第一篇：情緒調(diào)節(jié)對當(dāng)代大學(xué)生的影響

情緒調(diào)節(jié)對當(dāng)代大學(xué)生的影響

情緒是人類心理的一個重要的方面。情緒的力量以及人們嘗試著對情緒進(jìn)行的調(diào)節(jié)和控制是日常生活中常見的現(xiàn)象,也是日常生活中不可或缺的一部分。其中情緒包括有快樂、驚奇、憤怒、悲傷、恐懼、厭惡、羞澀羞愧、蔑視、內(nèi)疚等。

大學(xué)階段是人生的第二個“心理斷乳期”,是一個非常關(guān)注自我 , 注重個性表達(dá) ,情緒體驗豐富 ,情緒波動起伏的時期。大學(xué)生情緒主要有以下幾個特點:

情緒的豐富性。從自我意識的發(fā)展看 ,大學(xué)生出現(xiàn)較多的是自我體驗 ,自尊心的需要強(qiáng)烈 , 易產(chǎn)生自卑、自負(fù)等情緒;大學(xué)生的交往范圍日益擴(kuò)大,同學(xué)、朋友及師長之間交往頻繁,有的大學(xué)生開始了戀愛,情緒表現(xiàn)得更細(xì)膩、更復(fù)雜。

由于大學(xué)生的人生觀，價值觀還未完全定型，認(rèn)知能力還有待提高,大學(xué)生的情緒活動往往強(qiáng)烈而不能持久 ,情緒活動隨著認(rèn)知標(biāo)準(zhǔn)的改變而改變。喜怒哀樂無常、陰晴霧雨變化是大學(xué)生情緒常見的現(xiàn)象,風(fēng)平浪靜之后可能就是疾風(fēng)暴雨，大學(xué)生情緒容易從一個極端走向另一個極端,情緒呈現(xiàn)不穩(wěn)定狀態(tài)。

同時隨著知識水平的提高，他們已具備在一定的情景下壓抑控制自己憤怒、悲傷等情緒,而將真實的情緒掩飾起來的能力，形成外在表現(xiàn)和內(nèi)心體驗不一致的特點。他們會根據(jù)一定的條件來表達(dá)情緒,如對一件事情或?qū)δ橙嗣髅魇菂挓┑?但由于種種原因，可能表現(xiàn)出較好的或不在意的態(tài)度，也會因一點小事振奮不已,豪情萬丈。

作為天之驕子的我們,作為國家的希望,未來的人才,應(yīng)是充滿信心和蓬勃朝氣的。但是 ,由于生活節(jié)奏的加快,競爭壓力的增大,面臨的心理負(fù)荷卻越來越重。情緒也有了很大的改變，因此心理疾病也在逐年上升。

目前,大學(xué)生常見的心理問題主要表現(xiàn)為：首先對環(huán)境適應(yīng)問題。經(jīng)過數(shù)年的寒窗苦讀,剛進(jìn)大學(xué)校園的大學(xué)生常常會“自我感覺良好”,但是, 經(jīng)過一段時間的比較, 發(fā)現(xiàn)“天外有天”、“強(qiáng)者更有強(qiáng)中手”之后,不僅自我感覺一下子消失,還會產(chǎn)生強(qiáng)烈的失落感。有些學(xué)生面對新的生活環(huán)境、新的集體、新的學(xué)習(xí)方式不能及時調(diào)整心態(tài)和習(xí)慣,會產(chǎn)生失眠健忘、精神恍惚、沉默寡言等問題。這樣在長期的心情壓抑、無精打采、情緒低落下最終會產(chǎn)生抑郁、焦慮等心理疾病。

其次是人際關(guān)系協(xié)調(diào)問題。當(dāng)代大學(xué)生個性比較強(qiáng) ,強(qiáng)調(diào)自我意識 ,不知道如何與人溝通,不懂人際交往的技巧與原則,處理問題常常以自我為中心,對別人要求嚴(yán),對自己要求松。有的大學(xué)生不愿與人交往 , 孤芳自賞 ,缺乏全局意識和團(tuán)隊精神,不善于同他人開展合作,人際關(guān)系協(xié)調(diào)能力差。

再次是承受挫折能力問題。目前在高校就讀的大學(xué)生大部分沒有經(jīng)歷過挫折。在進(jìn)入大學(xué)之前,他們是老師喜歡的好學(xué)生,父母的掌上明珠。多數(shù)學(xué)生只能接受表揚(yáng)和贊許,而無法接受來自身邊人的批評。當(dāng)他們面臨學(xué)業(yè)、生活、感情、就業(yè)等方面的壓力、挫折時 ,就會顯得無所適從 ,不知所措 ,對生活失去了信心 ,甚至?xí)岩扇?/p>

生。貧困學(xué)生在獨立性、未來感、自由感、自信心等方面更容易受挫折。

心理健康的大學(xué)生應(yīng)該能夠正確表達(dá)自己的情緒;自我評價正確;具有較強(qiáng)的自我調(diào)節(jié)能力;意志健全;保持人格的完整與健康;能積極主動地適應(yīng)新環(huán)境,調(diào)節(jié)、平衡各方面的心理沖突;能夠從心理上接納自己;勇于面對現(xiàn)實;對生活、對自己充滿信心;學(xué)習(xí)方法得當(dāng)?shù)取?/p>

情緒是心理因素中對健康影響最大,作用最強(qiáng)烈的因素,強(qiáng)烈的負(fù)性情緒會影響到大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活和健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,精神狀態(tài)不佳、情緒不穩(wěn)定, 可能導(dǎo)致不少疾病,如頭痛、神經(jīng)衰弱、消化不良等。情緒問題不僅會使大學(xué)生身體上會出現(xiàn)病癥反映,還會導(dǎo)致學(xué)習(xí)能力降低。

情緒調(diào)節(jié)對心理健康的影響較大,積極的調(diào)節(jié)能提高大學(xué)生心理健康水平,而消極調(diào)節(jié)則會降低大學(xué)生的心理健康水平,且消極調(diào)節(jié)對心理健康的消極影響更為顯著。所以在大學(xué)生心理健康教育中，應(yīng)引導(dǎo)大學(xué)生認(rèn)識自己的情緒特點,嘗試進(jìn)行情緒自我調(diào)節(jié)。

當(dāng)代大學(xué)生的我們應(yīng)該如何調(diào)節(jié)自己的情緒呢？

1、自我控制。它是個人對自身的心理和行為的主動掌握,是個體自覺地選擇目標(biāo),在沒有外界監(jiān)督的情況，適當(dāng)?shù)乜刂啤⒄{(diào)節(jié)自己的行為,抑制沖動,抵制誘惑,堅持不懈地保證目標(biāo)實現(xiàn)的一種綜合能力。當(dāng)某些消極情緒被激發(fā)起來后 ,就要先冷靜下來,有意識對自己的情緒進(jìn)行控制 ,先要仔細(xì)考慮采取這種行為的利與弊,然后選擇

一種適宜的行為方式表達(dá)自己的情緒。

2、注意轉(zhuǎn)移。把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其它事物上去或從事其他活動的情緒調(diào)節(jié)方法。當(dāng)出現(xiàn)情緒不佳的情況時, 要把注意力轉(zhuǎn)移到使自己感興趣的事情上,或暫時避開令人傷心的地方。如: 外出散步,看電影,打球,找朋友聊天等,這些活動有助于使情緒平靜下來,在活動中尋找到新的快樂。

3、自我安慰。這種情緒調(diào)節(jié)方法主要是當(dāng)一個人追求某個事物而不能實現(xiàn),為了減少內(nèi)心失望,找一個借口或理由,以緩解矛盾沖突, 消除焦慮、失望情緒。人不可能處處順心事事順利, 學(xué)習(xí)、就業(yè)、人際交往中遇到了困難和挫折,在經(jīng)過最大努力仍不能改變狀況時,可適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行自我安慰,要說服自己適當(dāng)讓步,將不成功歸因于客觀條件和客觀現(xiàn)實,同時要勇于承認(rèn)并接受現(xiàn)實。擺脫煩惱,緩解矛盾沖突,消除抑郁和失望,達(dá)到總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)的目的，有助于保持情緒的安寧和穩(wěn)定。

4、適當(dāng)發(fā)泄。當(dāng)情緒發(fā)作時,人體內(nèi)潛藏著一股能量,過分壓抑只會使情緒困擾加重,積聚起來有害身心健康。大學(xué)生有焦慮、煩悶、抑郁等負(fù)面情緒時,也不能一味地把不良情緒藏在心底,進(jìn)行適度的宣泄。如找個僻靜地方大聲叫罵、抨擊使人惱怒的對象;或是通過體育運(yùn)動、勞動；或是通過寫日記的辦法將負(fù)面性情緒用文字的形式記錄下來。盡情發(fā)泄一旦發(fā)泄完畢,心情也就隨之平靜下來,負(fù)面性情緒得以緩解。

