第一篇：中學(xué)生籃球快攻意識(shí)的教學(xué)與培養(yǎng)

中學(xué)生籃球快攻意識(shí)的教學(xué)與培養(yǎng)

[摘要]現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)正朝著高速度、高空間、高技巧、快意識(shí)、快節(jié)奏的方向發(fā)展。本文以中學(xué)籃球教學(xué),提出須注意在提高運(yùn)傳結(jié)合推進(jìn)質(zhì)量的基礎(chǔ)上,突出重視對(duì)中學(xué)生中長傳快攻推進(jìn)意識(shí)和能力的培養(yǎng)與訓(xùn)練。

[關(guān)鍵詞]中學(xué)生 籃球 快攻 培養(yǎng)

前 言：

快攻指防守方由守轉(zhuǎn)攻時(shí),全隊(duì)以最快的速度爭取造成人數(shù)、位置上的優(yōu)勢與主動(dòng),或者是進(jìn)攻者利用自身進(jìn)攻能力的優(yōu)勢獲得進(jìn)攻主動(dòng),果斷合理地進(jìn)行攻擊的一種簡便、快速的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。它的核心是爭取時(shí)間創(chuàng)造機(jī)會(huì)。

籃球意識(shí)是中學(xué)生教學(xué)中技戰(zhàn)術(shù)水平的綜合體現(xiàn),是中學(xué)生能否在緊張激烈的比賽中迅速選擇戰(zhàn)術(shù)和合理運(yùn)用技術(shù)的瞬間決斷的能力表現(xiàn)。快攻,是眾多進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)中最銳利的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。不言而喻,在眾多戰(zhàn)術(shù)意識(shí)中,快攻意識(shí)當(dāng)作首選。籃球比賽是激烈的、千變?nèi)f化的,如何在緊張的比賽中結(jié)合自身技術(shù)水平,準(zhǔn)確地判斷,利用快攻戰(zhàn)術(shù)進(jìn)攻成功,關(guān)鍵在于頭腦中有無牢固的快攻意識(shí)。

一、教學(xué)中強(qiáng)調(diào)快攻意識(shí)的培養(yǎng)是快攻成功的關(guān)鍵

快攻意識(shí)決定快攻發(fā)動(dòng)次數(shù),快攻發(fā)動(dòng)次數(shù)是快攻得分的前提和保證,快攻次數(shù)的增多,若再提高其成功率,才能在比分上超越對(duì)手。這就需要中學(xué)生具備良好的快攻意識(shí)。所謂快攻意識(shí)就是中學(xué)生在激烈的比賽中,充分發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性,結(jié)合自身技術(shù)水平,準(zhǔn)確的觀

察、分析、判斷,抓住戰(zhàn)機(jī),合理的運(yùn)用快攻戰(zhàn)術(shù)的一種意識(shí)。

隨著現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展,攻守轉(zhuǎn)換速度的不斷加快,快攻已經(jīng)受到世界諸強(qiáng)的普遍重視,成為現(xiàn)代籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)體系的重要組成部分。一次合理有效地快攻戰(zhàn)術(shù)的實(shí)施必須要具備以下條件:全隊(duì)要有強(qiáng)烈的整體快速反擊意識(shí),不放過任何一次發(fā)動(dòng)快攻的機(jī)會(huì);獲球后隊(duì)員要迅速有組織、有層次地按陣型合理分布;發(fā)動(dòng)、接應(yīng)、陣型分散快下和跟進(jìn)的整體行動(dòng)要始終保持縱深隊(duì)形,擴(kuò)大攻擊范圍,增加攻擊點(diǎn);在整個(gè)快攻過程中,個(gè)人和整體行動(dòng)都要避免延誤時(shí)機(jī),盡量縮短推進(jìn)的時(shí)間;快攻結(jié)束時(shí),動(dòng)作要果斷、快速、隱蔽,不要降低速度,要果斷投籃和搶籃板球,減少限制區(qū)內(nèi)的不必要傳球;樹立勇猛頑強(qiáng),敢打敢拼的作風(fēng);在展開快攻反擊過程中,要善于把握和調(diào)整進(jìn)攻的節(jié)奏,避免盲目性,要加強(qiáng)快攻與陣地進(jìn)攻的銜接,同時(shí)要重視由攻轉(zhuǎn)守的部署,而良好的身體素質(zhì)則是快攻的基礎(chǔ)。

二、中學(xué)籃球教學(xué)中學(xué)生快攻意識(shí)的培養(yǎng)

第一,加強(qiáng)理論學(xué)習(xí),培養(yǎng)快攻意識(shí)

(1)充分發(fā)揮中學(xué)生的主觀能動(dòng)性

我們知道,教學(xué)與訓(xùn)練是雙邊活動(dòng),不僅要用教師的積極性,還要有學(xué)生的自覺性與主動(dòng)性,學(xué)生對(duì)待學(xué)習(xí)的態(tài)度,在一定程度上可以反映出學(xué)習(xí)訓(xùn)練的動(dòng)機(jī),影響學(xué)習(xí)訓(xùn)練的效果,只有對(duì)學(xué)習(xí)訓(xùn)練的目的意義有正確的認(rèn)識(shí),應(yīng)會(huì)在學(xué)習(xí)訓(xùn)練中產(chǎn)生高度的自覺性和主動(dòng)性。在能克服各種困難,保證學(xué)習(xí)訓(xùn)練的順利進(jìn)行,使自己盡快地掌握專業(yè)知識(shí)和快攻技術(shù),積累經(jīng)驗(yàn),提高學(xué)習(xí)訓(xùn)練的順利進(jìn)行,使自己盡

快地掌握專業(yè)知識(shí)和快攻技術(shù),積累經(jīng)驗(yàn),提高學(xué)習(xí)訓(xùn)練的效果,促進(jìn)快攻意識(shí)得到發(fā)展。

(2)中學(xué)生重視籃球理論知識(shí)學(xué)習(xí)

文化知識(shí)水平的高低,直接影響到對(duì)籃球理論知識(shí)的認(rèn)識(shí)和理解能力,所以,一定要注意對(duì)專選班學(xué)生文化學(xué)習(xí)的督促,提高他們的文化水平,使他們對(duì)籃球的運(yùn)動(dòng)規(guī)律、快攻意義認(rèn)識(shí)的更加深刻,把理論和實(shí)踐相結(jié)合,發(fā)揮更大的潛力。重視理論知識(shí)的學(xué)習(xí),培養(yǎng)多方面的愛好,經(jīng)常上戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)、戰(zhàn)局分析理論課,并通過錄像分析戰(zhàn)績,總結(jié)經(jīng)驗(yàn),研究對(duì)策,從而促進(jìn)了技戰(zhàn)術(shù)及其運(yùn)用能力的提高。第二,在技術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)快攻意識(shí)

(1)中學(xué)生要有良好的快攻意識(shí),必須對(duì)球場做出正確的判斷,正確的判斷觀察能力是培養(yǎng)快攻意識(shí)的基本前提。中學(xué)生在賽場上要眼觀六路,耳聽八方,才能精確而迅速地分析周圍情況,及時(shí)采取相應(yīng)的行動(dòng),發(fā)揮技術(shù)水平,完成快攻意圖,提高快攻意識(shí)。

(2)全面熟練的基本技術(shù)是快攻戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)要組織與運(yùn)用快攻戰(zhàn)術(shù),必須具備與快攻相適應(yīng)的技術(shù)條件,否則就難以形成高水平的快攻意識(shí)。因此,在技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中要合理安排教學(xué)計(jì)劃。抓住快攻戰(zhàn)術(shù)相關(guān)的技術(shù)(如進(jìn)行間傳接球、快速運(yùn)球、運(yùn)球急停、突破分球、行進(jìn)間投籃。中遠(yuǎn)距離投籃、一攻一守、搶籃板球、側(cè)身跑動(dòng)接應(yīng)等)反得磨練。只有具備良好的控制球、支配球的能力和掌握全面熟練而又準(zhǔn)確的各種攻守技術(shù),才能在快速的進(jìn)攻中銜接好技術(shù)動(dòng)作,才能把更多的精力和注意力放在觀察場上情況,應(yīng)變自如,適應(yīng)于比賽要求。

從而提高中學(xué)生的觀察能力、應(yīng)變能力形成快攻意識(shí)。因此,在技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練中,必須重視中學(xué)生觀察能力的培養(yǎng)。

第三,中學(xué)生在比賽中培養(yǎng)快攻意識(shí)

對(duì)中學(xué)生,我們應(yīng)該為他們創(chuàng)造有利條件,讓他們參加一些實(shí)際的比賽,以豐富臨場比賽經(jīng)驗(yàn),培養(yǎng)他們合理運(yùn)用快攻的能力。尤其是要與具有快攻特點(diǎn)的強(qiáng)隊(duì)進(jìn)行比賽,以便在比賽中弄清他們的快攻特點(diǎn),了解自己的不足,增強(qiáng)刻苦訓(xùn)練的決心。

中學(xué)生的快攻意識(shí)只有在激烈的對(duì)抗中,不斷實(shí)踐、不斷總結(jié),才能迅速得到提高。在比賽中,要求中學(xué)生能根據(jù)場上不斷變化的情況做出積極的反應(yīng),采取正確、果斷的行動(dòng),才能取得“攻必克、守必固”的效果。在比賽中,如果反應(yīng)遲緩,就會(huì)對(duì)來球應(yīng)接不暇,而造成失誤。中學(xué)生快攻意識(shí)差,與參加比賽多少有關(guān)。在技術(shù)訓(xùn)練中,單個(gè)動(dòng)作練的多,應(yīng)用技術(shù)練的少;簡單情況下練的多,對(duì)抗情況下練的少。在中學(xué)生籃球教學(xué)中,中學(xué)生只有多打比賽,并認(rèn)真總結(jié)自己在比賽中如何克服困難,如何合理利用技術(shù)。戰(zhàn)術(shù)的經(jīng)驗(yàn)和失敗的教訓(xùn),才能迅速提高自己的快攻戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

參考文獻(xiàn):

[1]孫民治.籃球運(yùn)動(dòng)高級(jí)教程[M].北京:人民教育出版社,2000.[2]余麗華等.籃球:中學(xué)籃球選修課教材[M].北京:北京體育大學(xué)出版社,2007.

