第一篇：朱靜論文

淺談農(nóng)村初中數(shù)學(xué)教學(xué)的幾點方法

寧陜縣蒲河九年制學(xué)校

朱靜

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郵編：711607 關(guān)鍵詞：背景、教學(xué)方法、農(nóng)村初中、興趣、學(xué)習(xí)

摘要：全面推進(jìn)素質(zhì)教育是當(dāng)今學(xué)校教育的發(fā)展方向，本文針對農(nóng)村中學(xué)數(shù)學(xué)教育的薄弱環(huán)節(jié)，結(jié)合具體實際，提出自己一些有效的方法和措施。其中包括如何創(chuàng)設(shè)適合學(xué)生的教學(xué)背景、如何更新學(xué)生觀念、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣及自己在農(nóng)村中學(xué)數(shù)學(xué)教學(xué)中一些行之有效的方法和措施。

在推進(jìn)素質(zhì)教育的今天，教師必須轉(zhuǎn)變教育觀念，把教育教學(xué)提高到培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)、培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)和文化素質(zhì)、培養(yǎng)學(xué)生的社會素質(zhì)上來，農(nóng)村的中學(xué)生具有基礎(chǔ)差、知識面不廣、反應(yīng)能力較低等特點。因此在教育教學(xué)中往往有許多教師有這樣的同感：講了很多遍的問題，學(xué)生還是不懂，或是一知半解。這是學(xué)生的問題嗎？我想也不全是。針對農(nóng)村中學(xué)生的特點及教師經(jīng)常出現(xiàn)的同感，我對此作了一些研究，摸索出了一些有效的方法和措施。

一、使學(xué)生樹立正確的學(xué)習(xí)觀

農(nóng)村中學(xué)的學(xué)生，從小生活在農(nóng)村，見識少、所學(xué)知識均為書本知識，對于生活中常見的一些現(xiàn)象、情況一無所知，因此，他們認(rèn)為所學(xué)知識對自己的將來沒有什么用途。另外，家長多數(shù)都是文化水平較低，不懂得知識的重要性，也不懂怎樣教育兒女，甚至還有家長教給兒女的是“學(xué)那么多干什么，會寫字、會算賬就行了”，針對這一系列阻礙學(xué)生學(xué)習(xí)的客觀條件，教師有責(zé)任、有義務(wù)幫學(xué)生樹立正確的學(xué)習(xí)觀。在這一點上，教師應(yīng)多與學(xué)生進(jìn)行交流，了解他們的內(nèi)心世界，告訴他們知識的重要性，也可以帶他們?nèi)プ鲆恍┯欣趯W(xué)習(xí)的活動。給他們講和他們生活有關(guān)的應(yīng)用問題，或是農(nóng)村中知識的應(yīng)用問題。讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)知識存在于社會，存在于生活，和我們的生產(chǎn)、生活等密切相關(guān)，并不是自己和家長所想的一無用處。從而使學(xué)生產(chǎn)生求知欲，把“要我學(xué)”改變?yōu)椤拔乙獙W(xué)”的正確學(xué)習(xí)觀。

二、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣

中學(xué)數(shù)學(xué)是較為枯燥的一門學(xué)科，多數(shù)農(nóng)村中學(xué)的學(xué)生不喜歡學(xué)數(shù)學(xué)，覺得難，沒有興趣。對于這一情況，我們教師應(yīng)該采取一些措施激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

1、熱愛學(xué)生，增加情感投入。在教學(xué)中，教師首先應(yīng)該熱愛自己的學(xué)生，以愛心去教化他們，把師生間的距離縮短，讓學(xué)生感到老師是他們的朋友，這一點很重要，因為中學(xué)生是正處于青春發(fā)育期的少年，許多情感問題很容易受到感染，若是教師對他們不聞不問，或是經(jīng)常罵他們，打擊他們，這會使他們對老師抱有很大的成見，很怕這位老師，也正是這樣,學(xué)生就沒有上這位老師的課的好心態(tài)。久而久之，學(xué)習(xí)興趣全無，成績大幅度下降。

2、化枯燥為有趣，讓學(xué)生在快樂中學(xué)習(xí)。數(shù)學(xué)多為抽象、枯燥的，學(xué)生學(xué)起來感覺無味，這也會影響學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。教師在教學(xué)中可以盡量將書本上的知識加以研究使之變?yōu)樯鷦佑腥さ膯栴}。如：有理數(shù)的加法這一節(jié)，我們可以用撲克牌來替代正數(shù)、負(fù)數(shù)來玩游戲，紅色的為正數(shù)，黑色的為負(fù)數(shù)，讓兩個同學(xué)一組來抽撲克牌，每人抽兩張，然后把它們相加，誰得到的數(shù)大，則誰勝。這樣，我們就把抽象而枯燥的知識轉(zhuǎn)變到了一種游戲上來，學(xué)生在游戲中就把有理數(shù)的加法學(xué)會了。

3、利用中學(xué)生心理特點“好奇”，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣。中學(xué)生正處在對任何事物都倍感好奇的年齡階段，教師可抓住這一心理特征，大膽創(chuàng)設(shè)能讓他們好奇的實際問題。如：在講解乘方的時候，可讓學(xué)生討論“一張足夠大的紙，對折五十次后有多高？”學(xué)生討論后，教師再告訴他們結(jié)果，這時學(xué)生會覺得非常好奇（因為他們想不到會有教師說的那么高），這樣學(xué)生對學(xué)習(xí)乘方就產(chǎn)生了很大的興趣。

三、注意培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的方法

1、教會學(xué)生預(yù)習(xí)的方法。預(yù)習(xí)是學(xué)習(xí)各科的有效方法之一，但農(nóng)村中學(xué)90%以上的學(xué)生不會用這一方法進(jìn)行學(xué)習(xí)。因此，教師有必要教給他們預(yù)習(xí)的方法。預(yù)習(xí)，也就是在上課前將所要學(xué)的內(nèi)容提前閱讀，達(dá)到熟悉內(nèi)容，發(fā)現(xiàn)自己不懂的地方的一種方法。在此過程中，教師應(yīng)教會他們“打記號”，如：有效數(shù)字這一內(nèi)容不懂，就在這一地方打上自己的記號，以便于在上課時，認(rèn)真聽教師講，從而真正理解這一內(nèi)容。

2、教會學(xué)生聽課。聽課是教學(xué)中最為重要的一個環(huán)節(jié)，多數(shù)學(xué)生在“聽”時不懂方法，學(xué)習(xí)效果也就不明顯。怎樣聽好課呢？首先，在聽課過程中必須專心，不要“身在教室心在外”。第二，抓重點，做筆記。在上課時，教師都會強(qiáng)調(diào)某些問題（或多次提到的問題）即為本節(jié)重點，學(xué)生在聽時，只是暫時的記住和理解，因此，要將知識點記下來，以便于復(fù)習(xí)鞏固。第三，預(yù)習(xí)中打記號的知識點，應(yīng)“認(rèn)真聽，多提問”，保證做到聽懂自己打記號的知識點。第四，積極回答教師上課的提問，做到先思考后回答，不要不經(jīng)思考亂回答。第五，認(rèn)真完成課堂練習(xí)，將所學(xué)知識當(dāng)堂鞏固，發(fā)現(xiàn)自己在這一節(jié)中不足之處，多想多問。

3、指導(dǎo)學(xué)生掌握思維的方法。思維主要以所掌握的知識為基礎(chǔ)，它是初中學(xué)習(xí)的重要內(nèi)容之一。在農(nóng)村中學(xué)，學(xué)生難以領(lǐng)會和掌握較為復(fù)雜或困難的方法，這里主要以下面四種為主：（1）分析與綜合。分析，即將某一知識或某一題目分為幾部分進(jìn)行研究和討論。綜合就是將所研究和討論的問題的各部分組合起來構(gòu)成一個新的整體。分析和綜合是密不可分的兩種思維方法。如解求值題：已知?a?b?5???a?b?7??0，求a?b22222?2???a?b?22的值，2我們將這個問題分為兩個部分，①?a?b?5???a?b?7??0，②a?b2????a?b?，經(jīng)過分析后可發(fā)現(xiàn)由①得：a?b?5;a?b??7由②得：?a2?b2??a?b???a?b??a?b???a?b?，綜合①、②運用整體代入法即可求解，這22?就是分析與綜合的運用。

