第一篇：學(xué)習(xí)情緒與學(xué)習(xí)效率的情況調(diào)查

學(xué)習(xí)情緒與學(xué)習(xí)效率的情況調(diào)查

情緒操控著一個(gè)人的心態(tài)，而心態(tài)有直接影響著人們的辦事效率。在日常的學(xué)習(xí)生活中，保持積極情緒也是奪冠必不可少的要點(diǎn)。本次調(diào)查針對(duì)學(xué)習(xí)情緒對(duì)學(xué)習(xí)效率的影響，采取了問卷調(diào)查的形式，共計(jì)調(diào)查19人，以下是調(diào)查情況總結(jié)。

1.學(xué)習(xí)效率高的同學(xué)積極情緒占的比重約在80%以上，他們成績好時(shí)心態(tài)大多為：

有點(diǎn)壓力、加油、穩(wěn)住、無所謂、高興、激動(dòng)等積極情緒；當(dāng)他們成績不理想時(shí)心態(tài)大多為：保持冷靜、下次努力、沒感覺、忘掉打擊、當(dāng)忍者神龜、淡定一點(diǎn)，等情緒反應(yīng)。這一類積極情緒能幫助我們及時(shí)調(diào)整心態(tài)，調(diào)整到最適宜我們學(xué)習(xí)生活的心態(tài)，幫助我們及時(shí)提高成績。

2.學(xué)習(xí)效率低的同學(xué)積極情緒占的比重約在50%左右，他們成績好時(shí)心態(tài)大多為：

就這樣、還行、淡定、一般般等情緒，而當(dāng)他們成績不理想時(shí)心態(tài)則為：哭一場、不高興、郁悶、不爽、又考砸了等消極情緒。這些消極情緒給同學(xué)們帶來的不良影響使他們學(xué)習(xí)效率降低、學(xué)習(xí)成績下降，他們則陷入了一個(gè)無法自拔的惡性循環(huán)圈：成績不理想——產(chǎn)生消極情緒——學(xué)習(xí)效率降低——成績?cè)俣认陆怠煽冇植焕硐搿?/p>

3.各學(xué)科成績好的同學(xué)在該學(xué)科上的積極情緒占的比重也很大，約均在90%以上，而各學(xué)科成績較為落后的同學(xué)在該學(xué)科上積極情緒占的比重不高，大約在40%以下。據(jù)各科成績突出的同學(xué)說：他們都很淡定，樂觀面對(duì)。心態(tài)樂觀起來，成績才會(huì)有所提高，無論如何要自信，要加油。成績不好時(shí)注意轉(zhuǎn)移，不能總是盯在成績上，努力調(diào)節(jié)，不要太消極。

在保持積極情緒，克服消極情緒，化消極情緒為積極情緒，提高學(xué)習(xí)效率方面，我個(gè)人有以下保持樂觀的方法（因?yàn)槊總€(gè)人方法不一，因人而異，所以提供三點(diǎn)）：

方法1：學(xué)習(xí)的時(shí)候時(shí)刻告訴自己要警惕，要保持集中精力的狀態(tài)，抓緊每一節(jié)自習(xí)課的每分每秒。

方法2：每個(gè)人都有失意的時(shí)候，一定要化壓力為動(dòng)力，不能始終緊張，一定要努力。

方法3：心情不好時(shí)可以到小路上走走，放松一下。

積極情緒是學(xué)習(xí)中必不可少的一部分。我們要學(xué)會(huì)保持積極情緒，才能在學(xué)習(xí)中脫穎而出。

第二篇：情緒智力與學(xué)習(xí)

情緒智力與學(xué)習(xí)的關(guān)系及應(yīng)用

班級(jí)：應(yīng)心1班 學(xué)號(hào)：1114040111 姓名：李丹麗

摘要：基于多年的情緒智力相關(guān)理論基礎(chǔ)探索其與學(xué)習(xí)的關(guān)系，并對(duì)學(xué)生的情緒智力培養(yǎng)進(jìn)行應(yīng)用方法和技術(shù)的實(shí)踐摸索。①情緒智力是反映一個(gè)人把握和控制自己的情緒，對(duì)他人情緒的揣摩和駕馭，以及承受外界壓力，不斷激勵(lì)自己和把握自己心理平衡的能力。②情緒智力培養(yǎng)不僅提高了學(xué)生學(xué)習(xí)的質(zhì)量、學(xué)習(xí)主動(dòng)性及學(xué)習(xí)成績,而且對(duì)提升學(xué)生的心理健康水平、建立良好的人際關(guān)系及提高綜合能力有極大的促進(jìn)作用。③情緒智力可從學(xué)校教育、家庭教育和個(gè)人提升三方面進(jìn)行。

關(guān)鍵字：情緒智力 學(xué)習(xí)教育應(yīng)用 輔導(dǎo)

一、情緒智力的含義及理解

（一）情緒智力的由來

“情緒智力”是德國人Barbara Leuner 1966年在其論文《情緒智力與解放》中首次使用的,而首次正式提出“情緒智力”(Emotional Intelligence)的概念的是Salovey和Mayer。

1995年Goleman正式出版了專著《Emotional Intelligence》，他用通俗的語言提出了自己的情緒智力理論，也正是由于該書的出版,使得有關(guān)情緒智力的研究和討論迅速風(fēng)靡全球。

（二）情緒智力的涵義

以戈?duì)柭桶簽轭I(lǐng)導(dǎo)的實(shí)務(wù)派，將預(yù)測成功作為導(dǎo)向，試圖在傳統(tǒng)智力以外找出能夠預(yù)測成功的所有重要因素。

尼爾·戈?duì)柭?Goleman)認(rèn)為情緒智力是反映一個(gè)人把握和控制自己的情緒，對(duì)他人情緒的揣摩和駕馭，以及承受外界壓力，不斷激勵(lì)自己和把握自己心理平衡的能力。它包括五個(gè)方面：

(1)認(rèn)識(shí)自身情緒的能力，是情緒智力的核心所在，即具有理解自我及心理自覺感知的基本能力;(2)管理與控制自身情緒的能力。以上述認(rèn)識(shí)為基礎(chǔ)，對(duì)自身的情緒進(jìn)行妥善的管理與調(diào)控，使其有效地適應(yīng)各種變化的情況;(3)自我激勵(lì)的能力:指不斷為自己樹立目標(biāo)的自身動(dòng)機(jī)和使其情感專注的能力;(4)認(rèn)識(shí)他人情緒的能力:指導(dǎo)對(duì)他人的情緒感受進(jìn)行感知與理解的能力;(5)維系良好人際關(guān)系的能力:即調(diào)控與他人的情緒反應(yīng)的技巧，和諧互動(dòng)的能力。Salovey和Mayer在1997年、2000年對(duì)情緒智力的概念相繼進(jìn)行修訂,又重新界定為:精確的知覺、評(píng)估和表達(dá)情緒的能力;接近或產(chǎn)生情緒來促進(jìn)思維的能力;理解情緒和情緒知識(shí)的能力;調(diào)節(jié)情緒以促進(jìn)情緒及智力發(fā)展的能力。

國內(nèi)學(xué)者給出的情緒智力定義,大多與Mayer、Salovey的相似。許遠(yuǎn)理等認(rèn)為,情緒智力是加工和處理情緒及情緒信息的能力,側(cè)重從信息加工論的角度來界定情緒智力內(nèi)涵。張進(jìn)輔、徐小燕認(rèn)為,情緒智力就是人們?cè)趯W(xué)習(xí)、生活和工作中影響其成功與否的非認(rèn)知性心理能力,包括情緒覺知能力、情緒評(píng)價(jià)能力、情緒適應(yīng)能力和情緒調(diào)控能力以及情緒表現(xiàn)能力。王壘認(rèn)為,情緒智力是平衡情緒和理性的情緒意識(shí)、情緒管理的技能。盧家楣把情緒智力界定為:“人成功完成情感活動(dòng)所需的個(gè)性心理特征”。這一定義從本質(zhì)上反映了情緒智力是能力的一種,并明確指出了情緒智力的操作對(duì)象是情緒、情感。情感智力就是人以情感為操作對(duì)象的一種能力。個(gè)人認(rèn)為Goleman對(duì)情緒智力的概念更為系統(tǒng)。

（三）情緒智力的基本結(jié)構(gòu)與功能

情緒智力包括一系列相關(guān)的心理過程，這些過程可以概括為三個(gè)方面:準(zhǔn)確地識(shí)別、評(píng)價(jià)和表達(dá)自己和他人的情緒;適應(yīng)性地調(diào)節(jié)和控制自己和他人的情緒;適應(yīng)性地利用情緒信息，以便有計(jì)劃地、創(chuàng)造性地激勵(lì)行為(Salovey & Mayer，1990)。

二、情緒智力的重要性

情緒智力理論告訴我們,情緒智力是一種能力,而能力是可以通過訓(xùn)練而提高的,因此情緒智力不是一成不變的,每一個(gè)人的情緒智力都可以挖掘和培養(yǎng)。青少年時(shí)期是訓(xùn)練和培養(yǎng)情緒智力的關(guān)鍵時(shí)期。實(shí)證研究表明,情緒智力培養(yǎng)不僅提高了學(xué)生學(xué)習(xí)的質(zhì)量、學(xué)習(xí)主動(dòng)性及學(xué)習(xí)成績,而且對(duì)提升學(xué)生的心理健康水平、建立良好的人際關(guān)系及提高綜合能力有極大的促進(jìn)作用。

1.情緒智力影響學(xué)生心理健康。情緒智力反映了一個(gè)人控制自己的情緒,承受外界的壓力,把握自己心理平衡的能力。一個(gè)具有良好情緒智力的人,即使在承受巨大壓力時(shí),也能盡快調(diào)節(jié)自己的情緒和行為,保持樂觀、開朗、積極的心態(tài);反之,會(huì)導(dǎo)致心理長期處于失衡狀態(tài),從而影響智力的正常發(fā)揮,給一個(gè)人的事業(yè)和前途造成不利影響。

