第一篇：教案水平一(11-15)

第十一周

期中檢測

第十二周 第一課時

學(xué)習(xí)階段：水平一

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、進(jìn)一步學(xué)習(xí)武術(shù)基本功，提高腰部的柔韌性和靈活性。

2、學(xué)習(xí)三路長拳新動作并復(fù)習(xí)已學(xué)的。

3、發(fā)展學(xué)生腿部力量及腰的柔韌性。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、腰功、跳躍、平衡練習(xí)

2、三路長拳第二段1-3動

3、單足跳、蛙跳等

重 難 點(diǎn)：套路學(xué)習(xí)的虛步栽拳、提膝穿掌的方向路線?；竟毩?xí)腰的靈活性。

教學(xué)過程：

一、開始部分

1、集合隊(duì)伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）頭部運(yùn)動（2）四肢運(yùn)動（3）俯背運(yùn)動（4）弓步運(yùn)動（5）仆步壓腿（6）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動（7）踝、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動

二、基本部分

教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊(duì)伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊(duì)形散開 3.教師口令指揮，學(xué)生練習(xí)。4.準(zhǔn)備活動充分

學(xué)生活動：

初級三路步拳第二段 1.虛步栽拳 2.提膝穿掌 3.仆步穿掌 1.虛步栽拳

①提膝轉(zhuǎn)體 右腳蹬地，屈膝提起，左腿伸直站起，以前腳掌為軸向右后轉(zhuǎn)體180°；右掌由左胸前向下經(jīng)右腿外側(cè)向后劃弧成勾手，勾尖向后，左臂隨體轉(zhuǎn)動并外旋，使掌心朝右；目視右手（圖2-26）。

②虛步栽拳 右腳向右落地，重心移至右腿上，下蹲成左虛步；左掌變?nèi)侣溆谧笙ド希巯蚶?，拳心向后，右勾手變?nèi)?，屈肘架于頭右上方，拳心向前；頭迅速左轉(zhuǎn)，目視左方（圖2-27）。

2.提膝穿掌

①轉(zhuǎn)頭蓋掌 右腿稍伸直；右拳變掌收至腰側(cè)，掌心向上，左拳變掌由下向左上劃弧蓋壓于頭上方，掌心向前；頭轉(zhuǎn)向右方（圖2-28）。

②提膝穿掌 右腿蹬直，左腿屈膝提起，腳尖內(nèi)扣；右掌從腰側(cè)經(jīng)左臂內(nèi)向右前上方穿出，掌心向上，左掌收至右胸前成立掌；目視右掌（圖2-29）。

要領(lǐng)：①、②動作連貫完成，支撐腿與右臂充分伸直。3.仆步穿掌

右腿全蹲，左腿向左后方鏟出成左仆步，腳尖內(nèi)扣；右臂不動，左掌由右胸前向下經(jīng)左腿內(nèi)側(cè)，向左腳面穿出；目隨左掌轉(zhuǎn)視（圖2-30）。

教師活動：（1）四隊(duì)體操隊(duì)形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊(duì)形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●（4）個別指導(dǎo)

學(xué)生活動：（1）集體練習(xí)五步拳

（2）分組練習(xí)

（3）個別指導(dǎo)

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第二課時

學(xué)習(xí)階段：水平一

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、進(jìn)一步學(xué)習(xí)武術(shù)基本功，提高腰部的柔韌性和靈活性。

2、學(xué)習(xí)三路長拳新動作并復(fù)習(xí)已學(xué)的。

3、發(fā)展學(xué)生腿部力量及腰的柔韌性。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、腰功、跳躍、平衡練習(xí)

2、三路長拳第二段4-6動

3、單足跳、蛙跳等

重 難 點(diǎn)：套路學(xué)習(xí)的虛步栽拳、提膝穿掌的方向路線?；竟毩?xí)腰的靈活性。

教學(xué)過程：

一、開始部分

1、集合隊(duì)伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）頭部運(yùn)動（2）四肢運(yùn)動（3）俯背運(yùn)動（4）弓步運(yùn)動（5）仆步壓腿（6）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動（7）踝、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動

二、基本部分

教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊(duì)伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊(duì)形散開 3.教師口令指揮，學(xué)生練習(xí)。4.準(zhǔn)備活動充分

學(xué)生活動：

初級三路步拳第二段4.虛步挑掌 5.馬步擊掌 6.叉步雙擺掌 4.虛步挑掌 ①弓步前穿 右腿蹬直，重心前移至左腿，成左弓步；左掌隨重心前移繼續(xù)向前上方穿掌，右掌稍下降；目隨左掌轉(zhuǎn)視（圖2-31）。

②虛步前挑 右腳向左前方上一步，腳尖點(diǎn)地，左腿半蹲，成右虛步，上體向左轉(zhuǎn)180°；在右腳上步的同時，右掌由后向下、向前上挑起成立掌，指尖與眼平，左掌由前向上、向后劃弧成立掌；目視右掌（圖2-32）。

要領(lǐng)：上步要快，虛步要穩(wěn)。5.馬步擊掌

①擄手抱拳 右腳落實(shí)，腳尖外撇，重心稍升高并右移；右掌俯掌向外擄手，左掌變?nèi)罩裂鼈?cè)（圖2-33）。

②上步橫擊 左腳向前上一步，以右腳為軸向右后轉(zhuǎn)體180°，兩腿下蹲成馬步；左拳變掌從右臂上成立掌向左側(cè)擊出，力達(dá)掌根，右掌變?nèi)罩裂鼈?cè)；目視左掌（圖2-34）。

要領(lǐng)：右手做擄手時，先使臂稍內(nèi)旋、腕伸直，手掌向下向外轉(zhuǎn)，接著臂外旋，掌心經(jīng)下向上翻轉(zhuǎn)，同時抓握成拳。收拳和擊掌要同時進(jìn)行。

6.叉步雙擺掌

①轉(zhuǎn)頭下擺掌 重心稍升高、右移；右拳變掌，同時兩掌由下向右擺，掌指均向上；目視右掌（圖2-35）。

②叉步上擺掌 右腳向左腿后插步，前腳掌著地，上身擰緊；兩臂繼續(xù)由右向上、向左擺，停于身體左側(cè)，均成立掌，右掌停于左肘窩處；目隨雙掌轉(zhuǎn)視（圖2-36）。

要領(lǐng)：兩臂要劃立圓，幅度要大，擺掌與后插步配合一致。教師活動：（1）四隊(duì)體操隊(duì)形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊(duì)形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●（4）個別指導(dǎo)

學(xué)生活動：（1）集體練習(xí)五步拳

（2）分組練習(xí)

（3）個別指導(dǎo)

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第三課時

學(xué)習(xí)階段：水平一

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、進(jìn)一步學(xué)習(xí)武術(shù)基本功，提高腰部的柔韌性和靈活性。

2、學(xué)習(xí)三路長拳新動作并復(fù)習(xí)已學(xué)的。

3、發(fā)展學(xué)生腿部力量及腰的柔韌性。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、腰功、跳躍、平衡練習(xí)

2、三路長拳第二段7-8動

3、單足跳、蛙跳等

重 難 點(diǎn)：套路學(xué)習(xí)的虛步栽拳、提膝穿掌的方向路線?；竟毩?xí)腰的靈活性。

教學(xué)過程：

一、開始部分

1、集合隊(duì)伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）頭部運(yùn)動（2）四肢運(yùn)動（3）俯背運(yùn)動（4）弓步運(yùn)動（5）仆步壓腿（6）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動（7）踝、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動

二、基本部分

教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊(duì)伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊(duì)形散開 3.教師口令指揮，學(xué)生練習(xí)。4.準(zhǔn)備活動充分

學(xué)生活動：

初級三路步拳第二段7.弓步擊掌 8.轉(zhuǎn)身踢腿馬步盤肘 7.弓步擊掌

①轉(zhuǎn)身按掌 兩腿不動，身體右轉(zhuǎn)；右掌向上、向右劃弧，掌心向下按掌，左掌收至腰側(cè)，掌心向上；頭轉(zhuǎn)向右方（圖2-37）。

②退步擊掌 左腿后撤一步，成右弓步；右掌向下向后伸直擺動，成勾手，勾尖向上，左掌成立掌向前推出；目視左掌（圖2-38）。

要領(lǐng)：退步和推掌協(xié)調(diào)一致，推掌發(fā)力前左腿要蹬住地面。8.轉(zhuǎn)身踢腿馬步盤肘

①轉(zhuǎn)體掄臂 兩腳以前腳掌為軸向左后轉(zhuǎn)體180°，重心移向左腳；在轉(zhuǎn)體的同時，左臂向上、向前劃半立圓，右手變掌，右臂向下、向后劃半圓；目隨左手轉(zhuǎn)視（圖2-39）。

②順勢掄臂 上動不停，兩腳不動；右臂由后向上、向前劃半立圓，左臂由前向下、向后劃半立圓；目視前方（圖2-40）。

③亮掌正踢腿 上動不停，重心移至左腳，重心升高；右臂向下成反臂勾手，勾尖向上，左臂向上成亮掌，掌心向前上方；右腿伸直，腳尖勾起，向額前正踢腿（圖2-41）。

④落步擰身 右腳主動向前下壓落地，腳尖里扣，上體微向左擰轉(zhuǎn)；右手不動，左臂屈肘下落至胸前，肘平抬，左掌心向下；目視左掌（圖2-42）。

⑤馬步盤肘 上體左轉(zhuǎn)90°，兩腿下蹲成馬步；同時左掌向前、向左平擄，變?nèi)笫罩裂鼈?cè)，右勾手變?nèi)冶凵熘?，由體后向右、向前平擺，至體前時屈肘，肘尖向前，高與肩平，拳心向下；目視肘尖（圖2-43）。

要領(lǐng)：兩臂掄動時要劃立圓，動作連貫。盤肘要快速有力，右肩前順。

教師活動：（1）四隊(duì)體操隊(duì)形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊(duì)形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●（4）個別指導(dǎo)

學(xué)生活動：（1）集體練習(xí)五步拳

（2）分組練習(xí)

（3）個別指導(dǎo)

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第四課時

學(xué)習(xí)階段：水平一

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、進(jìn)一步學(xué)習(xí)武術(shù)基本功，提高腰部的柔韌性和靈活性。

2、學(xué)習(xí)三路長拳新動作并復(fù)習(xí)已學(xué)的。

3、發(fā)展學(xué)生腿部力量及腰的柔韌性。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、腰功、跳躍、平衡練習(xí)

2、串聯(lián)三路長拳第二段1-8動

重 難 點(diǎn)：套路學(xué)習(xí)的虛步栽拳、提膝穿掌的方向路線?；竟毩?xí)腰的靈活性。教學(xué)過程：

一、開始部分

1、集合隊(duì)伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）頭部運(yùn)動（2）四肢運(yùn)動（3）俯背運(yùn)動（4）弓步運(yùn)動（5）仆步壓腿（6）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動（7）踝、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動

二、基本部分

教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊(duì)伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊(duì)形散開 3.教師口令指揮，學(xué)生練習(xí)。4.準(zhǔn)備活動充分

學(xué)生活動：

串聯(lián)初級三路長拳第二段

1.虛步栽拳 2.提膝穿掌 3.仆步穿掌 4.虛步挑掌

5.馬步擊掌 6.叉步雙擺掌 7.弓步擊掌 8.轉(zhuǎn)身踢腿 馬步盤肘 教師活動：（1）四隊(duì)體操隊(duì)形散開（2）教師完整示范一遍（3）隊(duì)形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●（4）個別指導(dǎo)

學(xué)生活動：（1）集體練習(xí)五步拳

（2）分組練習(xí)

（3）個別指導(dǎo)

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第十三周 第一課時

學(xué)習(xí)階段：水平一

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、學(xué)習(xí)鞏固三路長拳動作，提高動作的完成質(zhì)量。

2、改善學(xué)生的身體狀況，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，尤其是腿部力量。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、弓、馬、仆、虛、歇五種步型練習(xí)

2、三路長拳1—2動

重 難 點(diǎn)：五種步型的動作要領(lǐng)。長拳中的幾個難度動作 教學(xué)過程：

一、開始部分

1、集合隊(duì)伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）頭部運(yùn)動（2）四肢運(yùn)動（3）俯背運(yùn)動（4）弓步運(yùn)動（5）仆步壓腿（6）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動（7）踝、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動

二、基本部分

教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊(duì)伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊(duì)形散開 3.教師口令指揮，學(xué)生練習(xí)。4.準(zhǔn)備活動充分

學(xué)生活動：

初級三路步拳第三段 1.歇步掄砸拳 2.仆步亮掌 1.歇步掄砸拳

①轉(zhuǎn)頭掄拳 重心稍升高，右腳尖外撇；右臂由胸前向上、向右掄直，左臂擺至體側(cè)，兩拳拳心向上；目隨右拳轉(zhuǎn)視（圖2-44）。

②轉(zhuǎn)體掄擺 上動不停，重心升高，兩腳以前腳掌為軸，向右后轉(zhuǎn)體180°；隨身體轉(zhuǎn)動，右臂向下、向后掄擺，左臂向上、向前掄擺（圖2-45）。

