第一篇：素食生活要點(diǎn)

素食生活要點(diǎn)

吃素是對(duì)健康生活的追求，不過想要維持身體健康只做到吃素是不夠的，如果能掌握飲食生活中的哪些要點(diǎn)，更加合理的進(jìn)餐素食，那么會(huì)盡可能的將吃素的功效發(fā)揮出來。

有效的攝取鈉

大部分的鈉來自食鹽、加工食品、咸堅(jiān)果類和干糧，還有很咸的素食品。我們無法清楚的知道一頓飯里含有多少鈉，但我們?nèi)粘Ｋ璧拟c卻是這樣積累起來的。高鈉飲食是心臟病和中風(fēng)的重要原因，還會(huì)加速鈣質(zhì)的流失，因此飲食中不能攝取過量的鈉。素食人群的鈣質(zhì)攝取量相對(duì)較少，因此比平常人更需要知道鈉的攝取量，以保證身體健康。

限制糖的攝取

攝取過多糖對(duì)健康的影響絕對(duì)不是”甜美”的。肥胖會(huì)導(dǎo)致糖尿病、癌癥及心臟病。沒有人喜歡花更多時(shí)間在牙醫(yī)診所躺椅上對(duì)抗柱牙。高糖食品常取代了需要吃的蔬菜水果。理想的額外附加糖量攝取原則是，越低越好。

吃對(duì)脂肪，不要吃錯(cuò)脂肪

盡管素食者少吃了動(dòng)物脂肪，但是飲食中仍可能含有高飽和脂肪。這個(gè)脂肪來自奶制品，蛋，棕櫚油，椰子油和不完全氫化植物油內(nèi)的轉(zhuǎn)移脂肪。轉(zhuǎn)移脂肪存在于烘烤食物，植物奶油和油炸食物中。飽和脂肪和轉(zhuǎn)移脂肪明顯的增加了心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。最健康的油是橄欖油，菜籽油以及由酪梨和堅(jiān)果類萃取的油。

控制加工食品的攝取量

加工食品高鈉、高糖、高脂，很不利于健康。很多素食者喜歡吃以豆類做成的肉食替代品，如碎牛肉，火雞肉片，雞肉還有培根。這些食品和其他加工食品一樣，都不如全麥?zhǔn)称窢I養(yǎng)，所以不應(yīng)當(dāng)主食。

吃足量的深綠葉菜

蔬菜中最強(qiáng)而有力的非深綠葉菜莫屬了，這些蔬菜包括波菜，甘藍(lán)，冬菜，蕪菁，甜菜，牛皮菜和綠花椰菜。絕大多數(shù)的深綠葉菜都高含抗氧化物，礦物質(zhì)及纖維，并且卡洛里、糖分、鈉及脂肪都非常低，也都很便宜。

認(rèn)識(shí)礦物質(zhì)的主要來源

鈣，鐵，碘和鋅在人體內(nèi)扮演重要角色。它們幫助骨骼成長(zhǎng)，避免貧血，提

升甲狀腺功能，支持免疫系統(tǒng)還有促進(jìn)發(fā)育。甘藍(lán)、硫酸鹽鈣做的豆腐，強(qiáng)化鈣質(zhì)的豆?jié){及果汁還有醬油都是非乳品鈣的好來源；豆類、蔬菜和全麥?zhǔn)称肥撬厥痴哞F的主要來源；柳丁、蕃茄和香瓜都富含維他命C，如果和含鐵的食物一起吃，會(huì)增加鐵質(zhì)的吸收；海鹽或加工中的鹽通常碘含量不高，不太吃鹽的人，為了確保攝取足量的碘，應(yīng)補(bǔ)充碘或多吃海洋蔬菜。

取得足量的維生素D

維生素D是骨骼形成、預(yù)防癌癥及鈣質(zhì)吸收的主要因素。對(duì)吸取鈣量不多的人，維生素D特別重要。對(duì)白種人而言，每天讓手、臉曬15分鐘陽光，就可以獲得足量的維生素D。對(duì)年長(zhǎng)者或是有色人種，還有不曬太陽的人，都要補(bǔ)充維生素D或吃強(qiáng)化維生素D的食品。

