第一篇：立臥撐教學(xué)反思

《立臥撐》教學(xué)反思

立臥撐第一課時的設(shè)計思路共分五部分，第一部分教師引導(dǎo)學(xué)生有針對性準(zhǔn)備活動，第二部分是通過提問學(xué)生是否會做俯臥撐，然后讓學(xué)生做俯臥撐動作練習(xí)，并讓學(xué)生進行做俯臥撐競賽導(dǎo)入新課；第三部分：讓學(xué)生探究學(xué)習(xí)立臥撐，第四部分，教師組織學(xué)生進行手推車游戲，第五部分放松活動和評價小結(jié)。

立臥撐教學(xué)主要是發(fā)展學(xué)生上肢力量，所以在在第一部分的教學(xué)中，我能針對發(fā)展學(xué)生上肢力量這一特點，帶領(lǐng)學(xué)生做有針對性的準(zhǔn)備活動，比如上肢運動，擴胸運動，肩部運動，臂饒環(huán)等，這一點我是做得比較好的；這里面也有缺點，就是我領(lǐng)做的比較多，不能充分發(fā)揮學(xué)生的自主性，沒有很好的發(fā)揮小組長和骨干的作用。

第二部分是通過提問學(xué)生是否會做俯臥撐，然后讓學(xué)生做俯臥撐動作練習(xí)，并讓學(xué)生進行做俯臥撐競賽。這部分在教學(xué)時我讓學(xué)生在做俯臥撐動作練習(xí)時，讓學(xué)生清楚做俯臥撐的要求，怎樣做才標(biāo)準(zhǔn)，讓學(xué)生有很清析的動作概念。然后才讓學(xué)生小組內(nèi)競賽，之后每小組挑選一名同學(xué)參加班里面的競賽，最后教師小結(jié)做俯臥撐的動作要求。

第三部分：讓學(xué)生探究學(xué)習(xí)立臥撐，承接上部分教學(xué)內(nèi)容，教師先示范立臥撐，并講解立臥撐的動作要領(lǐng)；之后讓學(xué)生分組練習(xí)。接著教師引導(dǎo)學(xué)生用比較的方法說明立臥撐與俯臥撐是十分相似的，讓學(xué)生積極的發(fā)言討論；教師組織學(xué)生做俯臥撐和立臥撐，讓學(xué)生對比俯臥撐與立臥撐的不同處和相同處，學(xué)生帶著問題進行練習(xí)興趣更濃。教師從旁個別輔導(dǎo)，糾正學(xué)生動作。

第四部分，教師組織學(xué)生進行手推車游戲：手推車游戲也是能很好發(fā)展學(xué)生上肢力量的游戲，這一部分內(nèi)容也是新授內(nèi)容，我應(yīng)該在游戲開始前先講解清楚規(guī)則，教育學(xué)生要注意安全，等學(xué)生都明白清楚怎樣做游戲了，才讓每個學(xué)生都練習(xí)一遍，然后才競賽，這樣教學(xué)效果才會更好。

第二篇：立臥撐教學(xué)設(shè)計

內(nèi)容：

1.技巧：立臥撐 2.游戲：找朋友 教學(xué)目的：

1.使得90%的學(xué)生掌握立臥撐的動作要領(lǐng)，全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，手腳并用的協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神品質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生參加鍛煉的興趣。

2.培養(yǎng)學(xué)生的快速反應(yīng)能力和快速起動能力，以及動腦筋、想辦法的良好習(xí)慣。

教學(xué)重、難點：

重點：學(xué)習(xí)并且掌握立臥撐的動作要領(lǐng)。

難點：俯撐時身體挺直成一條直線，做到不弓身，不塌腰。教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分（5分鐘）

1.體委整隊，師生互相問好。（如圖1）

（圖1）

要求：整隊快、齊、靜，學(xué)生背向陽光。

2.教師宣布本節(jié)課內(nèi)容和要求，并且進行相關(guān)的安全教育，檢查服裝。3.隊列練習(xí)：原地向左、向右轉(zhuǎn)各四次，原地踏步走兩次。要求：節(jié)奏明顯，動作正確，步伐整齊 4.徒手操：（4×8）

（1）擴胸運動；（2）振臂運動（3）腰繞環(huán)（4）腹背運動（5）前壓腿（6）側(cè)壓腿（7）縱跳30次（8）原地高抬腿跑50次 要求：動作符合節(jié)拍，舒展大方、有力。

