第一篇：快樂學(xué)習(xí),塑造自我主題班會

“快樂學(xué)習(xí)，塑造自我”主題班會教案

一、活動目的：

學(xué)生學(xué)習(xí)比較緊張，但很有部分學(xué)生還沒有進入緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)，升學(xué)和競爭意識不夠強，上課聽課或作業(yè)完成不夠認真，這種學(xué)習(xí)風(fēng)氣是不好的。為了讓同學(xué)們珍惜現(xiàn)在的時間，認真對待學(xué)習(xí)和其他事情，所以召開此次主題班會，讓學(xué)生通過聽故事等形式的內(nèi)容，學(xué)會珍惜現(xiàn)在，努力學(xué)習(xí)，不要浪費青春和時間，真正做到快樂學(xué)習(xí)，塑造自我。

二、活動過程：

（一）導(dǎo)入：

主持人：歡迎來到《快樂學(xué)習(xí)，塑造自我》主題班會現(xiàn)場。為了讓同學(xué)們珍惜現(xiàn)在的時間，認真對待學(xué)習(xí)和其他事情，所以召開這次主題班會，希望同學(xué)們能通過聽故事、情景劇等形式的內(nèi)容，學(xué)會珍惜現(xiàn)在，快樂學(xué)習(xí)，不要浪費青春和寶貴的時間。

第一部分：主持人宣布班會開始：

快樂的學(xué)習(xí)者和不快樂的學(xué)習(xí)者在爭吵，爭吵的內(nèi)容是學(xué)習(xí)究竟是不是一種快樂，然后兩人決定在同學(xué)中尋找各自的支持者，并且通過比賽的形式?jīng)Q定雙方輸贏。一天，不快樂者面對桌上的作業(yè)愁眉不展，一邊抱怨一邊自語：“好煩呵，為什么會有這么多作業(yè)，學(xué)習(xí)好沒意思呵?！笨鞓氛邉倓偨獬鲆坏离y題，成就感布滿全身，高興地走過來，看見不快樂者說：“咦，你怎么啦，怎么這么不高興？” 不快樂者：“學(xué)習(xí)怎么這么無聊，這么不快樂??！”

快樂者：“沒有呀，我感覺學(xué)習(xí)很快樂??！剛剛還解出一道題，好開心呵。” 不快樂者：“快樂什么呀，不快樂！

快樂者：“快樂！”

不快樂者：“不快樂?！眰z人吵起來。

快樂者：“要不，問問其他同學(xué)，然后我們比比，看支持我的人多還是支持你的人多?！?/p>

不快樂者：好啊，贊成學(xué)習(xí)不快樂的同學(xué)，請支持我，坐到這邊?？鞓氛撸嘿澇蓪W(xué)習(xí)快樂的同學(xué)，請支持我，坐到這邊。

學(xué)生根據(jù)各自意愿選擇就座。

快樂組喊口號：“學(xué)習(xí)快樂，快樂學(xué)習(xí)！耶！”

第二部分：學(xué)習(xí)競賽，你快樂嗎？

第一輪競賽，三分鐘辯論。由各組代表辯論學(xué)習(xí)是否快樂，或者是否快樂的原因，各自的感受等等。

快樂者：“當(dāng)你用自己的觀點辯駁了他人時，你感到快樂嗎？如果是請坐到這邊來。如果剛才的辯論讓你改變主意的，請坐到這邊來?！?/p>

學(xué)生再次選座。

第二輪競賽：成語接龍，古詩詞連句。

快樂者：“當(dāng)你完成成語接龍時，當(dāng)古詩在你筆下生花時，你感到快樂嗎？覺得有成就感嗎？如果是，請坐到這邊來?！?/p>

快樂組喊口號：“學(xué)習(xí)快樂，快樂學(xué)習(xí)！耶！”

第三輪：24點等數(shù)學(xué)趣味題，百科知識競賽。

快樂者：“當(dāng)你激動地躍躍欲試，想早點揭曉你的答案時，當(dāng)同學(xué)們用羨慕的眼光迎向你時，你難道一點都不快樂嗎？如果不，請坐到這邊來?！?/p>

