第一篇:《運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理》理論課教案
廣州市南海中學(xué)體育與健康
《運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理》理論課教案
體育教師:林志雄
教學(xué)內(nèi)容 預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的措施
教學(xué)目標(biāo)
1、懂得形成運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的主要措施。
2、學(xué)會(huì)幾種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)損傷的護(hù)理方法。
3、認(rèn)識(shí)體育運(yùn)動(dòng)中預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要性,增強(qiáng)保護(hù)身體的意識(shí)和責(zé)任感。
教學(xué)重點(diǎn)
重點(diǎn):使學(xué)生掌握一定的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的措施和方法。
難點(diǎn):能使學(xué)生把所學(xué)的知識(shí)運(yùn)用到平時(shí)的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中去
教學(xué)過(guò)程
一、導(dǎo)入課題
同學(xué)們,大家是不是經(jīng)常參加體活動(dòng)?在體育運(yùn)動(dòng)中是否受過(guò)傷?受傷之后你們是怎樣護(hù)理的?那你們?yōu)槭裁磿?huì)受傷?那么我們今天就來(lái)學(xué)習(xí)一下運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因及其怎樣來(lái)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。
二、設(shè)疑引思,指導(dǎo)學(xué)生閱讀材料
提出“運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因是什么?”“預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的措施有哪些?”這兩個(gè)問(wèn)題。讓學(xué)生到課文中去找答案,教師進(jìn)行提問(wèn)指導(dǎo)。運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因:(課件出示)
1、認(rèn)識(shí)不足,措施不當(dāng)。對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識(shí)不足,未能積極地采取有效的預(yù)防措施,易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。
2、不良的心理狀態(tài):如缺乏經(jīng)驗(yàn)、思想麻痹、情緒急燥;或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過(guò)分緊張等。
3、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱,或動(dòng)作要領(lǐng)掌握不正確,一時(shí)不能適應(yīng)體育活動(dòng)的需要,或不自量力,容易發(fā)生損傷事故。
4、不良的氣候變化。如過(guò)高的氣溫和潮濕的天氣,導(dǎo)致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。
5、組織紀(jì)律混亂和違反活動(dòng)規(guī)定也是造成傷害事故的原因。
二、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防 :(課件出示)
1、學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的預(yù)防知識(shí),克服麻痹思想。
2、遵守紀(jì)律,聽(tīng)從指揮,做好組織工作,采取必要的完全措施,如:檢查運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和器材,穿著合適的服裝與鞋子。
3、在激烈運(yùn)動(dòng)和比賽前都要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
4、要根據(jù)自己的情況選擇活動(dòng)內(nèi)容,適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量。
5、掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng),加強(qiáng)保護(hù)和幫助。
6、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督,提高自我保健意識(shí)。
三、揭示重難點(diǎn)
播放影片“幾組不同運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的損傷案例”讓學(xué)生回答上述影片中有哪幾種運(yùn)動(dòng)損傷以及如何進(jìn)行簡(jiǎn)單的護(hù)理,總結(jié)怎樣可以預(yù)防這些運(yùn)動(dòng)損傷。
常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷與處理(課件出示)
1、擦傷
處理:A、輕度擦傷:傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。
B、重度擦傷:如果傷口比較大,為防止感染,可用干凈紗布包扎.如果出血嚴(yán)重,需先止血用繃帶加壓包扎或手指直接點(diǎn)壓止血。
2、扭傷
處理方法:立即停止運(yùn)動(dòng),用冰袋冷敷,加壓包扎,平躺下,把受傷部位抬高.總結(jié):運(yùn)動(dòng)損傷(挫傷、扭傷)應(yīng)急處理的原則有:
1、制動(dòng)
2、冷敷
3、加壓
4、抬高
注意點(diǎn):受傷后,當(dāng)時(shí)不能用手去搓受傷部位,當(dāng)天睡覺(jué)前只能用冷敷,但是隔1天后,可以適當(dāng)貼膏藥或用熱毛巾敷
3、韌帶拉傷
處理: 首先要休息,休息可避免更嚴(yán)重的傷痛。其次是冷敷,冷敷受傷的區(qū)域,每?jī)尚r(shí)至少冷敷10分鐘,以減輕疼痛和腫脹。緊接著用彈性繃帶包扎、壓緊受傷部、減輕腫脹。最后抬高受傷肢體的,促使淤血從受傷處流出。
4、休克 處理:(1)平臥位,下肢應(yīng)略抬高,以利于靜脈血回流。如有呼吸困難可將頭部和軀干抬高一點(diǎn),以利于呼吸。(2)保持呼吸道通暢,尤其是 休克 伴昏迷者。
3、及時(shí)送往醫(yī)院。
四、小結(jié)本課內(nèi)容
同學(xué)們通過(guò)本課的學(xué)習(xí)你們學(xué)到了哪些知識(shí),掌握了什么?在今后的體育運(yùn)動(dòng)中應(yīng)注意什么問(wèn)題?
