第一篇：2服務(wù)行業(yè)二十一個基本動作

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服務(wù)行業(yè)二十一個基本動作

（服務(wù)基本功）

1、站：原則：以禮貌待客，方便自己工作。

站姿：兩腳與肩平行，以小八字行站立，自然分開，挺胸收腹，兩眼平視前方，面帶微笑，兩手自然相握放在前面。站法：A叉手站姿：兩手在腹部前交叉，右手搭在左手上（女性以小釘字步站立，男性科兩腳分開）姿態(tài)比較優(yōu)雅。B背手站姿：兩手放在后面，右手貼在左手上，姿態(tài)比較威嚴(yán)。C背垂手站姿：左手在前，右手在后，一般我們用不到。

2、走：走姿：要求頭正肩平，上身挺直，收腹直腰，雙臂前后自然的擺動，擺動幅度在30o-40o左右。A常步走（1分鐘約80步左右）、B快步走（比常步頻率快一點，姿態(tài)不變）、C掂步走（用于開門、上菜，后腳跟抬起）、D退步走（服務(wù)過程中出去時、退出門時）、E碎步走（小快步）、F上下樓步走（走樓梯用的）、G急停步走（行走時穩(wěn)而輕、退進(jìn)有序、不要橫沖直撞、搖頭擺尾）。

3、端：姿勢正確、避免靠身體，預(yù)防衛(wèi)生和不良的衛(wèi)生習(xí)慣，原則：高雅衛(wèi)生，雙手操作。

4、托：分為重托和輕托。輕托：5公斤以下的菜。重托：5公斤以上。托盤步驟：理盤、擺盤、起托、托走、托用、回托、下托。規(guī)則：托盤左手彎曲成直角90o，手離腰部約一拳，以大拇指關(guān)節(jié)骨和其余四指拖住底盤，手掌成凹形掌心不與底盤接觸，托盤約高于腰部。注意托物時重物高物在里，請物底物在外。

5、推：推車、推門。

6、拉：拉凳子（拉出后，正對前方餐具，左腳向前一個踮步，雙手抓住椅子兩邊，拉出椅子適當(dāng)?shù)奈恢?，同時以右腳為站立姿勢，左腳向前跨半步，在客人坐下時，把椅子往前推一點，先賓后主，先女后男，順時針方向）。

7、遞：將毛巾從客人的右手邊夾到客人手中，再到客人左手邊放毛巾碟。作用是 清潔衛(wèi)生、提神清腦、冬暖夏涼、熱情周到。原則：A、遞到客人手上。

B、從客人右手邊遞。C、客人一到派毛巾，不得高于客人肩部。D、遞菜譜：站在客人右邊，左手拿菜譜右上角，右手拿菜譜左下角，點單員站在客人的左邊。

8、送：把客人的物品送到臺面，不直接送到客人手里。

9、斟：斟酒/茶/飲料/果汁。斟酒方法：A右手握瓶，酒標(biāo)對客人B酒瓶與酒杯的距離是一厘米C斟完后轉(zhuǎn)動瓶口的四分之一，以防酒水的滴落D白酒倒8分、洋酒一瞥、紅酒三分之

一、啤酒8分沫2分E先示瓶后開瓶。

10、讓：讓酒（把不同的酒水裝在托盤上，托到客人面前，征求客人的喜歡喝

那一種）。

11、倒：倒酒要順時針方向倒。倒茶時茶壺不可高過客人，壺口不可以對準(zhǔn)客人，不可以拉長倒茶。

12、續(xù)：給客人續(xù)酒/茶（顯示服務(wù)周到）。

13、折：折花、折臺布、口布。

14、擺：擺位、擺臺。順序：鋪臺布、上轉(zhuǎn)盤、擺花瓶、擺色碟、筷架、席上

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更、筷子、刀叉、牙簽、水杯、骨碟、煙盅底疊、椅子。注意事項：從主位順時針進(jìn)行，位于位之間應(yīng)成一條直線，臺桌成直線，中心邊緣成直線，餐具成直線。

15、撤：撤去多余的餐具。注：①先撤貴重的餐具，后撤一般的餐具。②先收

易碎易爛的不易清洗的。③工作要做到輕快利落，無嘈雜聲。④每道菜用完，要將空盤或不要的家私撤走。⑤從臺面上撤家私要用雙手。⑥要先撤菜碟，后撤位上的餐具。⑦撤臺時要小心菜汁、油汁不要滴在客人身上或地板上。⑧撤臺時要征求客人意見。

16、換：更換客人用過的不干凈的餐具。注：①客人喝不同的酒或飲料換不同的杯子。②要講究手法衛(wèi)生，尊重客人的習(xí)慣。③上不同的菜時換不同的餐具④勤換，保持餐具干凈，用新的干凈的餐具代替臟家私。

17、上：上菜的方法：從副主位右邊上菜，新上的菜轉(zhuǎn)到主客面前。

上菜的順序：①頭盤②湯③主菜④魚⑤煲仔（中廚）⑥青菜⑦甜品⑧主食

⑨水果。注意事項：A不可碟重碟B撤菜時要征求客人的意見C有配料的菜 先上配料后上菜（一疊配料放在菜的右邊、兩碟配料放在菜的兩邊、三疊 配料一左兩右）D上菜時要核對是否有這道菜E認(rèn)真把好每到菜的質(zhì)量關(guān)F 注意菜肴在臺面的擺放格局G注意上菜的速度與節(jié)奏。

18、分：分菜，分為轉(zhuǎn)盤分法、端著分、旁桌分法、雙勺分法、叉勺分法。分菜時應(yīng)注意：手法衛(wèi)生，分菜當(dāng)客人面進(jìn)行，服務(wù)員用左手墊上口布或

碟，右手拿分菜用的餐具，服務(wù)員站在客人右側(cè)，身子不能傾斜在賓客上，腰部要稍微彎曲，分菜要做到一勺準(zhǔn)，絕不許一勺菜分給兩位客人，掌握 均勻度動作要輕快，佐料要跟上、并提醒客人食用佐料。

19、記：客人需要的東西、暫時記在心里?？颓榉答?，先問后推銷，記后要復(fù)

述。

20、算：算賬買單。

21、點：主動為客人點煙。姿勢：站在客人左邊，右手拿火機，左手遮一

下火苗。

新御苑﹒國宴

第二篇：軍訓(xùn)基本動作

附件一：

隊列動作

一、立正、稍息、跨立

下面由我講解隊列動作立正、稍息、跨立的動作要領(lǐng)： 1.立正

立正是基本姿勢，是隊列動作的基礎(chǔ)。口

令：“立正”

動作要領(lǐng)：聽到口令后，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖分開約60度；兩腳挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要齊、稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正、頸要直、口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

要求做到:三挺、二收、二平、一正。三挺即：挺腿、挺胸、挺頸;二收：收腹、收下頜；二平即:兩肩要平、兩眼向前平視；一正即：上體正直。2．稍息 口

令：“稍息”

動作要領(lǐng)：聽到口令后，兩腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。稍息過久，可自行換腳。要求做到：出腳快、收腳快、上體正直。3．跨立

跨立主要用于體操、執(zhí)勤等站立場合，可與立正互換?？?/p>

令：“跨立”

動作要領(lǐng)：聽到口令后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間，兩手后背，左手握右手手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。要齊做到：出腳準(zhǔn)，兩手后背握手快。

二、停止間轉(zhuǎn)發(fā)

