第一篇：婚前恐懼癥出現(xiàn)的原因以及如何應(yīng)對

隨著婚期的臨近，很多的準(zhǔn)新人都會出現(xiàn)一種莫名的恐懼，可是卻不知道自己在恐懼什么，甚至產(chǎn)生臨陣脫逃的想法，這種癥狀，我們稱之為婚前恐懼癥。結(jié)婚是一輩子的大事，對于女人來說更是如此。很多女性朋友在結(jié)婚前都會出現(xiàn)婚前恐懼癥的癥狀，那么為什么在結(jié)婚前會出現(xiàn)這種癥狀呢？小編特別向一位婚姻咨詢專家了解了一下婚前恐懼癥。

對于為什么會出現(xiàn)婚前恐懼癥，婚姻咨詢專家認為可能有以下的一些原因：

1、新人在之前的感情中受過傷害，從而導(dǎo)致心里有強烈的不安全感。

2、對即將轉(zhuǎn)變的角色感到恐懼，想象即將為人母，為人媳，對即將承擔(dān)的角色過于緊張。

3、屬于追求完美的性格，婚禮準(zhǔn)備難免考慮不周，因此產(chǎn)生負面情緒。當(dāng)然還有其他的一些原因，像擔(dān)心“婚姻是愛情的墳?zāi)埂?、?dān)心和婆婆和不來等等原因。

那么當(dāng)出現(xiàn)婚前恐懼癥，我們該如何面對它呢？決定結(jié)婚的時候，第一先要考慮清楚，你是否愿意跟即將跟你舉辦婚禮的這個人白頭到老，能容忍對方的缺點，第二，要盡早為之后的婚姻生活做好心理準(zhǔn)備，其實不管要轉(zhuǎn)換成什么角色，那都是你自己。第三，有讓自己疑惑的問題，就多跟他進行溝通，讓他知道你在擔(dān)心什么，一來可以幫你解決問題，二來可以減輕一個人瞎想的壓力。第四，也可以跟相熟的朋友甚至是已婚的朋友訴說你的想法，讓他們幫助你解決擔(dān)心，打開心結(jié)。如果這些方法都還不能讓你安心，那建議尋求心理咨詢這樣專業(yè)的幫助。

當(dāng)婚前恐懼癥出現(xiàn)的時候，一定要正確看待，積極解決問題。還可以去論壇與角色相同的壇友們交流，總之不要讓自己一個人鉆牛角尖，越陷越深，越早解決，就越好。

第二篇：解讀婚前恐懼癥

這個時代的變化太快，節(jié)奏太快，人們承擔(dān)和承受的壓力非常大，在社會生活中，要經(jīng)常性的調(diào)整自己的角色來適應(yīng)生活中的不同方面，這對人內(nèi)心的適應(yīng)和承受能力要求就非常高了。

80后這個群體開始進入適婚年齡，之前更多是扮演子女、學(xué)生、員工的角色，這回要扮演丈夫、妻子、父母了。于是在之前生活中，扮演子女、學(xué)生、員工時所攜帶的大量心理問題就都涌現(xiàn)出來。讓我們一下子無法面對，封閉多年的內(nèi)心世界突然不知道怎么向?qū)Ψ匠ㄩ_。不懂得如何愛（包括愛與被愛）。突然間一下子就感受到巨大的恐懼。

婚前恐懼和無法很好的建立親密關(guān)系都是因為早年的成長中的問題積累造成的。一方面，他們是獨立長大的一代，在家庭中沒有和兄弟姐妹相處的體會，所以結(jié)婚后要與另一個人天天廝守在一起，感到很不習(xí)慣。而且獨生子女一直以來都習(xí)慣接受別人的關(guān)懷，自己并不擅長照顧別人和承擔(dān)家庭責(zé)任。另一方面，社會輿論對婚姻生活的一些負面“宣傳”，過多暴露了婚姻的陰暗面，使一些“80后”感到一種無形的壓力，以致產(chǎn)生對婚后生活過分的憂慮和對婚姻失敗的恐懼。當(dāng)你意識到你面對情感或者婚姻有不安了，那么在某種程度上應(yīng)該恭喜你，你的親密關(guān)系讓你意識到你內(nèi)心還有很多你不能面對和接納的地方，這些地方在你曾經(jīng)生活中，一直是埋藏心底的。如果你選擇逃避，你將失去成長和建立親密關(guān)系的機會。如果你勇敢面對，就可以給自己帶來成長并且?guī)砻罎M的感情或婚姻生活。

勇敢的面對意味著，你能夠面對自己身上曾經(jīng)深深隱藏的問題，并且能夠重新接納，只有這樣你才敢于向?qū)Ψ匠ㄩ_，將來同床共枕才有安全感。如果你擔(dān)心對方不能接納自己身上的缺點的話，那要做的是先讓自己接納，如果是自身的某些不成熟導(dǎo)致的問題，就更要努力去成長，但是總之不能回避這些問題。在親密關(guān)系的世界這些回避的問題永遠都是絆腳石。

