第一篇：怎樣讓自己的頭腦變得更加靈活

怎樣讓自己的頭腦變得更加靈活

使頭腦靈活的簡易指壓法

我們走在大街上經(jīng)?？吹嚼咸珎冊谔栄ㄉ侠卫蔚刭N著膏藥，實(shí)際上這個膏藥也具有指壓法的意思，因為它可以刺激抑制頭痛的穴位。中醫(yī)認(rèn)為，各種病的癥狀都是由于血液循環(huán)不暢而引起的，所謂“穴位”就是血液循環(huán)容易遲滯的地方，所以，通過給這個“穴位”適當(dāng)?shù)拇碳ぃ屵t滯的地方恢復(fù)暢通，這就是所說的針灸、指壓等。

首先用拇指肚慢慢地按太陽穴，逐漸加力，持續(xù)7秒鐘，休息3至4秒鐘，這樣反復(fù)十幾次就可以了。

工作空閑和就寢前隨時可以進(jìn)行，請您不妨試一試。

做做頭腦體操

這里向大家介紹一套健腦聰明操，動作雖簡單，效果卻明顯。

(一)站式雙腳分立，與肩同寬。

(1)左肩上聳下落10次，然后左臂在體側(cè)從前向后與從后向前各旋轉(zhuǎn)10次。

(2)左臂彎曲，輕輕地抖動后向前向后甩動100次。

(3)左手握拳，在胸前向前屈伸10次。

(4)右手握住左腕，左手拇指及手腕正轉(zhuǎn)及反轉(zhuǎn)各10次。

(二)坐式

(1)用左手拇指點(diǎn)按左手食指指尖2次，中指1次，無名指3次，小指4次，然后反過來，點(diǎn)按無名指3次，中指1次，食指2次，反復(fù)16遍。

(2)坐在椅子上。左腳彎曲并提起，雙手抱住左腳，盡量靠近胸部，然后放下，反復(fù)10次。

(3)用雙手掌心從上向下，輕輕地拍打左腳內(nèi)側(cè)及外側(cè)各10次。

(4)左腳擱在右腿上，左腳踝部正轉(zhuǎn)、反轉(zhuǎn)各10次。

附：12種能增強(qiáng)記憶力食品

人大腦中有無數(shù)億個神經(jīng)細(xì)胞在不停的進(jìn)行著繁重的活動，科學(xué)研究證實(shí)，飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)中也發(fā)揮著十分重要的作用。有些食物有助于發(fā)展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至能夠激發(fā)人的創(chuàng)造力和想象力。以下幾種食品對大腦十分有益，腦力勞動者、在校學(xué)生可以經(jīng)常選食。

1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

2、雞蛋。大腦活動功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力，國外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。

3、魚類。它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。

4、味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。

5、花生?；ㄉ缓蚜字湍X磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長生果”。

6、小米。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。

7、玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

8、黃花菜。人們常說，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解郁”。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。

