第一篇：高一學(xué)生心理調(diào)節(jié)報(bào)告（本站推薦）

高一學(xué)生心理調(diào)節(jié)報(bào)告 時(shí)間：2012年5月15日 地點(diǎn)：五樓會(huì)議室

參加人員：全體文科教師 報(bào)告人：胡永晨 故事導(dǎo)入

1．青蛙實(shí)驗(yàn)的啟示

首先。我給大家介紹一個(gè)著名的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)——“青蛙實(shí)驗(yàn)”。這是美國(guó)康奈爾大學(xué)做過(guò)的一次著名的實(shí)驗(yàn)。聽完這個(gè)實(shí)驗(yàn)后請(qǐng)大家?guī)臀曳治鲆幌虑嗤転槭裁磿?huì)死? 一組實(shí)驗(yàn)研究人員，做了十分完善精心的策劃和安排。

實(shí)驗(yàn)的第一部分：他們捉來(lái)一只健碩的青蛙，冷不防把它扔進(jìn)一個(gè)煮沸的開水鍋里。這只反應(yīng)靈敏的青蛙在千鈞一發(fā)的生死關(guān)頭，說(shuō)時(shí)遲那時(shí)快，用盡全力，躍出那勢(shì)必讓它葬身的水鍋，安然逃生。

實(shí)驗(yàn)的第二部分：隔了半個(gè)小時(shí)，他們使用一個(gè)同樣大小的鐵鍋，這一回往鍋里放入冷水，然后把那只剛剛死里逃生的青蛙放進(jìn)鍋里。青蛙自在地在水中游來(lái)游去，接著實(shí)驗(yàn)人員在鍋底偷偷地用火加熱。青蛙不知底細(xì)，自然悠悠地在微溫的水中享受“溫暖”。

慢慢地，鍋中的水越來(lái)越熱，青蛙覺(jué)著不妙了，但等到它意識(shí)到鍋中的水溫已經(jīng)熬受不住，必須奮力跳出才能活命時(shí)，已經(jīng)為時(shí)以晚，它欲躍乏力，全身發(fā)軟，呆呆躺在水里，坐以待斃，直至煮死在鍋里。2．問(wèn)一問(wèn)

請(qǐng)大家想一想這只青蛙為什么第一次在開水鍋里能死里逃生，而第二次會(huì)死亡呢?這個(gè)實(shí)驗(yàn)說(shuō)明了什么? 3．點(diǎn)評(píng)

這個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴我們：事實(shí)上，最可怕的是緩慢漸進(jìn)的危機(jī)降臨，而不是突然的危機(jī)降臨。很多同學(xué)在受到中考失利的打擊后都曾暗下決心：以后要好好學(xué)，可是上高中一段時(shí)間以后，很多同學(xué)危機(jī)意識(shí)漸漸消退了。所以，這里我想通過(guò)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)告訴期中考試成績(jī)不理想的同學(xué)：期中考試失利對(duì)于你們來(lái)說(shuō)不是一件壞事，它在一定程度上是一件好事，給自己敲響了警鐘，使你有了危機(jī)意識(shí)。

二、高中第一次期中考試后的心理分析 1．問(wèn)一問(wèn)

對(duì)于剛剛結(jié)束的期中考試，不知道同學(xué)們的心情怎么樣，請(qǐng)大家談?wù)勀銈冇惺裁礃拥母邢?（選取幾名考得好和考得不好的學(xué)生分別發(fā)言）2．教師點(diǎn)評(píng)

有的同學(xué)認(rèn)為自己考得還可以，心情不錯(cuò)；但大多數(shù)同學(xué)還是認(rèn)為自己考得不理想，比較傷心。最近有很多同學(xué)找我咨詢的時(shí)候傷心地說(shuō)：“老師，我這次沒(méi)考好怎么辦?” 請(qǐng)你們先回答我一個(gè)問(wèn)題：“你努力了嗎?”

老師要告訴你們：如果以前你沒(méi)努力，現(xiàn)在努力還來(lái)得及；如果你努力了，但成績(jī)不理想，這也不要緊。3．分析原因

接下來(lái)，我們一起分析一下有些同學(xué)努力學(xué)習(xí)但成績(jī)不理想的原因。（1）努力是相對(duì)而言的

【心理咨詢案例分析】前幾天有個(gè)同學(xué)在咨詢中說(shuō)：“老師，我覺(jué)得我挺努力的，以前上中學(xué)時(shí)我都不怎么學(xué)，平常別人學(xué)習(xí)我玩，就臨近考試學(xué)幾天，成績(jī)還行?，F(xiàn)在上高中，我也知道努力了，每天晚上回家也知道學(xué)習(xí)了，有時(shí)學(xué)到十點(diǎn)多鐘呢!我覺(jué)得我很努力了，可成績(jī)提高的不明顯，怎么辦?”

努力是相對(duì)而言的，你努力的同時(shí)，別人也在努力。你學(xué)到九、十點(diǎn)鐘，有的同學(xué)則學(xué)到十一、十二點(diǎn)鐘。永遠(yuǎn)不要認(rèn)為自己是最努力的，和你自己比的同時(shí)，也要和周圍的同學(xué)比。（2）高中學(xué)習(xí)要有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程 【心理咨詢案例分析】期中考試成績(jī)，公布的第二天，有一名女同學(xué)在咨詢中談到：“老師，我這段時(shí)間很努力了但是成績(jī)不理想，以前我和××同學(xué)的成績(jī)差不多，可上高中以后我的成績(jī)就不如他了，他的成績(jī)?cè)趺淳吞岣叩每?。這是為什么?” 可能這位同學(xué)還沒(méi)有適應(yīng)高中學(xué)習(xí)，大家適應(yīng)高中學(xué)習(xí)的速度各不相同。適應(yīng)快的同學(xué)需要一兩個(gè)月的時(shí)間就可以了，適應(yīng)慢的同學(xué)則需要一兩年的時(shí)間，也許有的同學(xué)是上高三的時(shí)候才找到高中學(xué)習(xí)的感覺(jué)。大家放心，只要你努力肯定有回報(bào)。

請(qǐng)大家猜一猜，老師上高中的第一次期中考試考了多少分?（和學(xué)生談?wù)勛约焊咧袑W(xué)習(xí)成績(jī)波動(dòng)的故事，運(yùn)用自我開放的技術(shù)。以此勉勵(lì)學(xué)生）（3）試題難度不適合你，影響了你的正常發(fā)揮

【心理咨詢案例分析】有的同學(xué)在咨詢中談到：“老師，我上高中這幾個(gè)月花了很多的精力和時(shí)間學(xué)英語(yǔ)，天天背單詞，看課文?？墒沁@次期中考試成績(jī)也不見(jiàn)提高，怎么辦?我沒(méi)有信心了，這不白學(xué)了嗎?”

高中學(xué)習(xí)是一個(gè)知識(shí)積累過(guò)程，學(xué)習(xí)成績(jī)的提高不是立竿見(jiàn)影的，這兩個(gè)月你很努力地學(xué)外語(yǔ)，但你學(xué)的知識(shí)不一定都是考點(diǎn)。可能你以前的基礎(chǔ)有漏洞，使你的成績(jī)不那么盡如人意。所以，一次考試說(shuō)明不了什么，不要放棄，一定要堅(jiān)持努力。（4）考試焦慮影響了，你正常發(fā)揮

【心理咨詢案例分析】有的同學(xué)在咨詢中談到：“老師，我平常學(xué)得挺好的，做題也都會(huì)，可一到考試就緊張，總是發(fā)揮失常。該會(huì)的題也不會(huì)了，怎么辦?”

這就是考試焦慮癥狀影響了你的正常發(fā)揮，接下來(lái)我們一起做一下考試焦慮自測(cè)。

三、考試焦慮自測(cè)

（使用北京師范大學(xué)心理學(xué)院心理測(cè)評(píng)所設(shè)計(jì)的“考試焦慮自陳量表”進(jìn)行測(cè)試，根據(jù)測(cè)試總分查評(píng)價(jià)表，即可知學(xué)生的考試焦慮水平）

凡屬“鎮(zhèn)定”和“輕度焦慮”水平的同學(xué)，是沒(méi)有問(wèn)題的。許多實(shí)驗(yàn)表明：輕度的考試焦慮不僅不會(huì)給考試帶來(lái)負(fù)面影響，在難度較大的考試中會(huì)考出好的成績(jī)。中度焦慮的考生在難度較小的考試中成績(jī)也不會(huì)受到影響，而且會(huì)激發(fā)人的思維靈敏性。只要把焦慮感控制在這個(gè)水平和很短的時(shí)間之內(nèi)，是不會(huì)影響心理健康的。若焦慮水平處于中度或重度焦慮上，就要引起重視。

四、如何調(diào)整考試焦慮

考試焦慮癥狀易出現(xiàn)一些身體的異?，F(xiàn)象。譬如：腹瀉、頭痛、盜汗、口干、臉熱、胸悶、入睡困難、睡眠質(zhì)量不好、多夢(mèng)、有時(shí)大腦出現(xiàn)短時(shí)失憶等諸多平時(shí)未曾出現(xiàn)的癥狀。這些“病癥”多數(shù)是由于考生對(duì)考試“恐懼”引發(fā)的植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，從而造成的器質(zhì)性或非器質(zhì)性疾病，俗稱考試焦慮“綜合癥”。調(diào)整考試焦慮情緒町從如下三個(gè)方面人手。

（一）考前心態(tài)調(diào)整 【心理咨詢案例分析】有的同學(xué)在咨詢中談到：“老師，我在重要考試的前幾天總是很緊張，原本想快考試了多看點(diǎn)書，可是怎么也看不進(jìn)去，心里很煩。想早點(diǎn)睡覺(jué)吧，可躺在床上翻來(lái)覆去的睡不著，怎么辦?” 1．保持平和的心態(tài)（1）不要把考試看得太重，它只是你最近一段學(xué)習(xí)成果的檢測(cè)。請(qǐng)同學(xué)們記住：嘗試但失敗了所需要的勇氣，并不比嘗試而成功了所需要的勇氣少。（2）考試前一天不要過(guò)早入睡，易導(dǎo)致失眠。2．給自己積極的心理暗示

考試時(shí)怯場(chǎng)可以通過(guò)適當(dāng)?shù)挠?xùn)練加以克服，如積極的自我暗示，做做深呼吸等。以下是一些自我暗示用語(yǔ)，大家不妨試試看。

A．上次考不好，并不代表這次考不好；B．不要緊，考試按時(shí)交卷就可以了；C．今天精神真好，我一定能考好；D．緊張是正常的，沒(méi)關(guān)系，做個(gè)深呼吸，放松。

（二）考試時(shí)心態(tài)調(diào)整

【心理咨詢案例分析】有的同學(xué)在咨詢中談到：“老師，我這次期中考試的時(shí)候特別緊張，平常會(huì)的題怎么也想不起來(lái)，有一段時(shí)間腦子里一片空白，所以我這次考得很糟，平常的努力都白費(fèi)了，怎么辦?” 1．掌握一定的放松技術(shù)

（1）冥想放松法。在安靜的考場(chǎng)中，回憶過(guò)去一件愉快的事情，想得越具體、越生動(dòng)、越形象越好。或者想像一件令自己稱心如意的事情或畫面，可以是自己沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的美好設(shè)想。（2）呼吸放松法。請(qǐng)同學(xué)按指導(dǎo)語(yǔ)做以下練習(xí)：放松地坐在椅子上，雙眼微閉，兩腳著地雙手自然放在膝上，與肩同寬。然后集中注意進(jìn)行腹部深呼吸3—4次。吸氣時(shí)用鼻慢慢地吸，先擴(kuò)張腹部（腹壁隆起）再擴(kuò)張肺部，吸足氣屏一屏氣，然后同時(shí)用鼻與嘴將氣慢慢吐出去，同時(shí)使腹壁下陷。這個(gè)過(guò)程為一次深呼吸。2．重度的考試焦慮采用“系統(tǒng)脫敏法” 這種方法是利用條件反射的原理，在放松的基礎(chǔ)上，循序漸進(jìn)地使學(xué)生對(duì)考試的過(guò)敏反應(yīng)逐漸減弱，直至消除。

（三）考后心態(tài)調(diào)整

【心理咨詢案例分析】有的同學(xué)在咨詢中談到：“老師，這次考試成績(jī)出來(lái)之后我心情特別不好，同學(xué)和我說(shuō)話也不愿理。其實(shí)這次考試成績(jī)不理想，我原本不是很傷心，心態(tài)也能在短時(shí)間內(nèi)調(diào)整好，我想下次再努力就好?？墒牵腋改副憩F(xiàn)得比我還緊張，總指責(zé)我，還說(shuō)如果我再考不好，不好好復(fù)習(xí)?？疾簧洗髮W(xué)，我對(duì)不起他們。我越想壓力越大，越學(xué)不進(jìn)去，真想找個(gè)沒(méi)人的地方發(fā)泄一下。我該怎么辦?” l．適當(dāng)?shù)匦骨榫w

