第一篇：精神抑郁怎么辦？

抑郁癥也叫抑郁性障礙，是由各種原因引起的以抑郁為主要癥狀的一組心境障礙或情感性障礙，是一種常見的精神疾病，有高患病率、高復(fù)發(fā)率、高致殘率和高致死率等特點(diǎn)，被稱為“第一心理傷害”。具體表現(xiàn)為長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的抑郁情緒，并且這種情緒明顯超過(guò)必要的限度，缺乏自信，感到身體能量的明顯降低，無(wú)法在任何有趣的活動(dòng)中體會(huì)到快樂。這類障礙還會(huì)造成患者的軀體功能失調(diào)，如睡眠紊亂或食欲減退。

其實(shí)憂郁癥是一種很容易治療的疾病,江西省商業(yè)醫(yī)院精神科主任陳友珍教授提出幾乎80%的憂郁癥患者經(jīng)過(guò)妥當(dāng)?shù)闹委熀?，都可以恢?fù)正常、快樂的生活。一些藥物治療有明顯的抗抑郁及抗焦慮作用，其次在飲食上注意多吃糖類，含鈣食物，含鎂食物，及時(shí)補(bǔ)充氨基酸以及維生素B族。在自我調(diào)整方面，1通過(guò)語(yǔ)言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內(nèi)部語(yǔ)言也能使人調(diào)節(jié)自己的情緒。2把自己的注意力從一種情緒狀態(tài)中轉(zhuǎn)移到另一種能引起其他情緒狀態(tài)的事物上，把思維活動(dòng)從消極的、不愉快的情緒上轉(zhuǎn)移到另外的情緒狀態(tài)中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉(zhuǎn)移法。3當(dāng)你平時(shí)心情不好的時(shí)候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對(duì)改變你的不良的情緒肯定會(huì)有幫助。同時(shí)目前由江西省商業(yè)醫(yī)院引進(jìn)研發(fā)的NAK-1神經(jīng)元激活療法在臨床上運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合療法對(duì)患者進(jìn)行了心理測(cè)試、心理疏導(dǎo)、辨證治療等診斷病因，量化了“精神疾病”這一籠統(tǒng)的概念，避免了對(duì)“精神疾病”一味地應(yīng)用西醫(yī)鎮(zhèn)靜催眠藥物的誤區(qū)，使治療更具有針對(duì)性，保證了治療的有效性;又可排除長(zhǎng)年對(duì)西藥的依賴性，治療特點(diǎn)是療程短，愈后不易復(fù)發(fā)，迅速達(dá)到標(biāo)本兼治的效果，無(wú)副作用，真正的綠色療法，真正達(dá)到徹底康復(fù)的目的。用，真正的綠色療法，真正達(dá)到徹底康復(fù)的目的。

第二篇：抑郁中秋

抑郁中秋

作者：張飛 時(shí)間：2001-10-1

“何處合成愁，離人心上秋”在四季的輪回中，秋是最能夠觸動(dòng)神經(jīng)的季節(jié)了。不論是涼意初肅的秋風(fēng)，還是色彩斑斕的落葉，秋天的景物決會(huì)在飄逸間透出幾許寒意，艷麗中隱蘊(yùn)幾分蕭殺。自然而然的掀起心中的清愁。

“銀漢云晴玉漏長(zhǎng)，蛩聲悄畫堂，均簟冷，碧窗涼，紅蠟淚飄香，皓月割人腸”在晝夜交替的時(shí)空中，夜則是加深孤獨(dú)的時(shí)令了，不論是燈光迷離，人聲喧騰的舞池，還是月淡星疏，寧?kù)o安泌的村野小徑。默認(rèn)籠罩的地方，不是在熱鬧之中包含孤獨(dú)，就是在寂靜當(dāng)中昭示寂寞。

“枯藤老樹昏鴉，小橋流水人家，古道西風(fēng)瘦馬，夕陽(yáng)西下，斷腸人在天涯”，在匆匆忙忙的人群中，淪落他鄉(xiāng)的游子是最為孤苦的了。不論是漂洋過(guò)海遠(yuǎn)去南洋的福廣僑胞，還是挺一挺胸脯淡出西口的山西爺們，他們回首的眸子里總會(huì)在堅(jiān)定中隱含幾絲不舍，剛硬中蘊(yùn)藏一抹淚光。

今夜風(fēng)清月明，朋友們都攜著戀人逛街賞月去了，惟留下我這個(gè)異鄉(xiāng)人在小屋里獨(dú)享中秋的寂寞。想著遠(yuǎn)方的親人，朋友，鄉(xiāng)愁便風(fēng)一般在胸中鋪開，盡管我一向以無(wú)羈和豪爽標(biāo)榜。鄉(xiāng)愁過(guò)處，心便分明的涌起一股難言的疼痛。于是便想借睡意來(lái)麻木自己的神經(jīng)，但躺在床上卻怎么也合不上雙眼。而睜著雙眼吧，卻又找不到一個(gè)談話的對(duì)象。于是便索性從床上爬起，穿好衣物，爬上天臺(tái)觀望明月。既然夜長(zhǎng)難妹，那就索性與月同眠吧！

在匆匆流逝的歲月中，今夜跟昨夜一樣普通。但在人們的眼里這個(gè)普通的夜卻被賦于了一個(gè)民族的向往。中秋佳節(jié)歷來(lái)便是我們整個(gè)民族關(guān)于團(tuán)圓的寄托。而就因?yàn)榧由狭巳说囊庠福瑸⒃诘厣系脑鹿庖簿捅毁x于了許多風(fēng)景以外東西，比如說(shuō)情感。

抬頭仰望，晴朗的夜空如故的微藍(lán)，懸掛的星辰依舊的燦爛，飄動(dòng)的云朵仍然的飄逸……天高云淡，城市之中已經(jīng)很難尋覓這種遠(yuǎn)古的清幽了。只有在這離地索居的高處你才能避免燈光干擾而獨(dú)享一分純凈的夜色，一絲如水的月光。自然的東西常常在忙碌間迷失然后在孤獨(dú)中清醒，如同這天臺(tái)的月光。因?yàn)楣陋?dú)常常是于高度相伴的，如同昆侖絕頂?shù)那嗨?，珠穆郎瑪?shù)陌籽＿@倒不是說(shuō)緊貼大地的沒有風(fēng)光，而是有風(fēng)光卻往往因?yàn)槲覀兊哪苛τ邢薅鵁o(wú)法把握體的總局失去總體上的統(tǒng)籌?！皺M看成嶺側(cè)成峰，遠(yuǎn)近高低各不同。不識(shí)廬山真面目，只緣身在此山中。”唐人的詩(shī)句就準(zhǔn)確的道出原因?！耙?yàn)槲覀兊哪抗庵荒苡|及到風(fēng)光的局部。只有立足山頂，憑空鳥瞰，方能看見更遠(yuǎn)的地方，整體的風(fēng)景。哪怕這樣我們會(huì)錯(cuò)過(guò)許多奇花異草。

世間的一切清醒總是與高度相伴的，而高度則又注定了孤獨(dú)的必然。

天臺(tái)的月光也是這樣，只能獨(dú)看而不能夠分享，所以我形單影只。

孤單則往往相伴著寂寞，立在天臺(tái)，沐浴著清冷幽寂的月光，思念的潮水一涌而上，但回眸處迢迢青山早以阻斷了故鄉(xiāng)。微涼的秋風(fēng)隱隱若若的涌來(lái)，我便開始在這個(gè)萬(wàn)家團(tuán)圓的中秋念叼著王建的名句：“今夜月明人盡望，不知秋思落誰(shuí)家”對(duì)著故鄉(xiāng)的方向開始我絕望的相思。

