第一篇：籃球選修課教案9-12

第9-12次課全場(chǎng)戰(zhàn)術(shù)

半場(chǎng)人盯人防守

半場(chǎng)人盯人防守戰(zhàn)術(shù)，是在籃球比賽中由進(jìn)攻者轉(zhuǎn)入防守時(shí)，全隊(duì)有組織地迅速退回后場(chǎng)，在半場(chǎng)范圍內(nèi)進(jìn)行盯人防守的一種全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)。它是籃球運(yùn)動(dòng)中各種防守戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。

在球動(dòng)人不動(dòng)條件下練習(xí)移動(dòng)選位

方法：進(jìn)攻以2-2-1落位，隊(duì)員位置固定，用球的轉(zhuǎn)移幫助防守隊(duì)員練習(xí)選位（圖）。

要求：進(jìn)攻隊(duì)的傳球速度開始要慢，每次傳球后，持球隊(duì)員要做投籃、突破假動(dòng)作，使防守隊(duì)員逐步明確根據(jù)球的位置不同來調(diào)整個(gè)人防守位置，控制對(duì)手接球。在此基礎(chǔ)上，進(jìn)攻隊(duì)逐步加快傳球速度，提高防守選位的速度。進(jìn)一步要求傳球路線由單一到多變，要防守隊(duì)員合理運(yùn)用各種防守步法，積極控制對(duì)手傳接球，伺機(jī)搶斷。

★在球不動(dòng)人動(dòng)條件下練習(xí)移動(dòng)選位

★方法：進(jìn)攻落位同上，球可固定在外圍任何一隊(duì)員手中。

目的：通過無球隊(duì)員的移動(dòng)，幫助防守隊(duì)員練習(xí)根據(jù)球的位置，防守移動(dòng)對(duì)手時(shí)的選位?！镆螅哼M(jìn)攻隊(duì)員移動(dòng)速度由慢到快，移動(dòng)路線由單一到多變。防守隊(duì)員要合理運(yùn)用防守步法，積極堵截對(duì)手進(jìn)攻路線和防止其接球?！锶藙?dòng)、球動(dòng)條件下練習(xí)選位 方法：同上

★要求：進(jìn)攻隊(duì)員可以變換位置和隨轉(zhuǎn)移球，可以運(yùn)球但不投籃。防守隊(duì)員積極堵截對(duì)手移動(dòng)進(jìn)攻路線，隨時(shí)調(diào)整好防守位置，伺機(jī)搶斷球。

進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人防守

它是根據(jù)半場(chǎng)人盯人防守（縮小或擴(kuò)大）戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，從每個(gè)隊(duì)員的具體實(shí)際出發(fā)，綜合運(yùn)用傳接球、投籃、運(yùn)球、突破等個(gè)人技術(shù)動(dòng)作和傳切、掩護(hù)、策應(yīng)等幾個(gè)人之間的戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合，所組成的一種全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。

★單中鋒結(jié)合傳切、策應(yīng)進(jìn)攻打法的基本落位，（圖1）進(jìn)攻從右側(cè)發(fā)動(dòng)，⑤傳球給⑥后，立即擺脫切入，⑥可傳球給⑤投籃。在⑤切入后④到⑤的位置，⑦移動(dòng)到④的位置。若上述配合沒有機(jī)會(huì)時(shí)（圖2），⑧插上接應(yīng)，⑥立即將球傳給⑧，并與④交叉切入，⑧策應(yīng)傳球給⑥或④，也可以自己攻擊。如(圖3)若仍無機(jī)會(huì)時(shí)，⑧可將球傳給外圍隊(duì)員⑦，從左側(cè)重新組織進(jìn)攻。

★示例 傳切練習(xí)（圖4）。隊(duì)員站成兩列，其中④一組持球，④傳球給⑤后擺脫防守，空切籃下接⑤的回傳球投籃，⑤沖搶籃板球，交換位置。

要求：傳球后擺脫空切要起動(dòng)突然、快速、傳球要及時(shí)到位。

★示例 策應(yīng)、交叉切入練習(xí)（圖5）。學(xué)生分成兩組站立，固定中鋒站于限制區(qū)左側(cè)腰處，⑤傳球給④，④傳球給插上策應(yīng)的⑥后，與⑤交叉掩護(hù)切入籃下，⑥傳球給④或⑤投籃，二人搶籃板后交換位置。

要求：中鋒擺脫插上動(dòng)作要突然、快速、外圍傳球要隱、隱蔽到位，交叉掩護(hù)要注意配合時(shí)機(jī)，并在中鋒面前進(jìn)行交叉。

★示例 策應(yīng)投籃練習(xí)。同示例二，中鋒接球策應(yīng)做傳球假動(dòng)作后，轉(zhuǎn)身跳投或運(yùn)球突破上籃。④、⑤搶籃板球。

要求：中鋒假動(dòng)作要逼真，轉(zhuǎn)身要突然，保護(hù)好球。★示例 傳球落位練習(xí)（圖6）。隊(duì)員分成四組站立，④、⑤各持一球，④傳球給⑥切向底線后，轉(zhuǎn)身溜底到右側(cè)⑦的位置。⑥接球后回傳給④身后的隊(duì)員，然后跑向隊(duì)尾。兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行，練習(xí)依次按圖示路線落位。

要求：落位及時(shí)，接球后作瞄籃動(dòng)作，要有攻擊意識(shí)。

傳切配合的練習(xí)方法

★示例（圖1）參加者分兩組。④傳球給⑤后做向左切入的假動(dòng)作，然后變向從右側(cè)切入，⑤接球后回傳給⑥，并做向底下線切的假動(dòng)作，然后變向從內(nèi)側(cè)橫切。④切入后至⑤排尾，⑤至④排尾。依次進(jìn)行練習(xí)。

