第一篇：體育教學(xué)活動的幾個把握要點

體育教學(xué)活動的幾個把握要點

幼兒園體育教學(xué)活動是教師有目的、有計劃地對幼兒實施各種能夠促進幼兒身心健康的活動?！毒V要》中指出：“體育是促進幼兒全面發(fā)展的重要手段，開展豐富多彩的戶外游戲和體育活動，用幼兒感興趣的方式發(fā)展基本動作，培養(yǎng)幼兒良好的意志品質(zhì)，使他們在快樂的童年生活中獲得有益與身心發(fā)展的經(jīng)驗?！蹦敲慈绾问贵w育教學(xué)活動生動有趣、富有成效呢？結(jié)合我園近階段開展的體育活動進行了思考，下面我談?wù)勗趯嵤w育教學(xué)活動中應(yīng)注意的幾個要點。

一、把握好活動的強度與密度，達到活動的效果。體育活動真正的目的是通過科學(xué)鍛煉，促進幼兒身體機能和諧的發(fā)展，而科學(xué)鍛煉的實質(zhì)問題就是如何在體育活動中更適宜地安排好幼兒的運動量，達到運動的效果?？v觀目前我園幾個教學(xué)活動，運動量不足是普遍存在的問題，有的活動是蜻蜓點水，注重的是環(huán)節(jié)的設(shè)計，而沒有注重強度的達成，主要體現(xiàn)在活動前的熱身運動和基本活動的練習(xí)上。眾所周知，熱身運動是一切體育運動之前必備的環(huán)節(jié)。熱身運動可以讓孩子活動肢體，滑潤關(guān)節(jié)，促進循環(huán)，舒暢肌肉，使身體更好地適應(yīng)接下來的主要活動。在內(nèi)容安排、組織方式設(shè)計上要符合孩子的年齡特點、需要和激發(fā)孩子參與活動的興趣性，同時也要和基本活動做好銜接和過渡。例如小班的《小烏龜爬》活動中，老師根據(jù)小班孩子喜歡模仿的年齡特點，熱身運動是模仿小動物走路，模仿到小烏龜時，順利過渡到第二個環(huán)節(jié)，重點是學(xué)小烏龜爬的動作要領(lǐng)。例如在《小兔種蘿卜》活動中，活動的重點是讓孩子練習(xí)立定跳遠(yuǎn)這個技能，熱身運動環(huán)節(jié)就是簡單的隊列練習(xí)，就直接進入立定跳遠(yuǎn)環(huán)節(jié)了，孩子顯然沒有達到熱身的目的，下面的環(huán)節(jié)也很難達到運動的效果了。還有的活動是，熱身環(huán)節(jié)設(shè)計的很好，但在把握的“度”上沒有把握好，只是浮于表面，例如在《郵遞員送信》活動中，熱身運動是孩子站在大圓上，根據(jù)老師的提示信號，往高跳和半蹲跳著向前走，但只走了一圈，就匆匆進入基本環(huán)節(jié)了，這就是典型的“蜻蜓點水”式教學(xué)，效果也可想而知了?；净顒迎h(huán)節(jié)就是一節(jié)活動中，孩子運動技能的學(xué)習(xí)、鞏固練習(xí)。大部分教師在組織方法上采用“接力式”，孩子排隊進行新授技能練習(xí)，這樣孩子的等待時間就會長，以至于后面的孩子出現(xiàn)亂跑亂蹲現(xiàn)象。那我們應(yīng)怎么樣做呢？我認(rèn)為應(yīng)多采用“魚貫式”教學(xué)方法，讓孩子自由練習(xí)，給每個孩子提供同等練習(xí)的機會，這樣大大減少了孩子等待的現(xiàn)象，讓孩子一個接一個的就某一動作練習(xí)，也減少了等待的時間，孩子運動的強度與密度也能得到提高和完善。孩子運動的強度直接影響著孩子身體各項指標(biāo)的達標(biāo)，所以我們在體育活動中，控制好運動的節(jié)奏，把握好運動的強度與密度，提高運動的效率。

