第一篇：淺談籃球跳投技術(shù)的教學(xué)方法與應(yīng)用

淺談籃球跳投技術(shù)的教學(xué)方法與應(yīng)用

xxx（體育教育專業(yè) xx級-x班 新疆xx 83xxxx）

摘 要: 本文以籃球教學(xué)中跳投技術(shù)教法為研究內(nèi)容，籃球運動中跳投是投籃技術(shù)的主要手段，該技術(shù)動作較復(fù)雜，要想更好的理解運動技術(shù)，必須全面，由淺入深研究它的動作結(jié)構(gòu)，通過正確的理論指導(dǎo)訓(xùn)練和教學(xué)，并在實踐中敢于運用，加以分析、總結(jié)，對技術(shù)水平的提高有著決定性的意義。對所采用的講解、動作示范實驗研究。其研究結(jié)果表明，跳投技術(shù)教學(xué)方法在提高學(xué)生正確的投籃技術(shù)及投籃命中率和學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性等方面均有一定的促進(jìn)作用。關(guān)鍵詞：籃球；跳投技術(shù)；教學(xué)方法 前言

在籃球技術(shù)教學(xué)中,教師要教好投籃技術(shù),還要能及時糾正錯誤的投籃動作并給予正確的投籃動作示范,科學(xué)的教學(xué)程序以及有效的練習(xí)方法,再加以諄諄教導(dǎo)、循循善誘,才會取得較好的教學(xué)效果。正確示范不僅是教學(xué)的首要程序,更是對教學(xué)十分有效的手段。如果教師常常做出錯誤的示范動作,那么學(xué)生往往覺得產(chǎn)生了錯誤動作也就沒有什么可奇怪的了。常此以往就會形成錯誤的動力定型,以后再想糾正就相當(dāng)困難了。其實,投籃技術(shù)動作的教學(xué)并不難,難的是如何教授正確的技術(shù)動作規(guī)范,對于中、小學(xué)生學(xué)會和掌握投籃技術(shù)動作乃是他們最主要的任務(wù)之一。下面介紹教學(xué)單手原地和跳起投籃的方法。（技術(shù)動作要領(lǐng)）教學(xué)生投籃技術(shù)動作要從腳的站位開始,原地投籃應(yīng)使投籃手同側(cè)腳在前,異側(cè)腳在后(該腳尖前不超過另一腳尖、后不超過另一腳跟,這一點常被忽略),兩腳距離與肩同寬,全腳掌著地且身體重量落在前腳掌上(腳跟只起維持平衡的作用)。以臀部降低(就象向下做板凳一樣)來帶動雙膝彎曲(不能采用彎膝不降臀的“下跪”式的方法)。上體微向前傾(鼻尖的位置既要正對兩腳正中間,也不能因上體過分前傾而超過兩膝蓋的連線),持球于胸前頜下的部位(應(yīng)靠近而不要遠(yuǎn)離),兩眼從球上注視球籃。這種持球方法才適合那些手臂較弱的孩子進(jìn)行投籃,應(yīng)做的正確準(zhǔn)備動作。這樣持球的道理就在于增加了投籃手臂的工作距離,便于在投籃時利用雙腿的蹬地力量,從而使球的飛行距離增加。同時,持球手臂一側(cè)的腳、膝、肘、肩、頭、球都應(yīng)該在一條直線上,并且在投籃用力過程中還要保持伸展方向的一致性。從腳蹬地開始,持球手臂要向上伸展,并使球貼著臉上升,當(dāng)球超過眼睛后,上、下肢的伸展同時加速,持球手腕迅速前屈,五指用力伸展,球在食、中指指端撥動下在后旋飛向籃筐。手臂和身體要保持球出手時的伸展姿勢,直到球飛入籃筐。研究對象與方法

2.1 研究對象

本教學(xué)實驗以三宮鄉(xiāng)中心校初三３０名男生為研究對象，采用“跳起投籃”為實驗內(nèi)容，將學(xué)生隨機分為兩組，每組15人，第一組為實驗組，第二組為對照組。兩組的教學(xué)時間均為四學(xué)時。2.2 研究方法 2.2.1 文獻(xiàn)資料法

經(jīng)過查閱有關(guān)很多籃球投籃的教學(xué)論文，為本研究提供可靠的信息資源和理論依據(jù)。2.2.2 訪談法

向多年組織籃球隊訓(xùn)練教學(xué)的教師進(jìn)行交流與學(xué)習(xí)，分析和發(fā)現(xiàn)起跳投籃中組織教學(xué)過程中存在的問題和解決方法。2.2.3 試驗法

試驗組:在學(xué)習(xí)跳起投籃技術(shù)時，采用重點講解、動作示范與錄像、掛圖等相結(jié)合的教學(xué)方法。其實驗步驟是:①學(xué)習(xí)該動作前先看完整的技術(shù)動作，結(jié)合技術(shù)圖解重點講解動作要領(lǐng)，規(guī)格，使學(xué)生建立正確的動作表象；都在聽、看的基礎(chǔ)上，學(xué)生自己嘗試體會，獲得動作感覺；③在教師指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)，對練習(xí)過程中所出現(xiàn)的錯誤進(jìn)行分析，并提出改進(jìn)方法；④學(xué)生練習(xí)跳起投籃時，教師通過正誤對比的方法進(jìn)行講解和示范，以形成正確的動作技能。

對照組:采用常規(guī)的教學(xué)方法進(jìn)行。2.2.4 測量法

實驗研究將試驗前和試驗后跳起投籃的達(dá)標(biāo)成績與技術(shù)評定成績測試，并對測量所獲數(shù)據(jù)進(jìn)行檢驗。

2.2.5 數(shù)據(jù)統(tǒng)計法

對實驗教學(xué)的兩項測量數(shù)據(jù)進(jìn)行分組整理，并對統(tǒng)計結(jié)果作出定量分析。教學(xué)方法

3.1 模仿投籃法 3.1.1 徒手模仿法

徒手投籃動作主要是解決學(xué)生整套動作的用力順序問題,動作可以慢一些,小臂與大臂、大臂與軀干間的夾角保持在約90度左右,肘關(guān)節(jié)內(nèi)收,要求學(xué)生上肢各關(guān)節(jié)保持在同一矢狀面上,做完投籃動作后不要立即將手收回,要保持動作的穩(wěn)定性,要反復(fù)多次重復(fù)此動作,形成動力定型。

3.1.2 持球模仿法

在學(xué)生徒手熟練模仿原地單手肩上投籃動作后,讓學(xué)生結(jié)合球做原地的投籃練習(xí),這一練習(xí)要解決學(xué)生從持球到球出手時手指手腕撥球動作問題,使學(xué)生體驗持球、蹬地、抬肘,翻腕和撥指的感覺及用力順序。球出手時要從食指和中指的指端飛出,并向后旋轉(zhuǎn)。3.2 原地單手肩上投籃法

