第一篇：周循環(huán)學(xué)習(xí)法

周循環(huán)學(xué)習(xí)法

（一）周循環(huán)學(xué)習(xí)法：是把一周學(xué)習(xí)量提前做計(jì)劃，并循環(huán)反復(fù)的學(xué)習(xí)方法。制定周一到周六的學(xué)習(xí)計(jì)劃，每天完成，萬(wàn)一沒有完成的部分在周日補(bǔ)充學(xué)習(xí)，以便于系統(tǒng)管理學(xué)習(xí)進(jìn)度。

（二）為什么周循環(huán)學(xué)習(xí)方法很重要？有了目標(biāo)就能更有針對(duì)性，計(jì)劃落實(shí)也會(huì)更好。高考就像馬拉松，以一定的步伐有節(jié)奏地堅(jiān)持跑下去才能取得好成績(jī)。根據(jù)精華教育考試研究中心的研究結(jié)果，周單位的學(xué)習(xí)計(jì)劃比每日計(jì)劃或每月計(jì)劃更有效果。所以制定每周計(jì)劃，不斷循環(huán)的過程很重要。

（三）周循環(huán)學(xué)習(xí)法如何實(shí)踐？

1、第一步：周日晚上制定周學(xué)習(xí)計(jì)劃。

根據(jù)自己總的學(xué)習(xí)進(jìn)度，制定一周的目標(biāo)。根據(jù)目標(biāo)計(jì)算周一到周六的學(xué)習(xí)量，制定可行的、但又必須完成的學(xué)習(xí)計(jì)劃。

2、第二步：周一至周六按計(jì)劃學(xué)習(xí)。

根據(jù)計(jì)劃學(xué)習(xí)量做好每日時(shí)間管理，每日結(jié)束前確認(rèn)一下計(jì)劃完成度，記錄學(xué)習(xí)日志；

3、第三步：周日徹底完成學(xué)習(xí)計(jì)劃。

把本周的學(xué)習(xí)完成情況總結(jié)一下。沒有完成的部分在周日徹底解決。一周計(jì)劃都完成了，就好好放松一下，然后做下周計(jì)劃。

（四）注意事項(xiàng)：

1、不要做過度的計(jì)劃，以免產(chǎn)生挫折感，漸漸失去學(xué)習(xí)興趣；

2、要空著周日。因特殊情況而沒有完成的計(jì)劃周日彌補(bǔ)，并休息。

3、當(dāng)日未完成的計(jì)劃不要拖到第二日，要果敢地跳過去。待周日再完成。拖到第二日反而會(huì)產(chǎn)生連鎖反應(yīng)而更疲憊。

第二篇：衡水中學(xué)循環(huán)式學(xué)習(xí)法

學(xué)生習(xí)慣養(yǎng)成材料

“日清-周結(jié)-月考”

——衡水中學(xué)循環(huán)式學(xué)習(xí)法

“日清”就是當(dāng)天的學(xué)習(xí)任務(wù)當(dāng)天完成，做到“三不”：不等、不靠、不拖，嚴(yán)格按教學(xué)進(jìn)度復(fù)習(xí)。

“周結(jié)”就是利用周末時(shí)間，把一周內(nèi)復(fù)習(xí)的內(nèi)容進(jìn)行系統(tǒng)的歸類整理，形成知識(shí)體系，把典型習(xí)題分類整理，力求做到觸類旁通，舉一反三。同時(shí)，也要把一周來(lái)落下的學(xué)習(xí)任務(wù)補(bǔ)上。

“月結(jié)”是對(duì)自己每月學(xué)習(xí)情況的總結(jié)和反思。

“艾賓浩斯遺忘曲線”告訴我們：遺忘的發(fā)展規(guī)律是先快后慢，24小時(shí)內(nèi)復(fù)習(xí)所學(xué)的知識(shí)容易記牢，8小時(shí)之內(nèi)及時(shí)復(fù)習(xí)效果最佳。心理學(xué)家也分析，一個(gè)英語(yǔ)單詞只有在大腦里停留7-12次才能被記住，所以知識(shí)不要希望背誦一次就能記住，只有充分利用各種可能的時(shí)間重復(fù)復(fù)習(xí)，才能達(dá)到真正的記憶。)現(xiàn)代教育論認(rèn)為，方法來(lái)自對(duì)學(xué)習(xí)行為過程的不斷總結(jié)，不會(huì)總結(jié)和不會(huì)做計(jì)劃都是不會(huì)學(xué)習(xí)的表現(xiàn)，總結(jié)的過程本身就是完善的過程，是提高的過程，學(xué)習(xí)需要總結(jié)，需要反思，在總結(jié)中完善，在反思中提高。

那具體怎么做？

1、每天三個(gè)時(shí)段分別拿出至少十五分鐘的時(shí)間及時(shí)復(fù)習(xí)：

早上用15分鐘的時(shí)間翻看教材，強(qiáng)化復(fù)習(xí)前一天學(xué)習(xí)的內(nèi)容。不看書，僅通過想像就能夠回憶起來(lái)的知識(shí)，才是真正記憶牢固了的知識(shí)。

午休或者午飯后上課前利用15分鐘時(shí)間，復(fù)習(xí)完善上午學(xué)習(xí)的知識(shí)。

晚上6點(diǎn)到8點(diǎn)是大腦記憶的高潮期，在這個(gè)時(shí)間段把當(dāng)天各科的學(xué)習(xí)任務(wù)和學(xué)習(xí)內(nèi)容梳理一遍，看還有哪些學(xué)習(xí)任務(wù)沒有完成，趕緊利用睡前時(shí)間補(bǔ)上。最后合上書，回憶一天所復(fù)習(xí)的基本知識(shí)內(nèi)容的重點(diǎn)、難點(diǎn)，回顧與之相關(guān)的典型例題、習(xí)題，增強(qiáng)記憶效果。

