第一篇：青少年中長跑訓練之我見

青少年中長跑訓練之我見

在中學體育教學中，由于中長跑能比較全面地鍛煉人體各器官，同時也能綜合反映出學生的各項身體素質(zhì)。因此，中長跑訓練在中學體育教學中占有很重要地位。但是中長跑是一項比較難教的項目，其難處在于動作單調(diào)枯燥、乏味，學生不愿學；再者，長跑運動負荷大，學生在練習中難以克服“極點”的出現(xiàn)。因此，如何才能上好中長跑教學課，便成為擺在體育教師面前的一道難題。通過這多年的教學，我總結(jié)出以下教學方法，取得了良好的效果。

一、思想教育和心理減負應(yīng)走在最前面?，F(xiàn)在的中學生絕大多數(shù)是獨生子女，他們是父母的寶貝、家庭的寵兒，缺乏吃苦耐勞精神。而中長跑訓練本身較為艱苦，需要有頑強的意志和吃苦耐勞的精神才能完成。因此，在中長跑訓練之前，應(yīng)做到：（1）對學生講清楚訓練的目的，訓練帶來的好處，觀看優(yōu)秀運動員的影片，經(jīng)常反復地對其進行思想教育，培養(yǎng)勇敢頑強、堅韌不拔的意志品質(zhì)和吃苦耐勞、戰(zhàn)勝困難的精神。（2）科學合理的心理引導，訓練中教師是主導，是外因；學生是主體，是內(nèi)因。只有通過科學的引導，激發(fā)內(nèi)因，端正學習態(tài)度，養(yǎng)成良好的習慣，才能讓學生變被動訓練為主動訓練，啟發(fā)自覺訓練的積極性。

二、選擇良好的教學時間及環(huán)境。中長跑教學多安排在冬季進行，也就是每年的11、12月。教學時我們可根據(jù)當?shù)貤l件，因地制宜，創(chuàng)造一個良好的環(huán)境，在心理上對學生的訓練起到誘導作用，進而提高大腦的興奮性，減少疲勞，從而達到訓練目的。同時，也可利用越野跑和自然地形跑等進行教學，這樣即能分散學生注意力，又能保證機體的供氧，進而完成

訓練任務(wù)，提高運動成績。在訓練時，為防止骨膜和骺軟骨受到損傷，影響訓練進度，應(yīng)盡量避免在堅硬的地面上訓練。所以，選擇環(huán)境場地進行訓練和練習是不可忽視的。

三、教學方法的選擇。科學合理的安排訓練，能夠調(diào)動學生的主動性，應(yīng)用趣味教學法，能夠調(diào)動學生的積極性。教師在訓練時首先應(yīng)定期測試學生安靜時的心率和活動后恢復到安靜時的心率的時間，就兩項指標的先后變化，了解生理提高的幅度，了解生理指標與耐力素質(zhì)之間的變化規(guī)律，以指導教學。首先，我們要對學生講清楚中長跑的技術(shù)結(jié)構(gòu)，即起跑（站立式、半蹲踞式）、途中跑、終點跑三部分。訓練中三者可分開教學，但一定要有銜接，不能顧此失彼；然后，分析動作的重難點，重點是途中跑，難點是合理的分配體力；其次，教師或技術(shù)較好的學生做一次完整動作的示范，要求動作輕松、美觀、大方，使學生能夠感受到美的享受。具體的教學過程可按以下步驟進行：（1）教師先以簡練的語言，配合必要的圖片、錄像等，介紹中長跑的技術(shù)特點，使學生建立中長跑的技術(shù)概念。如輕松自如省力好，步幅開闊節(jié)奏好，呼吸擺臂配合好等。然后教師或技術(shù)較好的學生做200米左右跑的示范，以調(diào)動學生的求知欲。（2）學習改進途中跑的技術(shù)，提高跑的能力。途中跑是教學的重點，為使教學過程不過于單掉、枯燥，因此在該環(huán)節(jié)中可根據(jù)學生的情況，分組教學，訓練應(yīng)采用靈活多變、有趣的訓練方法，如采用勻速跑、跑走交替、追逐跑、條形場地往返跑、越野跑、變速跑等方法，還可通過游戲來提高學生練習的積極性和提高學生跑的能力。這也是克服中長跑訓練的枯燥乏味感，提高教學效果的有效途徑之一。（3）介紹彎道跑及擺臂技術(shù)。彎道跑時身體應(yīng)向右適