（1）寫日記：可以把考試結(jié)束后的所思所想記錄在日記里，這是你在青春期心路歷程上成長(zhǎng)的見(jiàn)證。同時(shí)，也可以讓你理清思路，認(rèn)真地總結(jié)一下期中考試失敗的原因。（2）適當(dāng)?shù)乜奁盒睦韺W(xué)家說(shuō)，“有時(shí)候，眼淚是一劑良藥；是不良情緒的宣泄。”

（3）向朋友（包括長(zhǎng)輩）傾訴：向同齡人傾訴煩惱可以喚起情感的共鳴，但我建議大家也可適當(dāng)?shù)剡x擇向一些年長(zhǎng)的朋友傾訴，他們可以給你一些建設(shè)性的意見(jiàn)。

（4）從事自己感興趣的運(yùn)動(dòng)：如，到操場(chǎng)上踢足球、甚至到空曠的地方大聲喊幾嗓子宣泄一下等，都會(huì)起到放松的效果。2．學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的情緒

（1）音樂(lè)療法。適當(dāng)?shù)芈犚恍┤岷兔骺斓囊魳?lè)可以達(dá)到調(diào)整情緒的目的，但不要長(zhǎng)時(shí)間地用來(lái)麻痹自己，這樣做不僅達(dá)不到調(diào)整情緒的目的還可能會(huì)導(dǎo)致耳膜受損。另外，自彈自唱也是調(diào)整情緒的一種方法。

（2）環(huán)境調(diào)整法?？荚囘^(guò)后，自己的心緒不寧時(shí)可以散步，到大自然中去走走。（3）適當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)。恰當(dāng)?shù)胤治隹荚囀Ю闹骺陀^原因。（4）從容地面對(duì)父母的壓力。這里，我想和大家說(shuō)的是：“望子成龍”、“望女成風(fēng)”是人之常情，我們的父母也不例外。你可以將你的感激和焦慮告訴父母，讓父母知道他們的關(guān)心讓你感到壓力，你不希望他們把你當(dāng)做小孩子，你已經(jīng)長(zhǎng)大，你已經(jīng)懂得了高考的重要性。當(dāng)然對(duì)待這種來(lái)自家長(zhǎng)的壓力。除了要求家長(zhǎng)合理處理外從我們自己的角度也需作一下調(diào)整，我們不妨從認(rèn)知上重新認(rèn)識(shí)這種期望。父母對(duì)子女的關(guān)愛(ài)是一種人的本能，這種本能從他們升級(jí)為父母的那一天起就自然地產(chǎn)生了，可以說(shuō)這是一種天性，這種愛(ài)不會(huì)以子女的成就差異發(fā)生變化。雖然父母對(duì)我們不太理想的考試成績(jī)會(huì)表現(xiàn)出焦慮，甚至?xí)幸恍┲肛?zé)，這也是親人問(wèn)親情的自然流露。反過(guò)來(lái)說(shuō)，你對(duì)父母的愛(ài)感到壓力，這也是一種愛(ài)，一種對(duì)父母的愛(ài)?！军c(diǎn)評(píng)】

1．部分高一學(xué)生由于設(shè)有適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)，導(dǎo)致他們第一次期中、期末考試的成績(jī)與以往初中優(yōu)異的成績(jī)相比會(huì)有很大的落差。很多學(xué)生因成績(jī)的不如意憂心忡忡。而本節(jié)心理活動(dòng)課可謂是一場(chǎng)及時(shí)雨，幫助學(xué)生緩解了考試后緊張焦慮的心理。2．整節(jié)心理活動(dòng)課針對(duì)性強(qiáng)，思路清晰。師生互動(dòng)效果好，教師為學(xué)生提供心理上的支持，做到關(guān)注、同感、尊重、鼓勵(lì)。同時(shí)，教師敢于開放自我，讓有心理困惑的學(xué)生感覺(jué)到溫暖，感覺(jué)到教師的真誠(chéng)。

3．本活動(dòng)設(shè)計(jì)的特色在于運(yùn)用典型的心理咨詢案例，針對(duì)性地分析了高中生第一次期中、期末考試后的心理。另外，教師向?qū)W生介紹的關(guān)于考試前后心態(tài)調(diào)整的方法具體且操作性強(qiáng)。一進(jìn)入高中，許多新生的心理上總有一種窒息感，完全失去了青少年所應(yīng)該具有的那種自由與單純，心理壓力很大，特別是重點(diǎn)中學(xué)的學(xué)生。這種壓力常引起學(xué)生的躁動(dòng)不安，將影響學(xué)生基本素質(zhì)與能力的培養(yǎng)，影響學(xué)生健康人格的形成。

一、壓力來(lái)源

高中生的壓力主要來(lái)自以下幾個(gè)方面：社會(huì)人際關(guān)系及青春期發(fā)展方面的壓力、學(xué)習(xí)和學(xué)業(yè)方面的壓力、與父母交往方面的壓力、未來(lái)前途方面的壓力、經(jīng)濟(jì)方面的壓力、健康方面的壓力。對(duì)高一學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們存在的最主要壓力是學(xué)習(xí)和學(xué)業(yè)方面的壓力以及與父母交往方面的壓力。

從進(jìn)入高中，開始始業(yè)教育的那一天起，學(xué)生就感受到了高中生活不同于以往生活的地方。原先的生活隨意而自由，但是高中生活時(shí)間緊張，節(jié)奏性強(qiáng)。從發(fā)放新書的那一天起，學(xué)生們捧著比以往厚幾倍的一大摞教材時(shí)，心理上就會(huì)產(chǎn)生一種強(qiáng)大的壓力。尤其是重點(diǎn)高中的一些新生，他們?cè)瓉?lái)是學(xué)校的佼佼者，然而來(lái)到強(qiáng)手如林的新環(huán)境后，卻成為班級(jí)的中等生或末等生。他們自尊、好強(qiáng)的心理難以承受這種突如其來(lái)卻又是正常的變化，于是心理壓力油然而生。

同時(shí)，目前處于中學(xué)階段的學(xué)生基本上都是獨(dú)生子女，父母往往也給予了較高的期望。來(lái)自社會(huì)、家庭、教師以及自身的壓力，使處在青春期，情緒調(diào)空能力仍然比較弱的高中學(xué)生，很容易發(fā)生情緒困擾，不但影響他們的身心健康，也影響了他們的學(xué)業(yè)成績(jī)。特別是當(dāng)他們?cè)谝恍﹩卧獪y(cè)試失敗以后，很容易造成情緒困擾。使他們對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，以至于對(duì)考試產(chǎn)生恐懼心理。又覺(jué)得無(wú)顏見(jiàn)父母，害怕父母失望，害怕他們責(zé)怪。這種心理使他們整天郁郁寡歡，愁眉苦臉。繼而影響了后一階段學(xué)習(xí)，造成了一種惡性循環(huán)。

二、壓力的調(diào)節(jié)

高中學(xué)生如何適應(yīng)高中生活，營(yíng)造一種快樂(lè)學(xué)習(xí)的氛圍，已經(jīng)成為一件迫不及待的事情。除了學(xué)校和教師要做一系列工作之外，學(xué)生的自我調(diào)節(jié)是致關(guān)重要的。那平時(shí)學(xué)生該如何調(diào)節(jié)自己的心理呢？使自己盡快適應(yīng)高中的生活呢？

1、首先，請(qǐng)保持樂(lè)觀的心態(tài)。無(wú)論你的壓力是大是小。每天以微笑面對(duì)自己，面對(duì)別人，這將帶給你好心情。

2、盡量通過(guò)自身努力減輕壓力。你可以把自己的壓力寫出來(lái)，把這些壓力按大小排列。把較小的壓力排除，再集中注意力解決這些大壓力。各個(gè)擊破，能達(dá)到事倍功半的效果。在給自己減壓的時(shí)候，不妨試試以下方法：

A、找個(gè)理由開懷大笑，一個(gè)滑稽的動(dòng)作、一個(gè)小小的笑話都可以。B、哭就哭吧，哭完之后繼續(xù)努力。流淚也是一種很好的發(fā)泄方式。C、找個(gè)空隙時(shí)間聽聽音樂(lè)、唱唱歌、看看喜劇。D、想一些甜美的事情，品味生活中的快樂(lè)。E、遇事?lián)Q個(gè)角度思考，不要鉆死胡同。

3、每天寫成功體驗(yàn)，把自己一天中認(rèn)為最成功的事情寫下來(lái)，比如今天按要求完成了作業(yè)；上課時(shí)受到了老師的表?yè)P(yáng)；今天的默寫得到了滿分；這次小測(cè)試有了很大的進(jìn)步??等等?？梢詫憥讉€(gè)字，也可以寫成日記的形式。當(dāng)你失意的時(shí)候，可以把這本成功體驗(yàn)本拿出來(lái)翻翻，看到以往那么多成功的事跡，能夠讓你重新找回自己的信心。而開始下一輪的挑戰(zhàn)。

4、當(dāng)你自己無(wú)法調(diào)節(jié)的時(shí)候，可以找知心朋友或者老師交談，把自己心里的苦悶和煩惱傾訴出來(lái)。人其實(shí)最需要一個(gè)發(fā)泄的窗口，你傾訴的過(guò)程其實(shí)也是對(duì)你內(nèi)心思路的一次清理。很多的時(shí)候，我們需要的是一個(gè)傾聽者，一個(gè)能夠安靜地聽你講話的對(duì)象。

5、現(xiàn)在絕大多數(shù)學(xué)校都設(shè)有心理咨詢中心，你也可以找咨詢老師，請(qǐng)他們來(lái)幫助你解決你的煩惱。我們要改變“到心理咨詢中心就是心理有毛病”這種觀念。去心理咨詢中心并不意味著心理有問(wèn)題，絕大多數(shù)是心里比較郁悶，情緒起伏較大。而且心理咨詢中心的職業(yè)要求咨詢老師對(duì)所有來(lái)訪者保密。所以你可以安心地去那里解決你的煩惱和不安。

同時(shí)，學(xué)校老師也要幫助學(xué)生使他們盡快適應(yīng)高中生活，作為高中教師，可以從如下幾方面著手，使學(xué)生形成一種寬松的心理，變壓力為動(dòng)力。

1、認(rèn)真做好跨年級(jí)的過(guò)渡工作。學(xué)生從初中跨入高中，具有一定的年齡特征和年級(jí)特色，對(duì)此教師必須做好過(guò)渡工作，以減緩或消除學(xué)生的不良習(xí)慣。盡快建立適合于高中生特點(diǎn)的習(xí)慣行為。

2、要使學(xué)生學(xué)習(xí)張弛有度。教師要準(zhǔn)確把握好學(xué)生的緊張程度，不能把學(xué)生“趕入”“書山題?！敝?，緊張中要有寬松，在寬松中不忘記學(xué)業(yè)，強(qiáng)化學(xué)生學(xué)習(xí)能力、分析解決問(wèn)題的能力、超越自我的能力以及把握自己目標(biāo)的能力。

3、幫助家長(zhǎng)了解學(xué)生的心理壓力。老師可以通過(guò)家訪、家長(zhǎng)會(huì)或家長(zhǎng)學(xué)校等多種形式幫助家長(zhǎng)正確、全面地了解學(xué)生的心理特點(diǎn)，根據(jù)學(xué)生的現(xiàn)實(shí)狀況和可激發(fā)的動(dòng)力來(lái)確定學(xué)生的目標(biāo)意識(shí)，不慣、不寵、不懲、不壓，實(shí)實(shí)在在地確定希望值。

4、教師要主動(dòng)與學(xué)生進(jìn)行心理溝通。教師要主動(dòng)與學(xué)生進(jìn)行感情交流，使陌生的面孔盡快變成親切的感覺(jué)。同時(shí)教師還應(yīng)該主動(dòng)與學(xué)生進(jìn)行溝通，指導(dǎo)新生科學(xué)地處理好同學(xué)之間的人際關(guān)系，消除學(xué)生邁入新環(huán)境初期心理上的寂寞感，克服影響學(xué)生學(xué)習(xí)上不該出現(xiàn)的障礙性心理因素，保證其心無(wú)雜念，出色完成學(xué)習(xí)任務(wù)?？鬃釉f(shuō)：“學(xué)而時(shí)習(xí)之，不亦樂(lè)乎?”陶行知也曾經(jīng)提出：把校園變成樂(lè)園 其實(shí)學(xué)習(xí)本來(lái)就是一個(gè)伴隨終生的自?shī)实倪^(guò)程，生命就是在這種自?shī)实倪^(guò)程中打開所有的器官，不斷吸取有利于生命成長(zhǎng)的養(yǎng)料。教育的目的是為了人的終身發(fā)展和人的終身幸福，使孩子享受學(xué)習(xí)所帶來(lái)的快樂(lè)幸福。我覺(jué)得一個(gè)人應(yīng)該以快樂(lè)為本。一個(gè)學(xué)生就應(yīng)該快樂(lè)地學(xué)習(xí)，快樂(lè)地生活，快樂(lè)地成長(zhǎng)。

