第一篇：鬼步舞教學(xué)基礎(chǔ)舞步

鬼步舞教學(xué)基礎(chǔ)舞步

墨爾本曳步舞Melbourne Shuffle(Dance),起源于澳大利亞墨爾本一些地下舞場 這是一種拖著腳走的舞步,動作快速有力,音樂強悍有震撼力(主要是電子舞曲,多為 hardstyle,house, hardcore),《建議看看鄭凡宇鬼步舞教學(xué)基礎(chǔ)舞步》舞蹈充滿動感活力,極具現(xiàn)場渲染力,有著非凡的飄逸感。首先.你要記得幾個要點, 要記得每次一只腳都要滑兩次.一只腳抬起的時候, 下一步就是抬起的腳往前落, 另一只腳往后滑, 往后滑的腳要全腳掌挨地往后滑, 這樣基礎(chǔ)扎的深.不要往后滑的時候是腳尖點地, 那個奔跑不適合新手, 是老手進階大步時才用腳尖往后滑的, 我自己的經(jīng)驗, 剛開始學(xué)時, 一只腳抬起, 此時你看自己抬起的那只腳, 腳跟向后上抬起, 與另一只腿成一條直線, 然后你抬起的一只腿就會有一個角度, 大概是45度腳, 比照這種標(biāo)準(zhǔn)練習(xí), 多練習(xí)下單腿站立, 有助于把握平衡.側(cè)滑, 網(wǎng)絡(luò)上有很多視頻, 我不用多說.只說下我練習(xí)時的心得了, 我是先練習(xí)的螃蟹步, 就是C-CALK里的那種內(nèi)八字和外八字腳步, 那個可以練習(xí)腳腕, 因為側(cè)滑就是一只腳內(nèi)八字外八字移動, 另一只腳點地, 不過想速成的同學(xué), 練習(xí)與不練習(xí)是一樣, 因為C-CALK那個是用腳尖和腳跟轉(zhuǎn)換的, 而鬼步里的基本上都是平移著走內(nèi)八字和外八字[就是腳掌全部著地然后變換內(nèi)八字外八字] 還有就是記得一點, 內(nèi)八字時, 另一只腳抬起, 比如, 左腳內(nèi)八字, 右腳抬起, 左腳變外八字, 另一只腳放下點地, 左腳變內(nèi)八, 再抬起, 如此輪回,.對于奔跑和側(cè)滑, 是鬼步舞里的最基礎(chǔ), 最重要的動作, 熟練那是必須的。

第二篇：鬼步舞社團策劃書

鬼步舞社團

策 劃 書

計算機系

2016年10月9日

鬼步舞社團策劃書

在這秋高氣爽的日子里，我校山西青年職業(yè)學(xué)院，迎來了2016級大一新生，正因為他們的加入我校顯得更具有活力。在此，我鬼步舞社團熱烈歡迎新同學(xué)的到來，更希望同學(xué)們能夠加入我們的隊伍！

為了保證鬼步舞社團在今年有新的成就，可以在以后得到很好的流傳，在此我對我社團做了一下規(guī)劃： 一.社團簡介：

（1）鬼步舞又稱曳步舞，又稱墨爾本Melbourne Shuffle(Dance),起源于澳大利亞墨爾本。屬于一種力量型舞蹈。這是一種拖著腳步的舞步，動作快速有力，音樂強悍有震撼力（主要是電子舞曲，多為Trance,hardstyle,house,hardcore），舞蹈充滿動感活力，級極具現(xiàn)場渲染力！

（2）主要成員：社長：韓磊 副社長：趙文德（3）主要活動：參加院里、系里及外校聯(lián)合舉辦的演出。

二.社團招新：

（1）納新對象：

16級大一各系新生。

（2）納新要求：

1>對有興趣的學(xué)生，無論基礎(chǔ)怎么樣。2>愛好這一方面的。3>具有團隊精神的。（3）納新形式： 到各系各班進行宣傳，讓大家自愿報名； 三.社團納新時間： 2016年10月18日 四.社團經(jīng)費： 每位20元 五.訓(xùn)練時間：

