第一篇：乒乓球教學(xué)教案之正手攻球方法講解

教學(xué)內(nèi)容：

乒乓球。

發(fā)展乒乓球技術(shù)能力，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷、沉著冷靜、敢于勝利等優(yōu)良品質(zhì)。

一、開(kāi)始部分：

1、體育委員整理隊(duì)伍，檢查人數(shù)，向教師報(bào)告。

2、師生問(wèn)好！

3、宣布本課教學(xué)任務(wù)、整理服裝、報(bào)數(shù)。

4、教學(xué)組織：立正、稍息、看齊、報(bào)數(shù)。

5、隊(duì)列練習(xí)：成N列橫隊(duì)。

二、準(zhǔn)備活動(dòng)。

１、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)２、振背運(yùn)動(dòng)、３、體側(cè)運(yùn)動(dòng)４、肩繞環(huán)運(yùn)動(dòng)

５、踢腿運(yùn)動(dòng)６、腹背運(yùn)動(dòng)７、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)８、踝腕關(guān)運(yùn)動(dòng)９、壓腿運(yùn)動(dòng)１０、跳躍運(yùn)動(dòng)

教學(xué)要求：手臂、上下側(cè)要伸直、邊示范邊提要求。

教學(xué)方法：先示范后講解、邊示范邊提要求、學(xué)生聽(tīng)口令集體練習(xí)。

教學(xué)組織：成體操隊(duì)形站。（圖示一）

三、基本部分：

1、組織形式：不分組，2、球類

（一）動(dòng)作名稱：乒乓球。

（二）教學(xué)任務(wù)：發(fā)展乒乓球技術(shù)能力，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷，敢于勝利等優(yōu)良品質(zhì)。

（三）教學(xué)要求：對(duì)攻練習(xí)。

（四）教學(xué)重點(diǎn)：動(dòng)作協(xié)調(diào)、攻點(diǎn)準(zhǔn)確有力。

（五）教學(xué)難點(diǎn)：快中取勝。

（六）教學(xué)手段：

（1）徒手模仿性練習(xí)好步法。

（2）教師提出要求、學(xué)生練習(xí)。（配合）

（3）學(xué)生對(duì)打。教師指導(dǎo)。

（七）教學(xué)組織：分組進(jìn)行練習(xí)。

（八）保護(hù)幫助：

（九）易犯錯(cuò)誤：動(dòng)作僵硬、不協(xié)調(diào)、配合不好。

（十）糾正方法：多做徒手模仿練習(xí)。

四、結(jié)束部分：（5分鐘）

（一）放松運(yùn)動(dòng)：

（1）手臂放松

（2）腿部放松

（二）小結(jié)本課：

（三）宣布下次課教學(xué)內(nèi)容和課外練習(xí)內(nèi)容。

（四）收拾器材：布置學(xué)生收拾器材。

第二篇：乒乓球正手攻球說(shuō)課稿

乒乓球正手攻球說(shuō)課稿

尹俊尚

各位老師下午好，我今天說(shuō)課的題目是－乒乓球正手攻技術(shù)。下面我將從說(shuō)教材、說(shuō)教法和學(xué)法、說(shuō)教學(xué)過(guò)程等方面來(lái)對(duì)本課進(jìn)行說(shuō)明。

一、說(shuō)教材

1、乒乓球是我國(guó)的國(guó)球，有著廣大的群眾的基礎(chǔ)、完善的乒乓球設(shè)施，隨著我國(guó)乒乓健兒一次又一次的奧運(yùn)會(huì)、世界錦標(biāo)賽等各種國(guó)際大賽上奪得冠軍，人們對(duì)乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的期望更是達(dá)到了前所未有的重視。因而，我選擇了乒乓球正手攻球技術(shù)為本課主教材。正手攻球是乒乓球運(yùn)動(dòng)進(jìn)攻的一種主要技術(shù)，具有速度快、力量大、攻擊性強(qiáng)、應(yīng)用范圍廣泛等特點(diǎn)，深受廣大乒乓球愛(ài)好者的喜愛(ài)。

2、教學(xué)目標(biāo)：根據(jù)教學(xué)內(nèi)容結(jié)合教材和學(xué)情的分析，確定如下三個(gè)教學(xué)目標(biāo)。

