第一篇：《運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理》理論課教案

廣州市南海中學(xué)體育與健康

《運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理》理論課教案

體育教師：林志雄

教學(xué)內(nèi)容 預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的措施

教學(xué)目標(biāo)

1、懂得形成運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的主要措施。

2、學(xué)會(huì)幾種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)損傷的護(hù)理方法。

3、認(rèn)識(shí)體育運(yùn)動(dòng)中預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要性，增強(qiáng)保護(hù)身體的意識(shí)和責(zé)任感。

教學(xué)重點(diǎn)

重點(diǎn)：使學(xué)生掌握一定的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的措施和方法。

難點(diǎn)：能使學(xué)生把所學(xué)的知識(shí)運(yùn)用到平時(shí)的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中去

教學(xué)過程

一、導(dǎo)入課題

同學(xué)們，大家是不是經(jīng)常參加體活動(dòng)？在體育運(yùn)動(dòng)中是否受過傷？受傷之后你們是怎樣護(hù)理的？那你們?yōu)槭裁磿?huì)受傷？那么我們今天就來學(xué)習(xí)一下運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因及其怎樣來預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

二、設(shè)疑引思，指導(dǎo)學(xué)生閱讀材料

提出“運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因是什么？”“預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的措施有哪些？”這兩個(gè)問題。讓學(xué)生到課文中去找答案，教師進(jìn)行提問指導(dǎo)。運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因：（課件出示）

1、認(rèn)識(shí)不足，措施不當(dāng)。對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識(shí)不足，未能積極地采取有效的預(yù)防措施，易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2、不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗(yàn)、思想麻痹、情緒急燥；或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。

3、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動(dòng)作要領(lǐng)掌握不正確，一時(shí)不能適應(yīng)體育活動(dòng)的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。

4、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。

5、組織紀(jì)律混亂和違反活動(dòng)規(guī)定也是造成傷害事故的原因。

二、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防 ：（課件出示）

1、學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的預(yù)防知識(shí)，克服麻痹思想。

2、遵守紀(jì)律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如：檢查運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。

3、在激烈運(yùn)動(dòng)和比賽前都要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

4、要根據(jù)自己的情況選擇活動(dòng)內(nèi)容，適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量。

5、掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，加強(qiáng)保護(hù)和幫助。

6、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，提高自我保健意識(shí)。

三、揭示重難點(diǎn)

播放影片“幾組不同運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的損傷案例”讓學(xué)生回答上述影片中有哪幾種運(yùn)動(dòng)損傷以及如何進(jìn)行簡(jiǎn)單的護(hù)理，總結(jié)怎樣可以預(yù)防這些運(yùn)動(dòng)損傷。

常見的運(yùn)動(dòng)損傷與處理（課件出示）

1、擦傷

處理：A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。

B、重度擦傷：如果傷口比較大,為防止感染,可用干凈紗布包扎.如果出血嚴(yán)重,需先止血用繃帶加壓包扎或手指直接點(diǎn)壓止血。

2、扭傷

處理方法:立即停止運(yùn)動(dòng),用冰袋冷敷,加壓包扎,平躺下,把受傷部位抬高.總結(jié):運(yùn)動(dòng)損傷(挫傷、扭傷)應(yīng)急處理的原則有:

1、制動(dòng)

2、冷敷

3、加壓

4、抬高

注意點(diǎn):受傷后,當(dāng)時(shí)不能用手去搓受傷部位,當(dāng)天睡覺前只能用冷敷,但是隔1天后,可以適當(dāng)貼膏藥或用熱毛巾敷

3、韌帶拉傷

處理： 首先要休息，休息可避免更嚴(yán)重的傷痛。其次是冷敷，冷敷受傷的區(qū)域，每?jī)尚r(shí)至少冷敷10分鐘，以減輕疼痛和腫脹。緊接著用彈性繃帶包扎、壓緊受傷部、減輕腫脹。最后抬高受傷肢體的，促使淤血從受傷處流出。

4、休克 處理：(1)平臥位，下肢應(yīng)略抬高，以利于靜脈血回流。如有呼吸困難可將頭部和軀干抬高一點(diǎn)，以利于呼吸。(2)保持呼吸道通暢，尤其是 休克 伴昏迷者。

3、及時(shí)送往醫(yī)院。

四、小結(jié)本課內(nèi)容

同學(xué)們通過本課的學(xué)習(xí)你們學(xué)到了哪些知識(shí)，掌握了什么？在今后的體育運(yùn)動(dòng)中應(yīng)注意什么問題？

