第一篇：常見運動損傷的預(yù)防和處理

《常見運動損傷的預(yù)防和處理》教學設(shè)計

襄陽市二十中

何 興

一、指導思想

常見運動損傷的預(yù)防和緊急處理的課程內(nèi)容，是在學生實踐體驗的基礎(chǔ)上進行的，應(yīng)強化學生安全地進行體育運動的觀念，進一步掌握預(yù)防運動損傷的要求和方法，比較全面地掌握安全運動、保護他人和自我保護的方法以及常見運動損傷的緊急處理方法，進而達到具有較強的安全運動能力的學習目標要求。

二、教材與學情分析

本課是《義務(wù)教育體育與健康課程標準》指導下，《體育與健康》課本中，水平三階段，內(nèi)容是常見運動損傷的預(yù)防和緊急處理。教學重點是掌握預(yù)防運動損傷的方法，學會擦傷等開放性損傷和關(guān)節(jié)扭傷等閉合性損傷及骨折的處理方法。教學難點是學會冷靜處理運動損傷。

本課是借班上課，對學生這方面的知識儲備不夠了解，對學生的個性特點、學習能力也不夠了解，但本節(jié)課的教學模式不同于傳統(tǒng)的純理論課的講授式教學，相信通過師生的努力會順利地完成教學目標。

三、主要教學策略及特色

本課是一堂體育理論課，如何使體育理論課上的有新意、有實效、學生愿意參與是我們一直在思考和研究的問題。結(jié)合本節(jié)課的內(nèi)容，我準備運用學生自學、分組討論、實踐操作的教學模式，力爭使教學目標順利完成。

（一）注意調(diào)動學生積極性。以前教師講授時，學生只是聽講、記憶，過程機械乏味，學生參與性、積極性較低，教學目標難以實現(xiàn)。本課中，學生將以主動學習為主，每個環(huán)節(jié)學生思維和注意力必須高度集中，充分發(fā)表意見，并且實際進行操作，一切學習都能讓學生充分參與，相信學生的積極性能調(diào)動起來。

(二)能發(fā)揮學生主體作用。一切活動都圍繞學生自學、討論、操作展開，要求學生組織實施每一步的學習活動。學生的主體性作用會得到更大的發(fā)揮。

（三）理論知識操作化比較容易掌握。由于本課題的關(guān)鍵內(nèi)容可以實際操作，運動損傷的簡單處理和方法可以讓學生在實踐操作中去領(lǐng)會和掌握。這種需要多種感覺通道共同參與的學習過程，其學習效果將會更好，而且更實用。

（四）注重對知識的拓展延伸。引導學生能在現(xiàn)實生活中，針對發(fā)生的損傷，做出冷靜有效的處理。

（五）教學目標明確具體，可操作性強；教學理念體現(xiàn)了自主合作探究，體現(xiàn)了教學的時代性；體現(xiàn)學科特點，學生動手操作，參與性強。

教學設(shè)計

常見運動損傷的預(yù)防和處理

教學目標

1、了解運動損傷的發(fā)生原因及預(yù)防；

2、對常見的運動損傷掌握簡易的處理方法。

教學重點與難點

１．教學重點：

掌握預(yù)防運動損傷的方法，學會擦傷等開放性損傷和關(guān)節(jié)扭傷等閉合性損傷及骨折的處理方法。

2、教學難點：

學會冷靜處理運動損傷。

教學過程：

一、導入

1．請同學們看一組圖片：劉翔受傷、科比受傷、c羅受傷、鶴伴中學學生擦傷。

2．引導學生回答，教師小結(jié)（這組圖片進一步說明，運動損傷是經(jīng)常發(fā)生的，那么我們能不能預(yù)防或者減少不必要的運動損傷呢？在運動損傷后，我們會不會進行緊急處理呢？），導入新課。