運(yùn)動(dòng)

僅管大家都深知運(yùn)動(dòng)可以減少疾病、增進(jìn)健康，不過素食者會(huì)去運(yùn)動(dòng)的可能，卻與非素食者一樣，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣對(duì)健康生活很重要。運(yùn)動(dòng)與骨質(zhì)密度息息相 關(guān)，對(duì)鈣攝取量低的人更是重要。促進(jìn)健康的素食生活之最佳方法就是要當(dāng)個(gè)”健康的素食人”，也就是要認(rèn)知健康的生活習(xí)慣，并且額外付出心力去養(yǎng)成。

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第二篇：素食主義 低碳生活

“素食主義 低碳生活”活動(dòng)方案

一、活動(dòng)目的節(jié)能減排，低碳生活是環(huán)保的一個(gè)重要理念，隨著人民生活水平的日益提高，人口數(shù)的不斷增長(zhǎng)，一片片樹林漸漸被田地所取代，而田地生產(chǎn)出的糧食，不僅僅被人類所消耗，也被人類蓄養(yǎng)的牲畜食用，而這些被端上餐桌的動(dòng)物它們?cè)谙募Z食的同時(shí)還向地球排放著驚人數(shù)量的二氧化碳。地球快承受不起這巨大的碳排量了，低碳生活，從我做起，素食主義，益人益己。

二、活動(dòng)主題

食素日。將每月的某一天作為食素日，提倡學(xué)生在這一天里實(shí)行素食主義，聯(lián)合國環(huán)保大使李冰冰簽署了食宿一年的約定，為我們做了榜樣，我們也趕快行動(dòng)吧！

三、主辦單位

“綠色家園”環(huán)保志愿者協(xié)會(huì)

四、活動(dòng)時(shí)間

每月的15號(hào)

五、活動(dòng)地點(diǎn)

八教前的空地

六、宣傳方式

展臺(tái)、廣播、BBS、海報(bào)

七、活動(dòng)步驟

（1）在展臺(tái)向同學(xué)們介紹食素對(duì)于低碳的重要價(jià)值，可以向他們講

解，也可以發(fā)送傳單。

（2）做有關(guān)食素的海報(bào)，通過文字圖畫的形式宣傳食素。

（3）通過廣播、BBS等作宣傳。

八、經(jīng)費(fèi)預(yù)算

傳單：20元

海報(bào)：10元

九、注意事項(xiàng)

（1）與有關(guān)工作人員協(xié)調(diào)好展臺(tái)場(chǎng)地事宜。

（2）搬桌子椅子等要小心，注意安全。

相信通過我們的努力，食素會(huì)成為我們學(xué)校的一種潮流，讓我們共同為低碳生活而努力，為綠色家園而奮斗，為環(huán)保事業(yè)貢獻(xiàn)力量！

第三篇：彈性素食 打造健康輕生活

武漢仁愛婦產(chǎn)醫(yī)院：.whrenai.com

彈性素食 打造健康輕生活

吃素，你可以三天打魚兩天曬網(wǎng)

說起素食，你馬上會(huì)有“乏味和單調(diào)”的聯(lián)想產(chǎn)生嗎?“彈性素食(flexitarian)”剛好能幫你破除對(duì)素食的不良印象。所謂彈性素食指的是一種新的素食方式，flexitarian一詞由flexible(靈活的)和vegetarian(素食者)拼合而成，正說明它是一種更靈活的吃素的方式?！皬椥运厥场弊畛跏艿奖姸酂嶂澡べさ乃厥痴叩耐瞥?，因?yàn)樗麄儼l(fā)現(xiàn)適度、有“彈性”地食用動(dòng)物性食物，比純素食對(duì)健康、瘦身、塑形等更為有益。

周一無肉日”，你也試試看?

據(jù)美國《時(shí)代》雜志報(bào)道，“彈性素食”生活方式早已存在。其中，前“披頭士”成員保羅· 麥卡特尼發(fā)起的“周一無肉日”運(yùn)動(dòng)最有名，很多名人都已加入。舊金山成為美國第一個(gè)響應(yīng)“周一無肉日”活動(dòng)的城市。該市議會(huì)通過一項(xiàng)決議，鼓勵(lì)學(xué)校、餐館以及居民們共同參與這項(xiàng)活動(dòng)。《獨(dú)立報(bào)》報(bào)道說，“彈性素食”不僅能保持身材姣好，身體健康，還能減低全球肉類品消費(fèi)，更加環(huán)保，因此得到很多人支持。

為什么不能純素?