只有當(dāng)你接納了自己，接納了對方，雙方都可以真誠接納和面對的時候，兩顆心才可能真正走近。親密才真正得以建立。

假如在結(jié)婚之前，你真的感到壓力很大，不妨自己來做一個評估和分析：究竟有哪些心理顧慮困擾著你？或者，你也可以把心事向伴侶訴說，并一起商量解決之道，兩個人總比一個人更容易承受壓力。要消除“婚前恐懼癥”，準(zhǔn)新人關(guān)鍵是要擺脫對婚姻生活的幻想，不要抱過高的期望，而應(yīng)該清楚地認識到新家庭的誕生就意味著責(zé)任和付出，意味著雙方要為家庭盡心盡責(zé)盡力。

如果你的婚前恐懼無法自己和伴侶共同解決，建議尋求專業(yè)心理咨詢的幫助。

第三篇：出現(xiàn)考場恐懼癥怎么辦（推薦）

出現(xiàn)考場恐懼癥怎么辦

進入考場后，一些考生往往過度緊張，甚至產(chǎn)生考試恐懼癥，如何避免這種情況的發(fā)生呢三大因素導(dǎo)致臨考恐懼癥

一年一度的中考來臨。據(jù)往年經(jīng)驗，每次考試前后都有許多考生擔(dān)心或埋怨自己“發(fā)揮失?！?。特別是語文科考試，題量大，考試時間排在第一場，更容易出現(xiàn)問題。人們普遍認為，發(fā)揮失常是由于心理緊張造成的。為什么考試時有人會過度緊張呢？據(jù)筆者多年來對考生的調(diào)查了解和自身的經(jīng)驗，發(fā)現(xiàn)這種“考試焦慮”的原因主要有以下幾點：

一、考試過度緊張與“考試”這一形式有直接關(guān)系。因為它要求考生在嚴(yán)格限定的時間內(nèi)解答所給出的問題。時間是考試中最重要的限定條件，幾乎所有發(fā)揮失常的考生都抱怨時間不夠用。可見，導(dǎo)致考試過程中心理過度緊張的主要客觀因素是考試時間。

二、過分看重考試與個人前途的因果關(guān)系，把考試看作實現(xiàn)理想的唯一出路，再加上家庭與社會的壓力，一心想著“一定要考好”。這樣，參加考試，特別是第一場語文考試，看到題量大，心頭就有不祥的預(yù)感。若再碰到難題，馬上感到大事不妙，驚慌失措，越急越慌，越慌便越答不上題來，很容易進入惡性循環(huán)的怪圈。

三、考前過度疲勞。尤其是一些心理承受能力差、體質(zhì)不好的考生，見到戒備森嚴(yán)的考場就害怕，若考前又因復(fù)習(xí)而過度疲勞，考試時更容易心理緊張。大腦的機制就是這樣，腦神經(jīng)過度興奮后，便會產(chǎn)生一種抑制因素，呈現(xiàn)出疲勞狀態(tài)。有的考生感到考試中“緊張不起來”或許就出于此。針對上述情形，考生可以從以下幾個方面加以克服：

訓(xùn)練對考試時間的適應(yīng)能力

考試時間當(dāng)然不會任意改變，但考生對考試時間的適應(yīng)能力完全可以通過人為的訓(xùn)練來改變。許多學(xué)生在平日的學(xué)習(xí)中養(yǎng)成了不良習(xí)慣，比如，每學(xué)習(xí)一會兒，便會找到各種理由起來活動，或是找書、找筆記本、拿幾張紙；在家中會喜歡開著電視或聽著音樂學(xué)習(xí)，或者學(xué)習(xí)時喜歡開著門聽別人講話。這就導(dǎo)致思維不集中，解題不專注，速度緩慢，一旦遇到高強度、快節(jié)奏的重大考試，就必然會感到時間快、不適應(yīng)，心里產(chǎn)生緊張。有的考生感到考試中“不緊張”大概也是由此造成的。由此，考生應(yīng)從平時的學(xué)習(xí)中養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，集中注意力迅速解答難題。如有的同學(xué)在學(xué)習(xí)中經(jīng)常習(xí)慣性地起立走動或分心于瑣碎的事情時，可強迫自己一站起來就總是重復(fù)做一件枯燥的事情（或?qū)⑹诸^鋼筆的筆帽拔下又蓋上，或數(shù)手表上秒針的跳動次數(shù)），每次都如此。枯燥乏味的活動會給人的行為負面強化，降低這種行為發(fā)生的可能性。

