第一篇：中學(xué)生學(xué)習(xí)英語的焦慮感及對(duì)策

英語專業(yè)全英原創(chuàng)畢業(yè)論文，是近期寫作，公布的題目可以用于免費(fèi)參考

最新英語專業(yè)全英原創(chuàng)畢業(yè)論文，都是近期寫作《憤怒的葡萄》中圣經(jīng)的象征和隱喻文化語境下歸化和異化在翻譯中的運(yùn)用英文歌曲名稱翻譯淺析A Tentative Study on Metaphor Translations in Fortress Besieged from the Perspective of Relevance Theory《老人與?！分旭R洛林形象的不可或缺性從《好事一小件》和《洗澡》的對(duì)話對(duì)比分析看人物形象塑造的差異《苔絲》與《呼嘯山莊》中復(fù)仇主題的生態(tài)女性主義解讀A Brief Analysis of the Syntactic Features of English Contracts經(jīng)貿(mào)翻譯中英漢詞匯研究亨利?詹姆斯的《金碗》中的婚姻觀簡(jiǎn)析《日常用品》中的矛盾沖突從楊必翻譯的《名利場(chǎng)》看文學(xué)翻譯中的歸化與異化從目的論看林語堂《浮生六記》翻譯中增譯法的運(yùn)用背景知識(shí)在翻譯中的重要性A Comparative Study of Courtesy Language between English and Chinese論中西教育觀的差異意象圖式研究從飲食文化看中西方人的性格差異《織工馬南》中馬南的性格《純真年代》女性意識(shí)探析三星公司營(yíng)銷策略研究淺析《兒子與情人》中的戀母情結(jié)Cultural Differences and Idiomatic Expressions in Translation從文化角度探析品牌名稱的翻譯方法順應(yīng)論視角中電影字幕漢英翻譯研究——以李安電影作品字幕翻譯為例禮貌，商務(wù)信函的靈魂—禮貌原則及其在商務(wù)信函中的應(yīng)用女性主義翻譯研究——《簡(jiǎn)?愛》兩種中文譯本的比較英語廣告中的禮貌原則淺析《瑞普?凡?溫克爾》中的浪漫主義淺析《道林?格雷的畫像》中的女性形象

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從語言角度看中英廣告翻譯中的文化差異

Comparing the Reasons for Hester Prynne’s and Tess D’Urbervilles’s Tragedies

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對(duì)《秀拉》中死亡事件的探究

論斯嘉麗的形象特征分析

淺析電視媒體的品牌戰(zhàn)略

初中生英語學(xué)習(xí)內(nèi)在動(dòng)機(jī)的激發(fā)

Discourse Analysis on the Translation of Person of the Year, an Editorial in the Time Magazine

文類、歷史與受眾心態(tài)——論小說《紅字》的電影改編

從接受美學(xué)的角度研究電影名字的翻譯

試論《永別了，武器》中的悲觀宿命論(開題報(bào)告+論文)

中國(guó)茶文化與西方咖啡文化對(duì)比

商務(wù)英語信函中的禮貌原則

關(guān)于攀枝花市公示語漢英翻譯的調(diào)查與分析

中英手機(jī)短信的修辭特點(diǎn)分析

論英漢翻譯過程

中西廣告語言中的文化差異

國(guó)際貿(mào)易中常用支付方式下的風(fēng)險(xiǎn)及其防范

151 從成功學(xué)書籍的暢銷看美國(guó)文化價(jià)值觀

152 The Analysis of Pearl in The Scarlet Letter

153 《小王子》中的象征意蘊(yùn)的分析

154 論《湯姆叔叔的小屋》中的基督式人物塑造

155 商務(wù)談判中的模糊語的使用

156 論《格列佛游記》中的諷刺

157 《老人與海》中的存在主義分析

158 “I” and Rebecca－－A Study on the Comparison of Two Female Characters in Rebecca 159 Customer Relationship Marketing

160 凱特肖邦《覺醒》中女主人公女性意識(shí)的覺醒

161 古詩(shī)詞英譯關(guān)于夸張的翻譯策略研究

162 旅游資料翻譯中文化因素的處理

163 青少年英語口語教學(xué)中的焦慮與對(duì)策

164 理智勝于情感

165 淺析兒童自然英語教學(xué)法的心理學(xué)優(yōu)勢(shì)

166 從語體學(xué)論《一九八四》中的反極權(quán)主義

167 違反合作原則下的幽默效果

168 淺析《飄》中女性主義的萌發(fā)

169 中西校園流行語的文化對(duì)比

170 論小學(xué)英語教學(xué)中的語法教學(xué)

171 Comparison and Translation of Chinese and English Tourism Texts

172 討論型課堂與英語學(xué)習(xí)

173 《到燈塔去》的象征性隱喻分析

174 解讀《金色筆記》中的女性主義

175 《飄》的成長(zhǎng)主題解讀

176

177 旅游文本英譯中的歸化與異化

178 [畢業(yè)論文](日語系畢業(yè)論文)關(guān)于中日贊賞語的比較研究

179 論《喜福會(huì)》中女性的反抗精神

180 跨文化背景下廣告漢英翻譯策略研究

181 一個(gè)自我矛盾的精神世界—《達(dá)洛衛(wèi)夫人》中的對(duì)照與一致

182 從文化角度看品牌名稱翻譯

183 從目的論角度看公司網(wǎng)頁(yè)誤譯

184 俠客精神和騎士精神折射出的文化差異—《七俠五義》和《亞瑟王之死》之比較 185 從心理分析角度分析《屋頂麗人》中湯姆的升華

186 《沙漠之花》的女性主義研究

187 論習(xí)語翻譯中文化因素的異化和歸化

188 論《了不起的蓋茨比》中爵士樂時(shí)代的新潮女郎

189 淺談?dòng)h文化差異對(duì)稱呼語的影響

190 從《魯賓遜漂流記》看性格對(duì)命運(yùn)的影響

191 Quest for Identity: An Analysis of Women Characters in The Bluest Eye

192 工業(yè)化進(jìn)程下人的主體性的追問——梭羅的《瓦爾登湖》

193 論黑暗中的光明在《八月之光》中的體現(xiàn)

194 《麥田里的守望者》中霍爾頓的成長(zhǎng)三部曲

195 淺談互動(dòng)模式下的英語文化教學(xué)

