跆拳道的教學計劃

跆拳道的教學計劃1

一、教學目標

本教學計劃旨在幫助學生掌握跆拳道、柔道和武術(shù)的基本知識和技能，提高他們的身體素質(zhì)、自我防衛(wèi)能力和自信心。

二、教學內(nèi)容

1.跆拳道基本知識和技能

（1）基本動作：步伐、踢、拳、跳、翻滾、跪拜等基本動作的練習，包括基本踢法、基本手法、基本防守技巧等。

（2）套路訓練：學習跆拳道套路，熟練掌握套路的要領(lǐng)和技巧，提高技術(shù)水平和身體協(xié)調(diào)性。

（3）實戰(zhàn)訓練：在實際場景中模擬對手攻擊情況，學習如何進行有效的自我防衛(wèi)和攻擊，提高應變能力和實戰(zhàn)能力。

2.柔道基本知識和技能

（1）摔跤技術(shù)：學習并掌握柔道的摔跤技巧，包括基本摔法、掃腿法、臂控制技巧等。

（2）地面技術(shù)：學習并掌握柔道的地面技術(shù)，包括基本半逆和絕對的姿勢、制敵和控制技術(shù)等。

（3）套路訓練：學習柔道套路，熟練掌握套路的要領(lǐng)和技巧，提高技術(shù)水平和身體協(xié)調(diào)性。

3.武術(shù)基本知識和技能

（1）功夫基本技巧：學習功夫的基本技巧，包括基本的步法、身法、手法、腿法和指法等。

（2）八卦掌：學習并掌握八卦掌的基本知識和技能，包括八卦掌的步法、手法、腿法等。

（3）太極拳：學習太極拳的基本知識和技能，包括太極拳的基本步法、手法、腿法等。

三、教學方法

本教學計劃采用理論教學與實踐教學相結(jié)合的方法，注重理論知識與實際能力的結(jié)合，注重與時俱進的教學方式與手段。

1.理論教學：通過課堂教學的方式，講解跆拳道、柔道和武術(shù)的基本知識和技能，以及相關(guān)的歷史和文化背景，加深學生對武術(shù)的理解和認識。

2.實踐教學：通過實踐教學的方式，訓練學生的身體素質(zhì)、自我防衛(wèi)能力和實戰(zhàn)能力，提高學生的技術(shù)水平和身體協(xié)調(diào)性，讓學生在實際操作中掌握技能。

3.教學輔助：配備相應的教學輔助設備和器材，如道具、柔道墊、保護裝備等，保證教學過程中的安全和有效性。

四、評估方法

為了提高教學效果和教學質(zhì)量，教學過程中將采用多種評估方法，包括平時評估、課堂測驗和期中期末考試等，以全面、客觀的方式對學生的學習效果進行評價。

五、教學常規(guī)

1.規(guī)范教學紀律：教師必須準時上課、講臺上由著裝、恭敬有禮，端正莊重，講課語言得體、簡潔、明了。

2.積極引導學生參與：要引導學生在訓練中逐漸形成自覺學習的意識和習慣，讓學生成為訓練的`主體。

3.注重學生的個性發(fā)展：要充分尊重學生的個性和差異，盡量滿足學生的學習需要和興趣愛好，激發(fā)學生學習的積極性和主動性。

4.關(guān)注學生的身心健康：要關(guān)注學生的身心健康，注重鍛煉的安全性和有效性，避免過度訓練對學生身心健康的負面影響。

六、結(jié)語

跆拳道、柔道和武術(shù)是中國傳統(tǒng)武術(shù)文化的代表，教學目標的實現(xiàn)不僅僅是學生身體素質(zhì)、自我防衛(wèi)能力和自信心的提高，更重要的是要傳承和弘揚中華武術(shù)文化，讓更多的人認識、了解、學習和熱愛武術(shù)。我們相信，在教師的引領(lǐng)和學生的努力下，這種目標一定會得到實現(xiàn)。

跆拳道的教學計劃2

一、前言

隨著人們生活水平的不斷提高，越來越多的人開始關(guān)注個人健康和身體素質(zhì)的提高。因此，武術(shù)運動作為一種古老而傳統(tǒng)的健身方式，其地位和作用也逐漸得到認可。而跆拳道、柔道作為武術(shù)運動中的翹楚，在國內(nèi)外都擁有著廣泛的群眾基礎和影響力。本文就跆拳道、柔道在體育教學中的具體實踐方法進行探討和闡述。

二、教學對象

本教學計劃的實施對象為學校體育課程和業(yè)余團體健身活動的各級人員。即：中小學體育教學中將跆拳道、柔道列入課程內(nèi)容的各年級學生，同時適合各年齡段的健身愛好者，包括職場白領(lǐng)、中老年人，以及在校學生等等。

三、教學目標

本教學計劃以提高學生和健身愛好者的身體素質(zhì)和武術(shù)技能為主要目標。同時，讓學生和愛好者在實踐中增強個人自信心和團隊合作精神、培養(yǎng)團隊合作意識和互助精神。

四、教學內(nèi)容

本教學計劃主要包括跆拳道、柔道兩個項目。下面分別對兩個項目的具體內(nèi)容進行闡述。

1、跆拳道

1.1基本功訓練

跆拳道基本功包括基本姿勢、基本移步、基本防御姿勢、基本進攻招數(shù)等。需要注重訓練技巧的動作技能、腳力、身手、協(xié)調(diào)性等方面。以提高學生和健身愛好者的身體素質(zhì)和武術(shù)技能為主要目的。

1.2技術(shù)練習

針對日常健身和比賽技巧方面的問題，設計合理的練習課程，包括單人跟隨、自由練習、反應式練習、網(wǎng)格式練習和比賽模擬練習等。在日常技術(shù)訓練中，更注重學生的保護意識和協(xié)作意識，做到和諧發(fā)展。

1.3比賽技能

在針對比賽技能的培訓中，主要注意以下幾個方面：

(1)培養(yǎng)學生和愛好者比賽心理素質(zhì)，提高耐壓能力；

(2)注重技巧的精確度、速度和協(xié)調(diào)性；

(3)重視團隊合作精神，注重跟隊友的配合配合和激勵，以激發(fā)團隊更好的表現(xiàn)；

(4)在平時訓練的基礎上，要加強對比賽規(guī)則的了解，以保證在比賽中的正常發(fā)揮。

2、柔道

2.1視聽指導

通過體育講座和視頻教學等形式對比賽規(guī)則和基本技術(shù)進行講解，調(diào)整學生和愛好者比賽意識和協(xié)作緊張感，以提高應對意外情況的能力。

2.2基礎動作訓練

在基礎動作訓練中注重技巧的標準化和協(xié)調(diào)性的訓練，讓學生和愛好者熟練掌握摔跤技巧的基本原理和基本動作。基礎訓練主要包括步法、角度、站法、扭動等基本技巧的`訓練。

2.3情境模擬訓練

在健身訓練和比賽訓練中，可通過情境模擬訓練讓學生和愛好者體驗不同情境下的各種技巧變化。這種訓練能讓他們形成對不同程度挑戰(zhàn)的應對策略。

2.4健身展示技巧

貫徹“鍛煉身心、保障安全”的理念，打造健身愛好者展示平臺。打造專業(yè)化的比賽，享受彼此間閃耀的光芒，建立友誼和交流。這種展示能夠激發(fā)學生和愛好者的動力和自豪感，進一步推動技巧水平提升。

五、教學方法

本教學計劃采用直觀、實際的教學方法，注重實踐中的技術(shù)教學和技巧訓練。由于武術(shù)訓練比較嚴謹和危險，要求對學生和愛好者的安全保障措施做到嚴密，力求零意外發(fā)生。

六、教學評估

在針對每個教學期進行教學評估時，主要考察以下幾個方面的內(nèi)容：

(1)技術(shù)的掌握能力，對動作的準確性、速度、規(guī)范化程度進行評估；

(2)大家的協(xié)作意識，在比賽和訓練中注重團隊合作精神和互助精神；

(3)學生和愛好者的發(fā)展情況，評估學生和愛好者在武術(shù)運動中的成長程度，注意發(fā)揚優(yōu)點，修正不足。

七、結(jié)語

本教學計劃的實施需要科學的安排和認真的教學，注重實踐和規(guī)律。同時，需要學生和愛好者在實踐中注重意志品質(zhì)和身體素質(zhì)的提高，注重團隊合作精神和協(xié)作意識的積極發(fā)揮，才能取得理想的教學效果和實踐成果。

跆拳道的教學計劃3

一、教學目標：

1.能夠掌握基本的跆拳道、柔道和武術(shù)技巧；

2.能夠掌握基本的防身技能；

3.掌握團隊合作和競爭意識。

二、教學內(nèi)容：

1.基礎技巧：包括跆拳道的基本踢法、摔技和掌擊技術(shù)；柔道的摔技和地面技術(shù)；武術(shù)的拳法、腿法和基本技巧。

2.防身技能：包括抓、扭、打、踢等技巧，并結(jié)合實際情況進行模擬演練。

3.團隊合作和競爭意識：通過組隊練習、對抗、競賽等方式培養(yǎng)學生合作和競爭意識。

三、教學方法：

1.縱向貫通法：從基礎到高級、從簡單到復雜，逐漸提高學生技能水平。

2.漸進式教學法：先讓學生掌握基礎技巧，然后逐漸增加難度，引導學生更深入的領(lǐng)悟技巧。

3.知識庫式教學法：將所學技能和知識分類整理存儲，便于學生快速理解和掌握相關(guān)技能。

四、教學評價：

1.學生練習技能的頻率和時間；

2.學生閱讀和理解知識的能力；

3.學生答題正確率和作品質(zhì)量。

五、教學資源：

1.跆拳道道館或場地：提供實際練習和比賽的場地。

2.教材：提供基礎理論知識和實用技巧的書籍、雜志等。

3.模擬裝備：提供實際模擬操作的裝備和設備。

四、教學評價：

1.學生練習技能的頻率和時間；

2.學生閱讀和理解知識的'能力；

3.學生答題正確率和作品質(zhì)量。

六、教學步驟：

1.熟悉基礎技能和理論知識，了解跆拳道、柔道和武術(shù)之間的區(qū)別。

2.實踐基礎技能，逐漸提高技能水平。

3.學習防身技能，實踐模擬操作，提高綜合應對能力。

4.團隊合作和競爭體驗，通過組隊協(xié)作和對抗比賽體驗競爭和合作的樂趣和意義。

七、教學總結(jié)：

本教學計劃通過基礎理論知識、實踐技能和實戰(zhàn)模擬，使學生掌握跆拳道、柔道和武術(shù)的基本技巧和防身技能，并培養(yǎng)了學生的團隊合作和競爭意識。同時，本教學計劃還注重知識的分類和整理，使學生更直觀、更快速的理解和掌握相關(guān)知識和技能，從而取得了較好的教學效果。

跆拳道的教學計劃4

跆拳道、柔道和武術(shù)是世界各地廣受歡迎的武術(shù)運動。這些運動不僅能夠提高身體素質(zhì)，增強身體協(xié)調(diào)性，而且能夠讓人們掌握實用、高效的自我防衛(wèi)技能，使人們更加自信、勇敢、從而提升人們的心理素質(zhì)。因此，在今天這個充滿挑戰(zhàn)和機遇的時代，掌握跆拳道、柔道和武術(shù)技能具備極為重要的意義。為了更好地推廣這些運動，我們設計了一個跆拳道、柔道和武術(shù)教學計劃，來為學生們提供更有效、更系統(tǒng)、更科學、更全面的技能培訓。

一、教學目標

本教學計劃旨在以提高學生的身體素質(zhì)、培養(yǎng)學生的意志品質(zhì)、豐富學生的精神文化生活等方面作為目標，借助跆拳道、柔道和武術(shù)這些運動，來提高學生的實際技能，增強自我保護能力，增加學生對身體的認知和了解，提高學生自信心和自制力。

二、教學內(nèi)容

本教學計劃將跆拳道、柔道和武術(shù)三個項目的技術(shù)及知識分別列入教學內(nèi)容。

1、跆拳道

跆拳道是一項體育運動和全身技能培訓，具有高度的競技性和實用性。通過跆拳道的訓練，學生們可以鍛煉出毅力、自信和勇氣，形成優(yōu)美的動作，掌握實用的攻防技巧，同時還可以增加身體柔韌度和身體素質(zhì)，提高身體的協(xié)調(diào)性，增加反應速度和靈活性。

2、柔道

柔道是一種日本的傳統(tǒng)武術(shù)，它強調(diào)以柔克剛，是一門韌性運動。通過柔道的訓練，學生們能夠?qū)W習到輕重同濟、力道分配、力量掌控等方面的技能，不僅可以鍛煉學生的耐力、柔韌度和身體協(xié)調(diào)性，還可以使學生們克服自己的恐懼和懼怕，提高學生的'意志品質(zhì)和自控能力。

3、武術(shù)

武術(shù)是中國傳統(tǒng)文化中的珍品之一，它不僅具有實用性，還具有非常深刻的哲學思想。通過武術(shù)的訓練，學生們可以提高自己的自我修養(yǎng)和修身功力，增加肌肉力量、身體柔韌度、反應速度和精神集中力，同時還可以讓學生們認識到傳統(tǒng)文化的魅力和歷史淵源，讓學生們更加熱愛自己國家的文化。

三、教學方法

教學方法是教學中最為重要的環(huán)節(jié)之一，能夠極大的影響教學效果。我們的教學方法主要有以下幾點：

1、循序漸進：針對學生不同的年齡、身體素質(zhì)、武術(shù)功底等方面，采用循序漸進的方式進行教學。

2、分類教學：針對不同的武術(shù)技能，將其分為不同的課程進行教學。

3、示范演示：由技術(shù)嫻熟的教練員進行示范演示，幫助學生們更好的理解和掌握技能。

4、集體訓練：通過集體訓練的方式，不僅能夠增加學生之間的凝聚力，還可以使學生們共同進步。

5、反復練習：學習武術(shù)需要不斷地進行反復練習，通過不斷地練習，可以使學生們掌握更加熟練的技能。

四、教學評價

教學評價是評價學生們學習效果的重要方式之一。我們的教學評價主要從以下幾個角度進行：

1、技術(shù)評價：通過教練員對學生的技術(shù)表現(xiàn)進行評價，來反映學生技術(shù)掌握程度。

2、態(tài)度評價：通過學生的日常課堂表現(xiàn)、動作紀律、著裝規(guī)范等方面進行評價，來反映學生的態(tài)度是否端正。

3、競賽評價：通過對學生參加比賽表現(xiàn)的評價，來反映學生的競技能力和心理素質(zhì)。

4、成就評價：通過學生的學習成績、考試成績、榮譽記錄等方面進行評價，來反映學生的學習和實踐成果。

五、安全保障

由于跆拳道、柔道和武術(shù)運動具有一定的危險性，在教學過程中需要嚴格遵守安全規(guī)范，制定安全保障方案，確保學生的安全。我們的安全保障方案主要包括以下幾個方面：

1、教練員的安全防范措施：由教練員對學生進行嚴格管理、定期檢查學生的健康狀況和身體情況，確保學生在訓練中沒有意外。

2、器材設施的安全防范措施：由學校購置適宜的跆拳道、柔道和武術(shù)比賽器材和設施，并將滿足要求的器材供應給學生們使用。

3、保險服務的安全防范措施：學校可以為學生們購買健康保險、生命保險等，為學生提供全面的保險服務。

六、總結(jié)

