第一篇：我的第一堂情緒管理課---讀書筆記

情緒管理

一、與情緒對話

快樂、憤怒、自信、焦慮（我的第一堂情緒管理課27-47頁）

二、情緒如何操控了你123451、情緒記憶---情緒和時間捆綁增加記憶（如失戀）

想要擺脫舊的情緒記憶必須要建立新的情緒記憶（我的第一堂情緒管理科59頁）2、7%的胃病都是情緒病 腸胃每一分鐘都在受情緒影響，（我的第一堂情緒管理科62頁）腸胃--------人體的第二大腦，除大腦以外的最復(fù)雜的神經(jīng)系統(tǒng)，當(dāng)你情緒不好時，腸胃簡直在第一時間感同深受。

3、大家說的都是廢話，你敢上臺說話嗎？（我的第一堂情緒管理科68頁）

4、英語不好，情緒在作怪。

拋開完美主義，你希望他跟你笑笑，擺擺手，還是用不流利的漢語跟你溝通。顯

然是后者。（我的第一堂情緒管理科70頁）

5、拖延

1、把工作分成多部分

2、自我獎勵

三、改變情緒----改變想法

1、【慎獨(dú)】-------------在獨(dú)自行動、無人監(jiān)督的情況下，還能憑著高度自覺，像置身于人群中那樣按著規(guī)范行動，從不做任何違反道德信念、做人原則的事。這是個人修養(yǎng)的最高境界。

如果你時常從【旁觀者】的角度來審視自己的情緒和言行，那么【慎獨(dú)】對你來說，并不是一件難事。（我的第一堂情緒管理科116頁）

2、建立快樂型大腦：播放快樂影像。每天冥想半小時快樂的事情，兩周就會有變化（我的第一堂情緒管理科124頁）

3、建立自己的情緒氣象站1號到31號（我的第一堂情緒管理科119頁）

快樂動作 ：喝水、整理、坐姿。（我的第一堂情緒管理科126頁）

排擠，被孤立：大家都是類似的心理，你不來找我，也許你希望不被打擾。除非有什

么特別的事情，我可能才去找你。

第二篇：情緒管理課

情緒管理與成功人生

人常說：“自己才是自己最大的敵人，只有先戰(zhàn)勝了自己才能戰(zhàn)勝別人?！鼻榫w管理對戰(zhàn)勝自我無疑有很重要的作用。情緒管理的妙處不可多得。情緒管理課的學(xué)習(xí)讓我受益匪淺，下面是我自己對情緒管理的一些感觸。

情緒教育不僅讓人在各種情緒的管理上有很大意義，同時也讓我們明白如何去待人接物，面對事情應(yīng)如何看待.它讓我學(xué)會了做人的技巧，也讓我在孤獨(dú)時找到了快樂，學(xué)會和自己相處，從孤寂中尋找快樂。讓我知道如何面對悲慘的事實(shí)——懷著快樂的心情去做事，順其自然。

馬卡連柯說:“不會控制情緒的人，就是一臺被損壞的機(jī)器。毫無疑問情緒可以主導(dǎo)人的行為。一個人如果控制不好自己的情緒，那么幾乎不可能做成功事情.一時的情緒失控造成的或許是不可彌補(bǔ)的大錯。如果你想取得成功，先不要考慮是否有足夠的金錢和實(shí)力，想想自己能否用良好的情緒狀態(tài)來應(yīng)對前進(jìn)中所遇到的所有的問題。只要有良好的情緒狀態(tài)，那么成功不遠(yuǎn)了?？扇裟銢]有良好的情緒狀態(tài)去面對，那么你在沒有開始前就已經(jīng)失敗了。情緒如水，因?yàn)椤八茌d舟，亦能覆舟”，因此情緒能助人獲得成功，也能使人失敗，全看自己如何逐步完善情緒的控制能力。情緒如空氣，因?yàn)榭諝鈺r刻包圍著我們，而我們無論做什么，學(xué)什么，想什么，都伴隨著情緒。從心理健康的角度來看，情緒的控制是自我心理結(jié)構(gòu)中最重要的調(diào)節(jié)機(jī)能，也是心理成熟的首要標(biāo)志。人應(yīng)該是自己情緒的主人，在控制情緒的過程中，成熟的個性也會得到發(fā)展。