二、自主探究，快樂學習

結(jié)合導學案，快速閱讀課本，獲取相關(guān)知識。教師巡查。

三、合作探究，激發(fā)潛能

（一）屏幕出示三個問題： 1.運動損傷產(chǎn)生的原因有哪些？ 2.預(yù)防運動損傷的要求有哪些？ 3.常見運動損傷的處理方法是什么？

（二）目的：通過學習討論總結(jié)，解決問題。

（三）學習形式：自學，分組討論，教師小結(jié)。

（四）具體操作： 1．教師出示問題。

2．學生結(jié)合課本進行自學，初步解決問題。3．分組討論，教師巡回指導，進一步明確問題。

4．討論結(jié)束后，以小組為單位推選匯報人代表小組匯報討論結(jié)果（小組內(nèi)的其他成員可以相應(yīng)補充）。

5．在學生討論，全班交流基礎(chǔ)上，教師給予補充、歸納和講解。

（五）觀看視頻：前臂骨折的簡易固定方法，提示：視頻中有個地方講解與操作不一致，看看同學們能不能發(fā)現(xiàn)。

（六)三個問題參考答案如下：

1.造成運動損傷的主觀原因和客觀原因有哪些？ 參考答案： 主觀原因：（1）注意力不集中（2）運動量過大（3）準備活動不充分（4）技術(shù)不熟練（5）身體狀況不佳（6）情緒低落（7）恐懼心理（8）沒有遵守學校制度（9）沒有遵守運動規(guī)則 客觀原因：（1）場地條件不好（2）惡劣天氣（3）保護幫助不力（4）運動器械故障（5）其他原因

2.預(yù)防運動損傷的要求有哪些? 參考答案： 運動前：（1）著裝合理，護具正確（2）身體不好，要求見習（3）掌握預(yù)防損傷的知識（4）檢查場地，消除隱患（5）檢查體育設(shè)施與器械（6）避免環(huán)境帶來的危害 運動中：（1）做好準備活動，運動量適中（2）遵循動作要領(lǐng)，重保護幫助（3）練習時，注意力一定要集中（4）遵守課堂規(guī)則，忌違規(guī)行為 3.常見的運動損傷處理方法是怎么樣的？ 參考答案： 擦傷：（1）清潔創(chuàng)面（2）傷口消毒（3）碘伏涂抹或使用創(chuàng)可貼 關(guān)節(jié)扭傷：（1）中止運動（2）冷療（3）加壓包扎（4）抬高患處 骨折：（1）防止傷者休克（2）出血先要止血（3）尋找固定材料（4）進行簡易固定

四、動手實踐，體驗成功

（一）目的：學生掌握三種常見運動損傷的處理方法。

（二）形式：小組內(nèi)兩人或者三人一組，互相練習，準備展示。

（三）具體操作：

1．認識本組醫(yī)療器械。

2．按組長安排，兩或三人一組動手體驗處理運動損傷。

3．教師巡回指導，及時糾錯指導。

五、技能展示，提高本領(lǐng)

（一）目的：能更加正確、有效的進行運動損傷的處理。

（二）形式：三組上臺展示，其他同學進行評價。

（三）具體操作：

1．對三種常見運動損傷進行展示。2．教師對學生的展示做出評價。

過渡語：剛才同學們的展示，借助了老師準備的器械，如果沒有準備這些器械呢？請看下面的問題。

六、知識檢測，拓展延伸

（一）小組討論：周末，小明在野外登山時，發(fā)生了前臂骨折，又沒有攜帶任何醫(yī)療器械，我們應(yīng)該怎樣幫助小明進行緊急處理呢？

（二）火眼金睛大比拼：

1.籃球活動，如果在粗糙的水泥地進行，可以佩戴護膝、護踝等。2.運動完畢，我經(jīng)常大量喝水來緩解口渴。

3.上學、放學路上，我們?nèi)鍌€同學一邊騎車，一邊說說笑笑，非常開心。4.前滾翻是簡單的技巧類運動項目，保護與幫助是多余的。5.帶校牌或者脖子上掛著鑰匙上體育課有一定的安全隱患。6.準備活動雖然很重要，我們班個別同學經(jīng)常不做，也沒受傷。7.800米測試完畢，我們都會躺在塑膠籃球場上，真舒服??！

