第一篇：足球常見損傷及應(yīng)對(duì)

足球常見損傷及應(yīng)對(duì)

足球常見損傷及應(yīng)對(duì)

摘要：足球運(yùn)動(dòng)極易受傷，本文分析了原因及提供了應(yīng)對(duì)方法

關(guān)鍵詞：足球損傷防治

足球作為世界第一大運(yùn)動(dòng)，球迷遍布世界的每一個(gè)角落，愛看足球者眾，愛踢足球者也不少。球賽激烈的對(duì)抗和難測的比分扣人心弦，球員精湛的腳法和巧妙的配合讓人嘆為觀止。然而，球員在球場上一旦盡情投入，往往很難把握一些動(dòng)作的尺度，無意間可能造成自己或?qū)Ψ角騿T的受傷。不止是眾多球星因傷提前退役，就是一般的足球愛好者，因?yàn)橐淮位蚨啻吻驁鍪軅?，影響了自己的“足球壽命”、運(yùn)動(dòng)生涯甚至是日后正?；顒?dòng)的也大有人在。專家指出，足球場上不能充“硬漢”，除了要裝備到位，一旦受傷，即使只是抽筋，該下場時(shí)就下場。有統(tǒng)計(jì)表明，足球運(yùn)動(dòng)是創(chuàng)傷發(fā)生率最高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。其外傷程度最輕的是擦傷，重的甚至有骨折、脫位及內(nèi)臟破裂的發(fā)生。

很多人覺得重傷才需要下場，其實(shí)，輕傷慢慢累積，也會(huì)對(duì)身體造成永久性傷害。在有些人心里，抽筋還算不上運(yùn)動(dòng)損傷，可事實(shí)上抽筋在各類運(yùn)動(dòng)場中普遍出現(xiàn)，足球場上尤其多見。人們常說的抽筋，多發(fā)生在小腿肌肉，是指因?yàn)榧∪鈨?nèi)電解質(zhì)不平衡導(dǎo)致的肌肉痙攣，肌肉在失去正常調(diào)節(jié)功能后，不自主地僵直性收縮的一種反應(yīng)。除了跑動(dòng)過多、肌肉疲勞才會(huì)造成抽筋，天氣寒冷肌肉發(fā)僵、突然動(dòng)作的強(qiáng)刺激也都可能引發(fā)小腿抽筋。一旦抽筋，球員的小腿神經(jīng)麻木、肌肉僵硬，疼痛難忍，滋味可不好受。一般根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，只要處理措施得當(dāng)，幾分鐘后抽筋感即可消失。具體措施為：抽筋球員坐或者躺在地上，盡量伸直大小腿，隊(duì)友將其足前掌用力前壓，靜止幾分鐘即可活動(dòng)如常。但是，如果此法久不見效，或短時(shí)間內(nèi)多次抽筋，球員不要強(qiáng)撐“硬漢”。很多情況下，抽筋是身體發(fā)出的警示信號(hào)，提醒我們身體已經(jīng)在超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。這個(gè)時(shí)候，一定要有自己判斷傷情的意識(shí)，服從身體發(fā)出的警告，要知道凡事過猶不及，運(yùn)動(dòng)太少固然不好，運(yùn)動(dòng)過量也是在慘害自己的身體。

另一個(gè)需要注意的輕傷是“足球踝”?！白闱蝓住痹谇騿T當(dāng)中極為常見，它是指一種踝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷骨關(guān)節(jié)病，多是因?yàn)樘咔驎r(shí)腳踝保護(hù)不到位，多次扭傷導(dǎo)致的踝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生。踝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的結(jié)果，就是關(guān)節(jié)內(nèi)長骨刺，用通俗的話說，是骨頭上“結(jié)疤”。但是，骨頭“結(jié)疤”和皮膚結(jié)疤是不一樣的，皮膚結(jié)疤可以再生，而骨頭結(jié)疤后是不可能完全恢復(fù)到受傷前的樣子的，其損害是不可逆的，甚至可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)骨頭提前20年“衰老”。

足球場上，雙方球員對(duì)抗激烈，受傷在所難免，受傷方式和部位都是五花八門。王文介紹，除了一般的擦傷和挫傷外，約86%的損傷發(fā)生在下肢，其中又以膝關(guān)節(jié)扭傷、踝關(guān)節(jié)扭傷和大腿肌肉拉傷最為常見。場地不平、高速奔跑中急停或轉(zhuǎn)身、對(duì)手沖撞等，這些都是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)扭傷的常見原因，后果往往是膝部側(cè)副韌帶、交叉韌帶和半月板的撕裂或損傷。一旦這些部位發(fā)生損傷并失去了最佳的治療時(shí)機(jī)，很容易讓膝關(guān)節(jié)招致反復(fù)損傷，并提早老化。對(duì)于膝關(guān)節(jié)扭傷，如果傷處在兩小時(shí)內(nèi)就腫得厲害，發(fā)生關(guān)節(jié)內(nèi)急性血腫，那么有75%的可能是由于交叉韌帶撕裂；如果傷處在次日才有腫痛感，而且是慢性的反復(fù)出現(xiàn)，那么多是更常見的運(yùn)動(dòng)后滑膜炎。肌肉拉傷則可輕可重，輕者只感覺到肌肉緊張發(fā)僵、局部腫脹、壓痛，重者會(huì)表現(xiàn)為肌肉撕裂、皮下淤血等癥狀。肌肉拉傷多見于沖刺、射門、長傳、急停等動(dòng)作之中，原因不外乎準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、高強(qiáng)度比賽下的肌肉疲勞、動(dòng)作幅度過大以及對(duì)手沖撞等這么幾種。