每天下午在下課以后，找地點讓大一同學(xué)們進行練習(xí)及排練，在大家可以熟練的情況下，進行節(jié)目排練！

我愿意和大一同學(xué)們一起攜手，一起奮斗！保證鬼步舞有新鮮的花式舞姿加入，培養(yǎng)和壯大社團的干部能力。創(chuàng)建更加美好的鬼步舞社！

鬼步舞社長

2016年10月9日

第三篇：曳步舞鬼步舞社申請書

申請書

尊敬的校團委領(lǐng)導(dǎo)：

您好！

此時此刻，我們鄭重地向您提交我們的申請書，希望您能給我們一個來成立我們學(xué)校的藍羽曳步舞社團的機會，讓我們釋放激情。

我們是12屆的學(xué)生，平時都喜歡關(guān)于曳步舞的文化，喜歡了解曳步舞方面的事項，喜歡從事交流的實踐性活動，極羨慕那些能獨當(dāng)一面的有才人士。我們經(jīng)過長時間的縝密思索，咨詢了老師的意見，并在對同學(xué)們進行了調(diào)查后做出了成立藍羽曳步舞社團的決定，我們對藍羽曳步舞社團的美好前景充滿了信心。現(xiàn)在我們已經(jīng)建立了完善的制度體系，并且在此基礎(chǔ)上，我們將謀求更遠的目標(biāo)，攀登更高的山峰，創(chuàng)造更優(yōu)秀的成績。把我們社團建成一個有特色、有活力的社團。

自古以來舞蹈就是一種高尚的文化，是傳播發(fā)展文化的工具。中國人對舞蹈文化的鐘愛從未間斷過，舞蹈在不同的時代都起著不同的作用，而曳步舞無疑成為舞蹈中的一塊瑰寶。曳步舞與此2012年正式傳入國內(nèi),是一種有氧運動，全稱墨爾本曳步舞,英文名Shuffle，由于曳步舞在黑夜跳的時候速度快而讓人看不清步伐在國內(nèi)便有了鬼步舞的別名,曳步舞是一種拖這腳走的舞步，動作快速有力,音樂強悍有震撼力(音樂多為Hardstyle Musiic）舞蹈充滿動感活力，極具現(xiàn)場渲染力,有這強烈的飄逸感而得名。目前為國內(nèi)升溫最快的舞蹈，全國個地的曳步舞愛好者也紛紛組建舞團，在校園如暴風(fēng)雨般涌現(xiàn)，青少年將其視為至愛并努力學(xué)習(xí)。曳步舞讓他們在繁重的學(xué)習(xí)生活中得到了清泉般沁人心脾的涼爽。

藍羽曳步舞社團是以“營造校園文化藝術(shù)氛圍，促進廣西中醫(yī)學(xué)校藝術(shù)文化建設(shè)，以舞會友，陶冶情操”為宗旨的校園社團。社團將立足宗旨開展一系列有特色的曳步舞表演活動。定期給學(xué)員進行教學(xué)，每學(xué)年推出高水準(zhǔn)、高質(zhì)量的活動，參加學(xué)校的各項演出活動。藍羽曳步舞社團將積極營造一個輕松休閑愉快的舞蹈氛圍，讓我們緊張的學(xué)習(xí)氣氛得到放松，豐富我們的課余生活，拓寬我們的舞蹈知識面，使我們結(jié)識更多有共同愛好的朋友。

我們初步確定了藍羽曳步舞社團的主要成員，現(xiàn)已確立了社長、副社長和各部門的部長，一個朝氣蓬勃，干勁十足的領(lǐng)導(dǎo)班子已經(jīng)蓄勢待發(fā)。

為此，我們鄭重地向校團委和遞上藍羽曳步舞社團的申請書，希望能得到您的關(guān)注和批準(zhǔn)。我們堅信,在校團委以及團委學(xué)生會社團部的正確領(lǐng)導(dǎo)下,在指導(dǎo)老師的幫助下, 藍羽曳步舞社團一定能成為廣西中醫(yī)學(xué)校的品牌社團，請各位領(lǐng)導(dǎo)給我們一個機會。

申請人：陳耀焜10（14、15）

蔣凌杰12（11）

鄭瑩12（11）

葉文文12（11）

李金聲12（11）

2013年5月21日

社團章程

第一章：總則

第一條 本社團的性質(zhì)：藍羽曳步舞社團是在校黨委的領(lǐng)導(dǎo)下,在校團委的具體指導(dǎo)下,在校學(xué)生會社團部的服務(wù)、監(jiān)督與管理下,由我校熱愛曳步舞，自愿參加的群眾性組織。

