第一篇：淺談原地雙手頭上前拋實(shí)心球教學(xué)的幾點(diǎn)思考

淺談原地雙手頭上前拋實(shí)心球教學(xué)的幾點(diǎn)思考 石家莊市一一九中學(xué)（050802）葛衛(wèi)增

摘要：中考體育實(shí)心球測試對(duì)體育教師來說是一種考驗(yàn)，如何使學(xué)生科學(xué)、有效的提高成績是體育教師亟待解決的問題，在實(shí)心球教學(xué)中幾點(diǎn)思考，淺析一些相關(guān)的技術(shù)要點(diǎn)與難點(diǎn)，并提出相對(duì)應(yīng)的解決與練習(xí)的方法。關(guān)鍵詞：實(shí)心球 因素 技術(shù)動(dòng)作 輔助手段

實(shí)心球是近年來中考體育測試的項(xiàng)目之一，全稱為原地雙手頭上前拋實(shí)心球。如何教授最科學(xué)的技能、如何進(jìn)行最合理的訓(xùn)練模式，從而讓學(xué)生在最短的時(shí)間內(nèi)，達(dá)到令人滿意的成績，是體育教師亟待解決的問題，筆者在多年教學(xué)實(shí)踐中不斷總結(jié)探索，幾點(diǎn)思考以供大家商榷。1．實(shí)心球的項(xiàng)目特點(diǎn)

實(shí)心球是一項(xiàng)以力量為基礎(chǔ)，以動(dòng)作速度為核心的投擲項(xiàng)目。力量是指蹬腿力量、腰部力量與手臂力量；動(dòng)作速度細(xì)分則包括蹬腿速度、頂髖速度與最后的出手速度。

1．1四個(gè)關(guān)鍵詞

1．1．1原地：指擲球前的身體狀態(tài)。兩腳前后站立，相距50-80厘米，以一腳為軸心，身體重心可以大幅度移動(dòng)，易于加快出手速度和控制身體平衡。1．1．2雙手：表明雙手持球，出手時(shí)雙手同時(shí)將力作用于球上。

1．1．3頭上：表明實(shí)心球的運(yùn)動(dòng)軌跡，從頭上擲出，沿?cái)S球者身體冠狀面垂直方向出球。

1．1．4前拋：前指方向；拋屬投擲項(xiàng)目的范疇，要求有鞭打動(dòng)作的形成。1．2三個(gè)因素

影響實(shí)心球成績有三個(gè)因素，實(shí)心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。

1．2．1根據(jù)動(dòng)量定理，在擲實(shí)心球項(xiàng)目中，為了增加實(shí)心球的出手初速度，就要增加器械的出手動(dòng)量，即增加在最后用力階段對(duì)球的沖量，也就是發(fā)揮最大力量的同時(shí)，延長力的作用時(shí)間。根據(jù)人體肌肉用力特點(diǎn)，如果一味地放慢動(dòng)作去延長作用時(shí)間，則會(huì)降低肌肉收縮的力度，不利于肌肉的爆發(fā)收縮，也就不能達(dá)到增加沖量（即增加器械的出手動(dòng)量）的目的，正確的做法應(yīng)該是在預(yù)擺過程中使身體盡可能超越器械，一方面可使原動(dòng)肌充分拉長，提高肌肉的收縮能力，即增強(qiáng)爆發(fā)力保證發(fā)揮肌肉最大用力；另一方面可延長最后用力的作用距離從而延長作用時(shí)間，達(dá)到增大沖量的目的。1．2．2實(shí)心球的出手角度對(duì)投擲成績也有較大的影響，最佳出手角度不是不變的，在一定范圍內(nèi)它隨著出手速度的增大而增大，出手角度因不同身體素質(zhì)的學(xué)生而變化，男生可以大一點(diǎn)而女生應(yīng)小一點(diǎn)。

1．2．3實(shí)心球的出手高度對(duì)每位學(xué)生來說是相對(duì)穩(wěn)定的，它取決于學(xué)生的身高臂長及對(duì)該項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作的掌握程度。個(gè)別學(xué)生蹬地送髖不夠或最后用力出現(xiàn)屈肘動(dòng)作時(shí)，都會(huì)影響其自身的出手高度。2．技術(shù)動(dòng)作環(huán)節(jié) 2．1持球

只有合理持球，才能有效撥球。持球方法有兩種，一是手指自然張開，手心空出，握球的后3/4部分，兩食指接觸，兩拇指靠近且成正“八”字。二是手指自然張開，手心空出，握球的后3/4部分，兩食指中間距離為1－2厘米，兩拇指相對(duì)成倒“八”字。前一種持球方法，由于兩手的生理結(jié)構(gòu)因素，兩個(gè)肘關(guān)節(jié)不會(huì)張得很開，從而在出手時(shí)有明顯的撥球、鞭打動(dòng)作，相對(duì)個(gè)人而言提高成績的空間較大。后一種持球方法，拇指相對(duì)必然會(huì)引起兩個(gè)肘關(guān)節(jié)張開較大，兩手后引幅度受限，出手時(shí)不能充分撥球、鞭打，形成推的動(dòng)作成分較多。這種方法容易練習(xí)，但不可挖掘出驚人的成績，個(gè)別女生可以采用。持球于頭上后，要抬頭、挺胸，身體重心提起，從心理學(xué)的角度來說，給人一種氣勢、信心和力量。2．2預(yù)擺成“滿弓”