196 淺析中英恭維語

197 中學(xué)生學(xué)習(xí)英語的焦慮感及對(duì)策

198 歐洲余燼里飛起的鳳凰－－Geoffrey Hill詩(shī)歌主題與藝術(shù)風(fēng)格

199 The Exploration of Tragic Fate of Tess

200 對(duì)《一小時(shí)的故事》的批評(píng)分析

第二篇：淺談中學(xué)生考試焦慮原因及對(duì)策

淺談中學(xué)生考試焦慮原因及對(duì)策

淺談中學(xué)生考試焦慮原因及對(duì)策

目前我國(guó)中學(xué)生尤其是高中生在緊張的學(xué)習(xí)生活中普遍存在著或多或少的例如考試焦慮等心理問題，這對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)乃至人生成長(zhǎng)是極其不利的。目前，大多數(shù)學(xué)校已經(jīng)開設(shè)了一些心理輔導(dǎo)課程，這在一定程度上幫助了學(xué)生們解決心理問題，但不足的是學(xué)校更多的是關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)及升學(xué)率，老師在相應(yīng)的課程上給予學(xué)生的幫助也不多，于此同時(shí)，大多數(shù)家長(zhǎng)對(duì)這種現(xiàn)象并沒有給予足夠的重視。大多數(shù)學(xué)生普遍有著或多或少的考試焦慮癥狀。

高中是同學(xué)們學(xué)習(xí)生涯轉(zhuǎn)折的階段，由于學(xué)校對(duì)學(xué)生們的知識(shí)與能力要求的提高，同學(xué)們?cè)谶@個(gè)階段無法避免地會(huì)遇到許多困難和挫折，可是高中生的生理發(fā)育尚未完全成熟，在學(xué)習(xí)生活中也較容易產(chǎn)生分化，高三更是面臨著升學(xué)的壓力，老師學(xué)生更加注重文化成績(jī)，導(dǎo)致學(xué)生更容易產(chǎn)生考試焦慮心理。由此，我們應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我，認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)的作用，了解自己真正的人生價(jià)值和人生目標(biāo)，培養(yǎng)他們正確的行為方式、價(jià)值觀、人生觀，這將對(duì)他們的成長(zhǎng)起到至關(guān)重要的作用。

導(dǎo)致中學(xué)生對(duì)考試產(chǎn)生焦慮情緒的原因是多方面的，主要包括學(xué)生個(gè)體、家庭和學(xué)校、社會(huì)三個(gè)方面。

一、學(xué)生個(gè)體方面

1、對(duì)考試的認(rèn)知片面

畢業(yè)和升學(xué)考試對(duì)于高中生來說是十分重要的，他們?cè)秸J(rèn)為考試重要，考試時(shí)情緒反應(yīng)越強(qiáng)烈。大多數(shù)學(xué)生片面的把考試分?jǐn)?shù)和未來直接聯(lián)系起來，成為長(zhǎng)遠(yuǎn)的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。他們學(xué)習(xí)目的不明確，存在學(xué)習(xí)就是為了考大學(xué)、為了取悅父母等錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。

很多學(xué)生往往把考試看成是一種威脅，愈臨近考試，愈感到恐懼。他們被動(dòng)地為了客觀上的目的（如升學(xué)）而接受考試。高中生對(duì)考試考分?jǐn)?shù)有著片面的認(rèn)識(shí)，導(dǎo)致他們希望自己的分?jǐn)?shù)能在班中居于前列，為的是滿足自己的虛榮心，獲得一種成功和自我實(shí)現(xiàn)的體驗(yàn)。久而久之，在學(xué)生群中就形成了一種畸形的競(jìng)爭(zhēng)方式。

2、個(gè)性特點(diǎn)

現(xiàn)在的學(xué)生承受著眾多來自內(nèi)部和外部的壓力，雖追求成功，但由于目標(biāo)較高、顧慮過多、害怕失敗，或者對(duì)新的環(huán)境不安、擔(dān)憂等，往往表現(xiàn)出較高的考試焦慮。

有考試焦慮的學(xué)生大部分性格內(nèi)向，不善于與人溝通，自己內(nèi)心復(fù)雜矛盾的心理活動(dòng)并不能得到有效的舒緩。而作為一位正值青春期的青少年，他們的耐受力通常也比較差。這使得他們?cè)诳荚嚂r(shí)稍受挫折便產(chǎn)生消極情緒如焦慮。

3、期望和要求過高

心理學(xué)研究表明：抱負(fù)水平與焦慮成正相關(guān)。抱負(fù)水準(zhǔn)過高、求勝心切的人，考試焦慮則高，反之則低。不切實(shí)際的過高期望，會(huì)引起考生的信心不足或盲目樂觀；而信心不足的考生，往往對(duì)失敗的可能性及后果的嚴(yán)重性產(chǎn)生高焦慮，使學(xué)生學(xué)習(xí)效率下降，考場(chǎng)上嚴(yán)重失誤。

有些學(xué)生雖然平時(shí)基礎(chǔ)扎實(shí)，成績(jī)較好，但考試時(shí)經(jīng)?？疾怀鰬?yīng)有的水平。分析其原因，主要是平時(shí)對(duì)自己希望過高，需求強(qiáng)烈，參加考試動(dòng)機(jī)狹隘，急切希望考出高分，結(jié)果一旦在考試中遇到難題就如如臨大敵，不知所措，致使本可以得到的分?jǐn)?shù)無法得到，而焦慮又不斷增加。

4、應(yīng)試技巧的不足

有的考生在考試時(shí)見一題做一題，遇到難題不想放過，而難題久攻不下時(shí)，自信心受到影響，消極心理隨之產(chǎn)生；有的考生考試時(shí)不講究策略，造成考試時(shí)間分配失衡，恐慌心理隨之而生。

5、自信不足。

有的學(xué)生有一定的自卑傾向，面對(duì)考試總擔(dān)心自己準(zhǔn)備不充分，怕自己不能取得好成績(jī)，最終使得這種恐懼心理與急切渴望成功的心理相沖突，從而誘發(fā)情緒的緊張，導(dǎo)致考試焦慮。

二、家庭方面

高中生還不能獨(dú)立生活，無論在經(jīng)濟(jì)上還是生活上都依賴家長(zhǎng)，因此家長(zhǎng)對(duì)子女的期望和要求時(shí)時(shí)刻刻影響著學(xué)生本人，他們?cè)诓恢挥X中受到了家長(zhǎng)望子成龍的思想的影響?，F(xiàn)今社會(huì)，家長(zhǎng)對(duì)子女的學(xué)習(xí)普遍要求較嚴(yán)，期望較高，無形中對(duì)子女就施加了沉重的壓力。

有不少父母只是將孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)作為向親友炫耀的資本，很少過問孩子心里的想法，只是定期查問孩子的成績(jī)。只要孩子考了好成績(jī)就會(huì)在物質(zhì)上對(duì)他百依百順，發(fā)揮不正常就會(huì)覺得自己臉上無光，責(zé)備孩子。他們?cè)谒枷肷先狈εc孩子的溝通，使得孩子在學(xué)習(xí)上產(chǎn)生了壓力，以至于每逢考試就會(huì)焦慮。

三、學(xué)校方面

在目前的應(yīng)試教育大環(huán)境下，學(xué)校為了片面追求升學(xué)率，頻繁組織各種名目繁多的考試，這樣頻繁的考試頻率使學(xué)生疲憊不堪。學(xué)校以考試成績(jī)對(duì)學(xué)生進(jìn)行排名，甚至作為學(xué)生進(jìn)“實(shí)驗(yàn)班”、評(píng)“三好生”的惟一依據(jù)，這樣勢(shì)必給學(xué)生帶來沉重的心理包袱。