9、辣椒。辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。

10、菠菜。菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

11、橘子。橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

12、菠蘿。菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

第二篇：如何讓自己變得自信

如何讓自己變得自信？

認(rèn)識自我，你就是一座金礦，擁有自信、自主、自愛，你就一定能夠在自己的人生中展出現(xiàn)應(yīng)有的風(fēng)采。有這樣一個青年，大學(xué)畢業(yè)已經(jīng)工作兩三年了。他在聽了一次成功心理課之后，頗受啟發(fā)和鼓舞，心情為之振奮。他在課上的當(dāng)眾講話練習(xí)中說：“所有的成功者，盡管他們的出身、學(xué)歷、境遇、職業(yè)和個性等等各不相同，但有一點(diǎn)是共同的，就是自信主動。自信，是成功的第一要訣。今后，我一定要自信！”大家對他的發(fā)言報以熱烈的掌聲。請關(guān)注：不通年齡段男性健康手冊可是，過了沒多久，他又變得情緒低落了。他不明白為什么自己上課的時候信心十足，可一回到單位就變得不自信了。原來，他所在的研究室，所有的工作人員都比他學(xué)歷高，不是博士就是碩士，只有他一個人是大本。所以，不論他在家里事先想得有多么好，只要一上班就“前功盡棄”，只感到自卑而無法自信。由此看來，自信的道理不難領(lǐng)會，但要真正擁有自信意識，就不那么簡單了。自信還是自卑，是和別人比較出來的嗎？是由學(xué)歷、職務(wù)和業(yè)績的高低所決定的嗎？說來這位大本畢業(yè)的年輕人本該很自信了，因為就整個社會而言，他已經(jīng)是“天之驕子“了。然而他又很“不幸“，在本單位里他的學(xué)歷卻最低，因而他無法樹立起自信心。那么，他若成為碩士、博士就能擁有自信了嗎？恐怕不行，因為碩士、博士的上面還有研究員和院士呢！如果真的這樣比下去的話，恐怕他即使當(dāng)上了國家總統(tǒng)也難以自信，因為一個窮國的總統(tǒng)見到富國的總統(tǒng)便又會不自信了??顯然，一個人要真正擁有自信、首先要突破這種“狹隘比較”的心理障礙。一個人憑什么自信呢？有人說，自信來源于成功的暗示，也就是說，某項重任或創(chuàng)新一旦成功了，這個人就會自信。然而，此話雖不無道理，卻仍未道出自信的根本依據(jù)。一個人在做某件事，尤其是在擔(dān)當(dāng)重任或大膽創(chuàng)新的時候，就需要自信，也應(yīng)當(dāng)自信，而不是只有在成功之后才能自信。如果你覺得自己不夠聰明、能干和美麗，往往是因為你把自己和別人相比較的緣故，或者是把現(xiàn)實(shí)中的自己和理想中的模式相比較的結(jié)果。人們常常是看到別人怎么美好和幸運(yùn)，總希望那些美好和幸運(yùn)能被自己所擁有，卻很少想到完全可以通過努力來改變自己，使自己變得更加聰明、能干和美麗，再塑一個全新的自我?！罢J(rèn)識自我”這句鐫刻在古希臘戴爾菲城那座神廟里惟一的碑銘，猶如一把千年不熄的火炬，表達(dá)了人類與生俱來的內(nèi)在要求和至高無上的思考命題。尼采曾說：“聰明的人只要能認(rèn)識自己，便什么也不會失去?！比缃?，隨著社會的不斷發(fā)展，人們對于自我的認(rèn)識，也進(jìn)入了一個突破性的新階段。事實(shí)上，每個人都有巨大的潛能，每個人都有自己獨(dú)特的個性和長處，每個人都可以選擇自己的目標(biāo)，并通過不懈的努力去爭取屬于自己的成功。特別推薦： 何時該看心理醫(yī)生 你的“個性”健康嗎？認(rèn)識自我，是我們每個人自信的基礎(chǔ)與依據(jù)。即使你處境不利，遇事不順，但只要你賴以自信的巨大潛能和獨(dú)特個性及優(yōu)勢依然存在，你就可以堅信：我能行，我能成功。一個人在自己的生活經(jīng)歷中，在自己所處的社會境遇中，能否真正認(rèn)識自我、肯定自我，如何塑造自我形象，如何把握自我發(fā)展，如何抉擇積極或消極的自我意識，將在很大程度上影響或決定著一個人的前程與命運(yùn)。換句話說，你可能渺小而平庸，也可能美好而杰出，這在很大程度上取決于你的自我意識究竟如何，取決于你是否能夠擁有真正的自信。請記住，認(rèn)識自我，你就是一座金礦，擁有自信、自主、自愛，你就一定能夠在自己的人生中展出現(xiàn)應(yīng)有的風(fēng)采！

第三篇：如何讓自己變得更加優(yōu)秀

如何讓自己更優(yōu)秀

大學(xué)的這一學(xué)期讓我不斷的感到迷茫、無助和無力，無法找準(zhǔn)人生的定位，尋找生命的支柱，抓住最佳時機(jī)，發(fā)掘自身潛能，走出人生誤區(qū)。我需要努力調(diào)整自我，迅速適應(yīng)新環(huán)境、新生活、新的學(xué)習(xí)方式。要學(xué)會通過努力迅速適應(yīng)社會，走向成功之路，實(shí)現(xiàn)人生之大幸福、大快樂、大成功。

一、人的成長是一個不斷學(xué)習(xí)的過程。一談到學(xué)習(xí)，經(jīng)歷高考的殘酷經(jīng)歷的我又感到一陣陣的恐懼。面對現(xiàn)實(shí)的若干打擊即便恐懼有怎么能恐懼？我要讓自己更優(yōu)秀首先要做好下面幾條：