第二條 本社會團的宗旨：提高社員的學(xué)習(xí)、交流、管理、合作的能力，增強他們的職業(yè)道德、身心健康的綜合素質(zhì)。

第三條 社團的日常活動要經(jīng)校學(xué)生會社團部的批準(zhǔn)方可進行。

第四條 組織活動必須遵守校學(xué)生會社團部和本社團的章程。

第五條 本社團實行民主集中制（附：財務(wù)公開制）

第六條 每學(xué)年都進行一次全體社員大會以及納新工作。

（注:社團指導(dǎo)老師對社團起監(jiān)督指導(dǎo)的作用，社團的一切活動需要考慮到指導(dǎo)老師的意見。）

第二章：社員

第七條 社員入社條件：

1、對曳步舞感興趣,志愿加入本社團。

2、遵守本社團的各項章程,樹立并維護本社團的良好形象。

第八條 會員有如下權(quán)利：

1、社員有權(quán)享受社團提供的各項服務(wù)。

2、社員有權(quán)參加社團組織的各項活動。

3、社員有權(quán)向社團提出有利于社團發(fā)展的意見和建議。

4、實行社員入社、退社自愿原則。

5、負責(zé)人違反社團管理條例的有關(guān)規(guī)定或校紀(jì)校規(guī)，損害成員的利益，成員有權(quán)向校團委反映。

第九條 社員承擔(dān)以下義務(wù)：

1、嚴(yán)格遵守本社團的章程。

2、積極參加社團組織的各項活動。

3、維護本社團的形象,協(xié)助社團推廣自我形象。

4、社員要按時出勤，積極配合組織機構(gòu)其他人員的工作。

5、按時繳納社費。

第十條 所有社員都必須遵守社團的章程,若社員有嚴(yán)重違反本社團的章程并對社團造成嚴(yán)重影響的行為,經(jīng)社團會議可開除其社籍。

第三章：組織機構(gòu)

第十一條 社團實行社長負責(zé)制。社團設(shè)社長一名，副社長一名，社長由現(xiàn)任社長提名,部門領(lǐng)導(dǎo)投票產(chǎn)生,副社長由社長提名,全社公開投票產(chǎn)生,副會長協(xié)助會長開展各項工作（注：首屆社長、副社會長由社團發(fā)起人協(xié)商確定）。

第十二條 社團設(shè)有四個部門：秘書部、宣傳部、技術(shù)部、外聯(lián)部、各部門負責(zé)人由社長提名并由社團現(xiàn)任部門領(lǐng)導(dǎo)人協(xié)商批準(zhǔn)才能任命。（注：首屆部門領(lǐng)導(dǎo)人由社團發(fā)起人協(xié)商確定）

秘書部：做好經(jīng)費預(yù)算、收支、結(jié)算，負責(zé)新會員的注冊和練習(xí)時間的考勤。宣傳部：協(xié)助社團其他部門做好各項活動的宣傳，及時把各種信息傳遞給會員以及廣大的曳步舞愛好者，積極有效地為曳步舞愛好者宣傳社團的各項方針、政策及倡導(dǎo)等，負責(zé)張貼海報已及對曳步舞愛好者及其他人士就社團各方面的問題給予解答。

外聯(lián)部：確保社團各項活動的有效進展，安排活動的具體實施，協(xié)助宣傳部設(shè)計大型活動的各方面工作，積極發(fā)展校際間的聯(lián)系，加強與社會各方面的密切聯(lián)系，并保持本社團與社團聯(lián)合會之間的密切聯(lián)系。