下面由我講解隊列徒手隊列動作停止間轉(zhuǎn)法的動作要領(lǐng)：。向右轉(zhuǎn) 口

令：“向右——轉(zhuǎn)”

動作要領(lǐng)：聽到口令后，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌的前部同時用力，使身體和腳協(xié)調(diào)一致向右轉(zhuǎn)90度，體重落于后腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳成立正姿勢，轉(zhuǎn)動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。2．向左轉(zhuǎn) 口

令：“向左——轉(zhuǎn)”

動作要領(lǐng)：聽到口令后，按照向右轉(zhuǎn)的相反動作要領(lǐng)向相反方向?qū)嵤?.向后轉(zhuǎn) 口

令：“向后——轉(zhuǎn)”

動作要領(lǐng)：聽到口令后，按照向后轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)，向后轉(zhuǎn)180度。4.半面向左轉(zhuǎn)和半面向右轉(zhuǎn) 口

令：“半面向左——轉(zhuǎn)”、”半面向右——轉(zhuǎn)”

動作要領(lǐng)：聽到口令后，按照向右（左）轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)，向右轉(zhuǎn)或左轉(zhuǎn)45度。停止間轉(zhuǎn)法為了便于訓(xùn)練，可分為兩步進(jìn)行：（1）分解練習(xí)：口令是：“向右——轉(zhuǎn)、二”、“向左——轉(zhuǎn)、二”，“向右——轉(zhuǎn)、二”。（2）連貫練習(xí)：口令是：“向右——轉(zhuǎn)”，“向左——轉(zhuǎn)”，“向右——轉(zhuǎn)”。

要求做到：快、穩(wěn)、準(zhǔn)。快即：聽到口令后，旋轉(zhuǎn)快，轉(zhuǎn)向新的方向后，前腳掌著地快；穩(wěn)即：轉(zhuǎn)向新的方向后上體穩(wěn)：準(zhǔn)即：轉(zhuǎn)體方向準(zhǔn)、靠腳準(zhǔn)。

三、行進(jìn)、立正

下面由我講解徒手隊列動作第三項齊步、正步、跑步的動作要領(lǐng)：

1、齊步 口

令：“齊步”

動作要領(lǐng)：聽到口令后，左腳向正前方約75厘米，按照前腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；前臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高，向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。立定

動作要領(lǐng)：聽到口令后，左腳向前大步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

此動作為便于練習(xí)，可分為三步;(1)擺臂練習(xí)，分為分解練習(xí)與連貫練習(xí)； 分解練習(xí)口令：“齊步擺臂分解練習(xí)、一、二、停” 連貫練習(xí)口令：“齊步擺臂連貫練習(xí)、開始、?！保?）立定分解練習(xí)口令：“齊步——走、立——定、二”（3）連貫練習(xí)口令：“齊步——走、立——定” 要求做到：走直線、身體穩(wěn)、擺臂自然靠腳準(zhǔn)。2.正步

正步主要用于分列式和其它禮節(jié)場合?？诹睿骸罢健摺⒘ⅰā?/p>

動作要領(lǐng)：聽到口令后，左腳向正前方踢出約75厘米（腿要繃直、腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米），適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此動作；上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處，離身體約10厘米；向后擺臂時（左手心向后，右手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米，行進(jìn)速度每分鐘110-116步。

聽到口令后，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳成立姿勢。

訓(xùn)練歩驟：此動作為了便于練習(xí)可分三步進(jìn)行（1）擺臂練習(xí)：口令是“擺臂分解練習(xí)，1、2、1、?！?，“擺臂連貫練習(xí)，開始、?！保?）腿部練習(xí)：口令是腿部練習(xí)準(zhǔn)備（捧腹），一步兩動：“正步——走，2、1、2、1、?！?；一步一動：“正步——走，2、?！?；連貫動作：“正步——走，立——定”。

（3）腿臂結(jié)合練習(xí)：口令是“一步兩動，正步——走，2、1、2、1、?！保弧?一步一動，正步——走，2、?！保弧斑B貫動作：正步——走，立——定”。

要求做到：四直、三快、兩平。四直即：前腿繃直、后腿挺直、臂向后砍直、上體正直；三快即：踢腿快、擺臂快、跟體快；兩平即：小臂端平、腳掌與地面相平。3.跑步 跑步主要用于快速行進(jìn) 口

令：“跑步——走、立——定”

動作要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼于第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳腳掌的蹬力向前躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作，兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略垂直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際，行進(jìn)速度每分鐘170-180步。

聽到立定的口令，再跑兩步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。此動作為了便于練習(xí)，可分二步進(jìn)行：

（1）擺臂練習(xí)：擺臂練習(xí)可分為分解和連貫練習(xí)，分解練習(xí)口令：“跑步——

一、二、?！?。連貫練習(xí)口令：“跑步——走、立——定”。

要求做到：握拳快與齊，曲腿傾上體，拳肘貼腰際，靠放要同時。

四、步伐變換

下面由我講解隊列動作步法變換的動作要領(lǐng)：

步法變換，是行進(jìn)中變換步法的方法，動作均從左腳開始。1.齊步、正步互換

動作要領(lǐng)：聽到口令后，右腳迅速繼續(xù)走1步，即換正步或齊步行進(jìn)。2.齊步換跑步

動作要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前后自然擺動，聽到動令，即換跑步行進(jìn)。

3.跑步換齊步

動作要領(lǐng)：聽到口令后，繼續(xù)跑兩步，然后，換齊步進(jìn)行。要求做到：動作同步各基本步法，變換步法時節(jié)奏要分明。

五、行進(jìn)間轉(zhuǎn)法

下面由我講解隊列徒手隊列動作行進(jìn)間轉(zhuǎn)法的動作要領(lǐng)： 行進(jìn)間轉(zhuǎn)法事行進(jìn)間變換方向的方法。

（一）齊步行進(jìn)間轉(zhuǎn)法 1.向右轉(zhuǎn)——走 口

令：“向右轉(zhuǎn)——走”

動作要領(lǐng)：聽到口令后，左腳再向前半步，腳尖向右45度，身體向右轉(zhuǎn)90度時，左腳不轉(zhuǎn)動，同時出右腳按原步伐向新的方向行進(jìn)。2.向左轉(zhuǎn)——走 口

令：“向左轉(zhuǎn)——走”

動作要領(lǐng)：聽到口令后，按照向右轉(zhuǎn)走的相反方向動作要領(lǐng)，向相反方向行進(jìn)。3.向后轉(zhuǎn)——走 口

令：“向后轉(zhuǎn)——走”

動作要領(lǐng)：聽到口令后，按照向右轉(zhuǎn)走的要領(lǐng)，以兩腳前腳掌為軸，向右后轉(zhuǎn)180度，出左腳按原步法向新的方向行進(jìn)。

此動作為了便于練習(xí)，可分兩步進(jìn)行：（1）分解練習(xí)：口令是：“向右——轉(zhuǎn)、二”、“向左——轉(zhuǎn)、二”，“向右轉(zhuǎn)——走、二、三”。

（2）連貫練習(xí)：口令是：“向右轉(zhuǎn)——走”，“向左轉(zhuǎn)——走”，“向后轉(zhuǎn)——走”。要求做到：兩臂不外張，轉(zhuǎn)體、出腳、擺臂要一致，上體保持正直。