1．克服消極情緒

有什么樣的情緒就有什么樣的思想，有什么樣的思想就會有什么樣的生活。消極心態(tài)會限制人的潛能，泯滅希望。對一個心態(tài)消極者而言，自己才是最大的敵人。２．增強(qiáng)自制力

很多遭受挫折的時候都因為自己缺乏自制力。如： 愛發(fā)脾氣、發(fā)火、抑郁等的一些行為。我必須懂得什么時候發(fā)脾氣，什么時候應(yīng)該發(fā)脾氣；懂得一時的沖動，意味著付出高昂的代價；懂得抑郁的情緒很象一種慢性病，慢慢侵入人的心靈，把人的所有信心、勇氣、希望通通瓦解掉。

３．確立明確目標(biāo)

古人云：“有志者，事竟成”。所謂目標(biāo)按字面的概念就是想要達(dá)到的境地或標(biāo)準(zhǔn)。有目標(biāo)才會有成功。目標(biāo)是你對未來要做的事的真正決心。目標(biāo)使你明白自己的所作所為。沒有目標(biāo)不可能發(fā)生任何事情，也不可能采取任何步驟；設(shè)定目標(biāo)，你就向成功邁進(jìn)了一大步；失敗不是因為你不勤奮、不聰明，而是因為你的目標(biāo)模糊。

目標(biāo)不是一成不變。制定目標(biāo)不是一次，隨著你周圍的情況不斷變化，觀念時時更新，我們就應(yīng)該時時加以檢查、修正，用發(fā)展的眼光來評估你的目標(biāo)。

４．不斷總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)

正確的思考方法包括對失敗和錯誤，應(yīng)該及時認(rèn)識和修正。不要執(zhí)迷不悟或一撅不振?？戏词〉娜?，才有超越自我的可能。承認(rèn)失敗是一種人生智慧。這種智慧要求你對失敗采取分析態(tài)度，這樣才能反敗為勝。

二、要有追逐夢想的勇氣，記得剛剛進(jìn)大學(xué)校園那會。我有好多好大的夢想，我天真的灑下的那些夢，在現(xiàn)在的我來說是多么的遙不可及。大學(xué)里好多優(yōu)秀的同學(xué)，好大的生活壓力。我不能不感到自卑和無法堅持下去的勇氣，失去了力量去追逐夢想的足跡。

1．自卑是一種消極的自我評價或自我意識。一個自卑的人往往過低評價自己的形象、能力、品質(zhì)，夸大了自己的弱點(diǎn)，感覺事事不如別人，自慚形穢喪失自信，悲觀失望不思進(jìn)取，自暴自棄。努力改變現(xiàn)實(shí)的自我，進(jìn)行積極的自我暗示?！皩W(xué)習(xí)不行”并不是一成不變的，可以通過改進(jìn)方法，提高效率來爭取提高學(xué)習(xí)效率。注意自己的進(jìn)步，相信“別人行的，我也能做好”。

2.相信自己的能力，在大學(xué)的這一學(xué)期的經(jīng)驗和積累一定能讓未來的路走得更加的平穩(wěn)。給自己的夢想定一件程序方案，一小步一小步的前行，總能到達(dá)終點(diǎn)。這樣我不會因為夢想的遠(yuǎn)大了工作學(xué)習(xí)的太大壓力而輕易放棄，學(xué)會了用個多的好方法前進(jìn)。

我想人生的最大意義是在目標(biāo)下堅定前行不斷進(jìn)取不斷改進(jìn)孕育新生的優(yōu)秀自我。在大學(xué)未來的幾年和以后踏足社會工作的生活里，一定還會遇到更大的風(fēng)和浪，會有更大的壓力和困難在我的面前。讓自己變得更加優(yōu)秀才足以微笑面對每一次的朝陽生氣和年輕綻放的生命！向目標(biāo)前進(jìn)！！

第四篇：如何讓自己變得有氣質(zhì)

氣質(zhì)的培養(yǎng)

一：沉穩(wěn)