以前我為自己的情緒大感煩惱，時不時發(fā)脾氣，做事急躁，愛激動。幾乎沒什么人緣，和班里的同學(xué)關(guān)系很平淡，總是忽冷忽熱地對人。情緒管理課的學(xué)習(xí)讓我找到了自信，學(xué)會了如何管理自己的情緒，也有很多人生感悟：

公平是種陷阱，沒有絕對的公平。情緒的主導(dǎo)在于思想的變化，在于自己，思想左右行動，只有思想上改變了，人才會有所改變??

情緒穩(wěn)定是指正負(fù)情緒處于相對的均衡狀態(tài)，沒有極端情緒出現(xiàn)。“情緒”就像人的影子一樣每天與人相隨，我們在日常的工作、學(xué)習(xí)和生活中時時刻刻都體驗(yàn)到它的存在給我們的心理和生理上帶來的變化。社會競爭越來越激烈的今天，情緒不穩(wěn)定很容易出現(xiàn)一些過激的，難以處理的問題。這就要求我們要有一定的情緒調(diào)節(jié)能力，適度的情緒表達(dá)就是其一。我認(rèn)為沒有表達(dá)的情緒是不健康的。情緒需要適度的表達(dá)出來才會逐漸向健康的方面發(fā)展。其次以合宜的方式舒解情緒也是調(diào)節(jié)的一種方式。舒解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飆車，甚至自殺。要提醒各位的是，舒解情緒的目的在于給自己一個厘清想法的機(jī)會，讓自己好過一點(diǎn)，也讓自己更有能量去面對未來。如果舒解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，爾后需承受更多的痛苦，這便不是一個合宜的方式。有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細(xì)想想，為什么這么難過、生氣？我可以怎么做，將來才不會再重蹈覆徹？怎么做可以降低我的不愉快？這么做會不會帶來更大的傷害？根據(jù)這幾個角度去選擇適合自己且能有效舒解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你！最后，情緒是由刺激引發(fā)的，減少一些不必要的刺激也會有利于情緒的發(fā)展。情緒是主觀的體驗(yàn)，具有可變性。心若改變，態(tài)度就會改變；態(tài)度改變，習(xí)慣就會改變；習(xí)慣改變；人生就會改變。變化之初便是情緒的源泉。忽然發(fā)現(xiàn)，笑也是需要資本的，沒有資本，會有笑嗎？可話又說回來，笑是一種沒有任何副作用的良藥，最保險的壽險保單。故而還

是多笑笑，笑笑十年少啊！每一天快樂也過，痛苦也過，為何不快樂點(diǎn)呢?其次，壓力也會對情緒造成很大的影響。在我看來，壓力是來自心靈深處的恐懼，只因?yàn)榭謶衷跓o形中釋放出來，便使人產(chǎn)生了情緒波動。壓力是自己施加給自己的。外在的情緒是一種形勢，是必然的存在。萊斯認(rèn)為壓力指的是因環(huán)境、情緒或個人壓力與要求造成的一種生理、心理或情緒上的緊張狀態(tài)或負(fù)擔(dān)。在面對壓力時我們要正確對待，減少壓力源，懂得量力而為，學(xué)會取舍（學(xué)會照顧自己，學(xué)會說不）。再而，做好有效的時間管理是成功的一半。簡單的時間錯序也可能令事情發(fā)展地更好，未雨綢繆，知道將要做的事，反思已經(jīng)做過的事。用最好的方法去解決這些事情，在自己能力范圍內(nèi)把事情做到最好。這才是我們想要達(dá)到的。

