第一篇：心理健康教案——挫折_成功的鋪路石 2

4.挫折是一種財富

一、設(shè)計意圖：

挫折是指人們在從事有目的的活動時受到阻隘和干擾，因需要得不到滿足時產(chǎn)生的一種消極的情緒反應。如果處理不當，它會給人造成心理壓力，損害身心健康，從而影響學習和生活。對學生進行挫折教育，使學生正確對待挫折。

二、活動目標:

1、情感態(tài)度目標:幫助學生以積極的態(tài)度面對挫折,正確認識挫折,勇于挑戰(zhàn)困難,從而形成能夠經(jīng)受考慮的健康心理.2、技能目標:提高學生搜集信息,分析信息和歸納,表達,交流等能力.3、知識目標:掌握承受挫折,戰(zhàn)勝困難的一些方法.三、活動過程:

（一）談話引入課題

1、同學們,我想問大家一個問題:你們摔過跤嗎?摔過跤的同學請舉手我也摔過跤,我記得有一次我騎自行車,一不小心跌倒在麥田里,把麥子壓倒了一片.可見摔跤是誰也免不了的.、在我們的生活中,往往會遇到一些困難和挫折.你在學習,生活中曾經(jīng)遇到過哪些困難和挫折?

（通過談話，讓學生懂得遇到的挫折就像摔跤一樣，是不可避免的，不必害怕和驚慌失措）

（二）引導以正確的態(tài)度面對挫折

1、每個人都不可能一帆風順,遇到挫折和困難是正常的,那么我們怎樣面對挫折呢?請同學們來看一個故事(課件出示:《輪椅女孩的鋼琴夢》,那位同學愿意來讀一讀?、請同學們來設(shè)想一下,如果你是蘇楊,你會怎樣做呢?(討論后再出示故事的后半部分.)讀了這個故事,你有什么感受?

3、小結(jié):挫折對弱者來說是萬丈深淵,對強者來說卻是成功的階梯.人生難免有挫折,人們對待挫折的態(tài)度不同,結(jié)果就不同.我們要像蘇楊一樣,勇于面對挫折,不抱怨,不起,餒,在挫折中振作起來.4、古今中外,有許多名人勇于面對挫折取得成功的事例,你知道哪些?

（讓學生講述名人的感人事跡，感受名人的頑強和執(zhí)著精神，體會只要迎難而上，以堅忍不拔的意志面對挫折，就能取得成功。）

（三)交流經(jīng)驗,總結(jié)面對挫折的方法

1、同學們平時也遇到過挫折,并且積累了一些面對挫折怎樣振作起來的經(jīng)驗,大家一起來交流交流.請同學們回想一下.(課件出示,并配上音樂)、小組內(nèi)交流,再全班交流.、小結(jié):從同學們的交流中,我和大家一起學到了一些正確面對挫折的發(fā)法(課件出示)（讓學生在優(yōu)美舒緩的音樂中，放松自己的情緒，回憶自己曾經(jīng)遇到的挫折，以及在挫折中振作起來的往事，讓學生從中感悟正確面對挫折的一些方法。）

(四)欣賞散文,熏陶情感

師朗讀散文《面對挫折》

(五)小結(jié)

1、最后,我想請每個人寫一句鼓勵自己積極面對挫折的話或名言,然后全班交流.2、在一個人漫長的生命歷程中,沒有人能永遠成功.摔了跟頭之后,最重要的是弄明白為什么會摔倒,找到原因,對癥下藥,這是失敗給你的最好禮物.只要以健康的心態(tài)去對待困難和挫折,就可以做到:不在失敗中倒下,而在挫折中振作.相信同學們會越走越好!、齊唱歌曲《真心英雄》。

（以學生寫一句激勵自己面對挫折的句子作為這堂課的小結(jié)，鼓勵學生把今天課堂上學到的知識運用到今后的學習，生活中去，讓學生真正成為生活的強者。）

心情閱讀樂園

教師指導閱讀故事：1.沒有臺詞也能成為主角

2.每個生命都有其獨特的價值

學生分小組閱讀故事：3.認識自己真好4.要靠就靠自己

5.走出陰影6.人生是一頓自助餐

讀后交流：假如是你，你應該怎么辦？然后總結(jié)，拓展。

第二篇：正確對待挫折心理健康教案

風雨后，花兒綻放得更美麗

（正確對待挫折、提高心理素質(zhì)、增強適應能力...）

一、設(shè)計理念：

現(xiàn)實和未來都要求人們從小學會認知，學會做事，學會共同生活，學會生存。這些都與人的心理品質(zhì)有關(guān)?？梢哉f，如果沒有較高的心理素質(zhì)，就很難適應21世紀的激烈競爭。另外，現(xiàn)代社會的快速進步和發(fā)展也使得小學生的心理健康面臨著更多更大的壓力和挑戰(zhàn)。社會的發(fā)展變化對學校培養(yǎng)的人才提出了更高的要求。

設(shè)計此次活動，旨在讓學生懂得不但要有強健的體魄，有獲取信息、加工信息和應用信息的能力，更要有健康的個性心理品質(zhì)和良好的社會適應能力。

二、活動目標：

1、讓學生知道在學習和生活中常常會遇到挫折，人人都不可避免。

2、初步掌握戰(zhàn)勝挫折的方法，培養(yǎng)學生戰(zhàn)勝挫折的能力。

3、每個人都應該以積極、健康的心態(tài)正確對待挫折，用勇于挑戰(zhàn)自我的勇氣和毅力戰(zhàn)勝挫折,取得成功。

三、活動準備:

