第一篇：中長跑技術(shù)教學的重點及難點

中長跑技術(shù)教學的重點及難點

2003-4-1 中學體育網(wǎng)

(一)教學重點

途中跑技術(shù)是中長跑技術(shù)教學的重點。它是起跑后加速跑結(jié)束到終點之前的這段距離，中長跑技術(shù)途中跑距離最長。正確掌握并合理地應用途中跑的技術(shù)是極其重要的。

后蹬階段是途中跑技術(shù)的主要環(huán)節(jié)。后蹬動作應迅速而積極，后蹬結(jié)束時，髖、膝、踝三關(guān)節(jié)充分伸直，特別是迅速伸直踝關(guān)節(jié)，最后用腳趾蹬離地面。當一條腿后蹬的同時，另一條腿前擺。前擺時小腿自然放松，依靠大腿的前擺動作，膝部領先并帶動髖部向前上方擺出。后蹬腿離地后，人體即進入騰空階段。蹬離地面的腿積極放松，依靠后蹬反作用力的慣性和大腿的向前運動，使小腿折向大腿，形成膝關(guān)節(jié)彎曲，大小腿折疊的動作。當擺動腿前擺結(jié)束時，大腿開始向下動作，膝關(guān)節(jié)隨之自然伸直，用前腳掌在身體重心投影點前較近的位置著地。前腳掌地后，膝關(guān)節(jié)稍彎曲，進入垂直支撐時，再過渡到全腳掌著地。中長跑時，上體正直或稍前傾，胸部正對前方，整個軀干自然而不僵硬。擺臂時，以肩關(guān)節(jié)為軸，前后自然擺動。前擺時稍向內(nèi)，后擺時稍向外，肘關(guān)節(jié)的角度不是固定不變的，臂處于垂直部位時的角度比向前擺時的角度大一些。

近些年來，長跑技術(shù)有縮短騰空時間和支撐時間，特別是縮短騰空時間，從而使步頻加快，步長相對縮短的趨向。(二)教學難點

蹬與擺的配合、中長跑的呼吸是中長跑技術(shù)教學的難點。

1后蹬與前擺的配合

在一個跑的周期中，當身體重心移過支撐點以后，既開始后蹬與前擺的動作。這時擺動腿膝關(guān)節(jié)迅速有力地向前上方擺出，同時支撐腿在擺動腿積極配合下，快速有力地伸展髖、膝、踝關(guān)節(jié)，最后通過腳掌過渡到腳趾蹬離地面，形成了擺動腿與支撐腿協(xié)調(diào)配合。

前擺技術(shù)是小腿自然放松與大腿自然折疊，以大腿帶動小腿積極擺出。后蹬技術(shù)是首先伸展髖關(guān)節(jié)，再迅速伸展膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。前擺與后蹬方向相反，后蹬是推動人體向前位移動力，但必須有機體各部位的協(xié)調(diào)配合，特別是擺動腿積極有力地前擺，才能取得好的后蹬效果。

2中長跑的呼吸

合理跑的技術(shù)取決于正確的呼吸。呼吸肌的工作與保證跑的動作的肌肉工作有密切關(guān)系。中長跑能量消耗大，機體要產(chǎn)生一定的氧債，為了保證機體對氧氣的需求，呼吸必須有一定的頻率和深度，還必須與跑的節(jié)奏相配合。一般是跑2～3步一呼氣，跑2～3步一吸氣，隨著速度的加快和疲勞的出現(xiàn)，呼吸的頻率有所增快，此刻應著重將氣呼出，只有充分呼出二氧化碳，才能吸進更多的氧氣。

在跑的途中，經(jīng)常出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、四肢無力、產(chǎn)生難以堅持跑下去的感覺，這種現(xiàn)象稱為“極點”。產(chǎn)生“極點”的主要原因是由于氧氣供應落后于機體活動的需要，是一種正常的生理現(xiàn)象?！皹O點”的反應程度與訓練水平高低，運動強度大小、準備活動是否充分等有密切關(guān)系。訓練水平高的運動員，內(nèi)臟器官和神經(jīng)系統(tǒng)適應性強，“極點”現(xiàn)象出現(xiàn)的晚，程度輕，持續(xù)時間短。跑的強度大，“極點”出現(xiàn)就早，準備活動充分，能緩和“極點”的反應程度，當“極點”產(chǎn)生時，一定要以頑強的毅力堅持跑下去。要加強呼吸的深度。適當調(diào)整跑速，這樣，“極點”現(xiàn)象就會緩解，“極點”的克服不僅是提高訓練水平和鍛煉效果的過程，也是培養(yǎng)頑強意志和克服困難的精神的過程。

