第一篇：如何看待教師職業(yè)心理壓力較大

如何看待教師職業(yè)心理壓力較大、升遷機(jī)會(huì)較少的問(wèn)題

教師在社會(huì)中充當(dāng)著五彩繽紛的角色。當(dāng)然這是大背景下的產(chǎn)物，多與客觀(guān)因素和現(xiàn)實(shí)窘?jīng)r有關(guān)。但與教師心態(tài)的失衡不無(wú)關(guān)系。諸多的復(fù)雜問(wèn)題糾纏在一起，使得教師的心理壓力過(guò)重，因而出現(xiàn)了一系列的心理疾病問(wèn)題。教師心理壓力導(dǎo)致的健康問(wèn)題主要表現(xiàn)在：煩躁，易怒 有些教師因?yàn)槎喾N不順心的事情，常常煩躁不安，有時(shí)就向?qū)W生發(fā)泄，講課耐心不起來(lái)，動(dòng)輒發(fā)火。如能在學(xué)生面前耐得住，回家就頂不得了，往往把一天中所受的窩囊氣一股腦兒地向家人發(fā)泄，向親友牢騷。擔(dān)驚受怕 驚慌于缺勤被克扣工資，驚慌于被領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)自己心理所想的發(fā)財(cái)計(jì)劃；怕領(lǐng)導(dǎo)，怕學(xué)生，怕飛來(lái)的“高帽”。民辦學(xué)校的老師更害怕老板動(dòng)不動(dòng)炒魷魚(yú)的恐嚇，因此總覺(jué)得低人一等，天天如走鋼絲，擔(dān)驚受怕正確認(rèn)識(shí)自我、悅納自我是一個(gè)心理健康教師應(yīng)具有的重要特征，是預(yù)防和減輕心理壓力的前提，它主要包括兩方面的內(nèi)容：一是有自知之明。對(duì)自己能全面了解，正確評(píng)價(jià)，樂(lè)于接納。既看到自己的優(yōu)點(diǎn)、優(yōu)勢(shì)，并不因此而孤芳自賞、自高自大、盲目樂(lè)觀(guān)；又看到自己的缺點(diǎn)、劣勢(shì)，并不因此而自慚形穢、自怨自艾、自我苛求。二是認(rèn)同自己的職業(yè)角色。做到敬業(yè)愛(ài)崗，淡泊名利，勤奮工作。任憑商海翻騰，物欲橫流，兩袖清風(fēng)，能耐得寂寞，遠(yuǎn)離誘惑，守著寧?kù)o，站穩(wěn)三尺講臺(tái)，甘為人梯，追求精神的富有和學(xué)生的成功。

和諧的人際關(guān)系是教師心理健康的重要條件，緊張而不友好的人際關(guān)系會(huì)給教師帶來(lái)一定的心理壓力，引起不愉快的情緒體驗(yàn)。因此，教師要樹(shù)立“與人為善，與人為伴”的思想，積極主動(dòng)地搞好與領(lǐng)導(dǎo)、同事、學(xué)生等方方面面的關(guān)系，既不把自己的標(biāo)準(zhǔn)強(qiáng)加于人，也不在背后議論、誹謗別人，還要不在乎別人給自己貼的“標(biāo)簽”。正確看待別人對(duì)自己的評(píng)說(shuō)，做到聞過(guò)則喜、聞過(guò)則改、見(jiàn)賢思齊、揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短。

中小學(xué)教師在壓力情景中會(huì)產(chǎn)生各種消極的情緒反應(yīng)。從心理衛(wèi)生學(xué)的角度講，教師應(yīng)承認(rèn)自己的消極情緒，接受壓力事實(shí)，而不要掩飾它，并學(xué)會(huì)用恰當(dāng)?shù)胤椒ㄅ沤?。如通過(guò)找人傾訴、自我渲泄、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、體育鍛煉、變換環(huán)境、心理暗示等方法，消除不良情緒，減輕心理壓力，提高心理素質(zhì)，使自己處處和健康為伴，時(shí)時(shí)和快樂(lè)同行。

第二篇：如何看待教師職業(yè)心理壓力較大的問(wèn)題

人們給教師這個(gè)職業(yè)有很多光榮的稱(chēng)號(hào)，像“辛勤的園丁”，“太陽(yáng)底下最光輝的職業(yè)”，“紅燭”等等。在這些光環(huán)中，很多教師一心撲在工作上，把青春和愛(ài)都獻(xiàn)給了教育事業(yè)。

作為教師都會(huì)有這樣的同感，即責(zé)任感與使命感、自信與自卑感、壓力與困惑感等。這些心理感受會(huì)依據(jù)每個(gè)人不同的經(jīng)歷與學(xué)歷、不同的性格特征和心理承受能力等多種因素，賦予自身相應(yīng)的情緒、情感、動(dòng)機(jī)、目標(biāo)、態(tài)度、行為和結(jié)果。好的結(jié)果自然會(huì)給人一種成功而愉悅的心理體驗(yàn)，使人更加自信；反之，不好的結(jié)果便會(huì)給人一種不良的、甚至很糟糕的心理體驗(yàn)，使人感到自尊心受損而失去自信，壓力與困惑接踵而來(lái)。不僅工作的積極性和興趣受到壓抑，其身心健康和工作效率也會(huì)直接受到威脅。

作為教師首先要學(xué)會(huì)自我調(diào)適，要有一個(gè)良好的心態(tài)。不要刻意去塑造“圣人”形象，不要和學(xué)生“較勁”，學(xué)生出問(wèn)題是正常的，不出問(wèn)題也是正常的。教師的工作是一個(gè)良心的工作。一名好教師要有耐心和信心。

其次要關(guān)注自己的心理健康。多聽(tīng)心理健康講座，懂得一些心理保健知識(shí)。同時(shí)要注重工作與休閑并重。

至于升遷問(wèn)題，在每個(gè)教師心中的地位是不一樣的。有人踏實(shí)搞教學(xué)，有人熱衷搞科研，有人喜愛(ài)管理......對(duì)此，應(yīng)抱著平和的心態(tài)來(lái)看待，積累資本，把握機(jī)會(huì)，才能實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。做什么事情都應(yīng)一顆紅心兩手準(zhǔn)備。

心理壓力，是社會(huì)發(fā)展的必然。教師有，工人有，領(lǐng)導(dǎo)有，老板有，學(xué)生有，…… 自我調(diào)節(jié)，改變心態(tài)，適者生存！讓我們每一名教師都學(xué)會(huì)調(diào)控自己的心理，做一名心理健康的教師！

第三篇：如何看待幼兒教師職業(yè)

如何看待幼兒教師的職業(yè)

我覺(jué)得幼兒教師職業(yè)是一種為著民族未來(lái)而奠基的職業(yè)，這份職業(yè)具有十分崇高與神圣的社會(huì)價(jià)值，可以說(shuō)幼兒教師是站在人類(lèi)未來(lái)?yè)u籃邊上的人。

記得在《幼兒園工作規(guī)程》中有這樣一句話(huà)：“幼兒園同時(shí)為家長(zhǎng)參加工作、學(xué)習(xí)提供便利條件?！逼鋵?shí)，幼兒教師的工作豈止是為幼兒的家長(zhǎng)提供眼前一階段的便利，更重要的是我們應(yīng)該看到，幼兒教師的工作是為千萬(wàn)個(gè)家庭培植著未來(lái)的希望和幸福。孩子是家庭的未來(lái)，望子成龍幾乎是每一個(gè)家庭的殷切期望，幼兒教師就是用雙手和愛(ài)心為千萬(wàn)個(gè)家庭栽培幸福的人，而家庭的幸福是可以代代相傳的，因此，幼兒教師的貢獻(xiàn)是一種不朽的貢獻(xiàn)。

做為一個(gè)幼兒教師，如果深?lèi)?ài)著自己的這份工作，就要認(rèn)真地從心底里為自己的職業(yè)價(jià)值找準(zhǔn)定位。這樣，才能更好地理解自己的職業(yè)，才能更自覺(jué)地奉獻(xiàn)于這個(gè)職業(yè)，也才能在這個(gè)職業(yè)中獲得更多的愉快的體驗(yàn)。