五、布置課后作業(yè)(課件出示)
1、扭傷后如何處理?
第二篇:體育教案-理論課---運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理
體育教案-理論課---運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理
體育教案-理論課---運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理教學(xué)內(nèi)容:運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理 教學(xué)任務(wù):
1、了解運(yùn)動(dòng)損傷的概念及發(fā)生原因;
2、對(duì)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷掌握簡(jiǎn)易的處理方法。
一、運(yùn)動(dòng)損傷的概念和分類(lèi):
1、定義:體育運(yùn)動(dòng)中,造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂,稱(chēng)為運(yùn)動(dòng)損傷。
2、分類(lèi):運(yùn)動(dòng)損傷按時(shí)間可分:新傷和舊傷;按病程可分為急性損傷和慢性損傷;按性質(zhì)可分為開(kāi)放性損傷和閉合性損傷;按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。
二、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因:
1、認(rèn)識(shí)不足,措施不當(dāng)。對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識(shí)不足,未能積極地采取有效的預(yù)防措施,易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。
2、準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不足:
A、不做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行激烈的體育活動(dòng),易造成肌肉損傷、扭傷;
B、準(zhǔn)備活動(dòng)敷衍了事,在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平;
C、準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容不得當(dāng);
D、過(guò)量的準(zhǔn)備活動(dòng)致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。
3、不良的心理狀態(tài):如缺乏經(jīng)驗(yàn)、思想麻痹、情緒急燥;或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過(guò)分緊張等。
4、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱,或動(dòng)作要領(lǐng)掌握不正確,一時(shí)不能適應(yīng)體育活動(dòng)的需要,或不自量力,容易發(fā)生損傷事故。
5、不良的氣候變化。如過(guò)高的氣溫和潮濕的天氣,導(dǎo)致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。
6、組織紀(jì)律混亂和違反活動(dòng)規(guī)定也是造成傷害事故的原因。
三、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防
1、學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的預(yù)防知識(shí),克服麻痹思想。
2、遵守紀(jì)律,聽(tīng)從指揮,做好組織工作,采取必要的完全措施,如:檢查運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和器材,穿著合適的服裝與鞋子。
3、在激烈運(yùn)動(dòng)和比賽前都要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
4、要根據(jù)自己的情況選擇活動(dòng)內(nèi)容,適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量。
5、掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng),加強(qiáng)保護(hù)和幫助。
6、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督,提高自我保健意識(shí)。
四、常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷與處理
1、擦傷(皮膚表面受到磨擦后的損傷)
處理:A、輕度擦傷:傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。
B、重度擦傷:(首先需要止血)冷敷法(講解)、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點(diǎn)壓止血法。冷敷法:可使血管收縮,減少局部充血,降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺(jué),因而有止血、止痛、防腫的作用,常用于急性閉合性軟組織損傷。
2、鼻出血(鼻部受外力撞擊而出血)處理:應(yīng)使受傷者坐下,頭后仰,暫時(shí)用口呼吸,鼻孔用紗布塞住,用冷毛巾敷在前額和鼻梁上,一般即可止血。
3、扭傷(當(dāng)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍超過(guò)正常限度時(shí),附在關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶、肌腱、肌肉撕裂面造成)重度扭傷處理:應(yīng)先止血、止痛。可把受傷肢體抬高,用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行冷敷,使血管收縮,減輕出血程度,減輕疼痛。不要亂揉私心動(dòng),防止增加出血。然后在傷處墊上棉花,用繃帶加壓包扎。受傷48小時(shí)以后改用熱敷,促進(jìn)淤血的吸收。
