第一篇：出現(xiàn)這些情況要注意給自己減減壓

出現(xiàn)這些情況要注意給自己減減壓

bjhylch.com白金會(huì)娛樂城核心提示：壓力大帶給我們的不光是焦慮和疲勞，還有一些令人意外的身體不適。出現(xiàn)下述情況時(shí)或許是身體正提醒你需要給自己減減壓了。

在如今的社會(huì)當(dāng)中，每個(gè)人都會(huì)有著不同程度的壓力，面對(duì)的生活的種種壓力有的人卻不知道如何給自己減壓，也不知道什么樣的情況下該減壓，所以說如果出現(xiàn)下面的幾種情況就要注意給自己減壓了。

壓力大帶給我們的不光是焦慮和疲勞，還有一些令人意外的身體不適。美國(guó)著名的“羅代爾”健康咨詢網(wǎng)最近對(duì)此進(jìn)行了總結(jié)。出現(xiàn)下述情況時(shí)或許是身體正提醒你需要給自己減減壓了。

嘔吐。

壓力往往與焦慮同在，它可能引起干嘔、嘔吐和一種名為“周期性嘔吐綜合征”的疾病。該病是一種反復(fù)發(fā)作的劇烈惡心和嘔吐，每次發(fā)作能持續(xù)數(shù)小時(shí)至數(shù)日，通常在每天的同一時(shí)間開始發(fā)病。

脫發(fā)。

壓力引起的脫發(fā)有兩種。其一是斑禿，它是白細(xì)胞攻擊毛囊從而導(dǎo)致頭發(fā)脫落的一種自身免疫性疾病;其二是靜止期脫發(fā)，它會(huì)造成更極端的后果，基本特征是頭發(fā)突然損失70%以上。美國(guó)皮膚病學(xué)會(huì)稱，普通人很難將這種疾病與壓力聯(lián)系在一起，因?yàn)槊摪l(fā)會(huì)在應(yīng)激事件(如遭遇失去親人等重大生活變故)幾個(gè)月之后發(fā)生。一旦應(yīng)激事件結(jié)束，脫發(fā)就會(huì)好轉(zhuǎn)。流鼻血。

研究表明，在某些情況下，患者會(huì)發(fā)現(xiàn)自己因?yàn)閴毫Υ蠖鞅茄?001年發(fā)表在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》上的一篇文章表明流鼻血與血壓突然上升有關(guān)，這在人們處于壓力情境下較為常見。

健忘。

如果你注意到自己記不得剛開過的會(huì)議內(nèi)容細(xì)節(jié)，你可能受到了海馬體萎縮的影響。長(zhǎng)期不斷的壓力會(huì)讓海馬體遭受損傷，這個(gè)大腦區(qū)域控制短期記憶力和過度的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的水平，并能抑制大腦記憶力。

容易感冒。

壓力會(huì)削弱免疫系統(tǒng)功能，使機(jī)體抵抗力下降，成為感冒易感人群。因?yàn)閴毫?huì)引發(fā)腎上腺素的持續(xù)釋放，從而妨礙了其調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的功能。此外，壓力會(huì)讓胸腺產(chǎn)生收縮，損傷端粒的功能，這種基因有助于免疫細(xì)胞繁殖。處理這類壓力的一種最佳方式就是參加體育鍛煉。

過度出汗。

壓力會(huì)讓人易患多汗癥，特別是在手掌部位和腳部。瑜伽和冥想有助于緩解這類出汗。若懷疑自己有多汗癥，一定要及時(shí)就醫(yī)。因?yàn)橐豁?xiàng)研究顯示，由壓力分泌的汗水會(huì)釋放出某些化學(xué)信號(hào)，引起周圍人注意并感覺壓力來臨。

第二篇：班主任如何給自己減壓

班主任如何給自己減壓

一、要善于調(diào)整好心態(tài)

