第一篇：國旗下講話：怎樣合理安排一天作息

10-11-01-56第八周星期一國旗下講話

國旗下講話：好習(xí)慣成就大未來

老師、同學(xué)們：

早上好！今天，我在國旗下講話的題目是《好習(xí)慣成就大未來》。法國學(xué)者培根曾經(jīng)說過：“習(xí)慣是人生的主宰，人們應(yīng)該努力地追求好習(xí)慣?！钡拇_，行為習(xí)慣就像我們身上的指南針，指引著每一個(gè)人的行動(dòng)。習(xí)慣又如一把雕刻刀，人的許多品性都是它的作品。而我要講的培養(yǎng)良好作息習(xí)慣不是一時(shí)的心血來潮，也不是幾天幾月的短期行為，它一旦形成就具有旺盛的生命力，常常會與我們相伴一生。那么如何培養(yǎng)良好的作息習(xí)慣呢？

一、保證睡眠時(shí)間，早睡早起

睡眠是人體恢復(fù)精力和體力的必要條件，是人類生命活動(dòng)的一個(gè)有機(jī)組成部分。對少年兒童來說，養(yǎng)成按時(shí)睡覺、早睡早起的習(xí)慣就能夠保證我們有足夠的精神參與學(xué)習(xí)生活。處于9到12歲的少年睡眠時(shí)間必須保證9到11小時(shí)，最佳睡眠時(shí)間是晚上22：00到早上07：00。英國威斯敏斯特大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，早上7：00前 起床，中午適當(dāng)午休對我們身體健康更加有益。

二、合理安排時(shí)間，科學(xué)作息

科學(xué)作息，能使我們有充分精力把學(xué)習(xí)搞得更好。那么，如何合理安排一天的學(xué)習(xí)生活時(shí)間呢？

首先，早上提早十五分鐘左右回校，交作業(yè)、讀讀書。提早一點(diǎn)回校能避免倉促被動(dòng)的局面，能調(diào)節(jié)情緒，迎接一天的學(xué)習(xí)；而且早上是我們

10-11-01-56第八周星期一國旗下講話

記憶力最強(qiáng)的時(shí)間，這時(shí)讀書能起到事半功倍的效果。

接著，我們應(yīng)該全力投入課堂學(xué)習(xí)。如果細(xì)心觀察，會發(fā)現(xiàn)我們的課程安排很科學(xué)，在語數(shù)英學(xué)習(xí)的間隔穿插著體育、音樂、美術(shù)等等的課程，這種勞逸結(jié)合的方式會使我們學(xué)得更輕松。當(dāng)然，我們也要學(xué)會課間進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹ⅲ焊瑢W(xué)聊聊天，放松大腦；望望綠色植物，舒緩眼睛??

下午放學(xué)，回到家里，對于家庭作業(yè)，盡量在兩個(gè)小時(shí)內(nèi)做完。我們可以語數(shù)英交替著做，這樣不會輕易覺得疲勞。做完作業(yè)，看看課外書、聽聽音樂，會幫助我們醞釀睡意，提高睡眠質(zhì)量，讓我們有更好的狀態(tài)迎接明天的學(xué)習(xí)。

昨日的習(xí)慣，已經(jīng)造就了今日的我們，而今日的習(xí)慣將決定我們的明天。讓我們從今天做起，從現(xiàn)在做起，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，明天就能成就我們的大未來！

我的講話完畢，謝謝大家！

五（6）班賴特

2010-9-25

第二篇：合理安排作息、提高復(fù)習(xí)效率 國旗下講話

尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：

大家上午好！經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我們將迎來期末考試。期末考試不僅是對同學(xué)們前一階段學(xué)業(yè)成果的一次盤點(diǎn)、檢閱，更是對每一個(gè)人的綜合素質(zhì)的一次挑戰(zhàn)，是對同學(xué)們的自信心、自覺性、意志力、誠信度的一次考驗(yàn)；也是同學(xué)們對老師辛勤工作予以回報(bào)的時(shí)刻。今天我講話的主題是：合理安排作息、提高復(fù)習(xí)效率。