（2）歸納與演繹。歸納，即將多個有共同點的問題結(jié)合在一起，找到他們的共同點，從而得出結(jié)論的方法。演繹，就是將歸納出的結(jié)論（或是所學(xué)知識）運用到解題中來的一種方法，如完全平方公式，是從一些例題中歸納出來的，當(dāng)把它們運用到解決問題中來時，也就是演繹，只要學(xué)生掌握了這兩種方法，并有效地結(jié)合起來，這樣便能從特殊到一般，再由一般解決特殊，使學(xué)生的思維得到了發(fā)展。

（3）類比與聯(lián)想。這是初中較為重要的思維方法，類比即為將多個事物進(jìn)行比較，找出異同的思維方法。如完全平方公式和平方差公式的類比，可增強(qiáng)對兩種公式的理解，并可使學(xué)生對公式的運用有進(jìn)一步的幫助。聯(lián)想，即在思考某一事物時想到相關(guān)問題的思維方法。如在學(xué)習(xí)積的乘方時可聯(lián)想到商的乘方，從而使學(xué)生進(jìn)一步了解積與商之間的變化關(guān)系使學(xué)生思維從各方面發(fā)展。

（4）抽象與概括。抽象，即將事物中存在的某種規(guī)律（或事物的特性）抽象出來的思維方法。概括，即將所抽象出來的規(guī)律（或事物的特性）概括起來的思維方法。如：七年級上冊數(shù)學(xué)課本中談到的“探索規(guī)律”這一節(jié)就是這兩種方法的運用。

四、了解學(xué)生實際，創(chuàng)設(shè)適合他們的實際背景

多數(shù)教師均有這樣的感覺，多次強(qiáng)調(diào)的問題，學(xué)生總是記不住，殊不知在講的過程中所創(chuàng)設(shè)的背景不切合學(xué)生實際。我們農(nóng)村中學(xué)學(xué)生沒有見過許多先進(jìn)的交通工具和生活用品等農(nóng)村不具備的物品。因此，教師在創(chuàng)設(shè)教學(xué)背景時不要死板的套用課本，應(yīng)了解學(xué)生的實際情況，針對學(xué)生的實際情況來創(chuàng)設(shè)教學(xué)背景。如北京師范大學(xué)出版社出版的七年級上冊數(shù)學(xué)課本44頁，有理數(shù)的加法這一節(jié)開頭提出的一個關(guān)于踢足球的問題，學(xué)生根本不知怎么踢足球，這樣的背景對學(xué)生的學(xué)習(xí)就沒有很大的幫助，但是，如果教師在備課過程中發(fā)現(xiàn)這一情況，及時地將此背景巧妙地進(jìn)行創(chuàng)改，如將上述問題改為：打籃球的問題（本地學(xué)生都會打籃球），就比較適合學(xué)生的實際情況，對教學(xué)就會有很大的幫助。經(jīng)過創(chuàng)改后學(xué)生多數(shù)都能理解并能進(jìn)行有理數(shù)的加法運算，效果非常的明顯。

五、打破傳統(tǒng)的教學(xué)方法，嘗試不同的教學(xué)方法

長期以來，“教師教，學(xué)生學(xué)”是教學(xué)過程中的一個傳統(tǒng)模式，這樣的教學(xué)法已不再適應(yīng)新的教學(xué)觀，應(yīng)將教師的作用從“教”提高到“導(dǎo)”，“導(dǎo)”就是引導(dǎo)，即教師的作用不應(yīng)該是死板的“教”學(xué)生，而是引導(dǎo)學(xué)生，充分地使學(xué)生展示自己的思維能力和想象能力，盡可能讓學(xué)生自己發(fā)現(xiàn)、歸納、總結(jié)知識。也就是不要一成不變的將講授法放到首位，要采取各種教學(xué)方法，如：自主探究法、合作交流法；辨析、應(yīng)用法、運用多媒體方法等有利于引導(dǎo)學(xué)生的教學(xué)方法，創(chuàng)造出有素質(zhì)、有能力的新一代人才。

第二篇：朱靜芝建黨90周年署名文章

同慶九秩輝煌

共鑄千秋偉業(yè)

——慶祝中國共產(chǎn)黨建黨90周年

陜西省副省長、農(nóng)工黨陜西省委會主委 朱靜芝

“沖決歷史之桎梏，滌蕩歷史之積穢，新造民族之生命，挽回民族之青春”。90年前的7月，嘉興南湖上的一艘紅船從民族危亡的困境出發(fā)，尋找中國人民通往幸福、中華民族復(fù)興道路。紅船上的共產(chǎn)黨人胸懷救國報民的崇高理想，高擎馬克思主義真理的火炬，把理想化作信念，用鮮血染紅旗幟，披荊斬棘，破浪前進(jìn)，指引中華民族走向復(fù)興的航程。從此，災(zāi)難深重的中國人民有了可以信賴的組織者和領(lǐng)導(dǎo)者，中國革命和建設(shè)有了堅強(qiáng)的領(lǐng)導(dǎo)核心。中華民族復(fù)興的偉大事業(yè)有了主心骨。從巍巍井岡山到滾滾延河水，從小山村西柏坡到大都市北京城，幾經(jīng)艱辛，幾經(jīng)坎坷，一路風(fēng)雨兼程。無數(shù)共產(chǎn)黨人不計榮辱得失，不懼流血犧牲，前赴后繼，把自己的青春和生命投入到火熱的新中國建設(shè)，投入到改革開放的偉大實踐…… 這是艱辛探索的90年，在革命年代，一代又一代共產(chǎn)黨人為了 “使廣大中國民眾都成為享受文明幸福的人”，始終站在時代潮頭，面對曲折、挫折和失敗，前赴后繼，拋頭顱灑熱血，無怨無悔。建國后，一代又一代共產(chǎn)黨人牢牢地根植于人民之中，不離不棄、百折不撓、上下求索，以先天下之憂而憂，后天下之樂而樂的情懷，鞠躬盡瘁，死而后已，探索尋找中華民族振興之路。

而樂的情懷，鞠躬盡瘁，死而后已，探索尋找中華民族振興之路。

這是充滿智慧的90年，從馬克思主義到毛澤東思想，鄧小平理論、“三個代表”重要思想，再到科學(xué)發(fā)展觀，無一不是共產(chǎn)黨人智慧的結(jié)晶。這是中國共產(chǎn)黨先進(jìn)性的集中體現(xiàn)，是中國共產(chǎn)黨人崇高品德和偉大情懷的集中體現(xiàn)。

這是解放思想，釋放活力的90年，“井岡山精神”、“農(nóng)村包圍城市”、“延安精神”、“聯(lián)產(chǎn)責(zé)任制”，“改革開放”、“溫州模式”、“深圳速度”、“抗震救災(zāi)精神……”，其超越時空的恒久價值和旺盛生命對中國革命和建設(shè)起到了不可估量的推動作用。

這是光輝燦爛的90年，國之命在人心，得民心者得天下。中國共產(chǎn)黨以其博大的胸懷，以人民的福祉為己任，以執(zhí)著的信仰，用鮮血和真情贏得了人民擁護(hù)。在中國共產(chǎn)黨的領(lǐng)導(dǎo)下，經(jīng)過28年艱苦卓絕的革命斗爭，人民當(dāng)家做主的新中國誕生了；經(jīng)過62年的建設(shè)和改革，中國實現(xiàn)了從一窮二白到世界第二大經(jīng)濟(jì)體的歷史性跨越。如今的中華民族不僅在政治上站起來了，而且在經(jīng)濟(jì)上也站起來了，一條巨龍騰飛在世界的東方。

星火燎原旌旗展，辟地開天功業(yè)成。中國革命和建設(shè)的實踐充分證明：只有中國共產(chǎn)黨才能救中國，只有中國共產(chǎn)黨才能發(fā)展中國，只有中國共產(chǎn)黨才能強(qiáng)盛中國。中國只有在中國共產(chǎn)黨的領(lǐng)導(dǎo)下，堅持走中國特色社會主義道路，才能實現(xiàn)國家富強(qiáng)、人民幸福，中華民族才能實現(xiàn)偉大的復(fù)興。

