第一篇：背越式跳高在教學中損傷的調(diào)查和分析

對背越式跳高教學中損傷的調(diào)查和分析

摘要：背越式跳高由于技術(shù)復雜，致使學生在學習中容易產(chǎn)生傷害事故，影響了背越式跳高技術(shù)的學習。根據(jù)背越式跳高獨特的技術(shù)特點和實踐經(jīng)驗，對背越式跳高教學中學生受傷原因進行調(diào)查分析。

關(guān)鍵詞：背越式；損傷；調(diào)查分析

1前言

60年代美國人發(fā)明新型的跳高技術(shù)—背越式，從此背越式以它的經(jīng)濟性、合理性和可視性的特點，引起田徑界的廣泛重視，同時也深受青少年學生的喜愛。

跳高運動成績的普遍提高,與背越式跳高技術(shù)的日趨完善及它本身特有的優(yōu)越性和普遍采用是分不開的。但是隨著跳高水平的不斷發(fā)展和提高,運動中發(fā)生損傷將會成為一個大問題。它和運動員的身體、運動壽命、運動成績有著直接的利害關(guān)系。因此,為了摸清背越式跳高與損傷的關(guān)系,提出切實可行的預防措施,本文通過對背越式跳高運動員的損傷調(diào)查分析,并針對損傷發(fā)生的原因、性質(zhì)及損傷與技術(shù)動作的關(guān)系,提出訓練和比賽中預防的方法。

2研究對象與研究方法

2.1 研究對象：以體院09級體育教育系專修跳高的學生為研究對象

2.2 研究方法

2.2.1文獻資料法：通過期刊網(wǎng)、中國知網(wǎng)和廣州體育學院圖書館查閱有關(guān)于背越式跳高教學中學生容易造成損傷的資料，對文獻進行整理和分析，為論文的編寫提供參考。

2.2.2 觀察分析法：對體院跳高隊員的訓練進行仔細的觀察，特別是針對損傷的部位進行分析，并根據(jù)背越式跳高容易受傷的部位進行總結(jié)和歸納后得出自己的結(jié)論。

2.2.3 專家訪談法：向廣州體育學院的田徑教研室的教師和專家虛心請教，廣泛聽取意見和建議，并對受傷的學生進行了訪問，掌握相關(guān)損傷的信息。

2.2.4問卷調(diào)查法：通過對體院09級體育教育系專修跳高的學生進行問卷調(diào)查，隨機發(fā)放100份問卷，回收96份，有效率96%，里面受過傷的有80人，有不同程度的損傷，將得到的數(shù)據(jù)進行處理。

3分析與討論

對體院09級體育教育系專修跳高的學生為研究對象進行隨機抽樣調(diào)查，得出表

1表1身體各部位受傷人數(shù)情況

①踝關(guān)節(jié)%②腰背部%③頭頸部 %④后跟挫傷%⑤上肢%總?cè)藬?shù)1

助跑5人62.5%00003人37.5%008 起跳6人40%00009 人60%0015過桿0029人65.9%12人27.3%003 人6.8%44

落墊1人7.6%3人23%5人38.4%004人27%13

由于背越式跳高對技術(shù)動作有較高的要求，學生在短期學習中很難完全掌握好技術(shù)，我們主要在助跑、起跳、過桿和落墊4個部分中分析，通過表1的調(diào)查，來分析不同階段可能產(chǎn)生不同的傷害的部位及原因。

對重復受傷的學生進行調(diào)查分析，得出以下受傷的組合表2

表2重復損傷部位

研究對象綜合受傷人數(shù)統(tǒng)計

踝關(guān)節(jié)，腰背部15%

踝關(guān)節(jié)，后跟18%

踝關(guān)節(jié)，上肢24%

腰背部，上肢32%

頭部，上肢11%

3.1背越式跳高在階段教學中易出現(xiàn)的損傷及原因分析

受傷部位和種類。從受傷的部位來分析，涉及上肢、下肢、頭部(臉部)及軀干等。從動作階段來分析，助跑中較容易產(chǎn)生股四頭肌及股后肌群和踝關(guān)節(jié)的損傷。起跳時股四頭肌、及股后肌群的拉傷，及髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的損傷。落地肩部肘部挫傷，背部和臉部的擊傷等。在背越式跳高教學和訓練中，以上種種容易發(fā)生受傷的部位，教師要引起注意，并采取相應(yīng)措施加以防范。

3.1.1助跑起跳階段

助跑起跳過程中，踝關(guān)節(jié)扭傷及腳跟受傷。背越式跳高采用弧線助跑，隨著弧線曲率半徑的不斷縮小，身體逐漸內(nèi)傾，助跑速度逐漸加快，對踝關(guān)節(jié)的沖擊力也逐漸增大。在練習過程中，由于學生的踝關(guān)節(jié)力量及柔韌性不好，使得學生控制不好身體的內(nèi)傾和平衡，如果場地不平整或起跳時先用前腳掌著地，就容易造成踝關(guān)節(jié)扭傷，或起跳腿腳跟受傷。

