第一篇：雙手頭上擲實(shí)心球教學(xué)反思

雙手頭上擲實(shí)心球教學(xué)反思

原地雙手頭上擲實(shí)心球是初中階段體育教學(xué)中發(fā)展學(xué)生力量素質(zhì)的主要練習(xí)手段，并且作為中考體育加試的選項(xiàng)項(xiàng)目日益受到學(xué)生、家長(zhǎng)的重視，由于此項(xiàng)目對(duì)基本技術(shù)的要求較高，動(dòng)作規(guī)范與對(duì)成績(jī)的影響較大，因此，作為基層的體育教師在教學(xué)實(shí)踐中，如何讓學(xué)生形成正確的技術(shù)動(dòng)作，尤其是幫助同學(xué)建立正確的出手動(dòng)作尤其重要，以下是本人在日常教學(xué)中在培養(yǎng)同學(xué)建立正確的出手角度學(xué)習(xí)中的一些體會(huì)。

一、進(jìn)行“投籃”練習(xí)可以采用讓學(xué)生持小皮球（大小接近實(shí)心球）的方法，讓學(xué)生站在罰球線(xiàn)上，用雙手頭上前拋實(shí)心球的方法，投球入框。作用分析：利用籃筐的高度，讓學(xué)生有針對(duì)性地增大出手角度，以糾正出手角度較小的問(wèn)題。

二、打墻靶學(xué)生站在距離5-6米遠(yuǎn)的位置，用雙手頭上擲實(shí)心球的方法，擊打墻上的靶子，靶子的高度為學(xué)生的身高加實(shí)心球的射高。作用分析：實(shí)心球的飛行軌跡是一個(gè)拋物線(xiàn)，依據(jù)拋物線(xiàn)的基本原理及對(duì)實(shí)心球的受力分析，以一定的角度、學(xué)生前拋實(shí)心球的滿(mǎn)分成績(jī)?yōu)榛鶞?zhǔn)數(shù)，計(jì)算出實(shí)心球的射高，再加上學(xué)生的身高作為靶子的高度，在實(shí)際練習(xí)中，要依據(jù)實(shí)際情況，合理調(diào)整靶子高度，使靶子高度與學(xué)生投射的最佳射高接近，再通過(guò)反復(fù)練習(xí)。提高學(xué)生對(duì)出手角度的控制能力。練習(xí)時(shí)，學(xué)生可通過(guò)對(duì)完整動(dòng)作的反復(fù)練習(xí)，更好地掌握出手角度與前拋技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。

第二篇：雙手頭上擲實(shí)心球教學(xué)反思

《雙手頭上擲實(shí)心球》教學(xué)反思

商南縣初級(jí)中學(xué) 楊磊

本節(jié)課教學(xué)內(nèi)容是雙手?jǐn)S實(shí)心球，是初中《體育與健康》重要內(nèi)容之一，它對(duì)于發(fā)展學(xué)生的力量素質(zhì)有著良好的作用，在教學(xué)過(guò)程中學(xué)生往往不能正確的掌握用力方式，本節(jié)課主要針對(duì)雙手頭上擲實(shí)心球正確用力順序展開(kāi)教學(xué)。本節(jié)課充分發(fā)揮來(lái)了學(xué)生的主體地位，師生共同營(yíng)造了一個(gè)和諧、充滿(mǎn)樂(lè)趣的情景，讓學(xué)生能夠在自主的空間里，積極投入到自學(xué)、自練、自悟以及同學(xué)的合作與探究。

上完本節(jié)課后進(jìn)行了認(rèn)真的反思，自己感覺(jué)整堂課比較流暢，環(huán)節(jié)銜接的比較好，但對(duì)于一些細(xì)節(jié)問(wèn)題不能夠很好的把握。本次課主要是讓學(xué)生體會(huì)雙手頭上擲拋實(shí)心球的用力順序，采用了坐式和跪式頭上拋球以及完整的技術(shù)動(dòng)作加以反復(fù)練習(xí)，在最后的游戲中充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。針對(duì)本次課從以下幾個(gè)方面來(lái)進(jìn)行反思：