教師也往往偏愛學(xué)習(xí)成績(jī)好的學(xué)生，而學(xué)生也十分看重教師的這種“關(guān)愛”，總希望自己能考出好成績(jī)得到教師的贊賞，既為自己也為老師臉上添光。這種期待心態(tài)，無疑會(huì)給學(xué)生增添幾分壓力。

四、社會(huì)方面

整個(gè)社會(huì)的價(jià)值取向、國(guó)家的政策體制尤其是教育政策體制會(huì)影響到學(xué)校、家庭的教育方式，影響到學(xué)生對(duì)考試的態(tài)度和認(rèn)知評(píng)價(jià)，從而影響到考試焦慮的高低。另外，文化因素等也會(huì)引起考試焦慮。中國(guó)幾年前所積淀的文化中就認(rèn)為“萬般皆下品，唯有讀書高”。這樣的文化倫理思想已經(jīng)滲透到我們?nèi)粘Ｉ畹母鱾€(gè)方面，社會(huì)強(qiáng)調(diào)學(xué)術(shù)上的優(yōu)秀，這樣狹隘的大環(huán)境往往促成學(xué)生考試焦慮。

同時(shí)，對(duì)高中生而言，他們面臨著的是真真正正的繼續(xù)升學(xué)還是就業(yè)的壓力，就整個(gè)社會(huì)目前的情況而言，大學(xué)生有著高中生無可比擬的優(yōu)勢(shì)，這更加促使高中生為了升學(xué)而給自身施加學(xué)習(xí)壓力。

要解決或者緩解目前陳晶同學(xué)的考試焦慮癥狀，我認(rèn)為主要從以下幾方面著手：

一、家庭、學(xué)校及社會(huì)方面的支持

1、家庭給予學(xué)生的壓力要適當(dāng)

作為父母，不僅要關(guān)心孩子的衣食往行，還要多關(guān)心一下他們的心理狀態(tài)，對(duì)自己的孩子要有一個(gè)合理的期望，幫助孩子制定適合自己實(shí)際情況的目標(biāo)。每天盡可能的留一些時(shí)間與孩子聊天，既可以讓孩子們放松下緊張的心情，也有助于與孩子溝通交流。督促孩子每天堅(jiān)持進(jìn)行一定量的體育鍛煉，既能強(qiáng)身，又能轉(zhuǎn)移注意力，松弛一下緊張的神經(jīng)。父母的愛是最好的支持和鼓勵(lì)，向孩子明確地表示：無論考試成績(jī)?nèi)绾危谀鷤兊男睦?，她（他）永遠(yuǎn)是您的最愛。

當(dāng)孩子臨近高考，作為父母應(yīng)該保持一顆“平常心”，要能夠正確地看待孩子，不再向孩子提出過高的要求，要保持正常的期望心理，接受孩子的現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)、現(xiàn)有成績(jī)，適當(dāng)?shù)匾蠛⒆?，心平氣和地?duì)待他們的成績(jī)，順其自然，不再拔苗助長(zhǎng)。把教育的著眼點(diǎn)放在孩子素質(zhì)的全面發(fā)展上，幫助孩子以平穩(wěn)心態(tài)度過緊張的學(xué)習(xí)生涯。

家長(zhǎng)對(duì)孩子的期望值影響著孩子的成長(zhǎng)。據(jù)研究表明，在孩子智力水平相仿，生活環(huán)境、就學(xué)條件大致相同的情況下，不同家長(zhǎng)對(duì)孩子不同的期望值，造成孩子的目標(biāo)追求和自我要求各異，因此其成長(zhǎng)的速度和成熟度也有著顯著的差別。家長(zhǎng)恰如其分的期望值對(duì)孩子成長(zhǎng)的促進(jìn)作用是確定無疑的。

作為父母，不能一廂情愿地考慮目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的效價(jià)，而是要從孩子的自身情況、學(xué)校教育情況等實(shí)際出發(fā)，考慮目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的可能性達(dá)到何種程度，據(jù)此確定對(duì)孩子的期望值。倘若不顧實(shí)際，一味與親友鄰居盲目攀比，提出過高的期望值，其結(jié)果，除了無窮無盡地埋怨、責(zé)怪孩子，造成家庭不必要的矛盾，帶來失望的痛苦外，將會(huì)一無所獲。

另外，家長(zhǎng)不要把自己的意愿強(qiáng)加給孩子。處于獨(dú)立意識(shí)增強(qiáng)階段的高中生，對(duì)自己的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀比較清楚，也有自己的價(jià)值判斷標(biāo)準(zhǔn)，他們接受家長(zhǎng)的想法會(huì)有一個(gè)過程，甚至需要經(jīng)歷一定的挫折和教訓(xùn)才能逐漸趨于比較現(xiàn)實(shí)，這需要耐心地等待。家長(zhǎng)如果不顧及孩子的思想實(shí)際，一廂情愿地把自己的意愿強(qiáng)加給孩子，其結(jié)果只能引起孩子的逆反心理，欲速則不達(dá)。

二、學(xué)校要重視心理健康教育

1、針對(duì)如此嚴(yán)峻的環(huán)境，學(xué)校應(yīng)當(dāng)適當(dāng)作為

目前大部分中學(xué)生存在著不同程度的考試焦慮現(xiàn)象，這種焦慮心態(tài)若不及時(shí)解除，特別是對(duì)于有著高度焦慮的學(xué)生來說，勢(shì)必嚴(yán)重影響其復(fù)習(xí)和考試的效率，而且對(duì)人的身心健康也會(huì)產(chǎn)生危害。學(xué)校應(yīng)積極創(chuàng)造條件，聘請(qǐng)有關(guān)心理專家為學(xué)生進(jìn)行集體心理輔導(dǎo)或做講座，以減輕學(xué)生的心理壓力。另外，學(xué)校應(yīng)開展一些心理訓(xùn)練活動(dòng)，讓學(xué)生掌握解除焦慮的方法，降低或消除焦慮。最后，學(xué)校要給學(xué)生“減壓”，把學(xué)生從題海之中解放出來，推廣“素質(zhì)教育”，寓教于樂，這是預(yù)防和減輕學(xué)生考試焦慮的根本途徑。

2、充分發(fā)揮教師的引導(dǎo)作用

學(xué)校考試的形式要多樣化，老師對(duì)考試結(jié)果的評(píng)價(jià)要客觀，在日常的教學(xué)中多采取一些競(jìng)賽，少一些正規(guī)的考試。幫助學(xué)生設(shè)定適合自己實(shí)際能力的目標(biāo)，建立良好的自我評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，形成良好的自我概念。多進(jìn)行學(xué)習(xí)方法的交流與研討，幫助學(xué)生“學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)”。定期進(jìn)行放松訓(xùn)練或形式多樣的活動(dòng)。發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)與心理咨詢老師取得聯(lián)系，共同幫助解決。