（1）不要隨便顯露你的情緒。

（2）不要逢人就訴說你的困難和遭遇。

（3）在征詢別人的意見之前，自己先思考，但不要先講。

（4）不要一有機(jī)會就嘮叨你的不滿。

（5）重要的決定盡量有別人商量，最好隔一天再發(fā)布。

（6）講話不要有任何的慌張，走路也是。

二：細(xì)心

（1）對身邊發(fā)生的事情，常思考它們的因果關(guān)系。

（2）對做不到位的執(zhí)行問題，要發(fā)掘它們的根本癥結(jié)。

（3）對習(xí)以為常的做事方法，要有改進(jìn)或優(yōu)化的建議。

（4）做什么事情都要養(yǎng)成有條不紊和井然有序的習(xí)慣。

（5）經(jīng)常去找?guī)讉€別人看不出來的毛病或弊端。

（6）自己要隨時隨地對有所不足的地方補(bǔ)位。

三：膽識

（1）不要常用缺乏自信的詞句

（2）不要常常反悔，輕易推翻已經(jīng)決定的事。

（3）在眾人爭執(zhí)不休時，不要沒有主見。

（4）整體氛圍低落時，你要樂觀、陽光。

（5）做任何事情都要用心，因為有人在看著你。

（6）事情不順的時候，歇口氣，重新尋找突破口，就結(jié)束也要干凈利落。四：大度

（1）不要刻意把有可能是伙伴的人變成對手。

（2）對別人的小過失、小錯誤不要斤斤計較。

（3）在金錢上要大方，學(xué)習(xí)三施（財施、法施、無畏施）

（4）不要有權(quán)力的傲慢和知識的偏見。

（5）任何成果和成就都應(yīng)和別人分享。

（6）必須有人犧牲或奉獻(xiàn)的時候，自己走在前面。

五：誠信

（1）做不到的事情不要說，說了就努力做到。

（2）虛的口號或標(biāo)語不要常掛嘴上。

（3）針對客戶提出的“不誠信”問題，拿出改善的方法。

（4）停止一切“不道德”的手段。

（5）耍弄小聰明，要不得！

（6）計算一下產(chǎn)品或服務(wù)的誠信代價，那就是品牌成本。

六：擔(dān)當(dāng)

（1）檢討任何過失的時候，先從自身或自己人開始反省。

（2）事項結(jié)束后，先審查過錯，再列述功勞。

（3）認(rèn)錯從上級開始，表功從下級啟動

（4）著手一個計劃，先將權(quán)責(zé)界定清楚，而且分配得當(dāng)。

（5）對“怕事”的人或組織要挑明了說。

Ps：附上培養(yǎng)的99個好習(xí)慣

習(xí)慣從細(xì)節(jié)做起

1.從容從大方開始

2.培養(yǎng)自信的語言

3.讓你的笑容像陽光一樣

4.積極表露你的熱情

5.讓表達(dá)自己成為一種習(xí)慣

6.讓你的肢體語言更有感染力

7.談吐講究“不凡”

8.站坐走要“有形”

9.讓你的行動更干練

10.用知識來武裝自己

11.用音樂來熏陶自己

12.讓自己的穿著大方得體

13.時時注意自己的形象

14.做個懂得靜修的人

好習(xí)慣帶來好心情

15.關(guān)鍵時刻要放松

16.緊張的時候深呼吸

17.別為小事生氣

18.學(xué)會控制自己的情緒

19.讓自己冷靜而不狂躁

20.及時給自己減壓

21.悲觀時，進(jìn)行自我暗示

22.自覺保持謙遜

23.人生不時要冒險

24.用變通打破困境

25.讓自己充實(shí)起來

26.虛心接受別人批評

27.偶爾吃虧心要寬

28.時時提醒自己要從容

29.經(jīng)常進(jìn)行自我對話

30.定期進(jìn)行自我評估

31.每天自省一小時

32.進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕铱隙?/p>

33.正確認(rèn)識自己的缺點(diǎn)

34.做你害怕的事

好習(xí)慣造就好生活

35.每天晨煉半小時

36.養(yǎng)成用早餐的習(xí)慣

37.吃飯只吃八分飽

38.要養(yǎng)成吃魚的習(xí)慣

39.蔬菜水果天天吃

40.充分利用纖維食品

41.多喝水，再多喝一點(diǎn)兒

42.常喝綠茶，細(xì)品茶的意蘊(yùn)

43.經(jīng)常服用維生素

44.戒煙戒酒，戒掉惡習(xí)

