第一篇：快樂的家庭氛圍最重要

快樂的家庭氛圍最重要

受人們歡迎的孩子多來自于和諧、溫暖的家庭。在寶寶時期，孩子主要接觸的大人就是父母。如果父母寬容、民主，對子女不做過高的要求，不過分限制、懲罰，那么孩子容易成為樂觀、自信、與人友好相處的人。如果父母對孩子缺乏關(guān)心和愛護(hù)，孩子就沒有安全感。如果父母總找借口拒絕孩子的要求，那么孩子在潛意識里也會效仿父毋。用父母對待自己的方式去對待別人，這樣的孩子不會熱情、誠懇地待人。容易惱怒，攻擊性強(qiáng).長大以后不愿意遵守社會規(guī)范，缺乏自控能力和社會適應(yīng)能力。

孩子是人間的真愛。有些父母和孩子說話不假思索，態(tài)度毫不掩飾。也有些年輕的父母對自已過于放縱，有時將自己的失意遷怒于孩子，對孩子亂發(fā)脾氣，甚至嚴(yán)厲粗暴地對待孩子.用高壓手段強(qiáng)迫孩子服從爸爸媽媽的意愿。如果放任自己這樣下去，會使孩子受到身體和心理上的傷害，會使孩子在不愉快中漸漸變得怯懦、退縮、不敢創(chuàng)新。有時，父母的一些消極情緒來自于夫妻之間的沖突，雖然不是直接面對孩子，但對子女同樣具有傷害作用。在婚姻不和諧、不鞏固的家庭中，父母經(jīng)常出現(xiàn)爭吵、抱怨和貴罵等沖突場面，這些都會殃及孩子的心靈.使孩子感到害怕、困惑、厭惡、焦慮.長久下去，不利于孩子的身心發(fā)展。為了您的孩子，家庭中的每一個人都應(yīng)該注意自身的文化修養(yǎng)。夫妻之問應(yīng)互相關(guān)心、互相幫助，共同攜手營造快樂家庭。

第二篇：健康快樂最重要

為了健康，別做這19件事！

為了健康，別做這19件事！

【健康文摘】

為了健康，別做這19件事！

1、起床先疊被

人體本身-也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學(xué)物質(zhì)有145種?? 從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去，就立即疊被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。

2、不吃早餐

不吃早餐的人則通常飲食無規(guī)律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久就會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。

3、飯后松褲帶

飯后松褲帶可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動與韌帶的負(fù)荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。

4、飯后即睡

飯后即睡會使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發(fā)胖。如果血液原已有供應(yīng)不足的情況，飯后倒下便睡，這種靜止不動的狀態(tài)，極易招致中風(fēng)。

5、飽食

飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應(yīng)激能力減弱。經(jīng)常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內(nèi)脂肪過剩，血脂增高，導(dǎo)致腦動脈粥樣硬化。還會引起一種叫“ 纖維芽細(xì)胞生長因子” 的物質(zhì)在大腦中數(shù)以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質(zhì)。腦動脈硬化的結(jié)果會導(dǎo)致大腦缺氧和缺乏營養(yǎng)，影響腦細(xì)胞的新陳代謝,經(jīng)常飽食，還會誘發(fā)膽結(jié)石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。

6、空腹吃糖

越來越多的證據(jù)表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質(zhì)吸收的損傷程度越重。由于蛋白質(zhì)是生命活動的基礎(chǔ)，因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機(jī)能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。

7、吃太咸的食物

鈉在人體內(nèi)滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。

8、留胡子

胡子具有吸附有害物質(zhì)的性能。當(dāng)人吸氣時，被吸附在胡子上的有害物質(zhì)就有可能被吸入呼吸道內(nèi)。據(jù)對留有胡子的人吸入的空氣成分進(jìn)行定量分析，發(fā)現(xiàn)吸進(jìn)的空氣中含有幾十種有害物質(zhì)，其中包括酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯等多種致癌物，留有胡子的人吸入的空氣污染指數(shù)，是普通空氣的4．2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指數(shù)可高達(dá)7.2倍。再加上抽煙等因素，污染指數(shù)將高達(dá)普通空氣的50倍。

9、蹺二郎腿

蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

10、瞇眼看東西、揉擦眼睛

瞇眼看東西，眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋。習(xí)慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。

11、強(qiáng)忍小便

強(qiáng)忍小便有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國科學(xué)家發(fā)布的一份研究報告指出，有憋尿習(xí)慣的人及螂裝可能性比一般人高5倍。憋尿時，膀胱存的尿液不能及時排出，形成人為的尿潴留。如經(jīng)常憋尿，就會使括約肌和逼尿肌常常處于緊張狀態(tài)；如果憋尿時間過長，膀胱內(nèi)尿量不斷增加，還會使內(nèi)壓逐漸升高，時間長了就會發(fā)生膀胱頸受阻癥狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留時還易引起并發(fā)感染和結(jié)石，嚴(yán)重時還影響腎功能。

12、伏案午睡

一般人在伏案午睡后會出現(xiàn)暫時性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。倘若每天都壓迫眼球，會造成眼壓過高，長此下去視力就會受到損害。

13、俯睡

俯睡使脊柱彎曲,增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺時仍然得不到休息。此外，還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，導(dǎo)致睡醒后面部浮腫，眼睛出現(xiàn)血絲。

14、睡前不洗臉

留在臉上的化妝品不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎癥，還能使眼睛發(fā)炎，引起皮膚過敏反應(yīng)。

15、睡前不刷牙

睡前刷牙比起床后刷牙更重要，這是因為遺留在口腔中和牙齒上的細(xì)菌、殘留物在夜里對牙齒、牙齡有較強(qiáng)的腐蝕作用。

16、睡懶覺

睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性，同時對肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。另外，血液循環(huán)不暢，全身的營養(yǎng)輸送不及時，還會影響新陳代謝。由于夜間關(guān)閉門窗睡覺，早晨室內(nèi)空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

17、熱水沐浴時間過長

在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì)，由于在冰浴時水滴有更多的機(jī)會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多。據(jù)收集到的數(shù)據(jù)顯示，若用熱水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯釋放到空氣中；而用熱水沐浴，釋放到空氣中的氯仿就要達(dá)到50％，三氯化烯高達(dá)80％。

18、強(qiáng)烈性愛

強(qiáng)烈性愛之所以有害于一個人的身心健康，是因為強(qiáng)烈性愛本身是一種強(qiáng)烈刺激，長期進(jìn)行強(qiáng)烈性愛，可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)長期處于高度緊張狀態(tài)，容易引起激素分泌增加，血管收縮，血壓升高，心跳和呼吸加快等，會增加心血管疾病的發(fā)病率，還會患消化性潰瘍和緊張性頭疼。

