第一篇：合理飲食 合理安排作息時(shí)間

合理飲食 合理安排作息時(shí)間

1點(diǎn)你已進(jìn)入夢鄉(xiāng)的時(shí)刻，處于輕睡眠，這時(shí)還是容易醒來，且多夢而敏感，尤其人對痛覺特別敏感。往往患有某類疾病時(shí)，此時(shí)就容易有察覺！

2點(diǎn)除了肝臟外，大部分器官工作停止。作為人體排毒的器官，人體要進(jìn)行大掃除，把代謝的毒素排出體外。因此每天2點(diǎn)的時(shí)候應(yīng)該進(jìn)入深睡眠。如果未睡也不要飲用咖啡、茶、酒類刺激飲料,而應(yīng)該選擇水和牛奶。

3點(diǎn)全身休息狀態(tài)，骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)完全放松，此時(shí)血壓、脈搏、呼吸都處于最弱的狀態(tài)。

4點(diǎn)呼吸仍然很弱，血壓處于更低的狀態(tài)。供血量極少，有不少患者和體質(zhì)差的人容易導(dǎo)致死亡。但此時(shí)聽力很敏銳，稍有響動(dòng)就會(huì)驚醒。此時(shí)急急忙忙起身就會(huì)導(dǎo)致頭暈。

5點(diǎn)腎臟停止分泌工作。經(jīng)歷淺睡和深睡以后，此時(shí)起床很快就精神飽滿。6點(diǎn)血壓開始上升、心跳加快，所以不必睡懶覺。即使想睡，身體機(jī)能已經(jīng)蘇醒。由于大腸排毒活躍，5～7點(diǎn)期間應(yīng)該喝一杯溫涼水，俗稱“排毒養(yǎng)生水”。便秘人群還可以添加蜂蜜一勺。

7點(diǎn)人體免疫力增強(qiáng)，體溫調(diào)節(jié)處在較低狀態(tài)，可以進(jìn)食早餐，而且小腸吸收營養(yǎng)好。

8點(diǎn)肝臟的毒素排除，肝臟處于休整狀態(tài)，禁飲酒。

9點(diǎn)精神活動(dòng)能力高，對痛覺反應(yīng)降低，心臟全力工作。

10點(diǎn)精力充沛，人體處于最佳狀態(tài)，也是一天中工作最好的時(shí)間。安排談判或會(huì)議思維更活躍，將持續(xù)到午飯時(shí)間。如果進(jìn)行健身鍛煉也是效果明顯。11點(diǎn)心臟有節(jié)奏活動(dòng)，幾乎感覺不到緊張的工作壓力。人體不會(huì)輕易疲勞，不過誰在這時(shí)僅喝茶聊天，可謂是虛度一天中最清醒時(shí)刻。

12點(diǎn)全身總動(dòng)員，減肥的大好時(shí)機(jī)，當(dāng)然最好不要馬上吃飯，而把它推遲半小時(shí)或者一小時(shí)。

13點(diǎn)人體的第二個(gè)低潮階段。肝臟進(jìn)入休息，血糖略微升高，上半天最佳時(shí)間已過，稍感疲倦，需要調(diào)整休息。

14點(diǎn)精力減退，反應(yīng)遲緩，血壓與荷爾蒙分泌降低。

15點(diǎn)人體器官較為敏感。比如嗅覺和味覺，人體重新走向正軌。16點(diǎn)血糖升高醫(yī)生稱為“飯后糖尿病”。不過很短暫，不會(huì)造成疾病。17點(diǎn)工作效率高，積極主動(dòng)，健身者的訓(xùn)練量可增加。

18點(diǎn)人體痛感下降，興奮度降低。

19點(diǎn)血壓上升，心理穩(wěn)定性降低，人容易激動(dòng)，往往情緒波動(dòng)。這時(shí)進(jìn)餐應(yīng)該避免過于油膩，以青菜為主，避免油炸、烹炒。

20點(diǎn)體重一天的最大值，反應(yīng)敏捷。

21點(diǎn)人的記憶全天最好的狀態(tài)，利用這段時(shí)間學(xué)習(xí)讀書，興趣較高，有效率，善于記憶課文背誦。

22點(diǎn)血液的血球增加，體溫下降，此時(shí)應(yīng)安靜或欣賞音樂，放松全身。23點(diǎn)如果沒有必要，應(yīng)上床準(zhǔn)備休息。進(jìn)行調(diào)整與恢復(fù)。同時(shí)準(zhǔn)備進(jìn)入肝臟調(diào)整期。對于睡眠質(zhì)量偏差的人，此時(shí)必須應(yīng)該休息。

24點(diǎn)如果能在22點(diǎn)入睡，此時(shí)應(yīng)該進(jìn)入夢鄉(xiāng)。不宜此時(shí)熬夜，會(huì)影響脊椎造血和肝臟解毒。新陳代謝為新的一天做準(zhǔn)備。

第二篇：合理安排作息時(shí)間

一、合理安排作息時(shí)間，提高工作人員整體精神面貌

作為一個(gè)政府窗口，良好的精神面貌，一個(gè)整體形象的基礎(chǔ)標(biāo)準(zhǔn)；作息時(shí)間合理安排可以讓工作人員更好調(diào)整好工作精神狀態(tài)，也能是工作潛意識(shí)動(dòng)力發(fā)揮更充分。

二、加大各個(gè)窗口之間交流，使每個(gè)工作了解大廳工作流程

每個(gè)部門之間的交流對于整體工作能力和效率的提高起著決定性作用，讓每個(gè)人工作人員都明白各個(gè)部門分管那一塊工作，整個(gè)流程的規(guī)劃，才能整體提升大廳在客戶心中的工作效率以及大廳工作人員的素質(zhì)。