班級(jí)管理意味著競(jìng)爭(zhēng)，特別是大的學(xué)校同年級(jí)較多，這種競(jìng)爭(zhēng)更為激烈。紀(jì)律、衛(wèi)生、各種活動(dòng)、班級(jí)成績(jī)等，所有這些有形或無形的評(píng)比，都給班主任造成了巨大的思想和心理壓力。班級(jí)管理力爭(zhēng)第一，這是許多班主任共有的想法。但是當(dāng)我們經(jīng)過努力，成績(jī)?nèi)匀徊焕硐牖蛄钗覀儾粷M意的時(shí)候，我們應(yīng)該持有一種怎樣的心態(tài)呢？李鎮(zhèn)西在《做最好的教師》中寫道：“做最好的教師，是一種平和的心態(tài)，也是一種激情的行動(dòng)；是對(duì)某種欲望的放棄，也是對(duì)某種理想的追求”。細(xì)想一下，第一只有一個(gè)，有些第一我們是永遠(yuǎn)拿不到的。其實(shí)，工作中只要把我們的狀態(tài)調(diào)整到最佳，和學(xué)生一起盡心盡力就行了。結(jié)果固然重要，但更重要的是要看工作的態(tài)度和過程，要善于在這個(gè)過程中，發(fā)現(xiàn)自己的成績(jī)和進(jìn)步，有時(shí)過程比結(jié)果更重要，更精彩。殊不知太在意結(jié)果，我們有時(shí)會(huì)失望、煩惱、傷心，會(huì)背上過重的思想和心理負(fù)擔(dān)，會(huì)處于一種郁悶、煩躁的狀態(tài)。在工作上我們要寵辱不驚，得失不亂，知足常樂，樂觀積極，這應(yīng)當(dāng)是班主任應(yīng)具備的良好心態(tài)和人生理念。

二、享受學(xué)生成長(zhǎng)過程的快樂

在學(xué)生成長(zhǎng)的過程中，最受益于誰？哪一步提升沒有班主任的辛勤耕耘、春風(fēng)化雨？班主任工作是辛苦的，但同時(shí)也是有創(chuàng)造性的。轉(zhuǎn)變學(xué)生錯(cuò)誤的觀念，同時(shí)與學(xué)生一起實(shí)現(xiàn)一個(gè)又一個(gè)夢(mèng)想，那么，每天的班務(wù)是多么有樂趣、有挑戰(zhàn)的事情?。“炎约旱娜松形騻鬟f給學(xué)生，從而去影響他們，看著學(xué)生在自己的精心指導(dǎo)下慢慢地成長(zhǎng)、成熟，自己心里有說不出的快樂。人生的得失不是用金錢來衡量的，人生的價(jià)值也不是由權(quán)力和地位來決定的。在這個(gè)世界，有人需要你，你就是有價(jià)值的。因?yàn)槟愕谋M心工作而對(duì)別人產(chǎn)生益處，益處越大，受益人越多，你的人生價(jià)值就越大。

三、學(xué)會(huì)放手，建立和諧關(guān)系

班主任不能做保姆，不能做警察，要善于放手，培養(yǎng)學(xué)生自治自理的能力，這不僅僅是對(duì)自己的解放，更是一種新型教育思想的體現(xiàn)，培養(yǎng)學(xué)生自我約束、自我管理的能力，適應(yīng)未來社會(huì)的挑戰(zhàn)應(yīng)該是教育的重要任務(wù)，要相信學(xué)生的能力，放手發(fā)動(dòng)他們，建立具有班級(jí)特色的學(xué)生管理機(jī)制。班主任工作是具有獨(dú)立性，但是它應(yīng)該有著很廣泛的聯(lián)系，班主任要善于建立和諧的工作環(huán)境和良好的人際關(guān)系，同事間的和諧競(jìng)爭(zhēng)就比互相排斥的惡性競(jìng)爭(zhēng)好，交流經(jīng)驗(yàn)就比個(gè)人的苦思冥想好，互相幫助就比個(gè)人獨(dú)立作戰(zhàn)好，有些事情可以大家分著做，有些事情可以大家輪著做，這就比一個(gè)人全部都得做要好得多。