19、生活過度緊張

從事腦力勞動和做生意的一些中青年人，他們的生命機(jī)器在整日超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，由于他們在心理上的競爭欲強(qiáng)，在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動后，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進(jìn)而可能引發(fā)多種疾病。

【健康文摘】

健康贈言

蘿卜纓子不要錢，止瀉止痢賽黃連。蘿卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應(yīng)。黃瓜鮮脆甜，常吃美容顏。吃了十月茄，餓死郎中爺。多吃紫茄煮米飯，黃疸肝炎好得快。多吃番茄營養(yǎng)好，貌美年輕疾病少。胡蘿卜，小人參，常吃長精神。紅蘿卜，顯神通，降壓降脂有奇功。韭根韭葉，散瘀活血。

鹽醋防毒消炎好，韭菜補(bǔ)腎暖膝腰。青龍白虎湯，喉病保安康。包飯用荷葉，清香又解熱。鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。

女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。羊肉補(bǔ)氣血，肺虛最相宜。大蒜是個寶，常吃身體好。一香能驅(qū)百臭，一蒜能殺百菌。只要三瓣蒜，痢疾好一半。大蒜不值錢，能防腦膜炎。大蒜是個寶，抗癌效果好。一日不吃姜，身體不安康。姜開胃，蒜敗毒，常吃蘿卜壯筋骨。冬天一碗姜糖湯，去風(fēng)去寒賽仙方。冬有生姜，不怕風(fēng)霜。

冬吃生姜夏吃蒜，不用 醫(yī)生開藥方。早晨吃片姜，賽過人參鹿茸湯。鼻子不通，吃點大蔥。

夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。平常綠豆芽，通便催奶下。赤豆利臟腑，祛毒又滋補(bǔ)。熱天一塊瓜，強(qiáng)如把藥抓。一天吃點棗，氣壯身體好。一天吃三棗，終生不顯老。紅棗茵陳湯，肝病好單方。紅棗芹菜根，能降膽固醇。紅棗黃芪湯，補(bǔ)血養(yǎng)氣好效方。酸棗加白糖，安眠幫大忙。核桃山中寶，補(bǔ)腎又健腦。常把核桃吃，潤膚黑發(fā)須。早晨喝杯淡鹽湯，勝過醫(yī)生去洗腸。早喝鹽水如參湯，晚喝鹽水如砒霜。

【健康文摘】

電腦族 別讓頸椎勞損害了你

請做一個試驗：將你的頭輕輕后仰，然后盡力向左轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn)，你一定會找到酸疼、僵硬的感覺。

最新調(diào)查顯示：由于長期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲，并成為名副其實的白領(lǐng)職業(yè)病。更讓人擔(dān)心的是，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動最多部位，也是神經(jīng)中樞最重要部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，一旦發(fā)生故障，后果嚴(yán)重。

亡羊補(bǔ)牢永遠(yuǎn)比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發(fā)制人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧，不發(fā)生事故。

保養(yǎng)秘笈一：早晨主動調(diào)溫

古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實另一方面也是養(yǎng)生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣。

保養(yǎng)秘笈二：5分鐘的頸椎操

即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮；順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。

保養(yǎng)秘笈三：兩種按摩的方法

經(jīng)過一個上午的工作，到了下午兩點鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個最簡單的急救方法：

（1）脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應(yīng)點，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。

（2）兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺。

保養(yǎng)秘笈四：做做戶外運動

軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進(jìn)行營養(yǎng)交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化，增加戶外活動是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一，要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。

保養(yǎng)秘笈五：晚餐補(bǔ)腎加分

作為一位忙碌的白領(lǐng)，你可能沒有足夠時間準(zhǔn)備健康營養(yǎng)的早餐和午餐，那晚餐的時候可以吃一些營養(yǎng)骨髓的食物。中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補(bǔ)腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。

保養(yǎng)秘笈六：學(xué)學(xué)大鵬展翅

看電視的時候，你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

保養(yǎng)秘笈七：享受中藥熱敷

將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。

每日1次?？筛纳祁i背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久。

保養(yǎng)秘笈八：選擇健康枕頭

枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或者過低，床墊過于柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應(yīng)達(dá)肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息；對于頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是上選，而那種過分柔軟的床肯定不利于頸椎。

【健康文摘】

10大暴瘦的食品

很多人以為食的少就可以減肥，事實上當(dāng)你食量比之前減少是會讓人瘦，不過就有不少人抵受不住捱餓感覺，暴吃一頓而得反效果?，F(xiàn)在就提供10大減肥天然食品(排名不分先后)讓饞嘴和減肥一族在keep fit過程中可以大享口福又不用太注意分量來吃，讓大家減肥都還有樂趣可言！1.燕麥片

熱量：132cal/一杯

外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養(yǎng)豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統(tǒng)很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。2.全麥包

熱量：65cal/一片

全麥包是面包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者teatime吃個全麥包填填肚子！3.椰菜

熱量：40cal/一杯

椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。4.茄子

熱量：19cal/半碗

有科學(xué)研究指出茄子一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。5.蘆筍

熱量：66cal/一磅

蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閑時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當(dāng)小食充饑，健康又不會肥。6.雞肉

熱量：134cal/100克

雞肉是好多減肥餐單的指定菜式，當(dāng)然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。7.海鮮

熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯 三文魚70cal/一安士

一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。8.土豆

熱量：145cal/一個大薯

食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？當(dāng)然免問！9.扁豆

熱量：232cal/一杯

若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。10.橙

熱量：50cal/一個

橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內(nèi)積聚毒素。

【健康與養(yǎng)身】

善用食物“掃垃圾”

①常吃黑木耳等菌類食物。黑木耳有清潔血液和解毒的功能。

②常喝豬血湯。豬血的血漿蛋白，經(jīng)過胃酸及消化液中酶的分解后，能產(chǎn)生解毒和滑腸功能的物質(zhì)，可與侵入人體的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使之成為不易被人體吸收的廢物而排出體外。

③常喝新鮮果汁、吃水果蔬菜，有助于將積累在體內(nèi)的毒素溶解并排出體外。

④常飲綠豆湯。綠豆湯有清熱解毒的作用。

⑤常吃海帶。海帶對放射性物質(zhì)有親和性，能使體內(nèi)放射性物質(zhì)隨同大便排出體外。

【健康文摘】

長壽是健康生活結(jié)的“果”

從早晨老人們集體鍛煉的熱鬧場景，到商場里琳瑯滿目的各色保健品，再到經(jīng)常見諸媒體的長壽之鄉(xiāng)的報道，我們不難發(fā)現(xiàn)，健康長壽對每一個老年人，乃至全社會有多么重要?？衫夏耆饲箝L壽心切，就難免陷入一些誤區(qū)：總想著靠某種“靈丹妙藥”讓自己一下子年輕起來，看到一些長壽老人的養(yǎng)生之道就照葫蘆畫瓢??其實，長壽是長期健康生活結(jié)的“果”，如果說有什么“仙丹”，那就是平衡的膳食。