第二篇：高三學(xué)生考前心理調(diào)節(jié)六法

高三學(xué)生考前心理調(diào)節(jié)六法

每年高考中，總有不少“名不見(jiàn)經(jīng)傳”的“小人物”取得輝煌的成績(jī)，同樣，也總有一些“尖子生”“失手落馬”?？紙?chǎng)上的競(jìng)爭(zhēng)，不僅是知識(shí)、技能的角逐，也是心理狀態(tài)的較量。所以，如何擁有健康的考前心理，如何在高考中充分發(fā)揮水平，是每個(gè)考生的愿望，下面介紹考前心理調(diào)節(jié)六法。

一、考前可保持適度焦慮。

高考前，同學(xué)們不焦慮或焦慮水平過(guò)低，學(xué)習(xí)無(wú)緊迫感，對(duì)什么都無(wú)所謂，肯定學(xué)不好；而焦慮水平過(guò)高，精神極度緊張，又會(huì)影響正常的思維。準(zhǔn)考生們應(yīng)保持適度的焦慮，保持學(xué)習(xí)警覺(jué)性，以充沛的精力完成學(xué)習(xí)任務(wù)；適度焦慮還有助于保持大腦足夠的興奮性。

二、要消除思想顧慮，增強(qiáng)自信。

同學(xué)們對(duì)高考要有正確認(rèn)識(shí)，在考前要消除思想顧慮，增強(qiáng)自信。另外，還應(yīng)轉(zhuǎn)變成才觀念，轉(zhuǎn)換對(duì)落榜的認(rèn)識(shí)，上大學(xué)深造并非是唯一的路，成才的道路千萬(wàn)條。落榜者只要刻苦鉆研、努力拼搏，照樣可以成才。當(dāng)然，有高考實(shí)力和能力的學(xué)生，要珍惜高考機(jī)會(huì)，把握自己命運(yùn)，不言放棄。

三、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，挖掘最后潛能。

消除過(guò)分焦慮可進(jìn)行積極的心理暗示，大家都有這樣的體會(huì)，一個(gè)人總是沉浸在不愉快的回憶中或滿腦子都在想我怎么學(xué)不好、記不住時(shí)，情緒肯定低落、焦慮，且效率不高。因?yàn)檫@種心態(tài)不利于大腦正常發(fā)揮作用。

同學(xué)們要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，不妨試試，當(dāng)你坐在書桌前開始學(xué)習(xí)時(shí)，在腦海中浮現(xiàn)出令你最自豪、最愉快的畫面一分鐘，并在心中默念三遍：“考試前我一定能復(fù)習(xí)好”、“我絕對(duì)有能力學(xué)習(xí)好”，然后充滿信心、精神振奮地投入學(xué)習(xí)，這樣會(huì)有明顯的效果。

積極的自我心理暗示有助于增強(qiáng)自信、排除過(guò)度焦慮，充分挖掘潛能，提高復(fù)習(xí)學(xué)習(xí)效率。

四、作息要規(guī)律，飲食要合理。

在最后的一個(gè)月里，復(fù)習(xí)時(shí)一定要注意科學(xué)作息，勞逸結(jié)合，不可暴學(xué)暴嬉。最好是制訂一份科學(xué)的作息制度，努力做到早睡早起，不“開夜車”，不打疲勞戰(zhàn)。這樣才能保證考試時(shí)具有充沛的精力和清醒的頭腦。

此外，復(fù)習(xí)期間的飲食也相當(dāng)重要。要有充足的用餐時(shí)間，最好在高考前一個(gè)半小時(shí)用餐完畢。否則會(huì)因過(guò)多血液用于消化系統(tǒng)，使大腦相對(duì)缺血，影響大腦功能的發(fā)揮。

五、指定合理目標(biāo)，科學(xué)復(fù)習(xí)。

臨近考試，絕大部分的考生對(duì)自己的目標(biāo)也更明確，在這個(gè)時(shí)候，考生對(duì)自己的學(xué)習(xí)狀況有了更深入的了解，所以此時(shí)大家要稍微花費(fèi)一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間來(lái)客觀評(píng)估一下自己的實(shí)力和能力，給自己設(shè)立一個(gè)或幾個(gè)切合實(shí)際的目標(biāo)，并照此目標(biāo)努力。

在注意力較為集中的時(shí)段，可復(fù)習(xí)相對(duì)困難的弱勢(shì)學(xué)科，在其他時(shí)段復(fù)習(xí)感興趣的強(qiáng)勢(shì)學(xué)科。最后，考生應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)力，設(shè)立一個(gè)保底目標(biāo)、一個(gè)穩(wěn)妥目標(biāo)、一個(gè)沖刺目標(biāo)，就可以有計(jì)劃地安心復(fù)習(xí)了。

六、趕考路上，要緩行少言。

考試當(dāng)天適當(dāng)提前到達(dá)考場(chǎng)。一般在考前30分鐘到達(dá)為宜。太早了，遇到偶發(fā)事件的可能性增大，極易破壞良好的心態(tài)。過(guò)遲則來(lái)不及安心定神，心理準(zhǔn)備時(shí)間太短，有可能產(chǎn)生慌亂，造成不必要的失誤。

做試卷時(shí)，要先易后難。先做易解的題，這是應(yīng)試技巧，更是增強(qiáng)信心的心理調(diào)適方法，每解一題便會(huì)增加一份自信。待思路流暢后再做難題，當(dāng)你感覺(jué)難時(shí)想想別人也會(huì)有此感覺(jué)，這樣想心理會(huì)平靜很多，利于提高士氣。

如果在做出以上努力后，仍出現(xiàn)怯場(chǎng)。可先擱下試卷，稍做一下揉面部等活動(dòng)，或伏案休息片刻，這種轉(zhuǎn)移注意力的方法，有助于克服緊張情緒。也可采取深呼吸的方法慢慢呼氣、吸氣，同時(shí)放松全身肌肉。經(jīng)過(guò)1至2分鐘的練習(xí)，也能消除極度緊張狀態(tài)。

第三篇：高三學(xué)生心理調(diào)節(jié)勵(lì)志篇

高三學(xué)生心理調(diào)節(jié)勵(lì)志篇

我很認(rèn)真的讀了這篇文章，她對(duì)我?guī)椭鷮W(xué)生調(diào)節(jié)心理起到了一定的指導(dǎo)作用，我把她推薦給正在讀高三的學(xué)生和家長(zhǎng)們，希望對(duì)你們有所幫助。

１、要大膽向老師提問(wèn)、質(zhì)疑、甚至爭(zhēng)論，與老師談話往往能使自己在某個(gè)問(wèn)題的思考上豁然開朗，相比那些不愿、不愛(ài)問(wèn)問(wèn)題的學(xué)生，知識(shí)有更大的提高，思維也會(huì)更靈活。２、一個(gè)籬笆三個(gè)樁，一個(gè)好漢三個(gè)幫。要想成功，單靠自己的努力是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。幸好我們班上有的是“高手”，它們大多很聰明，學(xué)習(xí)起來(lái)比我輕松的多，我就常常請(qǐng)教他們。３、與同學(xué)討論也是學(xué)習(xí)方法之一。有時(shí)，一個(gè)問(wèn)題的不同見(jiàn)解會(huì)使好幾個(gè)同學(xué)互不相讓，引出一大堆證據(jù)來(lái)證明自己的觀點(diǎn)，真是公說(shuō)公有理，婆說(shuō)婆有理，經(jīng)過(guò)討論建立起來(lái)的知識(shí)，更加晰明了，印象深刻。

４、平時(shí)總以為時(shí)間充裕，把很多事情都往后推，可是最后才發(fā)現(xiàn)，好多內(nèi)容都沒(méi)時(shí)間看了，只好走馬觀花，忍痛割愛(ài)，結(jié)果上了考場(chǎng)總覺(jué)得少點(diǎn)什么，心里不踏實(shí)。所以，要早著手，搭上高考復(fù)習(xí)的早班車。當(dāng)然，開始的日子不會(huì)太好過(guò)，一套套綜合題會(huì)把你高

一、高二的驕傲、自豪統(tǒng)統(tǒng)擊潰，但你要確信：付出總有收獲，天道酬勤。

5、在高三，除了學(xué)習(xí)外，情緒的調(diào)整也很重要，焦慮、煩躁、壓抑總會(huì)有的，但要看你怎樣對(duì)待他。不要讓它成為巨石，整日沉重的壓在你心上，這樣上戰(zhàn)場(chǎng)能勝利嗎？當(dāng)我有了這種情緒時(shí)，往往丟下功課，痛痛快快地和同學(xué)玩一玩，想一想你的宏偉目標(biāo)，一切都會(huì)好起來(lái)的。尤其是當(dāng)復(fù)習(xí)進(jìn)入后期，考試日漸增多，調(diào)整自己尤為重要。

６、我曾經(jīng)追求學(xué)習(xí)方法的完善，以為別人的好方法都是點(diǎn)金石，結(jié)果搞的我無(wú)所適從，慢慢的我認(rèn)識(shí)到，每個(gè)人都應(yīng)有適合自身的學(xué)習(xí)方法，照搬別人的模式是不行的。比如說(shuō)上課記筆記，有的人筆記記得很漂亮，也很全面，有的人只記大概就可以了，也有的人根本就不記筆記。當(dāng)從方法上看，這三者無(wú)所謂誰(shuí)高誰(shuí)低，只有實(shí)踐才能檢驗(yàn)其優(yōu)劣。我認(rèn)為重要的首先是學(xué)習(xí)態(tài)度，學(xué)習(xí)態(tài)度正確了才能找到合適的方法，只要學(xué)習(xí)態(tài)度端正，即使一種極為平常的學(xué)習(xí)方法也能產(chǎn)生極大的功力。古人說(shuō)的好，學(xué)習(xí)要聚滴水以穿石，用心專一，持之以恒。

７、曾經(jīng)有一段時(shí)間，我意外的消沉下去，失去了一切可以讓自己有信心的潛質(zhì)，開始懷疑自己的能力，懷疑自己在這個(gè)世界上的坐標(biāo)。這種成長(zhǎng)中的迷惘絕不是可以用一種原因就漂亮的詮釋完滿的，前途的不堪設(shè)想與對(duì)能力的深深懷疑雙雙刺痛著我，當(dāng)時(shí)真有種“人間如意者十之八九”的夫子式的感慨，每天最愛(ài)做的就是抱本書，坐到實(shí)驗(yàn)室后面的臺(tái)階上看天上的白云蒼狗，直到有一天有一位一直在我身邊的朋友告訴我：“你還行，還能做一個(gè)英雄，不能消沉，不可以隨意丟棄父母朋友的期望，不可以輕易認(rèn)輸，不可以拋棄作為一個(gè)堂堂正正的人的責(zé)任?！比缓?，他借給我一本書《拿破侖》。

漸漸的，我將自己的靈魂寄托在這位矮個(gè)兒的科西嘉人的身上。這個(gè)人屢敗屢戰(zhàn)，輸也英豪的光輝漸漸激發(fā)起我天性中的不屈不撓的那一部分稟賦，靠著這種爭(zhēng)雄歲月的激勵(lì)，我終于戰(zhàn)勝自己對(duì)自己的否定與懷疑，重新找回自己的信心。每個(gè)人都完全有能力拚得一個(gè)勝利，唯一的差別在于意志力的大小。在高中，最重要的不是學(xué)會(huì)某一種“妙方”，而是養(yǎng)成自己對(duì)勝利，對(duì)成功的旺盛的追求欲望，對(duì)自己百分之百的信心，對(duì)困難誓不低頭的倔強(qiáng)意志，用自己的腦力、汗水加意志，每一個(gè)人都可以取得任何事的成功。世界上是有天才，但更多的是普普通通的學(xué)生。在一個(gè)無(wú)法壟斷知識(shí)的今天，只要一個(gè)人有毅力，就沒(méi)有任何高不可攀的高度不可以戰(zhàn)勝，包括高考。

8、在高三的學(xué)習(xí)和生活重要做到一下幾點(diǎn)：一是學(xué)會(huì)減輕壓力。高三學(xué)生的壓力是巨大的，有來(lái)自自身的壓力，又有老師、父母施加的壓力，平常的?？加痔啵看芜€要排名