③歇步砸拳 緊接上動，兩腿全蹲成歇步；左臂隨身體下蹲向下平砸，力達(dá)拳背，拳心向上，臂部微屈，右臂伸直向上舉起；目視左拳（圖2-46）。

要領(lǐng)：掄臂動作要連貫完成，劃成立圓。歇步要兩腿交叉全蹲，左腿大、小腿靠緊，臀部貼于左小腿外側(cè)，膝關(guān)節(jié)在右小腿外側(cè)，腳跟提起；右腳尖外撇，全腳掌著地。2.仆步亮拳 ①回身橫擊掌 左腳由右腿后抽出向前上一步，左腿蹬直，右腿半蹲，成右弓步；上體微向右轉(zhuǎn)；左拳收至腰側(cè)，拳心向上，右拳變掌向下經(jīng)胸前向右橫擊掌，掌心向下，力達(dá)掌沿；目視右掌（圖2-47）。

②提膝穿掌 右腳蹬地屈膝提起，上體右轉(zhuǎn)；左拳變掌從右掌上向前穿出，掌心向上，右掌回收，平放至左肘下，掌心向上（圖2-48）。

③仆步亮拳 右腳向右落步，屈膝全蹲，左腿伸直，成仆步；左掌向下、向后劃弧成勾手，勾尖向上，右掌向右、向上劃弧后，抖腕成亮掌，掌心向前，臂微屈；頭隨右手轉(zhuǎn)動，至亮掌時，目視左方（圖2-49）。

要領(lǐng)：仆步時，左腿充分伸直，腳尖里扣，右腿全蹲，兩腳腳掌全部著地。上體挺胸塌腰，稍左轉(zhuǎn)。教師活動：（1）四隊(duì)體操隊(duì)形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊(duì)形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●（4）個別指導(dǎo)

學(xué)生活動：（1）集體練習(xí)五步拳

（2）分組練習(xí)

（3）個別指導(dǎo)

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第二課時

學(xué)習(xí)階段：水平一

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、提高跑的技術(shù)水平，發(fā)展學(xué)生的速度素質(zhì)。

2、體會上、下肢的協(xié)調(diào)放松。

3、把幾部分有機(jī)的聯(lián)系起來。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、弓、馬、仆、虛、歇五種步型練習(xí)

2、三路長拳3—4動

重 難 點(diǎn)：五種步型的動作要領(lǐng)。長拳中的幾個難度動作.弓步劈拳左右腳上步帶弧形

教學(xué)過程：

一、開始部分

1、集合隊(duì)伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）頭部運(yùn)動（2）四肢運(yùn)動（3）俯背運(yùn)動（4）弓步運(yùn)動（5）仆步壓腿（6）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動（7）踝、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動

二、基本部分

教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊(duì)伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊(duì)形散開 3.教師口令指揮，學(xué)生練習(xí)。4.準(zhǔn)備活動充分

學(xué)生活動：

初級三路步拳第三段3.弓步劈拳 4.換跳步弓步?jīng)_拳 3.弓步劈拳

①上步擄手 右腿蹬地立起，左腿收回并向左前方上步；右掌變?nèi)罩裂鼈?cè)，拳心向上，左勾手變掌由下向前上經(jīng)胸前向左做擄手，掌心橫向外；目視左手（圖2-50）。

②上步揮擺 右腿經(jīng)左腿前方向左繞上一步，左腿蹬直成右弓步；左手向左平擄后再向前揮擺，虎口朝前，在左手平擄的同時，右拳向后平擺，拳眼向上（圖2-51）。

③弓步劈拳 重心前移成弓步；右拳向上、向前做掄劈拳，力達(dá)拳背，拳高與耳平，拳心向上，左掌外旋接扶右前臂；目視右拳（圖2-52）。

要領(lǐng)：左、右腳上步稍帶弧形。4.換跳步弓步?jīng)_拳

①縮身掛掌 重心后移，右腳稍向后移動，上體微前弓；右拳變掌，右臂內(nèi)旋以掌背向下劃弧掛至右膝內(nèi)側(cè)，左掌背貼靠右肘外側(cè)，掌指向前；目視右掌（圖2-53）。

②提膝擰身 右腿自然上抬，上體稍向左扭轉(zhuǎn)；右掌掛至體左側(cè)，左掌留在右腋下；目隨右掌轉(zhuǎn)視（圖2-54）。

③震腳按掌 右腳以全腳掌用力向下震跺，與此同時，左腳急速離地向后勾起，同時上體右轉(zhuǎn)；伴隨轉(zhuǎn)體，右手由左向上、向前擄蓋，而后變?nèi)罩裂鼈?cè)，左掌伸直向上經(jīng)頭上方向前、向下橫掌下按，肘關(guān)節(jié)平屈，掌心向下；目視左掌（圖2-55）。

④弓步?jīng)_拳 左腳向前上步，右腿蹬直成左弓步；右拳從左手手背上向前沖出（立拳），拳高與肩平，左掌回收藏于右腋下，掌背貼靠腋窩，掌指向上；目視右拳（圖2-56）。

要領(lǐng)：換跳步動作要連貫、協(xié)調(diào)。震腳時腿要彎屈，全腳掌著地。左腳離地不要太高。

教師活動：（1）四隊(duì)體操隊(duì)形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊(duì)形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙ ⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●（4）個別指導(dǎo)

學(xué)生活動：（1）集體練習(xí)五步拳

（2）分組練習(xí)

（3）個別指導(dǎo)

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第三課時

學(xué)習(xí)階段：水平一

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、提高跑的技術(shù)水平，發(fā)展學(xué)生的速度素質(zhì)。

2、體會上、下肢的協(xié)調(diào)放松。

3、把幾部分有機(jī)的聯(lián)系起來。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、弓、馬、仆、虛、歇五種步型練習(xí)

2、三路長拳5—7動

重 難 點(diǎn)：五種步型的動作要領(lǐng)。長拳中的幾個難度動作.弓步劈拳左右腳上步帶弧形

教學(xué)過程：

一、開始部分

1、集合隊(duì)伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）頭部運(yùn)動（2）四肢運(yùn)動（3）俯背運(yùn)動（4）弓步運(yùn)動（5）仆步壓腿（6）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動（7）踝、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動

二、基本部分

教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊(duì)伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊(duì)形散開 3.教師口令指揮，學(xué)生練習(xí)。4.準(zhǔn)備活動充分

學(xué)生活動：

初級三路步拳第三段5.馬步擊掌 6.叉步雙擺掌7.叉步亮掌側(cè)踹腿 5.馬步?jīng)_拳

左腳蹬轉(zhuǎn)，腳尖內(nèi)扣，上體右轉(zhuǎn)90°，重心移至兩腿中間，成馬步；左掌變?nèi)蜃鬀_出，拳眼向上，右拳收至腰側(cè)，拳心向上；目視左拳（圖2-57）。

6.弓步下沖拳

右腳蹬直，左腿彎曲，上體稍向左轉(zhuǎn)，成左弓步；左拳變掌向下經(jīng)體前劃弧向上架于頭左上方，掌心向上，右拳自腰側(cè)向左前斜下方?jīng)_出，拳眼向上；目視右拳（圖2-58）。

7.叉步亮掌側(cè)踹腿

①十字交叉 上體稍右轉(zhuǎn)；左掌由頭上下落于右手腕上，右拳變掌，兩手手腕處交叉成十字，手掌小指側(cè)向前；目視雙手（圖2-59）。

②叉步亮掌 右腳蹬地并向左腿后插步，以前腳掌著地；左掌由體前向下、向后劃弧成勾手，勾尖向上，右掌由前向右、向上劃弧抖腕亮掌，掌心向前；目視左方（圖2-60）。

③側(cè)踹腿 重心移至右腿，左腿屈膝提起，向左上方猛力踹出，腳尖勾緊；上肢姿勢不變；目視左側(cè)（圖2-61）。

要領(lǐng)：插步時上體稍向右傾斜，腿、臂的動作要一致。側(cè)踹高度不能低于腰，大腿內(nèi)旋，著力點(diǎn)在腳跟。教師活動：（1）四隊(duì)體操隊(duì)形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊(duì)形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●（4）個別指導(dǎo)

學(xué)生活動：（1）集體練習(xí)五步拳（2）分組練習(xí)（3）個別指導(dǎo)

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第四課時

學(xué)習(xí)階段：水平一

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、提高跑的技術(shù)水平，發(fā)展學(xué)生的速度素質(zhì)。

2、體會上、下肢的協(xié)調(diào)放松。

3、把幾部分有機(jī)的聯(lián)系起來。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、弓、馬、仆、虛、歇五種步型練習(xí)

2、三路長拳第8動

重 難 點(diǎn)：五種步型的動作要領(lǐng)。長拳中的幾個難度動作.弓步劈拳左右腳上步帶弧形

教學(xué)過程：

一、開始部分

1、集合隊(duì)伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）頭部運(yùn)動（2）四肢運(yùn)動（3）俯背運(yùn)動（4）弓步運(yùn)動（5）仆步壓腿（6）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動（7）踝、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動

二、基本部分

教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊(duì)伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊(duì)形散開 3.教師口令指揮，學(xué)生練習(xí)。4.準(zhǔn)備活動充分

學(xué)生活動：

初級三路步拳第三段8.虛步挑拳 8.虛步挑拳

①落步左挑拳 左腳在左側(cè)落地；左勾手變?nèi)审w后向左上挑，拳背向上，右掌變?nèi)院笠?，拳心向后（圖2-62）。

②提膝前掛拳 上體左轉(zhuǎn)180°，微含胸前俯；左拳繼續(xù)向前、向上劃弧上挑，右拳向下、向前劃弧掛至右膝外側(cè)，拳眼向上；同時右膝提起；目視右拳（圖2-63）。

③虛步右挑拳 右腳向左前方上步，腳尖點(diǎn)地，重心落于左腳，左腿下蹲成右虛步；左拳向后劃弧收至腰側(cè)，拳心向上，右拳向前屈臂挑出，拳眼斜向上，拳與肩同高；目視右拳（圖2-64）。

要領(lǐng)：挑拳發(fā)力與腳尖點(diǎn)地同時完成；虛步大腿接近水平。教師活動：（1）四隊(duì)體操隊(duì)形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊(duì)形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●（4）個別指導(dǎo)

學(xué)生活動：（1）集體練習(xí)五步拳（2）分組練習(xí)（3）個別指導(dǎo)

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第十四周 第一課時

學(xué)習(xí)階段：水平一

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、進(jìn)一步學(xué)習(xí)武術(shù)基本功，提高腰部的柔韌性和靈活性。

2、學(xué)習(xí)三路長拳新動作并復(fù)習(xí)已學(xué)的。

3、發(fā)展學(xué)生腿部力量及腰的柔韌性。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、腰功、跳躍、平衡練習(xí)

2、串聯(lián)三路長拳第三段1-8動

重 難 點(diǎn)：套路學(xué)習(xí)的虛步栽拳、提膝穿掌的方向路線?；竟毩?xí)腰的靈活性。

教學(xué)過程：

一、開始部分

1、集合隊(duì)伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）頭部運(yùn)動（2）四肢運(yùn)動（3）俯背運(yùn)動（4）弓步運(yùn)動（5）仆步壓腿（6）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動（7）踝、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動

二、基本部分

教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊(duì)伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊(duì)形散開 3.教師口令指揮，學(xué)生練習(xí)。4.準(zhǔn)備活動充分

學(xué)生活動：

串聯(lián)初級三路長拳第三段1—8動

1.歇步掄砸拳 2.仆步亮掌 3.弓步劈拳 4.換跳步弓步?jīng)_拳 5.馬步?jīng)_拳 6.弓步下沖拳 7.叉步亮掌 側(cè)踹腿 8.虛步挑拳

教師活動：（1）四隊(duì)體操隊(duì)形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊(duì)形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●（4）個別指導(dǎo)

學(xué)生活動：（1）集體練習(xí)五步拳

（2）分組練習(xí)

（3）個別指導(dǎo)

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第二課時

學(xué)習(xí)階段：水平一

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、進(jìn)一步學(xué)習(xí)武術(shù)基本功，提高腰部的柔韌性和靈活性。

2、學(xué)習(xí)三路長拳新動作并復(fù)習(xí)已學(xué)的。

3、發(fā)展學(xué)生腿部力量及腰的柔韌性。學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、腰功、跳躍、平衡練習(xí)

2、串聯(lián)三路長拳第一段——第三段

重 難 點(diǎn)：套路學(xué)習(xí)的虛步栽拳、提膝穿掌的方向路線?；竟毩?xí)腰的靈活性。

教學(xué)過程：

一、開始部分

1、集合隊(duì)伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）頭部運(yùn)動（2）四肢運(yùn)動（3）俯背運(yùn)動（4）弓步運(yùn)動（5）仆步壓腿（6）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動（7）踝、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動

二、基本部分

教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊(duì)伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊(duì)形散開 3.教師口令指揮，學(xué)生練習(xí)。4.準(zhǔn)備活動充分

學(xué)生活動：

串聯(lián)初級三路長拳第一段——第三段 預(yù)備動作 1.預(yù)備勢 第一段 1.弓步?jīng)_拳 5.彈腿沖拳 第二段

1.虛步栽拳 2.提膝穿掌 3.仆步穿掌 4.虛步挑掌 5.馬步擊掌 6.叉步雙擺掌 7.弓步擊掌 8.轉(zhuǎn)身踢腿 馬步盤2.彈腿沖拳

3.馬步?jīng)_拳 4.弓步?jīng)_拳 2.虛步亮掌

3.并步對拳

6.大躍步前穿 7.弓步擊掌 8.馬步架掌 肘 第三段

1.歇步掄砸拳 2.仆步亮掌 3.弓步劈拳 4.換跳步弓步?jīng)_拳 5.馬步?jīng)_拳 6.弓步下沖拳 7.叉步亮掌 側(cè)踹腿 8.虛步挑拳 教師活動：（1）四隊(duì)體操隊(duì)形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊(duì)形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●（4）個別指導(dǎo)

