第一篇：后踢腿教案

搏擊基本技術后踢腿

教

案

搏擊教研室崔同慶

作業(yè)提要

課目:搏擊基本技術

目的:通過訓練熟悉掌握動作的要領,達到動作的基本要求,為今后的訓練實戰(zhàn)打下良好的基礎.內容:后踢腿

方法:講解示范 組織練習小結講評 時間:45分鐘 地點:訓練館

要求:

1、認真聽講，刻苦訓練

2、嚴格遵守操課紀律 器材保障：腳靶

作業(yè)進程

作業(yè)準備?????????????????????10分鐘

（一）清點人數(shù)

（二）體準備活動

目的：充分活動開身體便于作動作，防止各肌肉關節(jié)扭傷。1）、關節(jié)操

（1）、頸部運動（2）、擴胸運動（3）、手腕運動（4）、轉體運動(5)、膝關節(jié)運動（6）、弓部壓腿（7）、撲部壓腿 2）、身體協(xié)調練習

（1）、小步跑

（2）、高抬膝

（3）、分腿跳

（4）、直立跳

（5）、抱膝跳（6）、左右踢膝（7）、折反跑

作業(yè)實施?????????????????????30分鐘

一、理論提示

后踢腿是屈伸性腿法，分進攻后踢和反擊后踢，又分為高后踢和中后踢。后踢攻擊性突然，可在遠中距離直接攻擊對手的頭、軀干等部位，可以結合假動作、步法進行攻擊。在搏擊中能靈活用于主動進攻或防守反擊，在使用時要協(xié)調配合支撐腳的轉動，使腳踝外轉，以及擰轉髖部以便增加踹擊力度和距離，擊出后要快速收回落地成格斗勢。

二、講解示范

1、后踢腿是轉身直線攻擊腿法，也是防守反擊的腿法之一，主要用于擊打對手的頭、軀干等部位。為是大家有一個直觀具體的印象下面我做一下示范動作。

示范動作：后踢腿：1——2——停

2、結合動作講解要領

在格斗勢的基礎上，雙腿直立或稍屈支撐，前腳踝外轉90o正直對向目標,身體稍向下壓后腿蹬地提膝,大小腿夾緊,以大腿推動小腿向前直線踹出,踹出時支撐腿稍向前跟進，以便增加踹擊力度和距離。右手護下頜,左手自然下擺,用眼睛得余光注視目標,踹出后快速回收落地成格斗勢.3、注意問題

踹腿時身體配合腿的屈伸運動，快速伸直膝關節(jié)。，完成動作的瞬間，從平面看上體與腿基本保持一條直線。

4、要點 為便于大甲對后踢腿的掌握，可將動作要領歸納為： 1）、擰踝、轉髖、正目標 2）、蹬地、抱膝、踹直線 3）、快收、快落、快復位

5、組織練習

1）、個人體會：主要體會動作出腿的路線、方向、看腿是否是一條直線踹出 2）、集體分解動作練習

目的：為了掌握動作啟動部分的合理性和加強動作的突然性?？诹睿簻蕚涓穸泛筇叻纸鈩幼骶毩?/p>

1、擰踝轉髖

2、收腿抱膝

3、踹腿收膝 3）、輔助動作練習4）、連貫動作練習

口令：“后踢腿連貫動作1――2”

