第一篇：心理壓力減輕方法

心理壓力是影響我們心理健康最大的因素，心理壓力越大，會(huì)讓我們的心理健康狀態(tài)越不穩(wěn)定，隨時(shí)都會(huì)陷入到心理困擾之中，問(wèn)渠心理網(wǎng)介紹調(diào)整心理壓力七大絕招，希望能幫助到大家！

1.注重過(guò)程淡化功利法。

建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標(biāo)要合理，有時(shí)做事可往最壞處著想，但向最好處努力。

2.換位思考認(rèn)同法。

正確認(rèn)知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如，當(dāng)你遇到不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗(yàn)時(shí)，試試換位思考。

3.音樂(lè)與生理保健法。

各種聲音通過(guò)耳朵被人感受，如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會(huì)影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽(tīng)些優(yōu)美的音樂(lè)，緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要，同時(shí)，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

4.推移時(shí)間遺忘法。

時(shí)間是解決問(wèn)題的最好辦法，積極忘記過(guò)去的、眼前的不愉快，隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念，不要讓痛苦的過(guò)去牽制住你的未來(lái)。

5.自信自主激勵(lì)法。

即相信自己是最好的、最可以依賴(lài)的，每樁偉業(yè)都由自信開(kāi)始。

6.順其自然自我解脫法。

學(xué)會(huì)自我放松，在適當(dāng)?shù)那闆r下，找信得過(guò)的人想說(shuō)便說(shuō);想休息便休息;想娛樂(lè)便娛樂(lè)，實(shí)在不想做事時(shí)可暫時(shí)放下;可以追求卓越，但無(wú)需求十全十美。

7.更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法。

在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境，例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對(duì)美好事物的想像等。

8.豐富個(gè)人業(yè)余生活法

發(fā)展個(gè)人愛(ài)好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫(huà)、書(shū)法、下棋、運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)等能給人增添許多生活樂(lè)趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來(lái)，走向歡快和輕松。

第二篇：淺論減輕監(jiān)獄人民警察心理壓力的途徑方法

淺論減輕監(jiān)獄人民警察心理壓力的途徑和方法

隨著社會(huì)的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，人們所承受的心理壓力在不斷增加，這一問(wèn)題已在全社會(huì)范圍內(nèi)引起了高度重視。作為監(jiān)獄人民警察，肩負(fù)著依法管理監(jiān)獄、懲罰和改造罪犯、維護(hù)社會(huì)穩(wěn)定的重要職責(zé)。由于他們所處于相對(duì)封閉的生活環(huán)境以及從事著成年累月與罪犯打交道的特殊工作，使其承受著數(shù)倍于常人的心理壓力。在此高壓下，不少干警心理或多或少都存在這樣或那樣的問(wèn)題。因此，有必要弄清他們心理壓力的來(lái)源，并采取針對(duì)性的各種對(duì)策，幫助他們“減壓”尤顯重要。

一、分析監(jiān)獄人民警察心理壓力的來(lái)源

所謂壓力是指?jìng)€(gè)人在面對(duì)具有威脅性刺激情景中，一時(shí)無(wú)法消除脫離困境時(shí)的一種被壓迫的感受。當(dāng)這種具有威脅性刺激情境在一個(gè)人生活中長(zhǎng)期存在時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生心理壓力。解決監(jiān)獄人民警察的心理壓力，就要分析心理壓力的來(lái)源，找準(zhǔn)“病根”，做到“對(duì)癥下藥”。筆者認(rèn)為，目前，造成心理壓力的來(lái)源主要有以下幾方面。