另外,班集體是對(duì)學(xué)生影響較大的外部環(huán)境，學(xué)生的心理壓力也主要來自于班集體。在教師的積極引導(dǎo)下,形成和諧融洽的班風(fēng)，有助于同學(xué)們?cè)诩ち业母?jìng)爭(zhēng)環(huán)境中健康的學(xué)習(xí)、生活。在此，教師適當(dāng)?shù)嘏e行班會(huì)能夠很大程度的幫助同學(xué)。每個(gè)學(xué)生都可以對(duì)一個(gè)問題、一個(gè)話題或是一種現(xiàn)象提出自己的看法。因此，召開有針對(duì)性的主題班對(duì)于消除學(xué)生心中的積慮和消極心態(tài)往往能起到很好的效果。

針對(duì)考試焦慮嚴(yán)重的學(xué)生，學(xué)校和老師應(yīng)該重點(diǎn)關(guān)注，通過上述各種方式將學(xué)生的壓力緩解。學(xué)校方面要多和家長(zhǎng)溝通，共同塑造一個(gè)和諧的環(huán)境，更多地提供給學(xué)生無微不至的關(guān)懷，幫助他們走出考試焦慮的陰影。

3、社會(huì)應(yīng)對(duì)此引起足夠的重視

教育并非只是學(xué)校單方面來完成的，整個(gè)社會(huì)都要對(duì)此引起相當(dāng)?shù)闹匾?。要想消除學(xué)生的考試心理障礙，社會(huì)必須營(yíng)造一個(gè)健康積極的學(xué)習(xí)環(huán)境。學(xué)生只有在健康向上的環(huán)境下才能擁有健康的心理狀態(tài)和學(xué)習(xí)動(dòng)力。

首先，我們需要一個(gè)健全的素質(zhì)教育的質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)。我認(rèn)為，我們應(yīng)當(dāng)把“應(yīng)試教育”和“考試教育”觀念逐步轉(zhuǎn)變?yōu)樗刭|(zhì)教育觀，以德、智、體、美、勞諸方面的發(fā)展作為檢測(cè)教育質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)引導(dǎo)學(xué)生對(duì)考分作出正確的認(rèn)識(shí)。

其次，全社會(huì)都要正確對(duì)待學(xué)生考試的成功與失敗，社會(huì)輿論和報(bào)紙、電視等新聞媒體要盡量多地給予學(xué)生們“社會(huì)支持”。我們要給學(xué)生塑造一個(gè)良好的社會(huì)環(huán)境，讓他們能夠正確認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)的真正目的，改變對(duì)成績(jī)、對(duì)考試和考分的不正確認(rèn)識(shí)，從而調(diào)節(jié)自身心態(tài)。

三、個(gè)體的自我調(diào)節(jié)

1、正確認(rèn)識(shí)考試的目的意義和考試焦慮

我們應(yīng)當(dāng)讓孩子認(rèn)識(shí)到，考試的目的更多的只是在于檢查學(xué)生的學(xué)習(xí)情況和教師的教學(xué)效果，雖然目前升學(xué)、就業(yè)都需要通過考試成績(jī)來選拔，但是一次考試并非是決定個(gè)人終身命運(yùn)的生死戰(zhàn)，無論在歷史上，還是在現(xiàn)實(shí)生活中，有很多著名人物、成功人士考試落榜卻能夠自學(xué)成才或另辟蹊徑，實(shí)現(xiàn)自己的理想，為社會(huì)做出貢獻(xiàn)。因此應(yīng)端正對(duì)考試的認(rèn)識(shí)和態(tài)度，樹立正確的應(yīng)試動(dòng)機(jī)，勇敢地面對(duì)考試。

心理學(xué)研究表明，中等強(qiáng)度的焦慮狀態(tài)，可以達(dá)到最佳的學(xué)習(xí)效果。面臨考試時(shí)出現(xiàn)適度的緊張焦慮對(duì)人的身體和心理健康沒有害處，反而可以成為“興奮劑”，使注意力高度集中，大腦運(yùn)轉(zhuǎn)加快，軀體做出一系列調(diào)整，積極地適應(yīng)環(huán)境，發(fā)揮出最佳水平；如果完全放松，毫不緊張，持無所謂的態(tài)度，也不能取得好的成績(jī)。因此應(yīng)正確看待考試焦慮，不要談“焦慮”色變。

2、調(diào)整自我認(rèn)識(shí)，減少心理壓力，提高心理素質(zhì)

在形成學(xué)生考試焦慮的因素中，自我認(rèn)識(shí)是非常重要的。當(dāng)考試情景被學(xué)生所意識(shí)到時(shí)，學(xué)生會(huì)自覺地對(duì)其進(jìn)行比較、評(píng)價(jià)，而一旦意識(shí)到威脅時(shí)，就會(huì)喚起考試焦慮。這種對(duì)考試的認(rèn)識(shí)主要包括三個(gè)方面:對(duì)考試的重要性、考試難度的預(yù)測(cè)以及對(duì)自身應(yīng)試能力的估價(jià)。學(xué)生對(duì)考試的認(rèn)識(shí)程度對(duì)其焦慮水平具有直接的影響作用。因此，要克服焦慮心理，首先就應(yīng)該讓學(xué)生進(jìn)行自我認(rèn)識(shí)的調(diào)整。

一要正確看待考試的重要性。老師要引導(dǎo)陳晶正確對(duì)待考試的重要性，要想辦法讓她明白，各種考試不過是展示和檢驗(yàn)學(xué)生學(xué)習(xí)書本知識(shí)的一種手段而己，它們并不能決定一個(gè)人的命運(yùn)。即使是高考，也僅僅是其中的一次考試罷了，就算失敗了，也不足以遺憾終生，因?yàn)槿松臋C(jī)遇不是只有高考一次，人生的道路并非只有升學(xué)一條。

二要正確對(duì)待考試的難度。老師要通過平時(shí)的交流暗示陳晶，平時(shí)的考試所要考查的都是基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能，不會(huì)有太難的題。升學(xué)考試，也許難度會(huì)深一點(diǎn)，但是也不用擔(dān)心，因?yàn)檫@是面向全體學(xué)生的考試，其難度對(duì)于每一個(gè)人來說都是一樣的。

三要正確估計(jì)自己的應(yīng)試能力。教師可在考試之前先讓陳晶對(duì)自己的學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)等情況進(jìn)行分析，了解自己的長(zhǎng)處，找出弱點(diǎn)和漏洞，從而幫助她制定適當(dāng)?shù)目荚嚹繕?biāo)和切實(shí)可行的復(fù)習(xí)計(jì)劃。