8.爸爸是游泳高手。每當夏天來臨，爸爸總是帶我到多個自然水域游泳。

七、各抒己見，總結(jié)提升

（一）學生談收獲：引導學生從知識認知、技能掌握、情感態(tài)度方面來說。

（二）教師總結(jié)：同學們，運動損傷并不可怕，可怕的是我們?nèi)狈︻A(yù)防運動損傷的知識，缺乏安全運動的觀念。我們要積極行動起來，加強對運動損傷的預(yù)防，不畏懼運動損傷的發(fā)生，充分享受體育運動帶給我們的愉悅。

第二篇：《常見運動損傷的預(yù)防及處理》教案

《第七講 學會預(yù)防處理

應(yīng)對運動損傷》教學設(shè)計

【學 科】：體育與健康

【課

題】：常見運動損傷的預(yù)防及處理 【教 師】： 【課 時】：1 【班 級】：高一社會文化2班

一、教學目標：

知識目標：

1、了解運動損傷的定義及發(fā)生的原因；

2、掌握常見運動損傷的簡易處理辦法。能力目標：

學會在運動中的相互幫助、相互協(xié)助及自我防護。情感目標：

樹立終身安全運動的意識，盡量避免運動損傷的發(fā)生。

二、教材分析：

《常見運動損傷的預(yù)防及處理》是中等職業(yè)學校教育課程改革國家規(guī)劃新教材《體育與健康》（北方版 主編：毛振明）的基礎(chǔ)模塊第七講內(nèi)容。

中職學生雖然熱愛體育運動，但由于缺乏一定的運動衛(wèi)生與安全知識，容易導致?lián)p傷事件的發(fā)生，在體育與健康課程標準運動技能學習領(lǐng)域中，要采取相應(yīng)的安全措施預(yù)防傷害事故的發(fā)生，使學生知道如何在運動中避免危險，掌握運動創(chuàng)傷時和緊急情況下的簡易處理方法，安全地進行體育活動，提高處理安全問題的能力。

教學重難點：

1、教學重點：常見運動損傷的簡易處理(軟組織損傷的急救方法和外止血的急救技能)。

2、教學難點：終身安全運動意識的培養(yǎng)。

四、教學方法：

講授法、詢問法、小組討論法、演示法、多媒體教學法。

五、教學過程：

一、導入新課：通過播放視頻（片

1、片2）導入教學內(nèi)容（片3）

二、運動損傷的概述

1、舉例：劉翔，姚明

桑蘭：1998.7.21在紐約友好運動會跳馬比賽前熱身時摔傷，造成高位截癱。

2、提問：同學們在運動中發(fā)生過那些損傷。常見運動損傷

3、運動損傷的原因、及預(yù)防 1）、原因：思想上不夠重視運動損傷的發(fā)生，常與體育教師、教練員尤其是體育鍛煉者對預(yù)防運動損傷的意義認識不足，思想上麻痹大意及缺乏預(yù)防知識有關(guān)。他們多存在著某些片面認識，平時不重視安全，在體育教學、體育鍛煉和比賽中沒有積極采取各種有效的預(yù)防措施。

預(yù)防措施：加強運動安全的思想認識。每學期和每節(jié)課前，進行體育運動安全教育。2）、原因：缺乏合理的準備活動：準備活動的目的是進一步提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強各器官系統(tǒng)的功能活動，使人體從相對的靜止狀態(tài)過渡到緊張的活動狀態(tài)。