在采取宣泄法來調(diào)節(jié)自己的負(fù)面性情緒時,要有一定的自制力 ,不能隨便發(fā)泄,要采取正確的方式,選擇適當(dāng)?shù)膱龊虾蛯ο? 要把握“放松自,利己利人”的原則

第二篇：情緒調(diào)節(jié)對大學(xué)生心理健康的影響

《情緒調(diào)節(jié)對大學(xué)生心理健康的影響》

一、情緒、情緒調(diào)節(jié)與情緒調(diào)節(jié)策略

情緒是人類心理的一個重要方面。情緒的力量以及人們嘗試著對情緒進(jìn)行的調(diào)節(jié)和控制是日常生活中常見的現(xiàn)象 , 也是日常生活中不可或缺的一部分。一般認(rèn)為 , 情緒包括基本情緒和復(fù)雜情緒。Izard指出有 8—11種基本情緒 , 如快樂驚奇、憤怒、悲傷、恐懼、厭惡、興趣、羞澀羞愧、蔑視、內(nèi)疚等。復(fù)合情緒(如抑郁)是多種基本情緒的混和體。

情緒調(diào)節(jié)是個體管理、調(diào)整整合改變自己(或他人)情緒的過程。在這個過程中 , 通過一定行為策略和機(jī)制 , 情緒在主觀感受、表情行為、生理反應(yīng)等方面發(fā)生一定的變化。

情緒調(diào)節(jié)策略是建立在情緒調(diào)節(jié)的基礎(chǔ)上。廣大學(xué)者不僅研究了情緒調(diào)節(jié)策略的類型, 還注重研究了情緒調(diào)節(jié)策略的個體差異, 以及情緒調(diào)節(jié)策略對認(rèn)知、社會行為、心理健康等問題的影響。

有關(guān)成人情緒調(diào)節(jié)策略 , 早期研究主要集中在負(fù)性情緒的調(diào)節(jié)和心境調(diào)節(jié) , 主要是通過開放式問卷、個體訪談、座談等方式 , 了解當(dāng)一個人處于抑郁狀態(tài)時 , 應(yīng)該如何調(diào)節(jié)自己的情緒。

國外有學(xué)者在研究避免抑郁行為時 , 發(fā)現(xiàn)情緒調(diào)節(jié)方式使用頻率由多到少依次是思考原因注意力轉(zhuǎn)移、積極行為和欣賞音樂。在比較這些方式的有效性時 , 認(rèn)為社會支持、思考原因、注意力轉(zhuǎn)移、宗教活動、鍛煉等積極行為是比較常用和有效的。

國外學(xué)者還通過問卷、訪談和文獻(xiàn)檢索等方法收集了百余種不同的情緒調(diào)節(jié)方式 , 初步歸納出回避(從情緒或關(guān)注對象中轉(zhuǎn)移注意力)、分心(尋找注意和行動的替代性焦點)、面對(對情緒和關(guān)注對象的積極活動)、接受(被動地授受發(fā)生的結(jié)果)四種情緒調(diào)節(jié)策略。

二、大學(xué)生的情緒特點

大學(xué)階段是人生的第二個 “心理斷乳期 ”,是一個非常關(guān)注自我 , 注重個性表達(dá) , 情緒體驗豐富 , 情緒波動起伏的時期。大學(xué)生常見的情緒有: 快樂、興趣、羞愧、內(nèi)疚、羞澀、悲傷、驚奇、敵意、憤怒、蔑視、厭惡、恐懼等。大學(xué)生情緒具有如下幾個特點:

1、情緒的豐富性。從自我意識的發(fā)展看 ,大學(xué)生出現(xiàn)較多的是自我體驗 , 自我尊重的需要強(qiáng)烈 , 易產(chǎn)生自卑、自負(fù)等情緒;從社交看 , 大學(xué)生的交往范圍日益擴(kuò)大 , 同學(xué)、朋友及師長之間交往頻繁 , 有的大學(xué)生開始了戀愛 , 情緒表現(xiàn)得更細(xì)膩、更復(fù)雜;大學(xué)生通過各種活動了解社會 , 學(xué)習(xí)社會的道德規(guī)范 , 對自己的身份、角色、志向、價值等問題有了更深入的思考 , 理智感、美感、集體榮譽(yù)感等高級情感也有所發(fā)展。

2、情緒的不穩(wěn)定性。由于大學(xué)生的人生觀、價值觀還未完全定型 , 認(rèn)知能力還有待提高 , 大學(xué)生的情緒活動往往強(qiáng)烈而不能持久 , 情緒活動隨著認(rèn)知標(biāo)準(zhǔn)的改變而改變。喜怒哀樂無常、陰晴霧雨變化是大學(xué)生情緒常見的現(xiàn)象 , 風(fēng)平浪靜之后可能就是疾風(fēng)暴雨。大學(xué)生情緒容易從一個極端走向另一個極端 , 高興時忘乎所以 , 看什么都順眼 , 消沉?xí)r心灰意冷 , 看什么都別扭 , 情緒呈現(xiàn)不穩(wěn)定狀態(tài)。

3、情緒的掩飾性。大學(xué)生隨著知識水平的提高 , 思想內(nèi)涵的豐富 , 在情緒反映上較隱晦。他們已具備在一定的情景下壓抑控制自己憤怒、悲傷等情緒 , 而將真實的情緒掩飾起來的能力 ,形成外在表現(xiàn)和內(nèi)心體驗不一致的特點。他們會根據(jù)一定的條件來表達(dá)情緒 , 如對一件事情或?qū)δ橙嗣髅魇菂挓┑?, 但由于種種原因 , 可能表現(xiàn)出較好的或不在意的態(tài)度。

4、情緒的沖動性。有的心理學(xué)家把青年期形容為 “疾風(fēng)怒濤 ”時期。大學(xué)生的情緒往往表現(xiàn)得快而強(qiáng)烈 , 常因一點小事振奮不已 , 豪情萬丈。大學(xué)生情緒的沖動性一般表現(xiàn)為對外部環(huán)境或他人的不滿 , 情緒失控 , 語言、行動極富攻擊性 , 如果不予以引導(dǎo) , 會給大學(xué)生本人以及社會帶來危害。

三、大學(xué)生心理健康狀況及存在的主要問題

天之驕子的大學(xué)生 , 作為國家的希望 , 未來的人才 , 應(yīng)試是充滿信心和蓬勃朝氣的。但是 ,由于生活節(jié)奏的加快 , 競爭壓力的增大 , 面臨的心理負(fù)荷卻越來越重。據(jù)南京腦科醫(yī)院統(tǒng)計 , 在2 200多人心理疏導(dǎo)門診中 , 90%是大學(xué)生;國家教委對 1216萬大學(xué)生調(diào)查表明 , 有 2013%存在心理問題;天津市對 5萬名大學(xué)生調(diào)查發(fā)現(xiàn) ,有 26%存在心理問題;云南師大調(diào)查發(fā)現(xiàn)有2617%存在心理問題;北京 16所大學(xué)統(tǒng)計 , 因心理疾病休學(xué)的逐年上升。

目前 , 大學(xué)生常見的心理問題主要表現(xiàn)在以下幾方面:

1、環(huán)境適應(yīng)問題。經(jīng)過 10年寒窗苦讀, 剛進(jìn)大學(xué)校園的大學(xué)生常常會 “自我感覺良好 ”,但是, 經(jīng)過一段時間的比較, 發(fā)現(xiàn) “天外有天 ”、“強(qiáng)者更有強(qiáng)中手 ”之后, 不僅自我感覺一下子消失, 還會產(chǎn)生強(qiáng)烈的失落感。有些學(xué)生面對新 的生活環(huán)境、新的集體、新的學(xué)習(xí)方式不能及時調(diào)整心態(tài)和習(xí)慣, 會產(chǎn)生失眠健忘、精神恍惚、沉默寡言等問題。長期的心情壓抑、無精打采、情緒低落最終會產(chǎn)生抑郁、焦慮等心理疾病。

2、人際關(guān)系協(xié)調(diào)問題。當(dāng)代大學(xué)生個性比較強(qiáng) , 強(qiáng)調(diào)自我意識 , 不知道如何與人溝通 , 不懂人際交往的技巧與原則 , 處理問題常常以自我為中心 , 對別人要求嚴(yán) , 對自己要求松。有的大學(xué)生不愿與人交往 , 孤芳自賞 , 缺乏全局意識和團(tuán)隊精神 , 不善于同他人開展合作, 人際關(guān)系協(xié)調(diào)能力差。有的大學(xué)生由于不擅長協(xié)調(diào)人際關(guān)系 , 合作能力差 , 走入工作崗位后不受單位的歡迎 , 也得不到應(yīng)有的重用。