此練習(xí)首先要強調(diào)投籃的距離應(yīng)該是由近到遠(yuǎn)進(jìn)行,因為學(xué)生對單手肩上投籃的技術(shù)動作雖然有正確的認(rèn)識和實踐,但很可能因為距離遠(yuǎn)的因素急于追求投籃的命中率而產(chǎn)生動作變形,可以從籃下45度角近距離打板投籃開始進(jìn)行,教師給與適當(dāng)?shù)墓膭?培養(yǎng)其自信心,水平提高后再逐漸增加角度及遠(yuǎn)度。此練習(xí)過程中,教師要對學(xué)生的投籃技術(shù)進(jìn)行嚴(yán)格的規(guī)范化,包括球出手后要手臂保持跟進(jìn)動作,重心是否平穩(wěn),球出手時角度和球的旋轉(zhuǎn)情況。3.3近、中、遠(yuǎn)練習(xí)投籃法

因?qū)W生的籃球技術(shù)水平參差不齊,經(jīng)過上述練習(xí)后,可以根據(jù)學(xué)生自身的掌握情況進(jìn)行不同距離的投籃練習(xí),此時,正是培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作、集體主義精神的時機。學(xué)生在互評互助中技術(shù)動作得以提高與鞏固,凝聚力也逐漸增強,教師可以采用分組教學(xué)的引導(dǎo)方法,為學(xué)生創(chuàng)建更加的有利條件。3.4 投籃比賽法

在學(xué)生對原地單手肩上投籃技術(shù)達(dá)到一定熟練程度后,可采取投籃比賽的方法進(jìn)行教學(xué),有比賽,學(xué)生就會產(chǎn)生一定程度的心理壓力,不僅要有正確的技術(shù)動作做保障,連微小的心理變化都會直接影響投籃動作的正常發(fā)揮,通過投籃比賽,提高學(xué)生的實戰(zhàn)能力,心理素質(zhì)培養(yǎng),同時也是對自我的一個挑戰(zhàn)。3.5 教學(xué)比賽

教學(xué)比賽應(yīng)安排在每次課基本技術(shù)學(xué)習(xí)或復(fù)習(xí)之后進(jìn)行,如:半個場地進(jìn)行三對三為宜,比賽的目的是為了圍繞學(xué)生對單手肩上投籃技術(shù)和其它技術(shù)的掌握和運用情況而展開的,教師要將如何給隊友創(chuàng)造投籃機會進(jìn)行講解,如擋拆配合、突破分球等,使學(xué)生在實戰(zhàn)中得以鍛煉,并使學(xué)生進(jìn)一步熟練掌握投籃技術(shù),積極主動參與教學(xué)比賽,都會打球,同時也培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)與競爭意識,團(tuán)結(jié)協(xié)作和集體主義精神 研究結(jié)果與分析

4.1 實驗結(jié)果

實驗前，對實驗組和對照組跳起投籃數(shù)(每人投10次)及該動作的計術(shù)評定進(jìn)行測試，其結(jié)果見，表1

表1 實驗前對照組投籃測試成績

分組

人數(shù)

起跳投籃（平均進(jìn)球數(shù)）

實驗組 對照組 15 5

5個以下 8 9 5 1

0 0

6-7

進(jìn) 球 數(shù) 8-9

10個以上

實驗后，為檢驗試驗的教學(xué)效果，采用同樣的測試手段與方法，對兩個組的投籃進(jìn)球數(shù)和技評成績進(jìn)行測試。其測試成績結(jié)果見表2

表2 實驗組、對照組實驗前后的測試成績

分組 投籃平均數(shù)

實驗前

實驗前

實驗組 對照組 差值 1 2.5

-4 5 5.0

0

0 6 實驗后 7.5

6分 2

0

0

6.5-7.4

7.5-8.5

9以上

6分 技評成績

實驗后

6.5-7.4

7.5-8.5

9以上

從表2可知，實驗組通過實驗教學(xué)后，投籃進(jìn)球平均數(shù)由實驗前6個提高到7.5個，增加值為1.5個，而對照組在實驗前后均為5個；在技評成績方面，實驗組在實驗前后的差距較大，試驗后實驗組的技評大多數(shù)集中在8.5分左右，而對照組的技評成績與實驗前相比，基本沒有什么變化。兩組技評成績的差值除低分和高分較穩(wěn)定外中間的分值相差很大，這說明實驗組通過實驗教學(xué)后，其投籃技術(shù)的規(guī)范化和標(biāo)準(zhǔn)化程度有較大幅度的提高，基本達(dá)到了實驗設(shè)計要求。4.2 分析

實驗結(jié)果表明，在兩個組投籃技術(shù)基本相同的條件下，試驗組教學(xué)的效果明顯優(yōu)于對照組。分析其原因，試驗教學(xué)法的主要作用有以下幾點: 1.有助于促進(jìn)運動技能的形成。2.有助于調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。3.有助于培養(yǎng)學(xué)生分析問題與解決問題的能力。結(jié)論與建議

5.1 結(jié)論

5.1.1 跳投技術(shù)的應(yīng)用促進(jìn)運動技能的形成運動技能是表現(xiàn)在外部的以完善合理的方式組織起來并能順利完成某種活動任務(wù)的復(fù)雜的肢體動作系統(tǒng)。實驗教法中促進(jìn)運動技能形成的方法，是教師按教法設(shè)計要求使學(xué)生通過視覺觀察示范動作的主要結(jié)構(gòu)，理解動作的基本概念，運用直觀的示范與重點講解，從而使學(xué)生在大腦中建立起正確完整的動作表象，達(dá)到促進(jìn)動作技能形成的作用。

5.1.2 跳投技術(shù)的應(yīng)用有助于調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性傳統(tǒng)教學(xué)中，學(xué)生學(xué)習(xí)技術(shù)動作主要由教師講解示范和學(xué)生練習(xí)三部分組成。由于傳統(tǒng)教學(xué)模式單一，使學(xué)生對動作學(xué)習(xí)的積極性不高，很難達(dá)到較理想的教學(xué)效果。實驗教法避免了傳統(tǒng)教學(xué)模式的束縛，充分利用現(xiàn)代教學(xué)手段，使聽，視，練有機結(jié)合起來，大大豐富了教學(xué)手段。學(xué)生可根據(jù)教學(xué)要求，采用多種練習(xí)方法達(dá)到學(xué)習(xí)目的，完成學(xué)習(xí)任務(wù)。實踐證明，實驗法不僅提高了學(xué)生對技術(shù)動作學(xué)習(xí)的積極性，而且達(dá)到了較為理想的教學(xué)效果。