第二篇：論青少年籃球運(yùn)動(dòng)員快攻意識(shí)的培養(yǎng)與提高

論青少年籃球運(yùn)動(dòng)員快攻意識(shí)的培養(yǎng)與提高

——以07年全國重點(diǎn)單位U15男子

籃球比賽為例

摘 要：通過文獻(xiàn)資料法和觀察法，在借鑒傳統(tǒng)的籃球快攻意識(shí)理論的基礎(chǔ)上，以07年全國U15重點(diǎn)單位籃球比賽為例，對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的快攻意識(shí)進(jìn)行研究分析，發(fā)現(xiàn)提高他們的籃球快攻意識(shí)有利于提高籃球比賽中進(jìn)攻的成功率，增長士氣等有利因素。圍繞如何培養(yǎng)籃球運(yùn)動(dòng)員的快攻意識(shí)，在理論上進(jìn)行了系統(tǒng)的分析研究，提出了一些新的培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員快攻意識(shí)的訓(xùn)練理論和方法。關(guān) 鍵 詞：青少年； 籃球意識(shí)；快攻意識(shí)

On the fast-break Basketball players young people the Trainig and Awareness raising--07 National key units U15 Men's Basketball

Match as an example Name: Liu quan qi Classes: 06 of this(4)classes

Tutor: zhen li fang Abstract: The literature law and observe the law, drawing in the traditional sense of fast-break basketball on the basis of theory, to 07 key units of the U15 game of basketball as an example, the young basketball players a sense of the fast-break analysis found that raising Their fast-break basketball is conducive to raising Awareness of basketball games in the offensive success rate, an increase of morale, and other favorable factors.Basketball players on how to cultivate awareness of the fast break, in theory, a systematic analysis, a number of new fast train Athletes awareness training theories and methods.Key words: Young people;Basketball Consciousness;Fast-break awareness 前言 意識(shí)，是客觀事物在人腦中的反映，是人類特有的思維能力。現(xiàn)代籃球意識(shí)，是人們對(duì)現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律性的認(rèn)識(shí)和深刻理解。實(shí)踐表明，運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)越強(qiáng)，場上運(yùn)動(dòng)越靈活，他們便能善于觀察，準(zhǔn)確判斷，巧于應(yīng)變，能有效合理運(yùn)用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，控制心態(tài)，所以說現(xiàn)代籃球意識(shí)是運(yùn)動(dòng)員的靈魂，是制勝因素。所謂籃球意識(shí)，就是指籃球運(yùn)動(dòng)員在從事籃球運(yùn)動(dòng)中通過大腦積極思維而產(chǎn)生的一種正確反應(yīng)籃球規(guī)律性的特殊機(jī)能能力，它是籃球運(yùn)動(dòng)員在長期籃球運(yùn)動(dòng)中積累提煉的一種正確心理和生理機(jī)能的反射性行動(dòng)?，F(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)正朝著高速度、高空間、高技巧的方向發(fā)展，快攻成了當(dāng)前國內(nèi)外籃球隊(duì)普遍采用的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，在NBA聯(lián)賽中和 CBA聯(lián)賽中快攻反擊已成為各隊(duì)獲球后首先使用的銳利武器，快攻得分占總得分的比例越來越高?？旃コ闪吮荣惖年P(guān)鍵，誰能掌握轉(zhuǎn)換速度，把握住戰(zhàn)機(jī)，及時(shí)合理準(zhǔn)確地運(yùn)用技術(shù)，組織快攻戰(zhàn)術(shù)，誰就能掌握競賽的主動(dòng)權(quán)?？旃ナ欠朗仃?duì)在獲球后由守轉(zhuǎn)攻時(shí)力爭在對(duì)手布陣未穩(wěn)之際，抓住戰(zhàn)機(jī)以最快的速度、最短的時(shí)間，果斷而合理地發(fā)動(dòng)攻擊的一種速?zèng)Q性戰(zhàn)術(shù)配合。有效的快攻不僅能化解對(duì)手的士氣，使對(duì)手在快速強(qiáng)大的攻勢面前喪失取勝的信心與勇氣，而且也可以通過快攻的訓(xùn)練提高心理訓(xùn)練水平，鼓舞本隊(duì)取勝的氣勢，培養(yǎng)隊(duì)員的勇猛頑強(qiáng)作風(fēng)。要想加快攻守轉(zhuǎn)換的速度，首先就需要有快攻意識(shí)。而快攻的成功與否，則取決于運(yùn)動(dòng)員快攻意識(shí)的能力，它是一個(gè)人反應(yīng)能力、應(yīng)變能力、技術(shù)能力的綜合體現(xiàn)，是籃球運(yùn)動(dòng)員必須具備的專項(xiàng)素質(zhì)和基本功。本研究以07年全國U15重點(diǎn)單位男子籃球比賽為例，對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員快攻意識(shí)的培養(yǎng)與提高作一粗略的探討。研究對(duì)象與方法 2.1 研究對(duì)象

本研究以2007年全國重點(diǎn)單位U15男子籃球十四支參賽隊(duì)伍的比賽相關(guān)統(tǒng)計(jì)資料為研究對(duì)象，十四支參賽隊(duì)分別是：陜西體校、福建鳳竹集團(tuán)、浙江U15、焦作市青少年體育俱樂部U15(焦作U15)、遼寧阜新三溝酒業(yè)男子籃球隊(duì)（阜新體校）、山東煙臺(tái)體校男籃（煙臺(tái)體校）、河北體校、長春體校、吉林省體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校（吉林體校）、上海市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校（上海體校）、威海體校、遼寧省體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校（遼寧體校）、首都體育學(xué)院競技體校（首都競技）、南京市中山東路體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校（南京體校）。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過對(duì)查閱中國期刊網(wǎng)及相關(guān)報(bào)刊等，收集了與青少年籃球訓(xùn)練及比賽的相關(guān)文獻(xiàn)資料，找出有價(jià)值的線索，為本文的理論基礎(chǔ)。2.2.2 訪談法

通過對(duì)籃球方面有專長的資深教練員進(jìn)行訪談，獲取了大量第一手實(shí)踐資料。2.2.3 觀察法

通過對(duì)各隊(duì)相關(guān)的數(shù)據(jù)進(jìn)行記錄并分類整理，以取得相應(yīng)的資料。

2.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)所收到的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行常規(guī)的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì) 研究結(jié)果

表1 快攻成功率與比賽隊(duì)名次

參賽單位 快攻次數(shù)/場 快攻失誤次數(shù)/場 快攻成功率（%）/場名次 遼寧體校 4.6 1.8 60.9 1 河北體校 3.3 1.4 58.8 2 浙江體校 3.6 1.5 57.9 3 阜新體校 3.0 1.3 56.3 4 蕉作體校 4.0 1.8 54.5 5 煙臺(tái)體校 3.3 1.5 55.6 6 威海體校 4.0 1.9 52.2 7 南京體校 4.3 2.0 54.2 8 首都競技 3.0 1.4 52.9 9 上海體校 3.0 1.6 47.4 10 長春體校 2.6 1.4 47.1 11 吉林體校 2.6 1.5 44.4 12 福建體校 2.0 1.2 40.0 13 陜西體校 2.3 1.3 43.8 14 ∑ 3.3 1.5 51.9 從表1的數(shù)據(jù)顯示十四支球隊(duì)場平均每場快攻次數(shù)為3.3次，失誤次數(shù)為1.5次，快攻成功率為51.9%。然后首先看出遼寧體校的場均快攻次數(shù)最多，其名次也是最好的，其余各校的名次和場均快攻次數(shù)成基本成正比，中間有幾名球隊(duì)和名次不相符，主要由于場均快攻失誤的次數(shù)不同造成的。其次，從場均快攻失誤次數(shù)來看，失誤次數(shù)最少的是福建體校（1.2次），名次為第13名，失誤次數(shù)最多的是南京體校（2.0次），名次為第8名，而排名第一的是遼寧體校（場均失誤1.8次），所以，單從場均快攻失誤次數(shù)看不出什么規(guī)律，應(yīng)結(jié)合場均快攻 次數(shù)加以分析。最后，從場均快攻成功率來看，遼寧體校的最高，其名次也是最好的，其余各隊(duì)的名次和場均快攻成功率基本成正比，特別是前四名場均快攻成功率和名次完全相吻合，后幾名球隊(duì)部分不一致，主要是由于場均快攻次數(shù)較少和失誤次數(shù)較多造成的。分析與討論

快攻成功率的高低和快攻意識(shí)有著密切的關(guān)系，快攻意識(shí)的產(chǎn)生和發(fā)展與青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的主觀能動(dòng)性、觀察能力、視野大小、思維的敏捷性、反應(yīng)能力、應(yīng)變能力、掌握技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的程度以及他們的智力、神經(jīng)類型、學(xué)員年齡、性格特點(diǎn)等因素分不開，它們都會(huì)影響籃球運(yùn)動(dòng)員快攻意識(shí)的形成和發(fā)展。

快攻發(fā)動(dòng)的配合是由傳球(第1傳)和接應(yīng)兩個(gè)環(huán)節(jié)所構(gòu)成。能否打成快攻,往往取決于能否及時(shí)發(fā)動(dòng)，而能否及時(shí)發(fā)動(dòng)，則取決于青少年籃球運(yùn)動(dòng)員是否有良好的快攻意識(shí)、能否把握住最佳時(shí)機(jī)等。因此,時(shí)機(jī)選擇不當(dāng),將會(huì)直接影響快攻的發(fā)動(dòng)效果,造成快攻戰(zhàn)術(shù)配合失誤或處于被動(dòng)的地位。遼寧體校之所以快攻成功率高，是因?yàn)樗麄儠r(shí)機(jī)把握比較好，這就要求青少年籃球運(yùn)動(dòng)員有良好的快攻意識(shí)，掌握住時(shí)機(jī)的最佳結(jié)合點(diǎn),提高快攻戰(zhàn)術(shù)的成功率?？梢哉f，沒有良好的快攻意識(shí)，想要完成一次好的快攻而達(dá)到得分的目的，是不可能實(shí)現(xiàn)的。

快攻次數(shù)的失誤次數(shù)多少對(duì)比賽的勝負(fù)影響很大，遼寧體校和其他體校相比除了快攻成功率最高外，快攻次數(shù)最多、失誤次數(shù)較少，顯然這兩點(diǎn)也是決定勝負(fù)的關(guān)鍵。在其中一項(xiàng)相同的情況下，快攻成功率的高低取決于另一項(xiàng)，例如河北體校和煙臺(tái)體校、焦作體校和威海體校、首都競技和上海體校、長春體校和吉林體校在快攻次數(shù)相同的情況下，成功率的高低取決于失誤次數(shù)的多少。而這兩項(xiàng)的是快攻 意識(shí)決定的，可見要想取得比賽的勝利必須對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員快攻意識(shí)進(jìn)行培養(yǎng)以至達(dá)到提高的目的。青少年籃球運(yùn)動(dòng)員快攻意識(shí)的培養(yǎng)與提高策略

5.1 充分發(fā)揮青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的主觀能動(dòng)性及教練員的指導(dǎo)作用

快攻意識(shí)的培養(yǎng),應(yīng)貫穿每次訓(xùn)練中,教練要起主導(dǎo)作用,在實(shí)施訓(xùn)練過程中,教練要把籃球運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)律、本質(zhì)特點(diǎn),關(guān)鍵環(huán)節(jié)等用形象正確的示范,準(zhǔn)確簡明的講解傳達(dá)給青少年運(yùn)動(dòng)員,使他們明確在不同情況下、不同位置上職責(zé)的具體要求,有目的的促使他們使用快攻戰(zhàn)術(shù)；同時(shí)對(duì)訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題要及時(shí)發(fā)現(xiàn),準(zhǔn)確地指出,正確的解決,從而不斷提高運(yùn)動(dòng)員的快攻意識(shí)。

教學(xué)與訓(xùn)練是雙邊活動(dòng)，不僅要有教練員的積極性，還要有青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的自覺性與主動(dòng)性，青少年籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)待學(xué)習(xí)的態(tài)度，在一定程度上可以反映出學(xué)習(xí)訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)，影響學(xué)習(xí)訓(xùn)練的效果，只有對(duì)學(xué)習(xí)訓(xùn)練的目的意義有正確的認(rèn)識(shí)，才會(huì)在學(xué)習(xí)訓(xùn)練中產(chǎn)生高度的自覺性和主動(dòng)性。才能克服各種困難，保證學(xué)習(xí)訓(xùn)練的順利進(jìn)行，使自己盡快地掌握專業(yè)知識(shí)和快攻技術(shù)，積累經(jīng)驗(yàn)，提高學(xué)習(xí)訓(xùn)練的效果，促進(jìn)快攻意識(shí)得到發(fā)展。