二、基本部分：（30分鐘）1.技巧：立臥撐（1）教師示范立臥撐。

（2）練習(xí)俯撐挺身成一條直線。教師巡回指導(dǎo)以及學(xué)生互相幫助糾正動作。（3）教師講解立臥撐的分解動作，并且學(xué)生集體練習(xí)。（3次）動作要領(lǐng)：

從立正姿勢開始，第一步：雙腿下蹲，雙手撐地成蹲撐，第二步：雙腿向后伸展，直至身體成一條直線，第三步：雙腿收回成蹲撐，第四步：站起至開始姿勢，結(jié)束。

（4）教師帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)連貫動作。（3次）

（5）學(xué)生兩人一組互相練習(xí)動作各10次并且互相指導(dǎo)和評價，教師巡回指導(dǎo)。

（6）立臥撐速度賽。

第一、三排一組，二、四排一組，兩組輪換進行練習(xí)，每組練習(xí)兩遍。標(biāo)準(zhǔn)：時間：一分鐘

次數(shù)：優(yōu)秀：28次以上；良好：26——27次 ；及格：23——25次；不及格：22次以下。

2.游戲：找朋友

（1）教師講解游戲方法和游戲規(guī)則 隊形：四列橫隊。

游戲方法：學(xué)生分成兩組（外圈比內(nèi)圈多1——2人）站在圓形場地上（如圖2），游戲開始，外圈學(xué)生按逆時針方向勻速跑動，內(nèi)圈學(xué)生立定不動，右手舉起。當(dāng)聽到老師發(fā)出停止的哨聲后，外圈學(xué)生馬上用手去摸內(nèi)圈學(xué)生找朋友，每人只能找一個朋友，每一個內(nèi)圈學(xué)生只能有一個外圈學(xué)生找他做朋友，當(dāng)內(nèi)圈人被找做朋友后，內(nèi)圈學(xué)生將右手放下，最后外圈找不到朋友的學(xué)生即是失敗者，然后外圈學(xué)生回到自己的隊伍中，進行下一次比賽，如此反復(fù)。每一個外圈學(xué)生要記錄自己的失敗次數(shù)，然后內(nèi)外圈進行交換，繼續(xù)游戲。游戲結(jié)束后，以沒有失敗記錄的學(xué)生為優(yōu)勝者。

（圖2）

（2）學(xué)生練習(xí)，每一組做內(nèi)圈或外圈3——4組（3）詢問成績，評出優(yōu)勝者。失敗者做5n個立臥撐 要求：反應(yīng)靈敏，快速啟動，積極開動腦筋，想辦法。

三、結(jié)束部分（5分鐘）1.徒手操：（4×8）

（1）雙手捶打全身（2）叉腰彈腿（3）俯身伸拉（4）由原地踏步走過渡到向圓心慢走，集合到合適的密集圓形隊伍結(jié)束。

隊形：同游戲隊形

要求：動作放松、自然，呼吸均勻。2.總結(jié)本節(jié)課內(nèi)容，宣布下課。

第三篇：跪臥撐微課稿

各位同學(xué)大家好，今天我們來一起學(xué)習(xí)上肢力量訓(xùn)練的訓(xùn)練方法—跪臥撐。

本節(jié)節(jié)課共四個內(nèi)容

前言

學(xué)習(xí)目標(biāo)

跪臥撐的練習(xí)方法

和課后作業(yè)四個部分。

在學(xué)習(xí)跪臥撐之前呢，讓我先了解一下什么是力量素質(zhì)。力量素質(zhì)是指人的機體或機體的某一部分肌肉工作（收縮和舒張）時克服內(nèi)外阻力的能力。而咱們的練習(xí)往往是通過克服外部阻力從而達到練習(xí)效果的。

希望通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)你能夠了解跪臥撐的各種練習(xí)方法，理解其練習(xí)規(guī)律。掌握至少三種練習(xí)方法。好了，接下來咱們就開始學(xué)習(xí)跪臥撐了。

