第一篇：如何提高運動員競技水平

如何提高運動員競技水平

課余體育訓(xùn)練是提高運動員競技水平的重要手段，要開展課余體育訓(xùn)練提高運動員競技水平就應(yīng)該有正確的訓(xùn)練方針作指導(dǎo)?？偨Y(jié)以往訓(xùn)練運動員的經(jīng)驗，我認為要提高運動員競技水平應(yīng)該有以下的訓(xùn)練方針：

一、選好苗子

選好苗子就是在開始訓(xùn)練時就要進行科學(xué)選材。選好苗子，我認為應(yīng)從中年級開始選，最適當?shù)哪昙壘褪撬哪昙?，四年級的學(xué)生正是身心發(fā)展的初級階段，身體各器官還未完全成熟，有很大的發(fā)展?jié)摿?，并且學(xué)生對體育運動有極大的興趣。那么選苗時，應(yīng)從五方面著手：①同齡中身材較高學(xué)生。②短跑中跑步較快學(xué)生。③長跑中身體耐力較好學(xué)生。④特別喜歡體育運動的學(xué)生。⑤家庭不要太窮學(xué)生（家庭較窮學(xué)生營養(yǎng)跟不上，不利于運動訓(xùn)練）。

二、思想教育

選好苗子時，就應(yīng)對學(xué)生進行思想教育。為什么要對學(xué)生進行思想教育呢？原因有兩個：①一般學(xué)生開始訓(xùn)練時都抱著好奇、貪玩的心態(tài)來訓(xùn)練。②一般學(xué)生在訓(xùn)練中都會出現(xiàn)“惰”性怕辛苦的行為。根據(jù)以上兩點，我們就要對學(xué)生進行思想教育。a、樹立正確對待訓(xùn)練意識，要他們明白到運動訓(xùn)練對自身的好處。例如：運動訓(xùn)練可以促進他們的身體生長發(fā)育，提高身體素質(zhì)；可以延長壽命；可以有健美作用。b、樹立為校爭光、為已前途著想的思想，使他們明白到體育運動可能給自己多條出路的思想。這些都是思想教育。

三、系統(tǒng)訓(xùn)練、強化訓(xùn)練

系統(tǒng)訓(xùn)練是指多年的不間斷地、有計劃地進行訓(xùn)練。系統(tǒng)訓(xùn)練是保證運動

員在比賽中取得成績的保證。在我校來說，對參加課余體育訓(xùn)練的學(xué)生也必須系統(tǒng)地、循序漸進地進行訓(xùn)練，這樣才能提高我校運動員競技水平，培養(yǎng)優(yōu)秀體育后備人才。

強化訓(xùn)練是指以老師的威嚴去強迫學(xué)生去訓(xùn)練。通常學(xué)生在訓(xùn)練中都會出現(xiàn)怕辛苦的“惰”性行為，那么就會影響學(xué)生的訓(xùn)練成績。為了提高訓(xùn)練成績，就必須實行強化訓(xùn)練，以老師的威嚴去要求學(xué)生做一些系統(tǒng)的訓(xùn)練，從而提高運動員競技水平。補充：強化訓(xùn)練一定要適量，否則影響學(xué)生身體發(fā)育。

四、技術(shù)指導(dǎo)、心理指導(dǎo)

技術(shù)指導(dǎo)就是專項訓(xùn)練內(nèi)容的動作要領(lǐng)指導(dǎo)。如跳運中的四個步驟：助跑、踏跳、騰空、落地的動作要領(lǐng)指導(dǎo)，如短跑中：起跑要勢、途中跑、沖刺跑的技術(shù)要領(lǐng)指導(dǎo)。技術(shù)指導(dǎo)對于提高運動員的競技水平有著非常大的作用。

心理指導(dǎo)就是比賽的心理教導(dǎo)，在比賽中臨場的心理作用是非常重要的。例如：一名運動員在參加跳遠比賽項目時，如果第一次跳得不理想，心理就會害怕，如老師不加以心理指導(dǎo)，恐怕第二次也會跳得不理想；又如運動員在參加短跑項目中，如其心理素質(zhì)差的話，也會影響比賽結(jié)果。心理指導(dǎo)也非常重要。

綜上以上所述，我認為要提高運動員競技水平，就必須做好以上幾點。

前鋒小學(xué)程漢堅

二OO八年七月二日

第二篇：武術(shù)運動員競技表現(xiàn)力

武術(shù)運動員競技表現(xiàn)力

1前言

從1936年柏林奧運會上中國武術(shù)代表團的表演第一次向

全世界正式展現(xiàn)中國武術(shù)的精彩絕倫,到2008年北京奧運會期 間的武術(shù)比賽再一次書寫新世紀中華兒女的風(fēng)姿和新時代中國 武術(shù)的絢爛，中國武術(shù)正向著強勢的奧林匹克競賽靠攏。為了更 好的融入到奧林匹克的大家庭，武術(shù)正在全面地接受西方競技 體育文化，逐步發(fā)展成為現(xiàn)代競技武術(shù)。2現(xiàn)代競技武術(shù)要求運動員具有較強的藝術(shù)表現(xiàn)力

當代社會的西方體操審美意識,對武術(shù)提出了“高、難、美、新”的新要求,武術(shù)規(guī)則也向著“高、難、美、新”的方向發(fā)展“。高、難、美、新”是競技武術(shù)發(fā)展的必然,但在演練過程中,很多運動 員為了完成指定的難度動作,把訓(xùn)練的重點放在難度上,忽視了 對演練風(fēng)格的培養(yǎng),導(dǎo)致表演呆板、僵直、動作質(zhì)量不高,缺乏美 感。又因為身體條件、體力的限制,運動員往往把難度動作都編 排在套路的開始部分,套路的整體格局遭到破壞,頭重腳輕。新的武術(shù)套路競賽規(guī)則提出要“突出競技特點,提高藝術(shù)水

平,鼓勵發(fā)展創(chuàng)新”的指導(dǎo)思想和體現(xiàn)“高、難、美、新”的技術(shù)發(fā) 展方向，并在比賽評分標準中加大了藝術(shù)表現(xiàn)力的占分比例?，F(xiàn) 代競技武術(shù)套路演練趨于藝術(shù)化，藝術(shù)表現(xiàn)力已成為競技武術(shù) 套路運動的一個重要的表現(xiàn)形式。比賽中,在難度相當,技術(shù)水平均充分發(fā)揮的情況下,誰的藝術(shù)表現(xiàn)力強,誰就能獲得成功。因此，武術(shù)運動員要想在比賽取得更好的成績，就要加強藝術(shù)表 現(xiàn)力的培養(yǎng)。

3對武術(shù)運動員藝術(shù)表現(xiàn)力的培養(yǎng)

3.1培養(yǎng)運動員正確的、優(yōu)美的身體姿態(tài)

在武術(shù)套路訓(xùn)練中，要提高運動員的表現(xiàn)力就要不斷地對

運動員進行身體姿態(tài)訓(xùn)練。訓(xùn)練的內(nèi)容主要以武術(shù)基本功訓(xùn)練、結(jié)合藝術(shù)體操的徒手練習(xí)。

基本功訓(xùn)練中的基本步法、手法、踢法以及身法等都是影響

表現(xiàn)力的因素。在武術(shù)運動員的培養(yǎng)中，武術(shù)運動員的基本功非 常關(guān)鍵，因為武術(shù)套路的所有復(fù)雜動作都是有由這些基本的動 作組合而成，如果基本的動作都掌握不好不夠美觀，何以談有運 動員的美的表現(xiàn)力。

藝術(shù)體操的徒手練習(xí)，如轉(zhuǎn)體動作、平衡動作、跳躍動作以 及節(jié)奏性等都符合現(xiàn)代競技武術(shù)的動作特點，在訓(xùn)練中吸取藝 術(shù)體操練習(xí)的優(yōu)美、舒展等特點，從而使得運動員的動作更加豐 富多彩，控制與放松交替進行。既培養(yǎng)運動員優(yōu)美的身體姿態(tài)又 能培養(yǎng)運動員動作的速度、幅度和力度。

因此，通過長期的身體姿態(tài)訓(xùn)練使運動員表現(xiàn)出優(yōu)美高雅、剛?cè)嵯酀?、輕松活潑、舒展大方、節(jié)奏鮮明、精神飽滿及手眼身法 步型相互配合、干凈利落的技術(shù)和身體姿態(tài)。把最優(yōu)美的姿態(tài)展 現(xiàn)給觀眾，其一舉手一投足，一個賦予想象的眼神都可深深地打 動人們的心弦，給人以多姿多彩耐人回味的感覺。

3.2提高專項身體素質(zhì)

武術(shù)套路運動員要求具有較高的身體素質(zhì)，良好的專項身

體素質(zhì)對其藝術(shù)表現(xiàn)力有決定性的影響因素。運動員通過認真、刻苦地訓(xùn)練,不斷提高運動技術(shù)水平,增強身體素質(zhì)和完成動作 的能力,是提高藝術(shù)表現(xiàn)力基礎(chǔ)。沒有良好的專項身體素質(zhì)，就 算是富有激情的音樂、精巧的動作編排或者出眾的面部表情，都 只是一句空話，無法達到感染觀眾的目的。

