第一篇：在中學生籃球訓練中如何培養(yǎng)學生的籃球意識

培養(yǎng)中學籃球運動員籃球意識的思考與實踐

廈門市金尚中學 陳 霖

摘 要 ： 籃球意識被稱為籃球運動的靈魂,在籃球比賽中起著決定勝負的重要作用。針對目前中學業(yè)余籃球運動員的訓練，往往重技術(shù)、輕意識的現(xiàn)狀，在平時中學籃球訓練中,通過技術(shù)訓練、戰(zhàn)術(shù)訓練、比賽、心理訓練等多種訓練方式來提高學生籃球意識。

關(guān)鍵詞 籃球訓練 現(xiàn)狀分析 籃球意識 培養(yǎng)途徑 小結(jié)與建議

一、中學籃球訓練的現(xiàn)狀分析

現(xiàn)階段，作為一名籃球?qū)ｍ椀捏w育教師，在對我市近幾年中學生籃球比賽的觀察后發(fā)現(xiàn)，目前我市中學生普遍存在著籃球意識不強的問題，主要表現(xiàn)在以下幾個方面：一是攻守轉(zhuǎn)化慢，經(jīng)常背向?qū)κ?，視線完全脫離對手；二是漏人后不立即全速追防，防守重心過高；三是協(xié)防缺乏補防意識，看球不看人；四是快攻快下應人球相連，但往往出現(xiàn)個人英雄主義，該傳球的時候不傳，個人單干，貽誤戰(zhàn)機；五是陣地配合盲目亂動，缺乏配合意識；六是缺乏控制比賽節(jié)奏的能力，往往一味求快；七是搶籃板球缺乏沖搶意識、搶位意識等等。

中學籃球訓練普遍存在著重技術(shù)、輕意識的通病，究其根源是傳統(tǒng)的籃球理念在作祟，傳統(tǒng)的籃球訓練注重運動員的訓練量與運動員的戰(zhàn)術(shù)培養(yǎng)，忽視運動員籃球意識的培養(yǎng)。隨著NBA的興起與發(fā)展，籃球運動在世界各地蓬勃發(fā)展，越來越多的籃球教練意識到運動員籃球意識的培養(yǎng)的重要性。

籃球意識被稱為是籃球運動的靈魂，中學時期正是學生長身體長知識的時期，易于接受新事物，善于模仿，但目的性不明確，容易受其它不利刺激的干擾，此時若形成了錯誤的動力定型和意識定型，將來再改就比較困難了。因此，在中學籃球訓練中，培養(yǎng)學生的籃球意識是十分必要的。

二、對籃球意識的認知

1.什么是籃球意識

籃球意識是指籃球運動員在從事籃球?qū)嵺`活動中經(jīng)過大腦積極思維過程而產(chǎn)生的一種正確反映籃球運動規(guī)律性的特殊機能和能力。它是籃球運動員在長期籃球?qū)嵺`活動的認識過程中提煉積累起來的一種正確心理和生理機能的反射性行動的總稱?；@球比賽的特點是攻守轉(zhuǎn)換頻繁，對抗爭奪激烈，因此要求運動員有精湛而全面的技術(shù)及應變能力，在能全面觀察場上情況的基礎(chǔ)上，對出現(xiàn)情況迅速做出正確判斷，并能及時采取恰如其分的應變措施，即合理運用籃球意識的能力，這一意識是籃球運動最寶貴的“精髓”，是比賽中指導正確行動的“靈魂”。

2.籃球意識的形成分析

把籃球意識作為一項重要素質(zhì)是每個籃球運動員必須具備的，必不可少的。它的形成有其自身的規(guī)律性，是一個需要經(jīng)過較長時間和反復實踐，不斷積累知識和經(jīng)驗的過程。它是隨著運動員籃球技能形成過程而產(chǎn)生，也隨著籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展過程而提高。

三、培養(yǎng)中學生籃球意識的途徑

（一）通過培養(yǎng)學生的觀察能力提高籃球意識

培養(yǎng)學生的觀察能力是形成其籃球意識的前提。在籃球比賽中，運動員對任何一個技術(shù)動作的運用與應變，首先就取決于他能否周密地瞬間作出正確的觀察。因此，在學生技術(shù)訓練的初期階段就必須重視學生的觀察習慣和觀察能力的培養(yǎng)，加強視野訓練，并且在訓練其一般觀察能力的基礎(chǔ)上，要進一步培養(yǎng)學生的視覺選擇能力。

1.通過對學生的視野訓練，提高學生眼睛余光的觀察能力。

籃球比賽瞬息萬變，絕大多數(shù)情況下籃球運動員主要用眼睛的余光來觀察場上的變化，捕捉戰(zhàn)機，及時應變，如觀察運動員的面部表情、移動速度、方向、角度、節(jié)奏、球的落點、配合的路線、攻守特點等等。所以要特別強調(diào)培養(yǎng)學生用眼睛的余光來觀察場上的情況，提高用余光觀察的能力。在技術(shù)訓練中，可用有助于擴大視野的技術(shù)動作來培養(yǎng)學生的余光觀察能力，例如：在練習運球技術(shù)時，要求學生用余光照顧球或不看球，觀察的重點是場上雙方全面的攻守情況。在聯(lián)系傳接球技術(shù)時，可采用多人快速傳接球練習，要求用余光觀察接球人及其防守情況，接球后立即將球傳出，并要求傳球及時、準確到位。在兩個技術(shù)動作以上的組合性技術(shù)銜接中，特別要注意觀察能力的培養(yǎng)，這對提高運用技術(shù)的應變能力極為重

要。例如運球突破——傳球或運球突破——急停跳投，要求學生不僅要考慮自己的被防守情況，而且還要觀察場上同伴的位置、移動及其被防守的情況，以便于及時、準確作出判斷。

2.培養(yǎng)學生的視覺選擇力。

視覺選擇力是在全面觀察的基礎(chǔ)上，把視線集中在特別重要的位置、區(qū)域和隊員身上的能力。培養(yǎng)學生的視覺選擇力，就是要訓練善于把場上其他隊員的行動收入自己的視野范圍內(nèi)，并從中進行選擇與分辨，以便正確決策行動。實踐證明，籃球運動員在比賽中對攻守信息的獲取是有先后順序的。如搶到后場籃板球時，觀察的一般規(guī)律是：首先觀察前場，然后是觀察中場，最后是后場這種依次觀察模式；在突破和投籃時，要重點觀察籃下的變化；搶籃板球時，要考慮投籃隊員的距離，以及自己和籃圈所形成的角度、對方隊員搶籃板球的組織特點和隊員的位置等，但觀察的重點是球的落點。在技術(shù)訓練中，不斷總結(jié)帶有規(guī)律性的觀察模式組合成某種聯(lián)系方法應用于教學訓練之中，是培養(yǎng)學生籃球意識的重要任務和有效的方法。

（二）在對抗性訓練中，培養(yǎng)中學生正確的籃球意識。

由于監(jiān)球比賽十分激烈，對抗性強，瞬息萬變，沒有扎實的基本功，就不可能打下牢固的技術(shù)基礎(chǔ)，建立正確的動力定型。然而，每個動作在運用中從結(jié)構(gòu)特點到運用方式不可能一成不變，同一動作在對手不同制約條件下，都可能造成動作結(jié)構(gòu)、形態(tài)上的變異。這就要求運動員要具有“對抗觀念”，要求在正確動作規(guī)格基礎(chǔ)上做到更具有實戰(zhàn)性，合理性和實效性，在各種因素反復刺激下，鞏固、運用與發(fā)展技術(shù)，形成獨特的技術(shù)特點，增強正確“籃球意識”。

中學教練員要引導學生自我設(shè)計“對抗困素”，創(chuàng)造“對抗條件”，從而不斷通過自我熏陶，根據(jù)不同情況造假象，爭取主動。在激烈的攻守過程中，利用技術(shù)動作的幅度、速率、節(jié)奏、方向、位置和真假的變化，造成“三差”來調(diào)和迷惑對手，從而在比賽中主動制造戰(zhàn)機，提高攻擊效果，增強在實踐中運用與應變技術(shù)的能力。

例如籃板球是我校籃球隊的薄弱環(huán)節(jié)，籃板球?qū)钩蔀槲覀兘?jīng)常性的重點訓練項目之一，在訓練時我要求學生不計較沖撞犯規(guī)，習慣對杭拼搶，在練搶籃板時，對進攻者可松些，基本在對杭中不吹犯規(guī)，目的是為了鍛煉學生的防守意識。

再如我在教校籃球隊學生練投籃時，要求隊員的動作要簡練、快速、準確，以此來強化隊員出現(xiàn)機會必須投籃的意識，并能在復雜情況下，激烈對抗中合理地運用各項技術(shù)，與對手斗勇、斗智（利用眼神、動作的真假變化，使對手產(chǎn)生錯覺，從而自如地投籃），提高在強對抗的比賽中的投籃命中率。