2.情緒智力影響學(xué)生人際關(guān)系。有關(guān)學(xué)生情緒智力水平與人際交往質(zhì)量的相關(guān)性研究表明,情緒智力與人際關(guān)系水平存在相關(guān)。

3.情緒智力影響學(xué)生學(xué)業(yè)成績。研究證實(shí),情緒、情感在學(xué)生智力活動(dòng)中有巨大的作用,它對(duì)學(xué)生的學(xué)業(yè)成績有重要的影響。Goleman(1995)認(rèn)為,情緒智力能解釋學(xué)校、家庭、工作等諸多領(lǐng)域的成就差異,也表明情緒智力可以促進(jìn)青少年的學(xué)習(xí)。Schutte(1998)以64名大學(xué)一年級(jí)學(xué)生為被試,統(tǒng)計(jì)分析表明:情緒智力分?jǐn)?shù)與學(xué)年末的成績分?jǐn)?shù)存在相關(guān)。

4.情緒智力提高學(xué)生綜合能力。情緒智力可以強(qiáng)化學(xué)生的適應(yīng)性,密切人際關(guān)系,還可以調(diào)節(jié)情感和情緒,使情感、情緒直接服務(wù)于其能力的形成,是學(xué)生發(fā)展能力必不可少的構(gòu)成要素。高情緒智力者更可能形成較高的發(fā)展能力和自我評(píng)價(jià)能力,同時(shí)也更可能在社會(huì)競爭中獲得更大的成就。

三、情緒智力與學(xué)習(xí)的關(guān)系

情緒智力主要表現(xiàn)為對(duì)自己情緒的體驗(yàn)、對(duì)他人情緒的揣摩以及對(duì)待挫折的承受能力。在情商概念提出以前,人們已經(jīng)注意到單憑智力因素判斷一個(gè)人成功可能性的局限性,因此提出了非智力因素的概念,非智力因素包含了影響成功的因素中除智力因素之外的其他心理因素。智力因素、非智力因素再加上客觀條件等于成功,這很容易使人理解,我們的教育中也十分強(qiáng)調(diào)對(duì)學(xué)生的非智力因素的培養(yǎng)。但有些研究提出智商加情商等于成功,甚至認(rèn)為情商決定了人生成功的80%,情商高低是否影響學(xué)生的學(xué)習(xí)成績? 國內(nèi)外的許多分析研究都表明,智商和情商都與學(xué)習(xí)成績存在一定的內(nèi)在聯(lián)系,都會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)成績的高低,而情緒智力水平的高低對(duì)學(xué)習(xí)成績高低的影響更大一些。情商的高低影響學(xué)生的學(xué)習(xí)成績,學(xué)生的情緒智商高,能更好地處理各種人際關(guān)系,控制自己的情緒體驗(yàn),面對(duì)挫折,從容不迫。

四、情緒智力的培養(yǎng)

（一）學(xué)校教育

按照戈?duì)柭恼f法，情緒智力的培養(yǎng)應(yīng)成為學(xué)校教育的組成部分，是面向全體學(xué)生，而不是專為問題學(xué)生設(shè)計(jì)的補(bǔ)救措施。作為學(xué)校教育的管理者和決策者，應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到提高學(xué)生情緒智力的重要意義，把情緒智力的培養(yǎng)納入學(xué)校的整體運(yùn)行機(jī)制中，將其作為一項(xiàng)教育內(nèi)容和考核指標(biāo)，在課程活動(dòng)的安排、制度的建立、校風(fēng)的建設(shè)等方面，有針對(duì)性地開展一系列工作。

1.開設(shè)相應(yīng)的課程，組織相應(yīng)的活動(dòng)。教學(xué)過程不僅僅是認(rèn)知過程,其間伴隨著一定的情感活動(dòng)。要使學(xué)生接受教師傳授的知識(shí)并在此基礎(chǔ)上形成新的認(rèn)知結(jié)構(gòu),必須有師生在情感上的共同介入和相互作用。在可能的情況下，設(shè)置一些相關(guān)的課程，如“社會(huì)與情感課程”、“生命技能”、“社會(huì)發(fā)展”、“人生技能”、“情緒、情感的判斷與分析”等，使學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到情緒智力對(duì)個(gè)人成長的重要意義，并且有意識(shí)地加以自我培養(yǎng)和鍛煉。教育工作者應(yīng)在加強(qiáng)情商測評(píng)研究的基礎(chǔ)上，有針對(duì)性地運(yùn)用心理教育、心理訓(xùn)練等方式來施加影響。應(yīng)教給學(xué)生一些心理調(diào)節(jié)的方法，逐步完善其心理調(diào)節(jié)機(jī)制。通過組織交朋友、小組等活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)他人情緒的體驗(yàn)?zāi)芰?，提高學(xué)生的人際交往水平。

2.在校園文化、管理制度、校風(fēng)班風(fēng)等潛在課程的建設(shè)中貫徹情緒智力教育的要求。成長環(huán)境的優(yōu)劣對(duì)學(xué)生情緒智力的培養(yǎng)有著一定的影響。因此，在校園文化、管理制度、校風(fēng)班風(fēng)的建設(shè)方面，努力創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境和氛圍，從而使學(xué)生受到潛移默化的影響，培養(yǎng)良好的情緒、情感品質(zhì)。

3.提高教師隊(duì)伍的心理素質(zhì)水平，改善教師的教育態(tài)度和教育方式?，F(xiàn)代心理學(xué)研究表明,情緒智力與教師教育教學(xué)效果顯著相關(guān)。Salovey和Mayer認(rèn)為在情緒能力的培養(yǎng)中,教師發(fā)揮著重要的、具有潛在智慧的榜樣的作用。教師的行為和情緒智力往往通過日常的教育教學(xué)活動(dòng)、與學(xué)生的交往,對(duì)學(xué)生產(chǎn)生潛移默化的影響。教師的敬業(yè)精神、對(duì)工作的滿腔熱情、對(duì)事業(yè)的執(zhí)著追求、對(duì)學(xué)生的深切熱愛、克服困難的堅(jiān)強(qiáng)意志、開拓進(jìn)取、不斷創(chuàng)新的精神、在困難面前表現(xiàn)出的果斷與智慧、協(xié)調(diào)人際關(guān)系的能力,無不成為教育的力量而深深地影響著學(xué)生。提高教師的情緒智力水平,能增進(jìn)教師對(duì)學(xué)生情緒、情感的認(rèn)識(shí),促進(jìn)教師對(duì)學(xué)生不良情緒、情感的調(diào)控;有助于教師有意識(shí)、有目的地引導(dǎo)和培養(yǎng)美好的情緒、情感的;有助于教師尊重學(xué)生情感,平等地對(duì)待自己的學(xué)生;有助于教師多元評(píng)價(jià)學(xué)生,促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

(二)家庭教育

家庭是社會(huì)生活的基本單位,而父母是孩子的第一任教師,而家庭教育中,家長的教育理念、文化程度、榜樣作用、及時(shí)的強(qiáng)化、合理的要求與適度的引導(dǎo)等,都是影響家庭教育效果的因素。不恰當(dāng)?shù)慕逃绞饺菀资故芙逃哒J(rèn)知、評(píng)價(jià)、控制自我的能力弱化,缺乏自我激勵(lì)能力,不善于進(jìn)行人際交往。家長應(yīng)該樹立積極發(fā)展孩子情緒智力的理念,采取民主式的教育方式,用自己的模范行為率先垂范,促進(jìn)孩子情緒智力的發(fā)展。大量實(shí)證研究表明:民主的教養(yǎng)方式、良好的榜樣形象、和諧的父母關(guān)系以及共同給予孩子關(guān)愛都有利于孩子情緒智力的培養(yǎng)。家長教養(yǎng)方式對(duì)子女壓力管理的影響很顯著,表現(xiàn)在壓力承受和沖動(dòng)控制方面。專制型和放任型家長教養(yǎng)方式下,子女的壓力管理分?jǐn)?shù)明顯低于民主型和溺愛型家庭。Goleman的研究發(fā)現(xiàn):夫妻的相處之道與父母對(duì)待子女的方式會(huì)影響子女情緒能力的學(xué)習(xí)。同時(shí), Gottman、Katz和Hooven的研究指出:善于處理婚姻關(guān)系的夫妻最能協(xié)助子女處理情緒起伏;較擅長處理情緒的父母,他們的子女也較善于處理自己的情緒與同伴關(guān)系,心理健康狀態(tài)較佳。

（三）個(gè)人提升 1.注重樂觀教育

樂觀就是以寬容、接納、愉悅和積極的心態(tài)去看待周邊的現(xiàn)實(shí)世界,它能很好地促進(jìn)人的身心健康。因此,培養(yǎng)學(xué)生情商,還要注重樂觀教育,營造良好的心境。研究結(jié)果表明:個(gè)體的心理定勢在成才過程中起著重要的作用,那些自我肯定的內(nèi)心傾向者,其成功率大大超過自我否定傾向較明顯的人。自信心作為一種積極進(jìn)取的內(nèi)部動(dòng)力,其發(fā)展水平是與活動(dòng)的成敗相對(duì)應(yīng)的。正如范德比爾特所說:“一個(gè)充滿自信的人,事業(yè)總是一帆風(fēng)順的,而沒有自信心的人,可能永遠(yuǎn)不會(huì)踏進(jìn)事業(yè)的門檻?！边@說明,自信心作為在學(xué)生心理健康教育中的價(jià)值已被社會(huì)各界人士所接受,它是學(xué)生成才的重要條件。

2.情緒智力個(gè)案輔導(dǎo)

這是指在了解被試所面臨問題、進(jìn)行診斷的基礎(chǔ)上，由心理教師(有時(shí)包括班主任)對(duì)被試進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)，以幫助其認(rèn)識(shí)問題所在，了解調(diào)整方法，進(jìn)行改進(jìn)的實(shí)踐，提高情緒智力，促進(jìn)學(xué)業(yè)發(fā)展。