一、學(xué)生永遠(yuǎn)是課堂上的主角。課堂上要確保學(xué)生自主學(xué)習(xí)的時(shí)間，本節(jié)課充分體現(xiàn)了學(xué)生的主體地位，從一開(kāi)始就讓學(xué)生自主練習(xí)，自己觀察，模仿，自己試投，教師精講點(diǎn)播。從而加深學(xué)生對(duì)易錯(cuò)的動(dòng)作的印象，更激發(fā)了他們自主學(xué)習(xí)探究的意識(shí)。

二、本節(jié)課的準(zhǔn)備活動(dòng)的熱身操和放松練習(xí)都非常有針對(duì)性，本節(jié)課打破了常規(guī)的隊(duì)列隊(duì)形，加入了螺旋，圓形的隊(duì)形，同樣給學(xué)生帶來(lái)了新鮮感。

三、本節(jié)課在分組上我又做了專(zhuān)門(mén)設(shè)計(jì)，打破常規(guī)體育課四列橫隊(duì)練到的底的常規(guī)放松，學(xué)生在分組過(guò)程中多次變換隊(duì)形，嘗試不同的分組，來(lái)提高學(xué)生訓(xùn)練效果。

四、本節(jié)課整體環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)向?qū)W習(xí)高效課堂教學(xué)模式靠攏，采用了準(zhǔn)備活動(dòng)、自主學(xué)習(xí)、合作探究、精講點(diǎn)播、有效訓(xùn)練、展示評(píng)價(jià)。幾個(gè)環(huán)節(jié)，充分體現(xiàn)了新課堂理念。認(rèn)真反思本節(jié)課還是有幾個(gè)不足之處，一是教學(xué)設(shè)計(jì)中沒(méi)有設(shè)計(jì)到檢測(cè)內(nèi)容，不能對(duì)學(xué)習(xí)效果測(cè)評(píng)是一處敗筆。二是在分組的過(guò)程中沒(méi)有做好協(xié)調(diào)學(xué)生分組過(guò)程中不是很整齊。三是有效訓(xùn)練時(shí)間有點(diǎn)短。

通過(guò)對(duì)本課的反思，我還感覺(jué)到自己需要進(jìn)一步學(xué)習(xí)、研究、探索、運(yùn)用學(xué)自主學(xué)習(xí)教學(xué)策略。在教學(xué)過(guò)程中如何進(jìn)一步引導(dǎo)、關(guān)注學(xué)生自主學(xué)習(xí)中，思考了什么，感悟到了什么，發(fā)現(xiàn)了什么，收獲了什么，能力的提高和情感的升華？還的實(shí)踐、反思、實(shí)踐、再反思、再實(shí)踐。

2015.12.24

第三篇：雙手頭上擲實(shí)心球教學(xué)反思

雙手頭上擲實(shí)心球教學(xué)反思

雙手?jǐn)S實(shí)心球是初中體育教學(xué)的重要內(nèi)容，它對(duì)于發(fā)展學(xué)生的力量素質(zhì)有著良好的作用，在教學(xué)過(guò)程中學(xué)生往往不能正確的掌握用力方式，本節(jié)課主要針對(duì)雙手頭上擲實(shí)心球正確用力順序展開(kāi)教學(xué)。上完本節(jié)課后進(jìn)行了認(rèn)真的反思，自己感覺(jué)整堂課比較流暢，環(huán)節(jié)銜接的比較好，但對(duì)于好多細(xì)節(jié)問(wèn)題由于缺乏經(jīng)驗(yàn)不能夠很好的把握。本次課主要是讓學(xué)生體會(huì)雙手頭上擲拋實(shí)心球的用力順序，采用了坐式和跪式頭上拋球以及完整的技術(shù)動(dòng)作加以反復(fù)練習(xí)，在最后的游戲中充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，與上肢相配合設(shè)計(jì)成過(guò)障礙接力跑的形式。通過(guò)游戲讓學(xué)生在這個(gè)氛圍中學(xué)會(huì)交流、合作、分享實(shí)踐的成果，培養(yǎng)了學(xué)生樂(lè)于發(fā)揮團(tuán)隊(duì)合作精神和勇敢頑強(qiáng)的優(yōu)良品質(zhì)。針對(duì)本次課從以下幾個(gè)方面來(lái)進(jìn)行反思：