朵朵葵花向太陽(yáng)——幼兒教師的師表形象

做為幼兒教師首先要忠誠(chéng)于幼兒教育事業(yè)，做到愛(ài)崗敬業(yè)。要對(duì)這份工作表現(xiàn)出恒久的熱情，遇到挫折也不能灰心喪氣，更不能在幼兒們的面前表現(xiàn)出對(duì)這個(gè)職業(yè)的不滿(mǎn)情緒。幼兒教師必須注意自己的言談舉止，注意衣著穿戴。禮貌、得體、大方、文雅，一言一行、一舉一動(dòng)都應(yīng)讓孩子們喜歡，才能使孩子們樂(lè)于親近你，也才能夠在社會(huì)上樹(shù)立起良好的為人師表的形象。

快樂(lè)著他們的快樂(lè)——幼兒教師工作的方式技巧

做為一個(gè)幼兒教師，每天以什么樣的態(tài)度和方式面對(duì)孩子們，這是教育工作是否取得成功的關(guān)鍵。多年的經(jīng)驗(yàn)告訴我們，開(kāi)展幼兒教育工作也需要一定的技巧和方法，那就是“笑容”、“童心”、“母愛(ài)”。擁有不老的心靈和不老的青春——幼兒教師的人生幸福

所謂真正的幸福，不是物質(zhì)上充足的享受，也不是身體上充分的閑適，能夠在一個(gè)適合自己的崗位上學(xué)習(xí)著、創(chuàng)造著、收獲著，才是真正的幸福。做為幼兒教師，除了擁有一般教師共有的幸福，還享有更大的令人羨慕的幸福，那就是幼兒教師始終和純真的孩子們?cè)谝黄?，擁有不老的心靈，擁有不老的青春。

參加國(guó)培的感受

今年我有幸參加了由教育部、財(cái)政部組織實(shí)施的國(guó)培計(jì)劃，在這將進(jìn)一個(gè)月的學(xué)習(xí)中，感覺(jué)此次培訓(xùn)讓我受益匪淺，享受到了網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)給我們的終身學(xué)習(xí)帶來(lái)了很大的沖擊，首先學(xué)習(xí)的時(shí)間很自由，讓我們既可以享受到培訓(xùn)帶來(lái)的收獲于快樂(lè)，又不耽誤正常的教學(xué)工作，同時(shí)作業(yè)時(shí)間的限制也讓你來(lái)不及拖沓和猶豫，其次，學(xué)習(xí)的空間很自由，同學(xué)們可以根據(jù)教學(xué)有針對(duì)性的進(jìn)行提問(wèn)討論，及時(shí)的交流互動(dòng)豐富了教師的專(zhuān)業(yè)成長(zhǎng)，再者，學(xué)習(xí)的交互性很強(qiáng)，能感受到個(gè)人學(xué)習(xí)和團(tuán)體學(xué)習(xí)的快樂(lè)！

此次培訓(xùn)克服了以往只是專(zhuān)家講，培訓(xùn)老師聽(tīng)得這種單一的形式，于是在客觀(guān)條件下自己也開(kāi)始轉(zhuǎn)變觀(guān)念，把本次培訓(xùn)作為一件很

重大的事情來(lái)看待，隨著學(xué)習(xí)的推進(jìn)，自己對(duì)本次的學(xué)習(xí)也有被動(dòng)的學(xué)習(xí)不得不學(xué)，轉(zhuǎn)變?yōu)橹饔^(guān)上的主動(dòng)學(xué)習(xí)，所以只要一有時(shí)間就堅(jiān)持在線(xiàn)學(xué)習(xí)、寫(xiě)作業(yè)，和同班同學(xué)共同學(xué)習(xí)交流。

通過(guò)培訓(xùn)我轉(zhuǎn)變了學(xué)習(xí)的觀(guān)念，知道了繼續(xù)學(xué)習(xí)的重要性，明白了學(xué)校教授的東西已經(jīng)不足以讓我們教育學(xué)生，只有通過(guò)不斷的培訓(xùn)才會(huì)促進(jìn)自己的專(zhuān)業(yè)知識(shí)和理論水平的提高，為我以后的學(xué)習(xí)與工作打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。明白了學(xué)習(xí)是需要相互交流、相互學(xué)習(xí)、團(tuán)結(jié)合作的！但我做的還不夠，今后我要開(kāi)始試著寫(xiě)博客，交流自己的思想和學(xué)習(xí)，在平時(shí)的教育教學(xué)中，博客也能成為教師學(xué)習(xí)交流的平臺(tái)。此次學(xué)習(xí)的形式多樣，讓我最感受好的是在網(wǎng)上與專(zhuān)家與同仁互動(dòng)式交流、評(píng)論，在交流、評(píng)論中教師們集思廣益、各抒己見(jiàn)，大家的觀(guān)點(diǎn)來(lái)得更直接、更樸素、更真實(shí)在交流中得到啟發(fā)，得到快樂(lè)，非常感謝這次培訓(xùn)，讓我體會(huì)到了學(xué)習(xí)的快樂(lè)，快樂(lè)的收獲、讓我們?cè)诮窈髮W(xué)得更多，教得更好。

希望培訓(xùn)的方式：現(xiàn)在培訓(xùn)的方式是網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)，側(cè)重于專(zhuān)家的理論講解，如果能讓我們到省內(nèi)外一些比較有知名度的幼兒園去實(shí)地學(xué)習(xí)參觀(guān)，效果會(huì)更好。

希望培訓(xùn)的內(nèi)容：如果還有類(lèi)似的培訓(xùn)，希望能讓我們多觀(guān)看一些課堂教學(xué)實(shí)例，以切實(shí)提高我們的課堂教學(xué)能力。

第四篇：對(duì)外漢語(yǔ)教師職業(yè)——應(yīng)怎樣看待!（寫(xiě)寫(xiě)幫整理）

對(duì)外漢語(yǔ)教師職業(yè)——應(yīng)怎樣看待！

字：果果 2006年12月16日

近來(lái)好些想從事這一行的朋友問(wèn)我有關(guān)的問(wèn)題，不能一一作答，只有寫(xiě)在這里，當(dāng)然這也只是我個(gè)人的看法，資料也僅限于印尼，在國(guó)內(nèi)的從事對(duì)外漢語(yǔ)教師這一職業(yè)不在本文討論之中，大家權(quán)當(dāng)參考。

對(duì)外漢語(yǔ)教輸出渠道有四種：1，國(guó)家漢辦公派；2，國(guó)家漢辦志愿者；3，通過(guò)中介輸出或朋友介紹或自己網(wǎng)上應(yīng)聘；4，國(guó)內(nèi)大學(xué)教師和國(guó)外大學(xué)校際交流（這種僅限于高校的在職中文或?qū)ν鉂h語(yǔ)老師）。

通過(guò)第一種和第四種渠道出去的對(duì)外漢語(yǔ)老師的工作和待遇都好，是出國(guó)從事這一職業(yè)最理想的渠道，但是要求也很高，一般是面向資深的、有經(jīng)驗(yàn)的、高校在職的對(duì)外漢語(yǔ)教師或中文老師。

第一種漢辦公派的對(duì)外漢語(yǔ)教師每年都有，任教時(shí)間一般是一到兩年，中途（一般是春節(jié)）可以回去一次，或者自己家屬過(guò)來(lái)。要求也高，職稱(chēng)、發(fā)表有關(guān)文章、外語(yǔ)水平和教學(xué)經(jīng)驗(yàn)等等，一般面向高校在職老師，篩選一般在每年的六七月。公派老師去的學(xué)校有孔子學(xué)院和普通高校。孔子學(xué)院對(duì)我來(lái)說(shuō)還是個(gè)新名詞，我還不知道孔子學(xué)院的真正含義是什么，你們想知道就問(wèn)問(wèn)伯伯老師。他就是在巴黎的一年孔子學(xué)院教中文。在這里我所提到的公派老師就是去國(guó)外普通高校教中文的對(duì)外漢語(yǔ)老師。今年五月底我在北京國(guó)際漢語(yǔ)學(xué)院培訓(xùn)時(shí)就見(jiàn)到公派對(duì)外漢語(yǔ)教師復(fù)試，公派教師的信息一般是發(fā)放到各省教育廳，然后各省教育廳再把消息發(fā)放到各高校，各高校老師知道消息后按要求申請(qǐng)報(bào)名，各教育廳負(fù)責(zé)把報(bào)名名單上交漢辦并負(fù)責(zé)通知已通過(guò)初試?yán)蠋煹膹?fù)試時(shí)間。他們?cè)谏暾?qǐng)時(shí)就選好所去的學(xué)校，可以選一到三個(gè)，有些要求語(yǔ)種，總之在報(bào)名時(shí)有一個(gè)表格，上面寫(xiě)著所派國(guó)家和所派學(xué)校，報(bào)名的老師可以按要求選擇國(guó)家和學(xué)校。有的學(xué)校要求小語(yǔ)種，有的不要求，但一般要求懂一種外語(yǔ)，單純的中文老師如不懂外語(yǔ)在復(fù)試時(shí)不容易通過(guò)。