3.情緒智力團(tuán)體輔導(dǎo)

這是指在了解被試所面臨問題、進(jìn)行診斷的基礎(chǔ)上，確定相應(yīng)的輔導(dǎo)目標(biāo)，由心理教師對(duì)若干名具有同類問題的學(xué)生進(jìn)行集體輔導(dǎo)，以幫助相關(guān)學(xué)生認(rèn)識(shí)問題所在，了解調(diào)試方法，進(jìn)行改進(jìn)的實(shí)踐。團(tuán)體輔導(dǎo)可以讓學(xué)生增強(qiáng)歸屬感,體驗(yàn)互助互利,增強(qiáng)共情、移情能力,有助于學(xué)生的自我成長。

4.情緒智力輔導(dǎo)的方法

(l)情緒釋放技巧:通過與被試交談建立信任關(guān)系，使用“同感”技術(shù)，從當(dāng)事人的角度去理解他(共情)，避免使用評(píng)判性判斷(evaluativejudgements)。耐心、熱情地對(duì)待當(dāng)事人，對(duì)當(dāng)事人所說的感興趣，不隨便打斷當(dāng)事人，鼓勵(lì)其自我表達(dá)，通過傾訴展現(xiàn)真實(shí)情感，宣泄不良情緒。

(2)行為治療技術(shù):采用行為治療技術(shù)中正性強(qiáng)化的方法。對(duì)被試在情緒智力培養(yǎng)過程中出現(xiàn)的良好行為給予鼓勵(lì)，使之進(jìn)一步強(qiáng)化。

(3)合理情緒治療技術(shù):首先向來訪者指出其思維方式、信念是不合理的，講清楚不合理的信念與他們的情緒困擾之間的關(guān)系。接著，用與不合理信念辯論的方法，幫助來訪者認(rèn)清其信念之不合理，進(jìn)而放棄這些不合理的信念，幫助來訪者產(chǎn)生某種認(rèn)知層次的改變。幫助他們學(xué)會(huì)以合理的思維方式代替不合理的思維方式，促使其對(duì)自己負(fù)責(zé)。

(4)學(xué)習(xí)策略輔導(dǎo):通過交談、觀察被試學(xué)習(xí)行為，發(fā)現(xiàn)其普遍存在學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)方法上的缺陷。通過要求被試書寫日志，教師監(jiān)督執(zhí)行，給予切實(shí)的指導(dǎo)，幫助其改變不良學(xué)習(xí)習(xí)慣。

總之, 學(xué)生的情緒智力是在不斷調(diào)適中得到改善的。這種改善從學(xué)生的精神使命、自我認(rèn)定、信念價(jià)值、學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)行為和學(xué)習(xí)環(huán)境上多層次進(jìn)行，目的在于使學(xué)生習(xí)得成功的學(xué)習(xí)策略與技巧。情緒智力理論對(duì)于培養(yǎng)具有創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力的高素質(zhì)人才、構(gòu)建和諧社會(huì),具有重要意義。只要學(xué)校、家庭與社會(huì)共同努力,學(xué)生必將從情緒智力的培養(yǎng)和情感成長過程中終身受益。

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第三篇：情緒教學(xué)提高學(xué)習(xí)效率

利用學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒的調(diào)整來提高學(xué)習(xí)效率

新課改的主要任務(wù)之一就是改變學(xué)生的學(xué)習(xí)方式，讓學(xué)生能夠自主的學(xué)習(xí)，積極主動(dòng)的進(jìn)行探究式學(xué)習(xí)活動(dòng)，而要完成這一任務(wù)就必須讓學(xué)生以良好的情緒狀態(tài)參與教學(xué)活動(dòng)，在課堂上保持持久的學(xué)習(xí)積極性。讓學(xué)生始終保持積極高漲的情緒狀態(tài)，從事學(xué)習(xí)活動(dòng)，是提高學(xué)習(xí)效率的關(guān)鍵，也是教師教育活動(dòng)的任務(wù)之一。那么怎樣讓學(xué)生以高漲、積極的情緒狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)之中去呢？

首先，應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生樂觀，開朗的個(gè)性和求知進(jìn)取的精神。學(xué)生在求知的過程中，如果能奔著求知的目的，保持樂觀，開朗的心態(tài)，銳意進(jìn)取的精神投入到學(xué)習(xí)中去，就一定提高學(xué)習(xí)效率。因此，教師應(yīng)該培養(yǎng)學(xué)生樂觀，開朗的個(gè)性和求知，進(jìn)取的精神。注意心理素質(zhì)和意志品質(zhì)的培養(yǎng)，力求是學(xué)生有一個(gè)積極，樂觀的心態(tài)，這是產(chǎn)生積極情緒狀態(tài)的基礎(chǔ)，也能最大限度的激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的潛能。

第二．教師要以自己的真誠去喚起學(xué)生的自尊心，營造寬松和諧的課堂氛圍。教師的情感有助于學(xué)生的創(chuàng)造思維的形成和發(fā)展。教師要營造和諧的教學(xué)氛圍，在課堂上，我們要尊重學(xué)生，給每一個(gè)學(xué)生參與教學(xué)的權(quán)利和機(jī)會(huì)，讓每一個(gè)學(xué)生都以輕松愉快的心情參與課堂教學(xué)。因?yàn)檎n堂氣氛活躍，學(xué)生才能感到自己正真是學(xué)習(xí)的主人，因而心情舒暢，思維也變得活躍起來。我們的教學(xué)效果也會(huì)得到明顯增強(qiáng)。“親其師，信其道”如果教師對(duì)學(xué)生親切，學(xué)生會(huì)將之作為一種鼓勵(lì)和獎(jiǎng)賞，縮短師生之間的心距，在知識(shí)滿足的同時(shí)獲得情感上的滿足。良好的師生關(guān)系能使學(xué)生擁有良好的情緒去面對(duì)學(xué)習(xí)，我們都知道如果一個(gè)學(xué)生覺得某一個(gè)老師親切，容易接近，就會(huì)喜歡上這一個(gè)老師的課，每一天都特別期待有這一門課，上課時(shí)也會(huì)以積極愉悅的心情投入學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)的效率自然也會(huì)大大增強(qiáng)。特別是“后進(jìn)生”他們也渴望獲得學(xué)習(xí)的成功，更渴望感受成功后的愉悅。我們更應(yīng)該多投入一些精力，了解他們他們學(xué)習(xí)中的困難和心理狀況，幫助他們樹立信心，克服畏懼心理。在課堂上，教師應(yīng)有意利用這些學(xué)生渴望成功的這種心理，引導(dǎo)學(xué)生積極參與教學(xué)活動(dòng)，適時(shí)提出能激發(fā)學(xué)生好奇心和學(xué)習(xí)興趣的問題。并且不斷引導(dǎo)學(xué)生多想，多問，多動(dòng)手，使他們?cè)谧⒁饬Ω叨燃?，思維高度活躍的狀態(tài)下進(jìn)行學(xué)習(xí)。在提問問題時(shí)適當(dāng)?shù)慕档鸵?，給他們成功的機(jī)會(huì)，讓他們體會(huì)到成功的愉悅，使他們?cè)谝稽c(diǎn)點(diǎn)的成功中，逐漸改變自己的心理狀態(tài)，能以良好的情緒狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)活動(dòng)之中。

第三，教師要不斷地加強(qiáng)自我修養(yǎng)，以自己卓越的人格感染學(xué)生。我們常說“為人師表”的確，教師的一舉一動(dòng)都將給學(xué)生產(chǎn)生深刻的影響。特別是教師對(duì)生活的態(tài)度，對(duì)事業(yè)的執(zhí)著追求和自我控制，自我調(diào)節(jié)的能力等。都將給學(xué)生良好積極的學(xué)習(xí)情緒產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。教師要不斷的加強(qiáng)自身修養(yǎng)，不斷地完善自我，以自身的良好的個(gè)性品質(zhì)去感染影響學(xué)生。教師在每一節(jié)課前都要調(diào)整自己的情緒，不要把自己生活或工作中的某些不愉快帶入課堂之中，不要在課堂上發(fā)泄自己對(duì)某些事情的不滿，要以積極高漲的情緒投入教學(xué)之中，用自己的情緒來帶動(dòng)學(xué)生。教學(xué)過程中，要注意控制自己，不要讓一些突發(fā)事件影響到自己的情緒，教學(xué)過程中有時(shí)難免出現(xiàn)一些自己意想不到的事情，我們必須提高自己的應(yīng)變能力，及時(shí)恰當(dāng)?shù)奶幚砼及l(fā)事件，保證教學(xué)過程的順利進(jìn)行。不要在課堂上因?yàn)橐粋€(gè)學(xué)生的小動(dòng)作或不注意聽講而大發(fā)雷霆，不要為維持課堂紀(jì)律而中斷教學(xué)過程，要以恰當(dāng)?shù)姆椒ú粍?dòng)聲色地使這些問題消除。從而使學(xué)生的高漲學(xué)習(xí)情緒保持持久的連貫性。

總之，要有效地提高教學(xué)質(zhì)量，就必須積極地調(diào)整學(xué)生學(xué)習(xí)的情緒狀態(tài)，使之始終保持積極良好的情緒狀態(tài)從事學(xué)習(xí)活動(dòng)，因?yàn)樗麄兏枰眯那?、好情緒來提高學(xué)習(xí)效率。

附：《愛如茉莉》教學(xué)設(shè)計(jì)

《愛如茉莉》第二課時(shí)教學(xué)設(shè)計(jì)