助跑起跳過程身體撞擊橫桿或跳高架。在教學過程中，由于學生助跑速度太快，而腿部力量不足，不能充起跳，或起跳時向上不夠，如同跳遠向前跳;隨著橫桿的不斷升高，學生很容易產(chǎn)生恐懼心理，猶豫不定，常常導致技術(shù)變形，助跑到桿前不敢做起跳動作，勉強練習時，都可能造成傷害事故。心理因素對學生在教學中的技術(shù)接受程度有直接的影響，這也是被廣大教師和學生普遍接受的認識，隨著運動心理學在教學中的廣泛運用，我們更清楚的發(fā)現(xiàn)心理因素與運動損傷產(chǎn)生有著密切的聯(lián)系。很多學生受傷后自己在反思時認識到，受傷主要是由于心理不穩(wěn)定，有的是認識不清，有的是情緒不穩(wěn)定，有的是心理負擔過重等所造成的。

3.1.2 起跳階段

這個階段最容易受傷的部位是踝關(guān)節(jié):這一部位損傷所占比例較大。損傷原因:1.對起跳技術(shù)的理解錯誤,在起跳時踏跳足主動外旋外翻轉(zhuǎn)動,企圖借此幫助轉(zhuǎn)體。我們在教學訓練過程中曾對學生詢問過起跳技術(shù),大多數(shù)學生認為起跳時足要主動轉(zhuǎn)動,這顯然是錯誤的,所以才容易受傷。2.有人曾研究過優(yōu)秀運動員的起跳,發(fā)現(xiàn)他們也都有踝的非生理性活動,也就是所謂的關(guān)節(jié)不合槽運動,這常常是損傷的根源所在。但由于疲勞、鞋子不和適、場地松軟或滑及助跑弧線不合理等因素也可促使這種不合槽的反常運動而加劇損傷。3.放腳的部位不合適以及起跳前的所謂打擊動作緩沖不好。背越式跳高的初學者，在起跳后，不等完全轉(zhuǎn)體轉(zhuǎn)腰，而強行做出背弓，即未通過放腿挺髓，這樣容易造成腰扭傷。此外運動員在平時訓練時過量或負荷過重，也易造成腰肌損傷。這些都是造成軀干損傷的主要原因。

臏鍵及跟鍵鍵圍炎發(fā)生原因:教學、訓練比較集中尤其是強度集中,場地較硬,學生體重增加,而力量相對減退等因素可促使產(chǎn)生。

后跟挫傷發(fā)生原因:由于踏跳足制動太大,足背屈過分踏地以及練習次數(shù)過多所致。

3.1.3 過桿階段

這個階段最容易受傷的部位是腰背部。過桿時背壓橫桿，使腰背部受傷。原因是對技術(shù)的錯誤理解，認為過桿就是倒腰，而主動弓腰，這就容易造成腰部撞桿及腰背肌肉部疲勞損傷，其次由于學生身體未充分跳起，急于做過桿動作，倒體過早，挺髓就有一定的困難，結(jié)果成了過分的突然弓腰。兩者都易產(chǎn)生背壓橫桿的錯誤動作。

準備活動不充分過桿時太急、形成腰部損傷。在跳高教學中，如果未做準備活動或做的不正確，準備活動的內(nèi)容與基本部分結(jié)合不好，量和強度掌握不好，還有是在過桿時肩部轉(zhuǎn)動不夠，形成身體側(cè)對橫桿，這時為了過桿而強行挺髖，都可能導致腰部損傷，直接影響學生的學習。

過桿收腹舉腿時撞傷口鼻、門牙。一般是對動作概念模糊不清，動作時機掌握不好，過桿時伸髓不充分，未及時下放擺動腿，形成錯誤的收腹、屈膝、腿部上甩動作致膝關(guān)節(jié)撞傷鼻門牙。過桿后，人沖擊跳高架遠端支柱，碰傷身體或頭部。一般是沒有沿弧線助跑，倒數(shù)第二步的落腳點遠離弧線外側(cè)，形成平行于橫桿的直線助跑。這時如果起跳點的位置遠離跳高架近端支柱，就會出現(xiàn)受傷事故。這個動作傷害較大，不可忽視。

3.1.4落墊階段

這個階段最易受傷的部位是頭頸部及上肢。落墊子時，頭先著地，扭傷頸部。這是一個十分嚴重的錯誤動作，因此在上課時要特別注意，原因一般是助跑起跳垂直向上力量不夠，而后倒時沿髓軸旋轉(zhuǎn)力過大，倒體過快，形成空翻動作;對倒肩過桿的概念模糊不清，過桿后，造成落墊后仰頭，扭傷頸部。

上肢及頭損傷的原因有很多，一般有以下幾種:(l)落地不是以背部著墊，而是肘部著墊，造成肘關(guān)節(jié)與墊子磨擦造成損傷。(2)臉部擊傷是過竿后收腹過大，導致膝關(guān)節(jié)撞擊臉部所致。(3)過竿時背部撞竿無挺髖動作，身體后倒壓竿引起背部壓竿挫傷(初學者)。教師在指導學生訓練過程中尤其要注意初學者的意外受傷。