學(xué)生活動：（1）集體練習(xí)五步拳

（2）分組練習(xí)

（3）個別指導(dǎo)

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第三課時

學(xué)習(xí)階段：水平一

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、通過復(fù)習(xí)，使學(xué)生演練動作的水平進(jìn)一步提高。

2、學(xué)習(xí)新內(nèi)容，并學(xué)會段與段之間的充分連貫完整練習(xí)。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、復(fù)習(xí)三路長拳第三段

2、學(xué)習(xí)三路長拳第四段1-3動

重 難 點(diǎn)：弓步頂肘交換步不要過高，但要快，兩臂掄擺劃圓弧，拍腳時手掌微橫，拍腳準(zhǔn)而響亮。

教學(xué)過程：

一、開始部分

1、集合隊(duì)伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）頭部運(yùn)動（2）四肢運(yùn)動（3）俯背運(yùn)動（4）弓步運(yùn)動（5）仆步壓腿（6）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動（7）踝、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動

二、基本部分

教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊(duì)伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊(duì)形散開 3.教師口令指揮，學(xué)生練習(xí)。4.準(zhǔn)備活動充分

學(xué)生活動：復(fù)習(xí)三路長拳第三段，學(xué)習(xí)三路長拳第四段1-3動。1.弓步頂肘 2.轉(zhuǎn)身左拍腳 3.右拍腳 1.弓步頂肘

①縮身下掛 重心升高，右腳踏實(shí)，上身微含胸前俯；右臂內(nèi)旋向下直臂劃弧以拳背下掛至右膝內(nèi)側(cè)，左拳不變；目視前下方（圖2-65）。

②提膝擺臂 左腿蹬直，右腿屈膝上抬，上體右轉(zhuǎn)；左拳變掌，右拳不變，兩臂向前向上劃弧擺起；目隨右拳轉(zhuǎn)視（圖2-66）。

③跳換步一 上動不停，左腳蹬地起跳，身體騰空；兩臂繼續(xù)劃弧至頭上方（圖2-67）。

④跳換步二 右腳先落地，右腿屈膝，左腳向前落步，以前腳掌著地；同時兩臂向右向下屈肘停于右胸前，右拳變掌，左掌變?nèi)?，右掌心貼靠左拳面，目視右方（圖2-68）。

⑤弓步頂肘 左腳向左上一步，右腿蹬直，左腿屈膝成左弓步；同時右掌推左拳，以左肘尖向左頂出，高與肩平；頭隨頂肘動作轉(zhuǎn)向左方，目視前方（圖2-69）。

要領(lǐng)：交換步時不要過高，但要快。兩臂掄擺時要成圓弧。2.轉(zhuǎn)身左拍腳

①轉(zhuǎn)身掄臂 以兩腳前腳掌為軸向右后轉(zhuǎn)體180°，轉(zhuǎn)體后左腳跟半步；隨著轉(zhuǎn)體，右臂向上、向右、向下劃弧掄擺，同時左拳變掌向下、向后、向前上掄擺（圖2-70）。

②左拍腳 身體重心移至右腳，左腿伸直向前上迅速踢起，腳面繃平；左掌變?nèi)罩裂鼈?cè)，拳心向上，右掌由體后向上經(jīng)頭上向前拍擊左腳面；目視右手（圖2-71）。

要領(lǐng)：右掌拍腳時手指稍橫過來，拍腳要準(zhǔn)而響亮。3.右拍腳

①左掌后擺 左腳主動向前下壓落地；左拳變掌向下、向后擺，右掌變?nèi)罩裂鼈?cè)，拳心向上（圖2-72）。

②右拍腳 身體重心移至左腳，右腿伸直向前上迅速踢起，腳面繃平；左掌由后向上經(jīng)頭上向前拍擊右腳面；目視左手（圖2-73）。

要領(lǐng)：接轉(zhuǎn)身左拍腳的上步動作要連貫；其余與本段的轉(zhuǎn)身左拍腳相同。

教師活動：（1）四隊(duì)體操隊(duì)形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊(duì)形： ⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●（4）個別指導(dǎo)

學(xué)生活動：（1）集體練習(xí)五步拳

（2）分組練習(xí)

（3）個別指導(dǎo)

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第四課時

學(xué)習(xí)階段：水平一

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、鞏固已學(xué)長拳動作，使學(xué)生演練動作規(guī)范化。

2、學(xué)習(xí)新動作，掌握三路長拳動作的名稱、特點(diǎn)等。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、復(fù)習(xí)三路長拳第四段1-3動

2、學(xué)習(xí)三路長拳第四段4-6動

重 難 點(diǎn)：騰空飛腳的左膝盡量上提，擊響要在騰空時完成。仆步掄劈拳掄臂時要劃立圓，兩臂成180°。

教學(xué)過程：

一、開始部分

1、集合隊(duì)伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）頭部運(yùn)動（2）四肢運(yùn)動（3）俯背運(yùn)動（4）弓步運(yùn)動（5）仆步壓腿（6）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動（7）踝、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動

二、基本部分

教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊(duì)伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊(duì)形散開 3.教師口令指揮，學(xué)生練習(xí)。4.準(zhǔn)備活動充分

學(xué)生活動：復(fù)習(xí)三路長拳第四段1-3動，學(xué)習(xí)三路長拳第四段4-6動。4.騰空飛腳 4.騰空飛腳

①落腳上步 右腳主動向前下壓落地，身體重心迅速移至右腿；上肢姿勢保持不變（圖2-74）。

5.歇步下沖拳 6.仆步掄劈拳

②起跳擊掌 左腳向前擺起，右腿猛力蹬地跳起，左腿屈膝繼續(xù)前上擺；同時右拳變掌向前上擺起，左掌先上擺而后下降拍擊右掌背（圖2-75）。

③空中拍腳 左腿保持屈膝上提，右腿繼續(xù)上擺，腳面繃平；右手拍擊右腳面，左掌由體前向后側(cè)上舉，目視右手（圖2-76）。

要領(lǐng)：蹬地要向上，不要太向前沖，左膝盡量上提。擊響要在騰空時完成，右臂伸直成水平。5.歇步下沖拳

①半馬步按掌 左腳先落地，右腳隨后向前落地成半馬步；右掌下落前伸，掌心向下，左掌變?nèi)罩裂鼈?cè)，拳心向上；目視右手（圖2-77）。

②歇步下沖拳 身體右轉(zhuǎn)90°，兩腿全蹲成歇步；右掌抓握、外旋變?nèi)罩裂鼈?cè)，左拳由腰側(cè)向前下方?jīng)_出，拳心向下；目視左拳（圖2-78）。

6.仆步掄劈拳

①站起掄臂 兩腿蹬地，重心升高；右臂由腰側(cè)向體后伸直，左臂隨身體重心升高向上擺起；目隨左拳（圖2-79）。

②提膝轉(zhuǎn)體 以右腳前腳掌為軸，左腿屈膝提起，上體左轉(zhuǎn)270°；左拳由前向后下劃立圓，右拳由后向下向前上劃立圓（圖2-80）。

③仆步劈拳 左腳向后落一步，屈膝全蹲，右腿伸直，腳尖里扣成右仆步；右拳由上向下掄劈，拳眼向上，左拳后上舉，拳眼向上；目視右拳（圖2-81）。

要領(lǐng)：掄臂時一定要劃立圓。教師活動：（1）四隊(duì)體操隊(duì)形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊(duì)形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●（4）個別指導(dǎo)

學(xué)生活動：（1）集體練習(xí)五步拳

（2）分組練習(xí)

（3）個別指導(dǎo)

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第十五周 第一課時

學(xué)習(xí)階段：水平一

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、鞏固已學(xué)長拳動作，使學(xué)生演練動作規(guī)范化。

2、學(xué)習(xí)新動作，掌握三路長拳動作的名稱、特點(diǎn)等。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、復(fù)習(xí)三路長拳第四段4—6動

2、學(xué)習(xí)三路長拳第四段7—8動

重 難 點(diǎn)：騰空飛腳的左膝盡量上提，擊響要在騰空時完成。仆步掄劈拳掄臂時要劃立圓，兩臂成180°。

教學(xué)過程：

一、開始部分

1、集合隊(duì)伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）頭部運(yùn)動（2）四肢運(yùn)動（3）俯背運(yùn)動（4）弓步運(yùn)動（5）仆步壓腿（6）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動（7）踝、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動

二、基本部分

教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊(duì)伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊(duì)形散開 3.教師口令指揮，學(xué)生練習(xí)。4.準(zhǔn)備活動充分

學(xué)生活動：復(fù)習(xí)三路長拳第四段4-6動，學(xué)習(xí)三路長拳第四段7-8動。

7.提膝挑掌 8.提膝劈掌 弓步?jīng)_拳 7.提膝挑掌

①弓步掄臂 左腿伸直，重心前移成右弓步；同時右拳變掌由下向上掄擺，左拳變掌稍下落，右掌心向左，左掌心向右（圖2-82）。

②提膝挑掌 左、右臂在垂直面上由前向后各劃立圓一周，右臂伸直停于頭上，掌心向左，指尖向上，左臂伸直停于身后成反勾手；同時右腿屈膝提起，左腿挺膝伸直獨(dú)立；目視前方（圖2-83）。

要領(lǐng)：掄臂時要劃立圓。8.提膝劈掌弓步?jīng)_拳

①提膝劈掌 下肢不動；右掌由上向下猛劈伸直，停于右小腿內(nèi)側(cè)，用力點(diǎn)在小指一側(cè)，左勾手變掌，屈臂向前停于右上臂內(nèi)側(cè)，掌心向左；目視右掌（圖2-84）。

②退步摟手 右腳向右后落地；身體右轉(zhuǎn)90°；同時左掌變?nèi)罩裂鼈?cè)，拳心向上，右臂內(nèi)旋向右劃弧做摟手（圖2-85）。

③弓步?jīng)_拳 上動不停，左腿蹬直成右弓步；右手抓握變?nèi)罩裂鼈?cè)，拳心向上，左拳由腰側(cè)向左前方?jīng)_出，拳眼向上；目視左拳（圖2-86）。

教師活動：（1）四隊(duì)體操隊(duì)形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊(duì)形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●（4）個別指導(dǎo)

學(xué)生活動：（1）集體練習(xí)五步拳

（2）分組練習(xí)（3）個別指導(dǎo)

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第二課時

學(xué)習(xí)階段：水平一

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、鞏固已學(xué)長拳動作，使學(xué)生演練動作規(guī)范化。

2、學(xué)習(xí)新動作，掌握三路長拳動作的名稱、特點(diǎn)等。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：串聯(lián)三路長拳第四段

重 難 點(diǎn)：騰空飛腳的左膝盡量上提，擊響要在騰空時完成。仆步掄劈拳掄臂時要劃立圓，兩臂成180°。

教學(xué)過程：

一、開始部分

1、集合隊(duì)伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）頭部運(yùn)動（2）四肢運(yùn)動（3）俯背運(yùn)動（4）弓步運(yùn)動（5）仆步壓腿（6）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動（7）踝、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動

二、基本部分

教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊(duì)伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊(duì)形散開 3.教師口令指揮，學(xué)生練習(xí)。4.準(zhǔn)備活動充分

學(xué)生活動：串聯(lián)三路長拳第四段動作

1.弓步頂肘 2.轉(zhuǎn)身左拍腳 3.右拍腳 4.騰空飛腳

5.歇步下沖拳 6.仆步掄劈拳 7.提膝挑掌 8.提膝劈掌 弓步?jīng)_拳 教師活動：（1）四隊(duì)體操隊(duì)形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊(duì)形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙ ⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●（4）個別指導(dǎo)

學(xué)生活動：（1）集體練習(xí)五步拳

（2）分組練習(xí)

（3）個別指導(dǎo)

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第三課時

學(xué)習(xí)階段：水平一

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、鞏固已學(xué)長拳動作，使學(xué)生演練動作規(guī)范化。

2、學(xué)習(xí)新動作，掌握三路長拳動作的名稱、特點(diǎn)等。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：串聯(lián)三路長拳第三段，第四段

重 難 點(diǎn)：騰空飛腳的左膝盡量上提，擊響要在騰空時完成。仆步掄劈拳掄臂時要劃立圓，兩臂成180°。

教學(xué)過程：

一、開始部分

1、集合隊(duì)伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）頭部運(yùn)動（2）四肢運(yùn)動（3）俯背運(yùn)動（4）弓步運(yùn)動（5）仆步壓腿（6）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動（7）踝、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動

二、基本部分

教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊(duì)伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊(duì)形散開 3.教師口令指揮，學(xué)生練習(xí)。4.準(zhǔn)備活動充分

學(xué)生活動：串聯(lián)三路長拳第三段第四段動作 第三段

1.歇步掄砸拳 2.仆步亮掌 3.弓步劈拳 4.換跳步弓步?jīng)_拳 5.馬步?jīng)_拳 6.弓步下沖拳 7.叉步亮掌 側(cè)踹腿 8.虛步挑拳 第四段

1.弓步頂肘 2.轉(zhuǎn)身左拍腳 3.右拍腳 4.騰空飛腳

5.歇步下沖拳 6.仆步掄劈拳 7.提膝挑掌 8.提膝劈掌弓步?jīng)_拳 教師活動：（1）四隊(duì)體操隊(duì)形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊(duì)形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙ ⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●（4）個別指導(dǎo)

學(xué)生活動：（1）集體練習(xí)五步拳（2）分組練習(xí)（3）個別指導(dǎo)

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第四課時

學(xué)習(xí)階段：水平一

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、鞏固已學(xué)長拳動作，使學(xué)生演練動作規(guī)范化。

