第一篇：體操教學(xué)中保護(hù)與幫助的區(qū)別

教師與學(xué)生在保護(hù)與幫助中的不同意義

王

波

在體操教學(xué)中，保護(hù)與幫助尤為重要。學(xué)生在做體操動(dòng)作時(shí)，特別是動(dòng)作未定型或者動(dòng)作分化階段，常常發(fā)生危險(xiǎn)。此時(shí)老師或同學(xué)及時(shí)的保護(hù)與幫助可以讓學(xué)生擺脫危險(xiǎn)或困境。還可以消除初學(xué)者恐懼的心理。使學(xué)生增強(qiáng)自信，達(dá)到事半功倍的效果。

然而，合理地使用保護(hù)與幫助的時(shí)機(jī)，更為重要，過早脫離幫助，會(huì)增加學(xué)生心理負(fù)擔(dān)，同時(shí)容易引發(fā)傷害事故。過晚脫離幫助，會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生依賴的心理，而且拖長教學(xué)時(shí)間。合理的安排保護(hù)與幫助是對體育老師洞察能力、分析能力的考驗(yàn)。

教師和學(xué)生進(jìn)行保護(hù)和幫助的方法相同，只是時(shí)機(jī)和對象有所差別。

1、時(shí)機(jī)：在學(xué)生基本理解動(dòng)作路線和用力方法之后，教師應(yīng)詳細(xì)講解示范保護(hù)幫助的方法和時(shí)機(jī)。在教師的指導(dǎo)下，學(xué)生學(xué)會(huì)保護(hù)與幫助的方法。教師才能選擇責(zé)任心強(qiáng)、動(dòng)作完成較好的體育骨干對其他同學(xué)進(jìn)行保護(hù)與幫助。

2、對象：身體條件差，理解動(dòng)作曼的學(xué)生，教師應(yīng)親自進(jìn)行保護(hù)與幫助。其他同學(xué)在條件成熟時(shí)，可由體育骨干進(jìn)行保護(hù)與幫助。

3、幫助與保護(hù)的區(qū)別：

幫助又可分為直接幫助和間接幫助；凡是直接給予幫助，如用托、提、推、拉、扶、壓等都屬直接幫助。如低單杠教材中的單(雙)腳蹬地翻上成支撐，幫助的方法應(yīng)該是站在杠的前側(cè)面，一手托臀一手托肩，托臀是讓學(xué)生體會(huì)身體重心要靠近器械軸，推肩是體會(huì)翻上的時(shí)間。然后一手扶上臂、一手在杠后托住小腿，使之迅速建立正確的支撐概念。運(yùn)用語言提示、各種信號和標(biāo)志物，幫助體會(huì)肌肉用力的方向、時(shí)間和幅度等是間接幫助。在教學(xué)中常用抬頭、挺、推、轉(zhuǎn)、下等，在教山羊分腿騰越時(shí)，為了克服推手遲的缺點(diǎn)，當(dāng)完成蛙跳后兩手剛剛獲得支捧．教師喊“推”，幫助體會(huì)推手的時(shí)間和速度。在教雙杠前滾翻成分腿騎坐時(shí)，當(dāng)前滾至臀部移過垂直部位時(shí)，教師用擊掌的信號，讓學(xué)生體會(huì)兩手換握的時(shí)間。使用標(biāo)志物主要是幫助學(xué)生掌握動(dòng)作時(shí)判斷方向或增大幅度等。保護(hù)也有不同的方法。一般保護(hù)是學(xué)生在練習(xí)中不給任何外力，主要是為了增強(qiáng)信心，培養(yǎng)獨(dú)立完成動(dòng)作的能力，有時(shí)在完成下法后給予必要的扶持，幫助輕穩(wěn)的落地。在業(yè)余訓(xùn)練中學(xué)習(xí)難度較大的動(dòng)作時(shí)，如單杠大回環(huán)可用鐲式保護(hù)帶，學(xué)大回環(huán)接后空翻下時(shí)可用滑車，以免發(fā)生意外。為了方便保護(hù)有時(shí)還可用高位保護(hù)。自我保護(hù)是一種最積極的安全措施，當(dāng)由于轉(zhuǎn)體過大、角度不夠或被迫跌落時(shí)，隨機(jī)應(yīng)便，用改變動(dòng)作性質(zhì)和改變身體姿勢，采取屈臂、團(tuán)身、轉(zhuǎn)體自然跳下和停住不做等進(jìn)行自我保護(hù)。如分腿騰越由于用力過猛，落地后上體前撲，可順勢接團(tuán)身前滾翻。雙杠肩倒立重心前倒而失去控制時(shí)，可立即低頭屈體團(tuán)身，前滾翻成掛臂撐。

初學(xué)階段側(cè)重于幫助，改進(jìn)提高時(shí)幫助和保護(hù)幾乎占同等重要地位，到了較熟悉階段，保護(hù)是主要的。教師在運(yùn)用過程中，要根據(jù)不同動(dòng)作和不同對象的具體情況，區(qū)別對待，靈活運(yùn)用。例：跳馬項(xiàng)目具有兩個(gè)騰空飛越特點(diǎn)，為了幫助改進(jìn)第一騰空技術(shù)，保護(hù)者站在助跳板一側(cè)，幫助擺腿或托腹部以提高重心。為了幫助改進(jìn)第二騰空的技術(shù)，可站在跳馬前幫助頂肩和推手，而在練習(xí)者落地時(shí)，則一般站在落地點(diǎn)側(cè)方，防止前撲和后倒。在這一點(diǎn)上，其它項(xiàng)目下法的保護(hù)也基本相似。只有在做分腿騰越與分腿跳下動(dòng)作時(shí)，保護(hù)者要站在落地點(diǎn)的前面，兩腳前后開立，避免影響動(dòng)作的完成和被踢傷。有的學(xué)生練習(xí)動(dòng)作時(shí)，離開教師便不能完成，只要教師站在一旁，便能較輕松地完成，這是由于過多的幫助和保護(hù)造成了不良的心理狀態(tài)，對培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)是很不利的。

在體操教學(xué)中，幫助和保護(hù)是使學(xué)生正確理解和迅速掌握動(dòng)作的重要手段，也是提高教學(xué)質(zhì)量和防止運(yùn)動(dòng)外傷的積極措施。新大綱中列有技巧、單杠、雙杠和支掙跳躍等內(nèi)容，目前中小學(xué)的班型大、人數(shù)多、基礎(chǔ)差、器材少，加強(qiáng)幫助和保護(hù)極為重要。

第二篇：體操教學(xué)中如何合理運(yùn)用保護(hù)與幫助

體操教學(xué)中如何合理運(yùn)用保護(hù)與幫助

保護(hù)與幫助是體操教學(xué)的一大特點(diǎn)，特別是在中學(xué)的體操教學(xué)中，由于學(xué)生身體素質(zhì)不一，感覺能力不同，保護(hù)與幫助就尤為重要。在實(shí)際的教學(xué)過程中保護(hù)與幫助不但可以預(yù)防外傷的發(fā)生，而且還可以增強(qiáng)學(xué)生的感知能力，加快掌握動(dòng)作的速度。

