第一篇：紅燈小學(xué)2014年教師心理健康維護(hù)工作實(shí)施方案

紅燈小學(xué)教師心理健康維護(hù)工作

領(lǐng)導(dǎo)小組

組長(zhǎng)：陳芳明

副組長(zhǎng)：劉勇周輔導(dǎo)教師：陶桂英倫

紅燈小學(xué)教師心理健康維護(hù)工作

實(shí)施方案

教師的心理健康是指教師的思維方式、處世態(tài)度要與社會(huì)的要求相協(xié)調(diào)，為社會(huì)所容納，并具有創(chuàng)造的思想，即教師必須有廣泛的生活興趣、融洽的人際關(guān)系、健康的情緒體驗(yàn)、積極的進(jìn)取精神、穩(wěn)定的工作熱情。因此，只有關(guān)注教師的心理健康，提高全體教師的心理素質(zhì)和心理健康維護(hù)能力，才能更好地維護(hù)學(xué)生的心理健康，為適應(yīng)素質(zhì)教育和新課程的需要，特制訂本方案。

一、關(guān)注教師心理健康的現(xiàn)實(shí)意義

隨著素質(zhì)教育的逐步深人，學(xué)生的心理健康維護(hù)越來(lái)越受到普遍重視，然而教師的心理健康問(wèn)題卻長(zhǎng)時(shí)間被人們忽視。目前，我國(guó)中小學(xué)教師的心理健康狀況十分令人擔(dān)憂。主要表現(xiàn)為強(qiáng)迫癥、軀體化、人際敏感、憂郁、焦慮、敵對(duì)、偏執(zhí)等。其中，農(nóng)村教師的心理問(wèn)題比城區(qū)教師嚴(yán)重，男教師比女教師嚴(yán)重。教師自身心理不健康，人格有偏移，個(gè)性有缺陷都會(huì)毫無(wú)保留地投射到學(xué)生的心靈上，對(duì)學(xué)生的心理健康發(fā)展造成巨大的影響。無(wú)數(shù)事實(shí)證明，情緒不穩(wěn)定、暴躁易怒的教師，教出來(lái)的學(xué)生也往往喜怒無(wú)常。所以，我們?cè)诟叨汝P(guān)注學(xué)生心理健康的同時(shí)，對(duì)教師的心理健康問(wèn)題也應(yīng)當(dāng)給予高度重視。

二、教師心理健康狀況欠佳的主要原因

1.工作壓力過(guò)大

目前，我們的許多教師依然承受著很大的工作壓力和心理壓力。家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生的高期望，社會(huì)對(duì)教師的高要求，教學(xué)質(zhì)量的激烈競(jìng)爭(zhēng)，班級(jí)人數(shù)逐年增加等多種因素造成了教師超負(fù)荷工作。日復(fù)一日，年復(fù)一年，在這種超負(fù)荷的工作壓力之下，極易產(chǎn)生生理疲勞和心理疲勞，致使不少教師身心狀況每況愈下，甚至積勞成疾。

2.經(jīng)濟(jì)收入較低

隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)形勢(shì)的不斷好轉(zhuǎn)，教師待遇有了明顯提高，但橫向比較，教師的待遇仍然較低，很多教師與當(dāng)年同時(shí)分配到國(guó)家機(jī)關(guān)或其他部門(mén)或下海經(jīng)商的同學(xué)相比，其經(jīng)濟(jì)收人相差甚遠(yuǎn)，于是導(dǎo)致他們心態(tài)失去平衡，產(chǎn)生了自卑感。有的教師為了避免這種因囊中羞澀而造成的尷尬場(chǎng)面，盡量減少與同學(xué)、朋友聚會(huì)和各種社交活動(dòng)。長(zhǎng)此以往，造成一些教師性格孤僻，難以與人溝通，甚至產(chǎn)生人際交往障礙。一些中老年教師由于受經(jīng)濟(jì)收人的限制，無(wú)錢(qián)買(mǎi)房子，無(wú)錢(qián)送子女上重點(diǎn)學(xué)校，產(chǎn)生了對(duì)家庭、對(duì)親人的內(nèi)疚感、負(fù)罪感。因而產(chǎn)生了焦慮、憂郁、自卑等心理問(wèn)題。