二、運動的技能要具有一定的“梯度”，具有一定的挑戰(zhàn)性。體育活動中運動技能的學(xué)習(xí)，是一節(jié)活動的重點，就是要讓孩子在活動中學(xué)到的新技能，也是教師重點把握的一部分。教師在示范、講解了動作技能后，孩子要進行練習(xí)，孩子一味的練習(xí)一個動作，顯然是枯燥乏味的，而且孩子存在著個體差異，能力也有差別，用統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)去要求所有的幼兒顯然是行不通的，這時我們教師要靈活運用教學(xué)策略，掌握技能的“梯度”，以遞進式的方式，創(chuàng)造孩子不斷挑戰(zhàn)的空間，加強練習(xí)，從而增強孩子學(xué)習(xí)的興趣。例如在《青蛙捉害蟲》活動中，活動的技能是讓孩子練習(xí)立定跳遠(yuǎn)，老師在講解示范了動作要領(lǐng)后，孩子們進行練習(xí)，兩腿分開與肩同寬，兩腿半蹲，兩手自然后甩，兩腳站在線后面，用力向前雙腳一跳，兩手自然向前，這是動作要領(lǐng)，孩子們練習(xí)的很認(rèn)真，不對的地方，老師做好糾正。孩子練習(xí)一段時間后，開始跳荷葉，先是一片荷葉一片荷葉跳，然后，增加到隔兩片荷葉跳，以此來增加難度，大部分孩子也能跳過來，但也有部分孩子會踩到荷葉，然后再增加三片荷葉，具有一定的挑戰(zhàn)性了，孩子們在興奮之余，思考著如何跳過三片荷葉呢？成功的孩子，老師加以表揚、示范講解，以此來激發(fā)孩子挑戰(zhàn)自己的勇氣。這樣一步一步以遞進的方式來學(xué)習(xí)技能，不僅調(diào)動了孩子的學(xué)習(xí)興趣，也增加了活動的趣味性。單一的技能學(xué)習(xí)，孩子的興趣得到不到激發(fā)，幼兒的主體性也得到不到體現(xiàn)，例如在《小兔種蘿卜》活動中，兩個活動的重點是一樣的，都是立定跳遠(yuǎn)，老師就是在地上畫兩條線，代表小溝，讓孩子跳，孩子機械的跳著，孩子的主體性沒有體現(xiàn)出來，難度也沒有增加，顯然這個活動是不成功的。所以在體育活動的設(shè)計上，老師就要考慮到這一點，從孩子的主體地位出發(fā)去設(shè)計教案，要具有一定的“梯度”，由難而易，層層推進活動的開展，這樣整個活動富有挑戰(zhàn)性。

三、巧用情境，激發(fā)幼兒興趣。幼兒園孩子的特點是思維具有直覺行動性和具體形象性，他們是在直接感知和具體行動中學(xué)習(xí)的，我們教師要了解孩子的這個特點來設(shè)計教案，所以我們要創(chuàng)設(shè)與教學(xué)相關(guān)的情境，將知識技能具體化、形象化，這樣有利于幼兒引入學(xué)習(xí)氛圍，激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣，并能幫助他們理解、掌握學(xué)習(xí)內(nèi)容，從而提高學(xué)習(xí)效率。在體育教學(xué)活動中，我們要創(chuàng)設(shè)適宜的情境，采用多種方法調(diào)控情境，從而最大限度地調(diào)動幼兒學(xué)習(xí)的積極性、主動性和創(chuàng)造性，使之為完成教學(xué)內(nèi)容、達成教學(xué)目標(biāo)而服務(wù)。例如在《小青蛙捉害蟲》活動中，老師扮演青蛙媽媽，幼兒扮演青蛙寶寶進場，在音樂聲中，師幼一起做做健康操，活動活動身體，學(xué)學(xué)青蛙跳跳，伸伸懶腰等等動作，在運動技能學(xué)習(xí)中，青蛙媽媽交給“寶寶們”一個新本領(lǐng)——立定跳遠(yuǎn)，學(xué)會之后才能捉到害蟲，孩子們在老師的引領(lǐng)下認(rèn)真的學(xué)著，孩子帶著“任務(wù)”有目的的學(xué)著，興趣很濃，孩子們掌握了新本領(lǐng)后，開始去捉害蟲，將新本領(lǐng)運用到里面，跳過荷葉，捉到害蟲，在以游泳的姿勢游回來，最后的放松活動，播放《青蛙律動》的音樂，孩子們跟著老師一起學(xué)著青蛙的樣子做不同的動作。整個活動都以這個情境貫穿，孩子們很投入。例如在小班的《小烏龜運糧》活動中，教師與幼兒沒人頭戴小烏龜頭飾，變身為小烏龜，接著，引導(dǎo)幼兒討論：“小烏龜是怎么樣走路的呢？”，引出手膝著地爬的動作，再討論“小烏龜要運糧食，用什么辦法運呢？”，引出馱物爬的動作，然后教師用小故事的形式，引出小烏龜行進路線，在活動中，幼兒運用想象力很快讓自己進入小烏龜?shù)慕巧?，既鍛煉了幼兒的身體，又增加了活動的情趣。所以，適宜的教學(xué)情境在體育教學(xué)活動中具有非常重要的作用，它符合幼兒的心理需要，易被幼兒接受，有助于促進幼兒的發(fā)展，激發(fā)孩子的興趣。