這兩點(diǎn)在遼寧體校中體現(xiàn)的比較突出，正是由于教練員及時(shí)的示范、講解，青少年運(yùn)動(dòng)員才能及時(shí)的發(fā)動(dòng)快攻，減少失誤的次數(shù)，相反，沒有他們自覺性和主動(dòng)性，教練員講的再好也是無濟(jì)于事的，可見二者缺一不可。

5.2 提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的觀察及其分析判斷能力 觀察能力是培養(yǎng)快攻意識(shí)的基本前提，因此必須重視觀察習(xí)慣和觀察能力的培養(yǎng),提高用眼的余光觀察的能力。青少年籃球運(yùn)動(dòng)員臨場中的心理、生理的機(jī)能反射，源于對(duì)周圍各種信息的接收和加工反饋，在瞬間就要做出正確抉擇，有時(shí)甚至得靠個(gè)人的直覺來完成應(yīng)答行動(dòng)，所以沒有廣闊的視野和觀察能力是辦不到的。因而他們在賽場要能眼觀六路，耳聽八方，才能精確而迅速地分析周圍情況，及時(shí)采取相應(yīng)的行動(dòng)，發(fā)揮技術(shù)水平，完成快攻意圖，提高快攻意識(shí)。

比賽場上正確的行動(dòng)來源于準(zhǔn)確的判斷，這是一個(gè)接受感知信息后進(jìn)行思維處理的過程，是快攻意識(shí)的中心環(huán)節(jié)，是意識(shí)行動(dòng)的前提。判斷準(zhǔn)確是正確發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)的前提，必須把一切行動(dòng)建立在仔細(xì)觀察和準(zhǔn)確判斷的基礎(chǔ)上。如沒有準(zhǔn)確的分析，正確的判斷，就必然產(chǎn)生盲目的行動(dòng)。因此，在培養(yǎng)快攻意識(shí)中，提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)場上情況的分析判斷能力占有重要的地位。在訓(xùn)練中，應(yīng)要求他們首先理解快攻技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的特點(diǎn)及變化規(guī)律，熟悉各種情況，及時(shí)捕捉發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機(jī)，傳球隊(duì)員要善于觀察判斷同伴及其防守者的位置，尤其是要準(zhǔn)確判斷同伴移動(dòng)的速度，行動(dòng)意圖等，并及時(shí)做出反應(yīng)，根據(jù)不同情況，采取不同的傳球方法，密切結(jié)合訓(xùn)練比賽實(shí)踐，不斷提高分析判斷能力。

5.3 通過智力及心理訓(xùn)練培養(yǎng)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的快攻意識(shí)

智力訓(xùn)練有助于籃球意識(shí)的形成和發(fā)展，從籃球意識(shí)的形成過程來看，思維加工越準(zhǔn)確，越迅速，形成的籃球意識(shí)越強(qiáng)。要做到這一點(diǎn)，就必須使青少年籃球運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)掌握豐富的文化科學(xué)知識(shí)。這不僅是籃球?qū)ｍ?xiàng)理論的學(xué)習(xí),而且還要加強(qiáng)人文科學(xué)理論和專業(yè)基礎(chǔ)科學(xué)理論的學(xué)習(xí)。如運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、裁判法等相關(guān)學(xué)科的理 論知識(shí)，逐步形成和完善智能結(jié)構(gòu)；加強(qiáng)裁判法學(xué)習(xí)，用理論知識(shí)武裝運(yùn)動(dòng)員的頭腦，使他們在實(shí)踐中體驗(yàn)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的內(nèi)在聯(lián)系，并加深對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)基本規(guī)律和裁判法的理解，提高觀察能力，應(yīng)變能力，增強(qiáng)判斷能力。這樣既能提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的文化素質(zhì),又能增強(qiáng)他們認(rèn)識(shí)問題的能力,加深他們對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律的認(rèn)識(shí)；對(duì)技戰(zhàn)術(shù)的理解,有助于他們在比賽中正確運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)，更快地提高快攻意識(shí)。

籃球運(yùn)動(dòng)除了依靠技、戰(zhàn)術(shù)獲得成功外，青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)也是致勝的保證。平時(shí)訓(xùn)練要培養(yǎng)他們的拼搏精神和勇猛頑強(qiáng)的意志。比賽時(shí)不僅要充分發(fā)揮個(gè)人的技、戰(zhàn)術(shù)和心理能力，而且需要集體同心協(xié)力，默契配合，相互理解，以集體的力量，智慧來爭取快攻戰(zhàn)術(shù)的成功，爭取最后的勝利。因而青少年籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中，要?jiǎng)俨或湥瑪〔火H，以良好的心態(tài)促使快攻意識(shí)的提高。

5.4 在技戰(zhàn)術(shù)和實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的快攻意識(shí)

在基本技術(shù)訓(xùn)練中，不是孤立地練基本技術(shù)，而是貫穿快攻戰(zhàn)術(shù)的內(nèi)容,把基本技術(shù)訓(xùn)練與培養(yǎng)快攻戰(zhàn)術(shù)有機(jī)地結(jié)合起來,這有助于在練習(xí)技術(shù)的過程中,不斷提高技術(shù)的運(yùn)用能力,加快快攻意識(shí)的培養(yǎng)。

全面熟練的基本技術(shù)是快攻戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，而實(shí)施快攻戰(zhàn)術(shù)是形成快攻意識(shí)的先決條件。要組織與運(yùn)用快攻戰(zhàn)術(shù)，必須具備與快攻相適應(yīng)的技術(shù)條件，否則就難以形成高水平的快攻意識(shí)。因此，在技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中要合理安排教學(xué)計(jì)劃。抓住快攻戰(zhàn)術(shù)相關(guān)的技術(shù)（如行進(jìn)間傳接球、快速運(yùn)球、運(yùn)球急停、突破分球、行進(jìn)間投籃。中遠(yuǎn)距離投籃、一攻一守、搶籃板球、側(cè)身跑動(dòng)接應(yīng)等）反復(fù)磨練。只有具備良好的控制球、支配球的能力和掌握全面、熟練而又準(zhǔn)確的各種攻守 技術(shù)，而且達(dá)到自主化、自由化的程度，才能在快速的進(jìn)攻中銜接好技術(shù)動(dòng)作，才能把更多的精力和注意力放在觀察場上情況，應(yīng)變自如，適應(yīng)于比賽要求，從而提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的觀察能力、應(yīng)變能力形成快攻意識(shí)。

籃球比賽中攻守戰(zhàn)術(shù)都有它共同的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)、形式和配合規(guī)律。因此，我們在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中必須讓隊(duì)員從理論到實(shí)踐明確自己的戰(zhàn)術(shù)套路，熟悉方法和規(guī)律，懂得變化。這是因?yàn)榍驁錾系母鞣N信息進(jìn)入青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的大腦后,需要他們經(jīng)過自己的思維立即作出判斷,只有判斷準(zhǔn)確才能采取適當(dāng)?shù)膽?zhàn)術(shù)行動(dòng)。因此,要重視戰(zhàn)術(shù)思維的訓(xùn)練。這就要求他們開動(dòng)腦筋,勤于思考,想練結(jié)合,這是激發(fā)他們戰(zhàn)術(shù)思維的重要手段。在快攻戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)先在固定形式下掌握快攻的方法，然后過渡到機(jī)動(dòng)情況下練習(xí)：由區(qū)域聯(lián)防發(fā)動(dòng)快攻開始，然后在人盯人防守情況下進(jìn)行快攻教學(xué),最后，在接近競賽或正式比賽中掌握和鞏固快攻教學(xué)內(nèi)容，使之形成一個(gè)逐步完整的體系，使他們從訓(xùn)練的過程中建立起完整的快攻概念，形成敏銳的配合意識(shí)。在掌握快攻戰(zhàn)術(shù)方法的基礎(chǔ)上，強(qiáng)調(diào)提高全隊(duì)的攻守轉(zhuǎn)換速度，并且做到隊(duì)形分散快，前場隊(duì)員跑動(dòng)快，后場隊(duì)員跟進(jìn)快。把快攻戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與培養(yǎng)快攻意識(shí)有機(jī)地結(jié)合起來，不斷提高快攻戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用能力，有助于加速快攻戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)。

只有在激烈的對(duì)抗中，不斷實(shí)踐、不斷總結(jié)，才能迅速得到提高。青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的快攻意識(shí)差，是與參加比賽少有關(guān)。因此在平時(shí)要?jiǎng)?chuàng)造條件讓他們參加實(shí)際的比賽,以豐富臨場經(jīng)驗(yàn),培養(yǎng)合理運(yùn)用技術(shù)的能力,這是提高籃球意識(shí)的有效方法,尤其是多與強(qiáng)隊(duì)和不同風(fēng)格的隊(duì)比賽,同時(shí)要讓他們觀摩優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練與比賽,分析訓(xùn)練和比賽情況,總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),不斷提高快攻戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。在技術(shù)訓(xùn)練中，單個(gè) 動(dòng)作練得多，應(yīng)用技術(shù)練得少；簡單情況下練的多，對(duì)抗條件下練得少，因此一到比賽時(shí)就不適應(yīng)變化多、對(duì)抗激烈的情況了。實(shí)踐出真知，青少年籃球運(yùn)動(dòng)員只有多打比賽，并認(rèn)真總結(jié)自己在比賽中如何克服困難，如何合理利用技戰(zhàn)術(shù)的經(jīng)驗(yàn)和失敗的教訓(xùn)，才能迅速提高自己的快攻戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。結(jié)論

6.1 2007年全國U15重點(diǎn)單位籃球比賽的名次和快攻次數(shù)以及快攻成功率基本成正相關(guān)。

6.2 應(yīng)從青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的主觀能動(dòng)性、分析和判斷能力以及教練員的指導(dǎo)作用等方面對(duì)他們的快攻意識(shí)進(jìn)行培養(yǎng)，并在智力及心理訓(xùn)練的基礎(chǔ)上進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)和實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，最終達(dá)到提高籃球快攻意識(shí)的目的。

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[11]常保榮.淺談籃球快攻[J].延安大學(xué)學(xué)報(bào)，2001.（3）

致 謝 本論文是在我的指導(dǎo)老師***的親切關(guān)懷和悉心指導(dǎo)下完成的。她嚴(yán)肅的科學(xué)態(tài)度，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)闹螌W(xué)精神，精益求精的工作作風(fēng)，深深地感染和激勵(lì)著我。叢課題的選擇到項(xiàng)目的最終完成，***都始終給予我細(xì)心的指導(dǎo)和不懈的支持。使我學(xué)到了很多的東西，如：論文的措詞、論文規(guī)范、數(shù)理統(tǒng)計(jì)的處理方法等。同時(shí)我還要感謝完成論文期間我的同學(xué)劉科對(duì)我的幫助。對(duì)于在寫畢業(yè)論文期間學(xué)院資料室及電子閱覽室的老師給我?guī)椭硎局孕牡母兄x。大學(xué)生活四年即將要結(jié)束，在畢業(yè)之際，我衷心感謝*******對(duì)我的關(guān)心與培養(yǎng)；也感謝**學(xué)院各位領(lǐng)導(dǎo)與老師對(duì)我的培養(yǎng)，讓我在大學(xué)中學(xué)到許許多多的知識(shí)；也感謝輔導(dǎo)員***老師對(duì)我地關(guān)心與愛護(hù)。最后祝愿**體育學(xué)院的每位教師身體健康、萬事如意！