要求：變向節(jié)入動(dòng)作要快，切入過程中要側(cè)身看球。

★示例（圖2）參加者分④、⑤兩組，④組每人持一球。④傳球給⑤后，快速切入接⑤的回傳球投籃。⑤傳球后跟進(jìn)到籃下?lián)尰@板球或補(bǔ)籃。④與⑤交換位置，依次進(jìn)行練習(xí)。要求：動(dòng)作突然快速，傳球及時(shí)隱蔽到位。

★示例（圖3）參加者分三組，④與⑤各持一球，④傳球給⑥后從右側(cè)切入接⑤傳球投籃。⑤傳球給④后，橫切接⑥傳球投井下石籃。④、⑤投籃后自搶籃板球傳給本組的另一人。按逆時(shí)針方向換位，連續(xù)進(jìn)行練習(xí)。

突分配合的練習(xí)方法

★示例（圖4）學(xué)生分兩組。開始時(shí)④持球突破，在突破中跳起分球給向兩側(cè)移動(dòng)的⑦，⑦在接球后示意投籃動(dòng)作，然后傳球給⑤，⑤接球后人底線或內(nèi)側(cè)突破，跳起傳球給接應(yīng)的⑧。位置交換④到⑦排尾，⑦到④排尾。練習(xí)一定次數(shù)后，改換從左邊突破分球練習(xí)。要求：突破要有速度，注意保護(hù)好球。接應(yīng)分球的隊(duì)員移動(dòng)要及時(shí)。

★示例（圖5）（教師）持球運(yùn)球，④、⑤為防守（消極防守）。④接 傳球后向籃下運(yùn)球突破，當(dāng)遇到⑤補(bǔ)防時(shí)，將球分給移向空位的⑤，⑤接球投籃。④、⑤搶籃板球回傳給。位置按逆時(shí)針方向。若干次后可從左邊突破分球。

要求：④接球前要做擺脫動(dòng)作，突破時(shí)保護(hù)好球，⑤要及時(shí)突然移動(dòng)至空隙地區(qū)接應(yīng)。

★示例（圖9）參加者分三組，站在④身前做防守，⑥傳球給⑤后，去給④做掩護(hù)，④先鋒同左前方下壓，待⑥做好掩護(hù)時(shí)，突然變向加速向右切入接⑤的傳球投籃。⑥及時(shí)轉(zhuǎn)身跟進(jìn)搶籃板球。按順時(shí)針方向換位，依次練習(xí)。

★示例（圖10）后掩護(hù)練習(xí)。參加者分三組，、④和⑥消極防守，④和⑤相互傳球，⑥適時(shí)地去給⑤做后掩護(hù)，⑤利用⑥的掩護(hù)徒手?jǐn)[脫防守切入籃下接④的球投籃，或利用⑥的后掩護(hù)持球突破上籃。如果⑥換防⑤，則④或⑤將球傳給掩護(hù)后轉(zhuǎn)身面向球的⑥投籃。練習(xí)數(shù)次交換位置和攻守任務(wù)。

進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)

其特點(diǎn)是采用與防守隊(duì)相應(yīng)的進(jìn)攻隊(duì)形，占據(jù)其薄弱區(qū)域，或通過球的轉(zhuǎn)移和人位移動(dòng)，加重局部防守的負(fù)擔(dān)，在局部地區(qū)形成以多打少的有利局面，從而創(chuàng)造良好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。局部配合練習(xí)示例 三攻二正面?zhèn)髑蚝屯痘@練習(xí)

示例 三攻二正面?zhèn)髑蚝屯痘@練習(xí)（圖1）。進(jìn)攻隊(duì)員④、⑤、⑥在外圍運(yùn)用快速傳接球和投籃假動(dòng)作調(diào)動(dòng)防守，在防守隊(duì)員積極搶斷的情況下，使進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)用快速傳接球創(chuàng)造以多打少和尋找投籃時(shí)機(jī)。三攻二兩側(cè)傳接球練習(xí)

示例 三攻二兩側(cè)傳接球練習(xí)（圖2）。④、⑤、⑧在左側(cè)運(yùn)用快速傳接球和投籃假動(dòng)作，調(diào)動(dòng)防守移動(dòng)補(bǔ)位。在防守積極干擾傳球和投籃的情況下，使進(jìn)攻隊(duì)員④合理地掌握投籃或傳球給籃下中鋒進(jìn)行攻擊的時(shí)機(jī)。

四攻三運(yùn)球突分配合練習(xí)

（圖3）。進(jìn)攻隊(duì)員④、⑤、⑦相互傳接球調(diào)運(yùn)④、⑤快速防守補(bǔ)位，④接球后運(yùn)球突破投籃，當(dāng)⑥封蓋時(shí)，⑥插入罰球區(qū)，⑦移動(dòng)到底線，④根據(jù)防守情況，可將球傳給⑦或⑥投籃。

四攻三縱切與背插的配合練習(xí)

（圖4）。進(jìn)攻隊(duì)員④、⑤、⑥、⑦相互傳球調(diào)動(dòng)防守，④接球作投籃假動(dòng)作吸引對(duì)手，與此同時(shí)此同時(shí)⑥向籃下縱切，⑦和罰球區(qū)背插，④根據(jù)防守情況傳球給⑦或⑥投籃。

四攻三掩護(hù)配合練習(xí)

（圖5）。當(dāng)進(jìn)攻克隊(duì)員⑤、⑦相互傳球吸引防守，當(dāng)⑤接到球⑥掩護(hù)擋?、軙r(shí)，⑤及時(shí)將球傳給向底線移動(dòng)的④進(jìn)行投籃。若⑥上前封蓋，⑥掩護(hù)后轉(zhuǎn)身到籃下接④的傳球投籃。

第二篇：籃球選修課教案1-6

第1-3次課學(xué)習(xí)傳接球技術(shù)

一、原地傳接球練習(xí)

1、兩人面對(duì)原地傳接球練習(xí)