踢球受傷怎么辦？如果是足球比賽的話，不少有經(jīng)驗(yàn)的球友，往往在踢球之前會(huì)準(zhǔn)備一些簡單的藥品，如噴霧止痛劑、冰袋、創(chuàng)可貼、生理鹽水、酒精、紗

布、藥酒等等。然而王文指出，當(dāng)有球員在球場上跌傷、扭傷后，傷處往往又紅又腫，此時(shí)不少隊(duì)友會(huì)選擇用藥酒涂抹傷處，甚至還不斷地揉搓按摩，認(rèn)為這樣可以消腫、止痛、散淤。其實(shí)，如此處理正好適得其反，很可能加重傷情。當(dāng)球員出現(xiàn)關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷時(shí)，受傷部位紅腫疼痛，那是因?yàn)閮?nèi)部組織有大量的毛細(xì)血管破裂，血液滲出導(dǎo)致的。此時(shí)如果對(duì)受傷部位涂抹藥酒或者熱敷，會(huì)立即使局部血管擴(kuò)張，血流加快，加重出血；揉搓患處會(huì)使更多的血管破裂，加重局部的腫脹和疼痛，如果傷處伴有骨折，將更加嚴(yán)重。

運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作犯規(guī)和技術(shù)不正確是致傷的主要原因，占外傷發(fā)生率的百分比很大。其次是不遵守訓(xùn)練原則、技術(shù)不過硬或場地不好、忽視使用保護(hù)裝備(如護(hù)腿)及過度疲勞等。因此創(chuàng)傷的預(yù)防首先是解決場地和球鞋的問題。對(duì)于狂熱的足球愛好者來說，凡是空地皆可作為球場，草坪、橡膠、泥地、沙灘、木板、水泥地……只需要擺上兩個(gè)書包作為球門，足球高手都可以在上面秀一秀腳法?！安簧偃颂咔驎r(shí)膝踝扭傷，就是因?yàn)閳龅睾颓蛐淮钆?，或是裝備不到位導(dǎo)致的。”王文提到，草坪或人工草坪自然是最佳的球場，在這里釘鞋為踢球首選，它在急速轉(zhuǎn)彎、防滑等方面效果明顯；橡膠地、木板地、水泥地也未嘗不可以踢球，不過釘鞋在這些場地只會(huì)大大增加膝踝扭傷的危險(xiǎn)，此時(shí)平底運(yùn)動(dòng)鞋更能幫助在踢出水平的同時(shí)，保證運(yùn)動(dòng)安全。平時(shí)踢球消遣，裝備自可精簡，可一旦參加比賽，最好“包裝”到位。在比賽場上，一旦對(duì)手有人穿了鋼釘球鞋，那么護(hù)腿板一定不能少，否則對(duì)方兇猛鏟球或其他犯規(guī)的話，后果可能不堪設(shè)想。此外，還應(yīng)佩戴護(hù)膝護(hù)踝，甚至用繃帶裹踝，可以有效防止踝扭傷，雖然開始時(shí)腳腕因?yàn)檫^緊可能不太靈活，卻可以充分延長腳踝的“足球壽命”。最后，尊重規(guī)則，尊重對(duì)手。尊重規(guī)則，使用規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作，減少犯規(guī)，成就一場賞心悅目的球賽；尊重對(duì)手，將心比心，動(dòng)作對(duì)球不對(duì)人，給對(duì)手一份安全，也是給自己一份安全。另外，在進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)的前后，一些準(zhǔn)備工作和注意事項(xiàng)也需要謹(jǐn)記：

1.上場前進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)：走、踏步、分并跳、伸展等，盡量將身體各關(guān)節(jié)都活動(dòng)開。

2.為了預(yù)防肘、膝小腿挫裂傷，應(yīng)使用護(hù)肘、護(hù)膝等防護(hù)裝置。

3.謹(jǐn)記10%增加的原則。一周內(nèi)不要增加運(yùn)動(dòng)頻率、強(qiáng)度，每次增加的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要超過10%，循序漸進(jìn)才能漸入佳境。

4.保持有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉均衡。同時(shí)參加一些力量和柔韌練習(xí)，有助于防止受傷。

5.一場球踢下來，身體需要時(shí)間去恢復(fù)，不要疲勞作戰(zhàn)。

6.運(yùn)動(dòng)前不要空腹，運(yùn)動(dòng)的前中后要飲足夠的水，出汗多可飲用運(yùn)動(dòng)飲料，及時(shí)補(bǔ)充微量元素。

7.學(xué)會(huì)摔倒時(shí)的各種自我保護(hù)方法，如落地時(shí)用適當(dāng)?shù)臐L翻動(dòng)作以緩沖外力等。青少年足球運(yùn)動(dòng)員發(fā)生的常見損傷包括擦傷、皮膚撕裂傷、挫傷、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)韌帶扭傷、骨折、膝關(guān)節(jié)半月板損傷、腦震蕩、翠丸傷等內(nèi)容。對(duì)于這些常見運(yùn)動(dòng)損傷，作為教練員、運(yùn)動(dòng)員及家長都時(shí)刻注意，在了解其發(fā)生的基本機(jī)理的情況下，配合醫(yī)務(wù)工作者做好及時(shí)處理，把損傷的危害程度降到最低，為后期康復(fù)做好基礎(chǔ)，也為青少年足球運(yùn)動(dòng)員健康成長創(chuàng)造良好的發(fā)展環(huán)境。在這些損傷性質(zhì)中擦傷所占的比例較大，但一般來說，擦傷為皮膚外傷，屬輕傷，不會(huì)嚴(yán)重影響訓(xùn)練和競賽。主要影響青少年足球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的損傷是挫傷、扭傷、拉傷及骨折，傷后一般短期又難以康復(fù)，嚴(yán)重的需停止訓(xùn)練，甚至?xí)K止足球運(yùn)動(dòng)生涯，應(yīng)引起廣大教練員們的關(guān)注。此類損傷與足球項(xiàng)目的特點(diǎn)和青少年生理、心