2、搞好學(xué)情周總結(jié)。

建議同學(xué)們采取“知識(shí)強(qiáng)化記憶”的方法：看著課本目錄回憶基本知識(shí)，確實(shí)想不起來(lái)的內(nèi)容可以翻看課本，重新記憶。

3、重視月考。

畢業(yè)班同學(xué)進(jìn)入復(fù)習(xí)階段，大部分學(xué)校會(huì)一個(gè)月安排一次“月考”，檢測(cè)一個(gè)月的教學(xué)情況。因此，月考后，同學(xué)們要認(rèn)真總結(jié)和存在的問題。對(duì)一個(gè)月來(lái)的學(xué)習(xí)要進(jìn)行“查缺補(bǔ)漏”，反思這一個(gè)月的學(xué)習(xí)情況，知識(shí)沒有掌握牢固的，要制定計(jì)劃，再回頭看。屬于考試技能技巧的，要汲取教訓(xùn)，防止下一次重蹈覆轍?？荚嚰寄芗记傻呐囵B(yǎng)要從平時(shí)做起，而不能僅靠考前的幾次模擬考試訓(xùn)練。

“日清-周結(jié)-月考”循環(huán)式學(xué)習(xí)法，能夠最大限度地優(yōu)化學(xué)習(xí)過程，大幅度提高學(xué)習(xí)效益。最大幅度改變了學(xué)生的學(xué)習(xí)習(xí)慣，使學(xué)生的學(xué)習(xí)常規(guī)真正落到了實(shí)處，成績(jī)穩(wěn)步提高。

第三篇：衡水中學(xué)的“日清-周結(jié)-月考”循環(huán)式學(xué)習(xí)法

高考生必看：“日清-周結(jié)-月考”循環(huán)式學(xué)習(xí)法

不少同學(xué)存在這樣的困惑：我整天忙忙碌碌，費(fèi)力耗時(shí)，但對(duì)所學(xué)知識(shí)仍然記憶不牢固，掌握不扎實(shí)，因而導(dǎo)致成績(jī)不理想。怎樣才能有效地提高學(xué)習(xí)效率呢？這里推薦一種備受好評(píng)的“日清-周結(jié)-月考”循環(huán)式學(xué)習(xí)法，建議學(xué)生的學(xué)習(xí)重點(diǎn)應(yīng)放在夯實(shí)基礎(chǔ)知識(shí)、提高知識(shí)綜合能力上，及時(shí)復(fù)習(xí)，反思總結(jié)，這樣才能收到了良好的學(xué)習(xí)效果。

一、什么是“日清-周結(jié)-月考”循環(huán)式學(xué)習(xí)法呢？

“日清”就是當(dāng)天的學(xué)習(xí)任務(wù)當(dāng)天完成，做到“三不”——“不等”、“不靠”、“不拖”，嚴(yán)格按教學(xué)進(jìn)度復(fù)習(xí)。

“周結(jié)”就是利用周末時(shí)間，把一周內(nèi)復(fù)習(xí)的內(nèi)容進(jìn)行系統(tǒng)的歸類整理，形成知識(shí)體系；把典型習(xí)題分類整理，力求做到觸類旁通，舉一反三。同時(shí)，也要把一周來(lái)落下的學(xué)習(xí)任務(wù)補(bǔ)上?！霸陆Y(jié)”是對(duì)自己每月學(xué)習(xí)情況的總結(jié)和反思。

二、為什么提倡這樣的學(xué)習(xí)方法？

（一）“艾賓浩斯遺忘曲線”告訴我們：遺忘的發(fā)展規(guī)律是先快后慢，24小時(shí)內(nèi)復(fù)習(xí)所學(xué)的知識(shí)容易記牢，8小時(shí)之內(nèi)及時(shí)復(fù)習(xí)效果最佳。心理學(xué)家也分析，一個(gè)英語(yǔ)單詞只有在大腦里停留7-12次才能被記住，所以知識(shí)不要希望背誦一次就能記住，只有充分利用各種可能的時(shí)間重復(fù)復(fù)習(xí)，才能達(dá)到真正的記憶。

（二）現(xiàn)代教育論認(rèn)為，方法來(lái)自對(duì)學(xué)習(xí)行為過程的不斷總結(jié)，不會(huì)總結(jié)和不會(huì)做計(jì)劃都是不會(huì)學(xué)習(xí)的表現(xiàn)，總結(jié)的過程本身就是完善的過程，是提高的過程，學(xué)習(xí)需要總結(jié)，需要反思，在總結(jié)中完善，在反思中提高。

三、具體怎么做？

1、每天三個(gè)時(shí)段分別拿出至少十五分鐘的時(shí)間及時(shí)復(fù)習(xí)：早上用15分鐘的時(shí)間翻看教材，強(qiáng)化復(fù)習(xí)前一天學(xué)習(xí)的內(nèi)容不看書，僅通過想像就能夠回憶起來(lái)的知識(shí)，才是真正記憶牢固了的知識(shí)；午休或者午飯后上課前利用15分鐘時(shí)間，復(fù)習(xí)完善上午學(xué)習(xí)的知識(shí)；晚上6點(diǎn)到8點(diǎn)是大腦記憶的高潮期，在這個(gè)時(shí)間段把當(dāng)天各科的學(xué)習(xí)任務(wù)和學(xué)習(xí)內(nèi)容梳理一遍，看還有哪些學(xué)習(xí)任務(wù)沒有完成，趕緊利用睡前時(shí)間補(bǔ)上。最后合上書，回憶一天所復(fù)習(xí)的基本知識(shí)內(nèi)容的重點(diǎn)、難點(diǎn)，回顧與之相關(guān)的典型例題、習(xí)題，增強(qiáng)記憶效果。