體操的教學(xué)動(dòng)作具有驚險(xiǎn)性、獨(dú)特性，對于學(xué)生的感官有刺激作用，也能激起學(xué)生強(qiáng)烈的練習(xí)欲望，對培養(yǎng)學(xué)生不怕苦、不怕累、堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)有著很大的作用。但體操教學(xué)要求在不同器械、不同類型、不同難度、不同空間中完成復(fù)雜的動(dòng)作。因此，學(xué)生在練習(xí)中就容易出現(xiàn)摔下、跌倒、脫手等傷害事故。

在教學(xué)實(shí)踐中，當(dāng)學(xué)生發(fā)生危險(xiǎn)時(shí)，給以保護(hù)與幫助，使學(xué)生擺脫危險(xiǎn)的困境是非常重要的。它不但可以避免學(xué)生受傷，對其他練習(xí)的學(xué)生也是一種鼓勵(lì)，一種安慰，可以去掉學(xué)生練習(xí)中的心理恐懼感，增強(qiáng)自信心，以盡快的完成動(dòng)作。創(chuàng)傷學(xué)專家和科研工作者在研究了大量的運(yùn)動(dòng)為傷事例后得出出的結(jié)論是：體操教學(xué)和訓(xùn)練中的外傷事故是可以避免的。這就給我們中學(xué)教師在體操教學(xué)中增加了保護(hù)學(xué)生的強(qiáng)烈責(zé)任感。

保護(hù)與幫助的方式多種多樣，在研究資料和實(shí)際教學(xué)的過程中，我得出以下經(jīng)驗(yàn)：

一、不同階段保護(hù)與幫助的運(yùn)用。

1．技能的形成可分為粗略地掌握動(dòng)作階段，改進(jìn)與提高動(dòng)作階段，鞏固與運(yùn)用自如階段。亦即泛化、分化和建立動(dòng)作定型三個(gè)階段。由于保護(hù)與幫助的作用和目的不同，所以，不同階段的保護(hù)與幫助的運(yùn)用也是不同的，應(yīng)根據(jù)各個(gè)階段的生理特點(diǎn)，采取相應(yīng)的措施，各有側(cè)重。

1、粗略地掌握動(dòng)作階段，也就是初學(xué)階段，這個(gè)階段的特點(diǎn)是大腦皮層興奮性過度擴(kuò)散，動(dòng)作顯得吃力、緊張、不協(xié)調(diào)，缺乏控制力，并出現(xiàn)多余和錯(cuò)誤動(dòng)作，甚至伴有恐懼害怕心理。所以，這個(gè)階段的教學(xué)主要是通過教師的正確示范與簡煉的講解，使學(xué)生能夠建立正確的動(dòng)作概念，取得感性的認(rèn)識。然后，在學(xué)生練習(xí)時(shí)，主要采用直接幫助的方法，即采用托、送、擋、搓、撥、扶、推、拉、提、按等手法，來逐步消除學(xué)生的害怕心理，改進(jìn)不合理的動(dòng)作技術(shù)，并利用信號、標(biāo)志物、器械幫助學(xué)生體會(huì)動(dòng)作，樹立學(xué)好動(dòng)作的堅(jiān)定信心。2．改進(jìn)與提高動(dòng)作階段。這個(gè)階段，大腦皮層興奮與抑制過程處于分化階段。上一階段表現(xiàn)出來的緊張、不協(xié)調(diào)，動(dòng)作技術(shù)不合理等現(xiàn)象己逐步消失，動(dòng)作變得比較準(zhǔn)確，能輕松順利地完成成套技術(shù)動(dòng)作；但還不夠熟練和鞏固。因此，這一階段應(yīng)繼續(xù)強(qiáng)化動(dòng)作的正確技術(shù)，進(jìn)一步消除多余動(dòng)作。主要采用保護(hù)與幫助交替使用的方法，既需利用直接幫助、間接幫助，也需利用器械保護(hù)和教會(huì)學(xué)生進(jìn)行自我保護(hù)；從而達(dá)到改進(jìn)技術(shù)和提高動(dòng)作質(zhì)量的目的。

3．鞏固與運(yùn)用自如的階段。這個(gè)階段由于大腦皮層興奮過程高度集中，內(nèi)抑制相當(dāng)牢固，形成了動(dòng)力定型。動(dòng)作表現(xiàn)輕松自如，準(zhǔn)確熟練，己達(dá)到自動(dòng)化的程度。所以，這一階段應(yīng)從利用器械保護(hù)，自我保護(hù)逐漸過渡到完全脫保，獨(dú)立完成動(dòng)作，完善動(dòng)作技術(shù)。下面試舉例說明這三個(gè)階段的各不相同的保護(hù)與幫助的方法。例：魚躍前滾翻，初學(xué)階段易犯沒有向上躍，兩手沒有前撐，造成沒有騰空過程，或者不敢做屈臂低頭的動(dòng)作。這是由于學(xué)生對魚躍前滾翻的概念不清，存在害怕心理造成的。因此，在此階段首先是讓學(xué)生在教師的正確示范下建立正確的動(dòng)作概念，然后主要采用直接幫助的方法對學(xué)生加以保護(hù)和幫助，消除學(xué)生的害怕心理。方法是：幫助者單膝跪在練習(xí)者的側(cè)前面，一手托其肩，二手托其腿順勢前送，幫助其完成動(dòng)作。進(jìn)入第二階段，學(xué)生經(jīng)過練習(xí)，己能順利完成魚躍前滾翻的動(dòng)作。但質(zhì)量不高，主要表現(xiàn)在高度、遠(yuǎn)度和身體的伸展度都不夠，這個(gè)時(shí)候我們就可以采取加設(shè)障礙物的方法，即讓練習(xí)者躍過一定的高度和遠(yuǎn)度的標(biāo)志物，來達(dá)到提高質(zhì)量的目的。進(jìn)入第三階段學(xué)生完成魚躍前滾翻的能力已經(jīng)很高了，達(dá)到了運(yùn)用自如、完全自動(dòng)化的程度。因此，這個(gè)階段就可以讓學(xué)生完全獨(dú)立完成動(dòng)作，并加大難度，精益求精，令動(dòng)作更加優(yōu)美。

二、運(yùn)用保護(hù)與幫助應(yīng)注意的問題： 運(yùn)用保護(hù)和幫助還應(yīng)注意以下幾個(gè)問題。

L．站位要合理。保護(hù)者所站的位置，應(yīng)根據(jù)不同項(xiàng)目的特點(diǎn)與具體動(dòng)作的結(jié)構(gòu)來確定。一般站在既便于幫助又有利于保護(hù)的地方，并且不妨礙練習(xí)者做動(dòng)作。如，山羊分腿騰越，保護(hù)者的站位就選擇在練習(xí)者落地的一側(cè)，當(dāng)練習(xí)者落地時(shí)，一手扶腹，一手扶背。一般采用的姿勢應(yīng)兩腳開立，兩膝微屈，這樣既能用力，又便于移動(dòng)，有利于應(yīng)付突發(fā)事件。2．部位要準(zhǔn)確，要想用較小的助力取得較好的效果，部位必須準(zhǔn)確。因?yàn)椴课粶?zhǔn)確與否，直接關(guān)系到助力作用的發(fā)揮，只要部位準(zhǔn)確，有時(shí)用力很小也可以取得較好的教學(xué)效果。反之，就算助力很大也難取得好的教學(xué)效果。