5.1.3 跳投技術(shù)的應(yīng)用有助于培養(yǎng)學(xué)生分析問題與解決問題的能力由于試驗教法運用了講解與示范，錄像與掛圖等相結(jié)合的教學(xué)手段，使學(xué)生在練習(xí)時可根據(jù)多種信息渠道掌握技術(shù)動作。在教師的指導(dǎo)下和提示下，學(xué)生對所練習(xí)的技術(shù)可做到邊聽邊想，邊想邊練，邊看邊練，達(dá)到“聽，想，看，練”相結(jié)合。這種教學(xué)方法不僅能有效地促進(jìn)學(xué)生思維的發(fā)展，而且提高了學(xué)生分析與解決問題的能力。5.2 建議

在跳投技術(shù)教學(xué)過程中，及時的發(fā)現(xiàn)隊員的錯誤動作并予以糾正，講解錯誤的動作原理及會導(dǎo)致命中率低的因素。能夠是隊員在以后的籃球?qū)W習(xí)的過程中能夠自我發(fā)現(xiàn)錯誤的技術(shù)動作并予以糾正。

參考文獻(xiàn)：

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第二篇：籃球跳投技術(shù)分析與教學(xué)探討

籃球跳投技術(shù)分析與教學(xué)探討

【摘要】籃球是一項全民熱衷的運動，具有進(jìn)攻效率高、技術(shù)難度大的特點，再加上投籃與得分具有密切相關(guān)性，因此，目前在教學(xué)過程中，老師已經(jīng)將跳投技術(shù)作為了重點內(nèi)容。下面本文將詳細(xì)分析籃球跳投技術(shù)，并探討在教學(xué)過程中的具體施教方法，保證動作協(xié)調(diào)和連貫性的同時，促進(jìn)籃球跳投技術(shù)水平的提升。

【關(guān)鍵詞】籃球；跳投技術(shù)；教學(xué)

中圖分類號：G80 文獻(xiàn)標(biāo)識碼A： 文章編號：1006-0278（2014）04-236-01

前言籃球運動項目具有娛樂性、休閑性、健身性和競技性的特點，目前廣受各年齡層人士的熱衷。而在比賽中獲勝的關(guān)鍵就是籃球跳投技術(shù)，具體主要包括了緩沖落地、起跳和騰空出手這幾個重要的環(huán)節(jié)。但是由于以上環(huán)節(jié)在教學(xué)過程中由于教學(xué)手段的單一性和考核難度大等相關(guān)因素，使得學(xué)生和教師將命中率作為了追求的重點，而忽視了動作的規(guī)范性，使得學(xué)生掌握的動力定型不具有準(zhǔn)確性，進(jìn)而對籃球的教學(xué)質(zhì)量和發(fā)展起著直接的影響作用。

一、籃球跳投技術(shù)分析

我們可以將籃球的跳投分為起跳、騰空出手和緩沖落地這幾個階段，其中起跳階段是指運動員從持球準(zhǔn)備到蹬離地面的瞬間；騰空出手就是在離開地面之后到落地前；而落地緩沖就是指落地瞬間和基本姿勢的維持。

1.起跳。運動員于胸前做雙手持球，并開立兩腳，或前后、或左右，微屈兩膝，將重心集中于兩腳。迅速屈膝起跳，并用腳掌用力蹬地，將球舉之肩部，左手扶球、右手持球，盡量縮短起跳時間，達(dá)到突然迅速籃球跳投的效果，并且將騰空高度增加。

2.騰空出手。起跳后，將運動員身體上升到最高點，并使身體處于平衡的狀態(tài)，分離左手和球，向前上方伸直右臂，將腕部柔和彎屈，將球用中二指和食指撥出，使球向籃筐旋轉(zhuǎn)飛出。而影響球投進(jìn)的關(guān)鍵就是該階段的技術(shù)動作。所涉及的方面主要包括了球的旋轉(zhuǎn)、速度、角度以及高度。而投射時手的撥球動作和時間則是重要的影響因素。當(dāng)運動員身體上升到最高點的瞬間將球出手則是最佳的時間，而向上速度是零，并且在出手的同時，還要保證人體的相對穩(wěn)定。

3.落地緩沖。當(dāng)球投出落地之后保持基本狀態(tài)，為下一個頭球做好充分的準(zhǔn)備，在緩沖的過程中，運動員必須快速的完成動作轉(zhuǎn)化，并且保證動作的銜接性，盡可能雙腳落地，將地面反力盡可能雙腳承受，并且保持重心的穩(wěn)定，避免損傷單腳，同時在落地之后直接進(jìn)入下一個投球狀態(tài)。

二、籃球跳投技術(shù)的教學(xué)方法

基于籃球運動具有動作規(guī)范和技術(shù)難度大的特征，對學(xué)生而言，掌握基礎(chǔ)的技術(shù)方法具有重要的作用和意義，根據(jù)以上分析的籃球跳投技術(shù)分層，對其實施具體的施教，具體的方法如下：

1.訓(xùn)練起跳主要包括了二步急停起跳、一步急停起跳以及原地起跳這幾種，但是爆發(fā)力是以上幾種起跳方法不可或缺的元素，具有保證起跳突然和快速的作用。其中原地持球擺臂蹬伸練習(xí)及其原地蹬伸練習(xí)是起跳訓(xùn)練的基礎(chǔ)，后者要求運動員站立于原地，兩腳分開半蹲，并與肩同寬，再在體側(cè)將兩臂自然垂放，進(jìn)行提踵練習(xí)，將膝、髖關(guān)節(jié)盡可能蹬伸。前者與后者具有一致性，但是在此基礎(chǔ)上，蹬地的同時，還要將球穩(wěn)定的托舉，在該過程中還要保證練習(xí)者的視線不被球和雙手遮擋。以上運動的目的是實現(xiàn)身體各部位力量的鍛煉，并且掌握基本的持球技術(shù)。并且在持球原地起跳的基礎(chǔ)上進(jìn)行一步急停起跳訓(xùn)練，在學(xué)生將技能完全掌握的情況下，再進(jìn)行二步急停起跳的練習(xí)。

2.訓(xùn)練原地投籃在訓(xùn)練方法上必須遵循循序漸進(jìn)和由易到難的方法，具體包括了實心球練習(xí)、中遠(yuǎn)距離投籃練習(xí)、近距離投籃練習(xí)及其徒手模仿練習(xí)。在訓(xùn)練的過程中，必須保證上下肢的協(xié)調(diào)，撥指壓腕、充分伸臂。并且在進(jìn)行近距離和中遠(yuǎn)距離投籃的時候，還要在此基礎(chǔ)上進(jìn)行手指、手腕、手臂和肘部的規(guī)范動作練習(xí)，同時還要保證身體的穩(wěn)定與協(xié)調(diào)。在進(jìn)行實心球練習(xí)的時候，則是在此基礎(chǔ)上讓學(xué)生加強了解球的重量和外形，使學(xué)生的用球手感增強，促進(jìn)籃球投籃技術(shù)的上升。