預(yù)防措施：充分做好準備活動，可分為一般性準備后動和專項準備活動。遵循的原則：內(nèi)容先遠離心臟的四肢活動到全身活動，再到專項準備活動。運動負荷由小到大

時間一般為10分鐘左右，氣溫低是可長一些。3）、原因：運動負荷（尤其是局部負擔量）過大：安排運動負荷時，沒有充分考慮到鍛煉者的生理特點，運動負荷超過了鍛煉者可以承受的生理負擔量，尤其是局部負擔過大，引起微細損傷的積累而發(fā)生勞損。

預(yù)防措施：運動負荷要適當 4）、原因：技術(shù)上的錯誤：技術(shù)動作的錯誤，違反了人體結(jié)構(gòu)功能的特點及運動時的力學原理而造成損傷，這是初參加運動訓練的人或?qū)W習新動作時發(fā)生損傷的主要原因。例如，做前滾翻時，因頭部不正而引起頸部扭傷；

預(yù)防措施：掌握合理的運動技術(shù) 5）、原因：身體功能和心理狀態(tài)不良 在睡眠或休息不好、患病受傷或傷病初愈階段，以及疲勞時，肌肉力量、動作的準確性和身體的協(xié)調(diào)市性顯著下降，警覺性和注意力減退，反應(yīng)較遲鈍，此時參加劇烈運動或練習較難的動作，就可能發(fā)生損傷。

預(yù)防措施：掌握好身體、心理狀態(tài) 6）、原因：組織方法不當：在教學訓練中，不遵守循序漸進、系統(tǒng)性和個別對待的原則，以及比賽的年齡分組原則；在組織方法方面，缺乏保護和自我保護、在非投擲區(qū)練習投擲或任意穿越投擲區(qū)、組織性紀律性較差。

預(yù)防措施：科學的組織方法： 預(yù)見和避免發(fā)生損傷。7）、原因：動作粗野或違反規(guī)則： 在比賽中不遵守比賽規(guī)則，或在教學訓練中相互逗鬧，動作粗野，故意犯規(guī)等，這是籃球、足球運動中發(fā)生損傷的重要原因。

預(yù)防措施：杜絕動作粗野減少犯規(guī) 8）、原因：場地設(shè)備的缺點：運動場地不平，有小碎石或雜物；跑道太硬或太滑；沙坑沒掘松或有小石，坑沿高出地面，踏跳板與地面不平齊；器械維護不良或年久失修，表面不光滑或有裂縫；器械安裝不牢固或按放位置不妥當，器械的高低、大小或重量不符合鍛煉者的年齡、性別特點，缺乏必要的防護用具（如護腕、護踝、護腰等）；運動時的服裝和鞋襪不符合運動衛(wèi)生要求等。預(yù)防措施：改善場地設(shè)備，檢查、選擇無安全隱患的場地設(shè)備 9）、原因：不良氣象的影響：氣溫過高易引起疲勞和中暑，氣溫過低易發(fā)生凍傷，或因肌肉僵硬，身體協(xié)調(diào)性降低而引起肌肉韌帶損傷；潮濕高熱易引起大量出汗，發(fā)生肌肉痙攣或虛脫；

預(yù)防措施：避開惡劣的天氣，減少室外運動。

4、急性閉合性損傷的緊急處理 RICE——處理運動損傷的原則 R=Rest（休息）

RICE的第一個字母R代表Rest（休息）。要求運動員停止受傷部位的運動。避免加重受傷程度，受傷后好好休息可以促進較快的復原。

I=Ice（冰敷）

第二個字母I代表冰敷，冰敷袋置于受傷部位，受傷后48小時內(nèi)。每隔2-3小時冰敷20-30分鐘。無冰時，先用冷水沖洗。注意時間不宜太長，以防凍傷，尤其是關(guān)節(jié)。