3．時(shí)機(jī)要恰當(dāng)，保護(hù)與幫助技巧的關(guān)鍵在于掌握好運(yùn)用的時(shí)機(jī)，只要不失時(shí)機(jī)地，恰到好處地進(jìn)行保護(hù)與幫助，才能起到良好的作用。過早或過晚采用都會(huì)影響練習(xí)者動(dòng)作的完成，而且可能造成傷害事故。

4．助力要合適。助力的大小，應(yīng)根據(jù)學(xué)生的具體情況決定。一般初學(xué)階段助力要大些，隨著動(dòng)作熟練程度的提高，助力應(yīng)逐漸減少，直至最后不加力，讓學(xué)生完全獨(dú)立完成動(dòng)作。5．方向要正確。體操的動(dòng)作都有它的方向性的，因此，在保護(hù)與幫助過程中，一定要注意動(dòng)作方向，否則，會(huì)直接影響到掌據(jù)正確的動(dòng)作技術(shù)，從而影響動(dòng)作的質(zhì)量。上述五個(gè)方面，是緊密聯(lián)系，不可分割，缺一不可的。因此，在運(yùn)用保護(hù)與幫助的過程中，必須全面實(shí)施，不可單一進(jìn)行，否則，不僅不能達(dá)到保護(hù)與幫助的目的。相反，還可能出現(xiàn)一些不應(yīng)有的事故。

第三篇：體操教學(xué)的保護(hù)和幫助

體操教學(xué)的保護(hù)和幫助

在體操教學(xué)中，幫助和保護(hù)是使學(xué)生正確理解和迅速掌握動(dòng)作的重要手段，也是提高教學(xué)質(zhì)量和防止運(yùn)動(dòng)外傷的積極措施。新大綱中列有技巧、單杠、雙杠和支掙跳躍等內(nèi)容，目前許多中小學(xué)的班型大、人數(shù)多、基礎(chǔ)差、器材少，加強(qiáng)幫助和保護(hù)尤為重要。

一、幫助和保護(hù)的概念與方法

保護(hù)和幫助是體操教學(xué)的一大特點(diǎn)，在教學(xué)的過程中由于學(xué)生的身體素質(zhì)比一，能力的不同，保護(hù)和幫助就更為重要了。在實(shí)際的教學(xué)過程中保護(hù)和 幫助不但可以預(yù)防意外的發(fā)生，還可以增強(qiáng)學(xué)生的感知能力和信心，從而能更好，更快的掌握動(dòng)作。

體操的教學(xué)具有驚險(xiǎn)性、獨(dú)特性，對于學(xué)生的感官有刺激作用，也能激起學(xué)生的練習(xí)欲望，對培養(yǎng)學(xué)生不怕苦、不怕累、堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)有著很大的作用。但體操教學(xué)要求在不同器械、不同類型、不同難度、不同空間中完成復(fù)雜的動(dòng)作。因此，學(xué)生在練習(xí)中就容易出現(xiàn)摔下、跌倒、脫手等傷害事故。

在教學(xué)實(shí)踐中，當(dāng)學(xué)生發(fā)生危險(xiǎn)時(shí)，給以保護(hù)與幫助，使學(xué)生擺脫危險(xiǎn)的困境是非常重要的。它不但可以避免學(xué)生受傷，對其他練習(xí)的學(xué)生也是一種鼓勵(lì)，一種安慰，可以去掉學(xué)生練習(xí)中的心理恐懼感，增強(qiáng)自信心，以盡快的完成動(dòng)作。

創(chuàng)傷學(xué)專家和科研工作者在研究了大量的運(yùn)動(dòng)為傷事例后得出出的結(jié)論是：體操教學(xué)和訓(xùn)練中的意外傷害事故是可以避免的。

幫助的目的，是幫助學(xué)生合理的用力和建立正確的動(dòng)作概念，較快較好的完成動(dòng)作。保護(hù)是在動(dòng)作進(jìn)行中由于用力不當(dāng)而引起的破壞平衡、脫手或失去控制時(shí)，去維護(hù)安全的措施。

幫助又可分為直接幫助和間接幫助；凡是直接給予幫助，如用托、提、推、拉、扶、壓等都屬直接幫助。如低單杠教材中的單(雙)腳蹬地翻上成支撐，幫助的方法應(yīng)該是站在杠的前側(cè)面，一手托臀一手托肩，托臀是讓學(xué)生體會(huì)身體重心要靠近器械軸，推肩是體會(huì)翻上的時(shí)間。然后一手扶上臀、一手在杠后托住小腿，使之迅速建立正確的支撐概念。運(yùn)用語言提示、各種信號和標(biāo)志物，幫助體會(huì)肌肉用力的方向、時(shí)間和幅度等是間接幫助。在教學(xué)中常用抬頭、挺、推、轉(zhuǎn)、下等，在教山羊分腿騰越時(shí)，為了克服推手遲的缺點(diǎn)，當(dāng)完成蛙跳后兩手剛剛獲得支捧．教師喊“推”，幫助體會(huì)推手的時(shí)間和速度。在教雙杠前滾翻成分腿騎坐時(shí)，當(dāng)前滾至臀部移過垂直部位時(shí)，教師用擊掌的信號，讓學(xué)生體會(huì)兩手換握的時(shí)間。使用標(biāo)志物主要是幫助學(xué)生掌握動(dòng)作時(shí)判斷方向或增大幅度等。如技巧練習(xí)中的前滾翻后，雙手觸及前面的球，分腿騰越后挺身看高掛的小紅旗等，都能起到良好的效果。

保護(hù)也有不同的方法。一般保護(hù)是學(xué)生在練習(xí)中不給任何外力，主要是為了增強(qiáng)信心，培養(yǎng)獨(dú)立完成動(dòng)作的能力，有時(shí)在完成下法后給予必要的扶持，幫助輕穩(wěn)的落地。在業(yè)余訓(xùn)練中學(xué)習(xí)難度較大的動(dòng)作時(shí)，如單杠大回環(huán)可用鐲式保護(hù)帶，學(xué)大回環(huán)接后空翻下時(shí)可用滑車，以免發(fā)生意外。為了方便保護(hù)有時(shí)還可用高位保護(hù)。自我保護(hù)是一種最積極的安全措施，當(dāng)由于轉(zhuǎn)體過大、角度不夠或被迫跌落時(shí)，隨機(jī)應(yīng)便，用改變動(dòng)作性質(zhì)和改變身體姿勢，采取屈臂、團(tuán)身、轉(zhuǎn)體自然跳下和停住不做等進(jìn)行自我保護(hù)。如分腿騰越由于用力過猛，落地后上體前撲，可順勢接團(tuán)身前滾翻。雙杠肩倒立重心前倒而失去控制時(shí)，可立即低頭屈體團(tuán)身，前滾翻成掛臂撐。