（二）跑步行進(jìn)間轉(zhuǎn)法

動作要領(lǐng)：聽到口令后，繼續(xù)跑兩步，然后按照齊行進(jìn)間轉(zhuǎn)法動作要領(lǐng)實施。

六、坐下、蹲下、起立

下面由我講解徒手隊列動作坐下、蹲下、起立的動作要領(lǐng)：

1、坐下 口令：“坐下”

動作要領(lǐng)：聽到口令后，左腳在右小腳后交叉，迅速坐下（坐凳子時，聽到口令，左腳向左分開約一腳之長），兩手放在兩膝上，上體保持正直。聽到“起立”口令后，全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢，此動作為了便于訓(xùn)練，可分為兩步進(jìn)行：（1）分解練習(xí)口令：“坐下、二”，“起立、二”。（2）連貫練習(xí)的口令：“坐下”，“起立”。

要求做到：交叉、曲腿到位，上體正、起立迅速，靠腳準(zhǔn)。

2、蹲下 口令：“蹲下、起立”

動作要領(lǐng)：聽到“蹲下”的口令后，右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可自行換腳。

聽到“起立”口令后，全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢。此動作為了便于訓(xùn)練，可分為兩步進(jìn)行。（1）分解練習(xí)口令：“蹲下、二”，“起立、二”。（2）連貫練習(xí)的口令：“蹲下、起立”。

要求做到：曲腳到位，上體正，起立迅速，靠腳準(zhǔn)。

七、敬禮

下面由我講解隊列動作敬禮的動作要領(lǐng)： 敬禮分注目禮、舉手禮、舉槍禮。

1、注目禮

動作要領(lǐng)：要向受禮者成立正姿勢，同時注視受禮者，并目迎目送（向右、做轉(zhuǎn)頭角度不超過45度）。

2、舉手禮 口令：“敬禮、禮畢”

動作要領(lǐng)：聽到口令后，上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴無檐帽或者不戴帽時微接太陽穴，與眉同高）手心向下、微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線;同時注視受禮者，待禮者禮畢后，迅速將手放下，成立正姿勢。此動作為了便于訓(xùn)練，可分為三步驟進(jìn)行：（1）手形練習(xí)口令：“手形練習(xí)、一、二”（2）敬禮、禮畢練習(xí)口令：“敬禮、禮畢”：（3）連貫動作練習(xí)口令：“敬禮”

要求做到：取捷徑、抬手快、中指定位，禮畢快。

八、整齊、報數(shù)

整齊非為向右（左）看齊和向中看齊

1、向右、向左看齊 口令：“向右（左）看——齊”

動作要領(lǐng)：基準(zhǔn)兵不動，其他士兵向右（左）轉(zhuǎn)頭，眼睛看右（左）領(lǐng)兵腮部，前四名能通視基準(zhǔn)兵。自第五名起，以通視到本人以右（左）第三人為角度，后列人員先向前對正，后向右（左）看齊。

2、向中看齊 口令：“以第*名為準(zhǔn)，向中看——齊”

動作要領(lǐng)：當(dāng)指揮員指定“以**同志為準(zhǔn)或以第*名為準(zhǔn)”時，基準(zhǔn)兵答“到”，同時右手握拳高舉大臂前伸以肩略平，小臂垂直舉起，拳心向右。聽到“向前看”的口令后，基準(zhǔn)兵迅速將手放下，其他士兵迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢。

3、向前看 口令：“向前——看”

動作要領(lǐng)：聽到口令，迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢。一路縱隊看齊時，可下達(dá)“向前對正”的口令。

4、報數(shù) 口令：“報數(shù)”

動作要領(lǐng)：橫隊從右到左，縱隊從前至后，依次以短促洪亮的聲音向左轉(zhuǎn)頭報數(shù)，最后一名不轉(zhuǎn)頭。數(shù)列橫隊時，后列最后一名報“滿伍”或“缺*名”。訓(xùn)練方法：

1、橫隊整齊、報數(shù)

（1）向右看齊：聽到向右看齊的口令后，隊列人員擺頭同時用碎步看齊。（2）向左看齊：班長下達(dá)向左看齊的口令，隊列人員同時向左擺頭看齊。

（3）向中看齊：班長直接下達(dá)“以***為準(zhǔn)”或“以第*名為準(zhǔn)向中看——齊”的口令，隊列人員同時向右、向左擺頭看齊。

（4）報數(shù)：班長下達(dá)“報數(shù)”口令后，隊列人員從左擺頭依次報數(shù)。

2、縱隊整齊、報數(shù)

（1）縱隊看齊：班長下達(dá)“向前對正”的口令，隊列人員依次順序用碎步向前對正、看齊

報數(shù)：班長下達(dá)“報數(shù)”口令后，隊列人員依次報數(shù)。

第三篇：二十一個制度

畢節(jié)市中小學(xué)（幼兒園）安全管理制度

1.學(xué)校安全工作例會制度

2.進(jìn)出校園人員查驗登記制度 3.消防安全工作制度

4.預(yù)防學(xué)生溺水教育與管理制度 5.交通安全教育與管理制度 6.預(yù)防學(xué)生打架斗毆管理制度 7.預(yù)防踩踏管理制度

8.學(xué)生課間安全管理制度 9.學(xué)校食品安全管理制度

10.?；锲繁９?、進(jìn)出使用制度 11.學(xué)生宿舍管理制度

12.校外租住民房學(xué)生管理制度 13.學(xué)校安全宣傳教育制度 14.防范校園欺凌工作制度

15.“畢節(jié)市學(xué)校(幼兒園)安全工作及隱患排查整治臺賬”使用管理制度

16.學(xué)校安全工作檔案管理制度 17.保護(hù)女學(xué)生身心健康安全制度 18.領(lǐng)導(dǎo)帶班及教師值班制度 19.學(xué)校組織外出活動管理制度 20.師德和教師法治教育制度 21.用火、用電、用氣管理制度

（一）學(xué)校安全工作例會制度

1.每月第一周的第一天召開安全工作例行，會議由校長或校長委托的分管校長主持，學(xué)校安全工作領(lǐng)導(dǎo)小組成員參加，必要時請全校教職工參加。

2.分管安全工作的領(lǐng)導(dǎo)通報上月安全工作情況，對沒有完成安全工作任務(wù)的部門和人員進(jìn)行通報，責(zé)令整改，并納入相關(guān)部門和人員上月績效考核。

2一次法治專題講座。

3.邀請駐校民警定期到學(xué)校檢查指導(dǎo)工作，加強學(xué)生放學(xué)時段學(xué)校出入口的巡邏防范。

4.發(fā)現(xiàn)校門外有閑雜人員聚集，值班人員、安保人員立即向轄區(qū)派出所報告，同時加強警戒。

5.經(jīng)常性對學(xué)生開展暴力事件的警示教育，及時排查化解學(xué)生之間的矛盾糾紛。

（七）預(yù)防踩踏管理制度

1.在教學(xué)樓樓梯中間劃出上下分界線，在醒目處張貼“請勿擁擠，靠右行，嚴(yán)禁追逐打鬧”等警示標(biāo)語。

2.教育學(xué)生上下樓梯靠右行，不在上下樓梯時系鞋帶、撿東西、不推擠，不嚇唬同學(xué)。

3.學(xué)生下課開展課間活動時，值日領(lǐng)導(dǎo)、班主任和剛下課的教師站在樓梯口負(fù)責(zé)疏導(dǎo)，嚴(yán)禁教師強調(diào)快速、整齊。

