第一篇：中高考前的家長(zhǎng)必修課

一年一度的中高考又將來(lái)臨，每位考生和他們的家長(zhǎng)都面臨著一場(chǎng)大戰(zhàn)。身體健康、精力充沛、情緒穩(wěn)定，能夠正確面對(duì)考試；樹(shù)立信心、優(yōu)化情緒、進(jìn)入狀態(tài)，能夠充分發(fā)揮水平。在迎戰(zhàn)中高考前，如何備戰(zhàn)、如何調(diào)整心態(tài)、如何把衣食住行做好，如何以完好的心態(tài)、健康的身體、充沛的精神狀態(tài)、高昂的斗志進(jìn)入考場(chǎng)，把多年學(xué)習(xí)的知識(shí)轉(zhuǎn)化為考卷的正確答案，這對(duì)每一位考生家庭來(lái)說(shuō)都是至關(guān)重要的。為使考生和家長(zhǎng)們對(duì)備考有一個(gè)全面、正確的方法，我們?yōu)榇蠹姨峁┝藗淇枷盗兄笇?dǎo)。為考生創(chuàng)造一個(gè)良好的備考環(huán)境：

迎戰(zhàn)中高考需要平靜安穩(wěn)的環(huán)境，家長(zhǎng)們要為考生創(chuàng)造一個(gè)良好的、輕松活潑的家庭氛圍，充滿信心，設(shè)身處地理解孩子和相信孩子。家長(zhǎng)的微笑、情緒飽滿，會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生積極影響，盡量放松孩子的心情；分散孩子沉重的心理壓力，減輕學(xué)生對(duì)考試的焦慮；不要讓考生總生活在沉悶、壓抑的環(huán)境中，不要一味拒絕親戚朋友來(lái)往，不要刻意不看電視、聽(tīng)音樂(lè)，避免孩子一直處于緊張狀態(tài)；要時(shí)時(shí)注意用開(kāi)朗、樂(lè)觀的情緒影響孩子，吃飯前后，孩子學(xué)習(xí)的間隙，一家人都可以在一起說(shuō)說(shuō)笑話、唱唱歌，良好的家庭氣氛有利于考生情緒的穩(wěn)定，緩解孩子的焦慮，改善其精神狀態(tài)。放手讓孩子做自己的事，讓孩子自立，變批評(píng)為對(duì)孩子的點(diǎn)滴進(jìn)步進(jìn)行鼓勵(lì)。通過(guò)撫慰、感染與暗示方法，幫助孩子穩(wěn)定情緒，有利于孩子發(fā)揮出正常水平。有意識(shí)地安排好孩子的起居、飲食，做好考試前必備工作。保證孩子有足夠的睡眠，使孩子的“生物鐘”盡量同中高考的時(shí)間適合，避免日夜顛倒，讓孩子的興奮時(shí)段集中在白天；每天要給孩子適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、休閑時(shí)間；要提醒孩子交替用腦，幫孩子合理地安排復(fù)習(xí)時(shí)間，對(duì)孩子進(jìn)行一些點(diǎn)撥式的輔導(dǎo)。飲食要均衡營(yíng)養(yǎng)，既注意營(yíng)養(yǎng)又不失清淡、可口。臨考前家長(zhǎng)還要及時(shí)注意看學(xué)校發(fā)的“考試須知”，對(duì)考試時(shí)間、地點(diǎn)、規(guī)定攜帶物品都要清楚，提前準(zhǔn)備，以免造成對(duì)應(yīng)考的不利影響。

應(yīng)正確指導(dǎo)孩子復(fù)習(xí)：

在復(fù)習(xí)階段，家長(zhǎng)應(yīng)指導(dǎo)孩子重溫基礎(chǔ)、回歸基礎(chǔ)，將主要精力集中到教材的基本概念上去，把基礎(chǔ)分拿牢。再者應(yīng)讓孩子重溫平時(shí)的練習(xí)試卷、筆記，重溫以前做錯(cuò)的地方，尤其是最后一學(xué)期做過(guò)的試卷中所有的錯(cuò)誤都要更正、記牢，把錯(cuò)題搞懂，吃透這些“經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)”，避免再發(fā)生類似的錯(cuò)誤；找準(zhǔn)自己的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。避免貪多求全、知錯(cuò)不改。防范考后綜合癥：

