第一篇：淺談高校大學生身體健康與心理健康關聯

現代心理學論文

論文題目：淺談高校大學生身體健康 和心理健康的關聯與認識

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日期：二〇一二年十一月十一日

摘要：健康是“1”，其他所以的財富、地位、家庭、事業(yè)、美麗等不過是其后面的“0”，只要有“1”在，后面的“0”越多，人的成就就越大;但是如果沒有了“1”，贏得再多的“0”又如何呢？健康是每個人都渴求的，因為健康不僅是個人成長發(fā)展的前提，而且也是事業(yè)成功、生活快樂的條件，但長期的固定認識認為身體健康沒有疾病就是健康，不難發(fā)現，這種詮釋更多的是生物學的角度出發(fā)，僅僅停留在軀體健康層面。然而，現代醫(yī)學的研究證明，心理的，社會的和文化的因素與人的健康和疾病有著非常密切的關系。

關鍵詞：健康心理密切的關系

一、大學時期學生自我意識必要性

在大學不同的階段，你可能會面臨各種機會與挑戰(zhàn)、矛盾與沖突，如，環(huán)境的適應的“困惑”、人際關系的“敏感”、戀愛與性的“ 煩惱”、學習與工作的“沖突”、擇業(yè)和就業(yè)的“失落”??，正是這些“問題”讓你我迷惘、不安、無助、甚至懷疑人生；然而，也正是這些“問題”讓你在挫折、轉變、適應、挑戰(zhàn)中，開始探索心靈的成長，痛并快樂著。

每一位進入大學深造的青年學子都渴望成才，但是，怎樣才能成才？成才需要哪些基礎呢？心理學研究表明，具有準備的應對比無準備的應對更具有效力，對身心健康與發(fā)展更加有利。

在瞬息萬變的現代社會，對莘莘學子來說，什么是有準備的應對呢？什么是身心健康地發(fā)展呢？那就是掌握和運用心理健康科學，不斷地認識自己、完善自己、提升能力和健全人格，從而不斷地認識社會、適應社會，給自己帶來健康、快樂和幸福。只有優(yōu)異的成績，卻不懂得與人交往，是個寂寞的人；只有過人的智商，卻不懂得開展情緒，是給危險的人；只有超人的推理，卻不了解自己，是個迷惘的人。

從大學生成才的意義上來說，提高心理素質，維護心理健康，既是社會發(fā)展的需要，也是我國高等監(jiān)獄的根本出發(fā)點和歸宿，更是廣大青年學子人生發(fā)展的需要。心理健康對大學生成才具有十分重要的意義。

二、良好的自我意識是健康的基礎

健康不僅包括軀體的健康，還應包括心理、生理和社會的適應等幾個方面，只有一個人身體、心理、社會適應都處于一個良好的狀態(tài)時，才是真正的健康！在現實生活中，心理健康和生理健康是互相聯系、互相作用的，心理健康每時每刻都在影響人的生理健康。如果一個人性格孤僻，心理長期處于一種抑郁的狀態(tài)，就會影響內激素的分泌，使人的抵抗力降低，疾病就會乘虛而入。一個原本身體健康的人，如果老師懷疑自己得了什么疾病，就會整天郁郁寡歡，最后導致真的一病不起，即害怕為感知提供能量，所以大學生應該正確并適當地調節(jié)自己身體上和心理上的健康，使自身無論是身體上還是心理上都處于一種健康的狀態(tài)。

但適應不僅與能力有關，而且與更廣泛意義上的個性有關系。一個人能否迅速進入新的角色，適應新的環(huán)境，很大程度上取決于他的心理健康素質，積極的心態(tài)和堅定的意志可以激發(fā)一個人內在的潛力和才華，同樣，消極的心態(tài)和萎靡的狀態(tài)可以消磨掉一個人內在的潛力與才華。所以必須關注并對自身的健康與心理健康進行管理。

（一）心理健康的概念

心理學家戴爾·卡耐基說過令人深思的一句話：“一個人事業(yè)上的成功，只有15%來自他們的學識和專業(yè)技術，而85%是來自良好的心理素質和人際關系技巧?！?/p>

心理健康是指個體在適應環(huán)境的過程中，生理、心理和社會性方面達到協(xié)調一致，保持一種良好的心理功能狀態(tài)，認為個體能夠適應發(fā)展著的環(huán)境，具有完善的個性特征；且其認知，情緒反應，意志行為處于積極狀態(tài)，并能保持正常的調控能力。