（三）在戰(zhàn)術(shù)訓練及比賽中培養(yǎng)學生的籃球意識

在戰(zhàn)術(shù)訓練及比賽中培養(yǎng)學生的籃球意識，即培養(yǎng)學生的籃球戰(zhàn)術(shù)意識?；@球戰(zhàn)術(shù)意識是運動員對籃球運動的基本規(guī)律的認識和運用，它的取得是經(jīng)過較系統(tǒng)的、有目的的訓練和比賽而逐步建立起來的。而有計劃有目的地組織學生參加訓練和比賽，則是培養(yǎng)學生籃球戰(zhàn)術(shù)意識的主要手段。首先在單個戰(zhàn)術(shù)配合訓練時使隊員了解戰(zhàn)術(shù)的結(jié)構(gòu)及配合的規(guī)律、方法、特點和每個戰(zhàn)術(shù)位置上的職責、作用，提高戰(zhàn)術(shù)變化的靈活性。如在快攻“二打一”的訓練時，讓學生學會根據(jù)實際情況迅速做出判斷采取行動；當防守者封蓋能力強時，要求學生應用運球吸引防守者，再傳球給空檔處同伴上籃得分；當防守者防守能力較差或已多次犯規(guī)，可強攻上籃，造成對方犯規(guī)。又如當學生面對聯(lián)防陣嚴整時，讓學生學會不應冒然進攻，應借鑒毛澤東的“運動戰(zhàn)”、“游擊戰(zhàn)”戰(zhàn)略思想，頻頻外圍倒手，結(jié)合內(nèi)部穿插，打亂其陣形，尋其空檔攻擊。

其次在籃球比賽中情況是瞬息萬變的，因而在不同的位置和不同的攻守對抗狀態(tài)下的戰(zhàn)術(shù)思維決策，應有不同的合理思維模式，隨著情況和位置的變更其戰(zhàn)術(shù)思維決策的“思維模式”也在變更，進行思維決策的主導因素也是不相同的。我在帶?；@球隊時，在對學生進行籃球戰(zhàn)術(shù)訓練過程中，有計劃、有步驟地將各種戰(zhàn)術(shù)行動的“標準模式”以思維決策的形式傳授給學生，并通過教學比賽的反復的磨練，不斷總結(jié)經(jīng)驗，不斷提高學生的籃球意識。在平時的理論課堂上，我給學生講《孫子兵法》，讓學生懂得：大多數(shù)籃球戰(zhàn)術(shù)都同《孫子兵法》有相似之處，如“空切”、“傳切”、“突分”、“快攻”等與“暗渡陳倉”、“聲東擊西”、“兵貴神速”、“避實就虛”等戰(zhàn)略思想相似，特別是以結(jié)合比賽進行講解與分析，大大提高了隊員對戰(zhàn)術(shù)意圖的理解和興趣。

（四）通過心理訓練培養(yǎng)學生的籃球意識

在中學籃球訓練中，學生的籃球意識是在教師的基本技、戰(zhàn)術(shù)傳輸和教學比賽實踐中，通過大腦分析、判斷、推理的積極思維過程而形成的一種能正確反映籃球運動規(guī)律與特點的能力，是學生心智能力的集中表現(xiàn)，因此，良好的心理素質(zhì)是學生的籃球意識得以發(fā)展的重要因素。學生的籃球意識是隨著在教師的技、戰(zhàn)術(shù)訓練下而逐步形成的，加上認知訓練、意志訓練和心理調(diào)整訓練等一般心理輔助訓練，可以使學生的籃球意識結(jié)構(gòu)要素的心智能力得到改善和提高，為籃球意識的提高打下堅實的基礎(chǔ)。通過這些有目的的心理輔助訓練，可以提高學生的感知覺的反應速度。而專門化知覺能力的建立和提高，是培養(yǎng)籃球意識的重要內(nèi)容，為此，教師應在訓練中加強學生的球感和臨賽感覺的培養(yǎng)。培養(yǎng)學生的意志品質(zhì)，提高學生自我調(diào)節(jié)能力和情緒控制能力，學會調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法，以創(chuàng)造臨場時的良好心理環(huán)境，為在正式比賽中的正確意識活動作好必要的心理準備。實踐證明，可以利用校與校之間或班級與班級之間的友誼賽，在比賽期間加強學生的心理訓練，這是培養(yǎng)和提高學生籃球意識的有效手段，即通過賽間、臨賽的心理訓練，促使學生的心理處于最佳的狀態(tài)，保證學生在比賽中能在正確的籃球意識支配下采取正確的行動。

（五）提高學生的文化理論素質(zhì)，改善學生的知識結(jié)構(gòu)，豐富學生的籃球意識。1.由于現(xiàn)代科學的發(fā)展和各學科的相互滲透對體育科學的影響，推動著各專項體育運動的迅速發(fā)展，籃球運動當然也受社會科學、自然科學以及其他綜合學科的影響。一名運動員掌握知識的深廣度、一個球隊整體的知識結(jié)構(gòu)水平的高低，是直接影響著教練員能否用現(xiàn)代化科學知識培養(yǎng)運動員的一個重要因素。因為籃球運動員頭腦形成的某種意識和功能，都是以相應的某些文化科技知識結(jié)構(gòu)作基礎(chǔ)的。知識結(jié)構(gòu)不同，功能也就不同。尤其是現(xiàn)代籃球比賽的高度集體化和綜合化，需要運動員具有更聰明的才智和意識，而掌握必要的知識基礎(chǔ)對提高他們的籃球意識修養(yǎng)起著保障作用。不具備必要的基礎(chǔ)知識，其中包括的文化知識和專項知識及其有關(guān)的各種知識，擴大自己的知識結(jié)構(gòu)，要想形成籃球意識是十分困難的。因此教師在對學生進行訓練的同時應重視對學生文化知識的培養(yǎng)。據(jù)悉，目前的籃球勁旅國家，都十分重視隊伍的文化知識結(jié)構(gòu)，他們認為文化知識結(jié)構(gòu)的寬窄和水平高低直接影響能否用現(xiàn)代科學訓練隊伍，把隊伍訓練得更聰明更富有才干的基本保證。例如：美國NBA籃球聯(lián)盟中絕大部分運動員，以及南斯拉夫等世界先進水平隊伍中許多優(yōu)秀運動員，無不都是有著相當文化知識的大學生。而中學生在中學籃球訓練中通過學習和訓練掌握綜合文化、理論知識

和形成合理的、必備的知識結(jié)構(gòu)（知識的深度和廣度），提高專項素養(yǎng)，是形成和豐富學生籃球意識的重要因素。

2.在中學籃球訓練中，學生的籃球意識的形成決不是孤立存在的，單純就籃球意識對學生進行意識培養(yǎng)是很難奏效的?；@球意識的提高涉及諸多因素，例如學生的觀察能力、分析判斷能力、對教師在訓練中灌輸?shù)淖鲬?zhàn)意圖的理解能力、綜合分析能力、抽象思維能力、理論知識水平及實踐經(jīng)驗等。為了提高學生的籃球意識，教師在教學過程中必須重視學生的文化素質(zhì)的提高。智商不改善，意識層次也難提高，所以隨同訓練和教學比賽的同時要花一定的時間與精力來幫助學生充實智商，時刻灌輸只有學好文化知識才能打好籃球的思想。當然，教師可以在上室內(nèi)課時，選擇某場NBA的經(jīng)典戰(zhàn)例，并結(jié)合該戰(zhàn)例向?qū)W生傳授籃球理論知識，拓寬學生的知識面，提高學生的綜合分析和抽象思維能力，這也是培養(yǎng)和豐富學生籃球意識的有效途徑?？傊R就是力量，知識是提高籃球意識必不可少的重要條件。

四、小結(jié)與建議

1.籃球意識來源于籃球運動的實踐，它被認為是籃球運動員最寶貴的“精髓”，是比賽中指導運動員正確行動的“活的靈魂”。它的形成是有它一定的規(guī)律的，它需要運動員經(jīng)過長期的、科學的、系統(tǒng)的訓練，并在無數(shù)次激烈的球場比賽實踐風雨的吹打磨練下，不斷地積累知識和經(jīng)驗而逐步形成的。作為一名中學籃球教師應從籃球訓練的各個方面，如：技術(shù)訓練、身體訓練、心理訓練等方面對學生進行籃球意識的熏陶和感染。

2.目前針對學生籃球技戰(zhàn)術(shù)訓練與意識培養(yǎng)相結(jié)合的新型教學訓練方法還比較少，因此可以在這方面作更深入；更系統(tǒng)的研究。

3.要樹立中學生籃球意識的培養(yǎng)的正確理念，摒棄傳統(tǒng)籃球訓練的影響，還應克服應試教育制度對中學籃球訓練的影響，認為籃球運動員的培養(yǎng)是體校的任務，中學生的主要任務是學習，而且，現(xiàn)在的中學生課業(yè)量大，學習緊張，訓練時間少，這是每一位中學籃球教練應面對和解決的問題。