次。適度的壓力是可行的而且是必要的，這正如水，如果沒(méi)有壓力就不會(huì)形成美麗的噴泉，在一定程度上可以說(shuō)，壓力越大，噴泉越壯觀。但是整天處在壓抑之中，也是不利的。這就需要我們學(xué)會(huì)緩解壓力，甩下包袱，輕裝前進(jìn)。緩解壓力的一個(gè)辦法就是提高思想的認(rèn)識(shí)水平，正確的認(rèn)識(shí)壓力，正確的對(duì)待考試、競(jìng)爭(zhēng)，以壓力為樂(lè)，有一種“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，俄其體膚，空乏其身”的心態(tài)，有一種“讓壓力來(lái)的更大更猛一些吧”的豪情。再一種辦法就是加強(qiáng)體育鍛煉。每天堅(jiān)持慢跑可以減輕疲勞，恢復(fù)精神，心情也舒暢的多。二是同學(xué)之間要建立互幫互助的良好的人際關(guān)系。由于高考是競(jìng)爭(zhēng)性的，因而同學(xué)之間的關(guān)系往往是單純的競(jìng)爭(zhēng)性的，從而在一定程度上造成了人際關(guān)系的緊張。一個(gè)關(guān)系緊張的人際環(huán)境，對(duì)每個(gè)人的發(fā)展都是不利的。其實(shí)大可不必這樣，同學(xué)之間還應(yīng)有合作關(guān)系，大家應(yīng)在學(xué)習(xí)上互相幫助，互通有無(wú)；在生活上相互理解，相互關(guān)心，共同進(jìn)步。在競(jìng)爭(zhēng)的范圍上，要開闊自己的眼界，不要囿于一個(gè)班級(jí)，一個(gè)學(xué)校。要通過(guò)同學(xué)之間真誠(chéng)的互助而構(gòu)建一個(gè)強(qiáng)大的學(xué)習(xí)場(chǎng)，這個(gè)學(xué)習(xí)場(chǎng)是幫助你參與更大競(jìng)爭(zhēng)的強(qiáng)有力的后盾。當(dāng)然這個(gè)學(xué)習(xí)場(chǎng)的運(yùn)行有賴于每一個(gè)人參與，積極主動(dòng)學(xué)習(xí)他人智慧的同時(shí)，熱情的釋放自己的智慧，與他人共享。三是要拿的起，放的下。不要因?yàn)橐淮位驇状蔚膽K敗，就認(rèn)為天會(huì)塌下來(lái)。懦夫看到一次失敗就喪失了全部的信心，而勇士只有百分之一的希望，就會(huì)全力以赴。不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見(jiàn)彩虹，沒(méi)有人能夠隨隨便便成功。

９、如果說(shuō)高考是一場(chǎng)賭博，則難免頹廢，若說(shuō)高考是一場(chǎng)力量與機(jī)智的決斗則失于粗野，倘冠之以情人之間的幽會(huì)確有幾分詩(shī)意。幽會(huì)固然有歡聚也有離散，但離散并不是失戀，只要我們努力追求，終會(huì)找到自己的所愛(ài)。因此不要把高考看得太重，人活得已經(jīng)很累了，何不卸下一些負(fù)擔(dān)，去踏上新的路途。我們盼望高考，我們決不會(huì)害怕高考。

１０、關(guān)鍵不在分?jǐn)?shù)，而在總結(jié)考試經(jīng)驗(yàn)和失誤，這對(duì)我才是最重要的。考試前十幾天學(xué)校大多不再上課而是自由復(fù)習(xí)了，這時(shí)，千萬(wàn)不能放松。每天我都會(huì)看一些書和筆記，回憶一下各種方法，使他們能在我解題是迅速清晰再現(xiàn)，節(jié)省時(shí)間，為考試鋪開一條平坦的大道。

１１、在考試中，時(shí)間是最重要的限定條件，考試時(shí)間不會(huì)因?yàn)閭€(gè)人而變動(dòng)，但對(duì)考試時(shí)間的適應(yīng)能力卻是可以通過(guò)人為的訓(xùn)練而提高的。一要養(yǎng)成良好的解題習(xí)慣。相當(dāng)一部分同學(xué)在平時(shí)做題時(shí)養(yǎng)成了不良的習(xí)慣，比如，邊聽音樂(lè)邊做題，邊說(shuō)話邊做作業(yè)，致使思維不能集中，速度較慢，一遇到大型考試，就感到時(shí)間不夠用，心理過(guò)度緊張，考后有抱怨自己發(fā)揮失常，并非自己能力不夠。因此，學(xué)生應(yīng)在平時(shí)養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，在解答問(wèn)題時(shí)要集中精力，正如一位高考狀元所說(shuō)：“玩時(shí)盡量放松，學(xué)時(shí)盡力集中?！倍桥囵B(yǎng)訓(xùn)練自己對(duì)考試時(shí)間的適應(yīng)能力。學(xué)生要在自己的思維中注入時(shí)間的觀念，任何一次小型的考試都是訓(xùn)練自己對(duì)考試時(shí)間的適應(yīng)能力的機(jī)會(huì)。自己在做模擬試題時(shí)，也要嚴(yán)格的給自己限定時(shí)間。習(xí)慣了這種受時(shí)間限制的考試，面對(duì)高考試卷才能沉的住氣，才能充分發(fā)揮潛能。

１２、參加高考，心里的緊張?jiān)谒y免，我認(rèn)為，應(yīng)付如此激烈的競(jìng)爭(zhēng)，除了扎實(shí)的基本功外，保持內(nèi)心世界的優(yōu)勢(shì)也極其重要。古語(yǔ)說(shuō)：驕兵必?cái)?，哀兵也必?cái)?。高考前每個(gè)人都應(yīng)該形成一種心理上的優(yōu)勢(shì)，使自己潛意識(shí)中認(rèn)為“我一定會(huì)考好”，這無(wú)疑有助于消除內(nèi)心的緊張。比如說(shuō)，眼看著天就要下雨了，我趕忙心里想：“如果今天下雨，我就能考好?！辈粩嗤ㄟ^(guò)種種途徑為自己增添自信有利于保持自己的最佳狀態(tài)。

１３、考試要提前進(jìn)入考場(chǎng)，把一切東西方好后，不妨閉目養(yǎng)神，對(duì)自己進(jìn)行強(qiáng)制性放松休息。發(fā)下試卷后不要急于做題，要大致的翻看一下試卷，看看有多少題，大概的題型是什么，做到心中有數(shù)。通過(guò)這樣可以進(jìn)一步調(diào)整心態(tài)，從平靜備戰(zhàn)發(fā)展到興奮作戰(zhàn)。做大題要由易到難，如果對(duì)自己來(lái)說(shuō)確實(shí)很難，那干脆扔掉算了，因?yàn)槿绻總€(gè)人把自己能做的題保證作對(duì)，那么他一定會(huì)考好。

１４、寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來(lái)。曾聽人講過(guò)一個(gè)來(lái)自大海的故事：在礁石的背面，風(fēng)平浪靜，藏在其中的珊瑚蟲顯得死氣沉沉，毫無(wú)生機(jī)，而且死亡率極高；在礁石的外面，巨浪翻滾，生存于此的珊瑚蟲卻顯得生機(jī)勃勃，光彩奪目，并快速地生長(zhǎng)繁殖。巨浪的沖擊是珊瑚蟲生存的必要條件。人在一定的程度上與珊瑚蟲是一樣的，也需要沖擊、磨擦、鍛煉，高考是我們成長(zhǎng)道路上第一次大的考驗(yàn)，經(jīng)受住了這次考驗(yàn)，你也將像珊瑚蟲一樣光彩照人。

１５、簡(jiǎn)愛(ài)說(shuō)：人生來(lái)就得含辛茹苦?？墒牵F(xiàn)代生活條件的不斷改善，卻使人的性格變得越來(lái)越脆弱。不斷豐富的物質(zhì)生活在消磨人的意志，大眾傳媒的宣言也在不自覺(jué)中助長(zhǎng)人們貪圖享受、投機(jī)取巧的習(xí)氣?！秾W(xué)習(xí)的革命》一書以極其誘人的語(yǔ)言用大量數(shù)據(jù)向我們介紹各種輕松快樂(lè)的學(xué)習(xí)法，然而你千萬(wàn)別由此推論：我只要用兩天的時(shí)間就能學(xué)好８門課程，現(xiàn)代學(xué)習(xí)已不需要苦心追求與堅(jiān)韌毅力。快速學(xué)習(xí)只是一種泛讀，它的確能讓我們獲得學(xué)科的大概框架，但是要使該學(xué)科血肉豐滿，必須花大量精力一點(diǎn)點(diǎn)補(bǔ)充和消化。泛讀永遠(yuǎn)只是學(xué)習(xí)的一個(gè)環(huán)節(jié)和一種形式，而不是學(xué)習(xí)的全部。我們別指望所有的學(xué)習(xí)都不需要花費(fèi)任何努力。

１６、面對(duì)的生活的邏輯，你別無(wú)選擇，鐵的生活邏輯，不考慮你是否愿意。盡早看到生活不以你的意志為轉(zhuǎn)移的殘酷的一面，可以使你盡快的成熟，盡快的為生活、為自己負(fù)起責(zé)任。頑強(qiáng)的意志力與責(zé)任心是一個(gè)人思想、情操、行動(dòng)中全部精神力量的總和，也是人最重要的品質(zhì)之一。

１７、家庭是一個(gè)安樂(lè)窩，在那里，過(guò)多的溫情與愛(ài)，往往會(huì)讓人變得被動(dòng)與脆弱，因此，成長(zhǎng)的一個(gè)重要環(huán)節(jié)便是在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候擺脫對(duì)家庭的依賴，走向獨(dú)立。當(dāng)然，這種獨(dú)立要是心理上的。心理學(xué)家認(rèn)為，人一生有兩次“斷奶”，一次是生理上的，一次是心理的。生理上的斷奶相對(duì)比較容易，而心理上的斷奶卻是很難，有的人一輩子都斷不了奶，他們就像一個(gè)軟體動(dòng)物，永遠(yuǎn)不能自立。雄鷹展翅沖霄漢，家雀蜷身戀屋檐。愿你早立雄鷹之志，早日擺脫對(duì)家庭的依戀，乘長(zhǎng)風(fēng)，破萬(wàn)里浪，展翅高飛。

１８、人生是一個(gè)永久的考場(chǎng)，除了高考外，你將遭遇無(wú)數(shù)的考試，這些考試也許不如高考，但其嚴(yán)峻程度可能決不遜于高考。無(wú)論面臨什么樣的考驗(yàn)，堅(jiān)定的信念、積極的態(tài)度、知難而進(jìn)的勇氣，均是你走向成功的重要支柱，也是你最可依賴的動(dòng)力。

１９、有時(shí)候，生活的一些殘酷的歧視可轉(zhuǎn)化為一種催人奮進(jìn)的力量，它像一把鋒利的刀子為人進(jìn)行一次奇妙的心靈手術(shù)，激發(fā)出人們心底最堅(jiān)強(qiáng)的力量。學(xué)習(xí)期間，偶爾想一想在你的生活中出現(xiàn)的這些“歧視”，想一想別人的趾高氣揚(yáng)，想一想落后挨打的滋味，你會(huì)找到學(xué)習(xí)的動(dòng)力的。

２０、許多人沒(méi)有意識(shí)到，當(dāng)他們放棄努力的時(shí)候，距離成功只有一步之遙。多少人在高考揭榜時(shí)扼腕長(zhǎng)嘆，捶胸頓足，就差一分，當(dāng)初要是再努力一點(diǎn)點(diǎn)就好了。人生的許多錯(cuò)誤就在于缺少“后視思維”。

２１、一個(gè)人越是有為自己的成功而奮斗的責(zé)任感，越是以依靠自己而感到自豪，它的行動(dòng)就越積極。把不愿意轉(zhuǎn)化為愿意，是人生的一大勝利，把被動(dòng)轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?dòng)，是人生的一大策略。

２２、還剩下的時(shí)間不多了，有的同學(xué)認(rèn)為大勢(shì)已去，再努力也沒(méi)多大意義，甚至有的同學(xué)打好了放棄的念頭，其實(shí)，就是再給你一年的時(shí)間，最有效的還是最后的兩個(gè)月。緊急的情況或巨大的壓力會(huì)喚起有機(jī)體產(chǎn)生巨大的能量，這種能量能夠幫助你應(yīng)付外來(lái)的壓力，時(shí)間越緊迫，壓力越大，能量也越驚人。壓力的同時(shí)是動(dòng)力。事情往往是這樣，精神壓力過(guò)大，會(huì)影響健康，但如果沒(méi)有任何壓力，生活也會(huì)疲疲塌塌，無(wú)所作為。人或多或少都有一些惰性，非得事情逼到眼前才會(huì)認(rèn)真去做，而且這時(shí)做事的效率往往會(huì)數(shù)倍的增長(zhǎng)。一位大學(xué)生深有感觸地說(shuō)：“我完全是憑借最后一年的時(shí)間考上北大的，在最后的一年里我弄懂得問(wèn)題，似乎比我中學(xué)六年里弄懂得問(wèn)題還要多?！笨梢?jiàn)，一旦一個(gè)人真正的發(fā)憤起來(lái)，其力