武術(shù)套路運動員的專項身體素質(zhì)主要包括:柔韌素質(zhì)、力量 素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)等。身體的柔韌性是武術(shù)套路運動員 重要素質(zhì)之一，它反映運動員完成動作的最大能力。包括:肩部 的柔韌性、脊柱的柔韌性和下肢的柔韌性等。它不僅可以提高動 作的幅度，同時也提高了關(guān)節(jié)的靈活性，使動作更加舒展大方、優(yōu)美協(xié)調(diào)。力量、耐力和速度素質(zhì)是武術(shù)套路運動員的基礎(chǔ)。一 般在正式的比賽中，太極拳的時間規(guī)定在4—6分鐘，太極器械 時間規(guī)定在3—4分鐘，其他單人項目和對練項目完成套路的時 間規(guī)定為40秒至2分鐘，這樣看來的確需要運動員有良好的身 體素質(zhì)。良好的身體素質(zhì)在很大程度上影響動作的速度和力度 以及身體姿態(tài)，在武術(shù)套路訓(xùn)練中，要根據(jù)項目的不同訓(xùn)練身體 素質(zhì)，但體能的訓(xùn)練應(yīng)與武術(shù)的表現(xiàn)力有機地結(jié)合起來，時時注 論競技武術(shù)套路運動員藝術(shù)表現(xiàn)力的培養(yǎng)與提高

劉媛范延波

（首都體育學(xué)院研究生部，北京100088）

摘要：武術(shù)雖然沒有以正式的比賽項目進入2008年北京奧運會，但通過北京2008武術(shù)比賽使得競

技武術(shù)的競賽規(guī)則更加完善，更加貼近于奧運會。在這種情況下，競技武術(shù)套路運動員要想取得更好的成 績，就要不斷加強運動員的綜合素質(zhì)，其中運動員的藝術(shù)表現(xiàn)力是非常重要的一個方面。文章采用文獻資 料法、調(diào)查訪問法和現(xiàn)場觀察法等研究方法，從運動訓(xùn)練、舞蹈形態(tài)學(xué)、音樂基礎(chǔ)等多種學(xué)科的角度出發(fā)，分析影響競技武術(shù)套路運動員藝術(shù)表現(xiàn)力提高的主要因素,并進一步探討培養(yǎng)與提高的方法和手段，為武 術(shù)套路運動員藝術(shù)表現(xiàn)力的培養(yǎng)提供可行依據(jù)。關(guān)鍵詞：競技武術(shù)套路運動員藝術(shù)表現(xiàn)力培養(yǎng)

中圖分類號：G85文獻標識碼：A文章編號：1004—5643（2009）07—0047—03 作者簡介：1.劉媛（1986~）女，首都體育學(xué)院在讀研究生。研究方向：民族傳統(tǒng)體育學(xué)。2.范延波（1984~）男，首都體育學(xué)院在讀研究生。研究方向：民族傳統(tǒng)體育學(xué)。47運動員藝術(shù)表現(xiàn)力的培養(yǎng)。

.3提高運動員文化素質(zhì)

通常所說的文化素養(yǎng)，既包括知識結(jié)構(gòu)———除本專業(yè)的理 與實際知識外，還應(yīng)具有哲學(xué)、文藝、倫理、歷史、語言等多方 的知識，也包括在廣博知識的基礎(chǔ)上所獲得的修養(yǎng)、能力與造。運動員的文化素養(yǎng)是指一個人的文化知識水平和教養(yǎng)，其，教養(yǎng)又包括了政治、思想、道德品質(zhì)方面的內(nèi)容。運動員的訓(xùn) 態(tài)度主要取決于他的政治、思想、道德品質(zhì)方面的水平。一個 有強烈的事業(yè)心和民族自尊感的運動員，其訓(xùn)練態(tài)度也一定 積極的、端正的。運動員的文化水平是影響其運動成績提高的 素之一。加強運動員人文素質(zhì)的培養(yǎng),為運動員創(chuàng)造良好的學(xué) 氛圍,鼓勵其閱讀,激發(fā)其學(xué)習(xí)興趣,鼓勵其學(xué)習(xí)熱情,使其能 極主動地學(xué)習(xí)、思考和研究,提高自身人文素質(zhì),不僅對藝術(shù) 現(xiàn)力的改善有幫助,也符合素質(zhì)教育的要求。

因此，在研究新規(guī)則、適應(yīng)新變化的基礎(chǔ)上，注重運動員的

化素養(yǎng)，提高他們在文學(xué)、音樂、舞蹈等多方面的能力，如加強 化學(xué)習(xí)，加深知識底蘊，加強舞蹈訓(xùn)練，提高臨場表現(xiàn)力，加強 理、樂感培養(yǎng)，增強音樂的理解力等等，以不斷提高動作質(zhì)量，動作從“形似”走向“神似”的境地，不斷提高動作的藝術(shù)性。.4提高武術(shù)教練員的綜合素養(yǎng)

我國部分武術(shù)教練員自身不具備較高的文化素質(zhì),在實踐 存在只注重專項實踐的訓(xùn)練,不重視對運動員文化、藝術(shù)素養(yǎng) 養(yǎng)的問題。教練員與運動員朝夕相處,對運動員文化、藝術(shù)知 的教育工作有著不可替代的作用。因此,加強教練員隊伍的建 ,改變武術(shù)教練員的綜合素質(zhì)和能力、教學(xué)及訓(xùn)練理念也是提 運動員藝術(shù)表現(xiàn)力的重要壞節(jié)。

.4.1注重教練員綜合素質(zhì)和能力的提高

作為武術(shù)套路教練員不僅要有較高的藝術(shù)專業(yè)素養(yǎng)，同時 要具有較深的現(xiàn)代科學(xué)文化知識，能及時把更新的知識傳播 運動員，只有這樣，才能適應(yīng)當今社會科學(xué)進步和武術(shù)事業(yè)的 展，才能了解和掌握武術(shù)的最新成果及發(fā)展趨勢。一個知識陳、教學(xué)模式老化的教練員不可能培養(yǎng)出具有創(chuàng)新能力的運動。

.4.2加強教學(xué)方法的改進與提高

教練員要改變以教為主的方式，要繼承傳統(tǒng)精華，又要在實 中不斷地進行探索、創(chuàng)新，總結(jié)出好的教學(xué)方法與手段。讓運 員成為教學(xué)的主體，摒棄注入式，提倡導(dǎo)學(xué)式，要激疑引問，先 后導(dǎo)，讓運動員思考、判斷，發(fā)表自己的獨立見解，從中培養(yǎng)運 員獨立思考、解決問題的能力。只有這樣，才能不斷完善和發(fā) 武術(shù)教學(xué)方法，才能培養(yǎng)出思維敏捷，具有創(chuàng)造性的高水平運 員。

對武術(shù)運動員在音樂方面的能力培養(yǎng)

音樂是現(xiàn)代競技武術(shù)套路項目的靈魂，這種看法得到人們 遍認同。我國著名音樂家吳祖強曾對舞蹈和音樂進行過以下

述“：在舞蹈中，音樂是舞蹈的聲音，舞蹈是音樂的形體，一個 形無聲，一個有聲而無形，這種結(jié)合是人的智慧至善至美的藝 想象的產(chǎn)物之一?！痹谶@點上，競技武術(shù)套路與舞蹈一樣，是相 的，都屬于空間的藝術(shù)，都是通過人體的動作、姿態(tài)等形體動 為主要表現(xiàn)手段的藝術(shù)。.1培養(yǎng)運動員的舞蹈素養(yǎng)

通過對武術(shù)運動員的舞蹈素養(yǎng)培養(yǎng)，不僅可以培養(yǎng)正確的、美的身體姿勢，還可以有效地訓(xùn)練其關(guān)節(jié)的靈活性、動作的節(jié) 感以及身體的協(xié)調(diào)力，提高其身體控制能力。訓(xùn)練時可以將舞 與武術(shù)充分結(jié)合，根據(jù)武術(shù)項目的特點安排舞蹈的動作、形式 等。運用舞蹈訓(xùn)練法主要是加強運動員的基本身體動作訓(xùn)練。在 訓(xùn)練中要特別重視動作的規(guī)范練習(xí)和動作緊張與松弛的交替, 因為它是提高動作表現(xiàn)的重要環(huán)節(jié)。動作的表現(xiàn)力體現(xiàn)在身體 的每個環(huán)節(jié),頭部及臉部表情是動作完成過程中表達內(nèi)心感受 的過程,因此不容忽視,應(yīng)貫穿于舞蹈訓(xùn)練的始終。將身體動作 與眼睛、臉部表情完美結(jié)合,會使表現(xiàn)力達到最佳效果。4.2培養(yǎng)運動員的音樂素養(yǎng)