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院營養(yǎng)科教授李惠明介紹，平衡膳食就是要求每人每日每餐飲食做到合理搭配，要吃種類多、營養(yǎng)素全的食物，但熱量攝入不能超標(biāo)。這對中老年人來說，尤為重要。因為人上了年紀(jì)，身體組織開始發(fā)生退行性改變，牙齒逐漸脫落，胃腸功能下降，這些都會對他們的正常進(jìn)食和營養(yǎng)吸收產(chǎn)生影響。因此，中老年人普遍缺乏鈣、蛋白質(zhì)、維生素以及其他微量元素，鈣的缺乏尤其嚴(yán)重。有些老年人認(rèn)為，缺什么補(bǔ)什么，不就健康了，于是每天像吃飯一樣吃各種“補(bǔ)品”。殊不知，這恰恰忽略了身體健康的根本，不但補(bǔ)不上，還可能有反作用。

健康長壽要落實在每天的生活中，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。我們?nèi)粘Ｋ娛澄锟煞譃槲宕箢悾旱谝活悶楣阮悺⑹眍?、雜豆類；第二類為動物性食品，包括肉、禽、蛋、奶、魚等；第三類為大豆及豆制品；第四類為蔬菜、水果；第五類為純熱能食物，包括動植物油脂、食用糖和白酒、淀粉等。只要按照自己的身體特征合理選擇、搭配這五類食物，健康長壽就不是難事。對于中老年人來說，他們應(yīng)該減少純熱能食物的攝入；可以多吃些雜糧，因為其中富含的膳食纖維能保護(hù)消化道、預(yù)防便秘；也可以多吃純豆類食物和蔬菜，但含糖分高的水果要少吃；動物性食品中肉的攝入量應(yīng)該減少，而奶的攝入量應(yīng)該增加，因為牛奶可以為人體提供豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，膽固醇含量卻比其他肉類少很多。一些專為中老年人設(shè)計的配方奶粉考慮更周到，它們以牛奶為基礎(chǔ)，針對這一人群的身體特征，額外添加了很多有助于健康的營養(yǎng)物質(zhì)，更適合中老年人。例如，其中所含的乳鈣，可以滿足中老年人對鈣質(zhì)的需求，而且容易吸收，有助于維持骨密度，對抗骨質(zhì)疏松；所含的益生菌，能保持腸道健康，緩解中老年人因腸胃功能下降而導(dǎo)致的便秘、腹瀉等癥狀；不額外添加蔗糖，讓血糖高的人也可以放心飲用。

如果說人生是一棵樹，那么平衡的膳食和健康的生活方式就是種子，配方奶粉等適合的食物就是肥料，相輔相成，就會結(jié)出長壽的果實。

關(guān)注心理養(yǎng)生四大要素

現(xiàn)代人越來越關(guān)注心理養(yǎng)生，有關(guān)心理專家總結(jié)了四大要素。

一、善良是心理養(yǎng)生的營養(yǎng)素

心存善良，就會與人為善、樂于友好相處，心中就會常有愉悅之感；心存善良，就會光明磊落、樂于對人敞開心扉，心中就會常有輕松之感。總之，心存善良的人，會始終保持泰然自若的心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)能把血液的流量和神經(jīng)細(xì)胞的興奮度調(diào)到最佳狀態(tài)，從而提高肌體的抗病能力。

二、寬容是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥

人在社會的交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總是不可避免地發(fā)生，面對這些，最明智的選擇就是學(xué)會寬容。寬容是一種良好的心理品質(zhì)；寬容是一種非凡的氣度、寬廣的胸懷；寬容是一種高貴的品質(zhì)、崇高的境界；寬容是一種仁愛的光芒、無上的福分；寬容是一種生存的智慧、生活的藝術(shù)。它不僅包含著理解和原諒，更顯示著氣質(zhì)和胸襟、堅強(qiáng)和力量。一個不會寬容，只知苛求別人的人，其心理往往處于緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。

三、樂觀是心理養(yǎng)生的不老丹

樂觀是一種積極向上的性格和心境。愛因斯坦說過：“真正的快樂，是對生活的樂觀，對工作的愉快，對事業(yè)的興奮?！?普希金也說過：“假如生活欺騙了你/不要憂郁/也不要憤慨/不順心的時候/暫且容忍/相信吧/快樂的日子就會到來。”所以說，樂觀的心態(tài)可以激發(fā)人的活力和潛力，解決矛盾、逾越困難；而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人悲傷、煩惱、痛苦，在困難面前一籌莫展，影響身心健康。

四、淡泊是心理養(yǎng)生的免疫劑

淡泊即恬淡寡欲、不追求名利。淡泊是一種崇高的境界和心態(tài)，是對人生追求層次上的定位。有了淡泊的心態(tài)，就會在世俗中隨波逐流，追逐名利就不會對身外之物得而大喜、失而大悲；就不會對世事他人牢騷滿腹、攀比嫉妒。淡泊的心態(tài)使人始終處于平和的心態(tài)，保持一顆平常心，一切有損身心的因素，都將被擊退。

【健康文摘】

如何從指甲推斷你是否健康？

白點、紋理、小太陽??悄悄爬上你原本光滑的指甲，你認(rèn)為它們影響的只是你的美麗？殊不知，它們是向你發(fā)出的健康警告！

中醫(yī)認(rèn)為，指甲為臟腑氣血的外榮，與人體的臟腑經(jīng)絡(luò)有直接聯(lián)系，能夠充分地反映人體生理、病理變化，通過觀察指甲的形狀、大小、顏色能夠反映一個人的健康基本狀況，甚至看出他潛在的健康危機(jī)；而通過指甲的光澤、紋路、斑點等等的變化，則可以推斷出身體正在悄悄發(fā)生的病變。所以，學(xué)會觀察指甲，就是學(xué)會了一種最為簡易的健康自測方法。

舉起手來，檢查指甲: 指甲的比例、指甲的形狀、指甲的光澤、指甲的顏色、指甲的紋理

１、指甲的比例

甲形主要包括指甲的長寬比例和指甲的形狀這兩個方面，因為甲形多與先天性的遺傳因素有關(guān)，所以從甲形上看出來的多半屬于本身體質(zhì)上的差異。

長形：指甲偏長的人，性格比較溫和不急躁，所以精神因素刺激引起的疾病在他們身上比較少見。但是因為先天的體質(zhì)比較偏弱，免疫系統(tǒng)較差，很容易患上急性炎癥性疾病，如上呼吸道感染、胃腸炎，以及腦部、胸部的疾病。

