第一篇：在冬季施工方案中,工地技術(shù)負(fù)責(zé)人需要注意什么

最重要的一點(diǎn)：冬季的特點(diǎn)是風(fēng)大，雪、冰等都是容易造成施工人員在鋼結(jié)構(gòu)施工時(shí)滑倒的因素，手冷不靈活，穿衣厚重行動(dòng)不便，容易出現(xiàn)事故。一定注意施工安全。

技術(shù)方面：

1.鋼結(jié)構(gòu)制作和裝置冬季施工嚴(yán)格依據(jù)有關(guān)鋼結(jié)構(gòu)冬季施工規(guī)定執(zhí)行。

2.鋼構(gòu)件正溫制作負(fù)溫安裝時(shí)，應(yīng)根據(jù)環(huán)境溫度的差異考慮構(gòu)件收縮量 , 并在施工中采取調(diào)整偏差的技術(shù)措施。

3.參與負(fù)溫鋼結(jié)構(gòu)施工的電焊工應(yīng)經(jīng)過(guò)負(fù)溫度焊接工藝培訓(xùn)，考試合格 , 并取得相應(yīng)的合格證。

4.負(fù)溫下使用的鋼材及有關(guān)連接資料須附有質(zhì)量證明書(shū) , 性能符合設(shè)計(jì)和產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)的要求。

5.負(fù)溫下使用的焊條外露不得超越 2 小時(shí)，超越 2 小時(shí)重新烘焙，焊條烘焙次數(shù)不超過(guò) 3 次。

6.焊劑在使用前按規(guī)定進(jìn)行烘烤，使其含水量不超過(guò) 0.1 %

7.負(fù)溫下使用的高強(qiáng)螺栓須有產(chǎn)品合格證，并在負(fù)溫下進(jìn)行扭矩系數(shù)、軸力的復(fù)驗(yàn)工作。

8.負(fù)溫下鋼結(jié)構(gòu)所用的涂料不得使用水基涂料。

9.構(gòu)件下料時(shí)，應(yīng)預(yù)留收縮余量，焊接收縮量和壓縮變形量應(yīng)與鋼材在負(fù)溫度下產(chǎn)生的收縮變形量相協(xié)調(diào)。

10.構(gòu)件組裝時(shí)，按工藝規(guī)定的順序由里往外擴(kuò)展組拼，負(fù)溫組拼時(shí)做試驗(yàn)確定需要預(yù)留的焊縫收縮值。

11.構(gòu)件組裝時(shí)，清除接縫 50mm 內(nèi)存留的鐵銹、毛刺、泥土、油污、冰雪等雜物，堅(jiān)持接縫干燥無(wú)殘留水分。

12.負(fù)溫下對(duì) 9mm 以上鋼板焊接時(shí)應(yīng)采用多層焊接，焊縫由下向上逐層堆焊，每條焊縫一次焊完，如焊接中斷，再次施焊之前先清除焊接缺陷。嚴(yán)禁在焊接母材上引弧。

13.鋼結(jié)構(gòu)現(xiàn)場(chǎng)安裝時(shí)，如遇雪天或風(fēng)速在 6m/ 以上，搭設(shè)防護(hù)棚。

14.不合格的焊縫鏟除重焊，依照在負(fù)溫度下鋼結(jié)構(gòu)焊接工藝的規(guī)定進(jìn)行施焊。

15.環(huán)境溫度低于 0 ℃時(shí)，涂刷防腐涂料前進(jìn)行涂刷工藝試驗(yàn)，涂刷時(shí)必須將構(gòu)件表面的鐵銹、油污、毛刺等物清理干凈，并保持表面干燥。雪天或構(gòu)件上有薄冰時(shí)不得進(jìn)行涂刷工作。

16.冬季運(yùn)輸、堆放鋼結(jié)構(gòu)時(shí)采取防滑措施，構(gòu)件堆放場(chǎng)地平整堅(jiān)實(shí)無(wú)水坑，地面無(wú)結(jié)冰。同一型號(hào)構(gòu)件疊放時(shí)，構(gòu)件應(yīng)保持水平，墊鐵放在同一垂直線上，并防止構(gòu)件溜滑。

17.鋼結(jié)構(gòu)裝置前根據(jù)負(fù)溫條件下的要求，對(duì)其質(zhì)量進(jìn)行復(fù)驗(yàn)，對(duì)制作中漏檢及運(yùn)輸堆放時(shí)產(chǎn)生變形的構(gòu)件，地面上進(jìn)行修理矯正。

18.使用鋼索吊裝鋼構(gòu)件時(shí)應(yīng)加防滑隔墊，與構(gòu)件同時(shí)起吊的節(jié)點(diǎn)板，裝置人員需用的卡具等物用繩索綁扎牢固。．根據(jù)氣溫條件編制鋼構(gòu)件安裝順序圖表，施工時(shí)嚴(yán)格按規(guī)定的順序進(jìn)行裝置。20 ．編制鋼結(jié)構(gòu)安裝焊接工藝，一個(gè)構(gòu)件兩端不得同時(shí)進(jìn)行焊接。．安裝前清除構(gòu)件表面冰、雪、露，但不得損壞涂層。．負(fù)溫安裝的柱子、主梁立即進(jìn)行矯正，位置校正正確立即永久固定，當(dāng)天裝置的構(gòu)件要形成穩(wěn)定的空間體系。

23.高強(qiáng)螺栓接頭裝置時(shí)構(gòu)件摩擦面不得有積雪結(jié)冰，不得接觸泥土、油污等贓物。

24.負(fù)溫下鋼結(jié)構(gòu)安裝質(zhì)量除遵守《鋼結(jié)構(gòu)工程施工及驗(yàn)收規(guī)范》 GB50250-95 要求外，還應(yīng)按設(shè)計(jì)要求進(jìn)行檢查驗(yàn)收。

第二篇：通用技術(shù)教學(xué)中需要注意的幾個(gè)問(wèn)題范文

通用技術(shù)教學(xué)中需要注意的幾個(gè)問(wèn)題

靈臺(tái)一中 王永強(qiáng)

【摘要】通用技術(shù)是普通高中課程方案中新設(shè)置的科目之一。在現(xiàn)階段這門科目的資源建設(shè)、設(shè)備配置還不完善的情況下，教師有效的教學(xué)顯得尤為重要。教師在進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)與實(shí)施時(shí)，要注意創(chuàng)設(shè)情境，將學(xué)生的技術(shù)學(xué)習(xí)、技術(shù)設(shè)計(jì)過(guò)程融為一體。技術(shù)試驗(yàn)的教學(xué)對(duì)技術(shù)課程來(lái)說(shuō)必不可少，在現(xiàn)階段教師要?jiǎng)?chuàng)造條件建設(shè)技術(shù)試驗(yàn)室。在技術(shù)教學(xué)過(guò)程中，要讓學(xué)生領(lǐng)悟技術(shù)豐富的文化內(nèi)涵。

【關(guān)鍵詞】通用技術(shù)教學(xué)

在現(xiàn)階段通用技術(shù)課程的師資、設(shè)備設(shè)施、評(píng)價(jià)等方面普遍存在一定困難的條件下，有效的教學(xué)實(shí)施就顯得尤為迫切。本文試就通用技術(shù)的教學(xué)實(shí)施進(jìn)行幾點(diǎn)思考，以期對(duì)我國(guó)技術(shù)課程的發(fā)展起到拋磚引玉的作用。

一、精心設(shè)計(jì)，將學(xué)生的技術(shù)學(xué)習(xí)和技術(shù)設(shè)計(jì)過(guò)程融為一體 對(duì)于技術(shù)而言，設(shè)計(jì)是技術(shù)的靈魂。在通用技術(shù)課程中，設(shè)計(jì)作為一條主線貫穿于各個(gè)模塊的始終。圍繞這一主線，教師應(yīng)有意識(shí)地將設(shè)計(jì)的流程，設(shè)計(jì)的一般原則、條件限制、設(shè)計(jì)的優(yōu)化及改進(jìn)等融會(huì)貫通在各個(gè)模塊的教學(xué)內(nèi)容中。普通的技術(shù)設(shè)計(jì)活動(dòng)要經(jīng)歷產(chǎn)生需求──發(fā)現(xiàn)問(wèn)題──構(gòu)思方案──表達(dá)交流──制作──優(yōu)化評(píng)價(jià)等幾個(gè)環(huán)節(jié)。在技術(shù)學(xué)習(xí)活動(dòng)中，學(xué)生要經(jīng)過(guò)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、分析問(wèn)題、提出方案和解決問(wèn)題的活動(dòng)過(guò)程。從兩個(gè)過(guò)程的階段和時(shí)序來(lái)看，學(xué)生的技術(shù)學(xué)習(xí)過(guò)程和技術(shù)的設(shè)計(jì)過(guò)程天然就是統(tǒng)一的?？梢哉f(shuō)，技術(shù)課程的性質(zhì)決定了教師必須創(chuàng)設(shè)豐富生動(dòng)的教學(xué)情境，使學(xué)生產(chǎn)生強(qiáng)烈的技術(shù)探究和設(shè)計(jì)的欲望，從而實(shí)現(xiàn)教師教學(xué)、學(xué)生技術(shù)學(xué)習(xí)和技術(shù)設(shè)計(jì)過(guò)程的有機(jī)整合。