理特征有關(guān)。青少年時(shí)期情緒易激動(dòng)，沖動(dòng)時(shí)又不易自控，訓(xùn)練、比賽中往往會(huì)出現(xiàn)力不從心的動(dòng)作，加之技術(shù)尚不成熟，經(jīng)驗(yàn)不豐富，一旦出現(xiàn)不規(guī)范動(dòng)作，就容易引起損傷、扭傷等。損傷部位易發(fā)生在大腿軟組織膝部、小腿及跺部。當(dāng)然擦傷也是不容忽視的，雖是輕傷，若不及時(shí)清理、治療，就容易感染，導(dǎo)致炎癥，引起發(fā)燒及其它并發(fā)癥。因此，對(duì)于青少年足球運(yùn)動(dòng)員常見運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生原因及積極預(yù)防要格外重視。

第二篇：《常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防》說課稿

說課，是一名稱職教師的必備功課。建議大家在學(xué)習(xí)和教學(xué)中多做總結(jié)和積累，不斷提高個(gè)人的教學(xué)水平。以下這篇《常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防》說課稿是小編特意為大家準(zhǔn)備的，歡迎前來學(xué)習(xí)。

一、說教材

1、地位和作用

常見運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防是人教版體育與健康水平四，屬于健康知識(shí)領(lǐng)域。教材的意圖是讓學(xué)生進(jìn)一步認(rèn)識(shí)人際交往的作用，引導(dǎo)學(xué)生了解和掌握一些基本的人際交往方法。通過本課程的教學(xué)活動(dòng)，學(xué)生更加的關(guān)注人際交往，培養(yǎng)了熱愛生活的情感，引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成健康的生活方法。

2、教學(xué)目標(biāo)

知識(shí)與技能目標(biāo)：了解有關(guān)運(yùn)動(dòng)損傷的一些基本知識(shí)。

過程與方法目標(biāo)：通過對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的掌握，學(xué)生能夠增強(qiáng)與他人交往的意識(shí)，通過小組合作討論交流發(fā)展團(tuán)隊(duì)合作能力。

情感態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)：學(xué)生進(jìn)一步認(rèn)識(shí)人際交往的重要性，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作意識(shí)，熱愛自然、熱愛健康。

3、教學(xué)重難點(diǎn)

重點(diǎn)：通過對(duì)教材分析，以及教師的演示和師生互動(dòng)，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，了解運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法。

難點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法。

二、說學(xué)情

初中的學(xué)生對(duì)體育課具有濃厚的興趣，開始具有獨(dú)特見解和獨(dú)立思考的能力，求知欲和好奇心強(qiáng)烈。已經(jīng)對(duì)社會(huì)交往有了一定的了解，為本課的學(xué)習(xí)打下了很好的基礎(chǔ)。但是在人際交往等方面還有所不足。

因此，在課堂教學(xué)過程中，我將首先觀察的過程中引導(dǎo)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行分析、將運(yùn)動(dòng)損傷原則進(jìn)行概括。針對(duì)本節(jié)課的難點(diǎn)，也即是運(yùn)動(dòng)損傷處理的方法，我將采用分組討論的形式，學(xué)生通過觀察及交流感受等活動(dòng)，更能加深了解。

三、說教學(xué)方法

根據(jù)本課內(nèi)容，針對(duì)這一年齡階段學(xué)生的心里特點(diǎn)和認(rèn)知規(guī)律，在教學(xué)方式上我采用講授法、引導(dǎo)法等相結(jié)合的教法，引起學(xué)生的興趣，以最大的熱情投入到課堂學(xué)習(xí)中。

四、學(xué)習(xí)方法

學(xué)生為教學(xué)過程中的主體，所以學(xué)法的選擇要根據(jù)學(xué)生自身特點(diǎn)和課程的內(nèi)容而定。通過對(duì)課程內(nèi)容及學(xué)情的分析，我將引導(dǎo)學(xué)生采用自主探究法、和小組討論法等學(xué)法參與學(xué)習(xí)。充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的主觀能動(dòng)性，引導(dǎo)他們通過自身的體驗(yàn)與合作交流的過程達(dá)到對(duì)知識(shí)的掌握，培養(yǎng)主動(dòng)探索和自主學(xué)習(xí)能力。

五、教學(xué)過程

(一)情境導(dǎo)入、引出課題

在課堂的開始，采用提問的方式導(dǎo)入今天的課題。同學(xué)們大家知道運(yùn)動(dòng)中，如果活動(dòng)不當(dāng)容易引起損傷，那大家知道如何處理損傷嗎?通過提問建立關(guān)聯(lián)，提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，達(dá)到課未始、興已濃的效果。

(二)講授新知、增強(qiáng)理解

1、分析教材

展示運(yùn)動(dòng)損傷的圖片，引導(dǎo)學(xué)生找出原則，通過對(duì)人際交往結(jié)構(gòu)的探討與分析達(dá)到對(duì)意志的認(rèn)識(shí)與理解，為接下來的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