老師。和他們談了一下，有一個(gè)老教授是廣西民院的國(guó)際交流處處長(zhǎng)，出國(guó)出了N次，教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，職稱(chēng)，教授，發(fā)表文章等頭銜和要求都符合，五十多歲，很健談，按理他應(yīng)通過(guò)，但到最后我知道的結(jié)果，他落選了！反而是他學(xué)校另外一個(gè)年輕的外語(yǔ)系的英語(yǔ)老師被選上了，還有一個(gè)廣西醫(yī)科大的英語(yǔ)專(zhuān)業(yè)的女老師（她正在從事對(duì)外漢語(yǔ)老師職業(yè)，醫(yī)科大有外國(guó)學(xué)生）也被選上。另一個(gè)年輕的男老師，是廣西師大在職的對(duì)外漢語(yǔ)教師，也落選。我在這里把他們寫(xiě)出來(lái)主要是說(shuō)明，并不是你正在從事著對(duì)外漢語(yǔ)老師職位或者中文專(zhuān)業(yè)的老師就一定能選上公派，而是一定要懂一門(mén)外語(yǔ)，不管是英語(yǔ)還是其它語(yǔ)種，總之要懂一門(mén)外語(yǔ)，并且要熟練，有在國(guó)外從事過(guò)對(duì)外漢語(yǔ)教師教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的老師更容易被選上。據(jù)民院那位老教授說(shuō)他復(fù)試時(shí)漢辦考英語(yǔ)，好象是閱讀一篇英語(yǔ)文章然后回答，他感覺(jué)自己答得不是很理想。也需要試講漢語(yǔ)課程，但大家都是有經(jīng)驗(yàn)的老師，大家試講的漢語(yǔ)課程水平差不多，能區(qū)別的是外語(yǔ)，能不能選上就看外語(yǔ)水平。他們的復(fù)試的路費(fèi)和住宿費(fèi)是自己出，有的學(xué)校給報(bào)銷(xiāo)，如不報(bào)銷(xiāo)的只能自己出。最后培訓(xùn)是在北語(yǔ)。公派老師的薪水也是不同的，看各國(guó)而定，還看講師、教授、副教授這些職稱(chēng)而定。大家看看漢辦的網(wǎng)和其它論壇關(guān)于公派老師的工資和補(bǔ)貼都寫(xiě)得很清楚，在這里就不羅嗦了。

第四種也屬于公派，任教時(shí)間和中途是否能回去看雙方學(xué)校的所簽的協(xié)議。一般是國(guó)內(nèi)高校和國(guó)外高校之間互派，至于薪水每月一般（連同各種住房交通等等補(bǔ)貼）有一萬(wàn)到兩萬(wàn)多。有些還有一次性安家費(fèi)兩到三萬(wàn)塊的。聽(tīng)廣西師大的那位男老師說(shuō)，他們學(xué)校派出的老師還要交三萬(wàn)塊壓金，如果他這次被漢辦選上，學(xué)校也要他壓三萬(wàn)塊壓金，因?yàn)閷W(xué)校怕這些老師出國(guó)后就不回來(lái)了，他說(shuō)曾經(jīng)有同事出去了不回來(lái)的，連家里老婆小孩都不要了呢？這一類(lèi)一般屬于專(zhuān)家級(jí)人物，很受所任教很的重視和厚待。他們的課程也很少，有時(shí)間還可做研究，也有專(zhuān)門(mén)只做研究不上課的，我所知道的就有一個(gè)福建師大的對(duì)外漢語(yǔ)老師近期去了菲律賓，他不用上課的，是學(xué)校派去的，他的薪水是福建師大發(fā)。

第二種是漢辦的志愿者。這一種是漢辦根據(jù)所申請(qǐng)國(guó)家所需要漢語(yǔ)老師的人數(shù)，核實(shí)后把消息在網(wǎng)上公布，更多的是把消息和初選工作下放到各省教育廳，教育廳再把消息下放到各省高校。因?yàn)闈h辦的人力有限，如果人人從網(wǎng)上報(bào)名，他們還要把報(bào)名資料核實(shí)初選再?gòu)?fù)選，花很多時(shí)間和精力。在網(wǎng)上報(bào)名想做志愿者的人很多，但能實(shí)現(xiàn)的機(jī)會(huì)很少。如果他們不是高校的學(xué)生或老師，社會(huì)人員想從事志愿者的機(jī)會(huì)更少。志愿者任教時(shí)間一般是一年，一般在快回國(guó)前的幾個(gè)月，所在國(guó)家的教育部會(huì)發(fā)一張表格到志愿者的學(xué)校，詢(xún)問(wèn)所任教學(xué)校是否申請(qǐng)本校的志愿者續(xù)教，志愿者是否同意留下續(xù)教，如雙方同意就填申請(qǐng)表。聽(tīng)說(shuō)泰國(guó)的志愿者已在填表了。當(dāng)然學(xué)校和志愿者都要向印尼教育部和漢辦申請(qǐng)，漢辦肯定是允許的，漢辦的領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)你們誰(shuí)想留都可以，一律通過(guò)，嘿嘿只怕沒(méi)幾個(gè)人想留的。上次漢辦領(lǐng)導(dǎo)來(lái)棉蘭視察時(shí)曾說(shuō)過(guò)，將來(lái)志愿者做得好的有機(jī)會(huì)轉(zhuǎn)為公派老師，嘿嘿給志愿者看到了光明。我就是屬于這一種漢辦志愿者。

東南亞等國(guó)家是每月400美元，歐美墨西哥韓國(guó)等國(guó)家是每月600美元。其中這400和600并不都是漢辦發(fā)，有一部分是所去任教的國(guó)家的教育部或所任教的學(xué)校發(fā)。印尼的志愿者，漢辦出250美元，打到國(guó)內(nèi)的賬號(hào)，拿不出來(lái)用。印尼出150美元，我們?cè)谟∧峋突ㄟ@150美元。具體一點(diǎn)印尼又不發(fā)美元，折成印尼盾，就變成一個(gè)月發(fā)1500 000 盾（約1350元人民幣，比150美元多一點(diǎn)點(diǎn)，有的學(xué)校會(huì)扣稅，只能發(fā)1350 000盾）；伙食費(fèi)是每月發(fā)1200 000盾（約1000元人民幣，有些志愿者吃和住都在學(xué)校的校長(zhǎng)或陪同老師家，也沒(méi)有得發(fā)這個(gè)費(fèi)。印尼的飯菜我們吃不慣，但是學(xué)校是這樣安排的話(huà)志愿者除了接受也沒(méi)有辦法）；一年發(fā)1000 000盾（約900元人民幣）旅游費(fèi)；電話(huà)費(fèi)每月100 000盾（約90元人民幣）；住是學(xué)校出，如果自己出外面租房發(fā)600 000盾（約500元人民幣，如果學(xué)校幫租就沒(méi)有這個(gè)費(fèi)用。我就沒(méi)有這個(gè)費(fèi)用，我還是喜歡學(xué)校幫租房子，國(guó)為這樣安全。出門(mén)在外不在于金錢(qián)，關(guān)鍵是安全和健康，這兩樣是重之又重）；交通費(fèi)也是每月600 000盾（約500元人民幣，如學(xué)校幫接送或住得離學(xué)校很近也沒(méi)有這個(gè)費(fèi)用，我因老板有司機(jī)接送所以也沒(méi)有這個(gè)費(fèi)用，這邊的公車(chē)我們一個(gè)人不敢坐，所以最好是學(xué)校接送）。這個(gè)費(fèi)用分公費(fèi)和私費(fèi)，公費(fèi)就是每月1500 000盾等其它費(fèi)用由印尼教育部發(fā)放；私費(fèi)就是每月1500 000盾等其它費(fèi)用由所任教的學(xué)校發(fā)放，有些志愿者去的是公立學(xué)校但不一定是公費(fèi)，公費(fèi)私費(fèi)對(duì)志愿者沒(méi)什么影響。在棉蘭的志愿者都是私校也是私費(fèi)。