三、建立建議意見制度，及時(shí)改進(jìn)，做到與時(shí)俱進(jìn)

大廳是經(jīng)濟(jì)發(fā)展現(xiàn)代化的產(chǎn)物，所以必須于經(jīng)濟(jì)發(fā)展的程度保持一致，更好為本縣經(jīng)濟(jì)建設(shè)做貢獻(xiàn)，建立完整的建議意見制度和體制是一個(gè)現(xiàn)代化服務(wù)部門必備的。

四、互動(dòng)學(xué)習(xí)，良好的后勤保障

適當(dāng)?shù)慕M織大廳工作人員外出學(xué)習(xí)考察，參觀一些比較優(yōu)秀的服務(wù)大廳的工作環(huán)境，和同業(yè)務(wù)人員交流學(xué)習(xí)，提高整體工作人員的工作素質(zhì)。

高淳縣投資促進(jìn)局大廳窗口

2010年7月29日

第三篇：合理安排自己的作息時(shí)間

合理安排自己的作息時(shí)間

現(xiàn)在感覺每天特別的疲憊，到底為什么呢？

走上工作崗位上以前的我從來沒有超過晚上12點(diǎn)鐘睡覺，并且對凌晨過后感有好奇感！那樣每天的睡覺時(shí)間、飯時(shí)間、課時(shí)間、余時(shí)間等等都基本可以重合。所有時(shí)間都是一致的。所以感覺不到什么身體上的疲憊，只是一天一天的過著。但自從走上上班崗位上以后，作息時(shí)間從此就全部改變。剛上班時(shí)沒有分班時(shí)還好，基本上沒有什么變化。但是由于生產(chǎn)的需要。從一個(gè)班生產(chǎn)到1.5班生產(chǎn)再發(fā)展到現(xiàn)在的兩個(gè)大班生產(chǎn)。這個(gè)轉(zhuǎn)變讓很多員工的身體吃不消，有的甚至受不了而病倒。

難道真的是上班時(shí)間長嗎？但實(shí)際上不是那樣的。而是沒有安排好自己的作息時(shí)間，也就是休息時(shí)間。雖然上班時(shí)間的轉(zhuǎn)變會(huì)讓人吃不消，但是那樣只是短時(shí)間的不習(xí)慣而已，并沒有那么嚴(yán)重。比如說：在白班倒班時(shí)肯定會(huì)放假倒班，而不是不放假就倒班，所以每個(gè)人都會(huì)有充足的時(shí)間休息，如果倒不過來那也只是第一天不習(xí)慣從而倒不過來。造成倒不過來的原因很簡單。有的員工由于對游戲的癡迷習(xí)慣下班以后還是狂玩，在放假的時(shí)間里不休息而是繼續(xù)玩游戲，所以在上班的時(shí)候吃不消，很疲憊，身體很吃虧，甚至病倒，等等。都是有可能的。并會(huì)認(rèn)為是倒班造成的，實(shí)際上是自己的一時(shí)貪玩兒造成的。

還有很多員工常會(huì)說上晚班不習(xí)慣，沒精神。但是我想如果合理安排自己的作息時(shí)間，肯定會(huì)習(xí)慣。比如說：上晚班一般都是2點(diǎn)鐘下班，但是有的員工下班回家后并不是睡覺而是繼續(xù)玩游戲，玩到5點(diǎn)甚至是6點(diǎn)鐘睡覺。睡到12點(diǎn)鐘左右就起來繼續(xù)玩。我們可以想一想，一天睡6個(gè)小時(shí)，長時(shí)間這樣身體受得了嗎！如果一下班就回家睡覺，那肯定可以睡的很香，很充足。

所以雖然現(xiàn)在是兩班倒，但如果每天先保持充足的睡眠在做他的事，那樣肯定可以保持良好的精神上班，而且不會(huì)傷害自己的身體。

Pvc班組阮長輝

第四篇：制定合理的作息時(shí)間教案

篇一：入學(xué)第一周活動(dòng)教案(合理安排作息時(shí)間)民生實(shí)小2015年一年級學(xué)生開學(xué)第一周主題活動(dòng)

合理安排作息時(shí)間

1.學(xué)生參與制訂作息時(shí)間表。知道時(shí)間寶貴的,做事不要拖拉。

2.知道要愛惜自己的身體，認(rèn)識(shí)到養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣的重要性，從小養(yǎng)成健康的生活方式。

3.在按照作息時(shí)間表安排自己生活過程中，養(yǎng)成良好的飲食和個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，培養(yǎng)自我約束能力和意志力。

活動(dòng)重點(diǎn)：在觀察、調(diào)查、游戲中，初步了解健康常識(shí)，獲得基本的健康意識(shí)和生活能力。

活動(dòng)難點(diǎn)：在按照作息時(shí)間表安排自己生活過程中，養(yǎng)成良好的飲食和個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，培養(yǎng)自我約束能力和意志力

活動(dòng)過程：

一、觀察圖片引入主題：

出示圖片，選一幅圖說一說你看到了什么？并評價(jià)一下他們的行為。

交流：同學(xué)交流自己在早睡早起這方面的做法。

二、交流調(diào)查表

1.出示調(diào)查表，同桌交流。

3.教師評價(jià)，激勵(lì)在早睡早起方面做得好的同學(xué)。

三、出示資料，深化認(rèn)識(shí) 1.教師讀資料

小學(xué)生一天的睡眠時(shí)間應(yīng)該多少?最少10小時(shí)，而成人一般只睡8小時(shí)。為什么小學(xué)生要規(guī)定睡10小時(shí)呢?這是因?yàn)樯倌陜和c成年人不一樣。出生不久的嬰兒，一天幾乎要睡近20小時(shí)，這是因?yàn)樗砥鞴俣己苤赡?，大腦皮層經(jīng)常處于保護(hù)性抑制狀態(tài)，才有利于健康發(fā)育。小學(xué)生正處在生長發(fā)育旺盛時(shí)期，器官組織尚未成熟，生理機(jī)能還不完善，容易產(chǎn)生疲勞，每天應(yīng)有比成人更多的睡眠時(shí)間，才能滿足身體健康的需要。我們的大腦有一種特殊的功能，人們成為“生物鐘”。如果每天晚上九點(diǎn)睡覺，早上六點(diǎn)半起床，就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣：晚上一到九點(diǎn)半，你就會(huì)感受睡意襲來，并可迅速進(jìn)入夢鄉(xiāng)。早上六點(diǎn)半也會(huì)自然醒來。良好的習(xí)慣一養(yǎng)成，就應(yīng)該堅(jiān)持下去。