第三篇：強(qiáng)化快攻意識(shí)培養(yǎng),提高籃球教學(xué)效果論文

【摘要】 快攻作為現(xiàn)今最先進(jìn)、應(yīng)用最廣泛的籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù),其作用就在于能有力加快比賽節(jié)奏,提高比賽競爭強(qiáng)度,增強(qiáng)整個(gè)籃球比賽的對(duì)抗性和吸引力。因此快攻在籃球比賽中占的地位越來越高。本文從快攻的實(shí)戰(zhàn)意義入手,探討體育教學(xué)訓(xùn)練中如何培養(yǎng)學(xué)生的快攻意識(shí),以及如何在籃球教學(xué)中進(jìn)行快攻教學(xué),并提出幾點(diǎn)教學(xué)建議,旨在指導(dǎo)教學(xué),提高籃球教學(xué)效果。

【關(guān)鍵字】 強(qiáng)化 快攻意識(shí) 提高 籃球教學(xué)

快攻是由防守轉(zhuǎn)入進(jìn)攻時(shí),以最快的速度,最短的時(shí)間超越對(duì)手,爭取造成人數(shù)上的優(yōu)勢,形成以多打少,或在人數(shù)上占優(yōu)勢情況下趁對(duì)方陣腳未穩(wěn),抓住戰(zhàn)機(jī),果斷合理地進(jìn)行進(jìn)攻的一種積極快速的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù),所以說它是進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分。

一、籃球快攻的實(shí)戰(zhàn)意義

快攻是由防守轉(zhuǎn)入進(jìn)攻時(shí),以最快的速度,最短時(shí)間超越對(duì)手,爭取造成人數(shù)上的優(yōu)勢,以多打少,或在人數(shù)上不占優(yōu)勢情況下乘對(duì)方陣腳未穩(wěn),抓住戰(zhàn)機(jī)果斷而合理地進(jìn)行攻擊的一種積極快速的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。當(dāng)前各種籃球比賽中,各隊(duì)在由守轉(zhuǎn)攻時(shí),都會(huì)爭取多運(yùn)用快功戰(zhàn)術(shù),因此快攻成為了進(jìn)攻的主要手段,也是比賽能否取得勝利的有效保證。

二、體育教學(xué)中如何培養(yǎng)快攻意識(shí)

1、充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性

在教學(xué)訓(xùn)練中教師可以要對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想教育,學(xué)生對(duì)待學(xué)習(xí)的態(tài)度,在一定程度上足以反映出學(xué)習(xí)訓(xùn)練的動(dòng)機(jī),影響學(xué)習(xí)訓(xùn)練的效果,教師要通過各種教學(xué)方法,讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到快攻在籃球比賽中的重要性,讓學(xué)生有一個(gè)先入為主的印象,從而提高學(xué)習(xí)興趣,促進(jìn)快攻意識(shí)得到發(fā)展。

2、提高技術(shù)訓(xùn)練,促進(jìn)快攻意識(shí)形成要組織與運(yùn)用快攻戰(zhàn)術(shù),必須具備與快攻相適應(yīng)的技術(shù)條件,否則就難以形成高水平的快攻意識(shí)。在技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中要反復(fù)磨練,使學(xué)生掌握全面、熟練而又準(zhǔn)確的各種攻守技術(shù),從而達(dá)到自主化、自動(dòng)化的程度,這有利于學(xué)生在應(yīng)變自如,適應(yīng)教學(xué)比賽的要求,從而促進(jìn)快攻意識(shí)形成。教學(xué)訓(xùn)練時(shí),在抓好基本技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,還要合理地結(jié)合戰(zhàn)術(shù)配合訓(xùn)練,提高學(xué)生之間配合的機(jī)動(dòng)性。

3、在模擬比賽中提高隊(duì)員的觀察、分析、判斷能力

在模擬比賽中,當(dāng)快攻機(jī)會(huì)出現(xiàn)時(shí),如利用跳球發(fā)動(dòng)快攻、獲得后場籃板球后發(fā)動(dòng)快攻、搶斷球后發(fā)動(dòng)快攻、擲界外球發(fā)動(dòng)快攻等等,教師可以通過語音提示的方法告訴進(jìn)攻方的跑動(dòng)、傳球及上籃路線等,反復(fù)練習(xí),鍛煉他們的快攻意識(shí)。

4、加強(qiáng)心理訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)意識(shí)

籃球運(yùn)動(dòng)除了依靠技、戰(zhàn)術(shù)獲得成功外,運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)是致勝的保證。教學(xué)訓(xùn)練中要不斷地加強(qiáng)快攻心理訓(xùn)練和意識(shí)的培養(yǎng),提高隊(duì)員觀察判斷能力,以及擺脫、接應(yīng)、分散、快下、跟進(jìn)的意識(shí),力求抓住每一次快攻的機(jī)會(huì)。教師還要教育學(xué)生,籃球運(yùn)動(dòng)是集體項(xiàng)目,需要相互理解,同心協(xié)力,默契配合,用集體的力量、智慧來爭取快攻戰(zhàn)術(shù)的成功。同時(shí)要注重學(xué)生良好心態(tài)的培養(yǎng),促使快攻意識(shí)的提高。

三、如何進(jìn)行實(shí)際教學(xué)及訓(xùn)練

1、建立完整的快攻概念

教學(xué)訓(xùn)練中,教師要運(yùn)用直觀法與語言法相結(jié)合的方法,進(jìn)行快攻戰(zhàn)術(shù)演示與講解,簡明扼要闡明戰(zhàn)術(shù)的陣形、配合方法、位置路線、動(dòng)作、順序、時(shí)間以及每個(gè)學(xué)生的作用。多角度的講解,有利于學(xué)生加深和鞏固已形成的快攻戰(zhàn)術(shù)概念。

2、加強(qiáng)防守技術(shù)的訓(xùn)練

俗話說,表演看進(jìn)攻,贏球靠防守,而搶籃板球則是進(jìn)攻和防守兩方面均要著重掌握的重點(diǎn)技能,是攻守轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。教學(xué)中要從兩方面入手:(1)無球訓(xùn)練,比如繞、跨步、虛晃變向、轉(zhuǎn)身、卡位訓(xùn)練、發(fā)展彈跳能力等等。(2)有球訓(xùn)練,比如個(gè)人訓(xùn)練、二人訓(xùn)練、全隊(duì)搶籃板球練習(xí)等等。

3、強(qiáng)化學(xué)生搶斷球訓(xùn)練

在籃球比賽中從后場搶斷球后發(fā)動(dòng)快攻是成功率最高的機(jī)會(huì),因此在日常教學(xué)訓(xùn)練中教師要加強(qiáng)學(xué)生這方面的練習(xí)。比如:原地?fù)屒蚓毩?xí)、原地轉(zhuǎn)身搶球練習(xí)、原地打運(yùn)球練習(xí)、接球時(shí)的打球練習(xí)、原地?cái)嗲蚓毩?xí)、三人傳接球兩人斷球練習(xí)、縱(橫)斷球等等。

4、增加進(jìn)攻技術(shù)的訓(xùn)練內(nèi)容

在籃球比賽中,當(dāng)快攻機(jī)會(huì)出現(xiàn)時(shí),能不能迅速組織進(jìn)攻得分,很大程度上取決于隊(duì)員是否具備全面嫻熟的進(jìn)攻技術(shù)。因此在教學(xué)及訓(xùn)練中要加強(qiáng)學(xué)生的基本進(jìn)攻技戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)方面的練習(xí)。比如:短傳和運(yùn)球結(jié)合的快攻練習(xí)、固定接應(yīng)的快攻推進(jìn)練習(xí)、短傳快攻,接應(yīng)運(yùn)球推進(jìn)、以多打少的的配合訓(xùn)練等等。

四、實(shí)施中的幾點(diǎn)建議

中學(xué)籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中,快攻戰(zhàn)術(shù)應(yīng)該作為重點(diǎn)來教,通過系統(tǒng)的訓(xùn)練讓學(xué)生領(lǐng)會(huì)快攻戰(zhàn)術(shù)的核心內(nèi)容“爭取時(shí)間,創(chuàng)造戰(zhàn)機(jī),速戰(zhàn)速?zèng)Q”。

1、快攻是進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)教學(xué)的主要內(nèi)容,一般安排在攻、防戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合之后進(jìn)行教學(xué)?？旃ニ璧募夹g(shù),如快速運(yùn)球上籃,長傳球,搶籃板球、搶斷球等,在教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)反復(fù)練習(xí)。

2、教學(xué)訓(xùn)練中,要循序漸進(jìn),先教長傳快攻,再練短傳和運(yùn)球結(jié)合快攻,最后再練快攻結(jié)束階段的以多打少,整個(gè)教學(xué)訓(xùn)練要始終強(qiáng)調(diào)全隊(duì)配合。

3、快攻戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時(shí),應(yīng)先在固定形式下掌握快攻的方法,然后過渡到機(jī)動(dòng)情況下練習(xí)。教師要注意培養(yǎng)學(xué)生良好的心理和身體素質(zhì)。

籃球教學(xué)訓(xùn)練中,教師要抓住攻守戰(zhàn)術(shù)共同的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)、形成規(guī)律和配合規(guī)律,狠抓學(xué)生快攻意識(shí)的培養(yǎng)和訓(xùn)練,讓學(xué)生從理論到實(shí)踐明確快攻的意義,推動(dòng)籃球教學(xué)不斷發(fā)展前進(jìn)。

參考文獻(xiàn):

[1] 張鎖寧,要培養(yǎng)籃球運(yùn)動(dòng)員的快攻意識(shí),中國學(xué)校體育, 2003(5)

[2] 曹夢春,淺談籃球運(yùn)動(dòng)中籃球意識(shí)的培養(yǎng),龍巖師專學(xué) 報(bào),2006,(1)

[3] 張連江,也論籃球運(yùn)動(dòng)員的意識(shí)及其培養(yǎng),沈陽體育學(xué) 院學(xué)報(bào),2000(4)

[4] 劉克嗚,談籃球比賽中快攻戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用,哈爾濱體育學(xué) 院學(xué)報(bào),2004,(1)

第四篇：籃球意識(shí)培養(yǎng)探討

籃球意識(shí)培養(yǎng)探討

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）07-000-02

摘 要 本人從實(shí)踐出發(fā)，在強(qiáng)調(diào)籃球意識(shí)重要性的基礎(chǔ)上，分別在技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)在觀察力、判斷力、動(dòng)作效應(yīng)等方面重點(diǎn)培養(yǎng)。

關(guān)鍵詞 籃球意識(shí) 戰(zhàn)術(shù)思維 自我控制

一、對(duì)“籃球意識(shí)”的理解

“籃球意識(shí)”是指反映籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律性的特殊機(jī)能和能力。它是運(yùn)動(dòng)員在長期籃球?qū)嵺`活動(dòng)的認(rèn)識(shí)過程中，提煉積累起來的一種正確心理和生理機(jī)能的反射性行動(dòng)。

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體的對(duì)抗項(xiàng)目，需要在激烈的對(duì)抗中求勝。對(duì)于一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員來說，任何技術(shù)的發(fā)揮，戰(zhàn)術(shù)配合的實(shí)現(xiàn)，都離不開籃球意識(shí)的作用。多年來，各級(jí)教練員和籃球界人士已經(jīng)認(rèn)識(shí)到籃球意識(shí)對(duì)現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)員的重要性，并將籃球意識(shí)的培養(yǎng)作為教學(xué)和訓(xùn)練中的重要課題。