1、課件(名言、圖片、音樂等)。

2、心理小測試題。心理專家的牌子夾

3、學生帶好筆。學生獎品

4、相應材料（４＊５５）

5、小花５０朵，大花１朵

四、活動過程：

（一）快樂篇（學生繪畫，背景音樂一）

導入，揭題。

1、師：同學們，萬物滋潤，百花盛開，聽，大自然中花開的聲音，多么美妙，充滿生機，充滿活力，你的桌上也有一朵這樣的花。

學生拿起老師為他們各自準備的一朵含苞欲放的花。（老師拿起花）

師:這朵美麗的小花就代表你自己,花是美麗的,你同樣是美麗的。（老師放下花）人人都說生命如花,讓我們來觀賞一下花開的情景。

2、（點擊課件，快樂篇）:大屏幕上出現(xiàn)一朵、多朵開得絢爛無比的花(要有花開過程的動感美)

師（手指畫面）:花兒在陽光、雨露的滋養(yǎng)下開得是如此美麗。生命如花，你手中那朵美麗的小花仿佛就是你自己。（點擊課件，返回到主界面）

師:人就像花兒一樣，并非一路全是陽光和雨露,難免要經(jīng)歷“蟲害”“風雨”,那如何讓我們這一朵朵小花在風雨后綻放得更美麗呢?

3、揭示主題:風雨后，花兒綻放得更美麗（教師口述課題，貼大花）

師：把我們的心交給這句話，和老師一起慷慨激昂地說，……（教師手指課題）

【設(shè)計意圖：讓孩子知道小花就是我自己，我是美麗的。同時，創(chuàng)設(shè)良好的課堂氣氛,學生形成自我欣賞和期待意識。】

故事:如何戰(zhàn)勝挫折（從海倫。凱勒身上得到啟發(fā)）課件:圖片話語話

師:閉上眼睛，你現(xiàn)在就是海倫，好好地想一想，你的耳朵聽不見任何聲音，你的眼睛看不見任何東西，你的眼前是什么？睜開你的眼睛

請學生回答。

那海倫看到了什么？（點擊課件）老師請班里朗讀最好的同學來讀海倫?凱勒的內(nèi)心獨白。

師：你讀到了海倫的內(nèi)心世界里了，這就是海倫心中看到的世界。一個盲人眼中的世界。讓人心動，讓人感動。

名人的故事激勵我們積極向上,讓我們再次認識了海倫姐姐，你一定感受很深，講出來與大家共享。

師引導：海倫面對人生挫折，沒有自暴自棄，選擇了與命運抗爭，取得了成功。正因為如此（點擊課件出示話）

6、教師小結(jié):海倫姐姐,你不屈不撓的奮斗精神永遠留在我們的心中。海倫的書

師：接下來這個故事是老師聽來的，聽后，深深地打動了我的心。這是個關(guān)于帽子的故事。（點擊課件）

7、聽老師講故事：蘇珊的帽子

學生交流,教師引導。

蘇珊在擔心什么呢？

蘇珊為何輕松自如了呢？

你想對蘇珊或他的老師或他的同學說些什么嗎？

師：當別人遇到挫折時，應該伸出援助之手，幫助別人戰(zhàn)勝挫折。

8、師：小組討論，假如你的同學遇到挫折，你會教他一招戰(zhàn)勝挫折的方法嗎？

（點擊課件）

戰(zhàn)勝挫折解決的辦法有:A、發(fā)泄法：打枕頭，寫日記……

B轉(zhuǎn)移法：到外面玩，做別的事……

C、換位法:別人遇到此事,會怎樣做……

D、安慰法：塞翁失馬，焉知非?！?/p>

E、求助法:找人傾訴,尋找辦法……

……

教師根據(jù)學生的回答點擊相應點，并引申拓展。

師：戰(zhàn)勝挫折有那么多方法，如果你遇到了挫折，就可以用上這一招半勢。

【設(shè)計意圖：用正反事例引導學生找到戰(zhàn)勝挫折的方法,對學生授之以漁。在此環(huán)節(jié)中,我們采用了榜樣學習法,榜樣的力量不可小視?！?/p>

（四）彩虹篇

1、師：如果每次你都能戰(zhàn)勝挫折，那挫折將成為你成長的寶貴財富，我們相信，風雨后，花兒綻放得更美麗！看！

2、（點擊課件）女排姑娘的故事（三個階段）音樂:《陽光總在風雨后》

師：中國女排重新登上世界最高領(lǐng)獎臺，靠的是女排姑娘們頑強的毅力、奮力拼搏的精神和一次次不怕輸?shù)牧己玫男睦硭刭|(zhì)。聽說陳忠和教練和女排姑娘們最喜歡唱一首歌!

師：對!《陽光總在風雨后》

(五)升華篇

師：老師課前收集了一些關(guān)于挫折的名人名言。

1、點擊課件:

千磨萬擊還堅韌，任爾東南西北風。——鄭板橋

我覺得坦途在前，人又何必因為一點小障礙而不走路呢？——魯迅

卓越的人一大優(yōu)點是：在不利與艱難的遭遇里百折不撓。——貝多芬

學生朗讀。讀給自己，從你們的讀中老師感到了你們戰(zhàn)勝挫折的勇氣和信心，為自己鼓掌！

2、名言是我們的指路明燈,激勵自己勇敢地與挫折作斗爭，你能創(chuàng)作一句嗎?送與好朋友共勉。拿出你的小花，請寫上一句，并在末尾署上你的姓名，使此句成為你的名言。舉一例后，互贈名言！

3、總結(jié)（背景音樂《陽光總在風雨后》）

師：成長的路上有陽光，有風雨，就看我們?nèi)绾蚊鎸?要學會與命運抗爭,笑著完成每一次作業(yè),笑著面對每一次考試，笑著度過每一天，讓挫折成為你成長的階梯,挫折就會為你更為精彩的人生喝彩!