武術(shù)運動員在音樂素養(yǎng)上主要應(yīng)從四個方面培養(yǎng),即:音樂 的聽覺能力、記憶能力、領(lǐng)悟能力和表達能力。音樂聽覺能力是 形成各種音樂能力的前提和基礎(chǔ)。聽音樂的訓(xùn)練可以安排在準 備活動時進行，讓運動員去感受音樂的節(jié)奏、節(jié)拍，并逐漸去懂 得樂曲中每一小節(jié)的情感起伏,理解音樂的含義和主題思想，從 而正確地表現(xiàn)主題。音樂記憶能力、音樂領(lǐng)悟能力的培養(yǎng)是一個 長期的過程，這需要教練員鼓勵、引導(dǎo)運動員學(xué)習(xí)有關(guān)音樂方面 的知識，讓運動員體驗不同的音樂旋律、風(fēng)格特點和意境。從而 用不同動作去表現(xiàn)不同的藝術(shù)風(fēng)格,達到動作、情緒與音樂相吻 合，做到聲中有形，形中有聲，聲形一體。將其表現(xiàn)于動作之中，使音樂與動作完美結(jié)合,這樣才能使武術(shù)比賽具有更強的藝術(shù) 性。

5對武術(shù)運動員在心理狀態(tài)方面的能力培養(yǎng)

5.1培養(yǎng)和提高運動員的競爭意識

沒有壓力就沒有動力，沒有競爭就沒有進步。這是競技比賽 的特有規(guī)律。所以培養(yǎng)較強的競爭意識，就能在任何時候勇往直 前，不會臨陣退縮。在進入賽前準備階段時，大量安排模擬比賽、單獨表演，可以鍛造選手的意志力。通過絕對高強度鍛煉可以檢 驗選手適應(yīng)比賽的心理應(yīng)變能力，培養(yǎng)競爭意識。同時，客觀分 析對手的比賽能力和特點，做到知己知彼，并在賽前有針對性地 在模擬測驗中臨場實戰(zhàn)，使參賽運動員形成較強的競爭意識和 不服輸?shù)男拍?，對調(diào)動其最佳競技狀態(tài)和充分發(fā)揮藝術(shù)表現(xiàn)力 是非常重要的。

5.2培養(yǎng)運動員良好的心理素質(zhì)

心理素質(zhì)訓(xùn)練的方法多種多樣,但應(yīng)結(jié)合武術(shù)項目本身所

特需的心理素質(zhì)和根據(jù)選手自身所具備的氣質(zhì)與性格進行有針 對性、有選擇性地訓(xùn)練。比較常用的心理素質(zhì)訓(xùn)練方法有:模擬 訓(xùn)練法、呼吸調(diào)整法、自我暗示法、表象演練法、肌肉放松法。如 對一些易出現(xiàn)賽前過度緊張的選手，可采用模擬訓(xùn)練法，即平時 的某些訓(xùn)練要盡可能模擬比賽時的環(huán)境條件，以便提高對比賽 環(huán)境的適應(yīng)性,培養(yǎng)其對情緒的自我調(diào)控能力，保持良好的競技 狀態(tài)，便于創(chuàng)造優(yōu)異的成績。以上這些心理訓(xùn)練方法在選手的賽 前心理準備中具有一定的效果。針對選手的不同特點，在賽前進 行系統(tǒng)的心理準備，可以穩(wěn)定賽前情緒，集中注意力，增強自信 心，從而有利于動作技術(shù)和表現(xiàn)力的正常發(fā)揮。

6結(jié)論與建議

（1）動作是武術(shù)套路的語言，是運動員表達思想、表達情感 的首要手段，在教練員科學(xué)的指導(dǎo)下，加強對運動員的基本姿態(tài) 和各專項身體素質(zhì)的訓(xùn)練，提高運動員文化素養(yǎng)，可以增加動作 的感染力、表現(xiàn)力和動作的美感，從而達到“以形表意，以意傳 神”的演練效果。

（2）注重培養(yǎng)運動員的舞蹈素養(yǎng)和音樂的綜合能力是提高 競技武術(shù)套路運動員表現(xiàn)力水平的必不可少的因素之一。武術(shù) 教練員必須鼓勵、引導(dǎo)運動員學(xué)習(xí)有關(guān)音樂方面的知識,達到動 作、情緒與音樂相吻合，做到聲中有形，形中有聲，聲形一體。將 其表現(xiàn)于每個武術(shù)動作之中，使音樂與動作完美結(jié)合，以增強武 術(shù)的藝術(shù)表現(xiàn)力。

48上接第46頁）不同起點比賽，培養(yǎng)運動員領(lǐng)先時不自大，落后 時有轉(zhuǎn)敗為勝的頑強意志，相持時具有沉著冷靜、處置果斷的品 質(zhì)。（4）模擬對手特點訓(xùn)練時，教練員要讓隊友扮演對手的各種 行為活動，而不僅僅是賽場上的表演，通過這些行為使運動員不 斷產(chǎn)生情緒體驗，最后做到知己知彼，心靜止水。

4.3.2模擬講解結(jié)合訓(xùn)練

不論平時模擬怎樣逼真，一到賽場，運動員所承受的心理壓 力遠比平時模擬訓(xùn)練時大的多，為了更好地緩解這些壓力，在模 擬訓(xùn)練中配合講解，心理訓(xùn)練的效果就明顯提高了。如進行突發(fā) 事件心理訓(xùn)練時，模擬正常比賽，突然全場突然停電，中斷15分 鐘，比賽立刻繼續(xù)進行，先讓運動員感受一下緊張氣氛（此時運 動員的內(nèi)心壓力是極其真實而強烈的）。而后由教練員分三個階 段（突然停電、中斷十五分鐘、比賽繼續(xù)）具體講解應(yīng)對的方法，最后再模擬一次場景，這時運動員的內(nèi)心壓力就會舒緩多了，也 就真正錘煉了運動員的心理承受力。參考文獻：

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Abstract:A Wushu athlete's success in competitions is directly affected by his psychological state,so it becomes particularly important to carry out special training on athletes'psychology.In view of some poor performances of the athletes in competitions,the paper,through a document study,puts forward three feasible ways focused on the psychological training.It is hoped that the training will help athletes eliminate the negative influence of psychological state in order to reach the best competitive state.In this way,the psychological training system of Wushu is further perfected.Key words：Wushu competitions athlete bad psychological states training methods（3）加強運動員的競爭意識和心理素質(zhì)，提高運動員的自我 控制和調(diào)節(jié)力，增強運動員的自信心，使之能發(fā)揮出最佳的技術(shù) 水平和演練水平，達到最佳競技狀態(tài)和表現(xiàn)狀態(tài)。

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[10]郭海英，劉暉．淺談武術(shù)“美”的表現(xiàn)形式[J]．搏擊·武術(shù) 科學(xué)，2008（1）:21-22．

On the Development and Improvement of Competitive Wushu Athletes'artistic Expression Liu Yuan Fan Yanbo（The Graduate School of Capital Institute of Physical Education,Beijing 100088,China）

Abstract:Wushu competition is not as a formal event to enter the 2008 Beijing Olympic Games,but Beijing 2008 Wushu Competition makes the contest rules of Wushu competition more perfect and closer to the Olympic Games.In this case,it is necessary for Wushu athletes to continuously strengthen the overall quality in which the artistic expression is a very important aspect,in order to achieve a better score.This paper is from sports training,dance morphology,music foudation and other subjects adopting the meothds of literature,survey,field observation and other research methods to analyze the main factors that could affect Wushu athletes'artistic expression,and to explore further the means of artistic expression which would provide them a valuable basis for the training.Key words：competitive Wushu athletes artistic expression develop 49

第三篇：談如何抓好小學(xué)田徑訓(xùn)練_提高競技水平

淺談如何抓好小學(xué)田徑訓(xùn)練 提高運動競技水平

攀枝花市第四小學(xué) 張富城

摘要：本篇文章闡述了基層學(xué)校如何抓好田徑業(yè)余訓(xùn)練，提高學(xué)生的田徑競技水平，為地區(qū)少體?；蛘呱弦患壿斔腕w育人才的實踐經(jīng)驗。

關(guān)鍵詞：選苗 教練員 興趣 感情因素 訓(xùn)練方法

前言：田徑運動是競技體育領(lǐng)域里的一個大項，項目多，觀賞性極強，影響范圍廣的特點。它是衡量一個國家體育運動發(fā)展、學(xué)校體育工作開展的重要標志之一。同時也是其他競技體育項目的基礎(chǔ)。本人是一名剛剛大學(xué)畢業(yè)到小學(xué)學(xué)校工作的體育教師，從事專業(yè)田徑訓(xùn)練已有7年。雖然在這7年多年里我參加學(xué)校的田徑隊的訓(xùn)練，但是對于小學(xué)的田徑訓(xùn)練的理論和實際經(jīng)驗很欠缺。經(jīng)過在校工作一年不斷的學(xué)習(xí)，研究，創(chuàng)新，總結(jié)出了一些帶隊的經(jīng)驗。與廣大從事小學(xué)業(yè)余田徑訓(xùn)練的體育教師共同交流。

一、要力爭取得各方面的支持

1、要取得學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的支持

學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)是學(xué)校教育教學(xué)活動的決策者，組織者，協(xié)調(diào)者和指導(dǎo)者。學(xué)校的田徑訓(xùn)練必須取得領(lǐng)導(dǎo)強有力的支持才能順利開展。我校領(lǐng)導(dǎo)充分認識到體育工作是學(xué)校教育教學(xué)工作的一個重要組成部分；把業(yè)余田徑訓(xùn)練工作擺在重要位置，納入計劃。學(xué)校建立了由校長親自掛帥的學(xué)校體育工作領(lǐng)導(dǎo)小組，保證一個學(xué)期召開兩次體育訓(xùn)練會議，布置體育工作。為了保證學(xué)校體育工作順利開展和運動隊的訓(xùn)練比賽，近兩年來用于添置體育器材，場地設(shè)施建設(shè)以及運動隊訓(xùn)練，比賽經(jīng)費每年都有一定的投入。校領(lǐng)導(dǎo)要求全體教師要大力支持田徑業(yè)余訓(xùn)練，認真做好學(xué)生因訓(xùn)練、比賽而耽誤的文化課程的補習(xí)工作，為學(xué)生學(xué)習(xí)、訓(xùn)練、競賽創(chuàng)造有利條件，做到運動訓(xùn)練學(xué)習(xí)文化兩不誤。走體教結(jié)合的新路子。