第四輪競賽：猜單詞游戲。由兩名同學(xué)為一組，一名根據(jù)單詞表演動作，一名猜出單詞并拼寫出來者為贏。

快樂組喊口號：“學(xué)習(xí)快樂，快樂學(xué)習(xí)！耶！”

快樂者：“快樂學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)快樂，不快樂者，你看，你輸了吧?！?/p>

不快樂者：“剛才的活動的確很快樂，可面對很多作業(yè)時，我真的快樂不起來。”

快樂者：“這樣吧，你看個情景劇，我想你會從中明白點道理。”

第三部分：科學(xué)學(xué)習(xí)

情景?。骸缎“鬃鲎鳂I(yè)》小白做作業(yè)時，一會喝水，一會吃蘋果，一會打電話，結(jié)果半個小時過去了，小白的本子上還是一片空白。

快樂者：“不快樂者，你平常是不是也是這樣呢？作業(yè)其實并不多，只是有時候我們做作業(yè)的速度不快，效率不高，如果你能結(jié)合自己的具體情況，制定一套適合自己的學(xué)習(xí)方法，肯定學(xué)得輕松，學(xué)得快樂。你說是不是？”

不快樂者：“有道理，那你有沒有好的學(xué)習(xí)方法可以傳授給我呢？讓我也快樂快樂?！?/p>

快樂者：“好呀，我想同學(xué)們肯定都有好方法，還是讓他們來展示展示吧。”學(xué)生學(xué)習(xí)好方法交流，并把準(zhǔn)備好的學(xué)習(xí)方法貼在宣傳紙上，作為隊角的一個主題：《試試的學(xué)習(xí)方法》

（三）主持人：下面就讓我們唱響《明天會更好》，共同期待美好的明天。主持人：感謝同學(xué)們積極參與這次活動，讓我們歡聚在這里。用知識共創(chuàng)美好的明天。下面我們請班主任虞老師為我們班會做總結(jié)。

班主任總結(jié)： 同學(xué)們，學(xué)習(xí)是辛苦的，也是快樂的，而快樂是需要自己去感受，去體會，去創(chuàng)造的，學(xué)習(xí)需要熱情，需要努力，但也離不開科學(xué)的方法，通過今天的班隊活動課，希望大家能取長補短，找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，快樂學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中感受快樂。

主持人：老師的一番話讓我們受益良多。讓我們回去好好思考一下吧！《快樂學(xué)習(xí)，塑造自我》主題班會到此結(jié)束，謝謝大家！

第二篇：快樂學(xué)習(xí)主題班會

“快樂學(xué)習(xí)，幸福生活”主題班會

【活動目的】：

引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)和感受學(xué)習(xí)、生活中的快樂，學(xué)會做一個開朗的人，保持良好的心境，形成樂觀向上的性格，樹立正確的人生觀、價值觀，并學(xué)會把快樂情緒傳遞給身邊的人。

【活動過程】：

一、說一說、談一談

（一）快樂學(xué)習(xí)

1、請同學(xué)說說在平時的學(xué)習(xí)中收獲了哪些快樂？

2、請同學(xué)談?wù)勅绻麕е鞓返男那閬韺W(xué)習(xí)會怎樣？ 教師點撥：

（1）把學(xué)習(xí)看成是一種樂趣，你的人生會更豐富多彩。（2）學(xué)習(xí)成為樂趣，就會成為學(xué)習(xí)的動力，就能激勵自己前進。（3）把學(xué)習(xí)看成是一種追求，一種愿望，一種興趣，一種義務(wù)，一種責(zé)任，你就會咬著牙挺過去，在挺的過程中鍛煉了自己的意志和思維能力。

（二）幸福生活

1、教師說故事：《生活的真理》 有一個人厭倦了生活，他走到一座大山上，發(fā)泄著重重不滿：“我——恨——你——！”大山中有個聲音回答他：“我——恨——你——！”那人聽了，更傷心了，因為生活也恨他。這時一個老人走了過來，說：“孩子，你不如換個方式，說?我愛你?試試看？”那人聽了，對著大山說：“我——愛——你——！”山中又有一個聲音回答他：“我——愛——你——！”那人聽了心情好極了。