勇敢面對生活,有你、有我、有他,讓我們共同面對。

（點擊課件）聽，熟悉的旋律又充盈我們的課堂，讓我們在歌聲中結(jié)束這節(jié)課吧！

5、師：同學們、親愛的少先隊員們，張開雙臂,揮動手中的小花，一起哼唱這首歌吧！笑著擁抱挫折吧?。c擊課件）

(有興趣的同學參與做動作，屏幕上出現(xiàn)多朵開得絢爛無比的花。）

【設(shè)計意圖:情感共鳴,樹立戰(zhàn)勝挫折信心和集體互助意識?！?/p>

第三篇：心理健康教案 戰(zhàn)勝挫折

心理健康教案

趙縣職教中心

龔建軍

戰(zhàn)勝挫折

活動設(shè)計：

人為了滿足需要而采取的行為不順利，或目的不能實現(xiàn)，就是挫折。因需求沒有得到滿足而產(chǎn)生的情感體驗叫挫折感，其表現(xiàn)為遺憾、失望、后悔、焦慮、自卑、絕望等情緒狀態(tài)。高中學生所受的人生挫折有限，都生活在順利受寵的氛圍中，他們所能承受的挫折的能力也極為有限，因此，幫助高中學生提高自身對挫折的承受力，使他們?nèi)遮叧墒炱饋恚瑸樗麄冞M入社會而立于不敗之地有著重要的意義。

輔導目標： 學生：

1、了解自己受過的挫折及對之采取的做法；

2、認識自身行為態(tài)度在承受挫折方面的弱點；

3、通過古今中外成功者的范例，增強挫折承受力。

輔導方式：

1、討論與分析；

2、角色扮演；

3、情景體驗

輔導準備

1、課前將學生分為每4個人一組，各組利用業(yè)余時間收集一個古今中外成功者承受挫折的范例。如找不到，則由教師向?qū)W生提供。各組選出一名代表，準備向全班同學講述范例。

2、幻燈投影，錄像

輔導時間：一課時，即四十五分鐘。

一、回望自我

教師引入

“大家聽過‘桑蘭’這個名字嗎?她帶著人民的希望，去參加美國舉行的‘友好運動會’?？墒且粋€不小心的失手，使她留下了終身的遺憾。人生不是一帆風順的，我們總會遇到各種各樣的挫折與失敗。(教師講到這里，突然停下來，點一名正專心聽講的學生起立，設(shè)置一個受挫的情景。)

教師：“劉紅，你為什么眼睛往外看?”

(劉紅起立后會表現(xiàn)出受委屈的情緒，然后老師向她解釋原因，這么做是故意的，并請她對自己所受的境遇說出真實的心理體驗，即怎么想的。劉紅說完后，微笑著示意她坐下，采用“共情”技巧，力圖引起全班同學的共鳴。)

教師：“是呀，假如我是你，也會有這樣的感受的。這就是挫折。請同學們回想自己所受過的印象最深刻的挫折，產(chǎn)生過什么樣的想法，做出過什么樣的行動，真實地寫出來。

(打開幻燈投影，出示預制的表格)

你的感受：

你的做法：

二、心靈的啟迪

教師：“承受挫折的能力是成功者必備的心理素質(zhì)。古代蓋文王拘而演周易。仲尼厄而作春秋，屈原放逐乃賦離騷，左丘失明，廠朔而有國語??古往今來。凡是有成就的人，無不是勇于克服困難，并能在逆境中奮斗，表現(xiàn)出良好的心理品質(zhì)。請你把查找到的中外成功者受挫折后歷起的范例，仔細觀察并思考他們成功經(jīng)驗?！豹?/p>

(各組選一名代表依次上講臺前講述范例。講到他們受挫后，讓全班同學猜測成功者的真實反應及其結(jié)果。教師給予適當?shù)墓膭睢?

結(jié)束后，教師：

成功者的范例告訴我們：勇于面對挫折，從中吸取教訓，并努力奮斗，最終產(chǎn)生巨大的動力，走向成功。我們不難總結(jié)出成功者在遭遇挫折時的共同之處。

(出示預制的幻燈片，讓同學們展開討論，并完成幻燈片上的句子，最后教師歸納總結(jié)并板書在黑板上。)

承受挫折能力強的成功者的共同之處：勇于面對挫折，冷靜分析困難，充滿信心，并創(chuàng)造條件努力實現(xiàn)目標，最終獲得成功。

相反，承受挫折能力弱的人的做法和態(tài)度是：缺乏信心和勇氣，表現(xiàn)出失意、煩惱、沮喪的情緒。覺得自己不行，沒有能力，做不了，最終放棄奮斗，導致失敗，甚至絕望。

(出示幻燈片，上面寫著名人名言)

“屢顛屢撲，愈挫愈勇”

三、情境訓練(角色扮演)

(放預拍的錄像。畫面上出現(xiàn)一個情景：在上學的路上，你被人誤解了，被經(jīng)過的幾個同學看見，他們沒有經(jīng)過了解真相便一起嘲笑你，使你無地自容。把你受了委屈的想法和做法按錄像上的場面配音扮演)

教師說：“每個人經(jīng)歷的挫折不盡相同，所采取的做法和體驗到的感受也有差異，但承受挫折的能力是可以通過鍛煉來提高的。我們可以提高自己的認識，通過制定的計劃，鞭策自己，鍛煉心理承受力。走向成功。”

