第一篇：2013年板場中學(xué)籃球興趣班計劃

板場中學(xué)籃球興趣班計劃

李 東

為了活躍學(xué)校的氣氛，增強學(xué)生體質(zhì)，根據(jù)“4+2”特色教育的要求，全面推進素質(zhì)教育，增進學(xué)生健康，促進學(xué)生全面發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強，團結(jié)協(xié)作的精神；培養(yǎng)籃球興趣，提高籃球技術(shù)水平。

一、訓(xùn)練指導(dǎo)思想：

① 抓好思想作風(fēng)建設(shè)，狠抓紀律；

②提高身體素質(zhì)：重點提升隊員的體力、身體對抗性以及手腕力量；

③狠抓基本功：重點抓投籃、一對一防守、傳接球、移動；

二、活動時間：

每周星期三下午第3節(jié)課。

三、人員組成：（條件）

1、熱愛籃球運動，具有一定的籃球技術(shù)基礎(chǔ)；

2、身體健康，有較強的意志品質(zhì)；

3、思想健康，能遵守校紀校規(guī)；

4、學(xué)習(xí)態(tài)度端正。

四、籃球訓(xùn)練內(nèi)容：

（一）原地練習(xí)：熟悉球性：

1、基本站立姿勢和持球方法；

2、原地運球。

3、原地雙手胸前傳、接球。

4、原地雙手胸前投籃。

（二）、行進間練習(xí)：

1、行進間直線運球；

2、急停（A、一步急停； B、二步急停； C、多步急停）；

3、行進間互傳球；、兩人一組互傳上籃； B、彈板互傳上籃。

（三）、籃球戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。

1、一打一、二打二、三打三、四打四。

2、插中，掩護。

3、返身跑。運動隊員名單：

七（1）班—七（11）班

2013年9月

第二篇：籃球興趣班訓(xùn)練計劃

家 發(fā) 鎮(zhèn) 中 心 小 學(xué)

2014-2015學(xué)年上學(xué)期

少年宮籃球興趣班訓(xùn)練計劃

一、日期：2014年9月——2015年1月

二、總?cè)蝿?wù)：

培養(yǎng)學(xué)生頑強拼搏、團結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以身體素質(zhì)訓(xùn)練為基礎(chǔ)，以技術(shù)訓(xùn)練為重點，著重抓五個環(huán)節(jié)，即移動與球性練習(xí)、運球與傳接球、投籃動作與命中率、占位與搶籃板球意識、積極攻防意識。同時抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運用到實戰(zhàn)當(dāng)中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。

三、訓(xùn)練原則：

1、堅持健康第一的指導(dǎo)思想，結(jié)合學(xué)?，F(xiàn)有條件，關(guān)注學(xué)生個體差異，結(jié)合實際情況制定計劃，培養(yǎng)學(xué)生的興趣，進而挖掘?qū)W生的潛力。

2、以身體素質(zhì)為基礎(chǔ)，以基本技術(shù)訓(xùn)練為重點，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后打下扎實的基礎(chǔ)。

3、有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力）

4、全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要要區(qū)別對待，作到揚長避短，重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊的默契配合。

四、內(nèi)容：

1、身體訓(xùn)練。

（1）力量：發(fā)展腰腹部力量以及肩、腿、踝、腕、指的快速力量反應(yīng)。

家 發(fā) 鎮(zhèn) 中 心 小 學(xué)

（2）速度：重點進行反應(yīng)速度和動作速度的訓(xùn)練。

（3）靈敏性：通過靈敏性訓(xùn)練能使隊員在各種復(fù)雜變換的條件下做出相應(yīng)迅速、準確協(xié)調(diào)的動作。

（4）柔韌性：發(fā)展胯部肌肉、肌腱及韌帶組織的伸展性，并注意保持肌肉的彈性。

（5）耐力：在一般耐力的基礎(chǔ)上加強速度耐力訓(xùn)練。

2、移動與球性練習(xí)