4、挫傷(在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷,而傷部皮膚往往完整無(wú)損或只有輕微破損。)處理同(3)。
5、腦震蕩(頭部受天外力打擊或碰撞到堅(jiān)硬物體,使腦神經(jīng)細(xì)胞、纖維受到過(guò)度震動(dòng)。)可分為輕度、中度和重度腦震蕩。處理:對(duì)輕度腦震蕩的病人,安靜臥床休息一、二天后,可在一星期后參加適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。對(duì)中、重度的腦震蕩,要保持傷員絕對(duì)安靜,仰臥在平坦的地方,頭部冷敷,注意保暖,及時(shí)送醫(yī)院治療。
6、脫臼(由于直接或間接的暴力作用,使關(guān)節(jié)面脫離了正常的解剖位置。)處理:動(dòng)作要輕巧,不可亂伸亂扭。可以先冷敷,扎上繃帶,保持關(guān)節(jié)固定不動(dòng),再請(qǐng)醫(yī)生矯治。
7、骨折(骨的完整性受破壞)處理:首先應(yīng)防止休克,注意保暖,止血止痛,然后包扎固定,送醫(yī)院治療。
思考題:
1、體育課中的準(zhǔn)備活動(dòng)有哪些作用?
2、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因有哪些?
3、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的注意事項(xiàng)有哪些?
3、止血的方法有哪幾種?扭傷后如何處理?
第三篇:體育理論課運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理
七年級(jí)體育與健康理論課 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理
教學(xué)目標(biāo):
1、通過(guò)學(xué)習(xí)學(xué)生了解造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因、預(yù)防和處理方法。
2、培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)助和積極上進(jìn)的精神。教學(xué)重點(diǎn):運(yùn)動(dòng)損傷的原因。
教學(xué)難點(diǎn):如何避免運(yùn)動(dòng)損傷及處理。課的類(lèi)型:理論分析課。
教學(xué)方法:講授法、討論分析法、觀察對(duì)比法、總結(jié)法。教學(xué)步驟:
一、課的導(dǎo)入部分
1、師生問(wèn)好。
2、教師提出問(wèn)題:同學(xué)們!我們都知道進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的目的是為了鍛煉意志,提高體能,增進(jìn)健康。如果在體育運(yùn)動(dòng)中不能注意選擇安全的運(yùn)動(dòng)環(huán)境,合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷就可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。同學(xué)們!下面我們進(jìn)行分組討論:造成運(yùn)動(dòng)損傷的因素有那些。
3、學(xué)生活動(dòng):四人一組進(jìn)行討論,由小組長(zhǎng)對(duì)本組討論的結(jié)果進(jìn)行記錄。
(教師巡視,并誘導(dǎo)學(xué)生打開(kāi)思路。學(xué)生積極參與討論。)
4、過(guò)5—8分鐘后,教師讓學(xué)生停止討論,請(qǐng)小組長(zhǎng)總結(jié)好記錄。
二、展開(kāi)部分
1、教師播放錄像,提醒學(xué)生認(rèn)真觀看。
(放錄像: 造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因 4分鐘時(shí)間)
2、看了錄像之后,對(duì)各小組進(jìn)行核對(duì),并給予評(píng)價(jià)。答對(duì)一個(gè)原因給這小組獎(jiǎng)一棵紅星★。
給答對(duì)最多的小組再獎(jiǎng)一棵紅星★。
3、教師對(duì)各小組的原因進(jìn)行歸納。
a、思想認(rèn)識(shí)不足。b、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。c、做高難度動(dòng)作。d、疲勞過(guò)度。e、自然條件惡烈。
4、教師提出問(wèn)題:同學(xué)們!我們已經(jīng)找出原因了,那么該怎么預(yù)防呢?請(qǐng)認(rèn)真觀看錄像。
(放錄像: 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防 4分鐘)
5、錄像觀看后,布置學(xué)生分小組歸納總結(jié)。小組長(zhǎng)把本組討論結(jié)果記錄。(5分鐘)
6、學(xué)生自我閃光。抽二個(gè)小組上臺(tái),把本組討論的結(jié)果,由小組長(zhǎng)向全班展示。老師暗示全體學(xué)生給予鼓掌。并給予上臺(tái)的小組兩顆紅星(★★)其它小組答對(duì)一個(gè)給一顆紅星。
三、課的深入部分
1、同學(xué)們,我們了解了運(yùn)動(dòng)損傷的原因和運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防,如果萬(wàn)一發(fā)生了怎么辦呢?請(qǐng)認(rèn)真觀看錄像。[看錄像: 創(chuàng)傷出血的處理
軟組織損傷處理
傷口處理 外傷性骨折分類(lèi) 傷口處理(外)](12分鐘)
2、錄像看完了,給二分鐘的時(shí)間分小組討論,每小組選出一名學(xué)生上臺(tái)對(duì)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的處理進(jìn)行小結(jié),時(shí)間一分鐘。
3、分別評(píng)出一等獎(jiǎng)一名,二等獎(jiǎng)三名,三等獎(jiǎng)四名,給紅星五顆、四顆、三顆。
四、結(jié)束部分
1、評(píng)價(jià)
請(qǐng)各小組數(shù)紅星,排出名次,給各小組鼓勵(lì)。
2、想一想:
(1)怎樣提高自己的安全防范意識(shí)?
