第一篇：論幼教專業(yè)開設(shè)形體舞蹈課的重要性

論幼教專業(yè)開設(shè)形體舞蹈課的重要性

【摘 要】形體舞蹈是一種多元化的舞蹈，它是由芭蕾舞、民族舞、現(xiàn)代舞等組合成，是一種綜合性的形體訓(xùn)練舞蹈，為了更好地普及全民健身運(yùn)動(dòng)，提高人們素質(zhì)修養(yǎng)，使人們?cè)趦?yōu)美的音樂中達(dá)到收腰、健胸、美腿作用，并可修身養(yǎng)性，增強(qiáng)氣質(zhì)、風(fēng)度、儀表，使人們?cè)诠ぷ鞯姆泵χ袛[脫緊張情緒，進(jìn)入美的環(huán)境中。

【關(guān)鍵詞】形體舞蹈 開設(shè)意義

一、形體舞蹈的涵義

除此之外形體舞蹈是形體修塑和舞蹈的結(jié)合，所謂形體修塑就是伴隨音樂（一般以舒緩優(yōu)美，但有時(shí)也用一些節(jié)奏感強(qiáng)、歡快或起伏較大的音樂）做一些針對(duì)上肢、頭部、頸部、胸部、肩部、臀部、大腿、小腿、足等的修塑動(dòng)作，使肌肉有彈性，線條更美，動(dòng)作要求舒展，幅度適當(dāng)，同時(shí)也鍛煉動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，肢體的動(dòng)作美感，培養(yǎng)外在和內(nèi)在的氣質(zhì)。舞蹈則是不但要做動(dòng)作還要表達(dá)一定的內(nèi)涵，就是所謂的舞蹈感覺和肢體語(yǔ)言，二者結(jié)合在一起就是形體舞蹈，顯而易見就是動(dòng)作一定不要很復(fù)雜，但又有一定的內(nèi)涵，重在培養(yǎng)氣質(zhì)，就是當(dāng)別人看見你，會(huì)給人一種高雅，舒服，很有活力的感覺。

二、形體舞蹈的要求

隨著時(shí)代的進(jìn)步和發(fā)展，社會(huì)對(duì)人才綜合素質(zhì)的要求越來越高，幼兒師范專業(yè)作為高等教育的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，是培養(yǎng)復(fù)合應(yīng)用型人才的搖籃。幼兒師范院校不僅以培養(yǎng)成為既具有即時(shí)的應(yīng)職應(yīng)崗能力，又具備適應(yīng)今后職業(yè)生涯發(fā)展的素質(zhì)與潛能的人，同時(shí)還具有德、智、體、美等全面發(fā)展的高等技術(shù)應(yīng)用性人才。面對(duì)著社會(huì)對(duì)人才的綜合素質(zhì)所提出的要求，深化職業(yè)教育教學(xué)改革，全面推行素質(zhì)教育已成為時(shí)代的需求，然而發(fā)展素質(zhì)教育便離不開美育，如何有效地開展美育呢？形體舞蹈課的開設(shè)就是一項(xiàng)有效地手段！不僅可以培養(yǎng)具備一定專業(yè)能力的應(yīng)用型人才，還可以培養(yǎng)綜合素質(zhì)較高的復(fù)合型人才，從而達(dá)到人才的“內(nèi)秀外美”。

以幼教專業(yè)為例，學(xué)生在入學(xué)之前，身體的軟開度、肌肉的能力等都未得到有效地開發(fā)，但這一時(shí)期正處于身體發(fā)育的旺盛階段。通過參加有計(jì)劃有規(guī)律的形體舞蹈訓(xùn)練能夠使學(xué)生的肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)等各部門協(xié)調(diào)發(fā)展，使其培養(yǎng)出良好韻律感、節(jié)奏感和身體的協(xié)調(diào)意識(shí)，使之更有利于發(fā)展學(xué)生健康的體格。

除此之外，作為年輕人在進(jìn)入青年期后還有著強(qiáng)烈的自我形象設(shè)計(jì)意識(shí)，通過正規(guī)的舞蹈形體訓(xùn)練，可以逐漸改變和矯正不良的身體姿態(tài)，塑造優(yōu)美姿態(tài)和協(xié)調(diào)能力，使他們動(dòng)作優(yōu)美、舉止高雅、儀表端正；形體舞蹈訓(xùn)練能培養(yǎng)學(xué)生形成正確的“美的意識(shí)”，提高發(fā)現(xiàn)美、創(chuàng)造美的能力，使其形成注重形體美的習(xí)慣。通過形體舞蹈訓(xùn)練可以為社會(huì)培養(yǎng)出一批又一批具有良好的身體形態(tài)和精神風(fēng)貌的未來教師。

三、形體舞蹈的開設(shè)意義

學(xué)生在校學(xué)習(xí)期間有很多機(jī)會(huì)來參與多姿多彩的群體活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的人際交往態(tài)度是至關(guān)重要的。開設(shè)形體舞蹈訓(xùn)練能夠培養(yǎng)學(xué)生的自信心，建立學(xué)生的自信心。在以往的學(xué)習(xí)和實(shí)習(xí)工作中經(jīng)常發(fā)現(xiàn)很多年輕人都具有很好的運(yùn)動(dòng)才能和音樂才能，卻羞于在公開場(chǎng)合展示自我；更有些同學(xué)在日常學(xué)習(xí)和人際交往中會(huì)產(chǎn)生社交退縮等問題。造成這些問題的最主要的原因就是不自信。而在形體舞蹈課的教學(xué)中可以逐漸改變這些現(xiàn)狀。例如：形體舞蹈課通常采用的上課方式為集體教學(xué)，教師通過運(yùn)用小組討論法、分組練習(xí)法、情景交融等教學(xué)方法來促進(jìn)學(xué)生與學(xué)生之間的交流學(xué)習(xí)以及學(xué)生與教師間的互動(dòng)模式，形成積極友愛、團(tuán)結(jié)一致的學(xué)習(xí)氛圍。通過有效地形體舞蹈訓(xùn)練不僅能夠讓學(xué)生學(xué)到專業(yè)的技術(shù)知識(shí)，還可以使學(xué)生在得到形體美的同時(shí)樹立自信心和活潑開朗的個(gè)性。

形體舞蹈訓(xùn)練能夠提高人們對(duì)美的感受力、陶冶人們的情操、豐富人們的精神生活。舞蹈是音樂與形體協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)的完美結(jié)合，不僅展示了人們的姿態(tài)美，更體現(xiàn)了人內(nèi)在的心靈美。音樂能抒發(fā)人的真情實(shí)感，是心靈直接語(yǔ)言的藝術(shù)，它借助各種聲音的表象，由聽覺形象來激發(fā)人的視覺形象，使人仿如于身臨其境的形態(tài)。舞蹈是人類優(yōu)秀文化的結(jié)晶，它的優(yōu)美姿態(tài)不僅可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，還可以使其通過自身的形體舞蹈訓(xùn)練或是在對(duì)舞劇作品等的欣賞的訓(xùn)練，培養(yǎng)出學(xué)生的良好審美情趣和鑒賞美的能力。

四、形體舞蹈的畢業(yè)生狀況

幼教專業(yè)的學(xué)生畢業(yè)后將面臨日益緊張的工作和激烈的競(jìng)爭(zhēng)，具有靈活的應(yīng)變各種工作和生活環(huán)境的能力顯得尤為重要。學(xué)生在校期間可以通過有規(guī)律的形體舞蹈訓(xùn)練擁有健美勻稱的形體、健康的身體、充沛的精力、端莊而又充滿活力的外表和富有生氣的精神面貌。同時(shí)在校期間多參與群體活動(dòng)如社會(huì)實(shí)踐、演出排練、教學(xué)實(shí)習(xí)等有利于學(xué)生增強(qiáng)自我競(jìng)爭(zhēng)力，有利于在現(xiàn)代社會(huì)的不斷發(fā)展和競(jìng)爭(zhēng)中保持被選擇的自我實(shí)力和自我信念，從而在事業(yè)中不斷獲得成功。

五、結(jié)束語(yǔ)

開設(shè)形體訓(xùn)練課程能夠提高學(xué)生的綜合能力，現(xiàn)代社會(huì)需要的是具有良好精神風(fēng)貌的全能型的高等技術(shù)應(yīng)用人才，幼兒師范專業(yè)開設(shè)形體訓(xùn)練課程可根據(jù)未來職業(yè)環(huán)境要求塑造人體的形態(tài)的需要，并結(jié)合專業(yè)特點(diǎn)培養(yǎng)學(xué)生，改善學(xué)生的體形、體態(tài)，使其獲得體形美、動(dòng)作美、氣質(zhì)美，進(jìn)行儀態(tài)美、舉止美、言談美的現(xiàn)代禮儀教育。最終使學(xué)生在短暫的三年時(shí)光中充分的提升自身能力，為步入社會(huì)打好基礎(chǔ)，在未來的工作中立于不敗之地。

參考文獻(xiàn)

[1]楊斌.形體訓(xùn)練綱論.北京體育大學(xué)出版社，2002

[2]青少年.學(xué)生形體教育.人民體育出版社，2000

[3]呂藝生.舞蹈教育學(xué).上海音樂出版社，2004

[4]孫國(guó)榮、余美玉.大學(xué)生舞蹈教學(xué)指導(dǎo).上海音樂出版社，2001

第二篇：關(guān)于在中學(xué)階段開設(shè)形體舞蹈課的思考

關(guān)于在中學(xué)階段開設(shè)形體舞蹈課的思考

形體舞蹈是近年來在社會(huì)上風(fēng)行的一項(xiàng)以改善人的形體為指向的健身運(yùn)動(dòng)。是指按照人體形態(tài)機(jī)能的特點(diǎn)，以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，在音樂的伴奏下把舞蹈訓(xùn)練作為改善形體的主要手段，通過人體正確姿勢(shì)的培養(yǎng)和身體各部位肌肉的鍛煉與脂肪的消耗，以在娛樂中增進(jìn)健康、塑造形體、提高氣質(zhì)，從而達(dá)到形體美的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。① 形體舞蹈課是音樂、舞蹈與形體練習(xí)等多藝術(shù)學(xué)科的綜合。它以遵循學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律，滿足學(xué)生體育鍛煉與健身的興趣，很好地培養(yǎng)健美的體型、良好的姿態(tài)、高雅的氣質(zhì)和風(fēng)度，激發(fā)學(xué)生對(duì)美的領(lǐng)悟能力和表現(xiàn)能力，豐富精神世界，喚起熱愛藝術(shù)、熱愛生活、熱愛祖國(guó)的高尚情操等為目標(biāo)。在中學(xué)階段開設(shè)形體舞蹈課既順應(yīng)素質(zhì)教育的需要，同時(shí)對(duì)青少年的身心健康發(fā)展具有非常積極而有效的意義。