【教材分析】

《愛如茉莉》這篇課文，映子用散文詩般的語言,敘述了父母間溫柔、細(xì)膩、純潔的如茉莉般的愛。全文沒有蕩氣回腸的感情表白,沒有熱烈奔放的浪漫言行,只是從平凡生活中選取極為普通卻又感人至深的細(xì)節(jié)。通過傳神細(xì)節(jié),細(xì)膩筆觸,讓我們感受到如茉莉清香的溫馨之愛!我們每個(gè)人身邊有許多往往容易忽視卻時(shí)刻關(guān)懷著我們的真情之愛,我們應(yīng)當(dāng)倍加珍惜,更要去關(guān)愛他人?！窘虒W(xué)目標(biāo)】

一、知識(shí)技能

1.正確、流利、有感情朗讀課文。

2.創(chuàng)設(shè)情境,體悟細(xì)節(jié),感知理解課文內(nèi)容,體驗(yàn)文中人物的內(nèi)心世界,培養(yǎng)語感。

3.真切體會(huì)“如茉莉一般的愛”是讓人回味綿長的愛,是了無痕跡的愛,是心有靈犀的愛,是真誠樸素的愛。

二、方法過程

講授和引導(dǎo)

三、情感、態(tài)度和人生價(jià)值觀

引導(dǎo)學(xué)生體會(huì)爸爸媽媽之間如茉莉般的愛，發(fā)現(xiàn)自己身邊的愛,啟迪他們養(yǎng)成以己之愛關(guān)愛他人的道德情操?！窘虒W(xué)重點(diǎn)】

1.指導(dǎo)學(xué)生讀好重點(diǎn)句段，讀中理解文章的中心，讀中培養(yǎng)語感、啟迪智慧、陶冶情操。2．那株茉莉花如此平淡無奇，為什么媽媽卻說真愛就像茉莉？ 【教具準(zhǔn)備】

幻燈片、圖片 【教學(xué)過程】

一、問題導(dǎo)入：

1.在上新課之前，老師問大家?guī)讉€(gè)問題 師：在生活中，同學(xué)們能感受到愛的存在嗎？ 生：能。

師：那么，那些愛都是誰給你們的呢？ 生：親人、老師、朋友??

師：那么他們對(duì)你們的愛是否有目的呢，有希望回報(bào)嗎？ 生：沒有。2.出示幻燈片：

師：現(xiàn)在大家請(qǐng)看大屏幕，用兩個(gè)詞來形容愛：（）的愛（）的愛 生：偉大的愛、神圣的愛、無私的愛??

師：好，我們今天繼續(xù)來學(xué)習(xí)《愛如茉莉》這篇課文（大家看圖片）

師：圖片上是清馨、淡雅的茉莉花，主要以白色多見，少見紫色。我們可以用哪些詞語來形容茉莉花呢？（在文中找出三個(gè)詞）生：平淡無奇、潔白純凈、縷縷幽香。

師：對(duì)，與其他花相比，茉莉花則顯得很普通，沒有什么獨(dú)特之處。師：大家齊讀課題。師：前面我們說愛是偉大的，愛是無私的，為什么作者要把愛比喻成平淡無奇的茉莉花呢？（希望學(xué)完課文后大家能找到問題的答案）

二、精讀課文，具體分析： 1.出示課題——《愛如茉莉》

2.師：通過上節(jié)課的學(xué)習(xí)，大家誰能告訴我這篇課文主要講了什么？ 生：寫的是爸爸和媽媽的愛。

3.師：概括的很好！那么爸爸媽媽的愛在文中又是怎樣體現(xiàn)出來的呢？下面我們具體來學(xué)習(xí)這篇課文。

4.師：首先我們來學(xué)習(xí)課文第一部分（1-5自然段），大家齊聲朗讀一遍。（讀完之后回答問題）師：映兒問媽媽了什么問題？

生：媽媽，你愛爸爸嗎？-媽，那你說真愛像什么？ 師：媽媽是怎么回答的？ 生：就像茉莉吧！

映兒為什么差點(diǎn)笑出來？映兒和媽媽眼中的愛有什么不同？ 生：映兒認(rèn)為愛應(yīng)該是偉大的神圣的，不能和平淡無奇的茉莉聯(lián)系在一起。

師：看來映兒最初還不能理解媽媽眼中的愛，直到有一天媽媽住院了，她在真正體會(huì)到——愛如茉莉。就讓我們走進(jìn)下文，去和映兒一起細(xì)細(xì)品味爸爸媽媽之間如茉莉般的真愛。

5.師：我們接著學(xué)習(xí)課文第二部分（6-17自然段），默讀課文，大家邊讀邊想：哪些細(xì)節(jié)描寫能體現(xiàn)出爸爸對(duì)媽媽的愛和媽媽對(duì)爸爸的愛？（一個(gè)小小的動(dòng)作、神情或一句普通的話語）師：要求聽明白了嗎？那就開始讀書吧。（學(xué)生默讀）師：把你感受最深的地方與你的同桌交流交流。

師：下面讓我們將學(xué)習(xí)的收獲向大家匯報(bào)一下。一個(gè)同學(xué)發(fā)言時(shí)，其它同學(xué)認(rèn)真聽，如果你有不一樣的感受可以補(bǔ)充。（先讀后說）幻燈片出示：

A、“映兒，本來我答應(yīng)你爸爸今天包餃子給他吃，現(xiàn)在看來不行了，你呆會(huì)兒就買點(diǎn)現(xiàn)成的餃子煮給你爸吃。記住，要等他吃完了再告訴他我進(jìn)了醫(yī)院，不然他會(huì)吃不下去的?！?/p>

生：“本來”媽媽關(guān)心爸爸，她本來要包餃子給爸爸吃，但現(xiàn)在生病了，不能包了，所以就讓映兒買點(diǎn)現(xiàn)成的煮給爸爸吃。

師：你真會(huì)讀書，是啊，媽媽病了，還在惦記著給爸爸包餃子的事。生：“記住”可以看出媽媽非常了解爸爸，她知道如果爸爸知道她生病了肯定吃不下去。

師：他怎么就會(huì)“吃不下”呢？

生：爸爸放不下媽媽，他很擔(dān)心她，所以會(huì)沒有心思吃餃子。師：你能從一句話中，讀懂了爸爸媽媽彼此之間的互相關(guān)心，真不錯(cuò)！來，把你的感受讀出來。注意媽媽此時(shí)的身體怎么樣？ 生：（虛弱）

師：此時(shí)，愛是什么？

生：愛是媽媽心中給爸爸煮的餃子?；脽羝鍪荆?/p>

B、然而，爸爸沒有吃我買的餃子，也沒聽我花盡心思編的謊話，他直奔醫(yī)院。此后，他每天都去醫(yī)院。

生：“沒有吃、也沒聽”可以感受到爸爸一心掛念媽媽的病情，他一看到這餃子是買的，他就知道媽媽肯定又病了，因?yàn)閶寢屔眢w一直不好，他要趕快去看他。

師： 這時(shí)候他心里會(huì)掛念些什么？（孩子她媽生了什么病？病得嚴(yán)重嗎？我要去看看。）放不下呀！

生：讀，我從“直奔醫(yī)院”可以體會(huì)到爸爸此時(shí)的心情是非常焦急。他出差剛回來，應(yīng)該非常疲憊，可他顧不得這些，他要先去看看媽媽。師：“焦急”這個(gè)詞用得好，你能把爸爸現(xiàn)在這種“焦急”的心情讀出來嗎？

師：爸爸心急如焚地“直奔醫(yī)院”，從此“每天都去”。（板書：直奔）。同學(xué)們，這是什么？ 生：是爸爸對(duì)媽媽的關(guān)心。

師：是啊，這是父母間的一份關(guān)愛，讓我們一起來感受一下。師：此時(shí)，愛是什么？

生：愛是爸爸急切想見到生病媽媽的心情。第二天早晨，媽媽用虛弱的聲音對(duì)我說：?? 幻燈片出示：

C、媽媽睡在病床上，嘴角掛著恬靜的微笑；爸爸坐在床前的椅子上，一只手緊握著媽媽的手，頭伏在床沿邊睡著了。生：爸爸媽媽非常恩愛。

師：你是怎么從這靜止的畫面中感受到這份愛的？（出示）生：從“緊握”可以看出爸爸很在乎媽媽，他要時(shí)刻陪伴著媽媽。師：還有哪個(gè)同學(xué)對(duì)這里有不同的感受？

生：讀，這樣的一夜應(yīng)該是很很辛苦的一夜，可他為了陪媽媽，為了能及時(shí)地知道媽媽的需要，他寧愿這么辛苦，爸爸真的很愛媽媽。師：是啊，這一夜他們就這么緊緊地握著，睡著了。（板書：緊握）真是一對(duì)恩愛的夫妻！（讀）

生：讀，“恬靜的微笑”讓我感受到了媽媽睡得很幸福，很香。師：那是一種幸福的“微笑”。（板書：微笑）師：此時(shí)，愛又是什么？ 生：病床上緊緊相握的雙手。

但他們睡得真的那么舒服，那么好嗎？誰來說一說？

D、“望著爸爸布滿血絲的眼睛，我心疼地說：‘爸爸，你怎么不在陪床上睡？”

生：“布滿血絲”感受到爸爸為了陪媽媽，一夜都沒有睡好，眼里都充滿了血絲。

師：是啊，為什么不到陪床上睡？

爸爸邊打哈欠邊說：“我夜里睡得沉，你媽媽有事又不肯叫醒我，這樣睡，她一動(dòng)我就驚醒了。

生：讀，他為了更好的照顧媽媽，一直都趴在媽媽的床邊睡。師：此時(shí)愛是什么？

生：愛是爸爸布滿血絲的雙眼。

師：真讓人感動(dòng)，請(qǐng)你再來讀讀爸爸的話。（讀）師：愛就是一種默默地關(guān)心與付出。

似乎是我驚醒了爸爸，他睡眼朦朧的抬起頭??拉了出去。生：“輕輕放下”、“躡手躡腳”也看出爸爸很愛媽媽。你看他動(dòng)作那么輕，就是怕吵醒媽媽，他想讓媽媽多睡一會(huì)。師：此時(shí)，愛又是什么？