C=Compression（壓迫）

第三個字母C代表壓迫，壓迫使傷害區(qū)域的腫脹減小。以彈性繃帶包扎于受傷部位，例如：足、踝、膝、大腿、手或手腕等部位，來減少內(nèi)部出血。

E=Elevation（抬高）

E代表抬高，抬高傷部加上冰敷與壓迫，減少血液循環(huán)至傷部，避免腫脹。傷處應(yīng)高于心臟部位，且盡可能在傷后24小時內(nèi)，都抬高傷部。當懷疑有骨折時，應(yīng)先固定在夾板后再抬高，但有些骨折是不宜抬高的。

5、以扭傷為例講解扭傷產(chǎn)生的原因、應(yīng)急處理和預(yù)防

6、外傷止血的急救技能 A、冷敷法 B、抬高肢體法 C、繃帶加壓包扎法 D、間接指壓止血法 E、加墊屈肢止血法

三、常見的運動損傷處理：

1）、擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷。）

處理：傷口干凈（不干凈的用清水沖洗干凈）者，到衛(wèi)生室涂上紅藥水或紫藥水或貼上創(chuàng)可貼即可自愈。較嚴重的首先需要止血，酌情采取冷敷法、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點壓止血法等方法進行處理，必要時到醫(yī)院進行傷口清洗、縫合、上藥、包扎等處理，以免感染或流血過多。

2）、鼻出血（鼻部受外力撞擊，致使毛細血管破裂而出血。）

處理：讓受傷者坐下來，頭向后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布或干凈的軟紙塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。如仍不止，應(yīng)到醫(yī)院檢查、處理，及時采取有效措施，防止大量出血而出現(xiàn)昏厥。

3）、扭傷（當關(guān)節(jié)活動范圍超過正常限度時，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成的損傷。）

處理：首先應(yīng)該采取止血、止痛措施。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度和疼痛。不能亂揉動，防止加大出血量。在受傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。簡單處理后應(yīng)立即將傷者送往醫(yī)院進行進一步的醫(yī)療處理，避免耽誤治療。

4）、挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。）處理：用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度和疼痛。在受傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。簡單處理后應(yīng)立即將傷者送往醫(yī)院進行進一步的醫(yī)療處理，避免耽誤治療。

5）、腦震蕩（頭部受外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經(jīng)細胞、纖維等腦組織受到過度震動而導致的損傷。）可分為輕度、中度和重度腦震蕩。

讓學生了解腦震蕩的癥狀，以便在日后能快速的分辨出受損傷者的病癥，以便及時處理。處理：對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，即可恢復。對于中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意身體的保暖，并及時送醫(yī)院治療。

6）、脫臼（由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的解剖位置而造成的肢體關(guān)節(jié)部位的損傷。）

處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭，可以先冷敷，扎上繃帶，保持關(guān)節(jié)固定不動后，立即送醫(yī)院請醫(yī)生矯正治療。

7）、骨折（因外力作用而使骨的完整性受破壞而造成的損傷。）可分為開放性骨折和閉合性骨折。處理：首先應(yīng)安撫受傷者，防止休克，注意身體保暖，立即送醫(yī)院治療。

百度視頻關(guān)鍵詞：骨折的處理讓學生直觀的了解骨折的簡易處理辦法，掌握一定的急救知識。注意事項：一旦發(fā)生腦震蕩、骨折等惡性運動損傷后，應(yīng)該囑咐身邊的親人或朋友立即撥打保險公司的報險電話，并及時拍照等，搜集出險證據(jù)，保存好在醫(yī)院治療期間的所有票據(jù)，以便康復后報銷醫(yī)療費用和獲得保險公司的賠償。

四、搬運游戲

單人/雙人搬運傷員

五、小結(jié)

體育鍛煉中要預(yù)防運動損傷的發(fā)生,做到：從思想上對運動損傷的預(yù)防給予重視、調(diào)節(jié)身體使之處于良好的運動狀態(tài)、創(chuàng)造鍛煉的安全環(huán)境、注意科學鍛煉以及加強易傷的部位的訓練。只有這樣才能最大效率達到強身健體的目的。