五、布置課后作業(yè)（課件出示）

1、扭傷后如何處理？

第二篇：體育教案-理論課---運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理

體育教案－理論課---運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理

體育教案－理論課---運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理教學(xué)內(nèi)容：運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理 教學(xué)任務(wù)：

1、了解運(yùn)動(dòng)損傷的概念及發(fā)生原因；

2、對(duì)常見的運(yùn)動(dòng)損傷掌握簡(jiǎn)易的處理方法。

一、運(yùn)動(dòng)損傷的概念和分類：

1、定義：體育運(yùn)動(dòng)中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運(yùn)動(dòng)損傷。

2、分類：運(yùn)動(dòng)損傷按時(shí)間可分：新傷和舊傷；按病程可分為急性損傷和慢性損傷；按性質(zhì)可分為開放性損傷和閉合性損傷；按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。

二、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因：

1、認(rèn)識(shí)不足，措施不當(dāng)。對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識(shí)不足，未能積極地采取有效的預(yù)防措施，易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2、準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不足：

A、不做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行激烈的體育活動(dòng)，易造成肌肉損傷、扭傷；

B、準(zhǔn)備活動(dòng)敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平；

C、準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容不得當(dāng)；

D、過量的準(zhǔn)備活動(dòng)致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。

3、不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗(yàn)、思想麻痹、情緒急燥；或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。

4、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動(dòng)作要領(lǐng)掌握不正確，一時(shí)不能適應(yīng)體育活動(dòng)的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。

5、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。

6、組織紀(jì)律混亂和違反活動(dòng)規(guī)定也是造成傷害事故的原因。

三、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

1、學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的預(yù)防知識(shí)，克服麻痹思想。

2、遵守紀(jì)律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如：檢查運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。

3、在激烈運(yùn)動(dòng)和比賽前都要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

4、要根據(jù)自己的情況選擇活動(dòng)內(nèi)容，適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量。

5、掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，加強(qiáng)保護(hù)和幫助。

6、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，提高自我保健意識(shí)。

四、常見的運(yùn)動(dòng)損傷與處理

1、擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）

處理：A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。

B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法（講解）、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點(diǎn)壓止血法。冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。

2、鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）處理：應(yīng)使受傷者坐下，頭后仰，暫時(shí)用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。

3、扭傷（當(dāng)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍超過正常限度時(shí)，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成）重度扭傷處理：應(yīng)先止血、止痛?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉私心動(dòng)，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時(shí)以后改用熱敷，促進(jìn)淤血的吸收。

4、挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。）處理同（3）。

5、腦震蕩（頭部受天外力打擊或碰撞到堅(jiān)硬物體，使腦神經(jīng)細(xì)胞、纖維受到過度震動(dòng)。）可分為輕度、中度和重度腦震蕩。處理：對(duì)輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。對(duì)中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對(duì)安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時(shí)送醫(yī)院治療。

6、脫臼（由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的解剖位置。）處理：動(dòng)作要輕巧，不可亂伸亂扭?？梢韵壤浞?，扎上繃帶，保持關(guān)節(jié)固定不動(dòng)，再請(qǐng)醫(yī)生矯治。

7、骨折（骨的完整性受破壞）處理：首先應(yīng)防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送醫(yī)院治療。

思考題：

1、體育課中的準(zhǔn)備活動(dòng)有哪些作用？

2、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因有哪些？

3、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的注意事項(xiàng)有哪些？

3、止血的方法有哪幾種？扭傷后如何處理？

第三篇：體育理論課運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理

七年級(jí)體育與健康理論課 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理

教學(xué)目標(biāo)：

1、通過學(xué)習(xí)學(xué)生了解造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因、預(yù)防和處理方法。

2、培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)助和積極上進(jìn)的精神。教學(xué)重點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)損傷的原因。

教學(xué)難點(diǎn)：如何避免運(yùn)動(dòng)損傷及處理。課的類型：理論分析課。

教學(xué)方法：講授法、討論分析法、觀察對(duì)比法、總結(jié)法。教學(xué)步驟：

一、課的導(dǎo)入部分

1、師生問好。

2、教師提出問題：同學(xué)們！我們都知道進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的目的是為了鍛煉意志，提高體能，增進(jìn)健康。如果在體育運(yùn)動(dòng)中不能注意選擇安全的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷就可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。同學(xué)們！下面我們進(jìn)行分組討論：造成運(yùn)動(dòng)損傷的因素有那些。