加強落地模仿練習的肩著地挺髖背弓練習;發(fā)現(xiàn)問題及時糾正，避免錯誤動作定型;是預防上肢及頭部損傷的重要辦法。

過桿后，人體落在硬地上，摔傷身體。分為兩大類:一類為跳出墊外，人沖出海綿包側(cè)方，另一

類為人滾落在海綿包前方硬地上。發(fā)生原因:①跳出墊外者一般是沒有沿弧線助跑，而是斜線助跑，或者助跑時身體內(nèi)傾不夠，過度前傾，造成前沖速度過快，起跳不及時，身體已向前摔出;起跳點遠離跳高架近端支柱，即使助跑起跳動作正確，也容易受傷。②人滾落在海綿包前方者與速度太慢有關(guān)，起跳前過分降低身體重心，起跳腿邁步放腿時，前伸太遠，上體后仰，形成較大制動;助跑距離不準，或者助跑弧線不當，使助跑節(jié)奏遭到破壞，影響了助跑速度的發(fā)揮;初學者，由于技術(shù)不熟練，或有怕桿心理，也會造成起跳前減速或停頓。三者都容易造成“進”不去桿的錯誤動作。

3.2在教學中預防損傷的措施

3.2.1 做好準備活動

首先要提高思想認識,努力學習有關(guān)準備活動的方法,使運動員知道準備活動的意義和重要性。如使肌肉發(fā)熱,提高肌肉的靈活性和機體的興奮性,加強身體各部位的機能負荷,提高機體的工作能力等,都很重要。加強易傷部位的活動,如踝、膝、大腿處在準備活動中,多作一些輕跳、提踵等練習,就可以防止損傷的產(chǎn)生。

3.2.2 合理安排運動量和強度

遵守一切訓練和比賽原則、合理地安排好訓練和比賽中的量和強度,就可以防止局部勞損和疲勞過度。如遵守循序漸進原則,避免冬、春訓開始就進行大量或大強度訓練,運動量和強度的上升由低到高,由慢到快,大中小相結(jié)合。

3.2.3 掌握正確的技術(shù)動作

首先,從根本上解決,打好身體素質(zhì)基礎(chǔ)提高運動能力,有了良好的身體素質(zhì),再從事專項技術(shù)訓練。然后,應(yīng)正確地理解技術(shù),認真地學習技術(shù)。如起跳訓練時,掌握好起跳與轉(zhuǎn)體的時間,轉(zhuǎn)體應(yīng)發(fā)生在起跳后瞬間,即足尖未離地時不應(yīng)主動轉(zhuǎn)體。最后,技術(shù)訓練要循序漸進,精益求精,每一個環(huán)節(jié)都一步步地去學,建立正確鞏固的動力定型。防止不會做動作或剛會一點就盲目地去進行訓練和比賽。

3.2.4 加強場地器械的管理

加強場地設(shè)備的管理,做到有專人負責,經(jīng)常維修,保護場地器械。訓練開始前,教練員和運動員有責任檢查場地設(shè)備。訓練中,有責任保護和管理場地,每跳完一次要整理場地。在非常惡劣的場地上最好不要訓練和比賽。對于跳高的場地,要符合規(guī)則中規(guī)定的大小,不能隨便縮小場地。

3.2.5 加強保護和自我保護的能力

加強自我保護能力,提高身體素質(zhì)水平。在訓練中應(yīng)安排一些靈巧練習作為輔助練習,以增強反應(yīng)能力和空中感覺。如作一些后滾翻、后空翻等練習。身體機能不良時,不作危險性較大的練習。在過桿練習中,如將桿撞下,可迅速用手撥開或腰部不要放松,這樣可以減少損傷。

訓練中教練員一定要重視保護。如果照顧不過來,也要讓運動員學會互相保護和幫助,這樣做也可以增進運動員之間的友誼和團結(jié)。初學者,橫桿最好用皮筋來代替。

3.2.6 在良好的氣候環(huán)境下訓練

氣候的好壞與運動員的情緒、能力有直接影響。氣候不良時,最好不要進行比賽和訓練(特別是雨雪天).如有條件要到室內(nèi)去進行。不能因完成訓練和比賽任務(wù),而強迫運動員在惡劣氣候中進行訓練比賽。另外,我國還應(yīng)制定一個在什么氣候條件下可以進行比賽的規(guī)則,如在比賽中超出范圍就可

以停止比賽。

3.2.7 加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督,防止帶傷訓練

在訓練中及訓練后,一定要建立一套完善的醫(yī)務(wù)監(jiān)督和醫(yī)療體系,包括從訓練到休息,從飲食到娛樂等等。訓練中常檢查,訓練后要注意恢復,有病有傷早治,傷后訓練要循序漸進,痊愈后再進行正規(guī)訓練。這時,可以不用過分注意原傷處,不要因為原傷,而使健康的部位也受傷。對原傷要使用護具。

4結(jié)論

4.1各運動階段損傷的部位不同，助跑主要是踝關(guān)節(jié)的扭傷，起跳主要是腳的損傷，過桿主要是腰背部，落地只要是頸部扭傷，訓練中加強常用部位和易損傷部位的訓練,從根本上解決損傷發(fā)生的內(nèi)在因素。