預(yù)擺是為最后用力提高實(shí)心球的初速度創(chuàng)造良好條件，預(yù)擺次數(shù)因人而定，一般是一至二次，當(dāng)最后一次預(yù)擺時(shí)，此時(shí)球依次是從前下方經(jīng)過胸前至頭后上方，上體后仰，持球手后引，腿、腰、胸、臂的連線像“弓”一樣的向后反張，形成了擲球前的反弓身體姿勢，即“滿弓”。預(yù)擺是完成身體反弓的預(yù)備過程；上體、頭部后仰加之后腿膝關(guān)節(jié)稍彎曲、腳跟稍抬起，是在頭部反射作用下形成身體反弓動(dòng)作；雙手持球后引于腦后，構(gòu)成手臂的反弓動(dòng)作，從而完成整個(gè)身體形成“滿弓”姿勢。良好的“滿弓”姿勢是充分用力的前提，使身體各個(gè)部位用力更加流暢。

2．3最后用力

最后用力是投擲實(shí)心球的主要環(huán)節(jié)，動(dòng)作是否正確直接影響實(shí)心球的初速度及拋球角度，通過蹬地、伸膝、收腹、向前引球、撥球→鞭打、控制重心來完成。當(dāng)預(yù)擺結(jié)束時(shí)，整個(gè)力是從右腿的蹬地開始的（前提是確保身體重心全部轉(zhuǎn)移到右腿），通過頂髖將力帶至上體，身體以更快的速度向前運(yùn)動(dòng)，造成髖部橫軸運(yùn)動(dòng)速度超越肩部橫軸的運(yùn)動(dòng)速度，使器械落在身體的后面，以胸帶臂，兩手持球用力從后上方向前上方前擺，腰腹急震，撥指甩腕，完成鞭打。出手理想角度應(yīng)在35度---39度之間，出手后要注意降低身體重心控制身體平衡。3．幾種教學(xué)輔助手段

3.1規(guī)范動(dòng)作練習(xí)，技術(shù)動(dòng)作是根本，只有有正確的技術(shù)動(dòng)作才會(huì)有更好的成績。方法：單人徒手模仿練習(xí)，多做抬頭預(yù)擺練習(xí)，擺到頭后最大值，將肩關(guān)節(jié)充分拉開，使下肢超越軀干、軀干（胸部）超越上肢。雙人練習(xí)，兩人一組，前后站立，前者兩腳前后站站立，兩臂上舉雙手疊加，身體成反弓，后者一手執(zhí)前者雙手后上引，一手推其肩背，動(dòng)作要緩慢。并令前者試著向前上方引臂。作用：鞏固技術(shù)動(dòng)作，增大工作距離，體會(huì)如何發(fā)力。3.2背向拉杠鈴片，此練習(xí)是受摔跤運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練啟發(fā)。

方法：將杠鈴片系到長繩一端，通過定滑輪懸掛起來，另一端練習(xí)者手執(zhí)。（定滑輪可用足球門橫梁和樹木橫枝代替）

要求：將帶有杠鈴片的繩子引直，保持原地雙手頭上前拋實(shí)心球最后用力前的姿勢，然后蹬地、兩臂發(fā)力，伴隨身體以前腳為支點(diǎn)向前傾，將杠鈴片迅速拉起。作用：能最大限度的拉長肌肉的初長度，有效的發(fā)展爆發(fā)力，提高肩背和上肢力量。

3.3拉自行車內(nèi)胎練習(xí)，自行車換下的內(nèi)胎是原地上拋實(shí)心球最佳的輔助工具。方法：根據(jù)自己的身高、臂展高度，將自行車內(nèi)胎綁在適當(dāng)高度的樹或其它物體上，手執(zhí)自行車內(nèi)胎另一端做向前引臂練習(xí)，同時(shí)注意體會(huì)前腳支撐。作用：

1、自行車內(nèi)胎彈性大，便于體會(huì)如何發(fā)力。2自行車內(nèi)胎高度隨人而異，可有效防止發(fā)力造成的動(dòng)作變形。

3、可以很好的感覺如何全身用力。3.4墊上平躺直臂舉杠鈴片練習(xí)