1、工作時(shí)間長(zhǎng)，身心疲憊。隨著全球一體化進(jìn)程的加快，我國(guó)在政治領(lǐng)域、經(jīng)濟(jì)領(lǐng)域和生活領(lǐng)域都發(fā)生了重大變革。這些變革一方面帶來(lái)了城鄉(xiāng)人口大流動(dòng)、大融合、商品流通大發(fā)展，另一方面帶來(lái)了治安狀況惡化的突出問(wèn)題，人們?cè)谙硎茏杂缮鐣?huì)幸福生活的同時(shí)，也必須承受由此而來(lái)的較高的犯罪率。犯罪率的升高使在押犯人數(shù)急劇增加，而監(jiān)獄干警受編制限制，干警人數(shù)增加較少。同時(shí)，我國(guó)監(jiān)獄在計(jì)劃經(jīng)濟(jì)體制下形成的監(jiān)企不分、監(jiān)社不分體制，監(jiān)獄辦企業(yè)、辦社會(huì)花費(fèi)人力物力財(cái)力，這些都造成警力不足。監(jiān)獄基層一線干警有的白天帶班，晚上還要值夜班，嚴(yán)重超負(fù)荷工作。還有，為了保證生產(chǎn)任務(wù)的順利進(jìn)行，節(jié)假日也不得休息，更不用說(shuō)帶薪休假，只好打疲勞戰(zhàn)、消耗戰(zhàn)。長(zhǎng)期以來(lái)，造成身心疲憊，心理壓力得不到緩解。

2、工作壓力大，責(zé)任重。近幾年來(lái)，我國(guó)監(jiān)獄在押罪犯人數(shù)及罪犯構(gòu)成發(fā)生較大變化。由于犯罪率的不斷上升，各監(jiān)獄普遍處于押犯人數(shù)飽和或過(guò)飽和狀態(tài)。押犯構(gòu)成也發(fā)生了很大變化，重刑犯比例不斷上升。近幾年監(jiān)獄硬件設(shè)施建設(shè)投入雖然較大，但仍不能滿足監(jiān)獄事業(yè)發(fā)展的需要，普遍存在監(jiān)管設(shè)施老化或不足。鑒于以上等諸多因素，監(jiān)內(nèi)不安全隱患增大，防逃、防惡性案件困難重重。隨著監(jiān)獄三化建設(shè)的要求，特別是監(jiān)管安全“零指標(biāo)”的提出，致使監(jiān)獄人民警察工作壓力前所未有的增大。一旦發(fā)生罪犯脫逃以及惡性案件，除對(duì)直接責(zé)任人經(jīng)濟(jì)處罰外，有的還要受黨政紀(jì)處分，有的甚至追究刑事責(zé)任。監(jiān)獄警察普遍存在著“四怕”：生怕跑罪犯，生怕發(fā)大案，怕深夜有人打電話，怕聽(tīng)到警報(bào)聲。在監(jiān)獄人民警察的腦海里監(jiān)管安全這根神經(jīng)始終都繃得很緊。監(jiān)區(qū)警察不但工作時(shí)間長(zhǎng)，而且責(zé)任重，長(zhǎng)期處于超負(fù)荷、高壓力的狀態(tài)下工作。

3、安全威脅大。監(jiān)獄是社會(huì)矛盾比較集中的地方。長(zhǎng)期以來(lái)，懲罰與反懲罰，改造與反改造，脫逃與反脫逃一直在監(jiān)獄內(nèi)長(zhǎng)期存在，而且十分尖銳激烈，少數(shù)對(duì)社會(huì)和政府不滿的犯罪分子，他們總會(huì)把這種不滿情緒發(fā)泄到監(jiān)獄警察的身上。由于犯罪分子膽大妄為，心狠手辣，加之，犯罪手段具有預(yù)謀性、隱蔽性、突發(fā)性和兇殘性。為了自身的安全，監(jiān)獄民警不得不時(shí)刻保持高度的警惕，對(duì)罪犯保持戒備心理，以防不測(cè)。這種高風(fēng)險(xiǎn)的工作環(huán)境給警察造成了巨大的心理壓力。