流浪相思

作者：張飛 時(shí)間：2001-10-1

鷹翔藍(lán)天，擁有傲視蒼穹雄健，亦會(huì)以溫馨的淚眼回望大地；竹高千丈，有不畏風(fēng)寒的毅力，仍難舍黃土，一掬高傲的頭顱揮灑幾滴晶瑩的玉露。跨越了千山，腳下無(wú)礙卻又哪能走出記憶的輪回。

漸行漸遠(yuǎn)，離開了你的美麗，告別了你的溫婉，現(xiàn)實(shí)的冷風(fēng)早已風(fēng)干了我生命之中所有快樂的水的分子讓我的世界不可遏止的向痛苦淪陷。

沒有了你的天空，太陽(yáng)但只留下了灼人肌膚的疼痛；月亮只留下了惹人愁緒的清寒。眼過(guò)處，是瘦了的黃昏，瘦了的街道，瘦了的落葉??滿世界蕭索的意態(tài)。“莫道不消魂，簾卷西風(fēng)人比黃花瘦”易安的悲吟竟成了我的現(xiàn)實(shí)！

夜色彌漫，微風(fēng)輕拂，窗外的風(fēng)鈴搖曳身軀開始了輕吟，伴隨著一串串清脆音符泛起的則是洶涌的思念之潮了，而心則分明的多了一分叫做痛的感覺。獨(dú)自蝸居于小屋在他鄉(xiāng)的夜里品嘗著孤獨(dú)的況味，風(fēng)起之時(shí)不覺心似落葉。

分離之苦不在于離別之時(shí)的疼痛，而在于離別之后潛伏于胸中隨著歲月瘋長(zhǎng)的相思。夜色之中有一種莫名的暗示，不經(jīng)意間便左右了心緒的走向。就像此刻風(fēng)鈴的清鳴在我耳中總覺得是你的嬌笑，一聲聲叩擊著我的心門，又如夜空懸掛的星辰總讓我以為你是你深情的明眸??。在夜中世間的一切都好似與你有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。

無(wú)法卸下對(duì)你的思念就像無(wú)法阻擋呼吸新鮮空氣的欲望一樣，綿延不絕。但是我還是得舉起雙腳轉(zhuǎn)身走向漫漫長(zhǎng)路?；腥舸蠛Ｖ畠?nèi)的一葉孤舟盡管無(wú)意于漂泊卻換不到碼頭泊岸。思念之余我只能在窗前懸掛一串與你床頭相同的風(fēng)鈴，在這個(gè)別人城市的夜空感受你的心跳。

你的心跳為我嗎？

當(dāng)玫瑰燃盡我生命當(dāng)中的最后一絲熱情，只有你的心跳還能喚醒我是趨死寂的心靈。但是我卻變?cè)僖矡o(wú)力阻擋生命枯竭的趨勢(shì)，恍若枝頭燃燒的楓葉無(wú)力阻擋生命頹廢的腳步一樣，我只能孤立于枝頭靜待飄落的宿命。

孤獨(dú)便是我今生的宿命了。在昆明這個(gè)人潮若涌的都市，人情早已經(jīng)淡薄的跟紙片一樣輕飄，除了心底那絕望的相思我一無(wú)所有。

夜?jié)u深，擁塞的馬路上依舊車水馬龍，迷蒙蒙的天幕碗一樣扣在這個(gè)城市的上空，心便越發(fā)的壓抑了。

昆明太大，大的以致于我都無(wú)法分清回家的方向，可昆明卻又太小，小的已經(jīng)容不下我瘦弱的人心。

在別人的城市奔忙，我只能在暗夜里遙望家鄉(xiāng)方向，于睡夢(mèng)重溫你如水的溫柔。任的思念漫延，任相思漫散

第三篇：學(xué)習(xí),人際交往,抑郁

學(xué)習(xí)

學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏

一、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏的表現(xiàn)

1．懶惰行為：表現(xiàn)在不愿上課、不愿動(dòng)腦筋、不完成作業(yè)、貪玩；學(xué)習(xí)上拖拉、散漫、怕苦怕累、并經(jīng)常為自己的懶惰行為找借口。

2．容易分心：動(dòng)機(jī)不足的學(xué)生注意力差，不能專心聽講，不能集中思考，興趣容易轉(zhuǎn)移。學(xué)習(xí)膚淺，滿足于一知半解。行動(dòng)忽冷忽熱，情緒忽高忽低。

3．厭倦情緒：動(dòng)機(jī)缺乏的學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)冷漠、畏懼，常感厭倦，對(duì)學(xué)校與班級(jí)生活感到無(wú)聊。學(xué)習(xí)中無(wú)精打采，很少享受學(xué)習(xí)成功帶來(lái)的快樂。

4．缺乏方法：動(dòng)機(jī)不足的學(xué)生把學(xué)習(xí)看成是奉命的、被迫的苦差事，因此不愿積極尋求一些適合自己的學(xué)習(xí)方法，滿足于死記硬背，應(yīng)付考試。由于缺乏正確的靈活的學(xué)習(xí)策略和方法，所以往往不能適應(yīng)新的學(xué)習(xí)情景。

5．獨(dú)立性差：動(dòng)機(jī)缺乏的學(xué)生，在學(xué)習(xí)上沒有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，學(xué)習(xí)行為往往表現(xiàn)出從眾與依附性，隨大流，極少有獨(dú)立性和創(chuàng)造性。

二、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足的原因

學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的缺乏是內(nèi)外條件的不良影響造成的。從內(nèi)部條件看，學(xué)生本人的情緒穩(wěn)定性、意志薄弱、學(xué)習(xí)屢遭失敗挫折、缺乏理想等，都對(duì)其學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的形成產(chǎn)生不良作用。從外部條件看，錯(cuò)誤的社會(huì)輿論導(dǎo)向、不良的家庭教育與朋友關(guān)系、不良的教學(xué)環(huán)境、不科學(xué)的教育教學(xué)方法等等都會(huì)對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的形成起消極的作用。

三、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏的對(duì)策

1、內(nèi)外動(dòng)機(jī)相結(jié)合，內(nèi)部動(dòng)機(jī)為主、外部動(dòng)機(jī)為輔

2、創(chuàng)設(shè)問題情境，實(shí)施啟發(fā)式教學(xué)，激發(fā)興趣和求知欲

3、妥善處理競(jìng)爭(zhēng)與合作，合理設(shè)計(jì)課堂環(huán)境

4、正確運(yùn)用競(jìng)賽、考試、評(píng)比

5、根據(jù)作業(yè)難度，恰當(dāng)控制動(dòng)機(jī)水平

6、利用學(xué)習(xí)結(jié)果的反饋?zhàn)饔?，給予適當(dāng)評(píng)定

7、積極發(fā)揮獎(jiǎng)懲的作用

8、進(jìn)行歸因訓(xùn)練，促使學(xué)生繼續(xù)努力

9、因材施教，注重個(gè)別差異 學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)

一、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)的原因

1.設(shè)置過(guò)高的目標(biāo)。模糊的，不現(xiàn)實(shí)的，在很大程度上帶有幻想的成分的目標(biāo)，往往帶來(lái)過(guò)強(qiáng)的動(dòng)機(jī)，導(dǎo)致對(duì)自己過(guò)于嚴(yán)格、過(guò)于苛刻。