2、分組討論

引導(dǎo)學(xué)生思考、探究扭傷的處理原則，得出團(tuán)隊(duì)交往、交往有度、自尊自愛、保持獨(dú)立的異性交往原則。

3骨折

通過討論與講解，組織學(xué)生進(jìn)行初步的學(xué)習(xí)，通過交流感受的方法加深對(duì)骨折的了解。最后，通過教師提問，學(xué)生回憶的方式，師生共同總結(jié)所學(xué)內(nèi)容。

六、板書設(shè)計(jì)

運(yùn)動(dòng)損傷的處理

擦傷

扭傷

骨折

第三篇：常見運(yùn)動(dòng)損傷原因及防治教案

體 育 與 健 康 課 時(shí) 教 案

常見運(yùn)動(dòng)損傷的原因與處理

兗 州 市 第 六 中 學(xué)

張

蕊 2011 年

月

學(xué)習(xí)階段：水平五

教學(xué)內(nèi)容：常見運(yùn)動(dòng)損傷的原因及處理 教學(xué)任務(wù)：

1、了解運(yùn)動(dòng)損傷的概念及發(fā)生原因

2、對(duì)常見的運(yùn)動(dòng)損傷掌握簡易的處理方法

3、.樹立“健康第一，安全至上”的意識(shí)

學(xué)習(xí)重點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生原因和預(yù)防。

難點(diǎn)：發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷后處理措施。教學(xué)用具：電腦一臺(tái)，投影儀一臺(tái)

課時(shí)安排；一課時(shí)

導(dǎo)入:日常生活中同學(xué)們 會(huì)從事各種各樣的體育活動(dòng)，許多運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉學(xué)生頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，提高學(xué)生體質(zhì)水平，增進(jìn)健康具有很高的實(shí)用價(jià)值。在體育與健康課運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)中，要采取相應(yīng)的安全措施預(yù)防傷害事故的發(fā)生，學(xué)會(huì)如何在運(yùn)動(dòng)中避免危險(xiǎn)，掌握運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的簡易處理方法，安全地進(jìn)行體育活動(dòng)，提高處理安全問題的能力。

一、運(yùn)動(dòng)損傷的概念

定義：體育運(yùn)動(dòng)中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運(yùn)動(dòng)損傷。

二、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因

1、準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不足：

A、不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)敷衍了事就進(jìn)行激烈的體育活動(dòng)，易造成肌肉損傷、扭傷

B、準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容不得當(dāng) 不做準(zhǔn)備活動(dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分（過大或過?。g歇時(shí)間過長及專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)不充分易造成運(yùn)動(dòng)損傷。對(duì)學(xué)生講清準(zhǔn)備活動(dòng)的意義作用，并根據(jù)基本內(nèi)容做好一般與專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其對(duì)負(fù)擔(dān)較大和易傷部位，特別謹(jǐn)慎，最終準(zhǔn)備活動(dòng)以身體感到發(fā)熱，微微出汗為宜。

2、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動(dòng)作要領(lǐng)掌握不正確，一時(shí)不能適應(yīng)體育活動(dòng)的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。

3、外力的撞擊：包括器械的撞擊或身體某部位的撞擊。

4、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大：過多練習(xí)某一技術(shù)動(dòng)作，導(dǎo)致學(xué)生疲勞，超過了身體的承受能力而產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷

5、不良的氣候變化：如冬天氣溫過低，易發(fā)生凍傷，肌肉僵硬而拉傷，夏天過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水或其它損傷事故。

6、組織紀(jì)律混亂和違反活動(dòng)規(guī)定 ：教學(xué)比賽中，違反規(guī)則，動(dòng)作粗野，過大，相互玩鬧，對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識(shí)不足，未能積極地采取有效的預(yù)防措施，易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

三、常見運(yùn)動(dòng)損傷簡易處理措施

1、.鼻子出血

原因： 發(fā)生碰撞、摔到、激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)鼻腔毛細(xì)血管破裂導(dǎo)致。

處理：輕輕坐下，頭稍后仰，用手指捏住鼻翼，暫時(shí)用口呼吸，壓迫鼻腔中部血管止血。如流血過多，可用冷濕毛巾敷在前額或頸后部。也可雙足浸入濕熱水中，仍不止血，去醫(yī)院檢查。

2.肌肉拉傷

原因：肌肉主動(dòng)猛烈收縮或被動(dòng)的過度拉長超過了身體的負(fù)擔(dān)能力。常見部位大腿后肌群、腰背肌、小腿三頭肌、大腿內(nèi)收肌群等。表現(xiàn)為患處疼痛，局部腫脹，壓痛，肌肉緊張，痙攣

處理：早期用冷敷、加壓包扎，還要把患肢抬高以減輕疼痛。24小時(shí)后開始按摩，手法要輕緩。

冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。

3、肌肉痙攣

原因：肌肉痙攣是指肌肉突然、不自主的強(qiáng)直收縮的現(xiàn)象，會(huì)造成肌肉僵硬、疼痛難忍，俗稱抽筋。

處理：即刻休息，對(duì)抽筋的部位輕輕按摩，并將抽筋部位的肌肉輕輕拉長

4、關(guān)節(jié)扭傷

原因：

處理：可用冷水毛巾包裹受傷部位，或冰冷水浸泡腳，有條件者冰袋冷敷來減少出血或組織液滲出。腫大及疼痛難忍，不能支撐身體，則有骨裂與骨折可能，則送醫(yī)院拍片治療。在24小時(shí)之后，治療最好采用推拿按摩，熱敷及藥物治療配合進(jìn)行．

