第一篇：高一新生環(huán)境適應(yīng)心理輔導(dǎo)案例

高一新生環(huán)境適應(yīng)心理輔導(dǎo)案例

摘要：適應(yīng)是個(gè)體積極改變自己生存的環(huán)境或者改變自己原有的狀態(tài)，以獲得所需的間接滿足的過(guò)程。從初中升入高中的新生，他們所遇到的第一個(gè)重要問(wèn)題就是要適應(yīng)陌生的環(huán)境。本文就一例新生入學(xué)適應(yīng)不良的輔導(dǎo)案例，探討了新生在入學(xué)后出現(xiàn)的問(wèn)題以及輔導(dǎo)的策略。

關(guān)鍵字：新生;適應(yīng)不良;心理咨詢

適應(yīng)是個(gè)體積極改變自己生存的環(huán)境或者改變自己原有的狀態(tài)，以獲得所需的間接滿足的過(guò)程。剛從初中升入高中的新生，他們所遇到的第一重要問(wèn)題就是要適應(yīng)陌生的環(huán)境。由于環(huán)境的改變、學(xué)習(xí)要求的提高以及心理準(zhǔn)備的不足，許多同學(xué)進(jìn)入新的學(xué)校后出現(xiàn)了適應(yīng)不良的現(xiàn)象。本文就以一例新生入學(xué)適應(yīng)不良的案例，來(lái)探討如何進(jìn)行環(huán)境適應(yīng)的輔導(dǎo)。

一、個(gè)案資料

1.事情經(jīng)過(guò)

學(xué)校已經(jīng)下班了，J匆匆跑來(lái)找我。那是開(kāi)學(xué)后的第四周，適逢我校高一新生軍訓(xùn)，她穿著軍訓(xùn)服，非常著急地說(shuō)：“老師，我得厭食癥了?”我迅速將她上下打量一翻，J的臉微微泛紅，額頭上滲出些汗，嘴唇有些青。“你怎么知道你得了厭食癥?”我問(wèn)到，“我已經(jīng)好久沒(méi)有吃飯了?！蔽乙庾R(shí)到問(wèn)題似乎有些嚴(yán)重，立刻把她領(lǐng)到了咨詢室。

2.個(gè)人基本情況

J同學(xué)，女，17歲，身材微胖，皮膚偏黑，發(fā)型是當(dāng)下中學(xué)生流行的不對(duì)稱型，戴著一副紅邊框眼鏡，說(shuō)話不緊不慢。

3.他人的觀察和反映

與J同宿舍的同學(xué)認(rèn)為J很真誠(chéng)，也很大方，與宿舍同學(xué)相處很好，善于交流。J不喜歡吃食堂的飯菜，每次從家里回到學(xué)校都帶來(lái)許多零食，帶來(lái)的零食吃完了就去學(xué)校的商店買(mǎi)。開(kāi)學(xué)后打扮很特別，穿衣很時(shí)髦。

與J的母親通過(guò)電話了解到J同學(xué)周末回到家的情緒比較穩(wěn)定，會(huì)主動(dòng)同母親聊學(xué)校發(fā)生的事情，在家里的飲食非常正常，并沒(méi)有出現(xiàn)拒絕飲食的現(xiàn)象。

4.心理測(cè)試結(jié)果

(1)SCL-90測(cè)試結(jié)果

SCL-90測(cè)試是我校在開(kāi)學(xué)后第2周進(jìn)行的。J的總分：241分。從各個(gè)因子得分來(lái)看，J存在較嚴(yán)重的心理障礙，尤其在人際關(guān)系、抑郁、敵對(duì)、偏執(zhí)等因子上的得分都在3.00以上，顯然，必須對(duì)J同學(xué)進(jìn)行及時(shí)疏導(dǎo)。

(2)《學(xué)生情況調(diào)查問(wèn)卷》結(jié)果

《學(xué)生情況調(diào)查問(wèn)卷》是我校自行編制的一份問(wèn)卷，作為新生情況調(diào)查存入心理檔案中。問(wèn)卷內(nèi)容涉及了學(xué)生家庭情況、興趣愛(ài)好、交友情況、學(xué)習(xí)情況、自我評(píng)價(jià)以及自己的煩惱等信息。

從J的問(wèn)卷可以獲得的信息：她目前與母親住，但在“認(rèn)為最喜歡你的人”中她將先填上去的“姑姑”劃掉后寫(xiě)著“不知道”;在“家庭環(huán)境”一欄的四個(gè)選項(xiàng)“溫馨、冷清、嘈雜、熱鬧、一般”中她選擇的“一般”。但是在“在過(guò)去，你的家庭是不幸的嗎”，她的答案是“否”。

J對(duì)音樂(lè)非常感興趣，從問(wèn)卷可以看出，她目前還在學(xué)習(xí)電吉他，除此之外，她還喜歡唱歌，會(huì)些薩克斯。她的朋友很少，且年齡比自己大，在與同伴的交往中，她往往是被動(dòng)的參與者。關(guān)于自我評(píng)價(jià)中，J用了五個(gè)詞來(lái)描述自己的個(gè)性特征：拽、狂、時(shí)尚、開(kāi)朗、大方。

她覺(jué)得自己的缺點(diǎn)是“總被情緒所困繞。”自己的最大煩惱是擔(dān)心父母在今后會(huì)不理解自己以及老師不理解和悅納自己(注：后來(lái)了解到，這里的老師不是指現(xiàn)在學(xué)校的老師，而是指以前的語(yǔ)文老師)。

二、咨詢過(guò)程與策略

筆者初步判斷這是一例對(duì)學(xué)校新環(huán)境適應(yīng)不良，引起強(qiáng)烈情緒障礙的案例。

1.情緒宣泄，積極關(guān)注

第一次談話時(shí)，我們并排坐在辦公室的長(zhǎng)沙發(fā)上，J臉色蠟黃，神情黯然，她低著頭，將臉扭到了另一面，不直接看我，我開(kāi)門(mén)見(jiàn)山地問(wèn)她：“你不吃飯是為了減肥?”J似乎很詫異，突然將臉轉(zhuǎn)向我：“沒(méi)有，我不是?！薄澳遣怀燥埵菫榱瞬粎⒓榆娪?xùn)?”這次她沒(méi)有支聲，又將頭低了下去?！斑@個(gè)辦法開(kāi)始起作用了，對(duì)嗎?”她嘴動(dòng)了動(dòng)，神情放松了許多。接下來(lái)我們的談話開(kāi)始了，J談了她的家庭，她以前的學(xué)校，她以前的好朋友，她非常想念的語(yǔ)文老師以及她的愛(ài)好和興趣。在談的過(guò)程中，她的情緒由開(kāi)始的沉重變得放松。在整個(gè)過(guò)程中，我都在認(rèn)真地傾聽(tīng)，同時(shí)在引導(dǎo)著談話的方向。

J同學(xué)成長(zhǎng)在一個(gè)破碎的家庭中，父母在她五年級(jí)的時(shí)候離婚了。母親跟老家的一個(gè)男人到深圳打工，當(dāng)時(shí)她同爸爸、奶奶和姑姑住在老家，奶奶很疼她，但爸爸幾乎不與她講話，母親也很少給她打電話，現(xiàn)在她隨母親來(lái)到深圳上學(xué)。在父母離婚后的很長(zhǎng)一段時(shí)間里，她不愛(ài)說(shuō)話，有時(shí)覺(jué)得活著很沒(méi)意思，初一時(shí)曾嘗試自殺。她詳細(xì)地談了那次自殺經(jīng)歷，她做了充分的自殺準(zhǔn)備，但等身體有了強(qiáng)烈的反應(yīng)時(shí)，她又覺(jué)得自己還有很多事沒(méi)有做，還要對(duì)很多人很多事負(fù)責(zé)到底，但當(dāng)時(shí)她沒(méi)有想到任何人。J同學(xué)在講到自己的家庭時(shí)，哭得很傷心，但談到要對(duì)所有的事情負(fù)責(zé)時(shí)，語(yǔ)氣相當(dāng)肯定。

她在小學(xué)六年級(jí)遇到了一位男語(yǔ)文老師，“他對(duì)我很兇，但我很喜歡他，我覺(jué)得他就像我的父親一樣”。她談到這位語(yǔ)文老師對(duì)她的鼓勵(lì)和幫助，覺(jué)得對(duì)方是這個(gè)世界上最了解自己和最值得信任的人，這時(shí)候J已經(jīng)完全停止了哭泣，臉上的表情也輕松了許多。

2.處理現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，進(jìn)一步建立良好的咨詢關(guān)系

第二次咨詢的時(shí)候，J一來(lái)就向我表示了感謝，接著我們的談話開(kāi)始了。這一次J首先談了班里的同學(xué)。第一，J同學(xué)感覺(jué)到周?chē)瑢W(xué)對(duì)她很不友好，喜歡談?wù)撍囊轮桶l(fā)型，雖然她并沒(méi)有聽(tīng)懂他們具體談?wù)摿耸裁?，但明顯感覺(jué)到同學(xué)們的不友好，這點(diǎn)令她很氣憤。(后來(lái)了解到，由于J剛來(lái)南方讀書(shū)，沒(méi)有學(xué)校的校服，開(kāi)學(xué)兩個(gè)多禮拜她只能穿自己的便裝來(lái)學(xué)校，衣著與其他同學(xué)的不同令自己顯得很突兀。)第二，J感覺(jué)與宿舍的同學(xué)很難溝通，“他們都講粵語(yǔ)，太惡心了”。第三，與以前北方的同學(xué)相比，J認(rèn)為這里的男生太缺乏男子漢氣概了，“簡(jiǎn)直與我們北方的男生沒(méi)法比”，“真的沒(méi)有辦法與他們交往”。剛來(lái)到一個(gè)新的環(huán)境，語(yǔ)言、個(gè)人習(xí)慣、性格特點(diǎn)等會(huì)產(chǎn)生不適應(yīng)，這很正常。我首先對(duì)她的感覺(jué)表示了認(rèn)同，與她分享了我剛來(lái)南方時(shí)的相同感受，同時(shí)又跟她一起探討了中國(guó)南方與北方在語(yǔ)言、飲食文化、區(qū)域性別特點(diǎn)等方面的差異，在探討的過(guò)程中她由開(kāi)始的滿臉沮喪到后來(lái)的開(kāi)心大笑，我覺(jué)得她也開(kāi)始接受了自己的諸多不適應(yīng)，同時(shí)要求調(diào)整自我的需求開(kāi)始萌芽。