一、中學(xué)階段開設(shè)形體舞蹈課的意義

（一）順應(yīng)素質(zhì)教育的需要

1983年北京第八中學(xué)開始倡導(dǎo)“著眼于未來，著力于素質(zhì)”的教育方針。同時(shí)制定出一個(gè)非常完整的學(xué)校的素質(zhì)教育大綱，指出學(xué)校應(yīng)該立足于培養(yǎng)學(xué)生的哪些方面的素質(zhì)和怎么培養(yǎng)的問題。因此，到了《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》公布的時(shí)候，素質(zhì)教育已經(jīng)成為一個(gè)國(guó)家意志。關(guān)于素質(zhì)教育的含義，國(guó)家教委在《關(guān)于當(dāng)前積極推進(jìn)中小學(xué)實(shí)施素質(zhì)教育的若干意見》中作了明確解釋：“素質(zhì)教育是以提高民族素質(zhì)為宗旨的教育。它是依據(jù)《教育法》規(guī)定的國(guó)家教育方針，著眼于受教育者及社會(huì)長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展的要求，以面向全體學(xué)生、全面提高學(xué)生的基本素質(zhì)為根本宗旨，以注重培養(yǎng)受教育者的態(tài)度、能力、促進(jìn)他們?cè)诘轮求w等方面生動(dòng)、活潑、主動(dòng)地發(fā)展為基本特征的教育?！雹?/p>

“素質(zhì)教育”應(yīng)體現(xiàn)在各學(xué)科教育中。與其它教育相比較，形體舞蹈是一門綜合藝術(shù)，是實(shí)施素質(zhì)教育的良好手段和途徑。它是以培養(yǎng)懂得美、追求美、具有審美能力和藝術(shù)創(chuàng)造力的青少年為目標(biāo)，而不是把每個(gè)學(xué)生都培養(yǎng)成為出色的舞蹈家。它對(duì)素質(zhì)教育的開展與實(shí)施起著特殊而重要的作用。

形體舞蹈在培養(yǎng)學(xué)生德育、智育、體育、美育等各方面有著自己獨(dú)特的作用。它不僅可以美化形體，同時(shí)舞蹈藝術(shù)的美學(xué)也是一種提高人類思想品質(zhì)、陶冶道德情操、凈化人類靈魂的教育方式。作為情感的、視覺的、造型的藝術(shù)，在提高審美能力方面形體舞蹈也有著不可替代的作用。青少年通過體育鍛煉能促進(jìn)體質(zhì)與體能增強(qiáng)，但體育課主要是通過動(dòng)覺的訓(xùn)練增強(qiáng)人的體質(zhì)；而形體舞蹈則通過有韻律的節(jié)奏（強(qiáng)弱、長(zhǎng)短、緩急）進(jìn)行肢體運(yùn)動(dòng)，以音樂的動(dòng)感鍛煉人的體能，優(yōu)美的律動(dòng)訓(xùn)練和優(yōu)雅身體姿態(tài)訓(xùn)練，賦予每一個(gè)人挺拔、優(yōu)美的肢體與高雅的氣質(zhì)。通過形體舞蹈課的“動(dòng)手動(dòng)腳”很好地鍛煉學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力，利用形體舞蹈的自由創(chuàng)編培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力等等，這些都是社會(huì)人的基本素質(zhì)的必須要素。

（二）有益于青少年身體發(fā)育及形體的塑造

形體舞蹈的練習(xí)，有益于青少年身體健康發(fā)育，有利于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱與協(xié)調(diào)發(fā)展，有利于形成正確的體態(tài)和健美的形體，更有利于身體各個(gè)器官組織的鍛煉及健康發(fā)展。青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，進(jìn)行形體舞蹈的練習(xí)可使肌肉纖維變粗而堅(jiān)韌有利，使其中所含蛋白質(zhì)及糖原等儲(chǔ)量增加，血管變豐富，血液循環(huán)及新陳代謝改變，使骨外層的密質(zhì)增厚，骨質(zhì)更加堅(jiān)固，從而提高骨骼系統(tǒng)抗折斷，彎曲，壓拉，扭轉(zhuǎn)的能力，加強(qiáng)了關(guān)節(jié)的韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性。①

據(jù)了解，2006年國(guó)家體育總局、國(guó)家教育部在京做了第二次國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)調(diào)查。結(jié)果顯示我國(guó)國(guó)民體質(zhì)總體水平比2000年略有提高，不過青少年的體質(zhì)監(jiān)測(cè)結(jié)果卻令人擔(dān)憂，“在學(xué)生體質(zhì)得到繼續(xù)改善的同時(shí)，耐力，速度，爆發(fā)力，力量素質(zhì)卻呈現(xiàn)下降趨勢(shì)，同時(shí)，學(xué)生超重與肥胖檢出率繼續(xù)增加，視力不良檢查率也居高不下?！贝舜误w質(zhì)監(jiān)測(cè)對(duì)青少年的調(diào)查主要以學(xué)校為主，其中包括了25個(gè)民族，被調(diào)研人數(shù)達(dá)到38.3216萬(wàn)人。在7至22歲的漢族學(xué)生中超重和肥胖率繼續(xù)增加。其中城市男生的超重率達(dá)到了13.25%，肥胖率比2000年增長(zhǎng)了2.7個(gè)百分點(diǎn)，這也成為城鄉(xiāng)男女生肥胖率最高的群體。青少年體質(zhì)下降是否與缺少體育鍛煉和不太重視體育課有關(guān)？我國(guó)許多初高中每周上2—3節(jié)體育課，每課時(shí)為45分鐘，應(yīng)該說體育課的總課時(shí)完全可以滿足學(xué)生體育鍛煉的需求。但是，現(xiàn)如今的青少年為何會(huì)出現(xiàn)這樣或那樣的身體及形體問題呢？

目前中學(xué)體育課程沒有特色和運(yùn)動(dòng)量不夠是導(dǎo)致學(xué)生肥胖率增加的主要原因。相關(guān)報(bào)道顯示，不少學(xué)校在體育課的課程安排上偷工減料，該開三節(jié)的只開兩節(jié)，該兩節(jié)的只開一節(jié)。問及原因，有人解釋說擔(dān)心學(xué)生在體育課上出現(xiàn)意外事故。每年學(xué)校因?yàn)樯象w育課造成學(xué)生傷害的例子很多，學(xué)校要花很多時(shí)間與精力和家長(zhǎng)協(xié)商，甚至打官司、上法庭，學(xué)校深感頭疼不已。在已開設(shè)體育課的學(xué)校中，一部分學(xué)校由于學(xué)生升學(xué)的需要和參加各級(jí)各類比賽的需要，平時(shí)只針對(duì)部分學(xué)生和一些固定項(xiàng)目進(jìn)行教學(xué)和訓(xùn)練，也使大部分學(xué)生喪失了對(duì)體育課的興趣。此次調(diào)查也顯示出，由于學(xué)校對(duì)體育器械項(xiàng)目的鍛煉重視程度不夠，導(dǎo)致不少學(xué)生因?yàn)闆]有適合的運(yùn)動(dòng)而不鍛煉。

由于運(yùn)動(dòng)量不足引起的身心受損不僅在中學(xué)生群體里表現(xiàn)明顯，大學(xué)生群體也不乏類似問題。近年來，大學(xué)生利用課余時(shí)間到健身館健身、改善形體線條的現(xiàn)象尤為突出。且參加健身的人數(shù)幾乎超過人們的想象。經(jīng)過調(diào)查，參加形體訓(xùn)練者的原因主要有幾種：其一是因?yàn)轳劚郴蛘呒怪鶄?cè)彎，由于長(zhǎng)期不良的坐姿與不良的體態(tài)導(dǎo)致脊柱的曲度變得不好；其二因?yàn)榉逝郑瑢?duì)體育課產(chǎn)生畏難情緒、不愿意參加體育鍛煉或者以暴食應(yīng)對(duì)沉重的高考?jí)毫Γ斐缮眢w肥胖。大學(xué)生出現(xiàn)這種身體心理上的問題，都是長(zhǎng)時(shí)間日積月累的，是由于在身心發(fā)育的關(guān)鍵階段即中學(xué)階段沒有養(yǎng)成一種適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，久而久之身體發(fā)出的健康危機(jī)的信號(hào)。

形體舞蹈課的開設(shè)則可很大程度上解決以上問題。它通過有氧運(yùn)動(dòng)的方式拉伸人體的每一塊肌肉，通過優(yōu)美的音樂來幫助身體的律動(dòng)，達(dá)到改善人的形體線條的同時(shí)也放松了身心讓大腦在運(yùn)動(dòng)與音樂中逐步的放松，促進(jìn)人的身體健康。據(jù)了解，目前已有學(xué)校開始了形體舞蹈課的實(shí)踐。北京上地實(shí)驗(yàn)學(xué)校在統(tǒng)一規(guī)定的體育課之外增加了一節(jié)女生形體訓(xùn)練課即形體舞蹈課。上地實(shí)驗(yàn)學(xué)校的體育組負(fù)責(zé)人李東峰接受記者采訪時(shí)說：“學(xué)校專門安排兩位形體老師，為學(xué)生講解形體方面的知識(shí)，這不僅能夠增加學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，也在一定程度上增強(qiáng)了學(xué)生的體質(zhì)。形體課是在音樂的伴奏下進(jìn)行的，運(yùn)動(dòng)這在優(yōu)美動(dòng)聽的音樂伴奏下，展現(xiàn)各種姿態(tài)，充分發(fā)揮感情，使學(xué)生心情愉快，緩解精神緊張。形體課上大部分時(shí)間都是集體練習(xí)，此時(shí)對(duì)塑造中學(xué)生姿態(tài)美，形體美，氣質(zhì)美具有重要作用?！雹?/p>

（三）有益于青少年綜合素質(zhì)的提升

所謂綜合素質(zhì)，是指“人具有的學(xué)識(shí)、才氣、能力以及專業(yè)技術(shù)特長(zhǎng)等綜合條件，也稱綜合表現(xiàn)力”；指“一個(gè)人的知識(shí)水平、道德修養(yǎng)以及各種能力等方面的綜合素養(yǎng)。是指人的適應(yīng)能力、生存能力、社交能力(包括創(chuàng)新能力、實(shí)踐能力)以及在體育、文藝、美術(shù)、音樂、舞蹈、語(yǔ)言、等方面的特長(zhǎng)；是指人們自身所具有各種生理的、心理的和外部形態(tài)方面以及內(nèi)部涵養(yǎng)方面比較穩(wěn)定的特點(diǎn)的總稱：它大體包括身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、外在素質(zhì)、文化素質(zhì)、專業(yè)素質(zhì)等五大塊”。②人的綜合素質(zhì)的全面提高是社會(huì)發(fā)展的一般要求和趨勢(shì)，尤其是當(dāng)前人類即將邁入知識(shí)經(jīng)濟(jì)社會(huì)，提高人的綜合素質(zhì)尤為迫切。形體舞蹈訓(xùn)練學(xué)科本身的準(zhǔn)確定位能促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展、培養(yǎng)學(xué)生的健美姿態(tài)、塑造較完美的體形，使學(xué)生潛移默化地提高對(duì)美的鑒賞能力。