考后綜合癥的高發(fā)期是在中高考成績(jī)公布前后，部分性格內(nèi)向的孩子因不敢對(duì)家長(zhǎng)說(shuō)出實(shí)情，心理壓力無(wú)處宣泄，不斷積累的壓力很有可能此時(shí)暴發(fā)；還有部分考生可能高估了考分，希望與失望落差較大，如果不進(jìn)行心理調(diào)整，甚至?xí)霈F(xiàn)精神崩潰。要改變的不是孩子一個(gè)人，常常是要改變這個(gè)家庭的互動(dòng)模式。家長(zhǎng)要放下得失、轉(zhuǎn)移注意；應(yīng)該和考前一樣關(guān)注、引導(dǎo)孩子們的復(fù)雜情緒，想辦法緩解他們的心理壓力。

加強(qiáng)心理衛(wèi)生意識(shí)：

專家提醒各位家長(zhǎng)，這個(gè)時(shí)期父母要做孩子的知心朋友，要努力開(kāi)辟溝通渠道，讓孩子把心里話說(shuō)出來(lái)，同時(shí)及時(shí)給予指導(dǎo)和疏通。避免與孩子談涉及分?jǐn)?shù)成績(jī)這種給孩子增加壓力的敏感話題，對(duì)孩子多給予一些鼓勵(lì)和關(guān)心。

考生的考前壓力與學(xué)校有關(guān)，更與家長(zhǎng)有關(guān)?！翱荚嚱箲]”在有些家長(zhǎng)身上體現(xiàn)得比學(xué)生還明顯，他們有的變得比平時(shí)更嚴(yán)厲，有的變得比平時(shí)更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長(zhǎng)的“不安”，最終會(huì)造成考生的“不安”。解決“不安” 的辦法是家長(zhǎng)充分相信孩子、接納孩子、接受現(xiàn)實(shí)，而且是全方位接納，不能只接納孩子好的一面，不接納他們“不好”的一面。家長(zhǎng)要有正確的定位，不要去和別人攀比，更不要用別的比較優(yōu)秀的學(xué)生來(lái)與自己的孩子相比較，可以告訴孩子只要盡力就行，以及“現(xiàn)在你要做的就是一心一意做好考試準(zhǔn)備，不要為別的事分心”這樣的談話有利于孩子心情的穩(wěn)定。只要孩子能夠發(fā)揮出正常的水平，就已經(jīng)成功了，就值得慶賀、高興。一些孩子考前出現(xiàn)的各種心理障礙，追根溯源都與父母的高期望值、情緒渲染、過(guò)度關(guān)心有密切關(guān)系，因此，父母及早調(diào)整心態(tài)及認(rèn)知模式，是解決孩子的心理問(wèn)題的關(guān)鍵。不要當(dāng)孩子的面與親戚、朋友討論有關(guān)考試的問(wèn)題，這樣往往會(huì)加重孩子的緊張心理。只有家長(zhǎng)的心態(tài)平和了，對(duì)考生的負(fù)面影響才會(huì)減至最低，才能讓考生心平氣和地去考試。

相信每位家長(zhǎng)做好了上述事項(xiàng)，就能幫助考生在中高考這個(gè)戰(zhàn)場(chǎng)上取得優(yōu)秀成績(jī)和滿意的結(jié)果。

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第二篇：中高考考前心理輔導(dǎo)

高考心理輔導(dǎo)：高考有效減壓的十種方法

1.健康地開(kāi)懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法；或者在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕心理壓力的一種方法。

2.傾聽(tīng)或彈奏輕松的音樂(lè)有助于緩解壓力。

3.閱讀書(shū)報(bào)是最簡(jiǎn)單的消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識(shí)與樂(lè)趣。

4.做錯(cuò)了事，要想到誰(shuí)都有可能犯錯(cuò)誤，因而繼續(xù)正常地工作。

5.既然昨天和以往的日子都過(guò)得去，那么今天和以后的日子也一定會(huì)安然度過(guò)，多念念“車到山前必有路”。

6.學(xué)會(huì)躲避一些不必要的、紛繁復(fù)雜的活動(dòng)，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來(lái)。

7.不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)δ承┤苏f(shuō)“不”。

8.超然灑脫面對(duì)人生，淡泊名利，知足常樂(lè)。一旦煩躁不安時(shí)，請(qǐng)睜大眼睛眺望遠(yuǎn)方，看看天邊會(huì)有什么奇特的景象。