度傾斜，兩臂擺幅是右臂大于左臂，左腳掌外側(cè)、右腳掌內(nèi)側(cè)著地，練習時可沿半徑10到15米的圓周做魚貫中速跑練習，體會以上動作技術(shù)。也可以做讓距離跑、接力跑等游戲，鞏固彎道跑進技術(shù)。

四、正確的呼吸方法。在中長跑訓練時，由于青少年的大腦皮層對呼吸的調(diào)節(jié)機能較差，不注意呼吸的節(jié)奏，呼吸與動作往往不協(xié)調(diào)，特別在速度加快時更為時顯。所以，要教會他們采用科學的呼吸方法。我們在教學中重點強調(diào)采用 “二步一吸，二步一呼”或“三步一吸，三步一呼”的方法，并且強調(diào)呼吸是利用鼻子和半張開的嘴進行的。教學時可設(shè)計一些意念導語提高學生學習的興趣，如學生在跑步時讓學生默念“兩步呼吸練長跑，心情愉快成績好”，又如學生在“極點”過后讓學生自己心里默念“腳下生風，越跑越輕”等提高學生對中長跑的興趣。練習時還會出現(xiàn)呼吸困難、胸部發(fā)悶、疲勞不適的“極點”現(xiàn)象。練習的強度愈大，“極點”現(xiàn)象的出現(xiàn)就會逐漸不明顯。遇到“極點”來臨時，要加強呼吸，調(diào)整步伐，適當降低跑速。堅持一段距離后，這種現(xiàn)象就會消失，并出現(xiàn)“二次呼吸”。在跑前做好充分準備活動和注意途中的速度變化，可以緩和“極點”的程度。經(jīng)過一段時間訓練和練習，會起到很好的教學效果。

五、注意控制訓練的時間、強度和量。青少年在進行中長跑的練時，運動的時間不宜過長，運動量和強度也不宜過大，教學過程必須嚴格地控制訓練的時間、強度和量，因為青少年在安靜時氧化過程比成年人旺盛，每公斤體重的耗氧量多，血紅蛋白和肌紅蛋白的含量比成年人相對少，緊張練習不能持久，耐力差。同時，在緊張練習時，兒童少年血乳酸含量較少，說明他們無氧代謝能量物質(zhì)儲備較少。所以，在中長跑訓練過程中，科學合理的安排訓練的時間、量和強度，因人制宜，會達到事半功倍的效果，提高耐力素質(zhì)。

總之，在中長跑教學中，只有采用靈活多樣的教學方法，因地制宜，因人施教，再輔之科學合理的心理引導，全面提高學生的興奮性、積極性和主動性，才能完成訓練任務(wù)，提高學生的耐力素質(zhì)和運動能力。

第二篇：青少年成長訓練之我見

青少年成長訓練之我見

2011年8月6日，一場豐富、精彩、感人的畢業(yè)匯演正在舉行。至此，第33屆赤那思“伴我雄心”夏令營第二期活動緩緩落下了帷幕。清亮歡快的歌聲、天真稚嫩的笑容、落落大方的臺風、整齊有序的隊列、樸質(zhì)感人的話語、剛勁有力的拳法……孩子們的精彩展示感動著現(xiàn)場的每一個人，他們用自己的實際行動向父母匯報，見證了自己的成長。沒有絢麗的舞臺效果，沒有震撼的音響設(shè)備，有的，是一顆顆誠摯的感恩之心、一份份拳拳的赤子之情，孩子們的字字句句打動著在場每一個人，歡笑、感動無處不在。

在感恩中成長，在感恩中成熟，感謝父母的養(yǎng)育之恩深似海，感謝師長的授業(yè)之恩重如山，感謝朋友的知遇之恩如泉涌，我們珍視生命中的每一次歡笑，每一滴淚水，每一份感動，化作心底的力量，喊出我們的最強音：感恩的心，感謝有你；感恩的心，感謝命運。