四、活動的評價，提升幼兒的經(jīng)驗?！毒V要》明確指出：“評價是了解教育的適宜性、有效性，調(diào)整和改進工作，促進每一個幼兒發(fā)展，提高教育質(zhì)量的必要手段。”活動的評價活動起著承上啟下的作用，每個環(huán)節(jié)的過渡都應(yīng)有簡單的評價，教師在評價時應(yīng)以發(fā)展的眼光看待幼兒，既要看到幼兒的閃光點，表揚鼓勵幼兒，又要針對不足提出改正的方法，激發(fā)下次游戲的興趣。及時恰當(dāng)?shù)脑u價可以有效提高幼兒對體育活動的興趣，讓幼兒達到一個最佳的運動狀態(tài)。評價時要用適宜、恰當(dāng)?shù)恼Z言，有針對性的評價，而不是用籠統(tǒng)的“好、不好、對、不對”的語言，尤其是在運動技能的學(xué)習(xí)上，針對孩子做的不對的地方，就要有針對性的指出來，及時糾正過來，例如，在立定跳遠(yuǎn)活動中，一定要讓孩子掌握跳遠(yuǎn)的動作要領(lǐng)，雙腳同時跳，有的孩子是一只腳過去帶動另一只腳過去，這就是不對的，所以在活動中，老師要善于觀察，發(fā)現(xiàn)問題及時指出，為其他孩子做好示范。活動的最后環(huán)節(jié)也要進行一個總體的評價，評價貫穿整個活動，這樣有助于提升孩子的經(jīng)驗?！皟和慕】翟从诳茖W(xué)的體育”這應(yīng)是我們幼兒教師認(rèn)識到的，為了促進幼兒身心的健康成長，我們在實踐的體育教學(xué)活動中，要多思考、多實踐、多反思，把握好活動組織的要點，從而讓孩子在活動中真正得到鍛煉。

第二篇：體育教學(xué)論復(fù)習(xí)要點

體育教學(xué)論

一、基本概念

1.P209體育教材化?

2.P117體育教學(xué)模式?

3.P230體育教學(xué)設(shè)計?

4.P14體育教學(xué)目標(biāo)?

5.P153體育教學(xué)內(nèi)容?

6.P234體育教學(xué)計劃?

7.P289體育教學(xué)評價?

8.P312體育教學(xué)環(huán)境?

二、基本知識點

1.P6構(gòu)成體育教學(xué)的8個基本因素？

2.P53體育教學(xué)過程的層次?

3.P72發(fā)揮體育教師主導(dǎo)性的條件?

4.P117體育教學(xué)模式三個基本組成要素？

5.P313良好的體育教學(xué)環(huán)境的功能？

三.基本問題

1.P72、P75什么是學(xué)生的主體性？發(fā)揮學(xué)生主體性有哪些條件？

2.P67什么是體育教師的主導(dǎo)性？它包括哪些內(nèi)容？

3.P209簡述體育教材化的具體意義？

4.P290簡述體育教學(xué)評價的特點？

5.P90合理安排身體活動量原則的含義和依據(jù)是什么？貫徹該原則有哪些基本要求？

6.P92注重體驗運動樂趣原則的含義和依據(jù)是什么？貫徹該原則有哪些基本要

求？

四.能力拓展

1.P44試述體育教學(xué)過程的性質(zhì)及其客觀規(guī)律？

2.P179、P194試述體育教學(xué)內(nèi)容的特性及其改革與發(fā)展的課題？

3.談?wù)勀銓W(xué)習(xí)《體育教學(xué)論》后對體育教學(xué)工作的認(rèn)識？

4.P336談?wù)勎覈w育教師教學(xué)能力培養(yǎng)中的問題及你的建議？

第三篇：把握教學(xué)

把握教學(xué)“晴雨表”