二、幫助和保護(hù)的運(yùn)用

幫助和保護(hù)雖然在含義上有所不同，但二者是密切聯(lián)系的。幫助在某種意義上也是一種可靠的保護(hù)；保護(hù)能克服恐懼的自衛(wèi)心理狀態(tài)，也含有幫助的因素。學(xué)習(xí)任何動(dòng)作，由不會(huì)到熟練掌握，都有一定的規(guī)律。動(dòng)作技能的形成可分為粗略地掌握動(dòng)作階段，改進(jìn)與提高動(dòng)作階段，鞏固和運(yùn)用自如階段。由于保護(hù)和幫助的作用和目的不同，所以，在運(yùn)用幫助和保護(hù)時(shí)，應(yīng)根據(jù)不同階段有所側(cè)重，初學(xué)階段側(cè)重于幫助，改進(jìn)提高時(shí)幫助和保護(hù)幾乎占同等重要地位，到了較熟悉階段，保護(hù)是主要的。在保護(hù)和幫助的運(yùn)用過程中，要根據(jù)不同動(dòng)作和不同對象的具體情況，區(qū)別對待，靈活運(yùn)用。例：跳馬項(xiàng)目具有兩個(gè)騰空飛越特點(diǎn)，為了幫助改進(jìn)第一騰空技術(shù)，保護(hù)者站在助跳板一側(cè)，幫助擺腿或托腹部以提高重心。為了幫助改進(jìn)第二騰空的技術(shù)，可站在跳馬前幫助頂肩和推手，而在練習(xí)者落地時(shí)，則一般站在落地點(diǎn)側(cè)方，防止前撲和后倒。在這一點(diǎn)上，其它項(xiàng)目下法的保護(hù)也基本相似。只有在做分腿騰越與分腿跳下動(dòng)作時(shí)，保護(hù)者要站在落地點(diǎn)的前面，兩腳前后開立，避免影響動(dòng)作的完成和被踢傷。有的學(xué)生練習(xí)動(dòng)作時(shí)，離開教師便不能完成，只要教師站在一旁，便能較輕松地完成，這是由于過多的幫助和保護(hù)造成了不良的心理狀態(tài)，對培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)是很不利的。

1、粗略地掌握動(dòng)作階段，也就是初學(xué)階段，這個(gè)階段的特點(diǎn)是大腦皮層興奮性過度擴(kuò)散，動(dòng)作顯得吃力、緊張、不協(xié)調(diào)，缺乏控制力，并出現(xiàn)多余和錯(cuò)誤動(dòng)作，甚至伴有恐懼害怕心理。所以，這個(gè)階段的教學(xué)主要是通過教師的正確示范與簡煉的講解，使學(xué)生能夠建立正確的動(dòng)作概念，取得感性的認(rèn)識。然后，在學(xué)生練習(xí)時(shí)，主要采用直接幫助的方法，即采用托、送、擋、搓、撥、扶、推、拉、提、按等手法，來逐步消除學(xué)生的害怕心理，改進(jìn)不合理的動(dòng)作技術(shù)，并利用信號、標(biāo)志物、器械幫助學(xué)生體會(huì)動(dòng)作，樹立學(xué)好動(dòng)作的堅(jiān)定

2、改進(jìn)與提高動(dòng)作階段。這個(gè)階段，大腦皮層興奮與抑制過程處于分化階段。上一階段表現(xiàn)出來的緊張、不協(xié)調(diào)，動(dòng)作技術(shù)不合理等現(xiàn)象己逐步消失，動(dòng)作變得比較準(zhǔn)確，能輕松順利地完成成套技術(shù)動(dòng)作；但還不夠熟練和鞏固。因此，這一階段應(yīng)繼續(xù)強(qiáng)化動(dòng)作的正確技術(shù)，進(jìn)一步消除多余動(dòng)作。主要采用保護(hù)與幫助交替使用的方法，既需利用直接幫助、間接幫助，也需利用器械保護(hù)和教會(huì)學(xué)生進(jìn)行自我保護(hù)；從而達(dá)到改進(jìn)技術(shù)和提高動(dòng)作質(zhì)量的目的。

3、鞏固與運(yùn)用自如的階段。這個(gè)階段由于大腦皮層興奮過程高度集中，內(nèi)抑制相當(dāng)牢固，形成了動(dòng)力定型。動(dòng)作表現(xiàn)輕松自如，準(zhǔn)確熟練，己達(dá)到自動(dòng)化的程度。所以，這一階段應(yīng)從利用器械保護(hù)，自我保護(hù)逐漸過渡到完全脫保，獨(dú)立完成動(dòng)作，完善動(dòng)作技術(shù)。下面試舉例說明這三個(gè)階段的各不相同的保護(hù)與幫助的方法。例：魚躍前滾翻，初學(xué)階段易犯沒有向上躍，兩手沒有前撐，造成沒有騰空過程，或者不敢做屈臂低頭的動(dòng)作。這是由于學(xué)生對魚躍前滾翻的概念不清，存在害怕心理造成的。因此，在此階段首先是讓學(xué)生在教師的正確示范下建立正確的動(dòng)作概念，然后主要采用直接幫助的方法對學(xué)生加以保護(hù)和幫助，消除學(xué)生的害怕心理。方法是：幫助者單膝跪在練習(xí)者的側(cè)前面，一手托其肩，二手托其腿順勢前送，幫助其完成動(dòng)作。進(jìn)入第二階段，學(xué)生經(jīng)過練習(xí)，己能順利完成魚躍前滾翻的動(dòng)作。但質(zhì)量不高，主要表現(xiàn)在高度、遠(yuǎn)度和身體的伸展度都不夠，這個(gè)時(shí)候我們就可以采取加設(shè)障礙物的方法，即讓練習(xí)者躍過一定的高度和遠(yuǎn)度的標(biāo)志物，來達(dá)到提高質(zhì)量的目的。進(jìn)入第三階段學(xué)生完成魚躍前滾翻的能力已經(jīng)很高了，達(dá)到了運(yùn)用自如、完全自動(dòng)化的程度。因此，這個(gè)階段就可以讓學(xué)生完全獨(dú)立完成動(dòng)作，并加大難度，精益求精，令動(dòng)作更加優(yōu)美