通過跆拳道、柔道和武術(shù)這三項運動項目的教學計劃，可以有效提高學生的身體素質(zhì)、精神品質(zhì)和實用技能，讓學生在健康和安全的環(huán)境下進行鍛煉。同時，也需要教練員、學生和學校的支持和配合，共同致力于打造學校內(nèi)的武術(shù)運動文化，推廣跆拳道、柔道和武術(shù)運動的發(fā)展。

跆拳道的教學計劃5

一、教學目標

跆拳道和柔道作為傳統(tǒng)的武術(shù)運動，其具有良好的鍛煉身體、塑造品格、提高自防自護能力以及培養(yǎng)團隊精神等諸多作用。本教學計劃旨在通過科學系統(tǒng)的課程設計和教學組織，使學生們在掌握跆拳道和柔道的基本知識、技能和規(guī)范操作的基礎上，不僅能增強身體素質(zhì)和提升自我防護能力，更重要的是能夠培養(yǎng)學生的自信心、勇氣和團隊合作精神。

二、教學內(nèi)容

1.跆拳道基本功。包括護身、攻擊、躲避和進攻等技術(shù)。

2.柔道基本功。包括摔跤、固定和投擲等技術(shù)。

3.尊重對手。教育學生要尊重對手，不妨礙對方的安全。

4.團隊合作。教育學生知道要相互照顧、互相幫助的原則。

三、教學方法

1.授課方式。通過集體講解、演示示范和學生互相練習等多重形式展開。

2.實際操作。理論知識和實踐相結(jié)合，教學中注意對學生的指導和批評。

3.補充材料。提供多媒體教學資料，如視頻、圖文等，豐富學生知識的同時增強教學效果。

4.分類教學。根據(jù)不同水平、特長和興趣，分別進行不同水平的技術(shù)教學，注重個性化培養(yǎng)。

四、安排計劃

本教學計劃預計學期共16節(jié)課，每節(jié)課時長為120分鐘。安排如下：

第1-2周：跆拳道基本技術(shù)教學。

第3-4周：柔道基本技術(shù)教學。

第5-6周：跆拳道和柔道技術(shù)融合教學。

第7-8周：綜合技術(shù)練習和比賽策略。

第9-10周：集中訓練和融洽合作訓練。

第11-12周：比賽實戰(zhàn)訓練和經(jīng)驗總結(jié)。

第13-14周：投入和匹配訓練和比賽實戰(zhàn)。

第15-16周：比賽表演和成果展示。

五、教學要求

1.課程設計。根據(jù)實際情況，制定科學合理的教學計劃。

2.教學態(tài)度。認真負責的'態(tài)度，關(guān)心學生的體育、身體和心理健康問題。

3.授課技巧。講解思路清晰，表達準確流暢。

4.安全防患。注意學生練習過程中的安全問題，并告知學生如何防范。

最后，這門課是培養(yǎng)學生健康成長的重要課程之一。教學效果的好壞除了和老師的教學素質(zhì)有關(guān)，還和學生的學習態(tài)度、參與程度等有著很大關(guān)系。課堂中老師和學生相互配合并且共同進步，相信會是最好的教學結(jié)果。

跆拳道的教學計劃6

南通市小海小學跆拳道社團本學期教學計劃

第1周

跆拳道基本禮儀、系帶、準備活動時基本腿法、柔韌練習的方法。

第2周

跆拳道三段沖拳、三段格擋第

3~4周

學習跆拳道前踢技術(shù)，附帶復習三段沖拳、三段格擋。

第5~6周

學習跆拳道下劈技術(shù)，附帶復習前踢、三段沖拳、三段格擋。

第7~8周

學習跆拳道品勢太極一章，附帶復習前踢、下劈技術(shù)。

第9周

復習總結(jié)前期所學的三段沖拳、三段格擋、前踢、下劈及太極一章并分組進行表演。

第10~11周

學習跆拳道橫踢技術(shù)，對前期所學技術(shù)存在缺陷進行重點復習。

第12~13周

根據(jù)學生技術(shù)掌握的.熟練程度，學習騰空前踢，個別身體素質(zhì)好的學生學習騰空側(cè)踢。

第14~15周

爭取將太極一章改編成一套跆拳道舞，復習三段沖拳、三段格擋、前踢、下劈、重點復習橫踢技術(shù)。

第16周

編排動作，進行一場社團展示表演。

跆拳道的教學計劃7

一、指導思想：

本 課以“健康第一”為指導思想，依據(jù)《體育與健康課程標準》水平三的要求以及學生的身心特點與認知水平和規(guī)律而設計的教學過程。在課的設計上采用通過學生體 驗討論和游戲等教學形式，創(chuàng)設活躍和諧的學習氛圍，激發(fā)學生學習的主動性，較好完成預期教學目標。教學中注重學生的主體地位，循序漸進安排練習內(nèi)容，以激 發(fā)和培養(yǎng)學生的體育興趣為前提，使學生在活動中充分享受體育運動所帶來的快樂。通過游戲，培養(yǎng)學生參與體育活動的積極性及合作能力。

二、教學內(nèi)容：

內(nèi)容：主教材“學習跆拳道的基本腿法前踢”;輔教材“蛇戰(zhàn)”。

三、教材分析：

跆拳道是一個新興的一種體育項目，其中的“前踢”是跆拳道八腿一拳當中最簡單最實用地一種腿法。本部分教材主要是通過學習了解一些跆拳道的相關(guān)知識，并初步掌握跆拳道一種基本腿法前踢，提高學生的靈敏性和協(xié)調(diào)性。

在 教學過程中，首先教師帶領(lǐng)學生復習拳的握法和馬步?jīng)_拳練習及跆拳道步法等練習。在學習跆拳道腿法教學時教師通過對前踢動作的分析講解示范，使學生對前踢動 作有一個大概的了解，首先通過分解教學法，教會學生掌握前踢動作，然后進行徒手集體練習和持腳靶分組練習體驗前踢動作，進而教師利用學生練習中的前踢動 作，提出教學重點膝關(guān)節(jié)上提時大小腿折疊，膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿和踝關(guān)節(jié)放 松，有彈性。

學 生在教師引導下交流練習體會，總結(jié)出前踢技術(shù)要領(lǐng)。教師再通過流動檢查指導，教會學生掌握前踢動作，在鞏固練習階段，采用分組教學，學生兩人一組利用教師 準備的腳靶進行練習，使學生在自主練習的過程中掌握前踢的正確方法。輔教材是游戲，通過游戲教學鍛煉學生的反應，靈敏，協(xié)調(diào)等素質(zhì)，并且通過游戲培養(yǎng)學生 的團結(jié)協(xié)作的精神。

四、學情分析：

五 年級學生具有好奇心強，勇于挑戰(zhàn)困難的心理。對任何事物都有一種嘗試的欲望，喜歡表現(xiàn)自己，但是肌肉的控制的能力不強，活動中容易出現(xiàn)傷害事故，對各項活 動的要求理解不到位。他們對一味的`技術(shù)練習易產(chǎn)生厭煩心理，另外，五年級學生已經(jīng)具有創(chuàng)新、研究的能力。因此，教學中對技術(shù)要求不過于苛求，可利用比一 比、看一看及互相討論、交流來鞏固提高所學技術(shù)，激發(fā)他們的練習興趣，從而完善自己的技術(shù)，又可以提高學生的練習效果。

五、學習活動的準備：

腳靶20個 紅布條30根 國旗一面

六、教學目標與重點：

1.通過學習了解一些跆拳道的相關(guān)知識，并初步掌握跆拳道一種基本腿法踢。

2.提高學生的靈敏性和協(xié)調(diào)性

3.培養(yǎng)學生吃苦耐勞的精神及勇敢頑強的意志品質(zhì)，增強禮儀、禮節(jié)教育。

重點：膝關(guān)節(jié)上提時大小腿折疊，膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿和踝關(guān)節(jié)放 松，有彈性。

難點：踢擊時順勢往前送髖;高踢時往上送髖。

七、主要教學環(huán)節(jié)：

1.開始與準備部分

(1)檢查學生服裝，防止發(fā)生意外，注意安全。

(2)安排見習生，做一些簡單活動，并參與討論學習。

(3)通過隊列練習、使學生們把精神集中起來。再以徒手操、活動關(guān)節(jié)進行準備活動，為基本部分的練習做好準備。

2.基本部分

本 課主教材是學習跆拳道中的腿法(前踢)。在教學過程中，學生首先通過復習馬步?jīng)_拳，步法等練習為前踢做準備，在學習跆拳道腿法教學時教師通過對前踢動作的 分析講解示范，使學生對前踢動作有一個大概的了解，首先通過分解教學法，教會學生掌握前踢動作，然后進行徒手集體練習和持腳靶分組練習體驗前踢動作，進而 教師利用學生練習中的前踢動作，提出教學重點膝關(guān)節(jié)上提時大小腿折疊，膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿和踝關(guān)節(jié)放 松，有彈性。

學 生在教師引導下交流練習體會，總結(jié)出前踢技術(shù)要領(lǐng)。教師再通過流動檢查指導，教會學生掌握前踢動作，在鞏固練習階段，采用分組教學，學生兩人一組利用教師 準備的腳靶進行練習，使學生在自主練習的過程中掌握前踢的正確方法。輔教材是游戲，通過游戲教學鍛煉學生的反應，靈敏，協(xié)調(diào)等素質(zhì)，并且通過游戲培養(yǎng)學生 的團結(jié)協(xié)作的精神。

3.結(jié)束部分

組織：學生站成四列橫隊

要求：精神飽滿 集中注意力

(1)意念放松：學生隨著教師的語言，閉上眼睛，慢慢放松。

(2)體育委員總結(jié)本課的優(yōu)缺點。

(3)教師補充總結(jié)本課的學生學習情況。

(4)宣布下課，師生再見。

(5)體育委員收器材。

跆拳道的教學計劃8

一、前言

跆拳道、柔道、武術(shù)都是傳統(tǒng)的格斗技藝，是培養(yǎng)學生意志品質(zhì)和身體素質(zhì)的良好途徑。本教學計劃主要針對初學者，通過系統(tǒng)的教學計劃和科學的教學方法，旨在培養(yǎng)學生的身體素質(zhì)、技能技巧和心理素質(zhì)，增強學生自信心和毅力。

二、教學目標

1.了解和掌握跆拳道、柔道和武術(shù)的基本知識；

2.掌握常規(guī)的攻防技巧和規(guī)則，掌握現(xiàn)場應急的相關(guān)處理方法；

3.培養(yǎng)學生的體能和身體素質(zhì)，提高學生反應能力、協(xié)調(diào)能力、爆發(fā)力和耐力；

4.培養(yǎng)學生的心理素質(zhì)，提高學生自信心、毅力、耐心和緊張應對能力；

5.提高學生的團隊協(xié)作精神和守規(guī)矩的意識。

三、教學內(nèi)容

1.基礎訓練：

（1）熱身運動：跑步、拉伸、旋轉(zhuǎn)等；

（2）基本姿勢訓練：站姿、行進姿勢、弓步和馬步等；

（3）基本技能訓練：跳躍、滑步、舉重和抬腿等；

（4）基本動作訓練：拳法、腿法、摔法、掃法、倒地法、絞法和控制法等。

2.拓展訓練：

（1）進階姿勢訓練：抱摔姿勢、扭摔姿勢和反摔姿勢等；

（2）進階技能訓練：回旋踢、空翻踢、腳底抽、空中踢和空中翻滾等；

（3）競技規(guī)則和現(xiàn)場應急處置技巧訓練。

3.比賽訓練：

（1）獨立實戰(zhàn)模擬訓練：模擬比賽場景，獨立實戰(zhàn)應對；

（2）團隊協(xié)作模擬訓練：進行雙人比賽，通過團隊協(xié)作獲得勝利。

四、教學方法

1.分層教學：根據(jù)學生的基礎水平分層教學，保證教學效果和學生的興趣；

2. 個性化教學：根據(jù)不同學生的特點，采用個性化教學方法，使每個學生都能獲得有效的教學；

3.互動教學：采用互動教學方法，讓學生通過互相交流和比拼，相互促進，激發(fā)學生興趣和潛力。

五、教學成果評估

1.結(jié)合實際教學情況，制定不同篇章的教學考核方式；

2.對學生整體的身體素質(zhì)和技能水平進行綜合評估；

3.對個別學生的差異化情況，采用針對性的輔導方式。

六、教學保障

1.選取優(yōu)秀教練員擔任教學工作；

2. 提供相關(guān)的'器材和設備；

3.保障教學場地和安全設備。

七、教學總結(jié)

跆拳道、柔道、武術(shù)是一門文化精髓，通過這門課程的學習，能夠培養(yǎng)學生的體能、技能和心理素質(zhì)，在競技場上取得優(yōu)異的成績，在人生的道路上也能夠更加自信而堅定地前行。這門課程不僅僅是體育訓練，更是一種藝術(shù)和文化的傳承。

跆拳道的教學計劃9

一、前言

體育教育是學校教育的重要組成部分，也是學生人生的重要組成部分。而武術(shù)這種特殊的體育運動，更是能夠培養(yǎng)學生的意志品質(zhì)，鍛煉身體素質(zhì)，同時也有助于提高學生的自我保護能力。本教學計劃主要介紹跆拳道和柔道這兩種不同風格的武術(shù)教學。通過這種教學，使學生們能夠具備相對全面的武術(shù)技能和健康體魄。希望這份教學計劃能夠?qū)w育教育的各位老師提供一定幫助。

二、教學目的

1.通過跆拳道和柔道這兩種不同風格的武術(shù)教學，讓學生掌握基本的運動技巧及武術(shù)技能；

2.培養(yǎng)學生不畏艱辛，百折不撓的拼搏精神，幫助學生增強自信心和決心及勇氣；

3.加強學生身體鍛煉，促進生長發(fā)育，提高身體素質(zhì)和抗病能力；

4.提高學生的協(xié)作能力、競爭意識、集體榮譽感和友誼意識，培養(yǎng)學生集體主義和個人主義的有機結(jié)合。

三、教學內(nèi)容

1.跆拳道的教學內(nèi)容

跆拳道是一種源于韓國的武術(shù)練習，以拳法、腳法、肘法為主要功夫，發(fā)揮身體協(xié)調(diào)性和爆發(fā)性的技能，將逐步實現(xiàn)“發(fā)出一擊盡量使對方不能忍受，憑借勝接近勝”的目標。跆拳道的教學內(nèi)容包括以下幾個方面：

（1）基本跆拳道姿勢的訓練：包括站姿、立定、行走姿勢的握拳、握手、抱拳等訓練。

（2）基本動作組合的訓練：包括跳躍踢、踢、蹦、蹬、閃、掃等跆拳道的基本動作。

（3）對抗訓練：對抗訓練是跆拳道教學的重要內(nèi)容。通過對抗訓練，不但增強了學生們的身體協(xié)調(diào)能力和反應能力，而且?guī)椭鷮W生們不斷地提升自身實際戰(zhàn)斗技巧。

（4）康復訓練：跆拳道練習過程中，也會發(fā)生一些身體上的誤傷，通過康復訓練，能夠幫助學生快速恢復身體機能。

2.柔道的教學內(nèi)容

柔道源于日本，是一種以摔跤為主要功夫的武術(shù)練習，以柔能制剛，講究以柔克剛的原理，其核心就是體現(xiàn)出人體協(xié)調(diào)性的發(fā)揮，實現(xiàn)脅制、制衡、借力等柔道基本技能。柔道的教學內(nèi)容包括以下幾個方面：