生：愛就是爸爸躡手躡腳的動(dòng)作。

師： 是啊，爸爸對(duì)媽媽的愛都流淌在這些細(xì)節(jié)里。還有誰要說？ E、“映兒，來幫我揉揉胳膊和腿??不知不覺手腳都麻木了?！?生：我知道媽媽睡得也不好。她為了不驚動(dòng)爸爸，一夜都沒敢動(dòng)一下。媽媽真是太偉大了。

師：一夜就保持著一個(gè)姿勢，舒服嗎？ 生：不舒服，可她想讓爸爸多睡一會(huì)兒。師：此時(shí)，愛是什么？

生：愛是媽媽精心偽裝的假睡。

師：手腳都麻木了，只為能讓爸爸多睡會(huì)兒。愛就是心中有對(duì)方?。煟阂粋€(gè)不敢睡，一個(gè)不敢動(dòng)。同學(xué)們，這是什么？ 生：爸爸媽媽之間的一份默默的關(guān)心，默默的付出。6.小結(jié)：

師：大家回顧一下，爸爸和媽媽之間的愛是怎么體現(xiàn)出來的呢？ 生： 愛是媽媽心中給爸爸煮的餃子，愛是爸爸急切想見到生病媽媽的心情，愛是病床上緊緊相握的雙手，愛是爸爸躡手躡腳的動(dòng)作，愛是爸爸布滿血絲的雙眼，愛是媽媽精心偽裝的假睡?? 師：愛是偉大的，但是它在生活中往往是由一個(gè)個(gè)細(xì)節(jié)體現(xiàn)出來的，如一個(gè)動(dòng)作、一個(gè)神情、一句普通的話語??

7.師：學(xué)到這里，我們回到上課前提到的問題：為什么愛如茉莉？ 師引導(dǎo)生：雖然爸爸和媽媽之間的愛都表現(xiàn)在生活中的小事上，就像茉莉般的平淡無奇，但是是那么的情真意切。

愛如茉莉平平淡淡，愛如茉莉潔白純凈，愛如茉莉幽香縷縷，哦，愛如茉莉，愛如茉莉。

三、聯(lián)系實(shí)際

討論：在你的生活中，愛是什么？ 【板書設(shè)計(jì)】 愛如茉莉

?爸爸愛??平淡無奇、真真切切 媽媽?

四、課后拓展，品味愛心。

真情如平淡無奇的茉莉，人間處處有真情。為了讓學(xué)生對(duì)這份平淡卻又深厚的真情有更深刻的體會(huì)，我設(shè)計(jì)了如下拓展練習(xí)： 1.生活中除了父母之間的愛，還有哪些愛？ 2.說說生活中愛的表現(xiàn)。

3.用“愛是

”來總結(jié)一下。

第四篇：情緒智力與學(xué)習(xí)解讀

情緒智力與學(xué)習(xí)的關(guān)系及應(yīng)用

班級(jí)：應(yīng)心1班 學(xué)號(hào)：1114040111 姓名：李丹麗

摘要：基于多年的情緒智力相關(guān)理論基礎(chǔ)探索其與學(xué)習(xí)的關(guān)系，并對(duì)學(xué)生的情緒智力培養(yǎng)進(jìn)行應(yīng)用方法和技術(shù)的實(shí)踐摸索。①情緒智力是反映一個(gè)人把握和控制自己的情緒，對(duì)他人情緒的揣摩和駕馭，以及承受外界壓力，不斷激勵(lì)自己和把握自己心理平衡的能力。②情緒智力培養(yǎng)不僅提高了學(xué)生學(xué)習(xí)的質(zhì)量、學(xué)習(xí)主動(dòng)性及學(xué)習(xí)成績,而且對(duì)提升學(xué)生的心理健康水平、建立良好的人際關(guān)系及提高綜合能力有極大的促進(jìn)作用。③情緒智力可從學(xué)校教育、家庭教育和個(gè)人提升三方面進(jìn)行。

關(guān)鍵字：情緒智力 學(xué)習(xí)教育應(yīng)用 輔導(dǎo)

一、情緒智力的含義及理解

（一）情緒智力的由來

“情緒智力”是德國人Barbara Leuner 1966年在其論文《情緒智力與解放》中首次使用的,而首次正式提出“情緒智力”(Emotional Intelligence)的概念的是Salovey和Mayer。

1995年Goleman正式出版了專著《Emotional Intelligence》，他用通俗的語言提出了自己的情緒智力理論，也正是由于該書的出版,使得有關(guān)情緒智力的研究和討論迅速風(fēng)靡全球。

（二）情緒智力的涵義

以戈?duì)柭?、巴昂為領(lǐng)導(dǎo)的實(shí)務(wù)派，將預(yù)測成功作為導(dǎo)向，試圖在傳統(tǒng)智力以外找出能夠預(yù)測成功的所有重要因素。

尼爾·戈?duì)柭?Goleman)認(rèn)為情緒智力是反映一個(gè)人把握和控制自己的情緒，對(duì)他人情緒的揣摩和駕馭，以及承受外界壓力，不斷激勵(lì)自己和把握自己心理平衡的能力。它包括五個(gè)方面：

(1)認(rèn)識(shí)自身情緒的能力，是情緒智力的核心所在，即具有理解自我及心理自覺感知的基本能力;(2)管理與控制自身情緒的能力。以上述認(rèn)識(shí)為基礎(chǔ)，對(duì)自身的情緒進(jìn)行妥善的管理與調(diào)控，使其有效地適應(yīng)各種變化的情況;(3)自我激勵(lì)的能力:指不斷為自己樹立目標(biāo)的自身動(dòng)機(jī)和使其情感專注的能力;(4)認(rèn)識(shí)他人情緒的能力:指導(dǎo)對(duì)他人的情緒感受進(jìn)行感知與理解的能力;(5)維系良好人際關(guān)系的能力:即調(diào)控與他人的情緒反應(yīng)的技巧，和諧互動(dòng)的能力。Salovey和Mayer在1997年、2000年對(duì)情緒智力的概念相繼進(jìn)行修訂,又重新界定為:精確的知覺、評(píng)估和表達(dá)情緒的能力;接近或產(chǎn)生情緒來促進(jìn)思維的能力;理解情緒和情緒知識(shí)的能力;調(diào)節(jié)情緒以促進(jìn)情緒及智力發(fā)展的能力。

國內(nèi)學(xué)者給出的情緒智力定義,大多與Mayer、Salovey的相似。許遠(yuǎn)理等認(rèn)為,情緒智力是加工和處理情緒及情緒信息的能力,側(cè)重從信息加工論的角度來界定情緒智力內(nèi)涵。張進(jìn)輔、徐小燕認(rèn)為,情緒智力就是人們?cè)趯W(xué)習(xí)、生活和工作中影響其成功與否的非認(rèn)知性心理能力,包括情緒覺知能力、情緒評(píng)價(jià)能力、情緒適應(yīng)能力和情緒調(diào)控能力以及情緒表現(xiàn)能力。王壘認(rèn)為,情緒智力是平衡情緒和理性的情緒意識(shí)、情緒管理的技能。盧家楣把情緒智力界定為:“人成功完成情感活動(dòng)所需的個(gè)性心理特征”。這一定義從本質(zhì)上反映了情緒智力是能力的一種,并明確指出了情緒智力的操作對(duì)象是情緒、情感。情感智力就是人以情感為操作對(duì)象的一種能力。個(gè)人認(rèn)為Goleman對(duì)情緒智力的概念更為系統(tǒng)。

（三）情緒智力的基本結(jié)構(gòu)與功能

情緒智力包括一系列相關(guān)的心理過程，這些過程可以概括為三個(gè)方面:準(zhǔn)確地識(shí)別、評(píng)價(jià)和表達(dá)自己和他人的情緒;適應(yīng)性地調(diào)節(jié)和控制自己和他人的情緒;適應(yīng)性地利用情緒信息，以便有計(jì)劃地、創(chuàng)造性地激勵(lì)行為(Salovey & Mayer，1990)。

二、情緒智力的重要性

情緒智力理論告訴我們,情緒智力是一種能力,而能力是可以通過訓(xùn)練而提高的,因此情緒智力不是一成不變的,每一個(gè)人的情緒智力都可以挖掘和培養(yǎng)。青少年時(shí)期是訓(xùn)練和培養(yǎng)情緒智力的關(guān)鍵時(shí)期。實(shí)證研究表明,情緒智力培養(yǎng)不僅提高了學(xué)生學(xué)習(xí)的質(zhì)量、學(xué)習(xí)主動(dòng)性及學(xué)習(xí)成績,而且對(duì)提升學(xué)生的心理健康水平、建立良好的人際關(guān)系及提高綜合能力有極大的促進(jìn)作用。

1.情緒智力影響學(xué)生心理健康。情緒智力反映了一個(gè)人控制自己的情緒,承受外界的壓力,把握自己心理平衡的能力。一個(gè)具有良好情緒智力的人,即使在承受巨大壓力時(shí),也能盡快調(diào)節(jié)自己的情緒和行為,保持樂觀、開朗、積極的心態(tài);反之,會(huì)導(dǎo)致心理長期處于失衡狀態(tài),從而影響智力的正常發(fā)揮,給一個(gè)人的事業(yè)和前途造成不利影響。

2.情緒智力影響學(xué)生人際關(guān)系。有關(guān)學(xué)生情緒智力水平與人際交往質(zhì)量的相關(guān)性研究表明,情緒智力與人際關(guān)系水平存在相關(guān)。

3.情緒智力影響學(xué)生學(xué)業(yè)成績。研究證實(shí),情緒、情感在學(xué)生智力活動(dòng)中有巨大的作用,它對(duì)學(xué)生的學(xué)業(yè)成績有重要的影響。Goleman(1995)認(rèn)為,情緒智力能解釋學(xué)校、家庭、工作等諸多領(lǐng)域的成就差異,也表明情緒智力可以促進(jìn)青少年的學(xué)習(xí)。Schutte(1998)以64名大學(xué)一年級(jí)學(xué)生為被試,統(tǒng)計(jì)分析表明:情緒智力分?jǐn)?shù)與學(xué)年末的成績分?jǐn)?shù)存在相關(guān)。