短形：指甲偏短的人，屬于比較容易急躁沖動的性格。這類人的心臟功能先天性相對較弱，比較容易發(fā)生從腹部到腰部，以及腿腳等下半身的疾病。如果指甲的尖端平平并且嵌進(jìn)肉里面了，則比較容易發(fā)生神經(jīng)痛、風(fēng)濕等疾病。

方形：這類指甲的長度與寬度相接近，指甲接近正方形，這類人的體質(zhì)比較差，往往屬于無力型，雖然沒有什么明顯的大病，但是很容易成為很多遺傳性疾病患者。如果女性出現(xiàn)這樣的指甲，應(yīng)該警惕子宮和卵巢方面出現(xiàn)問題。

TIPS：最健康的指甲長與寬的比例應(yīng)該是4：3。

２、指甲的形狀

百合形：指甲比較長，中間明顯突起，四周內(nèi)曲，形狀猶如百合片。這類指甲多見于女性，這種指甲的形狀是最漂亮的，但擁有此甲的人多半從小就比較多病，尤其是消化系統(tǒng)方面經(jīng)常容易出問題，還比較容易患血液系統(tǒng)疾病。

扇形：這類指甲下窄上寬，指端成弧形。擁有扇形指甲的人，多半為天生的強(qiáng)體質(zhì)型，從小身體素質(zhì)就很好，耐受能力很強(qiáng)，但是他們很容易忽視自己的健康。在成年或者老年時比較容易患十二指腸潰瘍、膽囊炎甚至肝病等。

圓形：呈圓形的指甲，主人看上去體格健壯，很少得病。這類人對于疾病的反應(yīng)十分的不靈敏，很難自覺出身體的異況，所以，一旦生病，往往就很重。在他們身上最易發(fā)生的便是潰瘍出血、胰腺炎、心臟功能紊亂甚至癌癥。

３、指甲的光澤

甲色講的是指甲的光澤度和顏色。健康人的指甲有一定的光澤并且很均勻，好像一塊光滑的玻璃，而且指甲應(yīng)該是美麗的粉紅色。一旦甲色發(fā)生變化，就說明體內(nèi)某些地方已經(jīng)發(fā)生了問題，應(yīng)該引起重視了。

甲澤變亮：

甲澤變亮有兩種。一種是指甲上有塊狀或者條狀部位變亮，而不是整個指甲，這種情況多與胸膜炎、腹腔出現(xiàn)積液有關(guān)；另外是整個指甲都像涂了油一樣，變得光亮無比，而且指甲變薄，這種多見于甲亢、糖尿病、急性傳染病患者。

光澤不均：

指甲的光澤度不均勻可以表現(xiàn)在不同指甲，也可表現(xiàn)在同一指甲的不同部位。如每個指甲都是前端有光澤，根部毛躁無光，可能存在慢性氣管炎和膽囊炎；如果只有部分指甲光澤不均，暗示體內(nèi)存在某些慢性損害和炎癥。

失去光澤：

如果整個指甲都像毛玻璃一樣，完全沒有一絲絲的光澤的話，說明體內(nèi)存在著某些慢性消耗性疾病，如結(jié)核病等；而如果體內(nèi)有著嚴(yán)重的消耗性疾病，如肝膿瘍、肺膿瘍或長期慢性出血的患者，也都會出現(xiàn)這種情況。

４、指甲的顏色

甲色偏白：

指甲顏色蒼白，缺乏血色，多見于營養(yǎng)不良，貧血患者；此外如果指甲突然變白，則常見失血、休克等急癥，或者是鉤蟲病、消化道出血、肺結(jié)核晚期、肺源性心臟病等慢性疾病。需要注意的是，如果指甲白得像毛玻璃一樣，則是肝硬化的特征。

甲色變灰：

指甲呈灰色，多是由于缺氧造成，一般抽煙者中比較常見；而對于不吸煙的人，指甲突然變成灰色，最大的可能便是患上了甲癬，初期指甲邊緣會發(fā)癢，繼而指甲還會變形，失去光澤變成灰白色，如灰指甲等。

甲色變黃：

指甲變黃，在中醫(yī)上認(rèn)為多由濕熱熏蒸所致，常見于甲狀腺機(jī)能減退、胡蘿卜血癥、腎病綜合癥等；西醫(yī)上則認(rèn)為指甲偏黃多半與體內(nèi)維生素E的缺乏有關(guān)。如果所有的指甲都變黃，就必須接受治療了，因為那是全身衰弱的象征。

５、指甲的紋理

指甲凹變，指的是指甲上出現(xiàn)一些橫紋、豎紋以及斑點等等。中醫(yī)指出，指甲的這種變化與機(jī)體的組織器官的功能低下，組織結(jié)構(gòu)的破壞、萎縮等病理變化都是密切相關(guān)的。

豎紋：

指甲表面不夠光滑，出現(xiàn)一條條的直紋，一般會出現(xiàn)在操勞過度、用腦過度后；在睡眠不足的時候，這些豎紋會很清楚地顯現(xiàn)出來。如果豎紋一直存在，則可能是體內(nèi)器官的慢性病變。如果不加以調(diào)養(yǎng)，隨著病情的發(fā)展指甲會變得高低不平，甚至?xí)验_。

橫紋：

指甲上的橫紋是一種對已經(jīng)發(fā)生的病變的記錄。換句話講，當(dāng)指甲上有橫紋出現(xiàn)時，體內(nèi)必然已經(jīng)出現(xiàn)一些病變。一般而言，開始的時候橫紋只在指甲的最下端，隨著指甲的生長，逐漸向上移動，也就預(yù)示著離發(fā)病時間越來越近了。

斑點：

指甲上有少量白點，通常是缺鈣、缺硅或者寄生蟲病的表現(xiàn)；白點數(shù)量比較多，可能是神經(jīng)衰弱的征兆；而指甲上出現(xiàn)黃色細(xì)點，則可能患上了消化系統(tǒng)的疾病；如果指甲上出現(xiàn)黑色斑點則要小心，輕者只是操勞過度、營養(yǎng)不良，重者可能是胃下垂、胃癌、子宮癌的先兆。

TIPS:小太陽——指甲健康圈

小太陽，就是指甲根部發(fā)白的半月形，叫做甲半月，又叫健康圈。一般而言，甲半月占整個指甲的1/5是最佳狀態(tài)，過大過小或者隱隱約約都不太正常。甲半月太大的人容易發(fā)生高血壓、中風(fēng)；而甲半月如果太小則說明血壓太低。完全看不到半月甲的人，大多有貧血或者神經(jīng)衰弱的癥狀。