教育廳的。年齡是25-57歲，已婚的居多，男占三分之一，女占三分之二，海南的和湖南的因是教育廳選拔保留了原學(xué)校的工資和職位，有的學(xué)校是專(zhuān)門(mén)送他們出來(lái)的，送出來(lái)這些老師就是他們學(xué)校以后成立的對(duì)外漢語(yǔ)專(zhuān)業(yè)骨干老師。其它的志愿者大部分也都辭職了，因?yàn)閷W(xué)校不允許請(qǐng)假這么久，有選擇必然有放棄，有得必有失，回去再找過(guò)哈。印尼申請(qǐng)40位對(duì)外漢語(yǔ)老師，當(dāng)時(shí)漢辦的想法是海南20人，湖南20人。但沒(méi)想到最后招不滿(mǎn)，或者有些老師有各種原因不能去，或者因?yàn)橛∧徇@個(gè)國(guó)家給我們的印象不太好，不是地震就是海嘯，還有人為的爆炸、排華等等現(xiàn)象，所以遲遲沒(méi)開(kāi)班培訓(xùn)。一直拖到五月份，在培訓(xùn)的前一天晚上才從網(wǎng)上報(bào)名里選了十幾個(gè)，我便是其中之一，星期一培訓(xùn)，我是星期五的晚上七點(diǎn)才接到北京國(guó)際漢語(yǔ)學(xué)院的通知的，因?yàn)樘?，?dāng)時(shí)買(mǎi)票還找了熟人才買(mǎi)到去北京的臥鋪，2從南寧到北京8個(gè)小時(shí)呢！第二天馬上打電話(huà)到所任教的學(xué)校請(qǐng)假，我的是私人學(xué)校，學(xué)校不給請(qǐng)那么長(zhǎng)的假，我們培訓(xùn)五十天呢，最后咬咬牙只能辭了。我們當(dāng)中很多志愿者都象我這樣為了去做志愿者把工作辭了，當(dāng)時(shí)大家都很向往這一職業(yè)，對(duì)外漢語(yǔ)這一職業(yè)：看網(wǎng)上把它炒得那么火，可以出國(guó)玩，可以賺取教學(xué)經(jīng)驗(yàn)、可以感受異國(guó)情調(diào)還可以免費(fèi)旅游，有得吃有得玩，點(diǎn)燈都找不著是吧，多美的事呀！嘿嘿如果現(xiàn)在沒(méi)出來(lái)的你，說(shuō)不定和我當(dāng)初的相法差不多。

志愿者不能選擇所任教的學(xué)校，當(dāng)然有極個(gè)別可以通過(guò)某種渠道選定城市或?qū)W校，這不在本文討論之內(nèi)，我只說(shuō)一般現(xiàn)象。我們來(lái)之前都不知道自己初分在哪個(gè)城市哪個(gè)學(xué)校，也不知道都有哪些學(xué)校，只知道全印尼需要40個(gè)漢語(yǔ)老師，一人一個(gè)學(xué)校，學(xué)校也不能選志愿者（除非是上一屆續(xù)簽任教的志愿者）。這就是志愿者和公派老師的區(qū)別！公派老師在申請(qǐng)的時(shí)候可以根據(jù)漢辦所公布的學(xué)校里填寫(xiě)自己想去的學(xué)校。來(lái)到雅加達(dá)的第一個(gè)晚上我們才從印尼教育部的名單里知道自己被分在哪里，也不知印尼教育部是按什么標(biāo)準(zhǔn)分的，分得好不好全看運(yùn)氣！有時(shí)城市好但學(xué)校對(duì)你不一定好，有時(shí)城市不好但學(xué)校也許會(huì)對(duì)你很好。關(guān)鍵還是學(xué)校對(duì)你好不好。如果學(xué)校對(duì)你不好，周?chē)睦蠋熡植焕聿悄?，那真是度日如年?/p>

志愿者的到來(lái)受到所任教學(xué)校的歡迎，但對(duì)于你的同行——本校的印尼中文老師，也許并不受到他們歡迎！表面上他們不會(huì)顯露出來(lái)，但心里肯定是不歡迎的。因?yàn)橹驹刚邥?huì)增加他們的教學(xué)壓力；志愿者搶了他的課，他們是靠課時(shí)領(lǐng)錢(qián)的，志愿者多上課他們就會(huì)少上課他們的錢(qián)也會(huì)變少，所以并不受到他們歡迎，哈這里的老師喜歡上課，和國(guó)內(nèi)不同吧！當(dāng)然并不是每個(gè)學(xué)校都這樣，但這種現(xiàn)象確實(shí)存在。

志愿者的教學(xué)課時(shí)一般是有限的，也因國(guó)家不同而不同，如果是在新加坡或韓國(guó)每周的課時(shí)很多。當(dāng)初印尼教育部說(shuō)每周要我們上24-30個(gè)課時(shí)，我們提出抗議，說(shuō)當(dāng)初漢辦和印尼教育部所簽的協(xié)議說(shuō)每周不能超過(guò)18課時(shí)后來(lái)他們才改為每周不能超18課時(shí)（有很多權(quán)利需要自己去爭(zhēng)取的），可有的學(xué)校會(huì)超出2-6課時(shí)，有的會(huì)少于18課時(shí)，因?qū)W校不同而不同。一般公立的學(xué)校是印尼人居多會(huì)少于18課時(shí)，有的甚至一周才10課時(shí)，但私校大部分會(huì)超過(guò)。棉蘭的學(xué)校以華人居多，大部分重視華語(yǔ)教育，所以她們一般是在24課時(shí)左右，也有的是18課時(shí)，印尼的學(xué)校每節(jié)課是35-45分鐘。我的學(xué)校每節(jié)課是35分鐘。

我的老板把生意重點(diǎn)放在旅行社上，無(wú)暇管理學(xué)校的事，我的高中校長(zhǎng)又是印尼人，我都沒(méi)見(jiàn)過(guò)幾次面，好象都沒(méi)有五次，也沒(méi)和他說(shuō)過(guò)幾次話(huà)。他們?cè)谒x的高中生里招一個(gè)華語(yǔ)補(bǔ)習(xí)班給我?guī)В殖葾BCD四個(gè)班，每個(gè)班有十幾個(gè)人，一般每次課都來(lái)不齊，有時(shí)一個(gè)，有時(shí)兩個(gè)，五個(gè)，十個(gè)，有時(shí)十幾個(gè)。我的學(xué)校以印尼學(xué)生居多，但華人的很有很多。就因?yàn)槔习宓膶W(xué)校不靠華語(yǔ)打牌子，所以對(duì)我的教學(xué)沒(méi)什么要求，上課內(nèi)容由我定，課本我就選漢辦贈(zèng)給印尼那本，練習(xí)冊(cè)和課本都有，也有光盤(pán)，但在這里用不上，因?yàn)檫@里沒(méi)有電腦教室。我們不按課時(shí)領(lǐng)錢(qián)，所以學(xué)生來(lái)我就上課，沒(méi)學(xué)生來(lái)就不上，也不用出考題，考試就是聽(tīng)寫(xiě)，反正一切我自己做主，也不用坐班。

我一般是早上八點(diǎn)起床，煮好飯然后打包帶到學(xué)校吃，九點(diǎn)半到十點(diǎn)出門(mén)，11：00——12：15上課，下午13：00——14：15上課，上完課后要等老板侄女下班才一起回家，一般是下午三點(diǎn)半到四點(diǎn)回，我就利用等待的時(shí)間去買(mǎi)菜買(mǎi)米。周二、四、五、六有課，每天兩次。一周10個(gè)小時(shí)的課，但因中午不得休息，一天下來(lái)也很累很困，下午回來(lái)就想睡覺(jué)，有時(shí)睡醒了才做晚飯。印尼的學(xué)生不喜歡課后做作業(yè)，針對(duì)這一特點(diǎn)也為了減輕自己的工作量，我從不布置作業(yè)，有作業(yè)課上做。沒(méi)課的日子不用去學(xué)校，在房間里呆著，只是不敢出去玩。學(xué)校放假我也放假，象這一周都沒(méi)上幾次課，前兩天因?qū)W校期末考試，學(xué)生都不來(lái)，很閑呀，閑得發(fā)慌，去了兩天，學(xué)生沒(méi)來(lái)我在小花園里蕩秋天，看風(fēng)景叫校工摘椰子喝，今天本來(lái)也有課但因前兩天去了學(xué)生沒(méi)來(lái)，星期五回來(lái)時(shí)我跟老板侄女說(shuō)：“明天我不去學(xué)校了，學(xué)生都沒(méi)來(lái)”。她答應(yīng)了。在學(xué)校的表面上是高中校長(zhǎng)管我，可實(shí)際上是老板的侄女說(shuō)了算，嘿嘿她畢竟是老板嘛。老板有兩個(gè)侄女，她們的華語(yǔ)說(shuō)非常好，是在馬來(lái)西亞讀的書(shū)，才22，23歲。志愿者首先要弄清你所任教的學(xué)校是誰(shuí)管你，誰(shuí)對(duì)你的教學(xué)和生活負(fù)責(zé)，你的教學(xué)就對(duì)她/他負(fù)責(zé)。