六、課堂拓展練習

1、大家還知道哪些應(yīng)急的處理損傷的辦法？

2、P36，反思—感悟。

七、布置課后作業(yè)：

1、上網(wǎng)了解包扎、固定、搬運、心理復蘇等的急救技能。

2、樹立終身安全運動意識，預(yù)防運動損傷的發(fā)生。

八、教學反思：

本節(jié)課以視頻導入，從姚明、桑蘭說起，激發(fā)了學生學習的積極性，是本節(jié)課成功的前提。

運動損傷的概述從身邊的損傷說起，讓學生感到損傷的重要性，學會預(yù)防操作的發(fā)生。常見的運動損傷處理，以游戲的方式進行，讓學生在做中學，在玩中學，在樂中學，很快掌握了常見運動的處理。

最后，教師有效地進行了小結(jié)、評價。讓學生在“我相信”歌曲中結(jié)束本節(jié)課，讓學生的情緒達到了高潮。

第三篇：常見的運動損傷處理及預(yù)防課后反思

常見的運動損傷處理及預(yù)防課后反思

常見的運動損傷多發(fā)生體育課，出現(xiàn)一些程度不等的意外傷害和運動損傷，這些意外事故當然誰都不希望有，除了教師教學中采取有效保護措施，更應(yīng)該讓學生了解運動損傷的處理和預(yù)防，教師在教會學生運動知識，運動技能的同時，更要教會學生在運動中保護自己，預(yù)防運動損傷的發(fā)生，從而使學生終身受益。

認真貫徹預(yù)防為主的方針，克服麻痹思想，豐富運動保健知識，貫徹現(xiàn)代體育教學要有“健康第一”教育思想。學生的體育安全意識需要教師經(jīng)常不斷地灌輸和提醒。教師有責任向?qū)W生傳授體育鍛煉時如何預(yù)防運動創(chuàng)傷和發(fā)生運動創(chuàng)傷后正確的急救方法。在上課過程中，對于一些安全上的隱患應(yīng)及時地讓學生知道。在課前的熱身運動中，一般學生會對其產(chǎn)生一些不理解，為什么每次都要做這些無聊的事，這時就應(yīng)該講解熱身運動的重要性，在其中插入一些預(yù)防運動創(chuàng)傷的知識。在遇到下雨等上室內(nèi)課的時候也應(yīng)該經(jīng)常講解發(fā)生運動受傷后正確的急救方法，以及預(yù)防措施。同時，安全知識，防護、救護知識與能力等，是現(xiàn)代人所必備的基本知識和能力。結(jié)合本校的實際，運用各種途徑、方法大力開展學生安全教育。結(jié)合體育教學的特點，對學生進行必要的安全教育、防護與救護教育是體育教學自身的需要，因此，要加強安全教育，克服麻痹思想。

1、本節(jié)課我通過放手讓學生課前搜集素材，課上進行主題任務(wù)鍛煉了學生對知識的綜合運用能力，課后通過互聯(lián)網(wǎng)搜索、學習，開闊眼界。

2、本節(jié)課的教學重點和教學難點，是通過讓學生結(jié)合自己的體育活動經(jīng)歷或經(jīng)驗，并由課件的幫助和在語言上的引導，師生的合作交流，能夠使學生初步掌握體育運動損傷處理及預(yù)防。