2、要取得家長的支持

帶好學(xué)校的田徑隊，最重要的是取得家長們的支持。好的伯樂要好的馬匹才能馳騁疆場。由于受傳統(tǒng)重智輕體育的思想影響，廣大家長認為體育成績的好壞無所謂，文化成績好就可以了，參加體育訓(xùn)練會占用很多時間，勢必對學(xué)習(xí)有所影響。并且現(xiàn)在的學(xué)生大多是獨生子女，家長對他們呵護備至，不愿讓他們受一點點苦，一點點累，所以都不大支持子女參加田徑訓(xùn)練。我們也經(jīng)常碰到這個問題。前些年，有個隊員身體素質(zhì)比較全面，學(xué)習(xí)成績在年段也名列前茅，本人也很喜歡，但家長怕練壞身體，影響學(xué)習(xí)，堅決不讓參加訓(xùn)練。我多次找到家長，向家長講清道理，講明訓(xùn)練目的，時間，方法等具體問題，消除家長顧慮。另一方面通過班主任一起做家長工作，使家長理解同意學(xué)生參加訓(xùn)練。

領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心重視極大地調(diào)動了體育教師的積極性，我們除了認真完成教學(xué)任務(wù)和組織課外活動外，還堅持抓好田徑隊的訓(xùn)練工作。由于學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的重視，廣大家長和老師的支持，我相信學(xué)校田徑一定會取得可喜的成績。

二、不斷提高自身素質(zhì)

田徑訓(xùn)練活動的主要參加者是教練員和運動員。教練員在運動訓(xùn)練中起著主導(dǎo)作用，是運動訓(xùn)練過程的設(shè)計者、組織者，是運動員的教育者和指導(dǎo)者。

體育教師業(yè)余田徑訓(xùn)練整個環(huán)節(jié)中最關(guān)鍵的只有不斷提高自己的業(yè)務(wù)能力，敬業(yè)，愛生，才能完成好訓(xùn)練任務(wù)。學(xué)校的業(yè)余田徑訓(xùn)練是培養(yǎng)體育人才的基地。必須明確本質(zhì)工作，樹立責任感和事業(yè)心，這樣才能腳踏實地得進行工作。其次體育教師要有敬業(yè)精神。體育教師工作辛苦，社會上對體育訓(xùn)練仍有偏見。特別與某些主科比較起來，社會，家長，學(xué)生仍存在重視文化知識學(xué)習(xí)輕視體育的思想，這對我們開展業(yè)余訓(xùn)練帶來許多困難。怎么辦？我覺得，作為體育教師，我們對體育和業(yè)余訓(xùn)練工作的重要性要有足夠的認識，而不能自輕自賤，用我們自身的言語和行為改變社會的偏見。為培養(yǎng)德，智，體，美，勞全面發(fā)展的人才。為增強學(xué)生體質(zhì)做出應(yīng)有的貢獻。這樣才無愧于我們的事業(yè)和責任。體育教師還要有吃苦奉獻精神。體育訓(xùn)練工作既是腦力勞動，又是體力勞動，工作時間長，體力消耗大，工作辛苦，沒有頑強的吃苦精神和無私奉獻精神是不行的。我們工作環(huán)境，在目前實際情況來看，絕大部分是“露天工作”，“夏天太陽曬，冬天西北風(fēng)”，而且工作量大，除了每天上了3—4節(jié)課外，還要課間操，帶運動隊，此外還有各項體育競賽和訓(xùn)練，組織和實施等；我們還要不斷充實自己，要善于積累經(jīng)驗，總結(jié)失敗得失，勇于思考敢于創(chuàng)新。不斷提高自己素質(zhì)。教師要關(guān)心，愛護學(xué)生。深入到學(xué)生中去，了解他們的思想動向，加強與他們的思想交流，感情溝通，耐心細致地做好學(xué)生的思想工作?？傊處熞袕娏业穆殬I(yè)責任感、豐富的專業(yè)知識、熟練的教育學(xué)和方法學(xué)技能、高尚的道德情操和高度的政治覺悟。

三、選好運動苗子，建立梯隊模式

我校田徑隊之所以能連續(xù)幾年在縣中小學(xué)生田徑運動會比賽中取得優(yōu)異成績，是與我們認真選苗，建立梯隊訓(xùn)練分不開的。我覺得，不論是專業(yè)隊還是業(yè)余隊，選苗工作一樣不容忽視。俗語說：選材的成功就等于訓(xùn)練成功的一半。因此我把選苗工作看做是訓(xùn)練的前提，有了好苗，就有了成功的希望，如果忽視了這一點，就會事倍功半。為了訓(xùn)練系統(tǒng)性與科學(xué)性，以保證后備力量源源不斷，我們幾位體育老師不辭辛苦地深入各自班級，一年四季，無論在操場上課，課外活動等運動場所，處處留意，發(fā)現(xiàn)好苗去問，并做好記錄。做好選苗工作的同時，我們通過學(xué)校田徑運動會進行再次選苗。根據(jù)田徑運動各個項目的不同要求，從身體形態(tài)，身體機能，心理及遺傳因素方面考慮，進行測試，選拔適合于某種體育類型和項目的小學(xué)中年級學(xué)生參加田徑訓(xùn)練。在訓(xùn)練中，一定要嚴格要求，防止形成錯誤動作定型。同時教師應(yīng)充分發(fā)揮學(xué)生技術(shù)長處。不同的競技運動項目對運動員的競技能力有著不同的特點，田徑運動是體能類項目，要充分發(fā)揮利用運動員的先天性競技能力，來保證多年的系統(tǒng)訓(xùn)練。成功的早期選材是培養(yǎng)優(yōu)秀選手、攀登運動技術(shù)高峰的重要組成部分。我始終堅持上好課，做好兩操；同時積極開展各種田徑，球類等項目的課外活動，做到全校100%學(xué)生參加課外活動。同時教師從課外活動中選拔身體形態(tài)和身體身體素質(zhì)適合參加田徑運動，并對田徑運動有興趣的學(xué)生參加田徑隊訓(xùn)練。群眾性體育活動的普及為運動隊的選拔創(chuàng)造良好的條件，也為田徑運動水平的提高打下了堅實的基礎(chǔ)。

四、制定訓(xùn)練計劃，從嚴進行訓(xùn)練

訓(xùn)練計劃是對未來訓(xùn)練過程預(yù)先做出的理論設(shè)計。田徑運動的訓(xùn)練工作是一項巨大的人才培養(yǎng)系統(tǒng)過程，不可能一蹴而就，必須有長遠的訓(xùn)練計劃，不急于求成，要有多年計劃也要有近期目標。計劃內(nèi)容的安排應(yīng)重視基礎(chǔ)訓(xùn)練和基本運動能力培養(yǎng)。先發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)能力和基本運動能力，后根據(jù)專項的需要及運動員的特點對學(xué)生進行全面素質(zhì)訓(xùn)練，進而把專項技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來，在訓(xùn)練方法上，根據(jù)學(xué)生的實際情況，我采用多次訓(xùn)練法。周計劃是根據(jù)年計劃的任務(wù)要求以及比賽任務(wù)而制定。嚴格訓(xùn)練目的，并按基礎(chǔ)和水平，因材施教，更要使學(xué)生懂得完成任務(wù)的重要性和必要性。課后多與學(xué)生談心，聽取學(xué)生反饋的意見。學(xué)生在接受老師訓(xùn)練時，總是要注意老師的。因此，體育教師必須從自己的言論，行為，訓(xùn)練表現(xiàn)給學(xué)生一個好榜樣。嚴格的說，要建立嚴格的訓(xùn)練常規(guī)。要求學(xué)生做到，來勢必須首先做到，這樣才能取得良好的訓(xùn)練效果。

五、田徑運動訓(xùn)練，興趣培養(yǎng)是關(guān)鍵

要帶好學(xué)校田徑運動隊，首先要加強對運動員的思想教育。運動訓(xùn)練的主要目的雖然是提高運動技術(shù)水平，創(chuàng)造優(yōu)異運動成績，但歸根結(jié)蒂它是一個培養(yǎng)人、塑造人的教育過程。其最終是要把他們培養(yǎng)成有理想、有道德、有文化、有紀律的一代新人。例如經(jīng)常講一些我國優(yōu)秀運動員是怎樣刻苦訓(xùn)練，頑強拼搏創(chuàng)造好成績?yōu)閲鵂幑獾氖吕Ｔ俳Y(jié)合我校的典型的例子，同時在教學(xué)課堂上給他們盡情表現(xiàn)的機會，比如在班級里比一比他的優(yōu)勢項目，讓同學(xué)們?yōu)樗湴磷院赖?。激勵學(xué)生的興趣，從而使學(xué)生從小樹立起認真訓(xùn)練，為校爭光的信念。