3、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，樹立考試信心

信心是考試成功的精神支柱。所以在考試前應(yīng)有必勝的信念。要樹立起必勝的信念，可通過作一些積極的自我暗示，如“我一定要達(dá)到目標(biāo)；我的體力充沛、精力飽滿；我一定能選出正確答案；重點(diǎn)都已烙在我的頭腦中；我有百分之百的必勝把握；這一點(diǎn)難度沒關(guān)系，他們會(huì)比我更難”等等。常做一些積極的自我暗示，就能樹立信心，有效地消除對(duì)考試的緊張感和恐懼感。

考試時(shí)如果心理不自覺緊張起來，就應(yīng)進(jìn)行心理控制和調(diào)節(jié)，用積極的言語進(jìn)行自我暗示，相信自己一定能考好!或采用自我放松技術(shù)，使全身肌肉松弛，以緩解心理緊張，保持正常的心理狀態(tài)，都可以有效地預(yù)防和減輕考試焦慮。

4、掌握考試技巧，提高應(yīng)試技能

掌握正確的考試方法，首先必須重視應(yīng)試技巧的培養(yǎng)?？茖W(xué)的考試是檢驗(yàn)學(xué)生綜合素質(zhì)和綜合能力的重要途徑，它不僅與學(xué)生掌握的知識(shí)有關(guān)，而且在很大程度上也受到學(xué)生應(yīng)試技巧的影響。應(yīng)試技巧貫穿于整個(gè)考試過程，包括考前復(fù)習(xí)技巧、臨場(chǎng)發(fā)揮技巧和考后調(diào)整技巧。掌握這些技巧是學(xué)生考試成功的重要保證。

綜上所述可以看出，有許多學(xué)生受到了考試焦慮的影響，這是由目前的社會(huì)、學(xué)校、家庭以及學(xué)生自身的各種原因引起的，但考試焦慮其實(shí)并不可怕，考試前適度緊張的心理狀態(tài)是每個(gè)人必需的，也是對(duì)考試有著積極的影響的。只要學(xué)校、家庭互相配合，多給予孩子關(guān)懷；面對(duì)考試，學(xué)生調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，意識(shí)到考試焦慮的危害，并用正確的方法有意識(shí)地控制它，完全可以擺脫考試焦慮的困擾，取得理想成績(jī)。

考試在青少年學(xué)生的求學(xué)生涯中是不可避免的，對(duì)考試焦慮現(xiàn)象，學(xué)生和家長(zhǎng)都應(yīng)該認(rèn)真對(duì)待，及早預(yù)防，及時(shí)治療，使他們?cè)诳荚囘^程中處于良好的情緒狀態(tài)，才能發(fā)揮出最佳水平。

第三篇：111中學(xué)生如何面對(duì)考試焦慮

中學(xué)生如何面對(duì)考試焦慮

在“中學(xué)階段你最煩惱的事情是什么”的調(diào)查，有78％的學(xué)生寫有“害怕考試”。有的同學(xué)寫道：“我在學(xué)習(xí)時(shí)，最頭痛的是怕考試，怕考不出好分?jǐn)?shù)”、“一想到考試就頭痛”。這種怕考試和在考試中怯場(chǎng)的現(xiàn)象，實(shí)質(zhì)上是一種心理性適應(yīng)障礙。其癥狀主要表現(xiàn)為：在考試前后或考試中，經(jīng)常出現(xiàn)情緒高度緊張、全身恐慌、胸悶、頭昏，無法抑制自己焦慮的情緒，記憶困難，思想難以集中，原來復(fù)習(xí)過的知識(shí)考試時(shí)回憶不起來。嚴(yán)重的還伴有口干、惡心、嘔吐、手指哆嗦、睡不好、吃不好，腹瀉等癥狀。

面對(duì)中學(xué)生比較輕微的考試焦慮，我認(rèn)為從以下幾個(gè)方面著手進(jìn)行輔導(dǎo)：

一、明確目標(biāo)，堅(jiān)定信心

常見的幾種增強(qiáng)信心的方法供大家參考：

1、形成微笑、挺胸抬頭走路的習(xí)慣。

2、不打疲勞戰(zhàn)。

3、考試期待的目標(biāo)適當(dāng)。

4、營(yíng)造積極的人際關(guān)系。

二、運(yùn)用積極的心理暗示。

積極的心理暗示指?jìng)€(gè)人對(duì)自我心態(tài)主動(dòng)的、有意識(shí)的調(diào)控，以使人盡量感受到正面的情緒體驗(yàn)。當(dāng)你在書桌前開始復(fù)習(xí)時(shí)心中默念三遍：“考試前我一定能復(fù)習(xí)好”“我絕對(duì)有能力復(fù)習(xí)好”；考試中遇到難題時(shí)，也可自我暗示：這題難，對(duì)我難，對(duì)別人也難。

三、以平常心態(tài)對(duì)待每一次考試。

適度的緊張、焦慮可提高人的工作效率。但過度的焦慮可導(dǎo)致人的植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)緊張、恐懼、發(fā)抖、出汗、心慌、氣急等現(xiàn)象。使人的意識(shí)范圍變窄，注意力無法集中，思想清晰度變差，記憶力受到抑制。

四、從多種角度看問題，合理控制情緒。

生活中遇到挫折或發(fā)生內(nèi)心的沖突是常事。倘若只從一個(gè)角度來看，可能引起不安，造成終日苦悶或煩惱。如果從另外一個(gè)角度來看，就可能發(fā)現(xiàn)它的積極意義，使消極的情緒轉(zhuǎn)化為積極的情緒。所以，要學(xué)會(huì)從多種角度、各個(gè)側(cè)面去看問題，遇事要多分析、多思考，尋找適當(dāng)?shù)慕鉀Q問題的辦法，使自己的情緒朝健康正確的方向發(fā)展。

五、根據(jù)復(fù)習(xí)的內(nèi)容和進(jìn)度及時(shí)調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法與策略。

一般來說，考試焦慮常會(huì)出現(xiàn)在學(xué)習(xí)成績(jī)較好、心理素質(zhì)欠缺的學(xué)生身上。對(duì)這類焦慮者的輔導(dǎo)主要是幫助其對(duì)自己提出合乎實(shí)際的奮斗目標(biāo)，培養(yǎng)和鍛煉他們的意志，訓(xùn)練其意志行為；為其減壓，幫其卸掉沉重包袱，樹立自信，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，搞好心理閑適，甩掉一切無用的顧慮；幫助其分析自己在集體中地位的變化、角度的轉(zhuǎn)換，解除其對(duì)自我意象受到威脅的擔(dān)心；幫助其及時(shí)調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法與策略。

心靈放飛：學(xué)校的生活，考試是?？?，如果說由于考試而產(chǎn)生焦慮，并因此引起相關(guān)的愁苦、煩悶、心神不安，而波及正常的生活，壓抑精神及思緒，那可就大大不妙了。我們知道，在生活中，餓了要吃飯；累了要休息。同樣，當(dāng)焦慮來臨時(shí)，我們要學(xué)會(huì)用有效的方法去宣泄情緒。善于調(diào)節(jié)心態(tài)。