2、請學(xué)生談體會，那么我們應(yīng)該用什么樣的態(tài)度面對生活？ 教師點撥：

（1）生活是一面鏡子，你對他微笑，她就對你微笑，你對他生氣，她就對你生氣。

（2）只要我們真誠的對待生活，幸福就會天天這陪伴在我們。（3）一個人的生活過得怎么樣，取決于他對生活的態(tài)度。

二、總結(jié)

生活中的快樂無處不在，同學(xué)們要擦亮自己的眼睛善于發(fā)現(xiàn)，要在心中樹立正確的人生觀、幸福觀，并且為了心中的理想努力學(xué)習(xí)，才能最終達到自己的目標(biāo)！

第三篇：快樂學(xué)習(xí)主題班會

“快樂學(xué)習(xí)、學(xué)到快樂、學(xué)會快樂”主題班會

——教學(xué)設(shè)計

一、活動背景：

大多數(shù)學(xué)生感到學(xué)習(xí)很苦很累，甚至厭學(xué)，他們認為學(xué)習(xí)是件很不快樂的事情。家長的壓力、繁重的課業(yè)、學(xué)習(xí)成績不理想等，都是他們不快樂的因素。通過一次生動活潑的主題班會讓他們學(xué)會感受，學(xué)生感受學(xué)習(xí)帶來的快樂，重現(xiàn)他們臉上純真的笑容。

二、活動目的：

引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)和感受學(xué)習(xí)、生活中的快樂，學(xué)會做一個開朗的人，保持良好的心境，形成樂觀向上的性格，樹立正確的人生觀、價值觀，并學(xué)會把快樂情緒傳遞給身邊的人。

三、活動要求：

在活動中感受學(xué)習(xí)和生活帶來的快樂，樹立正確的人生觀、價值觀，并學(xué)會把快樂情緒傳遞給身邊的人。

四、活動方法：詩歌朗誦、精彩故事、小品表演、快樂游戲

五、活動過程：

（一）感悟?qū)W習(xí)的快樂

1.請同學(xué)說說在平時的學(xué)習(xí)中收獲了哪些快樂？ 2.請同學(xué)談?wù)勅绻麕е鞓返男那閬韺W(xué)習(xí)會怎樣？ 教師點撥：（略）

教師總結(jié)：“忽如一夜春風(fēng)來，千樹萬樹梨花開”，這幾年，我們更真切的感受著新課改帶給我們的方方面面的變化。學(xué)生學(xué)習(xí)方式的變化，教師授課方式的變化，學(xué)生主體地位的充分體現(xiàn)。

3.下面請大家欣賞我們自編的小品《作弊》。

（二）感悟幸福生活帶來的快樂 1．教師說故事：《生活的真理》

2．請學(xué)生談體會，那么我們應(yīng)該用什么樣的態(tài)度面對生活？ 教師點撥：（略）

（三）學(xué)生詩歌朗誦：（我學(xué)習(xí)，我快樂?。?/p>

（四）游戲環(huán)節(jié)

游戲規(guī)則：每一組派出一個代表抽簽，按紙條上的指示，在最短的時間內(nèi)能找齊所有物品，分為六組，前三名為獲勝者。同學(xué)們感受游戲中的快樂。

（五）兩位同學(xué)歌唱《陽光總在風(fēng)雨后》。

（六）主持人總結(jié)

是啊，不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見彩虹？不經(jīng)歷一段自我摸索，怎么能找到適合自己的有效的學(xué)習(xí)方法？不經(jīng)歷一番刻苦學(xué)習(xí)，成功怎會向你招手？ 讓我們一起做學(xué)習(xí)和生活的主人吧。最后讓我們以熱烈的掌聲邀請老師作總結(jié)性發(fā)言。

六、活動拓展

通過這次班會，老師希望同學(xué)們能夠明白我們學(xué)習(xí)中的快樂，在快樂中學(xué)習(xí)，找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，珍惜學(xué)習(xí)的機會，回去把自己的感受寫一篇日記交上來。

時慶芳

二〇一四年五月二十六日

“快樂學(xué)習(xí)、學(xué)到快樂、學(xué)會快樂”主題班會

——教學(xué)實錄

一、感悟?qū)W習(xí)的快樂

主持人連甜甜、孫宏燁：“快樂學(xué)習(xí)、學(xué)到快樂、學(xué)會快樂”——主題班會現(xiàn)在開始！

主持人連甜甜：請同學(xué)說說在平時的學(xué)習(xí)中收獲了哪些快樂？ 主持人孫宏燁：請同學(xué)談?wù)勅绻麕е鞓返男那閬韺W(xué)習(xí)會怎樣？ 時老師點撥：