---昌圖縣此路中學(xué)陳雪峰開展校長進課堂月活動心得體會

為推動我?！叭_”活動的發(fā)展，按市、縣教育局的要求，我校于四月一日至四月二十八日開展了校長進課堂活動。這次活動使我深刻認(rèn)識到-----只有深入課堂才能真正把握教學(xué)的“晴雨表”。

一、堅持教學(xué)第一線

參加工作二十多年來，無論是基層老師還是主管教學(xué)副校長，我從沒有離開過講臺。帶頭推行課改，寫教案，查資料，研究教材，總結(jié)經(jīng)驗，進而促進全校教學(xué)水平的提高。這次活動使我更加認(rèn)識到只有走進教室，走上講臺，深入到教學(xué)一線，才能真正成為懂教學(xué)、一心抓教學(xué)的專家型領(lǐng)導(dǎo)者，課堂是校長最能施展聰明才智和最有所作為的地方。

校長走進課堂上課，是促進校長行政管理和教學(xué)業(yè)務(wù)同步成長的一次嘗試，傳達的是一種理念、一種思想，意在營造一種關(guān)注課堂、研究課堂的氛圍，體現(xiàn)的是一個核心——“教學(xué)引領(lǐng)”。校長親自上課可以更加了解課堂，提高管理水平。通過上課，增強了校長的教師的理解，對教師的管理會更加人性化和科學(xué)化。同時，校長的課堂教學(xué)還是對自我角色的一次反思，除了“指揮家”、“裁判員”和“評論員”等明顯角色外，還讓校長認(rèn)識到了自己的“運動員”角色，促使校長更加深入課堂，加強自身學(xué)習(xí)。

二、聽課---督促教師專心教學(xué)

隨著全面推行素質(zhì)教育實施，課程改革的不斷深入，學(xué)生的負(fù)擔(dān)減輕了，教師的課時也減少了。由于部分教師沒能吃透素質(zhì)教育的內(nèi)涵，無形中也給自己放了假，表現(xiàn)為備課不充分，心情浮躁，教風(fēng)不嚴(yán)謹(jǐn)；隨之學(xué)生的學(xué)風(fēng)也有所變化。作為校長必須帶頭聽課，了解教情、學(xué)情，以便為學(xué)校的決策提供“晴雨表”。

校長走進教室和學(xué)生一起聽課，這本身是一個信號，標(biāo)志著校長對課堂教學(xué)很重視。從總的情況看，教師的基本功有差別，有課件的課效率會更高。聽課是督促教師專心教學(xué)的一種外在形式，效果很明顯。

根據(jù)聽課所發(fā)現(xiàn)的問題，學(xué)校有針對性地舉辦教師書法比賽、名師評選、教育科研年會等活動，旨在促進教師提高教學(xué)效率。

校長聽課是抓了學(xué)?！白畲蟆敝隆Ｒ凰鶎W(xué)校的好壞不是看這所學(xué)校建設(shè)得多么富麗堂皇，更不是看收費多么昂貴和教師福利待遇多么優(yōu)厚，而是看這所學(xué)校的校風(fēng)、教風(fēng)、學(xué)風(fēng)如何，看社會對學(xué)校的評價。學(xué)校的教風(fēng)、學(xué)風(fēng)是相互熏陶的，沒有教師素質(zhì)的提高，就不可能真正地搞好素質(zhì)教育。校長親自深入課堂抓教師的教學(xué)質(zhì)量，其實就抓住了素質(zhì)教育的“牛鼻子”。

三、把握課堂是校長提高教學(xué)領(lǐng)導(dǎo)力的必由之路

校長提高教學(xué)領(lǐng)導(dǎo)力的必由之路是把握課堂，有效途徑是聽課、評課。因此我們應(yīng)該清醒的認(rèn)識到：

1、校長必須走進課堂、研究課堂、引領(lǐng)課堂，不斷提高對課堂教學(xué)的診斷能力和指導(dǎo)能力。要做到“三個清楚”，即清楚課堂教學(xué)與學(xué)校的意義、清楚學(xué)校課堂教學(xué)的現(xiàn)狀，清楚課堂教學(xué)改進的思路。

2、校長要每天都聽課。除上級要求開會的時間外，每天都必須走進課堂聽課，及時反饋意見。要分層次、有針對性地聽課。對迫切希望指導(dǎo)的教師，校長的任務(wù)是幫他“登高”；對盼望展示自己才華的教師，校長的任務(wù)是給他們“搭臺”；對害怕聽課的教師，校長的任務(wù)是為他們“加油”。