2、搞好學(xué)情周總結(jié)。建議同學(xué)們采取“知識(shí)強(qiáng)化記憶”的方法：看著課本目錄回憶基本知識(shí)，確實(shí)想不起來(lái)的內(nèi)容可以翻看課本，重新記憶。

3、重視月考。進(jìn)入復(fù)習(xí)階段，大部分學(xué)校會(huì)一個(gè)月安排一次“月考”，檢測(cè)一個(gè)月的教學(xué)情況。因此，月考后，同學(xué)們要認(rèn)真總結(jié)和存在的問題。對(duì)一個(gè)月來(lái)的學(xué)習(xí)要進(jìn)行“查缺補(bǔ)漏”，屬于反思這一個(gè)月的學(xué)習(xí)情況，找出階段學(xué)習(xí)和考試技能方面知識(shí)沒有掌握牢固的，要制定計(jì)劃，再“回頭看”；屬于考試技能技巧的要汲取教訓(xùn)，防止下一次重蹈覆轍?？荚嚰寄芗记傻呐囵B(yǎng)要從平時(shí)做起，而不能僅靠考前的幾次模擬考試訓(xùn)練。

四、效果

“日清-周結(jié)-月考”循環(huán)式學(xué)習(xí)法，能夠最大限度地優(yōu)化學(xué)習(xí)過程，大幅度提高學(xué)習(xí)效益。你只有完成了每天每周的學(xué)習(xí)任務(wù)，你在一個(gè)月后一個(gè)學(xué)期后，才能不欠帳，才能勝利完成學(xué)習(xí)目標(biāo)。

這樣，你才能始終扎實(shí)前進(jìn)，心情也會(huì)更加愉快，也才能不斷建立自信，鞏固自信，從而讓自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)始終良性運(yùn)轉(zhuǎn)。

第四篇：五步學(xué)習(xí)法

專業(yè)技能系列：五步學(xué)習(xí)法

五步學(xué)習(xí)法

[美]喬伊斯·布拉澤斯

朋友們：

這是由喬伊斯·布拉澤斯的《走向成功》一書中有關(guān)記憶的內(nèi)容整理的。我只是將其分為若干要點(diǎn)，沒有改變?cè)牡膬?nèi)容。這個(gè)方面，是用來(lái)補(bǔ)足速級(jí)速讀的不足。

大家知道，學(xué)習(xí)超級(jí)速讀法是需要較長(zhǎng)的時(shí)間與精力的。眼前高考將至，許多朋友面臨考試的壓力，沒有時(shí)間去學(xué)習(xí)速讀，所以，我提供這個(gè)文檔，給無(wú)時(shí)間學(xué)速讀，或還未學(xué)會(huì)速讀而已經(jīng)面臨考試的朋友。

這不是一套具體的記憶技法，它是一套學(xué)習(xí)的法則與建議。這套法曾讓許多人受益，也希望能給你帶來(lái)幫助。

在使用過程中遇到任何問題，歡迎到論壇提問與交流。祝大家學(xué)習(xí)愉快！

你的朋友：ssdwyd

現(xiàn)在讓我們開始吧

●需要

有效的學(xué)習(xí)的關(guān)鍵是什么呢？簡(jiǎn)單得不能再簡(jiǎn)單了，你必須需要這種知識(shí)——真正需要它。

我們都知道，人們只聽那些自己想聽的東西，而大腦比耳朵的選擇性更大，它只能有效而迅速地學(xué)習(xí)那些它想學(xué)習(xí)的東西，不管這個(gè)科目是多么的復(fù)雜。可是它抵制它不想學(xué)習(xí)的內(nèi)容，盡管那些內(nèi)容可能極其簡(jiǎn)單。這就解釋了為什么有的數(shù)學(xué)家竟然永遠(yuǎn)也記不住他岳母住在第幾層樓那種令人惱火的記憶失誤。

要是你認(rèn)識(shí)到自己非常需要了解某一方面的內(nèi)容，而且你真的認(rèn)為這門知識(shí)會(huì)幫助你獲得你所向往的一切，你就會(huì)很容易地吸收它們。如果你覺得這種學(xué)習(xí)就是為了完成任務(wù)，且又單調(diào)無(wú)味兒的話，那還是放棄了為好，你永遠(yuǎn)也不會(huì)很好地掌握它們的。

所以，要是你的內(nèi)心深處認(rèn)識(shí)到，你必須學(xué)習(xí)如何玩十五子游戲．或者如何從零開始記帳，那么，這些心理方法就會(huì)幫助你學(xué)得快，也記得牢。――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

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●條件反射

不管你是分析股票的表格，還是研究最優(yōu)雅的外交禮儀，如果你每次都面一間屋子里，同一張桌子前和同一個(gè)時(shí)間里專心致志工作的話，你就會(huì)學(xué)得又快 又好。這種幫助你來(lái)引起學(xué)習(xí)的條件么射方法，和巴甫洛夫把狗訓(xùn)練成一聽見鈴聲就分泌唾液的方法非常相像。

蘇聯(lián)科學(xué)家的方法就是先搖鈴，然后喂狗吃東西。狗對(duì)食物的第一個(gè)自然反應(yīng)就是分泌唾液。每次巴甫洛夫搖了鈴以后，就把盛有食物的碗放在狗的面前，狗就分泌唾液，經(jīng)過許許多多次的重復(fù)，狗就把鈴聲和食物聯(lián)系了起來(lái)。當(dāng)巴甫洛夫又搖鈴時(shí)，狗就分泌唾液——盡管它并沒有見到也沒有聞到食物。這是一個(gè)經(jīng)過訓(xùn)練而學(xué)到的反應(yīng)。