①認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生了解正手攻球的相關(guān)技術(shù)，記住正手攻球的動(dòng)作要領(lǐng)，在大腦中形成正手攻球動(dòng)作的正確表象。

②技能目標(biāo)：85%學(xué)生能夠基本掌握正手攻球技術(shù)，通過(guò)練習(xí)使技術(shù)動(dòng)作逐漸得到鞏固和提高，在比賽中能夠靈活運(yùn)用。

③情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的細(xì)心觀察、沉著冷靜、機(jī)智果斷等優(yōu)良品質(zhì)，有效地提高學(xué)生的反應(yīng)能力和身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)乒乓球的興趣愛(ài)好。

3、根據(jù)教材和學(xué)生的實(shí)際情況確定本課的重、難點(diǎn)： ①重點(diǎn)：來(lái)球判斷準(zhǔn)確，揮拍到位、用力得當(dāng)。

②難點(diǎn)：重心--轉(zhuǎn)腰--揮拍三者協(xié)調(diào)一致，力量由下而上傳導(dǎo)連續(xù)。

二、說(shuō)教法和學(xué)法

1、學(xué)情分析

本課的教學(xué)對(duì)象是中科院研究生一年級(jí)30名學(xué)生，乒乓球是他們喜愛(ài)的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)之一。作為研究生，他們具有獨(dú)立思考、判斷和很強(qiáng)的模仿能力，同時(shí)作為成年人他們具有良好的速度、力量和協(xié)調(diào)性，且個(gè)別同學(xué)具有一定的乒乓球基礎(chǔ)，具備了學(xué)習(xí)正手攻球技術(shù)的條件。

2、教學(xué)方法，科學(xué)合理的教學(xué)方法能使教學(xué)效果事半功倍，達(dá)到教與學(xué)的和諧完美統(tǒng)一，根據(jù)正手攻球自己動(dòng)作特點(diǎn)和授課學(xué)生認(rèn)知能力、模擬能力強(qiáng)等特點(diǎn)，我準(zhǔn)備采用的教法是以講授--示范--練習(xí)相結(jié)合的方法。

①、遵循循序漸進(jìn)的原則，運(yùn)用徒手操、球性練習(xí)、步伐練習(xí)等輔助教學(xué)。

②、結(jié)合示范，精講動(dòng)作方法與要領(lǐng)，鼓勵(lì)學(xué)生記住口訣，在大腦中形成正確的動(dòng)作表象。

③、采用正誤對(duì)比法，進(jìn)行集體糾錯(cuò)與個(gè)別輔導(dǎo)。

④、設(shè)置教學(xué)比賽，鞏固所學(xué)內(nèi)容，提高學(xué)生隨機(jī)應(yīng)變和學(xué)以致用的能力。

⑤、通過(guò)自我評(píng)價(jià)、教師評(píng)價(jià)等手段，提高學(xué)生認(rèn)識(shí)水平。

3、學(xué)法，我貫徹的指導(dǎo)思想是把“體育鍛煉的主動(dòng)權(quán)還給學(xué)生”，倡導(dǎo)“自主、合作、探究”的學(xué)習(xí)方式，以“指導(dǎo)學(xué)生健身，培養(yǎng)學(xué)生興趣”為教學(xué)原則，具體的學(xué)法是讓學(xué)生通過(guò)模仿練習(xí)與錯(cuò)誤改正形成正確表象；通過(guò)練習(xí)達(dá)到動(dòng)作泛化、分化、動(dòng)力定型；通過(guò)實(shí)戰(zhàn)比賽達(dá)到對(duì)動(dòng)作的靈活運(yùn)用。

三、說(shuō)教學(xué)過(guò)程

本節(jié)課是一節(jié)新授課，采取“分組不輪換”的形式，教學(xué)程序如下：

1、課堂常規(guī)：

（1）、整隊(duì)、檢查出勤，師生問(wèn)好，宣告本次課內(nèi)容和目標(biāo)。（2）、準(zhǔn)備活動(dòng):①、托球、顛球跑游等趣味游戲。②、步伐練習(xí)，達(dá)到熱身效果。③、反手推擋，復(fù)習(xí)之前所學(xué)內(nèi)容。

2、課堂教學(xué)：正手攻球

（1）正手攻球分解動(dòng)作講解和示范。

①正手攻球基本站位：兩腳開(kāi)立，與肩同寬或比肩稍寬，右腳在左腳腳后半角左右，雙膝委屈，環(huán)胸收腹，重心下移，重心在兩腳之間，距離球臺(tái)30CM左右。