4、監(jiān)獄人民警察受職業(yè)和生活環(huán)境限制，造成以下三種情況，也是形成心理壓力的因素

其一，交往面太窄。監(jiān)獄大多部署在離市區(qū)較遠(yuǎn)、較偏僻地帶，監(jiān)獄警察工作任務(wù)十分繁重，不易與外界交往，使他們失去了與常人相同的社會(huì)生活方式。交往面太窄容易形成：一是，心中的苦悶、怨氣找不到發(fā)泄。他們整天面對(duì)的監(jiān)獄同事，由于監(jiān)獄的封閉性，監(jiān)獄子女就業(yè)困難，從上個(gè)世紀(jì)九十年代初，監(jiān)獄子女大都照顧性地安臵在“身邊”，形成“勞改世家”，監(jiān)獄內(nèi)部干警關(guān)系較為復(fù)雜，相互之間戒備心理嚴(yán)重，難以形成知心相交。并且工作繁忙，同學(xué)、親朋之間交往較少，久而久之關(guān)系淡薄。工作的不順，家庭的不幸，難以找人傾訴，怨氣找不到發(fā)泄。二是，青年民警找對(duì)象困難。根據(jù)我國(guó)監(jiān)獄收押犯人規(guī)定，男犯和女犯分押管理，男犯監(jiān)獄以接收男干警為主，女犯監(jiān)獄以接收女干警為主，各個(gè)監(jiān)獄普遍存在男、女干警比例失衡；加之，監(jiān)獄大多部署在較偏僻地帶，監(jiān)獄警察交往少等原因造成干警找對(duì)象難。青年警察將就找一些遠(yuǎn)離監(jiān)獄區(qū)單位且文化素質(zhì)較低的對(duì)象，婚后共同語(yǔ)言少，家庭矛盾多，給工作和生活帶來(lái)一定困難。三是，涉及到與社會(huì)相關(guān)的問(wèn)題，難以處理。如孩子上學(xué)、就業(yè)等問(wèn)題，由于交往少，缺乏應(yīng)有的社會(huì)關(guān)系，難以處理妥當(dāng)，造成心中苦悶。心中苦悶，無(wú)處訴說(shuō)，難免會(huì)產(chǎn)生沮喪、壓抑的感覺(jué)，有的還產(chǎn)生自卑感，變得孤獨(dú)、呆板、憂傷、郁郁寡歡；有的還借酒澆愁來(lái)消除壓抑感。

其二，業(yè)余生活單調(diào)，疲憊的身心得不到很好恢復(fù)。監(jiān)獄娛樂(lè)設(shè)施十分有限，文化娛樂(lè)活動(dòng)開(kāi)展很少，所以警察的業(yè)余文化生活非常貧乏，大都是在家看電視、打撲克消磨時(shí)光。

其三，家庭開(kāi)支大，經(jīng)濟(jì)壓力大。由于監(jiān)獄干警找對(duì)象難，有不少干警的配偶沒(méi)工作，或有工作的大都是層次低工資低。加之，監(jiān)獄無(wú)子弟學(xué)校，既是有條件差、教學(xué)質(zhì)量不高，子女要想接受好點(diǎn)教育，就要付出昂貴借讀費(fèi)。監(jiān)獄干警享受的是國(guó)家公務(wù)員工資，沒(méi)有其它收入來(lái)源。計(jì)劃經(jīng)濟(jì)模式下的監(jiān)獄企業(yè)受市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)形勢(shì)的影響，效益不佳，少數(shù)監(jiān)獄干警的工資不能全額發(fā)放。他們上有老，下有小，老人要錢(qián)生活，小孩要錢(qián)讀書(shū)，家庭要錢(qián)買(mǎi)房。收入不高，支出不少，經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)給他們帶來(lái)了過(guò)重的心理壓力。