3.訓(xùn)練跳起投籃把握籃球出手的角度和時機是進(jìn)行跳起投籃訓(xùn)練的重點和難點，保證身體在達(dá)到最高點的同時也將籃球離手，這樣就使得學(xué)生訓(xùn)練的難度大大加強。而具體的訓(xùn)練方法主要包括了近距離和中遠(yuǎn)距離跳投練習(xí)及其幫助跳起投籃練習(xí)。其中前兩者的訓(xùn)練有助于學(xué)生在掌握正確運球動作和持球技術(shù)的同時，對投籃手法和投球力量進(jìn)行調(diào)整，促進(jìn)投球命中率的提升。而后者的練習(xí)則是讓學(xué)生在掌握原地跳起投籃的基礎(chǔ)上，有另一名學(xué)生將一學(xué)生的兩腰下部用雙手扶住，并且在該學(xué)生起跳的同時，從旁協(xié)助的學(xué)生將其用手盡可能地托起，使學(xué)生切身感受投籃的感覺，并將相關(guān)的技術(shù)要領(lǐng)及時的掌握和領(lǐng)悟。

三、結(jié)語

籃球跳投是籃球運動的主要動作之一，具體可將其分為起跳、騰空出手及其落地緩沖這幾個階段，并且各個動作環(huán)節(jié)之間具有密切相關(guān)性，因此在進(jìn)行各環(huán)節(jié)訓(xùn)練得時候，必須保證動作的規(guī)范性、協(xié)調(diào)性和連貫性。同時重復(fù)性、穩(wěn)定性和精準(zhǔn)度是作為一名優(yōu)秀籃球運動員所具備的基本素質(zhì)，其中距離感和出手方向是決定籃球投射精準(zhǔn)度的關(guān)鍵，而保證出手力度變化的最小化則是保證投球穩(wěn)定性的關(guān)鍵。并且運動員在具備以上兩項技能的情況下，對其進(jìn)行重復(fù)性練習(xí)則是穩(wěn)固技能和技術(shù)的關(guān)鍵，同時也是將籃球跳投技術(shù)不斷純熟的重要手段之一。

參考文獻(xiàn)：

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第三篇：淺談籃球跳投技術(shù)的訓(xùn)練方法及影響因素

淺談籃球跳投技術(shù)的訓(xùn)練方法及影響因素

【摘 要】“跳投”是現(xiàn)代籃球比賽中最主要的得分手段，其命中率的高低對比賽的勝負(fù)至關(guān)重要?；@球運動中制空權(quán)的掌握并不僅僅在于對空間高度的控制，還在于對高度的持續(xù)時間上，因而起跳投籃（及跳投）就顯得頗為重要。跳投方法很多，如跳步跳投、跨步跳投（行進(jìn)間運球跳投、行進(jìn)間接球跳投）、急停跳投等，無論采用那種跳投方法跳投，其目的都是以得分為手段。本文探討了籃球“跳投”中起跳技術(shù)的結(jié)構(gòu)、運用及影響因素，并設(shè)計了相應(yīng)的訓(xùn)練方法。

【關(guān)鍵詞】起跳；制空權(quán)；籃球；跳投；系統(tǒng)教學(xué)法；牽張反射

0 前言

跳投技術(shù)是籃球比賽中得分的主要手段，跳投技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)是起跳后空中持球的平衡性，如何使學(xué)生更好的掌握跳投技術(shù)？本文針對籃球“跳投”的技術(shù)特點，提出了一種新的教學(xué)模式，即分三步的系統(tǒng)教學(xué)方法，通過實踐證明，有利于學(xué)生更快、更好地掌握，大家不妨一試。其動作方法是（本文全部以右手投籃為例，下文不在說明）兩手持球于胸前，兩腳左右或前后開立，兩膝微屈，重心落在兩腳中間。起跳時，迅速屈膝，前腳掌用力蹬地向上起跳，雙手舉球于肩上，右手持球，左手扶球左側(cè)方，當(dāng)身體接近最高點時，左手離球，右手臂向前上方伸直，手腕屈，食、中指撥球，通過指端將球投出。落地時，屈膝緩沖，準(zhǔn)備作下一個動作。跳投技術(shù)由起跳、原地投籃、跳起投籃三個子技術(shù)組成，大多數(shù)學(xué)生不容易準(zhǔn)確掌握，所以應(yīng)該運用多種教學(xué)手段來提高教學(xué)質(zhì)量。下面我向大家推薦一種系統(tǒng)化的教學(xué)方法，大家不妨一試。研究對象和方法

1.1 研究對象：飛翔籃球俱樂部學(xué)員

1.2 研究方法：文獻(xiàn)法、訪問法、訓(xùn)練比賽前研究法任務(wù)與分析

2.1 起跳訓(xùn)練

起跳分為原地起跳、一步急停起跳、兩步急停起跳三種。無論那一種起跳，都需要爆發(fā)力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髖三個關(guān)節(jié)，以擺臂帶動起跳。練習(xí)方法如下：

2.1.1 原地蹬伸練習(xí)

練習(xí)者原地站立，兩腳相距同肩寬，半蹲，兩臂自然放于體側(cè)做提踵練習(xí)，要求充分蹬伸膝、髖關(guān)節(jié)，上肢要保持直立。

2.1.2 原地持球擺臂蹬伸練習(xí)

腿部動作，同上。兩手持球位于胸腹中部或右側(cè)，左手在下托球，右手在上按球，右小臂貼于腰右側(cè)。在蹬伸的同時，右手快速向上舉球，左手保持球的穩(wěn)定隨球上舉到單手肩上投籃的位置，自然翻轉(zhuǎn)右手托球，兩手和球不能擋住視線。要求右手托球時，五指自然張開，手掌心要空出，不能觸球，用手指跟以上部位托球，大拇指和小拇指控制球體，掌握球的飛行方向；球移動上舉的過程中要注意貼近腹部右臂貼著腰部右側(cè)，從下向上托球上舉。

2.1.3 一步急停起跳

在原地起跳的基礎(chǔ)上，增加向右或向左一步急停起跳，其動作要求不變。急停要快而穩(wěn)，要突然，蹬地要迅速而有力。

2.1.4 兩步急停起跳

在完成一步急停起跳的基礎(chǔ)上，增加向左或向右橫移的交叉步起跳，其動作要領(lǐng)是（以向右移動為例）：左腳向右橫邁的同時，右腳主動有力快速蹬地面緊跟左腳落地，使兩腳幾乎同時落地，落地后兩腳主動起跳，要快速、突然、蹬地迅速有力。