9.世上沒(méi)有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯(cuò)。

10.在非原則問(wèn)題上不去計(jì)較，在細(xì)小問(wèn)題上不去糾纏，以聰明的“糊涂”舒緩壓力。高考最后100天 高三學(xué)生如何跨越心理低谷期。

十年寒窗，背水一戰(zhàn)

高三進(jìn)入最后一個(gè)學(xué)期了，離高考也就百余天。有些學(xué)子發(fā)現(xiàn)，高三上學(xué)期還斗志昂揚(yáng)、躍躍欲試的自己，進(jìn)入高三下這個(gè)學(xué)期反倒有些患得患失、不知所措，一如近日給阿文熱線掛來(lái)電話的阿雄(化名)，他的困惑或是不少高三學(xué)子的寫(xiě)照。最后這個(gè)學(xué)期，該如何盡快做好計(jì)劃，進(jìn)入學(xué)習(xí)最佳狀態(tài)，跨越心理的低谷期？看過(guò)廈門(mén)六中劉美蘭老師點(diǎn)評(píng)和建議，希望有類似困惑的學(xué)子能獲得啟發(fā)。

講述阿雄(高三學(xué)生)我有時(shí)懶散得什么都不想做過(guò)完寒假，開(kāi)學(xué)也已經(jīng)一周了。不知為什么，想到離最后“決戰(zhàn)”的時(shí)刻也就百余天，心情就變得“亞歷山大”。其實(shí)在這之前我自認(rèn)為自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)一直都還不錯(cuò)，基本在班級(jí)保持在前15名，在年段也一直保持在中等偏上水平。

仿佛只是在抬頭和低頭的瞬間，時(shí)間就悄悄地劃過(guò)，一個(gè)星期就這樣過(guò)去了，這高三其實(shí)就沒(méi)有多少個(gè)星期了，我在突然之間便有些茫然起來(lái)。我發(fā)現(xiàn)自己每天的生活，都在重復(fù)同樣的一個(gè)調(diào)子：每天掙扎著起床，胡亂地整理下，急急忙忙地趕到教室，氣都沒(méi)喘完，又開(kāi)始聽(tīng)聽(tīng)力了，聽(tīng)完了，又接著上課……一節(jié)課接著一節(jié)課，沒(méi)完沒(méi)了地上著。每天面對(duì)如山的作業(yè)，固定的兩點(diǎn)一線的生活，我覺(jué)得倦了，乏了。早上，我變得不想早早起床，能賴一分鐘就一分鐘，實(shí)在是太困了；上課，我也很難做到全神貫注了，偶爾也會(huì)開(kāi)開(kāi)小差，打打瞌睡。我不知道怎樣才可以提神，讓大腦保持清醒；晚上，回到家里，本想好好再努力一把，可有時(shí)懶散得什么都不想做，只有摁手機(jī)。有時(shí)玩起三國(guó)殺“剎不住車”，自制力變成了零。有時(shí)我還覺(jué)得很不公平，有些同學(xué)看著學(xué)習(xí)漫不經(jīng)心，沒(méi)有什么壓力，可他們的學(xué)習(xí)成績(jī)就是那么的好，而我自己努力用功，可在學(xué)習(xí)上卻收效甚微，很悲劇。有無(wú)數(shù)個(gè)瞬間，我覺(jué)得自己見(jiàn)不到明天的太陽(yáng)。心情，如同一堆雜草，有些蒼涼，有些落寞。我體驗(yàn)不到“強(qiáng)大的內(nèi)心”和“燃燒的激情”。

有人說(shuō)“不苦不累，高三無(wú)味；不拼不搏，高三白活。”我知道這場(chǎng)高考對(duì)我來(lái)說(shuō)是多么的意義重大，用不著“拼爹”、“拼富”、“拼權(quán)”、“拼勢(shì)”，就看你的成績(jī)是否優(yōu)異?？墒?，我不知道，接下去，我該如何來(lái)規(guī)劃自己，超越自己，堅(jiān)持不懈，并用什么來(lái)支撐自己順利度過(guò)高考前這一段時(shí)間，走過(guò)心理低谷期？點(diǎn)評(píng)劉美蘭(廈門(mén)六中高級(jí)教師)高三孩子常見(jiàn)的焦慮心理阿雄的這種心理狀態(tài)是一種焦慮。焦慮是這個(gè)階段孩子常有的心理狀況。如果沒(méi)有嚴(yán)重影響身體健康與生活狀況，只需做些自我調(diào)整。焦慮形成的主要原因是：成績(jī)目標(biāo)不具體，復(fù)習(xí)方向不明確。在第一輪的復(fù)習(xí)中，我們主張“跟著老師走”，復(fù)習(xí)的節(jié)奏、要點(diǎn)、題型的把