3、將“安全第一”、“健康第一”的指導思想放在的首位，讓運動安全意識滲透到每一位學生的思想，讓每一位學生都具備一定的運動安全知識。

本節(jié)課的不足之處是我在和學生的交流活動中，舉例生活實例顯得少了，課堂還不夠活躍，我會不斷總結(jié)反思，整改提高。

第四篇：常見運動損傷的預(yù)防與處理

課題

常見運動損傷的預(yù)防和處理 教學目標：

一、知識目標：1.學生了解運動損傷的分類

2.使學生了解運動損傷發(fā)生的原因

二、能力目標：掌握幾種常見運動損傷的處理方法 教學重點：

1.運動損傷的預(yù)防； 2.運動損傷的處理方法。教學難點：

關(guān)節(jié)扭傷的處理。

教學方法： 1.講述法； 2.例舉法； 3.演示法。教學內(nèi)容及過程：

[新課引入]：先觀看一段視頻（足球運動中運動損傷）

一、運動損傷的概念和分類： 1.定義：

體育運動中，造成人體組織損傷或生理上的紊亂，稱運動損傷。

2.分類：

（1）按運動損傷按時間：分為新傷和舊傷；

（2）按病程：分為急性損傷和慢性損傷；（3）按性質(zhì)：可分為開放性損傷和閉合性損傷；（4）按程度：可分為輕度、中度損傷和重傷。

二、運動損傷的機制

從解剖學角度來看，人體結(jié)構(gòu)存在某些弱點。如膝關(guān)節(jié)杠桿長、保護少，屈膝時關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。踝關(guān)節(jié)、外踝長，內(nèi)踝短，外踝的韌帶較薄弱，內(nèi)翻肌群的力量較外翻肌群的力量大。腰部負擔重，保護相對少，肌肉的活動復雜。在正常情況下，這些弱點沒有表現(xiàn)出來，但這些弱點與特定動作結(jié)合時，會成為損傷的因素。

三、發(fā)生運動損傷的原因：

1.準備活動不充分，與專項內(nèi)容結(jié)合不好或者訓練比賽時間過長；

2.在訓練中安排組合不當，如力量 + 速度，是發(fā)生運動損傷率較多的組合；

3.動作技術(shù)不規(guī)范； 4.運動負荷過大； 5.生理心理狀態(tài)不良；

6.身體素質(zhì)發(fā)展；

7.場地、器材、服裝及氣候不良。

三、運動損傷的預(yù)防原則：

1.加強思想教育；

2.合理安排活動、訓練和比賽； 3.認真做好準備活動； 4.加強易傷部位的訓練； 5.加強保護和自我保護； 6.加強保健指導

四、常見運動損傷的處理：

運動損傷的處理有四大原則：即休息、冰敷、壓迫和抬高。休息可以避免傷勢的加重，減少疼痛、出血或腫脹。

冰敷可以使局部血管收縮，能有效地減少出血和水腫，還有局部麻醉和止痛的作用。

壓迫有局部止血的作用。

抬高肢體的作用就如同水往低處流，可以減輕受傷部位的水腫。

（一）擦傷：即皮膚的表皮損傷

處理方法:如果擦傷部位較淺，只需涂紅藥水即可；如果擦傷表面較臟或有滲血時，應(yīng)用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上紅藥水或紫藥水（關(guān)節(jié)處慎用紫藥水）。

（二）肌肉拉傷

指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于運動過度或熱身不足造成。

處理方法：一旦出現(xiàn)疼痛感應(yīng)立即停止運動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾；保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切記搓揉及熱敷。

（三）挫傷

身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。

處理方法：輕傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷，24小時后可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥，加以治療。

（四）扭傷

由于關(guān)節(jié)部位突然過猛扭轉(zhuǎn)，造成附在關(guān)節(jié)外面的韌帶撕裂所致。多發(fā)生在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)及腰部。

1．急性腰扭傷

處理方法：讓患者仰臥在木床上，腰下墊一個枕頭，先冷

敷后熱敷。

2關(guān)節(jié)扭傷

處理方法:踝、膝、腕關(guān)節(jié)扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷2-3天后再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可參考“ 肌肉拉傷”的處理方法。