“中國農(nóng)工民主黨具有愛國、革命的光榮歷史，是中國共產(chǎn)黨久經(jīng)考驗的親密友黨”（胡錦濤總書記2002年走訪中國農(nóng)工民主黨中央時的講話）。81年前，鄧演達(dá)繼承孫中山先生的遺志，“相約集合同志”，創(chuàng)建了中國農(nóng)工民主黨。中國農(nóng)工民主黨的先輩們以反對帝國主義、肅清封建勢力、建立以農(nóng)民、工人為重心的平民政權(quán)為己任，試圖通過“同志”們的努力，幻想著為國人帶來“新生”。他們在血與火的探索中，歷盡曲折與艱辛，面對一次一次失敗，仍然屢仆屢繼。在長期的斗爭實踐中，經(jīng)過反復(fù)比較和鑒別，最終認(rèn)識到中國革命必須在中國共產(chǎn)黨的領(lǐng)導(dǎo)下才能取得勝利。這種信念和意識逐漸地融化進(jìn)中國農(nóng)工民主黨的黨魂之中，代代相傳。信念堅，行從容，正是在中國共產(chǎn)黨的領(lǐng)導(dǎo)下，農(nóng)工民主黨的同志們繼承了鄧演達(dá)烈士的革命精神，前仆后繼，積極投入到了民族解放和人民革命的斗爭，為新民主主義革命的勝利和創(chuàng)建新中國作出了重要貢獻(xiàn)（李瑞環(huán)在慶祝農(nóng)工民主黨建黨60周年大會上代表中共中央的賀詞）。新中國成立以來，中國農(nóng)工民主黨始終與中國共產(chǎn)黨在思想上同心同德，在目標(biāo)上同心同向，在行動上同心同行，充分發(fā)揮自身優(yōu)勢，在維護(hù)和鞏固人民政權(quán)，完善和發(fā)展社會主義制度，推進(jìn)改革開放和現(xiàn)代化建設(shè)，促進(jìn)祖國統(tǒng)一等方面作出了新的貢獻(xiàn)。中國農(nóng)工民主黨在中國革命和建設(shè)的偉大進(jìn)程中，經(jīng)受住了各種困難和風(fēng)險的考驗，已成為自覺接受中國共產(chǎn)黨領(lǐng)導(dǎo)，政治方向正確、政治立場堅定、致力于中國特色社會主義事業(yè)的參政黨。農(nóng)工黨陜西省委會自1988年成立以來，在農(nóng)工黨中央和中共陜西省委的領(lǐng)導(dǎo)下，堅持以鄧小平理論，“三個代表”重要思想和科學(xué)發(fā)展觀為指導(dǎo)，認(rèn)真履行職責(zé)，充分發(fā)揮優(yōu)勢，創(chuàng)造性地開展工作，努力把全省農(nóng)工黨組織和廣大黨員的思想和行動統(tǒng)一到中共中央對形勢的分析判斷和工作部署上來，為推動陜西的經(jīng)濟(jì)社會又好又快持續(xù)發(fā)展作出了積極貢獻(xiàn)。發(fā)展始終是農(nóng)工黨陜西省委會參政議政的第一要務(wù)，在積極參加中共黨委、政府舉行的政治協(xié)商會、情況通報會和咨詢座談會的同時，898件個人提案，100件集體提案集中展示了擔(dān)任省政協(xié)委員的農(nóng)工黨員參政議政水平和能力；全國人大原常委會副委員長、農(nóng)工黨中央主席盧嘉錫、蔣正華，全國政協(xié)原副主席、農(nóng)工黨中央常務(wù)副主席李蒙，全國人大常委會副委員長、農(nóng)工黨中央主席桑國衛(wèi)，全國政協(xié)副主席、農(nóng)工黨中央常務(wù)副主席陳宗興以及農(nóng)工黨中央其他負(fù)責(zé)同志先后率專家組來我省就能源化工基地、“軍民融合”、沙漠治理、渭河治理、陜北老區(qū)建設(shè)、南水北調(diào)水源地補償機(jī)制、計劃生育、旅游生態(tài)與公路鐵路建設(shè)等進(jìn)行考察調(diào)研，為促進(jìn)我省經(jīng)濟(jì)持續(xù)發(fā)展作出了重要貢獻(xiàn)。農(nóng)工黨陜西省委會還以“兩聯(lián)一包”、“三下鄉(xiāng)”為重要載體，為構(gòu)建和諧陜西作出了巨大努力。據(jù)不完全統(tǒng)計，近年來，全省各級農(nóng)工黨組織送醫(yī)送藥總價值1億多元，義診患者10萬多人（次）；引進(jìn)醫(yī)療項目7000多萬元，為漢中、寶雞災(zāi)后重建引進(jìn)援建資金近300多萬元；在助學(xué)支教工作中捐資50多萬元，資助2000多名學(xué)生完成義務(wù)教育。為寧強(qiáng)縣廟壩鄉(xiāng)馮家山村，黃陵縣倉村鄉(xiāng)南河寨村、橋山鎮(zhèn)麥洛安村的修路筑橋、修建校舍、改廁建沼等項目提供資金近百萬元，引進(jìn)扶貧項目建設(shè)資金160多萬元；為抗洪救災(zāi)捐贈款物150多萬元，為四川汶川地震和青海玉樹抗震救災(zāi)捐贈款物445萬元……

腳步因信念而堅定。沒有堅定的信念，就沒有前進(jìn)的動力。慶祝中國共產(chǎn)黨建黨90周年，就是牢記歷史的昭示，進(jìn)一步增強(qiáng)堅持中國共產(chǎn)黨領(lǐng)導(dǎo)的信念，增強(qiáng)跟中國共產(chǎn)黨走的自覺性和堅定性。通過學(xué)習(xí)中國共產(chǎn)黨的歷史，充分認(rèn)識中國共產(chǎn)黨的先進(jìn)性和革命的徹底性，通過學(xué)習(xí)中國農(nóng)工民主黨的歷史，弘揚優(yōu)良傳統(tǒng)，用堅定的信念凝聚人心，用科學(xué)的理論武裝頭腦，用先輩的事跡激勵斗志，無論時代如何發(fā)展變化，都要以實際行動捍衛(wèi)中國共產(chǎn)黨的領(lǐng)導(dǎo)，成為堅定不移地中國特色社會主義的建設(shè)者，在為人民事業(yè)的不懈奮斗中實現(xiàn)人生價值。慶祝中國共產(chǎn)黨建黨90周年，就是要從90年艱辛而輝煌的奮斗歷程中，汲取繼續(xù)慶祝中國共產(chǎn)黨建黨90周年，就是要從90年艱辛而輝煌的奮斗歷程中，汲取繼續(xù)前進(jìn)的力量，堅定歷史中形成的信念，充分發(fā)揮中國農(nóng)工民主黨的優(yōu)勢，團(tuán)結(jié)所聯(lián)系的群眾，不斷鞏固中國共產(chǎn)黨的執(zhí)政根基。慶祝中國共產(chǎn)黨建黨90周年，就是要通過各種行之有效的方式、方法增強(qiáng)廣大農(nóng)工黨員進(jìn)一步增強(qiáng)堅持中國共產(chǎn)黨領(lǐng)導(dǎo)的自覺性，進(jìn)一步增強(qiáng)對中國特色社會主義的政治認(rèn)同、理論認(rèn)同、感情認(rèn)同，在中國共產(chǎn)黨的領(lǐng)導(dǎo)下，勵精圖治、開拓奮斗，把中國特色社會主義事業(yè)不斷推向前進(jìn)。

第三篇：2012社會實踐論文(朱)范文

西安理工大學(xué)

2012暑期社會實踐報告論文

題目：大學(xué)生兼職營業(yè)員銷售工作實踐專業(yè)：測控技術(shù)與儀器班級：

姓名: ***

學(xué)號：10級 儀104班 %%%%

2012年8月 20日

摘要

社會實踐是大學(xué)生課外教育的一個重要方面，也是大學(xué)生自我能力培養(yǎng)的一個重要方式，因此對于我們在校大學(xué)生來說，能在暑假有充足的時間進(jìn)行實踐活動，給了我們一個認(rèn)識社會、了解社會，提高自我能力的重要的機(jī)會。作為已經(jīng)大二畢業(yè)的學(xué)生，社會實踐也不能停留在大一時期的那種毫無目的的迷茫狀態(tài)，社會實踐應(yīng)在結(jié)合我們實際情況，能真正從中得到收益，而不是為了實踐而實踐，為了完成任務(wù)而實踐。我覺得我們在進(jìn)行社會實踐之前應(yīng)該有一個明確的目標(biāo)，為自己制定一個切實可行的計劃。應(yīng)注重實踐的過程，從過程中鍛煉自己、提高能力。

因此，為了更好的了解社會，鍛煉自己，感受社會就業(yè)的現(xiàn)狀，體驗一下工作的樂趣，這學(xué)期的假期我根據(jù)時間及自己的實際情況在假期期間找了一份銷售的工作，雖然僅有10多天時間，但我覺得受益非淺，基本上達(dá)到了自己的目的。短短的工作讓我體會到了就業(yè)的力，自己能力的欠缺及社會的艱辛，同時讓我感到工作的無比快樂，一種在學(xué)校自由天地?zé)o法體會到的殘酷競爭的“愉悅”。