六、合理安排訓(xùn)練方法

運動員訓(xùn)練水平的提高，各階段訓(xùn)練任務(wù)的完成，以及達到創(chuàng)造專項運動最高成績的目的，無不依賴于訓(xùn)練方法的正確運用和創(chuàng)新。我認為高水平運動員的培養(yǎng)，不可能一蹴而就，必須要有長遠的訓(xùn)練計劃．不急于求成，特別是田賽項目，要有多年計劃也要有近期訓(xùn)練目標。計劃內(nèi)容的安排應(yīng)重視基礎(chǔ)訓(xùn)練和基本運動能力培養(yǎng)。先發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)能力和基本運動能力，后根據(jù)專項的需要及運動員的特點對學(xué)生進行全面體質(zhì)訓(xùn)練，進而把專項技術(shù)訓(xùn)練緊密結(jié)合起來。在訓(xùn)練內(nèi)容上更重點加強基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練和一些基本的運動技能，使學(xué)生從小養(yǎng)成正確的跑、跳、投的姿勢，培養(yǎng)節(jié)奏感，速度等良好感覺。田徑訓(xùn)練比較單調(diào)，如果單純地重復(fù)跑，跳，投練習(xí)，久而久之運動員們就會感覺厭煩，并產(chǎn)生疲勞枯燥，導(dǎo)致消極情緒。因此，教練員要多動腦筋，安排訓(xùn)練多樣化，科學(xué)化。不同的訓(xùn)練方法，可有相同的訓(xùn)練效果，達到同一個目的。讓運動員感到訓(xùn)練安排有特色，有新鮮感，更容易接受訓(xùn)練安排，這才是最成功的訓(xùn)練計劃與實踐。比如，中長跑訓(xùn)練不要總是在場地跑道上跑，可安排聽音樂跑，變速跑，追逐跑，野外跑，上坡跑等方法，都能提高奔跑能力，發(fā)展耐久跑和提高專項成績的作用，采用不斷變化訓(xùn)練環(huán)境的方法還能克服單調(diào)，枯燥的情緒。在大自然中訓(xùn)練，開闊視野，心情舒暢愉快，運動員就能投入更大精力去完成任務(wù)。又如，在短跑的起跑疾跑練習(xí)時，可采用起跑上臺階，利用自制訓(xùn)練器材和阻抗訓(xùn)練法，起跑上坡跑等方法，既能較快地糾正起跑上體抬起過早的錯誤動作，還能發(fā)展兩

腿起跑蹬地力量。訓(xùn)練時還可以穿插游戲活動，游戲訓(xùn)練法是小學(xué)生業(yè)余訓(xùn)練中重要的訓(xùn)練方法，訓(xùn)練前讓學(xué)生積極主動地參與各種游戲、活動，時間當然是在十分鐘之內(nèi)。在這里，我提倡讓學(xué)生自己找游戲，我也提供了一本《體育游戲》這本書給他們，在一定的情境氛圍中演好角色，盡情的玩，在玩中學(xué)、玩中樂、玩中育，這樣，不僅增添了學(xué)生對體育的理解，了解體育的魅力。而且，還能使學(xué)生自身的潛力得到發(fā)展。有時要創(chuàng)設(shè)情境，首先要求學(xué)生進入情境?？傊?，多樣化，科學(xué)合理的訓(xùn)練，運動員才能愉快去接受，快樂去完成，從而達到提高運動成績的目的。

總之，要使運動隊有特色，隊員成績有較快的提高，除了注重以上幾點外，還要制定針對運動員切實可行的訓(xùn)練計劃，按客觀規(guī)律，抓好隊員梯隊銜接，堅持持之以恒地訓(xùn)練，這樣才能帶出一支高水平的運動隊。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我想只要我們兢兢業(yè)業(yè)，踏踏實實的努力工作，我們的業(yè)余訓(xùn)練水平將達到一個新的高潮。參考文獻：

[1]陳迪仙：淺析“快樂訓(xùn)練法”在學(xué)校田徑業(yè)余訓(xùn)練中的運用[J]。哈爾濱體育學(xué)院報。2004.1 [2]體育學(xué)院通用教材《運動訓(xùn)練學(xué)》，人民體育出版社，1990年6月版 [3]林劍峰：普通小學(xué)業(yè)余田徑訓(xùn)練之我見

第四篇：如何抓好小學(xué)田徑訓(xùn)練-提高競技水平

淺談如何抓好小學(xué)田徑訓(xùn)練 提高運動競技水平

城西小學(xué) 周偉

摘要：本篇文章闡述了基層學(xué)校如何抓好田徑業(yè)余訓(xùn)練，提高學(xué)生的田徑競技水平，為地區(qū)少體?；蛘呱弦患壿斔腕w育人才的實踐經(jīng)驗。

關(guān)鍵詞：選苗 教練員 興趣 感情因素 訓(xùn)練方法

前言： 本人是一名縣屬學(xué)校的體育教師，從事學(xué)校業(yè)余田徑訓(xùn)練已有八多年。在這八年多年里我一直擔任著學(xué)校的田徑隊的訓(xùn)練任務(wù)。經(jīng)過不斷的學(xué)習(xí)，研究，創(chuàng)新，總結(jié)出了一套帶隊的經(jīng)驗。并且取得了較優(yōu)異成績。從2000年至今，每一年一屆的縣中小學(xué)生田徑運動會上都名列前矛，今年八運會田徑比賽更是獲得金牌數(shù)和團體總分雙第一的好成績。并且今年有11人代表縣參加了2008年湖州市中小學(xué)生田徑運動會，并取得一個亞軍、一個季軍和一個第四名。經(jīng)過多年來帶隊的經(jīng)驗，本人總結(jié)自己的一些，供大家參考。

田徑運動是競技體育領(lǐng)域里的一個大項，項目多，觀賞性極強，影響范圍廣的特點。它是衡量一個國家體育運動發(fā)展、學(xué)校體育工作開展的重要標志之一。同時也是其他競技體育項目的基礎(chǔ)。在我國學(xué)校業(yè)余田徑訓(xùn)練是發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)體育后備人才重要途徑。本人在小學(xué)從事體育教學(xué)和業(yè)余訓(xùn)練工作八年來實踐并取得較好的成果。在眾多從事小學(xué)業(yè)余田徑訓(xùn)練的體育教師的交流中，總結(jié)出小學(xué)業(yè)余田徑訓(xùn)練的一些見解，與廣大從事小學(xué)業(yè)余田徑訓(xùn)練的體育教師共同交流。

一、要力爭取得各方面的支持

1、要取得學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的支持

學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)是學(xué)校教育教學(xué)活動的決策者，組織者，協(xié)調(diào)者和指導(dǎo)者。學(xué)校的田徑訓(xùn)練必須取得領(lǐng)導(dǎo)強有力的支持才能順利開展。我校領(lǐng)導(dǎo)充分認識到體育工作是學(xué)校教育教學(xué)工作的一個重要組成部分；把業(yè)余田徑訓(xùn)練工作擺在重要位置，納入計劃。學(xué)校建立了由校長親自掛帥的學(xué)校體育工作領(lǐng)導(dǎo)小組，保證一個學(xué)期召開兩次體育訓(xùn)練會議，布置體育工作。為了保證學(xué)校體育工作順利開展和運動隊的訓(xùn)練比賽，近兩年來用于添置體育器材，場地設(shè)施建設(shè)以及運動隊訓(xùn)練，比賽經(jīng)費每年都有一定的投入。校領(lǐng)導(dǎo)要求全體教師要大力支持田徑業(yè)余訓(xùn)練，認真做好學(xué)生因訓(xùn)練、比賽而耽誤的文化課程的補習(xí)工作，為學(xué)生學(xué)習(xí)、訓(xùn)練、競賽創(chuàng)造有利條件，做到運動訓(xùn)練學(xué)習(xí)文化兩不誤。走體教結(jié)合的新路子。

2、要取得家長的支持

帶好學(xué)校的田徑隊，最重要的是取得家長們的支持。好的伯樂要好的馬匹才能馳騁疆場。由于受傳統(tǒng)重智輕體育的思想影響，廣大家長認為體育成績的好壞無所謂，文化成績好就可以了，參加體育訓(xùn)練會占用很多時間，勢必對學(xué)習(xí)有所影響。并且現(xiàn)在的學(xué)生大多是獨生子女，家長對他們呵護備至，不愿讓他們受一點點苦，一點點累，所以都不大支持子女參加田徑訓(xùn)練。我們也經(jīng)常碰到這個問題。前些年，有個隊員身體素質(zhì)比較全面，學(xué)習(xí)成績在年段也名列前茅，本人也很喜歡，但家長怕練壞身體，影響學(xué)習(xí)，堅決不讓參加訓(xùn)練。我多次找到家長，向家長講清道理，講明訓(xùn)練目的，時間，方法等具體問題，消除家長顧慮。另一方面通過班主任一起做家長工作，終于使家長理解同意這學(xué)生參加訓(xùn)練。上六年級時候代表學(xué)校參加縣運動會取得400米第一名，而且高中畢業(yè)順利的被西安體院提前錄取了。