對(duì)教學(xué)的要求也因?qū)W校不同而不同，有的學(xué)校對(duì)教學(xué)要求很?chē)?yán)，有的學(xué)校要求寫(xiě)全年教學(xué)計(jì)劃和每天寫(xiě)教案，中英文對(duì)譯，有的學(xué)校沒(méi)課本，還要求志愿者打印上課內(nèi)容，每月考試還要出考卷，改作業(yè)改試卷，有些還要求按點(diǎn)坐班，這邊是上半天班，一般是上午半，早上七點(diǎn)到下午一點(diǎn)。兩點(diǎn)后一般沒(méi)事做了可以回去了。象在這樣的學(xué)校任教盡管辛苦但學(xué)校對(duì)志愿者態(tài)度友好也無(wú)所謂，為了漢語(yǔ)能推廣，奉獻(xiàn)多點(diǎn)也無(wú)所謂哈；有的學(xué)校陪同老師還在課堂上搗亂，很暈；有的學(xué)校對(duì)志愿者不好，可在教學(xué)上要求卻很苛刻（他們想讓馬兒跑好又不給馬兒吃草），這樣的日子真的很難過(guò)，可是也很無(wú)奈，只能認(rèn)命了。

出來(lái)后才知道志愿者的工作是那么艱苦，主要是這個(gè)國(guó)家辦事很拖拉，治安又不好，有些志愿者的生活條件真的是很艱苦很艱苦，尤其是我們的帶隊(duì)老師，其實(shí)他們不算志愿者，他們是暨南大學(xué)的老師，他們并沒(méi)有和我們一起在北京培訓(xùn)，是漢辦指派給我們帶隊(duì)的老師，他們的工資是按公派老師的發(fā)放1100美元，和我們不一樣，其它的補(bǔ)貼還有但具體多少不懂，不過(guò)生活和我們一樣艱苦，他們所在的語(yǔ)言中心在雅加達(dá)郊區(qū)一個(gè)很偏僻的村落，方園幾十里想找吃的很難，還好是兩位男老師，住的也很差才九平方米，又沒(méi)廚房。

沒(méi)出來(lái)的人死命要沖出來(lái)，出來(lái)的人恨不得馬上回去，這就是圍城真理！錢(qián)老先生只把這個(gè)真理用在婚姻上，其實(shí)可以擴(kuò)展的。有想從事這一職業(yè)的朋友看了我的博客說(shuō)志愿者在外面過(guò)得不錯(cuò)呀，比國(guó)內(nèi)好多了，我的生活在志愿者里算是很好的了，但我感覺(jué)也不是很好，在這個(gè)國(guó)家能這樣真的是很不錯(cuò)了，也許還有兩三位比我還好些，但更多的志愿者在艱苦的邊緣行走。這里的志愿者也許只有我一個(gè)人寫(xiě)博客，也有些可以上網(wǎng)的，但是別人不喜歡寫(xiě)。因?yàn)槲蚁矚g網(wǎng)絡(luò)，嘿嘿大家興趣不一樣，所以他們是怎么過(guò)的沒(méi)人知曉，我偶爾聽(tīng)到一些其它志愿者的事，但是不能寫(xiě)別人。有些事不能在這里寫(xiě)，我只能寫(xiě)我自己。一個(gè)人在外面很寂寞，并且象這樣的國(guó)家我們一個(gè)人不敢在外出。就算放假也只能呆在房間里，放不放假對(duì)我來(lái)說(shuō)沒(méi)什么區(qū)別，有時(shí)候閑了也想出去走走，想去學(xué)校上課，真變成牛命了。只有自己親歷經(jīng)歷了才知道真實(shí)的生活是怎么樣的，有時(shí)看看自己的生活處境，會(huì)讓你玩的心情都沒(méi)有，很多東西在國(guó)內(nèi)想象不到啊！

第四種的狀況最慘了，他們相當(dāng)于上課機(jī)器，一天從早到晚不停的轉(zhuǎn)，不停的幫資本家賺錢(qián)。所到學(xué)校一般是補(bǔ)習(xí)班之類(lèi)的私人機(jī)構(gòu)，當(dāng)然也有普通高?；蚱胀ǜ咧校蟛糠质茄a(bǔ)習(xí)班之類(lèi)的機(jī)構(gòu)。他們是按課時(shí)發(fā)工資，課時(shí)越多拿的錢(qián)越多，掙的是血汗錢(qián)，一天下來(lái)累得半死，象散架一般，回到住所往往是吃飯后倒頭就睡！生活過(guò)得跟牛差不多。如果是通過(guò)中介出去的還要交三到五萬(wàn)的賣(mài)身錢(qián)，這筆錢(qián)可不少，要掙好久才能掙回來(lái)。在南寧也有中介介紹去韓國(guó)教中文的，一般是交三萬(wàn)五到四萬(wàn)，報(bào)名費(fèi)就花了五百塊，不管你能不能出去，五百塊是掉進(jìn)水里了。有的通過(guò)網(wǎng)上應(yīng)聘或者是老師和朋友介紹，這種所花的中介費(fèi)不多，也沒(méi)有賣(mài)身錢(qián)，最多請(qǐng)朋友和老師吃一餐。

她就是通過(guò)南寧的一家中介公司出去的，但那家中介公司是新開(kāi)這一項(xiàng)業(yè)務(wù)的，沒(méi)什么經(jīng)驗(yàn)，所以收取的中介費(fèi)也少，包括培訓(xùn)泰語(yǔ)，好象才三千。簽證費(fèi)和護(hù)照費(fèi)好象是自己出，從南寧到昆明的路費(fèi)也是自己出，泰國(guó)的學(xué)校只出昆明到清邁的機(jī)費(fèi)。每月約2500人民幣（清邁的消費(fèi)不高，夠用了），她大專(zhuān)是中文專(zhuān)業(yè)，也沒(méi)有那個(gè)對(duì)外漢語(yǔ)資格證，當(dāng)時(shí)我們都不知道這一職業(yè)叫對(duì)外漢語(yǔ)教師，我們說(shuō)出國(guó)做中（語(yǔ)）文老師，我們都不知道有個(gè)什么證，那時(shí)從南寧一共去了三個(gè)，她和她同學(xué)，還有一個(gè)男老師。嘿嘿她們還得登上報(bào)紙和網(wǎng)絡(luò)呢？網(wǎng)上有她們相片。她們的課時(shí)不多，比我還少，一周才八節(jié)課，課余她們學(xué)泰語(yǔ)和做家教，現(xiàn)在她們是第二年了，工資應(yīng)漲了，她沒(méi)說(shuō)多少，但肯定漲了，加上她做家教每小時(shí)約人民幣40-50元，應(yīng)不少了。她說(shuō)過(guò)得挺好的，還想續(xù)教，學(xué)好了泰語(yǔ)才回國(guó)，我今年也到那家公司報(bào)名過(guò)，本來(lái)是四月去，但后來(lái)沒(méi)去成。我同學(xué)說(shuō)她的學(xué)校招了一個(gè)在泰國(guó)有過(guò)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的北京男老師，因?yàn)槲覀兪切率郑圆灰覀?，之后我就去了北京培?xùn)，然后就來(lái)了這里。