在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，大家是否該認(rèn)真問一下自己：在這段時(shí)間內(nèi)，我的學(xué)習(xí)效果如何？上課認(rèn)真聽講了嗎？課后科學(xué)地復(fù)習(xí)所學(xué)的知識了嗎？給自己制定合理的奮斗目標(biāo)了嗎？把它們找出來并且用心想想，它們意味著什么。那么，你會明確：從現(xiàn)在開始，應(yīng)該做的，是總結(jié)之前的學(xué)習(xí)，制訂合理的計(jì)劃，復(fù)習(xí)迎考！不過考試光有熱情是不夠的，還要注意方法。

第一、要珍惜時(shí)間。在這期末復(fù)習(xí)最緊張的時(shí)刻，需要提醒同學(xué)們一點(diǎn)的是：學(xué)習(xí)是以時(shí)間做保證的，同學(xué)們要在各任課老師的指導(dǎo)下，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，進(jìn)行復(fù)習(xí)。誰吝嗇時(shí)間，時(shí)間就對誰慷慨；誰荒廢時(shí)間，時(shí)間也就荒廢誰。我們要抓住分分秒秒，少講空話多做實(shí)事，提高學(xué)習(xí)的效率。那種懷有僥幸思想，聽天由命的做法是萬萬要不得的。成功的取得來自于你每一天扎扎實(shí)實(shí)的學(xué)習(xí)，來自于你每一節(jié)課認(rèn)認(rèn)真真的投入，來自于你每一晚廢寢忘食的拼搏。

第二、做好知識上的準(zhǔn)備?？鬃诱f：“溫故而知新”，就是告訴我們要重視復(fù)習(xí)，一個(gè)成績優(yōu)秀的學(xué)生肯定是肯吃苦，肯鉆研，認(rèn)真復(fù)習(xí)并掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法的人。所以希望每一位同學(xué)能夠在老師的指導(dǎo)下，把所學(xué)的知識認(rèn)真整理、歸類，并全面系統(tǒng)地進(jìn)行復(fù)習(xí)。在復(fù)習(xí)中狠抓基礎(chǔ)，查漏補(bǔ)缺，做到復(fù)習(xí)到位，消化到位，寧可學(xué)少點(diǎn)，也要學(xué)好點(diǎn)。不但要聽懂，更要會做，不但會做，更要做得規(guī)范。

第三、在心理上做好充分的準(zhǔn)備。考試是緊張的，是對知識的檢測，又是對意志的磨煉。許多人考不好是因?yàn)榇中拇笠猓褧龅念}隨手做錯(cuò)了，我們要吸取教訓(xùn)。做到基礎(chǔ)題不失分，爭取戰(zhàn)勝難題，并注意把握時(shí)間。如果我們前段時(shí)間努力了，就有理由相信我們的付出總有回報(bào)。每個(gè)同學(xué)都應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況，就這次考試給自己一個(gè)合理的心理定位，不要過高也不要過低。過高則會造成過分緊張，過低則會太放松自己，這都不利于考試的發(fā)揮。

同學(xué)們，加油吧！我們要記?。簺]有人不渴望成功，沒有人能拒絕失敗，然而第一只有一個(gè)，那就是永遠(yuǎn)力爭上游的人，盯住你前面的那個(gè)人，成功便會向你走來。希望我們能夠做學(xué)習(xí)的主人，充分發(fā)揮復(fù)習(xí)中的主動(dòng)性、創(chuàng)造性，提高復(fù)習(xí)效率。祝我們都能在期末考試中取得好成績。謝謝！

班級： 主講人：

第三篇：國旗下講話 合理安排時(shí)間

合理安排時(shí)間

我先給大家講個(gè)小故事：一天時(shí)間管理專家為一群學(xué)生講課。

“我們來做個(gè)小測驗(yàn)?！睂＜夷贸鲆粋€(gè)