方法：平躺在跳高墊子上，肩與墊沿齊，手執(zhí)杠鈴片直臂前舉慢慢下放，要使杠鈴片著地，然后直臂快速抬起至前舉位。

要求：

1、力量練習(xí)要體會(huì)慢下快起，每組6-9次為宜。

2、杠鈴片必須向下去，是為了更好的拉開頭與手臂的剪角，增大工作距離。

3.5腹肌和背肌練習(xí)，腹肌和背肌力量在原地上拋實(shí)心球動(dòng)作過程中非常重要。方法：“兩頭起”，練習(xí)腹肌時(shí)平躺在墊子上，收腹手和腿伸直同時(shí)抬起手觸腳面，然后放下再迅速抬起。練習(xí)背肌時(shí)腹臥在墊子上，手抱頭，頭、上體與繃直的腿同時(shí)抬起，動(dòng)作熟練后要有一定的頻率，練習(xí)次數(shù)以15次/組為宜，3-4組。3.6小球、大球練習(xí)

方法：針對(duì)學(xué)生發(fā)力，動(dòng)作易變形，采用小球練習(xí)，鞏固技術(shù)動(dòng)作，練習(xí)出手速度，初學(xué)階段適用。針對(duì)學(xué)生成績穩(wěn)定在一定水平，提高不明顯，采用大球練習(xí)，提高學(xué)生力量素質(zhì)，大球與考試用球的重量差，可以使學(xué)生有一個(gè)良好的心理優(yōu)勢，容易提高成績，力量增長，成績也全增長。4．容易產(chǎn)生的錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法 4．1持球后引不充分或是上肢用力過早

如果后引不充分，在前拋實(shí)心球過程中對(duì)球做功距離短，影響投擲遠(yuǎn)度。如果上肢用力過早，沒有“鞭打”動(dòng)作，出手速度大打折扣。

糾正方法：雙手后引握肋木，后引時(shí)腹肌有明顯拉伸感，充分體會(huì)送髖、挺髖、制動(dòng)、揮臂鞭打動(dòng)作，體會(huì)自下而上發(fā)力。4．2支撐腿彎屈

送髖時(shí)，如果前腿彎屈，無法形成有效前支撐制動(dòng)，重心降低前移超過支撐點(diǎn)，也就無法形成雙肩制動(dòng)及“鞭打”動(dòng)作。

糾正方法：兩腿前后開立，雙手背后，重心落在后腿上，然后重心前移，前腿伸直，當(dāng)重心前移到前腿時(shí)，前腳掌撐地，前腿伸直上頂。4．3投擲實(shí)心球時(shí)腰腹收縮與兩臂用力不協(xié)調(diào)。

原因：投擲時(shí)單純用兩臂力量將球投出，而腰腹沒有協(xié)調(diào)做動(dòng)作。

糾正方法：先進(jìn)行徒手練習(xí)，注意蹬地，收腹，投球協(xié)調(diào)，再由輕球到重球進(jìn)行練習(xí)。

4.4投擲實(shí)心球時(shí)兩個(gè)肘關(guān)節(jié)過早下降或摔小臂現(xiàn)象，造成出手角度過小。原因：球出手時(shí)肩部前移過早，上臂用力不當(dāng)，使球出手點(diǎn)低，投擲近。

糾正方法：兩個(gè)肘關(guān)節(jié)不能過早彎屈，投球時(shí)不能低頭，眼看前上方

第二篇：淺談原地雙手頭上前拋實(shí)心球

淺談原地雙手頭上前拋實(shí)心球

實(shí)心球是近年來中考體育測試的項(xiàng)目之一，全稱為原地雙手頭上前拋實(shí)心球。投擲實(shí)心球是一項(xiàng)枯燥又乏味的項(xiàng)目，那么如何提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，掌握正確的技術(shù)，提高實(shí)心球成績是體育教師亟待解決的問題。本文是我在教學(xué)實(shí)踐中的一點(diǎn)體會(huì)，旨在拋磚引玉，與同行進(jìn)行探討。

一、實(shí)心球的項(xiàng)目特點(diǎn)

實(shí)心球是一項(xiàng)以力量為基礎(chǔ)，以動(dòng)作速度為核心的投擲項(xiàng)目。力量是指蹬腿力量、腰部力量與手臂力量；動(dòng)作速度細(xì)分則包括蹬腿速度、頂髖速度與最后的出手速度。

二、實(shí)心球的技術(shù)要領(lǐng)

首先要掌握正確的原地正面雙手頭上向前擲實(shí)心球的技術(shù)，掌握投擲實(shí)心球的動(dòng)作技術(shù)是投擲實(shí)心球的關(guān)鍵，主要應(yīng)把握好以下幾個(gè)主要技術(shù)環(huán)節(jié)。

1．持球要領(lǐng)

兩手五指自然分開，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2厘米)，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，兩手掌呈均勻包球，以保持球的穩(wěn)定。

2．站立姿勢

兩腳前后開立，前腳掌離起擲線約20－30厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。學(xué)生在投擲實(shí)心球時(shí),要做到身體正對(duì)前方,眼睛目視前方某標(biāo)志點(diǎn),做到精力集中。