易犯錯(cuò)誤：重心過(guò)高、重心前移。

②體會(huì)重心在兩腳之間轉(zhuǎn)變：重心落到右腳—右腳蹬地—重心左移—重心落到左腳，這一重心轉(zhuǎn)換過(guò)程。

易犯錯(cuò)誤：重心過(guò)高 ③正手攻球引拍、揮拍動(dòng)作：

引拍—前臂外展，球拍后引至身體右側(cè)稍后。

揮拍—上臂帶動(dòng)前臂，向左前上方快速揮動(dòng)，并配合前臂內(nèi)旋的動(dòng)作使拍形前傾，最后小臂內(nèi)收，球拍揮至額前方。

易犯錯(cuò)誤：肘關(guān)節(jié)抬起，揮拍動(dòng)作僵硬。

④擊球時(shí)機(jī)和部位：上升期或上升末期，擊球中上部。（2）分解動(dòng)作徒手練習(xí)和糾錯(cuò)。（3）完整動(dòng)作講解和示范。

完整動(dòng)作講解、示范：基本站位—重心從右腳向左移動(dòng)—以腰部帶動(dòng)大臂—大臂帶動(dòng)小臂—小臂完成揮拍動(dòng)作—重心落到左腳。

易犯錯(cuò)誤：重心移動(dòng)與揮拍動(dòng)作不協(xié)調(diào)、重心移動(dòng)方向與揮拍方向相反

（4）完整動(dòng)作徒手練習(xí)和糾錯(cuò)。（5）完整動(dòng)作有球練習(xí)。（6）教學(xué)比賽。

3、放松與小結(jié)

①自我放松，②評(píng)價(jià)本課情況，③布置歸還器材，④師生再見(jiàn)。

4、預(yù)計(jì)負(fù)荷與密度

根據(jù)教材特點(diǎn)、學(xué)生實(shí)際情況以及內(nèi)容安排，本節(jié)課運(yùn)動(dòng)密度、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷中等。

練習(xí)密度：50%左右平均心率：120次/min左右

5、場(chǎng)地與器材

乒乓球拍：36只、乒乓球：40只 乒乓球臺(tái)：15張

第三篇：乒乓球正手攻球之觀后感

乒乓球正手攻球之觀后感

在觀看乒乓球正手攻球的視頻之前，在平時(shí)打球過(guò)程中發(fā)覺(jué)自己攻球的時(shí)候感覺(jué)拍一碰到球球就飛出去，沒(méi)有收小臂，一直以為是不是我的引拍過(guò)慢？看完視頻之后再自己查閱了資料，才知道原來(lái)因?yàn)槟鞘巧闲蚧虿晦D(zhuǎn)球，引拍的方向本來(lái)就向上，沒(méi)有適當(dāng)?shù)膲号膭?dòng)作球當(dāng)然會(huì)飛了，這是基本的動(dòng)作。所以不禁為自己的淺學(xué)而慚愧。

在視頻中了解到正確的正手攻球姿勢(shì)應(yīng)該是：近臺(tái)中偏右站位左腳稍前，身體斜對(duì)球臺(tái)，持拍手自然放松置于腹前，拍半橫狀。順來(lái)球路線略向右側(cè)引拍，約與臺(tái)面齊高，拍面與臺(tái)面約成80度左右，前臂與臺(tái)面基本平行。當(dāng)球從臺(tái)上彈起，持拍手由右側(cè)向左前上方揮動(dòng)，以前臂快速內(nèi)收發(fā)力配合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)沿球體做弧線揮動(dòng)，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。其次，攻球的要點(diǎn)：1。充分利用全身協(xié)調(diào)用力（蹬地、轉(zhuǎn)腰、移重心）2。前臂發(fā)力為主，手腕輔助，主動(dòng)擊球 3。擊球點(diǎn)在身體右前側(cè)（大約為前臂的長(zhǎng)度）。觸球瞬間向前打?yàn)橹?，略帶向上摩?。在高點(diǎn)期左右擊球。