第二篇：中長跑技術(shù)要求

中長跑技術(shù)要求

正確掌握跑步時的呼吸方法，是練好中長跑的重要一環(huán)，也是掌握中長跑的跑步節(jié)奏以及節(jié)省體力提高成績的關(guān)鍵所在。

一、中長跑教學中學生呼吸所存在的問題

1、有意識地憋氣，然后喘粗氣練習

在中長跑教學中，我發(fā)現(xiàn)一些學生初練時，身體往往會出現(xiàn)無意識的緊張，從而導致呼吸不順暢，并引起胸部和肌肉的緊張，心肺等胸腔內(nèi)的臟器受到壓迫，形成憋氣，然后喘粗氣跑步。從生理學角度來講，憋氣、喘粗氣會使胸內(nèi)壓增大，阻礙靜脈血回流，使心輸出量減少。而且由于憋氣、喘粗氣，可反射性的使肌肉持續(xù)緊張，限制了組織間的交換，尤其是在氧代謝不足的情況下，更加劇了組織的缺氧，肌肉中的乳酸濃度快速提高，導致身體過早產(chǎn)生疲勞，影響了訓練的效果。另外，由于學生初練，很容易影響身體動作的規(guī)格以及動作的連貫性和奔跑速度。

2、步法與呼吸的節(jié)奏感差

在教學過程中，大部分學生在奔跑中呼吸與步子配合不起來，在練習時動作不協(xié)調(diào)，一堂訓練課下來，看上去十分吃力。跑步時呼吸的方法一般有以下兩種：一步一吸一步一呼和二步一吸二步一呼。這個動作就涉及到呼吸與步子之間的節(jié)奏是否一致，一些學生由于初學不夠熟練，節(jié)奏感較差，加上吸氣不深，呼氣不足，奔跑時就出現(xiàn)了吸氣快，動作慢，從而造成步子與呼吸不能協(xié)調(diào)一致，最終導致喘粗氣，失去了奔跑時的節(jié)奏。

二、中長跑教學中呼吸與步法配合的教學方法

1、簡單配合提前教

在剛開始練習中長跑時，先有意識的教會學生呼吸的方法以及一些練習呼吸的輔助方法，如肺活量練習等，并過渡到與手臂的擺動相配合，要求學生一次或者兩次手臂擺動做一次呼吸配合，在教學時要注意擺臂的速度剛開始不要過快，這樣經(jīng)常性的進行反復練習，呼吸與手臂的配合就會慢慢地協(xié)調(diào)起來，這個階段是練習中長跑的基礎，所以教師要在這個階段中對呼吸要領講細、講清，并時刻注意觀察、提醒、糾正，然后短距離與步子配合練習，讓學生自己體驗，教師從旁指導，通過反復地強化，加深學生對奔跑節(jié)奏的感覺，為中長跑教學打下堅實的基礎。

2、初練時強調(diào)呼吸自然

在進入中長跑練習的初始階段，應突出強調(diào)呼吸的自然就行。因為在剛開始練習時，由于學生還不熟練造成太在意呼吸與步子的配合，呼吸有些過于做作，導致動作僵硬，反而形成身體的不協(xié)調(diào)，呼吸不自然，上下難顧，這時根本談不上呼吸與步子的緊密配合或呼吸的柔和細長。所以在剛練習時應向?qū)W生強調(diào)呼吸自然，心靜體松，在這個基礎上再強調(diào)與步子的配合，就會起到更好的效果。