領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心重視極大地調(diào)動了體育教師的積極性，我們除了認真完成教學(xué)任務(wù)和組織課外活動外，還堅持抓好田徑隊的訓(xùn)練工作。由于學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的重視，廣大家長和老師的支持，經(jīng)過田徑隊的辛勤努力，學(xué)校田徑才取得了可喜的成績。

二、不斷提高自身素質(zhì)

田徑訓(xùn)練活動的主要參加者是教練員和運動員。教練員在運動訓(xùn)練中起著主導(dǎo)作用，是運動訓(xùn)練過程的設(shè)計者、組織者，是運動員的教育者和指導(dǎo)者。

體育教師業(yè)余田徑訓(xùn)練整個環(huán)節(jié)中最關(guān)鍵的只有不斷提高自己的業(yè)務(wù)能力，敬業(yè)，愛生，才能完成好訓(xùn)練任務(wù)。學(xué)校的業(yè)余田徑訓(xùn)練是培養(yǎng)體育人才的基地。必須明確本質(zhì)工作，樹立責任感和事業(yè)心，這樣才能腳踏實地得進行工作。其次體育教師要有敬業(yè)精神。體育教師工作辛苦，社會上對體育訓(xùn)練仍有偏見。特別與某些主科比較起來，社會，家長，學(xué)生仍存在重視文化知識學(xué)習(xí)輕視體育的思想，這對我們開展業(yè)余訓(xùn)練帶來許多困難。怎么辦？我覺得，作為體育教師，我們對體育和業(yè)余訓(xùn)練工作的重要性要有足夠的認識，而不能自輕自賤，用我們自身的言語和行為改變社會的偏見。為培養(yǎng)德，智，體，美，勞全面發(fā)展的人才。為增強學(xué)生體質(zhì)做出應(yīng)有的貢獻。這樣才無愧于我們的事業(yè)和責任。體育教師還要有吃苦奉獻精神。體育訓(xùn)練工作既是腦力勞動，又是體力勞動，工作時間長，體力消耗大，工作辛苦，沒有頑強的吃苦精神和無私奉獻精神是不行的。我們工作環(huán)境，在目前實際情況來看，絕大部分是“露天工作”，“夏天太陽曬，冬天西北風(fēng)”，而且工作量大，除了每天上了3—4節(jié)課外，還要課間操，帶運動隊，此外還有各項體育競賽和訓(xùn)練，組織和實施等；我們還要不斷充實自己，要善于積累經(jīng)驗，總結(jié)失敗得失，勇于思考敢于創(chuàng)新。不斷提高自己素質(zhì)。教師要關(guān)心，愛護學(xué)生。深入到學(xué)生中去，了解他們的思想動向，加強與他們的思想交流，感情溝通，耐心細致地做

好學(xué)生的思想工作?？傊處熞袕娏业穆殬I(yè)責任感、豐富的專業(yè)知識、熟練的教育學(xué)和方法學(xué)技能、高尚的道德情操和高度的政治覺悟。

三、選好運動苗子，建立梯隊模式

我校田徑隊之所以能連續(xù)幾年在縣中小學(xué)生田徑運動會比賽中取得優(yōu)異成績，是與我們認真選苗，建立梯隊訓(xùn)練分不開的。我覺得，不論是專業(yè)隊還是業(yè)余隊，選苗工作一樣不容忽視。俗語說：選材的成功就等于訓(xùn)練成功的一半。因此我把選苗工作看做是訓(xùn)練的前提，有了好苗，就有了成功的希望，如果忽視了這一點，就會事倍功半。為了訓(xùn)練系統(tǒng)性與科學(xué)性，以保證后備力量源源不斷，我們幾位體育老師不辭辛苦地深入各自班級，一年四季，無論在操場上課，課外活動等運動場所，處處留意，發(fā)現(xiàn)好苗去問，并做好記錄。做好選苗工作的同時，我們通過學(xué)校田徑運動會進行再次選苗。根據(jù)田徑運動各個項目的不同要求，從身體形態(tài)，身體機能，心理及遺傳因素方面考慮，進行測試，選拔適合于某種體育類型和項目的小學(xué)中年級學(xué)生參加田徑訓(xùn)練。在訓(xùn)練中，一定要嚴格要求，防止形成錯誤動作定型。同時教師應(yīng)充分發(fā)揮學(xué)生技術(shù)長處。不同的競技運動項目對運動員的競技能力有著不同的特點，田徑運動是體能類項目，要充分發(fā)揮利用運動員的先天性競技能力，來保證多年的系統(tǒng)訓(xùn)練。成功的早期選材是培養(yǎng)優(yōu)秀選手、攀登運動技術(shù)高峰的重要組成部分。多年來我們始終堅持上好課，做好兩操；同時積極開展各種田徑，球類等項目的課外活動，做到全校100%學(xué)生參加課外活動。同時教師從課外活動中選拔身體形態(tài)和身體身體素質(zhì)適合參加田徑運動，并對田徑運動有興趣的學(xué)生參加田徑隊訓(xùn)練。群眾性體育活動的普及為運動隊的選拔創(chuàng)造良好的條件，也為田徑運動水平的提高打下了堅實的基礎(chǔ)。

四、制定訓(xùn)練計劃，從嚴進行訓(xùn)練

訓(xùn)練計劃是對未來訓(xùn)練過程預(yù)先做出的理論設(shè)計。田徑運動的訓(xùn)練工作是一項巨大的人才培養(yǎng)系統(tǒng)過程，不可能一蹴而就，必須有長遠的訓(xùn)練計劃，不急于求成，要有多年計劃也要有近期目標。計劃內(nèi)容的安排應(yīng)重視基礎(chǔ)訓(xùn)練和基本運動能力培養(yǎng)。先發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)能力和基本運動能力，后根據(jù)專項的需要及運動員的特點對學(xué)生進行全面素質(zhì)訓(xùn)練，進而把專項技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來，在訓(xùn)練方法上，根據(jù)學(xué)生的實際情況，我采用多次訓(xùn)練法。周計劃是根據(jù)年計劃的任務(wù)要求以及比賽任務(wù)而制定。嚴格訓(xùn)練目的，并按基礎(chǔ)和水平，因材施教，更要使學(xué)生懂得完成任務(wù)的重要性和必要性。課后多與學(xué)生談心，聽取學(xué)生反饋的意見。學(xué)生在接受老師訓(xùn)練時，總是要注意老師的。因此，體育教師必須從自己的言論，行為，訓(xùn)練表現(xiàn)給學(xué)生一個好榜樣。嚴格的說，要建立嚴格的訓(xùn)練常規(guī)。要求學(xué)生做到，來勢必須首先做到，這樣才能取得良好的訓(xùn)練效果。

五、田徑運動訓(xùn)練，興趣培養(yǎng)是關(guān)鍵

要帶好學(xué)校田徑運動隊，首先要加強對運動員的思想教育。運動訓(xùn)練的主要目的雖然是提高運動技術(shù)水平，創(chuàng)造優(yōu)異運動成績，但歸根結(jié)蒂它是一個培養(yǎng)人、塑造人的教育過程。其最終是要把他們培養(yǎng)成有理想、有道德、有文化、有紀律的一代新人。例如經(jīng)常講一些我國優(yōu)秀運動員是怎樣刻苦訓(xùn)練，頑強拼搏創(chuàng)造好成績?yōu)閲鵂幑獾氖吕Ｔ俳Y(jié)合我校的典型的例子，如602班陳雨同學(xué)被省足球三隊錄取。604班莊夢瑩同學(xué)參加市運會獲得銀牌等等。在教學(xué)課堂上給他們盡情表現(xiàn)的機會，比如在班級里比一比他的優(yōu)勢項目，讓同學(xué)們?yōu)樗湴磷院赖?。激勵學(xué)生的興趣，從而使學(xué)生從小樹立起認真訓(xùn)練，為校爭光的信念。