(出示幻燈片)

成功計劃

我的榜樣是這么做的：

遇到挫折時，我要做到：

我希望得到的幫助。

成功后，我要



我的座右銘



計劃人

日期



四、思想升華。

(放一段有保爾·柯察金戰(zhàn)勝挫折的錄像，并配上畫外音)

挫折是青年人成熟的“催化劑”，它使人的意志得到鍛煉，提高克服困難的勇氣；使人以現(xiàn)實的眼光深化對于“自我”和“世界”的認識，它是人生的老師，是成就的搖籃。

許許多多象保爾·柯察金那樣的例子數(shù)不勝數(shù)。他們樂觀向上，自信開朗，笑看人生的波折，奮發(fā)圖強，成為生活的強者。挫折還可以使人從中吸取教訓，改造自我，調(diào)整自己與他人和社會的關(guān)系，學會為人處世。

挫折是人生的寶貴財富，是我們力量的源泉。

第四篇：心理健康教案2

欣賞與贊美

劉輝

2013.10.一、教學理念

高中課業(yè)繁忙，學生往往忙于學習而忽略掉與人相處這方面，通過學習與人相處的品德和藝術(shù)，讓學生體驗欣賞與贊美他人給別人和自己帶來的愉悅心情，感受真誠的贊美對改善人際氛圍、營造良好人際環(huán)境的作用，從而有針對性地引導和培養(yǎng)學生善于欣賞與樂于真誠地贊美別人的品質(zhì)。

二、教學目標

⑴認識懂得欣賞美好事物和人們的美好特性是積極的人生態(tài)度，懂得欣賞與贊美在人際交往中的積極作用。

⑵培養(yǎng)善于欣賞，善于發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點和長處的審美心態(tài)和能力，學習掌握人際交往的技巧和藝術(shù)。通過真誠的欣賞和贊美，主動去營造一個人心情愉快和積極向上的人際氛圍，形成人際關(guān)系的良性循環(huán)。

三、教學重難點

重點：欣賞與贊美在人際交往中的積極作用。難點：學會欣賞與贊美他人的交往藝術(shù)。

四、教學過程

1、內(nèi)容導入

多媒體播放歌曲《小草》，思考：這首歌表達了什么？從中你得到什么啟示？學生回答后，教師點撥，從而導入新課。

2、情境體驗——“你的文章真不錯 ”

第一步，多媒體顯示圖片，并出示問題：①小偉的心情為什么好了起來？ ②陳小力為什么要贊美李偉？他這樣做是阿諛奉承嗎？ ③ 陳小力從這件事中得到了什么收獲？④你愿意像陳小力這樣與人打交道嗎？

第二步，學生分組討論、交流，教師深入小組適當指導。

第三步，各小組長分別陳述本組同學的意見，并允許同學之間互相質(zhì)疑和辯駁。第四步，教師進行學生前面的討論，進行總結(jié)點評，突出贊賞在人際交往中的作用。

3、活動：猜猜他（她）是誰？

第一步，每組同學任意挑選班內(nèi)某一同學，并詳細寫下他（她）的至少3個優(yōu)點。第二步，教師隨機點名，讓小組代表講出自己所寫的某個同學的優(yōu)點，但不講出對方的姓名。

第三步，全班同學共同猜想所描述的優(yōu)點屬于哪個同學。第四步，讓被猜中的同學談感受。

第五步，教師總結(jié)，引導學生互相欣賞，互相贊賞，認識到欣賞他人對人生的重要作用。

4、活動：真情流露

第一步，多媒體顯示情境內(nèi)容：值日生忘記擦黑板，班里一個學習成績不好的同學主動把黑板擦完，同學們議論紛紛。同學甲說：“他只配擦黑板。”同學乙說：“他擦得真干凈，以后輪到我當值日生，就讓他幫我擦好啦?！蓖瑢W丙：“大驚小怪，這點雞毛蒜皮的事也值得議論？”

第二步，針對以上甲、乙、丙三個同學的觀點，引導同學進行辯駁：這時你會說：____________。

第三步，在辯駁的基礎(chǔ)上，教師讓學生明理，得出結(jié)論：贊美他人，必須是真心實意的

樹立學生自信心

劉輝 2014.4

活動目的：通過活動,讓學生欣賞自己的進步和成功，培養(yǎng)學生的自信心?；顒有问剑盒∑繁硌?、詩歌朗誦、討論、評議。

活動重點：使學生明白培養(yǎng)自信心是克服困難的巨大動力，是成功的前提。

活動難點：老師要引導學生展露其真實的內(nèi)心世界;啟發(fā)他們尋找自己的優(yōu)點，樹立自信。

活動過程：

一、導入：

同學們知道鐳的發(fā)現(xiàn)者是誰嗎？（居里夫人）她曾兩次獲得諾貝爾獎，有人問居里夫人成功的秘訣是什么，居里夫人回答說：＂恒心和自信心，尤其是自信心。＂美國的愛默生也認為：＂自信是成功的第一秘訣。＂同學們認為什么是自信呢？就是相信自己的能力，相信自己能夠獲得成功，它是成功的源泉。

二、活動與訓練：

1、以自信為中心，有一對孿生姐妹——自卑與自負。這三者有時出現(xiàn)在不同的人身上，有時出現(xiàn)在同一個人的不同時候。下面請同學們表演自卑者、自信者、自負者的不同表現(xiàn)：（指明同學表現(xiàn)考試時的表情動作，再由小記者采訪三位同學考試時的心理以及其他同學對他們的評價提議）