2.不恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)知模式。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)者往往擁有這樣的認(rèn)知模式:“只要我付出了努力，我就會(huì)獲得成功?！睆亩雅颓趭^作為成功的唯一條件。這種認(rèn)知模式是產(chǎn)生過(guò)強(qiáng)動(dòng)機(jī)的溫床。事實(shí)上，“成功只取決于努力”是一種不恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)知，任何成功都與自身能力和環(huán)境因素有關(guān)。努力是成功的必要條件，但不是唯一條件。正確的認(rèn)知模式應(yīng)該是:只有努力才有可能成功。3.他人不適當(dāng)?shù)膹?qiáng)化。動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)者往往會(huì)受到家庭、學(xué)校、社會(huì)的肯定和支持，這樣就使他們看不到動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)的危害，反而愈演愈烈，等到造成身心困擾時(shí)已是難以自拔。中國(guó)的“望子成龍”和“不輸在起跑線上”的教育方向是最大的毒藥。另外，動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)往往還與個(gè)體的某些性格特征有密切關(guān)系，如過(guò)于認(rèn)真、追求完美、好強(qiáng)固執(zhí)等。而嚴(yán)厲的家族教養(yǎng)方式和父母的過(guò)高期望也往往導(dǎo)致子女的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)。

二、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)的應(yīng)對(duì)策略

1、要在學(xué)習(xí)態(tài)度上給予指導(dǎo)，解除學(xué)不好就什么都完了的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，緩解其對(duì)于學(xué)習(xí)的緊張情緒，使學(xué)生冷靜，科學(xué)的對(duì)待成績(jī)與學(xué)習(xí)本身

2、要注重在學(xué)習(xí)方法上面給予一定的指導(dǎo)，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)委容易進(jìn)入”死讀書，讀死書“的惡性循環(huán)，重復(fù)低水平的操作 會(huì)嚴(yán)重妨礙學(xué)生本生潛能的發(fā)掘與發(fā)揮。

3、學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)，不僅可以提高學(xué)習(xí)效率，還能緩解學(xué)生的心理壓力，建立科學(xué)的學(xué)習(xí)觀念。案例

我是一名學(xué)生在學(xué)習(xí)中我總是不斷的告訴自己我就是最好的我并不是不如別人但當(dāng)每一次考試沒有得到第一的時(shí)候我總是有瞬間是那么的討厭成績(jī)排在我前面的人想著為什么自己熬夜不斷的努力還是不如別人我很不甘

對(duì)待成績(jī)?cè)谖仪懊娴娜?，我很討厭，甚至不愿和他們說(shuō)話，特別是聽到他們議論成績(jī)的時(shí)候，我心中的最好是我自己想在學(xué)習(xí)方面我就是最強(qiáng)的，沒有人能比得上我 注意力不集中

一、注意力不集中的表現(xiàn)及原因

注意力不集中主要表現(xiàn)在分心與注意力缺乏兩個(gè)方面

分心主要是指學(xué)生沒有把注意力集中在老師講課上，或者做動(dòng)作，或者想別的事情，或者被無(wú)關(guān)的刺激干擾。

注意力缺乏的學(xué)生表現(xiàn)在從表面 上看好像在認(rèn)真聽課，但仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們對(duì)注意的事物很模糊，不知道該聽什么，該看什么，留不下清晰的印象。產(chǎn)生的原因

1、沒有明確的學(xué)習(xí)目的和任務(wù)

2、對(duì)所學(xué)的內(nèi)容不感興趣

3、學(xué)習(xí)環(huán)境干擾

4、過(guò)度疲勞和焦慮

5、多動(dòng)癥

二、注意力不集中的對(duì)策

1、明確目標(biāo)，規(guī)定任務(wù)

2、激發(fā)興趣，強(qiáng)化動(dòng)機(jī)

3、選擇環(huán)境，適于自己

4、勞逸結(jié)合，心境愉快 案例

1、年輕的數(shù)學(xué)家楊樂、張廣厚，小時(shí)候都曾采用快速做習(xí)題的辦法，嚴(yán)格訓(xùn)練自己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學(xué)中用來(lái)鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個(gè)小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面，然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時(shí)計(jì)時(shí)。

2、古今中外的一些杰出人物的成功實(shí)例也證明了注意力在一個(gè)人的成功過(guò)程中的重要作用，王羲之寫字入了迷，竟把墨汁當(dāng)蒜泥，用饅頭蘸著吃，牛頓做實(shí)驗(yàn)時(shí)，把手表當(dāng)雞蛋煮；居里夫人課間演算習(xí)題時(shí)，身旁被惡作劇的同學(xué)堆滿了凳子，竟絲毫沒有察覺；愛因斯坦在思考問題時(shí)，竟把和他一起乘車的小女兒忘記了；比爾?蓋茨童年曾癡迷計(jì)算機(jī)，數(shù)學(xué)家陳景潤(rùn)童年癡迷看書、做題，昆蟲學(xué)家法布爾在童年觀察昆蟲習(xí)性，從早到晚伏在大石頭旁看螞蟻搬家。實(shí)驗(yàn)和教學(xué)實(shí)踐也充分證明，學(xué)習(xí)成績(jī)好與成績(jī)差的學(xué)生之間最明顯的區(qū)別之一就是注意力能否集中，可以說(shuō)，注意力是保證學(xué)生順利學(xué)習(xí)的前提條件。學(xué)習(xí)方法不當(dāng)

一、學(xué)習(xí)方法不當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)及原因 表現(xiàn)

1、學(xué)習(xí)無(wú)計(jì)劃不會(huì)科學(xué)利用時(shí)間

2、不求甚解，死記硬背

3、不能形成知識(shí)結(jié)構(gòu)

4、不會(huì)聽課

5、不會(huì)閱讀

6、抓不住重點(diǎn)和難點(diǎn)

7、理論與實(shí)際脫離

8、不善于科學(xué)用腦 原因

1、對(duì)學(xué)習(xí)方法的重要性認(rèn)識(shí)不足

2、對(duì)學(xué)習(xí)特點(diǎn)認(rèn)識(shí)不足

3、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏

4、意志薄弱

5、缺乏指導(dǎo)與訓(xùn)練 應(yīng)對(duì)策略

1、學(xué)習(xí)時(shí)間安排，制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃。制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)要注意，首先，明確具體；其次，要切合實(shí)際；最后要留有余地。另外，在時(shí)間運(yùn)籌上，要善于抓住學(xué)習(xí)最佳學(xué)習(xí)時(shí)期，充分利用時(shí)間間隙。

2、知識(shí)體系建構(gòu)，學(xué)會(huì)歸納整理，讓所學(xué)知識(shí)在頭腦中有一個(gè)清晰的結(jié)構(gòu)?？梢岳镁幪峋V，列圖表，畫流程等方式合知識(shí)條理化，系統(tǒng)化。

3、學(xué)習(xí)具體環(huán)節(jié)的改善，在聽課方面，要一看（在課堂上注意老師板書，實(shí)驗(yàn)，實(shí)物演示，標(biāo)本和掛圖）二聽（聽課與老師同步，注意聽開頭和結(jié)尾）三說(shuō)（積極參與課堂提問，回答問題提出問題）四記（記筆記）五想（善于動(dòng)腦，養(yǎng)成思維的好習(xí)慣）。在復(fù)習(xí)方面，應(yīng)及時(shí)復(fù)習(xí)，按照艾賓浩斯遺忘曲線進(jìn)行復(fù)習(xí)，按照150%的比例復(fù)習(xí)。舉例