量何其驚人！

２３、站在不同的高度，懷著不同的心態(tài)從事一件事情，效果截然不同。大多數(shù)同學(xué)將自己置于一種劣勢(shì)的地位，自己不是選擇者，只是被選擇者，因此懷著一種祈求的心情，拼命的希望選上。相反，如果你將自己至于一種主動(dòng)的地位，轉(zhuǎn)換觀念；不僅是大學(xué)在選我，我也在選大學(xué)，有些大學(xué)即使讓我上，我還不愿意呢！這時(shí)，你將擺脫心理的束縛，以更好的心態(tài)備考。

２４、在備考期間，杜絕一切社交，閉門苦讀，“兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書”的做法效率不一定高。適當(dāng)?shù)纳缃?，尤其是交幾位大學(xué)生朋友，對(duì)高考會(huì)起到非常奇特的促進(jìn)作用。聽他們談?wù)劥髮W(xué)校園的生活，深如海洋的藏書，睿智瀟灑的教授，自由自在的交往，無(wú)拘無(wú)束的辯論，以及充滿青春朝氣的舞會(huì)，甚至女大學(xué)生的長(zhǎng)發(fā)飄飄，男大學(xué)生的侃侃而談，都能激起你對(duì)大學(xué)生生活的憧憬，鼓舞你積極備考的斗志。

２５、自信是一種發(fā)自內(nèi)心的對(duì)自己的認(rèn)同感與肯定，它與人的實(shí)際能力有時(shí)并沒(méi)有太大的關(guān)系。有的人實(shí)際能力很強(qiáng)，但它可能意識(shí)不到，因此覺(jué)得自卑；而有的人實(shí)際能力一般，但卻很有自信。而是否具有自信心，對(duì)一個(gè)人的成敗卻至關(guān)重要，它會(huì)通過(guò)自我暗示決定你的行為表現(xiàn)。心理學(xué)的研究表明，自我暗示具有非常重要的作用，我們成為的是我們想成為的人。你認(rèn)為自己能，你就會(huì)變得真的能；認(rèn)為自己很糟糕，你就可能變得真的很糟糕，你對(duì)自己的預(yù)言會(huì)自動(dòng)實(shí)現(xiàn)。通過(guò)自我暗示，可以啟動(dòng)控制潛意識(shí)的的能量，從而對(duì)行為發(fā)生作用。

２６、心理學(xué)家班杜拉有一個(gè)重要的發(fā)現(xiàn)：與實(shí)際的能力相比，每個(gè)人對(duì)自己的能力的知覺(jué)對(duì)活動(dòng)的成敗影響更大。決定你自信的不是你的實(shí)際能力，而是你對(duì)這種能力的認(rèn)識(shí)。如果一個(gè)人的實(shí)際能力很強(qiáng)，但他并沒(méi)有意識(shí)到，自我評(píng)價(jià)極低，那他在生活中成功的必定有限；相反，一個(gè)人不僅實(shí)際能力很強(qiáng)，而且他非常清楚的認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，堅(jiān)信這一點(diǎn)，那失敗肯定大大減少。

２７、自卑的后面常常躲著一個(gè)惡魔——消極的自我評(píng)價(jià)。許多人對(duì)自己的評(píng)價(jià)都是消極的，他們覺(jué)得自己有許多缺點(diǎn)，有很多的知識(shí)過(guò)去沒(méi)有學(xué)好；覺(jué)得自己不健全，不中用，無(wú)價(jià)值；覺(jué)得自己一無(wú)是處，腦子里盤旋的總是“我不行”、“我肯定要靠砸了”、“我肯定不如別人”等等消極的想法。這些消極的自我評(píng)價(jià)想一面魔鏡，能把一丁點(diǎn)的錯(cuò)誤或缺憾放大為巨大的人格失敗的象征，使人陷于自卑而不能自拔。

２８、消極的自我評(píng)價(jià)一旦成為一種穩(wěn)定的思想，就具有無(wú)意識(shí)性與自動(dòng)性，它常常成為“自動(dòng)的思想”，不費(fèi)吹灰之力就自動(dòng)灌注你的整個(gè)身心。因此，你會(huì)感到你的自卑與生俱來(lái)，難以克服。你堅(jiān)信自己是一位真正的懦弱者或無(wú)價(jià)值者。別人對(duì)你提出的任何相反的意見(jiàn)，你都感到別人似乎在欺騙你。你會(huì)列舉出很多事例以表明你真的不如別人。其實(shí)，你知道嗎？消極的自我評(píng)價(jià)總是錯(cuò)誤的，總是，總是，總是！

２９、心理學(xué)將常見(jiàn)的認(rèn)知錯(cuò)誤列舉如下：過(guò)分夸大與縮小的超概括化錯(cuò)誤、夸大其詞的“雙目鏡”錯(cuò)誤、遽下短語(yǔ)式的“帖標(biāo)簽”、任意化推論、全或無(wú)的極端化思維。比如，你會(huì)因?yàn)橐淮涡⌒〉氖《麄€(gè)否定自己：“模擬考試我沒(méi)考好，高考肯定完了！”你犯的是以偏概全、以一當(dāng)十的“超概括化”錯(cuò)誤。你感到自己一無(wú)是處，實(shí)際上是犯了過(guò)分夸大缺點(diǎn)、過(guò)分的縮小有點(diǎn)的“雙目鏡”錯(cuò)誤。你會(huì)給自己貼上莫名其妙的標(biāo)簽：“我是個(gè)傻瓜?！蹦銜?huì)進(jìn)行任意化的推論：“我一直是個(gè)失敗者，因?yàn)槲以诎嗉?jí)只能考第二，從來(lái)考不了第一?！蹦惴傅氖欠谴思幢恕⒎前准春诘摹皹O端化”錯(cuò)誤：“考不上大學(xué)我就完了！”當(dāng)你進(jìn)行消極的自我評(píng)價(jià)時(shí)，你必定犯了以上認(rèn)知錯(cuò)誤中的一種或幾種。

３０、許多人都會(huì)在無(wú)意識(shí)中給自己貼上各種標(biāo)簽，如“我是個(gè)傻瓜”、“我記性不好”、“我是個(gè)馬大哈”、“我的數(shù)學(xué)就是學(xué)不好”、“我很害羞”??這些標(biāo)簽是你自卑的一個(gè)根源，當(dāng)你反復(fù)往自己身上貼這些標(biāo)簽時(shí)，不僅別人會(huì)相信你就是如此之人，連你自己都會(huì)相信“我就是這個(gè)樣子”。你會(huì)凡事逃避、不思改變。你將成為鐵板一塊——冰冷、死板、毫無(wú)生氣、永無(wú)發(fā)展。

這是多么可怕的事！

要想重塑自我，你就是揭掉身上的舊標(biāo)簽。你可以使用這樣的句型變換：

不要說(shuō)“我就是這樣”，而說(shuō)“我以前曾經(jīng)這樣”；

不要說(shuō)“我沒(méi)有辦法”，而說(shuō)“只要努力一下，我就可以改變”；

不要說(shuō)“我一直是這樣”，而說(shuō)“我一定能做出改變”；

不要說(shuō)“我天生如此”，而說(shuō)“我以為我生性如此，其實(shí)并不是這樣”。

擁有信念，一根小小的火柴可以燃燒一片心空；擁有信念，一片小小的綠葉可以傾倒一個(gè)季節(jié)；擁有信念，一朵小小的浪花可以飛濺起整個(gè)海洋。

信念的翅膀被折斷，再也映不出彩霞的絢爛。

信念的彩云被遮攔，再也襯不出藍(lán)天的深邃。

帶上信念上路吧！朋友，只有把目標(biāo)鎖在山頂，我們才不會(huì)山腰止步；只有把目標(biāo)定在遠(yuǎn)方，我們才不會(huì)在驛站停留。

帶上信念上路吧！朋友，既然選擇了遠(yuǎn)方，便只顧風(fēng)雨兼程；既然目標(biāo)是地平線，留給世界的只能是背影。

信念好比沙漠中生命垂危的旅人手中的一杯清泉，它讓人鼓起勇氣，走出困境；信念，猶如茫茫森林中的一條小路，它幫助人們走出困惑，走向勝利。

信念是貝多芬雙耳失聰后創(chuàng)作的生命交響曲；

信念是諾貝爾從爆炸后的廢墟里走出來(lái)時(shí)臉上的微笑；

信念是居里夫人在試驗(yàn)室里抹去的汗水。

信念是邱少云在火中一動(dòng)不動(dòng)的意志； 信念是徐洪剛面對(duì)歹徒奮不顧身的勇氣； 信念是陸幼青面對(duì)死亡的樂(lè)觀開朗。因?yàn)閾碛辛藶槿祟悇?chuàng)造光明的信念，愛(ài)迪生才會(huì)承受住一次次失敗，帶來(lái)了光明的使者。因?yàn)閾碛辛双I(xiàn)身給科學(xué)事業(yè)的信念，布魯諾才敢冒著被燒死的危險(xiǎn)，為人類傳播真理。因?yàn)閾碛辛藶槿嗣翊蟊娭\福利的信念，先烈們才不惜拋頭顱灑熱血，為革命前赴后繼。信念是獵人手中的槍，是漁夫手中的網(wǎng)，是騎士手中的劍。

信念是驅(qū)使第一只類人猿跳下樹干，踏上地面的神奇力量；信念是實(shí)現(xiàn)人類在空中自由飛翔的偉大動(dòng)力；

信念是支撐孔子成為千古圣人的精神支柱。

第四篇：初三學(xué)生的心理調(diào)節(jié)

初三學(xué)生的心理調(diào)節(jié)

[內(nèi)容摘要]心理健康的保養(yǎng)是順利渡過(guò)初三的關(guān)鍵。筆者通過(guò)自己的學(xué)習(xí)體驗(yàn)和教學(xué)體驗(yàn)總結(jié)了初三學(xué)生通常會(huì)遇到的心理問(wèn)題，給以解析和建議。

[關(guān)鍵詞] 心理

一者，最大限度利用老師的秘訣——預(yù)習(xí)?！皫熣?，傳道、授業(yè)、解惑者也?！盵i]但基本前提是，學(xué)生求道，學(xué)生樂(lè)業(yè)，學(xué)生有惑。吾為師數(shù)載，最痛心無(wú)奈之事莫過(guò)于老師求學(xué)生求道，老師逼學(xué)生作業(yè)，老師催學(xué)生找惑。師者，助人自助[ii]者也；學(xué)者，發(fā)自內(nèi)心之需才有滋潤(rùn)內(nèi)心之得，若學(xué)者厭學(xué)，師者向誰(shuí)傳道？向誰(shuí)授業(yè)？給誰(shuí)解惑？即使勉強(qiáng)為之，也是對(duì)牛彈琴，虛擲光陰。

教學(xué)是一個(gè)互動(dòng)過(guò)程，學(xué)生有多少需求，老師有多少發(fā)揮。學(xué)生領(lǐng)悟少，老師只有講的淺，講深了學(xué)生消化不了，只會(huì)發(fā)傻覺(jué)得像聽天書。學(xué)生若通過(guò)自學(xué)課本已掌握了基本知識(shí)，老師就只有亮出看家本領(lǐng)，將所知傾囊傳授，這兩種當(dāng)學(xué)生的境界，誰(shuí)吃虧誰(shuí)占便宜一目了然。所以，預(yù)習(xí)就是搶占先機(jī)，聽課的重要性當(dāng)然就不必說(shuō)了。

二者，克服畏學(xué)厭學(xué)心理。下面用文言語(yǔ)體描述一番畏學(xué)厭學(xué)之形狀。學(xué)習(xí)，本乃人類天生之需求，學(xué)生不愿求道，不能樂(lè)業(yè)，懶于找惑必有其不能自已之理由?；?yàn)槲穼W(xué)，或?yàn)閰拰W(xué)。畏學(xué)者，其形也順之，其績(jī)也寥寥。其實(shí)也，畏師長(zhǎng)之冷臉，畏同學(xué)之冷眼，其心力終日在人臉色之上而不在知識(shí)之中，又如何能向道，樂(lè)業(yè)，求惑？厭學(xué)者，其形也叛逆，其績(jī)也起伏，皆因心緒不寧所至，其厭并非學(xué)也，乃人也。厭庸師之無(wú)聊言論，厭應(yīng)試之呆板形式，厭師長(zhǎng)同學(xué)之勢(shì)力眼光，厭世人唯分?jǐn)?shù)論之庸俗見(jiàn)解也。而常常因厭生畏，因畏生厭，厭畏交織，其學(xué)生生涯似苦役一場(chǎng)，可悲可憫。吾雖已為人師，然亦深知學(xué)生之苦，學(xué)生之惑，學(xué)生之憤也，自古應(yīng)試一條路，誰(shuí)又不是從此走過(guò)的呢？