2、熟練掌握全套動作，注意演練過程中動作的完成質(zhì)量，到位程度等。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：復(fù)習(xí)三路長拳第一段到第四段。重 難 點(diǎn)：長拳的完整演練，長拳的跳躍動作。教學(xué)過程：

一、開始部分

1、集合隊(duì)伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）頭部運(yùn)動（2）四肢運(yùn)動（3）俯背運(yùn)動（4）弓步運(yùn)動（5）仆步壓腿（6）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動（7）踝、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動

二、基本部分

教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊(duì)伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊(duì)形散開 3.教師口令指揮，學(xué)生練習(xí)。4.準(zhǔn)備活動充分

學(xué)生活動：復(fù)習(xí)三路長拳第一段到第四段 預(yù)備動作 1.預(yù)備勢 第一段 1.弓步?jīng)_拳 5.彈腿沖拳 第二段

1.虛步栽拳 2.提膝穿掌 3.仆步穿掌 4.虛步挑掌

5.馬步擊掌 6.叉步雙擺掌 7.弓步擊掌 8.轉(zhuǎn)身踢腿馬步盤肘 第三段

1.歇步掄砸拳 2.仆步亮掌 3.弓步劈拳 4.換跳步弓步?jīng)_拳 5.馬步?jīng)_拳 6.弓步下沖拳 7.叉步亮掌 側(cè)踹腿 8.虛步挑拳 第四段

1.弓步頂肘 2.轉(zhuǎn)身左拍腳 3.右拍腳 4.騰空飛腳

5.歇步下沖拳 6.仆步掄劈拳 7.提膝挑掌8.提膝劈掌弓步?jīng)_拳 教師活動：（1）四隊(duì)體操隊(duì)形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊(duì)形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●（4）個別指導(dǎo)

學(xué)生活動：（1）集體練習(xí)五步拳

（2）分組練習(xí)

（3）個別指導(dǎo)

三、結(jié)束部分

2.彈腿沖拳

3.馬步?jīng)_拳 4.弓步?jīng)_拳

2.虛步亮掌

3.并步對拳

6.大躍步前穿 7.弓步擊掌 8.馬步架掌

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第二篇：水平一第九期教案

微塵志愿者隊(duì)

理工水平一教案

教學(xué)目標(biāo)：

1.了解常見的交通安全標(biāo)志的知識

2.了解行人應(yīng)遵守的基本交通規(guī)則和乘車安全的知識 教學(xué)內(nèi)容：

1.常見的交通安全標(biāo)志的知識

2.行人應(yīng)遵守的基本交通規(guī)則和乘車安全的知識 教課人員：主講：

備課：左晨，冷震，馬承位 教學(xué)方法：提問，講解，課堂反饋，小組活動，教具準(zhǔn)備： 教學(xué)設(shè)計(jì)：

一． 自我介紹（主講和助教）

簡單介紹我們今后會跟大家講課的內(nèi)容。二． 導(dǎo)入。

小朋友們，你們在來學(xué)校的路上有沒有看過紅綠燈呢？有沒有誰知道它的作用呢？（老師提問）

紅綠燈是一種常見的交通安全標(biāo)志，現(xiàn)在我們就來了解這些交通安全標(biāo)志吧。

三． 交通安全標(biāo)志的知識 A.什么是交通安全標(biāo)志？

微塵志愿者隊(duì)

微塵志愿者隊(duì)

它們是用圖案、符號和文字來表達(dá)特定的意思，告訴駕駛員和行人注意附近環(huán)境情況。這些標(biāo)志對于交通安全非常重要，被稱為“永不下崗的交通警”。

B.小組活動（認(rèn)識幾個交通標(biāo)志的知識競答）

（將同學(xué)分組，每組發(fā)放幾張交通標(biāo)志圖，讓組員將答案寫下來，然后公布答案）（標(biāo)志圖在附件中）

C.保護(hù)好交通標(biāo)志：交通標(biāo)志對于交通安全非常重要，我們應(yīng)該要 護(hù)好這些標(biāo)志，不要去損壞它們，也不要在這些交通標(biāo)志上亂涂亂畫，看到別人損壞它們，要及時制止。四． 基本交通規(guī)則的知識（附帶兒歌備用）

小朋友們，你們通常是怎樣來學(xué)校上課的呀？是走路，騎自行車，還是坐公交車？（老師提問）

那請問那些走路上學(xué)的同學(xué)，你們過馬路是隨意的走呢？還是得走特定的路呢？（老師提問）

那請問那些坐公交車的同學(xué)，你們通常是怎樣等車的？走車會不會把頭伸出窗外？（老師提問）小學(xué)生應(yīng)遵守的交通規(guī)則：

1、在馬路上走路應(yīng)走人行道，沒有人行道的靠路邊行走。

2、橫穿馬路時要走人行橫道、過街天橋或地下通道，做到紅燈停綠燈行，注意避讓拐彎車輛。

3、不在馬路上玩耍、打鬧或跟在車后奔跑。

微塵志愿者隊(duì)

微塵志愿者隊(duì)

4、乘公共車輛時要在站臺候車，待車停穩(wěn)后先下后上。

5、車輛行駛中，不把身體任何部位伸出車外。

6、未滿12周歲不能在馬路上騎自行車

7.在放學(xué)路上和集體外出時：在放學(xué)路上要有秩序的在人行橫道上行走，在沒人行橫道的地方，應(yīng)靠路邊行走。走路時，思想要集中，不能一邊走路一邊玩?；蛞贿吙磿?，不能三五成群并排走，更不能追趕車輛嬉戲打鬧。集體活動外出時，在教室的帶領(lǐng)下，不要隨便離開隊(duì)伍。不要在隊(duì)伍里你推我拉，嬉戲打鬧，不做妨礙交通安全的事，不在交通擁擠的地方擠兌，停留，以免影響他人。五．乘車安全的知識

1．候車時——站臺等候，待車停穩(wěn)后，按順序依次上車。小學(xué)生身材小、體質(zhì)相對較弱，在候車人流的擁擠下非常容易被擠倒，被行進(jìn)中的車輛軋傷。

2．上車后——盡可能向車廂后部走，扶好扶手。如身材小夠不著扶手，可以把住座椅靠背。

3.乘車時——一定不要把頭、手伸出窗外。否則錯車時極有可能造成擠傷、挫傷、劃傷，嚴(yán)重時危及生命。

4.車廂內(nèi)——拒絕食用帶竹簽類的食物。在車輛剎車、轉(zhuǎn)彎時，由于車輛晃動，竹簽極易扎傷喉嚨，嚴(yán)重者危及生命。

5.下車時——手把車門上的扶手，依次下車，待身體完全站穩(wěn)后再松手離開。

微塵志愿者隊(duì)

微塵志愿者隊(duì)

6.切忌——不乘坐“三無”車輛，帶來安全隱患。六．總結(jié)

老師：同學(xué)們，通過這節(jié)課你們都學(xué)到了什么關(guān)于交通安全的知識呢？

同學(xué)們回答。

希望同學(xué)們用所學(xué)的知識保護(hù)好自己。

微塵志愿者隊(duì)

第三篇：教案水平一(1-5)

第一周 第一課時

學(xué)習(xí)階段：水平一

學(xué)習(xí)目標(biāo)：達(dá)到國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn) 學(xué)習(xí)內(nèi)容：達(dá)標(biāo)測試——身高、體重

教師活動：教師講解量體重及身高的方式方法。學(xué)生活動：按登記表上的順序進(jìn)行測試。

重 難 點(diǎn)：學(xué)生會量自己的體重和身高，量身高背對量高器身體直立。教師活動：按照規(guī)定的格式和方法進(jìn)行測試。學(xué)生活動：按順序依次進(jìn)行測試。

第二課時

學(xué)習(xí)階段：水平一

學(xué)習(xí)目標(biāo)：達(dá)到國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn) 學(xué)習(xí)內(nèi)容：達(dá)標(biāo)測試——身高、體重

教師活動：教師講解量體重及身高的方式方法。學(xué)生活動：按登記表上的順序進(jìn)行測試。

重 難 點(diǎn)：學(xué)生會量自己的體重和身高，量身高背對量高器身體直立。教師活動：按照規(guī)定的格式和方法進(jìn)行測試。學(xué)生活動：按順序依次進(jìn)行測試。

第三課時

學(xué)習(xí)階段：水平一

學(xué)習(xí)目標(biāo)：達(dá)到國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn) 學(xué)習(xí)內(nèi)容：達(dá)標(biāo)測試——視力

教師活動：教師講解測量眼睛的方式方法和要求。學(xué)生活動：按登記表上的順序進(jìn)行測試。重 難 點(diǎn)：學(xué)生能懂得如何測試眼睛。教師活動：按照規(guī)定的格式和方法進(jìn)行測試。學(xué)生活動：按順序依次進(jìn)行測試。

第四課時

學(xué)習(xí)階段：水平一

學(xué)習(xí)目標(biāo)：達(dá)到國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn) 學(xué)習(xí)內(nèi)容：達(dá)標(biāo)測試——視力

教師活動：教師講解測量眼睛的方式方法和要求。學(xué)生活動：按登記表上的順序進(jìn)行測試。重 難 點(diǎn)：學(xué)生能懂得如何測試眼睛。教師活動：按照規(guī)定的格式和方法進(jìn)行測試。學(xué)生活動：按順序依次進(jìn)行測試。

第二周第一課時

學(xué)習(xí)階段：水平一

學(xué)習(xí)目標(biāo)：達(dá)到國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn) 學(xué)習(xí)內(nèi)容：達(dá)標(biāo)測試——跳繩

教師活動：教師講解并示范正確的搖繩方法和起跳動作。學(xué)生活動：學(xué)生學(xué)習(xí)模仿正確跳繩的要領(lǐng)及方法。重 難 點(diǎn)：學(xué)生能正確的搖繩和起跳。教師活動：按照規(guī)定的格式和方法進(jìn)行測試。學(xué)生活動：按順序依次進(jìn)行測試。

第二課時

學(xué)習(xí)階段：水平一

學(xué)習(xí)目標(biāo)：達(dá)到國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn) 學(xué)習(xí)內(nèi)容：達(dá)標(biāo)測試——跳繩

教師活動：教師講解并示范正確的搖繩方法和起跳動作。學(xué)生活動：學(xué)生學(xué)習(xí)模仿正確跳繩的要領(lǐng)及方法。重 難 點(diǎn)：學(xué)生能正確的搖繩和起跳。教師活動：按照規(guī)定的格式和方法進(jìn)行測試。學(xué)生活動：按順序依次進(jìn)行測試。

第三課時

學(xué)習(xí)階段：水平一

學(xué)習(xí)目標(biāo)：達(dá)到國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn) 學(xué)習(xí)內(nèi)容：達(dá)標(biāo)測試——坐位體前屈

教師活動：教師講解測量坐位體前屈的正確的方式方法及要求。學(xué)生活動：按照教師講解的方式方法進(jìn)行練習(xí)。

重 難 點(diǎn)：雙腿向前伸直，腳跟并攏，蹬在測試儀的擋板上，腳尖自然分掌心向下平伸，膝關(guān)節(jié)伸直，上體前屈。

教師活動：按照規(guī)定的格式和方法進(jìn)行測試。學(xué)生活動：按順序依次進(jìn)行測試。

第四課時

學(xué)習(xí)階段：水平一

學(xué)習(xí)目標(biāo)：達(dá)到國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn) 學(xué)習(xí)內(nèi)容：達(dá)標(biāo)測試——坐位體前屈 教師活動：教師講解測量坐位體前屈的正確的方式方法及要求。學(xué)生活動：按照教師講解的方式方法進(jìn)行練習(xí)。

重 難 點(diǎn)：雙腿向前伸直，腳跟并攏，蹬在測試儀的擋板上，腳尖自然分掌心向下平伸，膝關(guān)節(jié)伸直，上體前屈。

教師活動：按照規(guī)定的格式和方法進(jìn)行測試。學(xué)生活動：按順序依次進(jìn)行測試。學(xué)生活動：按順序依次進(jìn)行測試。

第三周 第一課時

學(xué)習(xí)階段：水平一

學(xué)習(xí)目標(biāo)：達(dá)到國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn) 學(xué)習(xí)內(nèi)容：達(dá)標(biāo)測試——50米跑 教學(xué)重點(diǎn)：積極擺臂，加快步頻。教學(xué)難點(diǎn)：跑的動作自然、協(xié)調(diào)。教學(xué)過程

一、開始部分

1、集合隊(duì)伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。

3、慢跑熱身。

4、行進(jìn)間徒手操。

教師引導(dǎo)學(xué)生慢走成圓形，教師領(lǐng)做（1）伸展運(yùn)動（2）振臂運(yùn)動（3）腹背運(yùn)動

二、基本部分 1、50米加速跑

站立式起跑開始，兩腿有力地前擺和后蹬；兩臂積極前后擺動，逐漸均勻加速跑30-50米。達(dá)到最快速度后再堅(jiān)持跑一段距離。（1）教師講解跑時技術(shù)要求。

（2）學(xué)生原地的擺臂和行進(jìn)見、間的高抬腿練習(xí)。（3）組織30米的放松跑讓同學(xué)體會正確的動作。（4）糾正練習(xí)中出現(xiàn)的問題。