形體舞蹈訓(xùn)練首先有益于身體的協(xié)調(diào)能力與大腦對(duì)身體的操控能力的發(fā)展。形體舞蹈課的上課模式，不是單純地聽老師授課講解動(dòng)作要領(lǐng)，它更強(qiáng)調(diào)學(xué)生自身的實(shí)踐。人們普遍有這種經(jīng)驗(yàn)：有時(shí)候看上去非常簡(jiǎn)單的一個(gè)動(dòng)作、一件事情，到自己動(dòng)手作時(shí)才發(fā)現(xiàn)，原來并不像自己想象的那么簡(jiǎn)單。形體舞蹈即是如此，通過簡(jiǎn)單的肢體動(dòng)作，達(dá)到身體各部位的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)以及發(fā)展并且鍛煉大腦對(duì)身體的操控性。

形體舞蹈訓(xùn)練可開發(fā)學(xué)生的智力、培養(yǎng)其創(chuàng)造性思維。醫(yī)學(xué)研究成界已經(jīng)表明舞蹈是一項(xiàng)對(duì)右腦發(fā)育極為有益的運(yùn)動(dòng)。豐富的舞蹈語(yǔ)匯可以激發(fā)學(xué)生的想像力，在不斷的學(xué)習(xí)、模仿、表現(xiàn)的過程中，達(dá)到創(chuàng)造性思維的培養(yǎng)。也許有人會(huì)說，開發(fā)右腦可以用其它的方式來代替，如通過音樂、美術(shù)、體育等。的確，開發(fā)右腦有許多途徑，但唯有舞蹈是從人體出發(fā)，在音樂中完成身、心、腦的統(tǒng)一行動(dòng)，因此舞蹈開啟思維的方式更為直接、更為有效、更為全面。形體舞蹈既是一種運(yùn)動(dòng)又是一種音樂欣賞，它將人對(duì)音樂的理解用肢體的形式展現(xiàn)出來。學(xué)生在身體力行的實(shí)踐中融入自己對(duì)音樂的理解與鑒賞，通過對(duì)承載著各民族、各時(shí)代的人類文化的音樂的理解與鑒賞不自覺地學(xué)習(xí)各民族、各時(shí)代的風(fēng)土人情與人文地理。學(xué)生健康的體態(tài)美與內(nèi)心充實(shí)的情感世界在形體舞蹈中獲得統(tǒng)一，這是“在玩中學(xué)”的最好注解，是單純的音樂課或單純的體育課所無(wú)法達(dá)到的。

形體舞蹈課還可借助我國(guó)悠久的舞蹈?jìng)鹘y(tǒng)和豐富多彩的民間舞蹈，培養(yǎng)學(xué)生的愛國(guó)主義情感；通過集體協(xié)作的舞蹈也可以培養(yǎng)學(xué)生集體主義精神和團(tuán)結(jié)協(xié)作的配合意識(shí)，加強(qiáng)紀(jì)律觀念；還可以通過力量型的形體舞蹈來培養(yǎng)學(xué)生的勇敢、豪邁和進(jìn)取精神。在嚴(yán)格的訓(xùn)練中，可以磨練學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)和吃苦耐勞的精神。

二、中學(xué)階段開設(shè)形體舞蹈課的建議

（一）形體舞蹈課與舞蹈課的區(qū)別 形體舞蹈課并不等同于舞蹈課，但二者又緊密聯(lián)系。形體舞蹈課是舞蹈課的一種最基本的訓(xùn)練形式。形體舞蹈課是以普通方式對(duì)普通大眾的形體訓(xùn)練，以健康、健美和提高藝術(shù)涵養(yǎng)與人的氣質(zhì)為目的進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。形體舞蹈訓(xùn)練只是為了讓人擁有較好的身姿，優(yōu)美、高雅的氣質(zhì)，一種欣賞美及領(lǐng)悟美的思緒。而舞蹈課則是針對(duì)舞蹈演員、競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員等為表演或比賽而進(jìn)行訓(xùn)練的課程，舞蹈課側(cè)重訓(xùn)練舞蹈演員美麗的外觀形象和培養(yǎng)高超的舞蹈技巧，訓(xùn)練時(shí)對(duì)舞蹈動(dòng)作的要求較高，動(dòng)作的難度也較大，有時(shí)甚至?xí)皞顒?dòng)骨”。此外，專業(yè)舞蹈對(duì)練習(xí)者還要求要具備良好的體力，來適應(yīng)專業(yè)舞蹈較大的體力消耗。這是形體舞蹈和專業(yè)舞蹈存在的最大的區(qū)別。

開設(shè)形體舞蹈課的宗旨并不是把每一個(gè)人都培養(yǎng)成出色的舞蹈家，而是要培養(yǎng)出更多懂得美、追求美、具有審美能力和藝術(shù)創(chuàng)造力的健康公民。舞蹈不是少數(shù)人的藝術(shù)，她與每個(gè)人的成長(zhǎng)、生命都息息相關(guān)。她是一種社會(huì)的文化和教育現(xiàn)象，美國(guó)著名舞蹈家肖恩說過：“真正的舞蹈教育也是人的全面教育——他的身、心、情感將在舞蹈中得到滋養(yǎng)，熏陶和鍛煉。”舞蹈教育對(duì)人的綜合素質(zhì)的培養(yǎng)已成為現(xiàn)代教育家、科學(xué)家、思想家、政治家們的共識(shí)，重視舞蹈教育，有效地發(fā)揮其功能。

（二）形體舞蹈課與健美訓(xùn)練的區(qū)別

形體舞蹈訓(xùn)練是以人體科學(xué)為基礎(chǔ)，通過專門的徒手或器械練習(xí)，塑造優(yōu)美形體、鍛煉健康體魄、練習(xí)儀態(tài)儀表、培養(yǎng)道德品質(zhì)的一個(gè)有目的有計(jì)劃的鍛煉過程。形體訓(xùn)練盡管可以借助其它項(xiàng)目的練習(xí)手段，但它是一個(gè)正在形成的、新的、獨(dú)立的訓(xùn)練體系。形體舞蹈以芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練為基礎(chǔ)，在形體訓(xùn)練中再加入中華民族舞基本的動(dòng)律，可以讓青少年在鍛煉身體的同時(shí)了解我國(guó)各民族的風(fēng)土人情。比方說在藏族舞中，經(jīng)常會(huì)有卸胯、曲膝、挺胸的動(dòng)作，這是由于西藏地區(qū)高寒缺氧，藏人呼吸快吸慢呼形成的習(xí)慣，而東北秧歌中的小步快走，則是由于東北平原寒冷的氣候；再比如蒙族人善騎馬，在他們的民族舞蹈中，就出現(xiàn)了后仰拉韁和?輪指的花?的動(dòng)作……舞蹈還是一種樂生的要素，當(dāng)人們?cè)诰裆系玫矫赖淖甜B(yǎng)和協(xié)調(diào)時(shí)，沖動(dòng)便趨于平和，緊張趨于松馳，變消沉為振奮，傷感得到撫慰，喜悅的心情得到抒發(fā)，從而調(diào)整心理平衡，形成樂觀、開朗、豁達(dá)的心理素質(zhì)。

健美訓(xùn)練是一項(xiàng)通過徒手和各種器械、運(yùn)用專門的動(dòng)作方式和方法進(jìn)行鍛煉，以發(fā)達(dá)肌肉、增長(zhǎng)體力、改善形體和陶冶情操為目的的運(yùn)動(dòng)。相對(duì)形體訓(xùn)練，健美訓(xùn)練是一個(gè)相對(duì)成熟的訓(xùn)練體系。健美訓(xùn)練包括健美運(yùn)動(dòng)、健美操、韻律操及各種力量練習(xí)。總而言之，形體訓(xùn)練的獨(dú)特性在于側(cè)重的是形體塑造，更強(qiáng)調(diào)相對(duì)靜止的整體形象；健美訓(xùn)練雖然也注意形體，但其側(cè)重點(diǎn)在于肌肉的發(fā)達(dá)，更強(qiáng)調(diào)的是動(dòng)態(tài)的力量。從某種意義上說，形體練習(xí)是健美訓(xùn)練中的一個(gè)基礎(chǔ)環(huán)節(jié)。

結(jié)論

一般來講，孩子在小學(xué)階段時(shí)，家長(zhǎng)比較注意其興趣培養(yǎng)，會(huì)讓孩子參加各種興趣小組，培養(yǎng)孩子各方面的興趣。到了初中階段，家長(zhǎng)則多以孩子的學(xué)業(yè)為重，興趣小組的課程一般都在此階段停上或減少。因此，學(xué)校在課業(yè)開始增加的中學(xué)階段開設(shè)形體舞蹈課是非常必要的，不僅可以緩解孩子升入中學(xué)后由于心理與生理變化所帶來的壓力，同時(shí)可以陶冶孩子們的情操，塑造良好的形體，增強(qiáng)自信心。

社會(huì)發(fā)展到一定階段，國(guó)民的精神生活也要跟上經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，否則經(jīng)濟(jì)也會(huì)停滯不前。所以，我們不能一味地要求孩子會(huì)念書，還必須幫助他們養(yǎng)成良好的讀書鍛煉相結(jié)合的習(xí)慣，要讓他們有一個(gè)良好的身體在日后的生活中把所學(xué)的知識(shí)發(fā)揮出來。同時(shí)培養(yǎng)他們各方面的能力、豐富的精神世界以及良好的鑒賞能力。形體舞蹈課可以激發(fā)學(xué)生體育鍛煉與健身的興趣，培養(yǎng)健美的體型、良好的姿態(tài)、高雅的氣質(zhì)和風(fēng)度，也可培養(yǎng)他們對(duì)美的領(lǐng)悟能力和表現(xiàn)能力，豐富精神世界，從而喚起熱愛藝術(shù)、熱愛生活、熱愛祖國(guó)的高尚情操。

第三篇：舞蹈形體課教案

一．課堂常規(guī)

1、課代表整隊(duì)集合、點(diǎn)名、檢查 著裝。

2、師生問好

3、整理著裝,并宣布本節(jié)課練習(xí)內(nèi)容和通過練習(xí)所要達(dá)到的目的。

4、安排見習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng)

1、伸展操

①頭部：進(jìn)行低、仰、側(cè)擺、繞環(huán)的訓(xùn)練。②肩部：進(jìn)行提、壓訓(xùn)練。③胸部：進(jìn)行挺、含胸的訓(xùn)練。④腰部：左右轉(zhuǎn)腰訓(xùn)練。