同時，半月甲的顏色以乳白色最佳。發(fā)青，暗示呼吸系統(tǒng)有問題，容易患心血管疾?。话l(fā)藍(lán)，則是血液循環(huán)不暢的表現(xiàn)；發(fā)紅，對應(yīng)的則是心力衰竭。

【健康文摘】

睡前喝水可預(yù)防腦血栓

腦血栓是老年人的一種常見疾病。它的發(fā)生不僅和高血壓、動脈硬化等疾病有關(guān)，也與老年人的血液粘度增高密切相關(guān)。老年人的血粘度越高，越容易發(fā)生腦血栓。

血液在人體血管內(nèi)流動，就像是河水，流速越快，沉淀越少；反之，流速越慢，沉淀越多。血粘度增高勢必導(dǎo)致血液流速減慢，血液中的血小板、膽固醇、纖維蛋白等物質(zhì)便會在血管壁上沉淀下來，久而久之，沉淀物越積越多，若再合并有高血壓、動脈硬化等疾病，就會導(dǎo)致腦血栓形成。

研究證實，人的血液粘度在一天之中不停地變化著，并有一定的規(guī)律：在早晨4點至8點血粘度最高，隨后逐漸降低，在凌晨達(dá)到最低點，以后再逐漸回升，至早晨再次達(dá)到峰值。這種規(guī)律性的波動在老年人身上表現(xiàn)得更為突出。此外，腦血栓的發(fā)病時間多在早晨至上午期間，說明血粘度增高和腦血栓的發(fā)生有一定關(guān)系。

專家建議，養(yǎng)成睡前飲水的習(xí)慣可以降低血粘度，維持血流通暢，在一定程度上防止腦血栓的形成。

【健康文摘】

八種食物吃掉體內(nèi)廢物

1、綠葉蔬菜

綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。

2、粗糧

常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細(xì)糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。

3、葡萄酒

飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報道，飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風(fēng)也見功效。

4、豆豉

研究發(fā)現(xiàn)，吃豆豉有助于消化、增強(qiáng)腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年癡呆癥。

5、水果或果汁

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

6、綠茶

綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

7、海帶和紫菜

它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。

8、黑木耳

黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。

第三篇：獨立的快樂最重要

獨立的快樂最重要

40歲那年，張德芬已擁有了其他女人夢想中的一切：有一副外人看來不老的容顏，一個理想的配偶，一雙可愛健康的兒女，同時自己做到了500強(qiáng)企業(yè)里亞太地區(qū)營銷主管的職位?？赡且荒?，卻成了她人生中無比沮喪的灰色地帶，她覺得自己不快樂，甚至一度患上了抑郁癥！外在的浮華與名利已無法滿足她。張德芬一直是一個勇敢追求新事物的人，于是她辭職，決定讓自己的心澄靜下來，然后去找尋自己想要的到底是什么，尋找關(guān)于快樂的答案。在4年全職主婦的旅程中，她調(diào)理身體，做瑜伽學(xué)靜坐，博覽群書，同時奔赴世界各地聽不同心靈修行派別老師的課。在關(guān)注自己靈性成長的道路上，她的視野和對整個人生的看法也有很大的轉(zhuǎn)變，同時覺得內(nèi)在的旅程有很多的東西可以和大家分享，于是嘗試著寫了《遇見未知的自己》這本書。孰料該書出版后，十分暢銷，又將她推到身心靈作家領(lǐng)域的前沿?！爱?dāng)一個人發(fā)現(xiàn)外在的一切都無法滿足自己時，他就會向內(nèi)探求。在探究的過程中，首先就會遇見未知的自己，察覺到自己的另一面?；蚴顷幇得婊蚴菨摬氐目謶?，或是才華或是貪婪。當(dāng)你慢慢察覺到，慢慢整合，就能了解到自己不為人知的另一面?！辈稍L過程中，張德芬回憶過往，緩緩而言。

當(dāng)年，她就是在心靈修行中，慢慢了解到內(nèi)在的自己：原來我一直背負(fù)著父母的愿望在成長，那份沉重早已壓垮了青蔥年少的自己，到現(xiàn)在她才慢慢覺醒；原來我一直都想討好每個人，不懂得拒絕別人，于是給生活帶來眾多麻煩；原來我很多方面沒有行為能力，人際交往很差。種種困擾，導(dǎo)致了生活得不開心。

勇于探究的張德芬又積極尋找答案，如何和自己的情緒相處，怎么樣去治愈曾經(jīng)的傷口。2009年7月，繼《遇見未知的自己》《遇見心想事成的自己》之后，張德芬又出版了《活出全新的自己》，完成了心靈三部曲的巔峰之作。當(dāng)她越來越了解自己，內(nèi)在空間越來越大時，懂得如何與自己相處時，她變得更快樂更自信，也更懂得如何和家人相處。和父母及伴侶、孩子的關(guān)系都得到了很大的改善。在她娓娓道來的自述中，閃爍著許多智慧的光芒——

別把父母背在肩上

從小父母非常疼愛我，在生活照顧方面，無微不至。但在心理支持和情緒調(diào)整上，卻不曾給過任何的幫助。父母期望我能成長為他們想要的樣子，從不曾尊重我擁有獨立的生活。從記事起，爸爸經(jīng)常將他的一雙大手放在我幼小的肩頭，語重心長地說：“ 女兒啊，爸爸一輩子的希望都寄托在你身上了啊。你一定要出人頭地，讓爸爸開心光榮?！?/p>

直到現(xiàn)在，我在作家領(lǐng)域還有心靈界方面已算小有名氣，爸爸依然不滿足。前幾天，爸爸打來電話，說：“德芬啊，現(xiàn)在很多臺灣人都到北京的名牌大學(xué)去讀博士，你的學(xué)歷還是碩士，你要不要也去讀一個。”以前聽到這樣的話，我會備覺壓力。但現(xiàn)在我會微笑著告訴他：“噢，爸爸，我不需要。那是您需要的?！?/p>

在40歲之前，我基本都是盡量去滿足父母的要求，覺得自己有責(zé)任讓他們驕傲，讓他們快樂。但在心靈修行中，了解到更多的未知的自己后，我開始慢慢地反過來訓(xùn)練我的父母。以前我從不敢和父母吵架，會選擇一直隱忍。但現(xiàn)在會用四兩撥千金的話，給父母很多建設(shè)性的建議。有時甚至需要直接反駁父母，讓他們明白應(yīng)該找到自己內(nèi)在的快樂，而不是依賴于兒女。比如，爸爸一直愛用嘲諷的方式給我和哥哥施加壓力，或者用種種方式讓我們覺得自己不對，期待孩子們多為他付出。上次我給爸爸打電話，他依然諷刺地說：“喲，你今天終于有時間了啊?！蔽揖蜁苯痈嬖V他：“爸爸，你心里頭的那個空缺不是我對你的愛能夠彌補(bǔ)的。就算我現(xiàn)在搬回臺灣，住在你的隔壁，你也依然會覺得我不夠愛你的?！?/p>