教師小結(jié)：剛才同學們表演得惟妙惟肖，真實的表現(xiàn)了自卑者、自信者、自負者的神態(tài)動作及心理，同學們對他們的評議也很中肯。

其實，自卑、自信、自負僅一線之差下面我給大家講一個真實的故事：（浙江王海波的故事，通過故事使同學們了解自卑、自信、自負的區(qū)別）

2、相信自己行，是一種信念，也是一種力量。然而，在現(xiàn)實生活中，自卑常常蒙蔽了我們的雙眼，怎樣才能樹立自信呢？（學生討論后作答）

3、體驗自信（印發(fā)資料，學生填寫后分小組討論，并指定學生展示作答）

（1）活動一：請同學位看下列圖表，你對自己的哪些方面比較滿意并有信心呢？在同意的項目前畫“∨”，自己還可以在空格處補充內(nèi)容。

□思維敏捷，上課積極發(fā)言 當干部，組織能力強

□記憶力好，背英語單詞快 善交往，朋友多

□學習成績比較好 有同情心，樂于助人

□文藝方面有特長 身體健壯或身材苗條

□在運動會中取得好成績 作業(yè)書寫認真，受到老師和表揚

□在學科競賽中取得好名次 動手能力強，積極參加課外活動

□有毅力，能吃苦 辦事嚴謹，很少出錯

提問：請同學們參照調(diào)查表，向大家介紹你在哪些方面有優(yōu)勢，并向大家展示你曾獲得的獎狀或獎品，或者引以為豪的照片，也可以是講一段特殊的經(jīng)歷。（幫助學生在回顧以往的經(jīng)歷中，肯定自己，增強自信）。

（2）活動二：來自他人的欣賞

請你的好朋友在你論述的基礎(chǔ)上，幫你繼續(xù)尋找自己具有的優(yōu)勢，或者近期取得的進步。

（3）在填表談論的過程中，你體驗到什么是自信了嗎？聯(lián)系自己的實際談談感想。

教師小結(jié)：自信就是自己相信自己有能力實現(xiàn)自己愿望的心理，是對自己力量的充分肯定。成功的生活經(jīng)驗能使人產(chǎn)生自信，他人的贊揚有助于我們確立自信，自信是前進的動力，它能激勵我們克服困難，自強不息，成為強者。

4、朗誦詩歌

讓我們懷著對未來的美好憧憬，齊聲朗誦詩歌《揚起自信的風帆》

三、教師總結(jié)

發(fā)現(xiàn)自己的進步與長處是樹立自信的基礎(chǔ)?！敖馃o足赤，人無完人”，我們在看到自己缺點的時候，更要看到自己的優(yōu)點和長處；“日新又新，我常新”，每一天的“我”都在成長、進步，我們有理由自信，讓自信為我們撐起一片嶄新的天地。

學生考試焦慮輔導

劉輝

2014.6

教學重點：學生考試焦慮的成因分析，以及調(diào)控措施。

難點：結(jié)合實際，從內(nèi)部因素分析成因，并且采用適當?shù)姆椒ㄟM行調(diào)控。

教學過程：

1． 導入新課。

由謎語引入“慮”字，再引出課題?！爸袑W生考試焦慮”

謎語：有心的老虎沒幾只（慮）。

考場上的競爭，不僅僅是知識、技能的角逐，也是心理狀況的較量。在考試中，總有許多“名不見經(jīng)傳”的“小人物”取得輝煌成績，同樣，也有一些“尖子”“失手落馬”。因為前者輕輕松松，沒有壓力，超水平的發(fā)揮，后者過度焦慮，顯得驚慌，恐懼等，影響其正常發(fā)揮。而這種現(xiàn)象又是一個非常普遍的現(xiàn)象。

每年的中考，高考前夕，北京孔廟都有大量考生敬香，專家分析，他們是通過這種方式緩解其對考試的焦慮。有一個考生在考試時就是因為沒有焦慮，考了一會就交卷出來了，試卷上寫了幾個字“小子本無才，老子逼上來，卷子交上去，鴨蛋滾下來”?？梢姏]有焦慮也是不行的。焦慮必須有，但是有一個度的限制。

過度的考試焦慮，會有許多不良影響，比如：出現(xiàn)頭昏，頭暈，胸悶，心悸，呼吸困難，口干，尿頻，出汗，失眠，震顫和運動不安等明顯的軀體癥狀，在行為上，表現(xiàn)得惶恐不安，多余動作增加，胡亂答卷，早早退出考場等。

2．講授新課。

1）關(guān)于考試焦慮的成因：

A、內(nèi)部因素：

a 復習不充分：據(jù)調(diào)查80%的學生其考試焦慮是由于復習準備不充分引起的，因此考前進行充分的復習是很有必要的。

b 自我期望值：從期望價值理論分析，行為取決于期望和價值，任何一個行為都取決于實現(xiàn)目標的可能性和目標的重要性的認識。對失敗正確面對，避免產(chǎn)生“一朝被蛇咬，十年怕井繩”的挫折心態(tài)。

c 性格因素：外向的人，重視外在世界，愛社交，活潑，樂觀，開朗，自信，勇于進去，對環(huán)境適應力強，易不安和興奮。內(nèi)向的人重視主觀世界，好沉思，善內(nèi)省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，對環(huán)境的適應性強，脆弱，對自己過分苛刻，易出現(xiàn)負向情緒。外向的人比內(nèi)向的人更易焦慮，應該多與朋友交往，養(yǎng)成開朗活潑的性格。

d 身體健康因素：身體不健康的人在擔心自己身體狀況的同時，總想讓自己在某一方面超過別人，比別人優(yōu)秀，因此，他們更致力于學習方面的努力，加大自己的壓力，增強了考試焦慮。