此外，教師自身認(rèn)識(shí)出現(xiàn)偏差，身體狀況不佳，年復(fù)一年的單調(diào)枯燥的工作和生活，特殊的年齡階段等因素．也是造成教師心理健康狀況欠佳的重要原因。

三、教師心理健康維護(hù)的應(yīng)對(duì)措施

1．強(qiáng)化師德教育。教師的心態(tài)有時(shí)反映了教師的師德問(wèn)題，如對(duì)學(xué)生的冷漠、報(bào)復(fù)、體罰等，反映了教師缺乏基本的職業(yè)道德?？傁胗梅N種手段刁難學(xué)生，在心靈上傷害學(xué)生，反映了某些教師心理是不健康的。因此，強(qiáng)化師德教育，使每個(gè)教師都能以講師德為美，真正以熱忱對(duì)待每個(gè)學(xué)生，以真情愛(ài)護(hù)每個(gè)學(xué)生。

2．加強(qiáng)尊師愛(ài)生教育。通過(guò)各種有效的方式教育教師熱愛(ài)學(xué)生，教育學(xué)生熱愛(ài)教師，這樣，有利于建立良好的師生關(guān)系，密切師生感情。教師熱愛(ài)學(xué)生對(duì)學(xué)生的心理發(fā)展大有裨益，學(xué)生熱愛(ài)教師，對(duì)教師良好心理的形成同樣具有很大的促進(jìn)作用。

3．關(guān)心教師生活。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)不斷地深入到教師中間，對(duì)教師的性格、家庭等情況了如指掌，當(dāng)教師遇到困難時(shí)，學(xué)校盡最大努力給予幫助，時(shí)刻把教師的冷暖記在心上，對(duì)教師給予充分的理解和關(guān)心，這對(duì)教師形成良好的心理素質(zhì)是大有好處的。

4．豐富教師的業(yè)余文化生活。想方設(shè)法加強(qiáng)校園文化建設(shè)，盡可能多地組織教師進(jìn)行文體娛樂(lè)活動(dòng)，使教師的緊張情緒得到緩解，保持輕松愉悅的心情，化解種種不良情緒，保持健康良好的心理狀態(tài)。

5.切實(shí)減輕教師的過(guò)重負(fù)擔(dān)，盡量避免超負(fù)荷勞動(dòng)。做到不按學(xué)生的成績(jī)給教師排隊(duì)，不按學(xué)生成績(jī)的優(yōu)劣來(lái)評(píng)價(jià)教師的工作績(jī)效，不與教師的評(píng)職、評(píng)先、調(diào)資晉級(jí)掛鉤，不在學(xué)生和家長(zhǎng)中公布教師的教學(xué)成績(jī)，不反復(fù)渲染個(gè)別教師的不良行為以及工作失誤，以減輕教師的心理壓力。

6、制定相應(yīng)措施．重視提高教師素質(zhì)和教育教學(xué)效率，避免隨意延長(zhǎng)教師工作時(shí)間，杜絕節(jié)假日加班加點(diǎn)補(bǔ)課現(xiàn)象，嚴(yán)格控制考試和競(jìng)賽次數(shù)，對(duì)教師的教案采取分層次要求等。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)還應(yīng)多關(guān)心骨干教師以及其他教學(xué)任務(wù)重的老師，讓他們也有松弛、休閑的時(shí)間調(diào)節(jié)身心，消除疲勞。