（二）人的心理在客觀現實的實踐活動中發(fā)生和發(fā)展

有這樣一個故事：一群年輕人到處尋找快樂，卻遇到了很多的煩惱、憂

慮和痛苦。有一天他們去請教大哲學家蘇格拉底：“在哪里可以尋找到快樂？”蘇格拉底請他們幫助自己造一條船。這群年輕人用了近兩個月的時間造好了船。他們請?zhí)K格拉底上船，一起合力劃槳，齊聲歌唱，快樂極了，蘇格拉底說：“快樂就是這樣，它往往在你為著一個明確的目的忙得無暇顧及其他的時候到訪?！睂嵺`活動是人的心理發(fā)生、發(fā)展的基礎。人的一切生理活動都是在勞動、學習、交往、生活中產生的，離開實踐活動，人的心理不可能得到發(fā)展，因為人的心的日益豐富是隨著實踐活動的日益深化而實現的，人在改變外界的實踐活動中，也同時改變了自己對外界的認識，使自己的心理得到發(fā)展。按照“實踐—認識—再實踐—再認識”的認識規(guī)律來看，在實踐活動中發(fā)生、發(fā)展起來的心理，必將作為再實踐的理論指導，才能使實踐活動不斷深入。“實踐是檢驗真理的唯一標準”，人對客觀現實的反映是否正確，要由實踐活動是否達到預期目標來進行檢驗，它使我們大學生的生活、工作、學習不斷地得到精確和完善。

三、大學生情緒管理

（一）什么是情緒

在常識上，人們將情緒理解為一種主觀感受。但從19世紀心理學家對情緒進行的一系列研究后發(fā)現，情緒是一個涉及生理變化、感覺、認知、行為多方面的復雜變化模式。即軀體和精神上的復雜變化模式，包括生理喚醒、感覺、認知過程及行為反應。

“情緒在手，快樂我有”。簡單的一句話，實際上包含著多層含義。英國的哲學家、思想家培根說過：“無論你怎樣地表示憤怒，都不要做出任何無法挽回的事來。”

（二）情緒與健康

情緒能影響生活狀態(tài)、人際交往、記憶、學習、問題的解決等認知過程。同時還影響到我們大學生的健康。例如：情緒的壓抑、暴躁、恐懼、焦慮狀態(tài)還會使某些人產生某種心身疾病如高血壓、糖尿病、冠心病、消化性潰瘍、過敏性結腸炎、癌癥等。對已患了某種疾病的人會進一步加劇生理功能紊亂降低對疾病的抵抗力加速原有疾病的進一步惡化。持續(xù)性不良情緒往往使某些人尋求一些錯誤的應對方式如長期大量酗酒，久而久之造成酒精依賴或酒精中毒導致人格改變智力下降產生某些精神癥狀，甚至產生自殺、沖動、傷人、毀物或違法行為。還有人為了擺脫煩惱，長期自行應用一些鎮(zhèn)靜藥物或毒麻物品產生心理依賴或成癮綜合征。不良情緒不但影響本人的生活質量，還會破壞周圍人的好心情導致人際關系緊張或惡化家庭矛盾或婚姻破裂而對于正在成長的孩子的生活在壞情緒環(huán)境當中會潛移默化地影響大學生的健康情緒發(fā)展，甚至導致其不良行為或人格障礙。

不良情緒的持續(xù)發(fā)展，還會誘導某些精神障礙如精神分裂癥、雙相情感障礙、癡呆、強迫癥、恐懼癥、疑病癥等，在生活、工作中亦易發(fā)生交通事故。因此對于壞情緒應及早消除以防發(fā)生上述問題有了壞情緒應適當進行自我調

（三）情緒的管理

每個人的情緒，都是會有波動的，應該主動擺脫不良情緒。當有什么事使你煩惱的時候，應當暢所欲言，不要悶在心里。當事情不順利時，不妨避開一下，改變一下生活環(huán)境，可能會使精神得到松馳。如果要辦的事情較多，應先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暫時擱在一邊。如果你感到自我煩惱，試著幫助他人做些事情，你會發(fā)覺，這將使你的煩惱轉化為振

作，產生一種做了好事的愉快感。一個人的情緒，主要受精神意志控制。保持愉快穩(wěn)定的情緒，要提高道德修養(yǎng)，要樹立遠大理想，保持健康的心理狀態(tài)，還要學會適應外部條件的變化，自覺運用積極情緒克服消極情緒。體育鍛煉也是消除心中憂郁的好方法。體育活動一方面可使注意力集中到活動中去，轉稱和減輕原來的精神壓力和消極情緒；另一方面還可以加速血液循環(huán)，加深肺部呼吸，使緊張情緒得到松馳。

對于作為一名大學生，保持心理健康應該做到以下幾點:

(1)心理特征與年齡相符合。大學生的認識、情感、意志等心理過程，以及個性特征，要符合年齡增長的規(guī)律。既不能像童年時的心理那樣簡單、幼稚，也不同于成年人那樣成熟，而是表現出大學生所應有的特點，這是心理健康的基本條件。

(2)保持樂觀而穩(wěn)定的情緒。樂觀而穩(wěn)定的情緒有助于提高學習和工作效率。在困難和逆境中，保持樂觀的情緒會增強自信心。樂觀而穩(wěn)定的情緒是心理健康的重要標志。