4.隨著中學生籃球聯(lián)賽水平不斷提高，對中學籃球教練員提出了更高的要求，培養(yǎng)和訓練學生的籃球意識是一項極其復雜而艱巨的工作，作為一名籃球教師任重而道遠。

參考文獻：

1、籃球運動高級教程 人民體育出版社 2000年

2、中國體育教練員培訓教材 人民出版社 2001年

3、現(xiàn)代籃球運動教學與訓練 人民出版社 2003年

4、運動心理學 人民出版社 1998年

5、王守恒關(guān)于“籃球意識”的理論探討 北京體育師范學報 1999年27（1）

6、張紅建。心理訓練在體育教學訓練中的運用 中國高等體育教學研究 2001（1）

第二篇：籃球意識培養(yǎng)探討

籃球意識培養(yǎng)探討

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）07-000-02

摘 要 本人從實踐出發(fā)，在強調(diào)籃球意識重要性的基礎(chǔ)上，分別在技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)訓練中強調(diào)在觀察力、判斷力、動作效應等方面重點培養(yǎng)。

關(guān)鍵詞 籃球意識 戰(zhàn)術(shù)思維 自我控制

一、對“籃球意識”的理解

“籃球意識”是指反映籃球運動規(guī)律性的特殊機能和能力。它是運動員在長期籃球?qū)嵺`活動的認識過程中，提煉積累起來的一種正確心理和生理機能的反射性行動。

籃球運動是一項集體的對抗項目，需要在激烈的對抗中求勝。對于一個籃球運動員來說，任何技術(shù)的發(fā)揮，戰(zhàn)術(shù)配合的實現(xiàn)，都離不開籃球意識的作用。多年來，各級教練員和籃球界人士已經(jīng)認識到籃球意識對現(xiàn)代籃球運動員的重要性，并將籃球意識的培養(yǎng)作為教學和訓練中的重要課題。

二、“籃球意識”的形成

運動員正確“籃球意識”的形成，不只是通過比賽和訓練自然形成，也不是通過幾次理論課或集中一段時間進行場上意識的專門訓練所能獲得的。必須要重視在整個籃球訓練過程中，在身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、智力訓練的同時，始終貫穿“籃球意識”的培養(yǎng)，從而使運動員具有在比賽中自由而正確地駕馭技術(shù)支配戰(zhàn)術(shù)行動的意識和才干。這種籃球運動員所具有的特殊的意識修養(yǎng)水平的高低，已被實踐證明是衡量隊伍實力強弱的重要標志之一。

三、在技術(shù)訓練中反復進行“籃球意識”的熏陶與滲透

（一）在練基本技術(shù)的同時，滲透意識的培養(yǎng)

在籃球的技術(shù)訓練中，對最基本的動作要領(lǐng)要反復多練，特別是技術(shù)的主要環(huán)節(jié)更要多練，使運動員形成正確的運力定型。并注意及時過渡到與其它技術(shù)相結(jié)合的訓練，要按照比賽時技術(shù)運用的基本規(guī)律加以訓練。在訓練中必須重視潛移默化地進行意識熏陶，把學、練與用、變結(jié)合起來。運動員在比賽中用正確“籃球意識”作指導，使技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)在運用與應變中轉(zhuǎn)化為巨大的物質(zhì)力量。

（二）培養(yǎng)觀察能力

觀察能力是培養(yǎng)正確“籃球意識”的門窗，是形成正確“籃球意識”的重要條件?；@球運動員在比賽過程中，對任何一項技術(shù)動作、戰(zhàn)術(shù)的運用，都取決于能否周密地在瞬間內(nèi)做出正確的觀察、判斷。為此在技術(shù)訓練中的初期就必須重視觀察能力的培養(yǎng)，加強運動員的視野訓練。

1.加強眼睛余光的觀察能力訓練。

2.技術(shù)訓練中，要考慮有助于擴大視野的技術(shù)動作。如：運動員至多利用余光照顧到球或者不看球，視野的重點是觀察場上全面移動情況。

3.在兩個技術(shù)動作以上的組合性技術(shù)銜接中，特別要注意觀察，這對運用應變技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的能力是極其重要的。

（三）提高場上情況的分析判斷能力

養(yǎng)成和鍛煉運動員愛動腦筋，提高對球場復雜變化情況的分析判斷能力，在培養(yǎng)籃球意識中，占很重要的位置。運動員通過場上的觀察預測，掌握對方的技術(shù)特點及戰(zhàn)術(shù)規(guī)律，而采取相應的行動。從心理學角度講，運動員必須具備在籃球上進行感知、分析、判斷和思維等綜合性心理活動的能力，就能準確的判斷出對手的配合意圖，有的放矢，調(diào)動對方，避其所長，攻其所短，采用針對性強的進攻和防守對策。在防守的技術(shù)訓練中強調(diào)“觀察判斷，意在動前”的防守意識，就是防守對手的意圖應在防守對手動作之前，只有做到根據(jù)對手的意圖，采取先發(fā)制人的防守手段才能真正實現(xiàn)攻擊性防守。如果不注意觀察判斷，及時發(fā)現(xiàn)、分析對手意圖，一味盲目地跟隨對手動作進行“應答性”防守動作，就很難擺脫防守固有的被動性。

要正確分析判斷對手的進攻意圖，保持沉著冷靜的頭腦。密切注視球的傳遞變化和進攻隊員的活動。呆板、懶散、一時疏忽都將導致致命的后果。運動員通過觀察，預測出進攻者將采取的真實意圖，對其動作的真假虛實能有合理判斷，以便在必要時間內(nèi)用必要的防守動作，先發(fā)制人地阻撓進攻，也只有做到這一點，才能真正使防守變被動為主動，才能真正發(fā)揮防守的攻擊性。

（四）在對抗性訓練中，培養(yǎng)正確“籃球意識”

由于籃球比賽十分激烈，對抗性強，瞬息萬變，沒有扎實的基本功，就不可能打下牢固的技術(shù)基礎(chǔ)，建立正確的動力定型。然而，每個動作在運用中從結(jié)構(gòu)特點到運用方式不可能一成不變，同一動作在對手不同制約條件下，都可能造成動作結(jié)構(gòu)、形態(tài)上的變異。這就要求運動員要具有“對抗觀念”。要求在正確動作規(guī)格基礎(chǔ)上做到更具有實戰(zhàn)性，合理性和實效性。在各種因素反復刺激下，鞏固、運用與發(fā)展技術(shù)，形成獨特的技術(shù)特點，增強正確“籃球意識”。

教練員要引導運動員自我設(shè)計“對抗因素”，創(chuàng)造“對抗條件”，從而不斷通過自我熏陶，根據(jù)不同情況制造假象，爭取主動。在激烈的攻守過程中，利用技術(shù)動作的幅度、速率、節(jié)奏、方向、位置和真假的變化，造成“三差”來調(diào)和迷惑對手，從而在比賽中主動制造戰(zhàn)機，提高攻擊效果，增強在實踐中運用與應變技術(shù)的能力。

例如，籃板球是我國籃球隊的薄弱環(huán)節(jié)，籃板球?qū)箲墙?jīng)常性的重點訓練項目之一，在訓練時要求隊員不計較沖撞犯規(guī)，習慣對抗拼搶，在練習搶籃板時，對進玫者可松些，基本在對抗中不吹犯規(guī)，目的是為了鍛煉防守。籃球的爭奪者，能應付任何嚴重的對抗局面，而且能搶到還能一傳，爭取更多的得分機會。

再如在練投籃時，要求運動員的動作要簡練、快速、準確。要強化他們出現(xiàn)機會必須投籃的意識，并能在復雜情況下，激烈對抗中合理地運用各項技術(shù)，與對手斗勇、斗智（利用眼神、動作的真假變化，使對手產(chǎn)生錯覺，從而自如地投籃），提高在強對抗的比賽中的投籃命率。

四、在戰(zhàn)術(shù)訓練中強化“籃球意識”

（一）牢固樹立快攻意識

快攻是我國籃球運動的三大法寶之一，在籃球進攻戰(zhàn)術(shù)中，由守轉(zhuǎn)攻時，首先應爭取一切機會發(fā)動快攻。而發(fā)動快攻又要首先加強快攻意識，這就要求每個運動員都要有快的欲望和配合能力，要充分發(fā)展人的主觀能動性，積極爭取、創(chuàng)造機會。這要先靠平時在思想上認真對待，持之以恒地反復磨練、強化，以加強隊員的快攻意識，這樣就能在比賽中，力爭一切時機，最大限度地發(fā)動快攻；反之，如快攻意識薄弱，即便具備快攻的技術(shù)能力，也會喪失許多快攻時機。