接著我又與她一起探討了班里一些同學(xué)的優(yōu)點(diǎn)和她自己的優(yōu)點(diǎn)，這個(gè)話題主要是她在講，她談到班里一位同學(xué)的幽默，同桌的細(xì)心和認(rèn)真，班長(zhǎng)的負(fù)責(zé)任等。毫無(wú)疑問(wèn)，她開(kāi)始接受周?chē)耐瑢W(xué)了。當(dāng)然，每個(gè)人身上都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，我們要看到對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，這點(diǎn)非常重要。另外，初到一個(gè)新環(huán)境，如果能將自己的優(yōu)勢(shì)發(fā)揮出來(lái)，讓別人很快認(rèn)識(shí)自己，接納自己，這點(diǎn)對(duì)緩解新環(huán)境的不適應(yīng)感也很重要。

3.找出不合理信念，調(diào)整認(rèn)知

我介紹J參加我校新生“同輩成長(zhǎng)互助小組”，這是我校針對(duì)新生入學(xué)后的適應(yīng)問(wèn)題而成立的互助工作小組。基于對(duì)同輩群體重要性的認(rèn)識(shí)，根據(jù)我校新生的特點(diǎn)和心理輔導(dǎo)的“以人為本，助人自助”的原則，我校嘗試讓新生以小組的形式在專(zhuān)業(yè)的心理教師的指導(dǎo)下，根據(jù)自身需要采用“自我教育”和“相互教育”的工作模式來(lái)解決入學(xué)適應(yīng)問(wèn)題。小組成員充分運(yùn)用小組動(dòng)力，協(xié)助組員在小組中汲取他人的經(jīng)驗(yàn)以解決自己的問(wèn)題、改變行為和提升能力并促進(jìn)自我成長(zhǎng)。

通過(guò)參與“成長(zhǎng)互助小組”的團(tuán)體活動(dòng)，幫助J同學(xué)找出自己頭腦中的許多不合理信念，比如“我必須對(duì)所有人負(fù)責(zé)”，“我必須讓每個(gè)人喜歡我”，“我一定要讓媽媽幸?！?，“這里的男生肯定比以前的同學(xué)差”等等。通過(guò)活動(dòng)的形式使J體驗(yàn)這些不合理信念對(duì)自己人際交往的影響，同時(shí)幫助她調(diào)整自己的認(rèn)知系統(tǒng)。通過(guò)團(tuán)體活動(dòng)，J同學(xué)也學(xué)會(huì)了與人交往的一些技巧和方法。

4.創(chuàng)造條件，鞏固咨詢效果

學(xué)校心理健康教育的途徑是多方面的。在與J的咨詢過(guò)程中，我獲得了班主任和生活管理老師的大力支持和幫助，他們及時(shí)向我提供J同學(xué)的表現(xiàn)，讓我在談話過(guò)程中能夠把握好引導(dǎo)的方向。班主任還鼓勵(lì)J參加學(xué)校的作文大賽、“一二?九”歌唱比賽的領(lǐng)唱等，發(fā)揮她的個(gè)人特長(zhǎng)，挖掘潛力。由于J有很好的普通話能力，最后被學(xué)校廣播站錄用。就在與J

第一次談話結(jié)束后，我與她的軍訓(xùn)教官也取得了聯(lián)系，與他交流了J同學(xué)的一些情況。在隨后的軍訓(xùn)中，教官給予J及時(shí)鼓勵(lì)和耐心引導(dǎo)，對(duì)這次咨詢的成功也有很大幫助。另外，我與J的母親也取得了聯(lián)系，并獲得了她的協(xié)助和支持。

三、咨詢后記

幾周后，J同學(xué)來(lái)到我的辦公室，她希望能夠成為我校心理社的成員，我對(duì)此表示歡迎，并告訴她必須先通過(guò)面試，她欣然答應(yīng)。她向我展示了她剛剪的新發(fā)型，剪去了眼前的劉海，露出自信而俏皮的眼睛，多了幾許可愛(ài)。

回想與她的接觸，與其說(shuō)是我對(duì)她的輔導(dǎo)，不如說(shuō)是她自己的一次自我蛻變。在多數(shù)的談話中，我僅僅是一個(gè)認(rèn)真聽(tīng)話的忠實(shí)傾聽(tīng)者，而她才是真正的引導(dǎo)者。她引導(dǎo)著自我向著一個(gè)更為安全更為強(qiáng)大的方向前進(jìn)，我所做的就是為她的成長(zhǎng)創(chuàng)造出安全的環(huán)境，并給予無(wú)條件關(guān)注。

點(diǎn)評(píng)：

這是一個(gè)遵循羅杰斯的以人為中心的心理咨詢理論，幫助學(xué)生完成環(huán)境適應(yīng)，行為轉(zhuǎn)變的成功個(gè)案。

在羅杰斯看來(lái)，每個(gè)人都有自我成長(zhǎng)的潛能，只要有合適的土壤。對(duì)于一個(gè)面臨適應(yīng)困難的個(gè)體來(lái)說(shuō)，咨詢者如果能夠創(chuàng)造一種氛圍，讓她產(chǎn)生安全與接納的感覺(jué)，就能夠幫助她充分地暴露自己，從而自己看清自己的真相，并解決自己的問(wèn)題。

文中老師所做的第一步正是這樣。首先，老師給予學(xué)生無(wú)條件的積極關(guān)注，接納并認(rèn)可學(xué)生，讓她看到自己的價(jià)值。這些利于良好關(guān)系的建立，而這正是在以人為中心的治療中非常重要的。在羅杰斯看來(lái)，做到這一點(diǎn)，治療就可以達(dá)到事半功倍的效果。因?yàn)檫@樣可以使當(dāng)事人減少防御，以開(kāi)放的心態(tài)接受他們自己和這個(gè)世界，特別是那些被隱藏和被否定的方面。當(dāng)她能夠接受這一切時(shí)，她才有可能去調(diào)整自己以適應(yīng)新的生活。此外，在這個(gè)過(guò)程中，老師并沒(méi)有扮演一個(gè)高高在上的權(quán)威的角色，而是采用平等的拉家常式的談心，同時(shí)表現(xiàn)出積極的關(guān)注和愛(ài)心。這些都為創(chuàng)造好的氛圍提供了條件。同時(shí)再輔助其他的方式，如理性情緒療法的使用、并在現(xiàn)實(shí)生活中創(chuàng)造條件鞏固對(duì)自我的新認(rèn)識(shí)。最終，成功地幫助當(dāng)事人完成自我成長(zhǎng)。

點(diǎn)評(píng)人：劉麗虹，博士，副教授，廣東外語(yǔ)外貿(mào)大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)系。

參考文獻(xiàn):

[1]汪向東，王希林，馬弘.心理衛(wèi)生評(píng)定量表手冊(cè).北京：中國(guó)心理衛(wèi)生雜志社，1999年.[2]王玲.高中生常見(jiàn)心理問(wèn)題及疏導(dǎo).廣州：暨南大學(xué)出版社，2006.[3]馬志國(guó).心理咨詢師實(shí)用技術(shù).北京：中國(guó)水利水電出版社，2005.

第二篇：初一新生入學(xué)適應(yīng)心理輔導(dǎo)

用心迎接新生活

——初一新生入學(xué)適應(yīng)心理輔導(dǎo)講座稿

親愛(ài)的同學(xué)們，大家下午好！

首先,我代表全體老師祝賀大家成為鄉(xiāng)寧二中的學(xué)生，我們知道并不是每個(gè)小學(xué)畢業(yè)學(xué)生都有機(jī)會(huì)成為我們鄉(xiāng)寧二中的學(xué)生。小學(xué)升入初中，是我們成長(zhǎng)道路上一個(gè)重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。很多同學(xué)在剛剛踏入鄉(xiāng)寧二中的校園時(shí)一定是又興奮又緊張的。這是因?yàn)槲覀兗磳㈤_(kāi)始美好的中學(xué)生活，學(xué)習(xí)新的知識(shí)、結(jié)識(shí)新的同學(xué)和老師；那么現(xiàn)在快一個(gè)月過(guò)去了，大家的感覺(jué)如何呢？大家適應(yīng)了嗎？

暑假期間，同學(xué)們一定對(duì)新的環(huán)境有過(guò)這樣那樣的想法，對(duì)嗎？這是很自然的，這說(shuō)明大家是積極向上的，想把自己的初中生活過(guò)得精彩、成功。但是要成為一名合格的、優(yōu)秀的初中生，不會(huì)像轉(zhuǎn)變稱謂一樣簡(jiǎn)單，我們必須要清楚的認(rèn)識(shí)到即將開(kāi)始的初中生活有什么特點(diǎn)，我們應(yīng)該怎樣應(yīng)對(duì)。下面我們就來(lái)盤(pán)點(diǎn)一下大家已經(jīng)遇到和將要遇到的變化。

第一、我們遇到了“五多一少”。五多即：書(shū)多、課多、教師多、作業(yè)多、活動(dòng)多，一少：老師盯得少：在初一，除了大家小學(xué)時(shí)已經(jīng)接觸過(guò)的語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、英語(yǔ)、思想品德、音樂(lè)、美術(shù)、體育、信息技術(shù)等學(xué)科之外，還將增加歷史、地理、生物等學(xué)科，在初二會(huì)增加物理，初三增加化學(xué)學(xué)科。老師一人教一門(mén)課。這節(jié)課剛上完，下一節(jié)又換了老師，換了內(nèi)容，幾乎每門(mén)課都會(huì)有作業(yè)布置。不同的老師有不同的教學(xué)風(fēng)格、不同的性格和要求，這都需要同學(xué)們?nèi)ミm應(yīng)和接受。1

因?yàn)橹袑W(xué)的培養(yǎng)目標(biāo)在于自主性的培養(yǎng)、自學(xué)能力的培養(yǎng)還有自我約束、自我管理能力的培養(yǎng)。

第二、我們來(lái)到新班級(jí)，面臨著重新洗牌的風(fēng)險(xiǎn)，以前優(yōu)秀的未必現(xiàn)在能夠繼續(xù)優(yōu)秀，以前突出的現(xiàn)在可能平常。

第三、家長(zhǎng)、學(xué)校對(duì)我們的要求有所改變。我們來(lái)到新的學(xué)校，我們學(xué)校也會(huì)有新的規(guī)范和新的要求，會(huì)有校規(guī)、班規(guī)、中學(xué)生日常行為規(guī)范等等。家長(zhǎng)要求更高。從以前的聽(tīng)話，現(xiàn)在要求我們要合理安排自己的時(shí)間。