很多醫(yī)生和營養(yǎng)學(xué)家都不建議純素的飲食習(xí)慣，尤其是對(duì)于女性。這是因?yàn)榧兯氐娘嬍沉?xí)慣可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。澳大利亞悉尼加文醫(yī)藥研究所最近的一項(xiàng)研究表明，比起吃肉的人來說，素食者的骨頭稍稍脆弱些。研究針對(duì)2700名澳大利亞和越南人所進(jìn)行的骨與飲食關(guān)聯(lián)性的調(diào)查顯示，素食者的骨頭密度比食肉者低5%。這個(gè)情況以絕不食用任何動(dòng)物類制品的全素食者最為嚴(yán)重，他們的骨密度低了6%。

第四篇：素食材料

健康綠色環(huán)保全新時(shí)尚，低碳飲食新風(fēng)尚，吉祥養(yǎng)生健康素食，重視營養(yǎng)和健康，當(dāng)代慈善家陳光標(biāo)，美國流行音樂天后麥當(dāng)娜，蜘蛛俠托比.麥奎爾，均為素食者。醫(yī)學(xué)證明，素食可以減少肥胖癥高血壓，心臟病糖尿病以及癌癥。女性素食可以保持良好身材，皮膚健康漂亮，營養(yǎng)豐富的食物未必價(jià)格昂貴，不僅是環(huán)保健康的生活方式，體現(xiàn)了簡(jiǎn)約的返璞歸真的生活態(tài)度，素食久了，身心清爽，讓我們吃素吧！因?yàn)樗厥匙罴儍?，素食最營養(yǎng)，素食最容易吸收。素食也含有很多植物蛋白，豆腐含有16%，面筋70%，谷物類13%，大豆，小扁豆10-35%核桃仁，杏仁，腰果，松子等這些富含很多營養(yǎng)，礦物質(zhì)及維生素，蘑菇等菌類食物味道鮮美。其實(shí)我們完全不需要?jiǎng)游锏鞍?。幾百年的工業(yè)發(fā)展，畜牧業(yè)的過度膨脹深深地傷害了地球，消耗了巨大的資源，我們的地球已經(jīng)岌岌可危。為了自己的健康，為了地球的健康，讓我們立即開始行動(dòng)，從每周吃一天素開始，開始吃素，加入環(huán)保，做一個(gè)拯救生命，拯救地球的素食英雄吧！

如果您想風(fēng)調(diào)雨順，那么讓我們開始吃素吧。全球暖化已經(jīng)逼近引爆點(diǎn)，今年已經(jīng)發(fā)生很多氣候異常現(xiàn)象，自然災(zāi)害頻發(fā)，我們必須遏制全球暖化，而吃素是最好的辦法，能夠減少大量的溫室氣體，讓我們開始吃素吧！

只有不吃葷的人，沒有不吃素的人

素食有益健康

多吃一口素，多一份健康

今天你吃素了嗎？眾里尋她千百度，健康卻在兩碗蔬菜處

眾里尋她千百度，健康卻在素食處

素食伴我行！

我素食！我快樂

綠色素食健康源泉

好生之德盤中莫?dú)?/p>

千年天荷**素食！

2千年天荷文化**素食風(fēng)情！

3千年天荷文化**素食情懷！

4千年天荷**素食！---天荷素食

5千年天荷文化**素食風(fēng)情！---天荷素食

6千年天荷文化**素食情懷！---天荷素食 樂輔素食，多多益膳

為健康著想——樂輔素食

擁有吉祥，生活吉祥

你吉祥，我吉祥，人人都吉祥

選吉祥，就吉祥

康師傅方便面：好吃看得見

用我們的巧克力招待客人，定會(huì)贏得客人的芳心”

味道好極了------咖啡

百事可樂：“百事，正對(duì)口味。”

包君滿意!