（1）基本姿勢訓練：包括腳步、拳、肘、腿、頭等基本動作的練習。

（2）摔跤技術(shù)練習：柔道百技的精髓就在于摔跤技術(shù)的訓練。摔跤技術(shù)的訓練不僅能讓學生體會到境界的魅力，更能讓其體驗到摔跤技術(shù)練習的心理和手段。

（3）融入實用技能：在柔道的技能訓練中，將實用技能融入到訓練中去，讓學生從單純的技巧及動作訓練里去體會力量之外的'真正技術(shù)精髓。

（4）注意安全問題：由于柔道是一種對身體接觸比較多的武術(shù)練習，在教學中需要講究教學時注意安全問題，并嚴格執(zhí)行安全制度。

四、教學方法

1.觀摩法：通過對國內(nèi)外優(yōu)秀跆拳道、柔道選手比賽視頻的觀摩，讓學生了解跆拳道、柔道比賽的技術(shù)特點，提高學生的學習熱情，增加學生學習舞蹈的興趣和動力。

2.循序漸進發(fā)展法：針對不同學生的身體狀況，注重逐步提高學生的體能水平，從而有利于提高學生的實際技能。

3.合作式教學法：不僅體現(xiàn)個人能力和實際技能，也需要有團結(jié)合作精神，促進團隊互助和友誼，從而提高團隊整體技能水平。

4.張口講解法：針對跆拳道、柔道這兩種武術(shù)技能，有一些技巧點需要通過語言加以說明。在培訓中，運用張口講解法，幫助學生快速掌握體育知識。

五、評價體系

1.視頻評測：通過錄制學生練習跆拳道、柔道的視頻，定期進行回放和評測，方便專家教練進行對學生眼睛健康和技巧水平的評估和提高。

2.理論知識考核：對跆拳道、柔道的科學知識，進行課堂考試，評估學生是否掌握了相關(guān)知識。

3.現(xiàn)場表演：通過定期舉辦跆拳道、柔道的現(xiàn)場表演比賽或簡單表演，評估學生實際技能的掌握情況。

4.身體素質(zhì)評估：對學生進行身高、體重、運動能力等身體素質(zhì)的評估，以了解訓練效果及掌握情況。

六、結(jié)論

跆拳道、柔道雖然各自有其不同的技能要求和特點，但本質(zhì)上都是屬于武術(shù)范疇，需要倡導“忠實、堅毅、勇敢、信念”等精神。這兩種武術(shù)訓練，適合在中小學體育教育教學中進行。在教學中運用上述授課計劃，不僅能讓學生掌握相關(guān)知識和技能，提高學生自我保護能力，更能夠培養(yǎng)學生良好的身體素質(zhì)，提高學習成績和生活品質(zhì)，為學生們的未來發(fā)展打下堅實的基礎。

跆拳道的教學計劃10

跆拳道、柔道、武術(shù)是我國傳統(tǒng)武術(shù)的代表，這些武術(shù)擁有深厚的文化底蘊和具有嚴謹?shù)募记杉夹g(shù)。作為一項體育運動，它能夠鍛煉人的身體素質(zhì)，提高人的自我保護能力，在實際生活中有很大的幫助。本文旨在討論如何制定一套合適的跆拳道、柔道、武術(shù)教學計劃。

一、教學目標

1.提高學生體能素質(zhì)。跆拳道、柔道、武術(shù)是一項非常有挑戰(zhàn)性的運動，需要良好的體能素質(zhì)才能夠使用它的技術(shù)，因此，教學計劃需要安排充分的體能訓練，包括力量、速度、耐力、柔韌性訓練。

2.建立正確的姿勢。正確的姿勢是跆拳道、柔道、武術(shù)的基石，學生必須從第一天就學會合理端正的基礎姿勢，消除不良習慣。在練習的過程中，保持姿勢端正是最基本的要求，不僅可以保證技術(shù)的穩(wěn)定性，同時，保護身體，預防意外受傷。

3.技能提升。技能的提升是跆拳道、柔道、武術(shù)最為重要的目標之一，這是需要長期的訓練和堅持，逐步提高。將技能提升作為教學計劃的重要目標，通過綜合練習、反復練習、獨立練習、交流互動等多種方式，來逐漸培養(yǎng)學生的技能。

4.培養(yǎng)自信。跆拳道、柔道、武術(shù)是一項極具挑戰(zhàn)性的運動，每個人都需要面對挫折，需要同樣的刻苦訓練，因此，通過對學生的逐步訓練和挑戰(zhàn)，讓他們逐漸獲得自信，提高自己的競爭力和綜合素質(zhì)。

5.培養(yǎng)協(xié)作精神。在跆拳道、柔道、武術(shù)的學習中，交流與合作是非常重要的，可以促進團隊合作的能力，使學生更好地理解自己的角色和職責。因此，在教學計劃中，加強學生的集體實踐和交流，增強協(xié)作意識和團隊精神。

二、教學過程

1.階段性訓練。跆拳道、柔道、武術(shù)技藝要求強度非常高，既需要身體的力量，又需要身體的柔韌性，還需要精準度和耐力，并且，許多技巧還需要高度的反應能力。因此，需要在教學的早期，通過階段性訓練，逐漸提高學生的身體素質(zhì)，讓學生先打好基礎。

2.技巧練習。跆拳道、柔道、武術(shù)的技巧是非常嚴謹?shù)?，需要?jīng)過長期的練習和磨練。在教學過程中，必須注重技巧練習的過程，是學生在練習中提高身體素質(zhì)，熟悉技巧，更好地練習。

3.配合獨立練習。教學計劃的過程中，配合自主練習，讓學生在練習過程中自主反思、找出不足、掌握技能，能夠培養(yǎng)學生獨立思考和自我認知的能力。

4.搭配實戰(zhàn)演示。在教學過程中，適時搭配實戰(zhàn)演示，讓學生更好地感受到技術(shù)的真實面，也能夠鍛煉學生的實際應用技能。

三、教學方法

1.模擬練習。跆拳道、柔道、武術(shù)是一項需要多次磨合和配合的技藝，學生通過多次的模擬訓練，可以更好地熟悉技巧，調(diào)試團隊能力。

2.積極開展互動式訓練。跆拳道、柔道、武術(shù)的技巧是變化多樣的，需要經(jīng)過數(shù)量的訓練，才能更自如地應對不同的技術(shù)變化。在教學的過程中，學生可以通過更好的互動式訓練，更好地理解技巧變化與應用。

3.加強交流互動。跆拳道、柔道、武術(shù)需要學員在實戰(zhàn)中配合默契，因此，在教學過程中，加強學員的互動交流，可以更好地培養(yǎng)學生意識到團隊的重要性，提高他們的協(xié)作水平和意識。

4.鼓勵領(lǐng)導力。跆拳道、柔道、武術(shù)技藝是一項非常講究領(lǐng)導能力的運動，學生能夠在教學的`過程中逐漸發(fā)掘自己的領(lǐng)導能力，激勵其他學員，幫助團隊戰(zhàn)勝各種困難。

四、教學效果評估

1.設置目標。在教學計劃制定之初，就要確定學生能夠達到的目標，也就是希望學生達到的最終的階段性效果。

2.制定細節(jié).在教學的細節(jié)上，根據(jù)學生適應能力和需求，制定細節(jié)計劃，確保學生可以逐漸達到預期的目標。

3.課程評估。不斷調(diào)整教學計劃、與學員開展互動討論、評估學習效果，來適應不同學生的學習效果。

五、總結(jié)

跆拳道、柔道、武術(shù)教學計劃預設一系列目標，在教學的過程中，需要注重細節(jié)，加強綜合評估，以確保教學的效果。同時，加強學生的獨立思考能力，鼓勵學生的領(lǐng)導力和掌握技巧，來更好地培養(yǎng)學生的協(xié)作威力，提高他們的綜合素質(zhì)。

跆拳道的教學計劃11

教學計劃（一）

第一節(jié)課，傳授一些基本禮儀，讓學生整齊有序的排行隊伍。

禮儀：跆拳道的禮儀有內(nèi)外兩種表現(xiàn)形式，一種是外在的表現(xiàn)形式，是以行禮的方式來表現(xiàn)出來的，另外一種是內(nèi)在的表現(xiàn)形式，是發(fā)自內(nèi)心的一種表現(xiàn)形式，表現(xiàn)出了人的自身修養(yǎng)。跆拳道中的敬禮，是表示尊重長輩、禮貌、友好、謙虛和感謝，是一種內(nèi)心思想的外在的表達方式。跆拳道的敬禮要求是：身體面向?qū)Ψ?，并步直立，兩臂自然置于身體兩側(cè)，上體前傾15度，頭部前傾45度，目視地面稍停后，還原成直立姿勢，行禮完畢。

2 講解跆拳道是什么意思：跆”字，意為像臺風一樣猛烈地、強勁有力地、跳踢的腳；“拳”字意為拳頭，是用來進攻的武器；“道”字，意為人生的正確道路，

3 準備活動:活動各個關(guān)節(jié)從頭到腳.頭部運動.肩部運動 腰部運動 膝關(guān)節(jié) 手挽腳碗:

4 熱身動作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯臥撐左右踢膝、各做3次

5 壓腿：分為2組原地做先放松下4八拍 2 雙腳并在一起身體我前倆手盡量放在自己的腳心里面.3右腿放在左腿上活動腳挽4交換方向5雙腳分開左右壓腿6壓跨 最后就是踢腿..集體1正踢 2里合 3 外擺 各3次

6 休息或游戲5分鐘

7 腿法：前踢踢分為3小部分1提膝 2 彈出去收腿 3落地收回 分組給小朋友一個表現(xiàn)的平臺復習上面的所學的動作

8 整理服裝退場

教學計劃（二）

第二節(jié)課，習慣熟悉禮儀的表現(xiàn)，因為針對對象是小孩子，必須以習慣讓他們學習。

1熱身動作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯臥撐左右踢膝、各做3次

2壓腿：分為2組原地做先放松下4八拍 2 雙腳并在一起身體我前倆手盡量放在自己的腳心里面.3右腿放在左腿上活動腳挽4交換方向5雙腳分開左右壓腿6壓跨 最后就是踢腿..集體1正踢 2里合 3 外擺 各3次

3休息或游戲5分鐘

4腿法：前踢踢分為3小部分1提膝 2 彈出去收腿 3落地收回 分組給小朋友一個表現(xiàn)的平臺復習上面的所學的動作

5 整理服裝退場

教學計劃（三）

第三節(jié)課，學生基本都熟悉了禮儀，接下來著重技術(shù)的提高。

1熱身動作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯臥撐左右踢膝、

各做3次

2壓腿：分為2組原地做先放松下4八拍 2 雙腳并在一起身體我前倆手盡量放在自己的腳心里面.3右腿放在左腿上活動腳挽4交換方向5雙腳分開左右壓腿6壓跨 最后就是踢腿..集體1正踢 2里合 3 外擺 各3次

3休息或游戲5分鐘

4腿法：復習前兩節(jié)課的腿法，學習新動作，下劈分3小部分1直腿上2直退下3落地收回 分組給小朋友一個表現(xiàn)的平臺復習上面的所學的動作

5整理服裝退場

教學計劃（四）

1熱身動作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯臥撐左右踢膝、各做3次

2壓腿：分為2組原地做先放松下4八拍 2 雙腳并在一起身體我前倆手盡量放在自己的`腳心里面.3右腿放在左腿上活動腳挽4交換方向5雙腳分開左右壓腿6壓跨 最后就是踢腿..集體1正踢 2里合 3 外擺 各3次

3休息或游戲5分鐘

4腿法：復習前兩節(jié)課的腿法，下劈分3小部分1直腿上2直退下3落地收回 分組給小朋友一個表現(xiàn)的平臺復習上面的所學的動作 5整理服裝退場

教學計劃（五）

1熱身動作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯臥撐左右踢膝、各做3次

2壓腿：分為2組原地做先放松下4八拍 2 雙腳并在一起身體我前倆手盡量放在自己的腳心里面.3右腿放在左腿上活動腳挽4交換方向5雙腳分開左右壓腿6壓跨 最后就是踢腿..集體1正踢 2里合 3 外擺 各3次

3休息或游戲5分鐘

4腿法：復習前兩節(jié)課的腿法，學習新動作，后橫踢，結(jié)合前踢動作，后橫踢分4小部分1提膝 2 轉(zhuǎn)腰3彈出去收腿 3落地收回 分組給小朋友一個表現(xiàn)的平臺復習上面的所學的動作

5整理服裝退場

教學計劃（六）

1熱身動作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯臥撐左右踢膝、各做3次

2壓腿：分為2組原地做先放松下4八拍 2 雙腳并在一起身體我前倆手盡量放在自己的腳心里面.3右腿放在左腿上活動腳挽4交換方向5雙腳分開左右壓腿6壓跨 最后就是踢腿..集體1正踢 2里合 3 外擺 各3次

3休息或游戲5分鐘

4腿法：復習前兩節(jié)課的腿法，后橫踢，結(jié)合前踢動作，后橫踢分4小部分1提膝 2 轉(zhuǎn)腰3彈出去收腿 3落地收回 分組給小朋友一個表現(xiàn)的平臺復習上面的所學的動作

5整理服裝退場

教學計劃（七）

1熱身動作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯臥撐左右踢膝、各做3次

2壓腿：分為2組原地做先放松下4八拍 2 雙腳并在一起身體我前倆手盡量放在自己的腳心里面.3右腿放在左腿上活動腳挽4交換方向5雙腳分開左右壓腿6壓跨 最后就是踢腿..集體1正踢 2里合 3 外擺 各3次

3休息或游戲5分鐘

4腿法：復習前兩節(jié)課的腿法，學習新動作，馬步?jīng)_拳、上格擋、中格擋、下格擋

5整理服裝退場

教學計劃（八）

1熱身動作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯臥撐左右踢膝、各做3次

跆拳道的教學計劃12

1、教學過程：

教學過程大致可分為三個，首先時熱身，隨后時韌帶，最后是教跆拳道技術(shù)動作。熱身時要按從頭到腳或從腳到頭的順序，熱身可以讓學生的四肢得到伸展，在后面的訓練中不易受傷，后面是以踢騰空腿法為主的熱身，即可讓學生得到進以步得熱身也能讓學生得到技術(shù)訓練。韌帶時讓學生自己先壓，然后讓學生互相壓，有助于學生更好的學習跆拳道技術(shù)并提高學生自身的柔韌性，時學生不易受傷。最后是教學時間，主要教授新的技術(shù)動作與復習學過的技術(shù)，讓學生溫故而知新，能更好的理解掌握技術(shù)要點。

2、教學階段：

教學階段也大致可分為三個，初級階段，中級階段以及高級階段。初級階段為白帶黃帶，這個階段主要教基本的易掌握的基本腿法，讓學生初步了解到跆拳道的技術(shù)并能自己理解技術(shù)要點，此階段為入門階段要有耐心，仔細的講解學生存在的問題并幫助學生克服困難。中級階段為綠帶與藍帶，此階段對學生的基本技術(shù)動作要有更高的要求，同時教授新的有些難度的技術(shù)動作，讓學生對基本的.技術(shù)有新的理解并有明顯的變化，能掌握一些有難度的技術(shù)動作。高級階段為褐帶及紅帶，這個階段的學生對基本技術(shù)已經(jīng)有了很好的理解，教學主要以特級及實戰(zhàn)為主，讓學生能正真學會如何運用跆拳道技術(shù)。