3、學(xué)生活動(dòng)：四人一組進(jìn)行討論，由小組長(zhǎng)對(duì)本組討論的結(jié)果進(jìn)行記錄。

（教師巡視，并誘導(dǎo)學(xué)生打開思路。學(xué)生積極參與討論。）

4、過5—8分鐘后，教師讓學(xué)生停止討論，請(qǐng)小組長(zhǎng)總結(jié)好記錄。

二、展開部分

1、教師播放錄像，提醒學(xué)生認(rèn)真觀看。

（放錄像： 造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因 4分鐘時(shí)間）

2、看了錄像之后，對(duì)各小組進(jìn)行核對(duì)，并給予評(píng)價(jià)。答對(duì)一個(gè)原因給這小組獎(jiǎng)一棵紅星★。

給答對(duì)最多的小組再獎(jiǎng)一棵紅星★。

3、教師對(duì)各小組的原因進(jìn)行歸納。

a、思想認(rèn)識(shí)不足。b、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。c、做高難度動(dòng)作。d、疲勞過度。e、自然條件惡烈。

4、教師提出問題：同學(xué)們！我們已經(jīng)找出原因了，那么該怎么預(yù)防呢？請(qǐng)認(rèn)真觀看錄像。

（放錄像： 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防 4分鐘）

5、錄像觀看后，布置學(xué)生分小組歸納總結(jié)。小組長(zhǎng)把本組討論結(jié)果記錄。（5分鐘）

6、學(xué)生自我閃光。抽二個(gè)小組上臺(tái)，把本組討論的結(jié)果，由小組長(zhǎng)向全班展示。老師暗示全體學(xué)生給予鼓掌。并給予上臺(tái)的小組兩顆紅星（★★）其它小組答對(duì)一個(gè)給一顆紅星。

三、課的深入部分

1、同學(xué)們，我們了解了運(yùn)動(dòng)損傷的原因和運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，如果萬一發(fā)生了怎么辦呢？請(qǐng)認(rèn)真觀看錄像。［看錄像： 創(chuàng)傷出血的處理

軟組織損傷處理

傷口處理 外傷性骨折分類 傷口處理（外）］（12分鐘）

2、錄像看完了，給二分鐘的時(shí)間分小組討論，每小組選出一名學(xué)生上臺(tái)對(duì)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的處理進(jìn)行小結(jié)，時(shí)間一分鐘。

3、分別評(píng)出一等獎(jiǎng)一名，二等獎(jiǎng)三名，三等獎(jiǎng)四名，給紅星五顆、四顆、三顆。

四、結(jié)束部分

1、評(píng)價(jià)

請(qǐng)各小組數(shù)紅星，排出名次，給各小組鼓勵(lì)。

2、想一想：

（1）怎樣提高自己的安全防范意識(shí)？

（2）如何安全地進(jìn)行體育活動(dòng)？

3、健康快車：劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后能否大量飲水？

（放幻燈片：

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后能否大量飲水）板書設(shè)計(jì)：

運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理

1、運(yùn)動(dòng)損傷的原因； 紅星： 第一組 第二組 第三組 第四組

（1）、＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ★★★ ★★★ ★★★ ★★

（2）、＿＿＿＿＿＿＿＿＿

（3）、＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 第五組 第六組 第七組 第八組

（4）、＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

★★★★ ★★ ★★★ ★★

2、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防：

4、想一想：

（1）、＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿（1）、＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

（2）、＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿（2）、＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

（3）、＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿（3）、＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

（4）、＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿（4）、＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

（5）＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿（5）、＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

3、運(yùn)動(dòng)損傷的處理：

（1）、＿＿＿＿＿＿＿

（2）、＿＿＿＿＿＿＿

（3）、＿＿＿＿＿＿＿

第四篇：運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理（教案）

室內(nèi)課——《運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理》教案

教學(xué)內(nèi)容：運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理

教學(xué)任務(wù)：

1、了解運(yùn)動(dòng)損傷的概念及發(fā)生原因；

2、動(dòng)損傷掌握簡(jiǎn)易的處理方法；

3、鼓勵(lì)學(xué)生互相幫助、及時(shí)自救或互救。

一、運(yùn)動(dòng)損傷的概念和分類：

1、定義：體育運(yùn)動(dòng)中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運(yùn)動(dòng)損傷。

2、常見分類：脛腓骨疲勞性骨膜炎、骨折、腰損傷、肌肉痙攣、韌帶拉傷、肌肉拉傷、踝關(guān)節(jié)扭傷；按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。