第五篇：素食倡議書

素食倡議書范文1

親愛的各位同事：

當(dāng)前，作風(fēng)建設(shè)在提升企業(yè)形象、提高工作水平等方面發(fā)揮的作用日益明顯，良好的作風(fēng)是凝聚攻堅(jiān)克難強(qiáng)大力量的重要保證，是決定事業(yè)成敗的關(guān)鍵，更是企業(yè)員工樹立良好企業(yè)形象，調(diào)動(dòng)工作積極性，增強(qiáng)企業(yè)凝聚力，推動(dòng)各項(xiàng)工作有序進(jìn)展的重要力量。作風(fēng)關(guān)乎命運(yùn)，作風(fēng)決定成敗，面對(duì)實(shí)現(xiàn)XX的企業(yè)愿景，我們同樣需要加強(qiáng)員工的作風(fēng)建設(shè)，用優(yōu)良的作風(fēng)來形成企業(yè)強(qiáng)大的凝聚力和團(tuán)結(jié)力，為實(shí)現(xiàn)XX夢(mèng)凝聚強(qiáng)大的XX力量。但是，近期公司個(gè)別員工出現(xiàn)了自身行為不佳、作風(fēng)不正、生活陋習(xí)嚴(yán)重等現(xiàn)象，不但損害了自己的身心健康而且給公司帶來了嚴(yán)重的`名譽(yù)損失。針對(duì)這些不良行為對(duì)公司內(nèi)外部產(chǎn)生的惡劣影響，公司特向廣大員工發(fā)出以下倡議：

一、加強(qiáng)學(xué)習(xí)提高政治素養(yǎng)，構(gòu)筑牢固的思想防線。

二、提高法制觀念，增強(qiáng)遵紀(jì)守法意識(shí)，知法懂法、守法護(hù)法。我們每個(gè)人都應(yīng)將法作為生活的準(zhǔn)則來規(guī)范和約束自己，理清、辨別正與邪，善與惡，真與假，美與丑，做一個(gè)守法的公民。

三、在自己的業(yè)余時(shí)間、節(jié)假日、外出時(shí)間，切忌暴飲暴食，適度飲酒，避免因過度飲酒或酒后滋事給自己、家庭和社會(huì)帶來傷害。

四、加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)。讓鍛煉身體成為一種習(xí)慣、成為生活不可缺失的一部分，持之以恒，堅(jiān)持到底，這樣不僅可以增加身體抵抗力、身體各器官機(jī)能，還可以有效的抵御一些先天和后天

疾病的發(fā)作。讓我們每個(gè)人都做到“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。

五、增強(qiáng)自律意識(shí)，培養(yǎng)自己的高尚情操，樹立拒絕“黃、賭、毒”的主人翁精神和正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和健康文明的生活方式。

六、強(qiáng)化監(jiān)督，鼓足作風(fēng)建設(shè)的勇氣，敢于正視和揭露作風(fēng)不正的現(xiàn)象，對(duì)上敢講真話，對(duì)下樂聽實(shí)情，敢于對(duì)損害公司利益的行為進(jìn)行制止，對(duì)影響公司發(fā)展的不正之風(fēng)給予糾正。

親愛的同事們，讓我們大家一起積極行動(dòng)起來，遠(yuǎn)離生活陋習(xí)，倡導(dǎo)文明風(fēng)尚，積極提高自身素質(zhì)修養(yǎng)。以自己的熱情感染人、以自己的態(tài)度教育人、以自己的行為帶動(dòng)人，為進(jìn)一步弘揚(yáng)企業(yè)優(yōu)秀文化，更好的營造文明、和諧、向上的企業(yè)風(fēng)氣而奮斗。

各分子公司人事部門負(fù)責(zé)把上訴倡議（具體方式自行決定）進(jìn)行傳遞，必須落實(shí)到每一位員工。我們相信：通過我們的努力，一定會(huì)讓企業(yè)文化之風(fēng)開花結(jié)果，溢香滿園。

倡議人：xxx

20xx年xx月xx日

素食倡議書范文2

廣大的市民們：

社會(huì)公德是我們?nèi)祟惿嬖谶@個(gè)社會(huì)的行為準(zhǔn)則，它不是與生俱來的，需要人們思想的建設(shè)，對(duì)社會(huì)上的每一個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生或多或少的適用度。