3、教學內(nèi)容：

在不同的教學的過程與教學階段有不同的教學內(nèi)容，熱身時低級別只做簡單的騰空的腿法來幫助熱身，而中級別褐高級別則需要適當做些特級動作來增強身體的協(xié)調(diào)性。在韌帶過程中，低級別只要求自己能幫自己或別人有效的壓即可，中高級別則需要自身的韌帶能有明顯的改善甚至打開韌帶。教學過程中低級別教授一些簡單的基本技術(shù)，中級別要教授套路及一些有難度的腿法，而高級別則要求學會一些高級腿法并訓練實戰(zhàn)。在教學過程中還要視學生年齡及性別來具體的安排，如男生可比女生強度大以點要求高一點，12歲以上和12歲以下也要有不同的強度，以適合不同學生的身體素質(zhì)。

4、教學目標：

讓學生能學會跆拳道技術(shù)，知道跆拳道運動，學會跆拳道精神，以克服自身的弱點，達到生理及心理上的突破

5、指導思想：

為了進一步增進學生身體健康，樹立“健康第一”的教育思想，培養(yǎng)學生自覺運動的好習慣，為學生成功人生奠定良好基礎。通過跆拳道訓練，培養(yǎng)學生懂禮、吃苦耐勞的優(yōu)秀品質(zhì)。

6、跆拳道技術(shù)訓練應注意的幾個問題：

把握好學習與創(chuàng)新的關(guān)系。學習是為了提高，要虛心學習國外跆拳道同有的先進的技術(shù)和訓練方法與手段，同時，切忌肓目追隨，迷信他人，有虛心學習的基礎上，更應提倡自力更生，自我創(chuàng)新，只有這樣，才能趕超世界一流水平，才能使我國的跆拳道項目為國爭光。鑒于基本技術(shù)有跆拳道技術(shù)中的地位和作用，教練員運動員應認識到基本技術(shù)是跆拳道比賽的主要得分手段，是技術(shù)的靈魂，訓練中一定要在基本技術(shù)的速度、力量、準確性、擊打效果、技術(shù)細節(jié)等下大功夫進一步提高，必須完成對正規(guī)技術(shù)的過渡，而創(chuàng)新、自我風格與特色的創(chuàng)立，一定要在扎實的基礎之上進行，為要盲目追求高難度，只有這樣才能少走彎路、世界水平討兩樣也是通過長年累月的艱苦訓練得來的，正所謂“冰凍三尺，非一日之寒”。

訓練方法和訓練手段必須圍繞兩個重點．即基本技術(shù)是基礎，實戰(zhàn)能力是核心，只有緊緊抓住實戰(zhàn)這一核心，才能及時把握訓練的方向，調(diào)整訓練各階段的目標，才能將訓練中得到的確良技術(shù)應用到實戰(zhàn)中去，并取得勝利。教練員、運動員對競賽規(guī)則、得分概念要有深刻的理解．要吃透規(guī)則和利用規(guī)則，技術(shù)訓練要緊扣技術(shù)得分的三要素進行。運動員所有技術(shù)訓練都應圍繞“得分”這一中心去計劃、安排、組織、實施和提高。教練員和運動員對技術(shù)體系內(nèi)的各部分技術(shù)都應熟練掌握，不能偏廢。教練員應在充分了解跆拳道技術(shù)體系全部內(nèi)涵及足其各部分之間相互關(guān)系和作用的前提·下，指導運動員將來在高水平訓練中突出發(fā)展其中的某些技術(shù)，形成自己特的技術(shù)風格。就技術(shù)本身的要素來分析，應重視速度重于力量，重視進攻重于防守，重視準確性重于出腿次數(shù)。把握技術(shù)訓練的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

運動員的整體實力表現(xiàn)在許多方面，如技術(shù)與技術(shù)的連接，對進攻、防守反擊等戰(zhàn)機的嚴格與精確把握，合適的心理緊張狀態(tài)，利用規(guī)則和裁判尺度的限度，實施有利于自己的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)等等，這些無形的比賽經(jīng)驗和比賽能力，需要通過多年的訓練和多次比賽來獲的、完善和提高。再多年的訓練中應有計劃、有系統(tǒng)地發(fā)展運動員的能力和競技術(shù)水平、引導運動員員走向競技最高層次。教練員、運動員要了解、研究跆拳道項目的運動員損傷規(guī)律，要善于發(fā)現(xiàn)問題，并積極探索解決問題的方法，減少傷害事故的發(fā)生。同時，還要積極實踐和探討訓練后的盡快恢復方法，使運動員經(jīng)過快速有效的恢復后，精力充沛地出現(xiàn)在每一次訓練之中。所有這些，都是保證技術(shù)水平提高的重要因素，必須引起女家的足夠重視，為提高跆舉道運動成績創(chuàng)造各種有利條件。

跆拳道的教學計劃13

一、教學目標和思路

1.教學目標

本教學計劃旨在提高學生的跆拳道、柔道和武術(shù)技能，培養(yǎng)學生的身體素質(zhì)和反應能力，加強學生的自我保護意識和防范能力，同時，通過教學實踐來培養(yǎng)學生的團隊協(xié)作和競技意識。

2.教學思路

跆拳道、柔道和武術(shù)是三種不同的武術(shù)形式，但它們有著相似的基礎技能和訓練方法。本教學計劃將采用循序漸進的方式，從基礎技能的訓練開始，逐漸深入，讓學生掌握各種技能，同時引導學生注重身體素質(zhì)的提高，學會運用自身特點來進行技戰(zhàn)術(shù)的選擇，最終培養(yǎng)學生成為全方位的.武術(shù)高手。

二、課程設計

1.課程內(nèi)容

本教學計劃共分為三個階段：

第一階段：基礎技能訓練

通過基礎技能的訓練，讓學生掌握正確的身體姿勢和基本的動作技巧，包括跑步、走步、下踢、上踢、側(cè)踢、正面踢、后踢、膝撞、摔跤和倒地控制等。

第二階段：技戰(zhàn)術(shù)訓練

通過模擬實戰(zhàn)和對抗訓練，引導學生通過不同的技戰(zhàn)術(shù)來應對各種不同的攻擊手段，并學會如何選擇正確的技戰(zhàn)術(shù)來解決問題。

第三階段：綜合訓練

通過協(xié)作訓練和團隊對抗，讓學生能夠總結(jié)自身優(yōu)點和缺點，找到自己在比賽中的定位，并能夠運用自身特點參與到團隊戰(zhàn)斗中去。

2.教學方法

針對不同的教學內(nèi)容和教學階段，采用不同的教學方法：

第一階段：基礎技能訓練

采用循序漸進的教學方法，重點講解和練習基礎技能，引導學生在掌握動作技巧的同時提高自身的身體素質(zhì)和反應能力。

第二階段：技戰(zhàn)術(shù)訓練

采用模擬實戰(zhàn)和對抗訓練的教學方法，讓學生能夠在模擬真實比賽的環(huán)境下學會如何選擇正確的技戰(zhàn)術(shù)解決問題，并能夠適應各種不同的攻擊手段。

第三階段：綜合訓練

采用團隊對抗和協(xié)作訓練的教學方法，讓學生能夠在比賽中運用自身的特點，并學會參與到團隊戰(zhàn)斗中去，培養(yǎng)學生的競技意識和團隊精神。

三、評估與反饋

1.評估方式

本教學計劃通過形成性評估和單次評估相結(jié)合的方式進行評估。

形成性評估：通過每節(jié)課的小測驗、作業(yè)和綜合評估等方式對學生進行評估，以了解每個學生的學習情況和掌握情況。

單次評估：在每個階段結(jié)束后進行單次評估，以檢查學生的掌握情況和深度。

2.反饋方式

針對學生在學習中的表現(xiàn)和評估的結(jié)果，采用個人反饋和班級反饋相結(jié)合的方式進行反饋。

個人反饋：根據(jù)學生的表現(xiàn)和評估結(jié)果，對每個學生進行個性化的反饋，指導學生在接下來的學習中作出適當?shù)恼{(diào)整。

班級反饋：在每個階段結(jié)束后，對整個班級進行反饋，讓學生了解班級整體學習情況和需要改進的方面。

四、總結(jié)與展望

本教學計劃通過科學、合理的教學設計，讓學生在學習跆拳道、柔道和武術(shù)的過程中，掌握技能和提高身體素質(zhì)的同時，還能培養(yǎng)學生的競技意識和團隊協(xié)作精神。但是，本教學計劃還需要進一步完善和改進，如更加注重實戰(zhàn)訓練、個性化指導和教學資源的充分利用等方面，以達到更好的效果。

跆拳道的教學計劃14

近年來，武術(shù)運動逐漸受到廣大人民的關(guān)注和喜愛。以跆拳道、柔道為代表的武術(shù)項目已經(jīng)在全球范圍內(nèi)得到廣泛的應用，成為一種重要的體育鍛煉和比賽形式。本文結(jié)合跆拳道、柔道兩種流派的技術(shù)特點，提出一套針對初學者的武術(shù)教學計劃，以期提高學生的體質(zhì)素質(zhì)和武術(shù)技巧。

一、計劃概述

本教學計劃適用于跆拳道和柔道兩種武術(shù)流派的初學者。該計劃主要分為基礎階段、進階階段和高級階段，涵蓋基本功訓練、技術(shù)指導和實戰(zhàn)訓練三個方面。該計劃以系統(tǒng)化、科學化和個性化為原則，力求全方位地提高學生的武術(shù)水平和身體素質(zhì)。

二、基礎階段

1.基本功訓練

基礎階段主要包括針對身體素質(zhì)的基本訓練和針對技術(shù)的基礎訓練兩部分。

（1）身體素質(zhì)訓練

針對跆拳道和柔道兩種流派的特點，該階段主要著重于以下幾個方面的訓練：

①身體柔韌度

通過各種柔韌度訓練，包括仰臥起坐、俯臥撐、深蹲、抬腿、拉伸等，以提高身體的柔韌度。

②爆發(fā)力和耐力

通過舉重、俯臥撐、仰臥起坐等訓練，以提高身體的爆發(fā)力和耐力，同時增強身體的肌肉力量。

③平衡力和反應力

通過單腳站立、跳躍、側(cè)身跳、轉(zhuǎn)體等訓練，以提高身體的平衡力和反應力，使學生的身體更加敏捷和靈活。

④呼吸技巧

重視武術(shù)項目對呼吸的要求，通過練習不同的呼吸技巧，如自然呼吸、深呼吸、腹式呼吸、瞬間呼吸等，以提高學生的呼吸技巧。

（2）基礎訓練

基礎訓練通過反復練習基本姿勢、基本技法和基本動作，以打好技術(shù)的基礎。主要包括以下內(nèi)容：

①基本姿勢

正確的基本姿勢是技術(shù)訓練的根本，學生應該學會正確的站、坐、跪、立、行、轉(zhuǎn)等基本姿勢。

②基本技法

跆拳道和柔道都有一些基本的技法，如進攻技法、防守技法、倒地技法、扭轉(zhuǎn)技法等，學生應該掌握這些基本技法的基本思路和基本要領(lǐng)。

③基本動作

基本動作包括步伐、跳躍、滾翻、翻轉(zhuǎn)等，通過反復練習，以提高學生的基本動作技能。

2.技術(shù)指導

基礎階段的技術(shù)指導主要是針對初學者的跆拳道和柔道技術(shù)要領(lǐng)的指導。在這個階段，學生應該了解武術(shù)運動基本規(guī)則和比賽注意事項，掌握一些基本技術(shù)，如進攻技法和防守技法等。

三、進階階段

1.基本功訓練

進階階段主要針對跆拳道和柔道兩種流派的技術(shù)特點，對基礎階段所學的基本技能進行細化和提高。主要涵蓋以下內(nèi)容：

（1）身體素質(zhì)訓練

進階階段應該強化基礎階段的身體素質(zhì)訓練，繼續(xù)提高學生的爆發(fā)力和耐力，同時加強學生對身體平衡和反應能力的訓練。

（2）基礎訓練

在進階階段，學生應該逐漸深入跆拳道和柔道的.技術(shù)要領(lǐng)。通過反復練習，逐步掌握某些高難度的技術(shù)動作，如空中腿踢、飛天踢、夾踢等。

2.技術(shù)指導

進階階段的技術(shù)指導是基礎階段指導的深化和提高，學生應該掌握更加細化和復雜的技術(shù)要領(lǐng)。例如，在跆拳道中，學生應該學會保持身體重心平衡的技巧，如旋底、側(cè)頂、踩踏等。

四、高級階段

1.基本功訓練

高級階段的基本功訓練主要是通過改進招式技巧和增加技巧的難度來提高學生的技戰(zhàn)術(shù)水平。在身體素質(zhì)的訓練方面，應該逐漸增加訓練強度和訓練時長，同時引入一些先進的身體素質(zhì)訓練方法。

2.技術(shù)指導

高級階段的技術(shù)指導主要是在進階階段指導基礎上掌握更加復雜的招式技巧和戰(zhàn)術(shù)。例如，在跆拳道中，學生應該了解拳套旋轉(zhuǎn)、膝撞、肘撞等技巧，并能夠熟練地應用。

五、教學效果評估

在教學過程中，應該不斷對學生的教學效果進行評估，以保證教學計劃的有效性。評估方法應該根據(jù)學生的年齡、技術(shù)水平和訓練需求不同而有所調(diào)整。例如，可以通過觀察學生的訓練行為、成果和進展，以及定期的技能測試和身體水平測試等形式進行評估。

六、總結(jié)

本教學計劃既注重武術(shù)技能的訓練，又注重學生身體素質(zhì)的提高，全方位地提高學生的武術(shù)水平和身體素質(zhì)。該計劃采用系統(tǒng)化、科學化和個性化的原則，能夠在合適的時間內(nèi)，讓學生逐步掌握各種基礎技能和高難度技能，培養(yǎng)學生的自信心和毅力，讓學生在日常鍛煉和比賽中能夠更加自信和精湛地展示自己的能力。

跆拳道的教學計劃15

1.教學過程：

教學過程大致可分為三個，首先時熱身，隨后時韌帶，最后是教跆拳道技術(shù)動作.熱身時要按從頭到腳或從腳到頭的順序，熱身可以讓學生的四肢得到伸展，在后面的訓練中不易受傷，后面是以踢騰空腿法為主的熱身，即可讓學生得到進以步得熱身也能讓學生得到技術(shù)訓練.韌帶時讓學生自己先壓，然后讓學生互相壓，有助于學生更好的學習跆拳道技術(shù)并提高學生自身的柔韌性，時學生不易受傷.最后是教學時間，主要教授新的技術(shù)動作與復習學過的技術(shù)，讓學生溫故而知新，能更好的理解掌握技術(shù)要點.

2.教學階段：

教學階段也大致可分為三個，初級階段，中級階段以及高級階段.初級階段為白帶黃帶，這個階段主要教基本的易掌握的基本腿法，讓學生初步了解到跆拳道的技術(shù)并能自己理解技術(shù)要點，此階段為入門階段要有耐心，仔細的講解學生存在的問題并幫助學生克服困難.中級階段為綠帶與藍帶，此階段對學生的基本技術(shù)動作要有更高的要求，同時教授新的有些難度的技術(shù)動作，讓學生對基本的技術(shù)有新的理解并有明顯的變化，能掌握一些有難度的技術(shù)動作.高級階段為褐帶及紅帶，這個階段的學生對基本技術(shù)已經(jīng)有了很好的理解，教學主要以特級及實戰(zhàn)為主，讓學生能正真學會如何運用跆拳道技術(shù).