第三篇：如何給高中生減壓

如何給高中生減壓(2)

時(shí)間：2012-04-17 11:18 來源：未知 作者：家教網(wǎng)-小楊 點(diǎn)擊：158次

2、合理利用時(shí)間，學(xué)會(huì)科學(xué)用腦。有時(shí)感到壓力大往往是由于沒有把時(shí)間安排好，搞好時(shí)間管理是一種降低壓力的好辦法。首要制定一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃。計(jì)劃

2、合理利用時(shí)間，學(xué)會(huì)科學(xué)用腦。有時(shí)感到壓力大往往是由于沒有把時(shí)間安排好，搞好時(shí)間管理是一種降低壓力的好辦法。首要制定一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃。計(jì)劃可大可小，大到整個(gè)學(xué)期，每個(gè)學(xué)科；小到每星期，每單元，這樣便于科學(xué)安排時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率。同時(shí)講究用腦衛(wèi)生，注重勞逸結(jié)合。另外每學(xué)一個(gè)新的內(nèi)容，都要及時(shí)掌握，及時(shí)鞏固。前一天預(yù)習(xí)新課：當(dāng)天回顧所學(xué)內(nèi)容；一周小結(jié)復(fù)習(xí)，單元測(cè)驗(yàn)前復(fù)習(xí)鞏固；期中、期末考試前系統(tǒng)復(fù)習(xí)，這樣從預(yù)習(xí)到考試，一遍遍加深印象鞏固記憶，就不會(huì)感到壓力太大，無形中減輕了焦慮程度，考試也能應(yīng)付自如。

3、克服考試緊張心理。首先要正確地對(duì)待考試。無錫高一家教輔導(dǎo)讓學(xué)生考前保持輕松愉快的心情，堅(jiān)持有規(guī)律的生活，不要把考試看得太重，學(xué)會(huì)自我暗示，經(jīng)常提醒自己：“我會(huì)考好的”，“沒有什么大不了的”，形成正確的應(yīng)考心態(tài)。進(jìn)入考場(chǎng)后，可以看看窗外的風(fēng)景或閉目養(yǎng)神，轉(zhuǎn)移大腦的興奮灶，試卷發(fā)下來以后，萬一出現(xiàn)一片空白的現(xiàn)象，一定不要過于緊張，合上試卷做幾次深呼吸，使自己盡快平靜下來。

4、多與家長(zhǎng)溝通情感。首先要理解家長(zhǎng)對(duì)自己嚴(yán)要求的不同心情，一是望子成龍、望女成鳳心切，二是攀比心理，三是家庭經(jīng)濟(jì)來源不易，希望投有所獲等等。針對(duì)這些心理，作子女的要作認(rèn)真分析，自己既要努力學(xué)習(xí)，盡力而為之，又要把自己的學(xué)習(xí)真實(shí)情況與家長(zhǎng)交流，取得家長(zhǎng)的認(rèn)可，切忌只報(bào)喜不報(bào)憂，甚至弄虛作假，避免產(chǎn)生期望過高的心理。對(duì)于家長(zhǎng)向自己提出的過高要求，自己近期的確無法達(dá)到的，需要以后再努力的，先要向家長(zhǎng)說明情況，得到家長(zhǎng)的諒解，切忌“明知山有虎，偏向虎山行”地一味盲干?？傊嗯c家長(zhǎng)勾通情感，交流思想，不僅可以減輕學(xué)業(yè)上的壓力，而且可以給自己的學(xué)習(xí)帶來動(dòng)力。