4.2受傷的主要原因是準備活動不足,局部負擔量過大和技術(shù)動作錯誤這3個方面。針對這些提出了相關(guān)的預防措施，來預防損傷。

4.3在訓練時，注重上下肢的協(xié)調(diào)發(fā)展，特別在中國運動員，腰背力量要著重訓練。

4.4重視準備活動和技術(shù)訓練,只要預防這兩個方面,運動員損傷將會大大減少。

參考文獻

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第二篇：背越式跳高

《背越式跳高——助跑起跳技術(shù)》說課稿

一.教材分析

主教材《背越式跳高——助跑起跳技術(shù)》是全日制普通高級中學教科書《體育與健康》高一年級教材中的選修教材，教材從課的性質(zhì)上看屬于跳躍類教材，從課的類型看，是一堂新授課，由于背越式跳高技術(shù)難度較大，所以本學期將安排8個課時進行教學，該課次為單元計劃第一次課。背越式跳高是由：助跑、起跳、過桿和落海綿包四個技術(shù)環(huán)節(jié)組成，為了獲得必要的速度、高度、更有利地進入騰空過桿階段，快速有力地起跳是背越式跳高的關(guān)鍵技術(shù)，也是教學重點，而弧線助跑起跳技術(shù)則是本次課教學的難點。助跑起跳技術(shù)是在進行前一次課——彎道跑技術(shù)教學的基礎(chǔ)上學習的，同時為以后騰空過桿技術(shù)動作教學服務(wù)。其動作要領(lǐng)是：直線段助跑加速積極，動作放松；弧線段助跑身體向圓心方向傾斜，最后3~4步節(jié)奏快，邁步放腳動作果斷，利落，積極攻桿；起跳階段緊腰挺髖，以全腳掌快速滾動落地，擺動腿和兩臂積極前上擺，起跳腿充分伸展、腳跟內(nèi)轉(zhuǎn)，用腳尖蹬離地面，身體半背向橫桿。副教材搭配“拔河”游戲，著重要求學生依靠上肢肌肉力量進行比賽，以此達到本次課能夠較為全面地發(fā)展學生的身體素質(zhì)。二.學情分析

教學對象為淮南市第三中學高一年級學生，處在該年齡段的學生身體素質(zhì)較好，接受新事物能力強，反應(yīng)敏捷，參與體育運動的熱情比較強烈并具備了一定的運動基礎(chǔ)和自我保護能力。在前次課彎道跑技術(shù)教學后，大多數(shù)學生已經(jīng)掌握了弧線助跑的基本技術(shù)動作，這為本課次授課打下了良好基礎(chǔ)。三．教學目標 １.認知目標：

通過情景教學，讓學生初步理解背越式跳高的動作含義，使他們在練習中體驗助跑起跳動作要領(lǐng)并培養(yǎng)他們的安全防范意識。２.技能目標：

①通過情景教學,使全班大部分學生都能初步掌握正確的助跑與起跳技術(shù)動作及其練習方法。

②通過教學，發(fā)展學生跳躍能力及身體的協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)助跑的節(jié)奏感。

③利用游戲——“拔河”重點發(fā)展學生上肢肌肉力量。３.情感目標：

通過教學和游戲，逐漸培養(yǎng)學生自主練習，克服困難，勇于拼搏的優(yōu)良作風及相互合作能力，體驗團隊的價值和意義，在頑強拼搏的同時要學會公平的對待同伴，客觀的評價同伴，真誠的與同伴相處。四．教學重點和難點 １.教學重點：起跳技術(shù)

２.教學難點：弧線助跑起跳技術(shù) 五．教法、學法與手段

教法：教師主要采用講解示范法、完整分解法、游戲競賽法、提問作答法、預防糾正錯誤動作法、表揚鼓勵法、分組練習法，來達到傳授背越式跳高助跑起跳的基礎(chǔ)知識、技術(shù)和技能的目的。

學法：充分體現(xiàn)學生在教學中的主體作用，培養(yǎng)學生創(chuàng)新意識和實踐能力以及自我管理能力。采用觀察法、表象訓練法、模仿練習法、重復練習法、自我評價法和小組評價法。

手段：主要有掛圖的應(yīng)用，出示背越式跳高完整及分解技術(shù)動作圖片讓學生欣賞，老師點評提問，其目的讓學生建立正確的表象，使學生有直觀的理解。例如：在基本部分的前兩分鐘讓學生觀看背越式跳高掛圖，同時結(jié)合教師的講解，介紹背越式跳高環(huán)節(jié)中助跑起跳的動作要領(lǐng)。目的是讓學生在練習之前對所學的背越式跳高技術(shù)動作有一初步認知，明確動作要領(lǐng)和教學重、難點，積極進行表象訓練。

六．教學過程 ㈠開始部分 ★教學流程：

1.體育委員集合整隊，檢查人數(shù)及服裝。2.師生問好，安排見習生。

3.教師宣布本次課的內(nèi)容、目標、注意事項，導入教學。

★ 教學意圖：在課的開始部分對學生進行紀律性和安全性教育，并提出相關(guān)的要求，有利于教學的順利進行。㈡準備部分 ★教學流程： 1.慢跑400m熱身 2.徒手操