一、教學(xué)常規(guī)。由于本屆八年級(jí)后幾個(gè)班的學(xué)生體育老師換的太頻繁，導(dǎo)致學(xué)生紀(jì)律上比較散漫，開(kāi)學(xué)至今主要圍繞兩個(gè)目標(biāo)進(jìn)行訓(xùn)練：體能和教學(xué)常規(guī)，后者在整個(gè)教學(xué)過(guò)程中占到的比重很大，今天課上同學(xué)們的學(xué)習(xí)氛圍很好，練習(xí)、游戲以及比賽的熱情都非常高漲，在今后的授課中需要繼續(xù)發(fā)揚(yáng)。

二、教學(xué)效果。課前師父和我對(duì)整個(gè)教學(xué)過(guò)程進(jìn)行了多次探討，通過(guò)師傅的教導(dǎo)也做了多次調(diào)整。整節(jié)課下來(lái)，嚴(yán)格按照教學(xué)目標(biāo)完成了教學(xué)內(nèi)容，但是本節(jié)課的重點(diǎn)難點(diǎn)我認(rèn)為還有待進(jìn)一步解決，本堂課主要圍繞實(shí)心球的出手角度和用力順序進(jìn)行了訓(xùn)練，學(xué)生們普遍能夠理解并且做好出手角度的要求，也都體會(huì)了如何用力，但是一部分同學(xué)由于力量較差或者持球手型不對(duì)而沒(méi)有做到出手時(shí)要求的迅速有力，我認(rèn)為在下次課有必要這個(gè)問(wèn)題進(jìn)行二次訓(xùn)練，二次訓(xùn)練時(shí)主要從持球手型著手，而手腕力量和手臂力量則將應(yīng)該體現(xiàn)在平時(shí)的身體素質(zhì)訓(xùn)練當(dāng)中。

三、教學(xué)設(shè)計(jì)。本節(jié)課的環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)首先是我精心研讀校本課程之后才進(jìn)行設(shè)計(jì)的，在經(jīng)過(guò)了和師傅討論后最終確定了這個(gè)教學(xué)設(shè)計(jì)。學(xué)生們能夠積極完成設(shè)計(jì)中的每個(gè)環(huán)節(jié)，但是由于掉隊(duì)次數(shù)太多顯得整個(gè)課堂比較亂，并且在設(shè)計(jì)中缺乏創(chuàng)新以及沒(méi)有體現(xiàn)出分層教學(xué)與個(gè)別指導(dǎo)，在今后的教學(xué)中多加注意與學(xué)習(xí)。