科學(xué)的學(xué)習(xí)方法可用如下此歌謠來(lái)概括：課前要預(yù)習(xí)，聽課易人腦。溫故才知新，歧義見分曉。自學(xué)新內(nèi)容，要把重點(diǎn)找。問題列出來(lái)，聽課有目標(biāo)。聽課要專心，努力排干擾。扼要做筆記，動(dòng)腦多思考。課后須復(fù)習(xí)，回憶第一條?？磿钏?，消化細(xì)咀嚼。重視做作業(yè)，切勿照搬抄。編織知識(shí)網(wǎng)，簡(jiǎn)潔又明了。記憶力差

一、記憶力差的表現(xiàn)及原因 表現(xiàn)：

1、識(shí)記速度慢

2、保持時(shí)間短

3、記憶不精確

4、記憶準(zhǔn)備性差（提取困難，茶壺煮餃子，有貨倒不出）原因

1、記憶動(dòng)機(jī)不強(qiáng)

2、記憶方法不當(dāng)

3、過(guò)度疲勞，情緒緊張

二、非病理性記憶力差的對(duì)策

1、充分運(yùn)用意義識(shí)記（gas氣，煤氣，煤氣中毒，該死）

2、排除記憶內(nèi)容間的相互干擾

3、進(jìn)行嘗試回憶

4、多種感官協(xié)同記憶

5、靈活運(yùn)用記憶術(shù)（聯(lián)想法，形象法，口訣法，諧音法）

6、科學(xué)用腦

人際交往

人際孤獨(dú)--孤獨(dú)是人存在的標(biāo)志，只要有自我意識(shí)，就會(huì)有孤獨(dú)的體驗(yàn)。所以我們不能談孤獨(dú)而色變，一提下孤獨(dú)就想到心理不健康，就想急于擺脫它。其實(shí)對(duì)于孤獨(dú)感我們首先應(yīng)該接受，而不是消除。

一、人際孤獨(dú)的原因

（一）環(huán)境因素

1、孤單的環(huán)境（魯賓遜，勘探人員）

2、陌生的環(huán)境（新生入校，留學(xué)）

3、突變的環(huán)境（轉(zhuǎn)學(xué)，退休）

（二）自我意識(shí)增強(qiáng)：青少年時(shí)期自我意識(shí)開始覺醒并開始建立，會(huì)常常思考“我是一個(gè)怎樣的人”“別人會(huì)怎樣看我”“我是誰(shuí)？我從哪里來(lái)，又到哪里去？這個(gè)世界上有誰(shuí)能真正的了解我？我的秘密又能說(shuō)給誰(shuí)聽？”這是自我意識(shí)增強(qiáng)的表現(xiàn)

（三）自我評(píng)價(jià)不當(dāng)：自負(fù)，自卑

（四）交往缺乏技巧:害怕參加聚會(huì)，搜腸刮肚的想:：和別人談點(diǎn)什么好呢？擔(dān)心話題不合適。

（五）情緒情感在障礙：害羞——往往與自卑想關(guān)，人格特點(diǎn)也會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感，抑郁質(zhì)的人更容易體驗(yàn)到孤獨(dú)，內(nèi)向的人更容易體驗(yàn)到孤獨(dú)。

二、人際孤獨(dú)的認(rèn)知調(diào)節(jié)

孤獨(dú)有利有弊，要辯證的認(rèn)識(shí)，有些人把孤獨(dú)看作是某種可怕的存在而急于擺脫它，稍有孤獨(dú)便感到緊張和擔(dān)憂，這是沒有必要的，適當(dāng)?shù)墓陋?dú)不會(huì)造成人的心理危害，而這時(shí)真正危害心理健康的是對(duì)孤獨(dú)的恐懼。還有一些人把孤獨(dú)當(dāng)作一種時(shí)髦，或沉浸于孤獨(dú)中而自得其樂，不想從孤獨(dú)中走出來(lái)，這也是有害的。

三、消除孤獨(dú)常用的策略

1、自我暴露法:指把個(gè)人的有關(guān)信息講出來(lái)，使別人知道這們一個(gè)過(guò)程。

2、自信訓(xùn)練：鏡子訓(xùn)練；挑前排的位置坐；練習(xí)正視別人；挺起胸膛讓步態(tài)穩(wěn)健；練習(xí)當(dāng)眾說(shuō)話； 人際交往障礙 影響人際吸引的因素

1、時(shí)空接近因素：遠(yuǎn)親不如近鄰

2、態(tài)度相似因素：物以類聚，人以群分；英雄所見略同

3、需求互補(bǔ)因素：脾氣暴躁的人能和溫和細(xì)心的人能夠融洽相處

4、才能因素：越有能力越招人喜歡，但存在“錯(cuò)誤效應(yīng)”就是一個(gè)特別全能的人犯一點(diǎn)無(wú)傷大雅的小錯(cuò)誤會(huì)更加真實(shí)別人喜歡。

5、儀表風(fēng)度因素：愛美之心人皆有之；對(duì)初次網(wǎng)頁(yè)影響較大（首因效應(yīng)，光環(huán)作用）

6、情感相悅因素：敬人者，人恒敬之，愛人者，人恒愛之；你對(duì)別人好，別人會(huì)喜歡你

7、個(gè)性品質(zhì)因素

二、人際交往的原則與技巧

（一）人際交往的原則

1、平等原則——主要指心理人格上的平等

2、互利原則——可以是物質(zhì)的也可以是精神的

3、信用原則

4、寬容原則

（二）人際交往的技巧

1、樹立良好形象——外層指容貌儀表，中層指言行舉止，內(nèi)層指知識(shí)、能力、個(gè)性等內(nèi)在因素。

2、增強(qiáng)人際吸引 ——時(shí)空中的接近

——了解對(duì)方興趣愛好，文化水平、性格特征等各方面信息 ——了解對(duì)主的需要和弱點(diǎn)，以自身的優(yōu)勢(shì)彌補(bǔ)他的缺陷 ——展現(xiàn)自己的知識(shí)和能力 ——注意儀表，舉止得體，熱情豁達(dá)

3、講究談話藝術(shù)：你太笨了，簡(jiǎn)直是個(gè)榆木腦袋！——我想，憑你的能力，你可以做得比這好十倍！

4、把握對(duì)象特點(diǎn)：對(duì)內(nèi)向的人要有耐心，多運(yùn)用啟發(fā)，暗示，誘導(dǎo)等方法

人際交往障礙應(yīng)對(duì)策略

提高自信，找一個(gè)與自己先天條件相仿的偶像，從你們的對(duì)比中找到自己的閃光點(diǎn)

列出自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，也可以問身邊的人，客觀的認(rèn)識(shí)自己。與人交流時(shí)看著別人的眼睛，并報(bào)以微笑。社交恐懼癥

一、社交恐懼癥的表現(xiàn)及原因

表現(xiàn)：不敢見人，與人交往時(shí)面紅耳赤，神經(jīng)處于一種非常緊張的狀態(tài)，嚴(yán)重者拒絕與任何人發(fā)生社交關(guān)系，自我獨(dú)立，抑郁消沉。原因