★教學意圖：通過慢跑熱身和徒手操拉伸練習，使學生的主要肌肉和關(guān)節(jié)得到有效的活動，提高學生的神經(jīng)興奮性，為基本部分教學做好身心準備。㈢基本部分 ★教學流程：

1.背越式跳高技術(shù)教學 ⑴.技能泛化階段

學生觀看掛圖，在大腦皮層下建立正確的技術(shù)動作概念。⑵.起跳技術(shù)——（教學重點）①學習擺動腿的擺動方法 ②練習起跳腿的蹬伸用力動作 ③學習邁步起跳技術(shù)

⑶.助跑起跳練習——（教學難點）①沿著直徑為15m的半圓做加速跑 ②沿弧線跑4~5步后的起跳練習③直線助跑后進入弧線跑的練習

④同上練習，并進入起跳，坐上海綿包。2.游戲——“拔河”比賽

★教學意圖：利用掛圖給予學生直觀印象，在大腦皮層建立泛化動作表象，采用分解動作法對學生進行系統(tǒng)性教學，逐步使學生掌握正確的助跑起跳技術(shù)，培養(yǎng)學生控制身體的能力，提高其跳躍能力。㈣結(jié)束部分 ★教學流程：

1.體育委員集合整隊。

2.放松整理練習——“兔子舞”（配樂《DJ版兔子舞》）3.小結(jié)

4.布置課外作業(yè)： 5.安排體育骨干收還器材 6.布置下次課的內(nèi)容 7.師生再見（下課）

★教學意圖：有組織的結(jié)束教學活動，逐漸恢復學生機體功能，對學生進行美育教育，培養(yǎng)學生對音樂的節(jié)奏感，展示學生創(chuàng)造美、表現(xiàn)美的能力。七．場地器材

田徑場一塊，肋木六架，海綿包四個，跳高架四付，3.5m-4m長的橡皮筋四根，20m-25m 長麻繩一根，紅絲帶一段，哨子一個，30m卷尺一盤，石灰粉一袋，長漏斗一個，錄音機一臺，《DJ版兔子舞》磁帶一盤。八．效果預測

預計課的教學目標基本實現(xiàn)。預計課的平均心率為140次/分~150次/分，準備部分心率可達120次/分~130次/分，基本部分心率最高可達190次/分左右，結(jié)束部分心率可恢復到90次/分~100次/分，運動密度為35%~40%，基本部分練習密度可達到50%左右。預計教學的技能目標達成：全班大約80%的學生能較好掌握背越式跳高的助跑起跳技術(shù)動作，25%的學生整個助跑流暢，節(jié)奏感強，起跳積極攻桿，具有明顯的騰空過程，發(fā)展了學生的跳躍能力和靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)；通過“拔河”游戲，培養(yǎng)學生上肢肌肉力量和組織小型體育競賽活動的能力。

第三篇：《背越式跳高》教案

1《背越式跳高》教案

試題剖析：

背越式跳高，是由助跑、起跳、騰空過桿和落地組成的，初中階段學生學習過了跨越式跳高，他們已經(jīng)掌握了跳高的一般技術(shù)。而高中階段學習的背越式跳高是在初中學習的基礎(chǔ)上，改變了跳高姿勢，最大的區(qū)別就是助跑起跳技術(shù)和空中的過桿技術(shù)。學習背越式跳高這個技術(shù)，可以幫助學生發(fā)展跳躍能力，感受成功過桿帶來的快樂。助跑與起跳結(jié)合是教學的重點，過竿動作是教學的難點。

動作要領(lǐng)： 1.助跑

背越式跳高的助跑，包括直線助跑和弧線助跑兩段。左腳起跳的人在右側(cè)助跑，右腳起跳的人在左側(cè)助跑。直線助跑段，一般跑4～5 步，動作輕松、自然、有彈性，重心較高，后蹬、前擺的幅度較大;弧線助跑段，一般也是跑 4～5 步，身體稍內(nèi)傾，以前腳掌著地，節(jié)奏鮮明，擺臂與彎道途中跑相似;倒數(shù)第二步，步幅稍大，用全腳掌著地，最后一步稍小，速度要快，兩臂配合積極擺動，準備起跳;起跳點距橫桿垂直面約 70～100 厘米。

2.起跳

助跑倒數(shù)第二步時，支撐腿以全腳掌著地，步幅稍大，重心稍下降，同時擺動腿積極擦地面前邁，向前上方推送髖關(guān)節(jié)，上體稍后仰，保持內(nèi)傾;起跳腿踏上起跳點時，擺動腿順勢上擺，同時擺臂向上;起跳腿迅速蹬伸髖、膝、踝關(guān)節(jié)，起跳腿的異側(cè)臂上伸，軀干充分伸展，整個身體幾乎與地面垂直。