3、承受挫折能力問題。目前在高校就讀的大學(xué)生大部分沒有經(jīng)歷過挫折。在進(jìn)入大學(xué)之前 , 他們是老師喜歡的好學(xué)生 , 父母的掌上明珠。多數(shù)學(xué)生只能接受表揚(yáng)和贊許, 而無法接受來自身邊人的批評。當(dāng)他們面臨學(xué)業(yè)、生活、感情、就業(yè)等方面的壓力、挫折時 , 就會顯得無所適從 , 不知所措 , 對生活失去了信心 , 甚至?xí)岩扇松?。貧困學(xué)生在獨立性、未來感、自由感、自信心等方面更容易受挫折。

四、情緒調(diào)節(jié)對身心健康的影響 1946年第三屆國際心理衛(wèi)生大會提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)有以下四個方面:（1）身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)。（2）適應(yīng)環(huán)境 , 人際關(guān)系彼此謙讓。（3）有幸福感。（4）在職業(yè)工作中 , 能充分發(fā)揮自己的能力 , 過著有效率的生活。

部分國內(nèi)學(xué)者認(rèn)變 , 心理健康的大學(xué)生應(yīng)該能夠正確表達(dá)自己的情緒;自我評價正確;具有較強(qiáng)的自我調(diào)節(jié)能力;意志健全;保持人格的完整與健康;能積極主動地適應(yīng)新環(huán)境 , 調(diào)節(jié)、平衡各方面的心理沖突;能夠從心理上接納自己;勇于面對現(xiàn)實;對生活、對自己充滿信心;學(xué)習(xí)方法得當(dāng)?shù)取?/p>

情緒是心理因素中對健康影響最大, 作用最強(qiáng)烈的因素, 強(qiáng)烈的負(fù)性情緒會影響到大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活和健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明, 精神狀態(tài)不佳、情緒不穩(wěn)定, 可能導(dǎo)致不少疾病, 如頭痛、神經(jīng)衰弱、消化不良等。情緒問題不僅會使大學(xué)生身體上會出現(xiàn)病癥反映, 還會導(dǎo)致學(xué)習(xí)能力降低, 如不能有效地記憶、想象和思考等。

當(dāng)大學(xué)生的情緒處于良好狀態(tài)時, 身體各器官功能協(xié)調(diào), 有益于身心健康。當(dāng)大學(xué)生處于內(nèi)疚、悲傷、憤怒、厭惡、恐懼等負(fù)性情緒狀態(tài)時身體內(nèi)部各器官功能紊亂, 引起消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等方面的問題, 使大學(xué)生身體健康受到損害。

研究表明 , 情緒調(diào)節(jié)對心理健康的影響較大 , 積極的調(diào)節(jié)能提高大學(xué)生心理健康水平, 而消極調(diào)節(jié)則會降低大學(xué)生的心理健康水平, 且消極調(diào)節(jié)對心理健康的消極影響更為顯著。所以在大學(xué)生心理健康教育中 , 應(yīng)引導(dǎo)大學(xué)生認(rèn)識自己的情緒特點 , 嘗試進(jìn)行情緒自我調(diào)節(jié)。

五、如何進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)

1、自我控制。它是個人對自身的心理和行為的主動掌握 , 是個體自覺地選擇目標(biāo) , 在沒有外界監(jiān)督的情況下 , 適當(dāng)?shù)乜刂?、調(diào)節(jié)自己的行為 , 抑制沖動 , 抵制誘惑 , 堅持不懈地保證目標(biāo)實現(xiàn)的一種綜合能力。當(dāng)某些消極情緒被激發(fā)起來后 , 有的大學(xué)生會哭泣、吼叫、打人、罵人甚至采取一些極端的行為。這時就要先冷靜下來 , 有意識對自己的情緒進(jìn)行控制 , 先要仔細(xì)考慮采取這種行為的利與弊 , 然后選擇一種適宜的行為方式表達(dá)自己的情緒。另外 ,平時要注意不能隨意亂發(fā)脾氣 , 要求在生氣、發(fā)怒時盡量控制自己 , 不能隨意擴(kuò)大某事的嚴(yán)重性 , 盡可能做到“大事化小, 小事化了 ”, 這樣能更好地促進(jìn)自我控制能力的提高。

2、注意轉(zhuǎn)移。把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其它事物上去或從事其他活動的情緒調(diào)節(jié)方法。當(dāng)出現(xiàn)情緒不佳的情況時, 要把注意力轉(zhuǎn)移到使自己感興趣的事情上, 或暫時避開令人傷心的地方。如: 外出散步, 看電影, 聽聽笑話, 看看幽默小說, 打球, 下棋, 找朋友聊天, 換換環(huán)境等, 這些活動有助于使情緒平靜下來, 在活動中尋找到新的快樂。這種方法, 一方面中止了不良刺激源的作用, 防止不良情緒的泛化、蔓延;另一方面, 通過參與新的活動, 特別是自己感興趣的活動而達(dá)到增進(jìn)積極情緒的目的。

3、自我安慰。這種情緒調(diào)節(jié)方法主要是當(dāng)一個人追求某個事物而不能實現(xiàn), 為了減少內(nèi)心失望, 找一個借口或理由, 以緩解矛盾沖突, 消除焦慮、抑郁、煩惱和失望情緒。人不可能處處順心事事順利, 學(xué)習(xí)、就業(yè)、人際交往中遇到了困難和挫折, 在經(jīng)過最大努力仍不能改變狀況時, 可適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行自我安慰, 要說服自己適當(dāng)讓步, 將不成功歸因于客觀條件和客觀現(xiàn)實, 同時要勇于承認(rèn)并接受現(xiàn)實。這種方法, 對于幫助人們在大的挫折面前接受現(xiàn)實, 保護(hù)自己, 避免精神崩潰是很有益處的。經(jīng)常用 “勝敗乃兵家常事”、“塞翁失馬, 焉知非福”、“壞事變好事”等詞語來進(jìn)行自我安慰, 可以擺脫煩惱, 緩解矛盾沖突, 消除焦慮、抑郁和失望, 達(dá)到自我激勵、總結(jié)經(jīng)驗、吸取教訓(xùn)之目的有助于保持情緒的安寧和穩(wěn)定。

4、適當(dāng)發(fā)泄。當(dāng)情緒發(fā)作時, 人體內(nèi)潛藏著一股能量 , 過分壓抑只會使情緒困擾加重 , 積聚起來有害身心健康。大學(xué)生有焦慮、煩悶、抑郁等負(fù)情緒時 , 也不能一味地把不良心情緒藏在心底 , 進(jìn)行適度的宣泄 , 使壓抑的心境得到緩解和改善 , 有利于大學(xué)生的身心健康。

情緒的發(fā)泄有直接和間接兩種, 直接的宣泄就是直接針對引發(fā)情緒的刺激來表達(dá)情緒。當(dāng)直接發(fā)泄對于別人或自己不利時, 則可以用間接發(fā)泄, 如找個僻靜地方大聲叫罵、抨擊、使人惱怒的對象;或是盡情地向親朋好友傾訴的不平和委屈;或是通過體育運(yùn)動、勞動等方式來盡情發(fā)泄或是在感覺生活壓力太大時, 通過寫日記的辦法將負(fù)性情緒用文字的形式記錄下來。一旦發(fā)泄完畢, 心情也就隨之平靜下來, 負(fù)性情緒得以緩解。

在采取宣泄法來調(diào)節(jié)自己的負(fù)性情緒時 , 要有一定的自制力 , 不能隨便發(fā)泄 , 要采取正確的方式 , 要把握 “放松自我 , 利己利人 ”的原則選擇適當(dāng)?shù)膱龊虾蛯ο?, 以免引起不良后果。

結(jié)束語：

大學(xué)階段是一個人人格發(fā)展、世界觀形成的關(guān)鍵時期。大學(xué)生面臨著大學(xué)生活的適應(yīng)、專業(yè)知識的學(xué)習(xí)、交友戀愛、擇業(yè)應(yīng)職等一系重大的人生課題。由于大學(xué)生身心發(fā)展尚未完全成熟情緒的自我調(diào)節(jié)和自我控制能力不強(qiáng) , 復(fù)雜的自身和社會問題 , 往往容易導(dǎo)致大學(xué)生強(qiáng)烈的心理沖突 , 從而產(chǎn)生較大的心理壓力 , 甚至產(chǎn)生心理障礙和心理疾病。因此 , 研究大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)及情緒調(diào)節(jié)策略 , 幫助大學(xué)生進(jìn)行負(fù)性情緒的自我調(diào)節(jié) , 緩解大學(xué)生的心理壓力 , 提高身心健康水平, 具有一定的現(xiàn)實意義。