1、早期經(jīng)歷：兒童時(shí)期受過(guò)精神創(chuàng)傷，這些創(chuàng)傷引起的恐懼在腦內(nèi)留下痕跡，在成年期遇到挫折時(shí)就會(huì)再現(xiàn)出來(lái)影響人的心理，以致用兒童的態(tài)度去對(duì)待成年人看來(lái)不值得恐懼的事物。

2、青春期性的萌動(dòng)于成熟

3、個(gè)性特征——膽小，孤僻，敏感，退縮，羞怯，依賴性強(qiáng)等

4、社會(huì)，家庭文化的影響——東方人社交恐懼癥發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于西方人。

二、社交恐懼癥的認(rèn)知調(diào)節(jié)

1、正確認(rèn)識(shí)自己，看到自己的優(yōu)點(diǎn)與長(zhǎng)處，同時(shí)也看到自己性格上的弱點(diǎn)，消除自卑心理。

2、樹立正確的性觀念與性態(tài)度，消除羞恥感，罪惡感。

3、分析恐懼癥的不合邏輯之處和荒謬之處，消除恐懼感。社交恐懼的應(yīng)對(duì)策略

1、學(xué)會(huì)毫無(wú)畏懼的看著別人，并且是專心的。

2、感到緊張時(shí)，不妨手里握一個(gè)東西，比如一本書，一塊手帕，對(duì)于害羞的人來(lái)說(shuō)會(huì)感到舒服而且有一種安全感。

3、別太在意別人對(duì)我們的反應(yīng)，對(duì)于自身的一些緊張反應(yīng)不給予注意。

抑郁

抑郁的表現(xiàn)和原因

1、學(xué)習(xí)能力下降 往往高中生在患抑郁癥疾病初期，癥狀不是特別明顯，只是感覺渾身沒力氣，沒有那么旺盛的經(jīng)歷進(jìn)行學(xué)習(xí)，而且很難集中經(jīng)歷聽講，學(xué)習(xí)效率相比以前大大的下降了，而且學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)也會(huì)不斷的下滑。

2、不良暗示 高中生抑郁癥的癥狀主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面:一是潛意識(shí)層的，會(huì)導(dǎo)致生理障礙。另一種是意識(shí)層的，專往負(fù)面去猜測(cè)。如患者自認(rèn)為某些做法是一種錯(cuò)誤，甚至是罪過(guò)，給別人造成了麻煩。總是認(rèn)為自己不如別人，自己不受別人歡迎，從而一步步的在心理與行為上疏遠(yuǎn)自己的好友，成為真正的孤家寡人，以至于自己有什么煩惱也沒有人訴說(shuō)。

3、坦途無(wú)悅 高中生抑郁癥的表現(xiàn)還有面對(duì)達(dá)到的目標(biāo)、實(shí)現(xiàn)的理想、一帆風(fēng)順的坦途，但青少年抑郁患者卻并無(wú)喜悅之情，反而感到憂傷和痛苦。如考上名牌大學(xué)卻愁眉苦臉、心事重重，想打退堂鼓。

4、產(chǎn)生不良心理 患抑郁癥的高中生還會(huì)反抗父母，產(chǎn)生逆反心理。這與青春期的忤逆行為有大大的不同，他們的行為一般更為極端，有的甚至還出現(xiàn)逃學(xué)、夜不歸宿等嚴(yán)重現(xiàn)象。原因

1、學(xué)習(xí)壓力：目前學(xué)生學(xué)習(xí)壓力過(guò)大：升學(xué)、中考、高考、，不停的考試。特別是步入青春期后，感情因素、生活壓力、虛擬網(wǎng)絡(luò)等，讓很多學(xué)生患上抑郁癥。

2、情感糾葛：現(xiàn)在的早戀已經(jīng)從大學(xué)發(fā)展到中學(xué)，甚至小學(xué)。而速食愛情更是讓諸多感情經(jīng)驗(yàn)不足的學(xué)生倍受傷害，一旦感情出現(xiàn)變故，極易誘發(fā)抑郁癥。

3、心理脆弱：很多家長(zhǎng)忽略了對(duì)孩子精神需求的給予，導(dǎo)致學(xué)生心理脆弱，無(wú)法和家長(zhǎng)、老師、同學(xué)等正常溝通，稍遇挫折就容易誘發(fā)抑郁癥，走上極端之路。

4、經(jīng)濟(jì)壓力：很多學(xué)生由于家庭條件差，同學(xué)之間相互攀比，很容易讓一些學(xué)生出現(xiàn)自卑心理，導(dǎo)致抑郁癥出現(xiàn)。

5、虛擬網(wǎng)絡(luò)：很多青少年深陷網(wǎng)絡(luò)，一旦重新回到現(xiàn)實(shí)就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的悲觀厭世，心境低落等抑郁癥狀，伴隨頭痛、消化不良、便秘、不明疼痛、食欲不振和睡眠障礙等現(xiàn)象。如何預(yù)防抑郁

抑郁癥自我治療方法之三觀息法

觀息法是心靈重塑療法其中的一種凈化內(nèi)心的方法。呼吸的品質(zhì)代表著生命的品質(zhì)，呼吸伴隨著生命的開始和結(jié)束，呼和吸稱為“息”。

心理學(xué)上講，專注于呼吸是身心一體的練習(xí)，可以讓分離以久的身心開始融合，消除內(nèi)在思想的對(duì)抗，回歸本真的自我。從醫(yī)學(xué)上講，呼吸、心跳、腸胃蠕動(dòng)是受自律神經(jīng)也就是植物神經(jīng)的控制，專注于呼吸的訓(xùn)練可以修復(fù)高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)，這是其他任何醫(yī)學(xué)手段、藥品或補(bǔ)品不能達(dá)到的。

抑郁癥患者可在早晚的時(shí)間練習(xí)觀息法，練習(xí)時(shí)輕輕閉上雙眼，把注意力放在呼吸上，無(wú)論任何念頭出現(xiàn)，你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它，而你所需要做的就只是純?nèi)坏挠^察呼吸，以盤腿的姿態(tài)，二十分鐘時(shí)間為基礎(chǔ)，半個(gè)月至一個(gè)月后，可以延長(zhǎng)練習(xí)時(shí)間至四十分鐘到—個(gè)小時(shí)。

時(shí)刻保持心情開朗，多參加一些集體娛樂活動(dòng)，如跳舞，唱歌！多增加一些愛好，盡量參加一些力所能及的工作。多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與朋友走動(dòng)，享受有活力生活

可能用到的心理學(xué)內(nèi)容

動(dòng)機(jī)與工作效率的倒u形曲線關(guān)系；歸因理論；最近發(fā)展區(qū)；問題解決的策略（算法，手段-目的分析法。逆向搜索，爬山法）；強(qiáng)化，懲罰與消退；近因原理，首因原理，前攝抑制與倒攝抑制；耶克斯-多德森定律；認(rèn)知策略，元認(rèn)知策略，資源管理策略；自我意識(shí)；光環(huán)作用；刻板印象；投射效應(yīng)。

第四篇：關(guān)于大學(xué)生抑郁心理[范文]