成長在延伸、感恩在繼續(xù)。通過此次夏令營活動，對于孩子們來說，感恩和快樂已然成為他們成長道路上的伙伴。同時，對于孩子們的家庭、對于那些一直默默支持孩子的父母們來說，這也是增進家庭成員幸福感的一次難得機會。所以，大家更加有理由期待我們未來的夏令營會更加精彩。

炎炎夏日，來看看在為期七天六夜的“伴我雄心”夏令營中，那些令人感動和快樂的畫面——深夜宿舍門外，營員們恪守崗位；野營路上，大營員緊牽著小營員們的手，一路披荊斬棘；項目活動中，營員們團結(jié)合作，迎接挑戰(zhàn)……我們驚喜地發(fā)現(xiàn)：在夏令營舉辦的短短日子里，營員們漸漸地成長了，他們的真誠、純潔、善良和勇敢時時刻刻都在感染著身邊的每一個人。

在快樂中訓練，在磨礪中成長。第33屆赤那思“伴我雄心”夏令營至今已經(jīng)成功地開展了兩期，可以說每一次都讓孩子們有了一種鳳凰涅槃般的轉(zhuǎn)變。通過勵志教育、心理教育、情感教育，培養(yǎng)了他們健全的人格，樹立成才的目標，激發(fā)感恩之情。讓孩子們在活動中體驗，在體驗后分享，在分享中感動，在感動中成長。

第三篇：淺析青少年中長跑運動員的速度訓練

淺析青少年中長跑運動員的速度訓練

中圖分類號：G822 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）06-000-01

摘 要 現(xiàn)代中長跑技術(shù)特點主要體現(xiàn)為著地點近、下壓快、著地緩沖快、在保持適宜的步長的基礎(chǔ)上，突出頻率的能力。實踐表明以“速度訓練為中心”的高速能力的訓練，是青少年中長跑提高成績水平的有效方法。

關(guān)鍵詞 青少年 中長跑 速度訓練

當今許多中長跑比賽是在最后幾十米，甚至于最后幾米才見分曉，運動員的速度耐力、最后沖刺能力是取得優(yōu)異成績的重要一環(huán)。大量成功經(jīng)驗表明，青少年中長跑運動員的速度訓練應(yīng)根據(jù)中長跑比賽的特點，確立速度訓練為核心的指導思想及建立“多課次”的訓練結(jié)構(gòu)，既要加強速度訓練，也要加強運動員的專項速度耐力訓練，更要大膽地把大運動量訓練與大強度訓練結(jié)合起來，確保訓練質(zhì)量，提高成績水平。

一、強化專項速度

培養(yǎng)高水平的中長跑后備人才，首先必須在速度訓練上下功夫，充分利用速度發(fā)展的“敏感期”，通過以短為主，長短結(jié)合，巧妙借用短跑訓練的內(nèi)容、方法等發(fā)展中長跑的速度及速度耐力。但中長跑運動員的速度訓練不能脫離中長跑特點，在安排上既要考慮跑時速度的提高，又要結(jié)合到專項特點上。只有把專項速度和專項耐力結(jié)合起來，注重訓練質(zhì)量的提高，才能收到良好的訓練效果。如我國獲得釜山亞運會男子800米第3名的李慧泉，他的800米成績是107.62s、他的100米成績是10.80s，可見他的短跑成績也不差。因此，對青少年中長跑運動員來說，決定專項運動成績的因素是速度和速度耐力，速度耐力是基礎(chǔ)，速度是核心，力量耐力是保證。采用科學的訓練方法，把短跑速度訓練運用到中長跑速度訓練中，對迅速提高少年中長跑運動員的專項速度及速度耐力有著重要作用。

二、狠抓速度耐力

速度耐力是決定中長跑成績的重要因素，青少年中長跑訓練中必須高度重視速度耐力。在訓練中既重視發(fā)展運動員的一般耐力，又要穿插進行速度耐力，更打好全面素質(zhì)基礎(chǔ)，獲得速度耐力的整體綜合效益。在發(fā)展速度耐力的方法上，除采用傳統(tǒng)簡便易行、行之有效的方法外，更用各種訓練方法進行調(diào)節(jié)。