關(guān)鍵詞：社會實踐銷售鍛煉

2012年大學(xué)生暑假社會實踐報告

——關(guān)于在賽格電腦城做產(chǎn)品銷售的實踐

銷售是一種很好的工作體驗，通過人與人的溝通，可以了解一些跟我們專業(yè)相關(guān)的知識。

銷售看上去是個簡單普通的事情，但要做好它又是談何容易呢？做好一件眼看容易的事又豈能是紙上談兵呢？學(xué)到的不但是額外的專業(yè)知識，而且更重要的是做人的道理。確實做好一名銷售員，也等于做好生活中的自己！到社會上工作、競爭，你面對的就是每天怎樣去“推銷”自己，去讓更多的企業(yè)、老板接受你，認(rèn)同你！你不但要有扎實的基礎(chǔ)知識，對專業(yè)技能了如指掌，而且你要善于觀察，口才了得，靈活的應(yīng)對能力，能將自己的優(yōu)勢以“說話”形式向別人推銷出去，能看到別人所不能看的，能靈活應(yīng)對老板提出的各樣問題，發(fā)表自己獨特的見解！實踐的銷售是一門很好的選修課，怪不得郭老師一直強(qiáng)調(diào)我們要去上好這個課程，這一點或許只有經(jīng)過實踐才能深刻的體會到！我的銷售工作主要是銷售電器。

銷售的一天基本工作安排：

銷售前的短暫培訓(xùn)，了解電器的，名稱、性能、型號、價格行情等方面的知識，面對顧客時的語言組織，儀容儀表等。接下來就是正式的工作。每天早上8：30開始上班，到達(dá)指定地點后做好準(zhǔn)備工作，擺好宣傳資料，禮品贈品，然后調(diào)整好心態(tài)迎接顧客。每天工作7個小時，在下午工作完后還有個必須的程序——一天的工作總結(jié)。經(jīng)理、主管及銷售員一起討論一天銷售工作中的戰(zhàn)果及存在的問題。

銷售過程中的體會及感觸：

銷售，我覺得就是通過自己把廠商的產(chǎn)品推銷給消費者，對于一個銷售員來說，銷售產(chǎn)品的同時也是向別人推銷自己，同自己的言語、形態(tài)讓他人了解自己。因此對于一個優(yōu)秀的銷售員來說必須具備以下素質(zhì)：

一、要有良好的專業(yè)素質(zhì)

當(dāng)我們銷售一種產(chǎn)品時，首先我們必須對產(chǎn)品的相關(guān)知識及廠商的具體情況要有一個明確的認(rèn)識，大量的相關(guān)知識的貯備可以使我們能在銷售過程中面對顧客的一系列問題，通過，自己的介紹可以使顧客了解產(chǎn)品的一些具體問題，能使客明明白白的消費(3COME文檔頻道)。

二、要有良好的語言表達(dá)能力及與陌生人交流的能力

銷售是銷售員跟顧客以產(chǎn)品為媒介的一種陌生的交流，所以語言表達(dá)必須合理得當(dāng)，說話要有條理同時應(yīng)讓他人感覺你的親和力。要通過自己層次清醒的說明，把產(chǎn)品介紹給顧客。同時要用自己的魅力吸引顧客，讓他們通過自己來了解產(chǎn)品。另外在面對具體問題時我們應(yīng)保持良好的心態(tài)，不能自亂手腳、語無倫次。

三、要有良好的心理素質(zhì)及受挫折的心態(tài)

銷售每天會面對社會上的形形色色的人，由于每個人的道德修養(yǎng)及素質(zhì)的不同，會使工作中遇到很多問題。比如有的顧客會用各種方式刁難你，此時你必須保持良好的心態(tài)，不能跟顧客發(fā)生不愉快的事。有時候一天的工作可能收獲不大，這時候我們不應(yīng)氣餒，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)、自我鼓勵，及時的自我總結(jié)，自我提高。

四、要有吃苦耐勞的精神，要堅持不懈。

銷售是一種比較枯燥的工作，每天站著用一個笑臉面對不同的顧客，這生活需要我們堅持，要讓自己在烈烈炎日下磨練。

本次社會實踐總結(jié)：

不管做什么事，態(tài)度決定一切。

做一項服務(wù)工作，顧客就是上帝良好的服務(wù)態(tài)度是必須的，要想獲得更多的利潤就必須提高銷售量。這就要求我們想顧客之所想，急顧客之所急，提高服務(wù)質(zhì)量語言要禮貌文明，待客要熱情周到，要盡可能滿足顧客的要求。只要你有一個服務(wù)于他人的態(tài)度，你就會得到他人的肯定及幫助，用自己的熱情去換取他人的舒心。

明確目標(biāo)，合理的設(shè)計規(guī)劃自己。

我們現(xiàn)在要根據(jù)自己的實際情況合理的為自己規(guī)劃，找到自己的發(fā)展道路。要通過，社會實踐切身的了解自己的專業(yè)，而不是一味的抱怨。要循序漸進(jìn)的提高自己的能力，鍛煉自己，讓自己成為社會優(yōu)秀的人才，為社會服務(wù)。短暫的銷售工作的結(jié)束讓我在勞累中得到快樂，在汗水中得到磨練，我覺得自己的能力有了一定的提高，達(dá)到了自己預(yù)定的目標(biāo)，殘酷的社會就業(yè)壓力讓我不在感到恐懼，我想，只要我們有能力有信心我們一定會創(chuàng)造一個屬于自己的樂園。作為一名新世紀(jì)的大學(xué)生，應(yīng)該懂得與社會上各方面的人交往，處理社會上所發(fā)生的各方面的事情，這就意味著大學(xué)生要注意到社會實踐，社會實踐必不可少。畢竟，3年之后，我已經(jīng)不再是一名大學(xué)生，是社會中的一分子，要與社會交流，只懂得紙上談兵是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及的，面對日益嚴(yán)峻的就業(yè)形勢和日新月異的社會，我覺得大學(xué)生應(yīng)該轉(zhuǎn)變觀念，不要簡單地把暑期打工作為掙錢或者是積累社會經(jīng)驗的手段，更重要的是借機(jī)培養(yǎng)自己的創(chuàng)業(yè)和社會實踐能力。在這次暑期的工作中，獲益良多，這對我今后的生活和學(xué)習(xí)都有很大程度上的啟發(fā)。這次的打工是一個開始，也是一個起點，我相信這個起點將會促使我逐步走向社會，慢慢走向成熟。

實踐是我們自己的事情，而不是學(xué)校、家長或是社會強(qiáng)加給我們的一個任務(wù)，它有助于我們認(rèn)識自己，把握自己和在以后更好的塑造自己。而且，實踐也是我們在在校期間接觸社會、認(rèn)識社會的極好的機(jī)會，因為在這段時間里，我們雖然身處社會之中，但實際上卻還是一名學(xué)生；雖然學(xué)習(xí)生活即將完結(jié)，但卻不知道自己的所學(xué)應(yīng)當(dāng)如何付諸應(yīng)用。所以，在這段時間里，我們更能發(fā)現(xiàn)自己的不足，找到學(xué)校與社會的種種不同以及方方面面的差異。從而，在剩下的時間里，更加完善的包裝和塑造自己，為將來踏入社會作進(jìn)一步的準(zhǔn)備。這次實踐生活，是我步入職場的初體驗。通過這次實踐，我也更深刻地把書本上的理論知識和實際操作中結(jié)合起來，也許這次實踐對于我們來說都是一個認(rèn)清自我的機(jī)會吧！在這次實踐中我學(xué)到了很多也讓我對以后的職業(yè)規(guī)劃有了新的補充，感謝公司對我的信任，感謝老師！

最后，我想說的是，任何收獲其實都是要通過自己的努力的，事情的開始總是比較艱難，但是一定要有信念并且要堅持自己的信念，用心去待人處事，不輕

言放棄，最終的收獲總會令人意想不到的。這也是我這次親身體驗實踐生活得出的最深刻的體會。

參考文獻(xiàn)

《營銷管理》

第四篇：朱燕論文

讓腳步暫停，用心聆聽花開之聲

（萬盛區(qū) 第一〇四中學(xué) 朱 燕

紅巖學(xué)校

鐘守兵 電話：*** 初中 英語）

人們常說：“風(fēng)過無痕，花開無聲?！笨墒?，據(jù)說，花開是有聲音的，花開的聲音是全世界最自然最美妙最動聽的聲音。然而，在物流橫欲，急功近利的今天，繁瑣的工作，喧囂的塵世，我們心里難免會多一些浮躁，少了一份寧靜，也就常與花開那瞬間失之交臂。聆聽花開的聲音，這需要我們靜下心來，用那份恬靜來叩響心門，在寂靜的夜晚，耐心的等待花綻放的那一片刻。