情緒是種很微妙的東西，稍不留神，就會有很大的差別與改變。所以我們要時刻注意著不讓情緒主宰我們。我們要做情緒的主人。掌握了情緒，基本就掌握了人生，掌握了自己的未來。當(dāng)遇到不可改變的事情時，要勇敢的接受，不要把時間浪費(fèi)在羨慕和嫉妒上。應(yīng)該做的事是積極主動的抓住命運(yùn)中你可以改變，可以最大化你影響力的部分。人活著終有一天要面對自己（包括自己的情緒），對自己的生命負(fù)責(zé)擁有情緒管理的方法，就是擁有了人生成功路上的有一個殺手锏，會讓自己在人生成功的道路上走的更遠(yuǎn)。如果你想成功，那么從現(xiàn)在開始，管理好你的情緒吧！這會讓你在不久的未來有意想不到的收獲。這就是情緒管理的利害所在。好的情緒管理幫你走向成功。

第三篇：我的第一堂作文課

我的第一次作文課

2013年9月18日上午，按照我們的學(xué)習(xí)進(jìn)程我們應(yīng)該上語文園地一，習(xí)作是我的課余生活。對于三年級的學(xué)生來說第一次的習(xí)作尤為重要，所以對初為人師的我來說更是一個挑戰(zhàn)。這時多個擔(dān)心縈繞在我的腦海里，擔(dān)心自己不會講，擔(dān)心講不好。擔(dān)心學(xué)生聽不懂，擔(dān)心學(xué)生寫不好，最為擔(dān)心的是怕一次的作文會讓我們的學(xué)生對作文失去信心，失去興趣。擔(dān)心也好，憂慮也罷。但我還是必須把它做好！

帶著各種的擔(dān)心走進(jìn)了課堂，但是學(xué)生們的表現(xiàn)讓我大吃一驚。其實(shí)孩子有很多的內(nèi)容去寫，他們爭著搶著告訴我他們下課玩的游戲。就連我多次叫起來讀課文而不認(rèn)識字的張永柏同學(xué)也大聲地介紹著他的課余游戲，我堅(jiān)決不放棄任何一次鍛煉孩子的機(jī)會，就讓張永柏介紹了他的課余游戲“踩線線”這個游戲還有另外一個名字，但很可惜我沒有聽清楚，我沒有再問第二次，因?yàn)槲铱吹胶⒆幽樕涎笠缰氖菨M滿的幸福，我實(shí)在不好意思打斷孩子再問這個游戲的別名。他以繪圖的方式向大家介紹著，我給他一只教鞭讓他指著說可能其他學(xué)生能更明了，同時想教會他在寫作文中就可以按他介紹的順序去寫，可當(dāng)我遞過教鞭，全班一片嘩然。我知道大家是在嘲笑他，一個連課文都不會讀的同學(xué)怎么可能給大家介紹的清楚。我制止了其他同學(xué)的笑聲，因?yàn)槲蚁嘈盼铱梢詭椭瓿蛇@次表演。而且只有我，因?yàn)楫?dāng)大家笑得時候，他用一種尋求援助的眼神看著我，當(dāng)我看到那雙眼睛，我沒有理由拒絕他。

終于在我的幫助下，他很順利的完成了他的表演。他告訴大家，玩兒“踩線線”最少需要五個人，四人圍城一個正方形，一人站在正中間，中間的人分別去才四人把手的四條線，如果在沒有碰到對方的情況下就算贏，如果碰到了，守線的人變成踩線人。下面的學(xué)生爭先恐后的告訴我：“”我會玩兒！“我也會玩兒！”??我明白他所講的所有學(xué)生都理解了。我相信我比全班的任何一個人都振奮。我很堅(jiān)信的告訴大家：“第三節(jié)課的體育課我陪你們一起上?！闭n堂上第一次出現(xiàn)了孩子們勝利的歡呼聲。