（1）移動:準備姿勢、起動、跑、跳、急停、轉(zhuǎn)身、步法

（2）球性練習(xí)：雙手胸前撥動球、頸部繞環(huán)、腹部繞環(huán)、胯下繞環(huán)、胯下繞八字

3、運球、傳接球

（1）原地：高低運球、變向運球、運球轉(zhuǎn)身、背后運球（2）行進間：運球急停急起、變向運球、運球轉(zhuǎn)身、背后運球（3）單手傳球：肩上、低手、背后、擊地傳球

（4）雙手傳球：胸前傳球、頭上傳球、低手傳球、擊地傳球

4、投籃動作與命中率(1)原地單手肩上投籃(2)原地雙手胸前投籃（3）行進間單手肩上低手投籃(4)跳起投籃

家 發(fā) 鎮(zhèn) 中 心 小 學(xué)

(5)不同距離的原地與跳起投籃

（6）達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓(xùn)練。

5、占位與搶籃板球意識

（1）搶占位置：提高彈跳力，學(xué)會卡位，提高搶籃板球的成功率。（2）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。

（3）空中搶球動作：點撥球、單手搶籃板球、雙手搶籃球（4）獲球后動作：注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。

6、積極攻防意識 積極防守：

（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2-1-2，1-4）?？旃ズ头揽旃ィ?/p>

（1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）。

（2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。

（3）學(xué)會以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。

（4）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。

家 發(fā) 鎮(zhèn) 中 心 小 學(xué)

陣地進攻：

（1）動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。

（2）陣地進攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點培養(yǎng)中遠投手。

（3）在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。（4）增強個人過硬技術(shù)，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動防守。五、十六周訓(xùn)練重點安排：

1、第一周：A、了解籃球起源及簡單規(guī)則 B、基本的球性練習(xí)c、學(xué)習(xí)移動技術(shù)

2、第二周：A、基本球性練習(xí)B、復(fù)習(xí)移動技術(shù) C、學(xué)習(xí)運球技術(shù)

3、第三周：A、基本球性練習(xí)B、復(fù)習(xí)運球技術(shù) C、雙手胸前傳接球 C、發(fā)展協(xié)調(diào)性和控制球的能力

4、第四周：A、復(fù)習(xí)移動技術(shù) B、復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù) C、復(fù)習(xí)原地運球技術(shù) D、學(xué)習(xí)行進間運球技術(shù)（行進間高、低運球）

5、第五周：A、復(fù)習(xí)行進間運球技術(shù) B、學(xué)習(xí)移動技術(shù)（滑步、撤步）

6、第六周：A、復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù) B、學(xué)習(xí)單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)

7、第七周：A復(fù)習(xí)移動技術(shù) B學(xué)習(xí)變向運球技術(shù)、運球急停急起技術(shù) C學(xué)習(xí)行進間雙手胸前傳接球技術(shù)

8、第八周：A、復(fù)習(xí)行進間變向運球和運球急停急起技術(shù) B、復(fù)習(xí)行進間雙手胸前傳接球技術(shù) C學(xué)習(xí)原地交叉步持球突破技術(shù)

家 發(fā) 鎮(zhèn) 中 心 小 學(xué)

9、第九周：A、復(fù)習(xí)防守移動技術(shù) B、學(xué)習(xí)防運球 C、學(xué)習(xí)行進間傳接球上籃

10、第十周：A、復(fù)習(xí)攻守技術(shù) B、復(fù)習(xí)傳切配合、突分配合 C、學(xué)習(xí)掩護配合

11、第十一周：A、復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù) B、復(fù)習(xí)行進間運球技術(shù) C、介紹策應(yīng)配合

12、第十二周：A、復(fù)習(xí)移動技術(shù) B、復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù) C、復(fù)習(xí)行進間變向運球和運球急停急起技術(shù)

13、第十三周：A、學(xué)習(xí)原地跳起單手肩上投籃技術(shù) B、復(fù)習(xí)行進間雙手胸前傳接球技術(shù)

14、第十四周：A、復(fù)習(xí)防守移動技術(shù) B、罰球比賽 C、學(xué)習(xí)防投籃

15、第十五周：A、學(xué)習(xí)防守有球隊員 B、學(xué)習(xí)搶防守藍板球技術(shù) C、學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊員（放縱、橫切）

16、第十六周：A、學(xué)習(xí)搶進攻藍板球 B、學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊員