也許有些同學(xué)會(huì)問(wèn)，我到目前為止感覺(jué)一切都很正常啊，我挺好的，什么事也沒(méi)有，其實(shí)這正說(shuō)明你們的適應(yīng)能力很強(qiáng)，這當(dāng)然是非常好的。但是對(duì)于那些正處于還沒(méi)有很好的適應(yīng)的同學(xué)，我在這里告訴你們，不用擔(dān)心，也不用灰心，因?yàn)檫@是暫時(shí)的，是可以改善的。

打個(gè)比方說(shuō)，當(dāng)你不經(jīng)意間被人推到河里去了，雖然你本來(lái)是會(huì)游泳的，但是你有可能一下子反應(yīng)不過(guò)來(lái)，驚慌失措，又不知所措了，在那里進(jìn)行狗扒式呀，說(shuō)不定還會(huì)嗆上一兩口水，可當(dāng)你緩過(guò)神來(lái)，也就是說(shuō)當(dāng)你能適應(yīng)這突發(fā)情況后，你就不會(huì)那么害怕了，你可能還會(huì)游得非常好，在水里來(lái)個(gè)自由泳呀、蝶泳呀，游得不亦樂(lè)乎。其實(shí)這跟我們初一新生的學(xué)習(xí)、生活是同一個(gè)道理。你們能不能游得自得其樂(lè)，全看你們的反應(yīng)速度了！其實(shí)，我們今天這個(gè)講座就是為了給大家提個(gè)醒：你們是會(huì)游泳的，別愣著，趕緊游了！

好了，那現(xiàn)在怎么開(kāi)始游呢？也就是說(shuō)我們現(xiàn)階段應(yīng)該如何來(lái)適應(yīng)？并把初中生活過(guò)得精彩呢？

一、用積極態(tài)度面對(duì)新生活

大家都知道關(guān)于恐龍滅絕的一些猜測(cè)，最有可能的一種說(shuō)法是面對(duì)突如其來(lái)的氣候和環(huán)境的變化，巨大的恐龍沒(méi)有辦法適應(yīng)，于是很快就滅絕了，而有很多生物卻采取了積極應(yīng)對(duì)的方式不僅存活了下來(lái)，而且至今生活得都很好。這件事告訴我們，面對(duì)新的環(huán)境必須要采取積極適應(yīng)的態(tài)度。

當(dāng)你進(jìn)入中學(xué)后，生活節(jié)奏變快了，老師教學(xué)的方法不同了，人與人之間的關(guān)系也發(fā)生了很大的變化。面對(duì)這些變化，你可以根據(jù)自己的具體情況來(lái)一些小方法、小技巧，積極地去應(yīng)對(duì)，這就要看你要用怎樣的態(tài)度去面對(duì)了。（具體方法指導(dǎo)，如作業(yè)多、老師講得快等）

二、學(xué)會(huì)與人交往

有個(gè)故事和大家分享：《不喜歡的人》

某班里學(xué)生鬧不和，班主任老師知道了，一天上課時(shí)，老師給每人發(fā)了一張紙條，要求全班同學(xué)以最快的速度，寫(xiě)出他們所不喜歡的人的姓名。

有些同學(xué)在30秒之內(nèi)，僅能夠想出一個(gè)，有的同學(xué)甚至一個(gè)也想不出來(lái)，但是另外一些學(xué)生卻能一口氣列出15個(gè)之多。

老師將紙條逐一收上來(lái)，然后進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些列出不喜歡的人數(shù)目最多的，自己也正是最不受眾人所喜歡的，而那些沒(méi)有不喜歡的人，或者不喜歡的人很少的同學(xué)，也很少有人討厭他。于是，我得出一個(gè)結(jié)論：大體而言，他們加諸別人的批判，正是對(duì)他們自身的批判。

當(dāng)你喜歡別人時(shí)，別人也可能會(huì)接納你；但是當(dāng)你不喜歡別人時(shí)，別人也可能不會(huì)接納你。你對(duì)別人怎樣，別人也會(huì)對(duì)你怎樣。

我想大家一定知道該怎么做才能成為一個(gè)受人歡迎的人。

還再和大家分享一個(gè)去年我心里咨詢室的一個(gè)案例：

一個(gè)女生找到我，說(shuō)她有些煩惱，隨后她開(kāi)始跟我傾訴，她的同桌有多討厭，她很愛(ài)在人前顯擺，自己的手機(jī)啊，mp3啊都要拿給別人看看，然后告訴別人多少錢(qián)買(mǎi)的，是名牌等，太討厭了??隨后她又提到她的語(yǔ)文老師，語(yǔ)文老師就不像初中語(yǔ)文老師一樣，每天從基礎(chǔ)知識(shí)開(kāi)始積累，而現(xiàn)在的語(yǔ)文老師總是讓同學(xué)講課，感覺(jué)特別不靠譜，自己很不舒服??等她說(shuō)完，我就問(wèn)她：你是替你同桌咨詢嗎？你是替你語(yǔ)文老師咨詢嗎？她堅(jiān)決地?fù)u搖頭。無(wú)限煩惱地說(shuō)，老師，我當(dāng)然是說(shuō)我的煩惱了，怎么不理解呢？我不禁失笑??這樣的女生怎么能不煩惱呢，她不能承受同桌的樣子，是因?yàn)樗欢脤捜?，她不喜歡語(yǔ)文老師，是因?yàn)樗欢眯蕾p他人??

到了初中，人際交往范圍發(fā)生了較大變化，大家來(lái)自不同學(xué)校，從彼此陌生到熟悉到了解到尋找到志同道合的好友，從老師對(duì)同學(xué)們的完全陌生到師生的逐漸熟悉了解。

怎樣做一個(gè)讓老師同學(xué)喜歡的人，估計(jì)是大部分同學(xué)的心愿。和老師交往，需要做到尊重老師，尊重老師的勞動(dòng)，體諒老師的辛苦。和同學(xué)們相處，我們就要做到善解人意、真誠(chéng)尊重。做一個(gè)善于欣賞他人優(yōu)點(diǎn)的人。（多換位思考，多幫助他人）

三、給自己定一個(gè)目標(biāo)并努力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)

《愛(ài)麗絲夢(mèng)游仙境》中有這樣一個(gè)片斷，愛(ài)麗絲在夢(mèng)游中遇到一只貓，就問(wèn)貓，我這是在哪里？貓回答：你要去哪兒？愛(ài)麗絲說(shuō)：我就是不知道要去哪兒。貓回答：如果你不知道要去哪兒，那你在哪兒一點(diǎn)也不重要。

可見(jiàn)，如果你不知道你的航向，那么什么風(fēng)都不是順風(fēng)。我想請(qǐng)大家思考三個(gè)問(wèn)題：

第一，你知道你為什么學(xué)習(xí)嗎？ 第二，為誰(shuí)而學(xué)？ 第三，學(xué)知識(shí)有什么用處？

以前我曾問(wèn)過(guò)新生這三個(gè)問(wèn)題，很多同學(xué)是這樣回答的“為了父母學(xué)習(xí)！”今天，我之所以把這三個(gè)問(wèn)題問(wèn)大家，就是想請(qǐng)大家從今天開(kāi)始就把目標(biāo)變得清晰起來(lái)吧，也許你還從沒(méi)有想到過(guò)這件事情，但是我認(rèn)為，你們是該考慮自己人生目標(biāo)的時(shí)候了，用我們心理學(xué)的術(shù)語(yǔ)說(shuō)就是要進(jìn)行生涯規(guī)劃！

目標(biāo)確定以后怎么才能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)呢？

（列舉，大目標(biāo)是由完成一個(gè)一個(gè)小目標(biāo)而實(shí)現(xiàn)的）

許多人做事之所以半途而廢，并不是因?yàn)槔щy大，而是成功距離較遠(yuǎn)，正是這種心理上的因素導(dǎo)致了失敗，把大目標(biāo)分解成若干個(gè)小目標(biāo)，再逐一跨越它，你就會(huì)輕松很多。

四、養(yǎng)成好的習(xí)慣

和大家分享個(gè)故事：養(yǎng)成好習(xí)慣

父子兩住山上，每天都要趕牛車(chē)下山賣(mài)柴。老父較有經(jīng)驗(yàn)，坐鎮(zhèn)

駕車(chē)，山路崎嶇，彎道特多，兒子眼神較好，總是在要轉(zhuǎn)彎時(shí)提醒道：“爹，轉(zhuǎn)彎啦！” 有一次父親因病沒(méi)有下山，兒子一人駕車(chē)。到了彎道，牛怎么也不肯轉(zhuǎn)彎，兒子用盡各種方法，下車(chē)又推又拉，用青草誘之，牛一動(dòng)不動(dòng)。到底是怎么回事？?jī)鹤影偎疾坏闷浣?。最后只有一個(gè)辦法了，他左右看看無(wú)人，貼近牛的耳朵大聲叫道：“爹，轉(zhuǎn)彎啦！”牛應(yīng)聲而動(dòng)。

牛用條件反射的方式活著，而人則以習(xí)慣生活。

好的生活習(xí)慣、好的學(xué)習(xí)習(xí)慣對(duì)你的成長(zhǎng)，對(duì)你的初中生活的順利開(kāi)展非常重要。著名的美國(guó)心理學(xué)家威廉詹姆斯說(shuō)過(guò)這樣一句話：播種一種行為，收獲一種習(xí)慣，播種一種習(xí)慣，收獲一中性格，播種一種性格，收獲一種命運(yùn)。好的生活習(xí)慣和好的學(xué)習(xí)習(xí)慣會(huì)為你的初中生活事半功倍。

我們的學(xué)校有一系列的管理制度，中學(xué)生日常行為規(guī)范、校規(guī)、班規(guī)等，這些制度都是為了幫助你形成良好的習(xí)慣，是保障你順利進(jìn)行血液的前提條件，如果我們能夠心服口服地欣然接受，那么，會(huì)為你順利適應(yīng)初中生活打下良好基礎(chǔ)。

良好的生活習(xí)慣還有：文明禮貌 關(guān)心他人 尊敬師長(zhǎng) 守時(shí)誠(chéng)信等等很多。

好的學(xué)習(xí)習(xí)慣有：課前，課中，課后。認(rèn)真聽(tīng)課、勤于思索、記好筆記；善于提問(wèn)，主動(dòng)復(fù)習(xí)等等。認(rèn)真聽(tīng)課、積極復(fù)習(xí)、謙虛謹(jǐn)慎、耐心細(xì)致。

有的同學(xué)可能困惑，我也想養(yǎng)成好習(xí)慣，可是，可能以前已經(jīng)養(yǎng)