(3)熱愛學習。學習是大學生時期的主導活動，是為步入成年進入社會打基礎的。明確學習目的，培養(yǎng)對學習的興趣，就會把學習看作是一種樂趣而主動進行學習，這樣，學習就不會成為負擔。不僅不會因此增加心理的壓力，而且有益于心理健康。

(4)建立良好的人際關系。在家庭、學校及各種環(huán)境中，要與父母、老師、同學保持融洽的關系。與人交往中，要平等待人，尊重和理解他人，樂于助人。要和同學建立正當的友誼，尋找自己的知心朋友。在家庭、學校和各種場合中，努力做一個受大家歡迎的人。

(5)自我調節(jié)，適應環(huán)境。對自己所處的環(huán)境不滿意或遇到不幸、挫折時，一些人往往會產生憂郁、悲痛、焦慮等不良的情緒，失去心理平衡。這時應采取積極的態(tài)度，疏導情緒，調整自己對現實的期待，使自己能夠面對現實，以最適當的態(tài)度適應環(huán)境和處理問題，增長自已的耐受力。

四、大學生的未來規(guī)劃

（一）、自我評估

即全面了解自己。有效的大學時期生涯規(guī)劃必須在充分且正確認識自身條件與相關環(huán)境的基礎上進行。要正確客觀的審視自己、認識自己、了解自己，做好自我評估，包括自己的興趣愛好、特長、性格、能力和技能、大學時期價值觀、思維方式等。既要弄清我想干什么、我能干什么、我應該干什么、在眾多的大學時期我會選擇什么等問題。知己——是做好生涯規(guī)劃的基礎

（二）、環(huán)境評估

大學時期的人生規(guī)劃還要充分認識與了解相關的環(huán)境，評估環(huán)境因素對自己大學時期的影響，這里的環(huán)境因素主要包括家庭環(huán)境，如家庭的經濟狀況、家庭對自己的期望、家庭對自身的影響等；學教環(huán)境，如學習的專業(yè)、學?？梢岳玫馁Y源等；社會環(huán)境，如就業(yè)的形勢，政策等；大學時期、行業(yè)環(huán)境及地域環(huán)境等等。通過分析環(huán)境條件的特點、發(fā)展變化情況，把握環(huán)境因素的優(yōu)勢與不足。在環(huán)境評估中很重要的是要探索學校，院系，家庭以及朋友等構成的小環(huán)境中科利用的資源；以及國家，社會，地方區(qū)域等大環(huán)境中相關政策法規(guī)、經濟形勢，探索其對個人大學時期發(fā)展的意義和價值。

（三）、確立目標

結合自我評價和環(huán)境的分析后，根據自身的特點，確立大學時期發(fā)展的目標，這是制定大學時期生涯規(guī)劃的關鍵。通常目標有短期目標、中期目標、長遠目標需要個人經過長期艱苦努力、不懈奮斗才有可能實現，確立長遠目標時要立足現實、慎重選擇、全面考慮，使之既有現實性又有長瞻性。短期目標應該更加具體，對人的影響也更直接，也是長遠目標的組成部分，在確立目標時應充分說明各目標的內容，才能展現大學時期規(guī)劃的具體詳細，只有把長遠目標劃分在不同的階段一步一步去完成，才能實現最終的大目標。

（四）、自我定位

以自己的最佳才能、最有性格、最大興趣、最有利的環(huán)境等信息為依據。根據客觀現實，考慮個人與社會、單位的關系；比較鑒別，比較大學時期的條件、要求、性質與自身條件的匹配情況，選擇更適合自己的特長、更感興趣、經過努力能很快勝任、有發(fā)展前提的大學時期；揚長避短，看主要方面，不要追求十全十美的大學時期；審時度勢，及時調整，要根據情況的裱花及時調整擇業(yè)目標，不能固執(zhí)己見，一成不變。

健康的心理，以積極進取、服務于社會的人生觀作為自己人格的核心，并以此為中心把自己的需要、愿望、目標和行為統(tǒng)一起來，樹立遠大理想，“以天下為己任”，從而產生強大的學習內驅力，推動大學生努力完成學業(yè)，自覺攀登科學高峰。心理健康是大學生掌握文化科學知識的重要保證，有了良好的心態(tài)，不僅能取得好的學習效果，而且有益于終身的發(fā)展。如果離開良好心理的培養(yǎng)，就培養(yǎng)不出具有先進文化知識的合格大學生。綜上所述，心理健康教育不僅是提高大學生整體素質的要求，而且也是大學生全面發(fā)展的重要保證和基礎。

結束語

大學生要做到心理健康，爭取身心健康是關系到成才與否的頭等大事。只有健康的心理素質和健康的生理素質相結合，加之其他積極因素的相互作用，大學生成才就有了可靠的內在條件，一顆顆人才的新星就有可能升起。