當(dāng)然，你不會(huì)在準(zhǔn)備學(xué)習(xí)的時(shí)候就開始流口水；可是如果同樣的情形重復(fù)多次，你就會(huì)記住，當(dāng)你的屁股和椅子一接觸，就要立刻開始工作了。你對(duì)獲得新知識(shí)的時(shí)間和地點(diǎn)就會(huì)產(chǎn)生條件反射，而這會(huì)越來(lái)越容易地把你的注意力轉(zhuǎn)向你的工作。在開始工作以前，你在削鉛筆、修指甲、為電費(fèi)而開張支票方面就不會(huì)浪費(fèi)太多的時(shí)間。

理想的條件反射并不是每個(gè)人都可以得到的。忙碌的男人和女人不得不利用他們所能找到的點(diǎn)點(diǎn)滴滴的時(shí)間來(lái)吸取他們所需要的知識(shí)。許多經(jīng)理把他們想學(xué)的內(nèi)容錄在錄音帶上，上下班時(shí)在汽車?yán)锫?，或者在乘坐出租車奔赴一個(gè)接一個(gè)的約會(huì)時(shí)聽。一位從事化妝品工業(yè)的婦女去理發(fā)店做頭發(fā)時(shí)，在吹風(fēng)機(jī)下學(xué)習(xí)法語(yǔ)，為她一年兩次的法國(guó)之行作準(zhǔn)備。

●集中注意力

在這樣的條件下集中注意力是很困難的。但是你可以運(yùn)用巴甫洛夫的方法來(lái)幫助你排除注意力分散的干擾。我的做法是，把我必須要干的東西準(zhǔn)備好，然后對(duì)

自己說：“我現(xiàn)在要集中注意力干這件事情，別的什么也不要去想?！蔽覍?duì)自己說的總是這兩句話。這是一個(gè)很有效的方法。由于我經(jīng)常在東西海岸作穿梭旅行，我已經(jīng)使自己習(xí)慣于把飛機(jī)的客艙作為我書房的一個(gè)附加部分，而且還增加了一個(gè)效率因子——沒有電話來(lái)打擾我。

我一系好安全帶，就取出我所要干的事情，對(duì)自己說：“我現(xiàn)在要集中注意力干這件事情?！蔽以陲w機(jī)上可以做我平時(shí)在書房里所能完成的一切，我這本書的絕大部分都是在飛機(jī)上寫成的。

●環(huán)境與消除疲勞法

但是每個(gè)人都需要一個(gè)基本的學(xué)習(xí)地點(diǎn)。起碼要有一張桌子，．還要有一把椅子來(lái)支撐你的背部，迫使你的雙腳放在地上，并且坐直。學(xué)習(xí)是會(huì)引起疲勞的。你的肌肉，特別是頭頸后部步和肩膀上的肌肉，會(huì)因繃緊而疼痛，支撐背部的椅子使你的身體保持適當(dāng)?shù)奈恢?，并且緩解肌肉的疼痛。如果你的肌肉繃得太緊，就該花點(diǎn)兒時(shí)間來(lái)消除緊張。以下的四種緊張消除法不到60秒就可以完成。1.身體站直，兩臂盡可能伸直高舉過頭。然后俯身彎腰放松，不必去碰到腳趾，不要強(qiáng)迫自己下彎。從容、放松地下彎10次，然后再站直伸開兩臂。2.下巴頂住胸，慢慢地把頭向右轉(zhuǎn)兩次，然后向左轉(zhuǎn)兩次。

3.把手指放在脖子后面頭蓋骨的底部，你會(huì)感覺到那里有一個(gè)凹部，用手指――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

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一下一下地輕輕按壓，手指一邊按壓一邊向下移動(dòng)，一直到手所能達(dá)到的脊椎骨為止。

4.把肩膀向前轉(zhuǎn)動(dòng)五次，然后向后轉(zhuǎn)動(dòng)五次。

現(xiàn)在再回來(lái)工作。

思考是會(huì)疲勞的——不管你是在力圖讀懂報(bào)告、預(yù)測(cè)下一個(gè)季度的銷售，還是在寫本書——可是你在思考的時(shí)候，你的大腦所使用的能量比你沒有思考的時(shí)候多不了多少。無(wú)論你試圖解決的問題、或者要理解的理論是多么的復(fù)雜，你每小時(shí)額外消耗的能量不會(huì)超過3或4卡。這就是為什么焦慮不會(huì)使人減輕體重，除非他們停止進(jìn)食。同樣，學(xué)習(xí)也不會(huì)使你體重減輕，因此在工作的時(shí)候給自己準(zhǔn)備些零食咀嚼是個(gè)錯(cuò)誤。你并不需要，你使用的能量并不多，而且吃東西會(huì)干擾你的注意力。

●溫度

腦力活動(dòng)在寒冷的空氣中最旺盛，因?yàn)榉块g里的溫度要保持在較低的狀態(tài)——華氏60至65度是最有助于學(xué)習(xí)的。在劇院工作的人非常明白寒冷因素的作用。有些喜劇演員堅(jiān)持在溫度較低的劇院里登臺(tái)，電視演播室有意識(shí)地保持低溫，因?yàn)檫@樣觀眾反應(yīng)快，笑得也多。一位在餐桌上以妙語(yǔ)連珠的談話而聞名的紐約婦女告訴我說，冬天的時(shí)候，她會(huì)把餐廳里的窗戶開上幾分鐘，直到客人們坐下時(shí)為止。而夏天呢，她把空調(diào)開到最大?！叭嗽谏晕⒏械接悬c(diǎn)兒冷的時(shí)候富于機(jī)智，”她說。