對(duì)比自己的動(dòng)作，發(fā)現(xiàn)自己在正手攻球時(shí)不敢大膽揮拍，有停頓，弧線制造不好。解決的辦法是用徒手模仿?lián)]拍練習(xí)把拍揮夠，要盡量在揮拍時(shí)保持上臂與身體夾角，自然的放松肩部，加強(qiáng)做近臺(tái)快攻練習(xí)，強(qiáng)調(diào)擊球時(shí)肘肩向后下。在對(duì)比與張怡寧正手攻球動(dòng)作后也發(fā)覺(jué)自己時(shí)常手腕下垂，球拍與前臂垂直。老師有強(qiáng)調(diào)在打球時(shí)手腕內(nèi)旋拍柄向左，保持好手腕前臂余球拍的角度問(wèn)題。針對(duì)自己判斷球的落點(diǎn)不準(zhǔn)，引拍動(dòng)作不到位的問(wèn)題，我也上網(wǎng)搜索了一下糾正方法：就是先做接平擊發(fā)球的練習(xí)，再做連續(xù)推擋球的練習(xí)來(lái)糾正。

視頻中老師也有強(qiáng)調(diào)腰是乒乓技術(shù)中最重要的基礎(chǔ)，任何想要增大擊球質(zhì)量的動(dòng)作，如小臂、手腕，甚至是大臂加力，都應(yīng)該建立在轉(zhuǎn)腰發(fā)力的基礎(chǔ)上。所以在之后的練習(xí)中會(huì)努力加強(qiáng)這一方面的訓(xùn)練，努力讓自己動(dòng)作更加標(biāo)準(zhǔn)和嫻熟。感謝老師近一個(gè)學(xué)期來(lái)的教導(dǎo)，感覺(jué)自己不斷地在進(jìn)步中。

第四篇：乒乓正手攻球練習(xí)方法

乒乓正手攻球練習(xí)方法（很好的一篇文章）

學(xué)會(huì)用腰，請(qǐng)自近臺(tái)快攻開(kāi)始！

凡是練近臺(tái)對(duì)攻時(shí)自感協(xié)調(diào)性差甚至找不到舒適的“內(nèi)在”感覺(jué)的球友，都是不會(huì)用腰者。這種人你一旦要求和他打?qū)ィ头赋?；他寧肯退臺(tái)“拉球”也不愿意受這個(gè)罪。要他對(duì)攻他感覺(jué)別扭死了，全因身體各段落不能協(xié)調(diào)一致，自感受限制、不自由。我注意到，你與這種球友練對(duì)攻時(shí)，他大多只能做正手平擋或平推，或干脆叫做“杵球”、“捅球”，胳膊根本發(fā)不出力使不上勁兒，完不成動(dòng)作，是在“委屈求全”地配合你——難怪他會(huì)難受了！其實(shí)這正是一個(gè)警告：你的動(dòng)作還存在很大的問(wèn)題！是在此階段多琢磨、多體會(huì)，找感覺(jué)，打牢基礎(chǔ)補(bǔ)好課，還是匆忙躍入下一階段：學(xué)拉球，就決定了一個(gè)人在學(xué)球的路上到底能走多遠(yuǎn)和是否具有大的可塑性。

退臺(tái)拉球則不同，不會(huì)用腰的缺陷被掩蓋了：距離遠(yuǎn)，反應(yīng)從容，可以以肩為軸大動(dòng)！別提多盡興了！說(shuō)他如螞蚱腿用力也好，說(shuō)他如火車頭部分驅(qū)動(dòng)輪子轉(zhuǎn)動(dòng)的機(jī)械桿發(fā)力也罷，總之還是沒(méi)腰！——而不會(huì)用腰，行之不遠(yuǎn)也！

我對(duì)近臺(tái)快攻有點(diǎn)體會(huì)和感受是緣于自己的經(jīng)歷。

業(yè)余玩球沒(méi)有專業(yè)教練給你喂球，一般也沒(méi)有條件練多球，那么想要?jiǎng)幼鞅M快定型就得練球的兩個(gè)人能互相給對(duì)方供球才行；而后還要練各項(xiàng)組合技術(shù)等等。這就需要雙方都練就一手扎實(shí)規(guī)范的近臺(tái)對(duì)攻技術(shù)：能指哪兒打哪兒，擊球穩(wěn)定。不能打到哪兒算哪兒，手上沒(méi)準(zhǔn)兒。能指哪兒打哪兒，擊球穩(wěn)定，只有身體充分協(xié)調(diào)、會(huì)用腰才有可能?？梢话闱蛎砸脒_(dá)到這一境界談何容易！大多數(shù)人連快攻都打不好就貓爪子抓心似的撒丫子開(kāi)始學(xué)拉球，相當(dāng)于坯子沒(méi)塑好就進(jìn)窯燒瓷，后果不可挽回。當(dāng)你周圍這種歪七扭