3、熟練階段應強調(diào)意識，突出呼吸與步法配合的教學

當學生逐步建立了完整、正確的技術(shù)概念，也已達到了中長跑的技術(shù)要求，即動作規(guī)范，呼吸與步子的配合協(xié)調(diào)、柔和，這時應強調(diào)呼吸的意識，突出呼吸與步子的緊密配合教學，達到象武俠小說中所說的“無招勝有招”的境界。在這個階段中，學生的跑姿輕松自然，呼吸順暢，中長跑的測試成績也有了突飛猛進地提高。而且“極點”出現(xiàn)的時間也越來越短，出現(xiàn)的“極點”反應也越來越小。應該說中長跑成績的提高是不斷地克服“極點”來實現(xiàn)的，可見呼吸節(jié)奏的好壞對中長跑成績好壞起著致關(guān)重要的作用。

總之，中長跑成績的提高，不容質(zhì)疑呼吸與步法的緊密配合是關(guān)鍵的，但是還要與其它的手段相配合，包括科學的訓練手段、方法等，這樣才會起到好的效果。

第三篇：中長跑技術(shù)說課稿

中長跑技術(shù)說課稿

一、說教材

教材內(nèi)容為中長跑的途中跑的技術(shù)練習。屬于田徑類模塊教學內(nèi)容之一。途中跑是中長距離跑全程中距離最長的一段，因而途中跑的技術(shù)，將對全程跑的成績起到十分重要的影響。在途中跑的過程中，按照個人的速度、感覺，計劃分配全程體力，較好克服“極點”反應，完成全程跑。根據(jù)體育教學的目標任務和學生的實際情況，培養(yǎng)學生對田徑運動的興趣和愛好，使學生掌握一些田徑運動的基本知識，基本技術(shù)，基本技能和運用田徑運動項目科學鍛煉身體，發(fā)展身體，增強體質(zhì)，培養(yǎng)學生團結(jié)友愛，吃苦耐勞，奮發(fā)向上的精神的教學任務。

二、教學內(nèi)容的重點和難點：

教學重點：改進和提高途中跑的技術(shù)。

教學難點：掌握正確的呼吸方法，并做到和跑的節(jié)奏相配合。

三、學情分析

本課的教學對象是初中二年級學生，這個年齡段的學生，生理和心理日趨成熟，認識和理解能力也大大提高，能夠接受難度高一點的體育技能教學。盡管同學們的身體素質(zhì)和模仿能力等指標都不盡相同，但他們的學習意識較強，興趣較高，有強烈的表現(xiàn)自我需要。因此，在教學上首要措施就是激發(fā)學生的興趣，形成良好的師生互動關(guān)系，采用不同的教學方法，促使學生主動學習。讓學生樂而不疲，變枯燥為趣味，進而在快樂活動中發(fā)展學生的途中跑能力。對如何開展學習研究有了一定的認知基礎，應當充分利用這一資源，引導學生在學練中自己探究、分析、合作，提高學生解決問題的能力。

四、教學目標：

1、認識目標：通過創(chuàng)設學習環(huán)境，使學生了解和掌握途中跑技術(shù)，激發(fā)學生的學習興趣，培養(yǎng)學生積極參與體育活動的態(tài)度和行為。

2、技能目標：通過學習，使85％的學生能改進途中跑技術(shù)，發(fā)展學生的奔跑能力，提高協(xié)調(diào)、速度素質(zhì)。

3、情感目標：培養(yǎng)積極參與的態(tài)度頑強拼搏的品質(zhì)，感受合作互助的快樂和集體的榮譽感，并逐步建立和諧的人際關(guān)系。

五、教學的手段和方法

（1）語言法（2）直觀法（3）完整法和分解法（4）重復練習法（5）變換練習法（6）游戲法和比賽法（7）合作探究法

1、激發(fā)學習興趣，調(diào)動練習積極性。

在準備活動就通過自由跑、雙人操、名人效果的方法，調(diào)動起學生的情緒，為教學創(chuàng)設一個輕松活躍的教學情境。改變枯燥、反復、單一的練習形式，采用多種練習形式，激發(fā)少年人的好奇、好勝的心理，轉(zhuǎn)移生理疲勞的注意力，使學生忘記疲勞而全身心地投入到練習中去。不僅課堂有一個教學情境，而且調(diào)動了學生主動學習的積極性。