2．提問：聽了老師的介紹，你知道了什么？ 3.知道了早睡早起的重要性，請你們結(jié)合自己的行為，談一談以后怎樣保證足夠的睡眠，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣？

民生實(shí)小2015年一年級學(xué)生開學(xué)第一周主題活動(dòng)

四、情景表演，指導(dǎo)行為

表演教科書提供的“她為什么遲到了”

教師指導(dǎo)學(xué)生表演時(shí)，除了再現(xiàn)教材所呈現(xiàn)的情景外，著重引導(dǎo)學(xué)生給她提建議，指導(dǎo)行為。

學(xué)生暢談怎樣才能避免遲到。

四、親子空間 1.回家以后，和爸爸媽媽一起合作，制定一份作息時(shí)間表，把它張貼在床頭或者書桌上，并自覺遵守。

2.比比誰的星星多。（家長參與評價(jià)與監(jiān)督。）

活動(dòng)反思：

篇二：合理安排教學(xué)設(shè)計(jì) 《合理安排》

——人教版數(shù)學(xué)四年級上冊

學(xué)習(xí)目的：

1、能夠用合理、快捷的方式解決沏茶等簡單的生活問題，懂得在同一時(shí)間內(nèi)，所做事情越多，效率就越高。在解決問題的多種方案中尋找最優(yōu)的方案。

2、通過小組的合作討論制定自己及小組學(xué)習(xí)、休息一天、一周時(shí)間表，讓自己的學(xué)校生活更“從容不迫”。

3、通過學(xué)習(xí)自己能夠合理的安排好所做事情的流程，讓自己的學(xué)習(xí)、生活更高效。

學(xué)習(xí)重點(diǎn)：能夠用合理、快捷的方式解決沏茶等簡單的生活問題 學(xué)習(xí)難點(diǎn)：能夠合理的安排好所做事情的流程，讓自己的學(xué)習(xí)、生活更高效。

活動(dòng)過程：

一、情境激趣，初步感知

師：星期天早上小紅主動(dòng)要幫媽媽做2件事，洗衣服（30分鐘），燒開水（15分鐘）請你算一算小明做這兩件事一共用了幾分鐘？ 學(xué)生匯報(bào)時(shí)間：十分鐘

師：其實(shí)啊，合理安排時(shí)間可是一門大學(xué)問，今天，就讓我們一起到時(shí)間的世界去探秘吧：怎樣合理安排時(shí)間，好嗎？（出示課題）

二、自主探究、辯論感知

1.幻燈片出示小紅家里來客了要喝茶的情景：（先不出示工序和問題）

師：你了解到哪些故事情境？誰來說給大家聽一聽。

師：說一說沏茶都需要做哪些步驟？

【設(shè)計(jì)意圖】：讓學(xué)生說一說感知做事要有一定順序。

師： 我們來看看小紅沏茶都需要做哪些工序？分別需要多長時(shí)間？（屏幕出現(xiàn)沏茶工序和問題）

2、觀察工序

師：觀察工序，你發(fā)現(xiàn)了什么？（工序的順序是亂的，有些事情可以同時(shí)做）

【設(shè)計(jì)意圖】：這樣設(shè)計(jì)是為了學(xué)生能更好更快的解決“小明怎樣能盡快的讓客人喝上茶”做鋪墊，這樣做是不是引導(dǎo)的有點(diǎn)多？思維靈活，解決問題快的優(yōu)秀生會(huì)不經(jīng)鋪墊也能解決問題，但課堂上還有一些速度慢的孩子們，對于他們我還是主張這樣的引導(dǎo)。但孩子們的回答又怕阻礙了孩子們獨(dú)立思考的能力，不知怎樣才能完美些。師：誰想好了，可以趴在老師的耳邊說一說。

3、屏幕出現(xiàn)問題

師：小紅遇到了一個(gè)什么問題？先獨(dú)立思考一下，如果你是小紅怎么辦？

學(xué)生獨(dú)立設(shè)計(jì)自己的方案

【設(shè)計(jì)

意圖】：學(xué)生要參與討論，參與探究，必須要有自己的見解和認(rèn)知能力作為基礎(chǔ)，而個(gè)體的獨(dú)立思考是無法由別人或小組來替代的。只有在學(xué)生思考到達(dá)一定的程度展開討論，才有可能出現(xiàn)一點(diǎn)即通、恍然大悟的效果；也只有在此時(shí)展開討論，才有可能出現(xiàn)觀點(diǎn)的針鋒相對和正面交鋒，因此在組織學(xué)生參與討論或探索之前，留給學(xué)生一定的獨(dú)立