（5）學(xué)生沿場地分組練習(xí)20-30米加速跑、快速跑沖過終點(diǎn)。

（6）學(xué)生沿場地分組練習(xí)30-50米讓距離快速速跑沖過終點(diǎn)。

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。3.放松舞《數(shù)鴨子》

4、講評小結(jié)、學(xué)生自評，學(xué)生回收器材。

第二課時

學(xué)習(xí)階段：水平一

學(xué)習(xí)目標(biāo)：達(dá)到國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn) 學(xué)習(xí)內(nèi)容：達(dá)標(biāo)測試——50米跑 教學(xué)重點(diǎn)：積極擺臂，加快步頻。教學(xué)難點(diǎn)：跑的動作自然、協(xié)調(diào)。教學(xué)過程

一、開始部分

1、集合隊(duì)伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。

3、慢跑熱身。

4、行進(jìn)間徒手操。

教師引導(dǎo)學(xué)生慢走成圓形，教師領(lǐng)做（1）伸展運(yùn)動（2）振臂運(yùn)動（3）腹背運(yùn)動

二、基本部分 1、50米加速跑

站立式起跑開始，兩腿有力地前擺和后蹬；兩臂積極前后擺動，逐漸均勻加速跑30-50米。達(dá)到最快速度后再堅(jiān)持跑一段距離。

（1）教師講解跑時技術(shù)要求。

（2）學(xué)生原地的擺臂和行進(jìn)見、間的高抬腿練習(xí)。（3）組織30米的放松跑讓同學(xué)體會正確的動作。（4）糾正練習(xí)中出現(xiàn)的問題。

（5）學(xué)生沿場地分組練習(xí)20-30米加速跑、快速跑沖過終點(diǎn)。

（6）學(xué)生沿場地分組練習(xí)30-50米讓距離快速速跑沖過終點(diǎn)。

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。3.放松舞《數(shù)鴨子》

4、講評小結(jié)、學(xué)生自評，學(xué)生回收器材。

第三課時

學(xué)習(xí)階段：水平一

學(xué)習(xí)目標(biāo)：1.低位目標(biāo)：學(xué)生能了解五步拳的動作名稱，動作的方向路線

2.中位目標(biāo)：課堂學(xué)習(xí)中，學(xué)生能充分發(fā)揮主觀能動性，通過教師的指導(dǎo)，基本完成本套路。

3.高位目標(biāo)：學(xué)生對武術(shù)有一個更全面的了解，大部分學(xué)生能喜歡上武術(shù)。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：讓學(xué)生掌握武術(shù)的基本技術(shù)動作，基本的腳上步伐、手勢，；學(xué)習(xí)五步拳分解動作。

重 難 點(diǎn)：五步拳成套動作，動作規(guī)范協(xié)調(diào)，身形合一 教學(xué)過程

一、開始部分

1、集合隊(duì)伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。

3、慢跑熱身。

4、行進(jìn)間徒手操。

教師引導(dǎo)學(xué)生慢走成圓形，教師領(lǐng)做（1）伸展運(yùn)動（2）振臂運(yùn)動（3）腹背運(yùn)動

二、基本部分

教師活動：（1）四隊(duì)體操隊(duì)形散開

（2）教師完整示范一遍（3）講解示范，學(xué)生模仿

學(xué)習(xí)武術(shù)基本手型和五步拳 武術(shù)基本手型

掌

拳

學(xué)生活動：⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●

（1）學(xué)生集體練習(xí)

（2）糾正動作，強(qiáng)調(diào)動作要領(lǐng)（3）分組練習(xí)（個別指導(dǎo)）（4）集體練習(xí)

五步拳

（1）預(yù)備姿勢：并步抱拳

要求：動作干脆有力、協(xié)調(diào)，眼神到位。易犯錯誤：掌、拳、勾手動作變化不明顯。

勾（2）弓步?jīng)_拳：成左弓步，左手向左平摟收回腰間抱拳；沖右拳。目視前方

要求：:動作干脆有力、協(xié)調(diào)，弓步到位，眼神看正前方。

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第四課時

學(xué)習(xí)階段：水平一

學(xué)習(xí)目標(biāo)：1.低位目標(biāo)：學(xué)生能了解五步拳的動作名稱，動作的方向路線

2.中位目標(biāo)：課堂學(xué)習(xí)中，學(xué)生能充分發(fā)揮主觀能動性，通過教師的指導(dǎo)，基本完成本套路。3.高位目標(biāo)：學(xué)生對武術(shù)有一個更全面的了解，大部分學(xué)生能喜歡上武術(shù)。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：讓學(xué)生掌握武術(shù)的基本技術(shù)動作，基本的腳上步伐、手勢，；學(xué)習(xí)五步拳分解動作。

重 難 點(diǎn)：五步拳成套動作，動作規(guī)范協(xié)調(diào)，身形合一 教學(xué)過程：

一、開始部分

1、集合隊(duì)伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。

3、慢跑熱身。

4、行進(jìn)間徒手操。

教師引導(dǎo)學(xué)生慢走成圓形，教師領(lǐng)做（1）伸展運(yùn)動（2）振臂運(yùn)動（3）腹背運(yùn)動

二、基本部分

教師活動：（1）四隊(duì)體操隊(duì)形散開

（2）教師完整示范一遍（3）講解示范，學(xué)生模仿

五步拳

（3）彈腿沖拳：重心前移，右腿向前彈踢，同時沖左拳，收右拳。目視前方

要求：動作協(xié)調(diào)，踢腿到位，沖拳要有力，眼神看正前方。

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第四周 第一課時

學(xué)習(xí)階段：水平一

學(xué)習(xí)目標(biāo)：1.低位目標(biāo)：學(xué)生能了解五步拳的動作名稱，動作的方向路線

2.中位目標(biāo)：課堂學(xué)習(xí)中，學(xué)生能充分發(fā)揮主觀能動性，通過教師的指導(dǎo)，基本完成本套路。

3.高位目標(biāo)：學(xué)生對武術(shù)有一個更全面的了解，大部分學(xué)生能喜歡上武術(shù)。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：讓學(xué)生掌握武術(shù)的基本技術(shù)動作，基本的腳上步伐、手勢，；學(xué)習(xí)五步拳分解動作。

重 難 點(diǎn)：五步拳成套動作，動作規(guī)范協(xié)調(diào)，身形合一 教學(xué)過程：

一、開始部分

1、集合隊(duì)伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。

3、慢跑熱身。

4、行進(jìn)間徒手操。

教師引導(dǎo)學(xué)生慢走成圓形，教師領(lǐng)做（1）伸展運(yùn)動（2）振臂運(yùn)動（3）腹背運(yùn)動

二、基本部分

教師活動：（1）四隊(duì)體操隊(duì)形散開

（2）教師完整示范一遍（3）講解示范，學(xué)生模仿

五步拳

（4）馬步架掌：右腳落地，向左轉(zhuǎn)體90°，下蹲成馬步，同時左拳變掌，屈臂上架，沖右拳；目視右方

要求：馬步到位，架掌要穩(wěn)有力，眼神看向右拳方向。

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第二課時

學(xué)習(xí)階段：水平一

學(xué)習(xí)目標(biāo)：1.低位目標(biāo)：學(xué)生能了解五步拳的動作名稱，動作的方向路線

2.中位目標(biāo)：課堂學(xué)習(xí)中，學(xué)生能充分發(fā)揮主觀能動性，通過教師的指導(dǎo)，基本完成本套路。

3.高位目標(biāo)：學(xué)生對武術(shù)有一個更全面的了解，大部分學(xué)生能喜歡上武術(shù)。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：讓學(xué)生掌握武術(shù)的基本技術(shù)動作，基本的腳上步伐、手勢，；學(xué)習(xí)五步拳分解動作。

重 難 點(diǎn)：五步拳成套動作，動作規(guī)范協(xié)調(diào)，身形合一 教學(xué)過程：

一、開始部分

1、集合隊(duì)伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。

3、慢跑熱身。

4、行進(jìn)間徒手操。

教師引導(dǎo)學(xué)生慢走成圓形，教師領(lǐng)做（1）伸展運(yùn)動（2）振臂運(yùn)動（3）腹背運(yùn)動

二、基本部分

教師活動：（1）四隊(duì)體操隊(duì)形散開

（2）教師完整示范一遍（3）講解示范，學(xué)生模仿

五步拳

（5）歇步下沖拳：A.左腳向右腳后插一步，同時右拳變掌向左下蓋，掌外沿向前，身體左轉(zhuǎn)90°，收左拳，目視右掌；

B.上動不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時沖左拳，收右拳，目視左拳；

要求：歇步要做好要穩(wěn)，沖拳要有力，眼睛看向沖拳手的方向。

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第三課時

學(xué)習(xí)階段：水平一

學(xué)習(xí)目標(biāo)：1.低位目標(biāo)：學(xué)生能了解五步拳的動作名稱，動作的方向路線

2.中位目標(biāo)：課堂學(xué)習(xí)中，學(xué)生能充分發(fā)揮主觀能動性，通過教師的指導(dǎo)，基本完成本套路。

3.高位目標(biāo)：學(xué)生對武術(shù)有一個更全面的了解，大部分學(xué)生能喜歡上武術(shù)。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：讓學(xué)生掌握武術(shù)的基本技術(shù)動作，基本的腳上步伐、手勢，；學(xué)習(xí)五步拳分解動作。

重 難 點(diǎn)：五步拳成套動作，動作規(guī)范協(xié)調(diào)，身形合一 教學(xué)過程：

一、開始部分

1、集合隊(duì)伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。

3、慢跑熱身。

4、行進(jìn)間徒手操。

教師引導(dǎo)學(xué)生慢走成圓形，教師領(lǐng)做（1）伸展運(yùn)動（2）振臂運(yùn)動（3）腹背運(yùn)動

二、基本部分

教師活動：（1）四隊(duì)體操隊(duì)形散開（2）教師完整示范一遍（3）講解示范，學(xué)生模仿

五步拳

（6）提膝仆步穿掌：兩腿起立，身體左轉(zhuǎn)。隨即左拳變掌，順勢收至右腋下；右拳變掌，由左手背上穿出，手心向上。同時左腿屈膝提起，目視右手，上動不停，左腳落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿內(nèi)側(cè)穿至左腳面。目視左掌

要求：提膝時腳尖繃緊向內(nèi)扣，頭向右掌掌尖看起。

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第四課時

學(xué)習(xí)階段：水平一

學(xué)習(xí)目標(biāo)：1.低位目標(biāo)：學(xué)生能了解五步拳的動作名稱，動作的方向路線

2.中位目標(biāo)：課堂學(xué)習(xí)中，學(xué)生能充分發(fā)揮主觀能動性，通過教師的指導(dǎo)，基本完成本套路。

3.高位目標(biāo)：學(xué)生對武術(shù)有一個更全面的了解，大部分學(xué)生能喜歡上武術(shù)。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：讓學(xué)生掌握武術(shù)的基本技術(shù)動作，基本的腳上步伐、手勢，；學(xué)習(xí)五步拳分解動作。

重 難 點(diǎn)：五步拳成套動作，動作規(guī)范協(xié)調(diào)，身形合一 教學(xué)過程：

一、開始部分

1、集合隊(duì)伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。

3、慢跑熱身。

4、行進(jìn)間徒手操。

教師引導(dǎo)學(xué)生慢走成圓形，教師領(lǐng)做（1）伸展運(yùn)動（2）振臂運(yùn)動（3）腹背運(yùn)動

二、基本部分

教師活動：（1）四隊(duì)體操隊(duì)形散開

（2）教師完整示范一遍（3）講解示范，學(xué)生模仿

五步拳

（7）上動不停，左腳落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿內(nèi)側(cè)穿至左腳面。目視左掌、要求：仆步到位，穿掌要穿好。

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第五周 第一課時

學(xué)習(xí)階段：水平一

學(xué)習(xí)目標(biāo)：1.低位目標(biāo)：學(xué)生能了解五步拳的動作名稱，動作的方向路線

2.中位目標(biāo)：課堂學(xué)習(xí)中，學(xué)生能充分發(fā)揮主觀能動性，通過教師的指導(dǎo)，基本完成本套路。

3.高位目標(biāo)：學(xué)生對武術(shù)有一個更全面的了解，大部分學(xué)生能喜歡上武術(shù)。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：讓學(xué)生掌握武術(shù)的基本技術(shù)動作，基本的腳上步伐、手勢，；學(xué)習(xí)五步拳分解動作。

重 難 點(diǎn)：五步拳成套動作，動作規(guī)范協(xié)調(diào)，身形合一 教學(xué)過程：

一、開始部分

1、集合隊(duì)伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。

3、慢跑熱身。

4、行進(jìn)間徒手操。

教師引導(dǎo)學(xué)生慢走成圓形，教師領(lǐng)做（1）伸展運(yùn)動（2）振臂運(yùn)動（3）腹背運(yùn)動

二、基本部分

教師活動：（1）四隊(duì)體操隊(duì)形散開

（2）教師完整示范一遍（3）講解示范，學(xué)生模仿

五步拳

（8）虛步挑掌：左腿屈膝前弓，右腳前上成右虛步。同時左手向后劃弧成勾手，右手順右腿外側(cè)向上挑掌，目視前方。

要求：虛步要做到高虛步，勾手動作明顯到位，挑掌時掌到立起

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第二課時

學(xué)習(xí)階段：水平一

學(xué)習(xí)目標(biāo)：1.低位目標(biāo)：學(xué)生能了解五步拳的動作名稱，動作的方向路線

2.中位目標(biāo)：課堂學(xué)習(xí)中，學(xué)生能充分發(fā)揮主觀能動性，通過教師的指導(dǎo)，基本完成本套路。

3.高位目標(biāo)：學(xué)生對武術(shù)有一個更全面的了解，大部分學(xué)生能喜歡上武術(shù)。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：讓學(xué)生掌握武術(shù)的基本技術(shù)動作，基本的腳上步伐、手勢，；學(xué)習(xí)五步拳分解動作。