2、抓住主題，循序漸進，因材施教，突破重難點。本節(jié)課的重難點就是要解決途中跑的蹬擺技術(shù)，發(fā)展學生的奔跑能力。圍繞這個中心，從課的準備活動就開始著手，活動中以腿部蹬擺為主要活動內(nèi)容，使學生在無意中就已經(jīng)開始接觸途中跑的部分技術(shù)內(nèi)容了?；静糠珠_始后，通過走、跳走、后蹬跑過渡到完整跑等

方式，循序漸進，突破重點和難點。再通過新穎的十字跑和游戲練習法去完善、鞏固、提高途中跑技術(shù)，發(fā)展學生的奔跑能力，實現(xiàn)課的目標。

3、以人為本，教書育人，陶冶情操，發(fā)展和諧的人際關(guān)系。從課的開始階段就營造出一種輕松、愉快的氛圍，并采用多種有趣的練習方法，互相學習、互相指導、互相鼓勵，加強了同學間的相互交流，減輕教學傳授壓力，使練習變枯燥為有趣，從而達到愉樂身心目的。用競賽法練習，不僅提高了學生們的斗志，而且加強了學生間的凝聚力，增強了同學們的集體觀念。用身體練習去磨練學生頑強拼搏的意志品質(zhì)，形成積極向上的精神面貌。

六、說教學程序：

（一）、準備階段：

1、心理的準備：通過課堂常規(guī)達到收心聚意作用，闡述課的內(nèi)容、目標使學生從心理上做好學前準備。

2、生理上的準備：采用花樣跑、雙人操的方式，調(diào)節(jié)學生的生理機能，激發(fā)和提高學生學習的興趣和興奮性，為課堂教學做必要的物質(zhì)條件上的準備。

（二）、學習階段

A》循序漸進教學，由走、跳逐漸過渡到跑，由腿部單周期的蹬擺練習發(fā)展到連續(xù)完整的途中跑蹬擺技術(shù)。從單純的技術(shù)教學發(fā)展到激烈的比賽教學上。

B》通過反復練習、觀摩、對比，采用趣味游戲的練習形式，調(diào)動和發(fā)揮學生的主動學習潛力和積極性，達到鞏固、完善、提高途中跑技術(shù)。

（三）、結(jié)束階段

生理和心理上的放松：通過意念引導、物理性質(zhì)、娛樂活動達到放松身、心的目的。

七、教學效果評價

1、教學評價：通過學習老師評、學生評，對本課技術(shù)教學和情感教學做一個總結(jié)。

2、預計85%以上的學生能初步掌握課所學的動作技術(shù)。

3、預計本堂課學生的運動強度為中等，最高心率130次每分鐘左右，平均心率100次每分鐘，練習密度為35%-----38%左右。

4、測量心率方法：對同一個學生，在開始熱身后、學習提高后和整理恢復后進行把持脈搏，來測量心率。

九、教學場地和器材：田徑場、錄音機、4面異色旗、4只筆、4個教案夾、12張圖片

第四篇：教學重點和難點

教學重點和難點

相交弦定理、切割線定理及其推論之間的關(guān)系以及應用是重點；靈活運用圓冪定理解題

是難點.教學過程設計

一、從學生原有的認知結(jié)構(gòu)提出問題

1.根據(jù)圖7-162(1)、(2)、(3)，讓學生結(jié)合圖形，說出相交弦定理、切割線定理、割

線定理的內(nèi)容.2.然后提出問題.相交弦定理、切割線定理及其推論這三者之間是否有聯(lián)系? 提出問題讓學生思考，在學生回答的基礎上，教師用電腦或投影演示圖形的變化過程，從相交弦定理出發(fā)，用運動的觀點來統(tǒng)一認識定理.(1)如圖7-163，⊙O的兩條弦AB，CD相交于點P，則PA·PB＝PC·PD.這便是我們學過的相交弦定理.對于這個定理有兩個特例：

一是如果圓內(nèi)的兩條弦交于圓心O，則有PA＝PB＝PC＝PD＝圓的半徑R，此時AB，CD是直徑，相交弦定理當然成立.(如圖7-164)

二是當P點逐漸遠離圓心O，運動到圓上時，點P和B，D重合，這時PB＝PD＝O，仍然有PA·PB＝PC·PD＝O，相交弦定理仍然成立.(圖7-165)(2)點P繼續(xù)運動，運動到圓外時，兩弦的延長線交于圓外一點P，成為兩條割線，則有PA·PB＝PC·PD，這就是我們學過的切割線定理的推論(割線定理).(圖7-166)