（二）掌握陣地進攻的普遍規(guī)律，形成牢固的進攻意識

隨著籃球攻守轉(zhuǎn)換速度的加快，各隊都重視對快攻的抑制和制約，這就要求在進攻中兩腿走路，既能打快攻，陣地進攻也能根據(jù)其普遍規(guī)律，采用各種移動進攻的戰(zhàn)術(shù)配合，實施有效的攻擊。陣地進攻中戰(zhàn)術(shù)配合的規(guī)律，不外乎是在前鋒、中鋒、后衛(wèi)之間所做的掩護、策應、傳切、突分等四種基礎(chǔ)配合上的各種人員的多少，方向、位置、角度、路線以及時間、空間的變化。

運動員在掌握戰(zhàn)術(shù)配合規(guī)律的同時，還要明確：五個人都必須協(xié)同地有節(jié)奏地在移動中進行配合；隊形部署，要保持一定的縱深距離；強側(cè)與弱側(cè)人員的流動要合適，做到點面結(jié)合；一經(jīng)同伴投籃結(jié)束進攻，要組織搶籃板球爭取第二次進攻；個人持球不宜久，要以球的轉(zhuǎn)移和人的移動相結(jié)合來調(diào)動對手；一旦結(jié)束進攻（失球或投中），要及時組織轉(zhuǎn)防措施，“保持攻守平衡”。

運動員具備以上意識，掌握戰(zhàn)術(shù)配合的一般及自己隊的具體配合中的特殊規(guī)律，才能充分發(fā)揮他們的能動性，使他們之間的基礎(chǔ)配合更熟練，運用更靈活，有針對性的做到揚長避短，發(fā)揮優(yōu)勢。并使“籃球意識”建立的清晰、牢固，更有助于他們在實踐中繼續(xù)創(chuàng)新上升。

（三）重視防守意識的培養(yǎng)

近幾年來，世界籃球運動向高速度、高空優(yōu)勢、高難動作發(fā)展。進攻技術(shù)的不斷提高，勢必要求防守技術(shù)、防守戰(zhàn)術(shù)也要有新的創(chuàng)新與發(fā)展。七十年代后期，美國、南斯拉夫等國家研究和提出了防守要“以球為主，球、人、區(qū)三位一體”的防守戰(zhàn)術(shù)體系。加強對球的爭奪，抑制和破壞進攻配合，提高獲球的機會，增加進攻次數(shù)，爭奪更多的得分。它充分體現(xiàn)了防守的主動性、靈活性和攻擊性，它對運動員的防守技術(shù)、意識提出了更高的要求，它要求防守者視野范圍擴大，具有快速反應判斷能力和協(xié)防意識；還要求全隊集體防守組織更加嚴密。防守隊員不僅能看到自己的人和球，而且能觀察其他人的移動配合情況，并在必要時敢于大膽放棄自己原來的對手或區(qū)域去補防或搶斷對方傳球。

要貫徹“以球為主，球人區(qū)兼顧”的防守原則，在訓練中除進行個人防守能力和協(xié)同配合外，在意識方面也應同時提出各種要求：積極地進行搶位防守的意識；失去球權(quán)后，立即進行防守的意識：打破固定看人界線的意識；對持球人的防守，應根據(jù)進攻隊員的特點，機動變化，采取措施，起近防守，做到防投、影響控制對方傳球和借機搶斷的意識；對無球人防守包括：強占斷球路線，隨時準備斷球的意識；護送的意識；隊形機動變化意識；搶籃板球及反擊意識。

五、技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合的訓練是加強培養(yǎng)“籃球意識”的有效手段

目前，我們在訓練中存在技術(shù)訓練與意識培養(yǎng)脫節(jié)現(xiàn)象，另外還存在著技術(shù)訓練與戰(zhàn)術(shù)訓練截然分開的現(xiàn)象。他們錯誤的認為，只要把技術(shù)練好了才能練戰(zhàn)術(shù)。其實技術(shù)是無止境的，而技術(shù)訓練脫離比賽的各種戰(zhàn)術(shù)配合，孤立地練技術(shù)，這正是目前有些隊員單個動作很漂亮而不會運用的根本原因、籃球運動員是從一開始就應當培養(yǎng)他們的合作意識、有經(jīng)驗的教練既要抓單個技術(shù)動作（例如，教傳球，開始可以先在原地練習基本動作，主要是抓動作規(guī)格，形成正確的動力定型），更要抓配合中的運用技術(shù)（例如，結(jié)合快攻情況的長傳，結(jié)合供中鋒的各種縮傳，這就不僅是動作正確與否的問題了，還涉及到時機、方向的選擇、力量、假動作的運用等很多問題。而這些問題有要求在剎那間經(jīng)過大腦分析、判斷之后，做出恰當?shù)姆磻?。在這個過程，也總是正結(jié)合技術(shù)練習，進行正確籃球意識培養(yǎng)的過程，因此不止是教單個動作，還要教在各種攻守情況下如何靈活運用這些動作）。

六、重視文化和理論的學習

實踐證明，智力訓練已成為現(xiàn)代科學化訓練不可缺少的一部分。智力的發(fā)展是以知識為糧食和原料，并在進一步掌握知識和運用知識的實踐過程中發(fā)展的。沒有知識，就難以論證、思維和創(chuàng)造。而具有廣泛知識的人才易于新的聯(lián)想和獨創(chuàng)的意見。這對提高籃球意識是非常重要的，因為人的各種能力的形成，是在實踐中，作為大腦機能在心理上表現(xiàn)出來的智力與有關(guān)知識的結(jié)合。

目前，我們的運動員文化理論水平普遍不高，這不能不影響戰(zhàn)術(shù)意識的提高。因為文化水平不高，對運動訓練的科學原理、籃球發(fā)展趨勢和比賽的規(guī)律就很難理解；比賽時，在技術(shù)運用上就會缺少靈活性和預見性。

七、結(jié)束語

籃球意識問題已引起國內(nèi)外籃球界的普遍重視，因為它直接關(guān)系到運動水平的提高?；@球意識屬于運動心理學范疇，但它的培養(yǎng)與提高，必須與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、素質(zhì)、智力多方面結(jié)合起來才行。

在訓練中充分調(diào)動運動員的積極性、主動性和自覺性；既要動手、又要動腦，大力發(fā)展觀察力和思考力；訓練時要狠抓基本技術(shù)，結(jié)合實踐，加強對抗性訓練，在復雜、困難的條件下鍛煉運動員的意識、意志和實戰(zhàn)能力。

第三篇：籃球教學與訓練中籃球意識的培養(yǎng)論文

論文關(guān)鍵詞：籃球運動；籃球意識；培養(yǎng)

論文摘要：籃球意識是指籃球運動員在從事籃球?qū)嵺`活動中，經(jīng)過大腦積極思維，提煉積累起來的一種正確反映籃球運動規(guī)律性的特殊心理素養(yǎng)和生理機能的反射能力。對于籃球運動具有重要的作用，本文通過籃球教學與訓練實踐談幾點有關(guān)籃球意識培養(yǎng)的方法，以便為籃球教學與訓練提供參考。

第16屆亞運會剛剛結(jié)束，從所有比賽可以看出，世界籃球運動是向高速度、高空優(yōu)勢、高超技巧、強對抗的方向發(fā)展，表現(xiàn)為隊員高度與速度的統(tǒng)一，既有技術(shù)特點又很全面，智力和體力并重，攻守趨向平衡。“現(xiàn)代籃球”運動員要想擠身于強列之中，除具備勇猛頑強的戰(zhàn)斗作風、良好的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)外，還必須具備十分重要的、在高超的籃球技、戰(zhàn)術(shù)中表現(xiàn)出來的“籃球意識”。它直接影響運動員技術(shù)水平和戰(zhàn)術(shù)行動的合理性、實戰(zhàn)性和實效性，戰(zhàn)術(shù)意識的好壞也直接影響到籃球運動員技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。所以說，在籃球教學與訓練中，對于運動員籃球意識的培養(yǎng)及其訓練也就想得尤為重要。

一、籃球意識涵義

籃球意識是指籃球運動員在從事籃球?qū)嵺`活動中，經(jīng)過大腦積極思維，提煉積累起來的一種正確反映籃球運動規(guī)律性的特殊心理素養(yǎng)和生理機能的反射能力?；@球意識的形成有一定的規(guī)律。需要經(jīng)過教練員長期地、系統(tǒng)地、潛移默化地熏陶與訓練，以及運動員在運動實踐中自我提煉加工的過程。它隨著運動技能的形成而產(chǎn)生，也隨著籃球運動技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展和在比賽中經(jīng)受磨練而積累提高升華?；@球比賽的特點是攻守轉(zhuǎn)換頻繁，場上對抗爭奪激烈。因此要求運動員要有精湛而全面的技術(shù)及應變能力，在能全面觀察場上情況的基礎(chǔ)上，對出現(xiàn)的情況迅速做出正確判斷，并能及時采取恰如其分應變措施，即合理運用籃球意識能力，這就要求在籃球教學與訓練中務必重視籃球意識的培養(yǎng)，這對于籃球運動來說非常重要。

二、籃球教學與訓練中籃球意識培養(yǎng)