（一）整體進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)，合理選用教學(xué)方法

普通高中新課程結(jié)構(gòu)由學(xué)習(xí)領(lǐng)域、科目、模塊組成，這是和傳統(tǒng)的以各學(xué)科知識(shí)體系作為課程結(jié)構(gòu)的一個(gè)最大區(qū)別。同樣，和傳統(tǒng)的以知識(shí)的邏輯順序?yàn)榫幣潘悸返膶W(xué)科課程不同的是，通用技術(shù)課程以技術(shù)內(nèi)容或?qū)ｎ}編排，涵蓋了技術(shù)與設(shè)計(jì)

1、技術(shù)與設(shè)計(jì)

2、電子控制技術(shù)、簡(jiǎn)易機(jī)器人制作、現(xiàn)代農(nóng)業(yè)技術(shù)、服裝及其設(shè)計(jì)、家政與生活技術(shù)、建筑及其設(shè)計(jì)、汽車駕駛與保養(yǎng)九個(gè)模塊的專題，這九個(gè)模塊幾乎涉及了高中所有的學(xué)習(xí)領(lǐng)域，形式多樣，內(nèi)容豐富。

師在教授這門課程時(shí)，面對(duì)的不是一個(gè)個(gè)呈線性邏輯結(jié)構(gòu)的系列的知識(shí)點(diǎn)，而是覆蓋了人類廣泛的生產(chǎn)和生活領(lǐng)域的一個(gè)個(gè)技術(shù)的設(shè)計(jì)或制作。在教學(xué)實(shí)施中，需要教師在整體把握各模塊教學(xué)目標(biāo)、結(jié)構(gòu)和內(nèi)容的基礎(chǔ)上，對(duì)每一單元、每一節(jié)的教學(xué)進(jìn)行系統(tǒng)的設(shè)計(jì)，分析教學(xué)目標(biāo)、學(xué)生的學(xué)習(xí)背景，設(shè)置學(xué)習(xí)任務(wù)，綜合處理教師、學(xué)生、教材和資源這四個(gè)要素，合理配置教學(xué)時(shí)間，恰當(dāng)選擇教學(xué)形式。比如“流程與設(shè)計(jì)”單元，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況和學(xué)校條件確定學(xué)時(shí)數(shù)，每一學(xué)時(shí)的大致安排，采用的教學(xué)方法，教學(xué)的組織形式，教師演示的試驗(yàn)有哪些，學(xué)生應(yīng)做的試驗(yàn)和設(shè)計(jì)有哪些，學(xué)生可能遇到的困難和問(wèn)題，應(yīng)給他們哪些方面的引導(dǎo)，建議學(xué)生閱讀的資料和建議利用的制作資源有哪些，對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)過(guò)程和方案設(shè)計(jì)過(guò)程中的評(píng)價(jià)和激勵(lì)措施有哪些等等。又比如在“技術(shù)與設(shè)計(jì)1”模塊的教學(xué)中，教師可根據(jù)課程標(biāo)準(zhǔn)，將整個(gè)模塊分成技術(shù)的產(chǎn)生與設(shè)計(jì)、設(shè)計(jì)的形成、設(shè)計(jì)的交流與評(píng)價(jià)等三個(gè)大的單元，每個(gè)單元下又包含若干小主題，可和學(xué)生的自主學(xué)習(xí)、研究性學(xué)習(xí)活動(dòng)整合來(lái)進(jìn)行。

為了完成模塊內(nèi)容中的某一教學(xué)任務(wù)，需要采用一定的教和學(xué)的方法和手段，這些方法和手段因內(nèi)容而異，因?qū)W生而異，因教學(xué)活動(dòng)的組織形式而異。倡導(dǎo)教師根據(jù)模塊中的具體內(nèi)容和知識(shí)特點(diǎn)，多樣化地選擇教學(xué)方法，陳述性知識(shí)可以采用講解、展現(xiàn)、演示等方法，對(duì)于程序性知識(shí)，可采用任務(wù)驅(qū)動(dòng)、問(wèn)題解決、討論和自主型教學(xué)方法等多種形式。

（二）設(shè)置問(wèn)題情境，密切技術(shù)和生活的聯(lián)系

技術(shù)的性質(zhì)是人類為滿足自身的需求和愿望而對(duì)大自然進(jìn)行的改造，技術(shù)起源于在滿足需求和愿望的過(guò)程中人類所遭遇到的各種各樣的問(wèn)題，但并不是所有的問(wèn)題都能通過(guò)技術(shù)來(lái)加以解決。發(fā)現(xiàn)與明確值得解決的技術(shù)問(wèn)題是設(shè)計(jì)的立足點(diǎn)，也是學(xué)生進(jìn)行技術(shù)學(xué)習(xí)的起點(diǎn)。在教學(xué)過(guò)程中，問(wèn)題情境的形成不是自發(fā)的，而是教師為把學(xué)生引入積極的思維狀態(tài)而有目的地設(shè)置，教師根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況、教學(xué)內(nèi)容和知識(shí)背景，創(chuàng)設(shè)生動(dòng)有趣、直觀鮮明的問(wèn)題情境，設(shè)計(jì)真實(shí)、復(fù)雜、具有挑戰(zhàn)性的開(kāi)放的學(xué)習(xí)環(huán)境與問(wèn)題，誘發(fā)、驅(qū)動(dòng)并支撐學(xué)生的探索、思考與問(wèn)題解決活動(dòng)；提供機(jī)會(huì)并支持學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的內(nèi)容和過(guò)程進(jìn)行反思與調(diào)控。

在講述“系統(tǒng)與設(shè)計(jì)”時(shí)，教師可讓學(xué)生分成小組，分別調(diào)查本校供水、供電、供氣的不合理環(huán)節(jié)，并應(yīng)用系統(tǒng)優(yōu)化的思想加以改進(jìn)；又有教師為學(xué)生設(shè)置了這樣一個(gè)問(wèn)題情境：學(xué)校要舉辦運(yùn)動(dòng)會(huì)，請(qǐng)同學(xué)們?yōu)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)設(shè)計(jì)競(jìng)賽日程表。再如在學(xué)生學(xué)習(xí)了開(kāi)環(huán)控制后，一位教師出了這樣一道練習(xí)題，習(xí)題是這樣表述的：

為學(xué)校新建的教學(xué)樓設(shè)計(jì)并制作一個(gè)走廊燈自動(dòng)開(kāi)關(guān)裝置。已知的材料有：傳感器，一套開(kāi)關(guān)電路。設(shè)計(jì)要求：當(dāng)人腳踏上門口的墊子時(shí)，燈會(huì)打開(kāi)；在短暫的延時(shí)之后，燈自動(dòng)熄滅。

教師設(shè)計(jì)這道練習(xí)，不是讓學(xué)生通過(guò)書(shū)面陳述的方式設(shè)計(jì)一個(gè)開(kāi)關(guān)電路，而是給定真實(shí)的材料和物品，通過(guò)學(xué)生設(shè)計(jì)和制作自動(dòng)開(kāi)關(guān)的廊燈，考查學(xué)生對(duì)開(kāi)環(huán)控制系統(tǒng)的理解和運(yùn)用，并限定設(shè)計(jì)要求，讓學(xué)生對(duì)自己的設(shè)計(jì)活動(dòng)進(jìn)行調(diào)控和比較、優(yōu)化。

總之，在實(shí)施教學(xué)時(shí)，通過(guò)引領(lǐng)學(xué)生經(jīng)歷不斷的發(fā)現(xiàn)問(wèn)題──應(yīng)用技術(shù)──解決問(wèn)題──發(fā)現(xiàn)新問(wèn)題的過(guò)程，最終使學(xué)生學(xué)會(huì)帶著問(wèn)題來(lái)，又帶著問(wèn)題走；理解技術(shù)來(lái)源于生活，最終又回到生活的技術(shù)本質(zhì)。

（三）精心選擇案例，開(kāi)展豐富多樣的學(xué)習(xí)活動(dòng)

技術(shù)實(shí)踐源于生活，但不是所有的技術(shù)活動(dòng)都能夠在生產(chǎn)、生活實(shí)踐的真實(shí)場(chǎng)景里呈現(xiàn)。在這個(gè)時(shí)候就要求教師要精心選擇技術(shù)實(shí)踐、技術(shù)設(shè)計(jì)的案例或設(shè)計(jì)匠心獨(dú)運(yùn)的活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生去體會(huì)設(shè)計(jì)的過(guò)程，形成良好的技術(shù)情感態(tài)度和價(jià)值觀，更重要的是發(fā)展學(xué)生掌握技術(shù)思想和方法的能力，如整體性、反饋、系統(tǒng)、控制的思想和方法等。

在“技術(shù)與設(shè)計(jì)2”模塊的“結(jié)構(gòu)與設(shè)計(jì)”專題教學(xué)中，可事先讓學(xué)生調(diào)查，觀察身邊各種各樣的結(jié)構(gòu)，來(lái)了解結(jié)構(gòu)的主要類型；可以綦江縣彩虹橋坍塌的事故作為案例導(dǎo)入影響結(jié)構(gòu)的各種因素，學(xué)生通過(guò)對(duì)技術(shù)事故的沉痛反思，深切體會(huì)影響結(jié)構(gòu)穩(wěn)定的因素和進(jìn)行技術(shù)試驗(yàn)的重要性。