學(xué)習(xí)思考的時(shí)間。

4、小組交流，自主設(shè)計(jì)的方案。

師：小組之間說一說，如果你是小明，怎樣才能盡快讓客人喝上茶？（教師到學(xué)生中去，聽他們交流）

學(xué)生在小組內(nèi)交流各自的方案，并畫出流程圖。

5、展示匯報(bào)設(shè)計(jì)方案 各小組把本組的方案張貼在黑板上。

學(xué)生參觀各組的成果。

6、舉手投票，評選優(yōu)秀設(shè)計(jì)方案

學(xué)生舉手投票，老師查票，宣布票數(shù)。

表揚(yáng)優(yōu)秀方案設(shè)計(jì)小組。

【設(shè)計(jì)意圖】：學(xué)生親自參與的，才是最好的；學(xué)生評選出的，才是最好的。在這個(gè)環(huán)節(jié)里，通過讓學(xué)生參觀，并從中評選出最優(yōu)方案，讓學(xué)生充分感受到自己受到了重視，自己的勞動(dòng)得到了認(rèn)可。

7、通過剛才沏茶問題的研究與解決，你覺得合理安排一件事應(yīng)該考慮哪些問題？如果讓你合理安排自己一天或是一周的時(shí)間，你又應(yīng)該注意什么問題呢？

三、學(xué)以致用，制定自己或是小組一天或一周時(shí)間表

1、師：制定自己或是小組一天的時(shí)間表，要注意些什么問題？ 學(xué)生分小組討論，并做好記錄。

2、學(xué)生匯報(bào)并匯總公布： a、弄清楚學(xué)校的時(shí)間表。b、明白自己今天要干的事情。

c、如何讓自己要干的事情合理的安排在一起。d、哪些事情是可以同時(shí)完成的。e、要如何做到勞逸結(jié)合。

f、時(shí)間不能安排的太滿，要預(yù)留一部分時(shí)間，防止有特殊情況放生。??

3、學(xué)生依據(jù)上面的問題獨(dú)立制定自己一天的時(shí)間表。

4、在小組內(nèi)交流、修正完善自己的時(shí)間表。

在小組長的帶領(lǐng)下完善時(shí)間表。小組成員相互提出補(bǔ)充意見。

5、全班展示自己的時(shí)間表。

學(xué)生把自己的時(shí)間表張貼在指定的位置，接受同學(xué)們的參觀。

四、活動(dòng)小結(jié)

師：通過本次活動(dòng)，你明白了什么道理？在小組內(nèi)相互說一說。學(xué)生在小組內(nèi)交流各自的收獲。

五、課后延伸

師：回家后幫助自己的爸爸、媽媽或者其他家人設(shè)計(jì)設(shè)計(jì)他們一天的作息時(shí)間，爭當(dāng)家庭“合理安排的設(shè)計(jì)師”。

篇三：作息時(shí)間表教學(xué)設(shè)計(jì)

二年級數(shù)學(xué)《作 息 時(shí) 間 表》教學(xué)設(shè)計(jì)

鹽井鄉(xiāng)中小學(xué)校李亞玲

教材分析

教材首先通過圖畫中的情境引導(dǎo)學(xué)生自己制作一張作息時(shí)間表，再說一說作息時(shí)間表中一些活動(dòng)所用的時(shí)間，從而體會(huì)和建立一些較長的時(shí)間觀念，培養(yǎng)提問題的意識(shí)。并且進(jìn)一步聯(lián)系生活實(shí)際，培養(yǎng)遵守作息時(shí)間的良好習(xí)慣。通過本節(jié)內(nèi)容的學(xué)習(xí)，學(xué)生要學(xué)會(huì)計(jì)算簡單的經(jīng)過時(shí)間，難度控制在分針指的時(shí)間是5分的倍數(shù)，如，10：05到10：40經(jīng)過了幾分？9：00到9：30經(jīng)過了幾分？不要求列式。

教學(xué)目標(biāo)

1、使學(xué)生在認(rèn)識(shí)時(shí)、分、秒時(shí)間單位的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)有關(guān)時(shí)間的簡單計(jì)算，發(fā)展學(xué)生的時(shí)間觀念。

2、通過教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生的觀察能力、動(dòng)手操作能力。

3、結(jié)合教學(xué)內(nèi)容，教育學(xué)生珍惜時(shí)間，從小養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣。

教學(xué)重難點(diǎn)：

重點(diǎn)：制定作息時(shí)間表和由此引發(fā)的問題探究。

難點(diǎn)：正確計(jì)算從一個(gè)時(shí)刻到另一個(gè)時(shí)刻所經(jīng)歷的時(shí)間。

整合思路

教材通過圖畫中的情境引導(dǎo)學(xué)生自己制作一張作息時(shí)間表，從而讓學(xué)生體會(huì)和建立一些較長的時(shí)間觀念，培養(yǎng)學(xué)生提問題的意識(shí)，并且進(jìn)一步聯(lián)系生活實(shí)際，培養(yǎng)遵守作息時(shí)間的好習(xí)慣。通過生動(dòng)的圖片和動(dòng)畫提高了學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，彌補(bǔ)了普通常規(guī)教學(xué)的不足。

學(xué)情分析

學(xué)生對時(shí)間有了初步的認(rèn)識(shí)，再結(jié)合自己的生活實(shí)際，制作一張作息時(shí)間表會(huì)容易。通過制作作息時(shí)間表，學(xué)生的興趣會(huì)充分調(diào)動(dòng)起來，參與意識(shí)增強(qiáng)，可充分發(fā)揮學(xué)生的自主性，給學(xué)生留有一定的空間，選自己喜歡的作息時(shí)間來安排。

一、談話引入。

同學(xué)們在音樂課上都學(xué)習(xí)過一首歌叫《時(shí)間是小馬車》，大家還記得嗎？

齊唱《時(shí)間是小馬車》。

是啊，時(shí)間匆匆而過，我們要想有所作為就應(yīng)該珍惜時(shí)間，科學(xué)合理地安排時(shí)間。今天，我們就共同制作作息時(shí)間表，做愛惜時(shí)間的小模范。

對話平臺(tái)

二、玩中學(xué)