（一）長時間專門練習高抬腿（100米做2分鐘）。

（二）短于或長于專門練習：短于專項的100米、200米、300米全力跑；長于專項90%+（100米、200米、300米）100%跑等。

（三）等距離或不等距離變速跑（100米快+100米慢+200米快+100米快）。

（四）大強度越野跑（練習沖刺、速度耐力）。

三、重視速度力量

速度=步長×步頻，速度訓練中主要應(yīng)抓好運動員步長和步頻的訓練。當今中長跑運動員跑的技術(shù)動作由原來的大步幅跑發(fā)展為以髖為軸的高速擺動、快速高抬腿的高頻率跑。青少年動員應(yīng)以提高步頻為主，步長的訓練隨著運動員年齡的增長，力量的增大，將會發(fā)展變化。步頻訓練，根據(jù)其特點，一般都是安排在體力比較好、精力充沛時練、早晨勻速跑后練。大多采用20秒的快速擺臂，行進間的小步跑、快速高抬腿、半高抬腿，同時在每天訓練課的準備活動中要特別注意加入跑的專門練習，訓練快節(jié)奏快頻率。力量是影響速度的重要因素，而力量又與肌肉體積密切相關(guān)。中長跑運動員的力量發(fā)展如因加大負荷不當而導致了肌肉的橫截面變粗，則將影響成績提高。青少年在訓練中宜少用杠鈴負荷，多選擇跳躍練習，如單足跳、多級跳、臺階跳和負重的足尖跳，以發(fā)展踝關(guān)節(jié)的支撐能力。每次力量訓練之后，采取60-100%的快速和高頻率跑的練習。

四、抓好速度節(jié)奏

現(xiàn)代優(yōu)秀中長跑運動員的技術(shù)特點是在保證最佳步長基礎(chǔ)上的高頻率，快節(jié)奏，重心波動小，重心平穩(wěn)，放松省力。表現(xiàn)為頻率快，節(jié)奏明顯的“速度節(jié)奏”，根據(jù)這一特點，在教學訓練中應(yīng)抓早、抓好完整技術(shù)教學訓練這一環(huán)節(jié)，在技術(shù)練習中要注意動作的規(guī)范化、節(jié)奏化、合理化，平穩(wěn)省力，以及上下肢體的協(xié)調(diào)配合，用力順序，結(jié)構(gòu)方面等。扎扎實實的抓早抓好“速度節(jié)奏化”，使運動員在訓練中較好地完成訓練計劃，在比賽中正確合理地分配體力，使賽前制定的戰(zhàn)術(shù)得以有效實施，尤其是在運動員實力相當?shù)那闆r下，速度感覺好的運動員在比賽中常會取得主動權(quán)。通過技術(shù)訓練逐步形成和達到優(yōu)秀中長跑運動員所具備的長時間高頻率、快節(jié)奏的奔跑能力，為今后創(chuàng)造更優(yōu)異的成績打下良好的專項基礎(chǔ)。培養(yǎng)中長跑運動員速度感的方法手段如下：

（一）培養(yǎng)運動員的節(jié)奏感，可以在跑的訓練中利用有節(jié)奏的信號培養(yǎng)，如掌聲、節(jié)拍器、有節(jié)奏的口令等。

（二）通過變速跑，提高各種不同跑速的能力。

（三）建立不同跑速中最合理的步長、步頻分配，培養(yǎng)對不同跑速的步頻和步長的綜合感覺。

（四）在比賽中應(yīng)用和檢驗速度感。

五、貫穿訓練全程

中長跑運動員的訓練要抓住速度耐力是基礎(chǔ)，速度是核心，速度-力量是保證，巧妙結(jié)合，有的放矢，才能收到良好的效果。如在韓國亞運會上，我國優(yōu)秀女子中長跑運動員孫英杰在逐漸加速的情況下甩開日本選手獲得5000米、1000米兩塊金牌，說明運動員要具備不斷加速的能力，有些段落必須以有氧―無氧代謝供能為主的速度來跑來戰(zhàn)勝對手。由于青少年中長跑運動員承受負荷強度的能力差，我們在訓練中一定要根據(jù)運動員的個體特點，螺旋式逐步增加訓練量與訓練強度，通過有計劃、按比例、科學地發(fā)展有氧、無氧混合供能能力，最大限度地提高無氧代謝供能的速度耐力水平，提高運動員的抗酸、耐酸能力，不斷提高成績水平。