如今中國的社會(huì)出現(xiàn)了很多問題公交車上顯眼的老弱病殘?jiān)袑Ｗ辖?jīng)常坐著一些年輕人，他們并不為自己的行為感到絲毫的愧疚與不安。這不僅有公交公司的責(zé)任，更多的責(zé)任是于廣大的人民群眾的'社會(huì)公德心與素質(zhì)的提高。老年人以及相應(yīng)的弱勢(shì)群體一直以來都是我們社會(huì)需要重點(diǎn)保護(hù)的對(duì)象群體。尊老愛幼也是我們中華民族的傳統(tǒng)美德，我們有義務(wù)去將這種美好的社會(huì)公德發(fā)揚(yáng)光大。我們沒有理由在面對(duì)老年人乘車沒有座位的時(shí)候表現(xiàn)出無動(dòng)于衷與漠視的態(tài)度。

同樣性質(zhì)的事件還表現(xiàn)在有些人不敢去扶那些摔倒后的老年人。之前發(fā)生的大學(xué)生扶起摔到老年人卻被反咬一口的事件畢竟只是個(gè)別現(xiàn)象，可這并不代表今后我們碰到類似的事情也可以堂而皇之的不去扶。另外盜竊現(xiàn)象日益嚴(yán)重、人們保護(hù)環(huán)境意識(shí)淡薄，以及城市養(yǎng)狗、翻車哄搶等問題都反映出了中國當(dāng)前社會(huì)公德的現(xiàn)狀。

你可以選擇不去幫助別人，但是不能選擇用這種方式傷害別人。都是這幫人缺乏社會(huì)公德心和自我道德意識(shí)的具體表現(xiàn)。我們?cè)谶@樣的事件中看清楚了人性的弱點(diǎn)，不僅為我們民族的未來擔(dān)憂，我們將以怎樣的形象出現(xiàn)在未來的花朵面前，我們又該如何向子孫后代解釋我們今天的行為呢？

社會(huì)公德心對(duì)我們這個(gè)社會(huì)的重要性顯然無疑多說?，F(xiàn)在的社會(huì)有消極的一面，自然也是有積極的一面，我們應(yīng)該揚(yáng)長(zhǎng)避短，盡量將不必要的損失減少到最小。中國是文明古國，幾千年的文化積蘊(yùn)告誡我們要遵守社會(huì)公德，社會(huì)的發(fā)展要靠大家的努力。

各位市民，為了溫州和諧社會(huì)的建設(shè)，從現(xiàn)在起，讓我們遵守社會(huì)公德，做一個(gè)公平正義、誠信友愛、的優(yōu)秀市民吧！

倡議人：xxx

20xx年xx月xx日

素食倡議書范文3

今天，全球性問題凸現(xiàn)，超越國家和地區(qū)的界限，關(guān)系到整個(gè)人類的生存與發(fā)展。醫(yī)療健康、食品安全、環(huán)境可否持續(xù)、全球暖化、糧食危機(jī)、疫病流行、社會(huì)教育、人類和平、宗教與精神歸依等等。自然的與人為的災(zāi)害頻頻出現(xiàn)，整個(gè)人類進(jìn)入一個(gè)平衡和整理期。中國，在這個(gè)時(shí)期扮演著重要的角色，承擔(dān)著非常的任務(wù)。素食，攜帶著與這個(gè)時(shí)代相對(duì)應(yīng)的`各種元素，呼嘯而來，展現(xiàn)出其獨(dú)有的特質(zhì)。

素食，在健康、環(huán)保、農(nóng)業(yè)、糧食、經(jīng)濟(jì)等各個(gè)領(lǐng)域體現(xiàn)出積極的恢復(fù)作用。素食，是整體與個(gè)體、傳統(tǒng)與現(xiàn)代、東方與西方、文化與產(chǎn)業(yè)、物質(zhì)與精神的連點(diǎn)和落點(diǎn)。