在訓(xùn)練父母的過程中，有很重要的一點，就是你要面對自己的罪疚感。因為你已經(jīng)習(xí)慣了對父母予取予求，當(dāng)你跟他們說“不”的時候，你內(nèi)心會有很大的罪疚感。坦然地接受這份罪疚感，并不是每個人都可以做到的。但我希望跟大家分享這樣的觀點：有一天，你是可以重新再教育你的父母的。他們有他們的功課要學(xué)習(xí)，他們的喜怒哀樂不是由你來掌握的，更不是由你來負(fù)責(zé)“喂養(yǎng)”的。

很多人都會覺得父母對我們的期望，我們一生都要去滿足。但如果你一直委屈自己，那你在一生中，將會不停地去滿足所有人的期望，而不僅只是你的父母。我以前，甚至覺得連家里阿姨的期望都要去滿足。

這個改變是個慢慢的過程，我給大家一些建議：你要知道無法說“不”，是無法面對自己的罪疚感。那你的罪疚感在哪里？你能不能感受到它，你能不能不要逃避它？當(dāng)你慢慢能接納它，你的內(nèi)在就越來越堅強(qiáng)，你的空間就越來越大。

從理性來講，你放下對父母的痛苦和悲傷的承擔(dān)的話，其實會讓你的父母更好過，會讓你跟你的父母相處得更好。當(dāng)你想要拯救一個人時，你的能量和他的能量會糾纏在一起，你不但救不了他，還會跟他一起沉淪下去。所以，當(dāng)你想拯救一個人，尤其是親密的家人時，最好的辦法就是找到你自己，讓自己活得開心。自然而然地，他就會有一個榜樣。

父母也可以看到你是怎么從不快樂中走出來的。我會把書寄給爸爸看，會時常給他講這些，但他并不樂意接受，我也不強(qiáng)求。因為這是他的選擇。

我們要尊重父母的選擇，沒有必要把父母和孩子背在肩膀上。很多人還把父母背在肩膀上，沒有辦法放下。這會讓你很痛苦，甚至?xí)绊懙侥愕挠H密關(guān)系。

學(xué)會在先生面前“溫柔地堅持”

不僅是對父母，我以前也不懂得拒絕先生的任何的要求。后來我才發(fā)現(xiàn)，夫妻之間，你只要堅持自己的立場，對方就會尊重你的選擇。

我先生是一個十分節(jié)省的人，像我們以前飛美國，都會坐經(jīng)濟(jì)艙。我的腰受過傷，坐上十幾個小時，下了飛機(jī)就疼得直不起來。我特別想坐商務(wù)艙，但我怕先生不高興，只好忍著?，F(xiàn)在我就會開玩笑地跟他們說：“你們?nèi)齻€人的經(jīng)濟(jì)艙要趕快訂啊，我的商務(wù)艙晚點兒訂都沒有事兒，多得很呢?！毕壬步蛹{了我的特殊待遇。

我以前會有愧疚感，一家人都坐在后面，我為什么要坐在前面？還要多花這么多的錢？現(xiàn)在我會覺得自己值得坐，而且我相信自己一輩子都不會缺掙錢的能力。

伴侶之間，一味地委屈自己，順應(yīng)對方，并不能讓婚姻的地基更穩(wěn)定，反而遲早會造成覆滅。六七年前發(fā)生過一件事，讓我差點兒都有了離婚的念頭。

當(dāng)時我們到美國的賭城旅游。在旅館住定后，我特別餓，想去旅館旁邊的壽司店吃飯。但我不敢提出來，先生一定會說：“你怎么到美國來吃壽司？”他堅持要去一家需步行半小時的牛排館。等最后吃上飯時，我都快餓暈了。當(dāng)時我覺得特別生氣和委屈，憤憤地想著：怎么嫁給如此不體貼的男人！

現(xiàn)在想想，是我自己沒有去爭取啊。我沒有辦法面對他的憤怒，所以不敢堅持自己。如果我能笑著對他講：“你們想吃牛排，很好啊。但我很餓很累，想就近吃點兒壽司，然后休息。祝你們有一個愉快的晚餐！”他可能會生氣地和我吵。但不就是要面對他的一張臭臉嗎？又會出什么事呢？

先生好為人師，也比較自我?，F(xiàn)在，當(dāng)他強(qiáng)勢地要求我做不樂意的事時，我就會對他笑著說“NO”，然后拿出一本書悠閑地看，或者出去散步，自得其樂。反而我這樣堅持后，他也會懂得退后一步，尊重我的很多選擇了。

因為有時，迫害者和受害者其實是一對完美的舞伴，你扮演了受害者的角色，才會有一個迫害者。當(dāng)你轉(zhuǎn)變后，夫妻關(guān)系就會轉(zhuǎn)變。這就是常說的“吵架需要兩個人，但和好只需要一個人?！?/p>

伴侶的缺點其實是反映給你看的，需要你去改進(jìn)。比如他比較自我中心，不太會為別人著想的時候，那你就要去爭取自己的權(quán)益，但要以一種柔性的方式去爭取。學(xué)會把你受不了的伴侶的缺點，當(dāng)成你需要學(xué)習(xí)的功課。

十多年來，我和先生有很多的爭吵、不和諧，慢慢地當(dāng)我們更加了解自己的時候，我們就變成了很好的朋友。無話不談，友誼很深厚，家庭也和樂。

擁有獨立的快樂最重要

讓兩個人都快樂，這樣的婚姻才是幸福的；讓自己一個人也可以很快樂，這樣的心靈才是成熟的。個人的心靈成長修行有兩個標(biāo)準(zhǔn)，一是你快不快樂，二是你的家人快不快樂。你越來越了解自己未知的那部分時，當(dāng)你內(nèi)在的空間越來越大，越來越自信時，越覺得我要先愛自己，讓自己快樂。

在這個過程中，要學(xué)會適時“放下”，比如你是不是可以不求人，不看別人的臉色。我放下了欲求，就可以活得理直氣壯。人生應(yīng)對各種境遇的最好辦法，就是放下，不要執(zhí)著去得到。像我第一次婚姻中，為了求子，看遍中西醫(yī)，還不止一次地疏通過輸卵管，受了很多苦，但還是沒有孩子，那年我才二十五六歲；碰到