八、動(dòng)作完全不成型的人多了，你會(huì)失望地發(fā)現(xiàn)，連對(duì)攻都打不起來(lái)了！要是打球打不到要求的點(diǎn)兒上——瞎打，你也就沒(méi)法兒長(zhǎng)球了！

這很糟糕！看到僅有的幾個(gè)球友被輕易毀掉，就像看到珍稀物種的消亡。形影相吊之下，不禁悲從中來(lái)；所以我才不厭其煩地從基本功談起。業(yè)余球迷一般意識(shí)都過(guò)于“超前”，每每癡迷于什么“爆沖”、“外弧”之類的東西，誰(shuí)還在意這種談最基本的東西呢？可業(yè)余的里面，有幾個(gè)打下了扎實(shí)標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作框架？——這我見(jiàn)得多了！古人云：千里之行，始于足下。還是老老實(shí)實(shí)走出第一步吧！

以在下之見(jiàn)，打好基礎(chǔ)，是重中之重。正確動(dòng)作未能定型之前萬(wàn)不可急功近利搞什么鳥(niǎo)“大躍進(jìn)”并迷亂于比賽，以偶勝而沾沾自喜——因?yàn)槟Ｗ訚补鄩牧瞬攀且拢?/p>

在我看來(lái)，要想體會(huì)到如何用腰，就必須在近臺(tái)快攻這一關(guān)中解決，這是基礎(chǔ)的基礎(chǔ)；打好了基礎(chǔ)，廣義的攻球的框架（其中就包括了拉球）就建立起來(lái)了。還調(diào)理不好攻球時(shí)你就冒進(jìn)到下一階段，且拉了個(gè)一塌糊涂，錯(cuò)誤動(dòng)作千錘百煉定了型——說(shuō)不吉利些，也就封了你前面的進(jìn)階之路（或者不如說(shuō)死無(wú)回頭之路）！你遲早會(huì)發(fā)現(xiàn)技術(shù)上沒(méi)什么上升的余地了?！@是后話，此處且不多談。

我曾觀察過(guò)一個(gè)專業(yè)教練教小孩子打球（用多球訓(xùn)練），抽其空閑時(shí)和她（教練是女的）聊過(guò)自己對(duì)攻球動(dòng)作的理解。她聽(tīng)了我對(duì)攻球的理解后說(shuō)：“我跟小孩不談這些，他們也沒(méi)這個(gè)理解力。我只是教給他們正確的動(dòng)作。準(zhǔn)備姿勢(shì)：執(zhí)拍手就擺放在這個(gè)位置等著。先不要用那么大的力氣，能打到球就成?！薄@個(gè)女教練說(shuō)的正確的攻球動(dòng)作，就是近臺(tái)正手攻球的站位，手握拍插入臺(tái)面（即球臺(tái)右角那個(gè)區(qū)域上面）等著迎球，而非在球臺(tái)端線后面（讓初學(xué)者一開(kāi)始就沒(méi)法養(yǎng)成退臺(tái)及后拉手的壞毛病）。這其實(shí)就是逼你慢慢領(lǐng)會(huì)如何使用腰和腿的力量。要把板子打透，更要習(xí)慣臺(tái)內(nèi)擊球。不從這里開(kāi)始發(fā)掘腰腿潛力談何容易學(xué)會(huì)！固定了你的起板位置，不讓你后拉手，還要臺(tái)內(nèi)擊球，你不會(huì)用腰腿的勁兒就徹底玩兒完！你不信、不服氣？！那就請(qǐng)?jiān)囋嚳?！你要有有勁兒使不出?lái)的感覺(jué)，就充分說(shuō)明你還不會(huì)用腰及腿！而這正是正確學(xué)球的起點(diǎn)！這其中的道理有多少人知道？可這頭一步走對(duì)了，正確發(fā)力以后根本不是問(wèn)題！

