第一篇：養(yǎng)生從“養(yǎng)心”開始培訓(xùn)心得

養(yǎng)生從“養(yǎng)心”開始 培訓(xùn)心得

2012年4月13日下午濰坊市政協(xié)委員、心理咨詢師**老師來(lái)到公司與干部員工齊聚一堂，共同對(duì)養(yǎng)生的重要性進(jìn)行了講解與探討，整個(gè)培訓(xùn)過(guò)程干部員工熱情高漲。許樂(lè)梅老師結(jié)合自身的經(jīng)歷及經(jīng)驗(yàn)從何為養(yǎng)生、養(yǎng)生的方法、身與心的關(guān)系、案例、健康的定義、健康四要素、病態(tài)心理、環(huán)節(jié)壓力的方法等方面進(jìn)行了講解。

通過(guò)許老師的培訓(xùn)與講解，使我們深刻認(rèn)識(shí)到身體健康是無(wú)可替代的。幾千年的中國(guó)文化在現(xiàn)代仍然適用,健康只在于自己的言與行。中華養(yǎng)生有一句名言,叫做“善養(yǎng)生者養(yǎng)心,不善養(yǎng)生者養(yǎng)形。”養(yǎng)生必須先養(yǎng)心是使人類健康少疾、抵御衰老的首要條件。而養(yǎng)心就要調(diào)整好情志,調(diào)節(jié)好心態(tài)。因此養(yǎng)生須從養(yǎng)心開始，保持“恬惔虛無(wú)，精神內(nèi)守”，做到“嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖，不懼于物”，才能達(dá)到養(yǎng)心的目的。

第二篇：正確的養(yǎng)生從計(jì)劃開始

正確的養(yǎng)生從計(jì)劃開始（1）

當(dāng)你年紀(jì)越大的時(shí)候，了解一些養(yǎng)生知識(shí)是必不可少的一門功課，本文主要在于運(yùn)動(dòng)和心態(tài)跳轉(zhuǎn)方面給大家講解如何安排好自己的時(shí)間，就不會(huì)在每天茫然無(wú)措，安享晚年，從安排開始。[爸媽天地：

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1.健腦

許多研究結(jié)果表明，越是歲數(shù)大，越需要經(jīng)?；顒?dòng)腦筋，以此保持大腦的反應(yīng)能力。多看書，多研究一些還不是很清楚的問(wèn)題，多做一些需要?jiǎng)幽X筋的事情均是健腦的好辦法。

2.保持鍛煉

每天安排半小時(shí)至一小時(shí)的鍛煉時(shí)間。鍛煉以活動(dòng)身子骨為主，舒經(jīng)活血，保持身體各部位的肌肉有一定的運(yùn)動(dòng)量。

3.加強(qiáng)與人交往

不少研究結(jié)果表明，和睦的家庭關(guān)系對(duì)長(zhǎng)壽有著積極的作用，除此之外，有一群靠得住的朋友也是一個(gè)關(guān)鍵。與這些朋友的交往，能起到舒緩情緒、排解郁悶的作用。

4.“計(jì)劃經(jīng)濟(jì)”

由于步入老年的人不再是“積極的創(chuàng)收者”，所以需要提前計(jì)劃自己的支出安排，以便較為合理地使用自己有限的資源。例如吃穿住不愁了，安排下自己的旅游，外出散心也是一種良好的生活方式，當(dāng)然，良好的生活從有計(jì)劃的安排開始。

5.減輕自己的壓力

與年富力強(qiáng)的中年相比，進(jìn)入晚年的人在體力上往往已無(wú)法完成許多事情，因此需要依靠他人的幫助。此外，自己能做的事情也會(huì)漸漸出現(xiàn)越來(lái)越吃力的情況。這些都會(huì)使老年人感到生活上的壓力，而壓力將會(huì)對(duì)已經(jīng)開始老化的心血管系統(tǒng)造成更大的損害。因此，自我減壓非常重要。

第三篇：感悟自然 健康從養(yǎng)生開始

感悟自然 健康從養(yǎng)生開始

感悟自然 健康從養(yǎng)生開始

還記得夏天熱了一天后，享受黃昏那一絲涼意的快樂(lè)嗎？還記得冬天踩著冰碴子的感覺(jué)了嗎？還記得新鮮空氣的味道嗎？還記得春夏秋冬都有哪些花開嗎？恐怕早已不記得了?，F(xiàn)在的人們冬天照樣可以穿裙子躲在暖暖的空調(diào)屋里，夏天穿著吊帶在冷氣里吹，春天怕下雨，秋天怕曬黑。熱了開冷氣，冷了開暖氣，試圖生活在一種恒溫的空氣中。多數(shù)時(shí)候醒來(lái)都是迷迷糊糊，有的時(shí)候還需要用沖澡來(lái)提醒自己新的一天來(lái)臨。。。

收獲感悟：第一：現(xiàn)在家庭每人口味嚴(yán)重、偏食挑食嚴(yán)重；第二：飲食素菜比例嚴(yán)重過(guò)少；白米飯、葷菜過(guò)多；普遍家庭存在嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)觀念誤區(qū)，認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)好的就多吃點(diǎn)；第三：看到營(yíng)養(yǎng)食譜，每人都會(huì)說(shuō)，我哪有那么多時(shí)間去燒??；其實(shí)30%照著做就很不錯(cuò)了。第四：認(rèn)為疼了難受了就是有病，就是昨天前天某件事造成的；可怕的觀念是自己上藥房買什么藥都一清二楚；殊不知是藥三分毒。

父母是孩子最好的醫(yī)生，孩子想要有好的習(xí)慣，首先父母必須要有健康的觀念意識(shí)，要不然中國(guó)12萬(wàn)的營(yíng)養(yǎng)師同時(shí)上崗都完全不夠用。所以我現(xiàn)在針對(duì)有飲食誤區(qū)的家庭；我都會(huì)先建議他們網(wǎng)上看一兩部健康講座（比如：洪紹光教授的健康報(bào)告）；讓他們有個(gè)健康的觀念意識(shí)；養(yǎng)成為自己的健康做投資的習(xí)慣。

感悟自然 健康從養(yǎng)生開始

美國(guó)的哈比博士，曾經(jīng)寫了這樣的一串?dāng)?shù)字1000000來(lái)比喻人的一生，其中“1”代表健康，“0”分別代表事業(yè)、金錢、地位、權(quán)力、家庭、房子等。如果有一天不小心少了幾個(gè)“0”，對(duì)我們的影響當(dāng)然會(huì)很大?？墒侵灰覀儞碛薪】档纳眢w，我們就還可以獲得更多的0。相反，如果不注重健康，代表我們健康的“1”沒(méi)有了，那么剩下的房子你還能住嗎？車子你還能開得嗎? 健康對(duì)我們實(shí)在是非常的重要，那么健康的定義是什么呢？