六、合理安排訓(xùn)練方法

運動員訓(xùn)練水平的提高，各階段訓(xùn)練任務(wù)的完成，以及達到創(chuàng)造專項運動最高成績的目的，無不依賴于訓(xùn)練方法的正確運用和創(chuàng)新。我認為高水平運動員的培養(yǎng)，不可能一蹴而就，必須要有長遠的訓(xùn)練計劃．不急于求成，特別是田賽項目，要有多年計劃也要有近期訓(xùn)練目標。計劃內(nèi)容的安排應(yīng)重視基礎(chǔ)訓(xùn)練和基本運動能力培養(yǎng)。先發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)能力和基本運動能力，后根據(jù)專項的需要及運動員的特點對學(xué)生進行全面體質(zhì)訓(xùn)練，進而把專項技術(shù)訓(xùn)練緊密結(jié)合起來。在訓(xùn)練內(nèi)容上更重點加強基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練和一些基本的運動技能，使學(xué)生從小養(yǎng)成正確的跑、跳、投的姿勢，培養(yǎng)節(jié)奏感，速度等良好感覺。在訓(xùn)練方法上，根據(jù)學(xué)生的實際情況，我們采用多次訓(xùn)練法，每周訓(xùn)練十次，其中早練五次，每次60分鐘，下午4一5次，每次90分鐘，全學(xué)期期考兩周停訓(xùn)外，不管天氣如何都堅持訓(xùn)練。田徑訓(xùn)練比較單調(diào)，如果單純地重復(fù)跑，跳，投練習(xí)，久而久之運動員們就會感覺厭煩，并產(chǎn)生疲勞枯燥，導(dǎo)致消極情緒。因此，教練員要多動腦筋，安排訓(xùn)練多樣化，科學(xué)化。不同的訓(xùn)練方法，可有相同的訓(xùn)練效果，達到同一個目的。讓運動員感到訓(xùn)練安排有特色，有新鮮感，更容易接受訓(xùn)練安排，這才是最成功的訓(xùn)練計劃與實踐。比如，中長跑訓(xùn)練不要總是在場地跑道上跑，可安排聽音樂跑，變速跑，追逐跑，野外跑，上坡跑等方法，都能提高奔跑能力，發(fā)展耐久跑和提高專項成績的作用，采用不斷變化訓(xùn)練環(huán)境的方法還能克服單調(diào)，枯燥的情緒。在大自然中訓(xùn)練，開闊視野，心情舒暢愉快，運動員就能投入更大精力去完成任務(wù)。又如，在短跑的起跑疾跑練習(xí)時，可采用起跑上臺階，利用自制訓(xùn)練器材和阻抗訓(xùn)練法，起跑上坡跑等方法，既能較快地糾正起跑上體抬起過早的錯誤動作，還能發(fā)展兩腿起跑蹬地力量。訓(xùn)練時還可以穿插游戲活動，游戲訓(xùn)練法是小學(xué)生業(yè)余訓(xùn)練中重要的訓(xùn)練方法，訓(xùn)練前讓學(xué)生積極主動地參與各種游戲、活動，時間當然是在十分鐘之內(nèi)。在這里，我提倡讓學(xué)生自己找游戲，我也提供了一本《體育游戲》這本書給他們，在一定的情境氛圍中演好角色，盡情的玩，在玩中學(xué)、玩中樂、玩中育，這樣，不僅增添了學(xué)生對體育的理解，了解體育的魅力。而且，還能使學(xué)生自身的潛力得到發(fā)展。有時要創(chuàng)設(shè)情境，首先要求學(xué)生進入情境?？傊?，多樣化，科學(xué)合理的訓(xùn)練，運動員才能愉快去接受，快樂去完成，從而達到提高運動成績的目的。

總之，要使運動隊有特色，隊員成績有較快的提高，除了注重以上幾點外，還要制定針對運動員切實可行的訓(xùn)練計劃，按客觀規(guī)律，抓好隊員梯隊銜接，堅持持之以恒地訓(xùn)練，這樣才能帶出一支高水平的運動隊。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我想只要我們兢兢業(yè)業(yè)，踏踏實實的努力工作，我們的業(yè)余訓(xùn)練水平將達到一個新的高潮。

第五篇：淺談如何抓好小學(xué)田徑訓(xùn)練_提高競技水平

論文題目（用四號黑體字）

淺談如何抓好小學(xué)田徑訓(xùn)練 提高運動競技水平

江蘇省宿遷市項里中心校 蘇明

摘要：本篇文章闡述了基層學(xué)校如何抓好田徑業(yè)余訓(xùn)練，提高學(xué)生的田徑競技水平，為地區(qū)少體?；蛘呱弦患壿斔腕w育人才的實踐經(jīng)驗。

關(guān)鍵詞：選苗 教練員 興趣 感情因素 訓(xùn)練方法

田徑運動是競技體育領(lǐng)域里的一個大項，項目多，觀賞性極強，影響范圍廣的特點。它是衡量一個國家體育運動發(fā)展、學(xué)校體育工作開展的重要標志之一。同時也是其他競技體育項目的基礎(chǔ)。在我國學(xué)校業(yè)余田徑訓(xùn)練是發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)體育后備人才重要途徑。本人在小學(xué)從事體育教學(xué)和業(yè)余訓(xùn)練工作八年來實踐并取得較好的成果。在眾多從事小學(xué)業(yè)余田徑訓(xùn)練的體育教師的交流中，總結(jié)出小學(xué)業(yè)余田徑訓(xùn)練的一些見解，與廣大從事小學(xué)業(yè)余田徑訓(xùn)練的體育教師共同交流。

一、要力爭取得各方面的支持

1、要取得學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的支持

學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)是學(xué)校教育教學(xué)活動的決策者，組織者，協(xié)調(diào)者和指導(dǎo)者。學(xué)校的田徑訓(xùn)練必須取得領(lǐng)導(dǎo)強有力的支持才能順利開展。我校領(lǐng)導(dǎo)充分認識到體育工作是學(xué)校教育教學(xué)工作的一個重要組成部分；把業(yè)余田徑訓(xùn)練工作擺在重要位置，納入計劃。學(xué)校建立了由校長親自掛帥的學(xué)校體育工作領(lǐng)導(dǎo)小組，保證一個學(xué)期召開兩次體育訓(xùn)練會議，布置體育工作。為了保證學(xué)校體育工作順利開展和運動隊的訓(xùn)練比賽，近兩年來用于添置體育器材，場地設(shè)施建設(shè)以及運動隊訓(xùn)練，比賽經(jīng)費每年都有一定的投入。校領(lǐng)導(dǎo)要求全體教師要大力支持田徑業(yè)余訓(xùn)練，認真做好學(xué)生因訓(xùn)練、比賽而耽誤的文化課程的補習(xí)工作，為學(xué)生學(xué)習(xí)、訓(xùn)練、競賽創(chuàng)造有利條件，做到運動訓(xùn)練學(xué)習(xí)文化兩不誤。走體教結(jié)合的新路子。

2、要取得家長的支持

帶好學(xué)校的田徑隊，最重要的是取得家長們的支持。好的伯樂要好的馬匹才能馳騁疆場。由于受傳統(tǒng)重智輕體育的思想影響，廣大家長認為體育成績的好壞無所謂，文化成績好就可以了，參加體育訓(xùn)練會占用很多時間，勢必對學(xué)習(xí)有所影響。并且現(xiàn)在的學(xué)生大多是獨生子女，家長對他們呵護備至，不愿讓他們受一點點苦，一點點累，所以都不大支持子女參加田徑訓(xùn)練。我們也經(jīng)常碰到這個問題。前些年，有個隊員身體素質(zhì)比較全面，學(xué)習(xí)成績在年段也名列前茅，本人也很喜歡，但家長怕練壞身體，影響學(xué)習(xí)，堅決不讓參加訓(xùn)練。我多次找到家長，向家長講清道理，講明訓(xùn)練目的，時間，方法等具體問題，消除家長顧慮。另一方面通過班主任一起做家長工作，終于使家長理解同意這學(xué)生參加訓(xùn)練。上六年級時候代表學(xué)校參加縣運動會取得400米第一名。

領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心重視極大地調(diào)動了體育教師的積極性，我們除了認真完成教學(xué)任務(wù)和組織課外活動外，還堅持抓好田徑隊的訓(xùn)練工作。由于學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的重視，廣大家長和老師的支持，經(jīng)過田徑隊的辛勤努力，學(xué)校田徑才取得了可喜的成績。

二、不斷提高自身素質(zhì)

田徑訓(xùn)練活動的主要參加者是教練員和運動員。教練員在運動訓(xùn)練中起著主導(dǎo)作用，是運動訓(xùn)練過程的設(shè)計者、組織者，是運動員的教育者和指導(dǎo)者。

體育教師業(yè)余田徑訓(xùn)練整個環(huán)節(jié)中最關(guān)鍵的只有不斷提高自己的業(yè)務(wù)能力，敬業(yè)，愛生，才能完成好訓(xùn)練任務(wù)。學(xué)校的業(yè)余田徑訓(xùn)練是培養(yǎng)體育人才的基地。必須明確本質(zhì)工作，樹立責任感和事業(yè)心，這樣才能腳踏實地得進行工作。其次體育教師要有敬業(yè)精神。體育教師工作辛苦，社會上對體育訓(xùn)練仍有偏見。特別與某些主科比較起來，社會，家長，學(xué)生仍存在重視文化知識學(xué)習(xí)輕視體育的思想，這對我們開展業(yè)余訓(xùn)練帶來許多困難。怎么辦？我覺得，作為體育教師，我們對體育和業(yè)余訓(xùn)練工作的重要性要有足夠的認識，而不能自輕自賤，用我們自身的言語和行為改變社會的偏見。為培養(yǎng)德，智，體，美，勞全面發(fā)展的人才。為增強學(xué)生體質(zhì)做出應(yīng)有的貢獻。這樣才無愧于我們的事業(yè)和責任。體育教師還要有吃苦奉獻精神。體育訓(xùn)練工作既是腦力勞動，又是體力勞動，工作時間長，體力消耗大，工作辛苦，沒有頑強的吃苦精神和無私奉獻精神是不行的。我們工作環(huán)境，在目前實際情況來看，絕大部分是“露天工作”，“夏天太陽曬，冬天西北風(fēng)”，而且工作量大，除了每天上了3—4節(jié)課外，還要課間操，帶運動隊，此外還有各項體育競賽和訓(xùn)練，組織和實施等；我們還要不斷充實自己，要善于積累經(jīng)驗，總結(jié)失敗得失，勇于思考敢于創(chuàng)新。不斷提高自己素質(zhì)。教師要關(guān)心，愛護學(xué)生。深入到學(xué)生中去，了解他們的思想動向，加強與他們的思想交流，感情溝通，耐心細致地做好學(xué)生的思想工作。總之教師要有強烈的職業(yè)責任感、豐富的專業(yè)知識、熟練的教育學(xué)和方法學(xué)技能、高尚的道德情操和高度的政治覺悟。