3．出手前動(dòng)作

做前后大幅度擺動(dòng)2-3次，調(diào)動(dòng)和提高身體機(jī)能的興奮度，當(dāng)球擺至頭上方時(shí)，身體重心全部落在后腳掌上，身體做成“滿弓形”。

4．最后用力

最后用力是投擲實(shí)心球的主要環(huán)節(jié)，動(dòng)作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最后用力階段的開始，力的傳遞由下至上，通過后腳的蹬地，送髖，前腳支撐，上體前擺重心前移，手臂帶動(dòng)實(shí)心球快速前引，鞭打撥球，最終加速實(shí)心球。

5．緩 沖

緩沖是在球出手后，制動(dòng)身體的擺動(dòng)，前腳后移，后腳前移，形成交換步，同時(shí)收腹，上體前屈，膝關(guān)節(jié)彎曲，低頭降低身體重心把重心后移，防止身體慣性前沖。

三、影響實(shí)心球成績的因素

影響實(shí)心球成績有三個(gè)因素：實(shí)心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。

實(shí)心球出手初速度主要是由最后用力投擲球的距離和時(shí)間決定，用力距離越大，時(shí)間越短，則實(shí)心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取決于學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展水平及掌握正確的投擲實(shí)心球技術(shù)。

實(shí)心球的出手角度對(duì)投擲成績也有較大的影響，最佳出手角度不是不變的，在一定范圍內(nèi)它隨著出手速度的增大而增大，出手角度因不同身體素質(zhì)的學(xué)生而變化，男生可以大一點(diǎn)而女生應(yīng)小一點(diǎn)。

實(shí)心球的出手高度對(duì)每位學(xué)生來說是相對(duì)穩(wěn)定的，它取決于學(xué)生的身高臂長及對(duì)該項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作的掌握程度。(如個(gè)別學(xué)生蹬地送髖不夠或最后用力出現(xiàn)屈肘動(dòng)作，都會(huì)影響其自身的出手高度。)

四、易犯錯(cuò)誤及糾正的方法 1．投擲實(shí)心球時(shí)腕指無用力

原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。

糾正方法：要求持球握球時(shí)兩手手指應(yīng)適度緊張，可以用鉛球進(jìn)行抓握練習(xí)；注意發(fā)展手指、手腕力量。2．持球手臂上舉夾肩

原因：①肩關(guān)節(jié)柔韌性較差，關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍?。虎谏现α窟^小，手臂上擺時(shí)，身體重心不能隨著手臂上擺而后移，導(dǎo)致身體重心不穩(wěn)。

糾正方法：①加強(qiáng)柔韌練習(xí)，兩人壓肩，拉肩。②持球做上擺練習(xí)。③背向投擲方向站立向后方拋球練習(xí)。3．低頭含胸身體不能形成滿弓

原因：①低頭含胸是投擲者認(rèn)為低頭可使手臂充分后展。②挺胸挺腹不到位，身體不能形成滿弓。

糾正方法：①在投擲區(qū)的前上方選取目標(biāo)，練習(xí)者目視目標(biāo)使頭盡量后仰。②重復(fù)做挺胸挺腹身體滿弓的練習(xí)。4．投擲實(shí)心球時(shí)兩個(gè)肘關(guān)節(jié)過早下降或摔小臂現(xiàn)象，造成出手角度過小

原因：球出手時(shí)肩步前移過早，上臂用力不當(dāng)，使球出手點(diǎn)低，投擲近。

糾正方法：兩個(gè)肘關(guān)節(jié)不能過早彎曲，投球時(shí)不能低頭，眼看前上方。

5．投擲實(shí)心球時(shí)腰腹收縮或兩臂用力不協(xié)調(diào)

原因：投擲時(shí)單純用兩臂力量將球投出，而腰腹沒有協(xié)調(diào)做動(dòng)作。糾正方法：先進(jìn)行徒手練習(xí)，注意蹬地、收腹、投球協(xié)調(diào)，再由輕球到重球進(jìn)行練習(xí)。

第三篇：雙手頭上前拋實(shí)心球說課稿

雙手頭上前拋實(shí)心球說課稿

各位老師：

大家好！今天我說課的內(nèi)容是（雙手頭上前拋實(shí)心球）。下面我將從教材分析、學(xué)情分析、指導(dǎo)思想、教學(xué)目標(biāo)及教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)、教學(xué)方法與運(yùn)用、教學(xué)過程等方面來說一下。

一、教材分析

雙手頭上前拋實(shí)心球是《新課標(biāo)》要求學(xué)會(huì)的基本動(dòng)作之一，它是學(xué)習(xí)較復(fù)雜投擲動(dòng)作的基礎(chǔ)，也是一種自我力量練習(xí)的基本方法。在課的練習(xí)安排上，必須從易到難，循序漸進(jìn)，即面向全體，又注重個(gè)性發(fā)展，注意運(yùn)動(dòng)安全，二、學(xué)情分析