B、外部因素：a 社會因素：現(xiàn)在相當?shù)钠笫聵I(yè)單位過分追求高學歷，特別在經(jīng)濟發(fā)達地區(qū)，用人單位對工作人員的學歷看得特別重，甚至出現(xiàn)連廁所清潔員也要求本科或以上學歷的人員擔任的荒謬現(xiàn)象，造成了人力資源的極度浪費，在“一棒定終身”的現(xiàn)實社會中，這也就無形中加重了學生的壓力，人為的加重了學生對考試分數(shù)的期望值，造成考試焦慮。

b 家庭因素：家長對孩子的要求與管教過嚴，期望水平過高，或強迫式的學習，都會讓孩子對學習反感，產(chǎn)生壓力，形成考試焦慮。

c 學校因素：雖然國家進行教育改革，提倡素質(zhì)教育，但由于我國受到封建社會采育的教育制度的影響，現(xiàn)行的教育制度仍以應試教育為主?！翱伎伎?，教師的法寶；分分分，學生的命根?！边@一現(xiàn)象仍普遍。

2）如何進行調(diào)控。

A、正確地進行自我評價和自我分析，準確了解自己，建立合理的奮斗目標。建立合理的奮斗目標是解除心理顧慮第一步。高考中，大部分人是定高了目標，這個目標很難實現(xiàn)，在心理上自然而然地產(chǎn)生恐懼感。另外一部分人雖然沒有明確地定下目標，但總幻想有奇跡的出現(xiàn)，這就增加了思想負擔。目標是建立在能力基礎(chǔ)上的，應對自己的水平、在班級名次、各科的優(yōu)劣作客觀的分析，根據(jù)這個分析去定目標，就多了一份現(xiàn)實，少了一份幻想，考起試來塌實得多。

B、以心理狀態(tài)積極，健康的人作榜樣?！鞍駱拥牧α渴菬o窮的”，這話有一定道理。

在心中暗暗的向自己的榜樣學習，把他變成激勵者，組織者，行為的評定者，也可以與他多多談話，體會那種遇險不驚，沉著機智等良好心理狀態(tài)。

C、有意克制不良心理活動，使之向良好心理活動轉(zhuǎn)化。有些同學的心理狀態(tài)是波浪式的，時好時壞，自己也深為苦惱。這是不良心理與良好心理進行沖突，進行斗爭的結(jié)果，有時良性的占據(jù)主導地位，有時反之。當恐懼、煩躁等不良心理出現(xiàn)時，考生就應該克制，或通過轉(zhuǎn)移注意力把它轉(zhuǎn)化?！☉⒁獬种院悖?。

D、增加愉快的情緒體驗，在學習生活中尋找樂趣。學習的某些失敗肯定存在，失意也很正常。在考試復習中，更是充滿酸甜苦辣?？忌灰研乃既旁诜謹?shù)上，應盡量增加生活情趣，讓自己有更多的愉快情緒體驗。只要認真發(fā)行，即使在“沉悶”的課堂也有很多新鮮事，“枯燥”的復習也有許多樂趣。放松緊繃的神經(jīng)，體驗生活學習的精彩。

F、進考場前的自我調(diào)節(jié)：

不斷對自己進行心理暗示，“相信自己，一定考好”。

身體的放松是大腦放松，調(diào)節(jié)心態(tài)的最好辦法。（右半腦的控制）

考前睡眠：7-8小時，晚上不得超過10點。方法“先睡心，后睡眼”。

系統(tǒng)脫敏：

G、給過去的失敗歸因。害怕?lián)氖遣槐匾?，要想消除，重要的方法是對過去失敗正確歸因。能客觀、正確地認識過去的失敗，丟掉模糊不清的擔憂、擺脫失敗陰影，把考生的心理活動與客觀聯(lián)系起來、總結(jié)經(jīng)驗教訓，走向成功?！鱿麓握n題：如何進行正確歸因。

3．總結(jié)：教給學生考試答題的基本要領(lǐng)：

“慢做會的求全對，穩(wěn)做中檔題一分也不浪費，舍去全不會的?！?/p>

會做的題慢慢做，保證全對，中檔題可以上手，很多科都按步計分，做一步給一步分，中檔題能做一步就做一步，舍去全不會是指難題，不是說一看不會就舍去，要認真看認真思考，確實不會再舍去。

珍惜時間

劉輝 2013.12 【設(shè)計背景】

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多學生總覺得自己的時間不夠用，很累，或是覺得一天下來卻什么事也沒做成，很無聊很郁悶。這表明他們對時間管理的認識還不到位，還不會管理自己的時間。本課通過“撕紙人生”、“過去24小時”等活動讓學生體會自己的學習時間到底有多少，自己的其他時間都是怎么用的，引起他們對自己時間利用情況的思考；接著通過討論，找出管理時間的科學方法，教師在此基礎(chǔ)上進行補充與提高，從而使學生提高學習的效率與生活的滿意度?！窘虒W對象】 高一（9）班 【教學目標】