一升的廣口瓶放在桌子上。隨后，他取出一堆拳頭大小的石塊，把他們一塊塊放進(jìn)瓶子里，直到石塊高出瓶口再也放不下去為止。他問：“瓶子滿了嗎？”所有的學(xué)生應(yīng)道：“滿了”。他反問道：“真的？”說著，他從桌下取出一桶礫石，倒了進(jìn)去，并敲擊玻璃瓶壁使礫石填滿石塊間的間隙?！艾F(xiàn)在滿了嗎？”這一次學(xué)生明白了，“可能還沒有?！币晃粚W(xué)生應(yīng)道?！昂芎?！”他伸手從桌下又拿出一桶沙子，把它慢慢倒進(jìn)玻璃瓶。沙子填滿了石塊間所有的間隙。他又一次問學(xué)生：“瓶子滿了嗎？”“沒有滿?！睂W(xué)生大聲的說。然后專家拿出一壺水倒進(jìn)玻璃瓶直到水面與瓶口齊平。他望著學(xué)生問：“這個(gè)例子說明了什么？”

魯迅先生曾經(jīng)說過：“時(shí)間就像海綿里的水，只要你愿意擠，總還是有的?！泵總€(gè)人的時(shí)間和精力都是有限的，每天都有許許多多的事情在等待我們?nèi)ヌ幚恚覀儾豢赡軐γ恳患虑槎家灰曂?，否則，胡子眉毛一把抓，肯定時(shí)間不夠用。而且，馬上就要期中考試了，時(shí)間更加緊迫。那么，我們應(yīng)該怎樣優(yōu)化時(shí)間？怎樣可以從有限的時(shí)間和精力中得到最大的報(bào)酬呢？以下方法不妨試一下：

一、事情應(yīng)該分清主次。

一個(gè)有效率的人應(yīng)該根據(jù)事情的重要和緊迫程度，每天把要做的事情排列出來，然后在有序的完成。例如，明天要進(jìn)行語文考試，今天下午有球賽和英語口語訓(xùn)練，晚上要陪媽媽散步。這四件事在等你完成。很明顯，首先，你應(yīng)該花大塊時(shí)間復(fù)習(xí)語文，準(zhǔn)備明天的考試；其次，若還有時(shí)間，接下來應(yīng)該去練習(xí)口語；至于球賽的事可以緩一緩，而去公園散步則可去可不去。

二、充分利用最顯效率的時(shí)間。

由于每個(gè)人的生物鐘不同，所以每個(gè)人在不同時(shí)間做事效率不同。如有人最佳狀態(tài)在早上，那就應(yīng)該把自己最重要的任務(wù)安排在清晨?？梢员痴n文、單詞。有人是在晚上，可以將白天課上講的內(nèi)容復(fù)習(xí)鞏固一下。臨睡前可以把這些內(nèi)容在腦海中放電影，記住不會的地方，第二天再向老師和同學(xué)請教。

三、東西放置要有條理。

平時(shí)的書籍、筆記、衣服等日常生活用品要分類放置，條理清楚，以便查找。如果亂放，找東西的時(shí)間就要占很多，一會兒書忘帶了，一會兒直尺不見了……找得焦頭爛額，既白白浪費(fèi)了時(shí)間，又影響了學(xué)習(xí)。

四、適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

適當(dāng)?shù)淖儞Q學(xué)習(xí)的內(nèi)容，不同學(xué)科交叉學(xué)習(xí)可以緩解大腦的疲勞，提高學(xué)習(xí)的效率。變換一下身體姿勢，從事一些體育活動(dòng)，可以消除疲勞。如，學(xué)習(xí)40分鐘就到院子里走一走，看看綠色植物，緩解眼睛的疲勞?？梢詾樽约河喴环葑飨r(shí)間表，嚴(yán)格按照作息時(shí)間表執(zhí)行，長期堅(jiān)持，就會養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

同學(xué)們，時(shí)間是人生的財(cái)富，我們的人生就是在時(shí)間的長河里慢慢展現(xiàn)的。我們要珍惜時(shí)間，合理安排時(shí)間，讓自己有限的生命更精彩！