四、教學(xué)評(píng)價(jià)。記得師父和我說(shuō)教學(xué)評(píng)價(jià)要能夠做到多鼓勵(lì)、多表?yè)P(yáng)，請(qǐng)動(dòng)作規(guī)范的同學(xué)出來(lái)做示范而教師自己做出學(xué)生的不規(guī)范動(dòng)作讓學(xué)生借鑒。整個(gè)上課過(guò)程中我堅(jiān)決按照師父的要求執(zhí)行，這樣做的好處是能夠照顧到同學(xué)們的心理適應(yīng)，表?yè)P(yáng)好的孩子可以讓他們信心高漲，而避免動(dòng)作錯(cuò)誤同學(xué)進(jìn)行展示則能夠避免他們產(chǎn)生自卑心理，有利于孩子的性格培養(yǎng)。但這個(gè)評(píng)價(jià)的尺度要掌握好，不能過(guò)分的照顧孩子的心理，否則容易使孩子們變得脆弱?？傮w來(lái)說(shuō)，第一次做全校匯報(bào)課，稍有緊張也略顯羞澀，好在準(zhǔn)備充分而沒(méi)有出現(xiàn)特別大的失誤，但是一個(gè)很明顯的問(wèn)題就是教學(xué)經(jīng)驗(yàn)不足，這直接導(dǎo)致本堂課的負(fù)荷偏小，學(xué)生們沒(méi)有能夠進(jìn)行稍高強(qiáng)度的訓(xùn)練。這就是我對(duì)八年十班前拋實(shí)心球的一些課后思考，比起大學(xué)期間的實(shí)習(xí)進(jìn)步明顯，但是中間存在的問(wèn)題也不少，我將繼續(xù)努力，多向身邊的老師們學(xué)習(xí)，爭(zhēng)取在最快的時(shí)間之內(nèi)成長(zhǎng)起來(lái)。

第四篇：《雙手頭上擲實(shí)心球》教學(xué)設(shè)計(jì)

科目：體育與健康 教師：劉海彥

一、教學(xué)內(nèi)容分析

實(shí)心球是初中《體育與健康》中的重點(diǎn)教材。本課的雙手頭上擲實(shí)心球是近幾年體育中考的項(xiàng)目之一。它可以發(fā)展學(xué)生的肌肉力量，運(yùn)動(dòng)速度和全身協(xié)調(diào)用力的能力。促進(jìn)學(xué)生的冷靜、果斷等心理品質(zhì)的形成，從而促進(jìn)學(xué)生健康的生長(zhǎng)發(fā)育。

二、教學(xué)目標(biāo)

運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)：讓學(xué)生學(xué)會(huì)利用實(shí)心球進(jìn)行體育鍛煉，通過(guò)實(shí)心球的練習(xí)發(fā)展學(xué)生力量、協(xié)調(diào)等素質(zhì)，提高投擲能力。

運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)：初步建立雙手頭上擲實(shí)心球的技術(shù)概念，了解動(dòng)作結(jié)構(gòu)和技術(shù)特點(diǎn)。

心理健康目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和創(chuàng)新、進(jìn)取的精神，追求和體驗(yàn)成功，共享快樂(lè)，構(gòu)建和諧的同學(xué)關(guān)系。

社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)：通過(guò)教學(xué)活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的組織性、紀(jì)律性，培養(yǎng)學(xué)生積極參與，學(xué)會(huì)合作，學(xué)會(huì)竟?fàn)?，互幫互學(xué)及社會(huì)適應(yīng)能力。

三、學(xué)習(xí)者特征分析

本課的教學(xué)對(duì)象是八年級(jí)學(xué)生，總數(shù)51人，年齡為十五、十六歲左右，該年齡段學(xué)生正處于成長(zhǎng)加速期、叛逆期，朝氣蓬勃、富于想象，有一定的自主學(xué)習(xí)能力。

四、教學(xué)策略選擇與設(shè)計(jì)

在教學(xué)中應(yīng)該采取啟發(fā)式教學(xué)，并給他們創(chuàng)造自己展示的機(jī)會(huì)。

五、教學(xué)重點(diǎn)及難點(diǎn)