（八）學(xué)生課間安全管理制度

1.教師在下課前一分鐘須強調(diào)學(xué)生安全注意事項。

2.值班教師、班主任、科任教師在課間隨時觀察學(xué)生活動情況，發(fā)現(xiàn)學(xué)生有不安全行為，及時制止、教育。對屢教不改的學(xué)生，通知家長到校配合教育。

3.不準(zhǔn)學(xué)生在走廊、過道、樓梯內(nèi)打鬧、互相追逐、狂奔亂跑。

4.禁止學(xué)生攀爬教室窗臺、走廊陽臺、籃球架等體育設(shè)施和做危險游戲。

（九）學(xué)校食品安全管理制度

1.學(xué)校校長是學(xué)校食品安全管理工作的第一責(zé)任人。學(xué)校要成立學(xué)校食品安全管理工作領(lǐng)導(dǎo)小組，配備專（兼）食品安全管理人員，明確分管領(lǐng)導(dǎo)和工作機構(gòu)，明確相關(guān)部門和人員的工作職責(zé)，建立健全學(xué)校食品安全工作崗位責(zé)任制。

2.食堂工作間和餐廳保持通風(fēng)、明亮、潔凈，地面無臟物、無油污，功能間（粗加工、清洗、切配等）要按照生進(jìn)熟出的流程布局嚴(yán)格區(qū)分，加工設(shè)施（消毒柜、爐灶等）、三防設(shè)施（防鼠、防蠅、防塵）、消防設(shè)施（消防栓、滅火器）、留樣柜、視頻監(jiān)控完善，持有效食品經(jīng)營許可證經(jīng)營。

3.嚴(yán)格按照畢節(jié)市營養(yǎng)改善計劃17個管理制度和“六五四三”的工作要求規(guī)范操作。嚴(yán)禁學(xué)校食堂制作涼菜和外購熟食品；嚴(yán)禁違規(guī)加工制作四季豆、發(fā)芽土豆、野生菌；嚴(yán)禁采購、貯存、使用亞硝酸鹽；嚴(yán)禁使用、出售過期變質(zhì)食物及“三無”食品；嚴(yán)禁將生、冷剩菜供應(yīng)學(xué)生食用。

4.校園內(nèi)超市、小賣部必須持有工商營業(yè)執(zhí)照和食品經(jīng)營許可證方可營業(yè)。超市、小賣部不準(zhǔn)經(jīng)營“三無”食品和過期變質(zhì)食品，定型包裝食品不得拆散銷售。

5.學(xué)校食堂、超市、小賣部必須接受當(dāng)?shù)厥称钒踩O(jiān)管部門的檢查，對檢查中指出的問題及時進(jìn)行整改。

6.定期對學(xué)生開展食品安全宣傳教育。教育學(xué)生不到無證攤點和流動攤點購買食品，不購買“三無”食品、過期食品、腐敗變質(zhì)的食品。

（十）?；锲繁９?、進(jìn)出使用制度

1.易燃、易爆、放射、劇毒、易制毒等危險物品保管、使用人員需要經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)，熟知其特性及安全防范、救治措施，并嚴(yán)格按照規(guī)定規(guī)范操作。

2.各種危險物品實行保管實行“三鐵防范”，進(jìn)出使用實行“雙人雙鎖”登記造冊。

3.對危險物品按特性分類保管，做到防光、防曬、防潮、防凍、防高溫、防氧化，并且經(jīng)常檢查。

4.在存放各種危險化學(xué)品的保管室配備消防滅火設(shè)施，安裝視頻監(jiān)控。嚴(yán)禁在保管室內(nèi)存放食品、使用明火和吸煙。

5.對已無用的有毒、有害化學(xué)藥品應(yīng)上交環(huán)保部門,由環(huán)保部門進(jìn)行處置,不得由學(xué)校私自處理。

（十一）學(xué)生宿舍管理制度

1.學(xué)校成立寄宿學(xué)生安全管理工作領(lǐng)導(dǎo)小組，設(shè)立管理機構(gòu)，配備專（兼）人員，明確工作職責(zé)，實行寄宿學(xué)生安全管理工作崗位責(zé)任制。

6及時提醒家長。

6.建立特殊學(xué)生檔案，對存在校園欺凌行為的學(xué)生開展教育疏導(dǎo)。涉及校外人員和涉嫌違法犯罪的，及時向公安部門報案并配合立案查處。

（十五）“畢節(jié)市學(xué)校(幼兒園)安全工作及隱患排查整治臺賬”使用管理制度

1.“畢節(jié)市學(xué)校(幼兒園)安全工作及隱患排查整治臺賬”是記錄學(xué)校安全工作的重要依據(jù)，由安全管理員進(jìn)行管理。

2.每月的25-30日，安全管理員將臺賬打印出來后，按照臺賬內(nèi)容，根據(jù)工作職責(zé)，將排查記錄表發(fā)放到相關(guān)部門和人員，由相關(guān)部門負(fù)責(zé)人按照排查記錄進(jìn)行排查。

3.每月的1-5日，安全管理員將原始排查記錄表收齊匯總后，登錄臺賬，如實填報、提交上報。

4.學(xué)期結(jié)束后，安全管理員將每個月各部門上報的原始排查記錄表收集整理后裝檔，作為學(xué)校開展安全工作的重要依據(jù)。

5.安全管理員要經(jīng)常登錄臺賬，隨時掌握上級教育部門發(fā)布的通告及信息，并及時向分管領(lǐng)導(dǎo)報告。

（十六）學(xué)校安全工作檔案管理制度

1.學(xué)校安全工作檔案是學(xué)校檔案的重要組成部分，客觀反映了學(xué)校開展安全工作的情況，是追究學(xué)校安全事故責(zé)任的重要依據(jù)。

2.學(xué)校安全工作檔案由安全領(lǐng)導(dǎo)小組明確專人進(jìn)行管理，每一個學(xué)期進(jìn)行一次收集、整理、歸檔。

3.學(xué)校安全工作檔案內(nèi)容主要包括：

學(xué)校安全工作組織機構(gòu)及人員；學(xué)校安全工作規(guī)章制度；學(xué)期安全工作計劃和總結(jié)；學(xué)校簽訂的安全工作責(zé)任書、教職工安全工作考核情況；有關(guān)安全工作的各類文件；學(xué)校研究安全工作的會議記錄；學(xué)校開展安全教育、法制教育、心理健康教育活動的方案、教案、圖片等相關(guān)材料；安全工作檢查、隱患排查和專項整治的工作方案、原始排查記錄表、治理結(jié)果記錄等；突發(fā)事故應(yīng)急預(yù)案以及演練情況記錄；教職工培訓(xùn)材料；學(xué)校發(fā)生的各類安全事故以及調(diào)查處理結(jié)果記錄；學(xué)校安全設(shè)施建設(shè)及安全經(jīng)費投入情況；校外租住民房學(xué)生、留守兒童、特殊體質(zhì)學(xué)生、其他特殊學(xué)生檔案等；

4.學(xué)校安全工作檔案一般應(yīng)保存三年，重要的作長期保存。（十七）保護(hù)女學(xué)生身心健康安全制度

1.完善對教室、圖書室、宿舍大門外、教師辦公室門外、走廊等公共場所的視頻監(jiān)控。

2.對照“十嚴(yán)格、十不準(zhǔn)”的要求，每學(xué)期至少開展2次法治教育、警示教育培訓(xùn)。

3.教師不得在教室、辦公室或其他相對封閉的地點單獨留下異性學(xué)生進(jìn)行談話或輔導(dǎo)，放學(xué)鈴響后立即放學(xué)，不準(zhǔn)滯留學(xué)生；