二人一組一球，相距35m，各種傳接球練習(xí)。

要求：保持基本站立姿勢(shì)，持、傳、接球的手法正確。傳接球動(dòng)作由慢到快，距離由近到遠(yuǎn)。進(jìn)行單手傳球時(shí)要左右手交替練習(xí)。

2、五角傳球練習(xí)

參加者五人一組站成五角形（圖）。①傳球給③，③傳給⑤，②傳給④，④傳球給①，如此反復(fù)的練習(xí)。熟練后可用兩球同時(shí)進(jìn)行練習(xí)。

要求：接傳球動(dòng)作銜接連貫。用眼睛余光看傳球目標(biāo)。

3、接不同方向來球向不同方向傳球的練習(xí)（圖）

參加者五人一組。①、②各持一球，依次傳球隊(duì)給③，③接①球后迅速傳球給⑤，當(dāng)③剛把球傳給⑤時(shí)，②立即將另一球傳給③，③傳給④，④、⑤把球回傳給②、①。依次反復(fù)練習(xí)。規(guī)定時(shí)間或次數(shù)后再輪換進(jìn)行練習(xí)。

要求：①與②向③傳球的速度由慢到快，③向④、⑤傳球時(shí)不要轉(zhuǎn)頭，要用眼的余光觀察傳球目標(biāo)。

二、移動(dòng)傳接球練習(xí)★迎面上步接傳球練習(xí)（圖）

參加者排成縱隊(duì)，①持球面向縱隊(duì)站立相距57m。②上步接①傳來的球，做急停后，再回傳給①，然后跑回原來隊(duì)伍的后面。接著③上步接①傳球再回傳給。依次反復(fù)練習(xí)。傳一定次數(shù)后，輪流替換①。

要求：上步接球手法正確；接球后要平穩(wěn)，①傳球的力量要柔和。橫向移動(dòng)換位傳接球練習(xí)（圖）

參加者四人一組成口字形相距35m④與⑤同時(shí)各持一球。開始④與⑤同時(shí)分別將球傳給⑥和⑦，然后兩人立即橫向聯(lián)合向移動(dòng)換位接⑥與⑦回傳球，⑥、⑦傳球后同樣橫向移動(dòng)換位接球，依此反復(fù)練習(xí)。

要求：傳球后移動(dòng)換位要快，接球后要停穩(wěn)，要用眼的余光觀察人與球。移動(dòng)中接前、后、左、右的球（圖）

兩人一組，相距46m。①持球把球傳給②，②根據(jù)①傳出的球向前、后、左、右移動(dòng)接球，并回傳給①。規(guī)定一定次數(shù)后，由②傳球。

要求：②移動(dòng)中接傳球要保持正確姿勢(shì)，要判斷好來球方向、路線及時(shí)移動(dòng)接球，接球停穩(wěn)后迅?jìng)骰貍鳌?/p>

★三角傳接球練習(xí)（圖）

參加者分三路縱隊(duì)各相距46m。①持球傳給②后跑到②隊(duì)尾，②傳球給③后到③排尾，③傳給①組后，③跑到①組排尾，依次進(jìn)行練習(xí)。要求：接傳導(dǎo)請(qǐng)示動(dòng)作連貫，上下肢配合協(xié)調(diào)。★“8”字形接傳球切入練習(xí)（圖）

參加者分組各成縱隊(duì)，站在邊線與端線之間。開始①持球傳球給從底角上移的②。①傳球后立即向籃下弧形切入，然后跑至②原隊(duì)伍隊(duì)尾。②接球后傳給上移的③，并向另一側(cè)作弧形切入后至原③隊(duì)伍排尾。依次練習(xí)。

要求：迎上移動(dòng)接球要快速及時(shí)，接傳球配合移動(dòng)要根據(jù)規(guī)則，不準(zhǔn)帶球跑，傳球后切入要側(cè)身注意球的動(dòng)向。

插中換位接傳球練習(xí)（圖）

參加者五人一組一球。開始由⑤持球傳給①，⑤到①位置。①接⑤球后把球傳給②后插中到⑤位置接②回傳球，①再把球傳給②，并與②換位，依次反復(fù)練習(xí)。

要求：插中接球移動(dòng)要快，接球要停穩(wěn)?！锱軇?dòng)換位傳接球練習(xí)（圖）

參加者分兩組，相對(duì)成縱隊(duì)，相距6-8m。①持球用單手肩上傳球給對(duì)面③后，迎前跑動(dòng)接③雙手胸前傳球，③傳給①球后跑到①側(cè)面，接①低手傳球，③再用反彈傳球給②，然后跑到②排尾，而①到④排尾。②接球后開始時(shí)進(jìn)行，依次練習(xí)。

要求：傳接球要及時(shí)準(zhǔn)確，并嚴(yán)格按規(guī)定傳球方法進(jìn)行練習(xí)。

第4-6次課投籃

雙手胸前投籃

動(dòng)作方法：投籃的準(zhǔn)備姿勢(shì)與雙手胸前傳球的準(zhǔn)備姿勢(shì)基本一致，投籃前將球置于胸前，目視球籃，兩肘自然下垂，兩腳前后或左右開立，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。投籃時(shí)，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時(shí)外翻，拇指稍用力壓球，使球通過拇指、食指、中指指端投出。投球出手后，腳跟提起，腿、腰、臂隨出球方向自然伸展。

動(dòng)作要點(diǎn)：兩肘下垂要自然，雙手用力要均攤，手腕外翻指撥球，蹬地伸踝、膝、髖。原地投籃

動(dòng)作方法：右手投籃時(shí)，右腳在前，左腳稍后，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。右手五指自然分開，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的側(cè)下面，將球舉到頭部右側(cè)上方位置，目視球籃，大臂與肩關(guān)節(jié)平行，大、小臂約90度角，肘關(guān)節(jié)內(nèi)收。投籃時(shí)，由下肢蹬腿發(fā)力，身體隨之向前上方伸展，同時(shí)抬肘向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球動(dòng)作，使球柔和地從食、中指端線投出。球離手時(shí)，手臂要隨球自然跟送，腳跟提起。