4.情緒智力提高學(xué)生綜合能力。情緒智力可以強(qiáng)化學(xué)生的適應(yīng)性,密切人際關(guān)系,還可以調(diào)節(jié)情感和情緒,使情感、情緒直接服務(wù)于其能力的形成,是學(xué)生發(fā)展能力必不可少的構(gòu)成要素。高情緒智力者更可能形成較高的發(fā)展能力和自我評(píng)價(jià)能力,同時(shí)也更可能在社會(huì)競爭中獲得更大的成就。

三、情緒智力與學(xué)習(xí)的關(guān)系

情緒智力主要表現(xiàn)為對(duì)自己情緒的體驗(yàn)、對(duì)他人情緒的揣摩以及對(duì)待挫折的承受能力。在情商概念提出以前,人們已經(jīng)注意到單憑智力因素判斷一個(gè)人成功可能性的局限性,因此提出了非智力因素的概念,非智力因素包含了影響成功的因素中除智力因素之外的其他心理因素。智力因素、非智力因素再加上客觀條件等于成功,這很容易使人理解,我們的教育中也十分強(qiáng)調(diào)對(duì)學(xué)生的非智力因素的培養(yǎng)。但有些研究提出智商加情商等于成功,甚至認(rèn)為情商決定了人生成功的80%,情商高低是否影響學(xué)生的學(xué)習(xí)成績? 國內(nèi)外的許多分析研究都表明,智商和情商都與學(xué)習(xí)成績存在一定的內(nèi)在聯(lián)系,都會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)成績的高低,而情緒智力水平的高低對(duì)學(xué)習(xí)成績高低的影響更大一些。情商的高低影響學(xué)生的學(xué)習(xí)成績,學(xué)生的情緒智商高,能更好地處理各種人際關(guān)系,控制自己的情緒體驗(yàn),面對(duì)挫折,從容不迫。

四、情緒智力的培養(yǎng)

（一）學(xué)校教育

按照戈?duì)柭恼f法，情緒智力的培養(yǎng)應(yīng)成為學(xué)校教育的組成部分，是面向全體學(xué)生，而不是專為問題學(xué)生設(shè)計(jì)的補(bǔ)救措施。作為學(xué)校教育的管理者和決策者，應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到提高學(xué)生情緒智力的重要意義，把情緒智力的培養(yǎng)納入學(xué)校的整體運(yùn)行機(jī)制中，將其作為一項(xiàng)教育內(nèi)容和考核指標(biāo)，在課程活動(dòng)的安排、制度的建立、校風(fēng)的建設(shè)等方面，有針對(duì)性地開展一系列工作。

1.開設(shè)相應(yīng)的課程，組織相應(yīng)的活動(dòng)。教學(xué)過程不僅僅是認(rèn)知過程,其間伴隨著一定的情感活動(dòng)。要使學(xué)生接受教師傳授的知識(shí)并在此基礎(chǔ)上形成新的認(rèn)知結(jié)構(gòu),必須有師生在情感上的共同介入和相互作用。在可能的情況下，設(shè)置一些相關(guān)的課程，如“社會(huì)與情感課程”、“生命技能”、“社會(huì)發(fā)展”、“人生技能”、“情緒、情感的判斷與分析”等，使學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到情緒智力對(duì)個(gè)人成長的重要意義，并且有意識(shí)地加以自我培養(yǎng)和鍛煉。教育工作者應(yīng)在加強(qiáng)情商測評(píng)研究的基礎(chǔ)上，有針對(duì)性地運(yùn)用心理教育、心理訓(xùn)練等方式來施加影響。應(yīng)教給學(xué)生一些心理調(diào)節(jié)的方法，逐步完善其心理調(diào)節(jié)機(jī)制。通過組織交朋友、小組等活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)他人情緒的體驗(yàn)?zāi)芰?，提高學(xué)生的人際交往水平。

2.在校園文化、管理制度、校風(fēng)班風(fēng)等潛在課程的建設(shè)中貫徹情緒智力教育的要求。成長環(huán)境的優(yōu)劣對(duì)學(xué)生情緒智力的培養(yǎng)有著一定的影響。因此，在校園文化、管理制度、校風(fēng)班風(fēng)的建設(shè)方面，努力創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境和氛圍，從而使學(xué)生受到潛移默化的影響，培養(yǎng)良好的情緒、情感品質(zhì)。

3.提高教師隊(duì)伍的心理素質(zhì)水平，改善教師的教育態(tài)度和教育方式?，F(xiàn)代心理學(xué)研究表明,情緒智力與教師教育教學(xué)效果顯著相關(guān)。Salovey和Mayer認(rèn)為在情緒能力的培養(yǎng)中,教師發(fā)揮著重要的、具有潛在智慧的榜樣的作用。教師的行為和情緒智力往往通過日常的教育教學(xué)活動(dòng)、與學(xué)生的交往,對(duì)學(xué)生產(chǎn)生潛移默化的影響。教師的敬業(yè)精神、對(duì)工作的滿腔熱情、對(duì)事業(yè)的執(zhí)著追求、對(duì)學(xué)生的深切熱愛、克服困難的堅(jiān)強(qiáng)意志、開拓進(jìn)取、不斷創(chuàng)新的精神、在困難面前表現(xiàn)出的果斷與智慧、協(xié)調(diào)人際關(guān)系的能力,無不成為教育的力量而深深地影響著學(xué)生。提高教師的情緒智力水平,能增進(jìn)教師對(duì)學(xué)生情緒、情感的認(rèn)識(shí),促進(jìn)教師對(duì)學(xué)生不良情緒、情感的調(diào)控;有助于教師有意識(shí)、有目的地引導(dǎo)和培養(yǎng)美好的情緒、情感的;有助于教師尊重學(xué)生情感,平等地對(duì)待自己的學(xué)生;有助于教師多元評(píng)價(jià)學(xué)生,促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

(二)家庭教育

家庭是社會(huì)生活的基本單位,而父母是孩子的第一任教師,而家庭教育中,家長的教育理念、文化程度、榜樣作用、及時(shí)的強(qiáng)化、合理的要求與適度的引導(dǎo)等,都是影響家庭教育效果的因素。不恰當(dāng)?shù)慕逃绞饺菀资故芙逃哒J(rèn)知、評(píng)價(jià)、控制自我的能力弱化,缺乏自我激勵(lì)能力,不善于進(jìn)行人際交往。家長應(yīng)該樹立積極發(fā)展孩子情緒智力的理念,采取民主式的教育方式,用自己的模范行為率先垂范,促進(jìn)孩子情緒智力的發(fā)展。大量實(shí)證研究表明:民主的教養(yǎng)方式、良好的榜樣形象、和諧的父母關(guān)系以及共同給予孩子關(guān)愛都有利于孩子情緒智力的培養(yǎng)。家長教養(yǎng)方式對(duì)子女壓力管理的影響很顯著,表現(xiàn)在壓力承受和沖動(dòng)控制方面。專制型和放任型家長教養(yǎng)方式下,子女的壓力管理分?jǐn)?shù)明顯低于民主型和溺愛型家庭。Goleman的研究發(fā)現(xiàn):夫妻的相處之道與父母對(duì)待子女的方式會(huì)影響子女情緒能力的學(xué)習(xí)。同時(shí), Gottman、Katz和Hooven的研究指出:善于處理婚姻關(guān)系的夫妻最能協(xié)助子女處理情緒起伏;較擅長處理情緒的父母,他們的子女也較善于處理自己的情緒與同伴關(guān)系,心理健康狀態(tài)較佳。

（三）個(gè)人提升 1.注重樂觀教育

樂觀就是以寬容、接納、愉悅和積極的心態(tài)去看待周邊的現(xiàn)實(shí)世界,它能很好地促進(jìn)人的身心健康。因此,培養(yǎng)學(xué)生情商,還要注重樂觀教育,營造良好的心境。研究結(jié)果表明:個(gè)體的心理定勢在成才過程中起著重要的作用,那些自我肯定的內(nèi)心傾向者,其成功率大大超過自我否定傾向較明顯的人。自信心作為一種積極進(jìn)取的內(nèi)部動(dòng)力,其發(fā)展水平是與活動(dòng)的成敗相對(duì)應(yīng)的。正如范德比爾特所說:“一個(gè)充滿自信的人,事業(yè)總是一帆風(fēng)順的,而沒有自信心的人,可能永遠(yuǎn)不會(huì)踏進(jìn)事業(yè)的門檻。”這說明,自信心作為在學(xué)生心理健康教育中的價(jià)值已被社會(huì)各界人士所接受,它是學(xué)生成才的重要條件。

2.情緒智力個(gè)案輔導(dǎo)

這是指在了解被試所面臨問題、進(jìn)行診斷的基礎(chǔ)上，由心理教師(有時(shí)包括班主任)對(duì)被試進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)，以幫助其認(rèn)識(shí)問題所在，了解調(diào)整方法，進(jìn)行改進(jìn)的實(shí)踐，提高情緒智力，促進(jìn)學(xué)業(yè)發(fā)展。

3.情緒智力團(tuán)體輔導(dǎo)

這是指在了解被試所面臨問題、進(jìn)行診斷的基礎(chǔ)上，確定相應(yīng)的輔導(dǎo)目標(biāo)，由心理教師對(duì)若干名具有同類問題的學(xué)生進(jìn)行集體輔導(dǎo)，以幫助相關(guān)學(xué)生認(rèn)識(shí)問題所在，了解調(diào)試方法，進(jìn)行改進(jìn)的實(shí)踐。團(tuán)體輔導(dǎo)可以讓學(xué)生增強(qiáng)歸屬感,體驗(yàn)互助互利,增強(qiáng)共情、移情能力,有助于學(xué)生的自我成長。