世界衛(wèi)生組織給健康下了定義：身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)能力良好、道德健康。我們?nèi)绾蝸?lái)獲得健康呢？關(guān)于健康，中醫(yī)有一句關(guān)鍵的話：「三分治，七分養(yǎng)」；生命在于養(yǎng)。為了探索適合自己的一套養(yǎng)生食療方法并傳播分享；理論學(xué)習(xí)要結(jié)合實(shí)際應(yīng)用；我從農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)上買來(lái)了綠豆、紅豆、小米、玉米、黑米、枸杞、蓮子等二十多種五谷雜糧；先從自己體驗(yàn)開始；通過(guò)的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，初步感悟到了一套養(yǎng)生食療保健方法（還在完善中）。總的來(lái)說(shuō)我的養(yǎng)生法則就是八個(gè)字：“十個(gè)關(guān)注 三個(gè)理念”。通過(guò)這套方法，我以前的貧血、頭暈、牙齦出血、不長(zhǎng)胖、胸悶、容易拉肚子等現(xiàn)象；明顯改善了很多。真正讓我領(lǐng)悟到了人體自我修復(fù)能力的偉大工程。接下來(lái)我給大家分享一下比較精髓的“八字法則”：

十個(gè)關(guān)注

一、陽(yáng)光

萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)。陽(yáng)光是上帝賜給人類取之不盡，用之不竭的健康資源。許多植物有陽(yáng)光的照射下，會(huì)長(zhǎng)的越茂盛。動(dòng)物與人類；在陽(yáng)光下活動(dòng)，心情也會(huì)愉悅。當(dāng)人體在陽(yáng)光的照射下；骨骼也會(huì)越來(lái)越結(jié)實(shí)。。

人體最佳曬陽(yáng)光時(shí)間：上午6～9時(shí)的陽(yáng)光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中最重要的曬太陽(yáng)黃金時(shí)段。第二個(gè)時(shí)段是上午9～10時(shí)與下午4～6時(shí)，此時(shí)，陽(yáng)光中紫外線增多，是體內(nèi)儲(chǔ)蓄維生素D的大好時(shí)機(jī)。最好盡可能赤腳在草地上、黃土上或鵝卵石上，一邊走，一邊拍手，一邊曬太陽(yáng)。

二、空氣

空氣是維持人類生命的四大最重要的要素之一；人可以停吃三餐飯，但不能3分鐘不吸氧。人一旦與空氣隔絕；就會(huì)馬上死亡，因此氧氣被稱為“生命之氣”、“救命之氣”、“養(yǎng)身之氣”。你必須把氧氣，作為營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵來(lái)看待，它必須是食物金字塔中，最下面的那一層。

生活中越來(lái)越多的人，不停地在打哈欠，打瞌睡，精神不振，這些都是典型的缺氧反應(yīng)。這是個(gè)信號(hào)，正是身體自救來(lái)加強(qiáng)呼吸的辦法。如果你是病人或者老人，你可能連打哈欠的能力都沒(méi)有?？梢哉f(shuō)：缺氧是一切慢性疾病的根源；整個(gè)身體，就是一個(gè)儲(chǔ)存氧氣的容器和載體。江河湖泊中如果缺氧，水質(zhì)就會(huì)發(fā)臭，魚兒就會(huì)死亡！血液中如果缺氧，心臟就會(huì)持續(xù)跳動(dòng)加快，血壓就會(huì)升高、血管的壓力增加、腦溢血中風(fēng)就可能隨時(shí)發(fā)生。

中國(guó)武術(shù)的境界精神講“外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣”；中醫(yī)講“氣為血之帥，氣行血自行”；所以在健康的運(yùn)動(dòng)我們強(qiáng)調(diào)有氧運(yùn)動(dòng)！太極、瑜伽、**、修行，其目的都是在以不同的方式增加對(duì)氧的吸收。

簡(jiǎn)單增加氧氣的方法；每日腹式深呼吸300次以上；早上深呼吸排出廢氣，晚上深呼吸有助于睡眠。最好在有花草樹木的地方；含有負(fù)氧離子充足新鮮的依次順序是：森林瀑布區(qū)=>高山海邊=>郊外田野=>都市公園里=>街道綠化區(qū)=>都市住宅區(qū)=>冷氣空調(diào)空間。。

三、水、水是構(gòu)成生物機(jī)體的重要物質(zhì)。人體的所有組織都含有水。水對(duì)人類生存的重要性僅次于氧氣。所以說(shuō)水是生命之源，沒(méi)有水便沒(méi)有生命。

明朝李時(shí)珍在《本草綱目》中把水列為各篇之首。可見(jiàn)他對(duì)水的“保健”、“療效”的作用的重視。而現(xiàn)代人逐漸忽略和淡忘了水本身應(yīng)具有的保健療效作用；只注意了水的純凈而忽略了水的生理作用；我們要知道純凈水不等于健康水。生活中有很多的飲水誤區(qū)。比如：誤把飲料水當(dāng)成飲用水；誤把純凈水作為健康水；誤把水的物理活性當(dāng)成生物活性；誤把飲用水的輔助產(chǎn)品當(dāng)成飲用水的主導(dǎo)產(chǎn)品等等。還有很多“盲區(qū)”。

最佳喝水時(shí)間：6：30到起床一杯陰陽(yáng)水清腸稀釋血液黏度（熱水為陽(yáng)，過(guò)夜的水為陰；相容乃為陰陽(yáng)水）；上午9-11點(diǎn)（脾經(jīng)上班時(shí)間）；下午15-17點(diǎn)（膀胱經(jīng)上班時(shí)間）；晚上19-21點(diǎn)（心包經(jīng)上班時(shí)間）。。

四、規(guī)律

人是大自然的組成部分，人的生活習(xí)慣應(yīng)該符合自然規(guī)律?！妒酚洝费裕骸胺虼荷拈L(zhǎng)，秋收冬藏，此天道之大經(jīng)也?！惫湃顺珜?dǎo)“天人合一”，天地是個(gè)大宇宙、人體也是個(gè)小宇宙；與自然相應(yīng)，與萬(wàn)物共沉浮。我們要順天而行，借天之力來(lái)養(yǎng)生祛病，自然能得到上天的幫助。我們常說(shuō)：“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨；一年有四季：春天、夏天、秋天、冬天；一天也有四季；早上為春，中午為夏，下午為秋，夜里為冬。春夏為陽(yáng)，秋冬為陰；子到午時(shí)為陽(yáng)；午到子時(shí)為陰。一年之中的夏至，一天之中的午時(shí)（白天11至13點(diǎn)）是陽(yáng)極；一年之中的冬至，一天之中的子時(shí)（夜晚23至1點(diǎn)）是陰極。