（一）強化技術(shù)教學與訓練，滲透籃球意識

在技術(shù)教學與訓練中，不僅要有正確的講解、示范、更應講明關(guān)于動作運用的目的性，啟發(fā)引導學生思考問題，探討規(guī)律，使學生明白自己掌握的技術(shù)在比賽中應如何運用。這樣就使學生在練習中做到“練中想、想中練”想練結(jié)合，學生不斷獲得反饋信息，日積月累，使思維和技戰(zhàn)術(shù)意識不斷提高。在初步掌握技術(shù)的動作后，要及時進行對抗練習和動作組合練習，這樣對技術(shù)動作完成的穩(wěn)定性，實用性及技巧性和籃球意識的形成都有一定的促進作用?；@球意識是在有計劃、有步驟的學習過程中科學地、潛移默化地形成的，而籃球意識也滲透在訓練其中，在技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展過程中，籃球意識也得到很好的培養(yǎng)與發(fā)展。

（二）關(guān)注視野訓練，提高觀察能力及其應變能力

在正規(guī)的籃球比賽中，比賽瞬息萬變，絕大多數(shù)情況下運動員主要用眼睛的余光來觀察場上的變化，捕捉戰(zhàn)機，及時應變，如觀察運動員的面部表情、移動速度、方向、角度、節(jié)奏、球的落點、配合的路線、攻守特點等等。所以要特別關(guān)注學生的視野訓練，具體可用有助于擴大視野的技術(shù)動作來培養(yǎng)學生的余光觀察能力，比如在運球技術(shù)時，要求學生用余光照顧球或不看球，觀察的重點是場上雙方全面的攻守情況；在聯(lián)系傳接球技術(shù)訓練時，可采用多人快速傳接球練習，要求用余光觀察接球人及其防守情況，接球后立即將球傳出，并要求傳球及時、準確到位。在兩個技術(shù)動作以上的組合性技術(shù)銜接中，特別要注意觀察能力的培養(yǎng)，這對提高運用技術(shù)的應變能力極為重要。另外，無球隊員還可以利用策應、反跑等技術(shù)，準確觀察場上的位置，隨時跑出空擋，接球進攻，而這些能力都需要在良好的視野下才能完成，這也是提高籃球意識的重要方面。

（三）完善教學與訓練過程，發(fā)展學生判斷力、協(xié)調(diào)配合能力等，促進籃球意識的提高

在籃球運動中，諸多技術(shù)、能力都是在教學與訓練的過程中得到發(fā)展的，而通過技術(shù)動作的實戰(zhàn)運用訓練，可培養(yǎng)學生的分析判斷與運用技術(shù)的應變能力?；炯夹g(shù)中的每個動作方法都有其特點、應用范圍、條件及規(guī)格標準，在比賽中具有相對獨特的戰(zhàn)術(shù)價值。這些既是運動員在比賽中意識活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，又是技術(shù)訓練中培養(yǎng)學生籃球意識的重要內(nèi)容?；@球比賽激烈多變，每個技術(shù)動作在運用方式上不可能一成不變，同一動作在不同時間、不同位置、不同條件下都可能千差萬別。所以，要重視從技術(shù)動作個性訓練中培養(yǎng)學生的籃球意識，在對抗因素和對抗條件中培養(yǎng)學生的籃球意識，在運用真假技術(shù)的變化中培養(yǎng)學生的籃球意識。這就要求在訓練過程中必須完善訓練過程，還要有基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓練，同時，要使技術(shù)動作具有對抗性、應變性和實效性，以簡練適時的方式去解決臨場的各種具體問題。通過技術(shù)動作的實戰(zhàn)運用訓練，可使學生在掌握規(guī)格標準的技術(shù)動作基礎(chǔ)上，進一步強化技術(shù)運用的特點、范圍、條件及變化規(guī)律，為在比賽情況下合理地運用與應變技術(shù)、創(chuàng)新發(fā)展變異性個性絕招技術(shù)打下物質(zhì)基礎(chǔ)。同時，不斷培養(yǎng)學生在各種攻守具體情況下的分析判斷和應變能力，積累技術(shù)運用與應變的實踐經(jīng)驗，就能使學生在籃球比賽中分析判斷及時、準確，應變合理，運用有實效，達到在技術(shù)動作的運用訓練中既掌握動作應變方法又培養(yǎng)應變意識的目的。

（四）加強心理訓練，促進籃球意識的提高

在籃球訓練中，學生的籃球意識是在教師的基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)傳輸和教學比賽實踐中，通過大腦分析、判斷、推理的積極思維過程而形成的一種能正確反映籃球運動規(guī)律與特點的能力，是學生心智能力的集中表現(xiàn)，因此，良好的心理素質(zhì)是學生的籃球意識得以發(fā)展的重要因素。學生的籃球意識是隨著在教師的技、戰(zhàn)術(shù)訓練下而逐步形成的，加上認知訓練、意志訓練和心理調(diào)整訓練等一般心理輔助訓練，可以使學生的籃球意識結(jié)構(gòu)要素的心智能力得到改善和提高，為籃球意識的提高打下堅實的基礎(chǔ)。通過這些有目的的心理輔助訓練，可以提高學生的感知覺的反應速度。而專門化知覺能力的建立和提高，是培養(yǎng)籃球意識的重要內(nèi)容，為此，教師應在訓練中加強學生的球感和臨賽感覺的訓練，培養(yǎng)學生的意志品質(zhì)，提高學生自我調(diào)節(jié)能力和情緒控制能力，學會調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法，以創(chuàng)造臨場時的良好心理環(huán)境，為在正式比賽中的正確意識活動作好必要的心理準備。并利用學校的各類籃球比賽，加強學生的心理訓練，這是培養(yǎng)和提高學生籃球意識的有效手段，即通過賽間、臨賽的心理訓練，促使學生的心理處于最佳的狀態(tài)，保證學生在比賽中能在正確的籃球意識支配下采取正確的行動，從而有利于籃球意識的發(fā)展與提高。

參考文獻：

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第四篇：中學生籃球訓練心得

中學生籃球訓練心得

中學生正處在生長發(fā)育的高峰期，協(xié)調(diào)性、靈敏性素質(zhì)較好。身體各器官機能、系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟。因此要針對中學生的身體素質(zhì)特征及心理特征制定科學的訓練計劃，逐步提高訓練水平。主要體現(xiàn)在幾個方面：培養(yǎng)團結(jié)奮斗的集體主義精神和頑強拼搏的意志品質(zhì)；學習和掌握籃球的基本知識、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)；加強身體素質(zhì)訓練。中學生喜歡內(nèi)容新穎，生動活潑訓練方法，在訓練中采用生動、直觀的訓練方法。抓住籃球訓練內(nèi)在的特點、規(guī)律、要點、難點，解決主要問題，進行反復練習。多表揚、多鼓勵，及時糾正多余、錯誤的技術(shù)動作，多用游戲練習激發(fā)他們的訓練積極性.普通中學籃球基礎(chǔ)較差，部分隊員是從校田徑隊中選拔而來。身體素質(zhì)相對較好，跑跳能力比較強。另外一些隊員是從各個班級個頭較高的同學中挑出的。但是所有隊員對籃球都很陌生，連最基本的運球、傳球、投籃都不會。訓練上難度很大。著重從籃球的基礎(chǔ)入手,加強籃球基礎(chǔ)知識的講授及在訓練中讓隊員明白運球、傳接球是籃球比賽中的關(guān)鍵技術(shù)，通過熟練掌握基本技術(shù)和嫻熟的基礎(chǔ)配合，在比賽中贏得主動權(quán)。

1.對運球的訓練

運球是籃球進攻的重要組成部分。在訓練中首先對運球的手法進行教學，容易錯誤的使用手腕用力，而沒有用小臂按拍球，運球時喜歡眼睛看球，球感差，因而在訓練中安排了大量的運球練習，包括體側(cè)運球、運球急起急停、體前換手變向運球、“之”字型運球，這些動作在比賽中都是比較經(jīng)常使用到的技術(shù)動作。

2.對傳、接球的訓練

傳、接球和運球一樣，是籃球競賽中運用最多的技術(shù)，它是進攻隊員在場上相互聯(lián)系和組織進攻的紐帶。傳、接球技術(shù)的好壞直接影響進攻戰(zhàn)術(shù)配合質(zhì)量。在訓練中要求隊員在傳、接球是要避免丟球，重點要求她們注意球的飛行路線、落點和傳接球的手法。傳球的手法主要有雙手胸前傳球、單手傳球。每節(jié)訓練課都要進行傳、接球練習，主要是行進間的傳、接球上籃，還有原地的三人雙球練習.傳、接球的訓練步驟應建立在正確的動作基礎(chǔ)上，從原地傳、接球開始，再進行移動傳、接球的練習。使傳球、接球與腳步動作結(jié)合起來，不斷提高對抗強度，提高傳、接球的運用能力。