四、充分發(fā)揮校長的教學(xué)引領(lǐng)作用

1、校長要正確引領(lǐng)教學(xué)的方向。校長作為學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)者，需要對教學(xué)工作準(zhǔn)確定位，并預(yù)設(shè)教學(xué)質(zhì)量愿景，領(lǐng)導(dǎo)教師以研究者的工作姿態(tài)，認(rèn)真完成教學(xué)任務(wù)，全面提高教學(xué)質(zhì)量。校長要把握教學(xué)管理的指揮權(quán)。校長是學(xué)校的管理者，在教學(xué)管理工作中，需抓好科學(xué)管理與人文管理的韁繩，搞好指揮、評價和改進工作。

2、校長要深入到教學(xué)管理工作中，促進教學(xué)管理工作的制度化、標(biāo)準(zhǔn)化、序列化，推動教學(xué)管理向縱深發(fā)展，向教學(xué)管理要質(zhì)量和效益。

3、校長深入課堂，加強聽評課計劃性、目的性，要把聽評課的任務(wù)要求，轉(zhuǎn)化為自身專業(yè)發(fā)展的內(nèi)在需求，把聽評課作為重要的職責(zé)，不斷提高聽評課的自覺性和主動性，不斷提高聽評課的能力和水平。

校長帶頭講課、聽課、評課，這對年輕教師的成長很有幫助。校長以課堂為中心，才能掌握學(xué)校的教學(xué)工作的“晴雨表”，才能引領(lǐng)全體教師埋頭教學(xué)，學(xué)校才能真正落實教學(xué)的中心地位，才能全面提高教育教學(xué)質(zhì)量。

第四篇：中考體育要點

定跳遠(yuǎn)動作要領(lǐng)

完整的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。

1、預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍

前傾，手盡量往后擺。

要點：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。

2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。

要點：蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。

3、落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。

要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。

立定跳遠(yuǎn)練習(xí)注意事項

1、盡量選平坦又不過于堅硬的地面進行練習(xí)，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。過滑的地面不宜練習(xí)。

2、提高爆發(fā)力的練習(xí)，重復(fù)次數(shù)一般不超過10次。提高力量耐力的練習(xí)，重復(fù)次數(shù)必須在10次以上，并

盡可能增加重復(fù)次數(shù)。

3、立定跳遠(yuǎn)動作中，從起跳到落地瞬間的幾個身體相關(guān)關(guān)節(jié)的角度（8個角度），對跳遠(yuǎn)成績起著舉足輕

重的作用。以下各部位的角度較適合初中學(xué)生：踝角53～57°，膝角90～96°，髖角59～76°，臂角36～44°，起跳角42～45°，前屈角53～58°，前伸角136～140°，落地角64～71°。

踝角、膝角、髖角的角度決定初速度的大小，角度偏大影響肌肉用力強度，角度偏小影響肌肉用力速度。臂角的大小取決于肩部的柔韌和擺臂的速度，臂的擺動對維持身體平衡有一定作用，同時對動作幅度有不可忽視的作用。前屈角、前伸角是人體的空中動作。前屈角過小使得失重感增大，迫使人體過早落地。前伸角是落地前小腿與大腿的夾角，小腿前伸會增加遠(yuǎn)度，小腿前伸越大越好。這兩個角不但影響空中動作質(zhì)量，對落地角也有直接影響。落地角對成績有影響，在維持身體平衡的前提下，以落地角小為好。

4、在練習(xí)中，只有抓住力量與技術(shù)兩個主要矛盾，充分重視力量練習(xí)，不斷改進技術(shù)，把二者有機地結(jié)合起來，才能不斷提高立定跳遠(yuǎn)的成績。

跳遠(yuǎn)影響成績的因素

1、力量因素：特別對下肢肌群的爆發(fā)用力能力，而且對踝關(guān)節(jié)的力量提出了較高的要求。立定跳遠(yuǎn)的最后用力點是在前腳掌，甚至是腳尖，需要踝關(guān)節(jié)的跖屈用力有相當(dāng)大的強度。

2、協(xié)調(diào)用力的能力：指骨盆肌群與下肢肌群協(xié)調(diào)用力的能力（包括踝關(guān)節(jié)）。協(xié)調(diào)用力正確的標(biāo)志是，髖、膝、踝三關(guān)節(jié)能迅速有力地蹬直，上肢能做出協(xié)調(diào)的擺動，起到帶、領(lǐng)、提拉的作用。