二、減輕監(jiān)獄人民警察心理壓力的有效途徑和方法

監(jiān)獄人民警察肩負(fù)著依法管理監(jiān)獄、懲罰和改造罪犯、維護(hù)社會(huì)穩(wěn)定、服務(wù)全面建設(shè)小康社會(huì)的重要職責(zé)。解決監(jiān)獄人民警察的心理壓力，使他們始終保持一個(gè)良好心理狀態(tài)，全身心投入到工作中去，確保監(jiān)管安全。針對(duì)監(jiān)獄人民警察的心理壓力的來(lái)源，可采用以下途徑和方法減輕其心理壓力。

1、加強(qiáng)監(jiān)獄的思想政治工作，從心靈源頭建筑抵御心理壓力的長(zhǎng)城

其一，開(kāi)展“三觀”教育活動(dòng)。世界觀和人生觀、價(jià)值觀在人的心理活動(dòng)中具有重要作用，它不僅影響著人的認(rèn)識(shí)、情感、意志、動(dòng)機(jī)、興趣等心理活動(dòng)，而且是個(gè)人行為的調(diào)節(jié)者。因此，是否具有正確的世界觀和人生觀、價(jià)值觀，直接影響著每個(gè)干警的心理健康與否。只有不斷加強(qiáng)思想政治教育力度，堅(jiān)持不懈地用馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論和“三個(gè)代表”重要思想教育和武裝全體干警，使他們牢固樹(shù)立正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀。在正確的世界觀、人生觀和價(jià)值觀的指導(dǎo)下，就會(huì)有從警為民的政治責(zé)任感、使命感和光榮感，以寬闊的胸懷和偉大的理想、信念，抵御各種心理壓力因素的侵入。

其二，掌握干警思想動(dòng)態(tài)，及時(shí)做好思想工作。干警易在工作崗位變動(dòng)、家庭異常等情況時(shí)出現(xiàn)思想波動(dòng)，形成心理壓力，因此，要做到“五要”“一關(guān)注”：干警工作崗位調(diào)整時(shí)要進(jìn)行談話；干警犯錯(cuò)誤受到處分時(shí)要進(jìn)行談話；考核、評(píng)先評(píng)優(yōu)時(shí)要進(jìn)行談話；家里出現(xiàn)天災(zāi)人禍時(shí)要及時(shí)家訪看望；關(guān)注干警的婚戀問(wèn)題，對(duì)戀愛(ài)、婚姻出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)要及時(shí)疏導(dǎo)。只有這樣，才能把問(wèn)題和矛盾解決在萌芽狀態(tài)，確保干警心情舒暢。

其三，開(kāi)展“創(chuàng)建學(xué)習(xí)型監(jiān)獄，爭(zhēng)做學(xué)習(xí)型警察”活動(dòng)。黨的十六大報(bào)告提出“形成全民學(xué)習(xí)、終身學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)型社會(huì)，促進(jìn)人的全面發(fā)展。”創(chuàng)建學(xué)習(xí)型監(jiān)獄，爭(zhēng)做學(xué)習(xí)型警察，“學(xué)以致用、學(xué)以立志、學(xué)以修身”，以新知識(shí)、新理論、新理念、新技能來(lái)豐富自身的素質(zhì)，充實(shí)自己的人生。

2、改善干警的工作環(huán)境和生活條件。應(yīng)加快監(jiān)獄布局調(diào)整步伐，使監(jiān)獄向大、中城市和交通沿線轉(zhuǎn)移，讓監(jiān)獄警察進(jìn)城居住享受現(xiàn)代城市文明，從而改善干警的工作和生活條件。

3、為干警創(chuàng)造干事創(chuàng)業(yè)的平臺(tái)。一是在考核和爭(zhēng)先創(chuàng)優(yōu)工作中，建立科學(xué)的量化考核機(jī)制，使考核和評(píng)優(yōu)結(jié)果能真實(shí)地反映干警的實(shí)績(jī)。二是在干部晉職、任用方面，建立公平、公正、合理、科學(xué)的競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制，讓干警的才干得到展示。三是做好黨員發(fā)展工作，注意吸收青年干警、長(zhǎng)年累月在監(jiān)區(qū)一線工作的干警入黨。使干警在公平、合理、科學(xué)的考核和竟?fàn)帣C(jī)制下，有一個(gè)平衡的工作心態(tài)。