四季養(yǎng)生要點(diǎn)——關(guān)鍵在于順應(yīng)陰陽(yáng)氣化。人的五臟和四季氣化是完全相通的。春氣通于肝；春天是陽(yáng)長(zhǎng)陰消的開始，所以應(yīng)該養(yǎng)陽(yáng)。春天主生發(fā)，萬(wàn)物生發(fā)，肝氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)生之道在于以養(yǎng)肝為主。夏氣通于心；夏天是陽(yáng)長(zhǎng)陰消的極期，夏天主長(zhǎng)，萬(wàn)物茂盛，心氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)心為主。秋氣通于肺；秋天是陰長(zhǎng)陽(yáng)消的時(shí)候，所以要養(yǎng)陰為主。秋天主收，萬(wàn)物收斂，肺氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肺為主。冬氣通于腎；冬天，大地收藏，萬(wàn)物皆伏，腎氣內(nèi)應(yīng)而主藏，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)腎為主。

一日養(yǎng)生要點(diǎn)——在于遵守子午流住法。每日的十二時(shí)辰與人體的十二條經(jīng)脈聯(lián)系在一起，而這些經(jīng)脈又和人體的五臟六腑相配。環(huán)環(huán)相扣，十分有序。詳細(xì)內(nèi)容網(wǎng)上查詢；可按12條經(jīng)脈在12個(gè)時(shí)辰中興衰的規(guī)律，逐漸探索適合于自身的保健方法。

五、睡眠

人的一生當(dāng)中三分之一可以說(shuō)是睡覺(jué)中度過(guò)的；古代養(yǎng)生之道中，“三寒兩倒七分飽”的理念最為世人稱道。而所謂“兩倒”，就是指要睡好“子午覺(jué)”，古人甚至把這稱為百年養(yǎng)生的三大法寶之一。主要原則是“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，子時(shí)和午時(shí)都是陰陽(yáng)交替之時(shí)，同時(shí)也是肝經(jīng)和心經(jīng)上班的時(shí)間，人們常說(shuō)心肝寶貝，要想心肝好，必須“練好子午功，睡好子午覺(jué)”。

睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)，晚21點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)為有效睡眠時(shí)間。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長(zhǎng)，即第2天沒(méi)精神。植物吸收陽(yáng)光的能量，夜里生長(zhǎng)，所以夜晚在農(nóng)村的莊稼地里可聽(tīng)到拔節(jié)的聲音。人類和植物同屬于生物，白天（凌晨5點(diǎn)到晚上21點(diǎn)）活動(dòng)產(chǎn)生能量，晚上（21點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)）開始進(jìn)行細(xì)胞分裂，把能量轉(zhuǎn)化為新生的細(xì)胞，是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時(shí)間，也是人隨著地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽(yáng)的一面。人要順其自然，就應(yīng)跟著太陽(yáng)走，即天醒我醒，天睡我睡。

睡眠不好的人；我們可以建議睡前打坐5-10分鐘，或者睡前泡個(gè)熱水腳（可放花椒、辣椒、生姜、鹽、醋）可提高睡眠質(zhì)量；并且養(yǎng)成裸睡的習(xí)慣。

六、運(yùn)動(dòng)

人人都知道“生命在于運(yùn)動(dòng)”，“生命在于調(diào)節(jié)自身的生理平衡”。輕微而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有助于健康長(zhǎng)壽；而過(guò)分劇烈運(yùn)動(dòng)，只能催人早衰早逝。

東方養(yǎng)生的兩大法寶——?jiǎng)羽B(yǎng)生和靜養(yǎng)生，最大奧秘——?jiǎng)屿o交替?？偟恼f(shuō)來(lái)，腹圍不大、血脂不高、膽固醇不高，沒(méi)有這方面遺傳基因的人，可以靜養(yǎng)為主、動(dòng)養(yǎng)為輔；反之，腹圍大、血脂高、膽固醇高，有這方面遺傳的人，就應(yīng)以動(dòng)養(yǎng)為主、靜養(yǎng)為輔。還有一點(diǎn)要注意的是黃帝內(nèi)經(jīng)里說(shuō)沒(méi)太陽(yáng)不鍛煉。

靜養(yǎng)生推薦：散步，最好的散步方式是在草地或土地上散步，吸收宇宙的能量。還有**、睡眠、閉目養(yǎng)神、太極拳、瑜伽、水療、泡腳、腹式呼吸、刮痧、按摩針灸等等；強(qiáng)烈推薦：每日按摩胸腺200下（胸腺是人體中十分重要的免疫系統(tǒng)，它能產(chǎn)生身體最重要的免疫細(xì)胞——T細(xì)胞，）、腹式呼吸300下、拍手2000下、藥王孫思邈的養(yǎng)生妙法、六字氣訣、導(dǎo)引術(shù)法、敲膽經(jīng)（目的：刺激膽經(jīng)，強(qiáng)迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。）按摩心包經(jīng)（目的：可以消除心包的積液，使心臟的正常功能得到發(fā)揮，提升人體血液傳輸能力）……

動(dòng)養(yǎng)生推薦：慢跑、跳、走、爬、打球、游泳、騎車……生命好比燃燒著的蠟燭，燃燒得愈旺，熄滅得愈早。相對(duì)而言，靜養(yǎng)比動(dòng)養(yǎng)更能長(zhǎng)壽，但動(dòng)養(yǎng)精力好。動(dòng)養(yǎng)的人，什么都可以吃，瘦肉、肥肉、蛋都能多吃，因?yàn)榭诟：?，所以活得也很瀟灑。但靜養(yǎng)的人，活得很舒服。

七、情緒

我們常說(shuō)女人的心情像天氣一樣變化無(wú)常。人情緒的表現(xiàn)形式多種多樣，總結(jié)為“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”，統(tǒng)稱“七情”。七情屬于人體正常的情緒活動(dòng)，但七情過(guò)激，則會(huì)身心俱傷，誘發(fā)疾病?！秲?nèi)經(jīng)》說(shuō)到“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”。嚴(yán)重的還能致人于死地。