技術(shù)部:負責(zé)社員們的練習(xí)時間的技術(shù)指導(dǎo)已及監(jiān)督。

第十三條 有以下情況，經(jīng)部長級會議，可以免除其職務(wù)，態(tài)度惡劣者，可以開除其社籍：

1、濫用職權(quán)；

2、私吞公款謀取私利；

3、失職(對社團造成重大影響)；

4、社團內(nèi)拉幫結(jié)伙，分裂社團成員以及領(lǐng)導(dǎo)層團結(jié)。

5、其他嚴(yán)重違反本社團章程的行為。

第十四條 每學(xué)年召開全體社員大會，決定社團的發(fā)展方向，通過社團的工作報告并商計部署下一步工作，選取產(chǎn)生新一屆社長等干部。

第四章：經(jīng)費

第十五條 經(jīng)費的來源：

1、社費的收入；

2、學(xué)校的拔款；

3、商家的贊助；

4、社員、社團干部以及其他人士的捐贈；

5、其他正當(dāng)服務(wù)收入等。

第十六條 經(jīng)費的使用和管理：

1、遵守節(jié)約原則，抵制鋪張浪費；

2、每學(xué)期在會員大會上向社員公布一次使用情況；

3、經(jīng)費統(tǒng)一由社長和秘書部長共同管理。

4、使用經(jīng)費時，要有使用人、負責(zé)人(社長）以及財務(wù)管理人共同認可方可支出。

5、財務(wù)管理人要做收支記錄，賬目必須清楚，并要保留原始憑證，以備校學(xué)生會檢查及在社員大會上向全體社員匯報。

第五章：社規(guī)

第十七條 訓(xùn)練時間段內(nèi)遵守事項

1、系統(tǒng)訓(xùn)練時間為每周二周三周四的晚上9：20到10：20。周一和周末晚自由訓(xùn)練。

2、社團采取考勤制度，系統(tǒng)訓(xùn)練內(nèi)分遲到，早退，曠勤三種,遲到五次以及早退五次算一次曠勤,曠勤達十次者，由部長級會議討論是否勸退.。自由訓(xùn)練不作考勤。

3、系統(tǒng)訓(xùn)練時間內(nèi)不準(zhǔn)穿拖鞋、背心、吊帶等奇裝異服。屢教不改者由部長級會議討論是否勸退。

4、有事可向秘書部提出請假，并提交假條，代批準(zhǔn)后,方可請假。

5、不得在練習(xí)場地內(nèi)吸煙，兩次警告不聽者強制退社。

6、訓(xùn)練場地內(nèi)不得亂丟垃圾，社團每天須安排人員對訓(xùn)練場地進行打掃。

7、本社成員在訓(xùn)練過程中請愛護自己,切勿做一些高難度以及有可能傷害自己的動作，一旦出現(xiàn)安全事故，一切責(zé)任自行負責(zé)。

8、社團成員不得做出對藍羽曳步舞社有害的事，并且有義務(wù)保護社團的一切財務(wù)和良好的聲譽。

附則：

1、本章程的最終解釋權(quán)屬廣西中醫(yī)學(xué)校藍羽曳步舞團所有。

2、對于社團工作活動事項的補充性規(guī)章制度一切遵從廣西中醫(yī)學(xué)校團委學(xué)生會社團管理規(guī)定。

2、本章程批準(zhǔn)之日起實施。

第四篇：鬼步舞俱樂部成立企劃書

鬼步舞俱樂部成立企劃書

組織機構(gòu)

1、協(xié)會由理事會、隊員和會員組成

2、理事會由會長副會長宣傳部對外交流部事務(wù)部負責(zé)人組成

3、招新之后進入的成員全部納入會員

4、會員經(jīng)過一段時間訓(xùn)練后可以申請成為隊員經(jīng)過審核后就會成為隊員并配發(fā)隊服

5、協(xié)會由理事會統(tǒng)一管理實行會長具體負責(zé)制。

理事會分工情況

1、會長：負責(zé)理事會及日常工作的安排總結(jié)和指導(dǎo)

2、副會長：負責(zé)理事會工作及招收會員和培訓(xùn)會員

3、宣傳長：負責(zé)協(xié)會招新活動策劃和宣傳工作

4、對外交流部長：負責(zé)與本校及其他高校同類型社團組織的聯(lián)系和溝通，組織聯(lián)誼交流的籌備工作

5、事務(wù)部部長：負責(zé)協(xié)會成員的管理工作、打考勤、監(jiān)督隊員和會員訓(xùn)練，并總結(jié)回報日常工作。

入會條件

1、必須為本校在讀學(xué)生

2、要喜歡鬼步舞、能長期堅持訓(xùn)練，不管有沒有舞蹈基礎(chǔ)都可以加入

3、喜歡表演并承認本協(xié)會章程的愛好者

4、遵守學(xué)校及本協(xié)會的規(guī)章制度能夠積極參加社團活動

5、入會之后如果不能達到協(xié)會相關(guān)要求會予以退會。

隊員和會員權(quán)利

1、隊員和會員在本協(xié)會享有選舉權(quán)和被選舉權(quán)