3、臂的擺動作用：立定跳遠(yuǎn)必須直臂擺動，擺幅越大，帶、領(lǐng)、提拉動作越強。請注意觀察，凡屈臂擺動者，必然造成上體的波浪動作，從而影響跳的遠(yuǎn)度。擲實心球技巧

1、握球和持球握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持，（男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1-2厘米），兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持球的穩(wěn)定。握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，這樣可以節(jié)省力量，在預(yù)擺時增大擺動幅度，握球和持球時應(yīng)注意：

①球應(yīng)握穩(wěn)，兩臂肌肉放松；②在動作過程中能控制好球并有利于充分發(fā)揮兩臂、手指和手腕的力量。

2、預(yù)備姿勢兩腳前后開立，前腳掌離起擲線約20-30厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。

3、預(yù)擺預(yù)擺是為最后用力提高實心球的初速度創(chuàng)造良好條件，預(yù)擺次數(shù)因人而定，一般是一至二次，當(dāng)最后一次預(yù)擺時，此時球依次是從前下方經(jīng)過胸前至頭后上方，加速球的擺速，此速上體后仰，身體形成反弓形，同時吸氣。

4、最后用力最后用力是投擲實心球的主要環(huán)節(jié)，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最后用力動作是當(dāng)預(yù)擺結(jié)束時兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

原地雙手頭上前拋實心球動作要領(lǐng)

兩手五指分開持球的兩側(cè)，與兩手握籃球的方法相同，置于體前，兩腳前后或左右開立（屈腿站立），相距一步距離，以前后開立為好，上體適度前傾，稍抬頭，重心下降，兩手持球向頭后上方擺動，抬頭、挺胸、送髖；兩腿蹬伸、收腹、抬體、揮臂、扣腕，同時抬頭看球；球出手后，屈膝、收腹、降低重心，團身緩沖

影響成績的因素

1、力量與爆發(fā)力

投擲項目需要人體用力，投擲實心球是雙手同時用力的的投擲項目，要求雙手用力要均衡，出手速度要快，才能取得好的成績，同學(xué)們在練習(xí)中會發(fā)現(xiàn)，體重較重的學(xué)生投擲成績較好，這是因為他們的絕對力量比體重輕的學(xué)生大的緣故。

2、投擲技術(shù)

投擲技術(shù)的外在表現(xiàn)形式就是出手角度與身體用力的協(xié)調(diào)性。

跳繩的技巧

1、搖繩的主要部位是手腕

2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時稍有屈膝緩沖動作。

3、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。

5、呼吸要有節(jié)奏，全身要放松。跳的過程中繩子如果出現(xiàn)勾住腳，說明呼吸不均勻。

輔助訓(xùn)練：

1、課余休息時間可以利用墊腳尖這個簡單的動作來增強踝關(guān)節(jié)的韌性和力量。

2、模擬跳繩。目的在于最快速度的練習(xí)雙腳跳躍能力。

3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量練習(xí)。可以通過俯臥撐、仰臥起坐、高抬腿和跑步來增強。跳繩的練習(xí)方法：

1、定時跳，也就是1分鐘跳，這期間要堅持訓(xùn)練，熟能生巧！

2、計數(shù)跳，不限定時候，但是一定要跳到規(guī)定的數(shù)值。目的在于訓(xùn)練下肢耐力和協(xié)調(diào)性。

3、花樣跳繩。交叉條，繞花跳、跑跳、單腳跳、雙腳交換跳等。目的在于訓(xùn)練跳繩的穩(wěn)定性和下肢綜合跳躍能力。

最后建議：前30秒因為體力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒會出現(xiàn)體力下降、肚子痛、腳酸等。所以搖繩幅度加大，起跳高度要適當(dāng)調(diào)整，從而減少勾住腳的情況，增加穩(wěn)定性。

體育中考飲食注意

現(xiàn)在起注意恢復(fù)體能

關(guān)于考前訓(xùn)練，建議考生在考前一周主要以恢復(fù)體能為主，跑的項目可以再上兩次強度，運動量不宜過大。跳躍項目可以做一些強度比較大的腿部力量，同時注重動作技術(shù)的提高。