3.騰空過桿

保持起跳腿蹬伸、擺動腿沿起跳腿異側(cè)臂方向向上擺動、軀干充分伸展的身體姿勢，繼 續(xù)向上;離地后，身體轉(zhuǎn)動成背對橫桿，起跳腿下垂，擺動腿逐漸放下;當頭和肩越過橫桿后，迅速沉肩，兩臂置于體側(cè)，髖關(guān)節(jié)向上挺起，形成“背弓”;這時兩膝自然彎曲、分開，小腿自然下垂;當髖關(guān)節(jié)過桿之后，肩繼續(xù)下潛，稍抬頭，收腹，抬大腿，小腿自然上甩，使整個身體過桿。

4.落地過桿后以肩和背部落海綿包緩沖 教案：

一、課題：背越式跳高

二、教學目標：

1.知識與技能：能說出背越式跳高的技術(shù)要領(lǐng)和安全練習的方法，能正確做出背越式跳高動作。

2.過程與方法：通過教師的示范講解和學生自主體驗以及對同伴練習的觀察與討論，能進一步掌握背越式跳高的動作要領(lǐng)。

3.情感態(tài)度與價值觀： 培養(yǎng)學生的探究與合作學習能力;培養(yǎng)學生運動興趣;增強協(xié)作精神和安全地進行體育運動的意識，增強自信心，體驗學會技能時的喜悅。

三、重點：助跑與起跳結(jié)合技術(shù)。

四、難點：騰空過桿技術(shù)。

五、教學過程：(一)開始部分

課堂常規(guī)：1.體委整隊，報告人數(shù);2.師生問好;3.教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容，同時說明教學要達到的目標以及課堂的紀律問題;4.檢查著裝;5.安排見習生。組織：成四列橫隊。

(二)準備部分

1.熱身活動：成兩路縱隊繞田徑場慢跑 1 圈。2.熱身操：(2x8 拍)1.頭部運動;2.擴胸運動;3.振臂運動;4.體轉(zhuǎn)運動;5.腹背運動;6.弓步壓腿;7.弓步側(cè)壓腿;8.膝關(guān)節(jié)運動;9;手腕踝關(guān)節(jié)運動。組織：成體操隊形散開。

3.專項準備活動：

1.成一路縱隊結(jié)合口令沿跑規(guī)定圓形路線慢跑，跑 5 步用起跳腳(左腳或右腳)。2.兩人一組壓肩;教師備考微信 3.兩人一組下腰;(三)基本部分

1.導入：同學們!剛剛我們進行了一系列的熱身活動，老師問大家一個問題：有一種運動它是征服高度的運動項目，是人類不屈不撓，勇攀高峰的象征，大家猜一猜是什么運動?。對，是跳高，那跳高項目采用什么姿勢可以跳的更高呢?同學們都很聰明，是背越式跳高，我們今天就一起來學習背越式跳高技術(shù)，老師和大家一起來挑戰(zhàn)高度。

2.新課講授

(1)首先，教師結(jié)合掛圖講解背越式跳高各技術(shù)環(huán)節(jié)的動作要領(lǐng)并示范。

(2)助跑技術(shù)的練習，教師給同學們做動作示范。將學生分四組自主組模仿練習，直線與弧線相結(jié)合。教師強調(diào)助跑階段的動作要領(lǐng)，并進行指導糾正。教師提問(預設(shè))： 同學們在練習過程中思考一下為什么助跑要采用直線加弧線的方式助跑? 學生回答(預設(shè))：1.提高起跳效果;2.為起跳做準備。

(3)起跳技術(shù)的練習，分四組自主進行原地起跳練習和助跑起跳練習，并強調(diào)助跑倒數(shù)第二步時，支撐腿以全腳掌著地，步幅稍大，擺動腿上提。

(4)騰空過桿與落墊技術(shù)的輔助練習。

1.分四組借助海綿墊做原地倒肩、挺髖收腿輔助練習，小組同伴可幫助練習者提拉髖關(guān)節(jié)，根據(jù)自身體會，小組共同學習，探究。要點：背對海綿墊，起跳、仰頭、倒肩、展體、挺髖成背弓，最后肩背落墊。

2.分四組借助海綿墊自主進行完整動作過橡皮筋輔助練習，幫助學生克服恐懼心理，根據(jù)自身體會，小組共同學習，探究，激發(fā)學習興趣，提高技術(shù)。要點：挺髖，踢小腿。

教師提問(預設(shè))： 同學們在練習過程中思考一下騰空過桿過程中身體那哪一部分最容易碰桿?落墊時最先著墊的部位是哪里? 學生回答(預設(shè))：最容易碰桿部位是臀部、肩部。最先著墊的部位是肩背部。3.鞏固提高

跳高展示，挑戰(zhàn)自我，同學們利用本節(jié)課所學的背越式跳高技術(shù)根據(jù)自身的情況選擇適合自己的高度進行，積極參加比賽，超越自我(注重個體差異，發(fā)展技能)，學生自我分析評價。