3.教學內(nèi)容：

在不同的教學的過程與教學階段有不同的教學內(nèi)容，熱身時低級別只做簡單的騰空的腿法來幫助熱身，而中級別褐高級別則需要適當做些特級動作來增強身體的協(xié)調(diào)性.在韌帶過程中，低級別只要求自己能幫自己或別人有效的壓即可，中高級別則需要自身的韌帶能有明顯的改善甚至打開韌帶.教學過程中低級別教授一些簡單的基本技術(shù)，中級別要教授套路及一些有難度的腿法，而高級別則要求學會一些高級腿法并訓練實戰(zhàn).在教學過程中還要視學生年齡及性別來具體的安排，如男生可比女生強度大以點要求高一點，12歲以上和12歲以下也要有不同的強度，以適合不同學生的身體素質(zhì).

4.教學目標：

讓學生能學會跆拳道技術(shù)，知道跆拳道運動，學會跆拳道精神，以克服自身的弱點，達到生理及心理上的突破

5.指導思想：

為了進一步增進學生身體健康，樹立“健康第一”的教育思想，培養(yǎng)學生自覺運動的好習慣，為學生成功人生奠定良好基礎.通過跆拳道訓練，培養(yǎng)學生懂禮、吃苦耐勞的優(yōu)秀品質(zhì).

6.跆拳道技術(shù)訓練應注意的幾個問題：

把握好學習與創(chuàng)新的關(guān)系.學習是為了提高，要虛心學習國外跆拳道同有的先進的技術(shù)和訓練方法與手段，同時，切忌肓目追隨，迷信他人，有虛心學習的基礎上，更應提倡自力更生，自我創(chuàng)新， 只有這樣， 才能趕超世界一流水平，才能使我國的跆拳道項目為國爭光.鑒于基本技術(shù)有跆拳道技術(shù)中的地位和作用，教練員運動員應認識到基本技術(shù)是跆拳道比賽的主要得分手段，是技術(shù)的靈魂，訓練中一定要在基本技術(shù)的速度、力量、準確性、擊打效果、技術(shù)細節(jié)等下大功夫進一步提高，必須完成對正規(guī)技術(shù)的過渡， 而創(chuàng)新、自我風格與特色的創(chuàng)立，一定要在扎實的'基礎之上進行，為要盲目追求高難度，只有這樣才能少走彎路、世界水平討兩樣也是通過長年累月的艱苦訓練得來的，正所謂“冰凍三尺，非一日之寒”.訓練方法和訓練手段必須圍繞兩個重點．即基本技術(shù)是基礎，實戰(zhàn)能力是核心，只有緊緊抓住實戰(zhàn)這一核心，才能及時把握訓練的方向，調(diào)整訓練各階段的目標，才能將訓練中得到的確良技術(shù)應用到實戰(zhàn)中去，并取得勝利.教練員、運動員對競賽規(guī)則、得分概念要有深刻的理解．要吃透規(guī)則和利用規(guī)則，技術(shù)訓練要緊扣技術(shù)得分的三要素進行.運動員所有技術(shù)訓練都應圍繞“得分”這一中心去計劃、安排、組織、實施和提高.教練員和運動員對技術(shù)體系內(nèi)的各部分技術(shù)都應熟練掌握，不能偏廢.教練員應在充分了解跆拳道技術(shù)體系全部內(nèi)涵及足其各部分之間相互關(guān)系和作用的前提·下，指導運動員將來在高水平訓練中突出發(fā)展其中的某些技術(shù)，形成自己獨特的技術(shù)風格.就技術(shù)本身的要素來分析，應重視速度重于力量，重視進攻重于防守，重視準確性重于出腿次數(shù).把握技術(shù)訓練的關(guān)鍵環(huán)節(jié).

運動員的整體實力表現(xiàn)在許多方面，如技術(shù)與技術(shù)的連接，對進攻、防守反擊等戰(zhàn)機的嚴格與精確把握，合適的心理緊張狀態(tài)，利用規(guī)則和裁判尺度的限度，實施有利于自己的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)等等，這些無形的比賽經(jīng)驗和比賽能力，需要通過多年的訓練和多次比賽來獲的、完善和提高.再多年的訓練中應有計劃、有系統(tǒng)地發(fā)展運動員的能力和競技術(shù)水平、引導運動員員走向競技最高層次.教練員、運動員要了解、研究跆拳道項目的運動員損傷規(guī)律，要善于發(fā)現(xiàn)問題，并積極探索解決問題的方法，減少傷害事故的發(fā)生.同時，還要積極實踐和探討訓練后的盡快恢復方法，使運動員經(jīng)過快速有效的恢復后，精力充沛地出現(xiàn)在每一次訓練之中.所有這些，都是保證技術(shù)水平提高的重要因素，必須引起女家的足夠重視，為提高跆舉道運動成績創(chuàng)造各種有利條件.

跆拳道的教學計劃

跆拳道的教學計劃1

一、教學目標

跆拳道和柔道作為傳統(tǒng)的武術(shù)運動，其具有良好的鍛煉身體、塑造品格、提高自防自護能力以及培養(yǎng)團隊精神等諸多作用。本教學計劃旨在通過科學系統(tǒng)的課程設計和教學組織，使學生們在掌握跆拳道和柔道的基本知識、技能和規(guī)范操作的基礎上，不僅能增強身體素質(zhì)和提升自我防護能力，更重要的是能夠培養(yǎng)學生的自信心、勇氣和團隊合作精神。

二、教學內(nèi)容

1.跆拳道基本功。包括護身、攻擊、躲避和進攻等技術(shù)。

2.柔道基本功。包括摔跤、固定和投擲等技術(shù)。

3.尊重對手。教育學生要尊重對手，不妨礙對方的安全。

4.團隊合作。教育學生知道要相互照顧、互相幫助的原則。

三、教學方法

1.授課方式。通過集體講解、演示示范和學生互相練習等多重形式展開。

2.實際操作。理論知識和實踐相結(jié)合，教學中注意對學生的`指導和批評。

3.補充材料。提供多媒體教學資料，如視頻、圖文等，豐富學生知識的同時增強教學效果。

4.分類教學。根據(jù)不同水平、特長和興趣，分別進行不同水平的技術(shù)教學，注重個性化培養(yǎng)。

四、安排計劃

本教學計劃預計學期共16節(jié)課，每節(jié)課時長為120分鐘。安排如下：

第1-2周：跆拳道基本技術(shù)教學。

第3-4周：柔道基本技術(shù)教學。

第5-6周：跆拳道和柔道技術(shù)融合教學。

第7-8周：綜合技術(shù)練習和比賽策略。

第9-10周：集中訓練和融洽合作訓練。

第11-12周：比賽實戰(zhàn)訓練和經(jīng)驗總結(jié)。

第13-14周：投入和匹配訓練和比賽實戰(zhàn)。

第15-16周：比賽表演和成果展示。

五、教學要求

1.課程設計。根據(jù)實際情況，制定科學合理的教學計劃。

2.教學態(tài)度。認真負責的態(tài)度，關(guān)心學生的體育、身體和心理健康問題。

3.授課技巧。講解思路清晰，表達準確流暢。

4.安全防患。注意學生練習過程中的安全問題，并告知學生如何防范。

最后，這門課是培養(yǎng)學生健康成長的重要課程之一。教學效果的好壞除了和老師的教學素質(zhì)有關(guān)，還和學生的學習態(tài)度、參與程度等有著很大關(guān)系。課堂中老師和學生相互配合并且共同進步，相信會是最好的教學結(jié)果。

跆拳道的教學計劃2

一、指導思想：

跆拳道是以《體育與健康課程標準》為指導思想，通過教學不僅要使學生達到強身健體的目的，更重要的是要提高學生的禮儀修養(yǎng)。教師采用示范、講解、口令等教學方法，把學生導入到學習的情境中來，培養(yǎng)學生的學習興趣；調(diào)動學生的積極性；發(fā)揮學生主觀能動性。

二、任務和目標

主要內(nèi)容是學習跆拳道的基本腿法──前踢、橫踢。通過教學讓學生初步了解并喜愛跆拳道這項體育搏擊運動。培養(yǎng)學生堅韌、忍耐、自立、自信的意志品質(zhì)，使學生養(yǎng)成禮讓、謙遜、寬容的高尚品德，提高學生的力量、速度、耐力、靈敏等身體素質(zhì)。

三、教學結(jié)構(gòu)設計及計劃

（1）首先，針對學員的身體素質(zhì)對其學員嘗試性的講解，使其在最短的時間內(nèi)對講解內(nèi)容進行理解并消化。

（2）其次，要讓學員對所學的基本動作產(chǎn)生興趣，要讓枯燥無謂的基本動作訓練變的生動有趣，使學員對其產(chǎn)生濃厚的學習興趣。

（3）在者基礎上要調(diào)整訓練時間，十五分鐘熱身，四十五分鐘訓練，中間可以穿插一次休息時間，（不超過五分鐘）這樣是為了學員減輕疲勞期所帶來的痛苦，使之為更好的下一步訓練打下基礎。

由教練員對學員進一步講解基本動作，且嘗試帶領(lǐng)學員逐步把基本動作運用到配合實戰(zhàn)或者實戰(zhàn)中。并逐一加大訓練力度，為以后實戰(zhàn)中體能、速度、力量、抗擊打、反應打下堅實的基礎。

（1）在訓練的學員中選擇出較好，理解能力較高的學員做為排頭，使之更好的激發(fā)學員之間的`學習勁頭，做到堂堂課見成效。

（2）此時的訓練由教練逐一給學員拿靶，練習連擊腿法，把基本動作運用到實際中去，并帶領(lǐng)身體素質(zhì)較好的學員打?qū)崙?zhàn)。

（3）現(xiàn)在的學員已經(jīng)基本懂得怎么把所學到的技術(shù)運用到實戰(zhàn)當中去，這時可以把時間調(diào)整為十分鐘熱身，五十分鐘訓練，（中間沒有休息）這是為了使學員有更好的體能去配合下一步的強化訓練。

由教練員帶領(lǐng)學員強化訓練，主要包括體能、反應、抗擊打，在此基礎上培養(yǎng)學員自由靶，告訴他們?nèi)绾螌W會相互配合訓練。

（1）首先，按教練員的指令學員以最快反應作出各種步伐，并把這種反應步伐在學員實戰(zhàn)當中講解進去，使學員在實戰(zhàn)當中的變換步伐的能力有所提高。

（2）讓素質(zhì)相差不大的學員進行正規(guī)實戰(zhàn)，鍛煉學員的抗擊打能力和實戰(zhàn)意識，并且積累實戰(zhàn)經(jīng)驗。

（3）在技術(shù)相對完全的情況下，學員應該加強體能上的訓練，使之學員在實戰(zhàn)當中能充份的發(fā)揮自己所學到的技術(shù)。

這是的課時調(diào)整為上課五分鐘熱身，三十分鐘實戰(zhàn)，十分鐘技術(shù)講解，十五分鐘體能訓練，體能訓練包括

蛙跳、鴨子步、速跑、俯臥撐、仰臥起坐、蹲起跳、背肌等動作讓學員反復去做，從而得到體能上的提高。一對一教學訓練講解內(nèi)容

（1）腿法：（前踢、橫踢、下劈、側(cè)踢、后踢、推踢、反輪踢、前擺腿、雙飛、旋風踢）

（2）拳法：（直拳、擺拳、勾拳、蓋拳）

（3）擒拿：（迎擊拳部擒拿、迎擊腿部擒拿、反擊拳部擒拿、反擊腿部擒拿）

（4）摔法：（抱雙腿過胸摔、抱單腿拉腿摔、抱單別腿摔、夾頸過背摔、抱腰過背摔、接腿轉(zhuǎn)壓摔、接腿別腿摔、接腿勾腿摔、接腿涮摔、接腿上托摔、切摔）

跆拳道的教學計劃3

前言：

武術(shù)是中華優(yōu)秀文化的精髓之一，古老而又現(xiàn)代，在人們的身心健康和社會生活中具有不可替代的重要作用。隨著社會的飛速發(fā)展，武術(shù)在中國得到了極大的關(guān)注和發(fā)展，許多武術(shù)項目已成為越來越多的人喜愛的運動，其中跆拳道和柔道成為最受歡迎的項目之一。

跆拳道和柔道都是以技巧精湛和謙虛自律為特點的武術(shù)項目，對身體健康、心理平衡、人際交往等方面都有著顯著的促進作用。為了更好地傳承和推廣跆拳道和柔道，制定一個教學計劃顯得尤為必要。

一、教學目標

本教學計劃旨在培養(yǎng)學生的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)和搏擊技能，提高學生在危難時刻的自我保護能力和自信心，并在學習過程中培養(yǎng)學生誠實守信、團隊協(xié)作、尊重他人、自尊自愛等良好品質(zhì)。

二、教學內(nèi)容

（一）跆拳道

1、基本理論：了解跆拳道的基本理論和技能，包括跆拳道的技戰(zhàn)術(shù)特點、比賽規(guī)則和器械等知識。

2、基本訓練：在保證安全的前提下，進行基礎體能和基本跆拳道技巧訓練，包括基本動作、基本攻防和標志性技術(shù)等。

3、技戰(zhàn)術(shù)訓練：在掌握基本技能的基礎上，進行跆拳道技戰(zhàn)術(shù)訓練，包括單人訓練、對抗練習和模擬比賽等環(huán)節(jié)。

4、思路訓練：在掌握基本技能和戰(zhàn)術(shù)的基礎上，進行思路訓練，提高學生的反應速度和敏捷程度。

（二）柔道

1、基本理論：了解柔道的基本原理和技能，包括柔道的技戰(zhàn)術(shù)特點、比賽規(guī)則和器械等知識。

2、基本訓練：在保證安全的前提下，進行基礎體能和基本柔道技巧訓練，包括基本動作、基本攻防和標志性技術(shù)等。

3、技戰(zhàn)術(shù)訓練：在掌握基本技能的基礎上，進行柔道技戰(zhàn)術(shù)訓練，包括單人訓練、對抗練習和模擬比賽等環(huán)節(jié)。

4、思路訓練：在掌握基本技能和戰(zhàn)術(shù)的基礎上，進行思路訓練，提高學生的反應速度和敏捷程度。

（三）武術(shù)修養(yǎng)

1、品德修煉：培養(yǎng)學生的自覺紀律意識，要求學生誠實守信，遵守規(guī)矩，團結(jié)協(xié)作，尊重老師、學長學姐和其他同學。

2、文化理論：講解武術(shù)與中華文化的關(guān)系，傳授中華傳統(tǒng)文化知識。

3、心理定力：講解武術(shù)與內(nèi)心沉穩(wěn)的關(guān)系，講解如何舒緩心情，平衡情緒，提高自制力。

三、教學方法

1、針對不同年齡段、不同技能水平的學生，采用靈活多變的教學方法，注重因材施教，讓每個學生都能夠得到保障和提高。

2、學生參加課外培訓和比賽，拓寬視野，提高技能和自信心。

3、教練與學生之間保持密切溝通和聯(lián)系，了解每個學生的`學習進度和心理狀態(tài)，及時解決問題。

四、教學要求

1、教練必須熱愛跆拳道和柔道，有豐富的經(jīng)驗和技術(shù)，具有職業(yè)道德和獨立思考的能力。

2、學生必須認真聽課、勤做練習，規(guī)律生活，遵守紀律，按時進出教學場所，保證課堂秩序。

3、教學場所必須保證安全，設備完備，布置良好。

五、教學評價

1、針對每個學生的表現(xiàn)，通過考核、測試、觀察等多種方式，及時反饋學生的學習進度，指出不足和改進點。

2、每學期定期組織比賽和表演等活動，展示學生的訓練成果，激發(fā)學生的學習熱情。

六、總結(jié)