另外，在考試前，考生應(yīng)自我督促，從小型模擬考試的形式中訓(xùn)練自己對考試時間的適應(yīng)能力，甚至平時做練習(xí)題時也可以自我模擬。實踐證明，這種訓(xùn)練方法非常有效。語文題量大，不是對某些同學(xué)而來的。你答的題多，他要做的題也多，這就要看平時訓(xùn)練做題的速度了。若實在碰到有一定迷惑性和隱蔽性的題，也可改變一下答題順序，把它放在一邊先不做，轉(zhuǎn)移注意力，可以克服焦慮帶來的緊張感。對考試結(jié)果期望值不要過高

要抱著這樣一種考試態(tài)度：考試前往最壞的方面想，考好考壞無所謂，畢竟很多考生是考不上的。且行行出狀元，不一定非在一樹上吊死不可。要想到自己的失敗，要允許自己失敗，要放松自己，然后靈活自如地去考試?？荚嚨某蓴〔辉谟谑欠癖桓咭患墝W(xué)校錄取，關(guān)鍵是能否獲得自己應(yīng)該得到的每一分。父母的訓(xùn)斥、朋友的批評容易給考生造成一定的心理壓力，但他們畢竟不能代替考生到考場上答卷，決定勝負的還靠考生自己，還靠考生自己考場上的冷靜、迅速和細心?？记坝辛诉@樣的心理準(zhǔn)備，反而能坦然地接受最惡劣的打擊，思想沒有了包袱，就不至于面對突如其來的情況（如某一題沒做好或某一科沒考好）慌了手腳而擊潰考試信心。

其實，參加中考時緊張、怯場也是一種“恐懼體驗”。若考前積極進行模擬“強化訓(xùn)練”，就可以發(fā)現(xiàn)缺點，鍛煉膽量，使考試獲得成功。還有，考生可自行強化這種“恐懼體驗”。喜歡游泳的同學(xué)也許有這種經(jīng)驗：當(dāng)你初次下水，水淹至腳背、膝蓋時，心生恐懼，再往深水處走，恐懼感越強，可多次反復(fù)試探后，膽量便大了。對于考試，考生不妨也這樣，回憶先前令自己最恐怖的兩三次考試情景，盡量將恐怖詳細情形回想出來，讓自己重復(fù)經(jīng)歷這一“恐怖”，這樣慢慢地可緩解緊張情緒，減輕心頭煩惱，恢復(fù)到自然適應(yīng)狀態(tài)。

考前要學(xué)會自我放松

考試前后要學(xué)會自我放松?？记叭逄?，大局已定，即使開夜車通宵達旦硬拼也不會出現(xiàn)大的奇跡了，相反欲速則不達。這時候可適當(dāng)參加體育活動、娛樂活動，盡量不去想復(fù)習(xí)考試的事?？荚嚽耙惶焱砩?，可洗洗澡，看看電視，聽一段輕音樂、聽一首或唱一首自己喜愛的歌，或與家人聊聊天，說說笑話。第二天可提前二十多分鐘到考場，一來可從容做好準(zhǔn)備工作，避免與其他同學(xué)談及復(fù)習(xí)應(yīng)考的事宜，二來可觀察了解考場情況，讓情緒及早穩(wěn)定下來。

對于語文考試而言，試卷一般提前5 分鐘下發(fā)，拿到試卷后，先大致瀏覽一下，看清試卷張數(shù)頁數(shù)，有無錯印漏印情形，再大致看看現(xiàn)代文閱讀、古詩文閱讀的標(biāo)題、題材等；接著重點看看作文題，讓作文題目在動筆前進入思維狀態(tài)，不至于后面寫作時慌張，而且可以讓大腦提前進入寫作狀態(tài)，雖然還要一個多小時才寫作文，但你的思維已經(jīng)在為后面的寫作做準(zhǔn)備了。

考試進行中要適時調(diào)適心態(tài)，放松自己。有些考生為了搶時間，剛拿到試題，沒有審清題設(shè)條件，慌忙答題，難免失誤。這就要求每做一題，不要急于動手，先看清題設(shè)條件，挖掘隱藏信息。有的考生經(jīng)過幾次的嘗試，仍不得其解，煩躁不安，再嘗試，再失敗，煩躁更甚，堵塞了思路，失去了靈感，妨礙能力及水平的發(fā)揮。這就要靜下心，不急躁，將這個題目打上記號暫時放一下，繼續(xù)做下面的題目。也有考生在經(jīng)過多次嘗試后，忽然來了靈感，豁然開朗，心情異常興奮，思維失控，反而壞了事，要告誡自己必須冷靜，不要被勝利沖昏頭腦。