45.要養(yǎng)成按時作息的習(xí)慣

46.靜心養(yǎng)神一刻鐘

47.隨時隨地活動身體

48.走走樓梯好處多

49.帶上繩子去運(yùn)動

50.學(xué)會用游泳強(qiáng)健心肺

51.永遠(yuǎn)是跑步一族

52.保持快速步行

53.爬爬山，出出汗

54.定時走進(jìn)健身房

55.愛上單車瘦身運(yùn)動

56.隱形體操，忙里偷閑

57.定期體檢，為健康護(hù)航

58.經(jīng)常和大自然親密接觸

好習(xí)慣成就好前程

59.制定有效目標(biāo)的習(xí)慣

60.經(jīng)常進(jìn)行戰(zhàn)略思考

61.用計劃來掌控全局

62.遵循規(guī)則，尊重規(guī)則

63.大事化小，分段完成64.要事第一，主次分明

65.管理好你的時間

66.心動就快行動

67.效率從辦公桌開始

68.每天一張圖表

69.全力以赴地做事

70.注重細(xì)節(jié)

71.快速處理小事

72.一次只做一件事

73.讓電話變簡潔

74.養(yǎng)成不屈不撓的風(fēng)格

75.盡善盡美，方成就大事

76.把喜怒哀樂藏起來

好習(xí)慣贏得好人緣

77.準(zhǔn)時赴約

78.用“眼睛”去傾聽

79.記住別人的姓名

80.認(rèn)認(rèn)真真去握手

81.少談些自己，多談些他人

82.投其所好來交流

83.欣賞之感溢于言表

84.做個好聽眾

85.多多鼓勵，善于激勵

86.雙贏思維

87.不要抱怨別人

88.別總指責(zé)別人

89.學(xué)會交流，與人協(xié)作

90.尊重別人的隱私

91.善待他人

92.寬容是交友之道

93.用心經(jīng)營你的家庭

94.充滿愛與感激的小紙條

95.每天說句“我愛你”

96.別把工作帶回家

97.溫情的家庭日

98.小禮物的驚喜

99.把他的優(yōu)點(diǎn)說出來

在每個年齡段我們都會有不同的心理困惑。記住不要把太多的時間花在困惑迷茫中蹉跎，怎樣讓自己變得有氣質(zhì)

怎樣讓自己變得有氣質(zhì)，其實(shí)你可以從現(xiàn)在開始做起：每天貼著墻壁站直，一定要全身都貼緊，腳跟也是；每天看書，多看古詩詞；培養(yǎng)自信的心態(tài)、隨和的心態(tài)、溫婉的心態(tài)。以上這些既可以培養(yǎng)你的氣質(zhì)，又可以糾正你的走路姿勢。氣質(zhì)是你的修養(yǎng)學(xué)識對人性對生活正確的態(tài)度一起帶來的!言行舉止都是學(xué)問!建議多讀書,長見識,明理智,講風(fēng)度,修外表,常微笑,有禮貌!氣質(zhì)是因思想和生活的積累而自然散發(fā)的!

氣質(zhì)在人的生理素質(zhì)的基礎(chǔ)上，通過生活實(shí)踐，在后天條件影響下形成的，并受到人的世界觀和性格等的控制。它的特點(diǎn)一般是通過人們處理問題、人與人之間的相互交往顯示出來的，并表現(xiàn)出個人典型的、穩(wěn)定的心理特點(diǎn)。

第五篇：教師如何讓自己變得優(yōu)雅

教師如何讓自己變得優(yōu)雅

停前鎮(zhèn)中學(xué) 王利華

優(yōu)雅是一種氣質(zhì)，是教師內(nèi)在文化素質(zhì)和外在表象的完美融合。

優(yōu)雅是教師的一種幸福生活方式，是愉快、寧靜、平和的心態(tài)，是教師心靈開出的精神之花。優(yōu)雅教師，以儒雅示人。優(yōu)雅教師不僅具有精湛的專業(yè)技能，還具有獨(dú)特的人格魅力和人文素養(yǎng)。

優(yōu)雅教師過一種有尊嚴(yán)的精神生活。優(yōu)雅教師可以水滴石穿，用智慧與愛獲得尊嚴(yán)。由中國紅變成亮眼藍(lán)的羽西曾言:人在可以站著的時候，就一定要堅持站著，而且要保持漂亮的樣子，這是對自己的尊重，也是對別人的尊重。教師要保持自己的優(yōu)雅。

優(yōu)雅教師過一種有秩序的教育生活。教師對眼前利益的渴求和追逐，滋生的是浮躁、應(yīng)景與逐優(yōu)，而失去的是沉淀和沉潛、平和與淡定。我們需要的是穩(wěn)定、平和、有序，潛心教書，靜心育人。