二、“籃球意識(shí)”的形成

運(yùn)動(dòng)員正確“籃球意識(shí)”的形成，不只是通過比賽和訓(xùn)練自然形成，也不是通過幾次理論課或集中一段時(shí)間進(jìn)行場上意識(shí)的專門訓(xùn)練所能獲得的。必須要重視在整個(gè)籃球訓(xùn)練過程中，在身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、智力訓(xùn)練的同時(shí)，始終貫穿“籃球意識(shí)”的培養(yǎng)，從而使運(yùn)動(dòng)員具有在比賽中自由而正確地駕馭技術(shù)支配戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的意識(shí)和才干。這種籃球運(yùn)動(dòng)員所具有的特殊的意識(shí)修養(yǎng)水平的高低，已被實(shí)踐證明是衡量隊(duì)伍實(shí)力強(qiáng)弱的重要標(biāo)志之一。

三、在技術(shù)訓(xùn)練中反復(fù)進(jìn)行“籃球意識(shí)”的熏陶與滲透

（一）在練基本技術(shù)的同時(shí)，滲透意識(shí)的培養(yǎng)

在籃球的技術(shù)訓(xùn)練中，對(duì)最基本的動(dòng)作要領(lǐng)要反復(fù)多練，特別是技術(shù)的主要環(huán)節(jié)更要多練，使運(yùn)動(dòng)員形成正確的運(yùn)力定型。并注意及時(shí)過渡到與其它技術(shù)相結(jié)合的訓(xùn)練，要按照比賽時(shí)技術(shù)運(yùn)用的基本規(guī)律加以訓(xùn)練。在訓(xùn)練中必須重視潛移默化地進(jìn)行意識(shí)熏陶，把學(xué)、練與用、變結(jié)合起來。運(yùn)動(dòng)員在比賽中用正確“籃球意識(shí)”作指導(dǎo)，使技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)在運(yùn)用與應(yīng)變中轉(zhuǎn)化為巨大的物質(zhì)力量。

（二）培養(yǎng)觀察能力

觀察能力是培養(yǎng)正確“籃球意識(shí)”的門窗，是形成正確“籃球意識(shí)”的重要條件。籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中，對(duì)任何一項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，都取決于能否周密地在瞬間內(nèi)做出正確的觀察、判斷。為此在技術(shù)訓(xùn)練中的初期就必須重視觀察能力的培養(yǎng)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的視野訓(xùn)練。

1.加強(qiáng)眼睛余光的觀察能力訓(xùn)練。

2.技術(shù)訓(xùn)練中，要考慮有助于擴(kuò)大視野的技術(shù)動(dòng)作。如：運(yùn)動(dòng)員至多利用余光照顧到球或者不看球，視野的重點(diǎn)是觀察場上全面移動(dòng)情況。

3.在兩個(gè)技術(shù)動(dòng)作以上的組合性技術(shù)銜接中，特別要注意觀察，這對(duì)運(yùn)用應(yīng)變技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的能力是極其重要的。

（三）提高場上情況的分析判斷能力

養(yǎng)成和鍛煉運(yùn)動(dòng)員愛動(dòng)腦筋，提高對(duì)球場復(fù)雜變化情況的分析判斷能力，在培養(yǎng)籃球意識(shí)中，占很重要的位置。運(yùn)動(dòng)員通過場上的觀察預(yù)測，掌握對(duì)方的技術(shù)特點(diǎn)及戰(zhàn)術(shù)規(guī)律，而采取相應(yīng)的行動(dòng)。從心理學(xué)角度講，運(yùn)動(dòng)員必須具備在籃球上進(jìn)行感知、分析、判斷和思維等綜合性心理活動(dòng)的能力，就能準(zhǔn)確的判斷出對(duì)手的配合意圖，有的放矢，調(diào)動(dòng)對(duì)方，避其所長，攻其所短，采用針對(duì)性強(qiáng)的進(jìn)攻和防守對(duì)策。在防守的技術(shù)訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)“觀察判斷，意在動(dòng)前”的防守意識(shí)，就是防守對(duì)手的意圖應(yīng)在防守對(duì)手動(dòng)作之前，只有做到根據(jù)對(duì)手的意圖，采取先發(fā)制人的防守手段才能真正實(shí)現(xiàn)攻擊性防守。如果不注意觀察判斷，及時(shí)發(fā)現(xiàn)、分析對(duì)手意圖，一味盲目地跟隨對(duì)手動(dòng)作進(jìn)行“應(yīng)答性”防守動(dòng)作，就很難擺脫防守固有的被動(dòng)性。

要正確分析判斷對(duì)手的進(jìn)攻意圖，保持沉著冷靜的頭腦。密切注視球的傳遞變化和進(jìn)攻隊(duì)員的活動(dòng)。呆板、懶散、一時(shí)疏忽都將導(dǎo)致致命的后果。運(yùn)動(dòng)員通過觀察，預(yù)測出進(jìn)攻者將采取的真實(shí)意圖，對(duì)其動(dòng)作的真假虛實(shí)能有合理判斷，以便在必要時(shí)間內(nèi)用必要的防守動(dòng)作，先發(fā)制人地阻撓進(jìn)攻，也只有做到這一點(diǎn)，才能真正使防守變被動(dòng)為主動(dòng)，才能真正發(fā)揮防守的攻擊性。

（四）在對(duì)抗性訓(xùn)練中，培養(yǎng)正確“籃球意識(shí)”

由于籃球比賽十分激烈，對(duì)抗性強(qiáng)，瞬息萬變，沒有扎實(shí)的基本功，就不可能打下牢固的技術(shù)基礎(chǔ)，建立正確的動(dòng)力定型。然而，每個(gè)動(dòng)作在運(yùn)用中從結(jié)構(gòu)特點(diǎn)到運(yùn)用方式不可能一成不變，同一動(dòng)作在對(duì)手不同制約條件下，都可能造成動(dòng)作結(jié)構(gòu)、形態(tài)上的變異。這就要求運(yùn)動(dòng)員要具有“對(duì)抗觀念”。要求在正確動(dòng)作規(guī)格基礎(chǔ)上做到更具有實(shí)戰(zhàn)性，合理性和實(shí)效性。在各種因素反復(fù)刺激下，鞏固、運(yùn)用與發(fā)展技術(shù)，形成獨(dú)特的技術(shù)特點(diǎn)，增強(qiáng)正確“籃球意識(shí)”。

教練員要引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員自我設(shè)計(jì)“對(duì)抗因素”，創(chuàng)造“對(duì)抗條件”，從而不斷通過自我熏陶，根據(jù)不同情況制造假象，爭取主動(dòng)。在激烈的攻守過程中，利用技術(shù)動(dòng)作的幅度、速率、節(jié)奏、方向、位置和真假的變化，造成“三差”來調(diào)和迷惑對(duì)手，從而在比賽中主動(dòng)制造戰(zhàn)機(jī)，提高攻擊效果，增強(qiáng)在實(shí)踐中運(yùn)用與應(yīng)變技術(shù)的能力。

例如，籃板球是我國籃球隊(duì)的薄弱環(huán)節(jié)，籃板球?qū)箲?yīng)是經(jīng)常性的重點(diǎn)訓(xùn)練項(xiàng)目之一，在訓(xùn)練時(shí)要求隊(duì)員不計(jì)較沖撞犯規(guī)，習(xí)慣對(duì)抗拼搶，在練習(xí)搶籃板時(shí)，對(duì)進(jìn)玫者可松些，基本在對(duì)抗中不吹犯規(guī)，目的是為了鍛煉防守?；@球的爭奪者，能應(yīng)付任何嚴(yán)重的對(duì)抗局面，而且能搶到還能一傳，爭取更多的得分機(jī)會(huì)。

再如在練投籃時(shí)，要求運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作要簡練、快速、準(zhǔn)確。要強(qiáng)化他們出現(xiàn)機(jī)會(huì)必須投籃的意識(shí)，并能在復(fù)雜情況下，激烈對(duì)抗中合理地運(yùn)用各項(xiàng)技術(shù)，與對(duì)手斗勇、斗智（利用眼神、動(dòng)作的真假變化，使對(duì)手產(chǎn)生錯(cuò)覺，從而自如地投籃），提高在強(qiáng)對(duì)抗的比賽中的投籃命率。

四、在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中強(qiáng)化“籃球意識(shí)”

（一）牢固樹立快攻意識(shí)

快攻是我國籃球運(yùn)動(dòng)的三大法寶之一，在籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)中，由守轉(zhuǎn)攻時(shí)，首先應(yīng)爭取一切機(jī)會(huì)發(fā)動(dòng)快攻。而發(fā)動(dòng)快攻又要首先加強(qiáng)快攻意識(shí)，這就要求每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都要有快的欲望和配合能力，要充分發(fā)展人的主觀能動(dòng)性，積極爭取、創(chuàng)造機(jī)會(huì)。這要先靠平時(shí)在思想上認(rèn)真對(duì)待，持之以恒地反復(fù)磨練、強(qiáng)化，以加強(qiáng)隊(duì)員的快攻意識(shí)，這樣就能在比賽中，力爭一切時(shí)機(jī)，最大限度地發(fā)動(dòng)快攻；反之，如快攻意識(shí)薄弱，即便具備快攻的技術(shù)能力，也會(huì)喪失許多快攻時(shí)機(jī)。

（二）掌握陣地進(jìn)攻的普遍規(guī)律，形成牢固的進(jìn)攻意識(shí)

隨著籃球攻守轉(zhuǎn)換速度的加快，各隊(duì)都重視對(duì)快攻的抑制和制約，這就要求在進(jìn)攻中兩腿走路，既能打快攻，陣地進(jìn)攻也能根據(jù)其普遍規(guī)律，采用各種移動(dòng)進(jìn)攻的戰(zhàn)術(shù)配合，實(shí)施有效的攻擊。陣地進(jìn)攻中戰(zhàn)術(shù)配合的規(guī)律，不外乎是在前鋒、中鋒、后衛(wèi)之間所做的掩護(hù)、策應(yīng)、傳切、突分等四種基礎(chǔ)配合上的各種人員的多少，方向、位置、角度、路線以及時(shí)間、空間的變化。

運(yùn)動(dòng)員在掌握戰(zhàn)術(shù)配合規(guī)律的同時(shí)，還要明確：五個(gè)人都必須協(xié)同地有節(jié)奏地在移動(dòng)中進(jìn)行配合；隊(duì)形部署，要保持一定的縱深距離；強(qiáng)側(cè)與弱側(cè)人員的流動(dòng)要合適，做到點(diǎn)面結(jié)合；一經(jīng)同伴投籃結(jié)束進(jìn)攻，要組織搶籃板球爭取第二次進(jìn)攻；個(gè)人持球不宜久，要以球的轉(zhuǎn)移和人的移動(dòng)相結(jié)合來調(diào)動(dòng)對(duì)手；一旦結(jié)束進(jìn)攻（失球或投中），要及時(shí)組織轉(zhuǎn)防措施，“保持攻守平衡”。

運(yùn)動(dòng)員具備以上意識(shí)，掌握戰(zhàn)術(shù)配合的一般及自己隊(duì)的具體配合中的特殊規(guī)律，才能充分發(fā)揮他們的能動(dòng)性，使他們之間的基礎(chǔ)配合更熟練，運(yùn)用更靈活，有針對(duì)性的做到揚(yáng)長避短，發(fā)揮優(yōu)勢。并使“籃球意識(shí)”建立的清晰、牢固，更有助于他們在實(shí)踐中繼續(xù)創(chuàng)新上升。

（三）重視防守意識(shí)的培養(yǎng)