參考文獻：

[1] 申志軍.淺談少年中長跑運動員的速度訓練[J].山西體育科技.2006（2）.[2] 程兵.對中長跑運動員的速度訓練重要性的研究[J].山西師大體育學院學報.2004.[3] 范愛武.中長跑運動員速度訓練研究[J].南京體育學報.2002（10）.[4] 閆洪濤等.“以速度為核心”的中長跑訓練方法探析[J].遼寧體育科技.2004（10）.[5] 于春玲.談女子800米跑運動員周林娥的課余訓練[J].山東體育科技.2001.

第四篇：田徑中長跑訓練計劃

田徑中長跑訓練計劃

星期一：

準備活動：5圈熱身跑；

一般發(fā)展練習：壓腿練習、踢腿練習、小步跑、高抬腿、后蹬跑、5次50m加速跑；

85％～90％的速度1200+1000+800+600+400m間歇跑(間歇跑記時)整理活動的慢跑2000m。

星期二：

準備活動：5圈熱身跑；

一般發(fā)展練習：壓腿練習、踢腿練習、小步跑、高抬腿、后登跑、3～4次50m加速跑；

項目為800、1500米的運動員跑1200+2000m*3組

項目為大于或等于1500m以上的運動員跑3000m*2組、2000m*4組

整理活動的慢跑1600m。

星期三：

準備活動：5圈熱身跑；

一般發(fā)展練習：壓腿練習、踢腿練習、小步跑、高抬腿、后登跑、3～4次50m加速跑；

項目為800、1500米的運動員跑1200+1600m*4組

項目為大于或等于1500m以上的運動員跑4000m+3000m+2000m+200vm *2組

整理活動的慢跑1000m。放松

星期四：

準備活動：5圈熱身跑；

一般發(fā)展練習：壓腿練習、踢腿練習、小步跑、高抬腿、后登跑、3～4次50m加速跑；

一般性身體素質(zhì)練習：仰臥起坐40個+背肌練習30個+俯臥撐20個+200m快速跑*四組

4000m耐久跑一組。集體放松。

星期五：

準備活動：5圈熱身跑；

一般發(fā)展練習：壓腿練習、踢腿練習、小步跑、高抬腿、后登跑、3～4次50m加速跑；

項目為800、1500米的運動員：800*5組

項目為大于或等于1500m以上的運動員跑1500m*3組+3000m一組。（要求盡全力跑）

星期一：

準備活動：5圈熱身跑；

一般發(fā)展練習：壓腿練習、踢腿練習、小步跑、高抬腿、后登跑、3～4次50m加速跑；

90％～95%速度400+800+1000*3組

整理活動的慢跑2000m。

星期二：

準備活動：5圈熱身跑；

一般發(fā)展練習：壓腿練習、踢腿練習、小步跑、高抬腿、后登跑、3～4次50m加速跑； 項目為800、1500米的運動員：負重跑2000m*2組（中間間隔時間為8分鐘，每一圈200m時間要求控制在50秒）