3.防守的訓練

高中生籃球運動水平較低，在比賽中往往注重進攻忽視了防守的重要性。在訓練中強調(diào)的是半場人盯人防守，注意協(xié)防和站位。在訓練中先教防守無球隊員，重點是防守位置的選擇和移動。通過講解、示范使學生建立正確的防守概念。防守練習先在消極對抗情況下練習，再進行積極對抗情況下練習。加強防守步法的訓練。及時糾正錯誤的動作,要求隊員提高防守的主動性和攻擊性。在訓練中通常采用以少防多的攻防練習，要求防守隊員積極跑動,近球緊，遠球松，人、球兼顧，嚴防對手接球。對于練習中經(jīng)常出現(xiàn)的侵人犯規(guī)、帶球走和非法運球違例隨時強化，使理論和實踐有機結(jié)合起來，使學生更好的理解、掌握和運用.4..身體素質(zhì)訓練，增加體能儲備

籃球比賽是一項身體對抗性強、運動強度極大的項目，它需要運動員在比賽中有充足的體力來完成教練在賽前布置的技、戰(zhàn)術(shù)任務。中學生也不例外，只有體力跟上比賽的要求，在比賽中我們才有可能取得主動。在訓練中要求隊員克服體力上的極限，每次訓練課后，還要進行素質(zhì)練習,提高速度、耐力、靈敏等素質(zhì)，鍛煉隊員頑強的作風。

5.多進行教學比賽，增加隊員實戰(zhàn)經(jīng)驗

比賽是檢驗一支球隊平時訓練水平的質(zhì)量好壞的標準。多打比賽，以賽代練，使隊員在比賽中積累經(jīng)驗，在訓練和比賽中打出自己的特點風格。比賽的目的是為了鞏固和提高學

過的技、戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)運用技、戰(zhàn)術(shù)的能力，在高強度的對抗中磨煉意志，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。在比賽中發(fā)現(xiàn)不足之處，和其他老師一同探討、交流，在訓練中得以改正。使得訓練水平進一步提高.現(xiàn)代籃球比賽對教練員訓練工作提出了種種新課題。要善于運用科學創(chuàng)新的手段，使運動員具有良好的意志品質(zhì)，最大限度地發(fā)揮身體機能活動能力，熟練全面地掌握攻防技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)；而且還要善于結(jié)合意志、素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓練，培養(yǎng)運動員具有進行籃球比賽必備的那種特殊的精神素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：籃球運動訓練方法 體能 技、戰(zhàn)術(shù)比賽經(jīng)驗

八一籃球隊入住寧波給寧波籃球注入新鮮血液。賽事不斷，吸引了不少老少爺們參加籃球運動。在學校最受學生歡迎的就是籃球課，學生對NBA、CBA里的每個明星都能了如指掌，很多同學的籃球知識非常豐富，某些方面甚至超過了老師的掌握水平。時代對老師提出了更高要求。籃球的教學、訓練和比賽使隊員身體得到全面的鍛煉，從而提高他們各感受器官的功能。尤其是在對提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性及其協(xié)調(diào)能力、改善內(nèi)臟器官的功能方面，它的促進作用更大。它對于高中生的上下肢、骨骼、肌肉的發(fā)展，提高內(nèi)臟器官功能及人體的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質(zhì)的發(fā)展均有積極的作用。籃球比賽具有自己的特點，它有自己的競賽規(guī)則，隊員要熟悉規(guī)則、利用規(guī)則，才能在比賽中獲得比賽的主動權(quán)。要求隊員在比賽中必須首先具備齊心協(xié)力、密切配合、努力取得比賽的勝利的堅定信念。所以運動訓練根本目的除了在于充分發(fā)揮隊員的生理、心理潛力外，還強調(diào)通過練習和比賽，培養(yǎng)學生戰(zhàn)勝自我、勇敢頑強的競爭精神，培養(yǎng)集體意識，使他們認識到團結(jié)互助的重要性。因此，在籃球的訓練過程中，我注意籃球理論的最新動態(tài)，觀摩、借鑒各比賽中教練員的指揮和運動員的發(fā)揮，學習其他教師先進的訓練方法，并結(jié)合自己在教學訓練中的經(jīng)驗，不斷總結(jié)心得如下。

一、.選擇合適的教法是籃球訓練的首要任務

中學生正處在生長發(fā)育的高峰期，協(xié)調(diào)性、靈敏性素質(zhì)較好。身體各器官機能、系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟。因此要針對中學生的身體素質(zhì)特征及生理、心理特征制定科學的訓練計劃，逐步提高訓練水平。主要體現(xiàn)在幾個方面：培養(yǎng)團結(jié)奮斗的集體主義精神和頑強拼搏的意志品質(zhì)；學習和掌握籃球的基本知識、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)；加強身體訓練。中學生喜歡內(nèi)容新穎，生動活潑訓練方法，對于艱苦、枯燥的訓練總是很害怕，獨生子女缺乏吃苦耐勞，怕累、怕苦、怕臟。在訓練中總是想偷懶。因此在訓練中要根據(jù)這些特點，采用生動、直觀的訓練方法。抓住籃球訓練內(nèi)在的特點、規(guī)律、要點、難點，解決主要矛盾，進行反復練習。多表揚、多鼓勵，及時糾正多余、錯誤的技術(shù)動作，多用游戲練習激發(fā)他們的訓練積極性，發(fā)揮他們的主觀能動性，達到事半功倍的訓練效果。

二.、基本技術(shù)的訓練

普通中學籃球基礎(chǔ)較為薄弱，部分隊員是從校田徑隊中選拔而來。身體素質(zhì)相對較好，跑跳能力比較強。另外一些隊員是從各個班級個頭較高的同學中挑出的。但是所有隊員對籃球都很陌生，連最基本的運球、傳球、投籃都不會。因此訓練上難度很大。我著重從籃球知識入手，對隊員們詳細講解了籃球的規(guī)則，使隊員們明白了籃球的自身特點；業(yè)余時間多參加社會成人組的訓練和比賽，通過觀摩和直接參與，加深對籃球的理解，使他們的腦海里有一個對籃球的初步印象，積累經(jīng)驗。在訓練中讓隊員明白運球、傳球是籃球比賽中的關(guān)鍵技術(shù)，通過熟練掌握基本技術(shù)和嫻熟的基礎(chǔ)配合（傳切、突破、掩護等），使未來在比賽中掌握比賽的主動權(quán)。

（1）對運球的訓練

運球在比賽中是非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，在快速推進的進攻，帶球擺脫防守，上籃得分等等。可以說，一個隊如果在比賽中不會帶球，控制球，那么這支球隊肯定輸球。正是由于運球是籃球進攻戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分。在訓練中我首先對運球的手法進行教學，我發(fā)現(xiàn)容易錯誤的使用手腕用力，而沒有用小臂按拍球，運球時喜歡眼睛看球，球感差，因而在訓練中我安排了大量的運球練習，包括體側(cè)運球、運球急起急停、體前換手變向運球、”之”字型以及繞“8”字型運球，這些動作在比賽中都是比較經(jīng)常使用到的技術(shù)動作。把運球練習結(jié)合到比賽中去，例如對隊員的運球時間進行比賽，最慢的隊員罰做俯臥撐或是做一個小懲罰，或是運球追逐跑。既提高了隊員的訓練積極性和主動性，又可以在練習中逐步提高球性，達到訓練的目的，一舉兩得。

（2）對傳、接球的訓練

傳、接球和運球一樣，是籃球競賽中運用最多的技術(shù)，它是進攻隊員在場上相互聯(lián)系和組織進攻的紐帶。是實現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合的具體手段。是比賽中運用最多的基本技術(shù)。傳、接球技術(shù)的好壞直接影響進攻戰(zhàn)術(shù)配合質(zhì)量。因此我十分重視傳、接球的訓練。在訓練中我要求隊員在傳、接球是要避免丟球，重點要求她們注意球的飛行路線、落點和接球的手法。傳球的手法主要有雙手和單手胸前傳球、單手肩上傳球。每節(jié)訓練課都要進行十五分鐘的傳、接球練習，主要是行進間的傳、接球上籃，還有原地的雙人雙球練習。易犯錯誤是：全手掌觸球，手心沒有空出，手指僵硬，兩拇指距離過大或過小，造成接不到球或是球打到自己的身上，為以后的比賽埋下隱患。因此在訓練中我經(jīng)常提醒隊員要時時注意自己的手型。傳、接球的訓練步驟應建立在正確的動作概念上，從原地傳、接球開始，再進行移動傳、接球的練習。使傳球、接球與腳步動作結(jié)合起來，不斷提高對抗強度，提高傳、接球的運用能力。

三.防守是比賽中重要的環(huán)節(jié)