5、擦傷：

原因：皮膚表面受到磨擦后的損傷

處理：A、輕度擦傷：比較常見是膝，肘，手等位置。傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。傷口不干凈的查看皮膚表面是否被擦出血或有組織液滲出，也伴有小出血點(diǎn)，如嵌有砂石，應(yīng)沖洗干凈，用紗布或棉布擦干，傷口用75%酒精棉球消毒，也可涂抹紫藥水。

B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點(diǎn)壓止血法。

6、.運(yùn)動(dòng)中腹痛

原因：

1、沒有做好準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)

2、呼吸節(jié)律掌握不好

3、胃腸道里盛滿了食

處理：

1、加深呼吸的節(jié)奏

2、降低跑速

3、按疼痛部位

4、嚴(yán)重者停止運(yùn)動(dòng)

四、轉(zhuǎn)移受傷人員

1、扶持法

急救者讓傷員的一臂搭扶在自己的頸肩上，并拉握其手部，另一手扶挽住傷員的腰部。適用于神志清醒、傷勢較輕、自己基本能步行的傷員。

2、抱托法

急救者一手抱托住傷員的背部，另一手托住其大腿膝窩處，將傷員抱起，傷員的一臂搭扶在急救者肩上。適用于神志清醒但身體虛弱的傷員。

3、椅托法

兩名急救者相對(duì)，用同側(cè)手相互握住對(duì)方的雙臂，另一手相互搭在對(duì)方的肩上，象一把椅子，讓傷員做在“椅子”上，傷員的兩臂分別搭在急救者的肩上。

五、減少運(yùn)動(dòng)損傷，做好預(yù)防工作：

1、遵守紀(jì)律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如：檢查運(yùn)動(dòng)場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。

2、在激烈運(yùn)動(dòng)和比賽前都要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

3、選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

4、避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、一次性運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長

5、不在堅(jiān)硬、有雜物的場地上鍛煉

6、學(xué)會(huì)自我保護(hù)與幫助的方法。

7、運(yùn)動(dòng)后做好放松活動(dòng)

當(dāng)身體失去平衡時(shí)，應(yīng)立即向前或向后跨出一大步，以保持身體平衡；如摔到后立即屈肘，低頭，團(tuán)身，以肩背著地順勢滾翻，而不可直臂撐地。又如，從高處跳下時(shí)，要用前腳掌著地并屈膝，以增加緩沖作用等，提高保護(hù)能力。

1．下列有關(guān)體育鍛煉說法正確的是（）A．運(yùn)動(dòng)之前可以不做準(zhǔn)備活動(dòng)

B．運(yùn)動(dòng)中適量而行，注意預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷 C．心肌炎患者最適宜的鍛煉項(xiàng)目是籃球

D．皮膚病患者可以經(jīng)常參加游泳練習(xí)

2.在鍛煉中，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷是難免的，下列有關(guān)運(yùn)動(dòng)損傷的說法正確的是

（）

A．發(fā)生骨折時(shí)，應(yīng)立即把患者抬到陰涼平坦處，并通知醫(yī)院

B．踝關(guān)節(jié)發(fā)生扭傷，應(yīng)迅速用冰塊或冷水冷敷并進(jìn)行按摩，以減輕關(guān)節(jié)腫脹與疼痛

C．動(dòng)脈出血需用清潔水或生理鹽水將傷口沖洗干凈，蓋上消毒紗布、棉墊，再用繃帶加壓纏繞，將血止住后送醫(yī)院處理

D．運(yùn)動(dòng)損傷原因除了準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、技術(shù)不合理外，還與運(yùn)動(dòng)量大小、身體機(jī)能狀況、體息睡眠、場地設(shè)3.急性扭傷是由于關(guān)節(jié)超過生理性運(yùn)動(dòng)范圍，使其韌帶、肌腱、肌肉等過度牽伸所致。正確治療急性扭傷的一般順序是（）

①冷敷治療 ②24小時(shí)以后每天熱敷 ③抬高傷肢 ④固定休息 ⑤加壓包扎

②某同學(xué)活動(dòng)時(shí)踝關(guān)節(jié)不慎扭傷，局部發(fā)生腫脹，經(jīng)檢查排除了脫臼和骨折。該同學(xué)對(duì)受傷部位進(jìn)行冷敷后又貼了活血膏藥。請(qǐng)判斷該同學(xué)的處理方法是否正確，并說明理由。

4.在體育課上，小莉同學(xué)小腿靜脈不慎受傷，流血不止，此時(shí)可采取的急救措施是（）A、用止血帶扎緊傷口的上方

B、用止血帶扎緊傷口的下方

C、用止血帶扎緊傷口的上、下兩端

D、送往醫(yī)院或等候醫(yī)護(hù)人員 備等有關(guān)

? 只要我們掌握科學(xué)的鍛煉身體的方法，了解運(yùn)動(dòng)損傷的原因和處理辦法，及時(shí)有效的采取預(yù)防措施，堅(jiān)持不泄的從事體育鍛煉，就一定能有一個(gè)健康的身體！作業(yè)：

1、日常活動(dòng)中如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷、踝關(guān)節(jié)損傷的處理方法

第四篇：常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理

《常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理》教學(xué)設(shè)計(jì)

襄陽市二十中

何 興

一、指導(dǎo)思想

常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和緊急處理的課程內(nèi)容，是在學(xué)生實(shí)踐體驗(yàn)的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，應(yīng)強(qiáng)化學(xué)生安全地進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的觀念，進(jìn)一步掌握預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的要求和方法，比較全面地掌握安全運(yùn)動(dòng)、保護(hù)他人和自我保護(hù)的方法以及常見運(yùn)動(dòng)損傷的緊急處理方法，進(jìn)而達(dá)到具有較強(qiáng)的安全運(yùn)動(dòng)能力的學(xué)習(xí)目標(biāo)要求。