⑤腹背：壓背、拉腿部韌帶的訓(xùn)練。

2、熱身操：4x8拍（正反方向）

①踏步、走步 ②并步

③“v”字步

④半蹲步、髖部動(dòng)作

形體的基本姿態(tài)

1.站姿的練習(xí)

●要求：腳后跟、小腿及臀部觸墻壁，其余部分均不得觸及。嘴自然閉合，上下牙咬合，眼瞼自然張開，目光直視（即目光與面部垂直，從而使眼球保持在眼眶正中），面部表情平靜。挺胸、收小腹，腰部、頸部挺直，臀部略突出，給人一種精神振奮的感覺。兩臂自然下伸，手略成弧形，食指掌指關(guān)節(jié)接近伸直。兩腿并攏，腳跟靠攏，兩腳的夾角約為15—20度，身體重心落在前腳掌；雙腳略微分開或成“丁”字步，兩腳均勻著地，雙肩自然下垂或雙手體前交叉。

●站姿的控制練習(xí)： ①.靠墻練習(xí)

此練習(xí)借助墻的平面來培養(yǎng)和訓(xùn)練站立時(shí)上體挺拔、保持頭部、軀干和腿在一條垂線上的良好習(xí)慣。

②.分腿立

兩腿在小八字立的基礎(chǔ)上分開與肩同寬，雙手叉腰，雙肘微向前扣。此練習(xí)主要訓(xùn)練臀、腹及上體的正確感覺，夾臀與收腹協(xié)同緊張。

③.單腿立 在正確的立姿的基礎(chǔ)上，一腿支撐，另一腿屈膝上抬繃腳尖，貼與支撐腿，雙手叉腰，上體微微向側(cè)轉(zhuǎn)。

此練習(xí)主要訓(xùn)練腿的挺直與控制力。

④.移重心站立姿勢(shì)練習(xí)

此練習(xí)主要訓(xùn)練在移動(dòng)時(shí)腿的控制能力和身體的正確姿態(tài)。

2.坐姿的練習(xí)

●要求：入座時(shí)輕松自如。入座后，上體保持正直，兩肩自然下垂，高度相同，頸部梗直微前傾，兩膝自然彎曲，大腿保持在水平部位，兩腳掌均勻著地。

●坐姿的控制練習(xí)：

①.盤腿坐（地面）

重心落在臀部上，挺胸收腹，里腰提氣，肋骨上提，頭頸向上伸，微收下頜，兩腿彎曲，兩腳腳心相對(duì)盤于腹前，雙肘放松，手腕搭于膝上，也可雙手背于身后。

②.正步坐

上體同盤腿坐，兩腳并攏，腳尖正對(duì)前方，兩膝稍稍分開，兩臂自然彎曲，兩手自然扶于大腿處，上體正直，稍向前傾，肩放松下沉，立腰、頭、肩、臀應(yīng)在一條線上。

③.側(cè)坐

上體姿勢(shì)同盤腿坐，上體微向側(cè)轉(zhuǎn)，兩臂自然放松，扶于腿處，兩腿彎曲并攏，雙膝稍移向一邊，靠外側(cè)的腳略放在前面，這樣臀部和大腿看起來比較苗條，給人以美的感覺。

3.行姿的練習(xí)

●要求：一腿自然彎曲向正前方抬起，膝關(guān)節(jié)向前，腳尖稍微外展，前腳掌蹬地使中心前移，兩臂前后自然擺動(dòng)一般保持在30度左右。上體動(dòng)作同立姿的標(biāo)準(zhǔn)，頸部自然挺直，下頜內(nèi)收，雙目平視。

●步態(tài)的控制練習(xí)： ①.腳背屈伸練習(xí)

②.腳踝繞環(huán)練習(xí)

③.站立提鍾

●易犯錯(cuò)誤:動(dòng)作僵直、不協(xié)調(diào)；兩步邁出不平均；走路時(shí)出現(xiàn)較大的內(nèi)八字和外八字。女生穿高跟鞋，踝關(guān)節(jié)力量不足，造成走路時(shí)上體前傾、重心（臀部）后移。4.臥姿 ●良好的臥姿能使心血管、呼吸系統(tǒng)在安靜狀態(tài)的工作中起到保證作用并有助于消除肌肉的疲勞。

●實(shí)際睡眠中翻來覆去變換姿勢(shì)。為避免心臟受壓，一般為右側(cè)臥。為避免局部受壓發(fā)麻甚至出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象，仰臥也比較好，但不要把手放在胸上，以免壓迫心臟使睡眠不寧或做做噩夢(mèng)。睡前要注意的事是：晚飯不要吃得太飽，睡前勿喝濃茶，室內(nèi)空氣要流通，睡前要用熱水洗腳，不要躺在床上看書。

一、整理（放松操）：〔 3’〕

1.調(diào)整呼吸操 2.拉伸操

3.集中講評(píng)課中優(yōu)缺點(diǎn)；鼓勵(lì)學(xué)生平時(shí)多鍛練。

4.布置課外練習(xí)（要求每天站立練習(xí)10分鐘）

5.宣布下次課內(nèi)容。

一、課堂常規(guī)

1、課代表整隊(duì)集合、點(diǎn)名、檢查 著裝。

2、師生問好

3、整理著裝,并宣布本節(jié)課練習(xí)內(nèi)容和通過練習(xí)所要達(dá)到的目的。

4、安排見習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng) 1.伸展操

①頭部：進(jìn)行低、仰、側(cè)擺、繞環(huán)的訓(xùn)練。②肩部：進(jìn)行提、壓訓(xùn)練。③胸部：進(jìn)行挺、含胸的訓(xùn)練。④腰部：左右轉(zhuǎn)腰訓(xùn)練。

⑤腹背：壓背、拉腿部韌帶的訓(xùn)練。

2、熱身操：4x8拍（正反方向）

⑤吸腿跳、弓步跳

⑥分腿跳、開合跳、踢腿跳、擺腿跳 ⑦伸展、體側(cè)屈、呼吸整理

一、芭蕾舞的基本手位（7個(gè)手位）

1、Ⅰ位

大拇指點(diǎn)在中拇指第二個(gè)關(guān)節(jié)的第二道線上（如同蘭花值的延續(xù)）。

2、Ⅱ位

小拇指及肘部端著上行至肚臍處（最高不要超過胃）。

3、Ⅲ位

小拇指及肘部帶著繼續(xù)上行至一抬起眼皮既可以看到手心的位置。

4、Ⅳ位

左手三位不動(dòng)，右臂肘部向旁，小拇指向下切到二位（頭看二位手心）。

5、Ⅴ位

左手三位仍不動(dòng)，右手二位的手尖先向前推，再往旁打開七位（七位手在身體的斜前方，不要超過肩膀，頭看七位手）。

6、Ⅵ位

右手七位不動(dòng)，左手三位下行至二位（頭看左手二位手心）。

7、Ⅶ位

右手七位不動(dòng)，左手二位手尖往前、往旁打開七位。

8.準(zhǔn)備位（結(jié)束位）：還原成一位手。

二、芭蕾舞的基本腳位（4個(gè)常用腳位）

常用的腳位，即自由的Ⅰ位、Ⅱ位和Ⅲ位，以及直的Ⅳ位。

1、Ⅰ位腳

大腿根部如同打開的書本一樣外旋，雙膝向旁，小腿肌肉往前轉(zhuǎn)開，雙腳的小腳趾及角的外側(cè)踩在地上（十趾鋪平，重心在雙腳上）。

2、Ⅱ位腳

在Ⅰ位的基礎(chǔ)上加做左右分開，兩腳之間的距離相當(dāng)于一只腳的長(zhǎng)度。

3、Ⅲ位腳

在Ⅱ位的基礎(chǔ)上收至Ⅲ位，一腳的腳跟位于另一腳的中部。

4、Ⅳ位腳

在Ⅲ位的基礎(chǔ)上向前跨一步。

5.Ⅴ位腳

在Ⅳ位的基礎(chǔ)上收至前腳腳跟接后腳腳尖。

要求：兩腳之間的夾角大于正常位、小于180度均為自由位。練習(xí)時(shí)通常要求盡量達(dá)到150度角。

注意：

1.芭蕾中的擦地繃腳非常重要，通過擦出收回的不斷運(yùn)動(dòng)來鍛煉腿部力量，尤其是踝關(guān)節(jié)和腳趾的力量。

2.“蹲”的練習(xí)也是一種重要的基本練習(xí)，它要求后背直立，肩部放松，外開，在蹲下與直立的過程中要平穩(wěn)、連貫、動(dòng)作要柔韌。蹲是各種舞蹈必須訓(xùn)練的項(xiàng)目之一。

一、整理（放松操）：〔 3’〕

1.調(diào)整呼吸操

2.拉伸操

3.集中講評(píng)課中優(yōu)缺點(diǎn)；鼓勵(lì)學(xué)生平時(shí)多鍛練。

4.布置課外練習(xí)（要求每天站立練習(xí)10分鐘）

5.宣布下次課內(nèi)容。

一、訓(xùn)練的要求和提示。

1、訓(xùn)練要求：形體訓(xùn)練的首要目的：

第一，是為了改變和矯正日常生活中養(yǎng)成的摳肩、駝背、伸脖、坐跨、內(nèi)八字腳的不良習(xí)慣。

第二，第二，要掌握人體站立的基本要求，使人體挺拔，同時(shí)認(rèn)識(shí)人體與空間的關(guān)系。第三，通過各個(gè)關(guān)節(jié)拉伸練習(xí)和基本能力訓(xùn)練，增強(qiáng)腰、腿部的能力，達(dá)到踢腿直膝、繃腳，腰、腿部都有一定的柔韌度和穩(wěn)定性。

第四，通過各種舞步和有氧健身操的訓(xùn)練，使動(dòng)作靈活協(xié)調(diào)具有美感。第五，以自抗力進(jìn)行人體局部減肥或增加肌肉的鍛煉，逐漸縮小與標(biāo)準(zhǔn)三圍的差距。

2、訓(xùn)練提示

第一：人體拉伸訓(xùn)練，一般在形體課中以集體形式進(jìn)行，大家按照統(tǒng)一的節(jié)拍進(jìn)行連續(xù)訓(xùn)練。這對(duì)初學(xué)學(xué)生來說，有一種集體感,容易產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。課堂訓(xùn)練的熱烈氣氛相互感染，可以減少疲勞和枯燥感。

第二：訓(xùn)練的目的要明確，是為了解決身體各部位韌帶，關(guān)節(jié)或肌肉的開合度和柔韌度，因此，有時(shí)教學(xué)中可以不合音樂，不按節(jié)拍地進(jìn)行訓(xùn)練，或以一組相互拆開，稱之為“拆開 練”。