三、對教師在幫助和保護(hù)中的基本要求

為了合理有效地進(jìn)行幫助和保護(hù)，教師必須做到以下幾點(diǎn)：

1.要熟悉動(dòng)作技術(shù)：教師要對教材進(jìn)行技術(shù)分析，明確完成正確動(dòng)作的技術(shù)要求，抓住重點(diǎn)，才能確定幫助和保護(hù)的站位、上手時(shí)間與助力的大小和方向等。因?yàn)椴槐匾膸椭捅Ｗo(hù)或由于幫助不當(dāng)，有時(shí)會(huì)引起不良作用。如單接膝擺動(dòng)上，由于教師對技術(shù)規(guī)格要求不明確，因而站位不妥，幫助用力也不當(dāng)，站在杠前單手下壓擺動(dòng)腿，有的因用力過猛造成杠后脫手，有的外力幫助至杠軸的垂直面為止，學(xué)生只得屈臂拉上。而有的教師在教斜向助跑的直角騰越時(shí)，站在近端外側(cè)，一手握上臂，另手托背腰部，幫助學(xué)生體會(huì)上體后倒，兩手在背后換撐的時(shí)間，收效明顯。

2.根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)，區(qū)別對待，靈活運(yùn)用。教師要對男生女生、身體素質(zhì)、技術(shù)基礎(chǔ)、意志品質(zhì)、精神狀態(tài)等不同情況，采取不同措施，往往女生的幫助因素大，男生的保護(hù)因素大。

3.要教會(huì)互相幫助和保護(hù)的方法：尤其是鍛煉小組長，這樣不但在教師輔導(dǎo)其他組時(shí)也能按要求進(jìn)行練習(xí)，同時(shí)還能培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。

4.教育學(xué)生在練習(xí)中要樹立信心，勇敢果斷、沉著機(jī)智。要加強(qiáng)組織紀(jì)律，防止情緒渙散。這些都是完成動(dòng)作杜絕事故的基本要求。

5.要提出練習(xí)中自我保護(hù)的方法：雖然在教學(xué)中不是經(jīng)常采用，但在特殊情況下，卻能起到很好的安全保護(hù)作用。

６.站位要合理。保護(hù)者所站的位置，應(yīng)根據(jù)不同項(xiàng)目的特點(diǎn)與具體動(dòng)作的結(jié)構(gòu)來確定。一般站在既便于幫助又有利于保護(hù)的地方，并且不妨礙練習(xí)者做動(dòng)作。如，山羊分腿騰越，保護(hù)者的站位就選擇在練習(xí)者落地的一側(cè)，當(dāng)練習(xí)者落地時(shí)，一手扶腹，一手扶背。一般采用的姿勢應(yīng)兩腳開立，兩膝微屈，這樣既能用力，又便于移動(dòng)，有利于應(yīng)付突發(fā)事件。７.部位要準(zhǔn)確，要想用較小的助力取得較好的效果，部位必須準(zhǔn)確。因?yàn)椴课粶?zhǔn)確與否，直接關(guān)系到助力作用的發(fā)揮，只要部位準(zhǔn)確，有時(shí)用力很小也可以取得較好的教學(xué)效果。反之，就算助力很大也難取得好的教學(xué)效果。

８.時(shí)機(jī)要恰當(dāng)，保護(hù)與幫助技巧的關(guān)鍵在于掌握好運(yùn)用的時(shí)機(jī)，只要不失時(shí)機(jī)地，恰到好處地進(jìn)行保護(hù)與幫助，才能起到良好的作用。過早或過晚采用都會(huì)影響練習(xí)者動(dòng)作的完成，而且可能造成傷害事故。

９.助力要合適。助力的大小，應(yīng)根據(jù)學(xué)生的具體情況決定。一般初學(xué)階段助力要大些，隨著動(dòng)作熟練程度的提高，助力應(yīng)逐漸減少，直至最后不加力，讓學(xué)生完全獨(dú)立完成動(dòng)作。１０.方向要正確。體操的動(dòng)作都有它的方向性的，因此，在保護(hù)與幫助過程中，一定要注意動(dòng)作方向，否則，會(huì)直接影響到掌據(jù)正確的動(dòng)作技術(shù)，從而影響動(dòng)作的質(zhì)量。保護(hù)和幫助是緊密聯(lián)系，不可分割，缺一不可的。因此，在運(yùn)用保護(hù)與幫助的過程中，必須全面實(shí)施，不可單一進(jìn)行，否則，不能達(dá)到保護(hù)與幫助還會(huì)出現(xiàn)一些不應(yīng)有的事故。

在任何情況都要注重進(jìn)行安全教育，防止意外事故的發(fā)生。

第四篇：在體操教學(xué)中如何幫助學(xué)生克服恐懼心理

在體操教學(xué)中如何幫助學(xué)生克服恐懼心理

體操運(yùn)動(dòng)與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同，一般來說具有一定的危險(xiǎn)性。因?yàn)橛泻芏嗟捏w操動(dòng)作都是日常生活中不常見的。因而學(xué)生在練習(xí)體操時(shí)，往往產(chǎn)生恐懼心理，從而影響了教學(xué)順利進(jìn)行。那么在體操技術(shù)動(dòng)作教學(xué)中，怎樣消除學(xué)生的恐懼心理呢？我覺得可以通過以下幾個(gè)方面來消除學(xué)生的恐懼心理：

1、準(zhǔn)備活動(dòng)要充分

上課開始時(shí)教師要強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，因?yàn)轶w操教學(xué)要求全身的協(xié)調(diào)用力，所以教師一定要帶領(lǐng)學(xué)生對身體各個(gè)關(guān)節(jié)進(jìn)行充分的活動(dòng)，對各肌肉充分拉伸減輕肌肉的粘滯性。充分的準(zhǔn)備活動(dòng)能在一定程度上提高學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)的安全感，敢于去做一些難度較大的技術(shù)動(dòng)作，間接上對提高體操的學(xué)習(xí)效率有很大的幫助。

2、課前分發(fā)導(dǎo)學(xué)案讓學(xué)生了解并理解動(dòng)作技術(shù)形成的理論知識

在進(jìn)行體操各個(gè)教學(xué)內(nèi)容的學(xué)習(xí)之前，教師都應(yīng)熟練動(dòng)作的基本理論，用理論來指導(dǎo)實(shí)踐，并且課前分發(fā)導(dǎo)學(xué)案，詳細(xì)介紹所要學(xué)習(xí)的技術(shù)動(dòng)作已經(jīng)學(xué)習(xí)的重點(diǎn)難點(diǎn)，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)開始時(shí)先建立正確的概念。教學(xué)過程應(yīng)該把握好動(dòng)作從易到難、由淺到深，由單個(gè)分解動(dòng)作開始學(xué)習(xí)，一步一步地引導(dǎo)學(xué)生完成成套的技術(shù)動(dòng)作。

3、營造輕松的學(xué)習(xí)氛圍,對學(xué)生進(jìn)行積極的心理暗示

在體育教學(xué)過程中，輕松的學(xué)習(xí)氛圍能使學(xué)生更快更主動(dòng)地掌握各種技術(shù)、技能，而且能增加體育運(yùn)動(dòng)的興趣，體會(huì)學(xué)習(xí)的樂趣，享受成功的愉悅。當(dāng)然，學(xué)生在學(xué)習(xí)中遇到具有一定難度或者有一定危險(xiǎn)性的動(dòng)作時(shí)難免會(huì)有心理障礙,但在輕松的學(xué)習(xí)氛圍中體育教師可以通過對學(xué)生的關(guān)懷、鼓勵(lì)、表揚(yáng)等積極的心理暗示來消除學(xué)生的心理障礙。