又例如“系統(tǒng)與設(shè)計(jì)”的專題教學(xué)，因?yàn)橄到y(tǒng)的概念具有一定程度的抽象性，如果照本宣科地講述系統(tǒng)的概念、特征、要素等內(nèi)容，學(xué)生不一定能很好地理解和體會(huì)。在講到系統(tǒng)的特性時(shí)，教師教學(xué)時(shí)便先列舉出一些格言或俗語(yǔ)，引導(dǎo)學(xué)生理解系統(tǒng)整體大于部分之和的整體性特征。在講系統(tǒng)的思想方法時(shí)，教師不是先講什么是系統(tǒng)，然后講什么是系統(tǒng)方法，再講系統(tǒng)方法的重要意義。而是先讓學(xué)生閱讀兩個(gè)案例，然后，教師引導(dǎo)學(xué)生對(duì)這兩個(gè)案例進(jìn)行比較分析，從中得到系統(tǒng)方法的一些主要特征：系統(tǒng)強(qiáng)調(diào)整體最優(yōu)，強(qiáng)調(diào)各要素之間的組織、管理、配合和協(xié)調(diào)。它處理問(wèn)題的思路首先著眼于系統(tǒng)的整體，從整體出發(fā)去研究部分，再?gòu)牟糠只氐秸w去反復(fù)考慮。

教師教學(xué)時(shí)還可精心設(shè)計(jì)調(diào)查、探究、分析與討論、設(shè)計(jì)與制作等豐富多彩的活動(dòng)，讓學(xué)生在參與活動(dòng)的過(guò)程中感受技術(shù)，體驗(yàn)技術(shù)設(shè)計(jì)與實(shí)踐的過(guò)程，引發(fā)學(xué)生對(duì)技術(shù)學(xué)習(xí)的濃厚興趣和對(duì)技術(shù)進(jìn)行深入探究的內(nèi)在沖動(dòng)，并通過(guò)設(shè)計(jì)與制作來(lái)解決生活中的技術(shù)問(wèn)題。

二、創(chuàng)造條件，建設(shè)通用技術(shù)課程試驗(yàn)室

試驗(yàn)，顧名思義，是不斷地試錯(cuò)和驗(yàn)證。它是技術(shù)設(shè)計(jì)過(guò)程中的重要環(huán)節(jié)，是把科學(xué)知識(shí)和技術(shù)原理物化為技術(shù)成果的基本途徑?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)?zāi)康脑谟谡鐒e真?zhèn)危夹g(shù)試驗(yàn)?zāi)康膭t在于選擇和優(yōu)化。通用技術(shù)課程中的技術(shù)試驗(yàn)是師生根據(jù)一定的目的和要求，利用材料、工具和設(shè)備等物質(zhì)手段，在給定的條件下，主動(dòng)控制或干涉研究對(duì)象，進(jìn)行技術(shù)學(xué)習(xí)和技術(shù)創(chuàng)新的活動(dòng)。在課堂教學(xué)中，加強(qiáng)對(duì)試驗(yàn)過(guò)程中目的的確定、任務(wù)的安排、方法的使用、儀器的選配和校準(zhǔn)、數(shù)據(jù)的觀察和處理等方面的指導(dǎo)，有助于培養(yǎng)學(xué)生實(shí)事求是、嚴(yán)謹(jǐn)負(fù)責(zé)的科學(xué)態(tài)度。建設(shè)一個(gè)夠用、能用、好用的試驗(yàn)室是進(jìn)行技術(shù)試驗(yàn)的基礎(chǔ)。但由于通用技術(shù)課程是一門全新的課程，對(duì)它的教學(xué)設(shè)備、教學(xué)儀器的建設(shè)和配備還不完善，各地基本上沒(méi)有配備通用技術(shù)試驗(yàn)室，目前使用的教材中也沒(méi)有給學(xué)校提供一個(gè)試驗(yàn)配備標(biāo)準(zhǔn)或試驗(yàn)資源包。

在這種情況下，廣大的教師要因地制宜，變廢為寶，創(chuàng)造條件，建設(shè)通用技術(shù)課程試驗(yàn)室。比如有一位教師在通用技術(shù)的教學(xué)中指導(dǎo)學(xué)生建立家庭小試驗(yàn)室，引導(dǎo)學(xué)生注意平時(shí)收集各種廢棄物品，代替教材中要求的試驗(yàn)材料進(jìn)行試驗(yàn)。教師還利用活動(dòng)課指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)儀器小設(shè)計(jì)、小制作和進(jìn)行技術(shù)小試驗(yàn)活動(dòng)，在學(xué)期末，讓學(xué)生自選優(yōu)秀的作品拿到學(xué)校參加展評(píng)，并要求學(xué)生就每件作品寫出論文報(bào)告或設(shè)計(jì)說(shuō)明。這樣，在培養(yǎng)學(xué)生的設(shè)計(jì)與制作能力的同時(shí)，也提高了學(xué)生表達(dá)與交流的素養(yǎng)，將學(xué)生的學(xué)習(xí)、技術(shù)的試驗(yàn)、模型（產(chǎn)品）的制作與評(píng)價(jià)融為了一體。

學(xué)校在規(guī)劃和購(gòu)置技術(shù)課程教學(xué)基本設(shè)備工具與教學(xué)材料時(shí)，應(yīng)注意遵循“合理投入、充分利用、避免浪費(fèi)、量力而行”的原則，提倡自己動(dòng)手、因地制宜、利用本土資源和生活中常見(jiàn)的用品或廢棄物等，制作可替代的簡(jiǎn)易儀器、教學(xué)設(shè)備、教具、學(xué)具等。即使在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)或條件較好的學(xué)校，也應(yīng)充分利用低成本、高效益并有利于通用技術(shù)課程實(shí)施的物質(zhì)資源，注意所用材料要對(duì)環(huán)境無(wú)污染，對(duì)學(xué)生身體無(wú)毒無(wú)害并安全可靠。

提倡以學(xué)區(qū)為單位建立通用技術(shù)試驗(yàn)基地，提倡與職業(yè)學(xué)校、技術(shù)學(xué)校進(jìn)行合作，實(shí)現(xiàn)資源共享。

三、寓文于術(shù)，提高學(xué)生的文化素養(yǎng)

技術(shù)是人類文化的結(jié)晶。任何時(shí)代的技術(shù)產(chǎn)品都印記著鮮明的技術(shù)文化，任何技術(shù)的設(shè)計(jì)創(chuàng)新與應(yīng)用，都要植根于廣泛而深厚的技術(shù)文化。通用技術(shù)課程中的技術(shù)文化，不是外在于技術(shù)之外的內(nèi)容、形式和特征，而是滲透、融合在技術(shù)及其產(chǎn)品之中。在通用技術(shù)課程九個(gè)模塊所涉及的技術(shù)中，都能挖掘出有關(guān)技術(shù)文化的內(nèi)容，都蘊(yùn)涵著讓學(xué)生能看到或感受到的不同特征、不同形態(tài)的技術(shù)文化。例如九個(gè)模塊課程教學(xué)中作為教具所用的“技術(shù)產(chǎn)品”，或是學(xué)生學(xué)習(xí)過(guò)程中所制作出的“技術(shù)作品”，在材料、結(jié)構(gòu)、造型、制作、外觀等方面，也肯定會(huì)呈現(xiàn)不同的式樣和特征，體現(xiàn)不同的個(gè)性和風(fēng)格。這些不同式樣和特征的“技術(shù)產(chǎn)品”或“技術(shù)作品”，就一定攜帶著不同的技術(shù)文化。通用技術(shù)的教學(xué)，一方面要能使學(xué)生掌握技術(shù)設(shè)計(jì)的原理和方法，學(xué)會(huì)用規(guī)范的技術(shù)語(yǔ)言、圖樣表達(dá)設(shè)計(jì)思想，但另一方面更要使每個(gè)學(xué)生都成為優(yōu)秀技術(shù)文化的鑒賞者和創(chuàng)生者。

在“技術(shù)與設(shè)計(jì)1”模塊教學(xué)中，一定要使學(xué)生懂得技術(shù)設(shè)計(jì)與技術(shù)文化是緊密相連的。在學(xué)習(xí)“設(shè)計(jì)的交流”時(shí)，應(yīng)當(dāng)讓學(xué)生知道技術(shù)圖樣、圖表、技術(shù)符號(hào)、技術(shù)框圖等，都是攜帶著一定技術(shù)特征和信息，傳遞與交流技術(shù)文化的象征符號(hào)。在設(shè)計(jì)方案的選擇與優(yōu)化、設(shè)計(jì)產(chǎn)品模型與原型的制作、制作成功后“產(chǎn)品”外觀的潤(rùn)色與修飾、設(shè)計(jì)方案的權(quán)衡及制作“產(chǎn)品”的評(píng)價(jià)等部分，都應(yīng)滲透能使學(xué)生體驗(yàn)并感悟的技術(shù)文化的教育內(nèi)容。

在“技術(shù)與設(shè)計(jì)2”模塊教學(xué)中，具有時(shí)代特征、民族特色的典型結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)、系統(tǒng)設(shè)計(jì)或控制設(shè)計(jì)，以及體現(xiàn)“技術(shù)以人為本”“人性化設(shè)計(jì)”的典型“技術(shù)產(chǎn)品”，既能幫助學(xué)生理解通用技術(shù)中技術(shù)文化的多樣性、時(shí)代性，又能使學(xué)生感悟技術(shù)文化所蘊(yùn)涵著的藝術(shù)感與人文精神；同時(shí)，這些典型設(shè)計(jì)和典型“技術(shù)產(chǎn)品”中所包含的設(shè)計(jì)師及制造者對(duì)真、善、美的追求意念、對(duì)社會(huì)的責(zé)任感以及他們的科學(xué)觀、道德觀、價(jià)值觀，還能潛移默化地影響學(xué)生的心靈，發(fā)揮技術(shù)文化所具有的將科學(xué)與人文結(jié)合的作用。