4.教職工喝酒后不準(zhǔn)進(jìn)入校園內(nèi)、不準(zhǔn)與學(xué)生接觸，除了學(xué)生父母，任何人不能將學(xué)生帶離學(xué)生宿舍、學(xué)校。

5.班主任、科任教師發(fā)現(xiàn)行為異常表現(xiàn)的學(xué)生要及時向?qū)W校領(lǐng)導(dǎo)報告。

6.每一個班級明確一名女教師為生活指導(dǎo)教師，定期對學(xué)生開展心理、生理教育。

（十八）領(lǐng)導(dǎo)帶班及教師值班制度

1.學(xué)校實行“領(lǐng)導(dǎo)帶班，教師值班”制度。值班領(lǐng)導(dǎo)是當(dāng)日學(xué)校值班的督查領(lǐng)導(dǎo)，向校長負(fù)責(zé)，對全校的事務(wù)負(fù)責(zé)，是對外事務(wù)的第一接待人。

2.值班領(lǐng)導(dǎo)和值班教師在值班期間實行責(zé)任追究制。3.值班領(lǐng)導(dǎo)職責(zé)：

（1）值班領(lǐng)導(dǎo)對教師值班情況隨時進(jìn)行督查，并做好相應(yīng)的情況記載。發(fā)現(xiàn)無人值班或值班人員缺崗時，第一時間調(diào)整、解決，杜絕安全事故的發(fā)生。

（2）值班領(lǐng)導(dǎo)帶領(lǐng)值班人員早晚自習(xí)清查學(xué)生人數(shù)一次，填寫好值班記錄的相關(guān)內(nèi)容，對值班過程中發(fā)生的突發(fā)事件，做好必要的調(diào)整和處理。

（3）值班領(lǐng)導(dǎo)帶領(lǐng)值班人員在學(xué)生下自習(xí)后巡視各教室及辦公室，做到關(guān)燈、關(guān)電腦、關(guān)門窗，室內(nèi)無學(xué)生逗留。

10式，提升培訓(xùn)實效。

9.市、縣、鄉(xiāng)三級教育部門將教師參加師德和法治教育培訓(xùn)的情況列入督查和暗訪的內(nèi)容，督查和暗訪結(jié)果作為考核依據(jù)。

10．未參加師德和法治教育的教師，或提供的剖析材料不認(rèn)真、照搬照抄的，當(dāng)年不能評優(yōu)；未認(rèn)真開展師德和教師法治教育的學(xué)校，推薦先進(jìn)表彰對象時不予分配名額；市級開展的表彰活動，對師德和教師法治教育開展不好的縣（區(qū)），酌情調(diào)減表彰名額。

（二十一）用火、用電、用氣安全管理制度

1．學(xué)校應(yīng)成立由一名學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)為組長，相關(guān)部門負(fù)責(zé)人為成員的用火、用電、用氣安全領(lǐng)導(dǎo)小組，并明確牽頭部門和人員，負(fù)責(zé)學(xué)校用火、用電、用氣安全工作。

2．學(xué)校購置和使用的火爐設(shè)備、電器產(chǎn)品、燃?xì)庥镁叩馁|(zhì)量必須符合國家規(guī)定的安全標(biāo)準(zhǔn)。嚴(yán)禁購置和使用無證或偽造、冒用認(rèn)證證書、無廠名、廠址等來源不明的不合格產(chǎn)品，嚴(yán)禁不按照國家有關(guān)安全技術(shù)規(guī)定設(shè)計、鋪設(shè)、安裝線路及管道，嚴(yán)禁不按使用說明違章違規(guī)操作使用電器、設(shè)備。

3．學(xué)生宿舍、圖書室、教室、辦公室、檔案室、庫房、會議室、機房等嚴(yán)禁使用明火或火爐，嚴(yán)禁私自拉接、安裝電源線和插座，嚴(yán)禁使用電爐、電褥子、電暖器等大功率電器，嚴(yán)禁超負(fù)荷用電和違規(guī)用氣。

4．學(xué)校應(yīng)明確持有上崗證的專業(yè)人員定期對用電、用氣情況進(jìn)行維護(hù)保養(yǎng)，專業(yè)人員每月對全校的電源線路、管道、插座、插頭、電氣開關(guān)、電器、燃具等進(jìn)行一次檢查，并作好檢查記錄，對于超出使用年限，喪失安全性能的線路、管道、設(shè)備，應(yīng)及時報廢更新，長期不使用的電器、燃具，應(yīng)確認(rèn)其安全性能后方可使用。

5．不間斷連續(xù)運行的電器設(shè)備，要有專人管理，并定期清潔、維修保養(yǎng)。電器在使用過程中，發(fā)生打火、異味、高熱、怪聲等異常情況時，必須立即停止使用，關(guān)閉電源，并及時找專業(yè)人員檢查、修理，確認(rèn)能安全使用后，才能繼續(xù)使用。6．變電房、配電房、配電箱和各類機房要關(guān)閉上鎖，要防水、防潮，防止小動物侵入，并保持周邊環(huán)境干燥通風(fēng)，變壓器、配電房周圍要設(shè)立隔離防護(hù)欄，并用醒目的警示牌提醒學(xué)生危險、禁止靠近、攀爬。

7．學(xué)校要定期開展對師生用火、用電、用氣的安全宣傳教育，值班領(lǐng)導(dǎo)和教師必須每天對師生用火、用電、用氣情況進(jìn)行巡查，發(fā)現(xiàn)問題，及時報告維修人員進(jìn)行處置。所有師生要做到人走燈滅，人走關(guān)電、關(guān)氣。

第四篇：面試打扮基本動作 （定稿）

男士打扮基本動作

1.沉色的西裝予人專業(yè)的感覺,穩(wěn)重且有成熟感。顏色推介:黑色,灰黑,深藍(lán)等。

2.太新或太舊的恤衫也不適宜。

3.皮鞋要擦亮,鞋帶勿松脫,襪子太短或太淺色也不好看。

4.雖然選戴一條成熟穩(wěn)重,圖案簡單的呔相對安全,但也得就個別行業(yè)隨機應(yīng)變。保守的工業(yè)如會計,和銀行等宜選擇沉色,少花紋的領(lǐng)帶;市場拓展和營業(yè)代表等,則不妨有多一點花紋。

女士基本動作

1.一般文職工作來說,西服套裝始終是最[大路]及予人端莊得體的首選。若行業(yè)的性質(zhì)比較花巧靈活如市務(wù),推銷,廣告,則可以考慮長裙或花巧剪裁的服裝。

2.避免[柔薄]的衣料,低胸上衣及緊身褲等性感服飾。

3.絲襪的顏色宜以灰色或近乎膚色為首選。黑色及有花紋的款式都不適宜。

4.鞋宜選中庸之[度](約吋半至兩吋半)

5.手袋及公文包的款式宜以輕便簡單,方便攜帶為主。切忌過大或大包小包的袋子,以免出洋相。

6.化妝宜清淡。

7.首飾配戴應(yīng)以簡單為大前題。

8.盡量不要涂香水,如要涂的話,應(yīng)選擇清淡幽芳的種類。

第五篇：排球基本動作教案

一、開始部分 10’

1、學(xué)生按照要求排隊，師生問好。

2、體育老師點名，檢查上課出勤情況。

3、宣布本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容、目標(biāo)和要求，安排見習(xí)生。

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二、準(zhǔn)備部分 20’