（1）把學(xué)習(xí)看成是一種樂趣，你的人生會更豐富多彩。（2）學(xué)習(xí)成為樂趣，就會成為學(xué)習(xí)的動力，就能激勵自己前進。

（3）把學(xué)習(xí)看成是一種追求，一種愿望，一種興趣，一種義務(wù)，一種責(zé)任，你就會咬著牙挺過去，在挺的過程中鍛煉了自己的意志和思維能力。

時老師：“忽如一夜春風(fēng)來，千樹萬樹梨花開”，這幾年，我們更真切的感受著新課改帶給我們的方方面面的變化。學(xué)生學(xué)習(xí)方式的變化，教師授課方式的變化，學(xué)生主體地位的充分體現(xiàn)。

主持人連甜甜：改革給予我們的不僅僅是機遇，更多的則是挑戰(zhàn)。一個不主動學(xué)習(xí)的人是不會前進的，一個懶惰的人也只能是固步不前。

主持人孫宏燁：下面請大家欣賞我們自編的小品《作弊》。

二、感悟幸福生活帶來的快樂

時老師說故事：《生活的真理》

有一個人厭倦了生活，他走到一座大山上，發(fā)泄著重重不滿：“我——恨——你——！”大山中有個聲音回答他：“我——恨——你——！”那人聽了，更傷心了，因為生活也恨他。這時一個老人走了過來，說：“孩子，你不如換個方式，說‘我愛你’試試看？”那人聽了，對著大山說：“我——愛——你——！”山中又有一個聲音回答他：“我——愛——你——！”那人聽了心情好極了。

主持人連甜甜：請同學(xué)們談?wù)勼w會，那么我們應(yīng)該用什么樣的態(tài)度面對生活？ 袁世猛：快樂地面對生活。富連成：勇敢地面對生活。賈雯揚：微笑地面對生活。?? 時老師點撥：

（1）生活是一面鏡子，你對他微笑，她就對你微笑，你對他生氣，她就對你生氣。（2）只要我們真誠的對待生活，幸福就會天天這陪伴在我們。（3）一個人的生活過得怎么樣，取決于他對生活的態(tài)度。

三、學(xué)生詩歌朗誦：（我學(xué)習(xí)，我快樂?。?/p>

孫藝洋、傅芯寧朗誦。

四、游戲環(huán)節(jié)

游戲規(guī)則：每一組派出一個代表抽簽，按紙條上的指示，在最短的時間內(nèi)能找齊所有物品，分為六組，前三名為獲勝者。同學(xué)們感受游戲中的快樂。

主持人孫宏燁：請問每組游戲的同學(xué)，你快樂嗎？ 大家齊聲回答：快樂！

五、兩位同學(xué)歌唱《陽光總在風(fēng)雨后》。

主持人連甜甜：大家在游戲中感受到了快樂，那么生活和學(xué)習(xí)中的快樂并不一定是這么容易獲得的，請欣賞于海天、任珺菘為大家?guī)淼母枨蛾柟饪傇陲L(fēng)雨后》。

主持人孫宏燁：同學(xué)們聽了這首歌，你有什么感受嗎？談一談。

崔婷：我感受到了只有經(jīng)歷風(fēng)雨才能見到彩虹。

張保羅：我體會到快樂有時候是隱藏在困難后面的，只要我們克服了困難，才會感到快樂。

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六、主持人總結(jié)

主持人連甜甜：大家說得真好！是啊。不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見彩虹？不經(jīng)歷一段自我摸索，怎么能找到適合自己的有效的學(xué)習(xí)方法？不經(jīng)歷一番刻苦學(xué)習(xí)，成功怎會向你招手？

主持人孫宏燁： 讓我們一起做學(xué)習(xí)和生活的主人吧。

主持人連甜甜、孫宏燁：最后讓我們以熱烈的掌聲邀請老師作總結(jié)性發(fā)言。

七、活動拓展

通過這次班會，老師希望同學(xué)們能夠明白我們學(xué)習(xí)中的快樂，在快樂中學(xué)習(xí)，找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，珍惜學(xué)習(xí)的機會，回去把自己的感受寫一篇日記交上來。