(2)如何安全地進(jìn)行體育活動(dòng)?
3、健康快車(chē):劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后能否大量飲水?
(放幻燈片:
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后能否大量飲水)板書(shū)設(shè)計(jì):
運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理
1、運(yùn)動(dòng)損傷的原因; 紅星: 第一組 第二組 第三組 第四組
(1)、_________ ★★★ ★★★ ★★★ ★★
(2)、_________
(3)、___________ 第五組 第六組 第七組 第八組
(4)、____________
★★★★ ★★ ★★★ ★★
2、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防:
4、想一想:
(1)、___________(1)、______________
(2)、___________(2)、______________
(3)、___________(3)、______________
(4)、____________(4)、_______________
(5)____________(5)、_______________
3、運(yùn)動(dòng)損傷的處理:
(1)、_______
(2)、_______
(3)、_______
第四篇:運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理(教案)
室內(nèi)課——《運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理》教案
教學(xué)內(nèi)容:運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理
教學(xué)任務(wù):
1、了解運(yùn)動(dòng)損傷的概念及發(fā)生原因;
2、動(dòng)損傷掌握簡(jiǎn)易的處理方法;
3、鼓勵(lì)學(xué)生互相幫助、及時(shí)自救或互救。
一、運(yùn)動(dòng)損傷的概念和分類(lèi):
1、定義:體育運(yùn)動(dòng)中,造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂,稱(chēng)為運(yùn)動(dòng)損傷。
2、常見(jiàn)分類(lèi):脛腓骨疲勞性骨膜炎、骨折、腰損傷、肌肉痙攣、韌帶拉傷、肌肉拉傷、踝關(guān)節(jié)扭傷;按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。
二、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因:
1、認(rèn)識(shí)不足,措施不當(dāng)。對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識(shí)不足,未能積極地采取有效的預(yù)防措施,易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。
2、準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不足:
1)不做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行激烈的體育活動(dòng),易造成肌肉損傷、扭傷;
2)準(zhǔn)備活動(dòng)敷衍了事,在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平;
3)準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容不得當(dāng);
4)過(guò)量的準(zhǔn)備活動(dòng)致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降;
3、不良的心理狀態(tài):如缺乏經(jīng)驗(yàn)、思想麻痹、情緒急燥;或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過(guò)分緊張等;
4、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱,或動(dòng)作要領(lǐng)掌握不正確,一時(shí)不能適應(yīng)體育活動(dòng)的需要,或不自量力,容易發(fā)生損傷事故;