第三：在形體訓(xùn)練中，全身肌肉會(huì)有酸痛的感覺，在運(yùn)動(dòng)生理上稱作延遲性酸痛，屬于正常運(yùn)動(dòng)生理現(xiàn)象。連續(xù)鍛煉幾天，痛疼就會(huì)消失，不需要停止訓(xùn)練，為了減輕肌肉酸痛，開始訓(xùn)練時(shí)的活動(dòng)量要小一些，以后逐漸增加。

二、拉伸訓(xùn)練： 拉伸訓(xùn)練是指人體各關(guān)節(jié)、韌帶和肌纖維的拉長(zhǎng)和伸展的訓(xùn)練，形體訓(xùn)練中我主要采用地面拉伸訓(xùn)練，運(yùn)用人體與地心引力的關(guān)系，在地面上躺、臥、跪地、坐等形式，進(jìn)行人體各關(guān)節(jié)、韌帶和肌纖維的拉長(zhǎng)和伸展訓(xùn)練。因?yàn)榈孛胬鞎r(shí)雙腿沒有體重負(fù)擔(dān)，著力面積大，位置較低，重心要較穩(wěn)定。學(xué)生可以自由支配自己的體重，對(duì)身體各部位的韌帶、關(guān)節(jié)、肌肉的拉伸更充分，更有效。內(nèi)容安排上分頸椎拉伸、肩關(guān)節(jié)拉伸、胸部拉伸、髖部拉伸、腿部拉伸、腰部拉伸、通過壓、扳、繞環(huán)、勾、繃、吸、開、踢、抬、握、含、展等控制方法進(jìn)行各部位有針對(duì)性的訓(xùn)練。

三、矯正的幾種方法：

商務(wù)專業(yè)的學(xué)生在經(jīng)過一系列拉伸訓(xùn)練后，一般沒有特殊缺陷的形體都能達(dá)到預(yù)期的矯形目的。但是，有嚴(yán)重缺陷的學(xué)生，需通過特別的矯形來矯正，形體教學(xué)中我們一般使用如下方法：(一)、靠墻站立法

主要是對(duì)摳肩、駝背、伸脖、坐胯不良習(xí)慣的學(xué)生進(jìn)行的一種矯形訓(xùn)練。通過長(zhǎng)時(shí)間的強(qiáng)制性站立，使其找到垂直、挺拔的人體感覺。

（二）、棍子扳夾法

主要是針對(duì)摳肩、駝背、“O”形腿的學(xué)生進(jìn)行的一種矯形訓(xùn)練，通過強(qiáng)制性極限拉伸，使身體部位有一種伸長(zhǎng)與挺拔的感覺。

（三）、雙人互扳法

主要是借用兩個(gè)人互力來進(jìn)行矯形的一種方法，它即可以使兩人同時(shí)投入訓(xùn)練，又可以在兩人相互更好的競(jìng)爭(zhēng)中得到勉勵(lì)，激發(fā)訓(xùn)練的熱情和信心。以下三種方法中前兩種方法用于摳肩、駝背的矯形訓(xùn)練，最后一種方法用于八字腳的矯正。上述三種拉伸與矯形訓(xùn)練方法，是積累的一些教學(xué)方法，通過對(duì)每一屆專業(yè)學(xué)生的系統(tǒng)訓(xùn)練收效較大，能有效的改變學(xué)生的原始狀態(tài)和身體不足。

把桿練習(xí)

1、單手扶把

外手一位，扶把手在身體外側(cè)，頭擺正，雙目平視，尾椎骨垂直找兩個(gè)腳后跟中間，收腹，手胃。頭往外轉(zhuǎn)45度（基本形態(tài)不變）。

2、雙手扶把

小腿肌肉向外轉(zhuǎn)開，雙膝向旁，雙肩下沉，肘部在身體前，手指的根部輕輕搭在把桿上，收腹，肩旁平展打開，頸拉長(zhǎng)（別往前伸），抬頭，鼻子上翹，雙目平視。

3、擦地組合

準(zhǔn)備位：雙手扶把，腳一位。

第一個(gè)8拍：1—2拍右腳推半腳尖（要求膝蓋向旁，腳跟向前，五個(gè)腳趾踩在地上，右胯不要掀）。3—4拍右腳繼續(xù)推繃（要求不變）。5—6拍右腳背推旁點(diǎn)地（要求腳后跟及小腿肌肉往前轉(zhuǎn)開）。7拍右腳先放半腳尖（要求腳背頂?。?拍右腳邊放全腳邊收一位（要求小腳趾外側(cè)放在地上抹回來）。

第二個(gè)8拍：1拍右腳旁擦地至半腳尖。2拍右腳繼續(xù)旁擦地至繃腳。3拍右腳先放半腳尖。4拍右腳先放全腳邊收一位。5—6拍右腳旁擦地繃腳。7—8拍右腳收一位。

第三個(gè)8拍同第一個(gè)8拍，第四個(gè)8拍同第三個(gè)8拍。

4、蹲PLIE 準(zhǔn)備拍：左手單扶把，右手一位，腳一位，頭往外轉(zhuǎn)45度。

第一個(gè)8拍：1—2拍一位蹲（要求大腿內(nèi)側(cè)肌肉往前蹲，膝蓋沖腳尖，尾椎骨垂直找腳后跟中間，小腳趾外側(cè)踩在地上）。3—4拍站直（要求腳后跟登地站直，大腿肌肉向旁，膝蓋向旁）。5拍右手臂旁呼吸，頭看右手（要求肘旁提）。6拍右手臂繼續(xù)旁呼吸（要求小臂、手背繼續(xù)旁推到手指尖）。7拍右手臂先肘沉。8拍右手小臂收一位，頭留外45度。

第二個(gè)8拍：1—2拍蹲，頭轉(zhuǎn)正。3—4拍直。5拍右腳旁擦地至半腳尖。6拍右腳繼續(xù)旁擦地至繃腳。7拍右腳先踩半腳尖。8拍右腳接著踩二位（要求重心移至兩只腳）。

第三個(gè)8拍：1—2拍二位蹲（要求不變）。3—4拍直（要求不變）。5—6拍右手上行（頭看二位手）。7—8拍右手指尖先往前、再往旁推七位（頭看七位手方向）。

第四個(gè)8拍：1—2拍二位蹲，頭看前，手七位。3—4拍直，頭看前，手七位。5拍右腳推半腳尖（要求重心往左移一點(diǎn)）。6拍右腳繼續(xù)推繃（要求重心移至左腳上）。7—8拍右腳經(jīng)過半腳尖再抹回全腳一位。

5、小踢腿JETE 準(zhǔn)備拍：雙手扶把，腳一位。

第一個(gè)8拍：1拍右腳旁擦地至半腳尖。2拍右腳繼續(xù)旁擦地至離地面15度（要求腳尖抓地）。3拍右腳尖往遠(yuǎn)輕輕點(diǎn)地。4拍右腳尖半腳尖，抹回全腳一位。5—8拍站住不動(dòng)。

第二個(gè)8拍：1拍右腳旁擦地至半腳尖。2拍右腳繼續(xù)旁擦地至離地15度。3拍右腳尖快速點(diǎn)地再回到15度（要求整條腿的動(dòng)作）。4拍15度上往遠(yuǎn)延伸。5拍右腳尖往遠(yuǎn)輕輕旁點(diǎn)地。6拍右腳先放半腳尖。7—8拍右腳抹回全腳一位。第三、四個(gè)8拍同一、二個(gè)8拍。形體專項(xiàng)訓(xùn)練

①大腿肌群：側(cè)臥正擺腿、半蹲、剪蹲、腿彎舉、體前屈、側(cè)臥腿內(nèi)收、仰臥腿外展、開膝半蹲、側(cè)擺腿）；②臀部肌群：跪撐后擺腿、站立（支撐）后擺腿、仰臥挺髖；③腰、腹部肌群：仰臥起坐、仰臥起坐轉(zhuǎn)體、仰臥舉腿、仰臥兩頭起、仰臥交換腿、側(cè)臥起坐、俯立轉(zhuǎn)體、體側(cè)屈、俯立挺身、俯臥兩頭起、跪立后倒體；④胸部肌群：開肘俯臥撐、仰臥飛鳥、仰臥屈臂上拉；⑤背部肌群：坐姿下拉、單手啞鈴俯立劃船、俯立劃船、肩部肌群；⑥肩部肌群：前平舉、側(cè)平舉、俯立側(cè)平舉；⑦上臂部：仰臥撐、坐姿臂屈伸、臂彎舉、啞鈴交替彎舉；⑧小腿肌群：提踵。（3）器械

①長(zhǎng)跳繩、短跳繩；②實(shí)心球；③啞鈴；④健身器械。6.扶把提踵站立控制練習(xí)7.扶把點(diǎn)地練習(xí)專項(xiàng)身體素質(zhì)： A、柔韌練習(xí)；

（1）分腿坐、直角坐壓腿；（2）肩、胸腰練習(xí)； 動(dòng)作過程：

（1）分腿坐身體向左腳方向、右腳方向下壓，同時(shí)加手臂動(dòng)作；直角坐身體前壓，雙手盡量碰腳尖。

（2）雙腿跪地，雙手前伸，胸盡量下壓觸地。B、腹背肌練習(xí)；（1）仰臥兩頭起；（2）俯臥兩頭起。

一．塑身組合

1.頭頸組合Head and Neck Suite 要領(lǐng)：

低頭向下時(shí)，盡量伸展下顎去貼近鎖骨，但后背要挺直；頭向上時(shí)，盡量伸展下顎向上，不塌腰

肚；頭轉(zhuǎn)向左肩時(shí)，感覺頸部向左旁伸展；低頭饒圈經(jīng)過每一部位時(shí)，盡量到位。

2.肩臂組合Shoulder and Arm Suite 要領(lǐng)：

向上抬肩時(shí)，盡量讓肩貼近耳朵，但頭不能主動(dòng)倒向肩。力要用在肩上部分。每一次肩部動(dòng)作之后，要將肩部放松回到原位。

上體保持收腹、立腰、挺胸，臂和腕自然伸直，頭部和手臂動(dòng)作自然配合。

3.上身練習(xí)＜1＞

準(zhǔn)備位置：兩踝骨交叉，平坐，后背直立，雙手放在膝蓋兩邊。

動(dòng)作過程：從腰開始身體向前屈，還原。再底頭，含胸，收緊腹肌。最后從脊椎底部開始直起，后背拉平回到原位。

注意事項(xiàng)：動(dòng)作要流暢、有節(jié)奏。身體前彎時(shí)吐氣，直立時(shí)吸氣。

⊙ 上身練習(xí)＜2＞

準(zhǔn)備位置：橫叉，繃腳，后背直立，雙手在后背握住。

動(dòng)作過程：身體向右腿彎下，胳膊同時(shí)抬起。身體直起，胳膊同時(shí)落下。反復(fù)左邊。

注意事項(xiàng)：在曲體時(shí)，盡量讓臀部固定住。收緊腹部，腿最大限度拉開。

4.腰和腹的練習(xí)＜1＞

準(zhǔn)備位置：左腿向前伸直，外開，繃腳。右腿彎曲，靠住左大腿，手臂抬過頭頂。后背直立，肩膀和胯的方向一致。

動(dòng)作過程：身體下屈，前壓腿。

全部反復(fù)：左、右腿各兩遍。

注意事項(xiàng)：前壓腿時(shí)，最大限度的伸展雙手。⊙ 腰和腹的練習(xí)＜2＞

準(zhǔn)備位置：仰臥，右腿前伸，左腿靠胸吸起，雙手抱膝。抬頭、脖子使肩離地。

動(dòng)作過程：上身在己抬起的位置保持住。吸腿、落腿四遍。然后還原，吸雙膝靠胸，停三拍。左腿反復(fù)。

注意事項(xiàng)：上身抬起時(shí)吸氣，還原時(shí)吐氣。

二．強(qiáng)調(diào)形體訓(xùn)練的基本要求 ⑴訓(xùn)練前必須做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