2、全體成員具有一律平等的權(quán)利

3、隊員和會員對本協(xié)會工作建設(shè)有權(quán)提出建議和批評

4、隊員和會員有要求對違反協(xié)會規(guī)章制度的會員進行處理 和對有貢獻的其他會員進行表彰和鼓勵的權(quán)利

協(xié)會成員的管理

1、協(xié)會各個成員都可以向會長和各部門負責(zé)人提出意見和建議或者指出他們的不足之處并由理事會給予一定的批評或懲罰措施并監(jiān)督改正

2、各個隊員要嚴(yán)格要求自己并對會員的訓(xùn)練進行指導(dǎo)必須認真負責(zé)由事務(wù)部監(jiān)督會員可以向事務(wù)部反映情況并由理事會進行處理

3、會員根據(jù)訓(xùn)練指導(dǎo)的要求進行訓(xùn)練由事務(wù)部進行監(jiān)督會員舞蹈水平達到一定的水平可以申請成為隊員。

社團活動的開展

1、每學(xué)期開學(xué)后會組織招新一次

2、每周訓(xùn)練三次每次課外活動時間

3、以兩周為一輪對隊員和會員進行考核，還會讓各成員以斗舞的形式進行比賽

4、由理事會進行聯(lián)系各種演出的主辦方，并選拔隊員參加演出。

上猶中學(xué)曳步舞俱樂部

第五篇：國標(biāo)舞步方位、步序

一、方位

一個舞步型，在開始起步時和結(jié)束時要知道方位，也就是從什么方位起跳，什么方位結(jié)束，這是跳舞的人首先要知道的。根據(jù)規(guī)范，共分為八個方位，每一個方位之間為45°，按順時針轉(zhuǎn)動，每轉(zhuǎn)45°為1/8，轉(zhuǎn)90°為1/4，135°為3/8，180°為1/2，轉(zhuǎn)動一周是360°。每一個方位都標(biāo)定一個名詞，見圖一。

二、步型

指定步型的左右腳運動是有規(guī)定的，在限定中，應(yīng)按規(guī)范移動。其中包括左右腳前進、后退、左右腳橫移、斜進、斜退等。而并步、鎖步、跳步、叉刑步等步型，也是限定的，見圖二。

三、步序

指定步型在運動時，足部移動的程序是限定的。一個步型跳幾步、它的前后次序以及左右足的準(zhǔn)確位置等，都要按規(guī)定去做。如在跳華爾茲步時，各種動作跳的步序都是不一樣的；并腳換步一小節(jié)跳三步；而右轉(zhuǎn)和左轉(zhuǎn)則是兩小節(jié)跳六步；側(cè)行并步卻在一小節(jié)中跳四步，翼步男士只跳一步等。它們都是特定的步序。

四、節(jié)奏

每一個舞種的音樂都有自身的特定節(jié)奏，跳不同的舞種要按不同舞種的節(jié)奏運動。如華爾茲是3/4節(jié)拍，每分鐘為30小節(jié)，重音在第一拍上；探戈是2/4節(jié)拍，每分鐘33小節(jié)，重音在每個半拍上，一小節(jié)里有四個半拍，即QQQQ。跳一拍時即S，表示為一拍。狐步和快步都是4/4節(jié)拍，Q代表一拍，而S則表示為兩拍。狐步每分鐘跳30小節(jié)，快步每分鐘跳50小節(jié)。

節(jié)奏的限定，是動作時間質(zhì)的規(guī)范，不能跳錯。但在變形花步中，可以根據(jù)指定步型的規(guī)定節(jié)奏加以變化，不斷創(chuàng)新變形節(jié)奏的舞步。使其在傳統(tǒng)風(fēng)格的基礎(chǔ)上，推陳出新，以適應(yīng)現(xiàn)代審美的需求。

五、轉(zhuǎn)度

指定步型的轉(zhuǎn)度在學(xué)習(xí)和考試中，要求很嚴(yán)格，不但要做到規(guī)定的轉(zhuǎn)度位置，還要清楚地講述出來上承下接的不同轉(zhuǎn)度，從而確定轉(zhuǎn)度合理性。做右轉(zhuǎn)前三步轉(zhuǎn)度是1/4，最好的下接動作是外側(cè)換步；如轉(zhuǎn)度3/8，最好是下接右旋轉(zhuǎn)或優(yōu)豫步動作。轉(zhuǎn)度的運用，在舞蹈的偏排時，應(yīng)充分注意，如果轉(zhuǎn)度合理，可能跳起來就流暢，反之容易斷線，失去流動感。