相反，許多公司都知道，在舉行每年的股東年會(huì)時(shí)，得把禮堂里的溫度開高，以便把有關(guān)利潤(rùn)和政策的棘手問題減少到最低限度。屋子里越熱，股東們就越冷漠，向公司總經(jīng)理提的問題也就不那么尖銳。

●安靜

你的書房應(yīng)該安靜。大部分的人發(fā)現(xiàn)，當(dāng)電視機(jī)開著，狗在狂吠，大街上的氣錘在亂響一氣的時(shí)候，是很難集中注意力的。

幾年以前，我在廣播節(jié)目中主持每日問答時(shí)，有個(gè)男人打來(lái)個(gè)電話?！拔覄倓偒@得了一次晉升，”他說?！斑@就意味著我每天晚上得把工作帶回來(lái)，直到我完全能勝任我的新工作時(shí)為止。可是我什么也干不了，起居室里電視機(jī)的喧鬧聲，廚房里洗碟機(jī)的攪拌聲，頻繁的電話鈴聲，再加上孩子們的嘻笑玩鬧聲造成了許許多多的噪音。我也不能因?yàn)槲矣泄ぷ饕鼍偷靡竺總€(gè)人都踮起腳尖來(lái)走路?？墒羌词刮以跁坷锇验T關(guān)得緊緊的，那么多的噪音還是使我難以集中注意力?！?/p>

我建議他下班回家路過商店時(shí)，買一副唱機(jī)耳塞。它們大約75美分一副，不算一筆太大的支出。如果這還不足以濾去那些房子里的噪音，我告訴他再戴上一副耳套。過后不久，我收到不少聽眾的電話和來(lái)信，感謝我出的好主意。

●順應(yīng)你的生理節(jié)律——云雀與貓頭鷹

大多數(shù)的人是下班以后在晚上學(xué)習(xí)，不過那可能并不是你的最佳時(shí)間。在聘任我擔(dān)任顧問的一個(gè)公司里，一天下午一位低級(jí)經(jīng)理走進(jìn)了我的辦公室。

“你的功課進(jìn)行得怎樣了?”我問她。公司把她送到一個(gè)管理程序?qū)W習(xí)班里去學(xué)習(xí)。她是這個(gè)公司里第一個(gè)獲得管理培訓(xùn)機(jī)會(huì)的婦女，以往這樣的機(jī)會(huì)都是――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

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給那些有培養(yǎng)前途的青年男性經(jīng)理的。

她做了個(gè)鬼臉?！拔蚁胛沂峭ú贿^了，”她說?！斑@就是為什么我到這兒來(lái)的原因。我真需要些幫助。如果我不及格，那就是說再也不會(huì)晉升了。這也意味著別的婦女要得到這樣一個(gè)機(jī)會(huì)還得等很長(zhǎng)的時(shí)間?！?/p>

“出了什么問題呢?”我問道。

“我沒有時(shí)間學(xué)習(xí)，”她說?！拔覐脑缟暇劈c(diǎn)到中午一直在學(xué)校里，從下午一點(diǎn)到六點(diǎn)在辦公室。課程要求我們讀很多的書，還要寫報(bào)告?？墒俏一丶視r(shí)，亨利和我得喝杯酒休息一會(huì)兒。接著我做飯、吃飯、收拾廚房，然后就坐下來(lái)學(xué)習(xí)。但是我太疲勞了。很難集中注意力，到十點(diǎn)鐘的時(shí)候，我就不行了?？墒菃栴}是，學(xué)習(xí)的內(nèi)容強(qiáng)烈地吸引住了我，我突然之間看到了為我所展示的全新的前景。我很想學(xué)好，可是我卻做不到?！?/p>

“你大概是個(gè)云雀，”我說，我根本不想費(fèi)神去問她，為什么亨利不能幫著干些家務(wù)，這樣她就可以早點(diǎn)兒做作業(yè)了。我認(rèn)為這是個(gè)身體節(jié)奏不同步的情況，而不是工作過多?！?/p>

“云雀?”

我解釋說，人根本天生的身體節(jié)奏可以分成云雀和貓頭鷹。“你集中注意力和學(xué)習(xí)的能力是受你每天體溫周期的影響。大多數(shù)人的體溫在早上兩點(diǎn)左右最低，可是有的人在早上五、六點(diǎn)的時(shí)候達(dá)到最低點(diǎn)，而有的人是晚上十一點(diǎn)或十二點(diǎn)時(shí)最低。

“最好試試早上提前兩個(gè)小時(shí)起床”我說?！翱纯辞闆r會(huì)不會(huì)好轉(zhuǎn)。要是你能對(duì)自己的體溫進(jìn)行為時(shí)一周的測(cè)量，找出體溫最高的時(shí)候那就更好了。早上起床時(shí)量一次體溫，然后大約每二小時(shí)量一次，一直到睡覺時(shí)為止。到一周終了，你就知道什么時(shí)候體溫最高了，而那是你學(xué)習(xí)的最佳時(shí)刻?！?/p>

過了一周，她報(bào)告說，她的日常體溫最高是大約上午十一點(diǎn)左右，比大多數(shù)人要早得多。因而，類似于云雀一類人的學(xué)習(xí)時(shí)間就得區(qū)別對(duì)待。“我現(xiàn)在的情況好多了，”她說。

貓頭鷹則恰恰相反，它在晚上學(xué)習(xí)效果要好得多，學(xué)習(xí)效率高，也學(xué)得更快。

●五步學(xué)習(xí)法

無(wú)論我想．學(xué)習(xí)的是什么，你想吸收的是什么——是管理過程的家庭作用、信托基金的計(jì)劃書、利用太陽(yáng)能取暖的可行性、逃稅者可能具有的特點(diǎn)，還是以占星術(shù)來(lái)算命——過程都是一樣的。