⑵訓(xùn)練時(shí)要穿有彈性的緊身服裝或?qū)捤傻男蓍e服、體操鞋、舞蹈鞋或健身鞋。

⑶訓(xùn)練時(shí)不能佩戴飾物，以免發(fā)生傷害事故。

⑷訓(xùn)練要有計(jì)劃有步驟，循序漸進(jìn)，切忌忽冷忽熱、斷斷續(xù)續(xù)。要持之以恒，力求系統(tǒng)的掌握形體訓(xùn)練的有關(guān)知識(shí)和方法。

⑸要保持訓(xùn)練場(chǎng)的整潔和安靜。

⑹在做器械練習(xí)時(shí)，要有專人指導(dǎo)和幫助，特別是聯(lián)合器械的運(yùn)用，要注意訓(xùn)練的安全。

⑺在訓(xùn)練中和訓(xùn)練后要注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃?，同時(shí)要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的合理搭配。

三．靈敏素質(zhì)練習(xí)：兩人追逐、躲閃跑。

要求：前邊跑的人利用躲、閃改變跑的方向，擺脫對(duì)方；后邊跑的人要隨前邊人突然改變的跑動(dòng)而改變方向，加速追趕。

一．組合練習(xí)：

1、基本站姿Standing Pose 要領(lǐng)：

站立時(shí)脊背要挺直，挺胸、立腰、收腹、收臀、提氣，身體重心向上。

2.腰背練習(xí)

3.胯和臀部的練習(xí)＜1＞

準(zhǔn)備位置：仰臥，膝蓋彎曲，兩腳平行分開，胳膊放兩側(cè)，手掌向下。

動(dòng)作過程：收緊臀部肌肉，慢慢地抬起上身＜盡最大限度＞，同時(shí)，雙臂抬起經(jīng)過頭頂落下，手掌向下。在抬起的位置胯和臀部向兩邊慢慢地?cái)[動(dòng)六次。然后身體落下，雙臂也同時(shí)落下＜由后背上部開始＞，一直到原位。注意事項(xiàng)：還原時(shí)，臀部要最后著地?！?胯和臀部的練習(xí)＜2＞

準(zhǔn)備位置：正面臥地，下巴頦放在右手上，并雙腿直伸，繃腳。

動(dòng)作過程：抬右腿，向右旁拉開，再回到中間，落地還原位。

注意事項(xiàng)：當(dāng)向旁拉開后腿時(shí)，應(yīng)保持腿的高度和直度，在動(dòng)作過程中要收緊臀部。

4.腿的練習(xí)＜1＞

準(zhǔn)備位置：側(cè)臥，右胳膊肘支撐身體，左手在地上加強(qiáng)支撐。左腿旁吸腿，腳尖位于右腿上。

動(dòng)作過程：迅速而有節(jié)奏地把腿伸直、彎曲。十二次。右腿反復(fù)。注意事項(xiàng)：動(dòng)作時(shí)，繃腳 ⊙ 腿的練習(xí)＜2＞

準(zhǔn)備位置：仰臥，雙腿吸起貼胸，雙臂放在身體兩側(cè)。

動(dòng)作過程：雙手支撐住臀部和胯部，雙腿向上直伸，慢慢地把雙腿向頭后壓下。手臂放松落在身體兩側(cè)，停三十秒。然后后背平放，雙腿在頭上直伸。再吸腿回原位。放松十拍。

注意事項(xiàng)：動(dòng)作時(shí)，雙腿并攏、繃腳。5.壓腿、踢腿

二、手臂波浪組合

（1）芭蕾中的擦地繃腳非常重要，通過擦出收回的不斷運(yùn)動(dòng)來鍛煉腿部力量，尤其是踝關(guān)節(jié)和腳趾的力量。

（2）“蹲”的練習(xí)也是一種重要的基本練習(xí)，它要求后背直立，肩部放松，外開，在蹲下與直立的過程中要平穩(wěn)、連貫、動(dòng)作要柔韌。蹲是各種舞蹈必須訓(xùn)練的項(xiàng)目之一。扶把訓(xùn)練是從雙扶把擦地練起，這是練腳在地面上的感覺；小踢腿是擦地離地15度，踢是肌肉小小的力度訓(xùn)練；小彈腿是離地25度，彈是進(jìn)一步鍛煉動(dòng)力腿的小腿快速出去回來的肌肉能力；大踢腿顧名思義是要求動(dòng)力腿最大幅度的力量訓(xùn)練，蹲是下壓腿部肌肉的控制力量為的是完成小跳、中跳、大跳；劃圈是練髖關(guān)節(jié)的靈活、松弛，以及進(jìn)一步的訓(xùn)練肌肉外開；單腿蹲是練腿部肌肉最大限度的控制力。芭蕾形體訓(xùn)練不必強(qiáng)制體力消耗，而是在優(yōu)美的音樂伴奏下，伴著流暢舒展的動(dòng)作，在一種放松的狀態(tài)下進(jìn)行著統(tǒng)一的整體訓(xùn)練。如果可以持之以恒就會(huì)減去多余的脂肪，塑出健美的體形，這時(shí)您已擁有了形體語(yǔ)言；芭蕾形體訓(xùn)練是一種心質(zhì)培養(yǎng)訓(xùn)練，讓我們具有一種與眾不同的控制力和高貴的氣質(zhì)。

三．專項(xiàng)身體素質(zhì)：[ 10’]

1、柔韌練習(xí)；

根據(jù)形體訓(xùn)練的特點(diǎn)和要求，女學(xué)生著重應(yīng)發(fā)展肩、胸、髖、腰和踝這些部位的柔韌性。（1）肩胸部

動(dòng)作過程：

面向把桿站立，兩手扶在把桿上，做體前屈，要求挺胸，低頭（或抬頭）上體向下振動(dòng)（他人可加助力）使肩角拉開。把桿翻握懸垂。利用自身體重進(jìn)行拉肩。（2）腿部 動(dòng)作過程：

前、側(cè)、后站立?？蓪⒁煌戎糜诶吣尽M桿或器械上進(jìn)行。要求腿直，髖正，可向前、側(cè)、后做。

2、手臂、腿部力量練習(xí)

（1）跪式俯臥撐練習(xí)：發(fā)展上肢、肩帶肌群力量的練習(xí)－俯臥撐。要求：收腹離地不少于10厘米，俯撐推撐時(shí)，保持軀體姿態(tài)平直。（2）手扶把桿雙腿半蹲起。

一．行進(jìn)間組合練習(xí)①柔軟步走 動(dòng)作過程：

它是所有步法的基礎(chǔ)。走步 時(shí)擺動(dòng)腿外旋，膝、踝、趾繃 直，腳向前伸出，并柔軟地從 腳尖過渡到全腳掌落地（腳尖 略向外）重心隨之前移；然后 換另一腿開始。②足尖步走 動(dòng)作過程：

從高提踵站立開始。一腳 向前一步，動(dòng)作同柔軟步；然 后從腳尖過渡到前腳掌站立，再換另一腿做。做動(dòng)作時(shí)要始 終保持高提踵位置，重心平穩(wěn) 地前移，步幅不宜過大。動(dòng)作組合： 第1個(gè)8拍

1-4拍：左腳開始向前足尖步四步，同時(shí)上體左扭轉(zhuǎn)，右肩在前，抬頭挺胸，目視前方；

5-8拍：繼續(xù)向前足尖步四步，同時(shí)右臂前上舉，左臂后下舉，抬頭挺胸，目視前上方。

第2個(gè)8拍同第1個(gè)8拍動(dòng)作 同第1個(gè)8拍，但換臂做。（3）變換步組合； 動(dòng)作過程：

采用4/4拍音樂。動(dòng)作舒展、優(yōu)美，變化多樣?？杉幼龊簏c(diǎn)地、后舉腿，前點(diǎn)地、屈膝前舉等，還可做變換步跳。二．形體基本動(dòng)作 ： 姿態(tài)練習(xí)；

（1）身體向前波浪 動(dòng)作過程：

由低頭、含胸、弓身半蹲，兩臂前舉開始雙膝、髖、腹、胸、頸依次向前上方伸展，同時(shí)雙臂柔和地經(jīng)下向后繞至上舉，抬頭、挺胸，成提踵站立。（2）跪撐波浪

動(dòng)作過程：

從跪撐開始，髖部、腰、胸依次下塌，接著抬頭，然后從髖部開始再依次拱起，然后低頭。如此反復(fù)進(jìn)行。三．身體波浪 手臂波浪組合：

手臂以肩、肘、腕、手指各關(guān)節(jié)依次彎曲，并隨之依次伸展的周期性連貫動(dòng)作形成波浪形動(dòng)作，手臂波浪幅度可大可小。

1.靠近軀干的部位開始啟動(dòng)，整個(gè)手臂必須放松地將動(dòng)力傳遞到手指尖，波峰隨彎曲的關(guān)節(jié)而移動(dòng)，在同一時(shí)間，某一關(guān)節(jié)彎曲，而另一關(guān)節(jié)正在伸展。

2.手臂波浪中，肘關(guān)節(jié)處屈伸動(dòng)作之外，要隨波峰的移動(dòng)而上下轉(zhuǎn)動(dòng) ?波浪組合分解： 第一八拍：

1—2拍 左臂向側(cè)波浪2次，眼看左手。3—4拍 同1—2拍，換右臂做。

5拍坐腳向前一大步并屈膝成弓步同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)向前至兩手腕交叉掌心向上。6—7拍 轉(zhuǎn)腕掌心向下，兩臂由前向側(cè)在移動(dòng)中連續(xù)做3次小波浪，同時(shí)重心后移至右腳。