學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)有良好的參與意識(shí)，同學(xué)之間能團(tuán)結(jié)合作，集體榮譽(yù)感較強(qiáng)。對(duì)動(dòng)作的認(rèn)識(shí)有自己的分析、理解，掌握較快。因此，教師在教學(xué)中少講解，多提示，多用激勵(lì)手段，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。多進(jìn)行積極性評(píng)價(jià)如努力、好、很好。

三、指導(dǎo)思想

堅(jiān)持健康第一、以學(xué)生發(fā)展為本，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力，培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣為主要目標(biāo)。使學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中相互合作、共同探究、體驗(yàn)成功的樂趣。

四、學(xué)習(xí)目標(biāo)

1認(rèn)知目標(biāo)：通過實(shí)心球的教學(xué)，使學(xué)生掌握其動(dòng)作要領(lǐng)，并能簡單描述整個(gè)動(dòng)作。2技能目標(biāo)：通過教學(xué)，使學(xué)生進(jìn)一步掌握雙手前拋實(shí)心球的動(dòng)作要領(lǐng)、及練習(xí)方法。3情感目標(biāo)：通過教學(xué)，讓學(xué)生在實(shí)踐中超越目標(biāo)，體驗(yàn)成功的喜悅。同時(shí)，通過集體的合作，加強(qiáng)班級(jí)的凝聚力。

五、教學(xué)重難點(diǎn) 教學(xué)重點(diǎn)： 持球動(dòng)作、出手高度

難 點(diǎn)：動(dòng)作的協(xié)調(diào)用力（腹背與手）

六、教學(xué)方法：

教法：教師主要采用激勵(lì)性教學(xué)法、探究法、評(píng)價(jià)法等教學(xué)方法，教師通過講解示范、預(yù)防和糾正錯(cuò)誤、積極性評(píng)價(jià)等方法使學(xué)生在寬松的氣氛中愉快的學(xué)習(xí)基本技能。學(xué)法：學(xué)生主要采用嘗試學(xué)習(xí)法、對(duì)比學(xué)習(xí)法、小組合作法、練習(xí)法等學(xué)習(xí)方法，促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，使學(xué)生成為學(xué)習(xí)的主體。

七、教學(xué)過程

（一）、課的開始與準(zhǔn)備部分（用時(shí)約12分鐘左右）

本部分的主要目標(biāo)，是為了激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，為基本部分提供必要的心理與生理準(zhǔn)備，因此，我設(shè)計(jì)了課前常規(guī)、分隊(duì)并隊(duì)跑和實(shí)心球操。這三部分明確了本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容與要求，也能有效活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)，積極熱身。

（二）、課的基本部分(用時(shí)約28分鐘左右,分兩大塊一是雙手頭上前拋實(shí)心球二是游戲)其中雙手頭上前拋實(shí)心球 分6個(gè)步驟約22分鐘

（1）自主嘗試練習(xí)———首先對(duì)學(xué)生進(jìn)行安全教育。然后教師拋出問題：

1、依據(jù)動(dòng)作名稱“雙手頭上前拋實(shí)心球”怎樣做出動(dòng)作？（該怎樣用力？用力順序是否正確？）

2、怎樣才能投的遠(yuǎn)？（出手的高度是多少？）讓學(xué)生帶著問題去嘗試練習(xí)。啟迪學(xué)生的思維，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。徒手嘗試練習(xí)3-5遍，這一過程解決難點(diǎn)問題。

（2）自拋?zhàn)越映智蚓毩?xí) 教師講解持球動(dòng)作方法，兩手拇指和食指呈心形圖案強(qiáng)化學(xué)生的直觀認(rèn)識(shí)，以便更好的掌握持球動(dòng)作方法并解釋心形持球方法的好處。來激發(fā)學(xué)生的求知欲望和學(xué)習(xí)興趣。練習(xí)3-5遍，這一過程解決重點(diǎn)問題。（3）研討動(dòng)作練習(xí)

教師做示范動(dòng)作并出示掛圖，引導(dǎo)學(xué)生探究交流，激發(fā)學(xué)生思維，共同總結(jié)出正確動(dòng)作方法，徒手練習(xí)3-5遍。

（4）體驗(yàn)練習(xí)

教師再次出示掛圖，示范動(dòng)作，讓學(xué)生觀察后進(jìn)行模仿練習(xí)，體驗(yàn)動(dòng)作技術(shù)。講解重難點(diǎn)，提醒學(xué)生注意安全。師生同做3-5遍。

（5）互幫互助合作探究練習(xí)

學(xué)生分成四組互相評(píng)價(jià)觀摩、互相幫助比較練習(xí)，通過練習(xí)學(xué)生能客觀的評(píng)價(jià)出他人和自己的優(yōu)缺點(diǎn)找出自己的不足之處并加以改正。練習(xí)3-5遍。每組選出2名做示范，師生共同進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，加深動(dòng)作概念進(jìn)行點(diǎn)評(píng)。（6）自定目標(biāo)相互挑戰(zhàn)練習(xí)（看誰拋得遠(yuǎn)）