我們常把學(xué)生比作是祖國的花朵，看那一張張純真的笑臉，如花般燦爛，洋溢著春之氣息。春雨綿綿，播種希望；春風(fēng)和煦，吹散陰霾；春光燦爛，普照萬物，把希望的種子吹向祖國的四面八方。確實，每個孩子都是一朵花，一朵自由爛漫的花，他們有權(quán)選擇適合自己的生長方式和選擇開花的時間?？粗且欢涠鋴赡鄣孽r花，我們就忍不住要用心去呵護(hù)他們成長。這些花有的含苞未放，有的嬌艷欲滴，有的熱情奔放，有的花枝顫顫。作為園丁的我們，我相信只要給足了陽光，水份和養(yǎng)料，總有一天，綠葉總會纏繞枝頭，花兒就會陸續(xù)開放?？墒牵▋旱拈_放總得有個過程，也許這個過程會很漫長。要聆聽到花開的聲音，必須要有耐心。正所謂：“欲速則不達(dá)?！被▋旱拈_放，還需要作為我們擁有更多的鼓勵和愛心。冰心曾說過：“世界上沒有一朵鮮花不美麗，沒有一個孩子不可愛。因為每一個孩子都有一個豐富美好的內(nèi)心世界，這是學(xué)生的潛能。”盡管花開的有早有晚，但每一朵花都是美麗的，花開的聲音是悅耳的，從容的，會給我們帶來更多的驚喜和力量。

花開的聲音就是學(xué)生的心聲，平時我們總覺得比較了解班上的學(xué)生，能夠成為他們的好朋友?？墒牵袝r靜下心來仔細(xì)想想，我們是否真正了解過他們？我們可知道他們心中的真實想法嗎？他們究竟喜歡什么類型的課堂？喜歡什么樣的老師？喜歡哪些感興趣的話題? 課堂上老師傳授的知識，他們到底接受了多少？往往，對速度的崇拜和對效率的迷戀,帶給我們浮躁和功利,讓我們喪失了細(xì)細(xì)品位人生的心境,辜負(fù)了一路上的花香、露珠和鳥鳴。其實，我們中的很多人都未曾真正走進(jìn)過學(xué)生的心靈世界，都未能欣賞到花開那最美麗的一瞬間。靜候花開，呼吸滿園芬芳，我們期待著。

一．細(xì)細(xì)咂摸，品味千嬌百媚之“花”。

花兒的開放有早有晚，有的甚至不會開花，這是自然界的規(guī)律。每個孩子

都有自己的獨特性，他們都是一朵自由行走的花，我們教師需要給他們提供肥沃的土壤，充足的水份和陽光。教育不應(yīng)該用一個模子來塑造我們的學(xué)生，他們是一個個鮮活的靈魂，是一個個內(nèi)心充滿好奇的生命。每天我們都在與這些靈魂對話，用涓涓細(xì)流去滋養(yǎng)他們，通過積極的引導(dǎo)，達(dá)到水到渠成的感化和潛移默化的感染。漂亮的花朵人人都偏愛，而那些不起眼的花往往常被人們所忽略。作為教師來說，我們都喜歡成績好的學(xué)生，他們的確是老師與家長眼中的驕傲，我們把注意力都集中到“驕子”身上。不可否認(rèn)，他們的確是嬌艷光彩奪目的花。然而，并非所有花都那么光芒四射，花之驕子畢竟為少數(shù)。不要因為偏愛那些較醒目的花而放棄了滿園的花香。有時候，我們常常抱怨自己運氣不好，總遇到了倒霉的他們。每次考試考得不好，就埋怨自己的學(xué)生又懶又笨，很少從自身找原因，我們“恨鐵不成鋼”，總希望自己遇到的學(xué)生個個都成績拔尖?？墒?，那些成績不好的學(xué)生中有很多人也在努力地學(xué)習(xí)，不是他們不認(rèn)真，而是完成目標(biāo)的能力如此；不是他們上課不聽講故意調(diào)皮搗蛋，而是學(xué)習(xí)激不起他們的興趣。也許這部分學(xué)生學(xué)習(xí)成績是差了些，可是在其他方面不一定會輸給別人，在體育，勞動，品行，心靈上可能會超過很多學(xué)習(xí)好的學(xué)生。也許即使有的學(xué)生表面看起什么都不如別人，可是他們同樣擁有挺拔的身姿，燦爛的笑容，我們也不能否認(rèn)他們不是一朵花吧。也許，這就是那些不結(jié)果的花兒，正因為有了他們，才有了千姿百態(tài)五彩繽紛的世界。

作為教師的我們，首先要承認(rèn)學(xué)生之間的差異。不要過于追求功力，盲目地給學(xué)生提過高的要求。我們要放慢自己的腳步，根據(jù)每個學(xué)生的實際情況，提出相應(yīng)的教學(xué)要求，讓每個孩子都能獲得成就感，最終走向成功。不要把成績當(dāng)成是衡量學(xué)生的唯一標(biāo)準(zhǔn)。課堂上我們不辭辛苦地“填鴨子”，回去家長們義無反顧地“貼燒餅”。都是一個共同的目標(biāo)：培養(yǎng)孩子成才。殊不知，在分?jǐn)?shù)面前孩子們失去了原本該有的快樂，把讀書學(xué)習(xí)當(dāng)成了一件痛苦的事。有的家長為了讓孩子早點成才，讓孩子上各種補習(xí)班，培訓(xùn)學(xué)校，花費一切也在所不惜。孩子們苦不堪言，卻不敢違背家長們的意愿。被踉蹌拖扯著奔跑的孩子也許就此丟失他們爛漫的童年,可能就此開始本應(yīng)充分展開但現(xiàn)在卻嚴(yán)重縮水的人生旅程。同志們，請不要讓這些花兒過早地凋謝吧！請放慢自己的腳步，認(rèn)真地欣賞每一朵花。請記住一句話：如果一朵花不美，就欣賞它的葉子。如果葉子不美，就贊美它的枝干。如果枝干不美，就贊美它的根基。如果根基也不能使你產(chǎn)生情感的沖動，那么你就為它是一顆蓬勃生命而謳歌吧。

二．慢慢激勵，綻放姹紫千紅之“花”。

花兒的開放，需要更多的鼓勵、耐心和愛心。聆聽花開之聲，不僅需要我們用耳朵，用眼睛，還需要擁有一顆寬廣的胸懷。教育孩子如育花，精心澆水、施肥、呵護(hù)，方能成功。但事實上不是所有人都能養(yǎng)好花，不懂得就要向別人請教，學(xué)習(xí)養(yǎng)花的經(jīng)驗與藝術(shù)。作為老師來說，我們必須擁有一顆愛心。愛學(xué)生，是教師的天職。記得有位名人曾說過：“教育無愛，就如同池塘無水一樣。池塘無水不能稱之為池塘，教育無愛也就不是教育?！睈蹖W(xué)生，這不是一個概念，一句口號，而是具體生動的情感和行為。每一個學(xué)生都是一朵鮮艷的花，他們姿態(tài)萬千，形色各異?；▋洪_放的早晚不是我們能決定的，雖然有的花開得晚些，但它同樣是一朵美麗的花，花開的聲音一樣是美妙動聽的。對于差生，我們不應(yīng)該過多的指責(zé)，要知道再差的學(xué)生身上都有優(yōu)點。我們不能因為他成績差了就完全否定他。看事物不能只看表面，心懷成見，如果戴著一幅有色眼鏡去看別人，那么所看的事物會失去它本來的面目。如果換一種思維，看到的風(fēng)景就會更美。對待差生，我們一定要有耐心，給他們更多的鼓勵。有時候，輕描淡寫一句話，看似簡單一個愛撫，富有深情一望，漫不經(jīng)心一句問候，不露痕跡一個暗示，在學(xué)生心中會留下深刻的印象，蕩漾起心中的漣漪。雖然無痕，卻有著驚人的力量，無聲處聽驚雷。心與心的愉悅中，學(xué)生醒悟了，心與心的碰撞中，學(xué)生的思想得到升華，靈魂得到凈化。學(xué)生在學(xué)會的知識的同時，也能保持豐富優(yōu)美的靈魂。熱愛一個學(xué)生，就等于塑造一個學(xué)生；討厭一個學(xué)生，就無異于毀滅一個學(xué)生。每一個學(xué)生都渴望得到老師的愛，尤其是那些經(jīng)歷過家庭變故的學(xué)生，他們?nèi)菀仔纬商貏e的性格。這需要我們教師真誠相待，熱心傾聽，用溫情去融化他們心中是“堅冰”，讓他們在愉悅的情感體驗中接受教育。老師的殷切關(guān)懷，噓寒問暖，如絲絲細(xì)雨般滋潤著孩子的心田。孩子的心靈都是脆弱的，需要我們用全身心的愛去悉心照料，溫柔呵護(hù)。每一個孩子都是一株待放的花朵，只有用愛，才能聆聽到每一朵花開的聲音。只有用全身心的愛才能欣賞到每一朵花的美麗，只有用純凈的心靈才能傾聽到每一朵花開時美妙的聲音。請記?。骸皟A注一腔愛去培育，花將更紅，草將更綠?！?/p>