4、加大監(jiān)管設(shè)施的投入，進(jìn)一步提升物防、技防水平，提高監(jiān)管安全系數(shù)，減輕人防壓力。建立具有科技含量的監(jiān)管設(shè)施、監(jiān)控系統(tǒng)、監(jiān)獄管理計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，提高了監(jiān)獄工作效率，解放部分警力，也使監(jiān)管安全更有保障，有效地縮短干警的工作時(shí)間，減輕其工作壓力。

5、大力發(fā)展警營(yíng)文化。一是營(yíng)造釋放警察心理壓力的休閑空間。由于監(jiān)獄警力嚴(yán)重不足，以及長(zhǎng)期從事高危工作，加之社會(huì)文化的變遷和犯罪手段的不斷翻新等眾多警情不可控和不可預(yù)料性，工作中，警察被迫超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，精神高度緊張，這就需要大力發(fā)展警營(yíng)文化，為警察營(yíng)造釋放心理壓力的休閑空間。如建立圖書(shū)館、閱覽室、籃球場(chǎng)、健身房等。二是開(kāi)展警察易于接收的娛樂(lè)活動(dòng)，使干警在這些娛樂(lè)活動(dòng)中能達(dá)到忘我，忘卻工作中的壓力，保持一個(gè)輕松的心態(tài)，以更好的工作和生活。

6、開(kāi)展心理健康教育。組織心理健康咨詢活動(dòng)，開(kāi)展心理健康教育，提高干警的心理素質(zhì)，勢(shì)在必行。通過(guò)心理健康咨詢、舉辦心理健康教育培訓(xùn)班等，幫助干警處理好工作壓力問(wèn)題、人際關(guān)系、婚姻戀愛(ài)、社會(huì)適應(yīng)、學(xué)習(xí)考試等，幫助干警“減壓”，以提高干警在危機(jī)環(huán)境、突發(fā)事件中的心理穩(wěn)定狀態(tài)、應(yīng)變能力和心理承受能力，消除煩惱挫折及感情困擾，從而培養(yǎng)監(jiān)獄民警的優(yōu)秀品質(zhì)和良好的性格。

7、積極落實(shí)從優(yōu)待警政策。從優(yōu)待警是監(jiān)獄機(jī)關(guān)“以警為本”，貫徹黨的十六大精神和“三個(gè)代表”重要思想的具體體現(xiàn)，是“警心”工程。從優(yōu)待警應(yīng)從以下幾方面做起，一是提高監(jiān)獄警察的政治待遇；二是認(rèn)真落實(shí)好監(jiān)獄人民警察的公休假制度；三是為監(jiān)獄干警購(gòu)買(mǎi)人身意外傷害保險(xiǎn)，解決干警的后顧之憂；四是每年為全體干警做一次全面的身體檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病，及時(shí)治療；五是適當(dāng)擴(kuò)大干警外出參觀人數(shù)和次數(shù)，以陶冶情操，開(kāi)闊視野。

減輕監(jiān)獄人民警察心理壓力，認(rèn)真研究監(jiān)獄人民警察的思想、心理狀況，實(shí)現(xiàn)心理健康教育與思想政治工作的協(xié)調(diào)發(fā)展，提高警察心理健康水平，是我們推進(jìn)監(jiān)獄工作“三化”建設(shè)必須要面對(duì)的一個(gè)重要課題，需要長(zhǎng)期不斷的探索和研究