動(dòng)作要點(diǎn)：翻腕持球于肩上，抬肘要領(lǐng)切莫忘，蹬伸屈撥要柔和，中指食指控方向。

原地投籃的教學(xué)步驟

首先抓持球投籃的準(zhǔn)備姿勢(shì)和出手動(dòng)作，掌握投籃手法。

教師通過講解示范，使學(xué)生對(duì)投籃動(dòng)作的方法與要求建立正確概念。徒手做原地投籃動(dòng)作的模仿練習(xí)，體會(huì)全身的協(xié)調(diào)配合和出球的指腕動(dòng)作 面對(duì)墻、籃板或二人對(duì)面相距2-3m，持球隊(duì)做投籃動(dòng)作練習(xí)。站在籃圈下面，舉球到投籃出手部位投籃，體會(huì)投籃出手時(shí)指腕動(dòng)作。

★抓投籃動(dòng)作的連貫性，掌握投籃的協(xié)調(diào)用力。學(xué)生兩人一組面對(duì)面相距3-4m。用原地單手或雙手投籃方法傳有弧度的球，然后，逐漸拉長距離，體會(huì)改變距離后投籃時(shí)蹬腿、伸臂、出球的全身協(xié)調(diào)用力動(dòng)作。在投籃手法基本掌握后，可采用固定投籃角度，變換投籃距離（由近及遠(yuǎn)，由遠(yuǎn)及近），體會(huì)目測(cè)的距離和恰當(dāng)?shù)挠昧Α?/p>

★在上述基礎(chǔ)上，提高投籃準(zhǔn)確性。學(xué)生二人一組，規(guī)定投籃點(diǎn)，一人連投，一人傳球，規(guī)定次數(shù)兩人互換。

★進(jìn)行與其他技術(shù)結(jié)合的投籃練習(xí)和配合投籃練習(xí)?！镌趯?duì)抗的條件下，加大投籃練習(xí)的難度和強(qiáng)度，提高投籃的應(yīng)變能力，以適應(yīng)比賽的要求。

原地單手投籃

動(dòng)作方法：右手投籃時(shí)，右腳在前，左腳稍后，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。右手五指自然分開，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的側(cè)下面，將球舉到頭部右側(cè)上方位置，目視球籃，大臂與肩關(guān)節(jié)平行，大、小臂約90度角，肘關(guān)節(jié)內(nèi)收。投籃時(shí)，由下肢蹬腿發(fā)力，身體隨之向前上方伸展，同時(shí)抬肘向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球動(dòng)作，使球柔和地從食、中指端線投出。球離手時(shí)，手臂要隨球自然跟送，腳跟提起。

動(dòng)作要點(diǎn)：翻腕持球于肩上，抬肘要領(lǐng)切莫忘，蹬伸屈撥要柔和，中指食指控方向。原地投籃的教學(xué)步驟

首先抓持球投籃的準(zhǔn)備姿勢(shì)和出手動(dòng)作，掌握投籃手法。

教師通過講解示范，使學(xué)生對(duì)投籃動(dòng)作的方法與要求建立正確概念。徒手做原地投籃動(dòng)作的模仿練習(xí)，體會(huì)全身的協(xié)調(diào)配合和出球的指腕動(dòng)作 面對(duì)墻、籃板或二人對(duì)面相距2-3m，持球隊(duì)做投籃動(dòng)作練習(xí)。站在籃圈下面，舉球到投籃出手部位投籃，體會(huì)投籃出手時(shí)指腕動(dòng)作。

★抓投籃動(dòng)作的連貫性，掌握投籃的協(xié)調(diào)用力。學(xué)生兩人一組面對(duì)面相距3-4m。用原地單手或雙手投籃方法傳有弧度的球，然后，逐漸拉長距離，體會(huì)改變距離后投籃時(shí)蹬腿、伸臂、出球的全身協(xié)調(diào)用力動(dòng)作。在投籃手法基本掌握后，可采用固定投籃角度，變換投籃距離（由近及遠(yuǎn)，由遠(yuǎn)及近），體會(huì)目測(cè)的距離和恰當(dāng)?shù)挠昧Α?/p>

★在上述基礎(chǔ)上，提高投籃準(zhǔn)確性。學(xué)生二人一組，規(guī)定投籃點(diǎn)，一人連投，一人傳球，規(guī)定次數(shù)兩人互換。

★進(jìn)行與其他技術(shù)結(jié)合的投籃練習(xí)和配合投籃練習(xí)。

★在對(duì)抗的條件下，加大投籃練習(xí)的難度和強(qiáng)度，提高投籃的應(yīng)變能力，以適應(yīng)比賽的要求。

原地投籃易犯錯(cuò)誤

★持球手型不正確，掌心未離球體，手指端未貼在球體，持球不穩(wěn)。★肘關(guān)節(jié)外展，致使上肢各關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向不在一條線上?！锿痘@時(shí)，肘關(guān)節(jié)過早前伸，形成拋物線偏低。

★投籃出手時(shí)，抬肘伸臂不充分，缺乏隨球跟送動(dòng)作，出球動(dòng)作僵硬。

★雙手投籃時(shí)，兩手用力不平均，肩關(guān)節(jié)緊張，手臂伸展不充分，食指、中指撥球動(dòng)作不明顯。原地投籃易犯錯(cuò)誤的糾正方法

☆重復(fù)講解和示范投籃動(dòng)作的要點(diǎn)，使學(xué)生了解投籃動(dòng)作的基本結(jié)構(gòu)，建立明確概念?！钺槍?duì)存在的問題，采用各種專門性練習(xí)，如對(duì)照鏡子做模仿練習(xí)，觀察自己投籃的全身協(xié)調(diào)用力動(dòng)作和投籃出手的手指、手腕動(dòng)作。