在選修模塊的教學(xué)中，“技術(shù)設(shè)計(jì)與技術(shù)文化密不可分”的現(xiàn)象表現(xiàn)得尤為明顯。如“建筑及其設(shè)計(jì)”模塊的教學(xué)中，可帶領(lǐng)學(xué)生參觀或考察一些當(dāng)?shù)氐湫偷墓沤ㄖ?、傳統(tǒng)建筑和現(xiàn)代建筑，或讓學(xué)生收集、展示一些世界各地知名建筑的圖片，概括中西文化相互融合的現(xiàn)代建筑風(fēng)格與特點(diǎn)；同時(shí)還可以開(kāi)展活動(dòng)，讓學(xué)生感受文化在建筑設(shè)計(jì)中的重要性，感受不同地域、不同時(shí)代的文化對(duì)不同的建筑的影響，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)建筑藝術(shù)的欣賞、批判和評(píng)價(jià)的能力。又如在“服裝及其設(shè)計(jì)”模塊教學(xué)中，開(kāi)展“把文化穿在身上”的實(shí)踐活動(dòng)，讓學(xué)生搜集中外不同時(shí)代的典型的服裝的圖片，引導(dǎo)學(xué)生理解和感悟服裝與社會(huì)文化的關(guān)系；讓學(xué)生自己設(shè)計(jì)我國(guó)不同民族的服裝，體會(huì)服裝與民族文化的關(guān)系，還可請(qǐng)學(xué)生分析“旗袍”“中山裝”“牛仔服”等典型服裝及其產(chǎn)生的原因、社會(huì)背景及影響，比較有助于學(xué)生了解中西方服裝文化，增強(qiáng)對(duì)不同民族、地域文化的包容和吸納能力，提高著裝和服裝設(shè)計(jì)的文化品位與人文素養(yǎng)。在“家政與生活技術(shù)”模塊中，引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)對(duì)中外傳統(tǒng)的家政理念的學(xué)習(xí)與比較，理解中西方傳統(tǒng)文化異同，認(rèn)識(shí)到隨著全球化進(jìn)程的加速，不同的民族之間的文化對(duì)話與交流越來(lái)越頻繁，我國(guó)傳統(tǒng)的、優(yōu)秀的家政理念和中華民族的燦爛文化一起，正在向世人展現(xiàn)著它的魅力，同時(shí)也被其他民族吸收、轉(zhuǎn)化。同樣，我們對(duì)外來(lái)的、優(yōu)秀的家政理念及文化也應(yīng)秉持一種開(kāi)放的態(tài)度，要善于吸納別的民族的優(yōu)秀文化。最后讓學(xué)生深刻體會(huì)，民族的才是國(guó)際的，任何一種生活方式和理念都必須扎根在民族的、現(xiàn)實(shí)的土壤上，只有這樣才能開(kāi)出美麗的花朵。

參考文獻(xiàn)：

［1］中華人民共和國(guó)教育部.普通高中課程方案（實(shí)驗(yàn)）［S］.北京：人民教育出版社，2003.［2］中華人民共和國(guó)教育部.普通高中技術(shù)課程標(biāo)準(zhǔn)（實(shí)驗(yàn)）［S］.北京：人民教育出版社，2003.［3］技術(shù)課程標(biāo)準(zhǔn)組.普通高中技術(shù)課程標(biāo)準(zhǔn)（實(shí)驗(yàn)）解讀［M］.武漢：湖北教育出版社，2004.［4］顧建軍.普通高中課程標(biāo)準(zhǔn)實(shí)驗(yàn)教科書(shū)?通用技術(shù)［Z］.南京：江蘇教育出版社，2004.［5］劉瓊發(fā).普通高中課程標(biāo)準(zhǔn)實(shí)驗(yàn)教科書(shū)?通用技術(shù)［Z］.廣州：廣東科技出版社，2004.

第三篇：SEO技術(shù)分享中需要注意的問(wèn)題

SEO技術(shù)分享中需要注意的問(wèn)題

SEO是一門經(jīng)驗(yàn)學(xué)科，其基礎(chǔ)學(xué)科應(yīng)該是數(shù)學(xué)科學(xué)中的代數(shù)學(xué)和應(yīng)用數(shù)學(xué)，學(xué)好基礎(chǔ)學(xué)科有利于對(duì)搜索引擎的理解。但是要做好SEO，經(jīng)驗(yàn)往往更重要，做過(guò)1萬(wàn)個(gè)網(wǎng)站的人和做過(guò)10個(gè)網(wǎng)站的人對(duì)于SEO的理解差距是巨大的。如何才能快速的積累有效的SEO經(jīng)驗(yàn)?zāi)?？那就是要通過(guò)SEO的技術(shù)分享快速積累團(tuán)隊(duì)其他人的SEO經(jīng)驗(yàn)。

在SEO的技術(shù)分享中需要注意以下一些問(wèn)題：

首先要明白目標(biāo)對(duì)象是誰(shuí)？他的SEO基礎(chǔ)如何？他為什么要來(lái)聽(tīng)我的分享？對(duì)癥下藥，才能藥到病除。

第二要明確培訓(xùn)的目標(biāo)是什么？是基礎(chǔ)性的知識(shí)普及還是案例分享？是講解還是討論？目標(biāo)明確才能事半功倍！

第三要學(xué)會(huì)破題。我們做的是SEO的技術(shù)分享，必須要把這個(gè)點(diǎn)講透。切忌浮于表面，講寬泛的內(nèi)容。

第四，在講解的時(shí)候遇到基本的概念，要注意解釋一下。這是和聽(tīng)眾互動(dòng)的一個(gè)非常好的機(jī)會(huì)。

第五，SEO的技術(shù)是相對(duì)枯燥的，因此，在講解中最好要融入一些案例的分享，能夠更加方便聽(tīng)眾的理解。不過(guò)，案例最好提前準(zhǔn)備。

第六，要重視解決實(shí)際問(wèn)題，請(qǐng)理論。也就是說(shuō)，你的分享一定是大家能夠用到的，而不是聽(tīng)完就完的。

第七，整體的分享一定要注意邏輯性，確保你的整體邏輯清楚、謹(jǐn)慎，不是很明白的地方一定要搞清楚。

作為業(yè)內(nèi)領(lǐng)先的SEO服務(wù)商，上海文軍信息的SEO技術(shù)分享一直做的有聲有色，也歡迎更多的SEO愛(ài)好者加入進(jìn)來(lái)，一起分享，共同進(jìn)步。

第四篇：中建八局冬季施工方案

冬季施工方案

2011年10月30日

目錄

1編制依據(jù)..........................................................................................鄭州綠洲花園二期19、20號(hào)樓冬季施工方案

2工程概況..........................................................................................3施工布署..........................................................................................3.1冬季施工組織機(jī)構(gòu)......................................................................................3.2施工計(jì)劃......................................................................................................4冬施準(zhǔn)備工作.................................................................................5主要分部、分項(xiàng)工程的冬季施工措施.........................................5.1土方工程......................................................................................................5.2鋼筋工程......................................................................................................5.3 模板工程.....................................................................................................5.4混凝土工程..................................................................................................5.5抹灰工程......................................................................................................5.6防水工程....................................................................................................5.7 臨時(shí)工程...................................................................................................6冬施質(zhì)量保證措施.......................................................................7生活區(qū)冬施要求...........................................................................8機(jī)具冬施保養(yǎng)要求.......................................................................9冬施安全與消防要求...................................................................中國(guó)建筑第七工程局有限公司 CHINACONSTRUCTIONSEVENTHENGINEERINGDIVISION.CORP.LTD

鄭州綠洲花園二期19、20號(hào)樓冬季施工方案

1編制依據(jù)

鄭州綠洲花園二期19、20號(hào)樓樓工程施工組織設(shè)計(jì) 《混凝土結(jié)構(gòu)工程施工及驗(yàn)收規(guī)范》（GB50204-2002）《建筑工程冬期施工規(guī)程》（JGJ 104-97）《冬季施工手冊(cè)》

《建筑工程施工及驗(yàn)收規(guī)范》

2工程概況

綠洲花園項(xiàng)目二期工程19#、20#樓位于北環(huán)路輔道與電廠西路交叉口東南角；工程總建筑面積為30490.26m2，總投資額約4110萬(wàn)元。工程地上16層，主屋面標(biāo)高49.8m，為剪力墻結(jié)構(gòu)。涂料和面磚飾料外墻，室內(nèi)水泥及混合砂漿。抗震類別為丙類建筑耐火等級(jí)為二級(jí)。

3施工布署

3.1冬季施工組織機(jī)構(gòu)

項(xiàng)目部成立冬施領(lǐng)導(dǎo)小組，開(kāi)展冬施工作。負(fù)責(zé)組織、領(lǐng)導(dǎo)該工程冬季施工任務(wù)的實(shí)施，以達(dá)到統(tǒng)一指揮、統(tǒng)一調(diào)度，責(zé)任明確。

冬施領(lǐng)導(dǎo)小組成員組成如下： 組

長(zhǎng)：王宇光

副組長(zhǎng)：朱彥楠

蔣洪

常軍波

成員：高德亮

甑偉

唐德木

李亞磊

劉勝?gòu)?qiáng)