以上五點規(guī)范要求，是學(xué)習(xí)步型時應(yīng)當(dāng)做到的。這些步型規(guī)范是國際統(tǒng)一規(guī)范，是各國跳舞人士學(xué)習(xí)時的基礎(chǔ)教程。通過以上課程訓(xùn)練，可以培養(yǎng)跳舞人士動作的靈活性，掌握傳統(tǒng)的風(fēng)格和規(guī)范，在此基礎(chǔ)上，再要求跳好每個步型中的半拍節(jié)奏和優(yōu)美的形體線條。要達到這一目的，需經(jīng)下述五點的學(xué)習(xí)。這五點是：

一、腳部動作

腳部動作包括腳跟、腳掌、腳尖，以及腳內(nèi)外兩側(cè)。腳部動作是指腳部在運動中與地面的接觸部位。腳的這些部位與地面的接觸是有規(guī)律的。如前進，通常是腳跟與地面接觸，而后退，通常是腳尖著地；身體下降，腳跟必須著地，身體上升，往往是腳尖著地。

準(zhǔn)確的運用腳部與動作，是保持身體重心移動的基礎(chǔ)，是重心垂直的根基，是身體升和降的立點，是旋轉(zhuǎn)動作的支撐。

二、升降

在五種摩登舞中，除探戈沒有升降動作外，其它四種舞都有升降動作。升降動作是在膝、踝、趾關(guān)節(jié)的屈和伸動作的轉(zhuǎn)換中完成的。為了保持身體重心的穩(wěn)定和身體線條的流暢，要求要有良好的升降動作。

良好的升降動作必須具備優(yōu)質(zhì)的力度和速度，能夠在升降動作的轉(zhuǎn)換中，把握住身體的重心，從而跳好各種變刑節(jié)奏的花步，表現(xiàn)出最新最美的形體線條。

三、搖、擺、轉(zhuǎn)

要跳好有升降動作的舞種，使動作線條有流動感和保持重心移動的穩(wěn)定性，就需要在升降動作的轉(zhuǎn)換中，使身體搖擺起來。

搖：指在身體下降向前滑動時，像搖椅一樣。上身重心前傾，與前進腿部的膝蓋成為垂直線，使男女相接觸的上腹部和胸下部這個點，與兩膝成為垂直三角線，即一點兩線；發(fā)力腿像滑冰一樣，把身體送出去，保持發(fā)力腿的延伸，拉出線條。要展現(xiàn)出較好的線條，需要有腿根長在腋下的感覺。與此相反，探戈無需升降，前進時也不存在重心前傾似搖椅式的移動，而是身體的重心留在發(fā)力腿上，當(dāng)前進時，只需邁出腿，而身體是拖在后面的。兩者相比較，就可以區(qū)分出身體在移動時的重心的不同。

擺：指在身體上升做斜向或橫向移動時，像鐘擺似的把身體擺動起來。如做一個華爾茲右轉(zhuǎn)的第二步，在第二步升起來的同時，發(fā)力腿把身體向橫向用力送出，左面身體的線條拉起，在反身動作的作用下，優(yōu)美的姿勢就會展示出來。在擺動較好的做出來之后，右傾斜的形態(tài)也會自然地形成。以此類推，凡有斜向或橫向上升的動作，基本都有擺動。有無擺動是區(qū)分一般舞者和優(yōu)秀舞者的標(biāo)志。