第三篇：培養(yǎng)個(gè)人興趣有益于減輕心理壓力

培養(yǎng)個(gè)人興趣有益于減輕心理壓力

導(dǎo)讀：培養(yǎng)個(gè)人的興趣可以讓人在工作之余得到放松，陶冶自身情操，豐富自己的生活。對(duì)癌癥患者來(lái)說(shuō)，個(gè)人興趣可以轉(zhuǎn)移患者在接受治療過(guò)程中的痛苦，也可以體現(xiàn)癌癥患者對(duì)自己生命價(jià)值的正確認(rèn)識(shí)。下面由華夏腫瘤康復(fù)會(huì)康復(fù)指導(dǎo)師為您解答：為什么培養(yǎng)個(gè)人興趣有益于癌癥患者減輕心理壓力？

人為什么要培養(yǎng)興趣？興趣愛(ài)好可以使您心情愉悅，印象好你就會(huì)對(duì)它產(chǎn)生好感與向往，你就會(huì)去不斷的追求，花費(fèi)更多的時(shí)間完善它，從中收獲樂(lè)趣與成績(jī)感。但是，對(duì)于一個(gè)癌癥患者來(lái)說(shuō)，培養(yǎng)興趣愛(ài)好不僅僅是一種娛樂(lè)，更是可以緩解治療成果中的壓力。

病人的興趣可以慢慢培養(yǎng)，一步一步的去改變與養(yǎng)成，從中收獲樂(lè)趣。只有有了樂(lè)趣才會(huì)產(chǎn)生興趣。那么，癌癥患者是因?yàn)樾枰D(zhuǎn)移痛苦的注意力來(lái)培養(yǎng)興趣愛(ài)好，所以，培養(yǎng)興趣愛(ài)好可以讓患者的精神壓力減輕。

選擇適合患者的興趣愛(ài)好也是很重要的，癌癥患者是身體患者疾病，所以，需要選擇適合患有疾病的人興趣才能更好地利用興趣來(lái)緩解自己的壓力。一般外向的人會(huì)多以動(dòng)為興趣愛(ài)好或者是群體活動(dòng)的興趣愛(ài)好，而內(nèi)向的人則多喜歡靜的個(gè)人興趣愛(ài)好。

但是興趣與性格是可以相互影響的，如果讓一個(gè)外向的人嘗試這去選擇一些開(kāi)放性的興趣愛(ài)好，則會(huì)對(duì)其內(nèi)向的性格產(chǎn)生影響，使其逐漸走向外向型性格，因此興趣愛(ài)好不僅體現(xiàn)一個(gè)人的性格，在一定條件下還會(huì)影響人的性格。培養(yǎng)興趣愛(ài)好可以轉(zhuǎn)移癌癥患者治療過(guò)程中的痛苦，豐富自己的生活。

為了讓自己的生活變得從事，讓自己的生命更有價(jià)值，根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)尋找適合患者自己身的興趣愛(ài)好，有助于患者的治療。

第四篇：教師心理壓力自我調(diào)節(jié)方法

教師心理壓力自我調(diào)節(jié)方法

目前社會(huì)對(duì)教育的關(guān)注度高、期望值高，學(xué)校工作任務(wù)繁重，教師的心理壓力也較大，如何緩解教師焦慮和抑郁，調(diào)節(jié)教師的心理壓力呢？

自信。不論遇到什么樣的困難，都要堅(jiān)信自己是優(yōu)秀的，是獨(dú)一無(wú)二的，自信是安身立命之本。不斷自我激勵(lì)要做最好的自己，可以選擇另外的突破口，選擇自己喜歡做的事情。什么時(shí)候都要自主自立，也只有自己才最可以依賴(lài)。

運(yùn)動(dòng)。找一種自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)自我鍛煉，提高身體素質(zhì)，養(yǎng)成自我保健的日常習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。一定要記?。菏裁炊紱](méi)有自己的身體健康更重要。

放松。不必追求完美，學(xué)會(huì)自我放松，自我解脫。不如意事十八九，但求無(wú)愧我心。一切都順其自然，工作累了可以休息休息。比如適當(dāng)?shù)牧奶臁⑦m合的娛樂(lè)、適度的自我發(fā)泄等等。