4、根據(jù)教材內(nèi)容及學(xué)生的具體情況精心組織教學(xué)

我們體育教師在平時(shí)設(shè)計(jì)課的過程中多動(dòng)腦，根據(jù)學(xué)生的具體情況，設(shè)計(jì)符合學(xué)生的教學(xué)方案，讓學(xué)生做動(dòng)作時(shí)感到輕松愉快，完成動(dòng)作的質(zhì)量高，這可以有效地提高教學(xué)效率。努力創(chuàng)新新的教學(xué)模式，豐富教學(xué)手段和方法，重視各種教學(xué)工具的利用。

5、到位的保護(hù)與幫助

學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理很大程度上因?yàn)榫毩?xí)過程中存在的各種不確定性和潛在的危險(xiǎn)性，指導(dǎo)好小組成員正確掌握保護(hù)與幫助的方法非常重要。要嚴(yán)肅課堂態(tài)度，杜絕在學(xué)習(xí)過程中嬉笑打鬧等不安全的行為舉動(dòng)

6、基本素質(zhì)的練習(xí)

體操學(xué)習(xí)對力量，靈敏性，柔韌性，協(xié)調(diào)性等素質(zhì)相對要求較高，很多學(xué)生也因?yàn)榱α坎粔?、柔韌性不好等原因而產(chǎn)生恐懼心理，所以課前、課的準(zhǔn)備活動(dòng)、課的結(jié)束部分以及課下都要組織和強(qiáng)調(diào)好各項(xiàng)基本素質(zhì)的練習(xí)。

第五篇：淺談大學(xué)體操教學(xué)中自我保護(hù)的運(yùn)用

淺談大學(xué)體操教學(xué)中自我保護(hù)的運(yùn)用

趙鑫

(文山學(xué)院

體育系

云南文山

學(xué)號:201010013008)摘要:略 關(guān)鍵詞:略 1.前言 : 2.保護(hù)與自我保護(hù)的認(rèn)識及意義 2.1保護(hù)的內(nèi)涵 2.2自我保護(hù)的內(nèi)涵 2.3自我保護(hù)的意義 3.充分熱身 4.熟悉動(dòng)作 5.器械上的自我保護(hù)

5.1單雙杠遇到危險(xiǎn)的自我保護(hù) 5.2單雙杠要正確落地 6.相互保護(hù) 6.1技巧的相互保護(hù) 6.2支撐跳躍相互保護(hù) 6.3低單杠相互保護(hù) 7.結(jié)論與建議 參考文獻(xiàn)

致謝

淺談大學(xué)體操教學(xué)中自我保護(hù)的運(yùn)用

摘要:提高大學(xué)生在體操課中自我保護(hù)的能力是預(yù)防或減輕運(yùn)動(dòng)損傷的重要手段之一，對學(xué)生在體操課中有助于減輕學(xué)生的心理壓力，增強(qiáng)信心，更快地建立正確動(dòng)作概念，掌握技術(shù)動(dòng)作，提高動(dòng)作質(zhì)，才能更好激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性。在體操教學(xué)中自我保護(hù)不僅僅讓學(xué)生學(xué)到體操知識還起到鍛煉身體的作用，這是教學(xué)過程中具有重要的意義。

關(guān)鍵詞：大學(xué)體操

教學(xué)

自我保護(hù)

運(yùn)動(dòng)損傷

1.前言：大學(xué)體操教學(xué)是大學(xué)體育教學(xué)的主要內(nèi)容之一，在大學(xué)體育課中，開設(shè)多種體育項(xiàng)目其目的是提高學(xué)生身體素質(zhì)，強(qiáng)身健體以及預(yù)防和治療運(yùn)動(dòng)疾病。而在教學(xué)中，往往忽視了造成運(yùn)動(dòng)損傷瞬間的自我保護(hù)能力。體操課它能促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展，培養(yǎng)中學(xué)生身體的正確姿態(tài)，形成健美的體型，塑造良好基本行為方式有著極其重要的作用，而大學(xué)體操教學(xué)的內(nèi)容不僅包括各種徒手操、輕器械體操、還包括單杠、雙杠、跳馬等，這些運(yùn)動(dòng)大都具有一定的危險(xiǎn)性，稍有不慎則可能造成學(xué)生受傷，因此要有正確的自我保護(hù)，有助于減輕身體負(fù)擔(dān)，消除顧慮，增強(qiáng)信心，盡快地建立正確動(dòng)作概念，掌握動(dòng)作技術(shù)，提高動(dòng)作質(zhì)量，也是全面完成大學(xué)體育體操教學(xué)的關(guān)鍵。如果在教學(xué)中不重視自我保護(hù)的運(yùn)用會(huì)使自己的身體在課中受到損傷，并且機(jī)制的運(yùn)動(dòng)損傷機(jī)率也會(huì)相應(yīng)增加，這不僅僅給自己帶來身心的痛苦，還會(huì)讓自己對體操課產(chǎn)生恐懼，對運(yùn)動(dòng)的積極性和信心有很大的打擊，有時(shí)候還會(huì)帶來不必要的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。因此，在大學(xué)體操課中我們要學(xué)會(huì)正確的運(yùn)用自我保護(hù)來避免機(jī)制的運(yùn)動(dòng)損傷或減輕受傷的程度，對我們終身進(jìn)行體育鍛煉或者在教學(xué)課中具有相當(dāng)重要的意義。

2.保護(hù)與自我保護(hù)的認(rèn)識及意義 2.1保護(hù)的內(nèi)涵

在體操教學(xué)訓(xùn)練或者比賽中，借助他人，依靠自身或利用器械設(shè)備，為防止意外事故的發(fā)生而采取的安全措施叫保護(hù)。它包括未發(fā)生危險(xiǎn)時(shí)的預(yù)防措施、發(fā)生危險(xiǎn)時(shí)的安全措施，包括自我保護(hù)措施及他人采取的安全措施。保護(hù)分他人保護(hù)、自我保護(hù)和利用器械保護(hù)三種。

2.2自我保護(hù)的內(nèi)涵

為了防止由于技術(shù)不正確或意外的原因而發(fā)生的危險(xiǎn)，練習(xí)者依靠自身的力量，運(yùn)用特定的技巧擺脫危險(xiǎn)叫自我保護(hù)。練習(xí)中出現(xiàn)險(xiǎn)情時(shí)，練習(xí)者要保持頭腦清醒、冷靜，采取措施要迅速、果斷、及時(shí)、有效。