二、教材與學(xué)情分析

本課是《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》指導(dǎo)下，《體育與健康》課本中，水平三階段，內(nèi)容是常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和緊急處理。教學(xué)重點(diǎn)是掌握預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的方法，學(xué)會(huì)擦傷等開放性損傷和關(guān)節(jié)扭傷等閉合性損傷及骨折的處理方法。教學(xué)難點(diǎn)是學(xué)會(huì)冷靜處理運(yùn)動(dòng)損傷。

本課是借班上課，對(duì)學(xué)生這方面的知識(shí)儲(chǔ)備不夠了解，對(duì)學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)、學(xué)習(xí)能力也不夠了解，但本節(jié)課的教學(xué)模式不同于傳統(tǒng)的純理論課的講授式教學(xué)，相信通過師生的努力會(huì)順利地完成教學(xué)目標(biāo)。

三、主要教學(xué)策略及特色

本課是一堂體育理論課，如何使體育理論課上的有新意、有實(shí)效、學(xué)生愿意參與是我們一直在思考和研究的問題。結(jié)合本節(jié)課的內(nèi)容，我準(zhǔn)備運(yùn)用學(xué)生自學(xué)、分組討論、實(shí)踐操作的教學(xué)模式，力爭使教學(xué)目標(biāo)順利完成。

（一）注意調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性。以前教師講授時(shí)，學(xué)生只是聽講、記憶，過程機(jī)械乏味，學(xué)生參與性、積極性較低，教學(xué)目標(biāo)難以實(shí)現(xiàn)。本課中，學(xué)生將以主動(dòng)學(xué)習(xí)為主，每個(gè)環(huán)節(jié)學(xué)生思維和注意力必須高度集中，充分發(fā)表意見，并且實(shí)際進(jìn)行操作，一切學(xué)習(xí)都能讓學(xué)生充分參與，相信學(xué)生的積極性能調(diào)動(dòng)起來。

(二)能發(fā)揮學(xué)生主體作用。一切活動(dòng)都圍繞學(xué)生自學(xué)、討論、操作展開，要求學(xué)生組織實(shí)施每一步的學(xué)習(xí)活動(dòng)。學(xué)生的主體性作用會(huì)得到更大的發(fā)揮。

（三）理論知識(shí)操作化比較容易掌握。由于本課題的關(guān)鍵內(nèi)容可以實(shí)際操作，運(yùn)動(dòng)損傷的簡單處理和方法可以讓學(xué)生在實(shí)踐操作中去領(lǐng)會(huì)和掌握。這種需要多種感覺通道共同參與的學(xué)習(xí)過程，其學(xué)習(xí)效果將會(huì)更好，而且更實(shí)用。

（四）注重對(duì)知識(shí)的拓展延伸。引導(dǎo)學(xué)生能在現(xiàn)實(shí)生活中，針對(duì)發(fā)生的損傷，做出冷靜有效的處理。

（五）教學(xué)目標(biāo)明確具體，可操作性強(qiáng)；教學(xué)理念體現(xiàn)了自主合作探究，體現(xiàn)了教學(xué)的時(shí)代性；體現(xiàn)學(xué)科特點(diǎn)，學(xué)生動(dòng)手操作，參與性強(qiáng)。

教學(xué)設(shè)計(jì)

常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理

教學(xué)目標(biāo)

1、了解運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生原因及預(yù)防；

2、對(duì)常見的運(yùn)動(dòng)損傷掌握簡易的處理方法。

教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)

１．教學(xué)重點(diǎn)：

掌握預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的方法，學(xué)會(huì)擦傷等開放性損傷和關(guān)節(jié)扭傷等閉合性損傷及骨折的處理方法。

2、教學(xué)難點(diǎn)：

學(xué)會(huì)冷靜處理運(yùn)動(dòng)損傷。

教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入

1．請(qǐng)同學(xué)們看一組圖片：劉翔受傷、科比受傷、c羅受傷、鶴伴中學(xué)學(xué)生擦傷。

2．引導(dǎo)學(xué)生回答，教師小結(jié)（這組圖片進(jìn)一步說明，運(yùn)動(dòng)損傷是經(jīng)常發(fā)生的，那么我們能不能預(yù)防或者減少不必要的運(yùn)動(dòng)損傷呢？在運(yùn)動(dòng)損傷后，我們會(huì)不會(huì)進(jìn)行緊急處理呢？），導(dǎo)入新課。

二、自主探究，快樂學(xué)習(xí)

結(jié)合導(dǎo)學(xué)案，快速閱讀課本，獲取相關(guān)知識(shí)。教師巡查。

三、合作探究，激發(fā)潛能

（一）屏幕出示三個(gè)問題： 1.運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因有哪些？ 2.預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的要求有哪些？ 3.常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法是什么？

（二）目的：通過學(xué)習(xí)討論總結(jié)，解決問題。

（三）學(xué)習(xí)形式：自學(xué)，分組討論，教師小結(jié)。

（四）具體操作： 1．教師出示問題。

2．學(xué)生結(jié)合課本進(jìn)行自學(xué)，初步解決問題。3．分組討論，教師巡回指導(dǎo)，進(jìn)一步明確問題。

4．討論結(jié)束后，以小組為單位推選匯報(bào)人代表小組匯報(bào)討論結(jié)果（小組內(nèi)的其他成員可以相應(yīng)補(bǔ)充）。