3.2施工計(jì)劃

根據(jù)《建筑工程冬期施工規(guī)程》規(guī)定：凡室外日平均氣溫連續(xù)5天穩(wěn)定低于5℃，則此5天的第一天為進(jìn)入冬季施工的初日；天氣轉(zhuǎn)暖后，最后一個(gè)5天的日平均氣溫穩(wěn)定在5℃以上，則此5天的最后 中國(guó)建筑第七工程局有限公司 CHINACONSTRUCTIONSEVENTHENGINEERINGDIVISION.CORP.LTD

鄭州綠洲花園二期19、20號(hào)樓冬季施工方案

一天為冬施的終日。由于冬施按溫度不同又可劃分為初冬、嚴(yán)冬、寒流三個(gè)階段。平均氣溫為0℃，最低溫度在-5℃左右為初冬階段，平均氣溫為-5℃，最低溫度低于-10℃為嚴(yán)冬，平均氣溫為-10℃，最低溫度達(dá)到-15℃為寒流。按不同溫度階段采用不同施工方法，以及采用合理有效的冬施措施，做到初冬多干，嚴(yán)冬少干，寒流階段不干，以確保降低成本，提高工程質(zhì)量。

結(jié)合本工程總工期要求及施工進(jìn)度計(jì)劃，冬施期間主要施工項(xiàng)目為土方開(kāi)挖、基礎(chǔ)結(jié)構(gòu)的鋼筋、模板、混凝土的施工及抹灰工程。對(duì)于混凝土工程重點(diǎn)控制攪拌、運(yùn)輸、澆筑、養(yǎng)護(hù)等工序；對(duì)于抹灰工程重點(diǎn)控制攪拌、運(yùn)輸、保溫等工序。

結(jié)合實(shí)際情況和工程特點(diǎn)決定采用綜合蓄熱法施工，即混凝土采用熱拌加復(fù)合抗凍外加劑（摻量為水泥重量的3%-5%），澆筑完的混凝土及時(shí)用塑料膜和阻燃草簾予以覆蓋的施工方法。

4冬施準(zhǔn)備工作

4.1冬施前由冬施領(lǐng)導(dǎo)小組對(duì)各施工隊(duì)管理人員及職工進(jìn)行冬施動(dòng)員及工程質(zhì)量、安全教育，明確各人崗位職責(zé)。

4.2要求各施工隊(duì)組織冬施測(cè)溫、試驗(yàn)等人員的上崗培訓(xùn)，并在進(jìn)入冬施前，對(duì)測(cè)溫人員應(yīng)專門組織技術(shù)培訓(xùn)，學(xué)習(xí)本工作范圍內(nèi)的有關(guān)知識(shí)，明確職責(zé)。

4.3組織各施工隊(duì)提前做好冬施測(cè)溫的準(zhǔn)備工作及各種儀器的檢查、維修。

4.4各施工隊(duì)?wèi)?yīng)安排專人進(jìn)行氣溫觀測(cè)并作好記錄。與鄭州氣象臺(tái)、站保持聯(lián)系，及時(shí)接收天氣預(yù)報(bào)，防止寒流突然襲擊。

4.5各施工隊(duì)?wèi)?yīng)提前制定冬施材料、機(jī)具用量計(jì)劃。根據(jù)質(zhì)量和環(huán)保要求，選擇合適的混凝土防凍劑；準(zhǔn)備好防寒用的手套、棉衣等。

4.6要求各施工隊(duì)臨時(shí)施工道路要平整、通暢、防滑，倉(cāng)庫(kù)做好防潮、防水、防凍準(zhǔn)備工作。

4.7各施工隊(duì)伍的機(jī)械設(shè)備應(yīng)加強(qiáng)維修保養(yǎng)工作，機(jī)電外露設(shè)備 中國(guó)建筑第七工程局有限公司 CHINACONSTRUCTIONSEVENTHENGINEERINGDIVISION.CORP.LTD

鄭州綠洲花園二期19、20號(hào)樓冬季施工方案

應(yīng)作好防雨、防雪、防凍的準(zhǔn)備。

4.8冬施領(lǐng)導(dǎo)小組對(duì)現(xiàn)場(chǎng)構(gòu)件、材料、馬道、防護(hù)欄桿等，在冬施前進(jìn)行一次全面檢查，上人馬道增設(shè)防滑措施。

4.9冬施領(lǐng)導(dǎo)小組在冬施前專門檢查一次消防器材，施工中用于消防、施工用水的水管增加保溫措施（用巖棉將水管裹嚴(yán)），并在不用水時(shí)將水管內(nèi)的水放凈，以免將水管凍壞漲裂。

4.10現(xiàn)場(chǎng)輸水管道，應(yīng)用保溫材料包裹，外露管道和水龍頭必須用保溫材料包裹，防止凍結(jié)，影響生產(chǎn)生活用水。

4.11現(xiàn)場(chǎng)應(yīng)派專人檢查，未經(jīng)許可，不得隨意點(diǎn)火，電氣焊應(yīng)設(shè)專人看管，專人施焊。

4.12組織參加冬施的各施工隊(duì)長(zhǎng)、各施工班組認(rèn)真學(xué)習(xí)冬施方案，掌握冬施的有關(guān)要求及具體措施，在施工中認(rèn)真貫徹執(zhí)行。

5主要分部、分項(xiàng)工程的冬季施工措施

5.1土方工程

1）回填土應(yīng)連續(xù)進(jìn)行，否則已回填的土層要覆蓋，防止已填土或基底受凍。冬期填方鋪土層厚度應(yīng)比常溫時(shí)減少20－25%，予留沉陷應(yīng)比常溫時(shí)適當(dāng)增加。

2）室外基坑（槽）可采用凍土塊回填，但凍土塊的粒徑不得大于15公分，含量不能超過(guò)15%，并應(yīng)均勻分布、逐層夯實(shí)。

3）回填土施工前應(yīng)清除基底上的冰雪和其他建筑垃圾等雜物。5.2鋼筋工程

1）提前將盤條鋼筋拉好，冬施前將所有工程用鋼筋制作完畢。2）在負(fù)溫下使用的鋼筋，施工過(guò)程要加強(qiáng)管理和檢查。鋼筋在運(yùn)輸、加工過(guò)程中注意防止產(chǎn)生撞擊、刻痕等缺陷。

3）閃光對(duì)焊時(shí)應(yīng)隨時(shí)觀察電源電壓波動(dòng)情況，當(dāng)電源電壓下降大于5%時(shí)，應(yīng)采取提高焊接變壓器級(jí)數(shù)的措施；當(dāng)大于8%時(shí)，不得進(jìn)行焊接。

4）負(fù)溫下的電渣壓力焊與常溫焊接相比，應(yīng)適當(dāng)增加焊接電流、中國(guó)建筑第七工程局有限公司 CHINACONSTRUCTIONSEVENTHENGINEERINGDIVISION.CORP.LTD

鄭州綠洲花園二期19、20號(hào)樓冬季施工方案

通電時(shí)間及接頭保溫時(shí)間。

5）采取措施保證綁扎好的鋼筋表面無(wú)積雪和冰塊。5.3 模板工程

1）所有保溫材料必須處于干燥狀態(tài)。

2）在施工作業(yè)層下（板底以下空間）四周用阻燃被圍擋，內(nèi)部用電暖器對(duì)板底保溫。

3）采取措施保證模板槽內(nèi)無(wú)積雪和冰塊。

4）拆模板時(shí)間根據(jù)同條件試塊強(qiáng)度和熱工計(jì)算為準(zhǔn)，當(dāng)混凝土未達(dá)到受凍臨界強(qiáng)度均不得拆除保溫設(shè)備，混凝土冷卻到5攝氏度且超過(guò)臨界強(qiáng)度并滿足常溫混凝土拆模要求時(shí)方可拆模；因冬季混凝土強(qiáng)度增長(zhǎng)慢，現(xiàn)場(chǎng)保證四層頂板梁模板。頂板拆模前，應(yīng)由技術(shù)人員作出書(shū)面通知或交底，嚴(yán)禁混凝土未達(dá)到強(qiáng)度時(shí)拆除模板。.模板和保溫層在混凝土達(dá)到要求強(qiáng)度并冷卻到5℃后方可拆除。拆模時(shí)混凝土溫度與環(huán)境溫度差大于20℃時(shí)，混凝土表面應(yīng)及時(shí)覆蓋，使其緩慢冷卻。

5）拆模要在白天氣溫較高時(shí)進(jìn)行，若遇強(qiáng)冷氣流，應(yīng)停止拆模施工。嚴(yán)禁野蠻施工，以免破壞保溫層。5.4混凝土工程

5.4.1混凝土工程冬季施工的特點(diǎn)分析

1）混凝土強(qiáng)度的增長(zhǎng)取決于水泥水化反應(yīng)的結(jié)果。水泥的水化反應(yīng)和水及溫度有關(guān)，當(dāng)溫度降低時(shí)，水的活性減弱，水化反應(yīng)減慢，特別是當(dāng)溫度降低到0℃以下是水結(jié)冰，水泥的水化反應(yīng)停止，因此如何保證水泥水化反應(yīng)是混凝土冬季施工的關(guān)鍵。