三．靜靜守候，傾聽花開之聲

傾聽，是親近自然的方式，是接受信息的渠道，是凈化心靈的藝術(shù)?；▋洪_放時那微妙的聲音，我們需要用心傾聽。俯下身子賞花，花兒會更美、更香。如果每天我們都步履匆匆，就會失去很多美好的事物。如果我們不停苛責(zé)孩子們，就會蒙蔽我們的眼睛，看不到孩子可愛純真的一面。如果我們都心浮氣躁，就別指望我們的孩子會學(xué)會從容不迫地面對生活。如果我們都心浮氣躁，就聽不到花開的聲音。讓我們暫停匆匆的步伐，靜下心來，慢慢欣賞沿途的風(fēng)景。山上的風(fēng)景固然好，但登上山頂那一刻畢竟是短暫的，山頂?shù)娘L(fēng)景也是有限的。如果我們 3

能在登山的過程中放慢腳步，留意沿途的花草樹木，山間的潺潺流水，那么我們不僅能和別人一起分享山頂風(fēng)光，還能比別人多一份體驗，你的視野就會更開闊，你會看到更美麗的風(fēng)景和更多美好的事物。

作為教師來說，我們應(yīng)該放下自己的架子，和孩子站到一樣的高度，與孩子們共同體驗，共同感受，理解體諒孩子，與孩子換位思考的同時，走進(jìn)他們的心靈世界，與他們一起煩惱，一起歡笑，一起成長，把他們當(dāng)成自己的好朋友，才能客觀而全面地了解他們，及時幫助他們，對癥下藥，達(dá)到更好的教育效果。我們上課時不能自顧自地下命令，忽視孩子們的真實想法。要切實考慮學(xué)生掌握知識的程度。認(rèn)真傾聽每個學(xué)生的發(fā)言，滿足孩子的好奇心，傾聽學(xué)生的心聲。即使孩子提的問題跟課堂無關(guān)，我們也不能粗暴地干涉他們的提問，這樣只會導(dǎo)致孩子越來越淡漠，慢慢地不愿動腦思考問題了。我們教師應(yīng)做到言如陽光，雨露和春雨，而不是冷如冰霜，暴風(fēng)和驟雨。我們要善于引導(dǎo)孩子聯(lián)系實際，認(rèn)真思考，師生共同解決問題。要學(xué)會尊重學(xué)生，構(gòu)建融洽和諧的師生關(guān)系。從學(xué)生發(fā)展的角度出發(fā)，真正從心靈上尊重學(xué)生，關(guān)愛學(xué)生，尋求適合他們的教育方法，用心傾聽，耐心等待，學(xué)生就會擁有意料之中的美麗，我們也會收到意料之外的驚喜。教育需要等待，需要我們放慢愛的腳步，學(xué)生會在我們的等待與期待中綻放。每一個學(xué)生都是一朵花，每個花盛開時都那么美，讓人充滿期待。

四．深深反思，提升心靈之“花”。

細(xì)細(xì)想來，自己每天奔走于學(xué)校和家庭之間，在日常工作和一些瑣事中隨波逐流，已經(jīng)很少有時間坐下來學(xué)習(xí)、靜下心來慢慢思考。在新課改，新理念的指導(dǎo)下，教育在某種程度上來說取得了巨大的發(fā)展，在某些方面有了較大的突破?？墒?，現(xiàn)在的課堂較過去也有了某些方面的變化。傳統(tǒng)的教育已不能滿足時代的需要，現(xiàn)在我們提倡探究式教學(xué)，在很多方面取得的顯著的成效。然而，我們中很多老師還沒有把握新課改的教育理念，以為探究教學(xué)就是老師不用講，讓學(xué)生自己討論。很多人沒有做到真正去探究，一堂課上放任學(xué)生展開自由討論，表面上看來熱熱鬧鬧，可是由于沒有老師的積極引導(dǎo)，結(jié)果始終探討不出來。很多的學(xué)生坐到一起閑聊，談?wù)摵芏嗯c學(xué)習(xí)完全無關(guān)的東西。這樣既浪費了時間，學(xué)習(xí)效率也并沒有提高。

現(xiàn)在的課堂提倡用多媒體教學(xué)，尤其是各種各樣的優(yōu)質(zhì)課比賽。老師們花大量時間去準(zhǔn)備課件，有的甚至不惜成本找別人幫忙制作課件。課件做得相當(dāng)漂

亮，學(xué)生在課堂表現(xiàn)的特別好，氣氛達(dá)到了高潮，看起來每個學(xué)生都懂了?？墒菍嶋H教學(xué)效果究竟如何，我們不得而知。表面過于追求時髦、熱鬧，其實很多都沒有照顧到學(xué)生的實際情況。在某種程度上來說老師充其量就是一個“導(dǎo)演”，學(xué)生是“演員”，“演員們”在“導(dǎo)演”的安排下完成了該完成的任務(wù)，配合地天衣無縫，無與倫比?！爸餮荨碑吘故巧贁?shù)，多數(shù)“群眾演員”無關(guān)緊要，可忽略不計。我想，這種優(yōu)質(zhì)課可能效果還不及一般的隨堂板書課吧。教育不應(yīng)該是走馬觀花，我們必須為自己的學(xué)生負(fù)責(zé)任。學(xué)生是鮮活的生命，有獨特的思維，不應(yīng)該受到這樣的擺布。請用心聆聽花開的聲音，因為花有生命的律動。人們都說學(xué)生是花，教師是園丁。其實，教師的生命也是一朵花，是悄悄綻放、默默吐芳、扮美人間的花。如果仔細(xì)聆聽，你會聽到生命的律動?？v然人生有百轉(zhuǎn)千回，你也會聽到世界上最美妙的樂章!讓我們不斷地學(xué)習(xí)，提升自己的心靈之花，暫停匆匆的腳步，一起聆聽花開的聲音吧。

對老師來說，除了知識要淵博外更需要付出辛勤的汗水，需要我們用愛心、細(xì)心去澆灌；用信心、耐心去期待；用真心去聆聽花開的聲音。我相信只要我們都做到了這些，我們一定會聽到那最美妙最動聽的聲音的。同志們，讓我們暫停匆忙的腳步，俯下身子，認(rèn)真去聆聽花開的聲音，讓那些幼小的花朵因為有我們的聆聽而開的更紅更艷！

第五篇：體能訓(xùn)練論文李玉靜

體能訓(xùn)練結(jié)課論文

姓名：李玉靜

學(xué)號：201240405161

數(shù)計系

12級

摘要：學(xué)習(xí)體能訓(xùn)練，可以以科學(xué)的方式鍛煉體能，減少運動傷害。增加體能訓(xùn)練可以改善人體新陳代謝，延緩衰老，增加體能的協(xié)調(diào)能力，體能好了做什么都方便，腦子好使，腿腳靈便，這年頭，健康最重要。

關(guān)鍵詞：大學(xué)體育

體能訓(xùn)練 各項基本訓(xùn)練

前言：體能訓(xùn)練是運動訓(xùn)練的重要組成部分，是結(jié)合專項需要并通過合理負(fù)荷的動作練習(xí)，改善運動員體能形態(tài)，提高有機(jī)個各器官系統(tǒng)機(jī)能的活動能力，充分發(fā)展運動素質(zhì)，促進(jìn)運動成績提高的訓(xùn)練過程。它不但是技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，而且對掌握專項技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)，承擔(dān)大負(fù)荷訓(xùn)練和激烈比賽，促進(jìn)運動員體能健康，防止傷病以及延長運動壽命。體能訓(xùn)練的作用和目的