（一）做一做。

請你制作一張作息時(shí)間表。

要求：可制作上學(xué)時(shí)間的作息時(shí)間表，也可制作休息時(shí)間的作息時(shí)間表，學(xué)生自主選擇。

先獨(dú)立完成，再在小組內(nèi)展示、交流。

（從學(xué)生的生活實(shí)際入手，因此學(xué)生的興趣濃厚，以此為切入點(diǎn)，教育學(xué)生要遵守作息時(shí)間，做時(shí)間的小主人。）

2、說一說。

（1）第一節(jié)課用了多長時(shí)間？

（2）第二節(jié)課什么時(shí)候下課？

（3）上午10：00同學(xué)們在干什么？

（4）你還能提出哪些問題？

（把完成的作息時(shí)間表在小組內(nèi)展示、交流，然后結(jié)合上學(xué)的作息時(shí)間表，選擇有用的信息解決問題。也可以鼓勵(lì)學(xué)生提出新的問題，并進(jìn)行交流，培養(yǎng)學(xué)生思維的靈活性。）

（二）學(xué)中做

1、完成練一練第1、2題。

不要求列出算式，只要結(jié)果正確就可。

學(xué)生獨(dú)立完成，指名匯報(bào)。

2、完成練一練第3題。

獨(dú)立完成，指名匯報(bào)。

（可讓學(xué)生借助鐘面算出經(jīng)過的時(shí)間，通過想一想、撥一撥，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。）

2、一場足球比賽進(jìn)行了80分，到10：10結(jié)束，這場足球賽是什么時(shí)間開始的？

（緊密聯(lián)系學(xué)生的生活實(shí)際，解決生活中的問題。）

三、做中得

1、綜合練習(xí)。

（1）小麗1秒跑7米，跑了9秒，小紅8秒跑了60米。小麗和小紅共跑多少米？（2）小強(qiáng)6：00起床，6：30上學(xué)，7：10到校，小強(qiáng)上學(xué)路上用了多少時(shí)間？

（解決這兩道題要讓學(xué)生弄清楚哪個(gè)已知條件是解題所需要的，哪個(gè)已知條件與解題無關(guān)，不要盲目用上所有的條件，培養(yǎng)學(xué)生思維的靈活性。）

（3）兒童游泳隊(duì)測試100米蛙泳成績，小強(qiáng)2分28秒，小剛3分5秒，小強(qiáng)比小剛快了多少秒？

（4）動(dòng)腦筋，回答問題。

①幾時(shí)整時(shí)針和分針重合？

②幾時(shí)整時(shí)針和分針組成一條直線？

③幾時(shí)整時(shí)針和分針組成直角？

④從12：00開始，時(shí)針走一圈，分針和時(shí)針重合多少次？

（這道題學(xué)生一定會(huì)十分感興趣。讓學(xué)生想一想、猜一猜、撥一撥，學(xué)生能獨(dú)立完成。）

2、實(shí)踐應(yīng)用。

（1）實(shí)踐活動(dòng)。

你上學(xué)時(shí)，路上用了多少時(shí)間，在小組內(nèi)說一說。

（意圖是讓學(xué)生體驗(yàn)上學(xué)時(shí)間的長短?？上纫龑?dǎo)學(xué)生估計(jì)大致時(shí)間，然后再實(shí)際記錄出發(fā)時(shí)間、到校時(shí)間。最后討論出經(jīng)過的時(shí)間。）

（2）一天共營業(yè)幾小時(shí)？

建設(shè)銀行門口掛著營業(yè)時(shí)間的牌子，上午8：00—12：00，下午1：30—5：30，算一算：該銀行一天共營業(yè)幾個(gè)小時(shí)？

（這道題的設(shè)計(jì)是知識(shí)的延伸，培養(yǎng)學(xué)生思維的靈活性。）

四、課堂總結(jié)

這節(jié)課，我們是從7時(shí)40分上的，到幾時(shí)幾分下課？從上課到下課經(jīng)過了多長時(shí)間？在這么長的時(shí)間里你增長了哪些本領(lǐng)？

以后，我們要按照自己做的作息時(shí)間表，按時(shí)上學(xué)、按時(shí)上、下課，并幫助一年級的小朋友養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

教學(xué)反思：

只有建立新型的、民主的、平等的師生關(guān)系，才能使數(shù)學(xué)課堂煥發(fā)出應(yīng)有的魅力。如果我們的課堂仍象傳統(tǒng)那樣講究師道尊嚴(yán)，而沒有平等民主的氛圍，不容學(xué)生異議、不注意讓學(xué)生表達(dá)，孩子的自由天性將受到壓抑，在長期壓抑的環(huán)境中，學(xué)生就僅會(huì)人云亦云、亦步亦趨。試想，前面幾個(gè)片斷，如果沒有在長期的平等寬松的課堂培育起來的心理安全狀態(tài)，學(xué)生將不敢大膽的發(fā)表意見，新的教育資源就不可能生成；就做不出生動(dòng)的、飽含童真的動(dòng)作。因而，教師要善于創(chuàng)設(shè)民主平等的課堂氛圍，讓學(xué)生在課堂上敢發(fā)言、敢表現(xiàn)。只有這樣，我們的課堂才能多姿多彩。

根據(jù)兒童的年齡特征，要讓他們?nèi)硇牡耐度霐?shù)學(xué)的學(xué)習(xí)，必須順應(yīng)他們好玩的天性，創(chuàng)設(shè)生動(dòng)有趣的課堂情境，組織各種活動(dòng)，讓孩子們在玩中學(xué)、樂中學(xué)，充分調(diào)動(dòng)他們的多種感官，讓他們最大限度的參與到我們的課堂中來，這樣的學(xué)習(xí)狀態(tài)才是最佳的，教學(xué)才能取得事半功倍的效果。在這樣的過程中，教師與學(xué)生分享快樂，共享陽光，其樂融融。