大學(xué)生抑郁心理主要緣于：家庭境況；學(xué)習(xí)壓力；認(rèn)知偏差；能力困擾；目標(biāo)缺失；失戀；悲觀心境。對(duì)抑郁大學(xué)生心理疏導(dǎo)的基本原則：廓清原委，把準(zhǔn)“脈象”；真情實(shí)意，精心關(guān)愛；循序漸進(jìn)，持之不懈。對(duì)抑郁大學(xué)生心理疏導(dǎo)的主要策略：順應(yīng)——打開心扉；勸慰——平穩(wěn)情緒；開導(dǎo)——擴(kuò)展思維；指導(dǎo)——轉(zhuǎn)變認(rèn)知；勉勵(lì)——喚起自信。對(duì)抑郁大學(xué)生心理疏導(dǎo)的藝術(shù)：精選方式；尋覓興致；注重贊賞；多方配合大學(xué)生抑郁心理

陳笑麗 付彩云

【摘要】：抑郁心理是大學(xué)生群體中一種比較普遍的不良情緒表現(xiàn)。其誘發(fā)原因主要是大學(xué)環(huán)境不適應(yīng)、人際關(guān)系矛盾、家庭貧困及失戀等?？梢酝ㄟ^(guò)心理健康教育，心理治療和心理調(diào)適等手段進(jìn)行矯治和積極的自我情緒調(diào)理。這是防止有抑郁傾向的人發(fā)展成心理異常的關(guān)鍵。

【關(guān)鍵詞】：大學(xué)生抑郁心理、矯治、調(diào)適

西方國(guó)家把抑郁癥稱為“世紀(jì)之病”，也有學(xué)者稱它為“心靈感冒”。據(jù)世界衛(wèi)生組織預(yù)測(cè)，抑郁癥將成為21世紀(jì)人類的主要?dú)⑹郑蛎磕昙s有1.21億的人會(huì)經(jīng)歷一段時(shí)間的抑郁，若將輕型抑郁包括在內(nèi)，抑郁癥在全世界的發(fā)病率約為11%，而目前全球約有3.4億的精神抑郁患者，相當(dāng)于精神分裂癥的7倍多，而且這個(gè)數(shù)字不斷上升。又據(jù)2002精神衛(wèi)生局高層會(huì)議的調(diào)查顯示，全世界每年約有100萬(wàn)人自殺身亡。其中，中國(guó)有25萬(wàn)人身亡，中國(guó)自殺未遂者更高達(dá)100萬(wàn)人。《沈陽(yáng)晚報(bào)》記者康科峰從沈陽(yáng)精神衛(wèi)生中心獲悉，名牌大學(xué)患抑郁癥的大學(xué)生達(dá)到學(xué)校總?cè)藬?shù)的35％，抑郁癥越來(lái)越“偏愛”高學(xué)歷、高智商人群。筆者在2005年對(duì)我區(qū)新生1600余人進(jìn)行的大學(xué)生UPI人格問卷調(diào)查統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，有心理問題的人數(shù)較之2003年高出5.9個(gè)百分點(diǎn)，呈繼續(xù)上升趨勢(shì)。對(duì)25題（想輕生）做肯定選擇者也由0.6％上升到1.05％。其中16題（常常失眠）占心理問題學(xué)生的16．52％．這兩項(xiàng)均是鑒別抑郁狀態(tài)的有效項(xiàng)目。

一、大生抑郁心理表現(xiàn)及特點(diǎn)

大學(xué)生的抑郁心理是大學(xué)生群體中一種比較普遍的不良情緒表現(xiàn)，是負(fù)性情感的增強(qiáng)。悲觀、自卑、心灰意懶，悲傷、抑郁的情緒經(jīng)常占優(yōu)勢(shì)，什么事都不能令其高興。較輕的抑郁情緒，僅表現(xiàn)為對(duì)以前感興趣的事物缺少興趣，不愿和人來(lái)往，但外觀上對(duì)人的態(tài)度變化不明顯。嚴(yán)重抑郁情緒則表現(xiàn)苦悶、悲傷、面帶愁容、行動(dòng)減少等抑郁癥的癥狀。它是大學(xué)生一種常見的心理障礙。

大學(xué)生抑郁心理的主要表現(xiàn)：在情緒上憂愁、傷感，心情壓抑和苦悶；在認(rèn)識(shí)上自我評(píng)價(jià)過(guò)低（我是班里最差的、最笨的、最無(wú)能的）；興趣減退，逃避校園的各種活動(dòng)；在學(xué)習(xí)上缺少信心及主動(dòng)性，成績(jī)下降；在身體上出現(xiàn)疲憊感、食欲減退、體重下降及記憶力差，失眠、多夢(mèng)等。偶爾有輕生念頭出現(xiàn)，覺得活著太累。大學(xué)生抑郁心理特點(diǎn)：從流行病學(xué)調(diào)查統(tǒng)計(jì)表明，大學(xué)生容易存在心理不良反應(yīng)和適應(yīng)性障礙，相當(dāng)數(shù)量的在校大學(xué)生存在不同程度的心理障礙，有些學(xué)生甚至達(dá)到非常嚴(yán)重的程度。因?yàn)樾睦碚系K或精神疾病導(dǎo)致休學(xué)、退學(xué)人數(shù)占患病總?cè)藬?shù)的30%左右。其中抑郁癥占12％。有關(guān)研究表明，女大學(xué)生發(fā)病率高于男性。2005年筆者在我區(qū)某高校1200余人的SCL—90（癥狀自評(píng)量表）測(cè)試結(jié)果中發(fā)現(xiàn)，女生抑郁的單因子分比男生高2.89%。

二、大學(xué)生抑郁心理誘發(fā)原因

（一）、大學(xué)環(huán)境的不適應(yīng)

大學(xué)生進(jìn)入大學(xué)后，面對(duì)的是新的環(huán)境，它包括學(xué)校的軟硬件，學(xué)校的內(nèi)部及周邊的環(huán)境。新的日?；顒?dòng)環(huán)境是指寬松與自律并存的學(xué)習(xí)環(huán)境；統(tǒng)一與獨(dú)立并存的生活環(huán)境；多彩與嚴(yán)謹(jǐn)并存的組織環(huán)境；新的人際交往環(huán)境表現(xiàn)在與老師、父母、社會(huì)及網(wǎng)絡(luò)交往中出現(xiàn)的新特點(diǎn)。這些環(huán)境給人生經(jīng)驗(yàn)不足、思想游移不定、是非觀念薄弱、情感比較脆弱的大學(xué)生帶來(lái)較大的心理壓力。而面對(duì)這些壓力，一時(shí)較難適應(yīng)變化了的新環(huán)境，不能及時(shí)調(diào)節(jié)自己的失衡，從而導(dǎo)致心理緊張、煩悶、抑郁，甚至出現(xiàn)消極悲觀的情緒體驗(yàn)，對(duì)人不感激（有敵意），對(duì)物不愛惜，對(duì)生活不滿意，久而久之勢(shì)必產(chǎn)生心理障礙。筆者咨詢過(guò)一位來(lái)自哈爾濱的男生，因吃不慣學(xué)校食堂的飯而在學(xué)校附近的小飯店包伙，離開了家長(zhǎng)的束縛，還經(jīng)常喝點(diǎn)酒。一次酒后，因打開水加塞與一男生大打出手，受到了留校查看的處分。