(四)結(jié)束部分

1.組織學生做身體放松運動，主要活動腰部和腿部肌肉。

2.教師集合學生，回收器材。進行總結(jié)以鼓勵為主，為學生的終身體育意識奠定基礎(chǔ)。

第四篇：背越式跳高說課稿

背越式跳高說課稿

一.指導思想

本課以“健康第一”的教學理念為指導思想，以改善、提高學生的心理素質(zhì)為突破口，面向全體學生，因材施教，使不同水平的學生都能得到提高和幫助，通過引導、體驗、挑戰(zhàn)、探究、互相評價互相幫助等學習方式，增強學生學習信心。本課強調(diào)學生在學練技術(shù)原理和鍛煉實踐中體驗成功的樂趣，促進學生心理素質(zhì)和社會適應(yīng)能力的提高，培養(yǎng)學生參與體育的意識。

二.教材分析

背越式跳高是我校田徑教學模塊中的必修內(nèi)容。背越式跳高主要由助跑、起跳、過桿和落地技術(shù)組成。本次課是本單元8次課中的第4次課，主要學習助跑與起跳相結(jié)合的技術(shù)。它也是掌握背越式跳高技術(shù)的重點部分。

三.學情分析

通過前3次課的學習，高一女生已經(jīng)初步掌握了背弓和弧線助跑的粗略技術(shù)，但由于身體素質(zhì)等各方面的原因，還存在背弓不足，助跑步點不準，起跳不充分，甚至個別女生還存在恐懼心理等情況。

四.教學目標

1.通過練習培養(yǎng)學生勇敢、頑強、自信的優(yōu)良品質(zhì)，體驗運動帶來的樂趣

2.通過主要教材和分層練習，使每個學生在自身程度上分別能跳過相應(yīng)水平的橫竿高度

3.通過主要教材和游戲部分的練習，發(fā)展學生跳躍能力，增強上下肢協(xié)調(diào)配合的能力及靈敏性。

五.教學重難點：助跑與起跳結(jié)合技術(shù)

六.教學流程：

1.準備部分：

通過曲線跑，圓圈跑等使學生身體慢慢進入練習狀態(tài)。隨后分成四組進行助跑摸高、原地倒肩挺髖練習、原地起跳倒肩挺髖等專項準備活動為基本部分作好鋪墊。共10分鐘。

2.基本部分：

A.教師完整示范助跑結(jié)合起跳過桿技術(shù)，提問學生教師順利過桿有哪些因素?

B.學生分組進行模仿練習，助跑5步以上過橡皮筋練習。每人練習5次。小組互相探究成功和失敗的經(jīng)驗，不斷進行總結(jié)。

C.集體討論順利過桿技術(shù)的要領(lǐng)：弧線助跑以及身體重心的控制;恰當?shù)钠鹛恢?倒數(shù)第二步擺動腿落地時積極的“滾動”和起跳腿的邁步放腳動作的順利銜接;起跳時肌肉的離心-向心收縮的轉(zhuǎn)換過程;

D.根據(jù)對正確技術(shù)動作的理解分組進行練習，每人練習5次。

E.分組分層練習：

在集體練習時結(jié)合同學間的互相評價和自我評價客觀地分析自身的弱點和優(yōu)點進行分組。

A組主要以不能正確做出背弓動作的同學為主，主要練習原地倒肩挺髖動作和跳起、上步倒肩挺髖練習，同學之間互相幫助。

B組主要以起跳不充分、起跳時屈髖等現(xiàn)象采用助跑摸高和助跑跳上海綿墊的練習手段

C組主要以助跑節(jié)奏、步點和其他相結(jié)合技術(shù)的小細節(jié)問題為主，以反復進行助跑結(jié)合起跳技術(shù)跳過橫竿為主要練習手段。

D組的同學已經(jīng)基本掌握該項技術(shù)，要求用更長的助跑弧線和更合理的助跑節(jié)奏更高的高度來進行練習，不斷挑戰(zhàn)自我。

每位同學在該層次練習后進行自我檢閱，要求分別能跳過 90cm、1米、1。1米和1。2米的高度。教師要肯定學生進步的同時對學生提出更高的要求，為下一步的學習做好充分的準備

該階段的練習時間為20分鐘

3.游戲

本次課選擇的游戲是在一定的情境中，通過運用單腳跳、助跑摸高等不斷鞏固學生助跑與起跳相結(jié)合的技術(shù)。通過游戲使教學更加生動活潑，增加學生對練習的興趣，懂得技術(shù)原理在生活中的意義。

該階段練習時間為10分鐘。學生可練習一次，隨后進行比賽。根據(jù)實際教學情況進行調(diào)整。

4.結(jié)束部分

運用簡單的放松操和心理、語言暗示幫助學生放松身心。學生自我評價、互相評價和教師的評價，評定學生的掌握程度以及課堂表現(xiàn)。下課。

七.場地器材：

海綿包6個，跳高架4付，橡皮筋4根，紅絲帶4根。

八.效果預測

預計課的教學目標基本實現(xiàn)，本次課的平均心率為140~150次/分。全班約95%的同學能夠完成各自層次的學習任務(wù)，70%的學生能基本掌握助跑與起跳相結(jié)合的技術(shù)。通過合理把握課的重難點并運用分層教學法，探究法等教學方法使身體素質(zhì)處于不同水平層次的學生都能體驗到參與練習的樂趣，并通過自我分析和互相評價、互相幫助等學習手段培養(yǎng)學生的責任感與合作意識。