認知目標：1.體會時間的寶貴； 2.明白珍惜時間的重要性 能力目標：1.能分析自己的時間利用情況； 2.學會合理科學地分配時間；

3.把學到的時間管理策略運用到實際生活中去 情感目標：1.對自己的時間負責； 2.形成良好的時間觀 【教學重難點】

學會科學合理地分配和利用時間；

能在實際生活中運用課堂上學到的時間管理策略?！窘虒W方式】 小組比賽；互動討論 【教學準備】

課件；小紙條和白紙若干、【教學過程】

一、導入（5分鐘）1.猜謎（1分鐘）

這個謎語是：假設(shè)你有一個帳號，這個帳號每天進帳$86400，每年進帳$31536000，每晚12點進帳消失，每年元旦后結(jié)算扣除。

——打一詞語，兩個字（時間）2．暖身活動——時鐘人（4分鐘）

把學生分成以三人為單位的若干組，三人分別飾演時針、分針和秒針，根據(jù)老師報出的時間來做出相應的時鐘動作（如8點15分10秒），以比賽的形式進行。

目的：活躍氣氛

二、主題討論（28分鐘）1．撕紙人生(8分鐘)⑴ 在開始游戲之前，請先準備一張紙條，大概長16-18厘米，寬一厘米。然后把這張紙條畫成10個格子，即分成10等分，在格子里依次寫上1-10的數(shù)字。好了，準備好之后，游戲就開始了，必須要認真對待這個游戲，因為我們是在面對我們的人生。開始：這張紙條就代表著我們的人生，每一個格子就代表10年，假設(shè)我們的人生有一百年。

第一步，請把你年齡前的紙條撕掉。如18歲，就撕掉前面1和2的一大半，兩個半的格子。看看你還剩多少個格子。好了，繼續(xù)。第二步，現(xiàn)在你認為自己可以活到多少歲，然后把你活的歲數(shù)后面的紙條撕掉。如你覺得自己能活到60歲，那就把6后面的格子都撕掉。

第三步，請你把高中三年撕出來，然后把剩下的格子折成三等分，撕掉三分之一，因為我們有三分之一的時間在睡覺。看最后紙條的長度。

⑵ 說說自己的感覺與體會。

目的：讓學生認識到高中三年的短暫和寶貴。2．生活圓餅圖（20分鐘）

我們在高中要待3年，我們在高中三年有多少的學習時間呢？也許三年很難算，但是我們一天很好算。⑴ 分給學生每人一張白紙，讓其在紙上畫一個圓，并根據(jù)自己的實際情況將圓分成24小時的作息表。讓大家回憶過去的24小時發(fā)生的事情，要求盡量詳細的回憶，并把這些事情記錄在相應的時間段內(nèi)。⑵ 思考和討論

A.時間用在主要目標上了嗎？原因何在？ B.哪些事情根本不必做的？在記錄中占多少時間？ C.哪些活動可以再少用些時間？需要采取什么措施？ D.別人浪費了我的時間嗎？我浪費別人的時間了嗎？ ⑶ 請學生在背面畫出自己理想中的24小時生活圓餅圖。

目的：讓學生明晰自己的時間分配情況，并能從大家的討論中得到有益的啟示。

三、收獲與感悟（10分鐘）請學生談談自己有何感想。

四、布置任務（2分鐘）1.將新的時間圓餅圖付諸實踐；

2.課外搜集更多的時間管理策略和技巧，為下節(jié)課做鋪墊。如：12條時間管理原則

A、有計劃地使用時間。不會計劃時間的人，等于計劃失敗。B、目標明確。目標要具體、具有可實現(xiàn)性。

C、將要做的事情根據(jù)優(yōu)先程度分先后順序。80%的事情只需要20%的努力。而20%的事情是值得做的，應當享有優(yōu)先權(quán)。因此要善于區(qū)分這20%的有價值的事情，然后根據(jù)價值大小，分配時間。D、將一天從早到晚要做的事情進行羅列。

E、每件事都有具體的時間結(jié)束點?？刂坪猛娫挼臅r間與聊天的時間。

F、遵循你的生物鐘。你辦事效率最佳的時間是什么時候？將優(yōu)先辦的事情放在最佳時間里。

G、做好的事情要比把事情做好更重要。做好的事情，是有效果；把事情做好僅僅是有效率。首先考慮效果，然后才考慮效率。

H、區(qū)分緊急事務與重要事務。緊急事往往是短期性的，重要事往往是長期性的。必須學會如何讓重要的事情變得很緊急，是高效的開始。

I、每分每秒做最高生產(chǎn)力的事。將羅列的事情中沒有任何意義的事情刪除掉。J、不要想成為完美主義者。不要追求完美，而要追求辦事效果。

K、巧妙地拖延。如果一件事情，你不想做，可以將這件事情細分為很小的部分，只做其中一個小的部分就可以了，或者對其中最主要的部分最多花費15分鐘時間去做。

L、學會說“不”。一旦確定了哪些事情是重要的，對那些不重要的事情就應當說“不”。

第五篇：心理健康教案2

風雨后是彩虹——面對挫折

一、活動理念：

挫折是人們在從事有目的的活動時受到阻礙和干擾，因獲取成功的心理需要得不到滿足而產(chǎn)生的一種消極的情緒反應。如果處理不當，它會給人造成心理壓力，損害身心健康從而影響學習和生活。對學生進行挫折教育，幫助學生健康成長，有利于他們將來更好地適應社會生活。