此外，我還要告訴同學(xué)們最重要的一點(diǎn)，要學(xué)會(huì)快樂生活。做為學(xué)生，學(xué)習(xí)是必不可少的，但它并不是全部，生活五彩紛呈，擁有自信才是我們所必備的，因?yàn)槲覀兊哪繕?biāo)是成為一名合格的社會(huì)人，而社會(huì)需要的是具備有良好心理素質(zhì)的人，所謂三百六十行，行行出狀元。只要自信懷中揣，何愁將來業(yè)不就。固然，學(xué)習(xí)成績(jī)不好，會(huì)讓我們惆悵不已，但是要學(xué)會(huì)不斷地反省自我，只要是努力了，付出了，就不要有過多的牽懷，相信父母和老師也會(huì)理解的，只要心中的自信不滅，相信有一天你終會(huì)成功，更要相信這么一句話：“打不倒的，才是最堅(jiān)強(qiáng)的?！辈灰p易的放棄自己的夢(mèng)想，有夢(mèng)想者才是最偉大的人，雖然現(xiàn)在我們還一無所有，但只要執(zhí)著不懈，相信有一天，你終將會(huì)為自己的堅(jiān)定而激動(dòng)。

最后送同學(xué)們一句話：追求卓越，成功將不期而至。

不拋棄，永不放棄！

第四篇：關(guān)于中學(xué)生考試焦慮的調(diào)查報(bào)告

關(guān)于中學(xué)生考試焦慮的調(diào)查報(bào)告 前言

考試焦慮是一種特定的對(duì)學(xué)習(xí)緊張、不安、擔(dān)憂的心理壓力反應(yīng)，它集中表現(xiàn)為對(duì)考試情境的—種類似神經(jīng)癥的緊張、擔(dān)憂的反應(yīng)，主要起源于日常學(xué)習(xí)過程中對(duì)學(xué)習(xí)目標(biāo)把握不大因而缺乏自信，使學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和心理受到威脅和抑制。心理學(xué)研究表明，焦慮對(duì)學(xué)習(xí)的影響是一個(gè)復(fù)雜的問題、一般認(rèn)為，焦慮程度與學(xué)習(xí)效率之間的關(guān)系是倒U曲線，即焦慮程度過強(qiáng)和過弱都會(huì)使學(xué)習(xí)效率下降，可望取得最佳學(xué)習(xí)效率的焦慮程度應(yīng)是中等的。過度的焦慮又會(huì)干擾學(xué)生的情緒、行為，形成“學(xué)校壓力癥”，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)失眠、緊張性頭痛、食欲減退、生理組織病變等，影響身心健康狀況，甚至發(fā)展成為精神障礙。

目前我們的學(xué)生仍然受著焦慮的影響，每次模擬考都發(fā)揮不穩(wěn)定，時(shí)好時(shí)壞，或者平時(shí)都很優(yōu)秀，一到考試就出差錯(cuò)。這一切都讓學(xué)生心里感覺到痛苦與無奈。所以在本次的研究調(diào)查中，主要選取北江中學(xué)八年級(jí)的其中兩個(gè)班的學(xué)生為調(diào)查對(duì)象，希望能夠了解重點(diǎn)學(xué)校學(xué)生在考試焦慮方面的狀況，以及探討產(chǎn)生考試焦慮的原因，找出一些解決方法，幫助學(xué)生健康成長(zhǎng)。

一、調(diào)查對(duì)象與方法 <一>、調(diào)查對(duì)象

隨機(jī)選取韶關(guān)市北江中學(xué)八年級(jí)的兩個(gè)班，共有學(xué)生人，發(fā)放問卷80份，回收80份，有效問卷73份，7份問卷作廢，調(diào)查回收率91.25%。<二>、調(diào)查方法：

（一）、調(diào)查工具：

中學(xué)生考試焦慮評(píng)估問卷，該問卷共有20個(gè)項(xiàng)目，各項(xiàng)目均為1-4分。對(duì)每個(gè)項(xiàng)目，被試根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇答案。第1題的四四種選擇是：從不＝4分，有時(shí)＝3分，經(jīng)常＝2分，總是＝1分。2－20題的四種選擇是：從不＝1分，有時(shí)＝2分，經(jīng)常＝3分，總是＝4分。依次將每題得分相加，即為總分。男生總分在30分以下：處于正常水平。30－35分：表明有輕度焦慮。36－45分：焦慮明顯。46分以上有較嚴(yán)重的焦慮。女生總分在26分以下正常，27－32分有輕度焦慮，33－41分焦慮明顯，42分以上有較嚴(yán)重的焦慮。

（二）、調(diào)查過程： 首先，在施測(cè)前對(duì)高三年級(jí)主任及各班班主任說明說明本調(diào)查的目的和意義，得到他們的理解和支持。然后，由施測(cè)老師（本人）按指導(dǎo)語指導(dǎo)學(xué)生正確使用量表，幫助學(xué)生了解填寫規(guī)則，在確認(rèn)被試?yán)斫馐y(cè)要求后開始施測(cè)。最后，以班為單位進(jìn)行團(tuán)體問卷施測(cè)，并當(dāng)場(chǎng)收回問卷。

回收問卷后，將全部數(shù)據(jù)量化，輸入計(jì)算機(jī)，采用SPSS統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行管理和統(tǒng)計(jì)。主要統(tǒng)計(jì)方法為描述性統(tǒng)計(jì)、獨(dú)立樣本ｔ檢驗(yàn)。

二、調(diào)查結(jié)果與分析 表一：

八（10）班

八（14）班

人數(shù)

百分比

人數(shù)

百分比

無焦慮 17．07% 5

15.63%

輕度焦慮

21.96% 12

37.5%

中度焦慮

26.59% 9

28.12%

重度焦慮 10

24.39% 6

18.75%

總數(shù)

41%

100% 32

100%

從表一可以看出，兩個(gè)班的學(xué)生中，八（10）班的中度焦慮者比較多，然后是重度焦慮和輕度焦慮，這部分的人數(shù)超過總?cè)藬?shù)的一半，應(yīng)是我們重要關(guān)注的對(duì)象。八（14）班的輕度焦慮人數(shù)最多，然后是中度焦慮，重度焦慮人數(shù)也不容忽視。兩個(gè)班的百分比沒有顯著的差異，從中可以看出考試焦慮與學(xué)生自身素質(zhì)、認(rèn)知狀況以及所處環(huán)境有關(guān)。表二：

N

Mean SD StdE

初二（10）班

35.5625

9.82734

1.73724

初二（14）班

38.8293

13.04972

2.03802

表三：

Levene's Test for Equality of Variances

t-test for Equality of Means

95% Confidence Interval of the Difference

F Sig.t df

Sig.(2-tailed)