8拍 左腳收回成站立，同時(shí)兩臂做1次小波浪柔軟地落下。第二八拍同第一八拍，換右腳向前。第三八拍：

1拍 左腳向左前方一步，同時(shí)左臂斜前上舉，掌心向上，右臂斜后下舉，抬頭挺胸，眼看左手。

2拍 右腿并于左腿屈膝彈動(dòng)1次，上體經(jīng) 含胸低頭至直立，同時(shí)左臂轉(zhuǎn)肘向左上方做中繞環(huán)波浪1次，柔軟的落下與體側(cè)，眼看左手。

3—4拍 同1—2拍。

5—8拍同1—4拍，右腳向后。

第四八拍同第三八拍，換右腳做。四．1.柔韌練習(xí)：向前、向后、向旁大踢腿。要求： 髖正，腹肌收緊，膝和腳面繃直向上。2.形體健美操素質(zhì)練習(xí)（墊上運(yùn)動(dòng)徒手）

①起踵走、半蹲走、后退跑；②深蹲、深蹲走、深蹲跳；③并腿跳、單腳跳、蛙跳；④立臥撐、俯臥撐、推小車；⑤仰臥掌腿、仰臥起坐、仰臥二頭一

翹

二、把桿練習(xí)

1、腳位

單手扶把，腿部及腳的動(dòng)作同原地脫把的腳位練習(xí)要求相同。

2、勾蹦腳

3、PLIES—蹲

4、擦地組合

一位或二位站立，出腳時(shí)全腳掌擦地，逐漸使腳跟離地，最后至腳尖點(diǎn)地。用力繃腳。收腿時(shí)應(yīng)有前腳掌著地和全腳掌平放在地面的擦地過程。

2、小踢腿

與擦地的不同之處是腳尖離開地面，并急停在25度角。

6大踢腿

向前、側(cè)、后踢腿。經(jīng)擦地再盡量高踢，接著經(jīng)腳尖點(diǎn)地擦地還原。要求：支撐腿不得彎曲。

三、舞姿訓(xùn)練

①準(zhǔn)備姿態(tài)：雙手一位，雙腳三位。②雙腿屈伸

③右腳向前擦地，同時(shí)雙手成二位手。④雙手上舉成三位，眼視雙手。⑤雙手橫向打開成七位。

⑥右腳收回成三位，雙手成一位，雙腿微屈。⑦左腳向旁擦出，雙手成六位。

⑧右腿膝蓋伸直，身體上拔，雙手打開成七位，頭轉(zhuǎn)8點(diǎn)，眼視前方。四．個(gè)人展示

五．力量練習(xí)：發(fā)展下肢肌群力量的練習(xí)－連續(xù)跪跳起。

要求：跪立－兩臂下后擺－向前上方擺－制動(dòng)－壓墊－提腰－展髖－身體騰起－提膝－收腿起立。1.形體訓(xùn)練的基本內(nèi)容

總結(jié)形體訓(xùn)練的基內(nèi)容：（1）基本姿態(tài)練習(xí)

人的基本姿態(tài)是指：坐、立、行、臥。當(dāng)這些基本姿態(tài)呈現(xiàn)在人們眼前時(shí)會(huì)給人一種感覺，如：身體形態(tài)所顯示的端莊、挺拔于高雅，給人的印象是賞心悅目的美感（包括日?；顒?dòng)的全部）。由于一個(gè)人的姿態(tài)具有較強(qiáng)的可塑性，也可具有一定的穩(wěn)定性，通過一定的訓(xùn)練，可以改變諸多不良體態(tài)，如：斜肩、含胸、松垮、行走時(shí)屈膝晃體，步伐拖沓等。

（2）基本素質(zhì)訓(xùn)練

形體基本素質(zhì)練習(xí)時(shí)形體訓(xùn)練的最重要內(nèi)容之一，在練習(xí)中可采用單人練習(xí)和雙人配合練習(xí)兩種形式。通過大量的練習(xí)，可對(duì)人體的肩、胸、腰、腹、腿等部位進(jìn)行訓(xùn)練，以提高人體的支撐能力和柔韌性。為塑造良好的人體形態(tài)，改善形體的控制力打下良好的基礎(chǔ)。形體基本功練習(xí)的內(nèi)容較多，在訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)本著從易到難，從簡(jiǎn)單到復(fù)雜的原則；同時(shí)也要注意自己和配合者的承受能力，不能超負(fù)荷，以免發(fā)生傷害事故。

（3）基本形態(tài)控制練習(xí)

基本形態(tài)控制練習(xí)是對(duì)練習(xí)者身體形態(tài)進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練的專門練習(xí)，使提高和改善人體形態(tài)控制能力的重要內(nèi)容。是通過徒手、把桿、雙人姿態(tài)等大量動(dòng)作的訓(xùn)練，進(jìn)一步改變身體形態(tài)的原始狀態(tài)，逐步形成正確的站姿、坐姿、走姿，提高形體動(dòng)作的靈活性。這部分練習(xí)比較簡(jiǎn)單，個(gè)別動(dòng)作要求比較嚴(yán)格，訓(xùn)練必須從嚴(yán)要求，持之以恒。

一．素質(zhì)練習(xí)

3、頭頸組合Head and Neck Suite 要領(lǐng)：

低頭向下時(shí)，盡量伸展下顎去貼近鎖骨，但后背要挺直；頭向上時(shí)，盡量伸展下顎向上，不塌腰

肚；頭轉(zhuǎn)向左肩時(shí)，感覺頸部向左旁伸展；低頭饒圈經(jīng)過每一部位時(shí)，盡量到位。

4、肩臂組合Shoulder and Arm Suite 要領(lǐng)： 向上抬肩時(shí)，盡量讓肩貼近耳朵，但頭不能主動(dòng)倒向肩。力要用在肩上部分。每一次肩部動(dòng)作之后，要將肩部放松回到原位。

上體保持收腹、立腰、挺胸，臂和腕自然伸直，頭部和手臂動(dòng)作自然配合。

4、壓腿、踢腿

音樂選配：芭蕾舞練習(xí)專用音樂

5、勾繃腳 要領(lǐng)：

體會(huì)從腳腕伸（勾、繃）到腳指頭的感覺。勾腳要盡可能上翹，伸展腳腱。兩腳外開要從大腿跟開始，向外旋轉(zhuǎn)。

5、腰腹訓(xùn)練

第四篇：舞蹈形體課觀后感

舞蹈形體（觀后感）

《奧涅金》、《吉賽爾》、《大紅燈籠高高掛》、《天鵝湖》四部歌舞劇都是以愛情為主線，講述了主人公們不同的愛情故事。

《奧涅金》中的男主人公奧涅金是一個(gè)性格很復(fù)雜的人。奧涅金來到鄉(xiāng)村散心的時(shí)候，情竇初開的達(dá)吉亞娜愛上了奧涅金，徹夜難眠地給他寫情書。之后達(dá)吉亞娜把情書給了奧涅金，奧涅金看后當(dāng)著達(dá)吉亞娜的面撕毀了情書，拒絕了她。達(dá)吉亞娜悲痛欲絕。與此同時(shí)，達(dá)吉亞娜的妹妹奧爾加與她的戀人連斯基已經(jīng)訂婚。但是在一場(chǎng)舞會(huì)上，奧涅金卻追求奧爾加，使得連斯基和他決斗，最終連斯基死亡。多年后，奧涅金看到已經(jīng)是貴婦的達(dá)吉亞娜，想要追求她，卻被拒絕。奧涅金對(duì)他人的東西總是覬覦，卻不懂得珍惜自己已經(jīng)得到的。達(dá)吉亞娜很愛他，卻被他無(wú)情的拒絕。他想要奪取他朋友連斯基的妻子，最終導(dǎo)致朋友的死亡。達(dá)吉亞娜已經(jīng)成為別人的妻子時(shí)，他又想要追求她。他的人格是很扭曲，很不正常的。達(dá)吉亞娜單純，善良。當(dāng)她愛上一個(gè)人后會(huì)毫不掩飾的表露自己的愛意，令人敬佩。

《吉賽爾》同樣也是一個(gè)愛情悲劇，但是不同的是他揭露了是上層貴族的欺騙、自私。少女吉賽爾愛上了化妝為農(nóng)民的阿爾貝特。就在他發(fā)誓他愛她之后。阿爾貝特的未婚妻，一位公主出現(xiàn)了。而吉賽爾卻因?yàn)闊o(wú)法忍受愛人的欺騙而死。吉賽爾很單純，視愛情為一切，甚至為他可以不惜死去。但是對(duì)于我們，要理性對(duì)待愛情。不能因?yàn)槭倭司头艞壱磺小０栘愄仄垓_了吉賽爾，即使是愛她，他的愛也是很狹隘，很自私的，他甚至只是喜歡吉賽爾的美貌、單純而已。因?yàn)樗运降讲贿h(yuǎn)放棄自己的身份，地位和金錢。當(dāng)然，還有他的身份高貴的未婚妻?！洞蠹t燈籠高高掛》也是一個(gè)愛情悲劇。女大學(xué)生頌蓮被迫嫁給了陳家做三姨太。歌舞劇的情節(jié)比電視劇要少很多年，情節(jié)包括青梅竹馬、被迫出嫁、洞房花燭夜、堂會(huì)偷情、麻將偷情、二姨太告密、二姨太點(diǎn)燈、棒打鴛鴦。在這個(gè)家里，頌蓮逐漸從一個(gè)單純的少女轉(zhuǎn)變成一個(gè)工于心計(jì)的女人。這部舞劇重點(diǎn)在于揭露封建制度的腐朽和展示了人們?cè)跔?zhēng)權(quán)奪利中的人性蛻變，很震撼人心。相比較于其他的宮斗劇，這部歌舞劇顯得更有深度。

《天鵝湖》是這四部中結(jié)局比較歡樂的一部了。這是一部情節(jié)曲折的愛情故事。因?yàn)槟Хǘ兂闪税滋禊Z的公主奧杰塔與王子相愛。但是在舞會(huì)上王子卻被長(zhǎng)相與白天鵝相同的黑天鵝所欺騙。最后王子發(fā)現(xiàn)并找到白天鵝，破除了魔法并與她在一起。這部舞劇向我們展示了堅(jiān)貞的愛情可以戰(zhàn)勝一切。宣揚(yáng)了愛情的偉大，提倡人們追求至死不渝的愛情。

第五篇：少兒舞蹈形體訓(xùn)練的重要性

少兒舞蹈形體訓(xùn)練的重要性

通過多年的教學(xué)我體會(huì)到加強(qiáng)孩子們形體素質(zhì)訓(xùn)練勢(shì)在必行,具有非常重要的意義。因?yàn)?，一切外部信息向大腦的輸入都是通過各個(gè)感覺器官的接受和轉(zhuǎn)換這兩種機(jī)能來完成的。訓(xùn)練感覺器官，也就訓(xùn)練了大腦，也就促進(jìn)了大腦的發(fā)育。為促進(jìn)孩子們身心健康，使孩子們的形體得到健全的發(fā)育，并促進(jìn)其大腦、智力的發(fā)展，更好培養(yǎng)德、智、體、美全面發(fā)展的人才。通過形體訓(xùn)練，我的體會(huì)如下：