你看經(jīng)過(guò)正規(guī)訓(xùn)練的小孩子，攻球拉球都很勁爆——是他們有比成人更發(fā)達(dá)的胳膊肌肉么，非也，只是會(huì)充分運(yùn)用腰腿力量而已！這一步?jīng)]體會(huì)，則對(duì)以后的影響可就大了。誰(shuí)意識(shí)不到這一點(diǎn)誰(shuí)吃大虧！等到你有朝一日悟到了進(jìn)步受限時(shí)再來(lái)補(bǔ)這一課，不覺(jué)得有些太遲了么！燒過(guò)的磚再想重塑，下輩子再說(shuō)吧！所以說(shuō)有志學(xué)球者，必先過(guò)攻球關(guān)，否則一輩子用腰都會(huì)有難以徹底解決的問(wèn)題橫在那里！誤過(guò)了的，最好還是補(bǔ)上——?jiǎng)e小瞧這一功夫，興沖沖地“超越”過(guò)這一關(guān)的人，想回頭補(bǔ)上并不容易，費(fèi)你幾個(gè)月時(shí)間也未必能得其所哉！

攻球真的是繞不過(guò)去的技術(shù)；一旦你繞過(guò)去了，可能就別想再補(bǔ)上（這絕不是危言聳聽(tīng)）。攻球攻不好的人，拉球動(dòng)作絕對(duì)是有毛病的。而攻球過(guò)關(guān)了的人，2 學(xué)好拉球其實(shí)并不難。反過(guò)來(lái)說(shuō)，不少“會(huì)”拉的人，卻總也打不好攻球（你和他練練對(duì)攻就知道他的本事了）；也許是永遠(yuǎn)也打不好了！因?yàn)樵诳焖賮?lái)回中掌握用腰的微妙協(xié)調(diào)的機(jī)會(huì)已經(jīng)永遠(yuǎn)失去了。

在我看來(lái)，以腰控臂來(lái)引拍、在重心的移動(dòng)中體會(huì)以腰來(lái)掌控和規(guī)范手臂的動(dòng)作擊球，這些問(wèn)題是“應(yīng)該”在學(xué)攻球階段就得到解決的；攻球階段也是學(xué)習(xí)發(fā)力的最佳階段。所有這些，是不能指望放到所謂的拉球階段再有所領(lǐng)悟的。那樣的話，將走許多彎路，而彎路難以回頭。

我和一些球友練對(duì)攻時(shí)，還發(fā)現(xiàn)他們中有人總是“掛”球磨擦，來(lái)球總是拱橋形，無(wú)力且?guī)?cè)旋。這與他們沒(méi)過(guò)攻球關(guān)有關(guān)。實(shí)際上，攻球練習(xí)中體會(huì)不到撞擊，對(duì)你日后拉球的發(fā)力也是有影響的。

先學(xué)攻后學(xué)拉，早已是普及乒乓球運(yùn)動(dòng)的“放之四海而皆準(zhǔn)”的共識(shí)；底子不打好，先天不足，你拉弧圈就能十分合理？那是坐井觀天，沾沾自喜耳！學(xué)球的規(guī)律是先易后難，學(xué)動(dòng)作的過(guò)程也是先小后大；連攻球你都做不到收放自如，談什么弧圈絕技！只有打好基礎(chǔ)，才能事半功倍。只是在業(yè)余領(lǐng)域，對(duì)此未必能保持清醒的頭腦。——我的觀點(diǎn)說(shuō)透了無(wú)非如此。

為了引起乒乓愛(ài)好者的重視，我在這里轉(zhuǎn)引經(jīng)歷了“專業(yè)訓(xùn)練”的blue9557網(wǎng)友新近發(fā)表的對(duì)練好“最基本的近臺(tái)正手攻球練習(xí)”的一段體會(huì)：