2）當(dāng)溫度低于5℃時(shí)，與常溫相比，混凝土強(qiáng)度增長(zhǎng)緩慢，在5℃條件下養(yǎng)護(hù)28d，其強(qiáng)度增長(zhǎng)僅能達(dá)到標(biāo)養(yǎng)28d的60%左右。這時(shí)混凝土的凝結(jié)時(shí)間要比15℃條件下延長(zhǎng)近3倍，因此為滿足施工進(jìn)度要求，必須采取特殊的措施使混凝土強(qiáng)度能夠較快增長(zhǎng)。

3）當(dāng)溫度降低至0℃以下時(shí)，特別是溫度下降到混凝土中液相 中國(guó)建筑第七工程局有限公司 CHINACONSTRUCTIONSEVENTHENGINEERINGDIVISION.CORP.LTD

鄭州綠洲花園二期19、20號(hào)樓冬季施工方案

冰點(diǎn)以下時(shí)，混凝土中的水開(kāi)始結(jié)冰，其體積膨脹約9%，此時(shí)混凝土內(nèi)部結(jié)構(gòu)可能遭到破壞。其宏觀表現(xiàn)為混凝土的強(qiáng)度有損失。因此冬季施工的混凝土，使其受凍前能盡快達(dá)到混凝土抗凍害的臨界溫度是至關(guān)重要的。

5.4.2混凝土施工

1）冬期施工所用水泥，優(yōu)先選用早強(qiáng)型的硅酸鹽水泥或普通硅酸鹽水泥，并摻加防凍劑，水泥強(qiáng)度應(yīng)為42.5，最小水泥用量不少于300kg/m3，水灰比不大于0.6。

2）嚴(yán)格控制混凝土受凍臨界強(qiáng)度，其受凍臨界強(qiáng)度不應(yīng)低于規(guī)范要求，混凝土溫度降至0℃前，其抗壓強(qiáng)度不得低于抗凍臨界強(qiáng)度。采用硅酸鹽或普通硅酸鹽水泥配制的混凝土臨界強(qiáng)度不應(yīng)低于設(shè)計(jì)強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)值的30%。根據(jù)大氣溫度的實(shí)際情況，混凝土采用熱拌加復(fù)合抗凍外加劑，澆筑完的混凝土及時(shí)予以覆蓋，采取保溫辦法，要求混凝土的入模溫度不得低于8℃。

3）外加劑選用復(fù)合抗凍劑，摻量為水泥重量的3%-5%。4）混凝土所采用的骨料必須清潔，不得摻有冰、雪等凍結(jié)物及易凍裂的礦物質(zhì)，拌合水中不得含有導(dǎo)致水泥正常凝結(jié)硬化及引起鋼筋和混凝土腐蝕的離子，應(yīng)用自來(lái)水或潔凈天然水。

5）保溫材料必須保持干燥，加強(qiáng)堆放管理，有防火措施，注意不與冰雪混雜在一起堆放。嚴(yán)禁在混凝土養(yǎng)護(hù)中使用過(guò)于潮濕的及夾雜冰雪的保溫材料。

6）經(jīng)我項(xiàng)目部和混凝土攪拌站聯(lián)系，混凝土攪拌站對(duì)混凝土的攪拌和運(yùn)輸采取專項(xiàng)措施，在混凝土骨料中添加TH液體防凍劑（不含尿素、氯鹽）；采取蒸汽加熱混凝土骨料；在混凝土運(yùn)輸過(guò)程中，往混凝土運(yùn)輸車中注入一定量的蒸汽。混凝土罐車進(jìn)入現(xiàn)場(chǎng)后，由質(zhì)檢員和試驗(yàn)員檢查混凝土的坍落度是否符合要求，測(cè)溫員應(yīng)測(cè)量混凝土罐車內(nèi)混凝土的溫度，確?；炷恋某鰴C(jī)溫度不低于10℃。

7）接好混凝土輸送管，進(jìn)料口應(yīng)位于避風(fēng)處，除進(jìn)料口一側(cè)外，其余三側(cè)搭設(shè)擋風(fēng)棚，外包編織布。

中國(guó)建筑第七工程局有限公司 CHINACONSTRUCTIONSEVENTHENGINEERINGDIVISION.CORP.LTD

鄭州綠洲花園二期19、20號(hào)樓冬季施工方案

8）冬施期間混凝土的澆筑盡量爭(zhēng)取在白天澆筑；加強(qiáng)和氣象部門的聯(lián)系，混凝土施工時(shí)盡量避開(kāi)寒流。

9）混凝土澆筑時(shí)的振搗速度要快，澆筑前應(yīng)作好必要的準(zhǔn)備工作，如模板、鋼筋和預(yù)埋件檢查、清除冰雪塊，澆筑時(shí)所用腳手架、馬道的搭設(shè)和防滑措施檢查，振動(dòng)棒和工具的準(zhǔn)備等。

10）混凝土的養(yǎng)護(hù)和保溫：

（1）模板與模板之間的拼縫均采用海綿條嵌縫。（2）電梯間、樓梯間每層用竹夾板加塑料薄膜覆蓋嚴(yán)實(shí)。（3）混凝土澆筑完畢，及時(shí)用塑料薄膜覆蓋混凝土表面，并根據(jù)實(shí)際溫度情況加草簾、麻袋等，以減少混凝土的熱量損失。

（4）保溫完畢，值班人員要認(rèn)真檢查，遇到大風(fēng)天氣要留專職值班人員檢查保溫覆蓋情況，并負(fù)責(zé)修復(fù)被風(fēng)吹壞的保溫層。

（5）在梁板混凝土澆筑并且二次抹壓完成后，及時(shí)鋪蓋一層塑料膜再鋪雙層阻燃棉氈；柱和墻體拆模后,若混凝土溫度與環(huán)境溫度差大于20℃時(shí)，應(yīng)先外裹塑料布再裹5CM厚阻燃棉氈養(yǎng)護(hù)。

（6）當(dāng)混凝土未達(dá)到受凍臨界強(qiáng)度均不得拆除保溫設(shè)備。（7）冬施期間除做好標(biāo)養(yǎng)試塊外，另增設(shè)兩組同條件的同體試塊，一組與構(gòu)件在同條件下養(yǎng)護(hù)，在混凝土溫度降至0℃時(shí)試壓，用以確定混凝土是否達(dá)到受凍臨界強(qiáng)度；另一組檢查同條件養(yǎng)護(hù)后轉(zhuǎn)入常溫養(yǎng)護(hù)28天的混凝土強(qiáng)度。

4）測(cè)溫工作

（1）從12月25日開(kāi)始進(jìn)行大氣溫度測(cè)記，進(jìn)入冬施開(kāi)始配合混凝土的施工進(jìn)行規(guī)定項(xiàng)目的測(cè)記，各項(xiàng)測(cè)記內(nèi)容均按規(guī)定表格進(jìn)行。

（2）冬施測(cè)溫范圍

①大氣溫度：早7：30、最高、最低及平均溫度4項(xiàng)。②混凝土入模溫度，每臺(tái)班一般測(cè)4次，保證混凝土的入模溫度不得低于2℃。

③混凝土的測(cè)溫孔均應(yīng)編號(hào)，并由技術(shù)人員繪制測(cè)溫孔平面布 中國(guó)建筑第七工程局有限公司 CHINACONSTRUCTIONSEVENTHENGINEERINGDIVISION.CORP.LTD

鄭州綠洲花園二期19、20號(hào)樓冬季施工方案

置圖。板上測(cè)溫孔的深度為10cm（板厚度的1/2），在結(jié)構(gòu)邊緣和中部易于散熱的部位，測(cè)溫點(diǎn)間距10m左右，用PVC管敷設(shè)；墻上的測(cè)溫孔主要設(shè)置在外墻上，沿墻豎向用2m長(zhǎng)（上部露出墻頂20cm）PVC管插入墻體中心進(jìn)行設(shè)置。

④測(cè)溫員必須認(rèn)真做好記錄，要求字跡清楚，項(xiàng)目填寫齊全，以備資料歸檔。在混凝土強(qiáng)度未達(dá)到4N/mm2以前，每?jī)尚r(shí)測(cè)定一次，以后每六小時(shí)測(cè)一次。測(cè)溫時(shí)應(yīng)將溫度表與外界氣溫作妥善隔離，溫度計(jì)在孔內(nèi)應(yīng)留置三分鐘以上方可讀數(shù)。若發(fā)現(xiàn)混凝土溫度有過(guò)高或過(guò)低的情況，應(yīng)及時(shí)查找原因并采取相應(yīng)措施。

⑤參考現(xiàn)場(chǎng)混凝土的測(cè)溫?cái)?shù)據(jù)，決定混凝土的保溫養(yǎng)護(hù)時(shí)間。當(dāng)混凝土表面溫度與環(huán)境溫度差大于15℃時(shí)，要繼續(xù)保溫養(yǎng)護(hù)混凝土。一般保溫條件下，養(yǎng)護(hù)時(shí)間不低于7天。對(duì)于一些節(jié)點(diǎn)部位應(yīng)加強(qiáng)保溫。

⑥在測(cè)溫過(guò)程中，如發(fā)現(xiàn)混凝土溫度下降過(guò)快或遇強(qiáng)寒流襲擊時(shí)，要立即采取補(bǔ)加保溫層或人工加熱的措施，以防混凝土被凍壞。

⑦測(cè)溫結(jié)果（包括測(cè)溫值班記錄、大氣溫度記錄、混凝土入模溫度記錄、混凝土養(yǎng)護(hù)測(cè)溫記錄）必須每天交主管工程師審閱。