近幾年來，世界籃球運(yùn)動(dòng)向高速度、高空優(yōu)勢、高難動(dòng)作發(fā)展。進(jìn)攻技術(shù)的不斷提高，勢必要求防守技術(shù)、防守戰(zhàn)術(shù)也要有新的創(chuàng)新與發(fā)展。七十年代后期，美國、南斯拉夫等國家研究和提出了防守要“以球?yàn)橹?，球、人、區(qū)三位一體”的防守戰(zhàn)術(shù)體系。加強(qiáng)對(duì)球的爭奪，抑制和破壞進(jìn)攻配合，提高獲球的機(jī)會(huì)，增加進(jìn)攻次數(shù)，爭奪更多的得分。它充分體現(xiàn)了防守的主動(dòng)性、靈活性和攻擊性，它對(duì)運(yùn)動(dòng)員的防守技術(shù)、意識(shí)提出了更高的要求，它要求防守者視野范圍擴(kuò)大，具有快速反應(yīng)判斷能力和協(xié)防意識(shí)；還要求全隊(duì)集體防守組織更加嚴(yán)密。防守隊(duì)員不僅能看到自己的人和球，而且能觀察其他人的移動(dòng)配合情況，并在必要時(shí)敢于大膽放棄自己原來的對(duì)手或區(qū)域去補(bǔ)防或搶斷對(duì)方傳球。

要貫徹“以球?yàn)橹?，球人區(qū)兼顧”的防守原則，在訓(xùn)練中除進(jìn)行個(gè)人防守能力和協(xié)同配合外，在意識(shí)方面也應(yīng)同時(shí)提出各種要求：積極地進(jìn)行搶位防守的意識(shí)；失去球權(quán)后，立即進(jìn)行防守的意識(shí)：打破固定看人界線的意識(shí)；對(duì)持球人的防守，應(yīng)根據(jù)進(jìn)攻隊(duì)員的特點(diǎn)，機(jī)動(dòng)變化，采取措施，起近防守，做到防投、影響控制對(duì)方傳球和借機(jī)搶斷的意識(shí)；對(duì)無球人防守包括：強(qiáng)占斷球路線，隨時(shí)準(zhǔn)備斷球的意識(shí)；護(hù)送的意識(shí)；隊(duì)形機(jī)動(dòng)變化意識(shí)；搶籃板球及反擊意識(shí)。

五、技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合的訓(xùn)練是加強(qiáng)培養(yǎng)“籃球意識(shí)”的有效手段

目前，我們在訓(xùn)練中存在技術(shù)訓(xùn)練與意識(shí)培養(yǎng)脫節(jié)現(xiàn)象，另外還存在著技術(shù)訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練截然分開的現(xiàn)象。他們錯(cuò)誤的認(rèn)為，只要把技術(shù)練好了才能練戰(zhàn)術(shù)。其實(shí)技術(shù)是無止境的，而技術(shù)訓(xùn)練脫離比賽的各種戰(zhàn)術(shù)配合，孤立地練技術(shù)，這正是目前有些隊(duì)員單個(gè)動(dòng)作很漂亮而不會(huì)運(yùn)用的根本原因、籃球運(yùn)動(dòng)員是從一開始就應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)他們的合作意識(shí)、有經(jīng)驗(yàn)的教練既要抓單個(gè)技術(shù)動(dòng)作（例如，教傳球，開始可以先在原地練習(xí)基本動(dòng)作，主要是抓動(dòng)作規(guī)格，形成正確的動(dòng)力定型），更要抓配合中的運(yùn)用技術(shù)（例如，結(jié)合快攻情況的長傳，結(jié)合供中鋒的各種縮傳，這就不僅是動(dòng)作正確與否的問題了，還涉及到時(shí)機(jī)、方向的選擇、力量、假動(dòng)作的運(yùn)用等很多問題。而這些問題有要求在剎那間經(jīng)過大腦分析、判斷之后，做出恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。在這個(gè)過程，也總是正結(jié)合技術(shù)練習(xí)，進(jìn)行正確籃球意識(shí)培養(yǎng)的過程，因此不止是教單個(gè)動(dòng)作，還要教在各種攻守情況下如何靈活運(yùn)用這些動(dòng)作）。

六、重視文化和理論的學(xué)習(xí)

實(shí)踐證明，智力訓(xùn)練已成為現(xiàn)代科學(xué)化訓(xùn)練不可缺少的一部分。智力的發(fā)展是以知識(shí)為糧食和原料，并在進(jìn)一步掌握知識(shí)和運(yùn)用知識(shí)的實(shí)踐過程中發(fā)展的。沒有知識(shí)，就難以論證、思維和創(chuàng)造。而具有廣泛知識(shí)的人才易于新的聯(lián)想和獨(dú)創(chuàng)的意見。這對(duì)提高籃球意識(shí)是非常重要的，因?yàn)槿说母鞣N能力的形成，是在實(shí)踐中，作為大腦機(jī)能在心理上表現(xiàn)出來的智力與有關(guān)知識(shí)的結(jié)合。

目前，我們的運(yùn)動(dòng)員文化理論水平普遍不高，這不能不影響戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的提高。因?yàn)槲幕讲桓?，?duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)原理、籃球發(fā)展趨勢和比賽的規(guī)律就很難理解；比賽時(shí)，在技術(shù)運(yùn)用上就會(huì)缺少靈活性和預(yù)見性。

七、結(jié)束語

籃球意識(shí)問題已引起國內(nèi)外籃球界的普遍重視，因?yàn)樗苯雨P(guān)系到運(yùn)動(dòng)水平的提高?；@球意識(shí)屬于運(yùn)動(dòng)心理學(xué)范疇，但它的培養(yǎng)與提高，必須與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、素質(zhì)、智力多方面結(jié)合起來才行。

在訓(xùn)練中充分調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的積極性、主動(dòng)性和自覺性；既要?jiǎng)邮?、又要?jiǎng)幽X，大力發(fā)展觀察力和思考力；訓(xùn)練時(shí)要狠抓基本技術(shù)，結(jié)合實(shí)踐，加強(qiáng)對(duì)抗性訓(xùn)練，在復(fù)雜、困難的條件下鍛煉運(yùn)動(dòng)員的意識(shí)、意志和實(shí)戰(zhàn)能力。

第五篇：中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員個(gè)人防守意識(shí)及培養(yǎng)

中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員個(gè)人防守

意識(shí)及培養(yǎng)

目 錄

中英文摘要及關(guān)鍵詞......................................1 前言..................................................2 研究方法..............................................2.1 文獻(xiàn)資料法..........................................2.2 觀察分析法..........................................3.籃球個(gè)人防守能力的概念...............................3.1 籃球個(gè)人防守的新概念................................3.2 籃球個(gè)人防守的重要性................................4 中學(xué)生籃球個(gè)人防守存在的問題..........................4.1 中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員防守中的自身問題....................4.1.1 隊(duì)員之間的協(xié)防能力不強(qiáng)............................4.1.2 防守不善于合理用手................................4.1.3 籃板球控制不好....................................4.2 中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員個(gè)人防守意識(shí)問題....................4.2.1 防傳、接球防守意識(shí)................................4.2.2 防投籃的防守意識(shí)..................................4.2.3 防突破的防守意識(shí)..................................１ ２ ２ ２ ２ ２ ３ ３ ３ ３ ３ ４ ４ ５ ５ ５ ５

4.2.4 防跑動(dòng)掩護(hù)的防守意識(shí)..............................６ 5.中學(xué)生個(gè)人防守能力的培養(yǎng)途徑..........................7 5.1 強(qiáng)化中學(xué)生對(duì)于個(gè)人防守重要性認(rèn)識(shí)....................８ 5.2 加強(qiáng)中學(xué)生個(gè)人防守能力的訓(xùn)練........................９ 5.3 提高中學(xué)生籃球個(gè)人防守防守意識(shí)......................９ 5.3.1籃球意識(shí)包括進(jìn)攻意識(shí)與防守意識(shí)..................１０ 5.3.2觀察能力的培養(yǎng)...................................1０ 5.3.3注重間接經(jīng)驗(yàn)的積累.................................10 5.3.4 個(gè)人防守動(dòng)作技術(shù)訓(xùn)練與個(gè)人防守意識(shí)訓(xùn)練相結(jié)合......10 5.3.5注重培養(yǎng)中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員個(gè)人防守意識(shí)節(jié)奏.........11 5.4 加強(qiáng)中學(xué)生身體素質(zhì)的訓(xùn)練..........................１１ 6.結(jié)語...............................................１２ 7.參考文獻(xiàn)...........................................１３

摘要：

在籃球運(yùn)動(dòng)中個(gè)人防守時(shí)組成團(tuán)隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，直接反映出運(yùn)動(dòng)員個(gè)體防守能力和全隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)質(zhì)量。籃球運(yùn)動(dòng)越來越注重防守，個(gè)人防守的質(zhì)量，直接影響著比賽的發(fā)展趨勢及結(jié)果，正所謂“表演靠進(jìn)攻，贏球靠防守.”具備華麗進(jìn)攻的同時(shí)也要有扎實(shí)的個(gè)人及團(tuán)隊(duì)防守，個(gè)人防守扎實(shí)文件才能構(gòu)成一個(gè)完整的團(tuán)隊(duì)防守體系。在當(dāng)代中學(xué)生中存在一個(gè)普遍性的問題，那就是重進(jìn)攻輕防守。一場比賽下來得分雖高，可同時(shí)失分也比較高，強(qiáng)化進(jìn)攻的同時(shí)，卻忽略了防守的重要性。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生；籃球；個(gè)人防守意識(shí)；培養(yǎng)

Abstract:Modern basketball game against riding is becoming increasingly fierce, the defense has been the important position in high school basketball player is basketball's hope, is basketball training seedling and personal defense ability is the basis of implementing the team defense tactics, it is mainly embodied in the athletes personal defense consciousness to the strong body and the tenacity of the foundation for defense technology, and the overall help ability and the ability of rebounding hustling, foster and improve personal defense ability of middle school students from the study of the theory of ideological understanding, it is a relatively complex exquisite and continuity of the process, is through repeated training and competition of experience, the defensive tactics and physical defensive consciousness combine the results of the harmonious development of effective Keywords：High school;Basketball;Personal defense ability;training 前言

籃球防守意識(shí)是大家常說的籃球意識(shí)的一部分，是隊(duì)員在掌握個(gè)人防守技術(shù)的技術(shù)的基礎(chǔ)上，有目的 有預(yù)見性的去運(yùn)用合理的腳步移動(dòng)和手臂動(dòng)作，積極搶占有利位置，阻撓和破壞對(duì)方進(jìn)攻隊(duì)員的進(jìn)攻意圖和行為，并積極爭奪控制球權(quán)為目的行動(dòng)，它在籃球競賽中有著舉足輕重的地位，體現(xiàn)著個(gè)人防守能力的強(qiáng)弱 研究方法

２.１文獻(xiàn)資料法

通過廣泛查閱文獻(xiàn)資料，收集、整理相關(guān)信息，為本課題的研究提供設(shè)計(jì)思路和參考依據(jù)。

2.2觀察分析法

觀看中學(xué)生籃球比賽相關(guān)錄像資料，并對(duì)相關(guān)內(nèi)容作記錄和統(tǒng)計(jì)，為本課題研究提供有力佐證?；@球個(gè)人防守能力的概念