下面對(duì)癥下藥，對(duì)畏學(xué)、厭學(xué)談一些過(guò)來(lái)人的教訓(xùn)。

1、假如你畏學(xué)——

很多同學(xué)怕考試，甚至有的同學(xué)說(shuō)自己在考場(chǎng)上有時(shí)會(huì)大腦一片空白，本來(lái)會(huì)的也不會(huì)了——這種感受我十分相信并且理解。任何一位同學(xué)，在聽課的時(shí)候會(huì)害怕嗎？——不會(huì)，即使是老師在講很艱深的問(wèn)題，即使他一時(shí)沒(méi)有聽懂，他也不會(huì)害怕，更不會(huì)緊張到大腦一片空白，為什么？任何一位同學(xué)，完成老師家庭作業(yè)的時(shí)候會(huì)害怕嗎？即使那題比考卷上的難得多，相信他們?cè)谒伎甲鞔鸬臅r(shí)候也不會(huì)有什么顧慮吧？——所以，同學(xué)們怕的不是難題，怕的是做不出題或做錯(cuò)題的后果。做不出題或做錯(cuò)題，在任何人的學(xué)習(xí)過(guò)程中簡(jiǎn)直是必經(jīng)之途，可是在我們很多老師家長(zhǎng)甚至學(xué)生自己眼里，對(duì)“錯(cuò)誤”太敏感了，太“完美主義”了，他們追求“講了就會(huì)，做了就對(duì)”的理想狀態(tài)，追求“立竿見(jiàn)影”的考試成績(jī)，追捧次次領(lǐng)先不允許一次落后的常勝將軍。說(shuō)個(gè)笑話，我?guī)У?4屆畢業(yè)生中有一對(duì)母子，兒子有一次考了班級(jí)前十名，媽媽對(duì)他說(shuō)：“好兒子，以后至少要保持在前十名呀！”兒子回了一句：“你以為前十名是牢房啊，進(jìn)去了就出不來(lái)！”這個(gè)學(xué)生說(shuō)的雖是個(gè)笑話，但是一針見(jiàn)血地指出了某些家長(zhǎng)不切實(shí)際的空想，也揭示出了成績(jī)、名次的不穩(wěn)定性、偶然性。

其實(shí)，人與人的思維方式千差萬(wàn)別。有的人是理解的快，也記得準(zhǔn)，次次考試遙遙領(lǐng)先，這當(dāng)然厲害，但畢竟是少數(shù)人，如果我們不屬此類，也無(wú)需煩惱，因?yàn)闊罒o(wú)用。有的人是理解得慢，理解還可能有偏差，但經(jīng)過(guò)練習(xí)和改錯(cuò)，不僅能全面理解，而且能記得很牢固，大多數(shù)人屬于此類，這種人雖然作業(yè)會(huì)有差

錯(cuò)，考試并不拔尖，似乎走得比第一種人慢一拍，但只要踏踏實(shí)實(shí)練習(xí)改錯(cuò)，持之以恒，成就倒可能高過(guò)前一種人。因?yàn)殄e(cuò)誤是通往新發(fā)現(xiàn)的一條捷徑，往往是慢一拍的人倒可能對(duì)問(wèn)題有更全面的思考，有新的收獲。當(dāng)然，這種慢熱型也必須積極動(dòng)腦，全力以赴，若是因?yàn)樗季S怠惰習(xí)慣懶散而導(dǎo)致慢，那就沒(méi)有“熱”起來(lái)的希望了。所以，只要你還在全力以赴地弄懂每一個(gè)問(wèn)題，不必羨慕別人作業(yè)全對(duì)，考試領(lǐng)先，終有一天你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你已經(jīng)站在勝利的巔峰，而你的制勝法寶，就是——堅(jiān)持不懈。請(qǐng)和你的父母一起看看校本教材《誦讀散文名篇》P86——P87《母親給出的答案》一文，相信你和你的父母都會(huì)找到平和的心態(tài)來(lái)面對(duì)初三的每一次測(cè)驗(yàn)、考試。

不僅人與人不同，就是每個(gè)人自身，在不同的時(shí)期身體和智力狀態(tài)也會(huì)有較大的波動(dòng)?？茖W(xué)研究早就揭示了人的生物鐘現(xiàn)象，揭示出了人的體力、智力有周期性波動(dòng)的規(guī)律，再加上社會(huì)潮流的影響，人際關(guān)系的影響，家庭環(huán)境的影響，人的情緒波動(dòng)，人的興趣志向的變遷??等等偶然性因素，即使是老于世故的成年人，要想在這些不斷變化的影響中平衡自己的情緒和心態(tài)也不容易，比如抵制誘惑，比如防止驕傲，比如從挫折中振作，比如撥開紛擾的人際關(guān)系找到對(duì)自己有價(jià)值的目標(biāo)，比如面對(duì)壓力平衡心態(tài)，比如戰(zhàn)勝疲倦和孤獨(dú)??學(xué)生們的世界并不比成人的世界輕松和簡(jiǎn)單，除了應(yīng)對(duì)同齡人的競(jìng)爭(zhēng)壓力，甚至還要再加上來(lái)自于父母的情感和期望的壓力。而科學(xué)研究表明，壓力適當(dāng)能促人奮進(jìn)，可壓力一旦過(guò)當(dāng)，就會(huì)令人深度疲憊并且懈怠，甚至導(dǎo)致所做的事半途而廢。這就是畏學(xué)以至于拒學(xué)的來(lái)由。所以，疲憊懈怠的時(shí)候要學(xué)會(huì)給自己減壓，適當(dāng)降低要求，適當(dāng)減輕工作量，或干脆好好睡一覺(jué)，都會(huì)助你渡過(guò)低谷期。一張一弛，文武之道也，重要的是不要對(duì)學(xué)習(xí)、考試望而生畏，要以平常心對(duì)待每一次考試成績(jī)，只把它看成檢驗(yàn)學(xué)習(xí)的手段，看成進(jìn)步的階梯。相反，若是滿腦子“分?jǐn)?shù)”“名次”這些過(guò)眼浮云，倒無(wú)暇去思考學(xué)習(xí)內(nèi)容了，除了損害你的心理和身體健康之外，還可能致使你與家長(zhǎng)沖突不斷，致使你寶貴的初三時(shí)光一片愁云慘霧。

2、假如你厭學(xué)——

厭學(xué)大致分兩種類型：

①對(duì)一部分學(xué)習(xí)內(nèi)容不感興趣，即所謂“偏科”。從老師那里找原因是沒(méi)用的。厭學(xué)導(dǎo)致成績(jī)差，成績(jī)差導(dǎo)致畏學(xué)，形成惡性循環(huán)。我認(rèn)為，在現(xiàn)階段所學(xué)的知識(shí)都是人類在各個(gè)領(lǐng)域探索成就的基礎(chǔ)，必須學(xué)，而且必須學(xué)好，不光是為中考。硬著頭皮也罷，千方百計(jì)也罷，如果學(xué)不好，那么只有給自己留下遺憾，任何借口都只能佐證你的無(wú)能。

②對(duì)中考制度不滿，對(duì)言必稱中考的老師家長(zhǎng)不滿，唯一的報(bào)復(fù)方法就是——拒絕學(xué)習(xí)，應(yīng)付考試?？峙聸](méi)有人會(huì)熱愛(ài)中考（除去那些靠此項(xiàng)事業(yè)吃飯的人），可是還有什么更公平的方式來(lái)分配不足的優(yōu)勢(shì)教育資源呢？也許，目前只有用分?jǐn)?shù)這把尺子對(duì)所有的學(xué)生還比較公平。想進(jìn)質(zhì)量一流的學(xué)校是嗎？——大家都想，那么就來(lái)一場(chǎng)公平競(jìng)賽吧。也許你要說(shuō)——這也不公平，某某會(huì)作弊，某某的家長(zhǎng)有錢，某某的家長(zhǎng)有權(quán)，某某的家長(zhǎng)懂教育會(huì)輔導(dǎo)??那么我告訴你，你想找的公平的理想境界從古至今從來(lái)就沒(méi)存在過(guò)，在你有生之年也看不到，這是社會(huì)問(wèn)題，要依靠社會(huì)發(fā)展來(lái)逐步改善，你要是以此作為自己不努力的借口，那么除了自吞苦果以外，是沒(méi)有人會(huì)為你的厭學(xué)埋單的。

不知諸君是否聽過(guò)“人間正道是滄?！边@句話。古往今來(lái)，任何人想實(shí)現(xiàn)自己的理想，沒(méi)有不歷盡挫折的。面對(duì)荊棘叢生的理想之路，不要猶豫徘徊了，這就是正道！所有實(shí)現(xiàn)自己理想的人都在這條路上撒下了自己的汗水和淚水！有時(shí)，得不到親人的理解；有時(shí)，得不到師長(zhǎng)的贊賞；有時(shí)，聽不到朋友的鼓勵(lì)；有時(shí)，甚至聽不到自己心里堅(jiān)持的聲音。有時(shí)，甚至受到來(lái)自親人的打擊，有時(shí)，甚至遭到來(lái)自師長(zhǎng)的訓(xùn)斥，有時(shí)，甚至背負(fù)來(lái)自朋友的嘲笑，有時(shí)，甚至連自己都不相信自己??不要懷疑，所有人面對(duì)命運(yùn)都是孤獨(dú)的，強(qiáng)者會(huì)“直面慘淡的人生[iii]”，在任何境遇下為自己的理想默默奮斗；弱者只會(huì)被動(dòng)等待，等待別人幫助，等待別人贊賞，等待別人理解，等待別人安排，等待好條件，等待好身體，等待好心情，對(duì)沒(méi)完成的事總有一堆借口，對(duì)不如意總是不斷地怨天尤人，在等待中，在抱怨中，慢慢變得更加脆弱，成為一個(gè)只會(huì)抱怨的惹人厭煩的人，或者成為一個(gè)連自己也不喜歡自己的憂郁自卑的人。請(qǐng)牢記，懷著厭煩的人必惹人厭。

3、如果你因長(zhǎng)期缺少成就感而覺(jué)得興味索然——你沒(méi)有理由要求別人贊賞你，如果你還沒(méi)有被贊賞而你又渴望被贊賞，那么，除了繼續(xù)埋頭努力之外你沒(méi)有別的選擇。

4、如果你總是抱怨著沒(méi)有整塊的時(shí)間來(lái)專心學(xué)習(xí)——那你的學(xué)習(xí)時(shí)間不僅會(huì)比別人少很多，而且學(xué)習(xí)效率也往往比較低下。初三的學(xué)生要像戰(zhàn)士能隨時(shí)隨地戰(zhàn)斗一樣，能隨時(shí)隨地進(jìn)入任一科目的學(xué)習(xí)。陶淵明有句詩(shī)“心遠(yuǎn)地自偏”，毛澤東專門在人來(lái)人往的城門口讀書鍛煉自己的注意力，都說(shuō)明學(xué)習(xí)的環(huán)境關(guān)鍵是心境。其實(shí)，零碎的時(shí)間最適合學(xué)習(xí)?？茖W(xué)研究表明，連續(xù)學(xué)習(xí)工作時(shí)間超過(guò)40——50分鐘人的精力就會(huì)產(chǎn)生分散的趨勢(shì)，如果再勉強(qiáng)繼續(xù)下去，雖然身體姿勢(shì)不動(dòng)，大腦卻會(huì)逐漸麻木，而且會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)活動(dòng)產(chǎn)生不愉快的體驗(yàn)，疲憊若繼續(xù)加重，就會(huì)導(dǎo)致厭學(xué)。這說(shuō)明，整塊的時(shí)間反倒不利于高效率的學(xué)習(xí)，而且，對(duì)你的自制力還是一個(gè)考驗(yàn)，連續(xù)學(xué)習(xí)時(shí)間超過(guò)一小時(shí)，人就會(huì)精力分散，昏昏欲睡。所以，不要總寄希望于晚上熬夜，應(yīng)該將學(xué)習(xí)任務(wù)化整為零，抓緊早讀、課上、午間的小段時(shí)間，能記憶就記憶，能揣摩就揣摩，能做題就做題，不僅高效，還能鍛煉思維的敏捷性。

5、如果你心里總是記掛著沒(méi)做完的事，不勝其煩——向你推薦《誦讀散文名篇》P177——P178《想到就做》。

初中三年如白駒過(guò)隙，仿佛又見(jiàn)，“子在川上曰：‘逝者如斯夫’?！睕Q定人生方向者，往往關(guān)鍵幾步，此時(shí)諸君面臨者，中考也。中考乃青春路途一段亮麗的風(fēng)景，乃成長(zhǎng)歲月一個(gè)收獲的時(shí)節(jié)。作此文章，以與諸君共勉，并以之聊作學(xué)期之初見(jiàn)面之薄禮也。