考試前三天，應(yīng)簡單地做些象征性的練習(xí)，主要以技術(shù)為主。不能因為自己的訓(xùn)練成績沒有達到預(yù)期的效果，依舊還進行大運動量高強度的訓(xùn)練，如果這樣，大量體內(nèi)能量消耗，不能得到良好的恢復(fù)，勢必對考試產(chǎn)生不良影響。這個時段的訓(xùn)練應(yīng)該積極地投入到考試的狀態(tài)，每天的訓(xùn)練時間最好安排在考試的時間，讓機體產(chǎn)生條件反射，在考試期間產(chǎn)生興奮性。

考試當(dāng)天早飯別吃太多

體育考試，需要充沛的體力。建議考生，考試前一周以高碳水化合物（高糖）飲食為主，增加身體糖原的儲備，從而增加體能和抗疲勞能力。

多吃一些應(yīng)季水果，補充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克—400克，水果每天保持100克—200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用?？荚嚠?dāng)天，早飯別吃太多，最好以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等，牛奶、碳酸飲料和巧克力等高脂不易消化食物別吃，以免增加身體負(fù)擔(dān)?？荚嚻陂g可備些高糖飲料或自配10%濃度的葡萄糖水。

尿頻出汗無需恐慌

人的心理和生理從安靜到運動狀態(tài)，需要一個準(zhǔn)備適應(yīng)的過程，所以準(zhǔn)備活動尤為重要。

在體育考試中，每一個項目測試結(jié)束，考生就會立刻知道自己的成績。有些考生在一項考試中發(fā)揮欠佳，往往會產(chǎn)生消極心理，影響到下一項目考試的發(fā)揮。還有一些考生會在考前出現(xiàn)緊張焦慮的情緒，同樣會影響發(fā)揮。還有考生在體育考試前會出現(xiàn)尿頻、出汗、心跳加快的反應(yīng)，這是人體正常的生理反應(yīng)，緊張可以讓人積極調(diào)動全身能量的釋放。但是如果過度緊張會導(dǎo)致技術(shù)動作的變形，力量發(fā)揮不出，最終造成發(fā)揮失利。這種癥狀的出現(xiàn)除了與壓力太大有關(guān)外，也與學(xué)生尤其是女學(xué)生平時參加體育鍛煉的時間較少或心理素質(zhì)不夠穩(wěn)定有很大關(guān)系。為了避免這種情況的出現(xiàn)，家長在考前可對孩子進行心理疏導(dǎo)，減輕考生考前的思想壓力，可采取心理暗示法來排除干擾，建立積極的心理定向，以良好的心態(tài)去參加每一項考試。

第五篇：把握新課改突出體育教學(xué)新特性論文

【摘要】加強學(xué)校體育教育，突出現(xiàn)代體育的新理念，使新舊評價存在差別，調(diào)整策略，緊跟時代步伐。

【關(guān)鍵詞】新課改；體育教學(xué)；新特性

新教材在教學(xué)目標(biāo)、方法、評價體系等方面與舊教材有很大的區(qū)別，為了切實加強學(xué)校體育工作，體現(xiàn)了現(xiàn)代學(xué)校體育教育的新理念，學(xué)校體育教學(xué)必須及時調(diào)整教學(xué)策略，緊跟上時代步伐。在具體操作上，應(yīng)正確處理好體育教學(xué)的“四性”。注意教育計劃制定的完整性

體育課程名稱改為《體育與健康》，不僅是把體育和健康合并起來，而且是要在今后的學(xué)校體育教學(xué)中扎扎實實地貫徹健康第一的指導(dǎo)思想，合學(xué)校體育教學(xué)從過去單純地追求身體（體質(zhì)）的發(fā)展和技術(shù)的練習(xí)，改變?yōu)橐孕碌慕】涤^指導(dǎo)下的體育教學(xué)，真正使中小學(xué)生在身體、心理和社會適應(yīng)能力方面健康的發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生終身體育理念。因此在制定學(xué)期體育工作計劃時，首先要確定教學(xué)計劃，它是以年級為單位，按照國家規(guī)定的體育與健康的教學(xué)大綱，結(jié)合學(xué)校實際情況和針對現(xiàn)代中學(xué)生的特點，將大綱所規(guī)定的必選內(nèi)容、限選內(nèi)容、任選內(nèi)容和課時數(shù)合理地分配到兩個學(xué)期中去，并確定每學(xué)年的考核項目和標(biāo)準(zhǔn)。學(xué)期體育工作計劃是把教學(xué)計劃所規(guī)定的每個學(xué)期的各項教材內(nèi)容和課時數(shù)，按照一定的要求，合理地分配到每節(jié)課中，并確定考核項目和考核時間。在制定學(xué)期體育工作計劃過程中還要注意：每節(jié)課的安排要有利于學(xué)生終身體育思想的培養(yǎng)；要考慮學(xué)生健康第一的指導(dǎo)思想；要考慮到教材的系統(tǒng)性和連貫性；要考慮到教材的排列方法及季節(jié)變化情況。《體育與健康》教師教學(xué)用書中，已有各種教學(xué)計劃的范本，教師也可以根據(jù)本校的實際情況，作行當(dāng)?shù)恼{(diào)整后使用。注重學(xué)生參與的適應(yīng)性