3.1 籃球個(gè)人防守的新概念

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的飛躍發(fā)展, 之前“突出進(jìn)攻”的指導(dǎo)思想已成為歷史, 取而代之的是“攻守平衡”的理論, 如何加強(qiáng)防守的攻擊性已成為現(xiàn)代籃球中打通勝利之門的鑰匙。從籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和演變與裁判員的判罰尺度都要求我們從使籃球運(yùn)動(dòng)的教練員和運(yùn)動(dòng)員更新觀念, 迎接挑戰(zhàn)建立全新的個(gè)人防守新概念,———攻擊性、加力、貼身綜合多變防守。這種防守技術(shù), 不是消極跟著對(duì)手做應(yīng)付動(dòng)作, 而是緊貼對(duì)手, 主動(dòng)出擊, 適當(dāng)用力, 先發(fā)制人, 每時(shí)每刻均給對(duì)力,爭取迫使對(duì)手失誤。這種攻擊性貼身防守新概念是當(dāng)前個(gè)人防守技術(shù)的發(fā)展向。在防守技術(shù)發(fā)生變化的情況下, 防守戰(zhàn)術(shù)也相應(yīng)有了改變, 正朝著“以球?yàn)樾摹钡娜珗鼍o逼綜合多變的防守陣形發(fā)展。改變了過去的那種“落等攻, 隨體移動(dòng), 有球緊, 無球松”, 等待對(duì)手投籃或失誤后, 再搶球權(quán)的被動(dòng)挨打防守方法,最大限度的阻止對(duì)手得分，迫使對(duì)手失誤。向積極進(jìn)攻以守為攻的方向發(fā)展。

3.2 籃球個(gè)人防守的重要性

籃球運(yùn)動(dòng)中進(jìn)攻與防守的互相對(duì)立的、互相制約和互相促進(jìn)的辨證關(guān)系。守，不是被動(dòng)的挨打，而是消弱或阻止對(duì)手進(jìn)攻的勢頭，尋找機(jī)會(huì)進(jìn)攻反擊。在籃球比賽中的防守是進(jìn)攻的開始，沒有防守就不會(huì)有好的進(jìn)攻，換句話說就是沒有防守那么進(jìn)攻就失去了真正的意義。以絕對(duì)的優(yōu)勢戰(zhàn)勝對(duì)方，單靠漂亮的進(jìn)攻是不夠的，還必須使具備有破壞性、攻擊性的防守能力。正如行家所言“進(jìn)球靠進(jìn)攻，贏球靠防守”，“進(jìn)攻可以贏得比賽，防守可以贏得冠軍”，這是籃球運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)律和準(zhǔn)則。個(gè)人防守是團(tuán)隊(duì)防守的重要組成部分，是不可或缺的中流砥柱，個(gè)人防守技術(shù)可以直接反映出運(yùn)動(dòng)員個(gè)體防守能力和全隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)質(zhì)量。只有每一個(gè)隊(duì)員具備了一定的個(gè)人防守能力才能構(gòu)建成一個(gè)堅(jiān)固而強(qiáng)大的防守體系。個(gè)人防守能力的強(qiáng)弱決定著球隊(duì)防守體系的質(zhì)量。中學(xué)生籃球個(gè)人防守存在的問題

4.1 中學(xué)生籃球個(gè)人防守中的自身問題 4.1.1 隊(duì)員之間的協(xié)防能力不強(qiáng)

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體對(duì)抗項(xiàng)目，它需要場上5名運(yùn)動(dòng)員配合默契，只有這樣才能體現(xiàn)全隊(duì)的集體風(fēng)格，防守同樣不是孤軍奮戰(zhàn)，在積極防住對(duì)手的同時(shí)，要與同伴進(jìn)行協(xié)防、補(bǔ)位、補(bǔ)漏等配合，從而為貼身防守、緊逼盯人、夾擊搶斷創(chuàng)造必備條件和打下扎實(shí)的基礎(chǔ)，更好地完成全隊(duì)集體防守戰(zhàn)術(shù)，另外，比賽中防守隊(duì)員之間及時(shí)相互呼應(yīng)，密切聯(lián)系，彼此提示，制造聲勢，前南斯拉夫教練尼格里奇教授認(rèn)為，一個(gè)隊(duì)如果具備密切呼應(yīng)的習(xí)慣，其防守能力就能提高30%。但當(dāng)代中學(xué)生再進(jìn)行籃球比賽的過程中往往對(duì)于與協(xié)防這一點(diǎn)的概念過于模糊，不能在第一時(shí)間及時(shí)去協(xié)防，甚至存在一種我就管好我該防守的這個(gè)人，無協(xié)防的想法。這是制約團(tuán)隊(duì)力量更好發(fā)揮的主要因素！

4.1.2 防守不善于合理用手

在通過觀看中學(xué)生“耐克杯”高中聯(lián)賽以及望城縣第一中學(xué)的籃球比賽中，發(fā)現(xiàn)中學(xué)生在防守時(shí)存在一個(gè)普遍性問題，都補(bǔ)善于合理用手，在進(jìn)攻隊(duì)員進(jìn)行突破、投籃、傳球時(shí)，普遍習(xí)慣用手進(jìn)行不規(guī)范或犯規(guī)動(dòng)作，比如：拉、扯、打等。有些隊(duì)員在防守時(shí)習(xí)慣性手臂下垂，沒有利用手去干擾預(yù)防的投籃與傳球，給了很大的空間和

時(shí)間給對(duì)方去思考和進(jìn)行突破或投籃。在干擾對(duì)方時(shí)沒有用到手去干擾對(duì)方，而在對(duì)方準(zhǔn)備突破進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作時(shí)卻用手進(jìn)行阻止，導(dǎo)致了犯規(guī)。這是當(dāng)代中學(xué)生普遍存在的問題。

4.1.3 籃板球控制不好

籃板球是籃球比賽中攻守雙方爭奪的焦點(diǎn)之一；是爭奪控制球權(quán)的重要來源；是獲得控制球權(quán)的重要手段；也是增加進(jìn)攻次數(shù)和發(fā)動(dòng)快攻的重要保證。對(duì)籃板球的控制能力是衡量一個(gè)球隊(duì)實(shí)力強(qiáng)弱的標(biāo)志之一，籃板球更是獲得球權(quán)的重要來源。它是攻守矛盾轉(zhuǎn)化和比賽勝負(fù)的關(guān)鍵，也是衡量運(yùn)動(dòng)員個(gè)人和全隊(duì)整體實(shí)力的標(biāo)志，兇悍的拼搶和控制籃板球是現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)當(dāng)代化的重要特征。隨著現(xiàn)在籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,比賽速度的提高，投籃和拼搶籃板球的次數(shù)也隨之增加，籃板球的拼搶朝著高速度、高空優(yōu)勢、高超技巧、強(qiáng)對(duì)抗的方向發(fā)展，是籃球運(yùn)動(dòng)攻守的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，又是一項(xiàng)延伸身體接觸的激烈對(duì)抗的高難技術(shù)。通過查閱資料了解到，中學(xué)生對(duì)于籃板球的重要性不明確，當(dāng)對(duì)方出手頭反或者是隊(duì)友出手投籃時(shí)，更多關(guān)注的是這個(gè)球會(huì)不會(huì)進(jìn)，忽視了球沒進(jìn)以后的落位。大多數(shù)中學(xué)生在球投籃出手以后就準(zhǔn)備攻守轉(zhuǎn)換了，并沒有提前占據(jù)有利的位置去爭搶籃板球，完全憑借球的落位以及個(gè)人彈跳能力去取得籃板球。在爭搶籃板球過程中都是“站木樁式”等著球彈到自己的面前，沒有提前判斷的意識(shí)。

4.2 中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員個(gè)人防守意識(shí)問題 4.2.1防傳、接球的防守意識(shí)

在進(jìn)攻方向我方推進(jìn)時(shí)，根據(jù)場上形勢快遞判斷對(duì)方傳球的路線及落點(diǎn)。積極干擾搶斷，不要被動(dòng)的等待對(duì)方進(jìn)攻或者得分的意識(shí)。

4.2.2 防投籃的防守意識(shí)

防守對(duì)方時(shí)要保持好一定的距離，不要過近也不要過遠(yuǎn)，在對(duì)手舉手投籃一刻可以及時(shí)上前進(jìn)行封蓋的意識(shí)。

4.2.3 防突破的防守意識(shí)

防守有球隊(duì)員時(shí)，不要過分緊貼，保持一定的距離防止其突然啟動(dòng)突

破自己上籃得分或分球，同時(shí)高舉雙手干擾對(duì)方視線的意識(shí)。

4.2.4 防跑動(dòng)掩護(hù)的防守意識(shí)

對(duì)方球員無球時(shí)也要貼近對(duì)方，用身體阻擋對(duì)方不讓其給隊(duì)友做掩護(hù)擋拆的意識(shí)。中學(xué)生個(gè)人防守能力的培養(yǎng)途徑

5.1 強(qiáng)化中學(xué)生對(duì)于個(gè)人防守重要性認(rèn)識(shí)

籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展至今已有一個(gè)多世紀(jì)，縱觀籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展史，對(duì)防守戰(zhàn)術(shù)的研究一直受到籃球界專家的重視，幾十年來，防守技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)體系發(fā)生了很多變化，由原來的跟著進(jìn)攻防，被動(dòng)的應(yīng)付進(jìn)攻，變?yōu)楝F(xiàn)在的積極主動(dòng)的控制進(jìn)攻，迫使對(duì)方按防守的變化而進(jìn)攻，防守的地位顯得更為重要。在加強(qiáng)中學(xué)生對(duì)于個(gè)人防守重要性的認(rèn)識(shí)，可見以下方面：

（1）籃球競技規(guī)則決定了防守的重要性。1998-2002年籃球競賽規(guī)則共10章60項(xiàng)條款，其中5章25項(xiàng)條款與防守有直接關(guān)系或間接關(guān)系。規(guī)則第8章是直接對(duì)防守隊(duì)員的限制，這就要求防守隊(duì)員必須遵守規(guī)則，否則將被判罰犯規(guī)。

（2）攻守矛盾中體現(xiàn)出防守的重要性。一個(gè)隊(duì)伍想要控制和掌握比賽的節(jié)奏，僅靠進(jìn)攻是不夠的，還必須靠防守。比如，一個(gè)隊(duì)員的防守好，搶斷球多，造成對(duì)方失誤多，這不僅能鼓舞全隊(duì)的士氣，對(duì)集體的貢獻(xiàn)也大，如果一個(gè)隊(duì)員只是個(gè)人進(jìn)攻能力強(qiáng)，防守弱，還要靠隊(duì)友來彌補(bǔ)他的弱點(diǎn)，那他對(duì)集體的貢獻(xiàn)就太差了。攻和守是一對(duì)矛盾。重視抓住防守這個(gè)矛盾的關(guān)鍵，就能變被動(dòng)為主動(dòng)。從目前世界強(qiáng)隊(duì)的防守技術(shù)情況來看，凡是防守好的隊(duì)員，一般進(jìn)攻都還好，被稱為技術(shù)全面。因?yàn)橐粋€(gè)善于防守的運(yùn)動(dòng)員，知道當(dāng)他進(jìn)攻時(shí)對(duì)手是怎樣來防守他的，他可以設(shè)法突破對(duì)方的防線，取得良好的效果。

5.2 加強(qiáng)中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員個(gè)人防守能力的訓(xùn)練

5.2.1防守腳步訓(xùn)練

(l)原地晃動(dòng)練習(xí)。目的:提高快速轉(zhuǎn)移身體重心的能力和腰、膝、跺各關(guān)節(jié)的柔韌靈活性。方法:①保持基本站立姿勢，上體向左右、前后、上下做短促地連續(xù)晃動(dòng)動(dòng)作;②保持基本站立姿勢，腰臂向左右、上下做全力伸展的晃動(dòng)動(dòng)作。