重 難 點(diǎn)：五步拳成套動作，動作規(guī)范協(xié)調(diào)，身形合一 教學(xué)過程：

一、開始部分

1、集合隊(duì)伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。

3、慢跑熱身。

4、行進(jìn)間徒手操。

教師引導(dǎo)學(xué)生慢走成圓形，教師領(lǐng)做（1）伸展運(yùn)動（2）振臂運(yùn)動（3）腹背運(yùn)動

二、基本部分

教師活動：（1）四隊(duì)體操隊(duì)形散開

（2）教師完整示范一遍（3）講解示范，學(xué)生模仿

五步拳（9）并步抱拳

左腳向右腳靠攏成并步。同時左鉤手和右掌變?nèi)?，回收抱于腰間，目視前方：

要求：收勢動作干脆有力，眼神到位

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第三課時

學(xué)習(xí)階段：水平一

學(xué)習(xí)目標(biāo)：1.低位目標(biāo)：學(xué)生能了解五步拳的動作名稱，動作的方向路線

2.中位目標(biāo)：課堂學(xué)習(xí)中，學(xué)生能充分發(fā)揮主觀能動性，通過教師的指導(dǎo)，基本完成本套路。

3.高位目標(biāo)：學(xué)生對武術(shù)有一個更全面的了解，大部分學(xué)生能喜歡上武術(shù)。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：讓學(xué)生掌握武術(shù)的基本技術(shù)動作，基本的腳上步伐、手勢，；學(xué)習(xí)五步拳分解動作。

重 難 點(diǎn)：五步拳成套動作，動作規(guī)范協(xié)調(diào)，身形合一 教學(xué)過程：

一、開始部分

1、集合隊(duì)伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。

3、慢跑熱身。

五步拳：弓步?jīng)_拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿掌一虛步挑掌教師引導(dǎo)學(xué)生慢走成圓形，教師領(lǐng)做徒手操：

1、頭部運(yùn)動

2、擴(kuò)胸運(yùn)動

3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動

4、腹背運(yùn)動

5、腰部運(yùn)動

6、壓腿（1）弓步壓腿

（2）正壓腿（3）仆步壓腿

7、踢腿運(yùn)動

二、基本部分

五步拳：弓步?jīng)_拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿

掌一虛步挑掌

教師活動：（1）四隊(duì)體操隊(duì)形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊(duì)形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●

（4）個別指導(dǎo)

學(xué)生活動：（1）集體練習(xí)五步拳

（2）分組練習(xí)

（3）個別指導(dǎo)

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第四課時

學(xué)習(xí)階段：水平一 學(xué)習(xí)目標(biāo)：1.低位目標(biāo)：學(xué)生能了解五步拳的動作名稱，動作的方向路線

2.中位目標(biāo)：課堂學(xué)習(xí)中，學(xué)生能充分發(fā)揮主觀能動性，通過教師的指導(dǎo)，基本完成本套路。

3.高位目標(biāo)：學(xué)生對武術(shù)有一個更全面的了解，大部分學(xué)生能喜歡上武術(shù)。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：讓學(xué)生掌握武術(shù)的基本技術(shù)動作，基本的腳上步伐、手勢，；學(xué)習(xí)五步拳分解動作。

重 難 點(diǎn)：五步拳成套動作，動作規(guī)范協(xié)調(diào)，身形合一

一、開始部分

1、集合隊(duì)伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。

3、慢跑熱身。

五步拳：弓步?jīng)_拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿掌一虛步挑掌教師引導(dǎo)學(xué)生慢走成圓形，教師領(lǐng)做徒手操：

1、頭部運(yùn)動

2、擴(kuò)胸運(yùn)動

3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動

4、腹背運(yùn)動

5、腰部運(yùn)動

6、壓腿（1）弓步壓腿

（2）正壓腿（3）仆步壓腿

7、踢腿運(yùn)動

二、基本部分

五步拳：弓步?jīng)_拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿

掌一虛步挑掌

教師活動：（1）四隊(duì)體操隊(duì)形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊(duì)形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●

（4）個別指導(dǎo)

學(xué)生活動：（1）集體練習(xí)五步拳

（2）分組練習(xí)

（3）個別指導(dǎo)

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第四篇：水平一跳繩教案

水平一跳繩教案

水平一跳繩教案 陸順娣 教學(xué)目標(biāo)

1、通過各種練習(xí)，初步掌握跳繩的方法。

2、通過自主和合作學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和合作精神。

3、培養(yǎng)積極、進(jìn)取的生活態(tài)度。教學(xué)內(nèi)容 跳繩 教學(xué)過程

這是一節(jié)小學(xué)二年級（水平一）的體育課。隨著熱身運(yùn)動和游戲活動的練習(xí)后，進(jìn)入課的主題階段跳繩的練習(xí)。活動一：自主跳繩。

教師：“同學(xué)們，知道手中的器材叫什么嗎？” 學(xué)生：“跳繩”

教師：“好，下面每人自主跳繩，選擇自己喜歡的方法進(jìn)行練習(xí)” 學(xué)生：每人一根跳繩，分散在場地的各個位置，歡快的練習(xí)著。教師：“剛才的練習(xí)，每位同學(xué)跳繩的方法都有所不同。下面請幾位同學(xué)出來表演。誰能勇敢的出來呀！” 學(xué)生：學(xué)生爭先恐后出來表演。活動二：合作、創(chuàng)新練習(xí)教師：“同學(xué)們積極地開動腦筋，想出了與別人不一樣的方法。下面是二個人或更多的人一組練習(xí)，自由組合。要求各組的跳繩方法與剛才的不一樣，想出新的方法進(jìn)行跳繩練習(xí)?？茨囊唤M想出新的方法最多、最有新意”。

學(xué)生：分散練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)。

教師：“剛才的創(chuàng)新練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)有很多的新方法，下面請同學(xué)們出來表演?！?/p>

學(xué)生：a組表演后，b組表演與a組的動作一樣。c組的二位女同學(xué)出來表演了不一樣的跳法“雙人交叉握繩跳法”。教師：“同學(xué)們所表演的方法都很好，下面繼續(xù)練習(xí)”

學(xué)生：同學(xué)們繼續(xù)練習(xí)，各組練習(xí)的內(nèi)容和方法與前面的練習(xí)基本一樣。表演“雙人交叉握繩跳法”的二位女同學(xué)重復(fù)著練習(xí)，沒有新的激情和新的方法。

第五篇：教案水平一(6-10)

第六周 國慶放假

第七周 第一課時

學(xué)習(xí)階段：水平一

學(xué)習(xí)目標(biāo)：1.低位目標(biāo)：學(xué)生能了解五步拳的動作名稱，動作的方向路線

2.中位目標(biāo)：課堂學(xué)習(xí)中，學(xué)生能充分發(fā)揮主觀能動性，通過教師的指導(dǎo)，基本完成本套路。

3.高位目標(biāo)：學(xué)生對武術(shù)有一個更全面的了解，大部分學(xué)生能喜歡上武術(shù)。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：讓學(xué)生掌握武術(shù)的基本技術(shù)動作，基本的腳上步伐、手勢，；學(xué)習(xí)五步拳分解動作。

重 難 點(diǎn)：五步拳成套動作，動作規(guī)范協(xié)調(diào)，身形合一

一、開始部分

1、集合隊(duì)伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。

3、慢跑熱身。

五步拳：弓步?jīng)_拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿掌一虛步挑掌教師引導(dǎo)學(xué)生慢走成圓形，教師領(lǐng)做徒手操：

1、頭部運(yùn)動

2、擴(kuò)胸運(yùn)動

3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動

4、腹背運(yùn)動

5、腰部運(yùn)動

6、壓腿（1）弓步壓腿（2）正壓腿（3）仆步壓腿

7、踢腿運(yùn)動

二、基本部分

五步拳：弓步?jīng)_拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿

掌一虛步挑掌

教師活動：（1）四隊(duì)體操隊(duì)形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊(duì)形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●（4）個別指導(dǎo)

學(xué)生活動：（1）集體練習(xí)五步拳（2）分組練習(xí)（3）個別指導(dǎo)

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第二課時

學(xué)習(xí)階段：水平一

學(xué)習(xí)目標(biāo)：1.低位目標(biāo)：學(xué)生能了解五步拳的動作名稱，動作的方向路線

2.中位目標(biāo)：課堂學(xué)習(xí)中，學(xué)生能充分發(fā)揮主觀能動性，通過教師的指導(dǎo)，基本完成本套路。

3.高位目標(biāo)：學(xué)生對武術(shù)有一個更全面的了解，大部分學(xué)生能喜歡上武術(shù)。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：讓學(xué)生掌握武術(shù)的基本技術(shù)動作，基本的腳上步伐、手勢，；學(xué)習(xí)五步拳分解動作。

重 難 點(diǎn)：五步拳成套動作，動作規(guī)范協(xié)調(diào)，身形合一

一、開始部分

1、集合隊(duì)伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。

3、慢跑熱身。

五步拳：弓步?jīng)_拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿掌一虛步挑掌教師引導(dǎo)學(xué)生慢走成圓形，教師領(lǐng)做徒手操：

1、頭部運(yùn)動

2、擴(kuò)胸運(yùn)動

3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動

4、腹背運(yùn)動

5、腰部運(yùn)動

6、壓腿（1）弓步壓腿（2）正壓腿（3）仆步壓腿

7、踢腿運(yùn)動

二、基本部分

五步拳：弓步?jīng)_拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿

掌一虛步挑掌

教師活動：（1）四隊(duì)體操隊(duì)形散開

（2）教師完整示范一遍（3）隊(duì)形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●

（4）個別指導(dǎo)

學(xué)生活動：（1）集體練習(xí)五步拳

（2）分組練習(xí)

（3）個別指導(dǎo)

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第三課時

學(xué)習(xí)階段：水平一

學(xué)習(xí)目標(biāo)：1.低位目標(biāo)：學(xué)生能了解五步拳的動作名稱，動作的方向路線

2.中位目標(biāo)：課堂學(xué)習(xí)中，學(xué)生能充分發(fā)揮主觀能動性，通過教師的指導(dǎo)，基本完成本套路。3.高位目標(biāo)：學(xué)生對武術(shù)有一個更全面的了解，大部分學(xué)生能喜歡上武術(shù)。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：讓學(xué)生掌握武術(shù)的基本技術(shù)動作，基本的腳上步伐、手勢，；學(xué)習(xí)五步拳分解動作。

重 難 點(diǎn)：五步拳成套動作，動作規(guī)范協(xié)調(diào)，身形合一

一、開始部分

1、集合隊(duì)伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。

3、慢跑熱身。

五步拳：弓步?jīng)_拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿掌一虛步挑掌教師引導(dǎo)學(xué)生慢走成圓形，教師領(lǐng)做徒手操：

1、頭部運(yùn)動

2、擴(kuò)胸運(yùn)動

3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動

4、腹背運(yùn)動

5、腰部運(yùn)動

6、壓腿（1）弓步壓腿（2）正壓腿（3）仆步壓腿

7、踢腿運(yùn)動

二、基本部分

五步拳：弓步?jīng)_拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿

掌一虛步挑掌

教師活動：（1）四隊(duì)體操隊(duì)形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊(duì)形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●（4）個別指導(dǎo) 學(xué)生活動：（1）集體練習(xí)五步拳

（2）分組練習(xí)

（3）個別指導(dǎo)

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第四課時

學(xué)習(xí)階段：水平一

學(xué)習(xí)目標(biāo)：1.低位目標(biāo)：學(xué)生能了解五步拳的動作名稱，動作的方向路線

2.中位目標(biāo)：課堂學(xué)習(xí)中，學(xué)生能充分發(fā)揮主觀能動性，通過教師的指導(dǎo)，基本完成本套路。

3.高位目標(biāo)：學(xué)生對武術(shù)有一個更全面的了解，大部分學(xué)生能喜歡上武術(shù)。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：讓學(xué)生掌握武術(shù)的基本技術(shù)動作，基本的腳上步伐、手勢，；學(xué)習(xí)五步拳分解動作。

重 難 點(diǎn)：五步拳成套動作，動作規(guī)范協(xié)調(diào)，身形合一

一、開始部分

1、集合隊(duì)伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。

3、慢跑熱身。五步拳：弓步?jīng)_拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿掌一虛步挑掌教師引導(dǎo)學(xué)生慢走成圓形，教師領(lǐng)做徒手操：

1、頭部運(yùn)動

2、擴(kuò)胸運(yùn)動

3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動

4、腹背運(yùn)動

5、腰部運(yùn)動

6、壓腿（1）弓步壓腿（2）正壓腿（3）仆步壓腿

7、踢腿運(yùn)動

二、基本部分

五步拳：弓步?jīng)_拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿

掌一虛步挑掌

教師活動：（1）四隊(duì)體操隊(duì)形散開

（2）教師完整示范一遍（3）隊(duì)形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●

（4）個別指導(dǎo)

學(xué)生活動：（1）集體練習(xí)五步拳

（2）分組練習(xí)

（3）個別指導(dǎo)

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第八周 第一課時

學(xué)習(xí)階段：水平一

學(xué)習(xí)目標(biāo)：1.低位目標(biāo)：學(xué)生能了解五步拳的動作名稱，動作的方向路線

2.中位目標(biāo)：課堂學(xué)習(xí)中，學(xué)生能充分發(fā)揮主觀能動性，通過教師的指導(dǎo)，基本完成本套路。

3.高位目標(biāo)：學(xué)生對武術(shù)有一個更全面的了解，大部分學(xué)生能喜歡上武術(shù)。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：讓學(xué)生掌握武術(shù)的基本技術(shù)動作，基本的腳上步伐、手勢，；學(xué)習(xí)五步拳分解動作。