⑧測(cè)溫人員除應(yīng)注意有關(guān)測(cè)溫安全事項(xiàng)外，測(cè)溫后，必須將測(cè)溫孔用保溫材料覆蓋好。

5）混凝土試塊制作

每澆筑一個(gè)單元（1臺(tái)班）制作6組混凝土試塊，其中標(biāo)養(yǎng)4組，同條件2組。

6）保溫層的拆除

具體的拆除保溫層的時(shí)間須根據(jù)同條件試塊強(qiáng)度決定，當(dāng)混凝土強(qiáng)度達(dá)到受凍臨界強(qiáng)度4N/mm2，經(jīng)主管工程師同意后方可拆除保溫層。5.5裝飾工程

裝飾工程的冬期施工，有兩種方法：熱作法和冷作法。熱作法 中國(guó)建筑第七工程局有限公司 CHINACONSTRUCTIONSEVENTHENGINEERINGDIVISION.CORP.LTD

鄭州綠洲花園二期19、20號(hào)樓冬季施工方案

時(shí)利用房屋的永久熱源或設(shè)置臨時(shí)熱源來(lái)提高和保持操作環(huán)境溫度，使裝飾工程在正溫條件下進(jìn)行。冷作法是在砂漿中摻入防凍劑，使砂漿在負(fù)溫條件下硬化。飾面、油漆、刷漿、室內(nèi)抹灰均采用熱作法施工，室外大面積抹灰采用冷作法施工。氣溫低于－2℃時(shí)暫停施工。

5.5.1 熱作法

（1）采用熱作法施工時(shí)，環(huán)境溫度應(yīng)在+5℃以上，并且需要保持抹灰層基本干燥為止。

（2）熱作法施工的具體操作方法與常溫施工基本相同，但應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

①需要抹灰的砌體，應(yīng)提前加熱，使墻面保持在±5℃以上，并且需要保持到抹灰層基本干燥為止。

②用臨時(shí)熱源加熱時(shí)，應(yīng)當(dāng)隨時(shí)檢查抹灰層的溫度，如干燥過(guò)快發(fā)生裂紋時(shí)，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行灑水濕潤(rùn)，使其與各層能很好的粘結(jié)，防止脫落。

③用熱作法施工的室內(nèi)抹灰工程，應(yīng)在每個(gè)房間設(shè)置通風(fēng)口或適當(dāng)開(kāi)放窗戶，進(jìn)行定期通風(fēng)，排除溫空氣。

④用火爐加熱時(shí)，必需裝設(shè)煙囪，嚴(yán)防煤氣中毒。

⑤抹灰工程所用的砂漿，在正溫度的室內(nèi)或臨時(shí)暖棚中制作。砂漿使用時(shí)的溫度，在+5℃以上。為了獲得砂漿應(yīng)有溫度，可采用熱水?dāng)嚢琛?/p>

⑥室內(nèi)施工時(shí)，應(yīng)設(shè)專人進(jìn)行測(cè)溫。室內(nèi)的環(huán)境溫度，以地面上50cm處為準(zhǔn)。

5.5.2 冷作法

(1)施工用的砂漿配合比和化學(xué)附加劑的摻入量，應(yīng)根據(jù)工程具體要求由試驗(yàn)室確定。

(2)各種砂漿要求隨拌隨用，凍結(jié)后的砂漿應(yīng)待融化后再攪拌均勻方可使用。

(3)冷作法施工所用砂漿，必須在暖棚中制作，砂漿使用的溫度應(yīng)在5℃以上。

中國(guó)建筑第七工程局有限公司 CHINACONSTRUCTIONSEVENTHENGINEERINGDIVISION.CORP.LTD

鄭州綠洲花園二期19、20號(hào)樓冬季施工方案

（4）防凍劑應(yīng)有專人配置和使用，其摻入量為：室外溫度0——5℃時(shí)防凍劑的摻入量占用水量的4%。-5℃—-10℃時(shí)防凍劑的摻入量占用水量的4-8%。

（5）抹灰基層表面如有冰雪時(shí)，應(yīng)將表面清除干凈再進(jìn)行抹灰。5.6屋面工程

1）屋面工程德冬季施工，應(yīng)選測(cè)晴朗無(wú)風(fēng)德天氣進(jìn)行，充分利用日照條件提高面層溫度，在迎風(fēng)面設(shè)置活動(dòng)的擋風(fēng)裝置。

2）屋面各層施工前，應(yīng)將基層上面的積雪、冰霜和雜物清理干凈，所含物料部得含有冰雪凍塊。

3）保溫層應(yīng)在氣溫不低于-5℃時(shí)施工，低于此溫度應(yīng)在保溫措施，雪天及五級(jí)風(fēng)以上的天氣不得施工。

4）找平層為水泥砂漿時(shí)，砂漿的強(qiáng)度等級(jí)不得低于M5，砂漿中可摻入氯化鈉做防凍劑。

5）防水層采用卷材時(shí)，可用熱熔法或冷粘法施工，熱熔法施工的氣溫不得低于-10℃，冷粘法施工時(shí)氣溫不得低于-5℃，采用涂料做防水層時(shí)，必須使用溶劑型涂料，施工時(shí)氣溫不得低于-5℃。

5.7 臨時(shí)工程

1）提前將冬施所需材料進(jìn)行準(zhǔn)備，以防寒流突然襲擊。2）生活用水及消防、排水等管線做好認(rèn)真的保溫措施，必須采用不小于50mm 厚的巖棉保溫材料保溫，防止凍裂和管道堵塞影響安全施工，暗鋪管線要保證在凍土深度（50mm）以下。

3）大型機(jī)械要做好冬期施工所需油料的儲(chǔ)備和工程機(jī)械潤(rùn)滑油的更換補(bǔ)充以及其他檢修保養(yǎng)工作，以便在冬施期間運(yùn)轉(zhuǎn)正常。

4）冬期施工中要加強(qiáng)天氣預(yù)報(bào)工作，防止寒流突然襲擊，合理安排每日的工作，同時(shí)加強(qiáng)防寒、保溫、防火、防煤氣中毒等項(xiàng)工作。

5）臨時(shí)生活用水及消防用水，必須在管道的最低處加設(shè)瀉水閥。

中國(guó)建筑第七工程局有限公司 CHINACONSTRUCTIONSEVENTHENGINEERINGDIVISION.CORP.LTD

鄭州綠洲花園二期19、20號(hào)樓冬季施工方案

6冬施質(zhì)量保證措施

6.1冬施期間各種材料的合格證、質(zhì)量認(rèn)證書(shū)等資料必須齊全。所選用的防凍劑必須是經(jīng)過(guò)市建委認(rèn)證同意在鄭州地區(qū)使用，攪拌站必須提供防凍劑的三證一標(biāo)志。

6.2嚴(yán)格控制溫度，做好拌合物的溫度和組成材料及混凝土入模溫度的測(cè)量工作，做好記錄并整理歸入單位工程技術(shù)資料檔案。

6.3確定混凝土的拆模時(shí)間，混凝土冷卻前是否達(dá)到臨界強(qiáng)度，除應(yīng)按熱工計(jì)算，還應(yīng)以同體強(qiáng)度為準(zhǔn)。

6.4檢查測(cè)溫孔的布置是否具有代表性，位置數(shù)量是否合符要求。測(cè)溫孔應(yīng)預(yù)留測(cè)溫管，測(cè)溫管應(yīng)斜插入混凝土內(nèi)。

6.5嚴(yán)格檢查混凝土表面是否受凍，如有受凍現(xiàn)象應(yīng)立即將受凍區(qū)剔除加熱到2 ℃后修補(bǔ)。節(jié)點(diǎn)處加強(qiáng)保溫。

7生活區(qū)冬施要求

7.1任何人未經(jīng)領(lǐng)導(dǎo)及有關(guān)人員批準(zhǔn)，并經(jīng)專業(yè)電工操作，不得私自亂接電源，擅動(dòng)電動(dòng)設(shè)備，冬施前應(yīng)由有關(guān)人員對(duì)建筑工人住房，辦公室進(jìn)行檢查，發(fā)現(xiàn)隱患及時(shí)處理。

7.2要對(duì)工人住房，辦公室等的取暖工作加強(qiáng)管理，作好預(yù)防煤氣中毒的宣傳工作，沒(méi)有動(dòng)火許可證的部門不準(zhǔn)擅自生火，夜間值班不得少于兩人，并設(shè)專人看火。

7.3上下水道，廁所洗滌處派專人負(fù)責(zé)看管打掃，及時(shí)消除雜物，防止堵塞現(xiàn)象。

8機(jī)具冬施保養(yǎng)要求

8.1冬施前，冬施領(lǐng)導(dǎo)小組及有關(guān)人員應(yīng)對(duì)所有機(jī)電設(shè)備進(jìn)行全面技術(shù)、質(zhì)量檢查，對(duì)不符和質(zhì)量、安全要求的，嚴(yán)禁使用。各種機(jī)械、運(yùn)輸車輛進(jìn)入冬施后要對(duì)其進(jìn)行全面檢查，不得帶病工作，對(duì)于各種管件，下班時(shí)要將其內(nèi)部的水放凈，以防凍壞。