下面就是運(yùn)用五步學(xué)習(xí)法的方法，把你想學(xué)習(xí)的材料收集在—起，如果可能的話，在你心理上的最佳時(shí)刻，坐在—個(gè)涼快而又安靜的屋子里的書桌前一—

1．心中充要有個(gè)打算。把所有的材料攤開，瀏覽——下，明確你所必需要干的事情，然后把它們分成幾個(gè)部分?也許你發(fā)現(xiàn)你需要學(xué)習(xí)的東西得花上二三天。這樣：就根據(jù)材料的邏輯斷點(diǎn)進(jìn)行劃分。

2．然后把你計(jì)劃在今天的學(xué)習(xí)時(shí)間、內(nèi)容、學(xué)習(xí)的材料分成三個(gè)部分，把大部分日時(shí)間放在第二部分。理由是：最容易學(xué)習(xí)的東西總是在開始的部分，比較容易學(xué)習(xí)的內(nèi)容是在末尾，而最難掌握的就是中間部分。因此要重視中間部分，當(dāng)然也不能忽視開頭和末尾。――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

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3．閱讀第—部分。在你閱讀的時(shí)候，告訴自己說，在你完成以后，你準(zhǔn)備臺(tái)上報(bào)告或書本，背誦你剛剛學(xué)習(xí)到的東西。

4．現(xiàn)在合上報(bào)告或書本。理由是：我們常常是無(wú)意識(shí)地在自欺欺人，我們的視野令人難以覺察，如果你把你剛剛學(xué)習(xí)過的材料放在旁邊，你也許會(huì)不知不覺地瞥到幾點(diǎn)提示。

5．背誦你已經(jīng)學(xué)到的東西，大聲地念．別只在心里背。如果有時(shí)間的話，背誦幾次。理由是：可以檢查你真正學(xué)到了什么，并且鞏固了已學(xué)到的東西。

要是你有時(shí)間的話，在你背誦的時(shí)候把你已學(xué)到的東西寫下來(lái)就更好。理由是：在你的意識(shí)和記憶之間有一個(gè)直接的聯(lián)系，大腦對(duì)同一事物意識(shí)到的途徑越多，它也就記得越牢。如果你有時(shí)間大聲朗讀重要段落的話，那也能有所幫助。

以下兩部分的學(xué)習(xí)重復(fù)第3、4、5步。

注意：盡管大聲地反復(fù)重復(fù)裨益匪淺，可要千萬(wàn)小心回聲。學(xué)習(xí)首先是在大腦的外層進(jìn)行，然后再傳到丘腦，即大腦的內(nèi)部核心。重復(fù)加強(qiáng)了我們的學(xué)習(xí)，加速了知識(shí)進(jìn)入大腦核心的進(jìn)程，但是在重復(fù)你學(xué)習(xí)的內(nèi)容之間空出幾秒鐘的時(shí)間非常重要，否則這個(gè)方法就不靈了。這是因?yàn)槲覀兡堋奥犚姟甭牪灰姷幕芈暋竽X的回聲。幾乎每個(gè)人都在這一時(shí)或那一時(shí)受到過大腦回聲的背叛。最為常見的情況是，你查到了一個(gè)電話號(hào)碼，當(dāng)你撥號(hào)的時(shí)候還在腦子里重復(fù)了一遍?？墒钦秒娫捳季€，你掛上以后再開始重?fù)堋墒菂s發(fā)現(xiàn)你沒有記住那個(gè)號(hào) 碼，你還得再重查一遍。

要是你讓號(hào)碼在腦子里呆著不斷地重復(fù)的話，你是可以記住它的?？墒悄阋煌Ｖ怪貜?fù)時(shí)，你就忘了。你在撥最后兩個(gè)數(shù)字時(shí)就開始忘了這個(gè)號(hào)碼了。因?yàn)槟悴辉僮屗谀X子里呆著了?；芈曄Я?。

所以如果你重復(fù)你想學(xué)習(xí)的材料，一定要在兩次重復(fù)之間停頓幾秒，這樣你就可以真正地掌握它，而不是像鸚鵡學(xué)舌似地—欺騙你自己，在你需要的時(shí)候卻無(wú)法助你一臂之力。

在緊急情況下，你可加速學(xué)習(xí)過程。如果你只有一個(gè)晚上的時(shí)間來(lái)吸收你所需要了解的一切，你可以仿效大學(xué)生們?cè)谄谀┛荚嚨那耙惶焱砩夏欠N死記硬背。你所突擊出來(lái)的大部分內(nèi)容所保留的時(shí)間不會(huì)超過24小時(shí)，不過那24小時(shí)也就是最關(guān)鍵的時(shí)刻。

●快速學(xué)習(xí)是如何進(jìn)行的呢? 首先確定你絕對(duì)必須知道的東西，然后集中精力學(xué)習(xí)。規(guī)定出一段時(shí)間來(lái)，我們假定你給自己規(guī)定5個(gè)小時(shí)十—從晚上六點(diǎn)到十一點(diǎn)<不要計(jì)劃整個(gè)晚上不睡，以咖啡來(lái)支撐學(xué)習(xí)。你只能在一定的時(shí)間里有效地進(jìn)行學(xué)習(xí)；接下來(lái)的時(shí)間再學(xué)新東西就非常之慢，不值得嘗試。)。晚飯別吃得太多，在六點(diǎn)的時(shí)候，用五步學(xué)習(xí)法開始工作。到八點(diǎn)三十分的時(shí)候停止半個(gè)小時(shí)，這是讓你休息一下，然后再重新開始學(xué)習(xí)時(shí)，就能和晚上剛開始的時(shí)候一樣的富有效率。