《圣經(jīng)》箴言上說(shuō)：「喜樂(lè)的心，乃是良藥；憂傷的靈，使骨枯干?！构鞘侵干?，枯干是指死亡。

生活中我們時(shí)常發(fā)現(xiàn)，好女人容易得乳癌肺癌（因?yàn)閴阂?，有話不說(shuō)）；壞女人把情緒帶給別人（周圍的人得心臟?。?；婦女到了一定年齡就會(huì)更年期、急性子；動(dòng)不動(dòng)就生氣；“生氣用別人的過(guò)錯(cuò)懲罰自己”是人類最愚笨的一種行為。因?yàn)樯鷼庠斐伤劳龅娜耍袊?guó)人稱之為“氣”死的人，氣死人不犯法，其實(shí)也是真正“笨”死的人。忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空，忍耐不是目的，有時(shí)候是策略。但一般人做不到，剛說(shuō)一句就暴跳如雷。小不忍則亂大謀呀。

之前我收到一條短信：據(jù)研究人可分六種：第一種是經(jīng)常自己找氣生的人，即小心眼之人，如林黛玉、陳曉旭，一般活50歲左右；第二種是經(jīng)常吃別人氣的人，即地位低下之人，如奴仆、丫鬟，一般活60歲左右；第三種是自己經(jīng)常生氣，也經(jīng)常氣別人的人，叫俗人，如普通老百姓，一般活70歲左右；第四種是能經(jīng)常讓別人生氣，自己卻不太生氣的人，叫偉人，如**，與人斗其樂(lè)無(wú)窮，一般活80歲左右；第五種是不論別人怎么氣你也能淡然處之，叫高人，如朱德、，宰相肚里能撐船，一般活90歲左右；第六種是從不氣別人，自己也不生氣，叫真人，如太乙真人、姜太公、孫思邈和您！一般能活100歲以上。一條經(jīng)典而又風(fēng)趣的短信。

可見(jiàn)情緒調(diào)養(yǎng)是心理健康、心理養(yǎng)生的重要方面。順和自然、寧?kù)o心態(tài)、乃養(yǎng)生之道。古代說(shuō)：笑一笑，十年少。不是指年齡，是指心態(tài)。笑口常開，健康常在。當(dāng)你想生氣的時(shí)候我告訴你一個(gè)秘訣：你張開嘴巴生氣試試看。

八、贊美

世界需要贊美？現(xiàn)在的年輕人經(jīng)常聽(tīng)到他們說(shuō)出：“無(wú)聊、虛空、煩、暈、郁悶?！钡瓤谡Z(yǔ)；好像沒(méi)有一句是積極的話，有一句話說(shuō)，人是水做的。語(yǔ)言是心靈的展現(xiàn)。日本作家江本勝曾寫了一本書《水知道答案》；水能聽(tīng)，水能看，水知道生命的答案！水隨著美麗的古典音樂(lè)，積極的文字（如：謝謝）貼在瓶壁上、水就會(huì)形成美麗的結(jié)晶。相反地，讓水聽(tīng)充滿了憤怒與反抗色彩的重金屬音樂(lè)時(shí)，負(fù)面的文字（如：渾蛋），它的結(jié)晶的形狀就全都是凌亂而破碎的了。這個(gè)實(shí)驗(yàn)讓我們明白了使用友善、溫和的語(yǔ)言，會(huì)將事物帶向好的方向；而惡言相對(duì)時(shí)，則會(huì)帶來(lái)不好的結(jié)果?！?/p>

《圣經(jīng)》箴言18章上說(shuō)：“生死在舌頭的權(quán)下?！?意思是說(shuō)：“你所說(shuō)的話句句有后果。你的舌頭有決定性的權(quán)利。在20/80成功法則中，也說(shuō)到20%的人正面思考著；80%的人負(fù)面思考著。你會(huì)選擇一種什么樣的生活方式呢？將擁有什么樣的人生？可能全在人們的一念之間。一念之差可以獲得幸福，也可以招致傷害。讓我們掃除一切悲觀消極的意念，盡可能說(shuō)出積極的話語(yǔ)。因?yàn)樵谀憧谥幸呀?jīng)握有決定一切的那把關(guān)鍵的鑰匙。……

九、感恩

當(dāng)今世界紛亂不堪，人們的憂愁、煩惱與日俱增，疾病、天災(zāi)人禍越來(lái)越頻繁，使人類乃至動(dòng)物植物都感到身心不安，這是為什么？原來(lái)這個(gè)世界越來(lái)越缺乏[愛(ài)與感謝]，缺少人與人、人與自然的關(guān)懷和愛(ài)護(hù)；崇尚自我與競(jìng)爭(zhēng)，為了自身的一點(diǎn)利益而去與人爭(zhēng)，與自然爭(zhēng)，甚至敢與天地爭(zhēng)，其結(jié)果焉能不遭受到天災(zāi)人禍的報(bào)應(yīng)。

人生在世，不可能一帆風(fēng)順，種種失敗、無(wú)奈都需要我們勇敢地面對(duì)、曠達(dá)地處理。這時(shí)，是一味埋怨生活，從此變得消沉、萎靡不振？還是對(duì)生活滿懷感恩，跌倒了再爬起來(lái)？英國(guó)作家薩克雷說(shuō)：“生活就是一面鏡子，你笑，它也笑；你哭，它也哭?！蹦愀卸魃睿顚①n予你燦爛的陽(yáng)光；你不感恩，只知一味地怨天尤人，最終可能一無(wú)所有！成功時(shí)，感恩的理由固然能找到許多；失敗時(shí)，不感恩的借口卻只需一個(gè)。殊不知，失敗或不幸時(shí)更應(yīng)該感恩生活。

感恩，使我們?cè)谑r(shí)看到差距，在不幸時(shí)得到慰藉、獲得溫暖，激發(fā)我們挑戰(zhàn)困難的勇氣，進(jìn)而獲取前進(jìn)的動(dòng)力?！案卸鳌笔且环N認(rèn)同。是一種回報(bào)。是一種欽佩。是一種處世哲學(xué)，是生活中的大智慧。是一種生活態(tài)度，是一種品德，是一片肺腑之言。是尊重的基礎(chǔ)。“感恩”之心，是我們每個(gè)人生活中不可或缺的陽(yáng)光雨露，一刻也不能少。

所以，每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會(huì)“感恩”，這對(duì)于現(xiàn)在的孩子來(lái)說(shuō)尤其重要。因?yàn)?，現(xiàn)在的孩子都是家庭的中心，他們只知有自己，不知愛(ài)別人。所以，要讓他們學(xué)會(huì)“感恩”，其實(shí)就是讓他們學(xué)會(huì)懂得尊重他人。對(duì)他人的幫助時(shí)時(shí)懷有感激之心，感恩教育讓孩子知道每個(gè)人都在享受著別人通過(guò)付出給自己帶來(lái)的快樂(lè)的生活。當(dāng)孩子們感謝他人的善行時(shí)，第一反應(yīng)常常是今后自己也應(yīng)該這樣做，這就給孩子一種行為上的暗示，讓他們從小知道愛(ài)別人、幫助別人。上帝啊，求你賜給我們有一顆喜樂(lè)、寬容、感恩和舍得的心靈。