跪臥撐是一種大眾健身方式，相較俯臥撐難度要小，是初練者的最佳選擇。動作方法：

雙腳向上翹起離開地面，兩臂直撐于體操墊上，略寬于肩，髖關(guān)節(jié)挺直，成斜俯撐姿勢。

然后兩臂彎曲，使胳膊肘部位高于背部，胸部貼近于支撐面，然后用力撐起，還原成預(yù)備姿勢。

注意：做動作時始終保持，肩、寬、膝三關(guān)節(jié)一條直線。保持身體穩(wěn)定。

能夠完成一般的跪臥撐是掌握下面各種練習(xí)的基礎(chǔ)。

好，難度增加。下面是寬距和窄距的跪臥撐。窄距跪臥撐要求：雙手與肩同款并加肘。練習(xí)時由于力量不足造成撐起時，先撐起肩、背部再將腰、臀部還原。再練習(xí)時一定要注意這一點。寬距跪臥撐要求雙手距離寬與肩，根據(jù)自身情況調(diào)整距離。這兩種練習(xí)不但練習(xí)了上肢，對胸肌起到了很大的鍛煉效果。釋手俯臥撐：屈臂俯身至胸部接觸地面,手掌離開地面,然后用力撐起。此動作對肱三頭肌的起到較大鍛煉效果。鉆石跪臥撐，將兩手拇指食指相對成三角形并撐于體操墊上完成跪臥撐。此動作對上肢力量要求較高，要量力而行。對角線跪臥撐，一手位置靠上一手考下，身體保持正直。此動作可以強化一側(cè)手臂力量。對核心力量有一定要求。注意，此練習(xí)要做偶數(shù)組，雙手交換位置時對稱準(zhǔn)確。

難度再次提升，爆發(fā)、擊掌、斯巴達跪臥撐，這三種是針對上肢和胸大肌的爆發(fā)力的練習(xí)。在屈臂撐起騰空后，做出擊掌或者交換雙手的位置。這三種動作對初學(xué)者較難，一定要做好準(zhǔn)備活動并在較軟的墊子上完成。單腿跪臥撐，在一般跪臥撐的基礎(chǔ)上，一腿抬起，盡可能保持身體正直，不要向一側(cè)轉(zhuǎn)髖。這個動作在鍛煉上肢和胸大肌的力量的同時，也加強了核心力量。此動作可以組合以上方法，如單腿鉆石跪臥撐等。

好了，這些就是本節(jié)課的全部內(nèi)容了，在最后給大家布置一個小的作業(yè)：1、挑戰(zhàn)自己，嘗試完成你認(rèn)為最難完成的動作，并加以練習(xí)。2、發(fā)揮想象創(chuàng)造出屬于自己的新的跪臥撐練習(xí)方法。

希望大家加緊練習(xí)，都能有一個健康的身心和的體魄。

下節(jié)課我們將繼續(xù)學(xué)習(xí)上肢力量練習(xí)方法的俯臥撐，不見不散！

第四篇：蹲撐前滾翻教學(xué)反思

本課教學(xué)以“以人為本，健康第一”教育思想為指導(dǎo)，以教材為依據(jù)，以團結(jié)協(xié)作、競爭歡樂為主題，以游戲練習(xí)為主線，選用“一材多用”、“高密度、小強度”的教學(xué)模式，充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用和學(xué)生的主體作用，采用激勵的手段，調(diào)動學(xué)生主觀能動性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，在玩中學(xué)、學(xué)中玩。抓住教材本身的德育因素和學(xué)生實際，積極創(chuàng)造機會，自然滲透德育和運動保健教育。

我在《前滾翻》這節(jié)課設(shè)計過程中，結(jié)合我校的場地器材，根據(jù)《體育與健康教學(xué)大綱》進行教學(xué)設(shè)計，以“健康第一，快樂體育”的指導(dǎo)思想，全面實施素質(zhì)教育，以“樂學(xué)”貫穿整個教學(xué)，充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)和學(xué)生的主體作用。在自主、合作、探究中學(xué)習(xí)，分散與集中練習(xí)相結(jié)合，提高學(xué)生鍛煉身體的積極性和自覺性，為本節(jié)課打下了堅實的基礎(chǔ)。