2.2 原地投籃訓(xùn)練

一般采用由易到難的訓(xùn)練法，主要有以下幾種練習(xí)方法：

2.2.1 徒手模仿練習(xí)

要求上下肢要協(xié)調(diào)用力，伸臂充分。

2.2.2近距離投籃練習(xí)

在徒手模仿練習(xí)的基礎(chǔ)上，強調(diào)技術(shù)動作要正確，應(yīng)用手腕前屈和手指柔和的撥球?qū)⑶蛲冻?，注意肘部一定要向上頂?/p>

2.2.3 中遠(yuǎn)距離原地投籃

在增加距離的情況下，保持整個身體的穩(wěn)定性，尤其是強調(diào)正確的投籃手法和投籃后的手型，起跳要有力。

2.3 起跳投籃的訓(xùn)練

跳起投籃，主要是掌握起跳與投籃技術(shù)統(tǒng)一。其難點是怎樣掌握好投籃的出手時機，一般掌握在當(dāng)身體即將達(dá)到起跳最高點時出手，目前普遍采用的是跳起單手投籃，其出手動作與原地單手投籃基本相同，只是在動作結(jié)構(gòu)上增加了起跳部分，投籃動作要在空中完成，它是籃球比賽中最主要的得分手段，它可以在不同距離、各種角度下運用、方法多樣，隨機應(yīng)變?？梢愿咛叱鍪?，快跳快出手；可以利用側(cè)、后側(cè)步或轉(zhuǎn)身遠(yuǎn)離對手起跳；也可以貼身跳投和跳起后由空中利用后仰、閃、躲、換手或變高手為低手投籃等，實戰(zhàn)價值極高。其訓(xùn)練方法有：

2.3.1 幫助跳起投籃

持球隊員作原地跳起投籃準(zhǔn)備動作，另一隊員從后面用兩手扶住持球隊員的兩腰下部，當(dāng)持球隊員起跳的同時兩手用力將其托起。當(dāng)持球隊員跳起接近最高點時，在出手投籃。使隊員體會空中出手的時機。

2.3.2近距離跳投練習(xí)

可原地起跳，也可運一次球一步急?；騼刹郊蓖Ｆ鹛?，目的是起跳協(xié)調(diào)，保持正確動作極其在空中的穩(wěn)定性。要求蹬地要充分，起跳舉球要同步。

2.4 影響跳投技術(shù)因素

毋庸置疑，起跳高度對掌握制空權(quán)是至關(guān)重要的，他決定了一個隊員控制空間的高度。

影響跳投技術(shù)的因素：

跳投技術(shù)對力量、速度、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)均有較高的要求，因而在訓(xùn)練中要充分考慮到這些因素。正如前面所述，跳投是十多種因素基于一身的結(jié)果，每一個因素的改變都有可能影響跳投技術(shù)的發(fā)揮。

2.5 提高起跳技術(shù)的針對練習(xí)

起跳技術(shù)是跳投技術(shù)中最主要的一個環(huán)節(jié)，它直接影響到跳投的命中率，因此應(yīng)加強起跳技術(shù)的訓(xùn)練。起跳的功能系統(tǒng)為ATP―CP系統(tǒng)，因而在練中多采用大強度、少次數(shù)、多祖說的訓(xùn)練方法，并盡量提高身體保持重心平衡的能力，以降低下一次起跳的難度。

2.5.1 提高膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的彈跳訓(xùn)練

具體方法可采用：單、雙腳的單搖跳繩和雙搖跳繩（可以采用屈膝和直膝跳兩種方法），從而建立膝、踝關(guān)節(jié)落地立即起跳的能力；高臺跳下立即起跳（可以采用直立或半蹲姿勢下跳）。

2.5.2 加強上、下肢肌肉及腹背肌的爆發(fā)力及協(xié)調(diào)用力的訓(xùn)練

具體方法可采用負(fù)輕重量的連續(xù)半蹲跳，壺鈴跳等；彈跳高度很大程度上取決于絕對力量的大小，因而進(jìn)行大重量的深蹲練習(xí)也很有意義的。結(jié)論

跳投技術(shù)在籃球比賽中運用比較廣泛，尤其對于小個子球員尤其重要是必不可要的因素，盡管它對于身體各項素質(zhì)要求較高，掌握起來有一定的難度，但只要在訓(xùn)練中對跳投進(jìn)行有目的訓(xùn)練，就會取得較好的成績，并成為得分的重要因素。好的投手完全準(zhǔn)備好和何時發(fā)動跳投――從運球到跳投或從傳球到跳投。正確的拋物線或弧線，對跳投很重要。但與罰球相比，更難于掌握。幾乎每位選手都為球出手后飛行太平而苦苦掙扎。即使一些較好的投手投的也太低。這是一個容易改正的毛病，但涉及合理的心理態(tài)度。對跳投用力過程中的技術(shù)結(jié)構(gòu)、力學(xué)原理和心理現(xiàn)象進(jìn)行深入研究，表明投籃技術(shù)的主動力是通過膝踝、肘、肩等個關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)用力而完成的。因此在投籃者的大腦里必須先建立一個完整的技術(shù)動作概念，經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，才能有利于正確的理解、掌握投籃技術(shù)動作，從而提高命中率。掌握了正確的跳投技術(shù)，在比賽中有效的利用，不僅能增加比賽的觀賞性，而且還能在關(guān)鍵時刻創(chuàng)造一求定乾坤的奇跡。通過對籃球“跳投”中起跳技術(shù)的結(jié)構(gòu)、運用及影響因素的研究，并設(shè)計了相應(yīng)的訓(xùn)練方法。有利于學(xué)生更快、更好地掌握，提高比賽中跳投的命中率。為拖動我國學(xué)?；@球運動的發(fā)展作出貢獻(xiàn)！

【參考文獻(xiàn)】

[1]孫民治，主編.籃球運動高級教程[M].人民體育出版社，2000（10）.[2]司徒嘉恒.漫談籃板[J].籃球特刊，2003，3，總第10期.[3]李景方.NBA十大彈簧腿[J].籃球，2003，3，總第216期.[4]王步標(biāo)，華明，等，主編.人體生理學(xué)[M].高等教育出版社，1995（3）.[5]李宗浩，主編.中國體育教練員崗位培訓(xùn)教材[M].人民體育出版社，2008.[責(zé)任編輯：張濤]