“我記得很清楚，剛接觸這個(gè)動(dòng)作時(shí)我是很驚訝的。??竟要求起板位置就在臺(tái)內(nèi)，還原也要到這里，終止位置是虎口正對(duì)眉心處，這是說(shuō)真正的手臂擊球揮動(dòng)距離只有一尺左右，這能發(fā)力嗎？球會(huì)快嗎？而事實(shí)證明，這正是乒乓球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。這個(gè)動(dòng)作比常人想象的要小；動(dòng)作小，擊球和還原的速度就快，這正是近臺(tái)快攻！同時(shí)，它也是正手拉弧圈和沖球的最后發(fā)力動(dòng)作（收小臂、轉(zhuǎn)腕）。練好這個(gè)動(dòng)作，更有助于習(xí)慣擊球的正確發(fā)力（即球拍速度＝擊球力量）：身體放松，肌肉如拉開(kāi)的彈簧般舒展開(kāi)來(lái)，突然收縮肌肉，使球拍快速揮動(dòng)（速度越快，球拍具有的動(dòng)能越大），通過(guò)轉(zhuǎn)腰和重心的移動(dòng)使力量集中于球拍之上。所以，在兩人進(jìn)行的單球?qū)ゾ毩?xí)中，應(yīng)該發(fā)力練習(xí)，而不是軟綿綿、慢吞吞地只講求成功率。”（引自blue9557：《我的訓(xùn)練之路》，載《小魚(yú)兒乒乓網(wǎng)》技術(shù)版）

其實(shí)，“規(guī)范的”正手攻球練到一定程度和境界，再稍微去琢磨一下拉球的要領(lǐng)，感覺(jué)就會(huì)突然出現(xiàn)質(zhì)的飛躍。這其中的奧妙喜人之處，實(shí)不足與外人道也！我個(gè) 3 人的經(jīng)歷和體會(huì)就是如此。在攻球階段多盤桓一些時(shí)日，會(huì)一步步感受到悟球的境界在徐徐打開(kāi)的喜悅。這時(shí)再學(xué)拉球，會(huì)有事半功倍、豁然開(kāi)朗的感覺(jué)——這是一個(gè)水到渠成的自然過(guò)程。

要知道，基本功的概念，所指其一就是近臺(tái)攻球技術(shù)，拉球技術(shù)是不算在基本功概念里的。在我看來(lái)，攻球的動(dòng)作框架是進(jìn)攻技術(shù)中的最基本的動(dòng)作框架，拉球的動(dòng)作就是從此框架中衍生出來(lái)的，二者有非常緊密的邏輯關(guān)系！所謂拉球好而打不好攻球的現(xiàn)象，只能證明你動(dòng)作用的完全是兩套互不相干的模具

腳找球，腰打球！經(jīng)典

我近來(lái)偶爾找到了用腰的美妙感覺(jué)，那就是腰的根部以上可以在無(wú)意識(shí)控制是擊球，上身完全處于動(dòng)力定型狀態(tài)，收放自如，力達(dá)手腕和手指。當(dāng)然，步法的配合也是非常重要的，我認(rèn)為，腰的力量還是來(lái)自腳部的帶動(dòng)。可是這種感覺(jué)保持的并不長(zhǎng)久，現(xiàn)在想找總是差些。不知為什么

第五篇：《乒乓正手攻球》教學(xué)反思

新課程，新的理念、新的教材和新的評(píng)價(jià)，這對(duì)廣大教育工作者提出了更高、更新的要求。我以“乒乓正手攻球”為主題的水平二乒乓球的課堂教學(xué)設(shè)計(jì)與實(shí)施，都能體現(xiàn)新課標(biāo)的精神和理念，達(dá)到預(yù)先設(shè)計(jì)的教學(xué)目的。主要的亮點(diǎn)體現(xiàn)在以下的幾個(gè)方面。

一、寓教于樂(lè)、大膽嘗試，注重激發(fā)學(xué)習(xí)情趣的培養(yǎng)

為了讓學(xué)生們盡快溶入課堂，激發(fā)學(xué)生興趣，大膽表現(xiàn)自己，同時(shí)達(dá)到熱身的效果，我在課一開(kāi)始特意設(shè)計(jì)了讓學(xué)生自編自玩乒乓球游戲。旨在讓學(xué)生自己去創(chuàng)造、去嘗試、去發(fā)現(xiàn)、去解決問(wèn)題，留給學(xué)生自由發(fā)揮的空間，讓他們自主創(chuàng)新、積極參與。同時(shí)，又達(dá)到了活動(dòng)各部位關(guān)節(jié)的作用，又能在游戲中體驗(yàn)乒乓球技術(shù)的樂(lè)趣。

二、以學(xué)生發(fā)展為中心，關(guān)注每一位學(xué)生的健康成長(zhǎng)