（二）、人際關(guān)系矛盾

大學(xué)校園屬人群密集型場(chǎng)所，面對(duì)來(lái)自不同地域，文化背景、價(jià)值觀念不盡相同又具有鮮活個(gè)性的學(xué)子們，人際關(guān)系矛盾尤為突出。有相當(dāng)一部分學(xué)生對(duì)自己的人際關(guān)系不滿意，深感人際關(guān)系復(fù)雜而孤獨(dú)壓抑。在圖書館、自習(xí)室食堂、水房，因搶座、占座、買飯、打水時(shí)的加塞而造成人際摩擦屢見不鮮。也有一些學(xué)生因缺乏交往的經(jīng)驗(yàn)、技巧和方法，為找不到真正的知己而煩惱，出現(xiàn)不同程度的人際關(guān)系焦慮。生活在單親家庭中長(zhǎng)期缺少父愛和母愛的學(xué)生，以及兒童時(shí)受虐有過(guò)家庭暴力經(jīng)歷的人，均在人際關(guān)系中顯露出性格內(nèi)向、孤僻與同學(xué)格格不入。另外，個(gè)別沉迷于網(wǎng)絡(luò)交往的網(wǎng)癮者，也表現(xiàn)出了厭學(xué)自閉、情緒低落、精力不足、神情呆滯等抑郁心理癥狀。我曾接待了一位來(lái)自東北單親家庭有抑郁情緒的女學(xué)生。開學(xué)第一天就因一點(diǎn)小事與同宿舍的一位同學(xué)發(fā)生口角，母親當(dāng)時(shí)送她還沒有走，她就跟母親哭鬧，要求換班或者退學(xué)，無(wú)奈母親托人花錢換了班。接下來(lái)學(xué)習(xí)沒有興趣，經(jīng)常以頭疼為借口逃課，也很少與同學(xué)交往，即便是老鄉(xiāng)也回避。咨詢中得知她父母離異前，父親經(jīng)常打她，后來(lái)與母親一起生活，母親經(jīng)常教育她，這個(gè)社會(huì)好人少，只能相信自己。筆者在前述的SCL—90分類統(tǒng)計(jì)表也了解到，“最近一段時(shí)間最困擾的問題”，選擇“人際關(guān)系”的為161人，占測(cè)試總數(shù)的12.90%。

（三）、家庭貧困

由于我國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展不平衡，內(nèi)蒙古自治區(qū)屬于西部不發(fā)達(dá)的少數(shù)民族地區(qū)，貧困生的比例相對(duì)較高。就高校的貧困生而言，盡管誰(shuí)也不愿貼上“貧困生”的標(biāo)簽，但他們無(wú)法逃避的現(xiàn)實(shí)卻是：在生活條件方面，從吃穿乃至言行舉止，都與經(jīng)濟(jì)條件好的學(xué)生有很大的反差，除了學(xué)習(xí)上的競(jìng)爭(zhēng)外，還要承受因高額的學(xué)費(fèi)和生活開支而帶來(lái)的經(jīng)濟(jì)方面的壓力，導(dǎo)致有些學(xué)生因缺乏經(jīng)濟(jì)保障而憂郁不安。有位貧困的女大學(xué)生向筆者哭述了這樣一件事，一次偶然的機(jī)會(huì)，她從朋友那里得到一個(gè)和自己有同樣家境貧寒的本院男學(xué)生的QQ號(hào)，本想與之探討貸款和打工等情況，當(dāng)她發(fā)出了“我們不是李嘉誠(chéng)的兒女，貧窮不是我的過(guò)錯(cuò)”時(shí)，對(duì)方馬上掛了線，從此拒絕與之聊天。她因此情緒郁悶而求助于筆者。

（四）、失戀

有位學(xué)者說(shuō)：“愛有多消魂，就有多傷人”。大學(xué)生正值青年期，渴望得到異性的友誼和愛情，戀愛現(xiàn)象逐年增多，但戀愛的成功率卻比較低。據(jù)某大學(xué)調(diào)查，90對(duì)低年級(jí)談戀愛的學(xué)生，到畢業(yè)時(shí)正式確定關(guān)系的僅有17對(duì)，占18.8％。由此可見，有許多大學(xué)生經(jīng)受過(guò)戀愛挫折，有過(guò)失戀的心理體驗(yàn)。由于不能正確對(duì)待失戀，有的學(xué)生出現(xiàn)了失戀后情緒低沉，精神萎靡不振，喪失自信，產(chǎn)生自卑及強(qiáng)烈的失敗感和挫折感。甚至產(chǎn)生輕生的念頭。筆者在工作中接待的心理問題學(xué)生當(dāng)中，情感問題占很大一部分。

三、大學(xué)生抑郁心理的矯治和調(diào)適

（一）、大學(xué)生抑郁心理的矯治

1、加強(qiáng)心理健康教育。對(duì)大學(xué)生的心理健康教育是全方位的、自始至終的、各年級(jí)側(cè)重點(diǎn)不同的教育。首先，優(yōu)化校園環(huán)境。著名教育家蘇霍姆林斯基曾說(shuō)：“用環(huán)境、用學(xué)生自己創(chuàng)造的情景，用豐富的集體精神生活的一切東西進(jìn)行教育，這是教育過(guò)程中最微妙的領(lǐng)域之一。”這就是說(shuō)在教育過(guò)程中，除了教師外，環(huán)境也是教育者。特別是寬松、融洽的人際環(huán)境，不僅影響人的情緒、智力、思想、行為，而且可以使人心情舒暢，激發(fā)人的毅力和斗志，促進(jìn)身體和心理健康。第二，思想道德修養(yǎng)課、心理健康教育課是心理教育的主渠道。教師不僅要傳授知識(shí)，還要注重健康人格的塑造。各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)、各科教師、教輔人員、管理人員對(duì)學(xué)生抑郁心理的教育也是義不容辭的。如在在教師和輔導(dǎo)員中選拔了心理教育信息員，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，相互溝通。第三，發(fā)揮學(xué)校心理咨詢中心的重要作用。對(duì)個(gè)案咨詢固然重要，但更重要的是針對(duì)不同年級(jí)多發(fā)的心理問題以講座、集體咨詢等形式進(jìn)行輔導(dǎo)（對(duì)新生入學(xué)的環(huán)境適應(yīng)教育，大四學(xué)生就業(yè)前心理準(zhǔn)備指導(dǎo)）。對(duì)心理健康檔案中每一個(gè)問題學(xué)生都要給予高度關(guān)注，并做好回訪工作。同時(shí)在學(xué)生中招募自愿者，培訓(xùn)朋輩咨詢員。他們對(duì)身邊的問題學(xué)生做情緒疏導(dǎo)效果更佳。另外，可專門對(duì)失戀和人際矛盾的學(xué)生，分別采取6－8人團(tuán)體咨詢。

2、心理治療。心理治療是矯治大學(xué)生抑郁心理的重要手段。首先，抑郁心理最常用的就是支持性的心理治療，通過(guò)傾聽、共情、解釋、反復(fù)保證和指導(dǎo)等幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待自身抑郁心理的性質(zhì)，調(diào)動(dòng)其積極性和主動(dòng)性以配合治療，這當(dāng)中支持和鼓勵(lì)占重要地位。第二，認(rèn)知療法對(duì)于人際關(guān)系不良、抑揚(yáng)、焦慮等癥狀的緩解幫助較好。通過(guò)糾正不正確的思想、認(rèn)識(shí)抑制和改變那種過(guò)分的、狹隘的情緒反應(yīng)，使學(xué)生對(duì)人對(duì)事對(duì)己從新建立一個(gè)新的認(rèn)識(shí)結(jié)構(gòu)，提高其自尊心、自信心，使他們的社會(huì)適應(yīng)能力得到恢復(fù)，心理狀態(tài)達(dá)到平衡。第三，還可以采用娛樂療法、色彩療法、音樂療法等來(lái)陶冶性情，消除抑郁情緒。在治療過(guò)程中，指導(dǎo)教師應(yīng)注意運(yùn)用語(yǔ)言和行為策略，采用系統(tǒng)的、活躍的能使學(xué)生充分合作的調(diào)整干預(yù)方式，幫助他們改變對(duì)外界信息所做的不良反應(yīng)，增強(qiáng)適應(yīng)能力。