(3)在圖7-166中，如果將割線PDC按箭頭所示方向繞P點旋轉(zhuǎn)，使C，D兩點在圓上逐漸靠近，以至合為一點C，割線PCD變成切線PC.這時有PA·PB＝PC·PD＝PC2，這就是我們學過的切割線定理.(圖7-167)(4)如果割線PAB也繞P點向外旋轉(zhuǎn)的話，也會成為一條切線PA.這時應有PA2＝PB2，可

得PA＝PB，這就是我們學過的切線長定理.(圖7-168)

至此，通過點的運動及線的運動變化，我們發(fā)現(xiàn)，相交弦定理、切割線定理及其推論和

切線長定理之間有著密切的聯(lián)系.3.啟發(fā)學生理解定理的實質(zhì).經(jīng)過一定點P作圓的弦或割線或切線，如圖7-169.觀察圖7-169，可以得出：(設⊙O半徑為R)在圖(1)中，PA·PB＝PC·PD＝PE·PF ＝(R-OP)(R+OP)＝R2-OP2；

在圖(2)中，PA·PB＝PT＝OP-OT ＝OP-R

2在圖(3)中，PA·PB＝PC·PD＝PT ＝OP-R.教師指出，由于PA·PB均等于｜OP-R｜，為一常數(shù)，叫做點P關(guān)于⊙O的冪，所以相交弦定理、切割線定理及其推論(割線定理)統(tǒng)稱為圓冪定理.二、例題分析(采用師生共同探索、講練結(jié)合的方式進行)例1 如圖7-170，兩個以O為圓心的同心圓，AB切大圓于B，AC切小圓于C，交大圓于D，E，AB＝12，AO＝15，AD＝8，求兩圓的半徑.分析：結(jié)合圖形和已知條件，根據(jù)勾股定理容易求出大圓的半徑OB.求OC也可考慮用上述方法，但AC未知，此時則可根據(jù)切割線定理先求出AE，再利用垂徑定理便可求出AC，于是問題得解.(由學生討論、分析，得出解決)

例2 如圖7-171，在以O為圓心的兩個同心圓中，A，B是大圓上任意兩點，過A，B作小圓的割線AXY和BPQ.求證：AX·AY=BP·BQ 分析：在平面幾何比較復雜的圖形中，往往都是由幾個簡單的圖形組合而成的.但本題

22不直接含有這樣的圖形，我們應考慮通過添加適當?shù)妮o助線來構(gòu)造出這樣的圖形，以此為出

發(fā)點，師生共同探索，得出以下幾種不同的輔助線的添法.方法1 在圖7-172中，過點A，B分別作小圓的切線AC，BD，C，D為切點.這時就出現(xiàn)了切割線定理的基本圖形，于是有

AC2＝AX·AY，BD2＝BP·BQ.再連結(jié)CO，AO，DO，BO，易證Rt△AOC≌△Rt△BOD，得出AC＝BD 所以AX·AY＝BP·BQ.方法2 在圖7-173中，作直線XP交大圓于E，F(xiàn)，分別延長AY，BQ，交大圓于C，D.這樣就出現(xiàn)了相交弦定理的基本圖形.于是有

AX·XC＝EX·XF，BP·PD＝FP·PE.易證AX＝CY，BP＝DQ，EX＝FP.所以AX·XC＝AX·AY，BP·PD＝BP·BQ，EX·XF＝FP·PE.所以AX·AY＝BP·BQ.方法3 如圖7-174，由于點O是圓內(nèi)的特殊點，考慮過O點的特殊割線，作直線AO交小圓于E，F(xiàn)，作直線BO交小圓于C，D，則出現(xiàn)了割線定理的基本圖形.于是有 AX·AY＝AE·AF，BP·BQ＝BC·BD.易證AE＝BC，AF＝BD，所以AE·AF＝BC·BD.從而AX·AY＝BP·BQ.通過對以上方法的分析，將“和圓有關(guān)的比例線段”這一節(jié)的幾個定理緊密結(jié)合起來，溝通了知識間的聯(lián)系，最后可啟發(fā)學生聯(lián)想基本圖形，思考還有哪些輔助線的作法來證明此

題?