易犯錯誤：出腿不能走直線，擊打距離短，速度慢等 糾正方法：出腿是踹出的腿要貼近支撐腿踹出，由慢到快重復練習。

6、踢靶練習

目的：踢靶練習是以腳靶為目標，練習出腿的力量、速度、距離為目的的練習方法

方法：一二報數(shù)單數(shù)兵取靶雙數(shù)兵為主手 xxx出列，大家注意看該同志動作做得動作，xxx,點評該同志動作。

Xxx點評基本正確，通過xxx示范動作大家都能看出問題的存在希望在下面的練習中注意改正。

三、小結講評

以xxx為基準向中看齊，稍息――講評――稍息

1、本次課主要訓練了后踢腿擊打技術的動作要領，通過練習基本達到訓練的目的

2、本次課大家的積極性較高，能出色的完成課堂內容。希望下次課能夠保持和發(fā)揚，今天訓練表現(xiàn)不錯的有XXX XXX

3、有個別同志基礎較差動作掌握不夠熟練，希望課后多加練習

4、下堂課，我們將轉入xxx練習，希望大家在課后做好理論復習。

講評完畢，稍息。

第二篇：踢踢腿彎彎腰-教學教案

對 象 小學一年級

教學目的 ? 在運動中初步認識人體結構，重點是軀干、四肢和頭頸的運動變化。

? 學習用紙質材料來折、撕、拼、擺、貼人形的方法,體驗制作中的樂趣并滲透廢物利用的環(huán)保知識。

? 培養(yǎng)學生的觀察能力、藝術表現(xiàn)力，將藝術與生活相聯(lián)系，并能在美術創(chuàng)作中體味到生活中的樂趣。

教學重點 用折、撕、拼、擺、貼的方法對人物動作的表現(xiàn)。教學難點 對運動中的人物動作的捕捉、再現(xiàn)、表現(xiàn)。教學過程

一． 教學導入 3分鐘 1．（教師穿著運動裝跑步上臺）

小朋友們大家好！你們知道李老師今天要給大家上一堂什么課嗎？

我們要來上一堂非常特殊的美術課，叫做美術健身課。那就讓我們先來踢踢腿、彎彎腰，做做運動吧！

2．出示課件，播放《健康歌》的mtv。組織學生隨樂曲

歌唱、舞蹈、作運動。二． 講授新課

1． 2分鐘認識人體運動的幾大部分，頭頸、軀干、四肢。

我們運動完了身體，下面就要動動腦了。你們剛才在作運動的時候，身體都哪幾個部分在動呀？（學生回答）

我們的運動主要就是頭頸，身體也叫軀干，還有手臂和腿也叫做四肢。它們通過關節(jié)的連接使我們動起來。（出示牽線玩偶）

2． 3分鐘學習用火柴人的形式表現(xiàn)人物的運動姿態(tài)。

老師有一種非常簡單又非常神奇的方法，只要幾筆就可以把 復雜的動作畫出來，大家想不想學呀？

找一個學生做模特，教師演示以火柴人的形式表現(xiàn)人物的動作。5分鐘學生練習畫火柴人。

現(xiàn)場拍攝下兩個學生模特的動作，并在大屏幕上播放演示。

3． 3分鐘以學生的作業(yè)為例講解人物的身體比例和畫面的布局安排。

同學們畫的很好，可是老師還是發(fā)現(xiàn)了兩個問題。第一，有的同學把手臂畫的太長了，或者把身子畫短了，我們人的身體各部分之間是有一定的長短的。腿和軀干加頭頸的長短基本相等，大腿略長于小腿，上臂略長于前臂。

第二，老師以前講過，畫畫的時候要盡量把你要畫的東西畫在畫面的中央，不能把物體偏向一邊。你畫的物體不要太大，也不要太小。這就是我們在下面的繪畫中要注意的兩點。4． 5分鐘演示撕紙人的制作過程。