1、教師自我介紹

學(xué)生與教師相互介紹情況。

2、為學(xué)生安排體育課的隊形。

根據(jù)學(xué)生身高和特點安排隊形。

3、準(zhǔn)備活動，徒手操（4×8拍）A 頭部運動 B 肩部運動 C 擴胸運動 D 體轉(zhuǎn)運動 E 腹背運動 F 全身運動 G 原地高抬腿跑 H 手腕關(guān)節(jié)運動

要求： 活動充分。

三、基本部分 50’

排球

排球比賽是由兩隊各6名隊員在被網(wǎng)隔開的排球場內(nèi)，根據(jù)規(guī)則規(guī)定，以身體的任何部位將球擊入對方場區(qū)，而不使其落入本方場區(qū)的集體的、攻防對抗的體育項目。

1、首先講解排球選項課學(xué)習(xí)的基本理論、基本技術(shù)、2、講解排球選項課的期末考試內(nèi)容，以供學(xué)生積極訓(xùn)練，積極準(zhǔn)備。

3、講解排球技術(shù)的基本概念：

排球技術(shù)是指在排球規(guī)則允許的條件下，運動員采用的各種合理的擊球動作和為完成擊球動作所必不可少的與其他配合動作的總稱。

4、講解排球技術(shù)的基本組成動作：

排球的技術(shù)主要包括：準(zhǔn)備姿勢與移動、墊球、傳球、發(fā)球、扣球、攔網(wǎng)。

5、講解排球運動的概念：

排球運動是由參加運動的人，以身體的任何部位（以單手或雙手為主）相互在空中擊球，使球不落地，既可隔網(wǎng)進(jìn)行比賽，也可不設(shè)球網(wǎng)進(jìn)行擊球游戲的一種體育運動項目。

排球球性練習(xí)： 1、6個人一個小組，每個小組一個排球，站成一個圓圈，熟悉球性練習(xí)。

2、每人自墊球5個，然后換人。

3、在圓圈內(nèi)對墊球，在圓圈內(nèi)對傳球。

4、不要求排球動作的正確性，只要求熟悉球性。

四、結(jié)束部分 10’

1、點名整隊。

2、小結(jié)，收拾體育器材。

3、放松操。

4、師生告別。

一、開始部分 10’

1、學(xué)生按照要求排隊，師生問好。

2、體育老師點名，檢查上課出勤情況。

3、宣布本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容、目標(biāo)和要求，安排見習(xí)生。

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二、準(zhǔn)備部分 20’

1、準(zhǔn)備活動，徒手操（4×8拍）A 頭部運動 B 肩部運動 C 擴胸運動 D 體轉(zhuǎn)運動 E 腹背運動 F 全身運動 G 原地高抬腿跑 H 手腕關(guān)節(jié)運動

要求： 活動充分。

四、基本部分 50’ 排球

排球比賽是由兩隊各6名隊員在被網(wǎng)隔開的排球場內(nèi)，根據(jù)規(guī)則規(guī)定，以身體的任何部位將球擊入對方場區(qū)，而不使其落入本方場區(qū)的集體的、攻防對抗的體育項目。

1、講解排球技術(shù)動作的構(gòu)成技術(shù)：

墊球：用除手指彈擊動作外身體任何部位擊球的動作稱為墊球。傳球：利用全身協(xié)調(diào)力量并通過手指手腕的彈力，將球傳至一定目標(biāo)的擊球動作稱為傳球。

發(fā)球：隊員在發(fā)球區(qū)用一只手將自己拋起的球直接擊入對取的技術(shù)動作稱為發(fā)球。

扣球：隊員跳起在空中，用一只手或手臂將本場區(qū)上空高于球網(wǎng)上沿的球擊入對方場區(qū)的一種擊球方法叫扣球。

靠近球網(wǎng)的隊員，將手伸向高于球網(wǎng)處阻擋對方的來球，并觸及球，稱為攔網(wǎng)。

排球球性練習(xí)： 1、6個人一個小組，每個小組一個排球，站成一個圓圈，熟悉球性練習(xí)。

2、每人自墊球5個，然后換人。

3、在圓圈內(nèi)對墊球，在圓圈內(nèi)對傳球。

4、不要求排球動作的正確性，只要求熟悉球性。

四、結(jié)束部分 10’

1、點名整隊。

2、小結(jié)，收拾體育器材。

3、放松操。

4、師生告別。

一、開始部分 10’

1、學(xué)生按照要求排隊，師生問好。

2、體育老師點名，檢查上課出勤情況。

3、宣布本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容、目標(biāo)和要求，安排見習(xí)生。

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二、準(zhǔn)備部分 20’

1、教師自我介紹

學(xué)生與教師相互介紹情況。

2、為學(xué)生安排體育課的隊形。

根據(jù)學(xué)生身高和特點安排隊形。

3、準(zhǔn)備活動，徒手操（4×8拍）A 頭部運動 B 肩部運動 C 擴胸運動 D 體轉(zhuǎn)運動 E 腹背運動 F 全身運動 G 原地高抬腿跑 H 手腕關(guān)節(jié)運動

要求： 活動充分。

五、基本部分 50’

排球

排球比賽是由兩隊各6名隊員在被網(wǎng)隔開的排球場內(nèi)，根據(jù)規(guī)則規(guī)定，以身體的任何部位將球擊入對方場區(qū)，而不使其落入本方場區(qū)的集體的、攻防對抗的體育項目。

1、準(zhǔn)備姿勢

為了便于完成各種技術(shù)動作而采取的合理的身體姿勢稱為準(zhǔn)備姿勢。

一般按照身體重心的高低，將準(zhǔn)備姿勢分為三種：半蹲準(zhǔn)備姿勢、稍蹲和低蹲準(zhǔn)備姿勢，常用的是半蹲準(zhǔn)備姿勢。(1)、半蹲準(zhǔn)備姿勢是兩腳左右開立，略比肩寬，一腳在前、一腳在后，兩腳尖向前微內(nèi)收。膝關(guān)節(jié)保持一定的彎屈，上體前傾，重心在兩腳之間略靠前。兩臂自然彎曲，全身肌肉適當(dāng)放松，雙手置于腹前，兩眼注視來球，兩腿始終保持微動狀態(tài)。(如圖1-1)

圖1-1(2)、稍蹲準(zhǔn)備姿勢的身體重心比半蹲準(zhǔn)備姿勢稍高，動作方法基本相同，主要用于扣球和傳球。攔網(wǎng)時兩腳左右開立，平行站立。(如圖1-2)圖1-2(3)、低蹲準(zhǔn)備姿勢身體重心比半蹲準(zhǔn)備姿勢低，重心靠前，肩超過膝，膝超過腳尖，手置于胸腹之間。主要用于后排防守，及保護(hù)扣球。(如圖1-3)圖1-3

2、移動

移動的目的主要是為接近球，保持好人與球的關(guān)系，并做好擊球動作。移動包括起動、移動和制動三個環(huán)節(jié)。起動要求快，移動方法應(yīng)合理，制動是為了使身體穩(wěn)定或高跳作好下一步擊球動作。移動的步伐主要有并步、滑步、交叉步、跨步、跑步。(1)、并步與滑步

首先做好半蹲或稍蹲準(zhǔn)備姿勢，當(dāng)來球離身體較近約1m左右時，可采用并步移動。如向右并步，右腳先邁出一步，左腳迅速并上，落在右腳左側(cè)，然后作擊球的動作。如連續(xù)做并步則為滑步。主要用于墊球、傳球、攔網(wǎng)。(2)、交叉步