☆針對(duì)肘關(guān)節(jié)外展錯(cuò)誤，可讓學(xué)生以投籃的手臂側(cè)靠墻，徒手做投籃模仿動(dòng)作。

☆針對(duì)投籃時(shí)肘關(guān)節(jié)前伸過早，弧線偏低的缺點(diǎn)，讓學(xué)生坐在地上持球做投籃動(dòng)作，教師站在學(xué)生對(duì)面用手捂住球的上方，讓學(xué)生體會(huì)投籃投籃時(shí)先抬肘，后伸臂、壓腕、指撥投籃出球的動(dòng)作順序。

☆練習(xí)投籃時(shí)，要啟發(fā)學(xué)生動(dòng)腦思考，善于鑒別哪次投籃動(dòng)作是正確的，哪次是不正確。

跳投練習(xí)方法

★徒手模仿練習(xí)，做好原地跳投的準(zhǔn)備姿勢(shì)，兩腳迅速蹬地起跳，同時(shí)兩臂上振，做舉球跳投出手動(dòng)作。

★并步起跳，上步起跳在空中做投籃出手動(dòng)作。

★為限制起跳前沖，達(dá)到垂直向上起跳的要求，叫學(xué)生面對(duì)墻戒在前面站一防守者，做雙腳同時(shí)起跳，或并步起跳投籃動(dòng)作。

★兩人面對(duì)相距3-4m，持球做原地跳投動(dòng)作，體會(huì)騰空出手時(shí)機(jī)。

★變換投籃的距離，由近漸遠(yuǎn)，由遠(yuǎn)漸近，做原地跳投練習(xí)，根據(jù)不同距離，使用力量。跳投易犯錯(cuò)誤

★起跳速度慢，缺乏爆發(fā)力；腰腹力量差，上下肢配合不協(xié)調(diào)，騰空時(shí)全身肌肉地究緊張或過分放松，控制身體平衡不好。

★空中舉球不穩(wěn)，投籃手法不正確。糾正方法：

重復(fù)講解跳投動(dòng)作要點(diǎn)，有針對(duì)性地示范。

多做徒手跳投模仿練習(xí)，或用小球（排、足球）做跳投練習(xí)。進(jìn)行發(fā)展下肢和腰腹力量，以及發(fā)展彈跳力的專門性練習(xí)。針對(duì)投籃手法問題，多在籃下原地做舉球投籃出手練習(xí)。

行進(jìn)間單手肩上投籃

動(dòng)作方法：以右手投籃為例，右腳向前跨出時(shí)接球，接著迅速上左腳起跳，右腿屈膝上抬，同時(shí)舉球至頭右側(cè)，騰空后，上體稍后仰，當(dāng)身體跳到最高點(diǎn)時(shí)，右手臂伸直，用手腕前屈和手指力量將球投出

動(dòng)作要點(diǎn)：一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕托球舉球高，四要指腕柔和用力巧。行進(jìn)間單手低手投籃

動(dòng)作方法：跑動(dòng)步法與行進(jìn)間籃下單手肩上投籃基本相同，只是在接球后的第二步要繼續(xù)加快速度，向前上方起跳，騰空時(shí)間要短。投籃手指五指自然分開，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球籃時(shí)，用手指上挑的動(dòng)作，使球向前旋轉(zhuǎn)投向球籃

動(dòng)作要點(diǎn)：第二步用力蹬地向前方起跳，投籃出手前保持單手低手托球穩(wěn)定性，用指腕上挑力量使球向前旋轉(zhuǎn)投出。

第三篇：籃球選修課總結(jié)

選修課程：籃球一上課時(shí)間：周五上午第四節(jié)

籃球選修課總結(jié)與感想

這學(xué)期我選擇了籃球，因?yàn)槲疑钌钕矏壑@球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。我經(jīng)常和同學(xué)們?cè)诨@球場(chǎng)上打籃球，在這段時(shí)間，他們給了我很多幫助和支持?，F(xiàn)在我們已上了很多周的籃球?qū)＿x課了，在這期間，我對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)有了更深入的感觸了，也使我感到自己真正地開始在學(xué)習(xí)籃球了。實(shí)踐永遠(yuǎn)是驗(yàn)證真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)，籃球書上寫許許多多的技術(shù)，看似很簡(jiǎn)單，原來到了自己真正實(shí)踐的時(shí)候才知道太不容易了。

通過這幾周的籃球選修課的學(xué)習(xí)，我感覺到我們班的同學(xué)的籃球基本技術(shù)水平都有了明顯的提高，練習(xí)時(shí)給人的感覺流暢了許多，速度和命中率都在不斷的上升，但對(duì)于整體來說還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足，我希望我們班的同學(xué)能相互幫助、相互支持、相互鼓勵(lì)共同提高籃球水平。我更希望的是看到一個(gè)強(qiáng)大的集體，而不單單是厲害的個(gè)人能力，因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)的本身就是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，而不是一個(gè)人能完成的。

我想因?yàn)榛@球是一項(xiàng)集體的運(yùn)動(dòng)，單單一個(gè)人的練習(xí)是無法有很好的提高的，我不應(yīng)該自己盲目的練，而是要珍惜上課的時(shí)間和同學(xué)一起練習(xí)。有人說過：“如果通過訓(xùn)練就能成為明星，那么全世界的人都是明星了。”我雖然沒有什么籃球天分，但我從來都沒有放棄過對(duì)籃球的追求。老師也曾鼓勵(lì)我們要抱著一種學(xué)習(xí)的心態(tài)來上課，學(xué)習(xí)技能只有反復(fù)的訓(xùn)練才能達(dá)到熟練的程度，才有可能成為自己的一種能力。