第二篇：心理健康和身體健康的關系

心理健康和身體健康的關系

一、教學目標

1.了解體育運動對心理健康的作用，認識身心發(fā)展的關系，樹立正確的健康觀。2.了解身心健康的關系。

3.了解體育運動對身心健康的影響。

二、教學重難點

心理健康和身體健康的區(qū)別

三、教學方法與手段

1.提問與討論式相結合充分發(fā)揮學生的主體作用。2.講授與展示圖表相結合，理論聯系實際。

四、板書設計

1.題目用紅色筆寫出 2.小標題用白色筆寫出 3.板書要寫清楚

五、教學內容與程序

（一）什么是真正的健康？

一提到“健康”，很多同學便會脫口而出：“身體沒病就是健康唄?！逼鋵嵾@種理解是不

全面的，真正的健康是指在身體、心理和社會適應各方面的都處于良好的狀態(tài)。健康至少包括三個方面的內容：身體(生理)健康、心理健康和社會適應能力良好。

（二）身心之間的關系 1.身體不健康對心理有影響

當我們身體健康時，就能夠愉快的生活；反之，會引起心理或行為的變化。例如心臟病人常?；袒滩话?；癌癥病人會感到生活無樂趣，甚至產生死亡將臨的恐懼。2.心理狀態(tài)會影響身體健康嗎？

俗話說：笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。充分說明了心理對生理的影響。當人心理狀態(tài)良好時，就會食欲旺盛、精力充沛，使有機體的潛能得以充分發(fā)揮，學習效率提高。當代醫(yī)學、心理學研究表明：不良的心理狀態(tài)可以引發(fā)一系列劣性生理機能的改變，因而導致失眠、便秘、消化不良、心絞痛、心率失常和月經失調等癥狀的產生。最新研究還發(fā)現：65％病人的疾病與社會逆境引起的壓抑有關，35％的病人在很大程度上是由于情緒不好引起的?？傊?，心理和身體的關系是緊密相連的，二者互相制約，互相影響。

（三）中學生心理健康問題的具體表現

1.有焦慮傾向學生的表現是總感到莫名的緊張、坐立不安、心神不定、心里煩躁、不踏實。2.有適應不良問題的學生表現為不喜歡學校的課外活動，對學校生活不適應。這些在高一和初一學生身上表現得特別明顯，因此學校應采取相應的措施以幫助學生克服不適應性。3.有情緒不穩(wěn)定問題的學生比例僅次于學習壓力感，其表現是心情時好時壞，學習勁頭時高時低，對父母、老師一會兒親近、一會兒疏遠。

4.有心理不平衡的學生的表現是看別的同學考得比自己好、比自己有錢或穿名牌服裝時就覺得不舒服。另外總感覺老師和家長對自己不公平。

5.有強迫癥狀的學生總在想一些沒必要的事情，如老想考不好怎么辦，總是反復檢查作業(yè)做得對不對；女生總擔心自己衣服是否整齊，總要照鏡子。

6.人際關系敏感方面有問題的學生總感覺別人對自己不友好，其他人不理解、不同情自己；當別人看到他或議論他時總感覺不痛快；有人與異性在一起感覺不自在。

7.有敵對傾向學生的表現是常發(fā)脾氣，摔東西、大叫；常與人抬杠；有理不讓人，無理攪三分；有扔摔東西的沖動；想控制自己但控制不住。

8.有偏執(zhí)傾向學生的表現是總感覺自己想法和別人不一樣；總覺得別人在背后議論自己；覺得大多數人不可信、不可靠；很難與他人合作。

（四）體育活動對身心健康的作用

1.運動愉快感是堅持體育活動的主要動因

運動愉快感是個體參加體育活動后產生的滿足、快樂、舒暢、振奮以及積極參與的感 覺，是一種良好的心理狀態(tài)。

長期堅持體育鍛煉，有助于身心健康發(fā)展，而獲得運動愉快感是堅持體育鍛煉的主要

動因。相反，在運動中沒有獲得運動愉快感，也是遠離體育鍛煉的主要原因之一。因此，應根據自己的能力、興趣、選擇適合的運動項目和鍛煉方法合理地鍛煉，你會從中體驗到較多運動愉快感，并能使你主動堅持體育鍛煉。2.堅持體育鍛煉對身心健康的影響

體育活動是有利于身心健康的活動。長期堅持體育鍛煉，可以健體強身，增進友誼，體驗快樂，因而促進身心協(xié)調發(fā)展，增進健康。體育鍛煉對參加者的身心影響

（1）身體： 鍛煉能改善有氧能力、強健骨骼、強健關節(jié)、增強柔韌性、改善睡眠質量 鍛煉能降低高血壓患病率、冠心病患病率、糖尿病患病率、結腸癌患病率。（2）心理：

鍛煉能提高自信心、情緒穩(wěn)定、獨立性、良好心境、做事果斷、智力水平鍛煉能降低怒氣、焦慮、抑郁、緊張、慌張、恐懼感

（五）中學生應該學習一點心理健康知識

1.學習了心理知識不但能提高自己，還能對正確地處理好人際關系有所幫助。因為在了解自己心理的同時，也學會了了解同學的心理，這樣便可以對不同氣質、性格的同學采取相應的態(tài)度，從而防止不必要的矛盾，加強與同學的友誼。心理學的應用非常廣泛，滲透到各行各業(yè)當中，不論學生將來從事什么樣的工作，現在學一些心理學的基礎知識都是有益的，將來的祖國建設需要心理素質較高的一代青年。為了學生的現在也為了將來，中學生應學習一點心理學。