當(dāng)來球在體側(cè)約2m左右時可采用交叉步移動，向右移動時、上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳從右腳前面向右交叉邁出一步，右腳再迅速向右跨步落于左腳的右邊，同時身體轉(zhuǎn)向來球方向，保持好擊球前的準(zhǔn)備姿勢。主要用于接發(fā)球、防守、攔網(wǎng)等。(如圖1-4)

圖1-4(3)、跨步

當(dāng)來球較低在身前時，也常常采用向前跨步墊球，即向前跨出一大步，屈膝，上體前傾以低姿墊球，跨步可以向前，也可以向側(cè)前或向側(cè)方跨出。(4)、跑步

跑步一般用來墊或傳離身體較遠(yuǎn)的球，跑步時要求邊跑邊做好擊球的準(zhǔn)備，身體重心降低、平穩(wěn)，保持低姿移動能力。

移動技術(shù)的要點是：移動快，重心平穩(wěn)，面向來球。

排球球性練習(xí)： 1、6個人一個小組，每個小組一個排球，站成一個圓圈，熟悉球性練習(xí)。

2、每人自墊球5個，然后換人。

3、在圓圈內(nèi)對墊球，在圓圈內(nèi)對傳球。

4、不要求排球動作的正確性，只要求熟悉球性。

四、結(jié)束部分 10’

1、點名整隊。

2、小結(jié)，收拾體育器材。

3、放松操。

4、師生告別。

一、開始部分 10’

1、學(xué)生按照要求排隊，師生問好。

2、體育老師點名，檢查上課出勤情況。

3、宣布本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容、目標(biāo)和要求，安排見習(xí)生。

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二、準(zhǔn)備部分 20’

1、準(zhǔn)備活動，徒手操（4×8拍）A 頭部運動 B 肩部運動 C 擴胸運動 D 體轉(zhuǎn)運動 E 腹背運動 F 全身運動 G 原地高抬腿跑 H 手腕關(guān)節(jié)運動

要求： 活動充分。

六、基本部分 50’ 排球

排球比賽是由兩隊各6名隊員在被網(wǎng)隔開的排球場內(nèi)，根據(jù)規(guī)則規(guī)定，以身體的任何部位將球擊入對方場區(qū)，而不使其落入本方場區(qū)的集體的、攻防對抗的體育項目。

復(fù)習(xí)排球運動的準(zhǔn)備姿勢!

1、準(zhǔn)備姿勢

為了便于完成各種技術(shù)動作而采取的合理的身體姿勢稱為準(zhǔn)備姿勢。

一般按照身體重心的高低，將準(zhǔn)備姿勢分為三種：半蹲準(zhǔn)備姿勢、稍蹲和低蹲準(zhǔn)備姿勢，常用的是半蹲準(zhǔn)備姿勢。

(1)、半蹲準(zhǔn)備姿勢是兩腳左右開立，略比肩寬，一腳在前、一腳在后，兩腳尖向前微內(nèi)收。膝關(guān)節(jié)保持一定的彎屈，上體前傾，重心在兩腳之間略靠前。兩臂自然彎曲，全身肌肉適當(dāng)放松，雙手置于腹前，兩眼注視來球，兩腿始終保持微動狀態(tài)。(如圖 1-1)

圖1-1(2)、稍蹲準(zhǔn)備姿勢的身體重心比半蹲準(zhǔn)備姿勢稍高，動作方法基本相同，主要用于扣球和傳球。攔網(wǎng)時兩腳左右開立，平行站立。(如圖1-2)圖1-2(3)、低蹲準(zhǔn)備姿勢身體重心比半蹲準(zhǔn)備姿勢低，重心靠前，肩超過膝，膝超過腳尖，手置于胸腹之間。主要用于后排防守，及保護(hù)扣球。(如圖1-3)圖1-3

2、移動

移動的目的主要是為接近球，保持好人與球的關(guān)系，并做好擊球動作。移動包括起動、移動和制動三個環(huán)節(jié)。起動要求快，移動方法應(yīng)合理，制動是為了使身體穩(wěn)定或高跳作好下一步擊球動作。移動的步伐主要有并步、滑步、交叉步、跨步、跑步。(1)、并步與滑步

首先做好半蹲或稍蹲準(zhǔn)備姿勢，當(dāng)來球離身體較近約1m左右時，可采用并步移動。如向右并步，右腳先邁出一步，左腳迅速并上，落在右腳左側(cè)，然后作擊球的動作。如連續(xù)做并步則為滑步。主要用于墊球、傳球、攔網(wǎng)。(2)、交叉步

當(dāng)來球在體側(cè)約2m左右時可采用交叉步移動，向右移動時、上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳從右腳前面向右交叉邁出一步，右腳再迅速向右跨步落于左腳的右邊，同時身體轉(zhuǎn)向 來球方向，保持好擊球前的準(zhǔn)備姿勢。主要用于接發(fā)球、防守、攔網(wǎng)等。(如圖1-4)

圖1-4(3)、跨步

當(dāng)來球較低在身前時，也常常采用向前跨步墊球，即向前跨出一大步，屈膝，上體前傾以低姿墊球，跨步可以向前，也可以向側(cè)前或向側(cè)方跨出。(4)、跑步

跑步一般用來墊或傳離身體較遠(yuǎn)的球，跑步時要求邊跑邊做好擊球的準(zhǔn)備，身體重心降低、平穩(wěn)，保持低姿移動能力。

移動技術(shù)的要點是：移動快，重心平穩(wěn)，面向來球。

排球球性練習(xí)： 1、6個人一個小組，每個小組一個排球，站成一個圓圈，熟悉球性練習(xí)。

2、每人自墊球5個，然后換人。

3、在圓圈內(nèi)對墊球，在圓圈內(nèi)對傳球。

4、不要求排球動作的正確性，只要求熟悉球性。

四、結(jié)束部分 10’

1、點名整隊。

2、小結(jié)，收拾體育器材。

3、放松操。

4、師生告別。

一、開始部分 10’

1、學(xué)生按照要求排隊，師生問好。

2、體育老師點名，檢查上課出勤情況。

3、宣布本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容、目標(biāo)和要求，安排見習(xí)生。

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二、準(zhǔn)備部分 20’

1、準(zhǔn)備活動，徒手操（4×8拍）A 頭部運動 B 肩部運動 C 擴胸運動 D 體轉(zhuǎn)運動 E 腹背運動 F 全身運動 G 原地高抬腿跑 H 手腕關(guān)節(jié)運動

要求： 活動充分。

七、基本部分 50’ 排球

排球比賽是由兩隊各6名隊員在被網(wǎng)隔開的排球場內(nèi)，根據(jù)規(guī)則規(guī)定，以身體的任何部位將球擊入對方場區(qū)，而不使其落入本方場區(qū)的集體的、攻防對抗的體育項目。

復(fù)習(xí)排球運動的準(zhǔn)備姿勢!