在本節(jié)課中，很好地灌輸新課程標(biāo)準(zhǔn)。本節(jié)課以健康快樂體育為主線，圍繞新課程標(biāo)準(zhǔn)要求，周密設(shè)計。以學(xué)生為主體，充分發(fā)揮學(xué)生的主體性，在快樂的課堂氣氛中得到學(xué)習(xí)，讓學(xué)生體會健康快樂體育。采用具有特色的教學(xué)方法與手段。本節(jié)課采用啟發(fā)式教學(xué)，教師首先展示紙人，提出問題，然后讓學(xué)生帶著問題進行思考學(xué)習(xí)。結(jié)合圖解，使學(xué)生初步認(rèn)識前滾翻技術(shù)動作，腦里有一個初步的動作表象。教師在講解示范中，教師精講，學(xué)生多練，以集中與分散的有機結(jié)合練習(xí)，真正體會前滾翻技術(shù)動作，達到較高的教學(xué)效果。注重和諧的師生情感交流，在教學(xué)過程中，我特別注重師生情感交流，如何激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣？是上好一節(jié)體育與健康的關(guān)鍵。在上課之前，我激情高漲，學(xué)生有很高的學(xué)習(xí)欲望。因此，學(xué)生在整個課堂中比較投入。在課的最后，設(shè)計了單雙腳跳擊鼓接力比賽，學(xué)生在快樂的比賽中得到學(xué)習(xí)。我還注重學(xué)生展示與評價。通過教學(xué)展示，給學(xué)生展示的平臺。學(xué)生在展示中，通過自評、互評，教師參評的綜合評價方法。強調(diào)評價的發(fā)展功能和評價主體的廣泛性、對象的全面性、方法的科學(xué)性、形式的多樣性、結(jié)果的激勵性。始終處于民主、開放、和諧的氣氛中，共同促進學(xué)習(xí)。在課的身心恢復(fù)階段，學(xué)生在輕快、柔和的音樂中，進行交際舞放松，結(jié)合學(xué)生的特色，教師引導(dǎo)學(xué)生在自編、自創(chuàng)的舞蹈樣式中，強調(diào)音樂節(jié)奏，在快樂的音樂伴奏中得到身心恢復(fù)放松。最后，在快樂的順口溜中結(jié)束本課。

在整節(jié)課堂中，有幾個男生和女生不敢滾翻，在墊中徘徊，害怕滾翻。在這種情況下，我通過“紙人”形象的比喻，在我的引導(dǎo)、示范和幫助保護下，終于勇敢地滾翻過去。但在滾翻的過程中，沒有真正的掌握含胸、低頭、全身團緊的特點?？偨Y(jié)起來，要做到低、蹬、團、抱、起，只要做到這幾個字，前滾翻技術(shù)就掌握了。

在本節(jié)課中，我得到了很好的鍛煉與提高，已取得了一定的進步。但在今后的教學(xué)過程中，要善于總結(jié)，找出不足，取長補短，再接再厲，不斷提高教育教學(xué)水平。

第五篇：七年級遠撐前滾翻教學(xué)反思

遠撐前滾翻教學(xué)反思

銀川十五中

李長安

這次青年教師公開課我所教的內(nèi)容是七年級遠撐前滾翻，所選班級是七年級六班、七班。這次遠撐前滾翻是在學(xué)習(xí)前滾翻的基礎(chǔ)上進行教學(xué)的，通過兩次課的教學(xué)，做下面幾點反思：

第一、從完成課的整體狀況來看，課時達成的目標(biāo)看，效果一般。大部分課前設(shè)計的教學(xué)步驟基本都順利進行了。男生對遠撐前滾翻的動作通過練習(xí)有了初步了解，少數(shù)女生在遠撐動作方面也有較大的進步，也有部分學(xué)生滾翻基礎(chǔ)較差，無法完成今天教學(xué)任務(wù)。我想，是學(xué)生心理因素所致，教師沒有很好的疏導(dǎo)學(xué)生心理練習(xí)所導(dǎo)致的。