2.心理學是研究人的心理現象發(fā)生發(fā)展的客觀規(guī)律的科學。心理學知識對學習大有益處，它可以促進學生對自身的認識提高自我教育的能力。如果中學生學習了心理學的知識以后，能按心理學規(guī)律去學習，學習成績就會有較大的提高。比如：學習了記憶的規(guī)律，就可以解決上課不專心，開小差的問題；學習了思維規(guī)律，就可以解決記不住，記不牢以及死記硬背的問題；學習了有意注意的規(guī)律就可以使思維開闊、更敏銳、更富有創(chuàng)造性，還可以調節(jié)考前情緒，消除緊張，輕松上考場。

3.心理學知識還可以解答中學生在思想上和生活上的一疑難問題，從而更深刻地認識自己，達到自我認識、自我發(fā)展、自我完善。比如，學習了有關性格的知識，就可以使自己對自身的性格有所了解，從而矯正自己性格中不良的一面，鍛煉和完善自己的人格；學習了情感的知識，可以使自己學。會調節(jié)情緒、升華情感的方法；學習了青春期的心理問題，可以了解青少年在青春斯的心理變化規(guī)律，從而主動掌握自己的心理，安全順利地度過青春發(fā)育期。

六、小結：同學們必須掌握的知識

第三篇：健康包括身體健康和心理健康

健康包括身體健康和心理健康。

我們在體育健康課中首先要教給學生身體健康的知識，提高對身體和健康的認識，掌握有關身體健康的知識和科學健身方法，提高自我保健意識；堅持鍛煉，增強體能，促進身體健康；養(yǎng)成健康的行為生活方式。

其次，我們還要教給學生要在和諧、平等、友愛的運動環(huán)境中感受到集體的溫暖和情感的愉悅；在經歷挫折和克服困難的過程中，提高抗挫折能力和情緒調節(jié)能力，培養(yǎng)堅強的意志品質；在不斷體驗進步或成功的過程中，增強自尊心和自信心，培養(yǎng)創(chuàng)新精神和創(chuàng)新能力，形成積極向上、樂觀開朗的生活態(tài)度。

第三，還要教給學生適應社會的能力，理解個人健康與群體健康的密切關系，建立起對自我、群體和社會的責任感；形成現代社會所必需的合作與競爭意識，學會尊重和關心他人，培養(yǎng)良好的體育道德和集體主義、社會主義、愛國主義精神，學會獲取現代社會中體育與健康知識的方法。

最后，還要教給學生獲得體育與健康知識和技能，讓學生能夠掌握體育與健康的基本知識和運動技能，學會學習體育的基本方法，形成終身鍛煉的意識和習慣；學生可以根據自己的興趣愛好和不同需求，選擇個人喜愛的方法參與體育活動，挖掘運動潛能，提高運動欣賞能力，形成積極的余暇生活方式；學生可以提高體育運動中的安全防范能力，獲得在野外環(huán)境中的基本生存技能。

在傳授這些知識中也會遇到很多困惑，最難的是在教女生如何把握生理期的鍛煉問題。有的女同學一到生理期時，上課成了見習課，什么動作也不做。經過幾次單獨的女生室內課講解衛(wèi)生常識，女性生理期的原理才使同學明白，在生理期適當的運動不僅沒有問題還對體內月經的排出有幫助。這樣在上體育課時見習的人少了很多。

需要注意的是做任何事情都一樣，不要著急，要給學生做耐心細致的工作，讓學生了解其中的道理，形成自覺的行動，那么再要求他們的時候就會容易的多。

這是我的一些見解，不妥之處請老師和同學們指正。

易縣第二高中安曉輝

第四篇：農村留守兒童身體健康與心理健康研究

留守兒童心理與健康研究

—— 扈學青

所謂留守兒童是指父母雙方或一方流動到其他地區(qū),孩子留在戶籍所在地并因此不能和父母雙方共同生活在一起,而由其他監(jiān)護人長期監(jiān)護托養(yǎng)或獨立生活的兒童。留守的少年兒童正處于成長發(fā)育的關鍵時期,是社會主義新農村建設的后備軍,但由于他們缺少來自父母的關心與照顧，所以大部分學生都養(yǎng)成了喜歡吃零食，不愛吃飯的習慣。所以身體健康和心理健康都有很大的轉變。

一、農村留守兒童健康與心理之間的變化

(一)、農村留守兒童營養(yǎng)健康狀況堪憂

大多數的留守兒童基本上都有以個壞習慣：喜歡吃零食，不愛吃飯。我們經過對我班的留守兒童進行了一次抽樣調查，經調查有一半的學生基本上都愛吃零食，飯菜很少吃，加之缺少父母的監(jiān)管，這個現象越來越嚴重，營養(yǎng)不良，身體健康越來越差。