三、強化練習

練習1 已知P為⊙O外一點，OP與⊙O交于點A，割線PBC與⊙O交于點B，C，且PB＝BC.如果OA＝7，PA＝2，求PC的長.練習2 如圖7-175，⊙O和⊙O′都經(jīng)過點A和B，PQ切⊙O于P，交⊙O′于Q，M，交AB的延長線于N.求證：PN2＝NM·NQ.四、小結(jié)

用投影重新打出圓冪定理的基本圖形(如圖7-176)，讓學生觀察并說出相應的定理.教師指出：以上定理形式雖然不同，但實質(zhì)相同，它們是相互統(tǒng)一的.五、布置作業(yè)

課本p.133習題7.4A組13、14題.思考題：課本p.130.想一想，p.134B組6題

板書設計

課堂教學設計說明

這份教案為1課時.課本沒有給出“圓冪定理”這一名稱，而是以“和圓有關(guān)的比例線

段”的形式出現(xiàn)的，教學時可根據(jù)學生的程度而定.圓冪定理十分重要，它是進行幾何論證、計算和作圖常用定理，但是應用難度較大，所以在教學時應時刻注意啟發(fā)學生進行思考，培

養(yǎng)學生的發(fā)散思維能力.例題和練習題可根據(jù)學生實際選用.

第五篇：教學重點和難點

教學重點和難點

1、教學重點

A、能夠正確轉(zhuǎn)述他人話語，會報告自己和他人的成績單。

B、掌握直接引語和間接引語的意義、功能和用法。

C、進一步熟練一般過去時和過去進行時。

2、教學難點

直接引語和間接引語的相互轉(zhuǎn)換。

教學目標

1、語言知識目標

立足語言實踐活動，在完成任務的過程中掌握動詞短語，核心詞匯，直接引語和間接引語。

2、文化意識目標

通過本單元的學習，讓學生知道如何用英語正確轉(zhuǎn)述他人話語。

3、語言技能目標

1）能捕捉特定的信息，抓住關(guān)鍵詞。

2）具備較熟練的運用英語轉(zhuǎn)述他人話語的能力。

3）增強學生運用英語獲取更多語言信息的能力并進行閱讀策略的培養(yǎng)。

4、學習策略目標

學生能在一定程度上形成自主學習、有效交際、用英語思維和收集信息的能力，使學生在做中學英語。

5、情感態(tài)度目標

A、客觀、合理的評價自己和他人。

B、能主動幫助有困難的人，有助人為樂的高尚情懷。

教材分析

本單元以He said I was hard-working 為話題,共設計了四個部分的內(nèi)容：

一、Section A

該部分有4個模塊：

1．第一模塊圍繞soap opera這一話題展開思維（1a）、聽力（1b）、口語（1c）訓練；

2．第二模塊圍繞a surprise party進行聽力（2a-2b）、口語（2c）訓練；

3．第三模塊就 “Young Lives” 這一話題展開訓練，訓練形式為閱讀填空（3a）和新聞稿寫作（3b）；

4．第四模塊仍就上一話題以Role play的形式進行討論，展開口語訓練(4)。

二、Section B

該部分有4個模塊：

1．第一模塊就hard-working展開思維訓練；

2．第二模塊就兩個孩子的對話對report card進行聽力（2a-2b）、口語（2c）訓練；

3．第三模塊繼續(xù)圍繞上一話題展開閱讀（3a）和寫作（3b-3c）訓練；

4．第四模塊仍就report card這一話題以口語訓練形式為主展開小組活動(4)。

三、Self Check

該部分有2個模塊：

第一模塊對所學詞匯進行填空訓練(1)；

第二模塊就一篇短文展開閱讀和寫作訓練(2)。

四、Reading

該部分共設置了5項任務：

第一項任務以問題討論的方式激活學生相關(guān)背景知識（Section 1）；

第二項任務要求學生通過快速閱讀填空完成全文(Section 2)；

第三項任務要求學生將詞匯和釋義進行匹配(Section 3)；

第四項任務要求學生再次閱讀，回答問題（Section 4）

第五項任務通過選擇、討論等形式要求學生進行口語訓練.(Section 5)。