教師給出動(dòng)作要領(lǐng)口訣，讓學(xué)生邊默讀口訣邊體驗(yàn)動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，體會(huì)雙手頭上前拋實(shí)心球各個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)，建立動(dòng)作概念。讓學(xué)生建立自信心，體驗(yàn)成功的快樂?！径?、游戲（打保齡球。6分鐘左右。保齡球用飲料瓶裝半瓶沙子代替）（1）、講解和示范打保齡球的方法，提出必須聽哨統(tǒng)一進(jìn)行。（2）、組織學(xué)生分4小組逐個(gè)進(jìn)行游戲，并安排各組一名學(xué)生撿球。（3）、各小組比賽，統(tǒng)計(jì)成績，教師評(píng)價(jià)，把學(xué)生的情緒再次推上高潮(三)、結(jié)束部分（1）、放松活動(dòng)，兩人一組在緩慢的音樂中相互抖動(dòng)手臂、敲打、按拍使緊張的肌肉得到放松。增進(jìn)同學(xué)間友誼，建立良好的人際關(guān)系。（2）、課后小結(jié)（3）、回收器材（4）、師生再見

九、課堂教學(xué)效果預(yù)測

1、心理狀況預(yù)測：根據(jù)本課特點(diǎn)，學(xué)生積極主動(dòng)參與學(xué)習(xí)，學(xué)生學(xué)習(xí)的情緒高漲，并能在練習(xí)中獲得愉悅的心理體驗(yàn)和情感交流。

2、生理狀況預(yù)測：練習(xí)密度在35%左右，平均心率在100--120次/分左右。

第四篇：《雙手頭上前拋實(shí)心球》課堂實(shí)錄

《雙手頭上前拋實(shí)心球》課堂實(shí)錄

設(shè)計(jì)理念：雙手頭上前拋實(shí)心球是中學(xué)體育投擲教材的一個(gè)重點(diǎn)項(xiàng)目。它對(duì)學(xué)生正確地用力方法的培養(yǎng)非常有益。本課旨在通過學(xué)生的小組合作、自主探究來體會(huì)雙手頭上前拋實(shí)心球動(dòng)作要領(lǐng)，從而掌握動(dòng)作方法，提高投擲能力。在游戲環(huán)節(jié)也是注重了學(xué)生的小組合作，讓學(xué)生探究出較好的方法來完成游戲。在教學(xué)過程中，重點(diǎn)要發(fā)揮小組合作的作用來提高課堂教學(xué)的效果。教學(xué)內(nèi)容：

1、雙手頭上前拋實(shí)心球

2、游戲《爭渡》

教學(xué)目標(biāo)：

1、學(xué)習(xí)雙手頭上前拋實(shí)心球的動(dòng)作方法和技術(shù)要領(lǐng)，讓大部分學(xué)生對(duì)能對(duì)技術(shù)動(dòng)作有所了解，并能基本掌握動(dòng)作方法和技術(shù)要領(lǐng)；

2、發(fā)展學(xué)生的上肢爆發(fā)力及腰腹力量，培養(yǎng)學(xué)生正確的投擲用力方法；

3、提高學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作能力，培養(yǎng)集體主義榮譽(yù)感。教學(xué)過程：

教師提前做好場地和器械的準(zhǔn)備。

體委整隊(duì)、報(bào)告人數(shù)。教師宣布上課，師生問好。

宣布本課內(nèi)容:雙手頭上前拋實(shí)心球及游戲《爭渡》。動(dòng)員學(xué)生上好本課。安排見習(xí)生。

教師帶領(lǐng)學(xué)生集體慢跑400米，做柔韌練習(xí)、徒手操及活動(dòng)關(guān)節(jié)。師：大家會(huì)實(shí)心球投擲嗎？ 生：會(huì)。（有的說不會(huì)。）

師：哪個(gè)同學(xué)說一說投擲實(shí)心球需要身體哪些部位發(fā)力嗎？ 生1：手臂。生2：腿、腰

師：同學(xué)們說得很好，投擲實(shí)心球主要是腿部、腰腹及手臂發(fā)力。師：那大家知道實(shí)心球在空中運(yùn)行走的是一條什么軌跡呢？ 生：曲線……拋物線……

師：對(duì)，是拋物線。那如果想投遠(yuǎn)，那出手角度應(yīng)該是多少？ 生：不知道

師：等大家上初三學(xué)了物理就知道了，下面各組分組去研究一下投擲實(shí)心球的出手角度和用力部位及方法。學(xué)生分組探討，共同探究教師提出的問題。教師巡回觀察，觀察學(xué)生的研究情況。