17、第十七周：A、復(fù)習(xí)進攻技術(shù) B總復(fù)習(xí)C、學(xué)習(xí)快攻戰(zhàn)術(shù)

18、第十八周：組織學(xué)生教學(xué)比賽（4V4）

韓強 2014年9月

第三篇：籃球興趣班訓(xùn)練計劃

2013-2014學(xué)年下學(xué)期實驗小學(xué)籃球興趣班訓(xùn)練計劃

一、日期：2014年3月——2014年6月

二、總?cè)蝿?wù)：

樹立我隊快、靈，準的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強，團結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點，從技術(shù)入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓(xùn)練，堅持大運動量訓(xùn)練，爭取獲得好的成績。

三、訓(xùn)練原則：

1、訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)。并強調(diào)籃球基本功練習(xí)。

2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴，從是實戰(zhàn)出發(fā)，特別強調(diào)整體配合。

3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，要進一步組織陣容，配合全隊力量，要每名隊員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊的特長，克服弱點，全隊?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。

4、每天的自練時間為一小時投籃練習(xí)。

5、“練”，“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓(xùn)練4 天，以練為主（練防守），打教學(xué)比賽兩次。

6、全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對待，作到揚長避短。

四、內(nèi)容：

1、身體訓(xùn)練。

（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。

（2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓(xùn)練。

2、投籃。

（1）3——5米間的中遠投。

（2）鋒，衛(wèi)個別隊員要掌握6米以外遠投。（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。（4）個別隊員要有單挑的能力。

達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓(xùn)練。

3、籃板球。

（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。（2）提高彈跳力，學(xué)會卡位提高搶籃板球的成功率。（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。

4、積極防守。

（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。

（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。

（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。

（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2-1-2，1-4）。

4、快攻和防快攻。

（1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）。（2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。

（3）學(xué)會以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。

（4）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。

5、陣地進攻。（1）進攻原則：

①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。②陣地進攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點培養(yǎng)中遠投手。

③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。④增強個人過硬技術(shù)，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動防守。五、十六周訓(xùn)練重點安排：

1、第一周：A了解籃球起源，知道一些簡單規(guī)則

B學(xué)習(xí)移動技術(shù)

2、第二周：A學(xué)習(xí)運球技術(shù)、B雙手胸前傳接球

C發(fā)展協(xié)調(diào)性和控制球的能力

3、第三周：A復(fù)習(xí)移動技術(shù) B復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù) C復(fù)習(xí)原地運球技術(shù)

D學(xué)習(xí)行進間運球技術(shù)（行進間高、低運球）

4、第四周：A復(fù)習(xí)行進間運球技術(shù) B學(xué)習(xí)移動技術(shù)（滑步、撤步）

5、第五周：A復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù) B學(xué)習(xí)單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)

6、第六周：A復(fù)習(xí)移動技術(shù) B學(xué)習(xí)變向運球技術(shù)、運球急停急起技術(shù) C學(xué)習(xí)行進間雙手胸前傳接球技術(shù)

7、第七周：A復(fù)習(xí)行進間變向運球和運球急停急起技術(shù)

B復(fù)習(xí)行進間雙手胸前傳接球技術(shù) C學(xué)習(xí)原地交叉步持球突破技術(shù)

8、第八周：A復(fù)習(xí)防守移動技術(shù) B學(xué)習(xí)防運球

C學(xué)習(xí)行進間傳接球上籃

9、第九周：A復(fù)習(xí)攻守技術(shù) B復(fù)習(xí)傳切配合、突分配合 C學(xué)習(xí)掩護配合

10、第十周：A復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù) B復(fù)習(xí)行進間運球技術(shù)

C介紹策應(yīng)配合

11、第十一周：A復(fù)習(xí)移動技術(shù) B復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù) C復(fù)習(xí)行進間變向運球和運球急停急起技術(shù)

12、第十二周：A學(xué)習(xí)原地跳起單手肩上投籃技術(shù) B復(fù)習(xí)行進間雙手胸前傳接球技術(shù)