篇四：《淘氣的作息時(shí)間》教案

《淘氣的作息時(shí)間》教案

教學(xué)目標(biāo)

知識(shí)與技能：使學(xué)生在認(rèn)識(shí)時(shí)、分、秒時(shí)間單位的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)有關(guān)時(shí)間的簡單計(jì)算，發(fā)展學(xué)生的時(shí)間觀念。

過程與方法：通過教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生的觀察能力、動(dòng)手操作能力。

情感態(tài)度與價(jià)值觀： 結(jié)合教學(xué)內(nèi)容，教育學(xué)生珍惜時(shí)間，從小養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣。教學(xué)重難點(diǎn)：

重點(diǎn)：制定作息時(shí)間表和由此引發(fā)的問題探究。

難點(diǎn)：正確計(jì)算從一個(gè)時(shí)刻到另一個(gè)時(shí)刻所經(jīng)歷的時(shí)間。

一、談話引入。

同學(xué)們在音樂課上都學(xué)習(xí)過一首歌叫《時(shí)間是小馬車》，大家還記得嗎？ 齊唱《時(shí)間是小馬車》。

是啊，時(shí)間匆匆而過，我們要想有所作為就應(yīng)該珍惜時(shí)間，科學(xué)合理地安排時(shí)間。今天，我們就共同制作作息時(shí)間表，做愛惜時(shí)間的小模范。

二、玩中學(xué)

（一）做一做。

請你制作一張作息時(shí)間表。

要求：可制作上學(xué)時(shí)間的作息時(shí)間表，也可制作休息時(shí)間的作息時(shí)間表，學(xué)生自主選擇。先獨(dú)立完成，再在小組內(nèi)展示、交流。

（二）說一說。

（1）第一節(jié)課用了多長時(shí)間？

（2）第二節(jié)課什么時(shí)候下課？

（3）上午10：00同學(xué)們在干什么？

（4）你還能提出哪些問題？

三、學(xué)中做

1.完成練一練第1、2題。

不要求列出算式，只要結(jié)果正確就可。

學(xué)生獨(dú)立完成，指名匯報(bào)。2.完成練一練第3題。

獨(dú)立完成，指名匯報(bào)。

3.一場足球比賽進(jìn)行了80分，到10：10結(jié)束，這場足球賽是什么時(shí)間開始的？

四、做中得 1.綜合練習(xí)。

（1）小麗1秒跑7米，跑了9秒，小紅8秒跑了60米。小麗和小紅共跑多少米？

（2）小強(qiáng)6：00起床，6：30上學(xué)，7：10到校，小強(qiáng)上學(xué)路上用了多少時(shí)間？

（3）兒童游泳隊(duì)測試100米蛙泳成績，小強(qiáng)2分28秒，小剛3分5秒，小強(qiáng)比小剛快了多少秒？

（4）動(dòng)腦筋，回答問題。

①幾時(shí)整時(shí)針和分針重合？

②幾時(shí)整時(shí)針和分針組成一條直線？

③幾時(shí)整時(shí)針和分針組成直角？

④從12：00開始，時(shí)針走一圈，分針和時(shí)針重合多少次？ 2.實(shí)踐應(yīng)用。

（1）實(shí)踐活動(dòng)。

你上學(xué)時(shí)，路上用了多少時(shí)間，在小組內(nèi)說一說。

（2）一天共營業(yè)幾小時(shí)？

建設(shè)銀行門口掛著營業(yè)時(shí)間的牌子，上午8：00—12：00，下午1：30—5：30，算一算：該銀行一天共營業(yè)幾個(gè)小時(shí)？

五、課堂總結(jié)

這節(jié)課，我們是從7時(shí)40分上的，到幾時(shí)幾分下課？從上課到下課經(jīng)過了多長時(shí)間？在這么長的時(shí)間里你增長了哪些本領(lǐng)？

以后，我們要按照自己做的作息時(shí)間表，按時(shí)上學(xué)、按時(shí)上、下課，并幫助一年級的小朋友養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

篇五：小學(xué)二年級數(shù)學(xué)我的作息時(shí)間教案

教學(xué)內(nèi)容：教材第102～103頁實(shí)踐活動(dòng)：我的作息時(shí)間。教學(xué)要求：進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生的時(shí)間觀念和實(shí)踐能力，教育學(xué)生合理安排時(shí)間、利用時(shí)間，培養(yǎng)學(xué)生按時(shí)作息和珍惜時(shí)間的良好習(xí)慣。教具準(zhǔn)備：校內(nèi)作息時(shí)間表。教學(xué)過程：

一、復(fù)習(xí)引新。1．讓學(xué)生看鐘面時(shí)刻，說出是幾時(shí)或幾時(shí)幾分。2．讓學(xué)生舉例說明1分鐘、1小時(shí)各有多長。3．出示校內(nèi)作息時(shí)間表。讓學(xué)生按作息時(shí)間表說說內(nèi)容。4．說明作息時(shí)間應(yīng)該包括校內(nèi)和校外，揭示并板書課題。

二、組織活動(dòng)1．讓學(xué)生分小組，每人按教材前三節(jié)內(nèi)容說說自己每天活動(dòng)的時(shí)間安排，看看誰安排得好一些。2．要求學(xué)生按照自己一天活動(dòng)的一般規(guī)律，用第103頁的表，制作一張自己的作息時(shí)間表。老師注意巡視輔導(dǎo)。3．學(xué)生自己的作息時(shí)間表在小組里與其他同學(xué)交流，比較。4．選擇安排得合理的幾張作息時(shí)間表，看看安排得怎樣，哪些比較好，哪些可以修改、調(diào)整。