體能訓(xùn)練的目的和作用

2．1 體能訓(xùn)練保證運動員有機(jī)體適應(yīng)現(xiàn)代運動訓(xùn)練及比賽的大負(fù)荷、大強(qiáng)度要求隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)在監(jiān)測運動員訓(xùn)練過程中的廣泛應(yīng)用，使訓(xùn)練科學(xué)化進(jìn)程迅速提高，在挖掘人體運動潛力的訓(xùn)練過程中，取得了重大的突破，運動成績獲得了大幅度的提高，比賽場上的競爭越來越激烈，運動員要想獲得奧運會金牌，創(chuàng)造新的世界紀(jì)錄，只有通過多年的、系統(tǒng)的大運動量、大強(qiáng)度的訓(xùn)練，運動員有機(jī)體就必須長期承受生物學(xué)的改造，掌握合理的、節(jié)省化的又適合個人特點的專項運動技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)才能達(dá)到。而大負(fù)荷的訓(xùn)練，迫使運動員必須具有強(qiáng)健的體魄、良好的機(jī)能能力和整體的運動實力，只有通過體能訓(xùn)練才能打下堅實的基礎(chǔ)，才能為運動成績的提高提供可能，才能承受不斷加大的專項訓(xùn)練負(fù)荷，才能完成訓(xùn)練和比賽對有機(jī)體的一切要求。

2．2 體能訓(xùn)練可以促使運動員更好的掌握復(fù)雜的、先進(jìn)的、合理的運動技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)

體能訓(xùn)練的目的實際上是促使運動員有機(jī)體各組織、器官、系統(tǒng)功能的協(xié)調(diào)和全面發(fā)展，以適應(yīng)不同專項對運動員有機(jī)體機(jī)能能力的不同要求，而這些專項要求僅靠專項運動能力、專項運動技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練是不可能達(dá)到的，只有通過體能訓(xùn)練而又與專項訓(xùn)練緊密結(jié)合，才可提供運動員掌握復(fù)雜的、先進(jìn)運動技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的可能。

2．3 體能訓(xùn)練過程是培養(yǎng)運動員良好的心理素質(zhì)和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)的過程

當(dāng)今世界賽場的激烈競爭對運動員的心理素質(zhì)提出很高的要求，通過體能訓(xùn)練有目的的培養(yǎng)運動員適應(yīng)大賽的心理要求是非常有益的。意志的培養(yǎng)是建立在運動員良好體能發(fā)展的基礎(chǔ)之上，體能訓(xùn)練是改善和提高人體運動機(jī)能，逐步達(dá)到專項成績目標(biāo)要求極其艱苦的訓(xùn)練過程，這個過程對人的意志品質(zhì)的鍛煉和影響是極其深刻的。通過體能訓(xùn)練反復(fù)、多次的向體能運動極限的沖擊，克服生理障礙，磨煉出運動員的頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)，為取得優(yōu)異的運動成績創(chuàng)造條件。

2．4 體能訓(xùn)練對運動員延長運動壽命有著積極的作用

在運動員的訓(xùn)練過程中，科學(xué)的進(jìn)行體能訓(xùn)練，促使人體各項體能素質(zhì)的全面協(xié)調(diào)的發(fā)

展，既為專項運動能力的提高打下了雄厚的物質(zhì)基礎(chǔ)，又能提高運動員整體運動能力的實力水平。實踐證明；運動員體能素質(zhì)的水平越高，運動機(jī)能能力的水平越高，達(dá)到的運動成績水平也越高，而保持高水平運動能力的時間也越長，運動能力衰退的速度也緩慢，專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮和保持時間也越長。訓(xùn)練過程中傷、病少，既保證了訓(xùn)練的系統(tǒng)性，又保證了運動員高水平運動能力持續(xù)時間，從而也有效的延長了運動員的壽命。3 體能訓(xùn)練的方法及實施

3.1長跑訓(xùn)練的方法及長跑的意義。(一)間歇訓(xùn)練法

實踐證明，以次極限強(qiáng)度進(jìn)行間歇訓(xùn)練對發(fā)展運動員的糖酵解供能系統(tǒng)非常有效，它可以提高運動員制造乳酸的能力，使運動員體內(nèi)乳酸的堆積量超過比賽時的最高值。間歇訓(xùn)練法創(chuàng)立于20世紀(jì)40年代末，隨著訓(xùn)練科學(xué)化進(jìn)程的發(fā)展，間歇訓(xùn)練法演變種類較多，目前世界優(yōu)秀運動員普遍采用的間歇訓(xùn)練法 主要有下列幾種：

1．等距離，等間歇時間訓(xùn)練法。例如，400米×5次，每次間歇3分鐘。2．遞增距離，等間歇時間訓(xùn)練法。例如，200米+400米+800米+1000米，每次間歇3分鐘。3．等距離，遞減間歇時間訓(xùn)練法。例如，400米+間歇3分鐘+400米+間歇2分鐘+400米+間歇1 分鐘+400米。4．遞減距離，等間歇時間訓(xùn)練法。例如，2000米+1600米+1000米+800米+400米，每次間歇時 間5分鐘。5．等距離，等間歇時間多組訓(xùn)練法。例如，(400米x4次)×3組，每個400米間歇2分鐘，跑完4 個為一組，組間歇時間為10分鐘，共跑3組。

6．不等距離，等間歇時間多組訓(xùn)練法。例如，(600米+間歇1分鐘+200米)×4組，組間歇時間為5 分鐘，共跑4組。

運用間歇訓(xùn)練法進(jìn)行訓(xùn)練時，首先要考慮的是訓(xùn)練強(qiáng)度與間歇時間。一般來說，應(yīng)選用85％～95％的次極限強(qiáng)度進(jìn)行訓(xùn)練。間歇時間應(yīng)根據(jù)運動員的訓(xùn)練水平和恢復(fù)能力來確定，通常以心率恢復(fù)到20～22次/10秒開始下一次練習(xí)為宜。其次要考慮的是間歇快跑的距離，數(shù)量與專項特征及個人特點的一致性，換句話講，就是要因人、因項、因課的訓(xùn)練目的來確定訓(xùn)練量的多少。

(二)重復(fù)訓(xùn)練

重復(fù)訓(xùn)練法是指為了提高中長跑運動員耐受乳酸的能力，選用略短于專項的距離進(jìn)行多次極限強(qiáng)度訓(xùn)練的方法。如800米運動員，選跑600米；1500米運動員，選跑1200米；5000米運動員，選跑3000～4000米。訓(xùn)練中要求跑速等于或高于專項目標(biāo)成績的平均速度。由于訓(xùn)練強(qiáng)度大，因此每次課的重復(fù)次數(shù)以2～4次為宜，重復(fù)跑之間的恢復(fù)時間應(yīng)確保運動員得到充分的休息和恢復(fù)，一般在10～15分鐘之間。重復(fù)訓(xùn)練法對強(qiáng)化專項能力，提高專項成績有著非常重要和直接的作用。(三)變速訓(xùn)練法

在中長跑的訓(xùn)練中，常采用不同速度長時間的交替跑，也就是我們常說的變速跑。變速跑分為越野變速跑和場地變速跑兩種。越野變速跑多在公路和草地上進(jìn)行，由于路線多變和距離測量不精確，因此加速快跑的次數(shù)、距離和速度一般由運動員自己掌握。而場地變速跑，由于距離測量準(zhǔn)確，教練員可以對快跑和慢跑的距離、速度提出具體的要求，而且不以運動員恢復(fù)到什么程度為標(biāo)準(zhǔn)，因此訓(xùn)練難度相對較大場地變速訓(xùn)練法分為兩種，一種是短段落，短間歇、重復(fù)次數(shù)多，如(100米快+100米慢或200米快+100米慢或400米快+100米慢)×10～20次；另一種是長段落、短間歇、重復(fù)次數(shù)少，如(1000米快+200米慢或2000米快+400米慢)×4～8次。變速訓(xùn)練法對改善運動員不同代謝方式的轉(zhuǎn)換能力及培養(yǎng)意志品質(zhì)是非 常有益的。

發(fā)展中長跑運動員專項耐力的關(guān)鍵在于如何因項、因人，控制好有氧、無氧及混合代謝供能的訓(xùn)練比例，科學(xué)制定跑的速度、距離以及間歇時間。只有根據(jù)專項特征，在強(qiáng)化有氧代謝訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，逐步加大無氧供能訓(xùn)練和混合供能訓(xùn)練的比重，才能最大限度地挖掘運動員的潛力，提高專項成績。