我同學(xué)是個(gè)特例，或者在泰國(guó)的對(duì)外漢語(yǔ)老師沒(méi)那么辛苦。但是在印尼，韓國(guó)，新加坡等國(guó)家就不一樣了，課時(shí)多得要死，真的象臺(tái)機(jī)器一樣不停的轉(zhuǎn)，他們就象老板的搖錢(qián)書(shū)，不停的搖呀搖。。印鈔機(jī)不停的印啊印。。在棉蘭遇到了一個(gè)叫炎黃學(xué)院的中國(guó)女老師，她是通過(guò)網(wǎng)上招聘的，椰風(fēng)是不是你招來(lái)的。。她月工資是五百美元，不知道是不是稅后價(jià)，這里的稅很重，要交15%呢？（我們志愿者的工資是稅后價(jià)，但個(gè)別學(xué)校也扣我們的稅金，棉蘭的學(xué)校都沒(méi)扣。）她的課時(shí)很多，從周一到周六早上八點(diǎn)到下午六點(diǎn)都在學(xué)校，有課上課，沒(méi)課備課，她算了一下，好象一周有三十個(gè)小時(shí)是上課的，還不算備課和改作業(yè)的時(shí)間。因?yàn)樗龑W(xué)校是補(bǔ)習(xí)班，你想老板就靠做這個(gè)掙錢(qián)，對(duì)教學(xué)要求肯定高，每次上課是一個(gè)半小時(shí)，（我?guī)У囊步醒a(bǔ)習(xí)班，每次課是一個(gè)小時(shí)十五分鐘，但學(xué)生往往遲到十到二十分鐘，卻很急著下課，嘿嘿我的補(bǔ)習(xí)班很輕松，因?yàn)槔习宀豢窟@個(gè)賺錢(qián)，見(jiàn)我來(lái)了，辦個(gè)班興趣班玩玩而已，學(xué)生想來(lái)就來(lái)，不想來(lái)就不來(lái)，學(xué)生來(lái)我就教，不來(lái)就不教，對(duì)學(xué)生和老師沒(méi)什么限制）。她一天要上五個(gè)小時(shí)的課，很累呀，這邊的工資很底了，并且沒(méi)有什么假期，因?yàn)檠a(bǔ)習(xí)班就是利用學(xué)生的課余時(shí)間學(xué)習(xí)，再說(shuō)，老板請(qǐng)你來(lái)，不把你榨干才不罷休！她們的狀況比志愿者慘多了。。還有一個(gè)新疆的女老師，經(jīng)老師介紹到棉蘭來(lái)的，我還沒(méi)見(jiàn)過(guò)她面，課時(shí)也是很多，累得半死，也沒(méi)什么節(jié)假日。。在雅加達(dá)也有一位西安的男老師，也是在培訓(xùn)機(jī)構(gòu)做中文老師，他偶爾也來(lái)看看我的博客，我不知道他是怎么來(lái)的，大概是朋友介紹的吧。我們發(fā)過(guò)短信聯(lián)系，我一直以為他是個(gè)女孩，昨晚他回北京前打了一個(gè)電話(huà)來(lái)，哈嚇我一跳，原來(lái)是個(gè)男的，暈！他的情況和炎黃的女老師差不多，他是早上五點(diǎn)多起床，下午六點(diǎn)回家吧，一天累得半死，工資比炎黃的老師多一點(diǎn)，但他不包吃。也差不多，這邊吃的很貴。昨晚他打了差不多半個(gè)小時(shí)的電話(huà)，我們交流了一下對(duì)印尼和對(duì)印尼對(duì)外漢語(yǔ)教學(xué)的看法，對(duì)印尼的感想和我差不多。。他回北京的路費(fèi)是自己出，五千多呢，約一個(gè)半月的工資沒(méi)了?；厝ヒ粋€(gè)月后再來(lái)。學(xué)校不會(huì)幫你出任何費(fèi)用的，志愿者的學(xué)校也是一樣，當(dāng)然有極個(gè)別的歷外。

半個(gè)小時(shí)的電話(huà)，五六十塊不見(jiàn)了。。打電話(huà)很貴呀。。我說(shuō)不用打那么久，很貴呀。。他說(shuō)沒(méi)關(guān)系。。大概是太高興了可以回家了，又是第一次打電話(huà)給我，一下子就打了半個(gè)小時(shí)。。祝他一路順風(fēng)！我把他們的情況寫(xiě)在這里讓大家分享，同情一下我們的同胞，在國(guó)外的培訓(xùn)班做中文老師很累很累。。他們掙的真是血汗錢(qián)。。

不管是何種渠道出去，國(guó)外的對(duì)外漢語(yǔ)教師都有一個(gè)共同點(diǎn)：身處異國(guó)它鄉(xiāng)，很寂寞。要學(xué)會(huì)打發(fā)時(shí)間，自己找樂(lè)趣，自己找朋友，或者來(lái)一段浪漫情懷，時(shí)間過(guò)得飛一樣快，到時(shí)還樂(lè)不思蜀！

關(guān)于對(duì)外漢語(yǔ)教師這一職業(yè)我所知道的就這么多了，我也是從今年四月底才從網(wǎng)上知道這一行業(yè)的，我算是知道得比較晚的，你們當(dāng)中也許知道的比我更早。如以后有知道的再補(bǔ)充，你們可以看看伯伯老師的博客，他在他網(wǎng)里也寫(xiě)得很詳細(xì)，伯伯老師是對(duì)外漢語(yǔ)老師的專(zhuān)家。是老前輩。。我們象他學(xué)習(xí)。。

阿拉伯伯老師的博客網(wǎng)：在我首頁(yè)左下角也有鏈接http://blog.sina.com.cn/u/1248779903

第五篇：心理壓力教案

遠(yuǎn)離心靈煩惱，關(guān)愛(ài)心理健康

--教您如何化解心理壓力

教學(xué)目的：通過(guò)測(cè)試、舉例、講解等方法，分析當(dāng)前官兵們所感受壓力的狀況以及壓力的來(lái)源，引導(dǎo)官兵們學(xué)習(xí)必要的心理學(xué)知識(shí)和緩解壓力的方法，使官兵們能夠掌握一些自我調(diào)壓的技能。教學(xué)方法：集體授課、現(xiàn)場(chǎng)提問(wèn) 教學(xué)時(shí)間：60分鐘

教學(xué)要求：認(rèn)真聽(tīng)講、積極發(fā)言 內(nèi)容：

尊敬的各位首長(zhǎng)、戰(zhàn)友們，大家好：

今天非常高興能和大家在這里一起探討心理學(xué)的奧秘！

下面進(jìn)入我們今天的主題，如何化解心理壓力。

一、我的“壓力源”

心理壓力是指生活中超越個(gè)人能力所能處理的，或擾亂個(gè)體平衡狀態(tài)的事件所引起的心理反應(yīng)。概念比較拗口，但是舉幾個(gè)例子大家就都明白了。拿戰(zhàn)士考學(xué)來(lái)說(shuō)，有哪個(gè)同志能夠站起來(lái)回答一下，在考學(xué)過(guò)程中，是學(xué)習(xí)好的壓力大呢，還是學(xué)習(xí)不好的壓力大，還是不好不壞的壓力大？為什么呢？對(duì)，正如概念中所說(shuō)的“超越個(gè)人能力所能處理的”。劉翔是搞跨欄的，你讓他去扣籃他可能感到有壓力，同樣姚明是打籃球的，你讓他去跨欄他可能也有壓力。概念性的問(wèn)題我們簡(jiǎn)單介紹到這里。

了解了這個(gè)概念，今天，我們就跟我們的煩惱、我們的壓力面對(duì)面地好好談?wù)劇Ｏ日?qǐng)大家準(zhǔn)備好兩張紙，我們今天需要用三張紙。請(qǐng)大家跟著做一下。

應(yīng)對(duì)壓力第一招：找出壓力源?，F(xiàn)在給大家兩分鐘的時(shí)間，在一張紙上寫(xiě)出你的壓力來(lái)源。

我的壓力源：

這段時(shí)間里

1、我都感到了哪些壓力？

2、近期都有哪些煩惱？

3、我的壓力、煩惱都來(lái)自哪里？

大家寫(xiě)完了嗎？現(xiàn)在收好我們的壓力，記住它，一會(huì)我們好好“消滅”它們！下面，拿出第二張紙，來(lái)做一個(gè)心理游戲。給大家介紹一下規(guī)則：

規(guī)則：

1、每個(gè)人拿出一張紙，一支筆

2、根據(jù)我的指令一筆一筆地畫(huà)，不許問(wèn)，不許涂擦，不許相互觀(guān)望。

指令：先畫(huà)一個(gè)大圓，再畫(huà)很多條直線(xiàn)，再畫(huà)一個(gè)中圓，兩個(gè)小橢圓，再畫(huà)一個(gè)直勾，兩個(gè)半圓。畫(huà)完了嗎？請(qǐng)戰(zhàn)友們互相欣賞身邊人的作品，然后推選出最像一幅畫(huà)的和最不像一幅畫(huà)的的作品，兩分鐘時(shí)間。好了嗎？請(qǐng)幫忙拿上來(lái)！