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第四篇：減溫減壓簡(jiǎn)介

減溫減壓裝置簡(jiǎn)介

WY系列減溫減壓裝置用在電站和工業(yè)鍋爐及熱電廠等處，將輸送來的一次蒸汽壓力P1、溫度t1進(jìn)行減溫減壓，使其二次蒸汽壓力P2、溫度t2達(dá)到生產(chǎn)工藝所要求的數(shù)值。該系列減溫減壓裝置機(jī)器配套的熱控制柜具有測(cè)量、執(zhí)行控制的綜合功能，廣泛應(yīng)用于電站、石化、輕工、冶金等工業(yè)部門及城市供熱。本裝置由減溫減壓閥、蒸汽管道、減溫水管道和安全系統(tǒng)四部分組成：

1、減溫減壓閥：我們的閥門吸取和借鑒了德國(guó)西門子、瑞典BTC公司產(chǎn)品的技術(shù)特點(diǎn)，開發(fā)出具有自己知識(shí)產(chǎn)權(quán)的產(chǎn)品。

閥殼采用整體鑄鋼材料，內(nèi)外按平滑曲線機(jī)加成形，最大程度消除熱應(yīng)力； 超長(zhǎng)閥座，材料選用硬質(zhì)合金。閥桿移動(dòng)時(shí)穩(wěn)定性強(qiáng)，閥座使用壽命長(zhǎng)； 籠形閥芯，使閥門調(diào)節(jié)呈線形，閥芯采用不銹鋼材料，表面經(jīng)過氮化處理； 閥芯和閥桿采用螺紋連接，用銷子固定，不諱因長(zhǎng)時(shí)間震動(dòng)而脫落； 閥端和閥桿蜜蜂采用膨脹的石墨密封環(huán)，密封可靠，裝拆方便；

通過閥芯、閥座和消音筒逐級(jí)完成減壓，并降低減壓過程中產(chǎn)生的振動(dòng)和噪聲；

減溫水強(qiáng)制霧化的專利技術(shù)可以保證流量的調(diào)節(jié)比達(dá)到50：1。

2、蒸汽管道：由于減溫減壓閥的使用，取消了原減溫減壓裝置中單獨(dú)噴水減溫的混合管，使整個(gè)裝置長(zhǎng)度縮短了約1/2，結(jié)構(gòu)緊湊，占地面積少，減少了工程投資。

3、減溫水系統(tǒng)：由給水調(diào)節(jié)閥、止回閥和給水管道等組成。給水調(diào)節(jié)閥的節(jié)流件為籠式套筒成多級(jí)節(jié)流件，能承受較高的壓差，可避免高壓介質(zhì)通過小間隙產(chǎn)生氣蝕，形成對(duì)閥面和節(jié)流件的氣蝕破壞，并減少了泄露量。節(jié)流空按線形排列，同一口徑的調(diào)節(jié)有不同CV值可供選擇，可確保調(diào)節(jié)的精度和靈敏度。

4、安全系統(tǒng)：根據(jù)不同的參數(shù)和工況要求，可配置不同整定壓力彈簧安全閥或沖量式安全閥，確保后面的設(shè)備不會(huì)因?yàn)閴毫^高而受到破壞。