項目為大于或等于1500m以上的運動員跑3000m*2組（中間間隔時間為8分鐘，每一圈200m時間要求控制在50秒）

集體60m*6個記時

整理活動的慢跑1000m。放松

星期三：

準備活動：5圈熱身跑；

一般發(fā)展練習：壓腿練習、踢腿練習、小步跑、高抬腿、后登跑、3～4次50m加速跑；

變速跑200m快200m慢*10圈（要求快速跑的200m要求男生在30秒內(nèi)完成，女生在35秒內(nèi)完成）

項目為800、1500米的運動員跑2000m*1組

項目為大于或等于1500m以上的運動員跑3000m*1組

整理活動的慢跑1000m。放松

星期四：

準備活動：5圈熱身跑；

一般發(fā)展練習：壓腿練習、踢腿練習、小步跑、高抬腿、后登跑、3～4次50m加速跑；

一力量練習：原地單足跳40次+俯臥撐20個+200m快速跑*四組

4000m耐久跑一組。集體放松。

星期五： 準備活動：5圈熱身跑；

一般發(fā)展練習：壓腿練習、踢腿練習、小步跑、高抬腿、后登跑、3～4次50m加速跑；

項目為800、1500米的運動員：800+1500m*3組

項目為大于或等于1500m以上的運動員跑1500m*2組+300m或者5000m一組（盡全力跑）

星期一：

準備活動：5圈熱身跑；

一般發(fā)展練習：壓腿練習、踢腿練習、小步跑、高抬腿、后登跑、3～4次50m加速跑；

100m快100m慢變速跑*10圈

十級蛙跳*5組

整理活動的慢跑2000m。集體放松

星期三

素質(zhì)練習：仰臥起坐40個+收腹跳40個+俯臥撐20個+原地后蹬跑40個+原地單腳支撐20個*4組 放松

星期六

準備活動：3圈熱身跑

一般發(fā)展練習：壓腿練習、踢腿練習、小步跑、高抬腿、后登跑、3～4次50m加速跑；

集體60m*5組

項目為800、1500米的運動員：800*3組 項目為大于或等于1500m以上的運動員跑1500m*2+3000m或5000m一組。（要求盡全力計時跑）。

星期一：

準備活動：5圈熱身跑；

一般發(fā)展練習：壓腿練習、踢腿練習、小步跑、高抬腿、后登跑、3～4次50m加速跑；

項目為800、1500米的運動員：800+1500m*2組

項目為大于或等于1500m以上的運動員跑800+1500+3000或5000m各一組。（要求盡全力計時跑）。

整理活動的慢跑1000m 放松

星期二：

準備活動：5圈熱身跑；

一般發(fā)展練習：壓腿練習、踢腿練習、小步跑、高抬腿、后登跑、3～4次50m加速跑；

身體素質(zhì)練習：仰臥起坐40個+背肌練習30個+兩頭起20個+原地收腹跳40個+俯臥撐20個+200m快速跑*三組 集體放松。

星期三：

準備活動：5圈熱身跑；

一般發(fā)展練習：壓腿練習、踢腿練習、小步跑、高抬腿、后登跑、3～4次50m加速跑；

原地單足支撐一條腿20次+原地跳20次*3組

中等速度跑2000m 或者4000m(根據(jù)個人體力情況)放松。

第五篇：中長跑訓練總結(jié)（最終版）

中長跑訓練總結(jié)

褚利軍 陸虹 2016, 12.25

一、指導思想

全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學生各方面的能力。根據(jù)學校的工作計劃和領(lǐng)導的要求，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。

二、組建隊伍

為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認真篩選，從初一年級中找隊員組建了學校田徑隊。并集合了學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。

三、訓練計劃

第一階段:時間為前一個月,采用一般的訓練強度,進行恢復體力的身體訓練。做到每天都因人而定，及時調(diào)節(jié)訓練強度和密度。

第二階段:時間為二個月,采用高強度的訓練,加強技術(shù)訓練和專項素質(zhì)訓練,有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓練負荷.在訓練中注重技術(shù),戰(zhàn)術(shù)，作風與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

第三階段:時間為一個月,采用中等強度，調(diào)整運動量，降低練習次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復，迎接中小學田徑比賽.同時加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓練。

四、訓練要求

1.學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。

2.訓練必須以身體系統(tǒng)訓練為主。

3.要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)。

4.加強跟班主任、家長和校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。

5.要從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，大量地進行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)。

6.有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生的安全意識，提高訓練安全系數(shù)。

五、訓練成績

1.向上級（學校）輸送多名學生。如：、劉邦、王永強、楊波等。代表東勝區(qū)參加自治區(qū)比賽，并取得了非常好的成績。

2.田徑隊成績大幅度提高。在2011-2012-2013-2014-2015-2016年的東勝區(qū)中小學田徑運動會上，我校都取得了總分第一、二名的好成績，我所帶的長跑運動員都取得了好成績。

3、在2009-2010年的中小學冬季越野賽中男女都取得-2-了團體第一的好成績。

4.在2011年的中小學冬季越野賽中取得男女團體都第一的好成績。

5.在2012年的中小學冬季越野賽中取得男女團體都第一的好成績。

6.在2013-2016年的中小學生冬季越野賽中都取得男女團體都第一的好成績。