2.3保護(hù)的意義

進(jìn)行保護(hù)與自我保護(hù)是體操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)之一，已是競技體操教學(xué)、訓(xùn)練中經(jīng)常采用的一種有效的教學(xué)手段和防止運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的一種重要的安全措施。并且有利于練習(xí)者的身心健康，在體操訓(xùn)練中練習(xí)者可以減輕心理負(fù)擔(dān)，克服心理障礙，增強(qiáng)練習(xí)信心，從而以一種積極的態(tài)度去進(jìn)行各種體操動(dòng)作練習(xí)，完成各項(xiàng)教學(xué)與連續(xù)任務(wù)。有利于練習(xí)者正確掌握動(dòng)作與技能。使練習(xí)者盡快的建立正確的動(dòng)作概念，掌握動(dòng)作技術(shù)，提高動(dòng)作質(zhì)量，同事維護(hù)練習(xí)者的安全，達(dá)到預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的目的。有利于練習(xí)者養(yǎng)成熱愛集體、互相關(guān)心、互相支持、互相愛護(hù)的良好作風(fēng)與品質(zhì)。

3.充分熱身

準(zhǔn)備活動(dòng)又稱熱身運(yùn)動(dòng)。我通過這大學(xué)這三年的觀察，我發(fā)現(xiàn)我們系或是其他系的上體操課，特別是其他系的上體操課時(shí)，有相當(dāng)多的學(xué)生在做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，根本沒有做好準(zhǔn)備活動(dòng)或是準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，這樣會(huì)使身體機(jī)制的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)臟和肌肉沒有充分活動(dòng)開來，肌肉伸張能力欠佳，關(guān)節(jié)不夠靈活，動(dòng)作不夠協(xié)調(diào)，就很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

在體操教學(xué)中，我們要學(xué)會(huì)運(yùn)用自我保護(hù)來維護(hù)自己的身體機(jī)制。在熱身運(yùn)動(dòng)必須使身體發(fā)熱，體溫升高。如果準(zhǔn)備不充分，可能發(fā)生準(zhǔn)動(dòng)。從運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)上理解，粘滯性是原生質(zhì)的普遍特性，是其內(nèi)部所含膠狀物質(zhì)所造成的。肌肉纖維內(nèi)部正具有這種特性,在肌肉收縮時(shí)產(chǎn)生阻力，要克服這種阻力，就必須消耗一定能量，氣候寒冷時(shí)，肌肉的粘滯性增加。體溫升高之后（即做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)之后），可以合肌,肉粘滯性下降，提高骨肉的收縮和舒張的速度，增加肌力；在較高體溫情況下，血紅蛋白和肌紅蛋白會(huì)釋放更多的氧，從而增加了肌肉的氧供應(yīng)；由于物質(zhì)代謝水平提高，可普遍提高神經(jīng)和肌肉組織的興備性；肌肉中溫度升高還可使其中小血管擴(kuò)張，減少外周阻力，增加肌肉中的血供應(yīng)；同時(shí)，體溫升高增加肌肉韌帶的伸展性，加大柔韌性，并預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。在半小時(shí)的體育鍛煉，其準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間一般為10分鐘左右。氣溫較低時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間可適當(dāng)長一些，量可稍大一些;氣溫較高時(shí)，時(shí)間可短一些，量可以小一些。總之，我們在體操教學(xué)中準(zhǔn)備活動(dòng)要做充分，使自己在熱身運(yùn)動(dòng)中不受到身體的損傷，我們要學(xué)會(huì)運(yùn)用好自我保護(hù)。

4.熟悉動(dòng)作

在學(xué)習(xí)大學(xué)體操技術(shù)之前,我們要認(rèn)真閱讀教程課本,根據(jù)教程的技術(shù)要求進(jìn)行學(xué)習(xí)。例如：在我們學(xué)習(xí)前滾翻技術(shù)前，我們應(yīng)該在頭天預(yù)習(xí)今天要學(xué)的前滾翻這章的理論知識。技術(shù)要點(diǎn)：由蹲立開始，兩手撐地，重心前移至兩手上，同時(shí)提臀，低頭，屈臂，同時(shí)用力蹬地，順勢經(jīng)肩、背著地向前滾動(dòng)，緊接起肩跟上體手抱小腿成蹲立。在上實(shí)踐課時(shí)，我們應(yīng)該充分做熱身運(yùn)動(dòng)，特別是頭部運(yùn)動(dòng)，充分活動(dòng)開，在上體操墊學(xué)習(xí)前滾翻，在我們學(xué)習(xí)中根據(jù)老師的指導(dǎo)來做動(dòng)作，我們首先要做仰臥團(tuán)身前后滾動(dòng)，其次在斜坡上由高向低做滾翻，最后當(dāng)滾翻至臂部著地時(shí)，順勢托背其成蹲立。把分解動(dòng)作學(xué)會(huì)后，在做連貫動(dòng)作，這樣可以使動(dòng)作學(xué)起來變得簡單，已可以使動(dòng)作記憶深刻。學(xué)習(xí)之后，我們要在課余的時(shí)候復(fù)習(xí)所學(xué)的，這樣才能使動(dòng)作更熟練。

5.器械上的自我保護(hù)

5.1單雙杠遇到危險(xiǎn)的自我保護(hù)

正確的處理方法：其

一、是轉(zhuǎn)體跳下。如單杠的大回環(huán), 當(dāng)練習(xí)者感覺到力量不足時(shí)不能回環(huán)至倒立位置時(shí), 在身體尚末發(fā)生回?cái)[0之前, 果斷地轉(zhuǎn)體跳下器械。其

二、是手換握器械、縮短半徑。以單杠騰身回環(huán)成手倒立為例, 如果騰身時(shí)機(jī)過早, 發(fā)生回?cái)[動(dòng)作, 就極易在器械后方脫手練習(xí)者一旦感覺到動(dòng)作未成, 就應(yīng)迅速縮短身體回?cái)[的半徑, 如屈髓、屈肘和縮小肩角等, 同時(shí)雙手迅速換握成深握, 避免出現(xiàn)脫手現(xiàn)象。其

三、是隨機(jī)變換動(dòng)作。這是練習(xí)者自我保護(hù)中的高級階段, 只有在很熟練地掌握了各種類型動(dòng)作之后才能得心應(yīng)手地運(yùn)用。這種方法不僅能起到避免危險(xiǎn)的發(fā)生和運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生, 而且在彌補(bǔ)動(dòng)作失誤、減少失分, 繼續(xù)完成成套技術(shù)動(dòng)作方面有其獨(dú)特的作用。

5.2單雙杠要正確落地

正確的落地動(dòng)作不外乎兩點(diǎn): 第一、合理運(yùn)用身體各關(guān)節(jié)的屈伸來緩沖重力的加速度、旋轉(zhuǎn)離心力以及慣性等物理作用所給落地點(diǎn)的巨大沖擊力。第二、選擇正確的落地點(diǎn), 使重心投影落在自己所能控制的范圍之內(nèi), 以獲得穩(wěn)定的平衡。如果落地緩沖動(dòng)作不好, 輕則造成關(guān)節(jié)損傷, 重則會(huì)發(fā)生沖力直接上傳, 出現(xiàn)腦震蕩或更大危險(xiǎn)。因此正確的落地動(dòng)作是一種預(yù)防損傷的有效自我保護(hù)措施，我們要學(xué)會(huì)運(yùn)用自我保護(hù)來減輕運(yùn)動(dòng)損傷。