謝謝大家！

第四篇：國旗下講話 合理安排時(shí)間

國旗下講話稿：

學(xué)會合理安排時(shí)間 尊敬的領(lǐng)導(dǎo)、老師，親愛的同學(xué)們：

大家早上好！今天國旗下講話的內(nèi)容是——合理安排時(shí)間

同學(xué)們，時(shí)間老人對于我們每個(gè)人都是公平的，一天24小時(shí)，誰也不多一分鐘，誰也不少一秒鐘，可是你有好好地利用它們，讓它們發(fā)揮出最大的效益嗎？我們又應(yīng)該如何合理安排一天的學(xué)習(xí)與生活呢？下面我來給大家說一說我的建議：

1、保證睡眠，早睡早起

對少年兒童來說，養(yǎng)成按時(shí)睡覺，早睡早起的習(xí)慣，才能保證有足夠的精神參與到學(xué)習(xí)生活中，處于小學(xué)階段的學(xué)生，睡眠時(shí)間必須保證9到11個(gè)小時(shí)，而且中午午休對我們的身體健康更加有益。

2、按時(shí)到校，認(rèn)真晨讀。

早上是我們記憶力最強(qiáng)的時(shí)間，這時(shí)讀書能起到事半功倍的效果。從周一到周五，每天的晨讀時(shí)間學(xué)校都有安排，你應(yīng)該在這段時(shí)間里抓緊每一分每一秒去讀書。希望以后同學(xué)們早晨進(jìn)教室后，都能自覺主動(dòng)地馬上拿起書去朗讀。

3、全力投入課堂學(xué)習(xí)。

每一節(jié)課的40分鐘，大家都要認(rèn)真對待，因?yàn)槁犞v的質(zhì)量直接影響著學(xué)習(xí)成績?？纯茨愕闹車?，學(xué)習(xí)成績優(yōu)異的同學(xué)，我敢肯定他們都能做到認(rèn)真聽講、善于思考，并能積極發(fā)言。那么，從今天開始，就請同學(xué)們?nèi)硇牡赝度氲矫恳惶谜n，我相信你一定會驚喜地看到一個(gè)不一樣的自己。

4、課余時(shí)間，勞逸結(jié)合。

在緊張的學(xué)習(xí)之后，我們也一定要抓緊時(shí)間放松大腦，適當(dāng)休息。在學(xué)校，我們可以和同學(xué)聊聊天，望望遠(yuǎn)處的綠色植物，舒緩眼睛，也可以拿起自己喜歡的書，讀一讀。但一定要避免追逐打鬧，因?yàn)樽分鸫螋[會使大腦處于一種高度興奮狀態(tài)，而這種狀態(tài)會使上節(jié)課學(xué)習(xí)的東西很快被抹去，很快被忘掉。

同學(xué)們，我們還有大部分的課余時(shí)間是在家中度過的。這段時(shí)間我們可以做些什么呢？用一小時(shí)左右的時(shí)間高質(zhì)量地完成作業(yè)，復(fù)習(xí)整理當(dāng)天學(xué)習(xí)的內(nèi)容，并預(yù)習(xí)新課。然后，可以去鍛煉身體，或者幫父母做些力所能及的家務(wù)。還有一項(xiàng)非做不可的事，那就是閱讀課外書籍。那些胡亂寫完作業(yè)就覺得萬事大吉的同學(xué)，他們就是在浪費(fèi)時(shí)間，因?yàn)樗麄儧]有什么收獲。

同學(xué)們，時(shí)間一去不復(fù)返，我希望大家能夠?yàn)樽约褐贫ㄒ粡垥r(shí)間安排表，認(rèn)真對待每一分鐘，合理安排每一天，持之以恒，我相信，時(shí)間一定會給你一個(gè)驚喜，你的生活一定會因此變得更加充實(shí)而美好！