素食，與生俱來的“和諧媒介”的特質(zhì)，決定了她超越時(shí)空的局限，將不可避免地成為這個(gè)時(shí)代的主流。當(dāng)素食主義的浪潮迅速席卷全球的時(shí)候，你可曾意識(shí)到：素食，和我們的人生竟然如此緊密！

中國，是一個(gè)擁有良好素食主義土壤的地方，從15前梁武帝時(shí)期開始，素食的觀念就早已融入我們的血液，成為我們的一個(gè)精神組成。不管你有沒有意識(shí)到，她都和我們?cè)谝黄稹?/p>

現(xiàn)在，素食主義已經(jīng)成為一種國際通用語言，輕易就跨越了國界，走進(jìn)了我們的視野。而正象其他的民族精粹一樣，經(jīng)過1500年的輾轉(zhuǎn)，我們久違了的素食主義又從歐美開始，傳播到亞洲，再以一種時(shí)尚的面貌回到了中國的土地上。

為了締造未來人類更加文明和健康的生活概念、生活態(tài)度與生活方式，為了讓更多的人認(rèn)識(shí)到素食的意義，我們，聯(lián)合發(fā)出倡議，成立「中國素食日」。

我們呼吁：請(qǐng)關(guān)注素食！

我們建議：為了自己和家人的健康，為了人類共同的環(huán)境，請(qǐng)開始嘗試更多地食用植物性的食物。

我們邀請(qǐng)：在每年的4月10日這一天，大家一起素食。

聯(lián)合倡議人

簽署日期

素食倡議書范文4

廣大商戶朋友們：

路南區(qū)作為城市中心區(qū)、傳統(tǒng)繁商區(qū)，一直是企業(yè)業(yè)主投資興業(yè)的樂土。路南區(qū)第九次會(huì)議提出把路南區(qū)打造成“生態(tài)宜居、管理宜業(yè)、文化宜民”的現(xiàn)代化中心城區(qū)、以優(yōu)美、整潔、有序的城市環(huán)境迎接20xx年世界園藝博覽會(huì)召開的`目標(biāo)，更為我們企業(yè)業(yè)主描繪出了廣闊的發(fā)展空間。為加快路南區(qū)現(xiàn)代化中心城區(qū)建設(shè)，切實(shí)提升企業(yè)文明形象和競(jìng)爭(zhēng)力，積極爭(zhēng)當(dāng)文明商戶，在此我向廣大商戶朋友發(fā)出如下倡議：

1、文明經(jīng)營，禮貌待客。堅(jiān)持以誠為本，注重商業(yè)信譽(yù)，保證商品質(zhì)量，信守服務(wù)承諾，自覺抵制假冒偽劣商品，絕不以次充好，欺騙消費(fèi)者。

2、合法經(jīng)營，提升形象。自覺接受市場(chǎng)管理，按時(shí)繳納各種稅費(fèi)。愛護(hù)市場(chǎng)公益設(shè)施，積極參與市場(chǎng)環(huán)境衛(wèi)生整治活動(dòng)，門前“三包”落實(shí)到位，做到門店內(nèi)干凈整潔，秩序良好，廣告宣傳整齊劃一，美化、亮化、綠化到位。

3、健全制度，確保安全。安全措施到位，杜絕安全隱患，確保不發(fā)生治安、消防安全事故。

4、立足本職，塑造文明。善于捕捉市場(chǎng)信息，努力擴(kuò)大

經(jīng)營規(guī)模，勇于承擔(dān)社會(huì)責(zé)任，熱心社會(huì)公益活動(dòng)，積極推動(dòng)精神文明建設(shè)。

廣大商戶朋友們，城市管理人人有責(zé)，文明環(huán)境人人共享。提升文明素質(zhì)，培樹文明形象，既是擴(kuò)大企業(yè)經(jīng)營、增強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)力的需要，也是優(yōu)化城市管理、提升城市品位的需要，更是搞好唐山對(duì)外開放、迎接世園盛會(huì)的需要。讓我們攜起手來，高標(biāo)準(zhǔn)，嚴(yán)要求，從現(xiàn)在做起，從自身做起，為路南區(qū)城市文明形象的不斷提升做出積極貢獻(xiàn)！

倡議人：xxx

20xx年xx月xx日