我明白，在這所學(xué)校里，我是今年新來的，在老師們的眼里我是個什么都不懂得徒弟，在孩子的眼里我是今年新來的老師。對于三

（一）班的學(xué)生來說是換來的新班主任。記得在培訓(xùn)的時候教研室宋主任一再強(qiáng)調(diào)半途接的班不是很好帶，我心理是準(zhǔn)備的，但是是沒有對策的，我只能靜觀其變。經(jīng)過二十天的熟悉，我知道了接別人代過的班真的不是一件容易的事情。每天放學(xué)班主任送學(xué)生到校門口時，他們說再見的是以前的班主任；每次作業(yè)做不好我批評他們時，他們反駁說以前的語文老師就是讓這么寫的；每次打掃衛(wèi)生時，他們?nèi)颗艿羧ネ鎯海皇裁磿r間我都是落單的，我難過過，我傷心過，我氣惱過，甚至我想放棄過。但是孩子們今天的歡呼聲也是證明我的努力和堅(jiān)持是值得的。

第三節(jié)課上課了，班里的幾個男生來到了辦公室和正出門的我撞了個滿懷，原來他們是來提醒我的。跟著他們一起來到了操場，發(fā)現(xiàn)平時亂七八糟的隊(duì)形整整齊齊的站在操場上。我被孩子們的行動打動了，我跟體育老師打了招呼后帶著我自己的“隊(duì)伍”在美麗的操場上跑了兩圈，然后把它們分成三組，開始體驗(yàn)我們的課余生活：

第一組是摔跤組。全由男生組成，我讓他們圍成圈，中間是表演場地，采取擂臺挑戰(zhàn)制，這時的男孩子們不再是以往的默默不語或者調(diào)皮難耐，而是很踴躍的挑戰(zhàn)，臺下的孩子們可個勁兒的吶喊助威，操場上頓時火了起來。

第二組是丟手絹組。全由女生組成，他們對于熟知的游戲根本不需要我在哪里組織，自己玩得不亦樂乎，當(dāng)然為了體現(xiàn)我對每一個組的照顧，我也坐下來和他們一起玩兒，但剛坐下，有同學(xué)就把手絹丟在了我的后面，幸好有同學(xué)給我提醒才不至于自己被“抓”。但是第二次卻沒有那么幸運(yùn)了，是我丟的別人，但是沒有跑幾步就別學(xué)生抓住了，不得已讓表演節(jié)目，學(xué)生看我這樣的老土估計(jì)什么也不會所以就安慰說：“老師，隨便什么都可以”。我內(nèi)心中一股暖流流過，回頭想自己，孩子們不會回答問題時遇到不會時，我是否也向他們一樣的寬容，頓時羞愧難當(dāng)。雖說我什么特長都沒有的，但我是學(xué)語文的，就給他們背篇古文吧，就如此漫長的準(zhǔn)備，孩子們還是以掌聲鼓勵。我背了初中的一篇范仲淹的《岳陽樓記》，我知道她們不會知道，跟不會理解我所背的原文，但他們還是很認(rèn)真的聽完，給我掌聲。

第三組是狼抓羊組。有男生也有女生，但這一組是最沒有組織的，我走過去，他們各自的抱怨聲，這個不想當(dāng)羊，那個不想當(dāng)狼的，我重新安排了一下，慢慢的組織起來開始了他們的游戲，看著他們滿

地打滾你追我趕的樣子，可愛極了。我給他們拍了很多的照片來記錄他們的可愛。

快樂的時間總是短暫的，下課鈴響了。大家集合整隊(duì)，我問他們你的課余生活豐富嗎？我的課余生活的作文你會寫了嗎？大家一口同聲地告訴我會了！回來之前后我開始給他們講格式，題目要寫在正中間，開頭空兩格，標(biāo)點(diǎn)符號要占格子??

后記：從這次以后，張永柏同學(xué)開始上課積極回答問題，開始按時交作業(yè)，開始看見老師微笑了。同學(xué)們對我的態(tài)度也變化了，開始聽我的話，我們班連續(xù)兩周拿到了紀(jì)律流動紅旗。

第四篇：我要做個好孩子(第一堂).doc

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我要做個好孩子(第一堂)

作者：阿茲貓

來源：《兒童時代·快樂苗苗》2012年第02期

如果要做個好孩子，可沒那么容易!