3.2仰臥起坐訓(xùn)練方法。（1）體能仰臥在墊上，雙手五指交叉貼于頭后，雙腳放置墊上，兩腿屈膝(兩膝稍分開)，大小腿呈直角。另一人雙手壓住考生兩踝關(guān)節(jié)處。起坐時，雙肘觸及兩膝為完成一次。仰臥時貼于頭后的兩手背必須觸墊。

（2）仰臥起坐過程中，緊貼頭后的手背未觸墊、臀部離墊或雙肘未觸及兩膝屬犯規(guī)動作，不計次數(shù)。

【仰臥起坐】練習(xí)方法

（1）一人仰臥，兩手同伴踝關(guān)節(jié)上方處，一人分腿站在同伴頭的兩側(cè)，仰臥的同伴舉腿時，兩手用力推雙腿。連續(xù)做。

（2）直腿直臂仰臥起坐30個一組。

（3）仰臥收腹舉腿：仰臥在墊子，兩臂上舉，收腹舉腿成曲體，連續(xù)做。15個*2組

（4）仰臥兩頭起：仰臥，同時屈體舉腿兩手拍腳面，連續(xù)做。

（5）俯臥背側(cè)屈：兩人一組，一人俯臥在墊上，兩手交叉于頭后或兩手疊掌于背后；另一人兩手壓在同伴的腳踝處。（30個*2組）

（6）俯臥背側(cè)屈：俯臥，臂上舉，上體和下肢同時上舉，連續(xù)做。

（7）推小車：同伴將兩腳抬起做兩臂支撐向前爬行動作，兩人交替進(jìn)行。（15米左右）

（8）仰臥起坐：

3.3俯臥撐訓(xùn)練方法。俯臥撐(a push-up)是進(jìn)行力量素質(zhì)訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一。這一練習(xí)，在體育 教學(xué)、訓(xùn)練以及個人鍛煉中都經(jīng)常運用。其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量，這種練

習(xí)具有一定的普遍性和實效性，如果有興趣，還可以進(jìn)行一些小型比賽。

俯臥撐訓(xùn)練方法：

A.雙手支撐體能，雙臂垂直于地面，兩腿向體能后方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持

頭、脖子、后背、臀部以及雙腿在一條直線上動作重點：全身挺直，平起平落

B.兩個肘部向體能外側(cè)彎曲，體能降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持體能在一條直線上，持續(xù)一

秒鐘，然后恢復(fù)原狀。

動作重點：全身挺直，平起平落。難點：屈肘推直

一、形式：

（一）從體能姿勢可分為高姿、中姿、低姿、三種姿勢。

1．高姿俯臥撐：是指在做練習(xí)時，練習(xí)者的體能姿勢是腳低手高，手腳不在一個水平面上。2．中姿俯臥撐：（又稱標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐或水平俯臥撐）是指在做練習(xí)時，練習(xí)者的腳和手都在一個水平面上。

3．低姿俯臥撐：是指在做練習(xí)時，練習(xí)者的腳高手低，手腳不在一個水平面上的。(二)從雙手之間的距離可分為超長距離、寬、中、窄四種

1.超長距離俯臥撐：主要鍛煉胸大肌外側(cè)和肱二頭肌。當(dāng)肘關(guān)節(jié)角度大于135度時主要是肱二頭肌發(fā)力

2.寬距俯臥撐：大約在一點五倍肩寬，主要鍛煉胸大肌外側(cè)，同時發(fā)展三角肌前束、肱三頭肌

3.中距離俯臥撐：略大于肩寬，主要鍛煉胸大肌中部（增加厚度），同時發(fā)展三角肌前束、肱三頭肌 4窄距俯臥撐：小于肩寬，雙手置于兩乳頭前，主要鍛煉三角肌前束、肱三頭肌，同時發(fā)展胸大肌內(nèi)側(cè)（胸溝）

（三）從準(zhǔn)備姿勢，可分為不同的手法和腳法。

手法：可分為全掌撐、拳撐和指撐三種形式。從方向上雙可分為：向前、向內(nèi)、向外的三種撐地姿勢。

1．全掌式：全手掌撐地的一種方法。2．拳式：以握拳的形式撐地的一種方法。

3．指式：用手指第一關(guān)節(jié)撐地的方法?？煞譃椋何逯?、四指、三指（這三種成錐體型），二指和一指撐地的五種形式。

腳法：可分為兩腳并攏式和開立式兩種。按撐地的形式雙可分為腳尖式、腳背式和腳弓式三種姿勢。

（四）從練習(xí)的形式來看，可分為以下幾種

1．普通練習(xí)法：在教學(xué)、訓(xùn)練時，規(guī)定動作要求的練習(xí)方法。

2．負(fù)重練習(xí)法：普通練習(xí)法中，體能的腰背、腿等部位放置和捆綁適量的重物。3．擊掌練習(xí)法：在快速有力地推撐后，雙手在空中擊一次掌。

4．騰空練習(xí)法：可分為原地和行進(jìn)兩種。就是薷在俯臥后，快速有力推起，使手腳同時離地，并有一定的騰空高度和遠(yuǎn)度。

二、方法

1、快慢結(jié)合法：練習(xí)中先快做幾次，再慢做幾次或變換練習(xí)。

2、定時計數(shù)法：在一定的單位時間內(nèi)計算練習(xí)的次數(shù)，可分為不停頓和可停頓兩種。

3、定數(shù)計時法：在完成一定數(shù)量的練習(xí)后，計算所用的時間。

4、計數(shù)練習(xí)法：練習(xí)者以發(fā)揮最大能量所做的次數(shù)，但要有一定的要求和規(guī)定?？煞譃檫B續(xù)法和間斷法。

5、綜合練習(xí)法：采用多種姿勢和方法進(jìn)行變換練習(xí)，也稱為游戲法。作用：

1．發(fā)展力量素質(zhì)?？梢蕴岣呷梭w靜力性和動力性力量。其主要作用是發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量。

2．提高人體生理機(jī)能。對發(fā)展平衡和支撐能力起著重要作用。可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有盆于骨的堅實，關(guān)節(jié)的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環(huán)，增大肺活量，促進(jìn)生長發(fā)育，提高運動能力。

3．增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康。經(jīng)常全面鍛煉，對身心發(fā)展是有益處的，可以調(diào)節(jié)人的心理，使人精力充沛，起到強(qiáng)健體魄，陶冶情操，鍛煉意志，延年盆壽的作用。

3.4高抬腿訓(xùn)練方法。要領(lǐng)：

1.上體正直或稍前傾,兩臂前后擺動。

2.大腿積極向前上擺到水平,并稍稍帶動同側(cè)髖向前,大小腿盡量折疊,腳跟接近臀部。3.在抬腿的同時,另一腿的大腿積極下壓,直腿足前掌著地,重心要提起,用踝關(guān)節(jié)緩沖。主要作用: 1.發(fā)展高抬大腿的能力。2.發(fā)展上下肢協(xié)調(diào)配合能力。

3.發(fā)展腰髖肌群的力量和腿部力量。4.提高踝關(guān)節(jié)的力量及緩沖技巧。

5.低支撐的高抬腿跑、發(fā)展髖、踝關(guān)節(jié)的柔韌性及力量,是踝踞式起跑的輔助練習(xí)。4 體能訓(xùn)練要求

4.1要樹立終身的體能訓(xùn)練觀

要取得良好的訓(xùn)練效果，就要不間斷地有規(guī)律地進(jìn)行長期的系統(tǒng)訓(xùn)練。良好的體質(zhì)和高水平體能的獲得不是一勞永逸的，必須通過經(jīng)常的訓(xùn)練才能得以保持，因此，必須要樹立終身的體能訓(xùn)練觀。

4.2合理安排訓(xùn)練內(nèi)容

要充分理解訓(xùn)體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)體能訓(xùn)練、專項體能訓(xùn)練和綜合體能訓(xùn)練的相互關(guān)系，結(jié)合自體能能訓(xùn)練水平情況給予合理重視。基礎(chǔ)體能訓(xùn)練是為了更好地發(fā)展專項體能訓(xùn)練，為專項體能訓(xùn)練和綜合體能訓(xùn)練服務(wù)。

結(jié)語

沒有體能，技能則成為無源之水，沒有體能，心理能力也無從依附。體能訓(xùn)練不能搞突擊，也不可能一勞永逸。運動員的體能訓(xùn)練，是運動員訓(xùn)練整體中的一個組成部分。體能訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段的選用，都要嚴(yán)格服從于其專項的特點和專項運動能力提高的需要，不符合專項要求的體能訓(xùn)練是沒有意義的，只有與專項科學(xué)而又緊密結(jié)合成一個整體，體能訓(xùn)練才能發(fā)揮積極的作用。

參考文獻(xiàn)：

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