一、形體訓(xùn)練有利于孩子們體、智、德、美全面發(fā)展。

孩子們正處于身心迅速發(fā)育成長(zhǎng)的時(shí)期，這種迅速的發(fā)育成長(zhǎng)使孩子們的身心狀態(tài)表現(xiàn)出極大的可塑性。形體訓(xùn)練配有音樂，包括大量的身體動(dòng)作，并要求集體的協(xié)同合作。從理論上分析，它應(yīng)當(dāng)有利于孩子們時(shí)間知覺、空間知覺、運(yùn)動(dòng)知覺、注意力、表現(xiàn)力、模仿能力等心理過程的發(fā)展，也有助于培養(yǎng)孩子們的集體觀念及對(duì)音樂、舞蹈和體操活動(dòng)的興趣。良好的身體素質(zhì)為孩子們心理的正常發(fā)展提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。在形體訓(xùn)練過程中，孩子們各種各樣的心理活動(dòng)過程的產(chǎn)生，有利于他們心理能力的發(fā)展。孩子們心理能力全面起動(dòng)又帶動(dòng)孩子們體、智、德美的全面發(fā)展。

二、形體訓(xùn)練有利于啟發(fā)孩子們的求知欲。

形體訓(xùn)練內(nèi)容豐富、形式多樣，并以孩子們喜愛的游戲做穿插，能激發(fā)他們的興趣，進(jìn)而啟發(fā)兒童的“求知欲”。他們對(duì)形體訓(xùn)練的動(dòng)作產(chǎn)生濃厚的興趣，便會(huì)積極地投入，努力地去追求。形體訓(xùn)練實(shí)踐使我感到，孩子們對(duì)動(dòng)作的掌握，準(zhǔn)確、標(biāo)準(zhǔn)，精力集中，能專心聽講，發(fā)言積極，思維靈活，有一定自覺性，并有創(chuàng)造力和想象力。課堂上我會(huì)提出讓他們來編個(gè)動(dòng)作或是問他們“這個(gè)動(dòng)作這樣做順嗎？”表?yè)P(yáng)并采納他們的動(dòng)作，逐漸他們也會(huì)提出許多問題：“老師，這叫什么動(dòng)作？”“老師，這個(gè)動(dòng)作我想這樣做行嗎？”這就啟蒙了孩子們的求知欲。

三、形體訓(xùn)練有利于個(gè)性特征向良好的方面發(fā)展。

孩子們聰明智慧、品德行為、個(gè)性特征等方面的心理發(fā)展水平要在活動(dòng)中展現(xiàn)，在活動(dòng)中得到發(fā)展。形體訓(xùn)練動(dòng)作包括各個(gè)部位，在訓(xùn)練動(dòng)作時(shí)通過反復(fù)的練習(xí)，能夠達(dá)到自動(dòng)化的程度，這叫技能。技能又分為動(dòng)作技能和心理智能兩種，動(dòng)作技能是肌肉運(yùn)動(dòng)，心理智能是認(rèn)識(shí)活動(dòng)。形體訓(xùn)練動(dòng)作的一致性、準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性和靈活性不斷增強(qiáng)的過程，同時(shí)也是孩子們聰明智慧的提高過程。形體訓(xùn)練增強(qiáng)了孩子們的集體主義精神和為集體爭(zhēng)榮譽(yù)不甘落后的思想，克服了以我為中心的毛病，增強(qiáng)了群體意識(shí)，培養(yǎng)了積極進(jìn)取的精神，這對(duì)于孩子們個(gè)性的發(fā)展是有積極作用的。

四、形體訓(xùn)練有利于思維能力及注意力的提高。

思維能力是智力的核心，形體訓(xùn)練動(dòng)作的練習(xí)，常常會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作，正確的動(dòng)作定型是在不斷糾正錯(cuò)誤動(dòng)作、體會(huì)正確要領(lǐng)的過程中建立起來的。老師示范正確的動(dòng)作，向孩子們提問動(dòng)作要領(lǐng)，是培養(yǎng)孩子們觀察和思維積極性的好方法。

心理學(xué)家認(rèn)為，任何活動(dòng)都離不開注意力。注意是學(xué)習(xí)的門戶，注意力的范圍，注意力的穩(wěn)定性，注意力的分配等都屬于培養(yǎng)的目標(biāo)。形體訓(xùn)練要求按動(dòng)作要領(lǐng)去完成每個(gè)動(dòng)作，又不斷改變身體姿勢(shì)動(dòng)作方向，還要兼顧動(dòng)作的輻度，同時(shí)還要根據(jù)音樂的快慢進(jìn)行。孩子們掌握一個(gè)動(dòng)作，特別是熟練地完成一套動(dòng)作，對(duì)他們的注意能力要求是很高的。通過形體訓(xùn)練，孩子們的注意能力可以得到很大的提高。例如，我中心有一名叫張帆同學(xué)，在形體訓(xùn)練前，是一個(gè)淘氣的孩子，坐不住、站不穩(wěn)，什么事情都滿不在乎，參加了形體訓(xùn)練后，通過各種指導(dǎo)，她逐漸注意了自己的動(dòng)作與周圍小朋友動(dòng)作的配合和一致性，在這種特殊的環(huán)境中，潛移默化地提高了她的自控能力，現(xiàn)在她不僅變成了一個(gè)既活潑可愛，又遵守紀(jì)律，注意力集中，做事非常認(rèn)真的乖孩子去年還考取了舞蹈專業(yè)學(xué)校。

五、形體訓(xùn)練特別有利于孩子們的意志品質(zhì)培養(yǎng)。

良好的意志品質(zhì)包括自覺性、果斷性、自制力、毅力等個(gè)性特征。形體訓(xùn)練中某一動(dòng)作的掌握過程本身是一種有目的的行為，是必須在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候下決心，采取必要的行動(dòng)才能完成的。這就需要孩子們不怕苦，要堅(jiān)持，要克己，要具有頑強(qiáng)的意志力。我中心有一名叫魏培鑫同學(xué)，原來是一個(gè)身體很嬌弱、又非常膽小的小女孩，平時(shí)做事碰到困難就要求助于爸爸、媽媽、老師，剛參加形體訓(xùn)練時(shí)，怕苦，動(dòng)作不到位，有時(shí)干脆就不做，經(jīng)常缺課，不想?yún)⒓佑?xùn)練。她媽媽想讓她通過訓(xùn)練、鍛煉，克服她的性格中嬌弱、膽小的一面。通過老師的正確引導(dǎo)，她才堅(jiān)持了下來。針對(duì)她的特點(diǎn)，我采取既嚴(yán)格要求，又耐心鼓勵(lì)的方法，還請(qǐng)她到隊(duì)伍前面的做示范。后來，她在訓(xùn)練中非常自覺、刻苦，再無(wú)缺勤現(xiàn)象，進(jìn)步很快。在我排練的舞蹈《三字經(jīng)》和《飛得更高》中表現(xiàn)非常出色，得到了領(lǐng)導(dǎo)、老師和同學(xué)的高度贊揚(yáng)。她的家長(zhǎng)高興地說：“孩子敢在叔叔阿姨面前講話了，也敢當(dāng)眾表演了，做事情時(shí)，很少叫媽媽爸爸幫忙了。”

形體訓(xùn)練不但提高了孩子們?cè)诒娙嗣媲俺鲱^露面的膽量，而且讓膽小懦弱的變得勇敢起來，讓她們吃苦耐勞的能力、生活能力、自理能力都得到增強(qiáng)，進(jìn)一步培養(yǎng)了他們機(jī)智、勇敢的優(yōu)良品德和活潑開朗的性格。通過形體訓(xùn)練還獲得了良好的效果：

1、在對(duì)孩子們進(jìn)行形體訓(xùn)練的同時(shí)，我們運(yùn)用科學(xué)的方法，對(duì)參加訓(xùn)練和不參加訓(xùn)練的孩子們進(jìn)行身體對(duì)比。

從對(duì)比表中可見，形體訓(xùn)練促進(jìn)了同學(xué)們身體素質(zhì)的提高。（1）形體訓(xùn)練班同學(xué)的身高、體重比同齡同學(xué)有了明顯增長(zhǎng)。（2）形體訓(xùn)練班同學(xué)的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏度、平衡能力等，有很大的提高。

2、形體訓(xùn)練使孩子們的身體素質(zhì)穩(wěn)定發(fā)展，在進(jìn)行身體素質(zhì)對(duì)比的同時(shí)，我們對(duì)參加訓(xùn)練的孩子也進(jìn)行了心理對(duì)比。

對(duì)比結(jié)果可以看出，孩子們身體素質(zhì)從各個(gè)方面都有所提高，形體訓(xùn)練對(duì)他們的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生了一系列刺激，使大腦神經(jīng)活動(dòng)的強(qiáng)度增加了，大腦對(duì)各種刺激的反應(yīng)更迅速、更準(zhǔn)確，提高了中樞神經(jīng)的均衡性和靈活性。孩子們的非智力因素得到了相應(yīng)的發(fā)展，激發(fā)了每個(gè)孩子對(duì)美的感受，對(duì)音樂的感受，對(duì)動(dòng)作的表現(xiàn)的潛在意識(shí)；對(duì)音樂，對(duì)優(yōu)美的動(dòng)作，對(duì)高雅的舉止，健美的形體的一種美好的向往和追求，達(dá)到了促進(jìn)孩子們藝術(shù)修養(yǎng)、心理發(fā)展，培養(yǎng)孩子們良好心理素質(zhì)的目的。另外，形體訓(xùn)練還能培養(yǎng)社會(huì)不斷需要健康的、具有現(xiàn)代氣質(zhì)、知書識(shí)禮的人才，有一些學(xué)生體型單薄，腰背不直，行、坐、立欠端正，與人交談表情呆滯，不夠大方自然等等。把形體訓(xùn)練的內(nèi)容和禮儀知識(shí)有機(jī)結(jié)合起來進(jìn)行教學(xué)，有著事半功倍的效果。在形體訓(xùn)練中，從站姿、行姿、蹲姿、面部表情、眼睛注意力等方面進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練，并運(yùn)用健美操、藝術(shù)體操、瑜伽、舞蹈等基本功動(dòng)作為內(nèi)容，循序漸進(jìn)，反復(fù)練習(xí)，糾正學(xué)生漫不經(jīng)心、體態(tài)松散、缺乏自信等不良行為表現(xiàn)，提高學(xué)生的形體素質(zhì)。只有這樣，我們培養(yǎng)的人才才能適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展需要。有利于學(xué)生的人際關(guān)系和走向社會(huì)，既陶冶了情操，又增進(jìn)了健康，促進(jìn)了學(xué)生的全面發(fā)展。