(2)原地跨步、轉(zhuǎn)身練習(xí)。目的:體會(huì)蹬地、著地、輾地的正確腳法，控制身體重心和

平衡。方法:保持基本站立姿勢，任選一腳為中樞腳，做向左右、側(cè)前跨出、蹬回動(dòng)作，前后轉(zhuǎn)身動(dòng)作。為了達(dá)到一定的步幅，可根據(jù)不同對(duì)象，在地上劃出不同距離的標(biāo)志，加以限制。

(3)在一定高度的障礙物下進(jìn)行變向跑、滑步等練習(xí)。目的:降低身體重心，提高低重心移動(dòng)能力。方法:①將學(xué)生分成兩組，一組排成一字形或弧形，兩臂側(cè)舉互相拉手為障礙物，一組在其臂下反復(fù)進(jìn)行變向跑、滑步等練習(xí)，然后交換;②兩人拉一條長繩，繩下放置相隔2~3m 的物體為障礙物，學(xué)生在繩下進(jìn)行練習(xí)。

(4)看信號(hào)做各種腳步動(dòng)作練習(xí)和搶接不同方向、距離、高度的困難球。目的:提高學(xué)生觀察判斷能力和反應(yīng)。

(5)結(jié)合傳接球或運(yùn)球、投籃等技術(shù)，進(jìn)行各種進(jìn)攻腳步動(dòng)作練習(xí)和一攻一守、二攻二守的腳步動(dòng)作練習(xí)。目的:提高學(xué)生進(jìn)攻、防守腳步動(dòng)作的運(yùn)用能力，促進(jìn)籃球技術(shù)的學(xué)習(xí)和提高。

(6)教學(xué)比賽。目的:提高腳步動(dòng)作的臨場運(yùn)用能力。

5.3提高中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員個(gè)人防守意識(shí) 5.3.1籃球意識(shí)包括進(jìn)攻意識(shí)與防守意識(shí)。

籃球防守意識(shí)是指運(yùn)動(dòng)員在掌握防守技術(shù)的基礎(chǔ)上，有目的、有預(yù)見性地去運(yùn)用合理腳步移動(dòng)和手臂動(dòng)作，積極搶占有利位置，阻擾和破壞對(duì)方進(jìn)攻隊(duì)員的進(jìn)攻意圖和行為，并積極爭奪控制球權(quán)為目的的行動(dòng)。它在比賽中起著舉足輕重的作用，最直觀的體現(xiàn)出個(gè)人防守能力的強(qiáng)弱。培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員正確的預(yù)判能力。不管在爭搶籃板、陣地防守還是防守快攻都面臨著位置的選擇，想要占據(jù)有利的防守位置必須要有正確的預(yù)判，能準(zhǔn)確預(yù)判對(duì)手的下一個(gè)動(dòng)作或者正在進(jìn)行的動(dòng)作意圖，能準(zhǔn)確判斷球的通過路線或者飛行方向，從而進(jìn)行有效的防守。在防守的技術(shù)訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)“觀察判斷，意在動(dòng)前”的防守意識(shí)，就是做到防守對(duì)手的意圖應(yīng)在對(duì)手進(jìn)攻動(dòng)作之前，根據(jù)對(duì)手的意圖，采取先發(fā)制人的防守手段，真正實(shí)現(xiàn)攻擊性防守。在平時(shí)訓(xùn)練過程中，可以多增加一對(duì)一或者幾人之間的攻防演練，時(shí)刻要求防守運(yùn)動(dòng)員與進(jìn)攻運(yùn)動(dòng)員之間保持合理的防守位置，時(shí)刻觀察進(jìn)攻運(yùn)動(dòng)員，盡量做到任何時(shí)候都是有利的防守位置。此外，還要時(shí)刻提醒運(yùn)動(dòng)員做到人球兼顧，隨時(shí)注意打、搶、斷。著重加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員爭搶籃板球意識(shí)與防快攻意識(shí)。爭搶籃板球作為在比賽中常用的進(jìn)攻手段與防守方式，是

一種藝術(shù)而巧妙的頑強(qiáng)的拼搏意識(shí)。運(yùn)動(dòng)員一旦建立起牢固的搶籃板球意識(shí)，就能在比賽中以極大的決心和頑強(qiáng)的毅力去機(jī)智地爭奪籃板球，最終贏得比賽。教練員在平時(shí)訓(xùn)練中應(yīng)強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員時(shí)刻注意沖搶籃板，形成有效的防守?？旃ナ且环N簡單、省力的得分手段，很多球隊(duì)都將它作為重要得分手段，因此，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的防快攻意識(shí)十分必要。防快攻意識(shí)主要體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員由攻轉(zhuǎn)守的節(jié)奏上積極合理地運(yùn)用封、堵、搶、夾、斷等技術(shù)，密切地相互協(xié)作配合，并針對(duì)場上情況隨機(jī)應(yīng)變。教練員要時(shí)刻告誡運(yùn)動(dòng)員，不管是進(jìn)攻得手還是失利，靠近持球隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)員一定要立刻形成防守姿勢，運(yùn)用搶、堵、封等方式快速堵截持球隊(duì)員的一傳，為其他運(yùn)動(dòng)員爭取防守時(shí)間，從而破壞進(jìn)攻方快攻的形成。

5.3.2觀察能力的培養(yǎng)。

觀察能力是形成中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員個(gè)人防守意識(shí)的前提，是形成正確個(gè)人防守意識(shí)的條件。有些中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員“個(gè)人防守意識(shí)”不強(qiáng)往往表現(xiàn)在臨場情況不明，頭腦不清，場上運(yùn)動(dòng)盲目，致使本人和全隊(duì)技、戰(zhàn)術(shù)的動(dòng)用受到限制。因此，必須重視觀察習(xí)慣和觀察能力的培養(yǎng)?？赏ㄟ^經(jīng)常觀摩訓(xùn)練和比賽，豐富自己的間接經(jīng)驗(yàn)。在觀摩中積極思維，將觀摩看作是自己的一項(xiàng)實(shí)踐機(jī)會(huì)，有意識(shí)地進(jìn)入角色，并對(duì)場上的每一次雙方防守過程中的變化情況作出一個(gè)假設(shè)性的思維反應(yīng)，然后再同場上防守隊(duì)員處理該情況所使用的方法和效果進(jìn)行比較。要注意培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員個(gè)人防守時(shí)的動(dòng)態(tài)觀察能力，特別是兩個(gè)以上動(dòng)作的組合與銜接。培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員用眼睛余光觀察的能力。

5.3.3注重間接經(jīng)驗(yàn)的積累。

個(gè)人防守意識(shí)是一種經(jīng)驗(yàn)的綜合反應(yīng)。個(gè)人防守意識(shí)意識(shí)的形成和提高依賴于經(jīng)驗(yàn)。作為經(jīng)驗(yàn)的重要組成部分的間接經(jīng)驗(yàn)積累是十分重要的。因?yàn)榉e累間接經(jīng)驗(yàn)即是對(duì)前人經(jīng)驗(yàn)的借鑒，是認(rèn)識(shí)客觀事物的一個(gè)捷徑。積累間接經(jīng)驗(yàn)，應(yīng)注重教練的傳授，使理性知識(shí)得到升華;閱讀前人的經(jīng)驗(yàn)(有關(guān)專業(yè)、資料)，從中得到啟發(fā);系統(tǒng)學(xué)習(xí)有關(guān)專業(yè)理論知識(shí)。

5.3.4 個(gè)人防守動(dòng)作技術(shù)訓(xùn)練與個(gè)人防守意識(shí)訓(xùn)練相結(jié)合。

在個(gè)人防守動(dòng)作技術(shù)訓(xùn)練訓(xùn)練中，不是獨(dú)立地練技術(shù)動(dòng)作，而是貫穿個(gè)人防守意識(shí)的，把個(gè)人防守動(dòng)作技術(shù)訓(xùn)練與培養(yǎng)個(gè)人防守意識(shí)有機(jī)地結(jié)合起來。這樣做有助于在練習(xí)個(gè)人防守技術(shù)的過程中即不斷提高技術(shù)運(yùn)用能力，又加快個(gè)人防守意識(shí)的培養(yǎng)。

5.3.5注重培養(yǎng)中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員個(gè)人防守意識(shí)節(jié)奏。

如進(jìn)攻節(jié)奏般，防守同樣需要節(jié)奏，中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員通過個(gè)人防守意識(shí)的節(jié)奏。來帶動(dòng)增強(qiáng)隊(duì)友的意識(shí)節(jié)奏，使全隊(duì)防守思想統(tǒng)一，使反應(yīng)和行動(dòng)產(chǎn)生積極影響。在中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員個(gè)人分防守意識(shí)技、戰(zhàn)術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練中，應(yīng)對(duì)個(gè)人防守意識(shí)節(jié)奏提出明確的要求。

5.4加強(qiáng)中學(xué)生身體素質(zhì)的訓(xùn)練

良好的身體素質(zhì)是擁有超強(qiáng)防守能力的基礎(chǔ)。注重運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練包括手臂力量、腿部力量與腰腹力量。良好的肌肉力量是腳步訓(xùn)練與手臂力量的基礎(chǔ)，青少年正處于身體發(fā)育期，良好的力量基礎(chǔ)既能夠保證運(yùn)動(dòng)員在場上的對(duì)抗能力，又能帶動(dòng)其他能力的提高，為以后成為優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。因此，在對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)盡量遵循快速力量優(yōu)先發(fā)展、其次應(yīng)注意發(fā)展絕對(duì)力量、而后注意力量耐力發(fā)展的原則。在快速力量訓(xùn)練中，應(yīng)注意以速度訓(xùn)練為導(dǎo)向，力爭使速度素質(zhì)超前發(fā)展，以便攜帶快速力量的整體發(fā)展。在絕對(duì)力量訓(xùn)練中，由于大部分青少年的肌肉并不發(fā)達(dá)，不能承受極限負(fù)荷強(qiáng)度，因此采用相對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員最大負(fù)荷的70%進(jìn)行有效的刺激。既防止了運(yùn)動(dòng)員因?yàn)樨?fù)荷過大而受傷，又達(dá)到了訓(xùn)練目的。在力量耐力訓(xùn)練中，較輕強(qiáng)度的負(fù)荷和較多的負(fù)荷量是力量耐力訓(xùn)練的主要負(fù)荷特點(diǎn)，在練習(xí)時(shí)，注意不能損失動(dòng)作的速度而追求力量耐力的發(fā)展。

6.結(jié)論與建議

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的面貌是防守，應(yīng)把防守?cái)[在比進(jìn)攻更重要的位置?！摆A球靠防守”是籃球運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)律，個(gè)人防守能力是實(shí)施全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，是衡量一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員水平高低的重要標(biāo)志之一，它不是單一的防守技術(shù)，它是融防守的理論知識(shí)，身體素質(zhì)，心理技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。正確的合理的防守技術(shù)動(dòng)作是關(guān)鍵，培養(yǎng)良好的防守意識(shí)和能力需要通過長期有計(jì)劃的訓(xùn)練才能提高，必須有耐心和決心。比賽中防守技術(shù)水平的高低直接影響決定競賽成績，通過反復(fù)訓(xùn)練和比經(jīng)驗(yàn)的積累把防守技戰(zhàn)術(shù)、防守意識(shí)及身體素質(zhì)有機(jī)結(jié)合起來，有效提高運(yùn)動(dòng)水平。培養(yǎng)和訓(xùn)練的方法手段則應(yīng)包含在平時(shí)技術(shù)訓(xùn)練的整個(gè)過程中，在訓(xùn)練和比中要付出更多的精力、努力、激情、熱情。

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