來源：中國學(xué)術(shù)期刊全文數(shù)據(jù)庫。參考資料：呵呵 學(xué)校期刊網(wǎng)很多的啊

第三篇：大學(xué)生如何調(diào)節(jié)自己的情緒？

如何調(diào)節(jié)自己的不良情緒？

1第一，認(rèn)識自身情緒的能力，就是說你自己的情緒你要來認(rèn)識吧，有人管他叫做情緒覺知。

第二個情商能力是什么呢？要妥善的管理自己的情緒能力，不要讓自己的情緒像一匹脫韁的野馬，情緒化，情緒化，脫韁野馬，控制不住。

第三個能力，自我激勵能力。

第四個能力，認(rèn)識他人情緒的能力。不光是控制自己情緒，還要看他人的情緒啊。叫做顧左右而言他，顧著自己，看人家。看人家的情緒，顧左右而言他。

第五個，人際關(guān)系處理能力。

2第一，要駕馭憤怒情緒。其實，喜怒哀樂是人之常情，憤怒是一種激烈的情緒的表現(xiàn)，他可以有一些好處，人是可以憤怒一下的，筆觸我們岳飛寫的《滿江紅》，怒發(fā)沖冠憑欄處，他不是怒發(fā)沖冠嗎，有一種氣勢，有一種震撼作用，但是經(jīng)常發(fā)怒就不好的。包括當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)人，包括當(dāng)家長的，經(jīng)常發(fā)怒不好，對學(xué)習(xí)不好，對工作不好，對生活不好，對人際關(guān)系不好，對自己的身體也不好。有人說了，怒傷肝，我們經(jīng)常用的方法是什么呢？加強(qiáng)心理的控制，提高修養(yǎng)。有個小的技巧是什么？發(fā)怒了，情緒失控了，又失控了處于邊緣的時候，一個小的技巧，拖延法，拖延一下，還有一個方法是什么？轉(zhuǎn)移法，轉(zhuǎn)移一下。

還有小的技巧是什么？數(shù)數(shù)，數(shù)數(shù)字，一二，你要發(fā)怒，一二三四五六七，慢慢數(shù)，一直數(shù)到不發(fā)火，有人說數(shù)數(shù)字?jǐn)?shù)到60位的時候，一般有火也就發(fā)不起來了，試一試，數(shù)到60位。

還有一個方法是什么？上廁所，要發(fā)怒了，不管有沒有大小便的便意，到廁所上去，蹲20分鐘，蹲下來過后，心態(tài)平和。雖然不雅，不妨一試。

再就是理性的控制，鍛煉自己的自控能力，還有什么，修養(yǎng)自己的世界觀、人生觀、價值觀，所以第一個我們講的對憤怒情緒怎么辦？

第二個要克服緊張情緒，壓力、矛盾，沖突，風(fēng)險，危機(jī)，很容易使我們緊張，過多的緊張對工作對身體對生命都沒有好處，那克服緊張的情緒方法是什么？有正確的目標(biāo)，溝通協(xié)調(diào)，學(xué)會享受，參加一些文明的娛樂活動。到我們中央電視臺來聽聽報告，這些都很好。

第三，避免急躁情緒，主要是培養(yǎng)自己的忍性，目標(biāo)適當(dāng)，張弛有度，沉著冷靜，學(xué)會冷處理。

第四，擺脫消極情緒，培養(yǎng)自己的積極情緒，熱情的心態(tài)，開放的心態(tài)，成就感的心態(tài)，自己找樂趣，自找樂子。

第五，合理的宣泄，因為壓力太大了，你控制控制，控制寨心里面，爆炸，控制在肚子里面爆炸，可以適當(dāng)?shù)男?。用語言用行為來發(fā)泄心中的不良情緒，保持心態(tài)平衡。這也是一種方法，怎么辦？到一個大山去，沒有人的大山，對著大山大叫，發(fā)泄，大叫的時候做著夸張式的動作，放松了，發(fā)泄了。

第六個，學(xué)會放松。放松的主要方法是什么？學(xué)會放松的情緒，放松的方法很重要的一個就是幽默，要富有幽默感，幽默特別能夠減輕精神的壓力，心理的壓力。我在1991年寫了一本書，幽默風(fēng)趣的書，這本書的開頭我是這樣寫的。幽默是一種解脫，你看幽默就解了，脫了就輕松了，這本書最后我是這樣寫了一段話，朋友們，不要忘記把幽默風(fēng)趣這種高檔次的禮品饋贈他人。

第七，顧及他人的情緒，不能光看自己的情緒，要顧及他人的情緒，特別是我們的大中小學(xué)生，要著力進(jìn)行這方面的訓(xùn)練，有的人一次情緒沖動，感情用事就沒顧及他人的情緒。

第八，要營造情緒環(huán)境。學(xué)生情緒、情感，我們后代人的情緒、情感，很大的程度上是他們所在的學(xué)校，所在的家庭，培養(yǎng)訓(xùn)練出來的。如果說家庭和睦，老師和藹，同學(xué)合作，社會和諧，對學(xué)生對我們年輕人的影響特別大。這是一種無形的訓(xùn)練，無聲的培養(yǎng)，極為重要。雖然他是無形無聲，道是無形卻有形，此時無聲勝有聲。這就是我講的五大方法的第一方法，訓(xùn)練我們的情緒情感。

如何調(diào)控自己的不良情緒？

控制 學(xué)會控制，就是在陷入不良情緒時，要主動調(diào)動理智這道“閘門”的力量，控制不良情緒。當(dāng)你將要發(fā)怒的時候，可這樣來暗示自己：別做蠢事，發(fā)怒是無能的表現(xiàn)。發(fā)怒既傷自己，又傷別人，還于事無補(bǔ)。不要急躁厭煩，急躁厭煩無濟(jì)于事，只會有害無益，漸漸安靜下來。而我的口號是——世界如此美妙，我卻如此暴躁。哈！（笑一笑）

宣泄 學(xué)會宣泄，就是通過適當(dāng)?shù)姆绞脚c途徑將不良情緒宣泄出來?？蓿梢宰尣涣记榫w隨著眼淚釋放出來，對消極情緒起到緩解作用。喊，我的最好辦法是唱唱歌，吼幾聲，發(fā)泄心中的一股“氣”。訴。當(dāng)不愉快時，不要自己生悶氣，要學(xué)會傾訴。朋友聚一聚，把自己積郁的消極情緒傾訴出來，以得到朋友的同情、開導(dǎo)和安慰。不過要指出的是傾訴的對象不僅僅是朋友，還可以是親人、老師、同學(xué)等?！叭绻惆芽鞓犯嬖V一個朋友，你將得到二個快樂；如果你把憂愁向一個朋友傾吐，你將被分掉一半憂愁。”動?？梢匀ビ斡?，效果非常的不錯。轉(zhuǎn)移 學(xué)會轉(zhuǎn)移，為了控制住不良情緒，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。比如，到外面走一走，散散步，呼吸一下新鮮空氣，放松一下那郁悶的心情!退一步海闊天空!我的方法是逛街，看看五顏六色的衣服，飾品，滿足一下視覺，養(yǎng)養(yǎng)眼，效果8錯！改變 學(xué)會改變，就是指改變對引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。不良情緒的產(chǎn)生，通常是由于我們只注意到事物的負(fù)面或暫時困難的一面。如果換個角度，把注意力集中到事物的正面或光明的一面，就會看到解決問題的希望，從而樂觀、自信起來。

自我疏導(dǎo) 人在遇到不良情緒的時候，如果不能自我調(diào)節(jié)，就會喪失繼續(xù)前進(jìn)的勇氣。如果善于自我排解、自我疏導(dǎo)，就將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒。

不良情緒的調(diào)適方法主要有以下幾種:

1.宣泄

情緒既是人們生活中的必然現(xiàn)象，就應(yīng)當(dāng)使之有適當(dāng)表現(xiàn)的機(jī)會.情緒的發(fā)泄有直接和間接兩種方式。直接發(fā)泄即直接針對引發(fā)情緒的刺激來表達(dá)情緒。當(dāng)直接發(fā)泄對別人和對自己都不利時，可用間接發(fā)泄使情緒得到出路。如果你心中有了不平之事，不妨向老師和父母匯報，亦可向周圍同學(xué)傾訴，并接受他人的勸告和批評。當(dāng)與同學(xué)、朋友鬧矛盾時，要開誠布公地與對方交換意見，以解開疙瘩，消除誤會，千萬不要把怨氣、怒氣積壓在心中。萬不得已，在至親好友面前痛哭一場，訴說心中的委屈與痛苦，得到安慰與同情，心理壓力也會減輕一些。實際上，流淚要比把悲痛積郁在心中安全得多。因為那種積郁遲早會以一種比流淚更加危險的方式表現(xiàn),例如引起某些行為失?；蚣膊〉陌l(fā)生。痛哭作為一種純真的感情爆發(fā)，是人的一種保護(hù)性反應(yīng)，是釋放體內(nèi)積聚的能量、排出體內(nèi)毒素、調(diào)

整機(jī)體平衡的一種方式。

大學(xué)生宣泄對象的選擇,在本調(diào)查中情況如下:

大學(xué)生宣泄對象的選擇情況

這說明有一部分男生選擇了不溝通,他們與女生相比,更多地是選擇體育運(yùn)動或娛樂來發(fā)泄不良情緒.而在宣泄對象上,大部分都選擇同學(xué)朋友,只有極少部分同學(xué)選擇與老師溝通,這與現(xiàn)今大學(xué)教育模式導(dǎo)致的老師與學(xué)生之間缺少交流的現(xiàn)狀相一致.老師應(yīng)當(dāng)在課堂之外更多地關(guān)心學(xué)生,平等地與學(xué)生交流,為學(xué)生排憂解難,而學(xué)生應(yīng)該更加主動地與老師溝通,向老師尋求幫助和指導(dǎo).2.轉(zhuǎn)移注意力 一個瓶子裝了一半的水。樂觀的人認(rèn)為還有半瓶就要滿了，有希望。悲觀的人則認(rèn)為才只有半瓶，何時能滿呢?這表明，事物的本身并沒有改變，是人的態(tài)度在起作用。尼采說“人是評價者”，確有道理?！叭擞斜瘹g離合,月有陰晴圓缺,此事古難全.”暫時遇到困難或處于不利境地時都不要悲觀失望。有些大學(xué)生因為一兩次的考試成績不好，就感到前途無望，戀愛中受到挫折就感到永無幸福，長期遭受痛苦的折磨，這些都是不可取的。所謂“塞翁失馬、焉知非?！薄Ｖ灰Фㄗ谥?，不為暫時困難折服，也不為他人的非議、嫉妒、打擊所動搖，“大事清楚，小事糊涂”，遇事達(dá)觀大度，確實可以省

卻不少的煩惱。要做到遇事達(dá)觀大度,除了擺正自己的心態(tài)外,還要把自己的注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極有意義的方面來.積極的思維能使人在悲觀中看到前途，化冷漠為熱情，變焦慮為鎮(zhèn)靜.當(dāng)你遇到苦惱的事，可將其拋到腦后或多看光明的一面，則

會消除苦惱。當(dāng)發(fā)生情緒反應(yīng)時，頭腦里往往有一個較強(qiáng)的興奮灶。此時如果另外建立一個或幾個新的興奮灶，便可以抵消或沖淡原有的優(yōu)勢興奮灶。當(dāng)情緒激動起來時，為了使它不至于立即爆發(fā)，使自己有冷靜地分析和考慮問題的時間，就要有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力。例如可以通過看電視、聽音樂、唱歌.下棋、打球等有意義的活動，使不良情緒得以轉(zhuǎn)移，排解有害的情緒緊張，恢復(fù)

正常的狀態(tài)。

3.自我疏導(dǎo)

自己對客觀刺激的認(rèn)識和評價是情緒中的主觀作用,工作或?qū)W習(xí)的客觀要求本身并不會導(dǎo)致一個人的心情過度緊張，而是你對這種要求的態(tài)度引起了本身的情緒反應(yīng)。當(dāng)我們受到不良情緒困擾時,就需要自我疏導(dǎo).自我疏導(dǎo)的方法有以下幾

種:（1）勇于忘記.對痛苦和不快的記憶和積累是一種穿腸的毒藥。對于這些麻煩心事的忘記,是避免情緒波動最直接有效的方法.（2）自我鼓勵.用某些哲學(xué)或某些至理名言安慰自己,鼓勵自己痛苦,逆境做斗爭,自娛自樂,會使情緒好轉(zhuǎn).當(dāng)你遭遇失敗時,“長風(fēng)破浪會有時,直掛云帆濟(jì)滄?！笨梢越o你繼續(xù)奮斗的勇

氣.當(dāng)你感嘆路途艱難時,“路漫漫其修遠(yuǎn)兮,吾將上下而求索”可以給你堅持下去的毅力.當(dāng)你品味奮斗的艱辛?xí)r,“寶劍鋒自磨礪出,梅花香自苦寒來”可以讓你忘卻艱

難困苦奮發(fā)向前??（3）自我提醒.當(dāng)你悲傷時,大聲朗誦幽默笑話,或放聲歌唱,你的心情就會好起來.有人在墻上貼“制怒”的條幅,在床頭寫上“忍”,“冷靜”等警句,用無聲的語言來提醒自己,命令自己,來調(diào)節(jié)自己的情緒.（4）自我暗示.當(dāng)與同學(xué)爭吵,想動手打人時,可以反覆暗示自己“千萬別動手,要冷靜”,當(dāng)步入考場感到緊張時,可以暗示自己“沉住氣,別緊張,會考好的”.這樣久而久之,緊張的情緒就會松弛下來,也能遏制情感沖動,避免不良后果.4．改變環(huán)境

情緒壓抑時,改變環(huán)境可以調(diào)節(jié)情緒.換一個安靜輕松的環(huán)境可以緩解緊張的心情,忘卻煩惱.消除憂慮最好的辦法是看看戲劇片或電視劇,心情不快時到娛樂場所作游戲,會消愁解悶,情緒與環(huán)境密切相關(guān),環(huán)境可以情緒.比如情緒與顏色,為了擺脫煩躁和憤怒,暫時避開紅色會有幫助;在沮喪消沉?xí)r,應(yīng)該不穿黑色或深藍(lán)色這類讓人情緒低落的服飾,多接觸使人精神輕松的溫暖,明快和活躍的色彩.減輕焦慮和緊張宜用具有安慰和平靜作用的中性顏色.當(dāng)心情煩悶時,看看青山綠水,看看裊裊炊煙,泛舟江湖上,鳥語花香,會使疲勞,苦悶之感頓失,這也是我國古代詩人們抑郁不得志時常用的方法.5．講究飲食和體育鍛煉

心理學(xué)家認(rèn)為,對于幾乎每一個人來說,食物和情緒之間都存在著一種基本的聯(lián)系.碳水化合物之所以是一種能起鎮(zhèn)靜作用的食品,原因在于它能刺激大腦產(chǎn)生出一種使人感到鎮(zhèn)靜和放松的化學(xué)物質(zhì),50克左右的碳水化合物就能起到鎮(zhèn)靜作用,香蕉也有安神的作用.在飲食上注重與情緒相適應(yīng),可以調(diào)節(jié)情緒.體育鍛煉也是調(diào)節(jié)情緒的好方法.體育活動一方面可使注意力集中到活動中去,轉(zhuǎn)移和減輕原來的精神壓力和消極情緒;另一方面還可以加速血液循環(huán)加深肺部

呼吸,使緊張的情緒得到松弛.另外,大學(xué)生學(xué)習(xí)和生活都應(yīng)盡量做到有規(guī)律,最好能集體同步,以免因生活瑣事影響心情.提高軀體健康水平,使我們充分表現(xiàn)出青春的活力,即使遇到不愉快的事,也有較大的耐受能力.五.結(jié)束語

心靈,是它自己的殿堂,它可以成為地獄中的天堂,也可以成為天堂中的地獄.激怒時,要疏導(dǎo),平靜,憤怒時,要克制,遵循“遇事不怒”的古訓(xùn),對任何事情都

心平氣和的面對.怨恨時,要寬大為懷,“天下沒有不可了解的事”.過喜時,要收斂,以防“樂極生

悲”.憂愁時,要釋放,自我排解.提醒自己,憂愁于事無益,還是面對現(xiàn)實.悲傷時,要轉(zhuǎn)移注意力,自找娛樂,使心胸開闊些,做到樂觀豁達(dá).孤獨時,要多交朋友.在人際交往中,不必過分沉默,也不要談得過分.驚慌時,要鎮(zhèn)定,沉著,遇事不慌,泰然處之,學(xué)會在逆境中處理問題的方法.恐懼時,尋求支持,幫助,增強(qiáng)勇氣和信心.疲勞時,學(xué)會休息,松弛精神,做到勞逸結(jié)合,遇事量力而行.生活中雖然有許多事情不盡人如意,帶給我們煩惱和憂愁,但生活的主旋律是快樂,如果想快樂,我們當(dāng)然就是快樂的!不要讓不良情緒奪走我們的快樂,多多注意對自己的情緒的調(diào)節(jié),讓我們每天都有好心情去享受美好的生活!