第五篇：高考心理調(diào)節(jié)

高考心理調(diào)節(jié)

高考前一定要看的心理調(diào)節(jié)最重要的七句話

高考前一定要看的心理調(diào)節(jié)最重要的七句話

只要認(rèn)真看，真的很靈驗(yàn)的1． 相信上蒼肯定會(huì)賜福于你，天生我才必有用。

2． 相信你自己的力量！你就肯定能在高考中考好！

3． 高考就像農(nóng)民到了麥?zhǔn)?，盡管辛苦，但不管怎樣也終究是一種收獲。盡量去考，沒(méi)必要患得患失。

4． 如果有些緊張，就告訴自己：“緊張”實(shí)際上也是一種興奮，也有利于發(fā)揮。適當(dāng)?shù)木o張是正常的和必要的。

5． 大膽去考，告訴自己絕對(duì)沒(méi)有必要害怕，萬(wàn)一失敗大不了從頭再來(lái)。我就是去年在正靈復(fù)讀部復(fù)讀了一年，才考上南開大學(xué)的。

6． 萬(wàn)一晚上睡不著，就自己默念：“躺著閉目養(yǎng)神，也是很好的休息?！?/p>

7． 千萬(wàn)千萬(wàn)要回帖，只有這樣高考就一定能考得非常好！

最后，再一次祝愿大家洪福齊天，高考旗開得勝！

高考一個(gè)月如何過(guò)

聽好了，人都是逼出來(lái)的，相信吧！沒(méi)有什么事做不到！這就是人生，更別說(shuō)高考！首先說(shuō)明，分?jǐn)?shù)在五百以上的，老老實(shí)實(shí)的跟著老師走，聽話的話再加上你自己的努力，走二本差不多了，剩下的是你自己的素質(zhì)問(wèn)題，什么是素質(zhì)問(wèn)題？簡(jiǎn)單說(shuō)下，就是有些東西你會(huì)，但是不一定做對(duì)，有些事你能干，但不一定敢干，也許你很努力，但是成績(jī)并沒(méi)有你得到的那么多，這些就都是個(gè)人素質(zhì)問(wèn)題了，別人幫不了你，很難，我主要講下分?jǐn)?shù)在三百到四百的，最后一個(gè)月到底該怎么學(xué)，相信的繼續(xù)往下看，不信的好好聽課背書去吧！

我說(shuō)過(guò)，人是被逼出來(lái)的，首先你必須明確，今年走什么學(xué)校？（二本的較多）是不是明年要補(bǔ)習(xí)？（要補(bǔ)習(xí)的不用看了）那么你只有一條路了，盡最大的努力上好學(xué)校！好吧！這個(gè)信念必須時(shí)時(shí)刻刻都印在你腦海里，這個(gè)很重要，信念的力量！還有，最好找一兩個(gè)宿舍人一起努力，這樣你就不會(huì)覺(jué)得孤單，不會(huì)覺(jué)得厭煩，他可以隨時(shí)督促你學(xué)習(xí)！這樣你們才能一起堅(jiān)持下來(lái)，一個(gè)人真的很難！

三月份過(guò)了一個(gè)星期后，我們宿舍三人削發(fā)明志，清一色三毫米！說(shuō)下我們的作息，早上五點(diǎn)起，不洗臉直接回班學(xué)習(xí)，到七點(diǎn)下早自習(xí)，吃飯洗臉，中午十二點(diǎn)吃飯，不回宿舍睡覺(jué)，直接回班學(xué)習(xí)，快兩點(diǎn)（他們午休結(jié)束）睡十五分鐘，上廁所洗臉，開始上課，晚上十一點(diǎn)休息，宿舍不讓打手電…這樣堅(jiān)持了兩個(gè)禮拜（最后一個(gè)禮拜我懈怠了），我從三百提到三百五（二模）他們倆以前學(xué)習(xí)就挺好，最后進(jìn)了前五十（年級(jí)）！

說(shuō)起來(lái)慚愧，上個(gè)月也沒(méi)有跟上他倆好好學(xué)，主要是玩這個(gè)破手機(jī)，才知道什么是玩物喪志了，明天我就開始瘋狂最后一個(gè)月了，手機(jī)鎖了宿舍！我要說(shuō)的是，你首先要明確一個(gè)目標(biāo)，然后找兩個(gè)兄弟，再然后就是瘋狂了，這個(gè)就是捷徑，最最重要的就是堅(jiān)持，堅(jiān)持不下來(lái)，那么什么也別談！下面說(shuō)我個(gè)人總結(jié)的最后一個(gè)月的學(xué)習(xí)計(jì)劃，這個(gè)可能對(duì)你很有用！

堅(jiān)持創(chuàng)造高考奇跡

高考成功的最大秘密就是：堅(jiān)持！別人都是懈怠的時(shí)候堅(jiān)持； 萬(wàn)分沮喪的時(shí)候堅(jiān)持； 遭受打擊的時(shí)候堅(jiān)持； 徹底絕望的時(shí)候堅(jiān)持； 其他人都放棄努力的時(shí)候堅(jiān)持； 成績(jī)名次都跌到最低谷的時(shí)候堅(jiān)持； 絞盡腦汁孤立無(wú)助的時(shí)候堅(jiān)持； 寒風(fēng)透骨的時(shí)候堅(jiān)持； 酷汗津津的時(shí)候堅(jiān)持； 饑腸轆轆的時(shí)候堅(jiān)持； 失去信念的剎那間-------握緊拳頭，挺起胸膛堅(jiān)持； 跋涉在漫漫長(zhǎng)途疲憊不堪時(shí)------從丹田鼓蕩勇氣堅(jiān)持； 意志快要崩潰的幾秒中內(nèi)-------深深吸足一口氣堅(jiān)持； 實(shí)在支撐不住，毅力能量幾乎耗盡------咬咬牙關(guān)再堅(jiān)持一會(huì)兒； 堅(jiān)持，堅(jiān)持，再堅(jiān)持！一直到?jīng)_刺前的十幾天里還是堅(jiān)持不松懈。到了六月的那幾天，在考場(chǎng)上的你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)：

我已經(jīng)成為自己的高考命運(yùn)的主人！我在考場(chǎng)上盡情釋放出自己的高考潛能，我在考場(chǎng)上超水平發(fā)揮出自己的各科增分潛力，我終于創(chuàng)造了“自己想都不敢想”的奇跡！

【專家指導(dǎo):高考每科多得10分的超詳細(xì)應(yīng)試技巧 】

現(xiàn)在距離高考只有X天，高三學(xué)生已經(jīng)進(jìn)入模擬階段，培養(yǎng)答題技巧非常重要，下面將本人收集到的一些文章整理如下，供高三學(xué)生參考。

1、通覽全卷，迅速摸透“題情”

剛拿到試卷，一般心情比較緊張，建議拿到卷子以后看一下，看看考卷一共幾頁(yè)，有多少道題，了解試卷結(jié)構(gòu)，通覽全卷是克服“前面難題做不出，后面易題沒(méi)時(shí)間做”的有效措施，也從根本上防止了“漏做題”。

2、答題順序：從卷首依次開始

一般地講，全卷大致是先易后難的排列，所以，正確的做法是從卷首開始依次做題，先易后難，最后攻堅(jiān)。有的考生愿意從卷末難題開始做，他們認(rèn)為自己前面的題沒(méi)有問(wèn)題，好壞成敗就看卷末的難題做得怎么樣，開始時(shí)頭腦最清醒，先做最難的題成功率高、效果好，想以攻堅(jiān)勝利保證全局的勝利。這種想法看似有理，實(shí)際是錯(cuò)誤的。一般卷末的題比較難，除了個(gè)別水平特別高的學(xué)生，都沒(méi)有做好該題的把握。很可能花了不少時(shí)間，也沒(méi)有把這個(gè)題滿意地做完。你這時(shí)的思緒多半已經(jīng)被攪得很亂，又由于花了不少時(shí)間，別的題一點(diǎn)沒(méi)有做，難免心里發(fā)慌，以慌亂之心做前面的題，效果也會(huì)大打折扣。但也不是堅(jiān)決地“依次”做題，一份高考試卷，雖然大致是先易后難，但試卷前部特別是中間出現(xiàn)難題也是常見(jiàn)的，執(zhí)著程度適當(dāng)，才能繞過(guò)難題，先做好有保證的題，才能盡量多得分。

3．答題策略：

先易后難、先熟后生。先做簡(jiǎn)單題、熟悉的題，再做綜合題、難題。應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際，果斷跳過(guò)啃不動(dòng)的題目，從易到難，可以增強(qiáng)信心，但

1也要注意認(rèn)真對(duì)待每一道題，力求有效，不能走馬觀花，有難就退，傷害解題情緒。

先小后大。小題一般是信息量少、運(yùn)算量小，易于把握，不要輕易放過(guò)，應(yīng)爭(zhēng)取在大題之前盡快解決，從而為解決大題贏得時(shí)間，創(chuàng)造一個(gè)寬松的心理氣氛。

先局部后整體。對(duì)一個(gè)疑難問(wèn)題，確實(shí)啃不動(dòng)時(shí)，一個(gè)明智的解題策略是：將它劃分為一個(gè)個(gè)子問(wèn)題或一系列的步驟，先解決問(wèn)題的一部分，即能解決到什么程度就解決到什么程度，能演算幾步就寫幾步，每進(jìn)行一步就可得到這一步的分?jǐn)?shù)。

4、學(xué)會(huì)分段得分

高考閱卷評(píng)分辦法是“分段評(píng)分”，或者“踩點(diǎn)給分”--踩上知識(shí)點(diǎn)就得分，踩得多就多得分。所以對(duì)于難度較大的題目采用“分段得分”的策略實(shí)為一種高招兒。對(duì)于會(huì)做的題目，要解決“會(huì)而不對(duì)，對(duì)而不全”這個(gè)老大難問(wèn)題。會(huì)做的題目要特別注意表達(dá)的準(zhǔn)確、考慮的周密、書寫的規(guī)范、語(yǔ)言的科學(xué)，防止被“分段扣點(diǎn)分”。如果遇到一個(gè)很困難的問(wèn)題，確實(shí)啃不動(dòng)，一個(gè)聰明的解題策略是，將它們分解為一系列的步驟，或者是一個(gè)個(gè)小問(wèn)題，先解決問(wèn)題的一部分，能解決多少就解決多少，能演算幾步就寫幾步，特別是那些解題層次明顯的題目，或者是已經(jīng)程序化了的方法，每進(jìn)行一步得分點(diǎn)的演算都可以得分，最后結(jié)論雖然未得出，但分?jǐn)?shù)卻已過(guò)半，這叫“大題拿小分”，確實(shí)是個(gè)好主意。

解題過(guò)程卡在某一過(guò)渡環(huán)節(jié)上是常見(jiàn)的。這時(shí)，我們可以先承認(rèn)中間結(jié)論，往后推，看能否得到結(jié)論。如果不能，說(shuō)明這個(gè)途徑不對(duì)，立即改變方向；如果能得出預(yù)期結(jié)論，就回過(guò)頭來(lái)，集中力量攻克這一“卡殼處”。

由于考試時(shí)間的限制，“卡殼處”的攻克來(lái)不及了，那么可以把前面的寫下來(lái)，再寫出“證實(shí)某步之后，繼續(xù)有……”一直做到底，這就是跳步解答。若題目有兩問(wèn)，第一問(wèn)想不出來(lái)，可把第一問(wèn)作“已知”，“先做第二問(wèn)”，這也是跳步解答。

5、答題速度：以快為上

高考數(shù)學(xué)試卷共有22個(gè)題，考試時(shí)間為兩個(gè)小時(shí)，平均每題約為5.5分鐘。為了給解答題的中高檔題留下較充裕的時(shí)間，每道選擇題、填空題應(yīng)在二至三分鐘之內(nèi)解決。若這些題目用時(shí)太長(zhǎng)，即使做對(duì)了也是“潛在丟分”，或“隱含失分”。一般，客觀性試題與主觀性試題的時(shí)間分配為4:6。

【如何避免低級(jí)錯(cuò)誤】

第一招：

低級(jí)錯(cuò)誤中的許多錯(cuò)誤是同于基本功不扎實(shí)造成的。如不等號(hào)方向的錯(cuò)誤，很大的可能是把“不等式兩邊同除以負(fù)數(shù)應(yīng)改變不等號(hào)的方向”這一性質(zhì)忘了。又如處理應(yīng)用題時(shí)，是取大于還是取大于或等于不很清楚，以為等號(hào)不要。對(duì)于此類錯(cuò)誤只有加強(qiáng)基本功才能得以克服。