13、第十三周：A復(fù)習(xí)防守移動技術(shù) B罰球比賽 C學(xué)習(xí)防投籃

14、第十四周：A學(xué)習(xí)防守有球隊員 B學(xué)習(xí)搶防守藍板球技術(shù) C學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊員（放縱、橫切）

15、第十五周：A學(xué)習(xí)搶進攻藍板球 B學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊員

16、第十六周：A復(fù)習(xí)進攻技術(shù)

B總復(fù)習(xí)

C學(xué)習(xí)快攻戰(zhàn)術(shù)

張 宇

2014.3

第四篇：籃球興趣班

籃球興趣班

這周，我們學(xué)校舉辦了一個激動人心的少年宮興趣班活動。每當(dāng)回想起那場比賽，我還是既激動，又興奮。

老師開始選籃球班的了。我，小敬，曹鴨子（外號），丹陽，和小余兒五位家喻戶曉的藍球迷不約而同地一起站了起來。耶！就是我們幾個了。

謝主任是我們女藍的指導(dǎo)老師，老師教了我們很多要領(lǐng)后，就讓我們自己練習(xí)。我們五年級的決定拿半場來打比賽。我們二班和三班一組，一班和四班一組。規(guī)則是對方拿到球后必須把球運出3分線外才能又一次回來。我們幾個開始商量戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，根據(jù)三班的技術(shù)水平，我們決定主動進攻。

比賽開始了。我方先搶到球，經(jīng)過幾次傳球以后，球到了我的手上。我急忙投籃，時間仿佛很漫長，籃球慢慢地向籃框奔去，聽話地落進了籃筐里?！癥ES，1-0。”我們開心地歡呼。后來，當(dāng)我又讓比分上升為2-0時，對方似乎已經(jīng)明白了我方進攻的方式。于是，緊緊地攔著我、敬、曹、劉，卻把小余兒忘了。當(dāng)我方被對方攔得死死的，無法進攻的時候，球到了小余兒的手中，她立刻把球傳給了我。我一個漂亮地投籃，耶，球進了，3比蛋！后來，我又以一分結(jié)束了這次比賽。4比0，我方贏了！

通過這次興趣班，大大地增強了我們的集體榮譽感。就是因為我們明白集體的力量，經(jīng)常一起練習(xí)，才會有團隊合作精神。否則我們個顧個，哪兒還會有這樣優(yōu)異地成果呢？

四川省江油市文化街小學(xué)五年級：朱思羽

第五篇：中學(xué)籃球興趣小組活動計劃

中學(xué)籃球興趣小組活動計劃

學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容?；@球運動既是競技項目，又是鍛煉身體的手段，籃球運動是廣大群眾進行體育鍛煉的主要項目之一。作為學(xué)校工作計劃的一部分，在全面實施“合格加特長”的素質(zhì)教育時代，我校成立了籃球興趣小組，對喜愛籃球項目的學(xué)生進行特長培養(yǎng)。

一、任務(wù)：

1、培養(yǎng)學(xué)生對籃球運動的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加籃球活動。

2、發(fā)展配合、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳、投籃等籃球運動素質(zhì)。

3、學(xué)習(xí)和掌握籃球各項運動所需的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢，對學(xué)生的特長的培養(yǎng)。

4、在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。

二、內(nèi)容：

1、配合的練習(xí)：

(1)小局部的配合練習(xí)。

(2)大范圍的整場傳切配合練習(xí)。

2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：

(1)各種運球練習(xí)。

3、速度、靈敏練習(xí)：

(1)半高抬腿小步跑、下壓式高抬腿跑、車輪跑。

(2)運球往返加速30米跑。

(3)運動中的傳球。

(4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。

(5)30米、60米計時跑。

4、耐力練習(xí)：中長跑、變速跑等。

5、彈跳力和力量練習(xí)：

(1)各種跳躍練習(xí)。

(2)各種腰、背、腹肌練習(xí)。

(3)扛杠鈴等。

6、投籃練習(xí)(1)定點投籃。(2)行進中投籃。（3）急停跳投

（4）三步快速突破上籃。

三、要求：

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對籃球運動的愛好與興趣。

2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。

3、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等。

四、活動對象與時間

1、活動對象：愛好籃球運動的學(xué)生

2、活動時間：每周三下午第七節(jié)課