控方面，以老師為主，高三下階段，要以自主復(fù)習(xí)為主，如果不知道如何自主復(fù)習(xí)，自然會(huì)產(chǎn)生焦慮。

那么如何進(jìn)行自主復(fù)習(xí)呢？首先要確定成績(jī)目標(biāo)，不少學(xué)生心中都會(huì)有一兩所理想大學(xué)，但是，常常擔(dān)心達(dá)不到目標(biāo)，心理總忐忑，目標(biāo)沒(méi)給他帶來(lái)活力，卻帶來(lái)了焦慮。這里所說(shuō)的是成績(jī)目標(biāo)，即你預(yù)備考幾分，然后具體到每個(gè)學(xué)科考幾分，細(xì)化到每個(gè)題目得幾分。比如，你的語(yǔ)文成績(jī)目標(biāo)是120分，那么默寫(xiě)、文言文、詩(shī)歌鑒賞、名著、經(jīng)典、論述類文本閱讀、自選類文本閱讀、語(yǔ)言文字運(yùn)用、時(shí)文評(píng)論、作文每個(gè)題你計(jì)劃得幾分，在歷次的考試中，你得過(guò)幾分，缺漏在哪里，有無(wú)得分的空間，如果有得分的空間，那就是你這個(gè)階段的復(fù)習(xí)方向。

查找得分空間的知識(shí)缺漏當(dāng)你明白了自己缺什么，你就應(yīng)該知道“讀”什么。在省質(zhì)檢前，是一個(gè)最佳的“補(bǔ)缺”階段，這個(gè)“補(bǔ)缺”不是一般意義上的彌補(bǔ)“短腿”學(xué)科，“短腿”學(xué)科的補(bǔ)救，應(yīng)是更早就開(kāi)始的。這個(gè)階段主要補(bǔ)的是學(xué)科中還有得分空間的知識(shí)的“缺”，答題方法的“缺”。

怎么補(bǔ)缺呢？首先將幾份規(guī)范試卷做橫向成績(jī)跟蹤，查找與目標(biāo)分?jǐn)?shù)有距離的題，然后將涉及的知識(shí)系統(tǒng)再做一個(gè)復(fù)習(xí)，它包含知識(shí)的積累性復(fù)習(xí)與答題的分析性復(fù)習(xí)。有些試題命題角度較廣，變化較大。不同的類型，答題方法也有所不同，所以不是一種解讀思路就可以解讀所有的題，要對(duì)題目做辨析，思考其答案構(gòu)成。比如“簡(jiǎn)析某一詩(shī)句”與“賞析某一詩(shī)句”答案的構(gòu)成就有差異，要通過(guò)一定量的訓(xùn)練，歸納其答案構(gòu)成規(guī)律，并在以后的答題實(shí)踐中不斷驗(yàn)證。

這個(gè)訓(xùn)練在高三上不適宜，因?yàn)槿狈α康姆e累，在省質(zhì)檢后，又有些遲，因?yàn)橛行W(xué)生如果原先有一套自己的學(xué)習(xí)系統(tǒng)，但不適宜答題規(guī)律，尤其是快速閱卷的答案構(gòu)成，他們是需要經(jīng)歷一段“破舊立新”的過(guò)程的。弄清失分的主要原因何在學(xué)生對(duì)于失分多的題，要分清是知識(shí)的缺漏，還是答題方法的問(wèn)題。比如名著題，不少學(xué)生已做了第一輪的分析，已掌握了些基本內(nèi)容，但必然還有些遺漏，比如“上方谷司馬懿受困，幾被燒死，后脫險(xiǎn)。脫險(xiǎn)的原因是什么”，這是一個(gè)重點(diǎn)，選項(xiàng)中寫(xiě)成“司馬懿父子從火海中突出重圍”顯然是錯(cuò)的，但還有些學(xué)生沒(méi)有判斷出這個(gè)錯(cuò)誤。

這就表明這個(gè)知識(shí)你是有缺漏的。而有些題學(xué)生是基本掌握了相關(guān)的內(nèi)容，但答題時(shí)卻遺漏了不少。這就是答題方法上出了問(wèn)題，解決的方法主要是認(rèn)真解題。很多學(xué)生寫(xiě)得滿滿當(dāng)當(dāng)，得分卻甚少。