十、飲食

世界衛(wèi)生組織指出影響個(gè)人健康和壽命的因素：60%取決于個(gè)人飲食習(xí)慣和自我保健，15%取決于遺傳因素，10%取決于各種社會(huì)因素，8%取決于我們常常所依賴的醫(yī)療因素，7%取決于環(huán)境因素。可見(jiàn)影響健康最大的因素是占60%的自我保健和飲食習(xí)慣，俗話說(shuō)“民以食為天，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)不如排毒，預(yù)防勝于治療；”；古代《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也明確指出：“毒藥攻邪，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)益精氣?！币舱f(shuō)到食療的重要性。也可以說(shuō)：“健康在你自己手中，你自己是最好的醫(yī)生、食物是最好的藥物”。、我的營(yíng)養(yǎng)配餐食譜原則：早餐：流質(zhì)食物＋蛋白質(zhì)為主； 午餐：碳水化合物＋膳食纖維為主； 晚餐：膳食纖維＋蛋白質(zhì)為主； 健康午晚餐原則： 50%-60% —五谷雜糧(含薯類)； 20-35% 蔬菜水果(1/2～3/4生食)； 10-15%蛋白質(zhì)、豆類、澡類；5%湯； 水果在兩餐之間吃。

我的飲食三個(gè)原則：當(dāng)?shù)禺?dāng)季盛產(chǎn)、完整新鮮多樣化、飲食順序由生到熟，由素到葷；推薦飲食順序：水果（兩餐之間）=> 湯（酒）=> 生的菜=> 蔬菜=> 五谷類=>薯類=> 植物蛋白=> 動(dòng)物蛋白=>湯（酒）

我的營(yíng)養(yǎng)早餐參考：五色豆?jié){ ＋ 雞蛋 ＋（蘋果、香蕉）＋（核桃粉、黑芝麻粉、）做法：放入攪拌機(jī)即可；其他：玉米粥； 紅棗玉米燕麥粥； 五豆湯：（原料：綠豆、赤豆、黃豆、黑豆、生甘草）； 五色豆?jié){：（原料：綠豆、赤豆、黃豆、黑豆、白蕓豆）； 豆?jié){加黑芝麻粉；

健康午晚餐參考：原料：黃豆、黑豆、紅豆、白蕓豆、綠豆各一把；小米、薏仁、黑米、枸杞、蓮子、百合各一小把。以上物質(zhì)加水混合，浸泡（6小時(shí)以上）煮熟。加入花生、芝麻、堅(jiān)果、葡萄干等各一小勺，橄欖油一大勺，蜂蜜一勺；做法：放入攪拌機(jī)即可。

養(yǎng)生茶參考：紅棗生姜茶：菊花枸杞茶；菊花山楂茶；菊花枸杞山楂茶；紅棗枸杞山楂茶；葛根粉加紅茶；加味三紅茶：（原料：枸杞、山楂片、紅棗、橘皮、菊花、綠茶）酒：推薦紅葡萄酒。

蔬菜水果汁：黃瓜、胡蘿卜、芹菜（帶葉）、黑葡萄、蘋果、香蕉 姜 大蒜等；根據(jù)五行五色相生原則：綠—》紅—》黃—》白—》黑—》綠；任選三種一起榨汁。想要斷食排毒減肥的人，每天要喝蔬果汁。

經(jīng)濟(jì)實(shí)惠營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品推薦：五谷雜糧粉、果蔬籽仁、葡萄籽、松花粉、蜂蜜類、螺旋藻、藻復(fù)康、酵素、果蔬膳食纖維。

三個(gè)理念：清 調(diào) 補(bǔ)

社會(huì)發(fā)達(dá)了，人們的生活水平提高了，對(duì)健康也越來(lái)越重視了，保健意識(shí)也增強(qiáng)了，按理說(shuō)，生病的人應(yīng)該越來(lái)越少。但事實(shí)恰恰相反，藥店醫(yī)院越開越多，說(shuō)明生病的人越來(lái)越多；為什么？生病的原因有很多，但最主要的有三個(gè)方面：一，體內(nèi)毒素的累積。二，免疫功能的低下。三，營(yíng)養(yǎng)的嚴(yán)重失衡。

清調(diào)補(bǔ)健康養(yǎng)生理念就在無(wú)形之中形成了。清調(diào)補(bǔ)即符合了中醫(yī)“祛邪扶正固本”的原理，清補(bǔ)結(jié)合。同時(shí)也符合西醫(yī)原理，分子矯正學(xué)，預(yù)防人體細(xì)胞病變要從改善細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)開始。

健康需要清調(diào)補(bǔ)！那么什么是清調(diào)補(bǔ)呢？

清：清腸道、清血脈、清經(jīng)絡(luò)；腸道通人無(wú)?。谎}通人長(zhǎng)壽；經(jīng)絡(luò)通人無(wú)痛。——此謂三通。在這里清腸是首要的任務(wù)；古語(yǔ)說(shuō)得好：要想長(zhǎng)生，腸要常清，要想不死腸中無(wú)滓?？梢?jiàn)清腸有多么重要。在飲食上我們可以多吃高膳食纖維豐富的食物。

調(diào)：調(diào)節(jié)免疫力功能，中醫(yī)叫調(diào)節(jié)氣血陰陽(yáng)平衡；在飲食上我們可以吃蘆薈、花粉、蜂皇漿、靈芝冬蟲夏草等具有免疫功能的食品。

補(bǔ)：補(bǔ)充均衡營(yíng)養(yǎng)；一則笑話：30年前中國(guó)人見(jiàn)面打招呼：吃飯了沒(méi)？如今見(jiàn)面打招呼：血壓降下來(lái)了嗎？在飲食上我們要恢復(fù)完整的新鮮的五谷雜糧、水果蔬菜為主食。

健康需要清調(diào)補(bǔ)；在生活養(yǎng)生中更需要清調(diào)補(bǔ)；女性每天起來(lái)要洗臉，清潔面部用潔膚乳，調(diào)節(jié)肌膚的酸堿平衡度要用調(diào)膚水，之后要用潤(rùn)膚乳進(jìn)行滋養(yǎng)。在工作事業(yè)上也需要清調(diào)補(bǔ)；我們以前老舊的思想、思維是不是要清理一下呢；我們的健康觀念是不是要調(diào)整一下呢，我們的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)是不是要補(bǔ)充一下呢。。。