第五篇：按時(shí)作息 合理安排時(shí)間

按時(shí)作息 合理安排時(shí)間

---養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣

【教育目標(biāo)】

1.了解按時(shí)作息的意義和必要性。

2.學(xué)會合理安排時(shí)間。

3.體驗(yàn)到自我良性發(fā)展的必要條件是會合理安排時(shí)間。

【問題生成】

每一個(gè)人從生到死，都要經(jīng)歷大致相同的階段，嬰幼兒（0-3）、基礎(chǔ)學(xué)習(xí)（3-18）、專業(yè)學(xué)習(xí)（18-22）、工作并承擔(dān)家庭與社會責(zé)任（22-60）、享受晚年（60-？）演示PPT的第3頁至第5頁

師：每一個(gè)人從生到死的經(jīng)歷都不會相同，有幸福的童年，也有不幸的童年；有勤奮或虛度的學(xué)生生活??，不同的人生環(huán)境、態(tài)度與經(jīng)歷，形成了各色各樣的人——滿足的幼兒、快樂的學(xué)生、愉快的學(xué)生、健康的老人、令人同情的乞討、讓人敬佩偉人等，看到這些不同人的晚年生活，我們不竟要問：他們在“基礎(chǔ)學(xué)習(xí)階段”的每一天都是如何渡過的呢？

【互動(dòng)探究】

師：下面是黑龍江省伊春市新青區(qū)一中的姜蘭劍同學(xué)的作文《中學(xué)生的一天》的摘抄：

“叮鈴鈴，叮鈴鈴??.”，“小懶蟲，快起來！沒出息的東西，第一天就這樣，還想考大學(xué)？！”在連打幾個(gè)哈欠之后，趕緊穿衣下地，飛快地抄起英語書，竄出房門?！袄钅饶?，76分，張秋梅，89分??”數(shù)學(xué)老師那抑揚(yáng)頓挫的聲音在寂靜的教室里回蕩著，撞擊著一顆顆顫抖的心。我慢慢抬起頭，望望王峰??“王峰同學(xué)，91分，最高分！”只見王峰猛地一晃，身子頓時(shí)萎了下去，像久病未愈的人，無力地靠在椅背上。我心中一驚，做一名好學(xué)生也真難??！

午后的陽光，火一樣熾熱，燒烤著大地。蒸籠般的教室，剛才還吵吵嚷嚷，現(xiàn)在趨于安靜，因?yàn)闅v史老師又利用“體育活動(dòng)”課來“加班加點(diǎn)”。自習(xí)課，有的同學(xué)孜孜不倦，甚至有人揮汗如雨；然而，對我們這些“酷愛自由”的人來說，自習(xí)課無異于“自由課”——我的同桌在睡覺，后面有人在聊天；只有當(dāng)“班主任來了”這句警告短促地響過，這些“自由愛好者”才不得不有所收斂，裝模作樣地捧起書本。

師：請從一年之中找出能代表你生活與學(xué)習(xí)的“幾天”來，并寫出你的作息時(shí)間表。學(xué)生活動(dòng)：寫出作息時(shí)間表。

師：不按時(shí)作息對身體與未來有哪些不利影響？請分組討論。學(xué)生討論。

展示PPT第6頁

師歸納總結(jié)：如何利用有限的時(shí)間 ？

1、擠出時(shí)間。

擠時(shí)間有各種各樣的擠法。有些人是隨擠隨學(xué)，擠出一點(diǎn)就馬上利用起來學(xué)一點(diǎn)；有些人是把擠出的時(shí)間累積到一起進(jìn)行學(xué)習(xí)－－下午放學(xué)后、途中、日常瑣事等，都抓緊處理，于是晚上學(xué)習(xí)的時(shí)間就擠出來了。這種把擠出來的時(shí)間累積到一起學(xué)習(xí)的做法是很好的。在所有的可積累起來的學(xué)習(xí)時(shí)間中，早晨和晚上的時(shí)間是最好的，因?yàn)檫@兩段時(shí)間比校長，比較完整，環(huán)境比較安靜，腦子又比較清醒，適于讀書、思考、鉆研問題。因此，有“一日之計(jì)在于晨”，“聞雞起舞”的佳話；也常有“燈下漫筆”、“夜讀拾零”之類的書文。