（二）、大學(xué)生抑郁心理的調(diào)適

大學(xué)生抑郁心理的調(diào)適主要是指抑郁情緒的自我調(diào)理。第一，嘗試著多與人們接觸和交往。及時(shí)向親友、同學(xué)、心理醫(yī)生、心理熱線傾訴淤積在心頭的苦悶和煩惱，則可以排淤化結(jié)，使受挫的心靈得以平撫，感情的傷口得以愈合。第二，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，了解自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，設(shè)定自己的人生目標(biāo)。千萬(wàn)不要給自己制訂一些很難達(dá)到的目標(biāo)?？梢詫⒁患蟮姆彪s的工作分成若干小部分，根據(jù)事情的輕重緩急，做力所能及的事，不要對(duì)很多事情大包大攬。第三，主動(dòng)轉(zhuǎn)換自己生活環(huán)境和內(nèi)容，發(fā)展自己的才能和興趣。盡量多參加一些校園的活動(dòng)和社團(tuán)組織，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉及文體藝術(shù)等活動(dòng)。抑郁苦悶時(shí)，在校園里或郊外散散步，看看電視、電影，或聽聽音樂、寫寫日記等，避開引起不良情緒的事件或人，通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力達(dá)到穩(wěn)定情緒，調(diào)整心境的目的。第四，自己創(chuàng)造好心境，學(xué)會(huì)快樂的生活。積極的自我暗示，熱愛生活，寬容、幽默，關(guān)心他人，善于傾訴，巧妙遺忘等，都可以使自己創(chuàng)造良好的心境，實(shí)現(xiàn)快樂的人生?？傊?，每個(gè)人的情況不同，可能承擔(dān)生活壓力的程度也不同，進(jìn)行積極的自我身心調(diào)適，是防止有抑郁傾向的人發(fā)展成心理異常的關(guān)鍵。參考文獻(xiàn)：

樊富民《大學(xué)生心理健康與發(fā)展》清華大學(xué)出版社，1997年版

巨天中主編《跨越心靈的7大障礙》民主與建設(shè)出版社2004年1月

李幼輝 王志銘主編《精神病學(xué)》鄭州大學(xué)出版社2003年1月

第五篇：“馬上就辦”精神學(xué)習(xí)體會(huì)

“馬上就辦”精神學(xué)習(xí)體會(huì)

隨著“兩會(huì)”閉幕和政府工作重點(diǎn)任務(wù)的落實(shí),遵照市委、市政府“立即行動(dòng)”、“馬上就辦”的指示精神,我們公司部門迅速召開會(huì)議，進(jìn)一步學(xué)習(xí)“馬上就辦”精神。

會(huì)上，全體與會(huì)人員認(rèn)真學(xué)習(xí)了《紀(jì)實(shí)》專稿，圍繞“馬上就辦”主題，結(jié)合自身工作實(shí)際，暢談學(xué)習(xí)收獲和體會(huì)。學(xué)員們還進(jìn)一步剖析自身，從當(dāng)前各項(xiàng)工作進(jìn)展情況、重點(diǎn)工作落實(shí)進(jìn)度、工作中遇到的難點(diǎn)問題入手，深刻理解“馬上就辦”的深刻內(nèi)涵和現(xiàn)實(shí)意義，并就今后如何在工作中貫徹落實(shí)“馬上就辦”論述精神，談了有關(guān)改進(jìn)作風(fēng)、提高自身工作責(zé)任感及工作水平方面的心得和建議。通過(guò)學(xué)習(xí)，我對(duì)在今后的工作中落實(shí)“馬上就辦”的精神有了更深一步的認(rèn)識(shí)。

作為一名辦公室工作人員，在工作中樹立的自我形象其實(shí)很多時(shí)候折射了一個(gè)部門的形象，所以“馬上就辦”更能在辦公室工作中體現(xiàn)出他的光彩和精華。

就比如說(shuō)辦公室工作人員落實(shí)“馬上就辦”大概相當(dāng)于醫(yī)院的“導(dǎo)醫(yī)”，或者說(shuō)是一個(gè)政府部門的“綠色通道”、尤其是對(duì)于普通群眾，到一個(gè)部門辦事，在不知道找誰(shuí)的情況下，如果每個(gè)職工深入落實(shí)“馬上就辦”，對(duì)沒一位上面的群眾都負(fù)責(zé)，這樣我相信轉(zhuǎn)變作風(fēng)就不在是一紙空談。之外還要在工作中不斷踐行“馬上就辦”的工作模式，率先從我做起，樹立“馬上就辦、辦就辦好”的干事風(fēng)格，努力提高工作效率，克服工作的畏難情緒。迎難而上，切實(shí)為人民服務(wù)。

馬上就辦是責(zé)任心的表現(xiàn)，是執(zhí)行力的要求。馬上就辦絕不能浮在嘴上、止于會(huì)上，只說(shuō)不干。就當(dāng)前工作來(lái)說(shuō)，我就是要主動(dòng)找準(zhǔn)問題，針對(duì)問題定措施，明責(zé)任，強(qiáng)督查，確保每一項(xiàng)工作都能得到及時(shí)完成，每一個(gè)問題都能得到解決。早抓早主動(dòng)，不抓就被動(dòng)，不但要抓，還要抓緊、抓實(shí)。當(dāng)前，正是我們經(jīng)濟(jì)社會(huì)的轉(zhuǎn)型期和人民群眾內(nèi)部矛盾的凸顯期，我們務(wù)必要以學(xué)習(xí)實(shí)踐科學(xué)發(fā)展觀活動(dòng)開展為契機(jī)，以馬上就辦的工作作風(fēng)，把問題解決好，把事情辦理好，確保群眾得實(shí)惠。當(dāng)然，提高我自己的辦事效率，不能光靠“馬上就辦”。還得不斷學(xué)習(xí)提高自己的業(yè)務(wù)能力。我想，這也是我們黨員干部需要解決的問題吧。

馬上就辦，貴在立刻就辦。很多時(shí)候，有些員工對(duì)安排和布置的工作、對(duì)問題的解決、事情的處理不是馬上就辦的，而是遇有困難就繞彎子，不敢直面困難和問題，遇有責(zé)任就推諉，相互扯皮，不敢擔(dān)責(zé)任。就整個(gè)學(xué)習(xí)實(shí)踐活動(dòng)來(lái)說(shuō)，衡量和評(píng)判學(xué)習(xí)實(shí)踐科學(xué)發(fā)展觀活動(dòng)開展是否成功有效的重要標(biāo)準(zhǔn)，就是要看找準(zhǔn)了多少問題，解決了多少問題，但歸根結(jié)底是要看群眾是否得到了實(shí)惠。因此，人民群眾能否得到實(shí)惠在很大程度上就取決于廣員工對(duì)問題解決和工作落實(shí)能否馬上就辦。

作為新時(shí)代的黨員，應(yīng)該怎么做?應(yīng)該如何去做?大家不僅要捫心自問，更應(yīng)該拿出措施與行動(dòng)，做出成績(jī)與表率?；蛟S這正是這篇紀(jì)實(shí)文章題中之義。