防守技術(shù)是隊員在防守時，為了阻撓和破壞對手的進攻，達到奪球反攻的目的所采取的各種動作的總稱。高中生籃球運動水平較低，在比賽中往往注重進攻忽視了防守的重要性。在訓練中我強調(diào)的是聯(lián)防式盯人（自創(chuàng)的）、半場人盯人防守，注意協(xié)防和站位。多數(shù)情況下無球隊員的移動是構(gòu)成進攻配合的主要威脅，在訓練中我先教隊員防守無球隊員，重點是防守中位置的選擇和移動。通過講解、示范使學生建立正確的防守概念。防守練習可以先在消極對抗情況下練習，再進行積極對抗情況下練習。加強防守步法的訓練。及時糾正錯誤的動作。我要求隊員提高防守的主動性和攻擊性，有效地制止對手進攻的威脅。在訓練中我通常采用的是二防三、一防二、二攻一、三攻二的攻防練習，要求防守隊員積極跑動近球緊，遠球松，人、球兼顧，控制對手接球。提醒隊員隨時都要保證正確的防守位置，自己的防守

對象要負責防好。對于攻防練習中經(jīng)常出現(xiàn)的侵人犯規(guī)、帶球走和非法運球違例隨時強化，使理論和實際有機結(jié)合起來，使學生更好的理解、掌握和運用所學的技、戰(zhàn)術(shù)，保證訓練和比賽的質(zhì)量。

四、.進行體能強化訓練，增加體能儲備

同其他學校相比，我校學生體質(zhì)較差，在訓練中尤其讓人擔憂，無法完成訓練計劃，而籃球比賽是一項身體對抗性強、運動強度極大的項目，它需要運動員在比賽中有充足的體力來完成教練在賽前布置的技、戰(zhàn)術(shù)任務?，F(xiàn)在籃球的發(fā)展方向是“高、快、準、女籃男性化”。中學生也不例外，只有體力跟上比賽的要求，在比賽中我們才有可能取得主動。在訓練中我嚴格要求隊員克服體力上的極限，每次訓練課后，還要進行長跑練習，進行體能儲備；提高速度、耐力、靈敏等素質(zhì)，鍛煉他們頑強的比賽作風。通過練習使隊員們的比賽作風、精神面貌、比賽意識在比賽中得到體現(xiàn)。

五、.多進行教學比賽，增加隊員實戰(zhàn)經(jīng)驗

比賽是檢驗一支球隊平時訓練水平的質(zhì)量好壞的標準。美國著名教練說過：隊員在訓練時是什么樣態(tài)度在比賽中就體現(xiàn)出什么樣態(tài)度。因此平時一定要正確對待每一次訓練。多打比賽，以賽代練，使隊員在比賽中積累經(jīng)驗，在訓練和比賽中打出自己的特點風格。我校隊員身材較小，因此結(jié)合自身特點，我根據(jù)隊員的特點，在比賽中要求隊員利用快、準、多變的配合，打亂對手的賽前部署，爭取比賽的主動性。比賽的目的是為了鞏固和提高學過的技、戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)運用技、戰(zhàn)術(shù)的能力，在高強度的對抗中磨煉意志，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。在集訓期間，我聯(lián)系其他兄弟學校的球隊尤其是高校的大學生，打友誼賽，在比賽中發(fā)現(xiàn)不足之處，和其他老師一同探討、交流，在訓練中得以改正。

結(jié)束語

科學的訓練必須遵循科學的原則、科學方法。教練員要在多年的訓練生涯中不斷積累經(jīng)驗，尤其對運動員心理、智力、作風、意志等因素的研究是十分重要的，如何對其進行有效的評定，將會使籃球運動員綜合能力更具有全面性和實用性。教練員評定的基本內(nèi)容包括運動員協(xié)調(diào)和應變能力、接受和創(chuàng)造能力、意志品質(zhì)與比賽作風等。

淺談中學生籃球課余訓練的幾個問題 山東省滕州市墨子中學段杰277500 目前，隨著競技體育職業(yè)化的高度發(fā)展，越來越要求運動員具有高度精準的技術(shù)、極其充沛的體能、頑強不息的意志品質(zhì)、成熟穩(wěn)定的心理素質(zhì)以及敏銳的思維和運動智能等。這就要求運動員初級訓練階段必須要十分重視并全面發(fā)展以上各項素質(zhì)和能力。作為基層籃球教練

員，對于運動員以

力。作為基層籃球教練員，對于運動員以上素質(zhì)的培養(yǎng)和其長久的發(fā)展，擔負著重要的職責和使命。做好以下幾個方面的工作是至關(guān)重要的。

一、思品教育：中學生正處于青春期階段，生理、心理的發(fā)展速度都非?？?，思想活躍，是人生征途的敏感期。這一時期是人的人生觀、世界觀、價值觀開始形成階段。這個階段作為教練員應該適時適度地作好思想工作，特別是道德品質(zhì)教育，團隊精神和紀律教育以及意志品質(zhì)培養(yǎng)。首先是教育學生如何做人。教師和學生及家長，必須樹立先成“人”再成“才”的觀念。現(xiàn)代教育觀念也明確提出讓學生“學會做人”。所以，我們教育學生，首先應考慮將他（她）培養(yǎng)成什么樣的人，怎樣成為這樣的人，要重點解決傳統(tǒng)道德教育，教育學生遵守公德、尊老愛幼、助人為樂、團結(jié)友善，學會與人文明交往、協(xié)作共事。這樣，學生走上社會，才能有更好地發(fā)展，在工作中，要經(jīng)常教育學生自警自省，利用訓練結(jié)束講評階段對學生實施這方面的引導，長期堅持，才能取得較好效果。其次要對學生進行團隊精神和組織紀律教育。團隊精神和組織紀律對于一支球隊是至關(guān)重要的。一支球隊缺乏團隊精神和組織紀律就是一盤散沙，是沒有戰(zhàn)斗力的。團隊精神是需要從小處逐漸培養(yǎng)。無論大事小事，都要 讓隊員為球隊的集體榮譽而感到至高的驕傲并為之努力。組織紀律和團隊精神是同等重要的，是相互聯(lián)系、相輔相成的。隊員違反組織紀律必然導致隊伍出現(xiàn)不和諧現(xiàn)象，導致戰(zhàn)斗力下降。同時，組織紀律又是正常訓練的基本保證。在隊內(nèi)形成濃厚的幫教氛圍，大家共同努力，通過這種方式促使全體隊員更加認真、努力地學習，刻苦訓練，籍此提高隊伍的凝聚力、戰(zhàn)斗力。此外，意志品質(zhì)狀況對人的影響也非常重要，一個具有良好天賦的運動員，沒有吃苦耐 勞、勇敢頑強、百折不撓的意志品質(zhì)，恐怕難以成為一個優(yōu)秀的運動員，這個道理是人所共識的。

二、技術(shù)訓練：從學生的心理實際出發(fā)，大多數(shù)學生喜歡練習一些有新意、難度大、進攻性強的動作，對于最基礎(chǔ)的技術(shù)，如防守的步法、姿勢等，一般來說練習的積極性不高，導致到了較高水平的比賽中，出現(xiàn)一些不該出現(xiàn)的失誤和錯誤。所以要求學生在進行初級訓練時一定要打好基礎(chǔ)，對于學生不感 興趣且運動負荷較大的技術(shù)練習，教練員一定要使隊員認識到這些技術(shù)的重要性，改變學生的觀念，從基礎(chǔ)和細微之處抓起。例如在國內(nèi)舉辦的幾次阿迪達斯籃球訓練營，請來的美國教練對于防守時腿彎曲的角度，各個手指的方向都要求的很嚴格，使我們不得不佩服他們對于籃球運動研究和實踐的深入、細微。這也促使我們必須加強我們的研究和訓練，以早日達到籃球發(fā)達國家的水平。這就要求教練員在訓練實踐中先采取正面舉例，教導說服，使學生認識到基礎(chǔ)技術(shù)的重要性，產(chǎn)生認真練習的動力；然后教師耐心指導，學生不厭其煩地練習，而且是無論什么情況下都時刻嚴格要求的。時間長了，學生對于這些技術(shù)的掌握和運用達到習慣成自然的東西，也就是自動化狀態(tài)，再學習起難度稍大的動作來也能快速掌握，并且不因這些細小技術(shù)而影響整個動作的質(zhì)量，學生的進步更快。

三、戰(zhàn)術(shù)訓練在中學生籃球比賽中，往往看到教練員在場下不停喊叫，手忙腳亂，布置的戰(zhàn)術(shù)總是不見成效。這里不乏戰(zhàn)術(shù)失敗的因素，但也不可忽視由于戰(zhàn)術(shù)設(shè)計過于復雜，學生理解不了，難以執(zhí)行的因素。有的戰(zhàn)術(shù)即使是學生理解了，但以他的身體能力和技術(shù)水平也難以執(zhí)行。這就要求教練員在日常訓練中，一定要針對隊員的身體和技術(shù)水平制定和使用易為學生執(zhí)行或稍微簡單的戰(zhàn)術(shù)，有時更能達到事半功倍的效果。所以在日常訓練中，教練員要針對學生實際，非常多地進行如傳切、掩護等一些基礎(chǔ)配合的練習，啟發(fā)學生多采用二、三人之間的小配合，久而久之，在比賽中學生自己也能根據(jù)場上形勢，靈活運用，常能打出精彩的進攻配合。中學籃球訓練是籃球運動員成長過程中的重要環(huán)節(jié)，加強道德品質(zhì)教育，能夠保障運動員不斷朝著正確的方向發(fā)展；加強基礎(chǔ)技術(shù)的訓練，可以使我們的籃球人才層出不窮，技術(shù)快速發(fā)展；學生能夠熟練地運用簡單的戰(zhàn)術(shù)出奇制勝，積少成多、積簡為繁，才有利于運動員更好地執(zhí)行教練員制定的較為復雜的戰(zhàn)術(shù)布置，打出更精彩的比賽。