時慶芳

二〇一四年五月二十六日

第四篇：我學(xué)習(xí)我快樂主題班會

《我學(xué)習(xí)，我快樂》主題班會

10政治1班甘友職

班會主題：我學(xué)習(xí)我快樂

活動時間：2013年4月2日 星期二

活動對象：初一（9）班 全體同學(xué)

主持人:謝楚霞李文杰

一、活動目的：

大多數(shù)學(xué)生感到學(xué)習(xí)很苦很累，甚至厭學(xué)，他們認為學(xué)習(xí)是件

很不快樂的事情。家長的壓力、繁重的課業(yè)、學(xué)習(xí)成績不理想等，都

是他們不快樂的因素。通過一次生動活潑的主題班會讓他們學(xué)會感

受，學(xué)生感受學(xué)習(xí)帶來的快樂，重現(xiàn)他們臉上純真的笑容。

二、準(zhǔn)備過程：

1、教師設(shè)計好班會主題及流程。

2、學(xué)生準(zhǔn)備好自己要表演的節(jié)目。

三、主題班會過程：

（一）主持人發(fā)言

主持人(冼)：老師！

主持人(謝）：同學(xué)們！

主持人(合)：大家好！

主持人(合)：“我學(xué)習(xí)，我快樂”——主題班會現(xiàn)在開始?。ㄕ坡暎?/p>

主持人(冼)：同學(xué)們作為新中國的下一代，我們肩負著歷史的重任，祖國的建設(shè)與繁榮也離不開我們這一帶，我們用什么使祖國興旺發(fā)達呢————知識！知識改變命運，改變國家。

主持人(謝）：我們初一年級的學(xué)生，踏入初中校門已有兩年，隨著課程的增多和內(nèi)容難度的提高，我們在學(xué)習(xí)上明顯感覺沒有太大的效果，并且普遍存在的現(xiàn)象就是除了做完老師布置的作業(yè)外，再不知干什么，在升學(xué)壓力下，這樣的學(xué)習(xí)習(xí)慣顯然是不行的。

主持人(李)：“忽如一夜春風(fēng)來，千樹萬樹梨花開”，這幾年，我們更真切的感受著新課改帶給我們的方方面面的變化。學(xué)生學(xué)習(xí)方式的變化，教師授課方式的變化，學(xué)生主體地位的充分體現(xiàn)。

主持人(謝）：課改給予我們的不僅僅是機遇，更多的則是挑戰(zhàn)。一個不主動學(xué)習(xí)的人是不會在課改中前進的，一個懶惰的人也只能是固步不前。

主持人(李):下面請大家欣賞我們自編的小品《作弊記》。

（二）學(xué)生詩歌朗誦：

（我學(xué)習(xí)，我快樂?。?/p>

（三）游戲環(huán)節(jié)

游戲規(guī)則：每一組派出一個代表抽簽，按紙條上的指示，在最短的時間內(nèi)能找齊所有物品，分為六組，前三名為獲勝者。

（四）兩位同學(xué)歌唱《陽光總在風(fēng)雨后》。

（五）主持人總結(jié)

主持人(李)：是啊。不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見彩虹？不經(jīng)歷一段自我摸索，怎么能找到適合自己的有效的學(xué)習(xí)方法？不經(jīng)歷一番刻苦學(xué)習(xí)，成功

怎會向你招手？

主持人(謝）； 讓我們一起做學(xué)習(xí)的主人吧。

主持人(李)：最后讓我們以熱烈的掌聲邀請實習(xí)老師作總結(jié)性發(fā)言。

（六）實習(xí)老師發(fā)言：

通過這次班會，老師希望同學(xué)們能夠明白我們學(xué)習(xí)中的快樂，在快樂中學(xué)習(xí)，找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，珍惜學(xué)習(xí)的機會。那現(xiàn)在我宣布《我學(xué)習(xí)，我快樂》主題班會到此結(jié)束。

班會反思：

本次主題班會是我自己一個人策劃的。策劃出來之后，我就讓學(xué)生報名參加，選擇他們喜歡的節(jié)目來表演，我還安排時間指導(dǎo)他們排練，整個過程是幸福而快樂的。