優(yōu)雅教師過一種有閑暇的校園生活。教師閑暇時間的擁有，比物質(zhì)財富的占有，更容易獲得幸福感。規(guī)范辦學(xué)，強(qiáng)化內(nèi)涵發(fā)展，堅持走“輕負(fù)高質(zhì)”之路；不按成績分班，不在寒暑假、節(jié)假日和課外時間補(bǔ)課；開齊開足國家規(guī)定的課程，關(guān)注全體學(xué)生，確保學(xué)生的休息和體育鍛煉時間；既解放了學(xué)生，也解放了教師。

教師如何讓自己變得優(yōu)雅呢？

1.多讀好書，教師的優(yōu)雅源自書香的浸潤。

“腹有詩書氣自華”，這句話對任何人都適用，對于教師來講，尤其如此。熱愛讀書的教師聰慧、高雅，熱愛讀書的教師有著自己獨(dú)立的精神世界。

讀書是教師專業(yè)成長必須的生命方式。讀書就是最長遠(yuǎn)的備課、最好的教學(xué)準(zhǔn)備。不讀書的教師是對工作的一種瀆職。沒有真正讀過經(jīng)典大書的人，心靈是粗糙的；沒有真正被經(jīng)典感動過的情懷，內(nèi)心是枯澀的。對教師來說，讀書能開啟生命的靈思，欣賞生命的律動，釋放優(yōu)雅的教育情懷。

正如曹文軒所說：閱讀是人類最優(yōu)雅的行為，也是人類最優(yōu)美的姿態(tài)。這種優(yōu)雅,是從骨子里透出的一種氣質(zhì)，不分階層，不論貧富貴賤。

2.用心教學(xué)，教師的優(yōu)雅源自課堂的真情涌動。

教師的陣地在課堂，教師的生命因課堂而精彩。走進(jìn)課堂，教師的能量在噴發(fā)，學(xué)生的潛能被開墾，情感在交流，智慧在碰撞，師生的生命都在躍動；書本里冰冷的文字被激活，文化的生命在傳承。每堂課、每個環(huán)節(jié)、每次問答，都是創(chuàng)造性勞動，都是教師的幸福之源。

一些教師每次認(rèn)真?zhèn)渫暾n后，都有一種急于走進(jìn)教室的沖動。在課堂上和學(xué)生一起歡笑、一起沉思、一起震撼，師生全然進(jìn)入一種忘我的境界，獲得生命的高峰體驗。師生都像對待創(chuàng)作一樣對待課堂，一些意想不到的問題在課堂自然生成，思想的火花在課堂點(diǎn)燃閃爍。課堂充滿新奇，如歌如畫，師生如春天的田野一樣生長出無限活力。

常生龍說：教學(xué)就是教師的人生。

3.言傳身教，教師的優(yōu)雅源于自身的人格魅力。

學(xué)生最希望自己的老師是一個和藹可親的人，是一個善于理解和尊重他們的人，是一個仁慈和寬容的人??要讓學(xué)生學(xué)做“真人”，首先教師自己應(yīng)該是一個“真人”。

徐國勝老師談的一個教育案例：

剛參加工作不久，有一天下課鈴剛響，我還來不及喊下課，教室里就響起了口哨聲，我感到教師的“尊嚴(yán)”受到了傷害，立即大聲查問：“是誰在吹口哨？給我站出來！”不一會，一個同學(xué)低著頭來到了講臺前，我厲聲說：“你小小年紀(jì)，從哪里學(xué)來的流氓習(xí)氣，給我作公開檢討?！睆哪且院?，他的物理成績一落千丈，從一個優(yōu)等生變成一個學(xué)困生，我想也許是上次對他處分太嚴(yán)厲的緣故吧，于是我決定放下所謂的“尊嚴(yán)”，找他談心，并公開向他道歉。第二年高考，這個同學(xué)考出了比較好的成績，其中物理考得特別好。他在大學(xué)里給我來信說：“徐老師，您的那次‘道歉’太讓我感動了，可以說，沒有那次感動，就沒有我的今天?！彼自捳f：“精誠所至，金石為開”，對待學(xué)生一定要真誠，只有讓學(xué)生體會到了你對他們真心的關(guān)愛，他們才會接受你的教育，接受你所傳授的知識。