媽媽說，你乖，放學(xué)回家把作業(yè)做了，真是個好孩子。爸爸說，你很乖，今大和隔壁的小朋友踢球，沒有吵架，是個小男子漢。奶奶說，噢喲!今天沒有剩下多少飯，將來長大能干大事兒!

想想這些稱贊的背后吧!如果你沒有做作業(yè)，跟小朋友吵架了，吃飯剩下了……

“好孩子”的定義，在現(xiàn)在的E時代，該緊跟潮流了!今年的《快樂苗苗》，將選擇一些有趣的話題，和大家討論如何做個新潮的好孩子。

第一堂 做英俊有型的“好孩子”，學(xué)會控制自己的體重!

在童話故事里，公主總是遇見了心愛又英俊的王子。如果……

公主遇見了一個矮胖的王子怎么辦?大家還會覺得這個故事很美嗎?嗯，故事是好的，可是如果王子能夠又瘦人又好，那更加完美了。

少年期的超重，會讓你經(jīng)常感覺疲困乏力、貪睡、不愿活動，同伴們給你扣上“小胖墩”的帽子，以后還會影響你的發(fā)育呢!可見這不是一件小事情。

如果你沒有體重困擾，那很好，請繼續(xù)保持下去。如果你有體重困擾，那這篇文章，算是看對了，恭喜你，按照我們說的，你可以通過自己的努力，成為“英俊好孩子”!

你可以通過這些來減少或者控制體重：

多吃水果和蔬菜；

少吃脂肪含量高的東西，比如過肥的肉、過油的菜；

少吃甜食，例如糖、餅干和蛋糕等等；

每天進(jìn)行至少30分鐘中等強(qiáng)度的體育運(yùn)動或體力活動，你可以和小朋友一起玩，可以和爸爸媽媽一起散散步，可以游泳、跳繩……做個運(yùn)動小健將，并保持下去；

第五篇：我的第一堂黨課有感范文

第一堂黨課有感

一年之季在于春，春天是充滿希望的季節(jié)，在這個春暖花開的季節(jié)里，我們院隆重舉行了第一期黨課學(xué)習(xí)班，我作為一名入黨積極分子，很榮幸地參加了第一期黨課的學(xué)習(xí)，在學(xué)院黨支部書記錢書記深入細(xì)致的講解下，我更加深刻地理解了黨的理論和入黨的意義。首先，通過對黨章的學(xué)習(xí)，使我對我們黨有了更加深入的理解：中國共產(chǎn)黨是中國工人階級的先鋒隊(duì)，同時還是中國人民和中華民族的先鋒隊(duì)，是中國各族人民利益的忠實(shí)代表，是中國社會主義事業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)核心。中國共產(chǎn)黨有它的階級性，人民性，先進(jìn)性。中國工人階級是中國共產(chǎn)黨的階級基礎(chǔ)，工人階級政黨是工人階級的先鋒隊(duì)，工人階級的先進(jìn)性決定了黨的先進(jìn)性。而工人階級之所以具有先進(jìn)性是因?yàn)樗砹讼冗M(jìn)生產(chǎn)力和生產(chǎn)關(guān)系，具有高度組織性、紀(jì)律性，賦予革命的堅(jiān)定性、徹底性。知識分子是工人階級的重要組成部分，隨著社會的發(fā)展，信息技術(shù)等越來越發(fā)達(dá)，因此工人階級政黨的先進(jìn)性必須隨著時代的發(fā)展不斷具有新的內(nèi)涵、新的標(biāo)準(zhǔn)和新的特征，做到與時俱進(jìn)。黨的先進(jìn)性還體現(xiàn)在將“三個代表”寫入了新的黨章?！叭齻€代表”重要思想對黨的先進(jìn)性作了富有時代特征的界定，具體地、明確地揭示出黨的先進(jìn)性的實(shí)質(zhì)和內(nèi)涵，深化了我們對黨的先進(jìn)性的認(rèn)識和理解?！叭齻€代表”指中國共產(chǎn)黨始終代表中國先進(jìn)生產(chǎn)力的發(fā)展要求，代表中國先進(jìn)文化的前進(jìn)方向，代表中國最廣大人民的根本利益?！叭齻€代表”中的每一個代表，都有其相對獨(dú)立的豐富