第四篇：軍訓(xùn)對當(dāng)代大學(xué)生的影響

軍訓(xùn)對當(dāng)代大學(xué)生的影響

摘要：文章從軍訓(xùn)中出現(xiàn)的問題入手，結(jié)合軍訓(xùn)中輔導(dǎo)員工作的經(jīng)驗總結(jié)，分析了當(dāng)代大學(xué)生軍訓(xùn)前體質(zhì)差、自我意識強(qiáng)、脆弱和自私等生理和心理的因素。研究總結(jié)出軍訓(xùn)對當(dāng)代大學(xué)生的體質(zhì)、道德素質(zhì)、集體主義精神、艱苦奮斗的作風(fēng)、智力素質(zhì)、誠信觀念、務(wù)實觀念、紀(jì)律觀念、價值觀和人生觀等的深刻影響。

關(guān)鍵詞：當(dāng)代大學(xué)生；軍訓(xùn)；影響

一、當(dāng)代大學(xué)生軍訓(xùn)

（一）對當(dāng)代大學(xué)生的分析

隨著高校擴(kuò)招，中、小學(xué)教育為了抓升學(xué)率，素質(zhì)教育有所放松。這一代學(xué)生多是獨生子女，在同伴較少、父母的寵愛中成長。且近些年來，中、小學(xué)大多重智育、輕德育，部分孩子表現(xiàn)出自私、性格孤僻、脾氣古怪、生活自理能力差等特點［1］。剛剛進(jìn)校的大學(xué)新生，他們屬于青年中期，生理和心理與中小學(xué)生有明顯差別，生理上已發(fā)育成熟，心理上趨于成熟或已達(dá)到相當(dāng)高的水平，世界觀也在逐漸形成［2］。

各大學(xué)一般都把軍訓(xùn)安排在新生剛?cè)胄ＶH，然而許多新生經(jīng)過高中三年、特別是最后一年備戰(zhàn)高考，身體和精力嚴(yán)重透支，不少孩子高三每天學(xué)習(xí)十七八個小時，既便是成績出來后，又提心吊膽的等錄取，以至有些孩子說高考不比長征差。

有人說：大學(xué)新生剛進(jìn)校就進(jìn)行這種強(qiáng)制性、高強(qiáng)度的軍事訓(xùn)練，顯然會讓許多新生感到吃不消。

有人說：訓(xùn)一訓(xùn)，加強(qiáng)自理。訓(xùn)一訓(xùn)，知道堅強(qiáng)。訓(xùn)一訓(xùn)，讓男人更有男子氣概，讓女人更健美。

（二）當(dāng)代大學(xué)生接受軍訓(xùn)

1998年12月29日公布施行的《中華人民共和國兵役法》第八章［3］指出：“高等院校的學(xué)生在就學(xué)期間，必須接受基本軍事訓(xùn)練；院校設(shè)軍事訓(xùn)練機(jī)構(gòu)，配備軍事教員，組織實施學(xué)生的軍事訓(xùn)練?！?/p>

通過軍訓(xùn)，使學(xué)生在就學(xué)期間，履行兵役義務(wù)，培養(yǎng)良好的文明衛(wèi)生習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生的集體意識，吃苦精神和紀(jì)律觀念，磨煉學(xué)生個人的意志品質(zhì)。軍訓(xùn)不僅能夠樹立牢固的國防觀念，而且可以培養(yǎng)愛國主義精神，形成報效祖國的理想信念。同時，學(xué)生也學(xué)到了軍事知識，掌握了一定的軍事技能，加深了對人民軍隊的了解，為國家戰(zhàn)時兵員的動員工作打下了堅實基礎(chǔ)。

年輕人的可塑性很強(qiáng)，什么樣的環(huán)境，就能塑造什么樣的思想。通過軍訓(xùn)，同學(xué)們在言行和思想作風(fēng)上都能得到很大的提高，這也是高等院校實施素質(zhì)教育的一個重要目標(biāo)。新世紀(jì)對人才的要求，不僅在于專業(yè)知識和技能的掌握，更在于基本素質(zhì)的培養(yǎng)。

二、軍訓(xùn)對當(dāng)代大學(xué)生的影響

（一）軍訓(xùn)增強(qiáng)當(dāng)代大學(xué)生的體質(zhì)

大學(xué)時期是學(xué)生長身體、長知識的黃金時期，需要德智體全面發(fā)展，而體質(zhì)是德、智的載體。1999年6月13日《中共中央國務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》［4］中指出：“健康體魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)?！备叩葘W(xué)校作為學(xué)生身體素質(zhì)教育的最后階段，勢必承擔(dān)著更為重要的責(zé)任與使命。軍訓(xùn)對受

教育者的身體素質(zhì)具有直接的促進(jìn)作用。各國在國防教育中都特別強(qiáng)調(diào)對學(xué)生進(jìn)行增強(qiáng)體質(zhì)體能的訓(xùn)練，注重強(qiáng)身和自衛(wèi)教育。據(jù)調(diào)查顯示，目前大學(xué)生身體素質(zhì)指標(biāo)呈明顯下降趨勢。產(chǎn)生這種狀況往往與學(xué)生們參加實踐活動少、身體鍛煉不夠有關(guān)。而軍訓(xùn)在這方面卻恰恰能彌補(bǔ)其不足。軍事技能訓(xùn)練中包含很強(qiáng)、甚至超強(qiáng)度體能運(yùn)動的相關(guān)項目，特別是集中軍訓(xùn)期間，每天“摸、爬、滾、打、練”，對大學(xué)生鍛煉體魄、增強(qiáng)體質(zhì)能起到立竿見影的效果。

（二）軍訓(xùn)提高當(dāng)代大學(xué)生的道德素質(zhì)

在軍訓(xùn)中每個軍訓(xùn)教官都十分重視道德素質(zhì)的教育，這種教育可使大學(xué)生明白做人的道理。大學(xué)短期的軍營里沒有社會地位之分，沒有貧富，沒有特權(quán)，同學(xué)們同吃同住，同練同罰。在這里，同學(xué)之間、同學(xué)與教官之間培養(yǎng)了真摯的友情，形成了團(tuán)結(jié)友愛、相互尊敬、尊重的優(yōu)良作風(fēng)。教官身上的軍人作風(fēng)、紀(jì)律、軍事素質(zhì)和戰(zhàn)斗力給大學(xué)生留下了深刻印象，他們的言行舉止對學(xué)生起到了潛移默化的道德素質(zhì)教育作用。通過軍訓(xùn)，讓我們的大學(xué)生提高了道德修養(yǎng)。

在2006級新生剛?cè)雽W(xué)時，我召開了第一次班會，剛進(jìn)校的大學(xué)生思想都很活躍，但很多同學(xué)不注重禮貌問題。我還記得軍訓(xùn)剛剛開始，我們班要乘公交車到新校區(qū)參加軍訓(xùn)動員大會，車剛到，男生就蜂擁而上，占去了所有座位，女生急得直哭，要老師把男生叫下車讓女生先上車。緊接著，學(xué)生都上去了，班主任最后上去，可竟然沒有一位同學(xué)給老師讓座……短短20天過去了，軍訓(xùn)后的第一次班會，好像重新招收了一個新班似的，這49名剛剛進(jìn)入大學(xué)的孩子一下子長大了，見老師問好，見同學(xué)就打招呼。

（三）軍訓(xùn)培養(yǎng)當(dāng)代大學(xué)生集體主義精神

集體主義是社會主義道德建設(shè)的重要原則。當(dāng)代大學(xué)生自我意識強(qiáng)，處處以我為中心，缺乏集體觀念和協(xié)作精神。軍訓(xùn)是一個集體主義精神的教育過程，人民軍隊全心全意為人民服務(wù)的宗旨和無私奉獻(xiàn)精神深深地感染每一位大學(xué)生，使他們走出 “自我”的小圈子，處處關(guān)心集體。為集體爭榮譽(yù)成了軍訓(xùn)中同學(xué)們的心聲。訓(xùn)練之余的互助互愛，相互關(guān)心，使同學(xué)們真正感到了集體的溫暖，進(jìn)一步增強(qiáng)了集體主義觀念和團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。

軍訓(xùn)的各項活動都是集體活動，靠集體團(tuán)結(jié)協(xié)作才能搞好。方隊訓(xùn)練作為一種集體行為鍛煉，潛移默化地增強(qiáng)了學(xué)生的集體意識。軍訓(xùn)期間實行生活軍事化，內(nèi)務(wù)衛(wèi)生、軍容軍姿、隊伍訓(xùn)練都要進(jìn)行評比，一個人做不好就會影響集體的榮譽(yù)，所以每個同學(xué)都為集體利益爭先努力，并以十分嚴(yán)肅認(rèn)真的態(tài)度對待訓(xùn)練中的每個動作。同學(xué)們親身體驗到，沒有集體觀念就沒有集體力量，就沒有集體榮譽(yù)；沒有嚴(yán)明紀(jì)律的約束和嚴(yán)格的管理，就沒有堅強(qiáng)的戰(zhàn)斗力。這對他們將來愉快渡過大學(xué)生活和適應(yīng)社會奠定了良好的基礎(chǔ)。

在后來的學(xué)習(xí)中，我們班的學(xué)生不忘軍訓(xùn)磨煉，時刻用軍訓(xùn)的標(biāo)準(zhǔn)要求自己，把班集體看作自己的家，人人都為班集體的利益著想，在大學(xué)的兩年中我們班多次被評為省、校、系級優(yōu)秀班集體。優(yōu)秀團(tuán)支部。

（四）軍訓(xùn)養(yǎng)成當(dāng)代大學(xué)生艱苦奮斗的作風(fēng)

艱苦奮斗是我們黨在長期革命斗爭中倡導(dǎo)和培育起來的優(yōu)良傳統(tǒng)，是無產(chǎn)階級的政治本色，是我們克服一切困難、戰(zhàn)勝一切敵人的法寶。