學(xué)生以組為單位選取一名代表陳述自己組的探究成果。

教師根據(jù)學(xué)生探究的情況，講解投擲實(shí)心球的動(dòng)作方法和技術(shù)要領(lǐng)。學(xué)生認(rèn)真聽取教師的講解和要求。學(xué)生根據(jù)教師的教授和自己的探究成果，在教師的帶領(lǐng)下依次練習(xí)。注意用力的方式和投擲的角度。教師找?guī)酌麆?dòng)作較好的學(xué)生出來展示，然后師生共同評(píng)價(jià)這幾個(gè)學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)和不足。學(xué)生在教師的指揮下再練習(xí)。

教師講評(píng)學(xué)生練習(xí)的總體情況，對(duì)以后的投擲實(shí)心球練習(xí)做出要求。師：同學(xué)們！當(dāng)你遇到一條大河時(shí)怎么辦？ 生：游過去……坐船過去……

師：那我們現(xiàn)在做一個(gè)《爭渡》的游戲好不好？ 生：好！

教師介紹游戲方法和游戲規(guī)則

學(xué)生領(lǐng)到手提墊后分組討論、實(shí)踐游戲的方法和竅門 學(xué)生分組競賽

競賽結(jié)束評(píng)出優(yōu)勝組，大家鼓掌祝賀。師：大家通過這個(gè)游戲想到了什么呢？ 生：全體組員要團(tuán)結(jié)協(xié)作……

師：對(duì)，大家說地很好，希望大家以后一定要互幫互助、團(tuán)結(jié)協(xié)作。教師帶領(lǐng)學(xué)生做肢體放松和意念放松。小節(jié)本課，表揚(yáng)課堂表現(xiàn)好的同學(xué)。布置收器械。宣布下課、師生再見。

第五篇：雙手頭上前拋實(shí)心球說課稿

雙手頭上前拋實(shí)心球說課稿

今天我說課的內(nèi)容是（雙手頭上前拋實(shí)心球）。下面我將從教材分析、學(xué)情分析、指導(dǎo)思想、教學(xué)目標(biāo)及教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)、教學(xué)方法與運(yùn)用、教學(xué)過程等方面來說一下。

一、教材分析

雙手頭上前拋實(shí)心球是《新課標(biāo)》要求學(xué)會(huì)的基本動(dòng)作之一，它是學(xué)習(xí)較復(fù)雜投擲動(dòng)作的基礎(chǔ)，也是一種自我力量練習(xí)的基本方法。在課的練習(xí)安排上，必須從易到難，循序漸進(jìn)，即面向全體，又注重個(gè)性發(fā)展，注意運(yùn)動(dòng)安全。

二、學(xué)情分析

學(xué)生對(duì)新鮮事物都充滿著好奇心與求知欲，我們要充分發(fā)揮學(xué)生的主動(dòng)求知欲望讓學(xué)生帶著疑問一點(diǎn)一點(diǎn)的了解課的內(nèi)容，讓同學(xué)們能夠在生活中找到學(xué)習(xí)項(xiàng)目的類似應(yīng)用。讓學(xué)生充分的了解到學(xué)習(xí)的重要性與必要性。

三、指導(dǎo)思想

在堅(jiān)持生命教育下，堅(jiān)持健康第一、以學(xué)生發(fā)展為本，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力，培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣為主要目標(biāo)。使學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中相互合作、共同探究、體驗(yàn)成功的樂趣。

四、學(xué)習(xí)目標(biāo)

1認(rèn)知目標(biāo)：通過實(shí)心球的教學(xué)，使學(xué)生掌握其動(dòng)作要領(lǐng)，并能簡單描述整個(gè)動(dòng)作。2技能目標(biāo)：通過教學(xué)，使學(xué)生初步掌握雙手前拋實(shí)心球的動(dòng)作要領(lǐng)、及練習(xí)方法。3情感目標(biāo)：通過教學(xué)，讓學(xué)生在實(shí)踐中超越目標(biāo)，體驗(yàn)成功的喜悅，通過集體的合作，加強(qiáng)班級(jí)的凝聚力。同時(shí)使學(xué)生能過聯(lián)想實(shí)際，使其了解學(xué)習(xí)該項(xiàng)技能的必要性。

五、教學(xué)重難點(diǎn)

教學(xué)重點(diǎn)： 持球動(dòng)作、出手高度 難 點(diǎn)：動(dòng)作的協(xié)調(diào)用力（腹背與手）

六、教學(xué)方法：

教法：教師主要采用講解法、探究法、演示法等教學(xué)方法，教師通過講解示范、預(yù)防和糾正錯(cuò)誤、積極性評(píng)價(jià)等方法使學(xué)生在寬松的氣氛中愉快的學(xué)習(xí)基本技能雙手頭上前拋實(shí)心球說課稿雙手頭上前拋實(shí)心球說課稿。

學(xué)法：學(xué)生主要采用嘗試學(xué)習(xí)法、對(duì)比學(xué)習(xí)法等學(xué)習(xí)方法，促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，使學(xué)生成為學(xué)習(xí)的主體。