(二)、其次在心理上也變的孤僻、抑郁

農村留守兒童與父母聚少離多,缺少父母的關愛和引導教育,他們渴望親情,渴望父母能在他們身邊,當孩子的情緒情感發(fā)生變化時,由于得不到及時的糾正和引導,容易產生自卑、孤僻、敏感、抑郁,甚至有一種被遺棄的感覺,嚴重影響了孩子心理的健康發(fā)展。這些心理方面的問題,直接影響到孩子的行為,使他們在學習方面，學習態(tài)度不端正“讀書無用論”現象普遍留守兒童受年齡和身心發(fā)展的限制,自我約束能力比較差,缺乏學習的自覺性、主動性。再次就是因為心理健康所引起的法制觀念淡漠。農村“留守兒童”大多跟祖輩一起生活,由于文化層次較低,對孩子比較縱容溺愛,只求孩子平安無事,在物質上不虧待孩子,而對孩子精神上的需要、道德習慣的養(yǎng)成少有關注。由于缺乏及時有效的約束管教,部分留守兒童行為出現偏差,道德失范現象嚴重,主要表現為在家里不聽祖輩教導,在學校行為習慣較差,不遵守規(guī)章制度,常有遲到、曠課、逃學、說謊、欺負同學等行為,有的甚至染上了小偷小摸、打架斗毆的惡習,更有甚者干脆成為了社會上失足青年的打手和幫兇,逐步走上違法犯罪的道路,法制觀念極為淡薄。

二、農村留守兒童健康問題的成因

（一）、家庭原因。走訪過程中了解到，留守兒童家庭兄弟姐妹數量普遍偏多，家庭收入較差、生活水平較低，影響了留守兒童營養(yǎng)和健康。心理上也會產生一些偏差與家庭較好的情況相比較。

（二）、監(jiān)護人因素。監(jiān)護人在留守兒童的飲食、學習生活中扮演著重要角色，對留守兒童的學習成長具有重要的影響。調查中發(fā)現，大部分家庭屬于隔代監(jiān)護，祖輩的文化程度較低，有的甚至是文盲，根本不知道什么是科學飲食，也不管有沒有營養(yǎng)，飲食習慣很差。缺少父母的正確引導與關心，所以在性格方面也會變的孤僻，養(yǎng)成了一些不良習慣。

（三）、飲食消費觀念。消費觀念對孩子的成長產生重要的影響，主要體現在孩子們的零花錢上。農民工長年在外，不免產生對孩子有補償心理，于是就給孩子更多的零花錢。調查發(fā)現，他們零花錢的去處大部分是買零食，而且垃圾食品占大多數，這也是為什么留守兒童不吃飯的原因。

三、加強農村留守兒童健康教育的對策

健康，是立身之本。沒有健康的體魄，很難成就大事。健康的身體，必須從年輕時期就打好基礎，應該隨時隨地去注重自己的身體……珍惜生命，愛護身體，從健康飲食做起！

要切實解決農村留守兒童營養(yǎng)狀況所存在的問題，建議從以下幾方面著手：

（一）首先，教育主管部門、婦聯、團委及公益機構，應免費對留守兒童及監(jiān)護人進行科學營養(yǎng)知識普及。利用節(jié)假日留守兒童家長返鄉(xiāng)的機會，向他們宣傳科學飲食知識。定期舉辦留守兒童監(jiān)護人培訓班，讓他們掌握家庭教育的原則和方法，教育和引導他們規(guī)范教養(yǎng)行為，同時給留守兒童提供更加健康、科學、合理的飲食搭配，極力營造有利于留守兒童健康成長的家庭環(huán)境。

其次，農村學校應當多舉辦一些趣味運動會，豐富孩子們的課余生活，促進孩子之間的交流。學校應加強食堂的衛(wèi)生管理、營養(yǎng)健康知識的推廣，食物營養(yǎng)合理搭配。學校應積極開展家長會、親子活動，以增進孩子們與家長的溝通、加強學校與家長間的交流，一起努力培養(yǎng)孩子的成才。還應該對學校老師進行營養(yǎng)健康方面知識的培訓。

（二）同時心理的健康來自于健康的體魄，和諧的環(huán)境，正確的疏導和科學的診治

1、首先自信心的培養(yǎng)，自信心就是相信自己一定能夠達到某一目標或完成某一項任務的心理狀態(tài)。“留守兒童” 由于不能得到父母及時的管教，而隔代監(jiān)護人爺爺奶奶等又常常溺愛或放縱他們的行為，致使他們學習的自覺性較差，成績落后，久而久之就失去了自信心。