網(wǎng)店簡(jiǎn)介

我們的企業(yè)文化:

遵上工治未病之道，解析亞健康之成因及解決方案；

中西互參，藥食并進(jìn)； 致力于健康養(yǎng)生推廣事業(yè)，專注健康產(chǎn)業(yè)、傳播健康理念、創(chuàng)造健康人生、實(shí)現(xiàn)健康生活！！

成為一個(gè)受社會(huì)尊重的健康專家！

遠(yuǎn)離炒做、忽悠、回歸本質(zhì)！

小康小康大病一場(chǎng)就泡湯；辛苦攢錢幾十年，一病回到解放前！

身體差，錢往醫(yī)院花！守健康，把財(cái)門！

投入1元預(yù)防，節(jié)約9元藥錢！節(jié)約100元搶救費(fèi)！

金錢是子女的，地位是暫時(shí)的，榮譽(yù)是過(guò)去的，健康是自己的！

長(zhǎng)壽且活得健康是第一財(cái)富； 健康養(yǎng)生心理平衡最重要

工作上順其自然，享受生活，享受人生!生是暫時(shí)，死是永恒...喬布斯無(wú)所不能，但在病痛面前，喬布斯卻無(wú)能為力，最終不幸離開了我們，年僅56歲。喬氏之死告誡我們： 凡事看積極陽(yáng)光的一面

1.別總是在壓力下工作，累壞了自己，特傻！

2.別忘了身體是一切，沒(méi)了健康，無(wú)法享用人生所有的樂(lè)趣，特虧！

3.別以為能救命的是醫(yī)生，其實(shí)是你自已，養(yǎng)生重于救命，特對(duì)！

4.別以為付出就有回報(bào)，凡事只有不計(jì)回報(bào)，才能終有好報(bào)，特靈！

5.別忽視了與你有緣者，等繁華過(guò)盡，你才明白知音難覓，特悔！

聰明人經(jīng)營(yíng)健康,明白人儲(chǔ)存健康.普通人不懂健康,糊涂人忽視健康，讓我們大家都來(lái)經(jīng)營(yíng)健康,健康是福.西醫(yī)治的是“癥”，癥狀。中醫(yī)養(yǎng)生:最高境界是未病先治。

養(yǎng)生學(xué)是一門管理的學(xué)問(wèn)，是對(duì)我們自身的管理，也是對(duì)我們生命歷程的管理。

現(xiàn)在對(duì)于人類自然極限壽命的推算，應(yīng)該在100—175歲之間。老齡委曾經(jīng)在全國(guó)做過(guò)調(diào)查，男性的最高年齡是131歲．女性是122歲。按照人類壽命極限來(lái)說(shuō)，60、70歲還處在中年，而不是老年時(shí)期。為什么沒(méi)有達(dá)到人類生命極限，原因在于我們?cè)谏恼{(diào)護(hù)上還不到位。

中醫(yī)養(yǎng)生包括形神共養(yǎng)、協(xié)調(diào)陰陽(yáng)、順應(yīng)自然、飲食調(diào)養(yǎng)、謹(jǐn)慎起居、和調(diào)臟腑、通暢經(jīng)絡(luò)、節(jié)欲保精、益氣調(diào)息、動(dòng)靜適宜等一系列養(yǎng)生原則，而協(xié)調(diào)平衡是其核心思想。當(dāng)一個(gè)人身體達(dá)到平衡點(diǎn)的時(shí)候．是最健康的，是“治未病”。

養(yǎng)生學(xué)是一個(gè)社會(huì)問(wèn)題。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為在2025年之前，發(fā)展中國(guó)家糖尿病患者會(huì)從8400萬(wàn)增加到2．28億，全世界糖尿病患者預(yù)計(jì)會(huì)從1．35億增加到3億。這都是生活方式導(dǎo)致的疾病，給國(guó)家衛(wèi)生資源帶來(lái)了巨大負(fù)擔(dān)。所以，健康不僅屬于個(gè)人和家庭，寓于社會(huì)，是一個(gè)國(guó)計(jì)民生的問(wèn)題。

中醫(yī)養(yǎng)生像一列滿載豐富資源的車，承載著幾千年的文化，閃爍著東智慧的光芒．能為全人類健康作出貢獻(xiàn)。

人不是死于疾病，而是死于無(wú)知！！

健康誤區(qū):

一、老了才養(yǎng)。許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無(wú)須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。

二、病了才治。許多人不病不查體，病了才看醫(yī)生。其實(shí)，養(yǎng)生應(yīng)以預(yù)防為主，平時(shí)應(yīng)定期檢查，定時(shí)保養(yǎng)。

三、餓了才吃。許多人不吃早餐或不按時(shí)就餐，理由是不餓。生理學(xué)告訴我們，食物在胃內(nèi)經(jīng)過(guò)4～5個(gè)小時(shí)后就全部排空。感到饑餓時(shí)胃液已經(jīng)開始”消化"胃黏膜，而規(guī)律飲食、均衡營(yíng)養(yǎng)，是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。

四、渴了才喝。平時(shí)不喝水，口渴才飲水，是許多人的習(xí)慣。事實(shí)上，水對(duì)人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時(shí)表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn)，不常飲水的人，患便秘、尿路結(jié)石的機(jī)率會(huì)明顯高于有飲水習(xí)慣的人。

五、急了才排。許多人沒(méi)有定時(shí)排便的習(xí)慣，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對(duì)健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易引起便秘或膀胱過(guò)度充盈，糞便和尿液中的有毒物質(zhì)被人體吸收，造成“自身中毒”。

六、困了才睡。人的一生約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證每天不少于7小時(shí)睡眠，才能維持生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但有些人不是按時(shí)就寢，而是毫無(wú)節(jié)制，不困不睡，甚至困了也強(qiáng)撐著。這不利于保護(hù)大腦，更易引起失眠，長(zhǎng)此以往，損害生命。

七、累了才歇。累了才休息是許多人的習(xí)慣。其實(shí)，累是身體相當(dāng)疲勞的感覺(jué)，這時(shí)休息已為時(shí)過(guò)晚。應(yīng)養(yǎng)成不累也休息的習(xí)慣，做到不過(guò)分透支體力、腦力。

八、胖了才減。進(jìn)食過(guò)量、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肥胖的主要原因，這些都是可以預(yù)防的。時(shí)下，許多人不加節(jié)制大吃大喝，大胖子隨處可見(jiàn)，一胖就易病。況且，目前尚無(wú)理想的減肥藥問(wèn)世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