MeanDifference Std.Error Difference

Lower

Upper

方差相等

2.205.142

-1.178 71.243

-3.26677

2.77207

-8.79412

2.26058

方差不相等

-1.220

70.928.227

-3.26677

2.67798-8.60660

2.07306

表二，表三是用SPSS獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)得到結(jié)果，從表格中可以看出，兩個(gè)班級(jí)的學(xué)生在考試焦慮上沒有顯著差異。綜上所述，北江中學(xué)學(xué)生的考試焦慮狀況比較嚴(yán)重，學(xué)生能明顯感受到因參加考試而帶來的不適，希望能得到學(xué)校的重視。另外，并非所有的焦慮對(duì)學(xué)習(xí)都是有害的。焦慮是一種復(fù)合性情緒狀態(tài)，包括焦慮反應(yīng)、過度焦慮和焦慮癥等三個(gè)由輕到重的層次。焦慮反應(yīng)是人們對(duì)一些即將來臨的緊張事件進(jìn)行適應(yīng)時(shí)，在主觀上產(chǎn)生的緊張、不安、著急等期待性情緒狀態(tài)?？荚嚱箲]的特點(diǎn)是焦慮已明顯地影響正常學(xué)習(xí)和生活，但引起焦慮的原因十分明確，考試一旦解除，多能迅速恢復(fù)。

三、對(duì)策

適當(dāng)?shù)目荚嚱箲]可以促進(jìn)學(xué)生在考試中發(fā)揮正常水平，但過度焦慮則會(huì)影響學(xué)生的生活學(xué)習(xí)。針對(duì)有考試焦慮的學(xué)生，我們提供一些簡(jiǎn)便有用的方法。端正考試動(dòng)機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)

對(duì)考試的意義都要有客觀正確的認(rèn)識(shí)，從而樹立正確的應(yīng)試動(dòng)機(jī)?？荚囎鳛橐豁?xiàng)復(fù)雜的腦力勞動(dòng)，需要保持清醒的頭腦和中等程度的焦慮，以保證在考試中正常發(fā)揮水平。做好充分準(zhǔn)備，形成良好狀態(tài)

考試前有了充分而良好的準(zhǔn)備狀態(tài)，是預(yù)防產(chǎn)生過度焦慮的最有效方法。準(zhǔn)備工作可以有如物質(zhì)準(zhǔn)備、知識(shí)準(zhǔn)備、體能準(zhǔn)備、心理準(zhǔn)備等。正確認(rèn)識(shí)和處理怯場(chǎng)

當(dāng)學(xué)生意識(shí)到自己出現(xiàn)怯場(chǎng)現(xiàn)象時(shí)，不要驚恐慌亂，可以適當(dāng)休息，轉(zhuǎn)移注意力，也可以做深呼吸運(yùn)動(dòng)，放松自己。

四、結(jié)語

在本次的調(diào)查過程中發(fā)現(xiàn)，關(guān)于考試焦慮的調(diào)查，我還沒達(dá)到我可以認(rèn)為完成的地步。研究的范圍比較狹窄，權(quán)威性不夠，由樣本推測(cè)總體的信度不夠強(qiáng)。調(diào)查進(jìn)行的是一個(gè)“點(diǎn)”的研究，但它的發(fā)展應(yīng)該是動(dòng)態(tài)的，可以進(jìn)行統(tǒng)一的量具追蹤調(diào)查，進(jìn)行更有價(jià)值的問題研究。我們只是在重點(diǎn)學(xué)校抽取樣本進(jìn)行調(diào)查，下次的調(diào)查可以是重點(diǎn)學(xué)校的學(xué)生與普通學(xué)校的學(xué)生考試焦慮程度的差異性比較。參考文獻(xiàn)： 1.徐光興，《學(xué)校心理學(xué)一心理輔導(dǎo)與咨詢》，華東師范大學(xué)出版社，2002 2．姚本先，《論考試焦慮及其心理調(diào)適》，安微師范大學(xué)，2003 3.牧之，張震，《心理學(xué)與你的生活—各種生活困惑的心理應(yīng)對(duì)策略》，新世界出版社，2006 附錄：關(guān)于中學(xué)生考試焦慮的問卷調(diào)查 指導(dǎo)語

本心理測(cè)驗(yàn)共20個(gè)問題。如果問題中描述的情況跟自己的實(shí)際情況符合的話，在下面選擇最合適的答案。請(qǐng)你認(rèn)真完成，不要漏掉任何的選擇。答案沒有對(duì)錯(cuò)、好壞之分，只求按實(shí)際情況填寫。答題時(shí)無需做過多的考慮，憑第一感覺回答即可。然后參看后面的記分方法，得出自己的分?jǐn)?shù)。

1、在進(jìn)行測(cè)驗(yàn)時(shí)，我有信心，并且感到輕松。

A 從不

B 有時(shí)

C 經(jīng)常

D 總是

2、在考試時(shí)，我感到心煩意亂。

A 從不

B 有時(shí)

C 經(jīng)常

D總是

3、考慮到測(cè)驗(yàn)的分?jǐn)?shù)，妨礙了我進(jìn)行測(cè)驗(yàn)。

A 從不

B有時(shí)

C 經(jīng)常

D總是

4、遇到重要的考試時(shí)，我會(huì)發(fā)呆、愣住。

A 從不

B有時(shí)

C 經(jīng)常

D總是

5、考試時(shí)，我發(fā)覺自己盡想著我能否學(xué)成畢業(yè)。

A 從不

B 有時(shí)

C經(jīng)常

D總是

6、我越盡力想如何答題，我越是慌亂。

A 從不

B 有時(shí)

C 經(jīng)常

D總是

7、怕考得不好的念頭，干擾我不能集中注意力專心答題。

A 從不

B有時(shí)

C經(jīng)常

D總是

8、當(dāng)參加重要的測(cè)驗(yàn)時(shí)，我感到異常心神不安，神經(jīng)過敏。

A 從不

B 有時(shí)

C 經(jīng)常

D總是

9、即使對(duì)測(cè)驗(yàn)有了充分準(zhǔn)備，我還是感到神經(jīng)非常緊張。

A 從不

B 有時(shí)

C 經(jīng)常

D總是

10、在發(fā)卷之前，我就開始感到極為不安。

A從不

B有時(shí)

C 經(jīng)常

D總是

11、在測(cè)驗(yàn)中，我感到非常緊張。

A從不

B 有時(shí)

C 經(jīng)常

D 總是

12、我希望考試不要如此厲害地?zé)_我。

A從不

B有時(shí)

C經(jīng)常

D總是

13、在重要的測(cè)驗(yàn)中，我緊張得連胃也不舒服了。

A從不

B 有時(shí)

C經(jīng)常

D 總是

14、當(dāng)進(jìn)行重要的測(cè)驗(yàn)時(shí)，我似乎被自己擊倒了。

從不

B 有時(shí)