5、不良的氣候變化。如過(guò)高的氣溫和潮濕的天氣,導(dǎo)致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故;
6、組織紀(jì)律混亂和違反活動(dòng)規(guī)定也是造成傷害事故的原因。
三、常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷與處理
1、踝關(guān)節(jié)扭傷------是體育運(yùn)動(dòng)中最常見(jiàn)的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。
多發(fā)與籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運(yùn)動(dòng)中。
踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)未充分做好,跑跳時(shí)用力過(guò)猛,落地的姿勢(shì)不當(dāng),地面不平等。
處理:停止鍛煉,高抬傷肢,12小時(shí)以內(nèi)冷敷,超過(guò)24-36小時(shí)需熱敷?;謴?fù)性練習(xí)。
預(yù)防:1)穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋;
2)鍛煉前做主要運(yùn)動(dòng)肌肉群的伸展練習(xí);
3)做準(zhǔn)備活動(dòng)。
2、肌肉拉傷
機(jī)理:1)由于肌肉做主動(dòng)的猛烈收縮,其力
量超過(guò)了肌肉本身所能承受的能力;
2)肌肉用力牽伸時(shí)超過(guò)了肌肉本身
有的伸展程度,引起拉傷。
預(yù)防:準(zhǔn)備活動(dòng)
量力而行
不用力過(guò)猛
注意保暖
拉傷后
重新鍛煉
3、韌帶損傷
易發(fā)生的部位是踝關(guān)節(jié),腕關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié).治療方法:主要是止痛和加快消腫.局部冷敷,加壓包扎,抬高傷肢.如何預(yù)防:用保護(hù)帶;減少?zèng)_撞;多做關(guān)節(jié)練習(xí);場(chǎng)地要平整
4、脛腓骨疲勞性骨膜炎
初參加體育鍛煉的人發(fā)病率高.原因:跑跳時(shí)間過(guò)長(zhǎng),小腿肌肉在脛腓骨的附著點(diǎn)受到過(guò)分的牽拉,刺激骨膜引起炎癥.預(yù)防:
1)
準(zhǔn)備活動(dòng)不充分;
2)
強(qiáng)度太大;
3)
場(chǎng)地堅(jiān)硬,不平整;
4)
未徹底放松。
5、骨折
表現(xiàn):
疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、出現(xiàn)畸形等。
預(yù)防:避免劇烈運(yùn)動(dòng)中的碰撞
治療:停止活動(dòng),進(jìn)行急救。固定包扎。
6、肌肉痙攣
抽筋,是肌肉不自主的強(qiáng)直收縮。
常見(jiàn)小腿腓腸肌,足底屈拇肌和屈趾肌。
原因:大量的排汗;肌肉快速連續(xù)收縮及
寒冷的刺激等
預(yù)防:1)
穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋
2)
鍛煉前做針對(duì)性伸展練習(xí)
3)
做準(zhǔn)備活動(dòng)
四、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防
穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋
鍛煉前做主要運(yùn)動(dòng)肌肉群的伸展練習(xí)
做準(zhǔn)備活動(dòng)
避免過(guò)度牽拉頸部和背部肌肉
保持運(yùn)動(dòng)肌群的用力平衡
避免脊柱同時(shí)伸展和旋轉(zhuǎn)
選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大
避免一次鍛煉的持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
10不在堅(jiān)硬的、有雜物的場(chǎng)地上鍛煉
11作好整理放松運(yùn)動(dòng)
12使用支持、保護(hù)關(guān)節(jié)的用具
思考題:
1、體育課中的準(zhǔn)備活動(dòng)有哪些作用?
2、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因有哪些?
3、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的注意事項(xiàng)有哪些?
4、止血的方法有哪幾種?扭傷后如何處理?