要學會正確評價自己?！敖馃o足赤，人無完人”，每個人都有自己的長處和短處，不要死盯著自己的短處，要善于發(fā)掘和發(fā)展自己的優(yōu)勢，“避己之短，揚己之長”，對自己做出公正全面的評價。教師要指導“留守兒童”去做一些力所能及、把握性大的事情，如幫爺爺奶奶做一些家務，幫助有困難的同學，學會克服自己學習上的一些不良習慣等，即使很小的事，也能獲得成功的體驗，起到增強自信心的作用。

2、其次抗挫折能力培養(yǎng)

挫折可以稱為是需要得不到滿足時的緊張情緒狀態(tài)。挫折感在“留守兒童”的心理上表現很明顯，他們常常會由于考試的失敗、學業(yè)的擔憂、社交的障礙、缺少父母的關愛等方面的原因體驗到挫折感。他們的情緒常常處于失望、焦慮、沮喪 孤僻等緊張狀態(tài)。

遇到挫折時應進行冷靜的分析，從主客觀、目標、環(huán)境條件等方面找到受挫的原因，并采取有效的補救措施。要善于根據自己的優(yōu)勢確立奮斗目標，在前進過程中發(fā)現不切合實際時，要及時調整，化壓力為動力。其實，適度的刺激和壓力能有效的調整機體的積極因素，正所謂“自古雄才多磨難”。要有一個辯證的挫折觀，保持自信和樂觀的態(tài)度，學會悅納自己。

3、合作交流能力的培養(yǎng)

現代社會人際交往和合作能力愈來愈顯得必不可少。但這方面的能力并不是天生的，而是經過一定的實踐逐漸形成的?！傲羰貎和庇捎陂L時間缺少父母的關愛呵護，自閉心理較為嚴重，常常不愿與人交往，心理壓力較大。在學校教育中，教師要鼓勵他們多參加班級和學校的各種活動，為他們展示和表現自己提供一定的平臺。應該鼓勵他們克服自閉心理，試探著主動與人交往，慢慢獲得成功的體驗。

4、心理保健

教師要有意識的教給“留守兒童”心理保健的方法，通過學生積極主動的自我心理調節(jié)，使其心理趨于穩(wěn)定和平衡。常用的方法有以下幾種：

轉移法：要學會自覺的轉移自己的注意中心。對正在經受精神折磨的兒童，要讓他設法擺脫眼前的情境，如傾聽自己喜歡的音樂，或者戶外散步，呼吸新鮮的空氣，可以通過一些群體的娛樂活動，如下棋，練習書法，畫畫等有有益的活動來消除當時不正常的情緒。

宣泄法：壓抑、自卑，自棄等心理是“留守兒童”常見的心理狀態(tài)，要讓學生學會用恰當的方法得以排解：可以通過寫日記訴說，給遠方的父母寫信或者打電話訴說，也可以在空曠的地方大聲吼叫等方法，及時疏導心結，化解積郁，求得心理平衡。還可以找知心朋友和值得信任的師長，傾吐悲傷、委屈、苦惱、憤怒等情緒，以解除內心的沖突。

自我暗示法：成語中的“望梅止渴”、“草木皆兵”、“杯弓蛇影” 等，都是暗示作用的生動寫照，暗示作用能夠強烈地影響人體的生理機能，對人的心理活動和行為能起顯著的導向作 用。當記恨念頭產生的時候，要用語言自我暗示，強制壓抑自己萌發(fā)錯誤的動機和欲望。要不斷的告訴自己，“我能行”、“我一定會處理的很好”、“我不比別人差”，不輕言放棄。經常性的努力，不懈的鍛煉，會使你走出自卑的陰影。

總之，由于農村留守兒童父母雙方或一方進入城市，造成家庭結構不完整，處于隔代監(jiān)護或寄養(yǎng)環(huán)境下生活的留守兒童，在父母雙方尤其是母親監(jiān)護缺位的情況下，日常生活保障、膳食營養(yǎng)、生長發(fā)育、心理健康方面均受到影響。這就要求留守兒童監(jiān)護人、農村學校教師及社會各界齊心協(xié)力關愛留守兒童，普及營養(yǎng)健康知識，多給于心理上的安慰與輔導，讓農村留守兒童健康成長。