新課程以“一切為了每一位學(xué)生的發(fā)展”為最高宗旨和核心理念，要求教師心中要裝著每位學(xué)生的喜怒哀樂(lè)和身心健康，把學(xué)生看成學(xué)生的主體，學(xué)習(xí)的主人，要以學(xué)生發(fā)展為中心，將學(xué)生的全面的發(fā)展放在首要地位。如根據(jù)學(xué)生身高的差異，設(shè)計(jì)了球臺(tái)的高度有0.66米和0.76米兩種；根據(jù)學(xué)生體育基本技能的差異，讓他們自選對(duì)手，自制教學(xué)目標(biāo)、安排教學(xué)內(nèi)容，從而關(guān)注學(xué)生的需求，重視學(xué)生的情感體驗(yàn)，讓全體學(xué)生都有平等參與體育活動(dòng)的機(jī)會(huì)。

三、轉(zhuǎn)換角色、轉(zhuǎn)變觀念，建立新型的師生關(guān)系

建立新型的師生關(guān)系，是新課程改革實(shí)施和教學(xué)改革的前提和條件，新課程的推進(jìn)要致力于建立充分體現(xiàn)尊重、民主和發(fā)展精神的新型師生關(guān)系，使學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和創(chuàng)造性得以充分地發(fā)揮。要建立新型的師生關(guān)系，教師應(yīng)真情對(duì)待學(xué)生，關(guān)心愛(ài)護(hù)每一個(gè)學(xué)生，公平地對(duì)待學(xué)生，不能厚此薄彼，尤其是對(duì)于學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)成績(jī)不理想的學(xué)生，教師要多鼓勵(lì)、多關(guān)懷，相信他們的潛力，切實(shí)幫助他們，成為學(xué)生的促進(jìn)者和服務(wù)者。新課程要求教師從知識(shí)技能的傳授者轉(zhuǎn)變成學(xué)生發(fā)展的促進(jìn)者，由居高臨下的指揮者轉(zhuǎn)變成合作型的良師益友，使教學(xué)過(guò)程轉(zhuǎn)變?yōu)槭菐熒餐_(kāi)發(fā)課程標(biāo)準(zhǔn)的過(guò)程。整個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程教師只是學(xué)生學(xué)習(xí)的引導(dǎo)者和服務(wù)者，在與學(xué)生平等的交往中幫助學(xué)生掌握學(xué)習(xí)方法，學(xué)生始終是學(xué)習(xí)的主人，教師在一旁起著鼓勵(lì)、促進(jìn)作用，如此合作教學(xué)較以往事半功倍。

四、感知過(guò)程、突破難點(diǎn)，讓信息技術(shù)為體育教學(xué)服務(wù)

為突破本節(jié)課的難點(diǎn)，讓學(xué)生熟悉掌握橫板正手擊球和直板正手擊球的幾種技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，本節(jié)課我嘗試?yán)眯畔⒓夹g(shù)與體育課程的整合。讓學(xué)生通過(guò)點(diǎn)擊可操作的課件，將正確的示范動(dòng)作在大屏幕上反復(fù)播放，有針對(duì)性地對(duì)每個(gè)動(dòng)作進(jìn)行觀察、糾正，從而達(dá)到讓學(xué)生們?nèi)L試、去體驗(yàn)、去感知、去自己解決問(wèn)題的目的，使學(xué)生能更形象、更生動(dòng)、更易理解地進(jìn)行學(xué)習(xí)。利用多媒體，可以用慢動(dòng)作或定格來(lái)細(xì)致地演示，對(duì)每個(gè)環(huán)節(jié)都一清二楚，使學(xué)生很快建立了清晰的表象，教學(xué)的難點(diǎn)迎刃而解。

如此教學(xué)，不僅是讓學(xué)生有成功的體驗(yàn)和享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，也是讓教師從教學(xué)實(shí)踐中看到學(xué)生的成長(zhǎng)，獲得教學(xué)成功的喜悅?？傊己玫捏w育教學(xué)是讓學(xué)生更扎實(shí)地學(xué)好技術(shù)，在活動(dòng)中更充分地享受到樂(lè)趣和成功感，進(jìn)而使學(xué)生得到更全面和更生動(dòng)活潑地發(fā)展，讓我們共同攜起手來(lái)，在洋溢著快樂(lè)與愉悅的課堂氣氛中體驗(yàn)成功的快樂(lè)，感受快樂(lè)的神奇！