本課的教學(xué)重點(diǎn)是出手角度；

教學(xué)難點(diǎn)是自下而上的發(fā)力順序。

六、教學(xué)過(guò)程 教師活動(dòng) 學(xué)生活動(dòng) 設(shè)計(jì)意圖

1、集合整隊(duì)： 體育委員整隊(duì)、檢查人數(shù)、組織：四列橫隊(duì)。

明確目標(biāo)，主動(dòng)報(bào)告出勤。

★★★★★★★★

學(xué)習(xí)，安全第一，2、師生問(wèn)好：

★★★★★★★★

互幫互學(xué)。

3、宣布本課內(nèi)容及要求：

●●●●●●●●

投擲：學(xué)習(xí)雙手頭上擲實(shí)心球，初步學(xué)會(huì)●●●●●●●●

正確的投擲用力順序。☆

4、安排見(jiàn)習(xí)生。

一、準(zhǔn)備活動(dòng)：

組織：教師帶領(lǐng)同學(xué)慢跑，利用充分的準(zhǔn)備

1、四路縱隊(duì)圍田徑場(chǎng)慢跑1圈。要求：精神飽滿(mǎn)，跑動(dòng)路線(xiàn)準(zhǔn)確，活動(dòng)，把身體的2、個(gè)人徒手操： 合作積極有序有趣。

各個(gè)部位的關(guān)節(jié)

（1）、頭部運(yùn)動(dòng)； 組織：四列橫隊(duì)。和韌帶活動(dòng)開(kāi)。

（2）、擴(kuò)胸振臂運(yùn)動(dòng)； ★★★★★★★★

（3）、體前屈； ★★★★★★★★

（4）、正、側(cè)壓腿； ●●●●●●●●

（5）、手腕、踝關(guān)節(jié) ●●●●●●●●

3、雙人專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)： ☆

（1）、正壓肩運(yùn)動(dòng)； 要求：動(dòng)作有力、到位、協(xié)調(diào)、舒

（2）、側(cè)拉肩運(yùn)動(dòng)； 展。

（3）、互背運(yùn)動(dòng)

課題：《雙手頭上擲實(shí)心球》教學(xué)設(shè)計(jì) 教學(xué)對(duì)象：初二（6）班 課時(shí)：1課時(shí)

單位：云浮市鄧發(fā)紀(jì)念中學(xué) 指導(dǎo)老師：陸老師

一、投擲：

組織：四列相向橫隊(duì)，相距6米左右

雙手頭上擲實(shí)心球。動(dòng)作方法：雙手頭●●●●●●

上擲實(shí)心球時(shí)，能做出雙手持球于頭上后方，●●●●●●

身體后仰（盡力成滿(mǎn)弓），由雙腿用力蹬地到☆

髖關(guān)節(jié)及軀干屈曲，肩部迅速向前，快速揮動(dòng)★★★★★★

手臂，最后屈腕，把球擲出。動(dòng)作要點(diǎn)：

★★★★★★

用力蹬地，腰腹急震，揮臂，壓腕，撥球，要求：有組織、有紀(jì)律、注意安用力將球擲出。全。教法：

重點(diǎn)：

雙手頭上擲實(shí)心球： 用力蹬地，送髖展胸，快速揮臂（鞭打）1）、教師示范講解。用力將球擲出。2）、學(xué)生模仿徒手練習(xí)；

難點(diǎn)：

3）、學(xué)生持球練習(xí)； 要求：統(tǒng)一用力順序及出手角度。哨聲口令，服從指揮，用力順序正確，上下肢用力協(xié)調(diào)，動(dòng)作快速連貫，蹬地、收腹、揮臂、壓腕、撥球。

易犯錯(cuò)誤： 雙腿用力蹬地及髖關(guān)

節(jié)、軀干屈曲動(dòng)作不夠，只用手臂將球

二、分組練習(xí)

擲出，用力不協(xié)調(diào)。1.分四組，男、女生各兩組，循環(huán)投擲，糾正方法： 多做模仿練習(xí)，體會(huì)動(dòng)由小組長(zhǎng)負(fù)責(zé)小組的紀(jì)律。

作的本位感，做出背弓，然后再投擲。

男生組織圖

4）、優(yōu)生示范，●●

投 ●●

5）、學(xué)生自訂達(dá)成目標(biāo)練習(xí)（男●●

擲

●●

7.5米優(yōu)，女5.7米優(yōu)；男5.3米達(dá)成，●●

區(qū)