第四篇：籃球變向運球與急停跳投

籃球變向運球與急停跳投 李益

200805034013

指導(dǎo)思想：

本課以《新課標(biāo)》為依據(jù)，充分體現(xiàn)“健康第一”的教育指導(dǎo)思想，結(jié)合本校的實際情況，組織安排教學(xué)內(nèi)容。通過籃球運動，可以發(fā)展學(xué)生跑、跳、投等基本活動能力，提高靈敏、速度、力量、耐力等身體素質(zhì)和動作的準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性，增加內(nèi)臟器官的功能。同時還能培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強、機智、果斷等優(yōu)良品質(zhì)和集體主義精神。

教材分析：

籃球體前變向換手運球是本次課的復(fù)習(xí)材料，這是籃球運球技術(shù)中的一項基本技術(shù)。從實用性來講，由于其方法簡單實用，具有動作迅速、隱蔽突然、易與其它動作銜接，保護(hù)好球等特點，是比賽中運用最廣泛的運球突破技術(shù)；從發(fā)展身體素質(zhì)方面，變向運球技術(shù)能夠很好地鍛煉學(xué)生的靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)；從身心健康、社會適應(yīng)角度，學(xué)生可以通過利用這一技術(shù)擺脫防守而獲得自信與成就感，培養(yǎng)超越對手的勇氣與自信心。因此，體前變向換手運球技術(shù)具有較強的可學(xué)性與可教性。該技術(shù)的學(xué)習(xí)需要學(xué)生有一定的控制球能力及手腳的協(xié)調(diào)配合能力。

籃球急停跳投是本次課的新授教材，它是籃球運動中最常用的一種投籃方法，急停投籃是后面籃球教學(xué)內(nèi)容的基礎(chǔ)，同時，它又是前面所學(xué)運球急停急起和投籃的一個技術(shù)綜合，在以往教學(xué)基礎(chǔ)上，發(fā)展學(xué)生創(chuàng)造性、主動性，培養(yǎng)學(xué)生連接各種技術(shù)動作和實際對抗能力。重點是急停腳步動作與接球和運球手的協(xié)調(diào)配合，難點是上、下肢的協(xié)調(diào)配合。學(xué)情分析：

本次課的授課班級為年段男生籃球班，共四十八人。學(xué)生運動技能雖然有差異，但學(xué)生總體身體素質(zhì)都比較好，組織紀(jì)律性和集體榮譽感很強，有比較強的思維能力、創(chuàng)造能力。教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)知目標(biāo)：進(jìn)一步學(xué)習(xí)籃球變向運球的技術(shù)原理及其在籃球運動中的作用。了解急停跳投在比賽中的運用。

2、技能目標(biāo)：通過本次課的學(xué)習(xí)，使80%以上的學(xué)生能掌握變向運球變向的時機；70%以上學(xué)生能結(jié)合運球、移動、跳投等各種技術(shù)進(jìn)行急停跳投練習(xí)；90%以上的學(xué)生提高動作配合、技術(shù)應(yīng)用能力，發(fā)展創(chuàng)造性思維和自我評價能力。

3、情感目標(biāo)：激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和創(chuàng)造性，增強學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作和安全保健的意識，培養(yǎng)學(xué)生奮發(fā)向上的品質(zhì)。

重、難點確定： 重點-----球的變向換手，急停跳投的節(jié)奏

難點----變向換手后“左突左運球、右突右運球”，起跳后身體平衡

教學(xué)策略：

本課的教學(xué)指導(dǎo)思想主要采用教師啟發(fā)指導(dǎo)，學(xué)生反復(fù)練習(xí)的教學(xué)策略，發(fā)展學(xué)生的個性，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，運用靈活多變手段，做到身心結(jié)合，努力達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。全課的組織結(jié)構(gòu)比較嚴(yán)謹(jǐn)，以服務(wù)練習(xí)和教學(xué)為目標(biāo)，力求合理、緊湊、流暢、新穎。

教學(xué)流程：

（一）開始部分（2’）

1、課堂常規(guī)

2、本課的教學(xué)內(nèi)容目標(biāo)及要求

（二）準(zhǔn)備部分（7’）

學(xué)生先繞籃球場慢跑三圈，教師帶動學(xué)生一起做熱身操。通過持球熱身練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的球感和對球的興趣，改善手對球的控制和掌握能力，進(jìn)一步熱身，同時活躍課堂氣氛，為基本部分做充分的準(zhǔn)備。

（三）基本部分（32’）

1、行進(jìn)間體前變向換手運球。

采用了分組同時進(jìn)行運球練習(xí)，并在一定時間后反方向運球。教師在發(fā)現(xiàn)問題后及時解決問題，特別是身體的姿勢、手型、手法和球的運行要準(zhǔn)確，著重解決上下肢協(xié)調(diào)配合，同時給學(xué)生一定的時間自主創(chuàng)新，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，進(jìn)一步提高控制球和支配球的能力。

2、進(jìn)行一對一的運球防守對抗練習(xí)。

路線不變的情況下，兩人一組，強調(diào)換手保護(hù)球和重心的控制。加強學(xué)生對球的控制和支配能力，發(fā)展個性，培養(yǎng)學(xué)生競爭意識和創(chuàng)新能力，同時對學(xué)生的表現(xiàn)及時進(jìn)行鼓勵表揚，為下部分教學(xué)打下堅實的基礎(chǔ)。

3、運球急停跳投

分成兩組同時進(jìn)行，在示范后讓學(xué)生有個基本概念，強調(diào)急停腳步動作和運球手的協(xié)調(diào)配合，還有上、下肢的協(xié)調(diào)配合。同時要求學(xué)生在非練習(xí)的過程盡量能多看多學(xué)多想，與自己的動作對比并能對不懂的地方進(jìn)行提問。

（四）結(jié)束部分（4’）

1、放松操

在教師帶操下學(xué)生練習(xí)，促使學(xué)生消除肌肉的疲勞，身心得到恢復(fù)。

2、對本課進(jìn)行小結(jié)，布置收回器材。場地器材：

1、場地：籃球場，2、器材：籃球48個； 14個障礙物

預(yù)計教學(xué)效果：

預(yù)計平均心率為：130--135次/分，運動密度約為55%，運動負(fù)荷為中等稍上。

教學(xué)評價：

在教學(xué)目標(biāo)的制定過程中，對教材的特點、重、難點、學(xué)生的情況等進(jìn)行了比較透徹的分析，教法與學(xué)法的選擇遵循了教學(xué)原則和學(xué)生心理特點，順利地達(dá)到本課制定的教學(xué)目標(biāo)，學(xué)生能在教師的指導(dǎo)下順利完成任務(wù)。