在擠時(shí)間方面，著名數(shù)學(xué)家楊樂、張廣厚是我們的典范。他們?yōu)榱斯?jié)約看報(bào)的時(shí)間，改在吃飯的時(shí)間用收音機(jī)聽新聞，關(guān)心國家大事，并以此激勵(lì)自己；為了節(jié)約吃飯的時(shí)間，他們在喝熱粥的時(shí)候，用小碗喝的辦法。這樣的擠時(shí)間，真稱得上是惜分秒、惜光陰了。

再舉一個(gè)擠時(shí)間的例子。比如要開始學(xué)習(xí)了，好不容易在書桌旁靜下心來，不一會兒就發(fā)現(xiàn)一本重要的參考書不在手邊，得回過頭去找書；一會兒又發(fā)現(xiàn)做作業(yè)畫圖用的尺子、圓規(guī)不見了??這樣零零碎碎地浪費(fèi)了不少時(shí)間，有些比較善于擠時(shí)間的同學(xué)，在開始學(xué)習(xí)之前先把學(xué)習(xí)中要用的工具書、作業(yè)本、文具等準(zhǔn)備得一應(yīng)俱全，以免受耽誤，節(jié)約出更多的時(shí)間用以學(xué)習(xí)。

2、充分利用零散時(shí)間。

比如，兩堂課之間的課間休息，除了短暫地休息一下，恢復(fù)體力振作精神以外，可以及時(shí)地復(fù)習(xí)一下聽課筆記，鞏固所學(xué)到的內(nèi)容，加深理解，理清線索；將一些需經(jīng)常記憶、反復(fù)記憶的公式、單詞等記在便于攜帶的小卡片上隨身裝著，利用排隊(duì)、等車等時(shí)間空隙拿出來抓緊學(xué)習(xí)（活頁式的筆記也有同樣的攻效）；還有人在家中盥洗室的鏡子邊也貼也這些卡片，一邊洗漱一邊學(xué)習(xí)??這種類型的事例，不勝枚舉。積少成多、積腋成裘，我們?nèi)绻軌虺浞掷煤眠@些時(shí)間的邊角料，一定會達(dá)到意想不到的效果。

3、合理支配和利用時(shí)間。

這里主要探討一下支配利用時(shí)間的一些基本性的原則：

充分利用白天的時(shí)間。一般說來，人們在白天精神比較好，記憶力強(qiáng)，思維活躍；而由于生理遺傳、社會環(huán)境等諸因素的制約，在夜間人在這些方面就大不如白天。有統(tǒng)計(jì)資料表明，白天1小時(shí)＝夜晚1．5小時(shí)，（從學(xué)習(xí)效果上看）。但是，有的人屬于夜間興奮型，他們晚上的學(xué)習(xí)效率比白天高，一般利用夜間學(xué)習(xí)。這我們也并不反對，但我想提醒一下，考試多是在白天進(jìn)行，如果晚上過于興奮而白天精神不振，勢必影響臨場發(fā)揮。建議不妨將生物鐘調(diào)整一下，提高白天的興奮度，以適應(yīng)中考的要求。

分清各類用時(shí)的輕重緩急，統(tǒng)籌安排，不要過于瑣屑，防止“揀了芝麻，丟了西瓜?！绷私庾约旱乃咭?guī)律，確定是利用白天學(xué)習(xí)為主還是利用晚間學(xué)習(xí)為主。這在第一點(diǎn)原則里已提到過。另外，在安排時(shí)間時(shí)，注意要根據(jù)睡眠規(guī)律，保證睡眠時(shí)間。不適當(dāng)?shù)剡^多減少睡眠，完全放棄必要的休息，長期下來會損害身體，學(xué)習(xí)也會大受影響。