在做完考題后，一定要注意檢查答卷，減少不合理失分。首先檢查是否答完全卷，注意像前面所說的可能有暫時擱置的考題。任何一個題目都不能空白，空白就一分也不能得到，實在不能解答的題目最后應(yīng)猜答，猜答也是解答。選擇題檢查時要注意，如果確實拿得準(zhǔn)，可以更改；如果拿不準(zhǔn)，不要輕易改動，不妨將就第一印象。因為第一印象頭腦清醒，直覺往往是正確的。

一科考試結(jié)束后，最好不要與同學(xué)盲目對答案，考一科忘一科。那時誰的答案都不是標(biāo)準(zhǔn)答案，還有可能產(chǎn)生負面影響，直接影響到下一科考試的發(fā)揮。

此外，平常別忘記堅持體育鍛煉，使神經(jīng)在強度、平衡與靈活性等方面得到鍛煉，以培養(yǎng)自制、勇敢和果斷的品質(zhì)，無論在什么情況下都能從容不迫。

中考既是智力的競爭，也是心理素質(zhì)的較量。從某種意義上說，平時學(xué)得怎樣，就會考得怎樣，實際上并不存在發(fā)揮“失?！敝??？忌槐卦固煊热?，考得不好，是因為平時學(xué)得不好，練得不好；要想考出好成績，那就從平時做起吧。

第四篇：婚前恐懼癥的測試

婚前恐懼癥的測試

如何判斷是否患婚前恐懼癥？有的人在戀愛時沒想過自己會患婚前恐懼癥的問題，但到了臨近結(jié)婚的那段時間，內(nèi)心總是有著很多想法，分不清楚是婚前緊張還是患上結(jié)婚恐懼則。有這方面擔(dān)憂的人，可以通過下面的婚前恐懼癥測試來進一步判斷是否對婚姻產(chǎn)生恐懼感。

婚前恐懼癥 測試一下你就知道有沒有

婚前恐懼癥測試：

1、當(dāng)每段戀愛關(guān)系發(fā)展到將要進入婚姻殿堂時，內(nèi)心就會出現(xiàn)不安的感覺，對于結(jié)婚感到十分緊張，而且?guī)в泻ε滦睦怼?/p>

2、雖然男朋友/女朋友以及交往好長一段時間，但還是覺得對方不是一個能夠托付終身的人，而且覺得對方存在很多毛病。

3、情緒變得不受控制，感覺對方不能給自己帶來安全感，或者給予自己的安全感不大。而且容易為雞毛蒜皮的事情吵架。

第五篇：婚前恐懼癥的表現(xiàn)有哪些

婚前恐懼癥的表現(xiàn)有哪些，哪些人更容易患上婚前恐懼癥？受到婚姻是愛情的墳?zāi)沟纫恍┭哉摰挠绊懀恍┘磳⒉饺牖橐龅钐玫哪心信?，多多少少有些?dān)心自己的婚姻生活，怕婚姻不再像是戀愛那樣美好，甚至擔(dān)心過度而患上婚姻恐懼癥。

哪些人更容易患上婚前恐懼癥？精神疾病診療中心專家董淑娟介紹說：

1、沒有責(zé)任感和責(zé)任能力的人：那些個性不成熟、依賴性強、生活能力差的男女，對即將到來的婚姻生活，容易產(chǎn)生緊張焦慮感。心理學(xué)認為，履行婚姻生活的人必須有相當(dāng)?shù)某墒斐潭群拓?zé)任感，需要有一定的理性思考和應(yīng)付生活的能力。

2、對婚姻矛盾和沖突過度憂慮者：在精神和感情上，總有些人屬于敏感型的。他們對婚姻生活可能出現(xiàn)的矛盾沖突提前憂慮起來，這部分人或受到父母婚姻不和陰影的影響，或是看到周圍婚姻破裂的實例。

3、對婚前自由生活過于“適應(yīng)”者：這類人已習(xí)慣于自由自在地生活，他們擔(dān)心一旦結(jié)婚，會喪失自己的獨立性、自由度，縮小甚至封閉自己的社交圈子，因而對可能壓抑他們目前多種心理欲求的婚姻，不自覺地產(chǎn)生一種恐懼感。

由于婚姻恐懼癥造成逃婚的群體不再少數(shù)，因此當(dāng)發(fā)現(xiàn)有婚姻恐懼癥的癥狀的時候，千萬不要逃避，以免對婚姻持續(xù)恐懼，給自身帶來不良影響。必要時，應(yīng)及時到正規(guī)機構(gòu)接受治療。

溫馨提示：如果您對婚姻也存在恐懼情緒，或者正準(zhǔn)備踏上紅地毯，非常有必要對婚前恐懼癥詳細了解，提前做好防范，以免造成嚴(yán)重后果。即使已經(jīng)發(fā)病，也不要過于擔(dān)心，不要給自己太大壓力，及早治療，便可快速恢復(fù)健康狀態(tài)。