重 難 點(diǎn)：五步拳成套動作，動作規(guī)范協(xié)調(diào)，身形合一

一、開始部分

1、集合隊(duì)伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。

3、慢跑熱身。

五步拳：弓步?jīng)_拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿掌一虛步挑掌教師引導(dǎo)學(xué)生慢走成圓形，教師領(lǐng)做徒手操：

1、頭部運(yùn)動

2、擴(kuò)胸運(yùn)動

3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動

4、腹背運(yùn)動

5、腰部運(yùn)動

6、壓腿（1）弓步壓腿（2）正壓腿（3）仆步壓腿

7、踢腿運(yùn)動

二、基本部分

五步拳：弓步?jīng)_拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿

掌一虛步挑掌

教師活動：（1）四隊(duì)體操隊(duì)形散開

（2）教師完整示范一遍（3）隊(duì)形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●

（4）個別指導(dǎo)

學(xué)生活動：（1）集體練習(xí)五步拳

（2）分組練習(xí)

（3）個別指導(dǎo)

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第二課時

學(xué)習(xí)階段：水平一

學(xué)習(xí)目標(biāo)：1.低位目標(biāo)：學(xué)生能了解五步拳的動作名稱，動作的方向路線

2.中位目標(biāo)：課堂學(xué)習(xí)中，學(xué)生能充分發(fā)揮主觀能動性，通過教師的指導(dǎo)，基本完成本套路。

3.高位目標(biāo)：學(xué)生對武術(shù)有一個更全面的了解，大部分學(xué)生能喜歡上武術(shù)。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：讓學(xué)生掌握武術(shù)的基本技術(shù)動作，基本的腳上步伐、手勢，；學(xué)習(xí)五步拳分解動作。

重 難 點(diǎn)：五步拳成套動作，動作規(guī)范協(xié)調(diào)，身形合一

一、開始部分

1、集合隊(duì)伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。

3、慢跑熱身。

五步拳：弓步?jīng)_拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿掌一虛步挑掌教師引導(dǎo)學(xué)生慢走成圓形，教師領(lǐng)做徒手操：

1、頭部運(yùn)動

2、擴(kuò)胸運(yùn)動

3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動

4、腹背運(yùn)動

5、腰部運(yùn)動

6、壓腿（1）弓步壓腿（2）正壓腿（3）仆步壓腿

7、踢腿運(yùn)動

二、基本部分

五步拳：弓步?jīng)_拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿

掌一虛步挑掌

教師活動：（1）四隊(duì)體操隊(duì)形散開

（2）教師完整示范一遍（3）隊(duì)形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

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（4）個別指導(dǎo)

學(xué)生活動：（1）集體練習(xí)五步拳

（2）分組練習(xí)

（3）個別指導(dǎo)

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第三課時

學(xué)習(xí)階段：水平一

學(xué)習(xí)目標(biāo)：1.低位目標(biāo)：學(xué)生能了解五步拳的動作名稱，動作的方向路線

2.中位目標(biāo)：課堂學(xué)習(xí)中，學(xué)生能充分發(fā)揮主觀能動性，通過教師的指導(dǎo)，基本完成本套路。

3.高位目標(biāo)：學(xué)生對武術(shù)有一個更全面的了解，大部分學(xué)生能喜歡上武術(shù)。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：讓學(xué)生掌握武術(shù)的基本技術(shù)動作，基本的腳上步伐、手勢，；學(xué)習(xí)五步拳分解動作。

重 難 點(diǎn)：五步拳成套動作，動作規(guī)范協(xié)調(diào)，身形合一

一、開始部分

1、集合隊(duì)伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。

3、慢跑熱身。

五步拳：弓步?jīng)_拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿掌一虛步挑掌教師引導(dǎo)學(xué)生慢走成圓形，教師領(lǐng)做徒手操：

1、頭部運(yùn)動

2、擴(kuò)胸運(yùn)動

3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動

4、腹背運(yùn)動

5、腰部運(yùn)動

6、壓腿（1）弓步壓腿（2）正壓腿（3）仆步壓腿

7、踢腿運(yùn)動

二、基本部分

五步拳：弓步?jīng)_拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿

掌一虛步挑掌

教師活動：（1）四隊(duì)體操隊(duì)形散開

（2）教師完整示范一遍（3）隊(duì)形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

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（4）個別指導(dǎo)

學(xué)生活動：（1）集體練習(xí)五步拳（2）分組練習(xí)（3）個別指導(dǎo)

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第四課時 學(xué)校組織五步拳比賽

第九周 第一課時

學(xué)習(xí)階段：水平一

學(xué)習(xí)目標(biāo)：1.使學(xué)生初步了解武術(shù)的基本練習(xí)功法，并掌握練習(xí)的技術(shù)要領(lǐng)。

2.通過長拳學(xué)習(xí)，了解套路動作結(jié)構(gòu)、路線及特點(diǎn)。3.提高學(xué)生柔韌、靈敏、平衡素質(zhì)。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：1.五步拳復(fù)習(xí)

2.學(xué)習(xí)初級三路長拳的起勢

重 難 點(diǎn)：基本功的練習(xí)，起勢中的虛步亮掌及并步對拳。教學(xué)過程：

一、開始部分

1、集合隊(duì)伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）頭部運(yùn)動（2）四肢運(yùn)動（3）俯背運(yùn)動（4）弓步運(yùn)動（5）仆步壓腿（6）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動（7）踝、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動

二、基本部分

教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊(duì)伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊(duì)形散開 3.教師口令指揮，學(xué)生練習(xí)。4.準(zhǔn)備活動充分

掌

拳 學(xué)生活動：五步拳的練習(xí)

勾起勢---弓步?jīng)_拳---彈腿沖拳---馬步架打---歇步蓋打---提膝穿掌---仆步穿掌---虛步挑掌---收勢

初級三路步拳1.預(yù)備勢 2.虛步亮掌 3.并步對拳 1.預(yù)備勢

兩腳并步站立，腳尖向前；兩臂垂于身體兩側(cè)，雙手成掌自然貼靠腿外側(cè)；眼向前平視（圖2-4）。

要領(lǐng)：頭正頸直，下頜微收，挺胸、收腹、塌腰、夾腿。2.虛步亮掌

①退步砍掌 重心下降，右腳向右后方撤步成左弓步；右掌經(jīng)體側(cè)向胸前上方劃弧，掌心向上，左臂屈肘，左掌提至腰側(cè)，掌心向上；目視右掌（圖2-5）。

②后移穿掌 左腿蹬地發(fā)力使重心后移，右腿微屈；左掌經(jīng)胸前從右臂上向前上弧線穿出伸直，掌心向上，同時右掌收至腰側(cè)，掌心向上；目視左掌（圖2-6）。

③轉(zhuǎn)頭亮掌 重心繼續(xù)后移，左腳稍向右后移，腳尖點(diǎn)地，成左虛步；左臂內(nèi)旋經(jīng)左側(cè)向后下方劃弧成勾手，勾尖向上，右手繼續(xù)向后、向右、向前上劃弧，屈肘抖腕，在頭前上方成亮掌（即橫掌），掌心向前，掌指向左；目視左方（圖2-7）。

要領(lǐng)：三個動作連貫，雙手路線走圓。成虛步時，重心落于右腿上，右大腿與地面平行，上體注意保持正直。教師活動：（1）四隊(duì)體操隊(duì)形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊(duì)形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

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（4）個別指導(dǎo) 學(xué)生活動：（1）集體練習(xí)長拳起勢（2）分組練習(xí)（3）個別指導(dǎo)

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第二課時

學(xué)習(xí)階段：水平一

學(xué)習(xí)目標(biāo)：1.使學(xué)生初步了解武術(shù)的基本練習(xí)功法，并掌握練習(xí)的技術(shù)要領(lǐng)。

2.通過長拳學(xué)習(xí)，了解套路動作結(jié)構(gòu)、路線及特點(diǎn)。3.提高學(xué)生柔韌、靈敏、平衡素質(zhì)。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：1.五步拳復(fù)習(xí)

2.學(xué)習(xí)初級三路長拳的起勢

重 難 點(diǎn)：基本功的練習(xí)，起勢中的虛步亮掌及并步對拳。教學(xué)過程：

一、開始部分

1、集合隊(duì)伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）（1）頭部運(yùn)動（2）四肢運(yùn)動（3）俯背運(yùn)動（4）弓步運(yùn)動（5）仆步壓腿（6）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動（7）踝、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動

二、基本部分

教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊(duì)伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊(duì)形散開 3.教師口令指揮，學(xué)生練習(xí)。4.準(zhǔn)備活動充分

學(xué)生活動： 初級三路步拳 3.并步對拳

①提膝亮掌 右腿蹬直，左腿提膝，腳尖里扣；身體直立，上身姿勢不變（圖2-8）。

②上步穿掌 左腳向前邁步，重心前移；左臂屈肘，左勾手變掌經(jīng)左肋前穿，右臂外旋向前下落于左掌右側(cè)，兩掌同高，掌心均向上；頭轉(zhuǎn)正，目視前方（圖2-9）。

③上步后擺掌 右腳向前上一步，重心前移；兩臂下垂，雙手經(jīng)髖側(cè)向后擺掌（圖2-10）。

④并步轉(zhuǎn)頭對拳 左腳向右腳并步，身體直立；兩臂向外、向上經(jīng)胸前屈肘下按，兩掌變?nèi)?，拳心向下，拳面相對，停于小腹前；目視左?cè)（圖2-11）。

要領(lǐng)：并步后挺胸、塌腰。對拳、并步、轉(zhuǎn)頭要同時完成。教師活動：（1）四隊(duì)體操隊(duì)形散開（2）教師完整示范一遍（3）隊(duì)形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

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（4）個別指導(dǎo) 學(xué)生活動：（1）集體練習(xí)長拳起勢

（2）分組練習(xí)

（3）個別指導(dǎo)

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第三課時

學(xué)習(xí)階段：水平一

學(xué)習(xí)目標(biāo)：1.使學(xué)生初步了解武術(shù)的基本練習(xí)功法，并掌握練習(xí)的技術(shù)要領(lǐng)。

2.通過長拳學(xué)習(xí)，了解套路動作結(jié)構(gòu)、路線及特點(diǎn)。3.提高學(xué)生柔韌、靈敏、平衡素質(zhì)。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：復(fù)習(xí)初級三路長拳的起勢 重 難 點(diǎn)：基本功的練習(xí)，起勢中的虛步亮掌及并步對拳。教學(xué)過程：

一、開始部分

1、集合隊(duì)伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）頭部運(yùn)動（2）四肢運(yùn)動（3）俯背運(yùn)動（4）弓步運(yùn)動（5）仆步壓腿（6）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動（7）踝、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動

二、基本部分

教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊(duì)伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊(duì)形散開 3.教師口令指揮，學(xué)生練習(xí)。4.準(zhǔn)備活動充分

學(xué)生活動： 初級三路步拳 1.預(yù)備勢

兩腳并步站立，腳尖向前；兩臂垂于身體兩側(cè)，雙手成掌自然貼靠腿外側(cè)；眼向前平視（圖2-4）。

要領(lǐng)：頭正頸直，下頜微收，挺胸、收腹、塌腰、夾腿。2.虛步亮掌 ①退步砍掌 重心下降，右腳向右后方撤步成左弓步；右掌經(jīng)體側(cè)向胸前上方劃弧，掌心向上，左臂屈肘，左掌提至腰側(cè)，掌心向上；目視右掌（圖2-5）。

②后移穿掌 左腿蹬地發(fā)力使重心后移，右腿微屈；左掌經(jīng)胸前從右臂上向前上弧線穿出伸直，掌心向上，同時右掌收至腰側(cè)，掌心向上；目視左掌（圖2-6）。

③轉(zhuǎn)頭亮掌 重心繼續(xù)后移，左腳稍向右后移，腳尖點(diǎn)地，成左虛步；左臂內(nèi)旋經(jīng)左側(cè)向后下方劃弧成勾手，勾尖向上，右手繼續(xù)向后、向右、向前上劃弧，屈肘抖腕，在頭前上方成亮掌（即橫掌），掌心向前，掌指向左；目視左方（圖2-7）。

要領(lǐng)：三個動作連貫，雙手路線走圓。成虛步時，重心落于右腿上，右大腿與地面平行，上體注意保持正直。3.并步對拳

①提膝亮掌 右腿蹬直，左腿提膝，腳尖里扣；身體直立，上身姿勢不變（圖2-8）。

②上步穿掌 左腳向前邁步，重心前移；左臂屈肘，左勾手變掌經(jīng)左肋前穿，右臂外旋向前下落于左掌右側(cè)，兩掌同高，掌心均向上；頭轉(zhuǎn)正，目視前方（圖2-9）。

③上步后擺掌 右腳向前上一步，重心前移；兩臂下垂，雙手經(jīng)髖側(cè)向后擺掌（圖2-10）。

④并步轉(zhuǎn)頭對拳 左腳向右腳并步，身體直立；兩臂向外、向上經(jīng)胸前屈肘下按，兩掌變?nèi)?，拳心向下，拳面相對，停于小腹前；目視左?cè)（圖2-11）。

要領(lǐng)：并步后挺胸、塌腰。對拳、并步、轉(zhuǎn)頭要同時完成。教師活動：（1）四隊(duì)體操隊(duì)形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊(duì)形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

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（4）個別指導(dǎo)

學(xué)生活動：（1）集體練習(xí)長拳起勢（2）分組練習(xí)