4.情緒智力輔導(dǎo)的方法

(l)情緒釋放技巧:通過與被試交談建立信任關(guān)系，使用“同感”技術(shù)，從當(dāng)事人的角度去理解他(共情)，避免使用評(píng)判性判斷(evaluativejudgements)。耐心、熱情地對(duì)待當(dāng)事人，對(duì)當(dāng)事人所說的感興趣，不隨便打斷當(dāng)事人，鼓勵(lì)其自我表達(dá)，通過傾訴展現(xiàn)真實(shí)情感，宣泄不良情緒。

(2)行為治療技術(shù):采用行為治療技術(shù)中正性強(qiáng)化的方法。對(duì)被試在情緒智力培養(yǎng)過程中出現(xiàn)的良好行為給予鼓勵(lì)，使之進(jìn)一步強(qiáng)化。

(3)合理情緒治療技術(shù):首先向來訪者指出其思維方式、信念是不合理的，講清楚不合理的信念與他們的情緒困擾之間的關(guān)系。接著，用與不合理信念辯論的方法，幫助來訪者認(rèn)清其信念之不合理，進(jìn)而放棄這些不合理的信念，幫助來訪者產(chǎn)生某種認(rèn)知層次的改變。幫助他們學(xué)會(huì)以合理的思維方式代替不合理的思維方式，促使其對(duì)自己負(fù)責(zé)。

(4)學(xué)習(xí)策略輔導(dǎo):通過交談、觀察被試學(xué)習(xí)行為，發(fā)現(xiàn)其普遍存在學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)方法上的缺陷。通過要求被試書寫日志，教師監(jiān)督執(zhí)行，給予切實(shí)的指導(dǎo)，幫助其改變不良學(xué)習(xí)習(xí)慣。

總之, 學(xué)生的情緒智力是在不斷調(diào)適中得到改善的。這種改善從學(xué)生的精神使命、自我認(rèn)定、信念價(jià)值、學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)行為和學(xué)習(xí)環(huán)境上多層次進(jìn)行，目的在于使學(xué)生習(xí)得成功的學(xué)習(xí)策略與技巧。情緒智力理論對(duì)于培養(yǎng)具有創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力的高素質(zhì)人才、構(gòu)建和諧社會(huì),具有重要意義。只要學(xué)校、家庭與社會(huì)共同努力,學(xué)生必將從情緒智力的培養(yǎng)和情感成長過程中終身受益。

參考文獻(xiàn)：

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1、行萬里路，讀萬卷書。

2、書山有路勤為徑，學(xué)海無涯苦作舟。

3、讀書破萬卷，下筆如有神。

4、我所學(xué)到的任何有價(jià)值的知識(shí)都是由自學(xué)中得來的?！_(dá)爾文

5、少壯不努力，老大徒悲傷。

6、黑發(fā)不知勤學(xué)早，白首方悔讀書遲?！佌媲?/p>

7、寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。

8、讀書要三到：心到、眼到、口到

9、玉不琢、不成器，人不學(xué)、不知義。

10、一日無書，百事荒廢?！悏?/p>

11、書是人類進(jìn)步的階梯。

12、一日不讀口生，一日不寫手生。

13、我撲在書上，就像饑餓的人撲在面包上?！郀柣?/p>

14、書到用時(shí)方恨少、事非經(jīng)過不知難?！懹?/p>

15、讀一本好書，就如同和一個(gè)高尚的人在交談——歌德

16、讀一切好書，就是和許多高尚的人談話?！芽▋?/p>

17、學(xué)習(xí)永遠(yuǎn)不晚?！郀柣?/p>

18、少而好學(xué)，如日出之陽；壯而好學(xué)，如日中之光；志而好學(xué)，如炳燭之光。——?jiǎng)⑾?/p>

19、學(xué)而不思則惘，思而不學(xué)則殆。——孔子

20、讀書給人以快樂、給人以光彩、給人以才干?！喔?/p>

第五篇：優(yōu)化學(xué)習(xí)情緒

《優(yōu)化學(xué)習(xí)情緒》主題班會(huì)課教案

初三（5）班

【教學(xué)目的意義】

通過勵(lì)志主題班會(huì)課，幫助高三的學(xué)生正確認(rèn)識(shí)面臨高考來自學(xué)校、家庭、個(gè)人壓力。通過一些簡單的小游戲緩解他們?cè)趯W(xué)業(yè)上的壓力，放松緊繃的神經(jīng)。并試圖用授課者的親身經(jīng)歷和一些名人勵(lì)志成才的故事激勵(lì)啟發(fā)他們，讓他們樹立正確的學(xué)習(xí)態(tài)度，培養(yǎng)健康的考試心態(tài)。

【教學(xué)內(nèi)容】

一、課前玩一個(gè)簡單的小游戲（蜜蜂游戲），充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的課堂氣氛（5分鐘）。

二、簡單介紹中學(xué)生高三時(shí)期情緒的變化起伏表現(xiàn)的癥狀，通過與學(xué)生之間的互動(dòng)，分享高考減壓、放松身心的方法（15分鐘）。

三、小組討論環(huán)節(jié)，通過展示兩段話，讓學(xué)生用角色轉(zhuǎn)變的觀點(diǎn)看待學(xué)習(xí)問題，融入學(xué)生與家長之間的情感，理解家長的用心良苦，調(diào)整面對(duì)家庭壓力的態(tài)度。并且授課者結(jié)合自身經(jīng)厲拉近教學(xué)距離，勸勉學(xué)生（18分鐘）。

四、給每位同學(xué)發(fā)一張小紙條，寫上十年后自己的角色定位，與同學(xué)一起憧憬美好的未來。并且用心理暗示法激勵(lì)同學(xué)為未來夢想的實(shí)現(xiàn)做好準(zhǔn)備，從現(xiàn)在做起，從點(diǎn)滴做起（7分鐘）。

【教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)】

4）讓學(xué)生正確認(rèn)識(shí)壓力、調(diào)整面對(duì)壓力的心態(tài)。

5）通過與學(xué)生心靈上的交流溝通，一起探討高三學(xué)生面臨壓力時(shí)有效的釋放壓力的方法。

6）激勵(lì)學(xué)生有計(jì)劃地學(xué)習(xí)，快樂地學(xué)習(xí)。

【教學(xué)方法】

一、講授法；

二、案例分析法；

三、故事交流法；

四、心理暗示法。

【教學(xué)課時(shí)】一課時(shí)（45分鐘）

【教學(xué)設(shè)計(jì)】

1、導(dǎo)入環(huán)節(jié)

（簡單自我介紹）

同學(xué)們，這一節(jié)課將打破以往師生的固定教學(xué)模式。在短短的四十五分鐘里，我們拋開老師的身份，充當(dāng)你們的朋友、知己，一起分享我們成長道路上高三這個(gè)絢麗時(shí)期的故事。下面，我們將通過一個(gè)簡單的游戲，調(diào)動(dòng)大家的積極性，活躍課堂氛圍。

（小蜜蜂游戲5分鐘）

二、講授環(huán)節(jié)

（一）初步發(fā)掘壓力

游戲結(jié)束了，大家的精神狀態(tài)也變得更加飽滿。那現(xiàn)在我們就你們目前這個(gè)階段來討論。每個(gè)人會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)重要人生階段，每個(gè)學(xué)生應(yīng)該經(jīng)歷的一個(gè)重要的學(xué)習(xí)階段，就是你們現(xiàn)在處于的高三時(shí)期。說起高三，相信很多人經(jīng)歷過的人都會(huì)認(rèn)為那是一個(gè)充滿汗水、充滿艱辛、充滿躁動(dòng)，同時(shí)，也充滿激情和歡笑的時(shí)光。無論是高中還是落榜，認(rèn)真經(jīng)歷過這個(gè)時(shí)期的人，一般都會(huì)把這一年的所有點(diǎn)滴歸于美好的回憶。而正在經(jīng)厲高三的人，卻還未認(rèn)識(shí)到這個(gè)階段對(duì)于你來說意味著什么，或許是比高一、二更加痛苦，更加令人窒息的階段。但是，我們這些經(jīng)歷過的人卻想對(duì)你們說，高三，絕對(duì)不是幾本練習(xí)冊(cè)、幾門考試，也不是最終的高考就能說盡的。無論你的戰(zhàn)績?nèi)绾?，只要你跨過這個(gè)階段，人生便到達(dá)了一個(gè)全新的境界，如獲得新生一樣淡泊和清新。

清楚了高三不同于前面十年學(xué)習(xí)的階段后，我們一起討論下一些高三人必會(huì)出現(xiàn)的一些典型的癥狀，以及應(yīng)對(duì)這些癥狀的個(gè)人調(diào)節(jié)方法。

首先，我們從宏觀的角度看待步入高三時(shí)期同學(xué)的變化。大多數(shù)同學(xué)步入高三都會(huì)由于學(xué)習(xí)環(huán)境的變化帶來壓力，產(chǎn)生焦慮情緒，焦慮狀態(tài)也有輕重之分。有些同學(xué)會(huì)因?yàn)楦呷絹矶@得比較惶恐，在高二的暑假就已經(jīng)開始出現(xiàn)心煩意亂，不知所措的心理緊張和壓迫。師姐當(dāng)年就是這類小群體中的一員。對(duì)于容易出現(xiàn)焦慮的同學(xué)來說，找到壓力的根源后，最好的辦法便是充實(shí)自己的時(shí)間，利用知識(shí)武裝自己。不斷吸入未掌握的知識(shí)，人的心理就會(huì)產(chǎn)生滿足感，焦慮也就會(huì)隨之較少。而有些人知道自己焦慮，卻也不知道如何消除焦慮，或者采取比較消極的逃避的方法，如經(jīng)?？措娨暋⑸暇W(wǎng)、外出游玩等，這些同學(xué)不是不喜歡學(xué)習(xí)，而是不知道如何下手。對(duì)于這類情形，建議同學(xué)設(shè)定一份實(shí)際的學(xué)習(xí)計(jì)劃，要求自己每天做什么、做多少，把規(guī)律形成一種優(yōu)良的習(xí)慣。也有部分同學(xué)只是存在很輕微的焦慮，這類同學(xué)往往能把外在的壓力轉(zhuǎn)換為學(xué)習(xí)上的動(dòng)力。