二、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因：

1、認(rèn)識(shí)不足，措施不當(dāng)。對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識(shí)不足，未能積極地采取有效的預(yù)防措施，易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2、準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不足：

1）不做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行激烈的體育活動(dòng)，易造成肌肉損傷、扭傷；

2）準(zhǔn)備活動(dòng)敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平；

3）準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容不得當(dāng)；

4）過量的準(zhǔn)備活動(dòng)致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降；

3、不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗(yàn)、思想麻痹、情緒急燥；或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等；

4、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動(dòng)作要領(lǐng)掌握不正確，一時(shí)不能適應(yīng)體育活動(dòng)的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故；

5、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故；

6、組織紀(jì)律混亂和違反活動(dòng)規(guī)定也是造成傷害事故的原因。

三、常見的運(yùn)動(dòng)損傷與處理

1、踝關(guān)節(jié)扭傷------是體育運(yùn)動(dòng)中最常見的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。

多發(fā)與籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運(yùn)動(dòng)中。

踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)未充分做好，跑跳時(shí)用力過猛，落地的姿勢(shì)不當(dāng)，地面不平等。

處理：停止鍛煉，高抬傷肢，12小時(shí)以內(nèi)冷敷,超過24-36小時(shí)需熱敷?；謴?fù)性練習(xí)。

預(yù)防：1）穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋；

2）鍛煉前做主要運(yùn)動(dòng)肌肉群的伸展練習(xí)；

3）做準(zhǔn)備活動(dòng)。

2、肌肉拉傷

機(jī)理：1）由于肌肉做主動(dòng)的猛烈收縮，其力

量超過了肌肉本身所能承受的能力；

2）肌肉用力牽伸時(shí)超過了肌肉本身

有的伸展程度，引起拉傷。

預(yù)防：準(zhǔn)備活動(dòng)

量力而行

不用力過猛

注意保暖

拉傷后

重新鍛煉

3、韌帶損傷

易發(fā)生的部位是踝關(guān)節(jié),腕關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié).治療方法：主要是止痛和加快消腫.局部冷敷,加壓包扎,抬高傷肢.如何預(yù)防：用保護(hù)帶;減少?zèng)_撞;多做關(guān)節(jié)練習(xí);場(chǎng)地要平整

4、脛腓骨疲勞性骨膜炎

初參加體育鍛煉的人發(fā)病率高.原因：跑跳時(shí)間過長(zhǎng),小腿肌肉在脛腓骨的附著點(diǎn)受到過分的牽拉,刺激骨膜引起炎癥.預(yù)防:

1)

準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；

2)

強(qiáng)度太大；

3)

場(chǎng)地堅(jiān)硬，不平整；

4)

未徹底放松。

5、骨折

表現(xiàn):

疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、出現(xiàn)畸形等。

預(yù)防：避免劇烈運(yùn)動(dòng)中的碰撞

治療：停止活動(dòng)，進(jìn)行急救。固定包扎。

6、肌肉痙攣

抽筋，是肌肉不自主的強(qiáng)直收縮。

常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。

原因：大量的排汗；肌肉快速連續(xù)收縮及

寒冷的刺激等

預(yù)防：1)

穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋

2)

鍛煉前做針對(duì)性伸展練習(xí)

3）

做準(zhǔn)備活動(dòng)

四、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋

鍛煉前做主要運(yùn)動(dòng)肌肉群的伸展練習(xí)

做準(zhǔn)備活動(dòng)

避免過度牽拉頸部和背部肌肉

保持運(yùn)動(dòng)肌群的用力平衡

避免脊柱同時(shí)伸展和旋轉(zhuǎn)

選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大

避免一次鍛煉的持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)

10不在堅(jiān)硬的、有雜物的場(chǎng)地上鍛煉

11作好整理放松運(yùn)動(dòng)

12使用支持、保護(hù)關(guān)節(jié)的用具

思考題：

1、體育課中的準(zhǔn)備活動(dòng)有哪些作用？

2、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因有哪些？

3、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的注意事項(xiàng)有哪些？

4、止血的方法有哪幾種？扭傷后如何處理？

文檔內(nèi)容僅供參考

第五篇：運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理(教案)

室內(nèi)課——《運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理》教案

教學(xué)內(nèi)容：運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理

教學(xué)任務(wù)：

1、了解運(yùn)動(dòng)損傷的概念及發(fā)生原因；

2、動(dòng)損傷掌握簡(jiǎn)易的處理方法；

3、鼓勵(lì)學(xué)生互相幫助、及時(shí)自救或互救。

一、運(yùn)動(dòng)損傷的概念和分類：

1、定義：體育運(yùn)動(dòng)中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運(yùn)動(dòng)損傷。