●●

女4.3米達(dá)成）●●

●●

6）、學(xué)生展示、挑戰(zhàn)練習(xí)：

女生兩組分別在兩個(gè)鉛球區(qū) 組織：

四組組長(zhǎng)負(fù)責(zé)到各自場(chǎng)地練習(xí)。

① ②

③ ④

教法：

1、教師講解，糾錯(cuò)；

2、學(xué)生自主練習(xí)，教師指導(dǎo)；

要求：有力、準(zhǔn)確、到位。

教師示范，學(xué)生模仿。

教師指導(dǎo)，學(xué)生練習(xí)

一、整理放松。

隨著教師的手勢(shì)進(jìn)行深呼吸

二、小結(jié)：

要求：按動(dòng)作節(jié)奏，師生同樂(lè)，充

緩解肌肉疲勞 評(píng)價(jià)學(xué)生完成本次課的情況，以鼓勵(lì)為分放松，達(dá)到放松的目的。

主，提高學(xué)生的自信心。

小結(jié)本課：旨在鼓勵(lì)學(xué)生，建立學(xué)

三、收還器材。

生的自信心。教學(xué)預(yù)期效果

學(xué)生在教師的組織下積極參與練習(xí)，課堂氣氛活躍。通過(guò)課堂練習(xí)，學(xué)生基本掌握技術(shù)動(dòng)作，平均心率100-120/分鐘，達(dá)到了教學(xué)目標(biāo)的預(yù)期要求，掌握了本次課的技術(shù)重點(diǎn)，突破了難點(diǎn)，并能熟練地完成動(dòng)作。在教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。同時(shí)也教給學(xué)生鍛煉身體的科學(xué)方法，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)。

第五篇：雙手頭上擲實(shí)心球教學(xué)方法

雙手頭上擲實(shí)心球教學(xué)方法

一、發(fā)展學(xué)生力量素質(zhì)

良好的身體素質(zhì)是學(xué)好技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)，使動(dòng)作更加流暢，成績(jī)更加理想。

1、上肢力量的練習(xí)：俯臥撐每組25-30次×3手掌前撐俯臥撐、手指相對(duì)俯臥撐、推起擊掌俯臥撐（男生）；推小車(chē)每組（8-10米×3）；用啞鈴5公斤或重物做上舉后仰前擺的模仿練習(xí)每組（20-30次×3），推舉啞鈴對(duì)發(fā)展上肢肌肉及胸、背各大肌群有較好的作用，先從兩腳站立開(kāi)始，將啞鈴提至肩際，再往上舉至兩臂完全伸直，同時(shí)吸氣，稍停后還原呼氣，可以采用交替推舉、交替轉(zhuǎn)肩推舉，體側(cè)屈手推舉，單手原地推舉，所有練習(xí)要配合呼吸進(jìn)行。

2、腰腹力量的練習(xí)：仰臥起坐：每組30次×3以雙手抱頭，收腹使上體由仰臥正面坐起同時(shí)兩肘關(guān)節(jié)、臂前伸盡力使下額接近膝關(guān)節(jié)，在兩肘關(guān)節(jié)、手臂伸直不能向前時(shí)呼氣，接著還原吸氣；仰臥舉：每組20次×3，兩腿伸直靠攏快舉腿，下來(lái)要慢；在單杠上懸垂舉腿：每組10次×3，腿伸直靠攏快舉腿，下來(lái)要慢身體不要晃動(dòng)；站立或跪坐拋實(shí)心球8-10次，要挺胸抬頭，關(guān)鍵注意身體用力的順序，先挺腰-順肩-頂肘-甩手依次到達(dá)垂直位置。前拋、后拋、旋轉(zhuǎn)、下拋實(shí)心球等練習(xí)，充分利用腰腹力量及上肢力量用力向前拋出，看誰(shuí)的拋遠(yuǎn)。