5．在學(xué)生討論，全班交流基礎(chǔ)上，教師給予補(bǔ)充、歸納和講解。

（五）觀看視頻：前臂骨折的簡易固定方法，提示：視頻中有個(gè)地方講解與操作不一致，看看同學(xué)們能不能發(fā)現(xiàn)。

（六)三個(gè)問題參考答案如下：

1.造成運(yùn)動(dòng)損傷的主觀原因和客觀原因有哪些？ 參考答案： 主觀原因：（1）注意力不集中（2）運(yùn)動(dòng)量過大（3）準(zhǔn)備活動(dòng)不充分（4）技術(shù)不熟練（5）身體狀況不佳（6）情緒低落（7）恐懼心理（8）沒有遵守學(xué)校制度（9）沒有遵守運(yùn)動(dòng)規(guī)則 客觀原因：（1）場地條件不好（2）惡劣天氣（3）保護(hù)幫助不力（4）運(yùn)動(dòng)器械故障（5）其他原因

2.預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的要求有哪些? 參考答案： 運(yùn)動(dòng)前：（1）著裝合理，護(hù)具正確（2）身體不好，要求見習(xí)（3）掌握預(yù)防損傷的知識(shí)（4）檢查場地，消除隱患（5）檢查體育設(shè)施與器械（6）避免環(huán)境帶來的危害 運(yùn)動(dòng)中：（1）做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量適中（2）遵循動(dòng)作要領(lǐng)，重保護(hù)幫助（3）練習(xí)時(shí)，注意力一定要集中（4）遵守課堂規(guī)則，忌違規(guī)行為 3.常見的運(yùn)動(dòng)損傷處理方法是怎么樣的？ 參考答案： 擦傷：（1）清潔創(chuàng)面（2）傷口消毒（3）碘伏涂抹或使用創(chuàng)可貼 關(guān)節(jié)扭傷：（1）中止運(yùn)動(dòng)（2）冷療（3）加壓包扎（4）抬高患處 骨折：（1）防止傷者休克（2）出血先要止血（3）尋找固定材料（4）進(jìn)行簡易固定

四、動(dòng)手實(shí)踐，體驗(yàn)成功

（一）目的：學(xué)生掌握三種常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法。

（二）形式：小組內(nèi)兩人或者三人一組，互相練習(xí)，準(zhǔn)備展示。

（三）具體操作：

1．認(rèn)識(shí)本組醫(yī)療器械。

2．按組長安排，兩或三人一組動(dòng)手體驗(yàn)處理運(yùn)動(dòng)損傷。

3．教師巡回指導(dǎo)，及時(shí)糾錯(cuò)指導(dǎo)。

五、技能展示，提高本領(lǐng)

（一）目的：能更加正確、有效的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)損傷的處理。

（二）形式：三組上臺(tái)展示，其他同學(xué)進(jìn)行評(píng)價(jià)。

（三）具體操作：

1．對(duì)三種常見運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行展示。2．教師對(duì)學(xué)生的展示做出評(píng)價(jià)。

過渡語：剛才同學(xué)們的展示，借助了老師準(zhǔn)備的器械，如果沒有準(zhǔn)備這些器械呢？請(qǐng)看下面的問題。

六、知識(shí)檢測，拓展延伸

（一）小組討論：周末，小明在野外登山時(shí)，發(fā)生了前臂骨折，又沒有攜帶任何醫(yī)療器械，我們應(yīng)該怎樣幫助小明進(jìn)行緊急處理呢？

（二）火眼金睛大比拼：

1.籃球活動(dòng)，如果在粗糙的水泥地進(jìn)行，可以佩戴護(hù)膝、護(hù)踝等。2.運(yùn)動(dòng)完畢，我經(jīng)常大量喝水來緩解口渴。

3.上學(xué)、放學(xué)路上，我們?nèi)鍌€(gè)同學(xué)一邊騎車，一邊說說笑笑，非常開心。4.前滾翻是簡單的技巧類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，保護(hù)與幫助是多余的。5.帶校牌或者脖子上掛著鑰匙上體育課有一定的安全隱患。6.準(zhǔn)備活動(dòng)雖然很重要，我們班個(gè)別同學(xué)經(jīng)常不做，也沒受傷。7.800米測試完畢，我們都會(huì)躺在塑膠籃球場上，真舒服?。?/p>

8.爸爸是游泳高手。每當(dāng)夏天來臨，爸爸總是帶我到多個(gè)自然水域游泳。

七、各抒己見，總結(jié)提升

（一）學(xué)生談收獲：引導(dǎo)學(xué)生從知識(shí)認(rèn)知、技能掌握、情感態(tài)度方面來說。

（二）教師總結(jié)：同學(xué)們，運(yùn)動(dòng)損傷并不可怕，可怕的是我們?nèi)狈︻A(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的知識(shí)，缺乏安全運(yùn)動(dòng)的觀念。我們要積極行動(dòng)起來，加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，不畏懼運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，充分享受體育運(yùn)動(dòng)帶給我們的愉悅。

第五篇：常見足球用語英文總結(jié)

FIFA：The Federation internation de Football Association（國際足聯(lián)）red card 紅牌 yellow card 黃牌