5.3跌下器械的正確處理方法

跌下器械是指練習(xí)者非自愿性地脫離器械。出現(xiàn)這種情況時(shí),練習(xí)者應(yīng)立即判斷自己身體在空中的姿勢、高度、方向 及旋轉(zhuǎn)的力量, 以便采 取合理的方式落地。一般情況下, 練習(xí)者獲得這種略的判斷后, 就應(yīng)迅速選擇做如下動(dòng)作, 如: 主動(dòng)跳下, 終止練習(xí), 收攏身體, 保護(hù)頭頸, 避 免頭頸直接著地和反關(guān)節(jié)撐;增加或制動(dòng)旋轉(zhuǎn), 視自己動(dòng)作高低和旋轉(zhuǎn)的大小, 團(tuán)緊身體并制動(dòng), 或調(diào)整握法來適應(yīng)動(dòng)作需要, 力爭下肢著地;當(dāng)身體實(shí)在不能以下肢著地時(shí), 則應(yīng)就旋轉(zhuǎn)方向, 順勢做各種動(dòng)作連接各種滾動(dòng), 以化解身體的慣性, 減小沖擊力。運(yùn)用正確的處理方法來自我保護(hù)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

6.相互保護(hù) 6.1技巧的相互保護(hù)

技巧：（1）滾動(dòng)：單腿跪于練習(xí)者體側(cè)，練習(xí)者后倒臀部離墊時(shí)，一手輕托臀部助其團(tuán)身，回滾時(shí)輕壓腳背，托背部助其恢復(fù)成預(yù)備姿勢。（2）前滾翻：單膝跪于練習(xí)者體側(cè)，一手托肩，一手壓小腿助其滾翻，必要時(shí)再扶腰助其恢復(fù)成蹲撐。（3）后滾翻：單膝跪于練習(xí)者體側(cè)，一手扶腰，一手扶肩，當(dāng)練習(xí)者后滾動(dòng)至肩背著墊時(shí)，一手托肩，一手扶腰助其完成。易犯錯(cuò)誤：學(xué)生后滾肩部著墊時(shí)，用力推學(xué)生臀部。（4）側(cè)手翻:站在練習(xí)者背后(跟其移動(dòng)),當(dāng)練習(xí)者向上擺腿時(shí),兩手交叉扶其腰部,順勢助其做好分腿倒立,隨之完成翻轉(zhuǎn)動(dòng)作.（5）跪跳起:站在練習(xí)者背后,兩手提腰助其跪跳起.（6）肩肘倒立:站在練習(xí)者體側(cè),半蹲,兩手提小腿,膝抵臀部.這是體操技巧的互相保護(hù)一些方法與建議。

6.2支撐跳躍相互保護(hù)

跳上:在跳箱上做各種動(dòng)作;跳下:用各種姿勢跳下;結(jié)合動(dòng)作:分腿騰越(山羊)直角騰越(跳箱)(1)跳上成蹲撐,起立,用各種姿勢向前跳下.(難點(diǎn):跳上成蹲撐)跳上時(shí);站于跳箱前,扶肩助其穩(wěn)定,以防前傾.跳下時(shí):站于側(cè)前方,扶其背腹,防止跌倒.(2)跳上成跪撐,變蹲撐,起立,向前跳下.(縱箱)站在跳箱旁,當(dāng)練習(xí)者做從跪撐變蹲撐時(shí),扶肩托腹,幫助學(xué)生提腰.跳下時(shí),站在側(cè)前方,扶其背腹,防止跌倒.(3)跳上成跪撐----跪跳下(橫箱)跪跳上時(shí),站在箱前,扶肩,托腿,跪跳下時(shí),當(dāng)兩臂擺過身體時(shí),一手扶上臂,一手托腰,助其跳下.（4）分腿騰越(山羊)站在跳箱斜前方,學(xué)生越過器械后,扶上臂,或落地時(shí)扶背腹.第二種:當(dāng)學(xué)生越上器械時(shí),一手提拉上臂,另一手扶背.6.3低單杠相互保護(hù)

(1)仰臥懸垂,兩腿交換上舉.站在體側(cè),一手握手腕,另一手托腰或腿,使其身體挺直.(2)仰臥懸垂臂屈伸站在體側(cè),一手握手腕,另一手托.(3)蹲懸垂----兩腿蹲地從兩臂間穿過成背向器械的站懸垂.一手握手腕,另一手托臂,加助力幫助完成.當(dāng)其兩腿穿臂后,一手托腿幫助慢放落地.(4)屈體懸垂,倒懸垂一手托肩,一手扶腿,從屈體懸垂變倒體懸垂時(shí),學(xué)生往往控制不住身體,身體重心遠(yuǎn)離單杠,以至兩腿回落,教師應(yīng)幫助固定重心,完成倒垂動(dòng)作.(5)跳上支撐----前翻下站在杠前側(cè)面,扶肩托腿,必要時(shí),幫助學(xué)生貼緊杠(6)單掛膝懸垂擺動(dòng)(以左掛膝)站在杠前側(cè)面,一手托背,另一手壓大腿,幫助擺動(dòng).如學(xué)生臂力差,為防止脫手,一手握手腕,另一手托臀,助其擺動(dòng)(7)跳上支撐----前翻下,直腿落地,向前挺身出杠.站于杠前體側(cè),一手托背,一手托腿,保護(hù)做前翻下,直腿落地,然后一手托臀,一手托背,助其挺身出杠.(8）一腳蹬地翻身上站在杠前,練習(xí)者的體側(cè).當(dāng)練習(xí)者蹬地后,一手托其臀,一手托其肩幫助翻轉(zhuǎn),當(dāng)練習(xí)者兩腿制動(dòng)時(shí),一手托肩,一手托腿.7.結(jié)論與建議

(1)體育課教學(xué)中要注意培養(yǎng)學(xué)生自我保護(hù)和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意識。加大宣傳教育力度, 不斷提高學(xué)生的自我保護(hù)意識。

(2)體操自我保護(hù)的方法較多, 教學(xué)中常用的有: 及時(shí)結(jié)束動(dòng)作練習(xí)的方法;/ 逆轉(zhuǎn).的正確處理方法;正確落地的動(dòng)作;跌下器械的正確處理方法。

(3)建議把培養(yǎng)自我保護(hù)能力作為預(yù)防損傷的重要方面, 納入到體操教學(xué)計(jì)劃中, 以保證其有計(jì)劃有目的的進(jìn)行。

(4)應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生處理運(yùn)動(dòng)損傷的方法和技巧, 減少運(yùn)動(dòng)損傷帶來的并發(fā)癥及后遺癥。

參考文獻(xiàn)

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