轉(zhuǎn)：轉(zhuǎn)的動作很多，如左右轉(zhuǎn)、旋轉(zhuǎn)、撇轉(zhuǎn)、軸轉(zhuǎn)等。幾乎摩登舞的所有動作都是在轉(zhuǎn)動中完成的。轉(zhuǎn)，可以表現(xiàn)身體的流感及速度。為了轉(zhuǎn)的好，轉(zhuǎn)出質(zhì)量來，須把握一些要領(lǐng)，即科學(xué)的方法。人體在轉(zhuǎn)動中首先是掌握平衡和立點，尤其是做些有速度要求的轉(zhuǎn)動，如旋轉(zhuǎn)、撇轉(zhuǎn)，經(jīng)常是在一拍或半拍中完成它。像右旋轉(zhuǎn)的第一步，要在一拍的節(jié)奏里，做右旋轉(zhuǎn)1/2；像左轉(zhuǎn)并退最后的撇轉(zhuǎn)只用半拍作完這個動作。由于速度快，動作就離心力作用，足部的支撐點和身體平衡作用就顯現(xiàn)出來了。由此可以看出，上身的轉(zhuǎn)動必須保持完整的一體感，就是要使胯、肩、頭，向著同一個方向轉(zhuǎn)動，像一塊板似的整體轉(zhuǎn)動，這樣才能收縮體積減少阻力；而立點盡量集中，速度就有了。當(dāng)這種力在男女動作的互相作用下，產(chǎn)生的離心力把對方的阻力化為零了，比自己單獨轉(zhuǎn)動更輕快。用這種方法做連續(xù)左、右撇轉(zhuǎn)(雙飛)會很輕松。做軸轉(zhuǎn)時，無論是足跟為軸還是以足尖或足掌作軸，首先是立足點要準(zhǔn)確，然后是肩的引導(dǎo)和胯的轉(zhuǎn)動，否則為何稱作軸轉(zhuǎn)呢。

四、反身動作和反身動作位置

反身動作：指跳舞時如果足部是直進或直退的，不要忘記肩的轉(zhuǎn)動。因為通常在跳直進或直退的步型時，肩是不可以做直進或直退的。應(yīng)當(dāng)是肩與足相對的運動，即反身動作。這種反身動作的作用在于造成身體線條的流動性，同時造成一種身體線條的美感。人體在行走或跑動時，自然就會是出左足右肩向前去，不然就是順捌走路了，更不會這樣去跑動了。反身動作就是這種原理。所不同的這里指是的跳舞。摩登舞步始終都是在轉(zhuǎn)動中前進或后退的，因此，肩的轉(zhuǎn)動始終不停，就是在足部作直進和直退時，肩也是在轉(zhuǎn)動著的。如跳華爾茲的右轉(zhuǎn)第一步直進的同時，由左肩引導(dǎo)的向前的向右的轉(zhuǎn)動也開始了、這就叫反身動作。因第二步時，身體就要向右轉(zhuǎn)動1/4，只有在第一步做了反身動作，第二步的轉(zhuǎn)動線條也才能接上，第三步繼續(xù)上升的線也會一氣呵成。另外的作用在于保持身體的平衡。當(dāng)兩足成為一條直線時，肩也要成為與足同樣的一條直線。這樣就能很好地保持重心的穩(wěn)定和身體的平衡。同時這種姿勢也是比較美的。

反身動作位置：它和反身動作的不同之處在于＂位置＂這兩個字上，反身動作是個動作過程，瞬間消失了，而反身動作位置是形態(tài)動作，是個滯留動態(tài)。是把反身動作的運動原理拿來，并且不消失它，使它靜止在一定位置上。這個動作就叫反身動作位置。它起到了兩種主要作用，一是它的線條和姿式美，二是保持男女身體的接觸位置，便于下接其它動作。

五、傾斜

傾斜是指在跳一些舞步時，身體的傾斜。從形體講，是指肩的平衡線向左向右的傾斜，它與地面的水平線成三角斜線。這種傾斜姿態(tài)在有升降動作的舞種中，經(jīng)常運用，是一種被大家認同的線條美和姿態(tài)美。

傾斜的形態(tài)是由身體的擺動，以及在升降動作、搖和轉(zhuǎn)、反身動作的作用下，自然形成的。當(dāng)擺動的時候，由于胯部為中心向斜上方擺動，以及一邊身體線條的拉起，肩就拖在后面。傾斜就自然出現(xiàn)了。這種傾斜姿勢在跳維也納華爾茲右轉(zhuǎn)前進步時較明顯，跳華爾茲時，也經(jīng)常出現(xiàn)。雖然傾斜姿態(tài)是一個現(xiàn)象，但能評審出選手素質(zhì)優(yōu)劣。維也納華爾茲在比賽中，經(jīng)常跳三個動作(右轉(zhuǎn)、左轉(zhuǎn)、并換步)為什么很快能評出優(yōu)劣呢：一般講，就是看選手的搖、擺、轉(zhuǎn)動作的質(zhì)量，而直感方面，只看一瞬間傾斜的姿態(tài)，這個姿態(tài)在流動中給人們印像極為深刻，當(dāng)然這就是質(zhì)量中的質(zhì)量，好，一定就是好，差，一定是差。客觀若是公正的，競爭也就公平了。