三、活動(dòng)總結(jié)肯定作息時(shí)間安排得好的、合理的同學(xué)。要求學(xué)生珍惜時(shí)間，合理安排時(shí)間，做到學(xué)習(xí)、活動(dòng)、休息都有興趣。

第五篇：班會(huì)設(shè)計(jì)《怎樣合理安排作息時(shí)間》

學(xué)校：南海區(qū)西樵鎮(zhèn)西樵中學(xué) 作者： 林生

成果類型：班會(huì)活動(dòng)設(shè)計(jì)方案 題目：怎樣合理作息

怎樣合理作息

——班會(huì)課設(shè)計(jì)

一、活動(dòng)理念：

合理的作息，不但對學(xué)生的身體健康成長起著非常重要的作用，而且對學(xué)生的學(xué)習(xí)也有很重要的作用。特別是初一學(xué)生剛開始進(jìn)入初中生活，學(xué)習(xí)的任務(wù)比小學(xué)重了很多，生活節(jié)奏也快了很多。如何合理安排作息時(shí)間，盡快適應(yīng)初中生活，是必須解決的一個(gè)很重要的問題。

二、活動(dòng)目標(biāo)：

(一)、知識(shí)目標(biāo)：通過引導(dǎo)學(xué)生制作作息時(shí)間表，使學(xué)生學(xué)會(huì)有計(jì)劃地、合理地安排好作息時(shí)間，完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

(二)、能力目標(biāo)：提高學(xué)生保持合理的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏，科學(xué)規(guī)劃自己的學(xué)習(xí)、娛樂等日常生活時(shí)間的能力。

(三)、情感態(tài)度價(jià)值觀：使學(xué)生知道珍惜時(shí)間的意義，懂得養(yǎng)成按時(shí)作息的習(xí)慣的重要性。

活動(dòng)重點(diǎn): 合理安排時(shí)間，懂得養(yǎng)成合理作息習(xí)慣的重要性?；顒?dòng)難點(diǎn)：懂得珍惜時(shí)間，制定好學(xué)習(xí)計(jì)劃。活動(dòng)形式：小品、視頻、小組討論 活動(dòng)準(zhǔn)備：搜集珍惜時(shí)間名言；視頻；歌曲《童年》

三、活動(dòng)過程：

（一）、匯報(bào)收集的名言，懂得珍惜時(shí)間的重要（播放歌曲《童年》，創(chuàng)設(shè)輕松的學(xué)習(xí)氛圍）

男主持：同學(xué)們，你們知道歌詞中“一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰”這句詩說明什么的嗎？（學(xué)生回答）

女主持：大家匯報(bào)一下自己收集到的有關(guān)描寫時(shí)間的名言。男主持：時(shí)間——是無價(jià)之寶（如：一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰）

女主持：時(shí)間——是一道流星（如：光陰似箭，日月如梭）男主持：時(shí)間——是無比的遺憾（如：少壯不努力，老大徒傷悲）女主持：時(shí)間——不能倒退（如：一去不復(fù)返）

合：時(shí)間是如此之重要，所以我們要學(xué)會(huì)珍惜時(shí)間，合理安排作息。

（二）、了解如何合理安排作息時(shí)間

女主持：成功人士是如何合理作息的。下面有請兩位名牌大學(xué)生來說說 她們是如何合理作息的。播放視頻《把作息安排變成生活習(xí)慣》 附視頻內(nèi)容：

[熊偉，北京大學(xué)環(huán)環(huán)境學(xué)院，畢業(yè)于北京101中學(xué)] 6：00起床

6：20-7：00背英語或語文

早餐

8：00—11：40上課

11：40-12：00梳理上午4節(jié)課學(xué)到的知識(shí)

午餐

12：30-14：00 看30分鐘的課外書，午休片刻 14：00--17：00 上課

晚餐

18：00-22：00 自習(xí)

這張作息時(shí)間表是我高三一年學(xué)習(xí)休息安排的基本準(zhǔn)則，周一到周五執(zhí)行；周六晚上、周日上午休息，其余時(shí)間學(xué)習(xí)。

很多同學(xué)其實(shí)和我一樣，有著非常適合自己妁時(shí)間表、計(jì)劃書，但無法做到每天堅(jiān)持。如果始終把按計(jì)劃做當(dāng)成是一件痛苦的事，為了遵循而遵循，這樣很難持之以恒。計(jì)劃可以很簡單，但不可以老改變，應(yīng)努力把計(jì)劃日程變成一種生活習(xí)慣，就和一天三頓飯一樣自然。高三一年我就只有這份作息時(shí)間表，當(dāng)時(shí)我有些同學(xué)每?？家淮尉椭贫ㄒ环菪碌模铱偸呛軓?fù)雜，常常需要看計(jì)劃書才知道自己現(xiàn)在該干什么，當(dāng)新鮮勁過去后就很難再堅(jiān)持了。

始終如一的作息時(shí)間表保證了我高三階段穩(wěn)定的學(xué)習(xí)，也保證了我的學(xué)習(xí)成績。我在班級一直都是名列前茅，3月和5月質(zhì)檢 都是全班第一。

學(xué)習(xí)是一個(gè)持之以恒的過程。給自己度身定制一個(gè)作息表，然后一直堅(jiān)持下去，成功肯定就在前面不遠(yuǎn)處。

男主持：看完熊偉姐姐的作息時(shí)間后，我們再看看范麗麗姐姐的作息情況，播放視頻《我的學(xué)習(xí)時(shí)間安排得很周密》 附視頻內(nèi)容：