我們學會了畫火柴人，可是他們太簡單了又不漂亮。下面

就讓我們給火柴人打扮打扮，給他穿上花衣裳。u 完成一幅以火柴人形式的人物運動構圖。

要求選取2～3個運動人物形象，構成一個完整的畫面。

v 選擇你所喜歡的廢舊報紙或雜質，并撕成紙條。

注意要掌握好紙條的寬窄，過寬人物會太胖，過

窄人物會太瘦。w 按人體比例將紙條分成頭、軀干、大腿、小腿、臂、上臂六個部分。x 將分割好的幾部分按構圖稿擺放好。

要注意人物在畫面的位置，整體的效果。y 粘貼完成，并用畫筆做簡單的裝飾、補充。三． 學生作業(yè)15分鐘 播放運動人物的課件。

同學之間可以相互演示動作。

教師要隨時注意學生的作品，并提醒基本的技巧要領。四． 表現(xiàn)展示5分鐘

將學生作品在大屏幕中播放。再請學生相互評價作品的優(yōu)缺點。五． 拓展部分

建議學生與家長共同完成一幅粘貼畫。請家長做模特，完成后可裝飾于家中。

第三篇：《舞動青春》踢腿運動教學

第三套全國中學生廣播體操（舞動青春）

踢腿運動教學

教學目標：

1、認知目標：學生能熟記并說出踢腿運動名稱。

2、技能目標：學生能基本掌握動作要求，跟上節(jié)奏練習。

3、情感目標：學生能自我評價，認真聽講、看示范，積極模仿、積極練習。教學重、難點： 動作規(guī)范、到位。教學過程：

1、集合隊伍，報告人數(shù)，考勤。

2、學生繞操場慢跑2圈，目的是加強學生的體能鍛煉。

3、宣布本節(jié)課的目的。

4、準備活動（徒手操）： a)頭部運動

b)擴胸運動 c)腹背運動

d)弓步壓腿（前壓）e)側壓 f)膝關節(jié)運動 g)腕關節(jié)運動

5、廣播體操（舞動青春）踢腿運動教學：（1）教師講解并作示范： 踢腿運動（八個八拍）預備姿勢：直立 第一個八拍：

1—2拍 左腳前邁成弓步，同時兩臂經(jīng)前至上舉（握拳）。3拍 提右膝（大腿與地面平行），左腿伸，同時兩臂胸前屈肘（拳心相對）。

4拍 右腿后伸，同時兩臂上舉

5—6拍 右腿前踢（大于90度，直膝，繃腳尖），同時兩臂經(jīng)側至下舉。

7拍 右腿后伸，同時兩臂經(jīng)下至側舉。8拍 還原成直立。第二個八拍

1—2拍 左腿向側一步成半蹲（寬于肩），同時兩臂體前交叉至手扶膝（虎口向內）。3—4拍 還原成直立。

5拍 左腳向右前方邁一步，同時兩臂胸前交叉（拳心向后）。6拍 右腿側踢（大于90度，直膝，繃腳尖），同時兩臂經(jīng)下擺至側舉。

7拍 右腿后伸，同時兩臂側舉（握拳）。8拍 還原成直立。第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。第五至第八個拍同第一至第四個八拍。

(2)、引導學生完成每一個動作并及時糾正。(3)、反復練習

6、自由活動

7、集合隊伍，解散。課后反思：

第四篇：《跆拳道——前踢腿》教學設計

《跆拳道——前踢腿》教學設計

一、指導思想

本課以貫徹“快樂教育”、“健康第一”為指導思想，本著務實、開拓、探索、創(chuàng)新的原則，全面貫徹中小學《體育課程標準》的精神和要求，以學生的心理活動為向導，面向全體學生。本課選擇“前踢腿”為主要內容。以發(fā)揮學生的認識能力為核心，以培養(yǎng)學生的基本活動能力為目的，以活動和游戲為載體，調動學生的積極性，激發(fā)學生運動興趣，始終在師生互動過程中愉快、輕松、活潑地進行。課堂中充分發(fā)揮教師的主導作用，突出學生的主體地位，充分給予他們表現(xiàn)與展示的機會，使學生在所喜愛的活動中學習一定的知識，學會生存，學會健體，為終身體育奠定基礎。

二、教材分析

跆拳道現(xiàn)今是一項深受大眾喜愛的時尚體育運動項目。它有競技、品式、特技表演三塊組成，因自身動作的精彩度和注重禮儀禮節(jié)的文化素養(yǎng)這一特色使得跆拳道非常受青少年朋友的喜愛。我校走在發(fā)展的前端將跆拳道設為學校傳統(tǒng)項目，本節(jié)課內容是選自跆拳道升級考試大綱腿法內容之一，屬于運動技能領域。本節(jié)教材是水平二學生剛剛接觸的教學內容。學生無論是在力量、速度還是身體協(xié)調方面比水平一要強的多，更適合學習本節(jié)課的內容。前踢動作是整個跆拳道直線腿法的基礎，其他直線腿法是在此腿法的基礎上升華而形成，此動作的重要性相當于建房子的地基是直線腿法的重中之重。

三、教材重難點與把握

教材內容重點：通過準備活動中一般準備活動、專項準備活動練習輔助前踢動作練習，練習過程中進行體驗，感受提膝、彈腿前踢腿動作的用力過程和運動軌線。

教材內容難點：練習前踢腿不只是腿在動就可以而是需要全身協(xié)調配合，如轉腰、上身的協(xié)調配合等;對于腿法技術動作而言速度、力量、柔韌是關鍵。在練習中通過各種準備活動、輔助、分解動作體驗，感受動作練習時的身體協(xié)調性及腿部速度、柔韌。