這在文科考試很常見(jiàn)，圍繞題目所問(wèn)，想好了答題要點(diǎn)再作答。比如上學(xué)期末市質(zhì)檢，“簡(jiǎn)述聶赫留朵夫通過(guò)各種努力，使瑪絲洛娃的苦役得到改判”這個(gè)題，大部分學(xué)生只得1-2分，很多學(xué)生看完答案，都驚嘆說(shuō)，這些內(nèi)容我都知道，但為什么沒(méi)寫(xiě)進(jìn)去呢？就是缺乏解題。養(yǎng)成對(duì)題型特點(diǎn)的解讀與答題要點(diǎn)的思考習(xí)慣，這才不會(huì)讓你懂的題目沒(méi)能得分。

相信還有很多學(xué)生成績(jī)不穩(wěn)定，比如經(jīng)典題，有時(shí)得滿分，有時(shí)得零分。這種情況學(xué)生一定要找出得失的原因，是考偏、考難了，還是自己還有遺漏的知識(shí)，抑或是答題方向出問(wèn)題了，無(wú)論得失，經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)一樣可貴，一定要好好分析。

值得一提的是高三復(fù)習(xí)過(guò)程中，你會(huì)有疲憊感，有時(shí)也會(huì)讀不下去。這個(gè)時(shí)候支撐你繼續(xù)往下走的動(dòng)力是“我的人生如果要站起來(lái)，這個(gè)時(shí)候就一定不能倒下去?！闭?qǐng)記?。河貌恢捌吹?、“拼富”、“拼權(quán)”、“拼勢(shì)”，只需要你拼搏！

心理專家指導(dǎo)：高三生要學(xué)會(huì)自我心理減壓

距高考越來(lái)越近了，在總復(fù)習(xí)階段，部分考生發(fā)現(xiàn)不會(huì)的知識(shí)點(diǎn)越來(lái)越多，心理上容易產(chǎn)生緊張、焦慮。相關(guān)老師認(rèn)為，高三生心理減壓還要多靠自己，學(xué)會(huì)卸掉套在心上的壓力緊箍咒。

現(xiàn)在這個(gè)階段，大多數(shù)高三生都知道時(shí)間緊迫，復(fù)習(xí)任務(wù)繁重，越是臨近高考就越容易產(chǎn)生緊張和焦躁的情緒。有些考生一天到晚不知道該忙些什么才好，晚上連覺(jué)也睡不好。還有些考生心里總是想“為了不讓家人失望，我一定要考上重點(diǎn)大學(xué)”、“高考時(shí)，我能不能上一本線”

等諸如此類的問(wèn)題，把考試結(jié)果看得太過(guò)重要。無(wú)形中，這些高三生給自己的內(nèi)心套上了分?jǐn)?shù)、排名的壓力緊箍咒。

中關(guān)村中學(xué)心理教師張霞說(shuō)，高三生相對(duì)來(lái)說(shuō)已經(jīng)比較成熟，自我意識(shí)較強(qiáng)，壓力很多時(shí)候來(lái)自自己。過(guò)大的心理壓力容易導(dǎo)致平時(shí)上課精力不集中、學(xué)習(xí)效率低，因此，高三生要盡量放平心態(tài)，從容冷靜地復(fù)習(xí)備考，不要過(guò)多地想著高考后的結(jié)果，而要用平常心看待自己和同學(xué)在各種考試中的成績(jī)。只有不慌張、不亂套，以平常的心情、節(jié)奏來(lái)對(duì)待復(fù)習(xí)備考，才能取得比較理想的效果。

如何卸掉套在心上的壓力緊箍咒呢？高三生還可以嘗試一些簡(jiǎn)單實(shí)用的小技巧來(lái)放松，如談話、書(shū)寫(xiě)、運(yùn)動(dòng)或者找模擬物品出氣、哭泣等多種形式發(fā)泄心中的壓力?？忌€可以學(xué)會(huì)用深呼吸的方法減壓，具體方法是緩慢地、有節(jié)奏地吸氣，使肺部達(dá)到飽和，停一兩秒鐘后再緩慢地、有節(jié)奏地呼氣等以緩解心理壓力和緊張情緒。