3、下肢力量練習(xí)：在教學(xué)中主要以發(fā)展腿部肌肉群力量為主：負(fù)重20公斤蹲立、蹲跳每組20-30次×5；立定跳遠(yuǎn)、多級(jí)跳、單腿跳10-15次×5比試誰(shuí)跳的遠(yuǎn)等來(lái)做下肢力量練習(xí)，動(dòng)作要求雙手?jǐn)[動(dòng)和起跳協(xié)調(diào)一致。

二、采用“限制性投擲練習(xí)”法讓學(xué)生體驗(yàn)原地雙手頭上擲實(shí)心球時(shí)全身協(xié)調(diào)用力（“坐姿”→“直立”→“開(kāi)立”式雙手頭上擲實(shí)心球）

發(fā)展投擲能力是初中投擲教學(xué)的主要目標(biāo)，但必須通過(guò)發(fā)展速度力量和掌握合理的技術(shù)才能充分發(fā)揮，并取得良好的成績(jī)。教學(xué)過(guò)程中要精講多練，以增加學(xué)生實(shí)踐練習(xí)的機(jī)會(huì)。

1、教師組織學(xué)生兩人一組，用排球體驗(yàn)原地雙手頭上擲球練習(xí)。①雙手頭上擲反彈球體驗(yàn) ②雙手頭上擲遠(yuǎn)體驗(yàn)

體會(huì)出手的角度與距離的關(guān)系。能讓學(xué)生充分體會(huì)到球出手后的速度感，并無(wú)形中解決了出手角度低的毛病，2、限制性投擲練習(xí)

①“坐姿”雙手頭上擲實(shí)心球（限制腰部以下肌肉用力）②“直立”雙手頭上擲實(shí)心球（限制腿部肌肉用力）③原地“開(kāi)立”雙手頭上擲實(shí)心球

發(fā)力的順序是從下至上，快速傳導(dǎo)的過(guò)程；各個(gè)部位的用力要求高度的協(xié)調(diào)性。將全身體的力量通過(guò)手臂作用到球上，這樣才能投得更遠(yuǎn)。

3、專(zhuān)項(xiàng)性輔助練習(xí)： ①“滿(mǎn)弓”練習(xí)：形成良好的“滿(mǎn)弓”身體姿勢(shì)，一定要屈膝，抬頭看天。練習(xí)方法：兩人一組，一位同學(xué)成馬步的站位，腿部頂住另一位同學(xué)的腰部做搭橋的練習(xí)，注意仰頭。

②“阻力性”合作練習(xí)：讓學(xué)生兩腳前后開(kāi)立，兩腳固定，在他后面放一與其腰同高的體操棒，讓他后倒腰充分反弓，讓后讓他腰頂住體操棒發(fā)力拋球，主要體會(huì)腰發(fā)力。

4、在教師組織下，學(xué)生進(jìn)行投遠(yuǎn)競(jìng)賽，提高練習(xí)興趣。學(xué)生成兩列橫隊(duì)，相距16米左右站立，投設(shè)定的目標(biāo)練習(xí)。雙手頭上擲實(shí)心球時(shí)，能做出雙手持球于頭上后方，身體后仰（盡力成滿(mǎn)弓），由雙腿用力蹬地到髖關(guān)節(jié)及軀干屈曲，肩部迅速向前，快速揮動(dòng)手臂，最后屈腕，把球擲出。

三、改進(jìn)教學(xué)手段，喚醒規(guī)范意識(shí)