【范麗麗，清華大學(xué)法學(xué)系，畢業(yè)于湖北省恩施高中】

從高一開始，由于課程負(fù)擔(dān)加重，我開始學(xué)會(huì)周密地安排自己的學(xué)習(xí)時(shí)間。這個(gè)時(shí)間當(dāng)然主要是課余時(shí)間。從大的方面，我把時(shí)間以星期為單位，每星期有一個(gè)基本的學(xué)習(xí)任務(wù)；從小的方面，我把每天的課余時(shí)間分成幾大塊，每一塊安排一門功課的復(fù)習(xí)或預(yù)習(xí)。而不同的時(shí)期課程安排又不一樣——高中前兩年重點(diǎn)放在英語、數(shù)學(xué)，高三則有了相對比較均勻的時(shí)間分配。具體方法為：早自習(xí)時(shí)間，背誦英語單詞，句子，或者語文的指定課文、詩詞、古文； 中午(除去午休)時(shí)間，看看數(shù)學(xué)解題思路方面的書，或是看看英語的語法書；下午時(shí)間，做數(shù)學(xué)習(xí)題，一直持續(xù)到晚自習(xí)，其中不會(huì)的重點(diǎn)地地方找老師請教。剩余的時(shí)間可以歸納總結(jié)全天的學(xué)習(xí)所得和彌補(bǔ)殘缺。

這種時(shí)間安排一直延續(xù)到我現(xiàn)在的大學(xué)法律專業(yè)的學(xué)習(xí)中，讓我能很有條理地安排我的學(xué)習(xí)和生活，井然有序、效率很高。

歸結(jié)其原因在于：(1)目標(biāo)明確，重點(diǎn)突出，避免眉毛胡子一把抓。(2)時(shí)間安排緊湊，有益于提高效率。(3)集中精力攻克 一點(diǎn)，可避免三心二意，無所適從。(4)便于清晰掌握自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度，尤其是高考前自己復(fù)習(xí)的進(jìn)度，很有針對性。

男主持：請思考：兩位名牌大學(xué)生姐姐的事例告訴我們什么道理？

要想成功，必須學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間，并持之以恒。男主持：看完這兩位名牌大學(xué)生是如何安排自己的作息時(shí)間后，你們有什么樣的感想？下面請大家以四人小組進(jìn)行交流討論，一會(huì)兒匯報(bào)。

（學(xué)生分組交流討論）女主持：下面有請幾位同學(xué)匯報(bào)。

三、看小品，知道合理安排時(shí)間要分清輕重緩急

女主持：你想成功嗎？你想考上自己理想的學(xué)校？其中一個(gè)重要的條件就是必須學(xué)會(huì)科學(xué)計(jì)劃時(shí)間，合理作息。

男主持：俗話說:“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢?！弊鋈魏问虑槎紤?yīng)該有計(jì)劃，面對學(xué)習(xí)時(shí)間的安排也是如此，所以合理、有效地安排時(shí)間是非常重要的。

男主持：否則會(huì)出現(xiàn)什么樣的狀況？請欣賞小品《忙？盲！》

《忙？盲！》

自習(xí)課上，小惠翻開地理課本看了起來。看著看著，突然想到下節(jié)課就要上數(shù)學(xué)了，老師要求提前預(yù)習(xí)，熟悉一下數(shù)學(xué)公式，于是她翻開了數(shù)學(xué)課本。這時(shí)她聽到同桌正在讀外語，馬上想到外語作業(yè)，于是有急急忙忙地翻開了外語課本。她頭腦里亂糟糟的，想法很多。下課鈴響時(shí)，小惠還在冥思苦想。女主持：小惠是“忙”或是“盲”呢？從小品中我們應(yīng)該得到什么啟發(fā)？ 哪位同學(xué)來說說。

（學(xué)生說說自己從小品中得到的啟發(fā)）

男主持：要學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間，制定計(jì)劃時(shí)，要分清輕重緩急。

四、指導(dǎo)制作作息時(shí)間表

女主持：你平時(shí)的作息時(shí)間是怎樣的？請寫出你的作息時(shí)間表。男主持：同桌之間比一比，評一評，看誰的作息時(shí)間表更合理？（學(xué)生制作作息時(shí)間表）

男主持：有哪一位同學(xué)勇敢上臺(tái)向同學(xué)展示自己的作息時(shí)間表？（同學(xué)上臺(tái)展示，臺(tái)下同學(xué)評價(jià)）

女主持總結(jié)（PPT出示認(rèn)識(shí)安排時(shí)間的三要素）： 提到安排時(shí)間，學(xué)生往往會(huì)想到“安排每日作息時(shí)間”:六點(diǎn)半起床，七點(diǎn)吃早飯，七點(diǎn)半上學(xué)，八點(diǎn)上課??晚上十點(diǎn)睡覺。這是不是安排時(shí)間呢?這只是安排時(shí)間的一部分，是一種初步的時(shí)間安排，因?yàn)樗灰?guī)定了“什么時(shí)間干什么”，而沒有規(guī)定“做到什么程度”，所以不能很好地指導(dǎo)我們的活動(dòng)。一般地，一個(gè)完整的時(shí)間安排應(yīng)包括: ①時(shí)間:什么時(shí)間和多長時(shí)間;②內(nèi)容:做什么、學(xué)什么;③要求:做多少、學(xué)到什么程度。

以上三點(diǎn)可簡單稱為安排時(shí)間的三要素。在安排時(shí)間時(shí)，必須給予綜合考慮。女主持：請結(jié)合自己的實(shí)際情況，運(yùn)用安排時(shí)間三要素的知識(shí)修改自己剛才制定的時(shí)間安排表，制定出最適合自己的合理作息時(shí)間表。

五、教師總結(jié) PPT出示：

聰明者利用時(shí)間，愚蠢者等待時(shí)間；勞動(dòng)者創(chuàng)造時(shí)間，懶惰者喪失時(shí)間；有志者贏得時(shí)間，無為者放棄時(shí)間；求知者抓緊時(shí)間，閑聊者消磨時(shí)間；勤奮者珍惜時(shí)間，自滿者糟蹋時(shí)間。