第五篇：淺論體育鍛煉與身體健康

淺論體育鍛煉與心理健康促進

【論文關鍵詞】：體育鍛煉;心理健康;促進

【論文摘要】：體育鍛煉與心理健康有著密切的關系。文章探討了體育鍛煉對心理健康的促進作用。同時，對一些心理缺限的癥狀提出了與之相應的體育鍛煉的療法。

經濟飛速發(fā)展、信息膨脹、社會節(jié)奏不斷加快的21世紀，世界變得越來越小，人與人的交往越來越多，人際關系越來越微妙，怎樣處理好復雜的人際關系是每個人不可避免的。人們生活在一個繽紛復雜的大環(huán)境中，這樣就要求人必須具備較高的心理素質來適應時代與社會的要求。現在人們已經開始越來越關注自己的心理健康狀態(tài)。什么是“心理健康”？世界衛(wèi)生組織指出：健康應包括軀體健康、心理健康、良好的社會適應性和道德健康。人類對健康內涵的認識不斷豐富和深化的同時，個體的心理健康日益得到現代社會的廣泛重視。綜合許多學者的不同的觀點可以認為，心理健康是個體的一種持續(xù)的積極的內部狀態(tài)，個體表現出良好的社會適應性，并充分發(fā)揮其身心的各種潛能，在應付各種問題和環(huán)境時更多表現出積極的傾向。眾所周知，體育鍛煉有助于保持身體健康。體育鍛煉通常是指那些有計劃、有規(guī)律、重復性的、以增強體能為目的的身體活動。有些人把體育鍛煉理解為任何形式的身體活動，日常生活中的行走到打掃衛(wèi)生；有些人則認為，體育鍛煉是做大量的有氧運動或力量練習。可以看出人們對于體育鍛煉對心理健康狀況的影響還不夠明了。研究表明,體育鍛煉對人的心理健康有著不可替代的促進作用。不同的運動項目對人的心理健康所起的作用不盡相同。體育鍛煉對心理健康的影響表現在以下幾方面：

（一）體育鍛煉與情緒方面

體育鍛煉可以改善情緒。情緒是人對客觀事物是否符合自己的需要而產生的態(tài)度體驗。情緒是衡量體育鍛煉對心理健康影響的主要指標。良好的情緒對人的行為具有增力作用，消極的情緒會影響人的正常學習工作，還會對人的身體心理產生許多不良影響。長時期的情緒壓抑，憂慮和緊張，還可導致疾病。有調查表明, 人運動時大腦會產生一種類似嗎啡作用的物質---內啡肽。嗎啡的作用是消痛并使人產生欣快感, 內啡肽也會產生欣快感, 它可以降低抑郁、焦慮、困惑以及其他消極情緒的程度。體育鍛煉也給人們提供一個機會, 使人們能夠分散對自己的憂慮和挫折的注意力,在單調重復性的技術動作中, 通過冥想思考等思維活動, 可能促進思維反省和腦力的恢復, 這種對注意力的有效集中或轉移,可以達到調節(jié)情緒目的。經常參加體育鍛煉，可使機體產生極大的舒適感。在各種運動項目中，去感受運動的美感、力量感、韻律感、從而陶冶情操，開闊心胸，激發(fā)生活的自信心和進取心，形成豁達、樂觀、開朗的良好心境。

（二）體育鍛煉與人格方面

人格，也稱個性。經常參加體育鍛煉有利于形成正確的世界觀和人生目標以及健康、積極、進取向上的人格。體育競賽中的取勝催人奮發(fā)向上，有利于個性形成。而失敗也是對

人格的一種考驗，在失敗中挖掘有利因素可以看到成功的希望。體育運動能提高心理耐挫水平，在遇到挫折、困難時能正確地面對和處理各種挫折和困難，形成高尚的人格和獨特的個性。

（三）體育鍛煉與心理適應方面

人類的心理適應，最主要的就是對人際關系的適應。人與人的交往不僅反映了人的健康狀態(tài)，人與人中正常、友好的交往不僅是維持心理健康的必不可少的條件，也是獲得心理健康的重要方法。經常到公共場合進行體育鍛煉，不僅可改善人際關系，而且能使人與人之間互相產生親近感，使個體社會交往的需要得到滿足，豐富和發(fā)展人們的生活方式，這有利于個體忘記工作、生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨感，從而給個體帶來心理上的益處，有利于形成和改善人際關系。

(四)體育鍛煉與智力方面

正常的智力水平是人們從事各種活動最基本的心理條件。人要有正常的智力，就必須有健康的神經系統(tǒng)和身體。認知行為假說指出：體育鍛煉可誘發(fā)積極的思維和情感。對于學生來說是要求其學習效率，是由大腦的高級神經系統(tǒng)所決定的，經常從事體育活動和身體鍛煉，可促進肌體的新陳代謝，提高神經系統(tǒng)的活動能力，增強呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的功能,使大腦供氧充分，進而使記憶力增強，思維更加敏捷靈活。通過進行體育鍛煉可使學生緊張的大腦皮層得到休息，從而大大提高學習效率。

結語

體育鍛煉可以提高智力, 促進身體健康, 也是影響心理健康的重要因素。經常參加體育鍛煉, 可使身體產生極大的舒適感, 在運動中享受節(jié)奏韻律。體育可給人們提供更多的交往機會, 有助于消除體育之外的階層或文化上的差距, 有助于消除孤獨心理, 沖破“閉關自守”的生活方式, 從而增進和發(fā)展與不同類型的人的交往。體育運動對于人的心理健康的積極促進作用是其他任何方式、手段所無法替代的。我們要充分利用體育運動的有利條件, 在參與運動的過程中有意識的發(fā)揮其特殊功效, 促進人們的心理健康。同時, 健康的心理又能促使機體戰(zhàn)勝各種病魔的侵襲和擺脫各種挫折及逆境。因此,心理健康的持續(xù)化、年輕化, 需要經常參加體育活動。

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