七、教學(xué)過程

（一）、課的開始與準(zhǔn)備部分（用時(shí)約10分鐘左右）

本部分的主要目標(biāo)，是為了激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，為基本部分提供必要的心理與生理準(zhǔn)備，因此，我設(shè)計(jì)了課前常規(guī)、分隊(duì)并隊(duì)跑和徒手操。這三部分明確了本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容與要求，也能有效活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)，積極熱身。

（二）、課的基本部分(用時(shí)約28分鐘左右,分兩大塊一是雙手頭上前拋實(shí)心球二是游戲)其中雙手頭上前拋實(shí)心球 分6個(gè)步驟約22分鐘

（1）假想練習(xí)———首先進(jìn)行安全教育。然后引導(dǎo)同學(xué)假如你在一個(gè)農(nóng)場里，你的前面有一只黃鼠狼正要吃一只可憐的小雞，而你的前面有柵欄擋住了你的去路，然而你腳下有幾塊塊石頭，你該怎么辦？（引導(dǎo)學(xué)生舉起石頭去砸跑黃鼠狼）

（2）自主嘗試練習(xí)———首先對(duì)學(xué)生進(jìn)行安全教育。然后引導(dǎo)同學(xué)在生活中如果我們雙手舉起一個(gè)重物，想要把它拋出去我們?cè)撛趺磼?？怎么拋才能把它拋的更遠(yuǎn)呢？讓學(xué)生帶著問題去嘗試練習(xí)。啟迪學(xué)生的思維，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣雙手頭上前拋實(shí)心球，徒手嘗試練習(xí)3-5遍，這一過程解決難點(diǎn)問題。

（3）研討動(dòng)作練習(xí)

教師根據(jù)上面的聯(lián)想練習(xí)引出怎么樣才能拋的更加準(zhǔn)確，能夠拋的遠(yuǎn)一些呢？并提出雙手頭上前拋實(shí)心球這一概念，并作出正確的動(dòng)作示范，讓學(xué)生對(duì)比剛才的動(dòng)作指出以前動(dòng)作的不足之處。（這一過程中解決重點(diǎn)問題）

（4）體驗(yàn)練習(xí)

組織同學(xué)進(jìn)行正確技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)，是同學(xué)能夠在練習(xí)中獲得成功的體驗(yàn)。講解重難點(diǎn)，提醒學(xué)生注意安全。師生同做3-5遍。

（5）互幫互助合作探究練習(xí)

學(xué)生分成四組互相評(píng)價(jià)觀摩、互相幫助比較練習(xí)，通過練習(xí)學(xué)生能客觀的評(píng)價(jià)出他人和自己的優(yōu)缺點(diǎn)找出自己的不足之處并加以改正。練習(xí)3-5遍。每組選出2名做示范，師生共同進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，加深動(dòng)作概念進(jìn)行點(diǎn)評(píng)。

（6）挑戰(zhàn)“黃鼠狼”練習(xí)（看誰拋得遠(yuǎn)，看誰能夠打跑黃鼠狼）

教師在場地內(nèi)放一個(gè)呼啦圈，把呼啦圈看作是黃鼠狼，讓同學(xué)們?cè)谝欢ǖ木嚯x下進(jìn)行拋投，每人拋三次每一次挪一下呼啦圈（看作是黃鼠狼在逃跑）看誰能夠多次擊中目標(biāo)?！径俊⒂螒颍ń恿ε?。6分鐘左右。）

（1）、組織學(xué)生分4小組，并安排見習(xí)生雙手頭上前拋實(shí)心球說課稿教案。（2）、各小組比賽，統(tǒng)計(jì)成績，教師鼓勵(lì)成績優(yōu)秀的同學(xué)，激勵(lì)成績不好的同學(xué)，把學(xué)生的情緒再次推上高潮(三)、結(jié)束部分

（1）、放松活動(dòng)，兩人一組在緩慢的音樂中相互抖動(dòng)手臂、敲打、按拍使緊張的肌肉得到放松。增進(jìn)同學(xué)間友誼，建立良好的人際關(guān)系，教師對(duì)擊敗黃鼠狼的同學(xué)進(jìn)行表彰。

（2）、課后小結(jié)（3）、回收器材（4）、師生再見

八、課堂教學(xué)效果預(yù)測

1、心理狀況預(yù)測：根據(jù)本課特點(diǎn)，學(xué)生積極主動(dòng)參與學(xué)習(xí)，學(xué)生學(xué)習(xí)的情緒高漲，并能在練習(xí)中獲得愉悅的心理體驗(yàn)和情感交流，既滿足了學(xué)生求知的欲望又滿足了同學(xué)娛樂的心情。

2、生理狀況預(yù)測：練習(xí)密度在45%--50%左右，平均心率在130--140次/分左右。大概在課的38分鐘左右達(dá)到。