本課的特點：

1，強調(diào)課堂紀(jì)律性，只有比較好的課堂紀(jì)律才能有所教，有所學(xué)。

2，學(xué)生練習(xí)的過程中強調(diào)各種細(xì)節(jié)動作，例如運球過程必須保持低重心，還有急停跳投之前的運球必須先做體前變向運球。

3，練習(xí)過程必須要有效率，例如多次采用的兩組分開同時進(jìn)行練習(xí)，教師在教學(xué)過程中采用站四排中間講解示范或者個別指導(dǎo)。

4，練習(xí)過程中盡量模擬實際比賽中的場景，例如練習(xí)過程中的各個道具的設(shè)置。

第五篇：籃球重點技術(shù)教學(xué)方法

籃球重點技術(shù)的組織教法（中學(xué)）

執(zhí)筆人：熊振華

一.單手肩上投籃

1.動作方法：以右手投籃為例。右手持球于肩上，左手扶球的左側(cè)，右臂屈肘，前臂與地面接近垂直。兩腳左右開立或前后開立，兩膝微屈，重心落在兩腳上。投籃時，下肢蹬地發(fā)力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食指、中指用力撥球，通過指端將球投出。球出手時，身體隨投籃方向向上伸展，腳跟微提起。

2.技術(shù)要領(lǐng)：上下肢協(xié)調(diào)用力，抬肘伸臂充分，手腕前屈，體驗食指、中指的最后發(fā)力。

3.動作口訣：蹬、展、伸、屈、撥。4.容易出現(xiàn)的錯誤：（1）站位及持球方法

（2）單手托球時球的重心；手觸球部位；大拇指與食指的夾角（3）投籃時不確定瞄籃點

（4）發(fā)力順序不連貫；動作脫節(jié)；省略動作（5）出手角度過大/過小（6）球飛行過程中異常旋轉(zhuǎn)（7）隨球動作倉促/變形 5.組織教法：

（1）單手肩上投籃基本姿勢練習(xí)（持球→舉球）

（2）自投自接單手模擬投籃練習(xí)（持球→舉球→出手→接球）（3）近距離原地單手托球投籃練習(xí)（4）近距離原地單手肩上投籃練習(xí)（5）45°角單手打板投籃練習(xí)（6）逐步過渡到中遠(yuǎn)距離投籃

二.行進(jìn)間單手肩上低手上籃

1.動作方法：以右手投籃為例。右腳跨出一大步的同時接球，左腳接著跨出一小步并用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，雙手向前上方舉球。當(dāng)身體接近最高點時，左手離球，右手外旋，掌心向上，托球，并充分向球籃的上方伸直，接著屈腕，食、中指用力撥球，通過只指端將球投出。

2.技術(shù)要領(lǐng)：騰空時身體向前上方充分伸展，保持單手托球的穩(wěn)定性，指腕出手動作要柔和、協(xié)調(diào)。3.動作口訣：一抄二伸三挑撥 4.容易出現(xiàn)的錯誤：

（1）起步時身體重心起伏大，扭動大。（2）跨步節(jié)奏異常

（3）蹬跳時身體重心太高太前

（4）起跳后的屈膝放腿和舉球出手配合不好（5）出手時手臂發(fā)力（6）找不準(zhǔn)瞄籃點（7）球的旋轉(zhuǎn)

（8）舉球出手動作不合理 5.組織教法：

（1）行進(jìn)間低手上籃分解練習(xí)（2）行進(jìn)間低手上籃手腳配合練習(xí)（3）行進(jìn)間低手上籃練習(xí)（4）行進(jìn)間運球低手上籃練習(xí)（5）行進(jìn)間接球低手上籃練習(xí)

（6）體前變向、后轉(zhuǎn)身、跨下、背后、虛晃運球低手上籃

運

球

一.高運球

1.動作方法：運球時，兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側(cè)前方，使球反彈的高度在胸腹之間，手腳協(xié)調(diào)配合，使球有節(jié)奏地向前運行。

2.技術(shù)要領(lǐng)：手觸球部位合理，手腳配合協(xié)調(diào)。

3.動作口訣：手觸球，跑一步，按拍球跑一步，兩步跑動一運球。4.容易出現(xiàn)的錯誤：（1）手觸球部位（2）下球點（3）運球過高（4）避免翻腕（5）運球時低頭 5.組織教法：（1）原地高運球（2）行進(jìn)間直線高運球（3）弧線高運球（4）曲線高運球

二.低運球

1.動作方法：遇到對手緊逼或搶阻時，兩腿應(yīng)迅速彎曲，重心下降，上體前傾，球的落點在體側(cè)，用上體和腿保護(hù)球。同時，用手腕和手指短促地按拍球的后上方，使球控制在膝關(guān)節(jié)的高度，兩腿用力后蹬，繼續(xù)快速前進(jìn)。行進(jìn)間低運球拍球的部位在球的后上方或后側(cè)方。2.技術(shù)要領(lǐng)：重心低，上體前傾，按拍球短促有力。3.動作口訣：摟、屈、移、按、抵 4.容易出現(xiàn)的錯誤：（1）下球點（2）運球過高（3）身體過于側(cè)轉(zhuǎn)

（4）兩腳在一條線上，后腳膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，異側(cè)手不護(hù)球（5）運球時埋頭 5.組織教法：（1）原地低運球（2）行進(jìn)間直線低運球（3）行進(jìn)間曲線、弧線低運球（4）原地前后推拉運球（5）原地體前換手運球（6）原地體前變向不換手運球

三.運球急停疾起

1.動作方法：在快速運球中，突然急停時，手按拍球的前上方。運球疾起時，要迅速起動，拍按球的后上方，要注意用身體和腿保護(hù)球。2.技術(shù)要領(lǐng)：重心轉(zhuǎn)移快，腳蹬、抵地有力，按拍球的部位要正確，手腳軀干協(xié)調(diào)一致。

3.動作口訣：急停：摟、屈、移、按、抵

疾起：蹬地，推球。4.容易出現(xiàn)的錯誤：（1）身體重心高

（2）運球高，球落點太靠前（3）身體過于側(cè)轉(zhuǎn)

（4）兩腳在一條線上，后腿伸太直，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣（5）異側(cè)手下垂不護(hù)球（6）運球時不抬頭 5.組織教法：

（1）徒手急停疾起腳步動作練習(xí)（2）行進(jìn)間運球急停疾起 四.體前變向換手運球

1.動作方法：運球隊員從對手右側(cè)突破時，先向防守左側(cè)做變向運球假動作。當(dāng)對手向左側(cè)移動堵截運球時，運球隊員突然按拍球的后上方，使球經(jīng)自己體前右側(cè)反彈至左側(cè)前方，同時右腳向左前方跨出，上體向左轉(zhuǎn)，側(cè)肩擋住對手，同時換左手按拍球的后上方，左腳跨出并用力蹬地加速，從對手的右側(cè)突破。

2.技術(shù)要領(lǐng)：變向時重心降低，轉(zhuǎn)體探肩，蹬跨快速有力，換手變向后加速要快。3.容易出現(xiàn)的錯誤：（1）急停蹬轉(zhuǎn)不連貫