二、、活動目標：

1．幫助學生以積極的態(tài)度面對挫折，學會正確面對人生中的艱難困苦。正確認識挫折，勇于挑戰(zhàn)困難，從而形成能夠經(jīng)受考驗的健康心理。

2、學會戰(zhàn)勝困難和挫折的方法，邁向成功。

3、通過活動，了解挫折對個人成長的重要性,體會感受挫折，掌握承受挫折、戰(zhàn)勝困難的一些方法。

三、活動準備：歌曲《向著陽光走》《我要飛得更高》《命運》

四、實施程序

（一）、創(chuàng)設(shè)情境，引入活動：學生一起欣賞成龍演唱的《向著陽光走》

有些事在我心中想對你說，只是我找不到機會開口，今夜我有一種從來沒有的感動，現(xiàn)在說也許正是時候。

記得失敗它曾經(jīng)老是跟著我走，挫折它想盡辦法要我低頭，自卑它曾經(jīng)是我多年的朋友，在人生的路上將我左右。

可是我想人總要向著陽光走，下定決心怎么苦也不要回頭，人生的路總歸要自己走，自己走，鼓起勇氣承受，我想人總要向著希望走，下定決心怎么痛也不要低頭。人生的路 總歸要自己走，幸福他會向你伸出溫暖的雙手。

這首歌說出了影視巨星成龍成功的秘訣。人生并不總是風和日麗，陽光燦爛，也會有烏云彌漫，狂風暴雨。那么如何面對生活中的狂風暴雨呢？這節(jié)課我們大家一起來聊聊如何面對挫折。--揭示主題“面對挫折”。

（二）、共同游戲，感受挫折

1、熱身游戲 游戲：小鳥長大

游戲內(nèi)容：兩個蛋猜拳，勝者變小鳥，小鳥找小鳥猜拳，勝者變?nèi)?，人找人猜拳，勝者變王，如果輸了，就倒退一個。（蛋——小鳥——人——王）（3分鐘）明確規(guī)則：

1．真實，誠實。

2．不到時間不能停止，王也要找王猜拳。3．結(jié)束后記住自己的身份。

（全班互動，師生互動）活動結(jié)束后，教師分類采訪學生：在游戲中你的感受是什么? 小結(jié)引出：在游戲中我們并不是一帆風順，有進也有退。

（三）、暢所欲言，認識挫折

1、我們有部分同學已感受到了失敗，這就是挫折，在我們的生活中常會遇到。

2、請同學們在小組內(nèi)真誠的交流：（小組討論）：你遭受過什么挫折？遭遇挫折以后有什么樣的感受？

3、學生代表發(fā)言

過渡：同學們，你別小看這些挫折，如果沒有解決，藏在心里，那就會越積越多，直接會影響人的身心健康，我們怎樣戰(zhàn)勝挫折呢？請聽故事《兩只小兔》

（四）、勇敢面對，戰(zhàn)勝挫折

1、故事天地

故事第一部分：兩只小兔在森林快樂的玩耍，不小心掉進了路邊的陷阱里，陷阱離地面還有一定距離，但這足以讓兩只小兔體驗到什么是滅頂之災。提問：如果你是那只掉進陷阱里的小兔，你會怎么想？怎么做？

故事第二部分：一只小兔想：“完了！完了！離地面這么高，我是永遠也出不去了。唉”另一只小兔卻沒有沮喪、放棄，而是不斷地告誡自己：“上帝給了我堅強的意志和戰(zhàn)勝困難的勇氣，我一定能夠跳出去。”它每時每刻都在鼓足勇氣、鼓足力量，一次又一次奮起、跳躍---生命的力量與美展現(xiàn)在它每一次的搏擊與奮斗中。故事第三部分：不知過了多久，勇敢的小兔經(jīng)過不懈的努力和奮斗終于換來了自由的那一刻，它從陷阱里奮力地跳了出來，重新回到了地面，而那只悲觀失望的小兔，卻沒有機會逃離險境，永遠留在了陷阱里。

提問：聽了這個故事后，你想對其中的哪一只小兔說什么呢？

小結(jié)：在故事里，我們要像那只逃生的小兔一樣，勇敢面對挫折，面對失敗。在生活中，當我們遇到困難時，應多動腦筋，想出最佳的解決困難的辦法，并在挫折中振作起來。小組交流：說說自己遭遇了挫折后，你采用什么方法讓自己振作快樂起來？ 學生代表交流方法，老師隨機點評。師小結(jié)：剛才同學們找到的這些方法都很好。老師希望同學們以后都能以一種積極向上的心態(tài)來面對成長道路上的每一次挫折。

2、心靈撞擊

師：挫折每個人都會經(jīng)歷，這不，前段日子一位同學也和大家一樣，遇到了些挫折，我們來聽一聽：

材料1：大家好，我是小弱，是五年級的學生。以前我的成績一直在中上。進入新學期時，我還暗下決心，要在期中考試中取得好成績，各門成績都要“優(yōu)”。兩個星期前的期中考試，我因為一些應用題不會做，數(shù)學考砸了，沒能取得“優(yōu)”。

考差后，我被父母罵了，我心里特別難受，我不停地想：我努力了，但還是沒能取得“優(yōu)”，我挺笨的!從那后，我對學習越來越?jīng)]興趣，也不想關(guān)心學習成績?，F(xiàn)在成績更差了。我們一起來幫助小弱，如果你是小弱，考砸了以后怎么辦?可以聯(lián)系自身情況，在情緒、成績方面你各有什么辦法? 小組討論。寫在“奮斗腳丫”上。

每組派個代表匯報，把“奮斗腳丫”貼在黑板上形成一個奮斗的歷程。師小結(jié)：我相信我們大家一定會沿著奮斗腳丫一步一個腳印走向成功的。

（五）、教師總結(jié)，共談收獲：

人生難免遇到挫折，在人生的風雨中，剛開始，會有許多坎坷在你的左右，只要你樹立好目標一步一個腳印，只要你不斷嘗試，只要你堅強、勇敢、自信，就一定會走出五彩的人生，只要我們把挫折踩在腳下，就一定會飛得更高!一起來欣賞《飛得更高》