看淡。要淡化功利心，不急功，不近利。對(duì)待職稱(chēng)、職務(wù)等等個(gè)人發(fā)展，期望值不要過(guò)高，適合自己就行，看淡名利，看淡得失。努力就行，盡力就行。謀事在人，成事在天。塞翁失馬，焉知非福。

屏蔽?！罢l(shuí)人背后無(wú)人說(shuō)，誰(shuí)人背后不說(shuō)人?！辈灰寗e人的議論影響自己的心態(tài)，好也罷，壞也罷，走自己的路，讓別人說(shuō)去吧。戴上耳機(jī)，多聽(tīng)一些優(yōu)美的音樂(lè)，感受美好的聲音，屏蔽掉外界各種不好的聲音。

自控。多觀察，多思考，有時(shí)候沉默是金，一默如雷。公開(kāi)場(chǎng)合少盲目表現(xiàn)自我，有時(shí)候言多必失，不是所有人都理解你，不是所有人對(duì)你的心情都能感同身受。在眾人面前盡量理智把控自己情緒，不失言，不失態(tài)，不讓自己情緒瞬間崩潰，維持自己的尊嚴(yán)。有時(shí)候撐過(guò)去即將崩潰的那一瞬間，以后慢慢便會(huì)好轉(zhuǎn)。

刷新?！皹?shù)挪死，人挪活”，改變一下環(huán)境，或許是另一種發(fā)展的起點(diǎn)?！叭?jì)走為上”，在各種狀況不利于自己時(shí)，可以更新一下環(huán)境，回避煩惱。如同電腦運(yùn)行不順時(shí)，點(diǎn)擊“右鍵”，進(jìn)行刷新。

淡忘。如果自己解決不了問(wèn)題，那就讓時(shí)間來(lái)解決吧。時(shí)間是解決問(wèn)題的最好方法。隨著時(shí)間的推移調(diào)整心態(tài)，盡量忘記過(guò)去，不糾纏，不糾結(jié)，讓一切隨風(fēng)而去，逐漸淡忘。

第五篇：八個(gè)最佳心理壓力的排解方法

八個(gè)最佳心理壓力的排解方法： 要對(duì)自己有信心，要寬容體諒

智慧啟引：這世界并不完美。家人、友人一樣有缺點(diǎn)。十全十美是可遇而不可求的，所以應(yīng)當(dāng)“知足常樂(lè)”。要對(duì)自己有信心，你和任何人一樣地有可取之處。容忍體諒不但使與他人相處容易，亦使對(duì)自己的行為不致苛求。

最佳心理壓力排解方法之一：討好所有的人是不可能的，根本不必去嘗試?！笆軞g迎”的本意是使他人賞識(shí)你的本人，而不是你的最好表現(xiàn)。

最佳心理壓力排解方法之二：“言所欲言”，坦誠(chéng)和直率能消除許多障礙與心理壓力。

最佳心理壓力排解方法之三：勿過(guò)分自責(zé)，任何人都有彷徨的時(shí)刻；不必為“愛(ài)”與“恨”過(guò)分擔(dān)心。

最佳心理壓力排解方法之四：對(duì)自己有信心，你和任何人一樣地有可取之處。

最佳心理壓力排解方法之五：勿自悲自憐，你的遭遇并不重要，你對(duì)遭遇的反應(yīng)才是頂重要的。

最佳心理壓力排解方法之六：容忍體諒不但使與他人相處容易，亦使對(duì)自己的行為不致苛求。

最佳心理壓力排解方法之七：這世界并不完美。家人、友人一樣有缺點(diǎn)。十全十美是可遇而不可求的，所以應(yīng)當(dāng)“知足常樂(lè)”。

最佳心理壓力排解方法之八：勿做時(shí)鐘的奴隸，盡可能地在時(shí)間限制內(nèi)完成工作，記住“欲速則不達(dá)”。