本文檔有四川新華電腦學(xué)校提供：更多請(qǐng)關(guān)注中高考心理輔導(dǎo)博客（專家將為你講解如何輕松應(yīng)對(duì)高考）

第三篇：菜譜 中高考前營(yíng)養(yǎng)菜譜

■A方案

早餐：切片面包＋果醬、鮮牛奶、荷包蛋、腐竹拌黃瓜、鮮橙汁 午餐：米飯、豆腐燒魚(yú)、蝦皮炒油菜、西紅柿雞蛋湯 晚餐：麻醬花菜、清炒肉絲筍絲、熏干炒芹菜、綠豆湯

■B方案

早餐：芝麻燒餅、綠豆小米粥、煮雞蛋、涼拌素雞、小醬菜 午餐：饅頭、熘肝尖、清炒萵筍絲、豆腐筍葉湯

晚餐：米飯、砂鍋魚(yú)頭、油燜香菇、涼拌苦瓜、紫菜蛋花湯 ■C方案

早餐：千層糕、鮮牛奶、雞蛋、煮花生米、腐乳

午餐：花卷、皮蛋瘦肉粥、腰果雞丁、清炒西蘭花

晚餐：米飯、清蒸魚(yú)、蠔油生菜、芝麻拌榨菜、青菜葉湯 ■D方案

早餐：牛奶、雞蛋，面包，蔬菜色拉

午餐：米飯、栗子燒雞、千張結(jié)燒肉、炒絲瓜、紫菜蛋湯。晚餐：米飯或面條、肉沫豆腐、香菇小白菜、冬瓜海帶蝦皮湯 ■E方案

早餐：豆?jié){、煎餅、麥片粥、水果切片

午餐：紅豆飯、五彩蝦仁、清燉鴿子、三鮮豆腐

晚餐：面條、菠蘿炒鴨片、什錦炒蛋

■F方案

早餐：玉米粥、粽子、水果色拉

午餐：炒魚(yú)片、清蒸雞、拌黃瓜、羅宋湯

晚餐：水餃或餛飩

第四篇：中高考考前動(dòng)員講話

中高考考前動(dòng)員講話（九年級(jí)年級(jí)主任劉愛(ài)萍老師）

各位老師，各位同學(xué)，早上好！

再過(guò)6天，我們高三畢業(yè)班的同學(xué)就要意氣風(fēng)發(fā)地邁進(jìn)高考考場(chǎng)了。古人云：“十年寒窗無(wú)人問(wèn)，一舉成名天下知。”高考是人生最大的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，當(dāng)十二年的苦讀生涯已經(jīng)步入倒計(jì)時(shí)的時(shí)候，你們準(zhǔn)備好了嗎？再過(guò)20天，也是九年級(jí)的同學(xué)初試鋒芒的時(shí)候，在這牽動(dòng)人心的時(shí)刻，今天我很幸運(yùn)地站在這里作這個(gè)發(fā)言，我感到由衷的幸福。借這個(gè)機(jī)會(huì)，我想送給即將參加高考、中考的同學(xué)們兩句話。有一位教授曾這樣說(shuō)：“高考，四分考實(shí)力，六分考心理。”就是說(shuō)一個(gè)人心理調(diào)節(jié)成功與否，將會(huì)極大的影響到他的考試成績(jī)。在剩下的時(shí)間里，已不再只是知識(shí)的復(fù)習(xí)，而最最重要的是心態(tài)的調(diào)節(jié)。能否把掌握的知識(shí)，把你的水平充分地臨場(chǎng)發(fā)揮出來(lái)，這是你們考試能否成功的關(guān)鍵。所以，我送給你們的第一句話就是：壯志凌云決戰(zhàn)考場(chǎng)霄漢，豪情勝海勇躍六月龍門(mén)。人生不是鋪滿玫瑰花的小徑，每天都充滿了奮斗?？梢哉f(shuō)，人生的目的就是不斷地爭(zhēng)取勝利與光榮。試問(wèn)，哪一位名人他們事業(yè)的成功，不是灑遍犧牲的血雨？就一般平常的生活，又有哪一朵成功的花兒，沒(méi)有浸透奮斗的淚泉？不管你是名人還是普通人，支撐著我們不斷付出甚至犧牲的支柱是什么？那就是對(duì)未來(lái)的信心！信心，是拼搏的動(dòng)力，是成功的基石。有它不一定能贏，沒(méi)它一定會(huì)輸。有人說(shuō)，高考是一考定終身！僅憑一次考試就決定一個(gè)人的命運(yùn)似乎是不公平的，但是它又是公平的，因?yàn)槊總€(gè)人平時(shí)的付出，都會(huì)在考場(chǎng)上得到回報(bào)?；厥兹陙?lái)你們走過(guò)的每一段