小結(jié)：這是一個(gè)利用心理投射原理進(jìn)行的心理測(cè)驗(yàn)游戲。在游戲之初，我并沒(méi)有想到要大家畫(huà)什么，只是想通過(guò)這個(gè)活動(dòng)讓大家明白，在完成同一件事情的時(shí)候每個(gè)人所感受到的心理壓力是不同的。請(qǐng)兩個(gè)作者分別講述完成作品的心路歷程。

問(wèn)：在剛才畫(huà)畫(huà)的過(guò)程中，你是怎么想的呢？ 答：……

問(wèn)：畫(huà)得好的跟畫(huà)得不好的，在畫(huà)的過(guò)程中，哪個(gè)壓力大？

答：畫(huà)得好的

問(wèn)：我認(rèn)為畫(huà)得好的心理壓力要比畫(huà)得不像的大很多。畫(huà)得好的同志在接受外部任務(wù)的同時(shí)，又不自覺(jué)地給自己再下了一道任務(wù)（如，我必須，我應(yīng)該等等）。這樣，任務(wù)加任務(wù)就使任務(wù)變得復(fù)雜化了，他執(zhí)行起來(lái)難度就加大了，心理壓力就大了。從這個(gè)角度講，心理壓力是自己造成的。

我們生活中是否存在這樣造成的壓力呢？（領(lǐng)導(dǎo)的期望？家庭的期望？）

現(xiàn)在，請(qǐng)大家檢查一下自己的壓力跟煩惱，有這一類(lèi)壓力嗎？如果有，你愿意自我放棄掉的，那么請(qǐng)你重重地劃掉它！其實(shí)，就像剛剛這樣，改變一下我們的思維和認(rèn)知，壓力感就會(huì)減少很多。美國(guó)心理學(xué)家埃利斯說(shuō)過(guò)“人不是被問(wèn)題本身所困擾，而是被他們對(duì)問(wèn)題的看法所困擾?！币簿褪切睦碜稍?xún)理論中認(rèn)知ABC理論的原理。（簡(jiǎn)要介紹ABC理論，讓大家學(xué)會(huì)用ABC理論調(diào)節(jié)自己的認(rèn)知）

下面我們一起玩?zhèn)€小游戲。房子樹(shù)的測(cè)試 指導(dǎo)語(yǔ)：

請(qǐng)你再一張白紙上，描繪出房子，樹(shù)和人。怎樣畫(huà)都可以，但是一定要認(rèn)真。

簡(jiǎn)單解釋?zhuān)?/p>

一﹑房子：人們成長(zhǎng)的場(chǎng)所，投射內(nèi)心的安全感。1.畫(huà)樓房：智商較高

2.房子畫(huà)得像廟宇：兩個(gè)極端，要不就是人才，或者是怪異的行為表達(dá)

3.強(qiáng)調(diào)地面：缺乏安全感

4.瓦片畫(huà)得很仔細(xì)：追求細(xì)節(jié)和完美 5.房子側(cè)面畫(huà)樓梯：想回避和間接性接觸 6.畫(huà)煙囪：向上直煙暗示受測(cè)者需要出氣筒;向上的煙代表受測(cè)者內(nèi)心的壓力;一般人畫(huà)的煙方向會(huì)向右，方向向左可能會(huì)有精神分裂癥的傾向

二﹑樹(shù)：象征感情，投射人們對(duì)環(huán)境的體驗(yàn) 1.單線(xiàn)條的樹(shù)：受測(cè)者內(nèi)心憂(yōu)郁，如果除了單線(xiàn)條的樹(shù)外還畫(huà)了落葉，受測(cè)者很有可能在1 0日內(nèi)有自殺傾向。

2.嫩葉：受測(cè)者可能渴望或正在重新開(kāi)始 3.樹(shù)干涂黑或樹(shù)根呈現(xiàn)鷹爪狀：受測(cè)者潛在的攻擊意識(shí)較強(qiáng)

4.女性畫(huà)松樹(shù)：追求成熟，較男性化 5.白樺樹(shù)：受測(cè)者比較敏感

6.畫(huà)上樹(shù)疤：受測(cè)者曾經(jīng)受過(guò)心理創(chuàng)傷，可以根據(jù)樹(shù)疤再樹(shù)干上的位置判斷受創(chuàng)傷的大致年齡

7.畫(huà)果實(shí)：受測(cè)者童心未泯或有退行行為 8.高山上一棵樹(shù)：受測(cè)者可能有性行為問(wèn)題或戀母情結(jié)

三﹑人：投射受測(cè)者的自我形象和人格完整性 1.符號(hào)化的人：受測(cè)者有延時(shí)性，說(shuō)謊的能力比較強(qiáng)

2.頭：頭畫(huà)得越大，受測(cè)者的心理年齡越小。一般12歲以后不應(yīng)該出現(xiàn)大頭小身體的樣子，否則可能智力有問(wèn)題 3.耳朵：孩子不畫(huà)耳朵可能有逆反心理，不愿家長(zhǎng)啰嗦;畫(huà)大耳朵的受測(cè)者如果畫(huà)的不是卡通形象，可能比較敏感

4.鼻子：畫(huà)紐扣鼻子的人可能智力有問(wèn)題;成人畫(huà)出鼻梁則表示對(duì)性的關(guān)注

5.畫(huà)牙齒：受測(cè)者有情緒，言語(yǔ)攻擊性

6.眼睛：眼睛畫(huà)得太大的人比較敏感，多疑，偏執(zhí);畫(huà)眼睫毛的人對(duì)美過(guò)分關(guān)注;不畫(huà)瞳孔的人再人際交往過(guò)程中有回避的傾向

7.手：一般人只畫(huà)形狀，畫(huà)手指的人太注意細(xì)節(jié);手代表對(duì)環(huán)境的支配，伸得越開(kāi)支配力越強(qiáng)，但一般在90度一下;畫(huà)中手放到后面的受測(cè)者一般有被動(dòng)攻擊行為，如果是兒童則可能經(jīng)常掩飾自己的錯(cuò)誤

8.腳：代表人的活動(dòng)力，分得越開(kāi)活動(dòng)力越強(qiáng);反之則比較拘謹(jǐn)，不善與人交往

9.頭發(fā)：把頭發(fā)畫(huà)的豎立起來(lái)的受測(cè)者攻擊性比較強(qiáng)

10.衣服：畫(huà)口袋，紐扣的受測(cè)者比較注意細(xì)節(jié);如果很注重對(duì)稱(chēng)則有強(qiáng)迫癥的傾向

11.裸體人：受測(cè)者有品行障礙或暴露癖 12.畫(huà)出內(nèi)臟：受測(cè)者有精神分裂癥的傾向 四﹑房樹(shù)人在白紙中的位置 1.居中：受測(cè)者自我意識(shí)較強(qiáng)，以自我為中心 2.偏左：受測(cè)者留戀過(guò)去 3.偏右：受測(cè)者憧憬未來(lái) 4.偏上：受測(cè)者喜歡幻想

5.偏下：受測(cè)者注重現(xiàn)實(shí)，對(duì)安全較為關(guān)注 6.畫(huà)在角落：受測(cè)者可能有病理性疾病

有沒(méi)有哪個(gè)戰(zhàn)友愿意和我一起做個(gè)游戲。我來(lái)問(wèn)，你來(lái)答就行，請(qǐng)大家關(guān)注他的眼睛。我有辦法讓他眼睛朝左看（微表情）

眼睛朝右上看表示撒謊，朝左下看表示思考、幻想。你多大了？你小學(xué)畢業(yè)是哪一年？你最不喜歡自己性格哪一點(diǎn)？你最討厭的人是誰(shuí)？55*15是多少？你的小名叫什么？等等。告訴大家人的無(wú)意識(shí)動(dòng)作最能反映一個(gè)人的想法，當(dāng)然，有些無(wú)意識(shí)動(dòng)作經(jīng)過(guò)訓(xùn)練是可以改變的，比如瑜伽。

二、擁抱壓力，給您支招

剛才我們所用的干掉壓力的辦法，我想大家并不常用，那在平時(shí)我們都采用什么方法化解壓力，對(duì)付我們的煩惱呢？有沒(méi)有人來(lái)介紹一下自己緩解壓力的辦法？大家說(shuō)得都有道理，下面我們來(lái)學(xué)習(xí)幾種有效減壓的方法。請(qǐng)大家現(xiàn)在閉上眼睛，跟隨音樂(lè)的指導(dǎo)放松你的身體。（15分鐘冥想放松法）