（二）與學(xué)生之間的互動(dòng)

那么，我們現(xiàn)在討論下剛剛步入高三的你們，能否感覺到自己心智和情感上以及外部環(huán)境的微妙變化呢，例如睡眠時(shí)間、學(xué)習(xí)態(tài)度、周邊環(huán)境、家長老師？（提問同學(xué)）

（三）引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)高三壓力的表現(xiàn)

高考?jí)毫碜詭追矫妫?.對(duì)高考信心不足；2.擔(dān)心考不好使父母失望；3.害怕考不出平時(shí)水平來；4.害怕考不上自己理想的大學(xué)。具體表現(xiàn)以下一些狀態(tài)：

心理方面

1.注意力難以集中。比如心慌意亂，心思分散，老是走神，想的事情太多，注意力難以集中。

2.強(qiáng)迫現(xiàn)象。不該想的總想，不該做的總做，明知沒必要，但控制不住，心里挺難受的。如有的同學(xué)做好作業(yè)后進(jìn)行很多次的檢查，有的同學(xué)睡午覺總是怕睡過了頭等等。

3.敵對(duì)。敵對(duì)其實(shí)就是逆反心理的一種極度表現(xiàn)，如課堂上老師說東他偏要往西；老師交代的練習(xí)不去做，自己卻另外找參考書來做。還有的同學(xué)做作業(yè)時(shí)摔書本，在桌椅上亂刻亂劃等等。

4.人際關(guān)系敏感。主要表現(xiàn)是：不能正確處理個(gè)人與社會(huì)的相互關(guān)系，與人相處時(shí)有著較強(qiáng)的戒備、懷疑和嫉妒心理，與同學(xué)和老師關(guān)系緊張。

5.抑郁、焦慮。抑郁、焦慮以情緒低落為主要特征，有以下不同的表現(xiàn)：①抑郁情緒程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、甚至絕望。時(shí)常感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自拔。也有些同學(xué)會(huì)出現(xiàn)焦慮、易激動(dòng)、緊張不安。②喪失興趣是抑郁常見表現(xiàn)之一。喪失對(duì)以往生活、學(xué)習(xí)的熱忱和樂趣，對(duì)任何事都興趣索然，體驗(yàn)不到學(xué)習(xí)的樂趣。③精力喪失，疲乏無力。常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來描述自己的狀況。④自我評(píng)價(jià)過低：往往過分貶低自己的能力；還有強(qiáng)烈的自責(zé)、內(nèi)疚、無用感、無價(jià)值感、無助感的心境。⑤呈顯著、持續(xù)、普遍抑郁狀態(tài)，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動(dòng)遲緩，但有些人則表現(xiàn)為不安、焦慮、緊張和激越。

6.情緒不穩(wěn)定。忽喜忽悲，有時(shí)候覺得陽光明媚、生機(jī)勃勃，可時(shí)不時(shí)又覺得無精打采、頹廢沮喪。在模擬考試中，好多同學(xué)成績波動(dòng)很大，其中一個(gè)關(guān)鍵的原因就是情緒不穩(wěn)定。

生理方面

1.食欲不振；2.睡眠不好，甚至失眠；3.唇焦舌燥；4.心跳加快，血壓升高；5.疲憊不堪；6.神經(jīng)衰弱。

如何看待這些問題？抱什么態(tài)度呢？是回避問題還是積極面對(duì)？其實(shí)，有這些問題是正常的。在這個(gè)世界上大約只有兩種人不會(huì)有心理問題，那就是“圣人”和“傻子”。我們既不是“圣人”也不是“傻子”，所以我們有自己的喜怒哀樂。平常人都會(huì)有心理問題，何況是我們面臨著高考的考生呢！

（四）引導(dǎo)學(xué)生正確對(duì)待壓力

做好自我減壓

1.以積極的態(tài)度去對(duì)待考試，相信自己一定能夠考出好成績。

態(tài)度決定一切！心理的高度就是生活的高度，生活的高度就是人生的高度，人生要有所追求。高考是你人生的一個(gè)步驟，通過它，你可以走向人生的輝煌之旅，可以實(shí)現(xiàn)你的人生夢想。這是一個(gè)人的追求，為實(shí)現(xiàn)人生夢想而奮斗，那是多么快樂的事情！

2.把考試看成是一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己進(jìn)入狀態(tài)。作為一個(gè)人就是要勇于迎接挑戰(zhàn)，挑戰(zhàn)自我，去做壓力稍大，有一定難度的事情，可以磨礪自己的意志，增強(qiáng)自己的能力。把考試看成是一種機(jī)會(huì)，以一種珍惜的心情對(duì)待。

3.人生能有幾回搏，青春易逝，年華易老，我們不能“白頭方悔讀書遲”，我們一定要珍惜現(xiàn)在，珍惜每一分一秒的時(shí)間，以自己不懈的努力去換取明天的成功。

正確對(duì)待外來壓力

家庭和社會(huì)對(duì)考生、考試的過分關(guān)注，都會(huì)使考生產(chǎn)生心理壓力。考生如能正確地對(duì)待外來的壓力，有助于自己輕裝上陣。

考試是考生自己的事情，別人的意見、想法正確的就接受，反之就由它去。別人盡管出于好心，但意見未必正確，也沒必要成為自己的心理負(fù)擔(dān)。

充滿信心，優(yōu)化情緒

1.增強(qiáng)學(xué)習(xí)實(shí)力。考試信心是建立在考試實(shí)力基礎(chǔ)之上的。因此，加強(qiáng)復(fù)習(xí)，提高實(shí)力是強(qiáng)化信心的重要措施。

2.高考目標(biāo)期待要適當(dāng)?？忌鶕?jù)自己平時(shí)的學(xué)習(xí)實(shí)力和自己心態(tài)的情況，實(shí)事求是地確定自己的高考目標(biāo)。如果目標(biāo)太高，就會(huì)為難以達(dá)到目標(biāo)而增加考試焦慮；如果目標(biāo)定位太低，又會(huì)影響潛能的發(fā)揮。

3.不要迷信。比如有同學(xué)在打飯時(shí)碗掉到地上摔碎了，就會(huì)認(rèn)為今年肯定考不好，沒希望了。更有的同學(xué)和家長去找算命先生占卦相面。這些迷信行為會(huì)給自己帶來不良情緒。

4.不要攀比。大家的起點(diǎn)不一樣，基礎(chǔ)不一樣，不能一概而論。有的考生盲目地與比自己學(xué)習(xí)實(shí)力強(qiáng)的考生攀比，這樣會(huì)挫傷自己的信心。你不用管別人考多少分，你只要考出自己的水平，不辜負(fù)自己的努力就行了。

5.多做基礎(chǔ)性題。目前高考所考的大多都是一些基礎(chǔ)題，做一些自己力所能及的題目，有利于增強(qiáng)自己的學(xué)習(xí)信心。

6.運(yùn)用積極的自我暗示。自我暗示具有驚人的力量。考生在高考復(fù)習(xí)過程中和在考場上，都可根據(jù)自己當(dāng)時(shí)的心態(tài)進(jìn)行積極的自我暗示。當(dāng)情緒過于緊張時(shí)可默念“放松、放松、放松”，當(dāng)心情煩躁時(shí)可默念“平靜、平靜、平靜”，當(dāng)心灰意懶時(shí)可默念“我行、我行、我行”。

7.學(xué)會(huì)微笑。爽朗的笑，歡快的笑是心理健康的標(biāo)志。笑是人的情緒處于最佳狀態(tài)的表現(xiàn)。笑能使人產(chǎn)生信心和力量，把微笑視為生活的一個(gè)重要組成部分。

8.昂首挺胸走路。人的姿勢與步伐和人的內(nèi)心體驗(yàn)有著密切的關(guān)系，人在充滿信心的時(shí)候，走起路來昂首挺胸，步伐堅(jiān)強(qiáng)有力，速度也稍快。走路挺胸抬頭，步伐堅(jiān)強(qiáng)有力，以培養(yǎng)自己的信心。

9.多和同學(xué)、老師、家長交流。

(1)釋放心情，不要把苦惱憋在心里。

(2)和別人交流、溝通，把自己的心事說出來，在交流中能增強(qiáng)自己的信心。

(3)看看過去的考生有關(guān)高考經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)的文章和書籍。

(4)進(jìn)行自我交流。想想過去自己遭受挫折時(shí)是怎么度過的，你怎么從沒有信心變成有信心的。

(5)聽聽音樂。聽音樂，尤其是輕音樂有助于調(diào)整人的緊張情緒。

三、轉(zhuǎn)換角色，小組討論

說明：給出兩組對(duì)話（附后面），以四個(gè)人為一組，兩個(gè)同學(xué)充當(dāng)家長的角色，兩個(gè)同學(xué)充當(dāng)學(xué)生的角色。讓學(xué)生分別以孩子的角度和家長的角度來看待問題。

討論：

（一）面臨高三的學(xué)生希望家長說什么樣鼓勵(lì)的話語；

（二）家長對(duì)孩子寄予期望的表現(xiàn)；

注：充分融入角色，聽聽學(xué)生的心聲；體諒家長的心情。

四、憧憬未來

課前給每位同學(xué)發(fā)一張紙條，寫下自己在十年后的樣子。與學(xué)生一起分享美麗的夢想，憧憬未來。并且用心理激勵(lì)法激勵(lì)學(xué)生為實(shí)現(xiàn)夢想而從現(xiàn)在開始努力奮斗。將學(xué)生的紙條貼到愿望板上，時(shí)刻驚醒。

五、結(jié)束課程