“艱難困苦，玉汝于成”。要使中國進(jìn)入世界先進(jìn)民族之林，我們必須繼續(xù)發(fā)揚(yáng)艱苦奮斗精神。時代的發(fā)展，離不開艱苦奮斗的精神，它是勇于拼搏，戰(zhàn)勝困難的勇氣，更是大學(xué)生磨煉堅強(qiáng)意志的必由之路，取得成功的基本素質(zhì)。

學(xué)生在各項訓(xùn)練中知道必須要有艱苦奮斗的精神，才可以抵制各種不良思想的侵蝕，克服自私自利、貪生怕死、腐化墮落、萎靡不振的壞作風(fēng)，在學(xué)習(xí)和工作中就會兢兢業(yè)業(yè)，不怕困難，而且在訓(xùn)練中也能夠做到不怕苦、不怕累。

因此，軍訓(xùn)在養(yǎng)成大學(xué)生艱苦奮斗作風(fēng)方面，具有其他教育形式不可替代的作用。

（五）軍訓(xùn)提高當(dāng)代大學(xué)生智力素質(zhì)

智育是指傳授系統(tǒng)的科學(xué)文化知識和基本技能，發(fā)展智力的教育活動。國防教育是高校教育的重要內(nèi)容，可以有效地促進(jìn)學(xué)生的智力發(fā)展。國防有賴于掌握由復(fù)雜的科學(xué)原理發(fā)展起來的現(xiàn)代技術(shù)，也有賴于發(fā)現(xiàn)和發(fā)展新原理、新技術(shù)和新知識。高校的國防教育，不僅強(qiáng)調(diào)自然科學(xué)，而且要把歷史地理等與國防有關(guān)的學(xué)科列入改進(jìn)科目。軍訓(xùn)在高校的普及，是學(xué)生了解相關(guān)國防知識、軍事技能和軍事技術(shù)的有效途徑，它使學(xué)生在訓(xùn)練中參與思考，在思考中提高智力。

（六）軍訓(xùn)樹立當(dāng)代大學(xué)生誠信觀念

近年來，由于受到市場經(jīng)濟(jì)和西方負(fù)面影響，大學(xué)生中不同程度地存在著誠信貧乏現(xiàn)象。軍訓(xùn)過程中有少部分同學(xué)畏懼軍訓(xùn)的艱辛、困難而不講誠信，弄虛作假，逃避軍訓(xùn)，而有的同學(xué)雖然身體不適，卻能克服困難，發(fā)揚(yáng)艱苦奮斗的作風(fēng)，繼續(xù)堅持參加訓(xùn)練。

2006級1名姓吳的學(xué)生擔(dān)心吃不了軍訓(xùn)的苦，跟我說他心臟有問題，不能參加軍訓(xùn)，想給同學(xué)們送水。我在不知情的情況下，就答應(yīng)了他。隨后，我給同學(xué)們講了軍訓(xùn)對大學(xué)生成長，以及磨煉個人意志，為今后道路打下了堅實基礎(chǔ)的作用。既而，他講出了實情，愉快地加入到了訓(xùn)練當(dāng)中。

我利用這個機(jī)會加強(qiáng)學(xué)生的誠信教育，對于講誠信，克服困難堅持參訓(xùn)的同學(xué)給予表揚(yáng)，在班內(nèi)建立人人講誠信的良好氛圍，樹立誠信光榮，失信可恥的觀念，將誠信的認(rèn)知內(nèi)化為學(xué)生自身的需要，引導(dǎo)學(xué)生從小事做起、從自我做起、自覺養(yǎng)成良好的誠信道德品質(zhì)和行為規(guī)范，讓他們在實踐中親身體驗誠信的意義和價值，提高踐行誠信的自覺性。

（七）軍訓(xùn)增強(qiáng)當(dāng)代大學(xué)生務(wù)實觀念

集中軍訓(xùn)具有時間短、內(nèi)容多、訓(xùn)練強(qiáng)度大、要求高等特點，在露天操場上每天進(jìn)行長達(dá)8到10小時的嚴(yán)格訓(xùn)練和摸爬滾打，對學(xué)生的身心都是嚴(yán)峻的考驗。在軍訓(xùn)中部分同學(xué)叫苦叫累，逃避軍訓(xùn)，也有一部分同學(xué)輕傷不下火線，小病仍能夠堅持訓(xùn)練。軍訓(xùn)結(jié)束后的集體、個人的考核與評比，對同學(xué)們的辛勤勞動給予了肯定，使他們明白每一份艱辛的付出，才會收獲每一份成功，無論在學(xué)習(xí)還是生活中都要有務(wù)實的觀念。

我們班平時刻苦訓(xùn)練的3位同學(xué)在國防教育結(jié)業(yè)典禮上被評為軍訓(xùn)優(yōu)秀學(xué)員。

（八）軍訓(xùn)促進(jìn)當(dāng)代大學(xué)生的愛國主義精神

弘揚(yáng)愛國主義精神，是我們倡導(dǎo)一切進(jìn)步思想和先進(jìn)文化的永恒課題。大學(xué)生軍訓(xùn)是高校國防教育的重要形式，是進(jìn)行愛國主義教育的有效載體。軍訓(xùn)能夠喚起大學(xué)生的民族自尊心和自豪感，激發(fā)學(xué)生保衛(wèi)國家、建設(shè)祖國的愛國熱情。通過軍訓(xùn)，有利于增強(qiáng)大學(xué)生的國防憂患意識、目標(biāo)意識、價值意識、責(zé)任意識、法制意識和獻(xiàn)身意識。我國的國防是全民的國防，大學(xué)生既是社會主義現(xiàn)代化建設(shè)的有用人才，也是國防建設(shè)的后備軍，必須具有很強(qiáng)的國防觀念，自覺關(guān)心國防、了解國防、熱愛國防、積極履行國防義務(wù)，努力為國防和軍隊現(xiàn)代化建設(shè)貢獻(xiàn)智慧和力量。

在得知四川汶川發(fā)生8級大地震的消息后，我班組織參加了由保山市社會團(tuán)體發(fā)起的在保山市三館進(jìn)行的燭光哀悼四川汶川5.12大地震中遇難同胞的活動，并自發(fā)組織捐款760余元。在活動中學(xué)生告訴我，他們理解解放軍、人民子弟兵，自己也曾是軍人，此時此刻，不能到抗震救災(zāi)一線援助，但能盡其所有支援災(zāi)區(qū)。

（九）軍訓(xùn)增強(qiáng)當(dāng)代大學(xué)生紀(jì)律觀念

軍訓(xùn)是提高大學(xué)生組織紀(jì)律性的最佳課堂。軍訓(xùn)，強(qiáng)調(diào)集中統(tǒng)一、整齊劃一，強(qiáng)調(diào)雷厲風(fēng)行、令行禁止。在集中軍訓(xùn)期間對學(xué)生實行軍事化管理，要求學(xué)生按部隊的有關(guān)條例，規(guī)范自己的言行，一切行動聽指揮。起床、出操、訓(xùn)練、熄燈、就寢，要求統(tǒng)一規(guī)范，不允許拖沓掉隊、我行我素；穿衣著裝、整理內(nèi)務(wù)，講究整齊劃一，不允許隨隨便便、雜亂無章。在隊列訓(xùn)練中，在炎炎烈日下，一遍一遍重復(fù)著枯燥而乏味的動作，即使腰酸背疼，汗流浹背，也不能停止訓(xùn)練，這使大學(xué)生真正理解“鐵”的紀(jì)律的內(nèi)涵，有助于學(xué)生養(yǎng)成守紀(jì)律、聽

指揮的好作風(fēng)，增強(qiáng)了學(xué)生的組織紀(jì)律觀念，為他們更好更快地適應(yīng)大學(xué)生活，圓滿完成大學(xué)生活奠定了堅實的基礎(chǔ)。

（十）軍訓(xùn)樹立當(dāng)代大學(xué)生正確價值觀

隨著物質(zhì)生活的不斷豐富，加上外來文化的影響，社會中彌漫著金錢至上，享樂主義的風(fēng)氣。這種風(fēng)氣和思潮也滲入了大學(xué)生的日常生活，出現(xiàn)了為享受生活而進(jìn)行的盲目消費(fèi)、為左右攀比而產(chǎn)生的從眾消費(fèi)、為張揚(yáng)個性而進(jìn)行的時尚消費(fèi)等現(xiàn)象，導(dǎo)致大學(xué)生的價值取向發(fā)生了變化。

軍訓(xùn)生活中對勤儉節(jié)約這一優(yōu)良傳統(tǒng)的提倡，使同學(xué)們體會到了父母的艱辛，內(nèi)心深處也意識到了自己背負(fù)的責(zé)任和使命，從而懂得了幸福生活來之不易，應(yīng)該在消費(fèi)方面管好白己的手，樹立正確的消費(fèi)觀念和價值觀念，自覺抵制享樂主義和浪費(fèi)行為。