成了一些不好的習(xí)慣，下定決定沒(méi)有兩天就放棄了，我是不是就改不了呢，那你跟我做一個(gè)活動(dòng)：交叉雙手

交叉雙手，看看左手拇指在上還是右手拇指在上。然后，換過(guò)來(lái)，左手在上的換成右手在上，右手在上的換成左手在上。請(qǐng)問(wèn)你有什么感覺(jué)，你會(huì)覺(jué)得不舒服不習(xí)慣，是吧？確實(shí)是，因?yàn)槟汩L(zhǎng)期以來(lái)形成了習(xí)慣，而習(xí)慣改變的過(guò)程就是一個(gè)讓人覺(jué)得不舒服的過(guò)程。你試著做21次，再做一次，就換過(guò)來(lái)了。21是個(gè)習(xí)慣改變的周期，主要努力堅(jiān)持就一定能改正壞習(xí)慣，樹(shù)立新習(xí)慣。

一個(gè)成功的人知道如何用好的習(xí)慣來(lái)代替壞的習(xí)慣，當(dāng)好的習(xí)慣積累多了，自然會(huì)有一個(gè)好的人生。和壞習(xí)慣做斗爭(zhēng)，從現(xiàn)在開(kāi)始。

面對(duì)新的初中生活，我們積極應(yīng)對(duì)，努力成長(zhǎng)，嶄新的生活，嶄新的人生，同學(xué)們，加油！

第三篇：高一新生入學(xué)心理輔導(dǎo)

高一新生入學(xué)心理輔導(dǎo)

同學(xué)們好，首先，我先恭喜大家從一名初中生成功的轉(zhuǎn)變成一名高中生了，可能有些同學(xué)對(duì)于中考還耿耿于懷，覺(jué)得沒(méi)有進(jìn)入自己理想的學(xué)校，心里一直放不下。在這里我想跟這些同學(xué)說(shuō)，不管以前怎樣，過(guò)去的總歸是過(guò)去了，我們只有不斷的朝前看，生活才會(huì)越來(lái)越美好。一．

已有一段日子了，不知道大家對(duì)新生活適應(yīng)的怎么樣？看大家臉上的表情，我猜想大多數(shù)同學(xué)可能不是那么順利。那么，下面我問(wèn)大家?guī)讉€(gè)問(wèn)題：

你想象中的高中生活和現(xiàn)實(shí)有差距嗎？ 你都有哪些煩惱？

首先，這是大家長(zhǎng)這么大第一次離開(kāi)父母身邊，所以許多同學(xué)會(huì)很想家，在家什么都不用自己操心，而現(xiàn)在什么都靠自己了，覺(jué)得有點(diǎn)不適應(yīng)。

其次，對(duì)于如何處理好人際關(guān)系，許多同學(xué)也感到力不從心。比如說(shuō)同學(xué)關(guān)系、寢室關(guān)系、師生關(guān)系等等。當(dāng)與人相處出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，心中的孤獨(dú)感也油然而生。這時(shí)，就更想家了。

最后，就是學(xué)習(xí)問(wèn)題，對(duì)于高中課程的學(xué)習(xí)，許多同學(xué)感到很不能適應(yīng)，比如課程內(nèi)容、老師的教法等等，大家覺(jué)得自己學(xué)的雨里霧里的，很迷茫。例如：——我感覺(jué)很自卑，沒(méi)有什么特長(zhǎng)，別人都比我強(qiáng)

——和異性交往有些困惑，不知如何交往，可能是自己缺少人際交往能力

——寢室同學(xué)的生活習(xí)慣我很看不慣

——我是混合寢室，同寢室的同學(xué)不同班，生活圈子不一樣，我感覺(jué)很孤單

二.面對(duì)這種種問(wèn)題，我們應(yīng)該怎么辦呢？下面跟大家分享一個(gè)故事

有一位大師，幾十年練就“移山大法”，許多年輕人慕名前來(lái)學(xué)藝。三年過(guò)去了，徒弟們卻從來(lái)未能學(xué)的一句移山口訣，也未能一睹移山絕技，可謂失望至極啊。

一天，眾徒弟遠(yuǎn)望高山集體發(fā)難：“從師多年，勤勤懇懇，師傅為何不教我們移山大法呀？”

大師說(shuō)：“好吧，今天為師就教你們移山大法?！痹捯魟偮洌娡饺杠S。大師說(shuō)：“仰望高山，閉目凝神，疾步奔走，謹(jǐn)聽(tīng)吾令！”

眾徒依法行事。少許，大師道：“好了，請(qǐng)徒兒們睜眼細(xì)看，是否已經(jīng)臨近高山？我的移山大法就是——山不過(guò)來(lái)，我就過(guò)去??！” 啟示：

要在現(xiàn)實(shí)的條件下，客觀的認(rèn)識(shí)和分析自己，根據(jù)自己實(shí)際的情況，去主動(dòng)適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)方法和集體住宿的生活，必須學(xué)會(huì)自理、學(xué)會(huì)處理好同學(xué)關(guān)系。在客觀條件不能改變的前提下，在我們自己能承受的范圍之內(nèi)，樹(shù)立“山不過(guò)來(lái)，我們過(guò)去”的正確思想觀念，即改變自己，適應(yīng)新環(huán)境。三．什么是適應(yīng)？

適應(yīng)是指人隨著環(huán)境的變化，為滿足某種需要而改變其活動(dòng)的一種現(xiàn)象。人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)有三種方式：

一是改變自己的行為；二是改變自身的需求；三是改變環(huán)境 成功的適應(yīng)能促進(jìn)心理健康，形成健全的人格；失敗的適應(yīng)往往會(huì)造成心理上的不健康和不良人格。

四．入學(xué)適應(yīng)的主要內(nèi)容

1.生活環(huán)境的適應(yīng) 2.人際關(guān)系的適應(yīng) 3.學(xué)習(xí)的適應(yīng) 4.自我評(píng)價(jià)的適應(yīng)（1）生活環(huán)境的適應(yīng)

1.你了解學(xué)校近年來(lái)在教育教學(xué)方面取得的優(yōu)異成績(jī)嗎？ 2.你知道你的宿舍、教室、食堂的具體位置及其位置關(guān)系嗎？ 3.你知道你所在的年級(jí)和專(zhuān)業(yè)有多少個(gè)班、多少同學(xué)嗎？ 4.你知道離宿舍最近的電話的位置并能熟練使用嗎？ 5.你知道到什么地方去洗衣服、晾衣服嗎? 生活環(huán)境的適應(yīng)主要有兩方面的壓力： 1.經(jīng)濟(jì)壓力

學(xué)生上學(xué)的費(fèi)用一般來(lái)自家庭。特別是對(duì)于來(lái)自貧困地區(qū)的學(xué)生則影響更大 2.自理自律壓力

目前大多數(shù)學(xué)生都是獨(dú)生子女，因而不少人缺乏自理和自律能力，很多人不會(huì)或不善于獨(dú)立生活和為人處世。面對(duì)挫折和新的環(huán)境，往往缺乏相應(yīng)的自我調(diào)節(jié)能力。（2）人際關(guān)系的適應(yīng)

1.你知道班主任的名字嗎？

2.如果班主任不在教室也不在辦公室，你仍然能很快和他取得聯(lián)系嗎？ 3.你認(rèn)識(shí)主要的任課老師并知道他們的名字嗎？ 4.在校園里你見(jiàn)到老師、同學(xué)你會(huì)主動(dòng)打招呼嗎？ 5.你會(huì)經(jīng)常和同學(xué)、舍友交談嗎？ 高中生人際交往的特點(diǎn)：

人際交往的期望值增加

人際交往的能力有待提高

人際交往的途徑多元化

人際關(guān)系類(lèi)型多樣化

人際沖突的可能性增多 如何快速交到一個(gè)朋友？ 1.率先伸手，爭(zhēng)取主動(dòng) 2.自然微笑，溝通感情 3.放松情緒，樹(shù)立信心 4.真誠(chéng)相待，贏得真心

處理好寢室關(guān)系的必要性：

第一，在學(xué)校中約有三分之二的時(shí)間，你會(huì)在寢室與室友相處在一起，更多的時(shí)候在一個(gè)班級(jí)里不是以個(gè)人為單位，而是以寢室為單位。

第二，在學(xué)習(xí)上，生活上，你會(huì)碰到許多的問(wèn)題，這時(shí)你需要的是室友的支持和幫助。第三，一個(gè)良好、友愛(ài)的寢室環(huán)境，能夠分散你對(duì)家人的思念，在一定程度上減少你在新學(xué)校的不適應(yīng)感，孤獨(dú)感。

處理不好寢室關(guān)系的人大致有兩類(lèi)： 一是過(guò)分求全，處處忍讓

二是過(guò)分維護(hù)自己，對(duì)別人缺少寬容，以自我為中心，言談舉止不考慮別人的利益 處理好寢室關(guān)系的建議：

首先要承認(rèn)的是各人有各人的生活習(xí)慣和價(jià)值觀，如果你與別人生活在一起，你就得連同他的生活方式一起接受。但僅僅如此只是消極的適應(yīng)。如果別人的生活方式有礙于你的生活，比如說(shuō)聽(tīng)歌影響你休息，隨便亂動(dòng)你的東西等，那么你這時(shí)可以委婉的提出意見(jiàn)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行自我調(diào)整，如調(diào)整作息時(shí)間、調(diào)整宿舍等。其次，要想處理好寢室關(guān)系，必須動(dòng)腦筋，講究方法技巧。比如說(shuō)給別人提意見(jiàn)一定不能當(dāng)著眾人的面，以免對(duì)方難看、丟面子。

第三，多發(fā)起或參加寢室集體活動(dòng)，如一起去食堂，一起外出逛街，等等。第四，多為別人考慮，千萬(wàn)不能影響他人休息。與教師關(guān)系的適應(yīng)： 中小學(xué)時(shí)代，班主任、老師成天跟在學(xué)生后面，而高中班主任、老師則給學(xué)生更大的自主性，許多工作都是由學(xué)生自己或班干部組織完成。難以適應(yīng)這種師生關(guān)系的學(xué)生，心理上難免出現(xiàn)失落感，覺(jué)得老師們不關(guān)心學(xué)生。而能夠很好適應(yīng)這種師生關(guān)系的學(xué)生，則能自己確定學(xué)習(xí)和發(fā)展的目標(biāo)，自己制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，自己安排學(xué)習(xí)表，自己檢查學(xué)習(xí)效果，主動(dòng)找老師征詢意見(jiàn)，請(qǐng)老師幫助解決困難。（3）學(xué)習(xí)的適應(yīng)