在這半個(gè)小時(shí)里，可以喝杯不含咖啡因的咖啡，或者喝杯淡茶，吃個(gè)蘋果，別吃太多的點(diǎn)心，別喝含酒精的東西，別打電話，別和家人閑聊，別看電視，也別聽廣播。

然后再回去學(xué)習(xí)。到十一點(diǎn)的時(shí)候，合上書本文件睡覺。如果你餓了，喝杯――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

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牛奶。我等會(huì)兒就會(huì)解釋，這杯牛奶既能幫助你安睡，又能幫助你鞏固你所學(xué)到的東西。

對(duì)談話、看電視和其他一切活動(dòng)的限制，其原因是最大限度地減少你的RPI——倒攝和順攝抑制。倒攝和順攝抑制是心理學(xué)家所使用的術(shù)語(yǔ)，用來(lái)解釋你知道得越多，你的知識(shí)和你

想學(xué)的東西之間互相干擾就越大；你學(xué)得越多，對(duì)你已經(jīng)知道、的東西的干擾也就越大這種現(xiàn)象背后的道理。這是學(xué)習(xí)過程中一個(gè)自相矛盾的悖律。

當(dāng)你還小的時(shí)候，我們假定你認(rèn)識(shí)了一個(gè)臉上有雀斑的女孩子，名叫溫迪。溫迪這個(gè)名字在你的腦子里立刻就屬于那個(gè)小女孩兒了。當(dāng)你聽到溫迪這個(gè)名字的時(shí)候，你就會(huì)想到那個(gè)小女孩兒，在你的腦海里就會(huì)出現(xiàn)她那張生有雀斑的臉蛋兒，盡管人們很可能指的是別的溫迪。

你長(zhǎng)大以后，在幾年中你會(huì)遇到10個(gè)、20個(gè)名叫溫迪的人?，F(xiàn)在，每當(dāng)你聽見溫迪這個(gè)名字時(shí)，你很少會(huì)想到那第一個(gè)臉上有雀斑的小姑娘了。第一個(gè)溫迪所產(chǎn)生的聯(lián)想，被你生活中出現(xiàn)的其他溫迪給減弱了。你認(rèn)識(shí)的溫迪越多，你對(duì)她們的印象就越淺。

在你學(xué)習(xí)的時(shí)候，RPI的工作方式是這樣的，你每次學(xué)習(xí)的東西越是相似，它對(duì)你學(xué)習(xí)的干擾就越大。如果你在一個(gè)晚上仔細(xì)研究三種股票的計(jì)劃書，你所吸收的內(nèi)容就不如你研究一份股票計(jì)劃書，再讀一本賭賽馬的書那么鞏固。你所學(xué)到的一份計(jì)劃書和賽馬賭博的內(nèi)容，就要比三份計(jì)劃書的內(nèi)容鞏固得多。

如果你只看了一份計(jì)劃書，然后在睡覺前看看電視的話，你對(duì)計(jì)劃書中的內(nèi)容就會(huì)記得比較牢。

要是你在看了一份計(jì)劃書以后直接上床睡覺，你記住的東西就更多。

在學(xué)習(xí)以后你所從事的任何活動(dòng)都會(huì)干擾你的記憶。要是你想記住你剛剛學(xué)到的東西，最好的辦法就是在學(xué)完以后睡覺，因?yàn)樗X意味著最少可能的活動(dòng)。這就是為什么一杯牛奶會(huì)那么有用，牛奶中的氨摹酸在身體中轉(zhuǎn)換成了一種自然鎮(zhèn)靜劑，幫助你安然入睡，而不必翻來(lái)覆去地思考許許多多毫無(wú)關(guān)聯(lián)的問題。

●終生學(xué)習(xí)

我們經(jīng)常都會(huì)遇到要匆忙地學(xué)習(xí)一些東西的時(shí)候，你也許為了準(zhǔn)備求職面談而必須了解一個(gè)公司的銷售情況和分支機(jī)構(gòu)。也許你要和一位年輕而有前途的政治家約會(huì)，你想在保護(hù)關(guān)稅，或者在對(duì)福利聯(lián)邦組織的看法上給他留下一個(gè)深刻的印象。也許你的上司要你代表他去出席一個(gè)會(huì)議，處理一些問題，而你卻對(duì)這方面知之甚少。

在這些假設(shè)的情況下，如果你能證明你掌握了有關(guān)的情況，你就能給人留下極其深刻的印象?？墒侨绻戕k不到的話，那么你就有被冠之以“不太稱職”的危險(xiǎn)，很可能會(huì)失去和那些年輕的政治家進(jìn)一步交往的機(jī)會(huì)，或者無(wú)法得到那個(gè)工作，也不能給管理委員會(huì)留下什么好印象。

我并不是在夸大其詞。僅僅根據(jù)你初次露面或在重要場(chǎng)合的一次印象來(lái)判斷你也許太不公平，可是在應(yīng)該怎么樣和實(shí)際怎么樣之間，常常并不是一模一樣的。

希望自己在事業(yè)上成功的男人和女人必須明白，他們?cè)谶@些關(guān)鍵場(chǎng)合給人留下什么印象是非常重要的。為這些場(chǎng)合作準(zhǔn)備而花費(fèi)的時(shí)間和努力是永遠(yuǎn)也不會(huì)白費(fèi)的。你在這些場(chǎng)合的表現(xiàn)能決定你是不是能達(dá)到成功的頂點(diǎn)，這正是成功還是失敗的關(guān)鍵時(shí)刻。――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