The goal is disallowed.進(jìn)球無效。foul 犯規(guī)

goal kick 球門球 hand ball 手球 header 頭球

penalty kick 點(diǎn)球 fair charge 合理沖撞

close-marking defence 盯人防守 deceptive movement 假動(dòng)作 to shoot 射門 mishit 未射中 offside 越位

to pass the ball 傳球

to break through 帶球過人 to set a wall 筑人墻 hat trick 帽子戲法

time wasting tactics 拖延戰(zhàn)術(shù) cheering squad 拉拉隊(duì)

locker room(運(yùn)動(dòng)員)休息室、更衣室 nation team 國家隊(duì) coach 教練

Stop holding.不許拉人。Stop pushing.不許推人。

Don't hold up the game.不要延誤時(shí)間。match fixing 非法操縱比賽

重溫球場常用語

elimination match ,knock-out 淘汰賽 competition rules 比賽規(guī)則 close watch 緊盯人戰(zhàn)術(shù))protest 對(duì)不公平裁判的抗議 offside 越位

first(second)half 上(下)半場 overhead throw 過頂擲球 indicator, score board 記分牌 sliding tackle 鏟球 kick off 開球 sellout 球票賣完 free kick 任意球 throw in 擲界外球 wall 人墻 riot 球場騷亂 corner kick 角球 handclap 鼓掌 yell 觀眾的喊聲 hat-trick 帽子戲法 draw平局

direct(indirect)kick 直接(間接)球 eighth-finals 八分之一決賽 semi-final 半決賽

quarterfinal 四分之一決賽 first round 第一輪

one-sided game 一邊倒的比賽 round-robin 循環(huán)賽

competition regulations 比賽條例 doping test 藥檢

disqualification 取消比賽資格 draw,sortition 抽簽

sportsmanship 運(yùn)動(dòng)員的道德風(fēng)格 overhead kick 倒勾球 match ban 禁賽命令 relegation 降級(jí) ranking 排名,名次 grouping 分組 schedule 比賽日程 heading 頂球

half time 中場休息 stopping 停球 kick-out 踢出界 sending-off 罰下場 place kick 定位球 pass 傳球

場地名稱篇

field / pitch 足球場 midfield 中場 backfield 后場

kickoff circle / center circle 中圈 halfway line 中線

touchline / sideline 邊線 goal line 球門線 end line 底線

penalty mark（點(diǎn)球）罰球點(diǎn) penalty area 禁區(qū)（罰球區(qū)）goal area 小禁區(qū)（球門區(qū)）

球隊(duì)稱謂篇

coach 教練

head coach 主教練

football player 足球運(yùn)動(dòng)員 referee 裁判 lineman 巡邊員

captain / leader 隊(duì)長 forward / striker 前鋒 midfielder 前衛(wèi)

left midfielder 左前衛(wèi) right midfielder 右前衛(wèi)

attacking midfielder 攻擊型前衛(wèi)（前腰）defending midfielder 防守型前衛(wèi)（后腰）center forward 中鋒 full back 后衛(wèi)

center back 中后衛(wèi) left back 左后衛(wèi) right back 右后衛(wèi)

sweeper 清道夫，拖后中衛(wèi) goalkeeper / goalie 守門員 cheer team 拉拉隊(duì) 足球技術(shù)篇 kick-off 開球

bicycle kick / overhead kick 倒鉤球 chest-high ball 半高球 corner ball / corner 角球 goal kick 球門球 handball 手球 header 頭球

penalty kick 點(diǎn)球 place kick 定位球 own goal 烏龍球 hat-trick 帽子戲法 free kick 任意球

direct free kick 直接任意球 indirect free kick 間接任意球 stopping 停球 chesting 胸部停球 pass 傳球

short pass 短傳 long pass 長傳 cross pass 橫傳 spot pass 球傳到位

consecutive passes 連續(xù)傳球 take a pass 接球

triangular pass 三角傳球 flank pass 邊線傳球 lobbing pass 高吊傳球 volley pass 凌空傳球 slide tackle 鏟球

rolling pass / ground pass 地滾球 flying header 跳起頂球 clearance kick 解圍 shoot 射門

close-range shot近射 long shot 遠(yuǎn)射 offside 越位

throw-in 擲界外球 block tackle 正面搶截 body check 阻擋 fair charge 合理沖撞 diving header 魚躍頂球 dribbling 盤球，帶球

clean catching（守門員）接高球 finger-tip save（守門員）托救球 offside 越位

deceptive movement 假動(dòng)作 break through 突破 kick-out 踢出界

足球戰(zhàn)術(shù)篇

set the pace 掌握進(jìn)攻節(jié)奏

ward off an assault 擊退一次攻勢 break up an attack 破壞一次攻勢 disorganize the defence 攪亂防守 total football 全攻全守足球戰(zhàn)術(shù) open football 拉開的足球戰(zhàn)術(shù) off-side trap 越位戰(zhàn)術(shù) wing play 邊鋒戰(zhàn)術(shù)

time wasting tactics 拖延戰(zhàn)術(shù) 4-3-3 formation 433陣型 4-4-2 formation 442陣型

beat the offside trap 反越位成功 foul 犯規(guī)

technical foul 技術(shù)犯規(guī) break loose 擺脫

control the midfield 控制中場 set a wall 筑人墻

close-marking defence 盯人防守

比賽方式篇

half-time interval 中場休息 round robin 循環(huán)賽

group round robin 小組循環(huán)賽 extra time 加時(shí)賽

elimination match 淘汰賽 injury time 傷停補(bǔ)時(shí)

golden goal / sudden death 金球制，突然死亡法 eighth-final 八分之一決賽 quarterfinal 四分之一決賽 semi-final 半決賽 final match 決賽

preliminary match 預(yù)賽

one-sided game 一邊倒的比賽 competition regulations 比賽條例 disqualification 取消比賽資格 match ban 禁賽命令 doping test 藥檢 draw / sortition 抽簽

send a player off 判罰出場 red card 紅牌 yellow card 黃牌 goal 球門，進(jìn)球數(shù) draw平局

goal drought 進(jìn)球荒 ranking 排名（名次）