文檔內(nèi)容僅供參考
第五篇:運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理(教案)
室內(nèi)課——《運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理》教案
教學(xué)內(nèi)容:運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理
教學(xué)任務(wù):
1、了解運(yùn)動(dòng)損傷的概念及發(fā)生原因;
2、動(dòng)損傷掌握簡(jiǎn)易的處理方法;
3、鼓勵(lì)學(xué)生互相幫助、及時(shí)自救或互救。
一、運(yùn)動(dòng)損傷的概念和分類(lèi):
1、定義:體育運(yùn)動(dòng)中,造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂,稱(chēng)為運(yùn)動(dòng)損傷。
2、常見(jiàn)分類(lèi):脛腓骨疲勞性骨膜炎、骨折、腰損傷、肌肉痙攣、韌帶拉傷、肌肉拉傷、踝關(guān)節(jié)扭傷;按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。
二、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因:
1、認(rèn)識(shí)不足,措施不當(dāng)。對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識(shí)不足,未能積極地采取有效的預(yù)防措施,易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。
2、準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不足:
1)不做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行激烈的體育活動(dòng),易造成肌肉損傷、扭傷;
2)準(zhǔn)備活動(dòng)敷衍了事,在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平;
3)準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容不得當(dāng);
4)過(guò)量的準(zhǔn)備活動(dòng)致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降;
3、不良的心理狀態(tài):如缺乏經(jīng)驗(yàn)、思想麻痹、情緒急燥;或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過(guò)分緊張等;
4、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱,或動(dòng)作要領(lǐng)掌握不正確,一時(shí)不能適應(yīng)體育活動(dòng)的需要,或不自量力,容易發(fā)生損傷事故;
5、不良的氣候變化。如過(guò)高的氣溫和潮濕的天氣,導(dǎo)致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故;
6、組織紀(jì)律混亂和違反活動(dòng)規(guī)定也是造成傷害事故的原因。
三、常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷與處理
1、踝關(guān)節(jié)扭傷------是體育運(yùn)動(dòng)中最常見(jiàn)的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。多發(fā)與籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運(yùn)動(dòng)中。踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)未充分做好,跑跳時(shí)用力過(guò)猛,落地的姿勢(shì)不當(dāng),地面不平等。
處理:停止鍛煉,高抬傷肢,12小時(shí)以內(nèi)冷敷,超過(guò)24-36小時(shí)需熱敷?;謴?fù)性練習(xí)。
預(yù)防:1)穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋;
2)鍛煉前做主要運(yùn)動(dòng)肌肉群的伸展練習(xí);
3)做準(zhǔn)備活動(dòng)。
2、肌肉拉傷
機(jī)理:1)由于肌肉做主動(dòng)的猛烈收縮,其力
量超過(guò)了肌肉本身所能承受的能力;
2)肌肉用力牽伸時(shí)超過(guò)了肌肉本身
有的伸展程度,引起拉傷。
預(yù)防:準(zhǔn)備活動(dòng)
量力而行
不用力過(guò)猛
注意保暖
拉傷后
重新鍛煉
3、韌帶損傷
易發(fā)生的部位是踝關(guān)節(jié),腕關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié).治療方法:主要是止痛和加快消腫.局部冷敷,加壓包扎,抬高傷肢.如何預(yù)防:用保護(hù)帶;減少?zèng)_撞;多做關(guān)節(jié)練習(xí);場(chǎng)地要平整
4、脛腓骨疲勞性骨膜炎
初參加體育鍛煉的人發(fā)病率高.原因:跑跳時(shí)間過(guò)長(zhǎng),小腿肌肉在脛腓骨的附著點(diǎn)受到過(guò)分的牽拉,刺激骨膜引起炎癥.預(yù)防: 1)準(zhǔn)備活動(dòng)不充分;
2)強(qiáng)度太大;
3)場(chǎng)地堅(jiān)硬,不平整;
4)未徹底放松。
5、骨折
表現(xiàn): 疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、出現(xiàn)畸形等。
預(yù)防:避免劇烈運(yùn)動(dòng)中的碰撞
治療:停止活動(dòng),進(jìn)行急救。固定包扎。
6、肌肉痙攣
抽筋,是肌肉不自主的強(qiáng)直收縮。
常見(jiàn)小腿腓腸肌,足底屈拇肌和屈趾肌。
原因:大量的排汗;肌肉快速連續(xù)收縮及
寒冷的刺激等
預(yù)防:1)穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋
2)鍛煉前做針對(duì)性伸展練習(xí)
3)做準(zhǔn)備活動(dòng)
四、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防
穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋
鍛煉前做主要運(yùn)動(dòng)肌肉群的伸展練習(xí)3 做準(zhǔn)備活動(dòng) 避免過(guò)度牽拉頸部和背部肌肉 5 保持運(yùn)動(dòng)肌群的用力平衡 6 避免脊柱同時(shí)伸展和旋轉(zhuǎn) 7 選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 8 避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大 避免一次鍛煉的持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng) 10不在堅(jiān)硬的、有雜物的場(chǎng)地上鍛煉 11作好整理放松運(yùn)動(dòng)
12使用支持、保護(hù)關(guān)節(jié)的用具
思考題:
1、體育課中的準(zhǔn)備活動(dòng)有哪些作用?
2、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因有哪些?
3、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的注意事項(xiàng)有哪些?
4、止血的方法有哪幾種?扭傷后如何處理?