1.培養(yǎng)學(xué)習(xí)的自覺(jué)性，適應(yīng)從“喂”到“覓”的轉(zhuǎn)化，自覺(jué)主動(dòng)學(xué)習(xí)。

2.適應(yīng)學(xué)習(xí)的內(nèi)容。高中生在課程數(shù)量、教學(xué)內(nèi)容的廣度、知識(shí)更新速度、創(chuàng)造力和智能結(jié)構(gòu)的要求上，都大大超過(guò)中學(xué)。

3.從學(xué)習(xí)方式來(lái)看，中學(xué)：以教師課堂講授為主要教學(xué)形式，自習(xí)少，測(cè)驗(yàn)多，作業(yè)多，教師的主導(dǎo)作用突出，學(xué)生在學(xué)習(xí)上的選擇性和能動(dòng)性發(fā)揮有限。而高中則不同，除理論教學(xué)外，時(shí)間教學(xué)被放在重要位置，實(shí)訓(xùn)實(shí)習(xí)多，自習(xí)多，測(cè)驗(yàn)少，作業(yè)少。

4.學(xué)習(xí)方法的適應(yīng)。但靠死記硬背已不行，要理解掌握、融會(huì)貫通、靈活應(yīng)用和動(dòng)手操作 5.活動(dòng)的適應(yīng)。

（4）自我評(píng)價(jià)的適應(yīng)

美國(guó)心理學(xué)家霍爾早就指出，“青少年正處于人生中的疾風(fēng)怒濤時(shí)期”自我意識(shí)開(kāi)始覺(jué)醒，獨(dú)立意識(shí)不斷增強(qiáng)，自我評(píng)價(jià)的方式由他評(píng)轉(zhuǎn)變?yōu)樽栽u(píng)，但目前來(lái)看許多青少年不能做到正確的自我評(píng)價(jià)，自我評(píng)價(jià)過(guò)高容易自負(fù)，而自我評(píng)價(jià)過(guò)低有會(huì)引起自卑。所以，對(duì)于我們大家而言，要冷靜客觀的分析自己，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)也要看到自己的不足，不斷的改進(jìn)和提高自己。

第四篇：高一新生入學(xué)適應(yīng)心理講座

高一新生入學(xué)適應(yīng)心理講座

諸城第一中學(xué)

大家好！首先恭喜大家成為諸城一中的學(xué)生，我知道你們心里一定很高興。要知道要進(jìn)一中不容易，能進(jìn)一中不簡(jiǎn)單，我也是一中的學(xué)生，九年前，我跟大家一樣，帶著家里的殷切期望，帶著對(duì)未來(lái)的期望，高高興興地來(lái)了。那時(shí)候，進(jìn)了一中，就是一只腳進(jìn)了大學(xué)，現(xiàn)在你們不同了，是只有一只腳沒(méi)進(jìn)大學(xué)。如今，你們?nèi)耸沁M(jìn)來(lái)了，但是，你們的心進(jìn)來(lái)了嗎？你做好了當(dāng)一名一中學(xué)生的準(zhǔn)備了嗎？你做好了迎接挑戰(zhàn)的準(zhǔn)備了嗎？你做好了承擔(dān)壓力的準(zhǔn)備了嗎？要知道一名真正的一中學(xué)生是不容易當(dāng)?shù)?，一次美好的高考成功是不容易得的。只有做好了吃苦?zhǔn)備，你才能吃上甜的。

大家現(xiàn)在對(duì)一中的一切都感到新鮮，但是，我要告訴大家，這種新鮮感和興奮感不久就會(huì)消失，很快，你們就會(huì)知道，一中不是好玩的，要玩就不要來(lái)一中。接下來(lái)的半年將是很苦的半年，在座很多同學(xué)，你們首先要碰到的困難就是對(duì)高中新生活的不適應(yīng)。第一個(gè)，你們會(huì)失去一些東西。在初中，你們?cè)趯W(xué)校里都是數(shù)一數(shù)二，頂呱呱的，但是現(xiàn)在，一大堆頂呱呱的人都湊到一起，肯定就會(huì)有人不呱了。成績(jī)不好，名次下降，這種事情攤到誰(shuí)頭上，誰(shuí)都會(huì)痛苦的。所以，從摸底考開(kāi)始，到第一次階段考，期中考，陸陸續(xù)續(xù)都會(huì)不斷有人痛苦，這是一苦。然后二苦就是地位的喪失，以前，你可能是老師眼里的明星，同學(xué)眼里的救星，大家都把你看作星星，大家都很關(guān)注你，月亮繞著地球轉(zhuǎn)，眼球繞著你身上轉(zhuǎn)，那種感覺(jué)啊，真是：味道好極了?？墒堑搅烁咧?，一下子從地心說(shuō)變成日心說(shuō)，仿佛上帝也遺忘了你，老師那雙可愛(ài)的眼睛，怎么轉(zhuǎn)也轉(zhuǎn)不到你身上，于是，心里就會(huì)很失落，甚至?xí)岩勺约海何沂遣皇呛軟](méi)用，難道我不再是星星？此為二苦。接下去是三苦，人際交往不適應(yīng)，來(lái)到這里很多東西都是新的，有些同學(xué)一下子難以交到新朋友，不能融入到同學(xué)中間去，孤孤單單一個(gè)人，總是懷念過(guò)去美好的時(shí)光，哎唷想當(dāng)年多爽，不管你當(dāng)年多爽，我還是請(qǐng)你記?。簯涯钸^(guò)去不如把握現(xiàn)在，從現(xiàn)在開(kāi)始，主動(dòng)出擊，去跟人握手，去跟人說(shuō)話，去創(chuàng)造新朋友去創(chuàng)造新生活。這些苦都是以后你們可能遇到，我還是找?guī)讉€(gè)真實(shí)的例子，念給大家聽(tīng)聽(tīng)，這樣的事情，有可能就落在你們身上，你們?cè)撛趺崔k？這些都是以前高一的學(xué)生親手寫(xiě)下來(lái)的。

第一

我適應(yīng)不了這里的環(huán)境，我是內(nèi)宿生，每天晚上我都會(huì)很想家。有時(shí)，雖然在學(xué)習(xí)，但思想?yún)s總是放在家里。

我是個(gè)好強(qiáng)的人，初中一直是班干部，進(jìn)入高中后，我覺(jué)得老師們都沒(méi)怎么注意我了，有時(shí)，我覺(jué)得自己很沒(méi)用。

第二

父母希望我考上一所好的大學(xué)，將來(lái)有好前途。家里人對(duì)我這樣重視，我實(shí)在沒(méi)臉以這種成績(jī)?nèi)ッ鎸?duì)他們，面對(duì)親戚朋友，我必須用自己的最大努力爭(zhēng)取一片光明的前途。但是這些日子以來(lái)，我的付出得不到回報(bào)，我的信心被削弱了。我在父母前談及自己成績(jī)的時(shí)候，心真的很痛，很痛，很痛。

第三

一次次的挫折，逼得我不得不面對(duì)現(xiàn)實(shí)，我在這里是差生。家中還有爸媽在期盼著我的好消息，而我所帶去的卻是一次次的打擊。我只能這樣繼續(xù)努力，想著總有一天我能夠進(jìn)步。所以，我仍堅(jiān)持著，我還沒(méi)有放棄。

這一些，都是以前一中高一學(xué)生的真實(shí)心聲，我一字不改的念出來(lái)的。目的就是想提醒你們，注意這些問(wèn)題，以后，你們有可能要碰到，你有足夠的心理準(zhǔn)備去面對(duì)它們嗎？短暫而又重要的三年已經(jīng)開(kāi)始，大家都是帶著夢(mèng)想而來(lái)，沖著未來(lái)而來(lái)，一中不是你的目的，一中只是一個(gè)過(guò)程，在這里，你可以成就你自己，在這里，你也可能迷失你自己，在這里，成功和失敗同在，順利和挫折并存，在這里，我想請(qǐng)你記住三句話，第一句，我要主宰我的環(huán)境；第二句，我喜歡我自己，第三句，不努力，什么都沒(méi)有，努力了，沒(méi)有百分之一百的收獲，至少也有百分之二三十。

長(zhǎng)大是痛苦的，因?yàn)槟阋邮芨嗟奶魬?zhàn)，承受更多的苦難；長(zhǎng)大又是快樂(lè)的，因?yàn)槟銚碛懈嗟臋C(jī)會(huì)，可以成就更大的輝煌。因?yàn)殚L(zhǎng)大，我們需要不斷的進(jìn)入新環(huán)境，一進(jìn)新環(huán)境，我們一定會(huì)遇到的問(wèn)題就是適應(yīng)問(wèn)題，任何一個(gè)人都會(huì)遇到的，只是有些人適應(yīng)得快，有些適應(yīng)得慢。中等程度的不適應(yīng)是最好的，因?yàn)樗梢约て鹞覀兿蛏系挠職?，激發(fā)我們進(jìn)取的潛能讓我們努力建立新的平衡，適應(yīng)新的環(huán)境、新的要求。適應(yīng)得太快不好，適應(yīng)得太慢也不好，有些來(lái)了半個(gè)學(xué)期，都還跟這里的一切格格不入，甚至懷疑自己，來(lái)這里是不是錯(cuò)了。我認(rèn)識(shí)一個(gè)學(xué)生，本來(lái)不來(lái)一中的，后來(lái)還是來(lái)了，剛來(lái)的半年，很不適應(yīng)，懷疑自己是不是來(lái)錯(cuò)了?，F(xiàn)在你去問(wèn)她，她絕對(duì)會(huì)跟你說(shuō)：沒(méi)來(lái)才是錯(cuò)的。我再說(shuō)一次，剛來(lái)的一兩個(gè)星期或者一兩個(gè)月，你們會(huì)感覺(jué)比較痛苦，但是，來(lái)這里，絕對(duì)不會(huì)錯(cuò)，你要告訴自己：我選擇，我喜歡。即使不是你選擇的，你也要喜歡，喜歡這里的辛苦，喜歡這里的壓力，因?yàn)?，危機(jī)提高警覺(jué)，困境刺激思路，壓力促進(jìn)成長(zhǎng)。因?yàn)槟銇?lái)這里，所以你就要對(duì)自己說(shuō)：不要白走這一趟。絕對(duì)不要三年之后變成這樣：悄悄的我走了，正如我悄悄的來(lái)；我揮一揮衣袖，只留下一堆眼淚。