我現(xiàn)在的先生時，我已經(jīng)33歲了，但很快我們就有了孩子。我的前夫再婚后，也生了一個兒子。我倆之間可能就是時機(jī)不對，人不對，所以沒有孩子，對我來說，這是老天的一個祝福。如果你盡了很多的努力，但還是生不了孩子。那你就要學(xué)會放下，告訴自己即使沒有孩子我也能過得很好。在這種快樂的心境中，也許孩子就會來臨。

我有很多女性朋友，她們的快樂要依賴伴侶，在生活中時刻以配偶為中心。凱琳的口頭禪就是“老公，你要給我愛，我才快樂?！逼鋵嵥秃茈y快樂了，因為要看對方的臉色，會擔(dān)心萬一對方哪天不愛你了，怎么辦？蘇西的老公經(jīng)常出差，當(dāng)她晚上獨守空房時，常常覺得不開心，希望老公能時刻陪伴在身邊。而且她擔(dān)心老公總在外面應(yīng)酬，會有外遇。

我就讓她給自己打預(yù)防針：如果有一天他真的有外遇了，你該怎么辦？你要想辦法先練習(xí)，即使一個人也可以過得很好。

要想練習(xí)，首先要面對內(nèi)心的那種恐懼。如果他離開了你，你會很恐懼；如果誰誰不喜歡你，你會恐懼。我們恐懼別人不喜歡我們，當(dāng)你接納這份恐懼的時候，你就不害怕了。當(dāng)你接納你的抗拒之后，你的所作所為，反而能贏得別人的尊敬，反而能收獲更多。

當(dāng)初讓我不快樂的，就是這個恐懼。接納恐懼的方法很簡單：當(dāng)恐懼來臨的時候，看到它的真相，不過是一種你想象的能量而已。它會來，也會走，是你緊抓著它不放，而不是它不走。所以，我一再告誡朋友和讀者，在生活中，你不能太以配偶為中心，你要找到自己的樂子。他跟你冷戰(zhàn)生氣不理你時，你依然過得快樂，他以后就不敢再和你冷戰(zhàn)了。如果你現(xiàn)在單身還沒有配偶，也要學(xué)會一個人過得很快樂。

尋找單獨的快樂，單獨的自由。不管是形體上，還是心靈上，能單獨一個人也很快樂，而不要去依賴外在和他人。如果在你的生活當(dāng)中，在你的內(nèi)心能找到一個獨立于他人，獨立于外在事務(wù)的快樂，你會比較堅定，會有更多的內(nèi)在空間，和朋友家人都能相處得更好。人生一個挑戰(zhàn)接著一個挑戰(zhàn)，但人會有慣性，不愿意改變，對未知是很恐懼的。如果你能克服你的無知，愿意去嘗試去那些未知的領(lǐng)域探索，你會發(fā)現(xiàn)，那一番風(fēng)景有你想象不到的絢麗。你可以去經(jīng)歷愛情，各種物質(zhì)享受，各種名利，但你不要被它牽絆，要學(xué)會放下。上學(xué)、求職、買房、養(yǎng)孩子、贍養(yǎng)父母，很多忙碌的都市人整天活在焦慮中，把人生當(dāng)成一連串有待去解決的問題，那怎么會快樂呢？如果你把人生當(dāng)成一連串有待你去體驗的奧秘，用一顆獨立開放的心勇敢去體會，無限風(fēng)光，就盡收心底。

第四篇：育兒心得：良好的家庭氛圍很重要

育兒心得：良好的家庭氛圍很重要

孩子，是每一位父母心中的寶貝，我們都期盼著他們茁壯地成長，在教育孩子的過程中，除了老師之外，父母也扮演著重要的主角。自從有了孩子以后，生活中的每一分每一秒都變得多姿多彩起來，艱辛中透著甜蜜的滋味。在陪伴孩子成長的過程中，我們每一位家長也從中積累了不少育兒經(jīng)驗和知識，以下是我的一些育兒心得，值此雨實幼網(wǎng)站改版之際，與老師和各位家長朋友們共同交流和分享：

一、家庭氛圍。給孩子一個溫馨、和睦的家庭環(huán)境。家庭氣氛的好壞直接影響孩子的身心健康、影響孩子智力潛能的開發(fā)。在日常生活中，透過點滴小事來培養(yǎng)孩子關(guān)心他人、尊敬長輩，以自身的言行潛移默化的影響孩子，父母就是孩子最好的榜樣。也可給孩子講講“孔融讓梨”的故事，從而培養(yǎng)孩子的優(yōu)良品德。

二、給她面子就是給自己思考的空間。當(dāng)孩子犯錯誤的時候，不要讓孩子當(dāng)眾出丑，這樣孩子會產(chǎn)生自卑和逆反心理。家長在教育孩子時，要注意場合、方法和態(tài)度，注意口徑一致，盡量不要傷害孩子的自尊心，孩子的自尊心與意志力相比是很脆弱的。我們在外保住了她的面子，同時也就留給自己更多的思考空間和時間，從而讓我們更理智，處理問題時更會理解孩子。

三、潛力的培養(yǎng)。從小養(yǎng)成好習(xí)慣，有助于孩子自信心的建立，自信心能夠幫忙孩子勇于應(yīng)對困難、克服困難，使孩子更易于獲得成功，這也能讓孩子受益終生。但此刻的孩子大多不懂得禮讓，處處以

自我為中心，心理上承受不起小小的挫折。長大后，終會離開父母獨自走入社會，將很難在社會中立足。所以我們的教育中受挫折的潛力也是不可少的，需要我們家長從小去關(guān)注，放手讓孩子嘗試失敗。

四、教育方法的使用。善用表揚和鼓勵。孩子的進(jìn)步有很多時候都是夸出來的，有時越表揚用心性越高、做得就越好。家長就應(yīng)擅用正面的語言去引導(dǎo)和鼓勵孩子，往往會收到意想不到的效果，有時會使批評都變得那么完美。

五、興趣的培養(yǎng)。從小陪孩子一齊閱讀，享受閱讀的快樂。媽媽們總在不斷的想，做什么樣的游戲才能讓孩子既快樂又能夠增長知識呢我有一個小推薦――陪孩子一齊讀書吧!作為父母我們教孩子去學(xué)會熱愛和喜歡，遠(yuǎn)比教會他們怎樣做更重要。

當(dāng)然，教育孩子更需要整個家庭齊心協(xié)力，同時用心主動地配合老師、與老師多溝通，做到家園共育，才能使我們的孩子在各個方面得到更好的發(fā)展。讓我們共同攜手努力，使孩子們能夠健康、快樂、自信地成長。