1、用除手指彈擊動作外身體任何部位擊球的動作稱為墊球。

墊球技術(shù)按動作方法可以分為：正面雙手墊球、體側(cè)墊球、跨步墊球、背墊球、前撲墊球、滾翻墊球、魚躍墊球、單手墊球以及擋球等。按運用分類可分為接發(fā)球、接扣球、接攔回球、接其它球等。

(1)、正面雙手墊球：正面雙手墊球技術(shù)是墊球中最基本和常用的技術(shù)。

準(zhǔn)備姿勢：以半蹲或稍蹲準(zhǔn)備姿勢，兩腳開立，稍寬于肩，兩腳一前一后，兩膝彎曲，在排球場左半場一般左腳在前，右半場一般右腳在前，中間依習(xí)慣而定。肘關(guān)節(jié)自然彎曲，兩手置于腰腹之間。

墊球的動作：當(dāng)來球距自己身前較近時，以兩手重疊,兩掌根靠攏,合掌互握，兩拇指平行，兩肩放松,兩手臂伸直旋外組成抱拳式、疊掌型或互靠式手型(如圖 2-1)。

圖2-1（從左到右依次是：抱拳式、疊掌式、互靠式）

向前下方插人球以壓腕，抬臂及跟腰,蹬地伸膝動作將球墊出，擊球點約在腹前一臂處為宜,擊球部位是前臂腕關(guān)節(jié)上10cm處前臂形成的平面下。（如圖 2-2）。

排球球性練習(xí)： 1、6個人一個小組，每個小組一個排球，站成一個圓圈，熟悉球性練習(xí)。

2、每人自墊球5個，然后換人。

3、在圓圈內(nèi)對墊球，在圓圈內(nèi)對傳球。

4、不要求排球動作的正確性，只要求熟悉球性。

四、結(jié)束部分 10’

1、點名整隊。

2、小結(jié)，收拾體育器材。

3、放松操。

4、師生告別。

一、開始部分 10’

1、學(xué)生按照要求排隊，師生問好。

2、體育老師點名，檢查上課出勤情況。

3、宣布本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容、目標(biāo)和要求，安排見習(xí)生。

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二、準(zhǔn)備部分 20’

1、準(zhǔn)備活動，徒手操（4×8拍）A 頭部運動 B 肩部運動 C 擴胸運動 D 體轉(zhuǎn)運動 E 腹背運動 F 全身運動 G 原地高抬腿跑 H 手腕關(guān)節(jié)運動

要求： 活動充分。

八、基本部分 50’ 排球

排球比賽是由兩隊各6名隊員在被網(wǎng)隔開的排球場內(nèi)，根據(jù)規(guī)則規(guī)定，以身體的任何部位將球擊入對方場區(qū)，而不使其落入本方場區(qū)的集體的、攻防對抗的體育項目。

復(fù)習(xí)排球運動的準(zhǔn)備姿勢!利用全身協(xié)調(diào)力量并通過手指手腕的彈力，將球傳至一定目標(biāo)的擊球動作稱為傳球。正面?zhèn)髑蚴亲罨镜膫髑蚍椒ǎ瞧渌鞣N傳球的基礎(chǔ)。

準(zhǔn)備姿勢：多采用稍蹲準(zhǔn)備姿勢(當(dāng)來球速度快、弧度低時采用半蹲準(zhǔn)備姿勢)，兩腳左右開立，一前一后，約同肩寬，兩膝稍彎屈，上體自然挺起，兩手自然抬起，準(zhǔn)備傳球。

傳球手型：傳球手型是傳好球的基礎(chǔ)，正確的傳球手型有助于傳好球，控制好球的方向和速度。目前傳球手型主要有兩種，一種為兩手組成半球狀，兩拇指相對成“一字形”的傳球手型；一種是兩手組成半球狀，兩拇指斜向前方的“斜前形”傳球手型。

“一字形”的傳球手型：

“斜前形”傳球手型：

傳球擊球點：當(dāng)來球距額前約1m左右時，則開始向上伸臂和伸膝，兩手迎擊來球，擊球點約在額前上方一球左右為宜。

傳球的用力動作：傳球的用力主要是以手指、手腕的彈力及伸臂伴送和伸膝蹬地全身協(xié)調(diào)用力將球傳出，當(dāng)傳球的距離較遠(yuǎn)時，蹬地、伸膝的用力大一些，反之則小一些。

排球球性練習(xí)： 1、6個人一個小組，每個小組一個排球，站成一個圓圈，熟悉球性練習(xí)。

2、每人自墊球5個，然后換人。

3、在圓圈內(nèi)對墊球，在圓圈內(nèi)對傳球。

4、每人自傳球，然后換人。在圓圈內(nèi)對傳球。

四、結(jié)束部分 10’

1、點名整隊。

2、小結(jié)，收拾體育器材。

3、放松操。

4、師生告別。

一、開始部分 10’

1、學(xué)生按照要求排隊，師生問好。

2、體育老師點名，檢查上課出勤情況。

3、宣布本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容、目標(biāo)和要求，安排見習(xí)生。

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二、準(zhǔn)備部分 20’

1、準(zhǔn)備活動，徒手操（4×8拍）A 頭部運動 B 肩部運動 C 擴胸運動 D 體轉(zhuǎn)運動 E 腹背運動 F 全身運動 G 原地高抬腿跑 H 手腕關(guān)節(jié)運動

要求： 活動充分。

九、基本部分 50’ 排球

排球比賽是由兩隊各6名隊員在被網(wǎng)隔開的排球場內(nèi)，根據(jù)規(guī)則規(guī)定，以身體的任何部位將球擊入對方場區(qū)，而不使其落入本方場區(qū)的集體的、攻防對抗的體育項目。隊員在發(fā)球區(qū)用一只手將自己拋起的球直接擊入對取的技術(shù)動作稱為發(fā)球。我們主要學(xué)習(xí)的是正面雙手發(fā)球（適合男同學(xué)），正面下手發(fā)球（適合女同學(xué)）。

1、正面上手發(fā)球。

準(zhǔn)備姿勢：面對球網(wǎng)，兩腳自然開立，左腳在前，右腳在后（以右手發(fā)球為例）。左手或雙手托球于身前，發(fā)球前要做到情緒穩(wěn)定，有堅定信心。

拋球和揮臂擊球動作：用左手或雙手平穩(wěn)垂直地將球拋向右肩前上方約50～100cm處，與此同時，右臂上抬，屈肘后引，肘與肩平行，上體稍向右轉(zhuǎn)動，肩、肘、腕關(guān)節(jié)放松。擊球時利用蹬地、轉(zhuǎn)體、收胸、收腹動作帶動手臂揮臂擊球。擊球時以全手掌擊球的后中下部，手指自然張開吻合球，手腕有向前的推壓動作，使擊出的球呈上旋飛行過網(wǎng)。

擊球后動作：迅速進(jìn)場準(zhǔn)備防守。

2、正面下手發(fā)球

正面下手發(fā)球動作方法是：面對球網(wǎng)，左腳在前，兩腳前后開立，兩膝微屈，重心落在后腿。發(fā)球時左手持球于腹前，左手將球拋在體前右側(cè)，高度約離手20－3O厘米，拋球同時，右臂伸直以肩為軸向后擺動。擊球時右腿用地，身體重心隨右手向前擺動擊球而移至前腳，在腹前以全掌擊球的后下方，擊球時手指、手腕緊張，擊球后隨即入場。

排球球性練習(xí)： 1、6個人一個小組，每個小組一個排球，站成一個圓圈，熟悉球性練習(xí)。

2、每人自墊球5個，然后換人。

3、在圓圈內(nèi)對墊球，在圓圈內(nèi)對傳球。

4、每人自傳球，然后換人。在圓圈內(nèi)對傳球。

四、結(jié)束部分 10’

1、點名整隊。

2、小結(jié)，收拾體育器材。

3、放松操。

4、師生告別。