（2）先過球再出順步再蹬地加速（3）做好側(cè)身沉肩護(hù)球動作

（4）運球路線不正確，運球過程中異側(cè)手不護(hù)球。4.組織教法：

（1）徒手腳步動作分解練習(xí)（2）行進(jìn)間體前變向（3）行進(jìn)間體前變向過障礙物（4）兩人一組攻防練習(xí)

持 球 突 破

一.順步持球突破

1.動作方法：以左腳做中樞腳為例。突破時，左腳內(nèi)側(cè)蹬地，右腳迅速向?qū)κ肿髠?cè)方跨出一大步，同時向右側(cè)轉(zhuǎn)體探肩，重心前移，球移至右手并推放球于右腳斜前方，左腳迅速跨步搶位，加速超越對手。

2.技術(shù)要領(lǐng)：起動突然，跨步推放球快速連貫，中樞腳離地前球要離手。

3.動作口訣：蹬、轉(zhuǎn)、探、放、抄 4.容易出現(xiàn)的錯誤：（1）持球重心高（2）突破方向找不準(zhǔn)

（3）跨步不做側(cè)身探肩護(hù)球動作（4）搶肩過后不做加速超越動作（5）中樞腳抓不穩(wěn) 5.組織教法：

（1）原地結(jié)合球做順步突破腳步動作的練習(xí)（2）運球順步突破練習(xí)（3）接球順步突破上籃練習(xí)（4）接球一步急停順步突破上籃練習(xí)（5）兩人一組原地持球順步突破練習(xí)（6）假傳真突破上籃練習(xí)（7）假投真突破上籃練習(xí)

二.交叉步持球突破

1.動作方法：以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開立，兩膝微屈，身體重心降低，持球于胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，上體稍向右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。

2.技術(shù)要領(lǐng)：假動作逼真，后蹬有力，起動迅速突然，動作連貫 3.動作口訣：蹬跨、轉(zhuǎn)、探、放、超 4.容易出現(xiàn)的錯誤：同順步突破 5.組織教法：同順步突破

傳

球

一.雙手胸前傳球

1.動作方法：兩手手指自然分開，拇指相對成八字形，用指跟以上部位持球，手心空出。兩肘自然彎曲于體側(cè)，將球置于胸腹之間的部位。身體成基本站立姿勢，眼睛注視傳球目標(biāo)。傳球時，后腳蹬地身體重心前移的同時前臂迅速向傳球方向伸出，拇指用力下壓，手腕前屈，食指中指用力撥球?qū)⑶騻鞒?。出球后身體迅速調(diào)整成基本站立姿勢。

2.技術(shù)要領(lǐng)：持球動作正確，用力協(xié)調(diào)連貫，食指中指撥球。3.動作口訣：抖、伸、翻、撥 4.容易出現(xiàn)的錯誤：（1）腳步及持球方法不正確（2）發(fā)力順序連貫，避免局部發(fā)力。（3）省略動作

（4）旋內(nèi)撥指后雙手交叉（5）球的落點 5.組織教法：

（1）兩人一組雙手推拉模擬傳球練習(xí)（2）兩人一組伸臂旋內(nèi)撥指練習(xí)（3）兩人一組原地雙手胸前傳接球練習(xí)（4）三人一組原地雙手胸前傳接球練習(xí)（5）四人一組原地雙手胸前傳接球練習(xí)（6）五人一組原地雙手胸前傳接球練習(xí)移動中雙手胸前傳接球練習(xí)

（7）距離小速度慢的行進(jìn)間胸前傳接球練習(xí)7.1練習(xí)1走動中胸前傳接球 7.2練習(xí)2慢跑中胸前傳接球（8）跑向空位接球并傳球（9）人動球動的胸前傳接球練習(xí)

二.單手胸前傳球

1.動作方法：以右手為例。持球方法與雙手胸前傳球基本相同。傳球時，上體稍右轉(zhuǎn)，然后右腳蹬地，重心前移，同時左手離開球。右手持球的側(cè)后下方，用伸臂、屈腕、撥指將球傳出。

2.技術(shù)要領(lǐng)：持球方法正確，轉(zhuǎn)肩、重心前移、伸臂、屈腕、撥指一氣呵成。

3.動作口訣：抖、壓、翻、撥 4.容易出現(xiàn)的錯誤：

（1）持球方法及腳步站位不正確（2）扭轉(zhuǎn)發(fā)力動作不連貫（3）動作幅度過大導(dǎo)致重心不穩(wěn)（4）發(fā)力不及時

5.組織教法：參照雙手胸前傳接球的練習(xí)方法

三.體側(cè)傳球

1.動作方法：以右手傳球為例。兩腳開立兩腿彎曲，雙手持球于胸前。傳球時，右手持球后引，經(jīng)體側(cè)向前做弧線擺動，手腕前屈，用食指中指的力量撥球，將球傳出。

2.技術(shù)要領(lǐng)：跨步引球同時進(jìn)行，前臂擺動快手腕手指協(xié)調(diào)連貫發(fā)力

3.動作口訣：跨引、擺、撥 4.容易出現(xiàn)的錯誤：（1）跨步引球動作脫節(jié)（2）上臂前擺太大不制動（3）壓腕撥指動作省略或做的不好 5.組織教法：

（1）兩人一組原地體側(cè)傳接球（2）兩人行進(jìn)間體側(cè)傳球（3）三人一組原地體側(cè)傳球（4）三人一組行進(jìn)間圍繞體側(cè)傳球

四.單手肩上傳球

1.動作方法：以右手傳球為例。雙手持球于胸前，兩腳平行開立。傳球時，左腳向傳球方向邁出半步，同時將球引到右肩上方，肘部外展，上臂與地面近似平行，手腕后仰。右手托球，左肩對著傳球方向，重心落在右腳上，右腳蹬地，轉(zhuǎn)體，前臂迅速向前揮擺，手腕前屈，通過食指中指撥球?qū)⑶騻鞒?，球出手后隨著身體重心前移，右腳向前邁出半步保持基本站立姿勢。

2.動作要領(lǐng)：自上而下發(fā)力，蹬地，扭轉(zhuǎn)肩，揮臂扣腕動作連貫。3.動作口訣：引球上肩，蹬甩，抖，撥 4.容易出現(xiàn)的錯誤：

（1）引球上肩和肩扭轉(zhuǎn)動作是否連貫（2）發(fā)力是否協(xié)調(diào)

（3）動作幅度（避免掄臂甩球動作）5.組織教法：

（1）兩人一組原地中遠(yuǎn)距離傳球（2）兩人一組行進(jìn)間遠(yuǎn)距離傳球