旅程，哪一步不是堅(jiān)實(shí)而有力！你們一次次戰(zhàn)勝自我，你們一次次超越強(qiáng)手，你們又一次次地創(chuàng)造輝煌。你們和著學(xué)校的節(jié)拍一同努力著，成長(zhǎng)著，進(jìn)步著。想想這些，你們有什么理由不對(duì)自己充滿信心！“子規(guī)夜半猶啼血，不信東風(fēng)喚不回?！睅е@分自信和豪情，去勇敢地迎接明天的挑戰(zhàn)吧！

今天我想說(shuō)的第二句話就是：有信心，還要細(xì)心。這句詩(shī)你們還記得嗎？“春種一粒粟，秋收萬(wàn)顆子。”三年前，你們踏進(jìn)三角路校園的同時(shí)也播下了理想的種子，三年來(lái)，我們?yōu)檫@個(gè)共同的理想而奮斗，戰(zhàn)勝過(guò)一個(gè)個(gè)困難，分享過(guò)一次次成功。在經(jīng)過(guò)三年的埋頭苦讀，勇于拼搏的青春歲月后，要讓你們的 生命在這片土地上綻放出世上最珍貴、最璀璨的花朵，做到細(xì)心也是至關(guān)重要的。有的同學(xué)考前也許存在著一些“私心雜念”，也許有過(guò)畏懼心理，這些都是可以理解的。但只要一上考場(chǎng)，就必須排除一切干擾，專心致志、凈化精神。因?yàn)橹挥袑Ｐ闹轮静拍鼙３诸^腦清醒，才能感知深刻、積極思維，才能處于最佳心理和生理狀態(tài)。平時(shí)訓(xùn)練考試時(shí)，也總有一些同學(xué)會(huì)有些粗心大意，比方說(shuō)有的忘填小空，有的填錯(cuò)空，有的漏掉小題，有的忘了翻頁(yè)，造成不應(yīng)有的損失。每次評(píng)卷總結(jié)，你們總會(huì)為自己過(guò)失性失分而懊悔，頓足。在高考、中考考場(chǎng)上，拿到該得的分才是硬道理。有的人可能就因?yàn)閬G掉這關(guān)鍵的一兩分而名落孫山，到那時(shí)，懊悔、頓足又有什么用呢。今天，我想和大家分享幾句在考場(chǎng)上做到“細(xì)心”的順口溜：通覽全試卷，填好號(hào)和名；審題要仔細(xì)，題意要弄清，遇

到攔路虎，不妨繞道行；細(xì)中求速度，快中不忘穩(wěn)；做題要細(xì)心，檢查要認(rèn)真?！笆d寒窗求學(xué)路上恒心毅力伴我行，六月夢(mèng)圓高考場(chǎng)中專心細(xì)致競(jìng)風(fēng)流。”只要你們?cè)诳紙?chǎng)上做到專心細(xì)致，相信你們平時(shí)的努力，會(huì)結(jié)出最甜美的果實(shí)。

同學(xué)們，決戰(zhàn)的時(shí)刻已經(jīng)來(lái)臨，沖鋒的號(hào)角已經(jīng)吹響，“人生能有幾回搏，此時(shí)不搏待何時(shí)！”既然我們選擇了前方，就讓我們直面挑戰(zhàn)，披荊斬棘，勇往直前吧！最后，我代表所有老師，也代表你們的母校祝愿你們一切順利，超常發(fā)揮！愿你們?cè)谔谷慌c自信中，穩(wěn)步走過(guò)高考、中考的風(fēng)風(fēng)雨雨，為你們的過(guò)去三年畫(huà)上一個(gè)圓滿的句號(hào)，為你們美好的明天墊上一塊堅(jiān)實(shí)的基石。母校等著你們勝利的捷報(bào)！

第五篇：中高考前的飲食習(xí)慣[小編推薦]