跆拳道和柔道是一項優(yōu)秀的武術(shù)運動項目，通過科學的教學計劃，可以更好地傳承和推廣，并給學生們帶來身心健康的益處和豐富的人生體驗。教練和學生要學在實踐中掌握技能，強調(diào)道德修養(yǎng)，保證教學的安全和規(guī)范化，以培養(yǎng)出更多優(yōu)秀的跆拳道和柔道運動員和武術(shù)愛好者。

跆拳道的教學計劃4

一、教學背景

跆拳道、柔道和其他武術(shù)項目是越來越受到人們關(guān)注的體育項目。作為一項很受歡迎的體育運動，跆拳道、柔道和其他武術(shù)項目，在全球范圍內(nèi)都有著很高的普及率。隨著武術(shù)文化的飛速發(fā)展，這些項目已經(jīng)遠離了其最初只存在于斗爭和戰(zhàn)爭中的歷史背景，成為了文化交流、身體健康和精神拓展的重要組成部分。

對于學習跆拳道、柔道以及其他武術(shù)項目的人來說，他們不僅可以通過這些運動提高身體素質(zhì)，增加太極靜坐的活動時間，強身健體，還可以學習穩(wěn)定的`身體技巧和自衛(wèi)技巧，從而保護自己和他人。此外，跆拳道、柔道和其他武術(shù)項目還有助于提升運動員的精神素質(zhì)，包括自信心，勇氣和毅力等優(yōu)良品質(zhì)。

二、教學目標

1.培養(yǎng)學生對跆拳道、柔道和其他武術(shù)項目的興趣和熱愛。

2.提高學生身體素質(zhì)，重視身體改善。

3.通過技巧和技法的傳授，培養(yǎng)學生的技術(shù)水平。

4.通過一定的考試和競賽，激勵和提高學生的自信心和勇氣。

5.教育學生培養(yǎng)體育精神，增強競爭意識和團隊精神。

三、教學內(nèi)容

1.基本技能的掌握和強化，包括正確的姿勢和站立姿勢，除反擊外的重心和平衡技巧，打拳和踢腿的技巧等。

2.對跆拳道、柔道和其他武術(shù)項目相關(guān)的文化和歷史知識掌握，了解傳統(tǒng)和現(xiàn)代技術(shù)的發(fā)展及其應用。

3.提高學生對競技和規(guī)則的理解，通過參加考試和競賽，增強學生的自信心和勇氣。

4.通過學習，培養(yǎng)體育愛好者的素質(zhì)，提高學生的意識，性格，技巧和積極性。

五、教學方法

1.示范教學：教師通過實操及演示，為學生展示運動技巧的動作和要領(lǐng)。

2.個別輔導：教師對不同的學生進行個別指導和輔導。

3.對話交流：教師與學生進行互動對話交流，幫助學生更好地理解學習內(nèi)容。

4.互助團隊合作：教師組織學生進行集體討論，小組活動，以增強學生的合作意識和團隊精神。

5.競爭促進學習：教師組織學生參加比賽，增強學生對技巧和榮譽的追求。

六、教學評估

1.對于學習跆拳道、柔道和其他武術(shù)項目的學生，教師可以根據(jù)學生的成績，如地位轉(zhuǎn)化，技能考試，技能演示等方式進行評估。

2.對于非學習者，教師可以從身體素質(zhì)和運動狀態(tài)等方面進行評估。

七、教材與教法

1.跆拳道基本技法與打法

2.柔道技法基礎和技巧講解

3.武術(shù)選手訓練手冊

4.通過網(wǎng)絡視頻課程學習

5.通過輕重量級級聯(lián)賽體驗練習

綜上所述，跆拳道、柔道和其他武術(shù)項目是非常有益的體育運動，可以提高身體素質(zhì)和培養(yǎng)精神品質(zhì)。通過正確的教學方法，學生將能夠充分體驗到跆拳道、柔道和其他武術(shù)項目所帶來的樂趣和好成果。

跆拳道的教學計劃5

一、教學目標

本教學計劃旨在幫助學生掌握跆拳道、柔道和武術(shù)的基本知識和技能，提高他們的身體素質(zhì)、自我防衛(wèi)能力和自信心。

二、教學內(nèi)容

1.跆拳道基本知識和技能

（1）基本動作：步伐、踢、拳、跳、翻滾、跪拜等基本動作的練習，包括基本踢法、基本手法、基本防守技巧等。

（2）套路訓練：學習跆拳道套路，熟練掌握套路的要領(lǐng)和技巧，提高技術(shù)水平和身體協(xié)調(diào)性。

（3）實戰(zhàn)訓練：在實際場景中模擬對手攻擊情況，學習如何進行有效的自我防衛(wèi)和攻擊，提高應變能力和實戰(zhàn)能力。

2.柔道基本知識和技能

（1）摔跤技術(shù)：學習并掌握柔道的摔跤技巧，包括基本摔法、掃腿法、臂控制技巧等。

（2）地面技術(shù)：學習并掌握柔道的地面技術(shù)，包括基本半逆和絕對的姿勢、制敵和控制技術(shù)等。

（3）套路訓練：學習柔道套路，熟練掌握套路的要領(lǐng)和技巧，提高技術(shù)水平和身體協(xié)調(diào)性。

3.武術(shù)基本知識和技能

（1）功夫基本技巧：學習功夫的基本技巧，包括基本的步法、身法、手法、腿法和指法等。

（2）八卦掌：學習并掌握八卦掌的基本知識和技能，包括八卦掌的步法、手法、腿法等。

（3）太極拳：學習太極拳的基本知識和技能，包括太極拳的基本步法、手法、腿法等。

三、教學方法

本教學計劃采用理論教學與實踐教學相結(jié)合的方法，注重理論知識與實際能力的結(jié)合，注重與時俱進的教學方式與手段。

1.理論教學：通過課堂教學的方式，講解跆拳道、柔道和武術(shù)的基本知識和技能，以及相關(guān)的歷史和文化背景，加深學生對武術(shù)的理解和認識。

2.實踐教學：通過實踐教學的方式，訓練學生的身體素質(zhì)、自我防衛(wèi)能力和實戰(zhàn)能力，提高學生的技術(shù)水平和身體協(xié)調(diào)性，讓學生在實際操作中掌握技能。

3.教學輔助：配備相應的教學輔助設備和器材，如道具、柔道墊、保護裝備等，保證教學過程中的安全和有效性。

四、評估方法

為了提高教學效果和教學質(zhì)量，教學過程中將采用多種評估方法，包括平時評估、課堂測驗和期中期末考試等，以全面、客觀的方式對學生的學習效果進行評價。

五、教學常規(guī)

1.規(guī)范教學紀律：教師必須準時上課、講臺上由著裝、恭敬有禮，端正莊重，講課語言得體、簡潔、明了。

2.積極引導學生參與：要引導學生在訓練中逐漸形成自覺學習的意識和習慣，讓學生成為訓練的主體。

3.注重學生的個性發(fā)展：要充分尊重學生的個性和差異，盡量滿足學生的學習需要和興趣愛好，激發(fā)學生學習的積極性和主動性。

4.關(guān)注學生的身心健康：要關(guān)注學生的身心健康，注重鍛煉的'安全性和有效性，避免過度訓練對學生身心健康的負面影響。

六、結(jié)語

跆拳道、柔道和武術(shù)是中國傳統(tǒng)武術(shù)文化的代表，教學目標的實現(xiàn)不僅僅是學生身體素質(zhì)、自我防衛(wèi)能力和自信心的提高，更重要的是要傳承和弘揚中華武術(shù)文化，讓更多的人認識、了解、學習和熱愛武術(shù)。我們相信，在教師的引領(lǐng)和學生的努力下，這種目標一定會得到實現(xiàn)。

跆拳道的教學計劃6

一、教學目標

1、培養(yǎng)跆拳道一身知識一身的優(yōu)秀人才，養(yǎng)成活潑向上，友好相處，團結(jié)合作，競爭進取的精神。

2、使學生在學與練的過程呂，體驗參與活動的愉快與緊張，興奮與疲勞、成功與挫折等心理感受。學會通過學習體育體育活動調(diào)控自己的情緒。并在困難條件下，進行體育活動，逐漸形成克服困難與挫折等意志品質(zhì)。

3、使學生在緊張的比賽過程中能發(fā)揮平時所學的知識。

二、訓練階段

基礎訓練階段

1、柔韌性：是發(fā)揮各項技術(shù)的.根本保證

2、基本步法：是運用各種技術(shù)的根本保證

3、基本腿法：是有效打擊的基本武器

實戰(zhàn)運用階段

1、前腿橫踢的實戰(zhàn)運用

2、后腿黃踢的實戰(zhàn)運用

3、前腿下劈的實戰(zhàn)運用

4、后腿下劈的實戰(zhàn)運用

5、后踢技術(shù)運用

6、組合技術(shù)運用

三、內(nèi)容比例

1、體能素質(zhì)訓練30%

2、基本技術(shù)訓練40%

3、實戰(zhàn)訓練10%

四、訓練內(nèi)容

1、基本姿勢

2、基本步法

3、拳法技術(shù)

4、腿法技術(shù)

5、組合技術(shù)

6、基本戰(zhàn)術(shù)

7、進攻方法

8、防守方法

9、邊線技術(shù)

五、實施措施

1、實施訓練過程不斷檢驗訓練效果，調(diào)整訓練計劃安排。

2、定期對學生的身體進行檢測，掌握學生身體機能。

六、全年訓練時間安排

1、每個學期開學后，每周一至周五放學后15：30-----17點訓練。

2、暑期每一至五晚18：30----20：00訓練。

跆拳道的教學計劃7

教學理念：

根據(jù)跆拳道“禮始禮終”の禮念：通過對跆拳道精神の學習、領(lǐng)悟，通過訓練時の發(fā)聲和實戰(zhàn)練習，能有效改善孩子の精神氣質(zhì)，塑造開朗向上の性格；強身健體，塑身健美，提高孩子抵禦疾病の能力，立自信心，永不言?。慌囵B(yǎng)個性，團隊成長；吃苦耐勞，堅持不懈。

教學要求：

1、嚴格要求教學秩序，學員按時到場地，身著規(guī)定服裝；

2、按規(guī)定時間進行上下課，並進行點名，出勤率到95%；

3、做好一切安全措施進行教學；

4、針對階段性教學內(nèi)容，定期進行考核，教學做到循序漸進，因材施教，學員共同進步；

5、針對每周教學內(nèi)容，教練員布置好課下作業(yè)，保證每位學員按時完成；

6、不斷更新自身の教學方法，不斷注入課堂の活力，不斷與學員進行溝通和交流。教學目標：

為了有計劃有步驟の進行跆拳道教學，能夠讓學生循序漸進の掌握跆拳道知識，從而實現(xiàn)跆拳道教學の樹人、育心、健身の三位一體の教學目標。

禮儀：進館禮儀，鞠躬方法，道服穿著。下課不打鬧，上課練習認真。穿規(guī)定の服裝按時上課。見家長、教練主動鞠躬問好。按自己の隊伍Ainy晴

Ainy晴

快速站隊。

跆拳道

白帶：

基本動作：a、原地下格擋，中格擋，上格擋；b、馬步?jīng)_拳步法部分：前滑步、後滑步、上步、後撤步基本腿法：前踢（發(fā)聲）

體能：仰臥起坐，俯臥撐（8~12個）

白帶→黃帶：

基本動作：行進間，下格擋，中格擋，上格擋，沖拳腿法：前踢、左右前踢組合、橫踢

體能：俯臥撐、仰臥起坐、雙腿提膝（12~15個）品勢：太極一章

特技：騰空前踢

黃帶→黃綠帶：

柔韌：橫、左右豎叉

基本動作：原地

三七步單手刀

單手刀擊頸

腿法：a、橫踢b、下劈c、橫踢+高位橫踢d、墊步橫踢體能：俯臥撐、背?。?5~20個）品勢：太極二章

特技：騰空橫踢

黃綠帶→綠帶：

柔韌：橫、左右豎叉

基本動作：行進間

三七步

單手刀

外格擋

擊拳腿法：側(cè)踢

前腿下劈

體能：拳臥撐、兩頭起、立臥撐跳（15~20個）品勢：太極三章

特技：騰空側(cè)踢

Ainy晴

Ainy晴

綠帶→綠藍帶：

柔韌：橫、左右豎叉

基本動作：原地

雙手刀

燕子手腿法：旋風踢

雙飛

橫踢+雙飛

體能：收膝跳、拳臥撐

快速轉(zhuǎn)身左右橫踢腳靶（15~20個）品勢：太極四章

特技：騰空旋轉(zhuǎn)踢

綠藍帶→藍帶：

柔韌：橫、左右豎叉

基本動作：行進間

雙手刀擊拳

燕子手腿法：後踢

橫踢+後踢

原地騰空後踢

體能：拳臥撐夾臂

單腿快速橫踢腳靶（15~20個）

藍帶→藍紅帶：

柔韌：橫、左右豎叉

基本動作：原地

虎步

單手刀中位外防腿法：後旋踢

橫踢+後旋踢

三飛

體能：立臥跳轉(zhuǎn)體360度

雙腿騰空左右分腿拍腳（8~10個）品勢：太極六章

特技：騰空後旋

武術(shù)

基本功：馬步弓步推掌沖拳

正踢腿外擺腿裏合腿

基本技術(shù)：摟手弓步?jīng)_拳、虛步亮掌、歇步勾手

輪臂砸拳

撲步輪拍

套路：五步拳，少年拳

柔韌：壓肩、下橋、下叉（可輔助）身體素質(zhì)：仰臥起坐，俯臥撐

Ainy晴

Ainy晴

雙節(jié)棍

基本動作：

a、劈棍：正劈棍

左（右）斜劈棍b、大臂反彈夾輥

c、單棍換手：腋下?lián)Q手

背部換手

腰側(cè)換手

d、基礎舞花：正（反）流星趕月

正（反）八字舞花小花

四連花

技術(shù)：單棍組合

單棍套路素質(zhì)：手臂

腰腹

下肢

Ainy晴

翻江倒海

跆拳道的教學計劃8

南通市小海小學跆拳道社團本學期教學計劃

第1周

跆拳道基本禮儀、系帶、準備活動時基本腿法、柔韌練習的方法。

第2周

跆拳道三段沖拳、三段格擋第

3~4周

學習跆拳道前踢技術(shù)，附帶復習三段沖拳、三段格擋。

第5~6周

學習跆拳道下劈技術(shù)，附帶復習前踢、三段沖拳、三段格擋。

第7~8周

學習跆拳道品勢太極一章，附帶復習前踢、下劈技術(shù)。

第9周

復習總結(jié)前期所學的三段沖拳、三段格擋、前踢、下劈及太極一章并分組進行表演。

第10~11周

學習跆拳道橫踢技術(shù)，對前期所學技術(shù)存在缺陷進行重點復習。

第12~13周

根據(jù)學生技術(shù)掌握的熟練程度，學習騰空前踢，個別身體素質(zhì)好的'學生學習騰空側(cè)踢。

第14~15周

爭取將太極一章改編成一套跆拳道舞，復習三段沖拳、三段格擋、前踢、下劈、重點復習橫踢技術(shù)。

第16周

編排動作，進行一場社團展示表演。

跆拳道的教學計劃9

一、引言

跆拳道、柔道和武術(shù)是三種受歡迎的傳統(tǒng)格斗運動。它們在許多方面都有相似之處，如技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)和哲學。這些項目都需要專業(yè)的教練和良好的教學計劃來確保學生能夠達到最佳狀態(tài)。在本文中，我們將探討一種綜合的跆拳道、柔道和武術(shù)教學計劃，以幫助教練和學生達到最佳表現(xiàn)。