經(jīng)過漫長的暑假，學(xué)生在生理和心理上作了調(diào)整，但大多數(shù)由于缺乏運動，身體狀態(tài)有所下降，再加上秋季天氣變化多和新教材的實施，可能在上體育與健康課時，會一時不適應(yīng)。因此首先要從理論上多向?qū)W生說明新教材的特點和教學(xué)方法，慢慢轉(zhuǎn)變一些舊的體育意識定位。其次體育與保健的教材由于分必選、限選、任選，因此學(xué)生不必再為以前那樣學(xué)一個技術(shù)動作重復(fù)和浪費大量的鍛煉時間，當(dāng)然，也不是按學(xué)生興趣，每節(jié)都練一個項目。還有學(xué)生成績的評價也改掉了以住一刀切的現(xiàn)狀。原先由于多種原因體育素質(zhì)略低的部分學(xué)生通過體育與保健的學(xué)習(xí)，掌握了一些鍛練方法，素質(zhì)比原來自身素質(zhì)提高了，感到自己成功了，也就達到了預(yù)定的目的，而本身體育素質(zhì)較好的同學(xué)在選修課中，充分發(fā)揮了自己的特長，層次面也逐步提高，同樣也達到了較好的效果。同時，這學(xué)期普通高中還開展了研究性學(xué)習(xí)課程，使學(xué)生把所學(xué)的知識，技能運用到實踐中去，注重學(xué)習(xí)的過程和學(xué)習(xí)的實踐與體驗，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新精神和實踐能力。突出教研課題選擇的實用性

新教材的使用，給課題研究提供了廣闊的空間。作為第一線的體育老師，盡可能選擇一些和自身的教育，教學(xué)活動相關(guān)的課題，少作純理論的研究。因為課題來源于體育與保健課的實踐過程；來源于傳統(tǒng)理論、觀點、方法、結(jié)論的質(zhì)疑；來源于新興學(xué)科的交叉處；來源于上級教育部門公開的課題目錄；來源于教學(xué)訓(xùn)練實踐中的最新研究成果等等，只有明確了課題，在教育、教學(xué)實踐中，不斷地發(fā)掘新問題、不斷地改進教學(xué)方法，提高課的質(zhì)量，才能達到體育與保健的最終目的。競技體育與終身體育處理的合理性

新的課程計劃對體育與保健課程目標(biāo)是：“具有健康的體魄和身心保健能力，養(yǎng)成自覺鍛煉身體的習(xí)慣，掌握科學(xué)的鍛煉方法；具有良好的心理素質(zhì)；形成文明健康，積極向上的生活方式。”由于課程目標(biāo)的重新定位，教材內(nèi)容也作了相應(yīng)調(diào)整，減少了原來重復(fù)的，以競技體育為主的教材內(nèi)容，改為培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)方法、興趣、終身體育習(xí)慣的教學(xué)內(nèi)容，它是以健康第一為重要目標(biāo)的。也許有有會提出，競技體育由于在原教材的知識點涉及面大而廣，現(xiàn)在一改教材，是否削弱了競技體育？回答是否定的，因為參加競技體育比賽的學(xué)生畢竟是少數(shù)的，而在教材內(nèi)容中某一項目的掌握程度也分低、中、高三個層面，個別身體素質(zhì)好，在某項目有特長的學(xué)生，也能接受系統(tǒng)的、循序漸進的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練、比賽，不會荒廢體育特長生的拔尖。而在培養(yǎng)終身體育的過程中，由于教師注重了體育基礎(chǔ)知識的教學(xué)和其它媒體的介入，大多數(shù)同學(xué)對一些普遍開展的競技項目的規(guī)則或多或少有一定的了解，也不會降低他們對競技體育項目欣賞能力。