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第五篇：籃球意識

籃球意識；訓練

籃球比賽是一項集體對抗性質(zhì)的競技項目。它不僅要求運動員具備良好的身體素質(zhì)、技術(shù)水平，而且要求運動員具備良好的籃球意識。運動員具備了良好的籃球意識，就能在比賽場上根據(jù)攻守態(tài)勢，主動地尋找和掌握戰(zhàn)機，采取恰當?shù)膶Σ吆托袆?，最大限度地發(fā)揮本人和本隊的優(yōu)勢，克敵制勝。美國籃球?qū)＜艺J為:籃球比賽的取勝，60%靠思維，40%靠體力。現(xiàn)代籃球比賽的實踐也證明，運動員水平越高，這種趨勢越明顯。我們發(fā)現(xiàn)，有好多隊員個人技術(shù)比較好，然而到場上就不能正確發(fā)揮其技術(shù)，簡單地說就是不會動腦子打籃球其結(jié)果勢必會隊員個人的技、戰(zhàn)術(shù)水平的提高，從而降低了全隊的攻防質(zhì)量?？梢姡@球意識的培養(yǎng)應成為籃球訓練中極為重要的一個方面。

一、籃球意識的含義及分類

意識作為一個范疇，是指人的大腦對客觀存在的反映，它是客觀世界的主觀印象?；@球意識從廣義上說，是運動員對籃球的比賽的理解和認識。NBA原尼克斯隊主教練納帕特·賴利說:“一個運動員只是為自己獲得球才會移動，他絕不是一名真正的運動員。如果他同時又會為同伴創(chuàng)造機會，使全隊受益，才算懂得籃球運動的正真奧秘?！币虼耍梢园鸦@球意識定義為:運動員通過專項和反復實踐，根據(jù)場上情況，通過感覺、觀察、思維、判斷支配自己，采取合理行動的心理過程的總和?；@球意識可按隊員的臨場表現(xiàn)。

1.傳、接球意識。比賽中隨時準備接同伴傳來的球，接球后傳給有機會的同伴。在傳、接球的過程中尋找有利戰(zhàn)機。

2.投籃意識。接同伴傳球后，要根據(jù)防守者的情況，及時把握好投籃時機。

3.突破意識。當接到球后若對方防守站位較近，沒有投籃機會，則突破上藍或分球，給同伴創(chuàng)造機會。

4.跑動掩護意識。當你無球時，主動給同伴做掩護，創(chuàng)造進攻的機會。

5.防快攻意識。主要體現(xiàn)在運動員由攻轉(zhuǎn)守的節(jié)奏上積極合理地運用封、堵、搶、夾、斷等技術(shù)，密切地相互協(xié)作配合，并針對場上情況隨機應變。

6.協(xié)同配合防守意識。指運動員既有積極能動地運用迫、逼、堵、截、封、蓋、搶、打、斷等個人防守技術(shù)，又有與同伴協(xié)同組成關(guān)門、交、換、搶過、保護、夾擊、圍守、補防等戰(zhàn)術(shù)配合意識。

7.搶籃板球意識。是一種而巧妙的頑強的拼搏意識。運動員一旦建立起牢固的搶籃板球意識，就能在比賽中以極大的決心和頑強的毅力去機智地爭奪籃板球。

二、籃球意識的構(gòu)成要素

人的意識是旁人不能直接看到的，卻必然從自身的運動過程中體現(xiàn)出來。運動員的籃球意識也必須從比賽的戰(zhàn)術(shù)行動中表現(xiàn)出來。運動員籃球意識的構(gòu)成要素:

1.技術(shù)的目的性。任何技術(shù)的掌握和運用都必須有明確的目的性。運動員在訓練和比賽中，為了正確地動用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，充分發(fā)揮自己的水平，就必須頭腦清楚，目的明確，有的放矢。力求使自己的每一個行動都帶有一定的戰(zhàn)術(shù)目的性。

2.行動的預見性。比賽雙方對抗激烈，球場情況瞬息萬變。運動員在比賽中為了取得最佳行動效果，就必須洞察情況變化，預見未來，準備好多種應付辦法。

3.判斷的準確性。比賽場上正確的行動來源于準確的判斷，判斷準確是正確發(fā)揮技、戰(zhàn)術(shù)的前提。必須把一切行動建立在仔細觀察和準確判斷的基礎(chǔ)上。

4.行動的應變性。為了取得比賽的勝利，往往要改變自己的行動，使進攻或防守有較大的突破性，出其不意，防其不備，打?qū)κ执胧植患啊Ｍ瑫r，對場上主客觀情況的變化，也需要迅速采取應變手段，隨時改變進攻和防守戰(zhàn)術(shù)。例如:裁判員的判罰尺度嚴時，應注意防守動作不易太大，以免犯規(guī);如裁判的判罰尺度松時，則可大膽貼上防守，動作也可以大一些，限制對方的行動。

5.動作的隱蔽性。運動員為了有效地攻擊對方，爭取主動和優(yōu)勢，必須善于運用各種嫻熟的動作技巧(假動作或隱蔽動作)去擾亂與迷惑對手的判斷，以造成其錯覺，而不過早暴露自己的戰(zhàn)術(shù)意圖，以贏得比賽的主動權(quán)。

籃球初學者千萬不能做的八件事??！1．盲目模仿球星動作。

球星的動作并不都標準，而且他們的動作都是建立在他們的身體條件下的，他們能做，業(yè)余愛好者是做不來的。學習標準姿勢并保持是最重要的。（非要模仿請模仿雷·阿倫）2．不重視基本功練習。

基本功是不斷提高籃球水平的基礎(chǔ)，一定要重視，而且最好在初學時有專業(yè)人士教，以標準的姿勢和動作來開始你的籃球生涯。不注重基本功，老專門練什么所謂“絕招”，到一定程度你就沒法再提高了。3．投籃后仰

球星們的后仰投籃看起來很帥，但如果能正常投籃的話，誰會去后仰投籃呢，后仰投籃肯定沒有正常投籃準，初學者不要追求高難而一開始就頻繁后仰，投不了就選擇傳球，在空當處投籃，仰多了就不會投籃啦！4．模仿街頭籃球風格。

街頭籃球動作中有很多是違例的（兩次運球），很多動作都是不正規(guī)動作，初學者千萬不要模仿。街頭籃球注重的是花式運球、傳球、扣籃，投籃則次之，所以時間長了，投籃水平會變得很差。街頭籃球首先是一種文化，然后才是一個體育項目，所以不要盲目模仿。

5.注重花式動作

籃球運動中，得分方式應簡單有效，以最直接的形式得分。在有些非必要的情況下，過于復雜的動作實屬節(jié)外生枝，造成不必要的失誤，用來躲避防守的高難動作是建立在扎實的基本功之上的臨場發(fā)揮，單純的動作練習是很固定的，在實戰(zhàn)中是沒有應變能力的。6.忽視身體練習

很多初學者認為技術(shù)好或者彈跳好或者投籃準就是一切，但遇到有身體對抗的情況，這些特長便不能很好的發(fā)揮，沒有很好的力量和速度基礎(chǔ)，就不能突破對手或擺脫防守；如果力量不好，當激烈的身體對抗過后，投籃一定不準，因此要重視身體練習。7.不重視防守

一句名言說到：好的進攻可以贏得勝利，好的防守可以贏得冠軍。防守是獲得進攻機會的開始，很多時候得分是在攻守轉(zhuǎn)換的過程中實現(xiàn)的，有進攻沒防守等于浪費了一次進攻，耗費了時間而沒有獲得優(yōu)勢，因此，防守是比賽的關(guān)鍵。8.過分崇尚扣籃

扣籃的確是得分的最穩(wěn)妥手段，但對于初學者來說，即便你彈跳再好，也很難在有對抗的情況下扣籃，而盲目練習扣籃會導致忽略其他技術(shù)的提高，扣籃作為業(yè)余消遣即可，也或許只在快攻單刀球時才用的著，所以，應正視扣籃，全面發(fā)展籃球技術(shù)。

籃球意式只有在比賽中才能慢慢鍛煉出來，不是一朝一夕就能培養(yǎng)出來的。多看看別人的配合，跑位。相信你也能成為一名高手。