看著一群人在球場(chǎng)上拼搶著一個(gè)籃球，有時(shí)候我實(shí)在想不通為何有人如此熱衷于籃球運(yùn)動(dòng)，甚至弄得傷痕累累都還是一如既往，雖然我的籃球打得不怎樣，我不會(huì)再否定自己過去在球場(chǎng)上揮灑過的汗水，因?yàn)樗鼈儾⒉皇前装妆焕速M(fèi)的，我也有著屬于自己的籃球經(jīng)歷，這是永遠(yuǎn)不可被磨滅或替代的。

“一個(gè)球隊(duì)一定要有屬于自己的特點(diǎn)，年輕人就應(yīng)該打出年輕人的特點(diǎn)?！蔽視?huì)時(shí)刻記住老師的鼓勵(lì)，跟上老師的上課節(jié)奏，用心學(xué)習(xí)籃球，打出年輕人的特點(diǎn)，不棄不舍地?zé)釔刍@球運(yùn)動(dòng)。

第四篇：籃球選修課小結(jié)

籃球選修課小結(jié)

對(duì)于很多喜歡體育的學(xué)生來說，籃球是他們喜歡的體育運(yùn)動(dòng)，也樂于從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。所以，他們希望從體育課上，從體育老師那里學(xué)會(huì)、學(xué)精。但是，對(duì)于體育老師來說，卻不愿多安排籃球內(nèi)容。為何？主要原因就是在現(xiàn)在的教學(xué)模式下，球類課難以駕御整個(gè)課堂、面面俱到。首先，學(xué)生興趣和能力的不同易產(chǎn)生消極的練習(xí)狀態(tài)，從而影響教學(xué)效果。其次，學(xué)生的情緒難以控制，過多的條條框框必然削弱學(xué)生練習(xí)的興趣和激情。放之任之，卻又難以完成教學(xué)目標(biāo)，達(dá)不到教學(xué)效果，形成不了正確的技術(shù)動(dòng)作。故而，解決好籃球教學(xué)中的不可控制性是上好籃球課的關(guān)鍵所在。那么關(guān)鍵的關(guān)鍵還在于我們體育老師如何巧妙地布局，合理地運(yùn)用教學(xué)手段，克服不利因素，完成技術(shù)教學(xué)。

一.解決好學(xué)生學(xué)習(xí)的動(dòng)因問題。所謂動(dòng)因就是引起一個(gè)人開始參加某種活動(dòng)的相當(dāng)穩(wěn)定的行為傾向。不同的群體我們要激發(fā)和誘導(dǎo)他們不同的動(dòng)因。我們可以將學(xué)生分為三個(gè)群體。一是對(duì)籃球有興趣且有一定基礎(chǔ)，二是沒興趣的其中包括大部分的女生。三是有興趣無基礎(chǔ)的。第三種類型的無須多講，他們當(dāng)然樂于學(xué)習(xí)。第一種雖然有興趣，但如果教學(xué)內(nèi)容過于簡(jiǎn)單，他們往往會(huì)消極對(duì)待。所以我們要以完整的理論知識(shí)去誘導(dǎo)他們?nèi)ピ賹W(xué)習(xí)，讓他們更深層次地了解他們所掌握的技術(shù)，同時(shí)要加大對(duì)他們的技術(shù)要求，讓他們感到有不足，并激勵(lì)其去努力提高。對(duì)于沒興趣的那部分群體，我們可以將課堂教學(xué)和考試很好地集合起來，特別是技術(shù)部分。新的課程標(biāo)準(zhǔn)中要求淡化對(duì).學(xué)生的技術(shù)要求，目的是不挫傷學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。但是并不是放棄技術(shù)教學(xué)，對(duì)學(xué)生合理而恰當(dāng)?shù)募夹g(shù)要求既激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，又保護(hù)和引導(dǎo)了喜愛體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)生群體的興趣。所以，興趣和技術(shù)兩者要兼得，相輔相承。

二.如何讓學(xué)生圍繞教學(xué)目標(biāo)進(jìn)行練習(xí)。體育課是以身體活動(dòng)為手段來實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)的課程。活動(dòng)場(chǎng)地大、學(xué)生自律觀念薄弱等原因都導(dǎo)致了教學(xué)氛圍的難以控制。在球類課上尤為明顯，學(xué)生往往更難以控制自己，去做一些教師要求以外的練習(xí)。如籃球課上，學(xué)生有著強(qiáng)烈的投籃欲望。故而漠視一些基礎(chǔ)動(dòng)作練習(xí)，也不依從教師的教學(xué)計(jì)劃。導(dǎo)致教師的教學(xué)目標(biāo)難以完成，形成不了完整的動(dòng)作體系。教學(xué)目標(biāo)的完成依賴于多樣的教學(xué)手段和教學(xué)方法。所以要解決此問題，還是依靠教師積極創(chuàng)新。以籃球?yàn)槔艺務(wù)勛约旱慕虒W(xué)心得。2.1，加強(qiáng)徒手動(dòng)作練習(xí)

傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，籃球課必須到籃球場(chǎng)上課。但中學(xué)生自我控制能力較差且缺乏專業(yè)素質(zhì)，卻有著強(qiáng)烈的投籃欲望，從而籃球課普遍存在著學(xué)生忽視學(xué)習(xí)正確的技術(shù)動(dòng)作，自我養(yǎng)成許多不規(guī)范的動(dòng)作，從終身體育的觀點(diǎn)來看，既影響了教學(xué)效果，又潛在地影響了其對(duì)該運(yùn)動(dòng)的長遠(yuǎn)興趣。所以，我認(rèn)為籃球技術(shù)教學(xué)開始階段應(yīng)該加強(qiáng)徒手動(dòng)作的練習(xí)，比如行進(jìn)間低手投籃這一教學(xué)內(nèi)容，首先要解決的問題是讓學(xué)生了解技術(shù)關(guān)鍵，知道什么情況是走步，投籃的節(jié)奏。且作為中學(xué)體育教師不能過高地估計(jì)學(xué)生的能力，不能講講就認(rèn)為學(xué)生就能掌握，實(shí)際上我們要用到幾課時(shí)來打磨技術(shù)動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)技術(shù)的熟練、協(xié)調(diào)，連貫。有必要對(duì)徒手動(dòng)作進(jìn)行逐一過堂，確保大部分學(xué)生掌握技術(shù)，所有學(xué)生了解動(dòng)作結(jié)構(gòu)。2.2，用球數(shù)量的變化