大致確定課下學(xué)習(xí)時(shí)間應(yīng)該多長。教師的課堂在所講的內(nèi)容，多是豐富的、多方面的教材、參考資料、相關(guān)學(xué)科知識等中提煉出來，高度濃縮、高度概括，這就要求我們除了課上認(rèn)真聽講、做好筆記以外，在課下還要拿出相應(yīng)的時(shí)候間進(jìn)一步復(fù)習(xí)。據(jù)多方面的經(jīng)驗(yàn)，課上時(shí)間與課下時(shí)間的比例大致為1：2，即課上一小時(shí)，課下學(xué)習(xí)兩小時(shí)。將時(shí)間劃分成一些有間隔的段落。在前面曾提到過，連續(xù)復(fù)習(xí)四個(gè)小時(shí)，其效率不如在分隔的四個(gè)小時(shí)內(nèi)復(fù)習(xí)。它們的原理是一致的。有一個(gè)著名的公式：“8－1〉8”，意思是從八小時(shí)中拿出一個(gè)小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、娛樂或休息，表面上只學(xué)習(xí)了七個(gè)小時(shí)，但由于精力充沛，其效率遠(yuǎn)大于不間歇地學(xué)習(xí)八小時(shí)。而是將每一小時(shí)劃分成50分種學(xué)習(xí)、10分鐘休息，這樣可獲得最佳效率。

預(yù)先對各項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)可能使用的時(shí)間進(jìn)行估計(jì)，對耗時(shí)長的工作要提前著手，并且在制訂計(jì)劃時(shí)要留有余地，以防出現(xiàn)突發(fā)狀況打亂計(jì)劃而致使任務(wù)不能完成。一般說來，周末和星期天的時(shí)間安排不宜過死，應(yīng)做為機(jī)動(dòng)時(shí)間支配，如用來彌補(bǔ)一周內(nèi)因意外事件而耽誤的功課。

下課再介紹每日時(shí)間計(jì)劃的一種形式，它是以表格形式出現(xiàn)，以空白課程表為基礎(chǔ)。首先，填入學(xué)校規(guī)定的全部活動(dòng)（如出操、上課等）。其次，填入其他經(jīng)常性活動(dòng)，如每日交通往返，體育活動(dòng)、經(jīng)常性的集會等。第三，填入日常家務(wù)的處理、睡眠和飲食的用時(shí)狀況。這樣，表上的空白部分就是我們可以支配用來學(xué)習(xí)等的時(shí)間。通過這張時(shí)間表，我們可以制訂出每周、每日詳細(xì)的時(shí)間計(jì)劃，可以用它來檢查、監(jiān)督計(jì)劃的執(zhí)行情況，使我們充分、高效地利用時(shí)間，達(dá)到我們合理地支配和利用時(shí)間的目的。

4、注意勞逸結(jié)合。

人拿充分利用零散時(shí)間來說，不是說做眼保健操的時(shí)間也應(yīng)該用來學(xué)習(xí)，也不是說放下飯碗立刻就要看書，再拿擠進(jìn)間來說，前面也說過，不能把應(yīng)有的睡眠時(shí)間擠掉。有人誤認(rèn)為“張”而不“馳”、“勞”而不“逸”才算珍惜時(shí)間，這是不對的。應(yīng)該把必要的休息看作是學(xué)習(xí)和工作所應(yīng)包括的 當(dāng)然，除了休息之外，我們還必須注意體育鍛煉，只有一個(gè)強(qiáng)健的身體才能適應(yīng)繁忙的學(xué)習(xí)的重負(fù)。

【拓展延伸】

（1）棠中最優(yōu)秀的學(xué)生在一年之中的中是如何賦予時(shí)間以深度的呢？

學(xué)生發(fā)表意見。

（2）為了考上一所理想的大學(xué)或成為一名科學(xué)家或成為一名具備優(yōu)秀素質(zhì)的公民，請?jiān)O(shè)計(jì)你的幾個(gè)代表天的作息時(shí)間表。

PPT展示：第7頁。

【反思提升】

學(xué)生思考：按時(shí)作息，合理安排時(shí)間對提升我們的生活及學(xué)習(xí)質(zhì)量，對我們的人生發(fā)展有什么意義？