（3）個別指導(dǎo)

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第四課時

學(xué)習(xí)階段：水平一

學(xué)習(xí)目標(biāo)：1.使學(xué)生初步了解武術(shù)的基本練習(xí)功法，并掌握練習(xí)的技術(shù)要領(lǐng)。

2.通過長拳學(xué)習(xí)，了解套路動作結(jié)構(gòu)、路線及特點(diǎn)。3.提高學(xué)生柔韌、靈敏、平衡素質(zhì)。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：復(fù)習(xí)初級三路長拳的起勢

重 難 點(diǎn)：基本功的練習(xí)，起勢中的虛步亮掌及并步對拳。教學(xué)過程：

一、開始部分

1、集合隊(duì)伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）頭部運(yùn)動（2）四肢運(yùn)動（3）俯背運(yùn)動（4）弓步運(yùn)動（5）仆步壓腿（6）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動（7）踝、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動

二、基本部分

教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊(duì)伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊(duì)形散開 3.教師口令指揮，學(xué)生練習(xí)。4.準(zhǔn)備活動充分

學(xué)生活動： 初級三路步拳 1.預(yù)備勢

兩腳并步站立，腳尖向前；兩臂垂于身體兩側(cè)，雙手成掌自然貼靠腿外側(cè)；眼向前平視（圖2-4）。

要領(lǐng)：頭正頸直，下頜微收，挺胸、收腹、塌腰、夾腿。2.虛步亮掌

①退步砍掌 重心下降，右腳向右后方撤步成左弓步；右掌經(jīng)體側(cè)向胸前上方劃弧，掌心向上，左臂屈肘，左掌提至腰側(cè)，掌心向上；目視右掌（圖2-5）。

②后移穿掌 左腿蹬地發(fā)力使重心后移，右腿微屈；左掌經(jīng)胸前從右臂上向前上弧線穿出伸直，掌心向上，同時右掌收至腰側(cè)，掌心向上；目視左掌（圖2-6）。

③轉(zhuǎn)頭亮掌 重心繼續(xù)后移，左腳稍向右后移，腳尖點(diǎn)地，成左虛步；左臂內(nèi)旋經(jīng)左側(cè)向后下方劃弧成勾手，勾尖向上，右手繼續(xù)向后、向右、向前上劃弧，屈肘抖腕，在頭前上方成亮掌（即橫掌），掌心向前，掌指向左；目視左方（圖2-7）。

要領(lǐng)：三個動作連貫，雙手路線走圓。成虛步時，重心落于右腿上，右大腿與地面平行，上體注意保持正直。3.并步對拳

①提膝亮掌 右腿蹬直，左腿提膝，腳尖里扣；身體直立，上身姿勢不變（圖2-8）。

②上步穿掌 左腳向前邁步，重心前移；左臂屈肘，左勾手變掌經(jīng)左肋前穿，右臂外旋向前下落于左掌右側(cè)，兩掌同高，掌心均向上；頭轉(zhuǎn)正，目視前方（圖2-9）。

③上步后擺掌 右腳向前上一步，重心前移；兩臂下垂，雙手經(jīng)髖側(cè)向后擺掌（圖2-10）。

④并步轉(zhuǎn)頭對拳 左腳向右腳并步，身體直立；兩臂向外、向上經(jīng)胸前屈肘下按，兩掌變?nèi)?，拳心向下，拳面相對，停于小腹前；目視左?cè)（圖2-11）。

要領(lǐng)：并步后挺胸、塌腰。對拳、并步、轉(zhuǎn)頭要同時完成。教師活動：（1）四隊(duì)體操隊(duì)形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊(duì)形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

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（4）個別指導(dǎo) 學(xué)生活動：（1）集體練習(xí)長拳起勢

（2）分組練習(xí)

（3）個別指導(dǎo)

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第十周 第一課時

學(xué)習(xí)階段：水平一

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、讓學(xué)生進(jìn)一步學(xué)習(xí)武術(shù)基本功并掌握腿法練習(xí)的正確方法。

2、繼續(xù)學(xué)習(xí)長拳套路動作，并能前后貫穿練習(xí)。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：1.正側(cè)壓腿、正側(cè)踢腿、里合腿、外擺腿

2.三路長拳1—4動

重 難 點(diǎn)：基本功練習(xí)中的挺胸、立腰或塌腰。長拳中的大躍步前穿。教學(xué)過程：

一、開始部分

1、集合隊(duì)伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）頭部運(yùn)動（2）四肢運(yùn)動（3）俯背運(yùn)動（4）弓步運(yùn)動（5）仆步壓腿（6）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動（7）踝、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動

二、基本部分

教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊(duì)伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊(duì)形散開 3.教師口令指揮，學(xué)生練習(xí)。4.準(zhǔn)備活動充分

學(xué)生活動：

初級三路步拳第一段1—4動 1.弓步?jīng)_拳

①上步格擋 左腳向左橫開一步，腳尖向斜前方，右腿微屈，上體微左轉(zhuǎn)，成半馬步；同時左臂屈肘向左格擋，拳眼向后，拳與肩同高，右拳收至腰側(cè)，拳心向上；目視左拳（圖2-12）。

②蹬地沖拳 上體左轉(zhuǎn)，右腿蹬直成左弓步；右拳成立拳向前沖出，高與肩平，拳眼向上，同時左拳收至腰側(cè)，拳心向上；目視右拳（圖2-13）。

要領(lǐng)：成弓步時，右腿充分蹬直，腳跟不要離地。沖拳時，盡量轉(zhuǎn)腰順肩。2.彈腿沖拳

重心前移至左腿，右腿屈膝提起，腳面繃直，猛力向前彈出伸直，高與腰平；左拳成立拳向前沖出，右拳收至腰側(cè)，拳心向上；目視前方（圖2-14）。

要領(lǐng)：彈腿和沖拳要協(xié)調(diào)一致，彈出的腿要用爆發(fā)力，力點(diǎn)達(dá)于腳尖。3.馬步?jīng)_拳

右腳向前落步，腳尖里扣，右腳腳跟后輾，上體左轉(zhuǎn)，兩腿下蹲成馬步；右拳成立拳向前沖出，高與肩平，同時左拳收至腰側(cè)；目視前方（圖2-15）。

要領(lǐng)：成馬步時，大腿接近水平，腳跟外蹬，挺胸、塌腰，沖拳配合轉(zhuǎn)體動作發(fā)力。4.弓步?jīng)_拳

①轉(zhuǎn)體格擋 右腳尖外撇向斜前方，成半馬步，上體右轉(zhuǎn)90°；右臂屈肘向右格擋，拳眼向后，拳與肩同高；目視右拳（圖2-16）。

②蹬地沖拳 左腿蹬直成右弓步；左拳成立拳向前沖出，右拳收至腰側(cè)，拳心向上；目視左拳（圖2-17）。

要領(lǐng)：與本段的第一個弓步?jīng)_拳相同。教師活動：（1）四隊(duì)體操隊(duì)形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊(duì)形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

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（4）個別指導(dǎo) 學(xué)生活動：（1）集體練習(xí)長拳起勢

（2）分組練習(xí)

（3）個別指導(dǎo)

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第二課時

學(xué)習(xí)階段：水平一

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、讓學(xué)生進(jìn)一步學(xué)習(xí)武術(shù)基本功并掌握腿法練習(xí)的正確方法。

2、繼續(xù)學(xué)習(xí)長拳套路動作，并能前后貫穿練習(xí)。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：1.正側(cè)壓腿、正側(cè)踢腿、里合腿、外擺腿

2.三路長拳5—6動

重 難 點(diǎn)：基本功練習(xí)中的挺胸、立腰或塌腰。長拳中的大躍步前穿。教學(xué)過程：

一、開始部分

1、集合隊(duì)伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）頭部運(yùn)動（2）四肢運(yùn)動（3）俯背運(yùn)動（4）弓步運(yùn)動（5）仆步壓腿（6）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動（7）踝、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動

二、基本部分

教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊(duì)伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊(duì)形散開 3.教師口令指揮，學(xué)生練習(xí)。4.準(zhǔn)備活動充分

學(xué)生活動： 初級三路步拳第一段 5.彈腿沖拳

重心前移至右腳，左腿屈膝提起，腳面繃直，猛力向前伸直彈出，高與腰平；右拳成立拳向前沖出，左拳抱拳于腰側(cè)，拳心向上；目視前方（圖2-18）。

要領(lǐng)：與本段的第一個彈腿沖拳相同。6.大躍步前穿

①收腿掛掌 左腿屈膝收腿，上體微前傾；右拳變掌內(nèi)旋，以手背向左下掛至左膝外側(cè)；目視右手（圖2-19）。

②上步后擺掌 左腳向前落步，重心移至前腳，兩腿微屈；右掌繼續(xù)向后掛，左拳變掌，向后下擺掌伸直；目視右掌（圖2-20）。

③躍步上擺掌 右腿屈膝向前提起，左腿立即猛力蹬地向前躍出，跳起后雙小腿后背，身體右轉(zhuǎn)；兩掌向前向上劃弧擺起；目視左掌（圖2-21）。

④仆步抱拳 右腿落地全蹲，左腿隨即落地向前鏟出成仆步；右掌變?nèi)в谘鼈?cè)，左掌由上向右、向下劃弧成立掌，停于右胸前；目視左腳（圖2-22）。

要領(lǐng)：跳起后在空中要挺身背腿；躍步要遠(yuǎn)，落地要輕，落地后立即接做下一個動作。

教師活動：（1）四隊(duì)體操隊(duì)形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊(duì)形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

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（4）個別指導(dǎo) 學(xué)生活動：（1）集體練習(xí)長拳起勢

（2）分組練習(xí)

（3）個別指導(dǎo)

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第三課時

學(xué)習(xí)階段：水平一

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、讓學(xué)生進(jìn)一步學(xué)習(xí)武術(shù)基本功并掌握腿法練習(xí)的正確方法。

2、繼續(xù)學(xué)習(xí)長拳套路動作，并能前后貫穿練習(xí)。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：1.正側(cè)壓腿、正側(cè)踢腿、里合腿、外擺腿

2.三路長拳7—8動

重 難 點(diǎn)：基本功練習(xí)中的挺胸、立腰或塌腰。長拳中的大躍步前穿。教學(xué)過程：

一、開始部分

1、集合隊(duì)伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）頭部運(yùn)動（2）四肢運(yùn)動（3）俯背運(yùn)動（4）弓步運(yùn)動（5）仆步壓腿（6）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動（7）踝、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動

二、基本部分 教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊(duì)伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊(duì)形散開 3.教師口令指揮，學(xué)生練習(xí)。4.準(zhǔn)備活動充分

學(xué)生活動： 初級三路步拳第一段 7.弓步擊掌

右腿猛力蹬地，上體左轉(zhuǎn)，重心移向左腳成左弓步；左掌經(jīng)左腳面向后劃弧至身后成勾手，左臂伸直，勾尖向上，右拳由腰側(cè)變掌向前推出，掌指向上，掌外側(cè)向前；目視右掌（圖2-23）。

8.馬步架掌

①轉(zhuǎn)體穿掌 重心移至兩腿中間，上體右轉(zhuǎn)，左腳腳尖里扣成馬步；右臂向左側(cè)平擺，稍屈肘，同時左勾手變掌由后經(jīng)左腰側(cè)從右臂內(nèi)向左上穿出，掌心均朝上；目視左手（圖2-24）。

②轉(zhuǎn)頭亮掌 上體繼續(xù)右轉(zhuǎn)；右掌立于左胸前，左臂向左上屈肘抖腕亮掌于頭部左上方，掌心向前上方；頭部右轉(zhuǎn)，目視右方（圖2-25）。

要領(lǐng)：亮掌的抖腕動作和轉(zhuǎn)頭同時完成，發(fā)力要干脆；馬步同前。教師活動：（1）四隊(duì)體操隊(duì)形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊(duì)形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

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（4）個別指導(dǎo) 學(xué)生活動：（1）集體練習(xí)長拳起勢

（2）分組練習(xí)（3）個別指導(dǎo)

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第四課時

學(xué)習(xí)階段：水平一

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、讓學(xué)生進(jìn)一步學(xué)習(xí)武術(shù)基本功并掌握腿法練習(xí)的正確方法。

2、繼續(xù)學(xué)習(xí)長拳套路動作，并能前后貫穿練習(xí)。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：1.正側(cè)壓腿、正側(cè)踢腿、里合腿、外擺腿

2.串聯(lián)三路長拳1—8動

重 難 點(diǎn)：基本功練習(xí)中的挺胸、立腰或塌腰。長拳中的大躍步前穿。教學(xué)過程：

一、開始部分

1、集合隊(duì)伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）頭部運(yùn)動（2）四肢運(yùn)動（3）俯背運(yùn)動（4）弓步運(yùn)動（5）仆步壓腿（6）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動（7）踝、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動

二、基本部分

教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊(duì)伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊(duì)形散開 3.教師口令指揮，學(xué)生練習(xí)。4.準(zhǔn)備活動充分

學(xué)生活動：

串聯(lián)初級三路步拳第一段 1.弓步?jīng)_拳 2.彈腿沖拳

3.馬步?jīng)_拳 4.弓步?jīng)_拳

5.彈腿沖拳 6.大躍步前穿 7.弓步擊掌 8.馬步架掌 教師活動：（1）四隊(duì)體操隊(duì)形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊(duì)形： ⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●（4）個別指導(dǎo) 學(xué)生活動：（1）集體練習(xí)長拳起勢

（2）分組練習(xí)

（3）個別指導(dǎo)

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。