幾乎每個學(xué)生身上都有其教師的影子，良好的道德品質(zhì)與行為習(xí)慣不但來源于直接教育，還要靠教師們點(diǎn)點(diǎn)滴滴的影響。在“和諧”與“文明”成為關(guān)鍵詞的現(xiàn)代社會，承擔(dān)著“學(xué)高”且“身正”期望的人類靈魂的工程師理應(yīng)更多地審視自己，表現(xiàn)出自己應(yīng)有的氣質(zhì)與風(fēng)度，讓每位教師都因優(yōu)雅而顯得更為優(yōu)秀。

4.積極向上，教師的優(yōu)雅源于專業(yè)發(fā)展的主動追求。

積極的人生是挑戰(zhàn)自我的人生，積極的人生態(tài)度牽引生命之舟不斷前行。教師主動投身教育改革，以創(chuàng)造性的工作態(tài)度、工作方式、工作業(yè)績培養(yǎng)對職業(yè)的熱愛。不視公開課為負(fù)擔(dān)，不視反思寫作為折騰，很多名師正是借著公開課的磨礪、借助寫教學(xué)反思成長起來的。

成長中的教師，要善于發(fā)現(xiàn)自己的興奮點(diǎn)，過“有主題的生活”。從中長期看要有專業(yè)發(fā)展規(guī)劃，從短期看要有一個“主題”，即每一周每一天，都要在上課之外有一個興趣主題，或閱讀一本書，或研究一個問題，或?qū)懽饕黄恼?，或?guī)劃一次活動，總之是要增加自己生活的目的性。帶著任務(wù)和問題工作，才不會無所事事，消極懶散。沒有主題的日子忙碌卻無作為；生活有了主題，就像航船有了方向，就能積極主動地駛向遠(yuǎn)方。

教師在專業(yè)發(fā)展和成長的道路上不懈追求，定能從優(yōu)秀走向優(yōu)雅。5.寧靜致遠(yuǎn)，教師的優(yōu)雅源自內(nèi)心的平和淡定。

當(dāng)我們耐不住寂寞，無法忍受清貧，缺乏內(nèi)心的沉靜，我們就難以探尋到內(nèi)心的純凈、光明與溫暖，難以培植起直面真實(shí)的勇氣，難以生成出洞幽察微的睿智，只能在“閉鎖”“固執(zhí)”“僵化”“狹小”中，滋生倦怠、蒙昧與愚鈍，讓教育生活出現(xiàn)“摧殘”、“愚弄”、“欺騙”、“蒙蔽”、“操縱”、“控制”、“禁錮”、“束縛”、“奴役”、“灌輸”等言行，在牢騷滿腹中放大現(xiàn)實(shí)的困境。

“從心靈出發(fā)并抵達(dá)心靈、潤澤心靈、啟迪心智”乃教育真諦，要讓生活優(yōu)雅一些，就需要我們學(xué)會眷注內(nèi)心，重視精神生活，始終保持心靈的美好，按照自己的內(nèi)心去生活，去說話，去行動，去表達(dá)，去傾聽。

真正優(yōu)雅的人并非有空才表現(xiàn)優(yōu)雅，生活中的每一刻，都可以很優(yōu)雅。光潔如新的辦公桌上，一端是整齊疊放的教學(xué)用書、備課資料、學(xué)生作業(yè)本；靠窗口是一盆君子蘭，旁邊是臺歷和家庭照；居中攤開著剛交來的學(xué)生作文。你用最喜歡的茶杯，為自己泡一杯朋友從杭州捎來的西湖龍井。一邊欣賞著學(xué)生的作品，一邊從水晶筆筒拿起紅色筆；午后的陽光落在身上，暖暖的；品一口茶，你開始修飾面前的習(xí)作??

也許此刻你的心境還沒調(diào)適到“為自己買一盆花”，覺得“優(yōu)雅”離現(xiàn)在的生活太遙遠(yuǎn)??沒關(guān)系，因為，我的心境也還沒調(diào)適到最好，本文只是想當(dāng)一顆火種，點(diǎn)燃你我隱藏許久的，那一股追求優(yōu)雅生活的欲望!

附：主要參考資料

1.劉成倫：《教師的生活當(dāng)向著優(yōu)雅漫溯》（《中國教師報》）2.崇尚喜：《做一名優(yōu)雅的語文教師》（《讀與寫》）3.唐西勝：《讓教師從優(yōu)秀走向優(yōu)雅》(《人民教育》)