現(xiàn)在大多數(shù)學(xué)生感到學(xué)習(xí)很苦很累，甚至厭學(xué)，他們認為學(xué)習(xí)是件很不快樂的事情。家長的壓力、繁重的課業(yè)、學(xué)習(xí)成績不理想等，都是他們不快樂的因素。所以，想通過這次生動活潑的主題班會讓他們學(xué)會感受，學(xué)生感受學(xué)習(xí)帶來的快樂，重現(xiàn)他們臉上純真的笑容。雖然這次主題班會感覺還不錯，但也存在一些問題，譬如，主持人對臺詞不熟悉，局面有點混亂；還有一個地方，就是沒評論學(xué)生的節(jié)目，以后要多多借鑒。

班會任評價：

第五篇：快樂生活,快樂學(xué)習(xí)主題班會

快樂生活，快樂學(xué)習(xí)主題班會

一、活動口號：拋棄煩惱，擁抱陽光，快樂生活，快樂學(xué)習(xí)。

二、活動時間、地點

三、活動目的：

1.高二的學(xué)習(xí)激烈緊張，學(xué)生要有很好的心理素質(zhì)才可以更好的適應(yīng)高二的學(xué)習(xí)生活。這次活動，就是讓學(xué)生擁有積極健康的心態(tài)，適應(yīng)高二緊張而忙碌的學(xué)習(xí)，渡過人生一個艱難時刻。

2.通過主題活動，宣傳心理健康教育知識，培養(yǎng)同學(xué)們積極健康的心理，讓學(xué)生管理自己的情緒，使其擁有積極穩(wěn)定的情緒。

3.讓學(xué)生更了解家長，理解家長的心理，能與父母真情溝通，四、活動過程：

班長致辭：

大致把大家的心理歸納了一下。

1.壓力或焦慮心理。學(xué)校課業(yè)任務(wù)繁重，競爭激烈，父母的期望值過高，使得學(xué)生精神壓力越來越大。

2.厭學(xué)心理。這是目前學(xué)習(xí)活動中比較突出的問題，不僅是學(xué)習(xí)不好的同學(xué)不愿學(xué)，甚至連成績很好的同學(xué)也有這種傾向。

3.人際沖突心理。包括與家長、同學(xué)的沖突，生活在一起不和諧、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系等。

主要表現(xiàn)：(1)曲解同學(xué)、心理不平衡(2)不主動理解人，卻渴望理解萬歲

(3)不能悅納父母，家庭關(guān)系緊張

其實，人與人之間只有很小的差異，但這種很小的差異卻往往造成了巨大的差異!很小的差異就是所具備的心態(tài)是積極的還是消極的，巨大的差異就是成功與失敗。成功人士的首要標(biāo)志就是他的心態(tài)，如果一個人的心態(tài)是積極的，樂觀的面對人生，樂觀的接受挑戰(zhàn)和應(yīng)付困難，那他就成功了一半。

大家說一下，積極的心態(tài)有哪些?：要想要想成功，首先要有積極的心態(tài)。積極的心態(tài)有：樂觀、熱情、大度、奉獻、進取、自信、必勝、勇敢、堅強、有意志力、有強烈成就感等。

我們生活、學(xué)習(xí)中不管遇到什么困難，都要有堅定的信念，積極的心態(tài)，才能成功。沒有一個人的道路是一帆風(fēng)順的，人生的路上正因為有困難，才會讓生活多彩。沒有巖石的 撞擊，就不會有美麗的浪花。的確，成功的道路充滿了荊棘，在失敗挫折面前，我們要更勇敢、更堅強，更有意志力，才會贏來成功

當(dāng)然，我們要學(xué)會生存，學(xué)會適應(yīng)。環(huán)境無法改變，我們要學(xué)會自我調(diào)節(jié)。我們可以改變的是自己的心境。根據(jù)大家剛才的發(fā)言，總結(jié)以下幾點方法，當(dāng)然，不一定是最好的。

1.堅定理想，用名人名言，名人事例鼓勵自己

2.自我調(diào)整，寫心理日記宣泄。3.自我積極的暗示。

4.找知心朋友說心事

5.聽音樂

6.運動如足球、籃球等