第五篇：家庭氛圍對孩子很重要（寫寫幫整理）

家庭氛圍對孩子很重要

女兒即將小學(xué)畢業(yè)，善良、懂事、樂觀、自信，學(xué)習(xí)優(yōu)異，興趣廣泛的她，在縣實驗小學(xué)先后榮獲“三好學(xué)生、學(xué)習(xí)標(biāo)兵、最佳學(xué)生干部”稱號，獲得了“中小學(xué)生華人作文大賽一等獎”、“中國夢、我的夢現(xiàn)場書法大賽二等獎”、“達(dá)州市青少年歌手大賽三等獎”、達(dá)州市“中小學(xué)生藝術(shù)節(jié)舞蹈類少兒組”比賽第一名，并參加了2012年1月“魅力校園”第七屆全國校園文藝匯演暨第十二屆校園春節(jié)聯(lián)歡晚會活動優(yōu)秀演員金獎。同年7月，應(yīng)邀參加了“慶祝中韓建交20周年”魅力校園第九屆中韓青少年文藝交流盛典活動，所表演的舞蹈《遙遠(yuǎn)的爸爸媽媽》榮獲少兒組金獎。同時，還榮獲了校園小主持人大賽“一等獎”，琵琶演奏達(dá)到8級，中小學(xué)生“廢舊物品大變身活動中”榮獲團(tuán)體一等獎，個人二等獎；今年四月先后到綿中、北大附中參加小升初的考試，均已被錄取，并獲得北大附屬中學(xué)獎學(xué)金15000元，總體表現(xiàn)比較優(yōu)秀。作為家長，我非常感恩學(xué)校、感恩老師對她的悉心教導(dǎo)。

一、注重孩子的學(xué)習(xí)興趣培養(yǎng)，激發(fā)強(qiáng)烈的讀書欲望。孩子兩歲時，我們就有計劃的購買了小熊維尼、動物圖片、看圖識字等色彩鮮艷、內(nèi)容豐富、吸引孩子的圖畫書籍，并指著內(nèi)容給她講一些精彩易懂的童話、故事，引起了她對學(xué)習(xí)的極大興趣，每天纏著要我們給她講故事，這時候，我們就引導(dǎo)和鼓勵她自己看童話、讀故事，激發(fā)起自身強(qiáng)烈的讀書欲望，并有意識地教她識字辨物。平常外出時，我們常常指著街道兩邊的廣告牌讓女兒認(rèn)字，并在眾人面前對她的小小成績及時表揚，夸獎，調(diào)動了她識字的積極性。當(dāng)女兒識得幾個大字的時候，為培養(yǎng)她的閱讀能力、理解能力和表達(dá)能力，我又買了一些圖文鮮艷的經(jīng)典小故事書和幽默故事書，與女兒一起一字一字指著圖畫共同朗讀，認(rèn)真給她講解故事內(nèi)容和故事背后的故事，我們還經(jīng)常鼓勵她把聽到的故事講給爺爺奶奶和親戚朋友聽，博得了大家的歡笑和掌聲，這極大地鼓舞了女兒閱讀的興趣，鍛煉了她的理解和表達(dá)能力。女兒上學(xué)后，我們又及時了解她的學(xué)習(xí)情況，教她掌握學(xué)習(xí)的要領(lǐng)，做到課前認(rèn)真預(yù)習(xí)，上課認(rèn)真聽講，課后認(rèn)真復(fù)習(xí)。并引導(dǎo)督促她去體會、掌握。通過這些舉措，逐漸培養(yǎng)起女兒愛讀書、愛學(xué)習(xí)的好習(xí)慣。

二、重視孩子綜合能力的培養(yǎng)，開啟智慧的多種潛能。我們針對孩子學(xué)習(xí)上的濃厚興趣，利用雙休日和節(jié)假日，陪同女兒一起在郊外或家里玩各種游戲：如下跳跳棋、五子棋、堆積木、跳繩、踢毽子、游泳……讓女兒從父母身邊找到成功的快樂和自信，帶女兒一起觀看現(xiàn)場演唱會，培養(yǎng)孩子對唱歌、跳舞、琴棋、書畫方面的興趣，開啟女兒智慧的多種潛能。因為，演唱會的現(xiàn)場氣氛能帶給大家興奮和快樂，我們就告訴女兒，如果你想獲得與她們一樣的快樂和掌聲，必須像他們那樣，學(xué)會在舞臺上表現(xiàn)自己。同時，我們還時常告訴她，學(xué)習(xí)這些東西，不但要學(xué)會先吃苦，還要持之以恒，畢竟這些都是利用課堂之外、休息的時間去學(xué)的，如果你能做到，相信你會贏得更多的贊譽(yù)和快樂！擁有快樂的性格能使孩子隨時隨地找到快樂。心理學(xué)家愛德華.迪納認(rèn)為:“快樂是一種“心情”，但更是一種“性格”，快樂的心情時有時無，但快樂的性格卻是時時相伴的”。我理解為擁有快樂“性格”的人，便擁有“自信”和“健康”！

三、重視孩子品德素質(zhì)的培養(yǎng)，創(chuàng)造寬松的讀書環(huán)境。方面我們從小注重培養(yǎng)孩子判斷是非的能力，培養(yǎng)孩子的愛心和責(zé)任感，讓她從小知道什么該做，該怎樣做，讓她懂得“尊重別人，就是莊嚴(yán)自己”的道理，讓她懂得關(guān)愛家人，幫助鄰居朋友收獲到的快樂！方法很簡單，就是在給女兒講故事的時候，將這些知識融入到故事中，讓女兒與故事中的正面和反面人物一起，經(jīng)歷各種情景、環(huán)境（當(dāng)需要教育、引導(dǎo)她的某種品質(zhì)或行為時，有針對性虛擬出來），讓她自己做出各種判斷、選擇，并對導(dǎo)致的結(jié)果負(fù)責(zé)，然后，我們再給予正確的引導(dǎo)或鼓勵，事實證明，這種教育方式對培養(yǎng)孩子正確的人生觀，效果是相當(dāng)不錯的。其次，就是家長以身作則，言傳身教。當(dāng)女兒與我們一起吃飯時，我們總是要求婉爾等爺爺奶奶動筷以后才可以吃，總是讓她把好吃的東西夾給爺爺奶奶，教她說一些關(guān)心祝福的話。逢年過節(jié)，我們在給老人送禮物時，也讓她發(fā)表意見甚至共同參與，并提醒她別忘了給我們準(zhǔn)備賀卡、小手工品等愛心禮物，并利用這些機(jī)會讓她明白孝敬父母、尊老愛幼、勤儉持家等道理。方法雖然老土、俗套，但親情濃濃，其樂融融！

我深信，幸福和睦的家庭氛圍，健康、歡樂、向上的學(xué)校生活結(jié)合女兒的樂觀、自信、責(zé)任感，我相信：在家庭、學(xué)校的結(jié)合教育中，明天，女兒一定會更優(yōu)秀！