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這里還有一個(gè)小小的建議。如果你已經(jīng)相當(dāng)成功了，或者你認(rèn)為自己已經(jīng)非常接近于自己的目標(biāo)了；因而這里所談的如何學(xué)習(xí)的內(nèi)容對(duì)你沒有什么用處的話，我希望你再想一想。高級(jí)經(jīng)理，如果他們想呆在高級(jí)領(lǐng)導(dǎo)階層，他們就不會(huì)停止學(xué)習(xí)。

舉個(gè)例子來(lái)說，有6位年銷售額都在1000萬(wàn)至3500萬(wàn)美元的公司總經(jīng)理，在過去幾年里一直和哈佛的教授們一起學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)管理行為的新理論和高效率解決問題的方法，以及在各種不斷變化的緊張情況下，在自己的公司中運(yùn)用這些技藝的方式。

這樣一個(gè)權(quán)力極強(qiáng)的集團(tuán)要從工作中抽出時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)是相當(dāng)困難的，可是他們認(rèn)為，學(xué)習(xí)之重要值得他們?cè)谝荒陜纱蔚纳险n時(shí)間里每次和哈佛的專家們一起學(xué)習(xí)3—5小時(shí)，每周還有幾個(gè)小時(shí)的自學(xué)時(shí)間。4年以來(lái)，只有一個(gè)人曾經(jīng)缺過一課。

學(xué)習(xí)是貫穿一生的過程。現(xiàn)在你知道了如何迅速有效地進(jìn)行學(xué)習(xí)，你就和自己的目標(biāo)接近了好幾步。這些方法是從生活中獲得你所需要的一切最有用的工具。――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

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第五篇：六步學(xué)習(xí)法

六步學(xué)習(xí)法

河北省秦皇島市青龍縣龍王廟初級(jí)中學(xué)張利

所謂六步學(xué)習(xí)法是遵從人們對(duì)事物認(rèn)知的心理過程總結(jié)出來(lái)的學(xué)習(xí)方法。即：六步學(xué)法是按著初步感知——理解——貯存——補(bǔ)遺——完善——應(yīng)用這樣的一種心理過程進(jìn)行學(xué)習(xí)的一種有效的方法。

六步學(xué)習(xí)法具體內(nèi)容是什么，如何運(yùn)用，注意什么？

六步學(xué)習(xí)法的第一步是初步感知。即：初讀課本，也就是預(yù)習(xí)。初讀課本是學(xué)生學(xué)習(xí)的自主行為，是一種自覺的行為習(xí)慣，這種行為習(xí)慣應(yīng)從小養(yǎng)成，習(xí)慣的養(yǎng)成初期教師、家長(zhǎng)要時(shí)常提醒學(xué)生，幫助其養(yǎng)成習(xí)慣。學(xué)會(huì)運(yùn)用多種閱讀方法（精讀、默讀、粗讀等）讀出所有的知識(shí)點(diǎn)、能力訓(xùn)練點(diǎn)。將自己能讀懂的地方一定要讀懂，并且記熟。讀不懂的地方要做到心中有數(shù)，已備下一步學(xué)習(xí)有個(gè)主攻方向。在讀書的過程當(dāng)中還要注意將已有知識(shí)、能力點(diǎn)讀出來(lái)，注意品味已有知識(shí)、能力點(diǎn)與新知識(shí)能力點(diǎn)的關(guān)聯(lián)。如：聯(lián)系（因果、承接、遞進(jìn)、相同、相近、相反等），區(qū)別（差別、不同）。

六步學(xué)習(xí)法的第二步是理解。這一步是要求學(xué)生帶著預(yù)習(xí)過程當(dāng)中遇到的不懂的問題，在課堂之上，在師生互動(dòng)的過程中集中精力的探求自己沒有弄懂的問題（聽老師的精辟講述，同學(xué)的獨(dú)到理解的交流，師生的共同探索）。

六步學(xué)習(xí)法的第三步是貯存。是在師生互動(dòng)解決了本節(jié)課學(xué)習(xí)內(nèi)容之后，不要急于完成老師留的書面作業(yè)，閉上雙睛，回憶一下本節(jié)課學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)內(nèi)容，此過程也稱做過電影。此過程非常重要，它是按照人們的識(shí)記遺忘規(guī)律設(shè)定的。能完全回憶出來(lái)，你對(duì)這一節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容完成了初步貯存（暫時(shí)記憶）；如果在回憶的過程當(dāng)中卡殼兒了，說明你對(duì)本節(jié)課學(xué)習(xí)的內(nèi)容沒有完全弄明白（卡殼兒這個(gè)點(diǎn)）。

六步學(xué)習(xí)法的第四步是補(bǔ)遺。此步的做法是自己再次研讀課本，重點(diǎn)研讀卡殼兒的地方，分析卡殼兒的原因（新知識(shí)、能力點(diǎn)本身的問題還是新舊知識(shí)、能力點(diǎn)銜接的問題）。不要有絲毫的應(yīng)付心理，做到點(diǎn)點(diǎn)落實(shí)。自己是在解決不了了，在去“不恥下問”，可不能為了自己省事“不懂就問”。通過以上方法將“遺漏”補(bǔ)全。

六步學(xué)習(xí)法的第五步是完善。再次回憶本節(jié)學(xué)習(xí)內(nèi)容，將其概括濃縮打包貯存。

六步學(xué)習(xí)法的第六步是運(yùn)用。完成了第五步學(xué)習(xí)之后，可以一門心事的去完成老師的作業(yè)了，將所學(xué)的知識(shí)、能力點(diǎn)加以熟練，形成終身的技巧。

要將此學(xué)習(xí)方法形成習(xí)慣，切忌一暴十寒。