第四篇：讀書養(yǎng)生養(yǎng)心的故事

讀書養(yǎng)生養(yǎng)心的故事

霸州市第四中學(xué)

鄭瑞賢

時(shí)光荏苒，來(lái)到霸州市第四中學(xué)已經(jīng)將近六個(gè)年頭了。在這將近六年的光陰里發(fā)生的師生故事太多太多了，雖然我一直在現(xiàn)代教育技術(shù)處（科室）兼任的是一名信息技術(shù)老師，可是即使這樣我也從未讓自己放松過(guò)，記得魯迅在《魯迅全集》中說(shuō)過(guò)“人容易被安逸的生活所累”，何嘗不是這樣，因?yàn)槲覀兘?jīng)歷過(guò)，如果你一旦松懈，生活、工作就會(huì)一團(tuán)糟，逐漸的你也會(huì)像懶惰妥協(xié)，我好像就完全經(jīng)歷了這樣的一個(gè)過(guò)程。

2008年我懷著美好的理想踏入這個(gè)美好的校園，現(xiàn)在想來(lái)倒沒(méi)有到中國(guó)夢(mèng)這么遠(yuǎn)大，但是初出茅廬，我的確很想在自己新的工作崗位上大有作為。（題外話：寫到這我才發(fā)現(xiàn)其實(shí)我和我們的課改真的很有緣分的，因?yàn)槲覀儗W(xué)校也是2008年開始實(shí)行的課程改革）其實(shí)說(shuō)了這么多我也只能承認(rèn)，自己骨子里比較懶惰，雖然開始積極奮進(jìn)，參加更種培訓(xùn)，響應(yīng)學(xué)校各種改革，但是慢慢的我的行動(dòng)就有些脫節(jié)了，即使思想上還是保存一定的積極性。慢慢的我總是等到需要用到知識(shí)時(shí)才趕緊“補(bǔ)充養(yǎng)料”——看書學(xué)習(xí)。依仗自己參加過(guò)幾次培訓(xùn)，講課有了一定的雛形，以后講課就總是依葫蘆畫瓢。其實(shí)自己知道臨時(shí)抱佛腳肯定是不行的，因?yàn)樽x書不能一蹴而就，這樣你只能得到一時(shí)的知識(shí)，換句話說(shuō)，你不能得到永久的知識(shí)。2011年我們辦公室申請(qǐng)到了一個(gè)課題，《農(nóng)村地區(qū)普通中學(xué)教師信息技術(shù)水平的現(xiàn)狀調(diào)查及培訓(xùn)策略研究》，我們開會(huì)確定了每個(gè)人必須負(fù)責(zé)的一個(gè)部分，最后我們?cè)诩w匯總，這下我可有些傻眼了，這時(shí)我很后悔原來(lái)開會(huì)的時(shí)候沒(méi)有認(rèn)真的學(xué)習(xí)，沒(méi)有認(rèn)真地看相關(guān)的書籍，以前開會(huì)我都參加了，可是我沒(méi)有用心記啊！當(dāng)時(shí)我就懷著“和我沒(méi)什么關(guān)系，也用不太上，就不用用心記了”這樣的心態(tài)來(lái)學(xué)習(xí)，這樣你說(shuō)我能記住嗎？可現(xiàn)在……，當(dāng)時(shí)我知道自己負(fù)責(zé)的一部分內(nèi)容后的心情，我現(xiàn)在仍記憶猶新。

面對(duì)生疏的內(nèi)容我有些悔不當(dāng)初，好在我還有機(jī)會(huì)，而且機(jī)會(huì)就來(lái)了。2011年6月24日廊坊的沙老師來(lái)到我們這做課題培訓(xùn)，我又信心倍增，坐在會(huì)議室里，我就下定決心，這次我一定要好好學(xué)習(xí)。沙老師講的很細(xì)，從開題報(bào)告講起，從課題的申報(bào)，申報(bào)的流程，到我們的課題選題存在的問(wèn)題，再到課題的研究方法、培訓(xùn)的策略以及創(chuàng)新之處等問(wèn)題都做了詳細(xì)的講解。會(huì)后我有了前進(jìn)的動(dòng)力，有了引航的明燈，現(xiàn)在學(xué)習(xí)還不晚，于是我上網(wǎng)搜集資料，找相關(guān)的書籍開始充電。真是萬(wàn)事開頭難啊，我找了一堆東西，然后分門別類進(jìn)行整理，最后匯總集中學(xué)習(xí)，但是只要功夫深鐵杵也能磨成針。記得那時(shí)候老公看到我這個(gè)樣子還打趣我說(shuō)“你怎么又回到大學(xué)時(shí)代了，從上班也沒(méi)見(jiàn)你這么用功過(guò)，每天挑燈夜讀，書都堆成山了”，我也不理他，每天就這么耐下心來(lái)安靜的讀起書來(lái)，一點(diǎn)一點(diǎn)的讀，慢慢的整理。最后終于皇天不負(fù)有心人，經(jīng)過(guò)我們科室集體的努力，2013年12月我們的課題結(jié)題成功了，這是大家努力的結(jié)果，更是我們的帶頭人石老師的功勞。

我想講的是，通過(guò)這次課題的研究，我看到了讀書帶來(lái)的好處，嘗到了讀書的甜頭。在單調(diào)乏味的生活之中，會(huì)有如此的閑情愜意，所以讀書于我，是生命的另一個(gè)世界，是精神的別一重家園。記得自己晚上讀書的那段時(shí)間，我在臺(tái)燈下細(xì)細(xì)的品嘗書中的知識(shí)，伴著老公、孩子的鼾聲，我覺(jué)得自己仿佛置身于另一個(gè)世界，這個(gè)世界很安靜、很祥和。以前一到晚上我會(huì)覺(jué)得時(shí)間很難熬，電視沒(méi)有好節(jié)目，孩子很鬧騰，不知道該干點(diǎn)什么好，現(xiàn)在每到晚上我會(huì)打開自己愛(ài)看的書，細(xì)細(xì)的品讀起來(lái)。記得有一次晚上剛吃晚飯，我就讀起來(lái)《第56號(hào)教室的奇跡》，讀到“把握閱讀良機(jī)”這一部分時(shí)，我突然抬起頭來(lái)似乎領(lǐng)悟到了什么，兒子正和老公玩游戲呢，這怎么行，就像書中說(shuō)到的那樣，我要教育兒子啊，這個(gè)機(jī)會(huì)多好，于是，我把兒子叫過(guò)來(lái)，讓老公也把電腦關(guān)上，我對(duì)兒子說(shuō)：“兒子，咱們不玩游戲了，媽媽給你講故事好嗎？”兒子有點(diǎn)不高興，但是他說(shuō)“好”，于是我就給他講起了故事，他聽(tīng)