有了穩(wěn)固的技術(shù)動(dòng)作作為基石，我們的教學(xué)開始接觸籃球和場(chǎng)地，這時(shí)學(xué)生也是激情高漲，躍躍欲試。這時(shí)控制不好的話，前面的努力將前功盡棄。這時(shí)就是展示一個(gè)教師的主導(dǎo)作用的時(shí)候，能否對(duì)學(xué)生收放自如。這里我通過改變用球數(shù)量達(dá)到這一目的，開始我用很少的球?qū)W(xué)生圍繞在我的周圍進(jìn)行練習(xí)，也給了學(xué)生之間有了一個(gè)相互觀摩和學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。也便于教師對(duì)每一個(gè)人的技術(shù)動(dòng)作有一個(gè)直接的了解，并直接加以指導(dǎo)。在學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作有了一定的基礎(chǔ)，我就逐漸加大用球數(shù)量，從而加大練習(xí)密度和強(qiáng)度，并積極的巡回指導(dǎo)。如此反復(fù)幾個(gè)課時(shí)，就能保證大多數(shù)學(xué)生形成正確的技術(shù)形態(tài)。2.3，因材施教，加以不同難度

文章開頭我們提到不同能力的群體學(xué)習(xí)的出發(fā)點(diǎn)不同，那么我們就要給他們不同的練習(xí)空間，基礎(chǔ)較好的同學(xué)必須提出較高的動(dòng)作難度和理論深度，基礎(chǔ)較差的特別是女生我們要求無干擾情況下能獨(dú)立完成動(dòng)作，且能判斷動(dòng)作的正確與否。有了不同的標(biāo)尺來衡量他們的練習(xí)效果，就能激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣，消除學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的消極和懈怠的練習(xí)情緒。2.4，運(yùn)用好比賽法和限制教學(xué)法

籃球教學(xué)的目的是為了讓學(xué)生能夠在實(shí)踐中運(yùn)用技術(shù)。所以安排教學(xué)比賽是必要的。但是如何讓學(xué)生在比賽中恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用某一個(gè)技術(shù)動(dòng)作卻并非易事，這就要很好地控制比賽過程。那么我們就對(duì)學(xué)生的行動(dòng)加以限制，如只允許用行進(jìn)間低手投籃方式。給學(xué)生一個(gè)規(guī)范的練習(xí)空間，讓他們?cè)趯?shí)踐中去摸索技術(shù)運(yùn)用關(guān)鍵，靈活地掌握。

另外，有意地加強(qiáng)些裁判理論的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生掌握基本的裁判規(guī)則，也能促進(jìn)技術(shù)動(dòng)作的進(jìn)步和良好學(xué)習(xí)氛圍的形成。疏通信息反饋通道亦能消除師生間的隔閡，加強(qiáng)互相了解，激發(fā)學(xué)生練習(xí)的激情。這些都能在解決籃球教學(xué)中不可控制方面起到不可忽視的作用。也只有解決了這一問題，才能使我們體育教師順利地完成教學(xué)任務(wù)，達(dá)到教學(xué)效果。

第五篇：籃球選修課總結(jié)

籃球選修課總結(jié)

籃球隊(duì)的訓(xùn)練是學(xué)校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的一個(gè)組成部分，是貫穿普及和提高相結(jié)合的體育方針，促進(jìn)學(xué)校普及，提高籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的主要基地。首先要增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)，不斷提高機(jī)體的能力，發(fā)展一般的和專項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。有了過硬的身體，才能更好的進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練。其次要掌握籃球運(yùn)動(dòng)的知識(shí)、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，只有嫻熟的過硬的技能才能在比賽中充分發(fā)揮，才能獲勝。再次是要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行思想教育，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員高尚的道德，優(yōu)良的作風(fēng)，堅(jiān)強(qiáng)的意志和品質(zhì)。只有作到技能與思想并進(jìn)才能培養(yǎng)出心身健康的學(xué)生。

一、根據(jù)學(xué)生的年齡特征，做好選材工作

選才工作是運(yùn)動(dòng)成功的起點(diǎn)，它直接影響到訓(xùn)練的成敗，通過幾年的實(shí)踐，我總結(jié)出切合實(shí)際的選才原則標(biāo)準(zhǔn)：

1、隊(duì)員的思想條件：政治思想好，有吃苦耐勞的精神，有勇敢頑強(qiáng)的意志，聽從指揮。

2、身體條件：身高體重，靈巧性，速度、彈跳、力量等。通過測(cè)試和測(cè)驗(yàn)得出結(jié)論。

3、技術(shù)方面：傳接球、運(yùn)球、投籃和個(gè)人防守方面，通過觀察發(fā)現(xiàn)學(xué)生的基本技能。

4、文化學(xué)習(xí)認(rèn)真，成績(jī)較好。

二、注重學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)

1、注意培養(yǎng)學(xué)生的終身體育精神，把培養(yǎng)的對(duì)象和訓(xùn)練工作深入高中，以保證身體素質(zhì)的進(jìn)一步提高。