正確規(guī)范的動(dòng)作是提高成績(jī)的基礎(chǔ)，從站位、持球、滿(mǎn)弓、引球到最后出手，一連貫的動(dòng)作我們?cè)诮虒W(xué)中每時(shí)每刻都要強(qiáng)調(diào)，喚醒學(xué)生正確的動(dòng)作意識(shí)。練習(xí)中強(qiáng)調(diào)有四：一是擲球前強(qiáng)調(diào)學(xué)生細(xì)心觀察站位、持球是否規(guī)范；二是強(qiáng)調(diào)身體向后做“滿(mǎn)弓”動(dòng)作時(shí)屈膝仰頭；三是出手時(shí)應(yīng)撥球后鞭打而不是推、投、拋等錯(cuò)誤動(dòng)作；四是在練習(xí)中強(qiáng)調(diào)出手后不要習(xí)慣性的往前走出，造成犯規(guī)。在長(zhǎng)期的教學(xué)實(shí)踐過(guò)程中反復(fù)修正動(dòng)作，掌握技術(shù)要領(lǐng)，提高規(guī)范意識(shí)。

四、注意教學(xué)的步驟和環(huán)節(jié)，把握重點(diǎn)、難點(diǎn)

投擲實(shí)心球作為體現(xiàn)力量素質(zhì)主要項(xiàng)目，要求學(xué)生雙手持球于頭后面，利用雙手作“反弓”動(dòng)作，使身體超越器械，利用雙手拉長(zhǎng)做功距離，利用腰、腹以及腿部力量將實(shí)心球投擲出去。雙手頭上擲實(shí)心球的重點(diǎn)是正確的用力順序，難點(diǎn)是上下肢協(xié)調(diào)配合技術(shù)。重、難點(diǎn)突破：①采用“限制性投擲練習(xí)”法讓學(xué)生體驗(yàn)原地雙手頭上擲實(shí)心球時(shí)全身協(xié)調(diào)用力的重要性。

②結(jié)合專(zhuān)項(xiàng)性輔助練習(xí)，循序漸進(jìn)式學(xué)練投擲技術(shù)。

五、及時(shí)反饋學(xué)生的學(xué)練效果，增強(qiáng)練習(xí)興趣

男女生分組，以投擲能力高低分組練習(xí)；相向站立，場(chǎng)地中間設(shè)置一橫繩，并在場(chǎng)地每方畫(huà)一條投擲線(xiàn)（男生投擲離第一條線(xiàn)距離為9米，女生投擲離第一條線(xiàn)為7米），投擲對(duì)面由學(xué)生輪流撿球并將球拋滾至練習(xí)者，練習(xí)時(shí)，由體育骨干指揮，統(tǒng)一口令，強(qiáng)調(diào)注意安全，學(xué)生能清楚自己的投擲成績(jī)，有利于調(diào)整技術(shù)動(dòng)作并提高成績(jī)，學(xué)生練習(xí)時(shí)，教師檢查各組并及時(shí)糾正動(dòng)作錯(cuò)誤。通過(guò)比賽能激起學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情，并能充分體現(xiàn)出學(xué)生勇于拼搏的精神，教學(xué)中，組織學(xué)生進(jìn)行分組評(píng)比、相互比賽，使原本學(xué)生覺(jué)得枯燥乏味的練習(xí)變的生動(dòng)有趣。學(xué)生在練習(xí)時(shí)積極性高、自我要求嚴(yán)格，同時(shí)又培養(yǎng)學(xué)生積極進(jìn)取，力爭(zhēng)上游的學(xué)習(xí)精神。

七、注意安全，嚴(yán)格按口令統(tǒng)一投擲或撿球

1、在投擲實(shí)心球的教學(xué)中一定要避免腰上損傷。對(duì)一些腰腹力量不足的同學(xué)，要用力投球，腰部要承受很大的力，如急于求成往往會(huì)造成要不受傷，過(guò)度強(qiáng)調(diào)投前的背弓也會(huì)造成要不受傷。投擲前一定要做好活動(dòng)。

2、多人練習(xí)時(shí)：教師引導(dǎo)要組織好學(xué)生，設(shè)立安全區(qū)域，前后左右要有一定的距離，在老師統(tǒng)一指揮下擲球、撿球。同學(xué)之間擲球前要看前面提醒同伴，撿球時(shí)要抬頭，停球要用腳底，并做到相互照應(yīng)，免生意外。