（十一）軍訓(xùn)樹立當(dāng)代大學(xué)生科學(xué)人生觀

青年大學(xué)生承載著社會的良知、民族的希冀，通過軍訓(xùn)讓大學(xué)生明白了接班人的身份，樹立了為人民服務(wù)的人生觀。人生觀是做人的向?qū)В沁x擇生活道路的指南，它從根本上決定著人生的歸宿。對當(dāng)代大學(xué)生來說，樹立為人民服務(wù)的人生目標(biāo)是成才的真正動力。只有樹立科學(xué)的人生觀，才能幫助學(xué)生樹立正確的人生方向，選擇正確的人生道路；才能引導(dǎo)大學(xué)生正確對待人生中的種種問題，幫助他們抵制各種不良人生觀的侵蝕，促進(jìn)學(xué)生全面健康成長。

三、結(jié)束語

大學(xué)新生大多是獨生子女，生活自理能力欠缺，在父母的溺愛下滋長了消極、松散、懶惰的不良習(xí)慣。進(jìn)人大學(xué)之后，生活環(huán)境有了很大的變化，沒有父母、長輩的悉心照料，許多事情需要獨立處理。軍訓(xùn)是新生進(jìn)人大學(xué)的第一次集體生活，生活中同學(xué)間的互相影響和互相學(xué)習(xí)一方面能夠促進(jìn)他們生活自理能力的提高，另一方面是對學(xué)生身心的全方位鍛煉?？傊?，通過軍訓(xùn)，培養(yǎng)了學(xué)生良好的生活習(xí)慣，促進(jìn)了個人的身心健康，也促進(jìn)了個人綜合素質(zhì)的發(fā)展，為今后的道路夯實了基礎(chǔ)。

［參考文獻(xiàn)］

［1］ 王善發(fā) 吳道榮.高職高專大學(xué)新生思想工作的探討［J］.科技創(chuàng)新導(dǎo)報,2008,第15期：204

［2］ 伍新春主編.高等教育心理學(xué).高等教育出版社,1999年9月第2版

［3］《中華人民共和國兵役法》 1998年12月29日公布施行

［4］《中共中央國務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》 1999年6月13日

第五篇：偉人對當(dāng)代大學(xué)生的影響

偉人事跡對當(dāng)代大學(xué)生的影響

在大二下學(xué)期，我們學(xué)習(xí)了《毛澤東思想和中國特色社會主義理論體系概論》這門課，通過幾節(jié)課的學(xué)習(xí)，使我對“毛澤東思想”有了更多的心得與體會。我們學(xué)習(xí)了各個時期國家領(lǐng)導(dǎo)人的生平簡介及其主要思想，其中，最使我印象深莫過于毛澤東的視頻。

偉人對我們的啟示永遠(yuǎn)都是那么的巨大，對偉人對當(dāng)代大學(xué)生的影響我就以毛澤東來簡單敘述。一直以來，毛澤東思想已深深地根植于中華大地，他的事跡更是滲透到中國人民的日常談吐之中。大學(xué)生群體是社會主義事業(yè)的接班人，中國的希望寄托在當(dāng)代大學(xué)生的身上。大學(xué)生學(xué)習(xí)毛澤東思想及了解他的事跡，對我們當(dāng)代大學(xué)生有重大的意義。下面我們一起來簡單了解一下毛澤東的一些事跡以及我自己覺得它對我們現(xiàn)代大學(xué)生的影響。

一、立志與專注

毛澤東在幼時離開家鄉(xiāng)求學(xué)之際就曾經(jīng)改寫了一首詩夾在父親經(jīng)?？吹馁~簿里：“孩兒立志出鄉(xiāng)關(guān)，學(xué)不成名誓不還，埋骨何須桑梓地，人生無處不青山”。古語云：性格決定命運(yùn)，氣度影響格局。毛澤東有一種永遠(yuǎn)不服輸?shù)男愿瘢覔碛袡M掃千軍如卷席的氣度氣概。在這里給我映像最深的是我們每一個人都應(yīng)該有一個自己的志向，我們小時候老師經(jīng)常問我們“小朋友們，長大了你們的理想是什么”，但又有多少人能夠真正的理解理想是什么呢。我堅定的認(rèn)為，性格與立志有著非常重要的關(guān)系，什么時候立志我認(rèn)為都不晚。有些人說，35歲之前如果一個人仍然沒有在一個圈子里擁有一定的人脈，沒有取得一個事業(yè)上的基礎(chǔ)，那就沒有希望了。其實這個觀點我是不贊同的，我認(rèn)為一個人的立志和做一件事情是否能夠矢志不移的去做，跟他的年齡沒有太大的關(guān)系，而是和他的個性和當(dāng)時的環(huán)境有著必然的聯(lián)系，一個永不服輸?shù)娜嗽诩由蠐碛幸粋€好的志向基本就成功了一半，就好比戰(zhàn)略與戰(zhàn)術(shù)的關(guān)系一樣。戰(zhàn)略是做正確的事，戰(zhàn)術(shù)是正確的做事。明確了自己做的事情是正確的事情，如果沒有成功說明自己的戰(zhàn)術(shù)有問題，沒有正確的去做這件事情，只要能夠在細(xì)節(jié)上不斷的更正自己的錯誤，不斷的完善自己做事情的方式方法，就一定可以取得成功。爬山的人不一定非要爬到山頂才可以看到日出，爬到半山腰一樣是一種境界。這都是現(xiàn)代大學(xué)生的應(yīng)當(dāng)去領(lǐng)悟的東西啊！

二、善于將自己的所知所學(xué)分享發(fā)布

經(jīng)統(tǒng)計，毛澤東在八年的抗戰(zhàn)過程中，書寫了500多萬字的抗戰(zhàn)及社會形勢分析的指揮型文字。告誡我們出去工作為工作奮斗時當(dāng)自己有非常好的想法的時候，可以通過各種渠道說出來。你不說別人怎么知道你要干什么，還說別人不理解你。我看是活該！對一些具有指導(dǎo)意義的戰(zhàn)略思想，可以在公司或者戰(zhàn)略層會議中進(jìn)行研討。對于比較好的戰(zhàn)略思想需要通過人力資源部門傳達(dá)下去。領(lǐng)導(dǎo)者要審時度勢的對當(dāng)前企業(yè)及行業(yè)存在的問題及企業(yè)的發(fā)展機(jī)會與遠(yuǎn)景等發(fā)表自己的意見，從思想和方向上指明公司發(fā)展的未來。這樣你做任何決策時都可以得到很大的理解。你有了一個和外界進(jìn)行溝通的渠道。毛澤東是一個天才的詩人和文學(xué)家。毛澤東在少年時代就開始對社會上的熱點政治經(jīng)濟(jì)等問題提出自己的見解，并發(fā)表出來。哪怕剛開始有些不全面，思想不夠成熟，但是也得到了很多人的認(rèn)可，逐漸在圈子中產(chǎn)生了非常重要的影響力。一個企業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)者，前面說過要深入市場前沿，去理解市場、調(diào)研市場，從而制定發(fā)展戰(zhàn)略，對市場上出現(xiàn)的現(xiàn)象進(jìn)行分析，形成文字，讓越多的人理解你的思想，你的思想影響的人越多，越容易得到好的執(zhí)行和實施。我覺得這是我們每一個帶學(xué)生以后都要去做的內(nèi)容，不管在哪個地區(qū)哪個公司，一樣要為了自己的工作區(qū)想我們的毛澤東學(xué)習(xí)，現(xiàn)在當(dāng)然可以用在我們的學(xué)習(xí)上也是可以的。

從視頻中我總結(jié)了毛澤東的三個優(yōu)點：

1.毛澤東非常善于思考，尤其表現(xiàn)在讀書方面。這思考也不是冥思苦想，而是結(jié)合實際進(jìn)行思索.2.毛澤東對貧苦農(nóng)民懷有極大的同情

3.勤學(xué)多思，博古通今，實事求是。毛澤東從小愛好讀書。從識字開始，他便如饑似渴地閱讀各種書籍。正是由于博覽群書，毛澤東成為學(xué)貫中西，思想深邃的淵博學(xué)者。

我們有的時候?qū)ψ约憾家?yán)格要求自己，毛澤東正是嚴(yán)格要求自己，要像毛澤東那樣善于讀書，善于思考。平時多積累一些知識到以后的生活和工作上肯定能得到運(yùn)用的，大學(xué)生是社會主義事業(yè)的接班人，中國的希望寄托在大學(xué)生身上。在和平與發(fā)展的新時代，毛澤東思想仍然有強(qiáng)大的生命力，毛澤東事跡對當(dāng)代大學(xué)生的啟示作用也是不得了的。要把中國的事情辦好，圓中國的中國夢就需要讓大學(xué)生意識到毛澤東事跡及思想對于當(dāng)今時代發(fā)展的指導(dǎo)意義，讓大學(xué)生學(xué)會在毛澤東事跡的啟迪先下研究新情況，解決新問題。以上只是毛澤東事跡的一小小部分，毛澤東事跡是非常值得我們當(dāng)代大學(xué)生去研究的，無論從人生規(guī)劃，生活方式和為一個企業(yè)出謀劃策都是具有研究價值的。