中高考前的飲食習(xí)慣

廣東新東方烹飪學(xué)校1.臨考以及中高考期間，飲食上是不是應(yīng)該特殊對(duì)待，弄些“好”菜呢？微微健康營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，人體的生物鐘形式是需要一個(gè)較長(zhǎng)的時(shí)間才形成的，身體對(duì)飲食習(xí)慣的適應(yīng)同時(shí)也需要一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，如果突然的飲食習(xí)慣這個(gè)不但加重心理緊張，而且還會(huì)在一定程度上造成身體不適。所以微微健康營(yíng)養(yǎng)專家建議考生家長(zhǎng)，在中高考前的飲食不要做太大調(diào)整，以免造成身體不適，影響孩子發(fā)揮。同時(shí)平常如果飲食習(xí)慣有問(wèn)題，還得糾正，不要等到中高考二天才反應(yīng)過(guò)來(lái)，然后突然性地改變。例如一些考生一直都不吃雞蛋，作為家長(zhǎng)中高考前就不要非逼他吃。微微營(yíng)養(yǎng)專家提醒在這個(gè)時(shí)期，要順著孩子的胃口，特別得注意營(yíng)養(yǎng)均衡，食物可以多樣化，這樣可以保證多種營(yíng)養(yǎng)的攝入。你可以根據(jù)下列飲食原則，挑選菜譜，既能保障營(yíng)養(yǎng)，讓考生精力充沛，又照顧得到孩子的口味問(wèn)題了。不過(guò)家長(zhǎng)在添加營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，不要突然改變孩子的飲食習(xí)慣，不然會(huì)影響孩子消化器官發(fā)揮功能。平時(shí)怎么吃還怎么吃。另外，也不要刻意給孩子吃什么健腦補(bǔ)品，只要孩子不挑食不厭食，平時(shí)攝入的天然食品就可以滿足了。針對(duì)中高考生這一特殊的群體，優(yōu)質(zhì)蛋白最好占總體蛋白的30%以上。一些條件好的家庭，可以買(mǎi)些鯧魚(yú)鱸魚(yú)等深海魚(yú)類的食品，因?yàn)檫@些不僅富含優(yōu)質(zhì)蛋白，而且富含鈣、鐵、DHA等營(yíng)養(yǎng)元素。一般家庭買(mǎi)些帶魚(yú)來(lái)吃也可以，蝦貝類也可以適當(dāng)吃些。一天的飲食當(dāng)中，考生的早餐最為重要。營(yíng)養(yǎng)的攝入一定要全面，包括干稀要搭配、粗細(xì)要搭配、酸堿也要平衡。有些考生過(guò)于緊張，沒(méi)有食欲，家長(zhǎng)可以考慮在十點(diǎn)鐘左右加餐，如面包、牛奶、酸奶等熱量相對(duì)高點(diǎn)的食物。如果在中高考期間，可以備點(diǎn)巧克力，既方便又能補(bǔ)充能量。下面微微營(yíng)養(yǎng)專家再列一下中高考飲食三天食物黑名單油膩的食物、油炸食品：脂肪在胃內(nèi)排空速度較慢，不容易消化，答題時(shí)還在進(jìn)行消化活動(dòng)，干擾大腦的工作狀態(tài)?？Х龋嚎Х饶苁勾竽X興奮，但同時(shí)也會(huì)影響大腦的注意力集中，使注意力分散，對(duì)思維有負(fù)面影響。拉面、云吞、蘿卜牛腩、奶茶、新鮮榨果汁等街邊點(diǎn)心或小吃：缺乏營(yíng)養(yǎng)且很有可能不衛(wèi)生。高糖、高鹽、高脂肪類如棉花糖、奶糖、膨化食品、巧克力派、奶油蛋糕、果凍、炸薯片、煉乳、可樂(lè)、冰淇淋等：不宜常作零食選用，一方面這類食物會(huì)降低人們的食欲，并且吃多了不易消化。備注：●進(jìn)食和開(kāi)始考試要有1小時(shí)左右的間隔，以使胃排空，但不宜超過(guò)2個(gè)小時(shí)，以免有低血糖的可能?！窦议L(zhǎng)在烹飪菜肴時(shí)，要少油少鹽，多清淡，多干品少湯菜，以增加營(yíng)養(yǎng)攝入。最后廣東新東方營(yíng)養(yǎng)專家提醒，孩子在中高考期間的飲食衛(wèi)生不能忽視。路邊攤的東西容易引發(fā)腸道疾病，在中高考期間盡量要去吃。在就餐過(guò)程中也得注意就餐環(huán)境要輕松愉快，中國(guó)很多人都喜歡在用餐的時(shí)候討論問(wèn)題，中高考期間就不要開(kāi)口閉口談中高考，這樣會(huì)導(dǎo)致孩子壓力過(guò)大，會(huì)影響孩子的食欲。http://