主要性能指標(biāo)：

出口蒸汽流量的變化范圍10%-100%

進(jìn)口蒸汽壓力和溫度：

低壓P1≤1.0Mpat1≤300℃

中壓P1≤4.0Mpat1≤450℃

次高壓P1≤5.4Mpat1≤485℃

高溫高壓P1≤14.0Mpat1≤540℃

出口蒸汽壓力和溫度按用戶要求值，其調(diào)節(jié)精度不低于2.5級(jí)。

噪音：裝置正常運(yùn)行時(shí)，在減溫減壓閥下游一米，同時(shí)距管壁一米處測(cè)量，噪音低于85分貝。

5、訂貨須知

出口蒸汽流量Q、進(jìn)口蒸汽壓力P1、溫度t1

出口蒸汽壓力P2、溫度t2；減溫水壓力Pb、溫度tb

控制方式：儀表盤控制、DOS控制、DCS監(jiān)視

控制方式：電動(dòng)、氣動(dòng)。

第五篇：減溫減壓簡(jiǎn)要操作說明

減溫減壓簡(jiǎn)要操作說明

在運(yùn)行通汽前，檢查蒸汽用戶準(zhǔn)備工作情況，并通知上游供汽部門，做好運(yùn)行準(zhǔn)備。對(duì)減溫減壓裝置及通向用戶的管道部件暖管。暖管前，先將減壓閥稍微開啟（約開啟總行程的2%），然后將切斷閥（減壓閥前面）慢慢打開，利用入口蒸汽預(yù)熱減壓閥、蒸汽管道、及通向用戶的管道和附件，暖管時(shí)間不能少于30分鐘。暖管正常后，逐漸打開減壓閥前面的切斷閥，以每分鐘0.1~0.15Mpa壓力進(jìn)行升壓，在升壓的同時(shí)，控制柜儀表手動(dòng)操縱減壓閥，以保證蒸汽壓力在規(guī)定范圍內(nèi)。當(dāng)蒸汽溫度高于用戶所需溫度時(shí)，打開水泵進(jìn)出口處的閥門及至減溫調(diào)節(jié)閥的節(jié)流閥，開啟水泵，控制柜儀表手動(dòng)操縱減溫調(diào)節(jié)閥，以保證蒸汽溫度在規(guī)定范圍內(nèi)。壓力、溫度接近正常后，即可將控制柜儀表投入到自動(dòng)控制狀態(tài)運(yùn)行。用戶停止用汽時(shí)，減溫減壓裝置停止工作，預(yù)先通告上游供汽部門。先逐漸關(guān)閉入口處切斷閥，然后控制柜儀表操縱關(guān)閉減壓閥和減溫調(diào)節(jié)閥使蒸汽壓力和溫度漸漸降低，水泵停止運(yùn)行，關(guān)斷水泵出口處至減溫調(diào)節(jié)閥的兩只截止閥。確認(rèn)斷汽，斷減溫水。再次運(yùn)行通汽仍需按以上步驟操作。

應(yīng)急處理

1、當(dāng)設(shè)計(jì)流量很大，而實(shí)際使用流量低于設(shè)計(jì)流量的10 %時(shí)，應(yīng)由自動(dòng)控制狀態(tài)切換到手動(dòng)控制狀態(tài)，用手操控制減壓閥和減溫調(diào)節(jié)閥，同時(shí)，關(guān)小入口切斷閥來控制流量，防止裝置的異常升壓。

2、當(dāng)用戶用汽量迅速減少時(shí)，會(huì)造成裝置的異常升壓，影響安全。此時(shí)，不能通過關(guān)小減溫減壓裝置出口處的切斷閥來控制流量，而應(yīng)通過逐步關(guān)小減溫減壓裝置入口處的切斷閥來控制流量。應(yīng)將自動(dòng)控制狀態(tài)切換到手動(dòng)控制狀態(tài)，用手操控制減壓閥和減溫調(diào)節(jié)閥來控制流量。在裝置出口處裝設(shè)對(duì)空排汽閥的，也可通過打開對(duì)空排汽閥排汽，防止裝置的異常升壓。

3、當(dāng)減壓閥和減溫調(diào)節(jié)閥出現(xiàn)故障，影響設(shè)備安全運(yùn)行時(shí)，應(yīng)及時(shí)關(guān)閉減溫減壓裝置入口處切斷閥，排除故障后才能投入運(yùn)行。

4、當(dāng)自動(dòng)控制系統(tǒng)出現(xiàn)故障，應(yīng)立即切換到手操狀態(tài)，排除故障后才能投入自動(dòng)運(yùn)行狀態(tài)。

5、當(dāng)裝置異常升壓，而安全閥未能開啟時(shí)，應(yīng)立即打開裝置出口處的對(duì)空排汽閥，降低裝置的異常升壓，確保人身設(shè)備安全。如裝置不設(shè)對(duì)空排汽閥的，也可在確?，F(xiàn)場(chǎng)人身安全的前提下，向上提起彈簧式安全閥的扳手，強(qiáng)行使安全閥開啟并排放。