第五篇：高一年級背越式跳高

背躍式跳高

日期: 年 月 日 班級: 人數(shù):

教

材

背越式跳高

教

學

目

標 ： 認 知 目 標 通過教學使學生了解跳高的一些基本知識，８５％以上的同學能夠掌握、背越式跳高弧線助跑起跳鍛煉的基本方法，知道背越式跳高助跑和其它跳高的助跑有什么區(qū)別。

技 能 目 標 ： 通過教學、培養(yǎng)學生自學、自練、自評的能力和習慣，融健身竟技為一體，培養(yǎng)學生健身鍛煉的方

法。

情 感 目 標 ： 培養(yǎng)合作與競爭的意識，通過練習發(fā)展學生的個性，培養(yǎng)學生勇敢、頑強、果斷等優(yōu)良品質(zhì)以及敢于創(chuàng)新，勇于實踐的精神。

教學 重難點

1、教學重點：起跳技術(shù)與弧線助跑；助跑與起跳相結(jié)合練習。

2、教學難點：助跑與起跳相結(jié)合技術(shù)。課 序

教 學 內(nèi) 容 組織教學方法與學練方法 運動負荷 教師教與導 學生的學與練 時間 次數(shù) 強度

開

始

部

分

課堂常規(guī)

1、集合整隊

2、師生問好

3、宣布本次課的內(nèi)容目標及要求

4、檢查著裝安排見習生 要求：

1、教態(tài)自然、2、聲音洪亮、3、精神飽滿 成四列橫隊集合 XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX 0000000000000 0000000000000 要求：

1、快、靜、齊

2、背風、背陽 2至 3 分

準

備

部

分

一、慢跑籃球場3-4圈

二、徒手操

1、頭部運動

2、兩人壓肩拉肩運動 教法：

1、教師隨學生慢跑

2、教師口令邊講解，邊示范 組織：

1、成兩路縱隊饒籃球邊線慢跑

2、成體操對型散開 XXXXXXXXXX 000000000

3、提腿運動

4、膝關(guān)節(jié)運動

5、踝關(guān)節(jié)運動

6、弓步壓腿

7、收腹跳加轉(zhuǎn)體360度 練習要求：

1、學生認真聽講做練習。

2、學生做練習時動作準確、到位、力度大。

基

本 部

分

跳高：

一、教師完整示范

二、起跳練習

1、原地邁步放起跳腿練習

2、原地擺腿擺

臂練習

3、上步內(nèi)扣膝擺腿練習`～上二步起跳練習

4、上一步到三步起跳摸高 結(jié)

束 部

分 練習

三、過桿練習

1、原地跳起挺髖練習2、3步助跑起跳過桿練習教法1：

1、教師做跳高完整動作示范。

2、教師提問跳高技術(shù)組成學生作答。教法2：

1、教師講解并做示范動作。

2、學生跟隨教師口令做練習。

3、教師巡視并糾正學生錯誤。動作要領(lǐng)：擺動腿快速擺腿內(nèi)扣和起跳快速蹬伸的起跳動作協(xié)調(diào)配合起來，在助跑的后段要強調(diào)助跑的節(jié)奏和掌握身體的內(nèi)傾動作。動作要領(lǐng)：

1、背對橫桿起跳倒肩、挺髖、甩腿。動作要領(lǐng)：

1、助跑：左腳起跳為例，助跑時右腳在前，采用弧線助跑，身體保持一定的內(nèi)傾，傾向弧線的 組織：

一、學生觀看教師示范 要求：

1、學生仔細觀察動作。

2、學生積極回答教師提出的問題。

二、原地練習

三、過桿練習1、3—5步助跑起跳過桿練習

中心，以前腳掌落地。

2、起跳：助跑的最后一步要以向下向后的動作，完成起跳落地；擺動腿彎曲，大腿向上擺到水平位置；擺動腿同側(cè)臂曲肘擺到肩的水平逐漸向上伸直，異側(cè)臂曲臂擺至肩的水平位置

3、過桿和落地：背對橫竿，過竿時，要抓住擺動腿下放與倒肩，挺髖成背弓作的協(xié)調(diào)配合以及兩小腿上甩動作。

教法：

1、教師講解并做示范動作。

2、學生跟隨教師口令做練習。

3、教師巡視并糾正學生錯誤。

要求：

1、學生認真聽講做練習。

2、學生做練習時動作準確、到位、力度大。

3、學生自我體會動作要領(lǐng)

注意：學生在完成各種起跳練習時，都要求從身體內(nèi)傾的預備姿勢開始，由傾斜迅速轉(zhuǎn)成正直，使跳的垂直力通過身體重心。

一、集合整理隊伍并放松身體各部位；集合整隊；

二、集合整隊；

三、課后小結(jié)布置課后作業(yè)；

四、值日生收還器材；

五、師生再見。

1、教師整理隊伍

2、語言法，放松法指導學生練習放松身體各部位

3、講評學生表現(xiàn)，表揚和鼓勵。

組織：

1、放松活動成體操隊型

2、集合隊伍。要求：精神和身體充分放松。作業(yè)：要求學生每天作20個立臥撐。