第二，整節(jié)課上完之后，覺得自己存在的問題確實很多。許多問題沒有解決，又有許多課前的準(zhǔn)備沒有實施。我想這可能是因為執(zhí)教能力、經(jīng)驗、應(yīng)變、心理等方面都存在不足。個人專業(yè)素養(yǎng)方面有待提高。運動技能表現(xiàn)，在進行示范時出現(xiàn)了2次失誤，教師技能在學(xué)生印象中就大大打了折扣，起不到應(yīng)有的效果；心理層面，感覺從等待上課到結(jié)束，一直很緊張，出現(xiàn)好多次的思想斷節(jié)和空白，心理調(diào)控能力需要鍛煉；組織語言表達方面，普通話不是很標(biāo)準(zhǔn)，語速控制不好，音準(zhǔn)不到位，講解時帶有個人的口頭禪，語言重復(fù)較多，闡述問題及講解要點含糊不清，導(dǎo)致學(xué)生理解上的偏差，影響課堂學(xué)練效果；課堂教學(xué)中調(diào)動學(xué)生學(xué)練積極性方面缺少應(yīng)有手段和方法。例如在做遠撐前滾翻時，有的不會做的學(xué)生在看會做的同學(xué)練習(xí)，此時的我也沒有采取解決措施。自我感覺不好，缺乏課堂突發(fā)事件處理經(jīng)驗，這方面經(jīng)驗很少，對出現(xiàn)很多意想不到的情況，缺少切實有效的應(yīng)變，我也試圖盡力做出相應(yīng)的變化，但受限自身和外界種種因素，沒有讓教學(xué)效果和教學(xué)實效性有更好的體現(xiàn)。

第三，自己對課的最初設(shè)計和實際上課情況有偏差。從教學(xué)目標(biāo)來看，技能目標(biāo)設(shè)置過高，達到和完成的學(xué)生不多；從教學(xué)重難點來看，定位不明確不到位，比較模糊。整堂課重點不突出，時間沒把握好，復(fù)習(xí)前滾翻內(nèi)容似乎多了點，導(dǎo)致遠撐前滾翻練習(xí)時間不夠，匆匆結(jié)束，學(xué)生基本上沒掌握要領(lǐng)。有些內(nèi)容在課堂實踐中沒有起到應(yīng)有的作用，深入拓展不夠。比如學(xué)生在練習(xí)時動作幅度、到位度教師沒有讓學(xué)生明確規(guī)范動作要求和采取適當(dāng)手段去解決問題。遠撐前滾翻對學(xué)生來講有一定難度，我想通過有易到難，不斷變換練習(xí)條件，運用不同的練習(xí)，來剌激學(xué)生不產(chǎn)生枯燥感，能主動參與課堂練習(xí)，但實際的授課過程還是存在內(nèi)容單一的問題。給人的感覺還是有整節(jié)課學(xué)生都在被動進行滾翻練習(xí)。

第四，有些預(yù)先設(shè)計的教學(xué)環(huán)節(jié)和輔助教具由于緊張和投入的教學(xué)指導(dǎo)，沒有進行或忘記使用。例如在安排滾翻練習(xí)時，準(zhǔn)備的卡片、粉筆沒有起到應(yīng)有的作用。在保護與幫助方面，預(yù)想讓每個學(xué)生參入保護幫助，我對學(xué)生進行指導(dǎo)和說明做法，但沒有闡述其應(yīng)用時機和條件，學(xué)生在這方面表現(xiàn)很被動，隨著課的深入，很少學(xué)生能把這一環(huán)節(jié)堅持到最后，導(dǎo)致不會做的學(xué)生就不敢做，會做的學(xué)生等待做或一直做，出現(xiàn)了冷場現(xiàn)象，課時參與、技能目標(biāo)無法達成。

第五、教學(xué)過程中的一些不易引起注意但對教學(xué)有明顯影響的的問題。例如在準(zhǔn)備熱身段，我沒有檢查服裝與佩帶物，尤其是一些女生頭上的發(fā)卡之類，會對教學(xué)安全產(chǎn)生非常大影響。我想我在今后的教學(xué)過程中一定會十分注意。此外，沒有進行點名及安排見生的常規(guī)，這造成了常規(guī)內(nèi)容的缺失。這些都屬于不當(dāng)?shù)捏w育課常規(guī)。我會引以誡。

通過這次開課，我對“態(tài)度決定成敗”深信不疑，課前準(zhǔn)備的不是很充分，沒有進行適當(dāng)?shù)脑囌n，沒有處理好開課前的各個環(huán)節(jié)，導(dǎo)致上課心里沒底，效果不佳，辜負了領(lǐng)導(dǎo)對我的一片好意。在今后的教學(xué)生涯中我需不斷提高自己各方面專業(yè)素養(yǎng)，認(rèn)真對待教學(xué)，多專研多交流多溝通，做到踏踏實實工作，兢兢業(yè)業(yè)做事，積極進取，爭取進步。

2013-6-8