重點如何突出：通過各種不同形式的輔助、分解動作，體驗“提”、“彈”動作要點，思考并歸納出前踢腿動作“提膝”、“彈腿”要點。

四、教學目標

（1）認知目標：通過學習了解和掌握前踢“提膝”、“彈腿”動作結構和運動軌跡。

（2）技能目標：通過學練，80%的學生能掌握右腿前踢，提膝、彈腿完整動作，踢腿高度：至腰部左右，學生獨立完成動作2—3次（在5次測驗中）;10%的學生降低彈腿的高度至

大腿上部的位置學生獨立完成動作2—3次（在5次測驗中）;10%的學生在教師幫助下完成前踢2—3次（在5次測驗中），了解前踢運動路線。

（3）情感目標：激發(fā)學生的運動興趣，培養(yǎng)忍耐克己、百折不屈的頑強意志和互助合作的精神，提高學生的自信心和精、氣、神。

五、學情分析

以上是我對教材、重難點、教學目標的分析，由于教學目標及重難點的確定是在學生情況的基礎上進行的，所以下面是我對學情進行的分析。

教學對象為水平二，四年級學生，四年級學生是小學階段一個比較重要的時期，學生的模仿能力在此時期有很大的提高，自控能力比較好動，但還存在注意力不集中，尤其是新授課所學動作，不夠準確，有多余動作，但是學生較樂于表現(xiàn)自我，希望能夠得到教師的表揚，所以在教學中應抓住這些特點。同時在這個時期也應該進行培養(yǎng)學生的學習、思考的習慣，為將來的學習習慣打好基礎。

六、教與學法

基于以上對教材、學情的分析，以及新課改的要求，在本課中采用的主要教法與學法有直觀演示法、示范講解法、競賽法、糾錯練習法、模仿練習法、合作學習法、分組練習法。通過直觀演示法、模仿練習法學習前踢腿，能夠激發(fā)學生興趣，學生積極的模仿，使注意力集中到課堂上，輔以示范講解法，學生動作能夠做到協(xié)調、準確。創(chuàng)造條件和時機，使學生能夠相互合作學習，相互觀察、相互幫助、相互糾正，在合作學習的氛圍中，提高發(fā)現(xiàn)錯誤和改正錯誤的能力，不斷提高動作質量，以便學生更好的掌握動作技術。課堂學習過程中環(huán)環(huán)相扣，每一環(huán)節(jié)由易到難、由簡到繁，階梯式教與學，則學生能夠更好的消化動作重難點從而掌握前踢“提膝”、“彈腿”。

七、教學過程

通過對教材、學情、教法與學法的分析，為了更好的實現(xiàn)教學目標，突破重難點，我將教學過程設置為以下環(huán)節(jié)： 1.準備活動部分

（1）課堂常規(guī)：體委集合整隊;脫鞋上道墊;向國旗敬禮;師生問好;檢查著裝;安排見習生;宣布本節(jié)上課內容。

（2）為了激發(fā)學生的運動積極性，更好的融入到課堂，我將采用一般準備活動流線跑步跑步、徒手關節(jié)操進行前期熱身活動，進而過渡到跆拳道專項準備活動，如跳換步?jīng)_刺、行進

間上步、上步+撤步雙人合作、原地提膝、雙人合作提膝、行進間提膝、小跳步彈腿（正、反）等專項練習，2.基本部分

（1）誘導練習與基本教材內容銜接導入練習。

a.合作左右提膝、彈腿。新授內容通過講解示范進行直觀教學，學生進行模仿、糾錯、合作、互助練習。通過原地合作練習左右提膝、彈腿作為誘導練習與基本教材內容銜接導入這樣學生身體能夠逐步進入到學習前踢狀態(tài)，同時培養(yǎng)學生養(yǎng)成科學練習的習慣。

b.以攻站王國為主線創(chuàng)設情景劇開展練習，學生在情景引導下先攻克小碉堡到攻，攻克難度由低到高。

c.踢擊小碉堡。前踢踢擊吊氣球，吊起位置較低氣球氣較足數(shù)量較少，學生易踢破，建立學生學習動力和興趣。

d.攻破城池。形式為分小組在規(guī)定時間內踢擊破一定數(shù)量氣球則為攻城成功，障礙設置在原有基礎上提高氣球高度和減少氣球飽和度增加了游戲難度。游戲中鼓勵學生大膽嘗試，引導學生結合前面學習的專項準備活動、誘導練習與基本內容銜接導入動作等體會“提”、“彈”要點與練習樂趣。

e.搶占王國。每人五次踢擊高空氣球，擊破4個為搶占成功，根據(jù)學生學習、身體情況制定個人搶占王國難度，每個孩子都有屬于自己王國，激發(fā)學生挑戰(zhàn)欲望、自信樂觀的心態(tài)。