2、學(xué)校與社會(huì)的銜接，以保證在來年的比賽中有充足的后備人員。

三、堅(jiān)持改革創(chuàng)新，進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練。

1、加強(qiáng)思想政治教育。

只有在訓(xùn)練中加強(qiáng)思想政治教育。掌握學(xué)生的思想動(dòng)機(jī)，才能切實(shí)地抓好訓(xùn)練，提高訓(xùn)練質(zhì)量。課外，籃球訓(xùn)練中以育人為宗旨，努力提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，在落實(shí)訓(xùn)練課時(shí)中，在訓(xùn)練課外加強(qiáng)思想品德教育，精選訓(xùn)練內(nèi)容。采用符合學(xué)生的特點(diǎn)的訓(xùn)練方法和手段，提高訓(xùn)練課的質(zhì)量。

2、加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。

沒有良好的身體素質(zhì)，便不可能掌握高難度動(dòng)作和完善的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)、及強(qiáng)大的訓(xùn)練和比賽?；@球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)身體素質(zhì)，就是與籃球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)相適應(yīng)的力量，耐力、速度、彈跳力和柔韌等素質(zhì)，反應(yīng)與應(yīng)變能力等;技術(shù)基礎(chǔ)(控制和支配球的能力，基本技術(shù)、銜接、緊逼防守，平步防守與搶斷等攻擊性防守等)。因此在訓(xùn)練工作中應(yīng)強(qiáng)調(diào)基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練。

3、加強(qiáng)籃球的技術(shù)及戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。

利用多種訓(xùn)練手段，并模擬比賽的模式，提高運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用能力。傳接球、運(yùn)球、投籃和個(gè)人防守方面，陣地戰(zhàn)時(shí)，要求隊(duì)員認(rèn)真防守住自己的區(qū)域及對(duì)方隊(duì)員，并及時(shí)與隊(duì)友配合完成每一次進(jìn)攻和防守。

區(qū)域戰(zhàn)時(shí)運(yùn)用個(gè)人能力，打亂對(duì)方防守部署，再與隊(duì)友合作完成每一次進(jìn)攻和防守。訓(xùn)練要側(cè)重前鋒、中鋒、后衛(wèi)的三線進(jìn)攻與配合能力，做到以中鋒為核心，發(fā)揮突分、掩護(hù)、策應(yīng)的基礎(chǔ)配合，全面進(jìn)攻，全面開花，造成對(duì)方顧此失彼，再尋機(jī)得分。

4、抓比賽。除有組織有目的地觀看比賽外，訓(xùn)練中常有計(jì)劃地安排一些比賽，如特定規(guī)則的比賽，友誼比賽，適應(yīng)性比賽等。

5、抓中鋒和核心隊(duì)員的培養(yǎng)。這兩個(gè)關(guān)鍵人物，要花力量，花時(shí)間專門進(jìn)行單獨(dú)訓(xùn)練。

6、抓投籃命中率。強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練中任何一樣技術(shù)訓(xùn)練都應(yīng)與投籃結(jié)合起來，每次訓(xùn)練都安排投籃練習(xí)。投籃可采用定位、連續(xù)投、平步跳步投在本階段的訓(xùn)練上，主要以個(gè)人技術(shù)、集體戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練為主提高實(shí)戰(zhàn)能力也是本階段訓(xùn)練的目標(biāo)之一。

籃球運(yùn)動(dòng)是如此讓學(xué)生著迷，我想僅僅是因?yàn)榱?xí)喜歡是不夠的。我針對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練的方法、技術(shù)訓(xùn)練問題有所總結(jié)。戰(zhàn)術(shù)練習(xí)與投籃命中率要結(jié)合起來抓。一年以來，盡管還有許多不盡人意的地方，我想多去學(xué)習(xí)，多思考與總結(jié)，對(duì)自己和學(xué)生都會(huì)有所提高。

五、在管理上下力度。

要想訓(xùn)練出一支好球隊(duì)，教師要調(diào)控好方方面面的問題。如長時(shí)間的訓(xùn)練，教師和學(xué)生一定要有良好的身體素質(zhì)，要有堅(jiān)持不懈的意志力，而且教師要把學(xué)生的訓(xùn)練熱情充分發(fā)揮出來，使師生的思想統(tǒng)一，目標(biāo)、行動(dòng)要一致，只有這樣的教學(xué)訓(xùn)練才會(huì)有所成就。要有奉

獻(xiàn)精神，要培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神和堅(jiān)持不懈的鍛煉精神。雖然說孩子能吃苦，但這畢竟孩子，所以在訓(xùn)練中還要讓學(xué)生繼續(xù)進(jìn)行體能訓(xùn)練，只有堅(jiān)實(shí)的機(jī)體才適應(yīng)各種訓(xùn)練。

要學(xué)生做到，教師必須要先做到，所以教師要有堅(jiān)實(shí)的身體，過硬的專業(yè)技術(shù)，這更能樹立在學(xué)生心目中的形象，在學(xué)生中也要樹立標(biāo)兵，使大家有榜樣，這樣使他們的意志品德、精神風(fēng)貌得發(fā)升華，如在訓(xùn)練中對(duì)學(xué)生講述集體的力量，要讓他們懂得互相團(tuán)結(jié)協(xié)作、互相體諒、互相幫助、的團(tuán)體戰(zhàn)斗精神;只有這樣才能良好的戰(zhàn)斗作風(fēng)，才有凝聚力。

總之，通過一年的系統(tǒng)訓(xùn)練球隊(duì)雖然取得了較好的成績(jī)，首先感謝學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對(duì)訓(xùn)練隊(duì)的支持。在平時(shí)訓(xùn)練中，經(jīng)常關(guān)心隊(duì)員的學(xué)習(xí)生活，和家長、班主任溝通，在招生選材上苦口婆心和家長交流，動(dòng)員他們讓孩子參加運(yùn)動(dòng)隊(duì)，通過自己的嚴(yán)格管理造就了一支作風(fēng)頑強(qiáng)、思想素質(zhì)高、基本功扎實(shí)的隊(duì)伍，為學(xué)?；@球運(yùn)動(dòng)取得優(yōu)異成績(jī)繼續(xù)努力奮進(jìn)，再創(chuàng)輝煌。