2、常見分類：脛腓骨疲勞性骨膜炎、骨折、腰損傷、肌肉痙攣、韌帶拉傷、肌肉拉傷、踝關(guān)節(jié)扭傷；按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。

二、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因：

1、認(rèn)識(shí)不足，措施不當(dāng)。對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識(shí)不足，未能積極地采取有效的預(yù)防措施，易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2、準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不足：

1）不做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行激烈的體育活動(dòng)，易造成肌肉損傷、扭傷；

2）準(zhǔn)備活動(dòng)敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平；

3）準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容不得當(dāng)；

4）過量的準(zhǔn)備活動(dòng)致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降；

3、不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗(yàn)、思想麻痹、情緒急燥；或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等；

4、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動(dòng)作要領(lǐng)掌握不正確，一時(shí)不能適應(yīng)體育活動(dòng)的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故；

5、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故；

6、組織紀(jì)律混亂和違反活動(dòng)規(guī)定也是造成傷害事故的原因。

三、常見的運(yùn)動(dòng)損傷與處理

1、踝關(guān)節(jié)扭傷------是體育運(yùn)動(dòng)中最常見的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。多發(fā)與籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運(yùn)動(dòng)中。踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)未充分做好，跑跳時(shí)用力過猛，落地的姿勢(shì)不當(dāng)，地面不平等。

處理：停止鍛煉，高抬傷肢，12小時(shí)以內(nèi)冷敷,超過24-36小時(shí)需熱敷?；謴?fù)性練習(xí)。

預(yù)防：1）穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋；

2）鍛煉前做主要運(yùn)動(dòng)肌肉群的伸展練習(xí)；

3）做準(zhǔn)備活動(dòng)。

2、肌肉拉傷

機(jī)理：1）由于肌肉做主動(dòng)的猛烈收縮，其力

量超過了肌肉本身所能承受的能力；

2）肌肉用力牽伸時(shí)超過了肌肉本身

有的伸展程度，引起拉傷。

預(yù)防：準(zhǔn)備活動(dòng)

量力而行

不用力過猛

注意保暖

拉傷后

重新鍛煉

3、韌帶損傷

易發(fā)生的部位是踝關(guān)節(jié),腕關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié).治療方法：主要是止痛和加快消腫.局部冷敷,加壓包扎,抬高傷肢.如何預(yù)防：用保護(hù)帶;減少?zèng)_撞;多做關(guān)節(jié)練習(xí);場(chǎng)地要平整

4、脛腓骨疲勞性骨膜炎

初參加體育鍛煉的人發(fā)病率高.原因：跑跳時(shí)間過長(zhǎng),小腿肌肉在脛腓骨的附著點(diǎn)受到過分的牽拉,刺激骨膜引起炎癥.預(yù)防: 1)準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；

2)強(qiáng)度太大；

3)場(chǎng)地堅(jiān)硬，不平整；

4)未徹底放松。

5、骨折

表現(xiàn): 疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、出現(xiàn)畸形等。

預(yù)防：避免劇烈運(yùn)動(dòng)中的碰撞

治療：停止活動(dòng)，進(jìn)行急救。固定包扎。

6、肌肉痙攣

抽筋，是肌肉不自主的強(qiáng)直收縮。

常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。

原因：大量的排汗；肌肉快速連續(xù)收縮及

寒冷的刺激等

預(yù)防：1)穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋

2)鍛煉前做針對(duì)性伸展練習(xí)

3）做準(zhǔn)備活動(dòng)

四、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋

鍛煉前做主要運(yùn)動(dòng)肌肉群的伸展練習(xí)3 做準(zhǔn)備活動(dòng) 避免過度牽拉頸部和背部肌肉 5 保持運(yùn)動(dòng)肌群的用力平衡 6 避免脊柱同時(shí)伸展和旋轉(zhuǎn) 7 選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 8 避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大 避免一次鍛煉的持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng) 10不在堅(jiān)硬的、有雜物的場(chǎng)地上鍛煉 11作好整理放松運(yùn)動(dòng)

12使用支持、保護(hù)關(guān)節(jié)的用具

思考題：

1、體育課中的準(zhǔn)備活動(dòng)有哪些作用？

2、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因有哪些？

3、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的注意事項(xiàng)有哪些？

4、止血的方法有哪幾種？扭傷后如何處理？