二、跆拳道柔道武術(shù)教學計劃概述

跆拳道、柔道和武術(shù)都是深受敬重的傳統(tǒng)格斗運動，它們具有許多相同的訓練、目標和觀念。本教學計劃的目標是將這些元素結(jié)合在一起，使用各自項目的主要技術(shù)和策略，以提高學生的綜合水平。教學計劃的重點在于運動員的適應性，強調(diào)跆拳道、柔道和武術(shù)的'技術(shù)，同時注重跨專業(yè)學習，以促進學生全面的身體和心理發(fā)展。

三、跆拳道技術(shù)教學

跆拳道是一種源于韓國的非常流行的格斗藝術(shù)，它強調(diào)使用腿部技術(shù)進行攻擊。以下是教學計劃的一些跆拳道技術(shù)：

1.基本的跳擊技術(shù)：臂式跳踢，側(cè)踢，后踢，等。

2.帶有攔擋的進攻技術(shù)：正面進攻、反轉(zhuǎn)攻擊和后撤步進攻等。

3.防守技術(shù):如旋風腳防守、跳踢防守、擺腿防守等。

四、柔道技術(shù)教學

柔道是一種源于日本的流行格斗藝術(shù)，它主要強調(diào)抓取和投擲技巧的學習，以及握持和打擊的集成。以下是教學計劃的一些柔道技術(shù)：

1.基本投技：單手搖擺臂、大外刈、立三角等。

2.地面戰(zhàn)術(shù)：扭曲控制技巧、保持技巧和各種截擊技巧。

3.握持和打擊：突襲、半身互利的低頭撞擊和其他技巧。

五、武術(shù)技術(shù)教學

武術(shù)是一種既包括近戰(zhàn)技術(shù)又包括遠戰(zhàn)武器技巧的訓練和技術(shù)的綜合性格斗體系，它主要強調(diào)身體的均衡、能力、速度和力量等。教學計劃的一些武術(shù)技術(shù)包括：

1.身體的協(xié)調(diào)性：身體平衡、比重移動、靈活和敏捷等。

2.步法：各種步法的基本知識和如何在戰(zhàn)斗中應用它們。

3.近戰(zhàn)和遠戰(zhàn)技巧：空手搏擊武器的使用和應用等。

六、計劃實施

首先，需要一位熟練于三個領(lǐng)域的專業(yè)教練來領(lǐng)導這樣一個綜合的教學計劃。教練應該經(jīng)常與學生溝通，記錄他們的進展，并為他們制定適當?shù)挠柧氂媱?。學生應該被分成不同水平的組別，以便確保每個人都能夠找到自己的學習方向

七、總結(jié)

本教學計劃使學生能夠了解并掌握跆拳道、柔道和武術(shù)等傳統(tǒng)格斗運動的技術(shù)和策略。通過訓練，學生可以提高身體適應性并發(fā)展自己的技術(shù)水平。此外，它還可以幫助學生提高自身品質(zhì)，一個獲得了堅韌、自信和集體意識方得以激發(fā)更高潛能和發(fā)展。

跆拳道的教學計劃10

一、跆拳道課教學目的、任務

1、跆拳道課程是學生以身體練習為主要手段，通過合理的、科學的體育鍛煉過程，達到增強體質(zhì)、增進健康和提高體育素養(yǎng)為主要目標。跆拳道的搏擊性較強，能夠培養(yǎng)人堅韌向上的作風。跆拳道練習講究禮儀、修養(yǎng)以及完善的人格，可使學生在行為規(guī)范和道德修養(yǎng)方面得到提高和發(fā)展。

2、跆拳道課程的設置本著循序漸進的原則使學生能系統(tǒng)的學習和掌握跆拳道基本技術(shù)。跆拳道的技術(shù)方法中占主導地位的是腿法，其次才是手法。

3、通過學習，讓學生掌握通過跆拳道運動鍛煉身體的方法和手段，提高學生的速度、反映、靈敏、力量和耐力素質(zhì)，提高人內(nèi)臟器官的機能和人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性。

4、通過跆拳道選修課理論教學，讓學生了解跆拳道的基本知識，了解跆拳道的比賽規(guī)則。

二、訓練任務與手段

主要抓步伐,練習和腿法技術(shù)練習突出腳靶在訓練中的比重提高學生的反應能力.

三、內(nèi)容比例

身體素質(zhì)30%技術(shù)60%心理素質(zhì)10%

四、訓練內(nèi)容

1、基本姿勢

2、基本步法

前后滑步，上步，退步

3、基本動作技術(shù)

前踢技術(shù)、側(cè)踢技術(shù)、后踢技術(shù)、下劈技術(shù)、后旋踢技術(shù)、橫踢技術(shù)、推踢技術(shù)、跳踢技術(shù)、單腿連踢技術(shù)、雙腿連踢技術(shù)

4、組合動作：

5、基本戰(zhàn)術(shù)

五、跆拳道課學期教學日歷表

課次1教學內(nèi)容

1、跆拳道簡介

2、學習跆拳道的基本禮儀及拳的用法

3、學習跆拳道的實戰(zhàn)姿勢

4、耐力

素質(zhì)練習

1、跆拳道步法學習2

2、基本腿法前踢的`學習

3、柔韌素質(zhì)練習3

基礎理論

1、基本腿法橫踢的學習4

2、防守動作（下段防守）的學習

3、力量

素質(zhì)練習。

1、跆拳道步法的學習5

2、跆拳道單腿連踢的練習3

柔韌素質(zhì)練習

1、跆拳道側(cè)踢技術(shù)學習

2、耐力

素質(zhì)練習

1、攻防組合動作學習

2、速度素質(zhì)練習選項

理論

1、防守動作的學習

2、后踢腿法的學習

3、耐力

素質(zhì)練習

1、下劈腿動作的學習10

2、攻防組合學習

3、柔韌

素質(zhì)練習

1、跆拳道后旋踢動作的學習11

2、力量

素質(zhì)練習

1、復習后旋踢動作12

2、跆拳道組合動作學習

3、速度

素質(zhì)練習

1、跆拳道雙飛踢動作學習13

2、柔韌

素質(zhì)練習

1、復習跆拳道雙飛踢動作14

2、跆拳道組合動作的練習

3、耐力

素質(zhì)的練習。

1、復習15

2、速度

跆拳道的教學計劃11

近年來，武術(shù)運動逐漸受到廣大人民的關(guān)注和喜愛。以跆拳道、柔道為代表的武術(shù)項目已經(jīng)在全球范圍內(nèi)得到廣泛的應用，成為一種重要的體育鍛煉和比賽形式。本文結(jié)合跆拳道、柔道兩種流派的技術(shù)特點，提出一套針對初學者的武術(shù)教學計劃，以期提高學生的體質(zhì)素質(zhì)和武術(shù)技巧。

一、計劃概述

本教學計劃適用于跆拳道和柔道兩種武術(shù)流派的初學者。該計劃主要分為基礎階段、進階階段和高級階段，涵蓋基本功訓練、技術(shù)指導和實戰(zhàn)訓練三個方面。該計劃以系統(tǒng)化、科學化和個性化為原則，力求全方位地提高學生的武術(shù)水平和身體素質(zhì)。

二、基礎階段

1.基本功訓練

基礎階段主要包括針對身體素質(zhì)的基本訓練和針對技術(shù)的基礎訓練兩部分。

（1）身體素質(zhì)訓練

針對跆拳道和柔道兩種流派的特點，該階段主要著重于以下幾個方面的訓練：

①身體柔韌度

通過各種柔韌度訓練，包括仰臥起坐、俯臥撐、深蹲、抬腿、拉伸等，以提高身體的柔韌度。

②爆發(fā)力和耐力

通過舉重、俯臥撐、仰臥起坐等訓練，以提高身體的爆發(fā)力和耐力，同時增強身體的肌肉力量。

③平衡力和反應力

通過單腳站立、跳躍、側(cè)身跳、轉(zhuǎn)體等訓練，以提高身體的平衡力和反應力，使學生的身體更加敏捷和靈活。

④呼吸技巧

重視武術(shù)項目對呼吸的要求，通過練習不同的呼吸技巧，如自然呼吸、深呼吸、腹式呼吸、瞬間呼吸等，以提高學生的呼吸技巧。

（2）基礎訓練

基礎訓練通過反復練習基本姿勢、基本技法和基本動作，以打好技術(shù)的基礎。主要包括以下內(nèi)容：

①基本姿勢

正確的基本姿勢是技術(shù)訓練的根本，學生應該學會正確的站、坐、跪、立、行、轉(zhuǎn)等基本姿勢。

②基本技法

跆拳道和柔道都有一些基本的技法，如進攻技法、防守技法、倒地技法、扭轉(zhuǎn)技法等，學生應該掌握這些基本技法的基本思路和基本要領(lǐng)。

③基本動作

基本動作包括步伐、跳躍、滾翻、翻轉(zhuǎn)等，通過反復練習，以提高學生的基本動作技能。

2.技術(shù)指導

基礎階段的技術(shù)指導主要是針對初學者的跆拳道和柔道技術(shù)要領(lǐng)的指導。在這個階段，學生應該了解武術(shù)運動基本規(guī)則和比賽注意事項，掌握一些基本技術(shù)，如進攻技法和防守技法等。

三、進階階段

1.基本功訓練

進階階段主要針對跆拳道和柔道兩種流派的技術(shù)特點，對基礎階段所學的基本技能進行細化和提高。主要涵蓋以下內(nèi)容：

（1）身體素質(zhì)訓練

進階階段應該強化基礎階段的身體素質(zhì)訓練，繼續(xù)提高學生的爆發(fā)力和耐力，同時加強學生對身體平衡和反應能力的訓練。

（2）基礎訓練

在進階階段，學生應該逐漸深入跆拳道和柔道的技術(shù)要領(lǐng)。通過反復練習，逐步掌握某些高難度的'技術(shù)動作，如空中腿踢、飛天踢、夾踢等。

2.技術(shù)指導

進階階段的技術(shù)指導是基礎階段指導的深化和提高，學生應該掌握更加細化和復雜的技術(shù)要領(lǐng)。例如，在跆拳道中，學生應該學會保持身體重心平衡的技巧，如旋底、側(cè)頂、踩踏等。

四、高級階段

1.基本功訓練

高級階段的基本功訓練主要是通過改進招式技巧和增加技巧的難度來提高學生的技戰(zhàn)術(shù)水平。在身體素質(zhì)的訓練方面，應該逐漸增加訓練強度和訓練時長，同時引入一些先進的身體素質(zhì)訓練方法。

2.技術(shù)指導

高級階段的技術(shù)指導主要是在進階階段指導基礎上掌握更加復雜的招式技巧和戰(zhàn)術(shù)。例如，在跆拳道中，學生應該了解拳套旋轉(zhuǎn)、膝撞、肘撞等技巧，并能夠熟練地應用。

五、教學效果評估

在教學過程中，應該不斷對學生的教學效果進行評估，以保證教學計劃的有效性。評估方法應該根據(jù)學生的年齡、技術(shù)水平和訓練需求不同而有所調(diào)整。例如，可以通過觀察學生的訓練行為、成果和進展，以及定期的技能測試和身體水平測試等形式進行評估。

六、總結(jié)

本教學計劃既注重武術(shù)技能的訓練，又注重學生身體素質(zhì)的提高，全方位地提高學生的武術(shù)水平和身體素質(zhì)。該計劃采用系統(tǒng)化、科學化和個性化的原則，能夠在合適的時間內(nèi)，讓學生逐步掌握各種基礎技能和高難度技能，培養(yǎng)學生的自信心和毅力，讓學生在日常鍛煉和比賽中能夠更加自信和精湛地展示自己的能力。

跆拳道的教學計劃12

一、教學目標：

1.能夠掌握基本的跆拳道、柔道和武術(shù)技巧；

2.能夠掌握基本的防身技能；

3.掌握團隊合作和競爭意識。

二、教學內(nèi)容：

1.基礎技巧：包括跆拳道的基本踢法、摔技和掌擊技術(shù)；柔道的摔技和地面技術(shù)；武術(shù)的拳法、腿法和基本技巧。

2.防身技能：包括抓、扭、打、踢等技巧，并結(jié)合實際情況進行模擬演練。

3.團隊合作和競爭意識：通過組隊練習、對抗、競賽等方式培養(yǎng)學生合作和競爭意識。

三、教學方法：

1.縱向貫通法：從基礎到高級、從簡單到復雜，逐漸提高學生技能水平。

2.漸進式教學法：先讓學生掌握基礎技巧，然后逐漸增加難度，引導學生更深入的領(lǐng)悟技巧。

3.知識庫式教學法：將所學技能和知識分類整理存儲，便于學生快速理解和掌握相關(guān)技能。

四、教學評價：

1.學生練習技能的頻率和時間；

2.學生閱讀和理解知識的能力；

3.學生答題正確率和作品質(zhì)量。

五、教學資源：

1.跆拳道道館或場地：提供實際練習和比賽的場地。

2.教材：提供基礎理論知識和實用技巧的書籍、雜志等。

3.模擬裝備：提供實際模擬操作的裝備和設備。

四、教學評價：

1.學生練習技能的頻率和時間；

2.學生閱讀和理解知識的能力；

3.學生答題正確率和作品質(zhì)量。

六、教學步驟：

1.熟悉基礎技能和理論知識，了解跆拳道、柔道和武術(shù)之間的區(qū)別。

2.實踐基礎技能，逐漸提高技能水平。

3.學習防身技能，實踐模擬操作，提高綜合應對能力。

4.團隊合作和競爭體驗，通過組隊協(xié)作和對抗比賽體驗競爭和合作的樂趣和意義。

七、教學總結(jié)：

本教學計劃通過基礎理論知識、實踐技能和實戰(zhàn)模擬，使學生掌握跆拳道、柔道和武術(shù)的基本技巧和防身技能，并培養(yǎng)了學生的.團隊合作和競爭意識。同時，本教學計劃還注重知識的分類和整理，使學生更直觀、更快速的理解和掌握相關(guān)知識和技能，從而取得了較好的教學效果。

跆拳道的教學計劃13

跆拳道、柔道、武術(shù)是我國傳統(tǒng)武術(shù)的代表，這些武術(shù)擁有深厚的文化底蘊和具有嚴謹?shù)募记杉夹g(shù)。作為一項體育運動，它能夠鍛煉人的身體素質(zhì)，提高人的自我保護能力，在實際生活中有很大的幫助。本文旨在討論如何制定一套合適的跆拳道、柔道、武術(shù)教學計劃。

一、教學目標

1.提高學生體能素質(zhì)。跆拳道、柔道、武術(shù)是一項非常有挑戰(zhàn)性的運動，需要良好的體能素質(zhì)才能夠使用它的技術(shù)，因此，教學計劃需要安排充分的體能訓練，包括力量、速度、耐力、柔韌性訓練。

2.建立正確的姿勢。正確的姿勢是跆拳道、柔道、武術(shù)的基石，學生必須從第一天就學會合理端正的基礎姿勢，消除不良習慣。在練習的過程中，保持姿勢端正是最基本的`要求，不僅可以保證技術(shù)的穩(wěn)定性，同時，保護身體，預防意外受傷。

3.技能提升。技能的提升是跆拳道、柔道、武術(shù)最為重要的目標之一，這是需要長期的訓練和堅持，逐步提高。將技能提升作為教學計劃的重要目標，通過綜合練習、反復練習、獨立練習、交流互動等多種方式，來逐漸培養(yǎng)學生的技能。