到精彩處也會(huì)哈哈大笑，一個(gè)故事聽(tīng)完他會(huì)要求你講另一個(gè)故事，暫時(shí)把玩游戲拋到了腦后。這是一個(gè)小事兒，雖然兒子才一周多，但是就像56號(hào)教室里說(shuō)到的，要抓住教育孩子們的契機(jī)，你想要孩子怎么做你首先要做好榜樣，是啊，如果媽媽和爸爸都在讀書，那么孩子從小就會(huì)認(rèn)為我要讀書，讀書才是正確的；那如果大家都在玩電腦、看電視，孩子也會(huì)認(rèn)為玩電腦、看電視才是他應(yīng)該做的。

現(xiàn)在每當(dāng)看到學(xué)生搗亂的時(shí)候我不再對(duì)他們大吼，我會(huì)按照書中說(shuō)的，耐心的分析原因。例如有一次，上課已經(jīng)二十分鐘了，一個(gè)學(xué)生手里拿著面包和飲料來(lái)到微機(jī)室，他也沒(méi)喊報(bào)告，推門而入，同學(xué)們正在做練習(xí)，然后大家都抬起頭來(lái)，紛紛看向我，以前的我可能會(huì)將他趕出去。但那天我并沒(méi)有這樣做，我走到他跟前，看到他頭上的汗，我遞給他一張紙巾，說(shuō)道：“把汗擦擦吧，東西一會(huì)再吃，休息一下再做練習(xí)吧?！比缓笪揖屠^續(xù)上課了，下課同學(xué)們都走了，他來(lái)到我跟前對(duì)我說(shuō)：“鄭老師，對(duì)不起，今天我來(lái)晚了，電動(dòng)車扎帶了，我飯都沒(méi)來(lái)得及吃呢，下次我會(huì)注意的，您別生氣”。我對(duì)他笑了笑，“老師并沒(méi)有生氣，快回去吃飯吧，下次要是有事來(lái)不了要給你們班主任打個(gè)電話的，省的大家擔(dān)心啊”。學(xué)生走后，我想我很感謝我讀過(guò)的書籍，沒(méi)有跟學(xué)生發(fā)生不必要的沖突，試著站在孩子們的角度考慮問(wèn)題，老師就不會(huì)那么被動(dòng)了。

現(xiàn)在我讀的書很多，也已經(jīng)上癮了，從開始讀專業(yè)方面的書，到現(xiàn)在什么書我都能看下去，沉浸于其中。我收獲了很多，得到了很多，不單單是學(xué)校開展讀書筆記大賽的優(yōu)秀獎(jiǎng)，它更沉淀了我的心靈，凈化了我的靈魂，指引了我前進(jìn)的方向，作為一名老師更是一個(gè)媽媽，我愛(ài)上了讀書，更修養(yǎng)了身心。參與課題是我的幸運(yùn)，以此我又體會(huì)到了讀書的樂(lè)趣，這倒是我沒(méi)有想到的，從大學(xué)畢業(yè)到現(xiàn)在，我又找到了自己的興趣，不再浮浮躁躁。在這個(gè)物質(zhì)的時(shí)代當(dāng)中，能讓你靜下心來(lái)讀一本自己的好書，真是一種享受。所以我要說(shuō)讀書真的可以養(yǎng)生養(yǎng)心。

第五篇：氣象“養(yǎng)生”關(guān)鍵在“養(yǎng)心”

氣象“養(yǎng)生”關(guān)鍵在“養(yǎng)心”

世界氣象日

養(yǎng)生的方法固然很多，若按中醫(yī)的觀點(diǎn)，則關(guān)鍵還在“養(yǎng)心”一途，也就是中醫(yī)經(jīng)典《素問(wèn)》中所說(shuō)的“生之本”，用現(xiàn)在的話來(lái)說(shuō)就是與生理相對(duì)應(yīng)的“心理”。國(guó)外曾有人對(duì)一些政要人物的壽命長(zhǎng)短進(jìn)行過(guò)統(tǒng)計(jì)，其結(jié)果顯示好范文，全國(guó)文秘工作者的114出一個(gè)耐人尋味的規(guī)律：凡有過(guò)貪污

受賄、營(yíng)私舞弊的人，較之那些為政清廉的平均壽命要短；前者患心血管疾病的比例也相對(duì)要高。統(tǒng)計(jì)者分析認(rèn)為

：那些不太清廉的，因?yàn)槎嗌俣紖⑴c過(guò)不太光彩的事，因而始終心存疑慮，唯恐東窗事發(fā)，長(zhǎng)期處于不良心理的陰影之中，故身體狀況總顯得不那么健康。這項(xiàng)統(tǒng)計(jì)，正好與中醫(yī)“養(yǎng)心”的關(guān)鍵——“情志與五臟相關(guān)”相吻合。也就是說(shuō)，人的心理因素對(duì)人體各種器官能否發(fā)揮正常的機(jī)能具有至關(guān)重要的作用。心理既然對(duì)生理有至關(guān)重要的作用，那么應(yīng)該如何調(diào)整心理，也就是應(yīng)該如何養(yǎng)心呢？《素問(wèn)》中概括地提出了“恬澹虛無(wú)”四個(gè)字。細(xì)加分析，這四個(gè)字的確是養(yǎng)心之要訣。先說(shuō)“恬”字。恬，意思是恬靜，坦然。也就是說(shuō)，我們?cè)诠ぷ骱蜕钪幸冀K保持恬靜平和，讓自己的心境處在一個(gè)安寧祥和的氛圍之中。再說(shuō)“?！弊帧ｅＴ谶@里的意好范文，全國(guó)文秘工作者的114思是安靜，不追求名利。也就是要求人們不僅內(nèi)心清，進(jìn)而對(duì)外界的物欲也需看得淡泊一些。人生有限，物欲無(wú)窮，如果對(duì)身外之物孜孜以求，物欲就會(huì)轉(zhuǎn)化為物累，人也就成了物的附庸。于是乎，由得而喜，由失而悲，周而復(fù)始，心境也就會(huì)無(wú)一日安寧。最后說(shuō)“虛無(wú)”二字。“虛無(wú)”并不是要人們躲避人生，否定生活，而是要求讓心境凈化出一片晴朗的天地，做到既無(wú)妄想的陰霾，又無(wú)邪思的迷霧。倘若養(yǎng)心能達(dá)到這般境界，那么心境就百分之百地屬于自己，其對(duì)生理的妙用可以說(shuō)是難以言表的。