很多問(wèn)題都是自己的問(wèn)題，不適應(yīng)也是自己的問(wèn)題，而不是環(huán)境的問(wèn)題。因此，我們要改變的是自己，而不是環(huán)境。托爾斯泰說(shuō)過(guò)，大多數(shù)人都想改造這個(gè)世界，但沒(méi)有人想改變自己。其實(shí)，只要我們能改變自己的心態(tài)，我們就能改變自己的世界。我們就能夠主宰我們的環(huán)境。

第二句話，我喜歡我自己。你喜歡你自己?jiǎn)?？想一想，你喜歡你自己?jiǎn)幔块L(zhǎng)了這么大，我喜歡過(guò)的人有千千萬(wàn)萬(wàn)，但是，就是沒(méi)有喜歡過(guò)自己。尤其在一中，人才濟(jì)濟(jì)，高手如林，我更難以找到喜歡自己的理由。喜歡自己需要理由嗎？不，不需要，只要是你自己就值得你去喜歡。但是，我還是覺(jué)得自己處處不如別人，我羨慕別人有個(gè)好老爸，我羨慕別人不怎么努力就能考好成績(jī)，我自卑，我痛苦。這所有的原因，僅僅是因?yàn)檫M(jìn)入一中之后，成績(jī)不好了，名次下降了，盡管我很努力。這個(gè)就是你們可能要遇到的最大問(wèn)題，9年前，我自己也是這樣，前兩年，我接觸到的高一學(xué)生也是這樣。你們將要遇到的困難都是暫時(shí)的，我曾經(jīng)也遇到過(guò)。堅(jiān)持下去，如果你沒(méi)有倒下的話，那倒下去的一定是困難。到了現(xiàn)在，慢慢地，我喜歡我自己了。記住，建立自信，從喜歡自己開(kāi)始。所有的成功人，都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，那就是自信。高一的同學(xué)，剛開(kāi)始很容易因?yàn)槌煽?jī)不好，所以信心下降，甚至喪失信心，放棄努力。有些同學(xué)，現(xiàn)在已經(jīng)開(kāi)始自卑了，為什么呢？因?yàn)?，僅僅因?yàn)樗菗裥Ｉ?。去年有個(gè)同學(xué)這樣說(shuō)的：背負(fù)著高價(jià)生這個(gè)名號(hào)我已夠累了，而且至今我依然無(wú)法忘記自己是一個(gè)擇校生。因?yàn)槭菗裥Ｉ?，所以就自己看不起自己，以為所有地人都?huì)看不起她，我跟她說(shuō)，如果你因?yàn)樽约菏菗裥Ｉ床黄鹱约?，那是自己跟自己過(guò)不去；如果別人因?yàn)槟闶菗裥Ｉ床黄鹉?，那是別人修養(yǎng)不夠。我絕對(duì)不會(huì)看不起擇校生，我只看不起不自愛(ài)的人。曾經(jīng)有一位美國(guó)心理學(xué)家調(diào)查過(guò)50位美國(guó)成功人士，問(wèn)他們一生中最重要的事情是什么，你知道排在第一位的答案是什么嗎？——自愛(ài)。什么是自愛(ài)呢？我的理解是：把自己當(dāng)人看，讓自己像個(gè)人樣。我認(rèn)為：拿了父母的錢(qián)，然后跑到一中來(lái)花天酒地，花前月下，渾渾噩噩過(guò)日子的，都是沒(méi)有把自己當(dāng)人看。人不是這樣的，像個(gè)人樣的人至少要懂得自愛(ài)。自愛(ài)包括四個(gè)方面的內(nèi)容。大家對(duì)照一下，看自己是不是一個(gè)自愛(ài)的人。第一，對(duì)自己了解、關(guān)懷、尊重、負(fù)責(zé)；第二，在承認(rèn)差距、不完善的同時(shí)保持自信；比如這樣，我承認(rèn)，比我優(yōu)秀的大把，但是，我有自己的優(yōu)點(diǎn)，我不需要自卑，因?yàn)榭课易约旱呐Γ軌蚧畹竭@樣，已經(jīng)很精彩了。當(dāng)然我可以做得更好。這里的我，既包括我自己，也包括大家；第三，自愛(ài)自信的人要對(duì)自己和自己的行為負(fù)責(zé)，這是自愛(ài)的關(guān)鍵，也是一個(gè)人最重要、最基礎(chǔ)的素質(zhì)。現(xiàn)代的社會(huì)，非?？粗剡@一點(diǎn)，一個(gè)人如果對(duì)自己都不負(fù)責(zé)，那還能期望他對(duì)什么東西負(fù)責(zé)？現(xiàn)在的學(xué)生，都不大喜歡負(fù)責(zé)。我的成績(jī)不好是我媽媽的錯(cuò)，她照顧我不夠理想；我的成績(jī)不好，是我爸爸的錯(cuò)，他沒(méi)有給我請(qǐng)家教。不管在小學(xué)，還是中學(xué)大學(xué)，都說(shuō)這是人家的錯(cuò)。這樣叫做沒(méi)有負(fù)起責(zé)任。我聽(tīng)過(guò)一個(gè)事情，（美國(guó)華盛頓）媽媽馬上教訓(xùn)，她說(shuō)：站起來(lái)，哈米，你看看你，像什么樣子。后來(lái)小孩站起來(lái)了。媽媽又開(kāi)始訓(xùn)：你是一個(gè)孩子，但是你也是個(gè)男人，你這個(gè)樣子，將來(lái)長(zhǎng)大了能保護(hù)媽媽嗎？連自己站立起來(lái)都有困難，我們家還敢指望你。西方人從小就注意培養(yǎng)孩子的責(zé)任心。做事情負(fù)起責(zé)任，自信心從責(zé)任開(kāi)始建立。中國(guó)的小孩子不同，從小就只知道這是別人的錯(cuò)，跑著跑著摔在地上，媽媽馬上跑過(guò)來(lái)：寶寶乖，都是地板不好，害得寶寶摔一跤，來(lái)，打一下地板。以后出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，你要想好：到底是誰(shuí)的錯(cuò)？第四，保持開(kāi)放的心態(tài)，就是不要死板地看問(wèn)題，世界上任何東西都不是一成不變的。以前你的成績(jī)呱呱叫，以后不一定就會(huì)叫，以后不能叫，也不說(shuō)永遠(yuǎn)都不能叫了。這是很正常的，思想政治課本上清清楚楚明明白白的寫(xiě)著，事物是發(fā)展變化的，今天我這個(gè)樣子，以后就不一定是這樣，因?yàn)槊魈鞎?huì)更好。即使有人跑過(guò)來(lái)跟我說(shuō)：你啊，好不到那里去。我也會(huì)跟他說(shuō)：不管我能夠好到那里去，只要我每天都比前一天進(jìn)步，我就問(wèn)心無(wú)愧！說(shuō)到進(jìn)步，我想起了著名教育家陶行知對(duì)育才學(xué)校的老師和同學(xué)提出的四個(gè)問(wèn)題，叫做“每天四問(wèn)”：第一問(wèn)：我的身體有沒(méi)有進(jìn)步？第二問(wèn)：我的學(xué)問(wèn)有沒(méi)有進(jìn)步？第三問(wèn)：我的工作有沒(méi)有進(jìn)步？第四問(wèn)：我的道德有沒(méi)有進(jìn)步？每天晚上躺下床，就這樣問(wèn)，要不進(jìn)步都難了。

從現(xiàn)在開(kāi)始，你會(huì)失去很多，但是千萬(wàn)不要失去你的自信，從現(xiàn)在開(kāi)始，你也必須失去很多，因?yàn)閬?lái)一中的目標(biāo)只有一個(gè)就是——考大學(xué)。我建議大家經(jīng)常從現(xiàn)在開(kāi)始問(wèn)自己三個(gè)問(wèn)題。我這個(gè)叫做每日三問(wèn)。第一個(gè)問(wèn)題，我要干什么。你來(lái)一中是要干什么的，這還用問(wèn)，當(dāng)然是考大學(xué)了。我要干什么，這就是我們的動(dòng)機(jī)。任何一個(gè)成功的人，都有強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)。（拿破侖）拿破侖從小就有強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)，所以成為了拿破侖。朱鎔基在1998年上任的時(shí)候就說(shuō)：不管前面是地雷陣還是萬(wàn)丈深淵，我都將一往無(wú)前，義無(wú)返顧，鞠躬盡瘁，死而后已。一個(gè)生活在我國(guó)邊遠(yuǎn)山區(qū)的學(xué)生，早在小學(xué)的時(shí)候，就咬破自己的手指，在筆記本上，用鮮血寫(xiě)下兩個(gè)字——北大?，F(xiàn)在，你進(jìn)一中來(lái)了，你準(zhǔn)備干什么呢？第二個(gè)問(wèn)題，我要怎么干。這里包含了兩層意思，第一，你準(zhǔn)備采取什么樣的行動(dòng)；第二，你要掌握正確的行動(dòng)方法，比如說(shuō)要掌握正確的學(xué)習(xí)方法。千萬(wàn)不要不講方法，不顧性命地學(xué)習(xí)。第三個(gè)問(wèn)題，我在干什么？打牌、上網(wǎng)、打游戲的時(shí)候，請(qǐng)問(wèn)一下自己：你在干什么？“每天三問(wèn)”加上“每日三問(wèn)”應(yīng)該夠用吧，不夠的話還有最后一句話。

最后一句話：不努力，什么都沒(méi)有；努力了，即使沒(méi)有百分之百，至少也有百分之二三十的收獲。去年一年，我遇到最多的一個(gè)問(wèn)題就是，為什么我付出的努力總得不到收獲呢？摘錄一個(gè)同學(xué)的話念給大家聽(tīng)?！澳且淮未蔚拇煺蹖?shí)在讓我沒(méi)有了振作起來(lái)的勇氣，其實(shí)我也知道自己應(yīng)該振作，應(yīng)該堅(jiān)信努力了必會(huì)成功，可我心有余而力不足，想歸想，消極卻依然消極，振作不起來(lái)。一想到一次次的努力卻換來(lái)一次次失敗的恥辱，我就很傷心，很痛苦。我跟她說(shuō)：哭吧，這種事情無(wú)論什么人碰到都會(huì)傷心，都會(huì)痛苦的。但是，如果你不努力，成績(jī)肯定更加慘不忍睹。所以，不努力，什么都沒(méi)有，努力了，沒(méi)有100％，至少也有百分之二三十的收獲。

夢(mèng)想的實(shí)現(xiàn)，奇跡的創(chuàng)造，都離不開(kāi)踏實(shí)的努力。世界上沒(méi)有比人更高的山，也沒(méi)有比腳更長(zhǎng)的路。路，就在你的腳下；命運(yùn)就掌握在你的手中，學(xué)習(xí)成功的秘密只有一個(gè)，那就是——全身心的投入，如果你這樣做了，三年之后等待你的一定是——成功！