通過游戲中的集體、分組、個人展示等形式，學生之間能夠在團隊中互助互練、取長補短以此提高學習效率學中玩玩中練的。

（2）翻山越嶺進行素質練習，學生能在歡樂、輕松的氛圍中練習身體素質從而得到提高。

3.結束部分

（1）放松—荷塘月色。

（2）小結，簡要總結學生上課情況，大力表揚學生好的一面，樹立學生自信心。

（3）向國旗敬禮，師生再見，離道墊集隊帶回教室。

第五篇：把桿訓練-大踢腿訓練組合

把桿訓練 < 二 >

【教學內容】

大踢腿訓練組合【教學目標】

解決下肢腿部肌肉的爆發(fā)力和韌帶的拉升

【教學難點及重點】

1.踢腿鏈接蹲，鏈接立半腳尖的動作要流暢；

2.立半腳尖的時候，氣息是與往常不同的。

【教學用具】

音樂光盤及播放器、把桿等

【教學過程】

一、大踢腿訓練的要領

大踢腿訓練組合主要是解決下肢腿部肌肉的爆發(fā)力和韌帶的拉升

二、大踢腿訓練的動作順序

1.正步站好，單手扶把，外面的手從一位到二位打開至七位；

2.前踢腿兩次，注意收緊兩跨，用手尖發(fā)力往上，膝蓋和腳尖收緊，落下收回的時候要注意腳尖先著地，在這里尤其注意后背往上提??；

3.旁踢腿兩次，除了之前提到的注意事項外，身體要保持四點正；

4.后踢腿兩次，痛控制組合一樣，后踢腿時圣體微微向前傾即可，切勿過度；

5.往下一位蹲一次，同時收從七位到一位至二位打開到七位；

6.前踢腿一次；

7.旁踢腿一次；

8.立半腳尖三次，立半腳尖時整個身體往上，氣放在下面，往下踩壓半腳尖；

9.呼吸收回至一位。

三、拓展及延伸

大踢腿能更好的幫你把軟度，韌度訓練到更好，訓練踢腿不僅可以增強你的肌肉爆發(fā)力，使你不僅有軟度還有爆發(fā)力，且能夠增強中段的控制力。

在踢腿中企退要輕，推將要踢時，要迅速地將身體移到另一腿上，使將要提起的腿部肌肉放松，這樣才會起腿輕，踢腿快如風，為防止摔倒，也可背靠墻或助木練習。

踢腿要快，推由下至上，應快速向面部擺動，這里有一個加速的過程，踢腿時髖部要后坐，腿上擺有寸勁。剛剛練習踢腿時，必須始終保持動作的規(guī)范性，寧可踢得剛過胸，也不把支撐腿的腳跟抬起來或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎接碰腳尖，這些均說明腿的柔韌性訓練不到位，韌帶還沒有拉開，只要堅持壓腿的柔韌性訓練不到位，韌帶還沒有拉開，只要堅持壓腿結合，常練不輟，定會達到腳碰前額的。

落腿應穩(wěn)：初練者，往往踢起腿剛落地，就踢另一只腿（當然，這里是指把下），從而出現(xiàn)出腿笨重，身體歪斜的現(xiàn)象，這是因為踢出的腿剛落地的時候，身體的重心還在原支撐腿上，腿下落時轉移重心，勢必出現(xiàn)上述現(xiàn)象，正確的做法是等腿落實以后，腿的重心轉換完畢再踢出另一只腿，其實這樣的練習也有利于實戰(zhàn)中連環(huán)腿法的應用。

四、結束語

大踢腿的形式有前腿、旁腿、后腿、概腿、蹁腿、蓋蹁腿、紫金冠等多種形式，在以后的教學中我會一一教給大家，基本功訓練，訓練的準確性很重要，錯誤的訓練往往不僅不會起來鍛煉的作用，基本功練不好正如地基美打牢，后果不堪設想，所以，同學們在練習基本功的時候一定要謹慎認真！