1、活動(dòng)轉(zhuǎn)移法。在自己感到壓力比較大的時(shí)候，參加一些活動(dòng)，如跑步、唱歌、畫(huà)畫(huà)等。美國(guó)的最新一項(xiàng)研究揭示，運(yùn)動(dòng)不僅確保身體健康，還有利于人的精神衛(wèi)生、緩解生活壓力、讓人保持平和的心態(tài)。

2、情感宣泄法。（1）孔子說(shuō)：“三人行必有我?guī)熝伞?。?jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些心理壓抑者往往是一些不合群、人際關(guān)系處理不好的人。所以，多與人溝通、與人合作能夠起到緩解壓力、戰(zhàn)勝壓力的作用。你可以找一個(gè)與你同病相憐的人傾訴，互相勉勵(lì)；也可以求助于一個(gè)比你優(yōu)秀的人，往往會(huì)有一個(gè)意想不到的收獲。把憋在心里的話(huà)或事詳盡地傾吐出來(lái)后，就會(huì)感到精神上一下子輕松了，有一種如釋重負(fù)之感。這就是傾訴所起的積極作用，是自我保護(hù)和避免心理?yè)p傷的重要宣泄方法。（2）日記通常是寫(xiě)給自己看的，有一定的保密性。通過(guò)寫(xiě)日記既可以起到宣泄的作用，又能提高自己的寫(xiě)作能力，確實(shí)是一舉兩得的好方法，值得提倡。（3）哭是自我心理保護(hù)的一種措施。當(dāng)一個(gè)人遭受到極大的委屈和不幸的時(shí)候，痛哭一場(chǎng)往往會(huì)收到積極的心理效果。俗話(huà)說(shuō)“淚盡哀去”，哭能夠把心中的郁悶通過(guò)聲音、眼淚和表情釋放出來(lái)，把由委屈和不幸在身體中產(chǎn)生的有害物質(zhì)通過(guò)眼淚排泄出去，從而達(dá)到調(diào)節(jié)情緒、維護(hù)心理平衡的目的。從醫(yī)學(xué)心理學(xué)的角度講，短時(shí)間內(nèi)痛哭一場(chǎng)是十分有益的。

3、積極再定義。你的考試試卷發(fā)下來(lái)，一看，考了59分，你的看法是…（戰(zhàn)友討論發(fā)言）小結(jié)：所以我們看待事物的態(tài)度，決定了我們的情緒，積極看待事物，獲得陽(yáng)光心情。我們要采取比較積極的態(tài)度來(lái)面對(duì)，主動(dòng)認(rèn)知壓力的來(lái)源、大小及我們自身的應(yīng)對(duì)能力，然后主動(dòng)出擊，回憶和吸取過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)，考慮多種變通方法，如很可能是因?yàn)榻o自己制定的目標(biāo)偏高或不切世界而造成和引發(fā)的。

4、暗示法。在講課之前，大家就用暗示法幫助我緩解了壓力。我再講一個(gè)例子。以一死囚犯為案例，法官對(duì)他說(shuō)：“我們執(zhí)行死刑的方式是使你放血而死，這是你死前對(duì)人類(lèi)做的一點(diǎn)有益的事情?！边@位犯人表示愿意這樣做。實(shí)驗(yàn)在手術(shù)室里進(jìn)行，犯人在一個(gè)小間里躺在床上，一只手伸到隔壁的一個(gè)大間。他聽(tīng)到隔壁的護(hù)士與醫(yī)生在忙碌著，準(zhǔn)備對(duì)他放血。護(hù)士問(wèn)醫(yī)生：“放血瓶準(zhǔn)備5個(gè)夠嗎？”醫(yī)生回答：“不夠，這個(gè)人塊頭大，要準(zhǔn)備7個(gè)?！弊o(hù)士在他的手臂上用刀尖點(diǎn)一下，算是開(kāi)始放血，并在他手臂上方用一根細(xì)管子放熱水，水順著手臂一滴一滴地滴進(jìn)瓶子里。犯人只覺(jué)得自己的血在一滴一滴地流出。滴了3瓶，他已經(jīng)休克，滴了5瓶他已經(jīng)死亡，死亡的癥狀與因放血而死一樣。但實(shí)際上他一滴血也沒(méi)有流。是“自己的血正在流淌，自己正在死去”的心理暗示致他于死地。自我暗示的力量實(shí)在太大了。消極的自我暗示會(huì)對(duì)人產(chǎn)生極大的負(fù)作用。所以我們應(yīng)該多進(jìn)行積極的暗示。在自我暗示時(shí)應(yīng)使用肯定句，避免否定和消極的詞語(yǔ)。如：考試時(shí)如果壓力過(guò)大，就應(yīng)該自我暗示“放松，放松，平靜平靜！!“而不是“我不緊張！我不緊張！!”等等。要相信自己是正常的、有承受力的。壓力和困難是自己曾經(jīng)遇到過(guò)的情況，沒(méi)什么了不起。暗示自己一定能成功。

三、寄語(yǔ)

有壓力才有動(dòng)力，我們要保持適度的壓力，才能使我們的心態(tài)保持在最佳的狀態(tài)。但是當(dāng)我們的壓力過(guò)大時(shí)，就要積極地進(jìn)行調(diào)節(jié)。比如活動(dòng)轉(zhuǎn)移法、情感宣泄法、積極再定義法、自我暗示法等。無(wú)論使用什么方法和措施，只要能夠緩解自身心理壓力，保持樂(lè)觀(guān)自信的態(tài)度，就有利于在工作和生活中達(dá)到最佳狀態(tài)。

最后，送給大家一段話(huà)。

你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己； 你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度。你改變不了過(guò)去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天；你不能樣樣順利，但你可以事事盡心； 你不能左右天氣，但你可以改變心情； 你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容；你不能延伸生命的長(zhǎng)度，但你可以決定生命的寬度。換一種心情看世界，我們就會(huì)少些憂(yōu)愁與煩惱，多些開(kāi)心與快樂(lè)！

今天的授課就到這里，謝謝大家！

1.一般人每十分鐘會(huì)撒三次謊 2.單邊收肩膀，對(duì)所說(shuō)的沒(méi)信心

3.如果嫌犯的驚嚇表情超過(guò)一秒，他就是在偽裝和撒謊。4.聳鼻子表示不屑

5.人在撒謊的時(shí)候并不會(huì)轉(zhuǎn)移視線(xiàn)，而會(huì)有更多的眼神交流，來(lái)確認(rèn)聽(tīng)者是否相信自己所說(shuō)的話(huà)。

6.瞳孔放大——憤怒、害怕、性刺激

7.在敘述中不直呼其名，而以“那個(gè)人”指代某人通常是厭惡、羞愧以至于試圖隱瞞某些真相的表現(xiàn)。

8.謊話(huà)可以順著說(shuō)，但倒過(guò)來(lái)說(shuō)很難 9.假裝微笑的時(shí)候眼角不會(huì)有皺紋

10.微笑眨眼是真情流露的表現(xiàn)。虛情假意的微笑時(shí)，人們不會(huì)眨眼。

11.當(dāng)人恐懼時(shí)，血液從手臂流向腿部，這樣為逃跑做好準(zhǔn)備，手會(huì)先冷下來(lái)。12.提問(wèn)者眼眉上抬表示他其實(shí)完全知道問(wèn)題的答案。13.低頭并以手加額是極度羞愧的表現(xiàn)。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，視覺(jué)型的人在撒謊時(shí)眼睛會(huì)向右上，聽(tīng)覺(jué)型的人眼睛會(huì)向右移動(dòng)，感覺(jué)型的人是右下。一般來(lái)說(shuō)表示人在“創(chuàng)意”，在幻想，在編故事，呵呵。但是你也要考慮你問(wèn)的問(wèn)題，有些問(wèn)題過(guò)于簡(jiǎn)單他不會(huì)移動(dòng)眼睛，有些問(wèn)題你問(wèn)的就是未來(lái)的事情而不是已經(jīng)發(fā)生的，未來(lái)的事情基本都屬于創(chuàng)意型，那么就不是他在騙你，而是那的確是在幻想?；貞浺话阊劬κ亲笊匣蜃?。你可以實(shí)驗(yàn)下，大多數(shù)人視覺(jué)型比較多，所以一般聽(tīng)覺(jué)型和感覺(jué)型很少提及。