（五）脫臼（關(guān)節(jié)脫位）

一旦發(fā)生脫臼，應(yīng)囑病人保持安靜、不要活動，更不可搓揉脫臼部位，妥善固定后送醫(yī)院治療。

（六）骨折

閉合性骨折：皮膚不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通。開放性骨折：骨頭的尖端穿過皮膚，有傷口與外界相通。骨折固定法

處理方法:開放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應(yīng)用消毒紗布對傷口包扎，骨折后肢體不穩(wěn)定，容易移動，會加重損傷和劇烈疼痛，可找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個關(guān)節(jié)固定起來。再送醫(yī)院處理。

課后思考：

1.常見的運動損傷有哪些?如果你碰到有需要幫助的人，你能正確的進行救助嗎? 2.請你結(jié)合本節(jié)課學習的內(nèi)容，制定一個怎樣更好的進行體育鍛煉，避免出現(xiàn)運動損傷的計劃。

第五篇：運動損傷的預(yù)防及處理

體育教案－理論課---運動損傷的預(yù)防及處理

教學內(nèi)容：運動損傷的預(yù)防及處理

教學任務(wù)：1、了解運動損傷的概念及發(fā)生原因；

2、對常見的運動損傷掌握簡易的處理方法。

一、運動損傷的概念和分類：

1、定義：體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。

2、分類：運動損傷按時間可分：新傷和舊傷；

按病程可分為急性損傷和慢性損傷；

按性質(zhì)可分為開放性損傷和閉合性損傷；

按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。

二、運動損傷發(fā)生的原因：

1、認識不足，措施不當。對運動損傷預(yù)防的重要性認識不足，未能積極地采取有效的預(yù)防措施，易導致運動損傷的發(fā)生。

2、準備運動不足：

A、不做準備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷；

B、準備活動敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達到適宜水平；

C、準備活動的內(nèi)容不得當；

D、過量的準備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。

3、不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗、思想麻痹、情緒急燥；或在練習中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。

4、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動作要領(lǐng)掌握不正確，一時不能適應(yīng)體育活動的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。

5、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。

6、組織紀律混亂和違反活動規(guī)定也是造成傷害事故的原因。

三、運動損傷的預(yù)防

1、學習運動創(chuàng)傷的預(yù)防知識，克服麻痹思想。

2、遵守紀律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如：檢查運動場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。

3、在激烈運動和比賽前都要做好準備活動。

4、要根據(jù)自己的情況選擇活動內(nèi)容，適當控制運動量。

5、掌握運動要領(lǐng)，加強保護和幫助。

6、加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督，提高自我保健意識。

四、常見的運動損傷與處理

1、擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）

處理：A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。

B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法（講解）、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點壓止血法。

冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。

2、鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）

處理：應(yīng)使受傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。

3、扭傷（當關(guān)節(jié)活動范圍超過正常限度時，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成）

重度扭傷處理：應(yīng)先止血、止痛?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉亂動，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時以后改用熱敷，促進淤血的吸收。

4、挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。）處理同（3）。

5、腦震蕩（頭部受天外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經(jīng)細胞、纖維受到過度震動。）

可分為輕度、中度和重度腦震蕩。

處理：對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當?shù)幕顒印χ?、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫(yī)院治療。

6、脫臼（由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的解剖位置。）

處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭?？梢韵壤浞?，扎上繃帶，保持關(guān)節(jié)固定不動，再請醫(yī)生矯治。

7、骨折（骨的完整性受破壞）

處理：首先應(yīng)防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送醫(yī)院治療。

思考題：

1、體育課中的準備活動有哪些作用？

2、運動損傷發(fā)生的原因有哪些？

3、預(yù)防運動損傷的注意事項有哪些？

3、止血的方法有哪幾種？扭傷后如何處理？

板書設(shè)計：

運動損傷的預(yù)防及處理

一、運動損傷的概念和分類

二、運動損傷發(fā)生的原因

三、運動損傷的預(yù)防

四、常見的運動損傷與處理