4.培養(yǎng)自信。跆拳道、柔道、武術(shù)是一項極具挑戰(zhàn)性的運動，每個人都需要面對挫折，需要同樣的刻苦訓練，因此，通過對學生的逐步訓練和挑戰(zhàn)，讓他們逐漸獲得自信，提高自己的競爭力和綜合素質(zhì)。

5.培養(yǎng)協(xié)作精神。在跆拳道、柔道、武術(shù)的學習中，交流與合作是非常重要的，可以促進團隊合作的能力，使學生更好地理解自己的角色和職責。因此，在教學計劃中，加強學生的集體實踐和交流，增強協(xié)作意識和團隊精神。

二、教學過程

1.階段性訓練。跆拳道、柔道、武術(shù)技藝要求強度非常高，既需要身體的力量，又需要身體的柔韌性，還需要精準度和耐力，并且，許多技巧還需要高度的反應能力。因此，需要在教學的早期，通過階段性訓練，逐漸提高學生的身體素質(zhì)，讓學生先打好基礎。

2.技巧練習。跆拳道、柔道、武術(shù)的技巧是非常嚴謹?shù)?，需要?jīng)過長期的練習和磨練。在教學過程中，必須注重技巧練習的過程，是學生在練習中提高身體素質(zhì)，熟悉技巧，更好地練習。

3.配合獨立練習。教學計劃的過程中，配合自主練習，讓學生在練習過程中自主反思、找出不足、掌握技能，能夠培養(yǎng)學生獨立思考和自我認知的能力。

4.搭配實戰(zhàn)演示。在教學過程中，適時搭配實戰(zhàn)演示，讓學生更好地感受到技術(shù)的真實面，也能夠鍛煉學生的實際應用技能。

三、教學方法

1.模擬練習。跆拳道、柔道、武術(shù)是一項需要多次磨合和配合的技藝，學生通過多次的模擬訓練，可以更好地熟悉技巧，調(diào)試團隊能力。

2.積極開展互動式訓練。跆拳道、柔道、武術(shù)的技巧是變化多樣的，需要經(jīng)過數(shù)量的訓練，才能更自如地應對不同的技術(shù)變化。在教學的過程中，學生可以通過更好的互動式訓練，更好地理解技巧變化與應用。

3.加強交流互動。跆拳道、柔道、武術(shù)需要學員在實戰(zhàn)中配合默契，因此，在教學過程中，加強學員的互動交流，可以更好地培養(yǎng)學生意識到團隊的重要性，提高他們的協(xié)作水平和意識。

4.鼓勵領(lǐng)導力。跆拳道、柔道、武術(shù)技藝是一項非常講究領(lǐng)導能力的運動，學生能夠在教學的過程中逐漸發(fā)掘自己的領(lǐng)導能力，激勵其他學員，幫助團隊戰(zhàn)勝各種困難。

四、教學效果評估

1.設置目標。在教學計劃制定之初，就要確定學生能夠達到的目標，也就是希望學生達到的最終的階段性效果。

2.制定細節(jié).在教學的細節(jié)上，根據(jù)學生適應能力和需求，制定細節(jié)計劃，確保學生可以逐漸達到預期的目標。

3.課程評估。不斷調(diào)整教學計劃、與學員開展互動討論、評估學習效果，來適應不同學生的學習效果。

五、總結(jié)

跆拳道、柔道、武術(shù)教學計劃預設一系列目標，在教學的過程中，需要注重細節(jié)，加強綜合評估，以確保教學的效果。同時，加強學生的獨立思考能力，鼓勵學生的領(lǐng)導力和掌握技巧，來更好地培養(yǎng)學生的協(xié)作威力，提高他們的綜合素質(zhì)。

跆拳道的教學計劃14

一、指導思想：

本 課以“健康第一”為指導思想，依據(jù)《體育與健康課程標準》水平三的要求以及學生的身心特點與認知水平和規(guī)律而設計的教學過程。在課的設計上采用通過學生體 驗討論和游戲等教學形式，創(chuàng)設活躍和諧的學習氛圍，激發(fā)學生學習的主動性，較好完成預期教學目標。教學中注重學生的主體地位，循序漸進安排練習內(nèi)容，以激 發(fā)和培養(yǎng)學生的體育興趣為前提，使學生在活動中充分享受體育運動所帶來的快樂。通過游戲，培養(yǎng)學生參與體育活動的積極性及合作能力。

二、教學內(nèi)容：

內(nèi)容：主教材“學習跆拳道的基本腿法前踢”;輔教材“蛇戰(zhàn)”。

三、教材分析：

跆拳道是一個新興的一種體育項目，其中的“前踢”是跆拳道八腿一拳當中最簡單最實用地一種腿法。本部分教材主要是通過學習了解一些跆拳道的相關(guān)知識，并初步掌握跆拳道一種基本腿法前踢，提高學生的靈敏性和協(xié)調(diào)性。

在 教學過程中，首先教師帶領(lǐng)學生復習拳的握法和馬步?jīng)_拳練習及跆拳道步法等練習。在學習跆拳道腿法教學時教師通過對前踢動作的分析講解示范，使學生對前踢動 作有一個大概的了解，首先通過分解教學法，教會學生掌握前踢動作，然后進行徒手集體練習和持腳靶分組練習體驗前踢動作，進而教師利用學生練習中的前踢動 作，提出教學重點膝關(guān)節(jié)上提時大小腿折疊，膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿和踝關(guān)節(jié)放 松，有彈性。

學 生在教師引導下交流練習體會，總結(jié)出前踢技術(shù)要領(lǐng)。教師再通過流動檢查指導，教會學生掌握前踢動作，在鞏固練習階段，采用分組教學，學生兩人一組利用教師 準備的腳靶進行練習，使學生在自主練習的過程中掌握前踢的正確方法。輔教材是游戲，通過游戲教學鍛煉學生的反應，靈敏，協(xié)調(diào)等素質(zhì)，并且通過游戲培養(yǎng)學生 的團結(jié)協(xié)作的精神。

四、學情分析：

五 年級學生具有好奇心強，勇于挑戰(zhàn)困難的心理。對任何事物都有一種嘗試的欲望，喜歡表現(xiàn)自己，但是肌肉的控制的能力不強，活動中容易出現(xiàn)傷害事故，對各項活 動的要求理解不到位。他們對一味的技術(shù)練習易產(chǎn)生厭煩心理，另外，五年級學生已經(jīng)具有創(chuàng)新、研究的能力。因此，教學中對技術(shù)要求不過于苛求，可利用比一 比、看一看及互相討論、交流來鞏固提高所學技術(shù)，激發(fā)他們的練習興趣，從而完善自己的技術(shù)，又可以提高學生的練習效果。

五、學習活動的準備：

腳靶20個 紅布條30根 國旗一面

六、教學目標與重點：

1.通過學習了解一些跆拳道的相關(guān)知識，并初步掌握跆拳道一種基本腿法踢。

2.提高學生的靈敏性和協(xié)調(diào)性

3.培養(yǎng)學生吃苦耐勞的精神及勇敢頑強的`意志品質(zhì)，增強禮儀、禮節(jié)教育。

重點：膝關(guān)節(jié)上提時大小腿折疊，膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿和踝關(guān)節(jié)放 松，有彈性。

難點：踢擊時順勢往前送髖;高踢時往上送髖。

七、主要教學環(huán)節(jié)：

1.開始與準備部分

(1)檢查學生服裝，防止發(fā)生意外，注意安全。

(2)安排見習生，做一些簡單活動，并參與討論學習。

(3)通過隊列練習、使學生們把精神集中起來。再以徒手操、活動關(guān)節(jié)進行準備活動，為基本部分的練習做好準備。

2.基本部分

本 課主教材是學習跆拳道中的腿法(前踢)。在教學過程中，學生首先通過復習馬步?jīng)_拳，步法等練習為前踢做準備，在學習跆拳道腿法教學時教師通過對前踢動作的 分析講解示范，使學生對前踢動作有一個大概的了解，首先通過分解教學法，教會學生掌握前踢動作，然后進行徒手集體練習和持腳靶分組練習體驗前踢動作，進而 教師利用學生練習中的前踢動作，提出教學重點膝關(guān)節(jié)上提時大小腿折疊，膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿和踝關(guān)節(jié)放 松，有彈性。

學 生在教師引導下交流練習體會，總結(jié)出前踢技術(shù)要領(lǐng)。教師再通過流動檢查指導，教會學生掌握前踢動作，在鞏固練習階段，采用分組教學，學生兩人一組利用教師 準備的腳靶進行練習，使學生在自主練習的過程中掌握前踢的正確方法。輔教材是游戲，通過游戲教學鍛煉學生的反應，靈敏，協(xié)調(diào)等素質(zhì)，并且通過游戲培養(yǎng)學生 的團結(jié)協(xié)作的精神。

3.結(jié)束部分

組織：學生站成四列橫隊

要求：精神飽滿 集中注意力

(1)意念放松：學生隨著教師的語言，閉上眼睛，慢慢放松。

(2)體育委員總結(jié)本課的優(yōu)缺點。

(3)教師補充總結(jié)本課的學生學習情況。

(4)宣布下課，師生再見。

(5)體育委員收器材。

跆拳道的教學計劃15

1.教學過程：

教學過程大致可分為三個，首先時熱身，隨后時韌帶，最后是教跆拳道技術(shù)動作.熱身時要按從頭到腳或從腳到頭的順序，熱身可以讓學生的四肢得到伸展，在后面的訓練中不易受傷，后面是以踢騰空腿法為主的熱身，即可讓學生得到進以步得熱身也能讓學生得到技術(shù)訓練.韌帶時讓學生自己先壓，然后讓學生互相壓，有助于學生更好的學習跆拳道技術(shù)并提高學生自身的柔韌性，時學生不易受傷.最后是教學時間，主要教授新的技術(shù)動作與復習學過的技術(shù)，讓學生溫故而知新，能更好的理解掌握技術(shù)要點.

2.教學階段：

教學階段也大致可分為三個，初級階段，中級階段以及高級階段.初級階段為白帶黃帶，這個階段主要教基本的易掌握的基本腿法，讓學生初步了解到跆拳道的技術(shù)并能自己理解技術(shù)要點，此階段為入門階段要有耐心，仔細的講解學生存在的問題并幫助學生克服困難.中級階段為綠帶與藍帶，此階段對學生的基本技術(shù)動作要有更高的要求，同時教授新的有些難度的技術(shù)動作，讓學生對基本的技術(shù)有新的理解并有明顯的變化，能掌握一些有難度的技術(shù)動作.高級階段為褐帶及紅帶，這個階段的學生對基本技術(shù)已經(jīng)有了很好的理解，教學主要以特級及實戰(zhàn)為主，讓學生能正真學會如何運用跆拳道技術(shù).

3.教學內(nèi)容：

在不同的教學的過程與教學階段有不同的教學內(nèi)容，熱身時低級別只做簡單的騰空的腿法來幫助熱身，而中級別褐高級別則需要適當做些特級動作來增強身體的協(xié)調(diào)性.在韌帶過程中，低級別只要求自己能幫自己或別人有效的.壓即可，中高級別則需要自身的韌帶能有明顯的改善甚至打開韌帶.教學過程中低級別教授一些簡單的基本技術(shù)，中級別要教授套路及一些有難度的腿法，而高級別則要求學會一些高級腿法并訓練實戰(zhàn).在教學過程中還要視學生年齡及性別來具體的安排，如男生可比女生強度大以點要求高一點，12歲以上和12歲以下也要有不同的強度，以適合不同學生的身體素質(zhì).

4.教學目標：

讓學生能學會跆拳道技術(shù)，知道跆拳道運動，學會跆拳道精神，以克服自身的弱點，達到生理及心理上的突破

5.指導思想：

為了進一步增進學生身體健康，樹立“健康第一”的教育思想，培養(yǎng)學生自覺運動的好習慣，為學生成功人生奠定良好基礎.通過跆拳道訓練，培養(yǎng)學生懂禮、吃苦耐勞的優(yōu)秀品質(zhì).

6.跆拳道技術(shù)訓練應注意的幾個問題：

把握好學習與創(chuàng)新的關(guān)系.學習是為了提高，要虛心學習國外跆拳道同有的先進的技術(shù)和訓練方法與手段，同時，切忌肓目追隨，迷信他人，有虛心學習的基礎上，更應提倡自力更生，自我創(chuàng)新， 只有這樣， 才能趕超世界一流水平，才能使我國的跆拳道項目為國爭光.鑒于基本技術(shù)有跆拳道技術(shù)中的地位和作用，教練員運動員應認識到基本技術(shù)是跆拳道比賽的主要得分手段，是技術(shù)的靈魂，訓練中一定要在基本技術(shù)的速度、力量、準確性、擊打效果、技術(shù)細節(jié)等下大功夫進一步提高，必須完成對正規(guī)技術(shù)的過渡， 而創(chuàng)新、自我風格與特色的創(chuàng)立，一定要在扎實的基礎之上進行，為要盲目追求高難度，只有這樣才能少走彎路、世界水平討兩樣也是通過長年累月的艱苦訓練得來的，正所謂“冰凍三尺，非一日之寒”.訓練方法和訓練手段必須圍繞兩個重點．即基本技術(shù)是基礎，實戰(zhàn)能力是核心，只有緊緊抓住實戰(zhàn)這一核心，才能及時把握訓練的方向，調(diào)整訓練各階段的目標，才能將訓練中得到的確良技術(shù)應用到實戰(zhàn)中去，并取得勝利.教練員、運動員對競賽規(guī)則、得分概念要有深刻的理解．要吃透規(guī)則和利用規(guī)則，技術(shù)訓練要緊扣技術(shù)得分的三要素進行.運動員所有技術(shù)訓練都應圍繞“得分”這一中心去計劃、安排、組織、實施和提高.教練員和運動員對技術(shù)體系內(nèi)的各部分技術(shù)都應熟練掌握，不能偏廢.教練員應在充分了解跆拳道技術(shù)體系全部內(nèi)涵及足其各部分之間相互關(guān)系和作用的前提·下，指導運動員將來在高水平訓練中突出發(fā)展其中的某些技術(shù)，形成自己獨特的技術(shù)風格.就技術(shù)本身的要素來分析，應重視速度重于力量，重視進攻重于防守，重視準確性重于出腿次數(shù).把握技術(shù)訓練的關(guān)鍵環(huán)節(jié).

運動員的整體實力表現(xiàn)在許多方面，如技術(shù)與技術(shù)的連接，對進攻、防守反擊等戰(zhàn)機的嚴格與精確把握，合適的心理緊張狀態(tài)，利用規(guī)則和裁判尺度的限度，實施有利于自己的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)等等，這些無形的比賽經(jīng)驗和比賽能力，需要通過多年的訓練和多次比賽來獲的、完善和提高.再多年的訓練中應有計劃、有系統(tǒng)地發(fā)展運動員的能力和競技術(shù)水平、引導運動員員走向競技最高層次.教練員、運動員要了解、研究跆拳道項目的運動員損傷規(guī)律，要善于發(fā)現(xiàn)問題，并積極探索解決問題的方法，減少傷害事故的發(fā)生.同時，還要積極實踐和探討訓練后的盡快恢復方法，使運動員經(jīng)過快速有效的恢復后，精力充沛地出現(xiàn)在每一次訓練之中.所有這些，都是保證技術(shù)水平提高的重要因素，必須引起女家的足夠重視，為提高跆舉道運動成績創(chuàng)造各種有利條件.