三、選好運動苗子，建立梯隊模式

我校田徑隊之所以能連續(xù)幾年在縣中小學(xué)生田徑運動會比賽中取得優(yōu)異成績，是與我們認真選苗，建立梯隊訓(xùn)練分不開的。我覺得，不論是專業(yè)隊還是業(yè)余隊，選苗工作一樣不容忽視。俗語說：選材的成功就等于訓(xùn)練成功的一半。因此我把選苗工作看做是訓(xùn)練的前提，有了好苗，就有了成功的希望，如果忽視了這一點，就會事倍功半。為了訓(xùn)練系統(tǒng)性與科學(xué)性，以保證后備力量源源不斷，我們幾位體育老師不辭辛苦地深入各自班級，一年四季，無論在操場上課，課外活動等運動場所，處處留意，發(fā)現(xiàn)好苗去問，并做好記錄。做好選苗工作的同時，我們通過學(xué)校田徑運動會進行再次選苗。根據(jù)田徑運動各個項目的不同要求，從身體形態(tài)，身體機能，心理及遺傳因素方面考慮，進行測試，選拔適合于某種體育類型和項目的小學(xué)中年級學(xué)生參加田徑訓(xùn)練。在訓(xùn)練中，一定要嚴格要求，防止形成錯誤動作定型。同時教師應(yīng)充分發(fā)揮學(xué)生技術(shù)長處。不同的競技運動項目對運動員的競技能力有著不同的特點，田徑運動是體能類項目，要充分發(fā)揮利用運動員的先天性競技能力，來保證多年的系統(tǒng)訓(xùn)練。成功的早期選材是培養(yǎng)優(yōu)秀選手、攀登運動技術(shù)高峰的重要組成部分。多年來我們始終堅持上好課，做好兩操；同時積極開展各種田徑，球類等項目的課外活動，做到全校100%學(xué)生參加課外活動。同時教師從課外活動中選拔身體形態(tài)和身體身體素質(zhì)適合參加田徑運動，并對田徑運動有興趣的學(xué)生參加田徑隊訓(xùn)練。群眾性體育活動的普及為運動隊的選拔創(chuàng)造良好的條件，也為田徑運動水平的提高打下了堅實的基礎(chǔ)。

四、制定訓(xùn)練計劃，從嚴進行訓(xùn)練

訓(xùn)練計劃是對未來訓(xùn)練過程預(yù)先做出的理論設(shè)計。田徑運動的訓(xùn)練工作是一項巨大的人才培養(yǎng)系統(tǒng)過程，不可能一蹴而就，必須有長遠的訓(xùn)練計劃，不急于求成，要有多年計劃也要有近期目標。計劃內(nèi)容的安排應(yīng)重視基礎(chǔ)訓(xùn)練和基本運動能力培養(yǎng)。先發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)能力和基本運動能力，后根據(jù)專項的需要及運動員的特點對學(xué)生進行全面素質(zhì)訓(xùn)練，進而把專項技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來，在訓(xùn)練方法上，根據(jù)學(xué)生的實際情況，我采用多次訓(xùn)練法。周計劃是根據(jù)年計劃的任務(wù)要求以及比賽任務(wù)而制定。嚴格訓(xùn)練目的，并按基礎(chǔ)和水平，因材施教，更要使學(xué)生懂得完成任務(wù)的重要性和必要性。課后多與學(xué)生談心，聽取學(xué)生反饋的意見。學(xué)生在接受老師訓(xùn)練時，總是要注意老師的。因此，體育教師必須從自己的言論，行為，訓(xùn)練表現(xiàn)給學(xué)生一個好榜樣。嚴格的說，要建立嚴格的訓(xùn)練常規(guī)。要求學(xué)生做到，來勢必須首先做到，這樣才能取得良好的訓(xùn)練效果。

五、田徑運動訓(xùn)練，興趣培養(yǎng)是關(guān)鍵

要帶好學(xué)校田徑運動隊，首先要加強對運動員的思想教育。運動訓(xùn)練的主要目的雖然是提高運動技術(shù)水平，創(chuàng)造優(yōu)異運動成績，但歸根結(jié)蒂它是一個培養(yǎng)人、塑造人的教育過程。其最終是要把他們培養(yǎng)成有理想、有道德、有文化、有紀律的一代新人。例如經(jīng)常講一些我國優(yōu)秀運動員是怎樣刻苦訓(xùn)練，頑強拼搏創(chuàng)造好成績?yōu)閲鵂幑獾氖吕Ｔ诮虒W(xué)課堂上給他們盡情表現(xiàn)的機會，比如在班級里比一比他的優(yōu)勢項目，讓同學(xué)們?yōu)樗湴磷院赖?。激勵學(xué)生的興趣，從而使學(xué)生從小樹立起認真訓(xùn)練，為校爭光的信念。

六、合理安排訓(xùn)練方法

運動員訓(xùn)練水平的提高，各階段訓(xùn)練任務(wù)的完成，以及達到創(chuàng)造專項運動最高成績的目的，無不依賴于訓(xùn)練方法的正確運用和創(chuàng)新。我認為高水平運動員的培養(yǎng)，不可能一蹴而就，必須要有長遠的訓(xùn)練計劃．不急于求成，特別是田賽項目，要有多年計劃也要有近期訓(xùn)練目標。計劃內(nèi)容的安排應(yīng)重視基礎(chǔ)訓(xùn)練和基本運動能力培養(yǎng)。先發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)能力和基本運動能力，后根據(jù)專項的需要及運動員的特點對學(xué)生進行全面體質(zhì)訓(xùn)練，進而把專項技術(shù)訓(xùn)練緊密結(jié)合起來。在訓(xùn)練內(nèi)容上更重點加強基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練和一些基本的運動技能，使學(xué)生從小養(yǎng)成正確的跑、跳、投的姿勢，培養(yǎng)節(jié)奏感，速度等良好感覺。在訓(xùn)練方法上，根據(jù)學(xué)生的實際情況，我們采用多次訓(xùn)練法，每周訓(xùn)練十次，其中早練五次，每次60分鐘，下午4一5次，每次90分鐘，全學(xué)期期考兩周停訓(xùn)外，不管天氣如何都堅持訓(xùn)練。田徑訓(xùn)練比較單調(diào)，如果單純地重復(fù)跑，跳，投練習(xí)，久而久之運動員們就會感覺厭煩，并產(chǎn)生疲勞枯燥，導(dǎo)致消極情緒。因此，教練員要多動腦筋，安排訓(xùn)練多樣化，科學(xué)化。不同的訓(xùn)練方法，可有相同的訓(xùn)練效果，達到同一個目的。讓運動員感到訓(xùn)練安排有特色，有新鮮感，更容易接受訓(xùn)練安排，這才是最成功的訓(xùn)練計劃與實踐。比如，中長跑訓(xùn)練不要總是在場地跑道上跑，可安排聽音樂跑，變速跑，追逐跑，野外跑，上坡跑等方法，都能提高奔跑能力，發(fā)展耐久跑和提高專項成績的作用，采用不斷變化訓(xùn)練環(huán)境的方法還能克服單調(diào)，枯燥的情緒。在大自然中訓(xùn)練，開闊視野，心情舒暢愉快，運動員就能投入更大精力去完成任務(wù)。又如，在短跑的起跑疾跑練習(xí)時，可采用起跑上臺階，利用自制訓(xùn)練器材和阻抗訓(xùn)練法，起跑上坡跑等方法，既能較快地糾正起跑上體抬起過早的錯誤動作，還能發(fā)展兩腿起跑蹬地力量。訓(xùn)練時還可以穿插游戲活動，游戲訓(xùn)練法是小學(xué)生業(yè)余訓(xùn)練中重要的訓(xùn)練方法，訓(xùn)練前讓學(xué)生積極主動地參與各種游戲、活動，時間當然是在十分鐘之內(nèi)。在這里，我提倡讓學(xué)生自己找游戲，我也提供了一本《體育游戲》這本書給他們，在一定的情境氛圍中演好角色，盡情的玩，在玩中學(xué)、玩中樂、玩中育，這樣，不僅增添了學(xué)生對體育的理解，了解體育的魅力。而且，還能使學(xué)生自身的潛力得到發(fā)展。有時要創(chuàng)設(shè)情境，首先要求學(xué)生進入情境。總之，多樣化，科學(xué)合理的訓(xùn)練，運動員才能愉快去接受，快樂去完成，從而達到提高運動成績的目的。

總之，要使運動隊有特色，隊員成績有較快的提高，除了注重以上幾點外，還要制定針對運動員切實可行的訓(xùn)練計劃，按客觀規(guī)律，抓好隊員梯隊銜接，堅持持之以恒地訓(xùn)練，這樣才能帶出一支高水平的運動隊。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我想只要我們兢兢業(yè)業(yè)，踏踏實實的努力工作，我們的業(yè)余訓(xùn)練水平將達到一個新的高潮。