第五篇：高一新生如何適應(yīng)新環(huán)境

高一新生如何適應(yīng)新環(huán)境

首先，祝賀大家從初中升入高中，歡迎大家來(lái)到五中。從初三升入高中，無(wú)論是課程設(shè)置、學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)方法，還是人際關(guān)系、身心發(fā)育都會(huì)面臨許多新的課題。不少高一新生由于對(duì)新學(xué)段缺乏認(rèn)識(shí)或認(rèn)識(shí)不足，不能根據(jù)高中學(xué)生生活的新特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)整，結(jié)果上高中后手足無(wú)措，生出種種不適應(yīng)，嚴(yán)重影響了學(xué)習(xí)質(zhì)量。下面我們談?wù)勅绾芜m應(yīng)新的環(huán)境。

一、認(rèn)識(shí)新環(huán)境

1.硬環(huán)境

熟悉你的教室、寢室、食堂，知道教你的老師的辦公室、各科實(shí)驗(yàn)室、教務(wù)處、政教處所處位置。

2.軟環(huán)境

盡快熟悉你周?chē)耐瑢W(xué)，老師；認(rèn)真學(xué)習(xí)學(xué)校各種規(guī)章制度，班規(guī)等。高中階段不僅所學(xué)知識(shí)深度、難度加大，而且新的學(xué)校、新的老師、新的同學(xué)會(huì)使人際環(huán)境較以前更復(fù)雜。尚未成年的孩子們面對(duì)新的環(huán)境往往目不暇接，難免產(chǎn)生種種心理困惑和矛盾沖突。高一新生要作好充分思想準(zhǔn)備，以自信、寬容的心態(tài)，盡快融入集體，適應(yīng)新同學(xué)、適應(yīng)新校園環(huán)境、適應(yīng)與初中迥異的紀(jì)律制度。記?。菏悄阒鲃?dòng)地適應(yīng)環(huán)境，而不是環(huán)境適應(yīng)你。

二、認(rèn)識(shí)全新的你

首先要根據(jù)自己的情況，客觀地分析心理不適應(yīng)產(chǎn)生的原因。不能把責(zé)任都推御到別人身上或客觀環(huán)境中去。在新的學(xué)習(xí)環(huán)境下建立起一個(gè)現(xiàn)實(shí)的期望，要符合自己的實(shí)際能力和已有水平，要看到他人的優(yōu)點(diǎn)和自己的不足，揚(yáng)長(zhǎng)避短，切勿好高務(wù)遠(yuǎn)、眼高手低。要不斷發(fā)掘自身的潛力，看到自己的進(jìn)步，在此基礎(chǔ)上形成積極的自我意識(shí)，做到自尊、自愛(ài)，對(duì)自己始終充滿自信。

剛進(jìn)入高一的新同學(xué)必須時(shí)刻提醒自己：“我”是一名高中生，并依此不斷進(jìn)行調(diào)整自我。每屆高一新生中幾乎都有同學(xué)作業(yè)本上的班級(jí)名稱仍然是初三時(shí)所在的班級(jí)，為什么會(huì)出現(xiàn)如此不可思議的事情呢？主要是因?yàn)樗麄冊(cè)谒枷胝J(rèn)識(shí)上還沒(méi)有完全把高中生和初中生的角色區(qū)分開(kāi)。初中生的任務(wù)是什么，目標(biāo)是什么？而高中生的任務(wù)和目標(biāo)又是什么？為了完成任務(wù)、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，高中生應(yīng)該怎么做？高一新生由于轉(zhuǎn)入一個(gè)全新的環(huán)境，大都沒(méi)有一開(kāi)始就有這樣的思考，導(dǎo)致了部分學(xué)生角色意識(shí)不強(qiáng)，從而缺乏使命感。古人云：“吾日三省吾身”。因此，高一新生也應(yīng)該試著反復(fù)提醒自己：我是一名高中生，并以高中生的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求和衡量自己，盡快促成自己角色的轉(zhuǎn)換，為適應(yīng)高中階段生活奠定基礎(chǔ)。

新生入學(xué)前，首先要過(guò)好心理關(guān)，現(xiàn)在進(jìn)入一個(gè)新集體，一旦成績(jī)有所波動(dòng)，也要認(rèn)識(shí)到是正?，F(xiàn)象，不要對(duì)自己失去信心。如果如果你認(rèn)為五中不是你理想中的學(xué)校，也不應(yīng)該灰心，爭(zhēng)取盡快成為班級(jí)甚至年

級(jí)的“領(lǐng)跑者”。進(jìn)入高中后，很多新生有這樣的心理落差，比自己成績(jī)優(yōu)秀的大有人在，很少有人注意到自己的存在，心理因此失衡，這是正常心理，但是應(yīng)盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。記住，進(jìn)入高中，大家站在同一起跑線上，有3年的時(shí)間足以不斷提高成績(jī)。因此，要明白強(qiáng)中自有強(qiáng)中手的道理，要客觀分析自己的長(zhǎng)處和短處，給予自己正確評(píng)價(jià)，相信自己不比別人差，要明白自己感到不太適應(yīng)，別的同學(xué)也是由初中升上來(lái)的，也會(huì)有同樣的感覺(jué)，給自己信心。要選擇一個(gè)正確的定位標(biāo)尺。對(duì)新高一學(xué)生，你超過(guò)平均分就證明你已經(jīng)適應(yīng)了高中的學(xué)習(xí)生活。正確評(píng)價(jià)和對(duì)待自己。一個(gè)人生活在社會(huì)中，總是不可避免的需要與別人交往。在交往中，我們會(huì)經(jīng)常感覺(jué)到別人對(duì)自己的態(tài)度和聽(tīng)到別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。于是，我們就會(huì)把這些態(tài)度和評(píng)價(jià)當(dāng)作一面鏡子，看清楚自己到底是怎樣的一個(gè)人。俗話說(shuō)，旁觀者清，自己臉上干凈不干凈，自己看不清，要借助于“鏡子”。人的年齡越小，獨(dú)立的認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)自己的能力越差，就越有借助于別人的態(tài)度和評(píng)價(jià)這面鏡子的必要。例如幼兒和小學(xué)生，他們對(duì)自己的評(píng)價(jià)，往往就是父母、老師對(duì)他們的評(píng)價(jià)的重復(fù)。就是年齡較大的學(xué)生，甚至成年人，虛心聽(tīng)取別人對(duì)自己的意見(jiàn)仍然十分必要。但是，正像我們自己對(duì)別人的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)不一定都正確一樣，別人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)也不一定都是正確的。這是因?yàn)椋阂环矫嫒说男睦矶加幸欢ǖ拈]鎖性，不可能在一切場(chǎng)合都將自己的內(nèi)心世界毫無(wú)保留地在別人面前表露出來(lái)；另一方面，別人的評(píng)價(jià)可能帶有成見(jiàn)或偏愛(ài)，受他們的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)、價(jià)值觀、情緒等因素的影響。所以單靠別人的贊美或評(píng)價(jià)來(lái)認(rèn)識(shí)自己，就不一定完全可靠。

那么應(yīng)該怎樣去對(duì)待別人對(duì)自己的態(tài)度和評(píng)價(jià)呢 ? 首先，要特別重視與自己關(guān)系比較親密的人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。如父母、老師、交往和接觸較多的同學(xué)，他們對(duì)自己比較了解，有無(wú)利害沖突，他們的評(píng)價(jià)偏見(jiàn)較少。其次，既要重視與自己觀點(diǎn)一致的意見(jiàn)，又要重視與自己觀點(diǎn)不一致的意見(jiàn)。人都喜歡聽(tīng)好話，那些贊揚(yáng)自己的話，以及支持、符合自己觀點(diǎn)的評(píng)價(jià)，都容易被自己接受。但忠言逆耳，卻可以幫助人們更全面、更正確地認(rèn)識(shí)自己。許多同學(xué)都將但丁的一句名言作為自己的座右銘：走自己的路，讓別人說(shuō)去吧！換個(gè)角度來(lái)思考這句話，假如路走錯(cuò)了，還任由別人去說(shuō)而自己無(wú)悔過(guò)之意，是不是明智之舉？在堅(jiān)持真理的路上，這句話當(dāng)然是我們前進(jìn)的動(dòng)力，但是，如果把它作為標(biāo)新立異的借口，這句話原有的意思就被改變了。

因此，高一新生在自我評(píng)價(jià)時(shí)應(yīng)克服以下不足：第一，自我菲薄與自我陶醉。對(duì)自己的能力、性格、體格、容貌等深感不足，叫自我菲薄或自卑。有這種思想的人，常常對(duì)自己多有不滿，覺(jué)得自己什么都不如人，做事不順心，周?chē)錆M暗淡、沉悶的氣氛。在實(shí)際生活中，考試不及格、比賽失敗、老師的責(zé)備、人際交往受阻都可能產(chǎn)生自卑。高中生中有不少人都為自己的身材、容貌而感到焦慮不安。男孩子身材不高，女孩子身材略為顯胖，男女同學(xué)臉上出現(xiàn)的粉刺都會(huì)使他們產(chǎn)生一定程度上的自卑感。對(duì)于這些儀表

上的缺陷，他們大多數(shù)人會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)逐步適應(yīng)，比較客觀、冷靜地對(duì)待。但是，有些學(xué)生卻試圖通過(guò)穿著打扮、濃妝艷抹等取得心理上的平衡，這是不可取的。少數(shù)人想通過(guò)加入反社會(huì)的團(tuán)伙，或者采取吸煙、賭博、打架斗毆等行為去贏得別人的注意和重視，這些行為導(dǎo)致的結(jié)果只能使自己被別人遺棄。與自我菲薄相反的是自我陶醉，即過(guò)高地評(píng)估自己的長(zhǎng)處或優(yōu)點(diǎn)，但由于沾沾自喜，不愿做出進(jìn)一步的努力，長(zhǎng)處不會(huì)向更好的方向發(fā)展。第二，極度的自我中心。自我中心就是干什么都以自我意見(jiàn)、利益為出發(fā)點(diǎn)，不能設(shè)想他人的觀點(diǎn)和利益。自我中心主義的人，自以為自己有無(wú)窮的力量，自己是完全正確、無(wú)所不能的，總在設(shè)法改變他人的行為或觀點(diǎn)，而不考慮他人的立場(chǎng)和態(tài)度。根源就在于過(guò)高地評(píng)價(jià)自己，以為誰(shuí)也離不開(kāi)他。這類(lèi)學(xué)生一旦遇到挫折就會(huì)一蹶不振。我們每個(gè)人都有自己的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，而且是不會(huì)輕易變更的，只有實(shí)踐才能證明我們的認(rèn)知結(jié)構(gòu)正確與否，經(jīng)歷合理認(rèn)知結(jié)構(gòu)的體驗(yàn)，我們才會(huì)去自覺(jué)地改變已有的不合理的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，因此希望我們?cè)谧晕乙庾R(shí)方面存在問(wèn)題的同學(xué)能夠盡早調(diào)節(jié)自己的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，在正確人生觀、價(jià)值觀的指引下邁好人生第一步。

高中生活是豐富多彩的，雖然我們無(wú)法預(yù)知明天，但我們可以把握今天，從高一做起，從心理適應(yīng)做起，維護(hù)心理健康是我們師生共同的夙愿。愿在家庭和學(xué)校的呵護(hù)下，每一位高中生的心靈都充滿著燦爛的陽(yáng)光!