C經(jīng)常

D 總是

15、當(dāng)我參加重要的測(cè)驗(yàn)時(shí)，一直感到非常恐慌。

A從不

B有時(shí)

C經(jīng)常

D總是

16、在參加重要的考試之前，我非常擔(dān)憂。

A從不

B 有時(shí)

C經(jīng)常

D 總是

17、在測(cè)驗(yàn)之中，我發(fā)覺自己想著失敗的結(jié)果。

A從不

B 有時(shí)

C經(jīng)常

D 總是

18、在重要的測(cè)驗(yàn)中，我感到自己的心跳得特別快。

A 從不

B有時(shí)

C經(jīng)常

D總是

19、在考試之后，我試圖不再擔(dān)憂它，但是做不到。

A從不

B 有時(shí)

C 經(jīng)常

D總是

20、在考試中，我的神經(jīng)是那樣緊張，甚至把知道的內(nèi)容也忘記了。A從不

B有時(shí)

C經(jīng)常

D 總是 計(jì)分方法：

第1題的四種選擇是：從不＝4分，有時(shí)＝3分，經(jīng)常＝2分，總是＝1分。2－20題的四種選擇是：從不＝1分，有時(shí)＝2分，經(jīng)常＝3分，總是＝4分。依次將每題得分相加，即為總分。

由測(cè)驗(yàn)分?jǐn)?shù)作出的評(píng)估 男生：

總分在30分以下：處于正常水平。30－35分：表明有輕度焦慮。36－45分：焦慮明顯。46分以上有較嚴(yán)重的焦慮。女生：

總分在26分以下正常，27－32分有輕度焦慮，33－41分焦慮明顯，42分以上有較嚴(yán)重的焦慮。

正常水平：對(duì)于考試，你有非常正確的態(tài)度，既關(guān)注考試，但又不會(huì)被考試本身所制約。對(duì)于考試引起的緊張情緒，你可以自如的應(yīng)付，認(rèn)識(shí)到這是一種正常的心理狀態(tài)，并不會(huì)視之如洪水猛獸而去刻意克服。反而能夠?qū)⑦@種緊張轉(zhuǎn)化為一種動(dòng)力。

輕度焦慮：在考試前較短的一段時(shí)間內(nèi)，你可能會(huì)感到緊張和害怕，但經(jīng)過意志上的努力，基本上不影響復(fù)習(xí)，不影響身體健康，無須專門進(jìn)行調(diào)適。焦慮明顯：你可能在考試前較長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，感到緊張、害怕和憂慮，復(fù)習(xí)效率降低，睡眠、飲食受到影響，有必要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。較嚴(yán)重的焦慮：你可能覺得考試是一場(chǎng)災(zāi)難，有一種屋里招架的感覺，甚至產(chǎn)生逃避的行為。在考試前很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，你就開始感到憂慮、恐懼、會(huì)產(chǎn)生各種心因性疾病，例如不明原因的腹瀉和頭疼。即使在考試后，你也會(huì)因?yàn)閾?dān)憂考試而變得煩躁不安或情緒低落。非常有必要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，或者進(jìn)行專業(yè)咨詢的心理工作。

第五篇：中學(xué)生考試焦慮測(cè)驗(yàn)問卷（精選）

中學(xué)生考試焦慮測(cè)驗(yàn)問卷

〔指導(dǎo)語〕 本問卷可用來檢測(cè)中學(xué)生的考試焦慮程度，共由33個(gè)題目構(gòu)成，每題有4個(gè)備選答案。請(qǐng)根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇相應(yīng)的情況：3＝很符合自己的情況；2＝比較符合自己的情況；1＝較不符合自己的情況0＝很不符合自己的情況。

1.在重要的考試前幾天，我就坐立不安了。

2.臨近考試時(shí)，我就瀉肚子了。

3.一想到考試即將來臨，身體就會(huì)發(fā)僵。

4.在考試前，我總感到苦惱。

5.在考試前，我感到煩躁，脾氣變壞。

6.在緊張的復(fù)習(xí)期間，常會(huì)想到：“這次考試要是得到個(gè)壞分?jǐn)?shù)怎么辦？

7.越臨近考試，我的注意力越難集中。

8.一想到馬上就要考試了，參加任何文娛活動(dòng)都感到?jīng)]勁。

9.在考試前，我總預(yù)感到這次考試將要考?jí)摹?/p>

10.在考試前，我常做關(guān)于考試的夢(mèng)。

11.到了考試那天，我就不安起來。

12.當(dāng)聽到開始考試的鈴聲響了，我的心馬上緊張地急跳起來。

13.遇到重要的考試，我的腦子就變得比平時(shí)遲鈍。

14.看到考試題目越多、越難，我就越感到不安。

15.在考試中，我的手會(huì)變得冰涼。

16.在考試時(shí)，我感到十分緊張。

17.一遇到很難的考試，我就擔(dān)心自己會(huì)不及格。

18.在緊張的考試中，我卻會(huì)想些與考試無關(guān)的事情，注意力集中不起來。

19.在考試時(shí)，我會(huì)緊張得連平時(shí)記得滾瓜爛熟的知識(shí)也回憶不起來。

20.在考試時(shí)，我會(huì)沉浸在空想之中，一時(shí)忘了自己是在考試。

21.考試時(shí)，我想上廁所的次數(shù)比平時(shí)多些。

22.考試時(shí)，即使不熱，我也會(huì)渾身出汗。

23.在考試時(shí)，我緊張得手發(fā)僵，寫字不流暢。

24.考試時(shí)，我經(jīng)常會(huì)看錯(cuò)題目。

25.在進(jìn)行重要的考試時(shí)，我的頭就會(huì)痛起來。

26.發(fā)現(xiàn)剩下的時(shí)間來不及做完全部考題，我就急得手足無措、渾身大汗。

27.如果我考了個(gè)壞分?jǐn)?shù)，家長(zhǎng)或老師會(huì)嚴(yán)厲地指責(zé)我。

28.在考試后，發(fā)現(xiàn)自己懂得的題沒有答對(duì)時(shí)，就十分生自己的氣。

29.有幾次在重要的考試之后，我腹瀉了。

30.我對(duì)考試十分厭煩。

31.只要考試不記成績(jī)，我就會(huì)喜歡考試。

32.考試不應(yīng)當(dāng)像在現(xiàn)在這樣的緊張狀態(tài)下進(jìn)行。

33.不考試，我能學(xué)到更多的知識(shí)。

根據(jù)你的總得分即可推斷你的考試焦慮程度：

24分以下：考試狀態(tài)良好

25～49分：可認(rèn)為是輕度焦慮；

50～74分：可認(rèn)為是中度焦慮；

75～99分：可認(rèn)為是重度焦慮

輕度焦慮可通過鍛煉、放松自我調(diào)節(jié)；中度或重度焦慮，要及時(shí)聯(lián)系我們進(jìn)行輔導(dǎo)，以免影響考試正常發(fā)揮而遺憾！