8.2未經(jīng)同意，任何人不得觸動(dòng)機(jī)電設(shè)備，非司機(jī)不得駕駛，嚴(yán)禁酒后駕車，違章操作。

中國(guó)建筑第七工程局有限公司 CHINACONSTRUCTIONSEVENTHENGINEERINGDIVISION.CORP.LTD

鄭州綠洲花園二期19、20號(hào)樓冬季施工方案

9冬施安全與消防要求

9.1要作到抓生產(chǎn)必須抓安全。各項(xiàng)施工必須做到有項(xiàng)目、有措施、有檢查、有解決，不留隱患，一絲不茍地做好安全消防工作。

9.2入冬前，要組織現(xiàn)場(chǎng)全體職工進(jìn)行冬施安全消防的宣傳教育工作，制定安全生產(chǎn)和防滑、防凍、防火、防爆的具體措施，教育職工注意施工崗位安全，嚴(yán)守各項(xiàng)規(guī)章制度。

9.3施工現(xiàn)場(chǎng)必須按方案要求做好防凍保溫工作，保溫材料必須符合環(huán)保及消防（阻燃）要求，妥善保管，設(shè)專人負(fù)責(zé)。注意天氣預(yù)報(bào)，注意大風(fēng)天氣及寒流襲擊對(duì)安全生產(chǎn)帶來(lái)的影響。

9.4電氣焊操作必須經(jīng)申請(qǐng)同意，并設(shè)專人看火，配備好消防器材和消防用水。

9.5各種架子、上人馬道應(yīng)牢固可靠并定期進(jìn)行檢查，大風(fēng)及雪后要認(rèn)真清掃、檢查，及時(shí)消除隱患。施工人員要作到遵章守紀(jì)，杜絕違章作業(yè)、違章指揮和冒險(xiǎn)作業(yè)。

9.6冬期施工時(shí)，馬道及架子上要采取防滑措施。大雪后必須將馬道及架子上的積雪清掃干凈，并檢查馬道平臺(tái)，如有松動(dòng)下沉現(xiàn)象，務(wù)必及時(shí)處理。

9.7“四口”防護(hù)必須嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定搭設(shè)。9.8施工時(shí)如接觸氣源、熱水，要防止?fàn)C傷。9.9夜間施工應(yīng)有足夠的照明。9.10不得以棉帽代替安全帽。

9.11電氣設(shè)備必須有防護(hù)罩，并要有接地裝置，嚴(yán)禁用電爐取暖和無(wú)證用火。電源開(kāi)關(guān)、控制箱等設(shè)施要加鎖，并設(shè)專人負(fù)責(zé)管理，防止漏電觸電。

9.12動(dòng)力及照明線路在冬施前要進(jìn)行檢查加固，有損壞、老化的絕緣器材堅(jiān)決更換，并做好線路的防風(fēng)加固，以確保安全。現(xiàn)場(chǎng)嚴(yán)禁吸煙，如吸煙必須到專設(shè)吸煙室。

9.13現(xiàn)場(chǎng)用火必須實(shí)行用火申請(qǐng)審批制度，設(shè)專人看火。易燃易爆物品應(yīng)分類碼放，堆放整齊，加強(qiáng)易燃易爆物品的管理，配備足 中國(guó)建筑第七工程局有限公司 CHINACONSTRUCTIONSEVENTHENGINEERINGDIVISION.CORP.LTD

鄭州綠洲花園二期19、20號(hào)樓冬季施工方案

夠的消防器材。消防器材要按平面圖布置存放，數(shù)量充足，操作開(kāi)關(guān)靈活，并應(yīng)提前檢查調(diào)試。

9.14生活區(qū)宿舍內(nèi)使用爐子取暖，必須有用火證。注意通風(fēng)換氣，防止煤氣中毒。辦公室、職工宿舍等要設(shè)防煤氣風(fēng)斗，保證通風(fēng)良好，設(shè)專人夜間看護(hù)，夜間值班不得少于兩人，杜絕煤氣中毒發(fā)生。

9.15加強(qiáng)對(duì)所有施工隊(duì)伍的安全教育，做到各工序，各分項(xiàng)都要有相應(yīng)的技術(shù)交底，生產(chǎn)、技術(shù)、安全等部門應(yīng)相互監(jiān)督執(zhí)行。

中國(guó)建筑第七工程局有限公司 CHINACONSTRUCTIONSEVENTHENGINEERINGDIVISION.CORP.LTD

第五篇：青少年在冬季長(zhǎng)跑中應(yīng)注意什么

青少年在冬季長(zhǎng)跑中應(yīng)注意什么

10月26日、27日，各級(jí)學(xué)校分別舉行了各種形式的陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)啟動(dòng)儀式。為保證活動(dòng)的順利開(kāi)展，切實(shí)實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)青少年體質(zhì)，以健康體魄迎接建國(guó)60周年的初衷，在長(zhǎng)跑活動(dòng)中應(yīng)讓學(xué)生注意以下幾點(diǎn)：

一、結(jié)合實(shí)際量力而行。

了解自身的機(jī)能狀況、運(yùn)動(dòng)能力、健康水平（有心臟疾病、感冒發(fā)熱及其他病癥恢復(fù)階段不宜從事長(zhǎng)跑）等，合理安排運(yùn)動(dòng)量（特別是長(zhǎng)跑的初始階段）。

二、利用體育課掌握長(zhǎng)跑的技術(shù)動(dòng)作。

在體育課耐力跑的教學(xué)中掌握長(zhǎng)跑的動(dòng)作要領(lǐng)。即在長(zhǎng)跑時(shí)，要保持肢體活動(dòng)協(xié)調(diào)平穩(wěn)，先用前腳掌或前腳掌外側(cè)著地，然后過(guò)渡到全腳掌著地。這樣既能減少膝關(guān)節(jié)損傷，又可以節(jié)省體力。在長(zhǎng)跑的過(guò)程中，人體對(duì)氧氣的需求量不斷增加，因此要注意調(diào)整呼吸節(jié)奏。一般情況下，可兩步一吸或三步一吸，不要節(jié)奏起伏過(guò)大，吸氣時(shí)應(yīng)采用鼻呼吸和口鼻混合吸。跑中如果氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動(dòng)需要，就會(huì)出現(xiàn)腿發(fā)沉、胸發(fā)悶、呼吸困難等不適應(yīng)的“極點(diǎn)”現(xiàn)象，這時(shí)要適當(dāng)降低跑速，調(diào)節(jié)好呼吸節(jié)奏。

三、著裝要求。

運(yùn)動(dòng)中不要穿太多太厚的衣服，以免大量出汗。如果外出晨跑穿著也不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受涼引起脾胃不適。運(yùn)動(dòng)后一定要注意保暖，以防感冒。運(yùn)動(dòng)鞋最好是適宜于長(zhǎng)距離跑的慢跑鞋，運(yùn)動(dòng)后要勤換洗。

四、跑前準(zhǔn)備要充分。

在長(zhǎng)跑鍛煉前準(zhǔn)備活動(dòng)一定要充分，準(zhǔn)備活動(dòng)能使人體各系統(tǒng)機(jī)能迅速進(jìn)入工作狀態(tài)，以適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)的要求，減少或防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是將四肢、胸、背、腹、腰、踝等部位充分活動(dòng)開(kāi)，方法是做操或小步慢跑，待全身的血液循環(huán)得到改善，身體暖和之后正式長(zhǎng)跑。

五、跑后放松要科學(xué)。

結(jié)束長(zhǎng)跑后不要急于休息或使身體馬上處于靜止?fàn)顟B(tài)，可以原地蹦跳踢腿。這時(shí)要注意全身放松，兩臂自然抖動(dòng)，兩腿交替前后左右自然擺動(dòng)，然后抬膝俯身，兩手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。

六、掌握循序漸進(jìn)的原則。

人體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)是一個(gè)緩慢的從量變到質(zhì)變的過(guò)程。參加冬季長(zhǎng)跑鍛煉要注意由弱到強(qiáng)，由慢到快，循序漸進(jìn)的原則。運(yùn)動(dòng)量的加大不是直線上升的。應(yīng)按照提高→適應(yīng)→再提高→再適應(yīng)的規(guī)律，有節(jié)奏的上升。逐步提高長(zhǎng)跑的距離和速度。如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大超出了身體的負(fù)擔(dān)能力，便會(huì)適得其反，運(yùn)動(dòng)能力下降，重者引起運(yùn)動(dòng)性疾?。ㄈ缲氀?。

七、合理飲食。

在長(zhǎng)跑鍛煉期間，要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)并養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。青少年本身代謝能力較強(qiáng)，在長(zhǎng)跑鍛煉時(shí)，體內(nèi)的物質(zhì)代謝更強(qiáng)，能量消耗更大，合理的營(yíng)養(yǎng)和飲食衛(wèi)生有助于穩(wěn)定機(jī)體內(nèi)環(huán)境的平衡，加強(qiáng)機(jī)體的調(diào)整與恢復(fù)。因此在長(zhǎng)跑活動(dòng)中既要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，如肉、蛋類等，又要注意供給含無(wú)機(jī)鹽和維生素的食品，如豆制品、海產(chǎn)品、綠色蔬菜和新鮮水果等。

八、場(chǎng)地的選擇。

在校期間可以根據(jù)學(xué)校的安排在田徑場(chǎng)進(jìn)行跑步。假期中有條件仍然在就近學(xué)校的操場(chǎng)進(jìn)行鍛煉，如果條件不允許幾個(gè)同學(xué)還可以結(jié)伴在海邊沙灘、車輛較少的公路進(jìn)行鍛煉，注意避開(kāi)車輛高峰期，大霧天氣中斷鍛煉，等天氣好轉(zhuǎn)再進(jìn)行。