三、提升自己的各種能力:

1.學(xué)習(xí)能力.對(duì)于剛踏入高中校門(mén)的中學(xué)生來(lái)說(shuō)，不適應(yīng)是很正常的，畢竟高中的節(jié)奏和課業(yè)與初中還是有很大不同的。了解高中階段的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，是深入學(xué)習(xí)的起點(diǎn)。高中各科學(xué)習(xí)有以下三個(gè)突出的特點(diǎn)：

⑴ 知識(shí)量大，系統(tǒng)性強(qiáng)。

高中各學(xué)科幾乎涉及了本學(xué)科的全部基礎(chǔ)知識(shí)，而且均形成了各學(xué)科獨(dú)特的系統(tǒng)和體系。學(xué)習(xí)時(shí)，注意把各科知識(shí)與其系統(tǒng)和體系聯(lián)系起來(lái)，就有利于深入學(xué)習(xí)。另外，高中階段開(kāi)設(shè)的一些發(fā)展特長(zhǎng)、加深加寬知識(shí)面的選修課和各種課外活動(dòng)，都使高中成為求學(xué)時(shí)代獲得大量知識(shí)信息的重要階段。

⑵ 綜合性強(qiáng)，各學(xué)科互相影響。

高中各學(xué)科之間的聯(lián)系與影響，尤為突出。心理學(xué)家曾把數(shù)學(xué)列為影響智力水平高低的一大因素是有一定道理的。在高中階段學(xué)習(xí)中，如果數(shù)學(xué)功底差，則會(huì)極大地影響到物理、化學(xué)的學(xué)習(xí)，碰到的困難大，自不必說(shuō)。同樣，心理學(xué)家也指出了語(yǔ)言的重要作用。認(rèn)為人的思維不僅與感性認(rèn)識(shí)相聯(lián)系，而且憑借語(yǔ)言進(jìn)行思維，語(yǔ)言使思維具有間接性和概括性。因此，每個(gè)高中生都要努力學(xué)好語(yǔ)文，發(fā)展思維，多加思考，力求各學(xué)科的深刻領(lǐng)悟，學(xué)會(huì)質(zhì)疑，發(fā)展自己。

⑶ 能力要求高，貴在自我培養(yǎng)。

高中學(xué)生學(xué)習(xí)困難的另一個(gè)重要原因，還在于我們的一些同學(xué)在學(xué)習(xí)過(guò)程中往往局限于知識(shí)的學(xué)習(xí)而忽視了能力(觀察能力、思維能力、分析能力、閱讀能力、動(dòng)手能力)的培養(yǎng)。對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，能力是在掌握知識(shí)的過(guò)程中形成和發(fā)展起來(lái)的，正在高中階段學(xué)習(xí)的中學(xué)生，無(wú)論是在課堂上，還是在生活實(shí)踐中，在努力掌握基礎(chǔ)知識(shí)、積累經(jīng)驗(yàn)的同時(shí)，更應(yīng)該注重培養(yǎng)自己的抽象思維能力、較強(qiáng)的記憶能力、科學(xué)的判斷能力等等，這些不但會(huì)使你很好地完成高中學(xué)業(yè)，還將使你終身受益。

招數(shù)一：預(yù)習(xí)

對(duì)預(yù)習(xí)來(lái)說(shuō)，主要就是要做到看書(shū)速度快，理解速度快。最重要的是要克服內(nèi)外干擾。外部干擾包括無(wú)關(guān)的聲音、讓人分心的視覺(jué)嗅覺(jué)刺激物等；內(nèi)部干擾主要指疲勞、疾病，與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的思想感情等?？朔?nèi)部干擾主要應(yīng)積極鍛煉身體，保證充足的睡眠，有意變換學(xué)習(xí)內(nèi)容，避免用腦過(guò)度，防止身心過(guò)于疲勞等?？朔獠扛蓴_，除了要盡量避免影響注意的外界刺激，例如把桌上無(wú)關(guān)的畫(huà)報(bào)玩具收掉，把收音機(jī)關(guān)掉。還要有意識(shí)鍛煉自己的意志，培養(yǎng)“鬧中求靜”的本領(lǐng)，使注意能始終保持并有韌性。

招數(shù)二：復(fù)習(xí)

對(duì)復(fù)習(xí)來(lái)說(shuō)，主要就是要提高做題的速度。無(wú)論現(xiàn)在的人如何批評(píng)“題海戰(zhàn)術(shù)”，但對(duì)數(shù)理化這些科目來(lái)說(shuō)，做題是必不可少的，這是一個(gè)把自己所學(xué)的知識(shí)與具體操作結(jié)合的過(guò)程，所以在數(shù)理化的學(xué)習(xí)上做題是必須的。但做題并不意味著要見(jiàn)一道做一道，做題“貴精不甚多”，做一道題要學(xué)會(huì)“舉一反三”，用心揣摩這一類(lèi)題目的特點(diǎn)，這是提高做題速度的很好的方法。同時(shí)要注意每做一道題，要有一道題的收獲，不能做上十道題毫無(wú)收獲，還是就會(huì)做這一道題，這個(gè)收獲從哪兒來(lái)呢？就是總結(jié)歸類(lèi)。尋找不同的題型、不同的知識(shí)點(diǎn)之間的共性和聯(lián)系，把學(xué)過(guò)的知識(shí)系統(tǒng)化。

招數(shù)三：課堂聽(tīng)課

爭(zhēng)取在老師講課時(shí)，就把這一部分內(nèi)容學(xué)會(huì)、理解，否則下課再自學(xué)，就會(huì)花費(fèi)很多的時(shí)間和精力，而且不一定學(xué)好。上課聽(tīng)講是最重要的一環(huán)，學(xué)生的大部分時(shí)間都在聽(tīng)課，這么多的時(shí)間利用不上，就太可惜了。要做好聽(tīng)課筆記，并要學(xué)會(huì)做聽(tīng)課筆記。上課聽(tīng)課效率高不但可以節(jié)省復(fù)習(xí)時(shí)間，對(duì)你提高做題速度也有極大的幫助。同時(shí)課后針對(duì)性的練習(xí)題一定要認(rèn)真做，不能偷懶，也可以在課后復(fù)習(xí)時(shí)把課堂例題反復(fù)演算幾遍，畢竟上課的時(shí)候，是老師在進(jìn)行題目的演算和講解，學(xué)生在聽(tīng)，這是一個(gè)比較機(jī)械、比較被動(dòng)的接受知識(shí)的過(guò)程。也許你認(rèn)為自己在課堂上聽(tīng)懂了，但實(shí)際上你對(duì)于解題方法的理解還沒(méi)有達(dá)到一個(gè)比較深入的程度，并且非常容易忽視了一些真正的解題過(guò)程中必定遇到的難點(diǎn)?！昂媚X子不如爛筆頭”。對(duì)于數(shù)理化題目的解法，光靠腦子里的大致想法是不夠的，一定要經(jīng)過(guò)周密的筆頭計(jì)算才能夠發(fā)現(xiàn)其中的難點(diǎn)并且掌握化解方法，最終得到正確的計(jì)算結(jié)果。

2.人際溝通能力.對(duì)于成長(zhǎng)中的中學(xué)生來(lái)說(shuō)，人際交往和溝通能滿足人歸屬與愛(ài)的需要，故而十分重要。要在新同學(xué)和老師前建立良好的第一印象，優(yōu)化個(gè)人形象，對(duì)人坦誠(chéng)相待，學(xué)會(huì)合理控制自己的情緒。和父母和老師的關(guān)系比較緊張時(shí)，首先要站在他們的角度來(lái)考慮，努力理解他們的苦心；當(dāng)觀點(diǎn)不一致時(shí)，應(yīng)心平氣和地向

他們講明自己的想法，增進(jìn)相互理解，使彼此間的感情融洽。切忌粗魯、頂撞，那樣會(huì)傷害父母和師長(zhǎng)的自尊心。和同學(xué)的關(guān)系比較緊張時(shí)，要凡事多從他人利益著想，自己有錯(cuò)時(shí)應(yīng)主動(dòng)承認(rèn)并道歉，要包容同學(xué)的缺點(diǎn)，善意地提出意見(jiàn)。平時(shí)多參加集體活動(dòng)，和同學(xué)交往要落落大方，有禮有節(jié)，同時(shí)要把握好與異性交往的“度“，不要逾越。遇到矛盾和沖突，要爭(zhēng)取“化干戈為玉帛”。

3.情緒管理能力.富有感情的人才能坦誠(chéng)地與別人交流，才會(huì)導(dǎo)致心靈的溝通。過(guò)分壓制情緒非但不利于人與人之間的交流，而且有害于身體健康。生活不可能一帆風(fēng)順，如果因?yàn)閷W(xué)習(xí)、生活、人際交往、青春煩惱等方面問(wèn)題，感到焦慮、不安、沮喪，受挫、孤獨(dú)時(shí)，要學(xué)會(huì)及時(shí)地合理宣泄自己的不良情緒。找個(gè)朋友、親人或老師一吐為快；參加一些大運(yùn)動(dòng)量的體育活動(dòng)，如打籃球、踢足球、長(zhǎng)跑等；聽(tīng)音樂(lè)；飽飽地睡一覺(jué)；到空曠的地方大吼幾聲……切忌以傷人(老師、同學(xué)、父母、朋友)、傷己或既傷人又傷己的不合理途徑，宣泄自身不良情緒。每位同學(xué)都可以找到既不傷害自己又不傷害他人的宣泄不良情緒的好辦法。