內(nèi)涵，但同時三者又是一個統(tǒng)一的整體，相互聯(lián)系、相互促進(jìn)。其中先進(jìn)生產(chǎn)力是歷史發(fā)展的決定性力量，是先進(jìn)文化的基礎(chǔ)；先進(jìn)文化對經(jīng)濟(jì)會起巨大的促進(jìn)作用，先進(jìn)生產(chǎn)力要求有先進(jìn)文化與之相適應(yīng)；人民群眾是歷史的創(chuàng)造者，是先進(jìn)生產(chǎn)力和先進(jìn)文化的推動者；而先進(jìn)生產(chǎn)力和先進(jìn)文化又從根本上體現(xiàn)和滿足最廣大人民的根本利益。這一重要思想，同毛澤東建黨思想，同鄧小平建黨理論一脈相承，同時又反映了新形勢新任務(wù)的要求，是對馬克思主義、毛澤東思想、鄧小平理論的繼承和發(fā)展。它從根本上回答了在世界多極化、經(jīng)濟(jì)全球化和科技日新月異的時代背景下，在我國全面深化改革、發(fā)展社會主義市場經(jīng)濟(jì)的歷史條件下，在充滿希望和挑戰(zhàn)的２１世紀(jì)，我們黨如何進(jìn)一步認(rèn)識自己、加強(qiáng)自己、提高自己、更好地肩負(fù)起領(lǐng)導(dǎo)重任的問題，為全面加強(qiáng)和改進(jìn)黨的建設(shè)提出了根本要求，指明了前進(jìn)方向。貫徹“三個代表”重要思想的根本要求貴在三個“堅(jiān)持”，堅(jiān)持與時俱進(jìn)是貫徹“三個代表”的重要思想的關(guān)鍵，堅(jiān)持先進(jìn)性是貫徹“三個代表”的重要思想的核心，堅(jiān)持執(zhí)政為民是貫徹“三個代表”的重要思想的本質(zhì)?！叭齻€代表”具有重要的歷史地位，它是中國化的馬克思主義，是實(shí)現(xiàn)小康社會目標(biāo)的根本指針，是我國必須長期堅(jiān)持的指導(dǎo)思想。因此，在以后的日子里，我還要不斷地學(xué)習(xí)“三個代表”重要思想，好好去體會。

其次，通過學(xué)習(xí)使我進(jìn)一步端正了自己的入黨動機(jī)，入黨動機(jī)是指一個人要求入黨的內(nèi)在原因和真實(shí)目的，是推動人們爭取入黨的一種精神力量。真正正確的入黨動機(jī)應(yīng)該是能始終將人民的利益放在首

位，為了最終實(shí)現(xiàn)共產(chǎn)主義而奮斗終生。我要在自己的學(xué)習(xí)、工作和生活中不斷地實(shí)踐，不斷地確立正確的入黨動機(jī)。一個人在組織上的入黨一生只有一次，而思想上的入黨是一生一世的，所以，在今后的人生道路上，必須堅(jiān)定信念，用理論知識來武裝自己，不斷地深化自己的行動。

我非常感謝老師給了我這樣一次學(xué)習(xí)的機(jī)會，這種機(jī)會是非常難得的，而我也十分地珍惜它，通過學(xué)習(xí)我有了一定的提高，但還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，我一定會繼續(xù)努力，認(rèn)真學(xué)習(xí)并積極貫徹“三個代表”重要思想，堅(jiān)持與時俱進(jìn)，堅(jiān)持為民服務(wù)，爭取早日加入黨組織！