第二招：

有些同學(xué)有這樣錯(cuò)誤的觀念，以為要提高解題速度就是要在書寫上的“快”字下工夫，結(jié)果由于趕速度造成無(wú)謂的錯(cuò)誤。要糾正這個(gè)錯(cuò)誤，首先要認(rèn)清解題速度的提高關(guān)鍵在于提高分析問(wèn)題解決問(wèn)題的能力。一道數(shù)學(xué)題解答的快慢關(guān)鍵在方向思路是否正確，書寫公整只會(huì)多花一兩分鐘時(shí)間。針對(duì)這種情況，給出的招數(shù)是在解題能力特別是迅速找到解題方向上多下力氣，省下時(shí)間認(rèn)真完整的寫出解題過(guò)程。

第三招：

有些同學(xué)考試時(shí)總把希望寄托在解完試題后檢查來(lái)發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤。結(jié)果在完成簡(jiǎn)單的計(jì)算時(shí)常發(fā)生低級(jí)錯(cuò)誤。要知道高考試題的量是以做一遍需要的時(shí)間來(lái)設(shè)定的，歷年高考少有學(xué)生有時(shí)間復(fù)查一遍結(jié)果，所以就要求學(xué)生提高一遍答題的正確率。從現(xiàn)在開始每天的作業(yè)都認(rèn)真運(yùn)算，爭(zhēng)取不出低級(jí)錯(cuò)誤至少也要少出低級(jí)錯(cuò)誤，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練就能保證高考中出低級(jí)的機(jī)率接近零。

【備戰(zhàn)2009：高考失敗的十大教訓(xùn) 】

高考成功者的經(jīng)驗(yàn)大多繽紛多彩，但失敗的教訓(xùn)原因多有雷同相似之處。將高考失敗者一些典型常見(jiàn)的教訓(xùn)匯總羅列出來(lái)，也是一面鏡子供同學(xué)們返照自己，提醒警示自己，折射出高考復(fù)習(xí)中有待改進(jìn)完善的地方。

教訓(xùn)一：忽略基礎(chǔ)，過(guò)于浮躁

片面強(qiáng)調(diào)復(fù)習(xí)效率和短期內(nèi)追求總分大幅提高易使同學(xué)們心浮氣躁，追求短線行為，一會(huì)兒翻這本參考書，一會(huì)兒看看那本習(xí)題集，一晚做幾十道題還嫌少……其實(shí)都是蜻蜓點(diǎn)水，流于表面。復(fù)習(xí)是一個(gè)潛移默化、厚積薄發(fā)的過(guò)程，成績(jī)的提高和能力的形成不是一跳而成的。衡量復(fù)習(xí)效果的高低也不是以看書多少做題多少為標(biāo)準(zhǔn)。傷其十指不如斷其一指，只要掌握“真諦”，精做一題勝過(guò)泛做十題，精透一頁(yè)知識(shí)勝過(guò)粗翻一本書。

教訓(xùn)二：缺乏恒定、清晰、強(qiáng)力的高考奮斗目標(biāo)

“我想考上大學(xué)”、“我想考上名牌大學(xué)”只不過(guò)是一種籠統(tǒng)的泛化的模糊的高考目標(biāo)，對(duì)潛意識(shí)學(xué)習(xí)潛能的刺激力度不大，高三總復(fù)習(xí)中，更需要一個(gè)恒久、量化、清晰、明確、具體的高考目標(biāo)牽引自我潛意識(shí)去努力，克服學(xué)習(xí)中的重重困難。建立強(qiáng)力的高考奮斗目標(biāo)。

教訓(xùn)三：主線復(fù)習(xí)進(jìn)度未能緊跟老師的復(fù)習(xí)戰(zhàn)略

在高三總復(fù)習(xí)中，完全撇開老師的復(fù)習(xí)安排獨(dú)立搞自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃是最容易多走彎路步入歧路的短視行為，這方面慘重失敗的教訓(xùn)是屢見(jiàn)不鮮的。就連自學(xué)能力及強(qiáng)思維素質(zhì)扎實(shí)全面的高考狀元們以親身的教訓(xùn)再三告誡同學(xué)們：自己的復(fù)習(xí)小計(jì)劃一定要服從老師的大計(jì)劃，千萬(wàn)不要甩開老師另搞自己的一套。

教訓(xùn)四：眼高手低，不愿意親自動(dòng)手進(jìn)行各科復(fù)習(xí)內(nèi)容的自我整理、自我歸納、自我梳理

許多同學(xué)總以參考資料上面已系統(tǒng)化整理好復(fù)習(xí)內(nèi)容為借口，不愿意動(dòng)手做扎實(shí)細(xì)致繁重的復(fù)習(xí)內(nèi)容系統(tǒng)化的整理筆記。

“紙上得來(lái)終覺(jué)淺，要知此事須躬行”。自己動(dòng)手整理的系統(tǒng)化知識(shí)筆記是自己的腦力思維結(jié)晶，深扎在大腦深處，與大腦神經(jīng)元記憶系統(tǒng)鉤鏈成網(wǎng)，潛意識(shí)對(duì)其有感性的“親切”熟知感，豈止是看參考書上他人代勞整理出來(lái)的內(nèi)容所能與之相提并論的。

教訓(xùn)五：未能及時(shí)做好復(fù)習(xí)信息的反饋匯總

復(fù)習(xí)中的錯(cuò)題、疑問(wèn)、焦點(diǎn)、疏漏、遺缺等反饋錯(cuò)源信息都是很寶貴的增分“礦源。針對(duì)錯(cuò)源信息進(jìn)行自我補(bǔ)救式強(qiáng)化復(fù)習(xí)，可以把時(shí)間、精力用在刀刃上，防止做過(guò)多的無(wú)用功，教訓(xùn)六：不善于制訂科學(xué)的小計(jì)劃

時(shí)間安排不當(dāng)，缺乏小計(jì)劃，自我復(fù)習(xí)東一榔頭西一錘，漫天撒網(wǎng)，沒(méi)有階段性復(fù)習(xí)目標(biāo)。或者自我支配時(shí)間安排過(guò)緊，缺乏彈性、機(jī)動(dòng)性，是小計(jì)劃失敗的通因。緊跟著老師走是“大鍋燴”，自己的小計(jì)劃是“小勺喂”、“大鍋燴”要吃飽，“小灶菜”要喂好。制訂一份留有時(shí)間彈性的小計(jì)劃是每一位考生應(yīng)切實(shí)考慮的。

教訓(xùn)七：沒(méi)有養(yǎng)成每日自我暗示、自我調(diào)節(jié)、以進(jìn)入自信、樂(lè)觀、向上的積極學(xué)習(xí)心態(tài)的好習(xí)慣

科學(xué)家們做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：在演員大腦的特定部位貼上微電極，然后按內(nèi)容不同要求演員們表演各種電影情節(jié)。當(dāng)他們演出與灰色、無(wú)精打采、消極、沮喪、憤怒有關(guān)的情節(jié)時(shí)，實(shí)驗(yàn)監(jiān)測(cè)儀顯示腦啡肽的含量隨之降低，當(dāng)劇情進(jìn)入歡樂(lè)、健康、愉快、喜悅、自信、愛(ài)情的內(nèi)容時(shí)，腦啡肽的含量也隨之上升。腦啡肽是調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)心態(tài)的天然快樂(lè)劑。養(yǎng)成積極樂(lè)觀的積極學(xué)習(xí)心態(tài)有利于大腦分泌腦啡肽的增加。

教訓(xùn)八：精力分散，未能把精力長(zhǎng)期十分專注于學(xué)習(xí)事務(wù)上

同學(xué)們的精力就像電燈光源。光源照得范圍太廣，則光線散亂，亮度暗淡。唯有把光線聚焦成光束，才能提高亮度，穿透黑暗。同學(xué)們把自己全部的精力像激光一樣聚焦投注于學(xué)習(xí)中去，可以鉆透各科學(xué)習(xí)中阻礙成績(jī)提高的任何“瓶頸口”，順利完成差科弱科的復(fù)習(xí)升級(jí)。教訓(xùn)九：自我設(shè)限，缺乏心靈上的周圍激勵(lì)力量

三分鐘熱度是同學(xué)們復(fù)習(xí)中常犯的通病，每天應(yīng)該隨時(shí)用自我想像、自我暗示、自我談話、自我反省、自我激勵(lì)、自我鞭策等多種激發(fā)方法突破心理上的學(xué)習(xí)高度極限，煥發(fā)出心靈的巨大潛能，使自己每時(shí)每刻處于心靜如水激情似火的自信學(xué)習(xí)狀態(tài)。潛意識(shí)的學(xué)習(xí)能力無(wú)法想像的，哪怕是平時(shí)激發(fā)出一點(diǎn)點(diǎn)，也能迅速優(yōu)化你的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

教訓(xùn)十：忽視各科復(fù)習(xí)中的客觀增分規(guī)律

成績(jī)的提高也是有規(guī)律可循的，例如：各科記憶知識(shí)的梳理成網(wǎng)，分類解題收獲的總結(jié)積累、文科復(fù)習(xí)注重知識(shí)的反芻，理科復(fù)習(xí)側(cè)向思維遷移…遵循各科的增分規(guī)律去用功復(fù)習(xí)，就等于找到開啟成功之門的鑰匙。

地理：熟悉教材例子 多種地理結(jié)合南寧二中高三地理組李盼月老師說(shuō)，二模地理考試中存在的主要問(wèn)題有三方面：

一、學(xué)生對(duì)基本原理“吃”不透，不會(huì)靈活運(yùn)用。在運(yùn)用相關(guān)原理解題時(shí)，往往答題不全面，進(jìn)而影響了得分。然而，每當(dāng)講解點(diǎn)評(píng)時(shí)，老師只要給出丁點(diǎn)提示，學(xué)生立馬就能想出答案。

例如，“太陽(yáng)直射赤道，全球晝夜平分”這一原理，很多學(xué)生記得滾瓜爛熟，但是在對(duì)地球物理量進(jìn)行計(jì)算時(shí)，學(xué)生卻無(wú)法從題目中的文字、圖形提取全面信息，結(jié)果怎么都算不出太陽(yáng)高度角。

又如，題目要求學(xué)生分析某一河流的水文特征，有些學(xué)生分不清“水文特征”和“水系特征”兩個(gè)概念的區(qū)別，往往答非所問(wèn)。

二、不熟悉教材例子。“地理教材的例子，好比數(shù)學(xué)的公式?！崩罾蠋熍e例說(shuō)，地理教材有西氣東輸?shù)睦?，教材從城市基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)、產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)調(diào)整等方面，講述該工程從對(duì)輸出地和輸入地的意義，從而論證西氣東輸是一項(xiàng)雙贏工程。在考試時(shí)，試題選用中哈石油管道工程，要求學(xué)生論述這是一項(xiàng)雙贏工程，很多考生卻不能回答全面了。

三、答題不規(guī)范、不完整，學(xué)生思考的角度不廣。地理知識(shí)的每個(gè)框架，如農(nóng)業(yè)、工業(yè)、城市、交通等都有一定的模式。學(xué)生在理解的基礎(chǔ)上記住套路模式，各種試題萬(wàn)變不離其宗。

例如，闡述廣西為何適合種甘蔗，這是農(nóng)業(yè)的知識(shí)板塊。農(nóng)業(yè)知識(shí)板塊的答題套路，無(wú)非是從自然條件（光、熱、水、土）和社會(huì)條件（勞動(dòng)力、技術(shù)、交通、市場(chǎng)）兩方面進(jìn)行作答。很多學(xué)生往往漏掉“熱”或“水”等因素，一個(gè)因素就被扣掉4分，失分很嚴(yán)重。

李老師給考生提出以下建議：

一、懂得選擇。地球物理量的計(jì)算，需要學(xué)生具備一定的空間想象能力和數(shù)學(xué)能力，歷來(lái)是很多文科生的難過(guò)之檻。李盼月老師建議說(shuō)，如果真的拿不下地球物理量的計(jì)算題，考生索性放棄，因?yàn)檫@類題目很難提高，而且所占分值也不大。學(xué)生可以找到自己的突破空間，如人文地理、區(qū)域地理等，這塊知識(shí)相對(duì)容易拿分。

二、保持題感。在考前，學(xué)生可以每天做5至6道選擇題和1道大題，這樣既能保持題感，又能回顧反思。

三、回歸課本。自然地理在地理考試中所占比例較大，尤其是地形、氣候、河流等。學(xué)生在復(fù)習(xí)時(shí)，要將區(qū)域地理、人文地理、自然地理結(jié)合起來(lái)。以區(qū)域地理為載體，掌握當(dāng)?shù)氐淖匀?、人文特征，及產(chǎn)生這些特征的原因。

例如，當(dāng)區(qū)域地理定位到尼羅河時(shí)，學(xué)生應(yīng)該同時(shí)掌握尼羅河的氣候、人文特征等知識(shí)點(diǎn)。學(xué)生平時(shí)依據(jù)這種方法，對(duì)著地圖訓(xùn)練，使自己的知識(shí)系統(tǒng)化。