7、逐步提高教師的經(jīng)濟(jì)收入和福利待遇，改善他們的工作和 生活條件。

8、為教師創(chuàng)設(shè)和諧的心理時(shí)空。實(shí)踐證明，寬松和諧的心理時(shí)空是教師心理健康的重要保證。許多教師能夠承受生活的清貧和工作的艱辛，卻要求自己的辛勤勞動(dòng)得到領(lǐng)導(dǎo)的理解和尊重，有時(shí)領(lǐng)導(dǎo)的一句溫暖的話語(yǔ)就可以使教師受到極大的安慰和鼓舞。因此，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)將努力改革教師管理模式，變程式化、事務(wù)化的管理為人性化的管理，以教師為本，努力為教師創(chuàng)設(shè)一種寬松和諧的心理環(huán)境，使管理更貼近教師的心靈世界，更貼近教師的職業(yè)心態(tài)。同時(shí)，要努力創(chuàng)造條件．為教師提供揚(yáng)名和揚(yáng)長(zhǎng)的各種機(jī)會(huì)，不斷滿足他們的成就需要．使他們時(shí)時(shí)體驗(yàn)到被尊重、被關(guān)心的情感，從而保持舒暢平和的心情，輕松愉快地投人工作。

四、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，切實(shí)做好教師心理健康維護(hù)工作

為做好教師心理健康維護(hù)工作，學(xué)校特成立教師心理健康維護(hù)工作領(lǐng)導(dǎo)小組，校長(zhǎng)陳芳明任組長(zhǎng)，副校長(zhǎng)周倫、教導(dǎo)主任劉勇任副組長(zhǎng)，陶桂英為輔導(dǎo)教師。

總之，教師是教育過(guò)程的決定者，教師的行為直接影響學(xué)生人格的形成和發(fā)展。所以教師要在工作中不斷充實(shí)自我，完善自我，以健康的心理狀態(tài)和良好的心理素質(zhì)去幫助每個(gè)學(xué)生得以健康和可持續(xù)發(fā)展。

紅燈小學(xué)

2014年2月

第二篇：紅燈小學(xué)2014年教師心理健康維護(hù)工作總結(jié)

紅燈小學(xué)教師心理健康維護(hù)工作總結(jié)

本著“以人為本，構(gòu)建和諧社會(huì)”的精神，我校構(gòu)建了學(xué)校與老師溝通的平臺(tái)，營(yíng)造了和諧的教育氛圍，在黨支部的領(lǐng)導(dǎo)下，面向全體教職工實(shí)施了心理健康維護(hù)工作，將這項(xiàng)工作平穩(wěn)有序地落到實(shí)處?，F(xiàn)將工作開(kāi)展情況總結(jié)如下：

一、基本情況

我校現(xiàn)有在職在崗教職工18人，其中男教師10人，女教師8人，小學(xué)部教師僅10人，平均年齡超過(guò)48歲。這是一支年紀(jì)不小但責(zé)任很重的隊(duì)伍，大部分教師已接近退休，精力和身體狀態(tài)已大不如前，但工作量卻非常大，同時(shí)孩子也都到了成家立業(yè)的年齡，事業(yè)、家庭雙重壓力擔(dān)負(fù)在肩，部分教師有壓力過(guò)大、力不從心的感覺(jué)，心理處于亞健康狀態(tài)。

二、工作步驟

根據(jù)目前學(xué)校教師的實(shí)際情況，也為了更好地了解、關(guān)心教師，增進(jìn)交流，加強(qiáng)溝通，學(xué)校采取了具體可行的措施。

（一）成立領(lǐng)導(dǎo)機(jī)制，落實(shí)工作職責(zé)

為了加強(qiáng)心理健康維護(hù)工作工作的領(lǐng)導(dǎo)，學(xué)校成立了教師心理健康維護(hù)工作領(lǐng)導(dǎo)小組，以陳芳明校長(zhǎng)為組長(zhǎng)，周倫、劉勇為副組長(zhǎng)，陶桂英為輔導(dǎo)教師。

（二）全方位宣傳，提高認(rèn)識(shí)

在教職工大會(huì)上，學(xué)校校長(zhǎng)陳芳明在會(huì)上宣傳了實(shí)施心理健康維護(hù)工作的目的、意義，學(xué)校工會(huì)及時(shí)下發(fā)了工作方案，使每個(gè)教師都心中有數(shù)，認(rèn)識(shí)到心理健康的重要性和必要性。

（三）制定方案，具體實(shí)施

為了更好地開(kāi)展教工心理健康維護(hù)工作活動(dòng)，學(xué)校制定了心理健康維護(hù)工作方案，確定工作責(zé)任，逐項(xiàng)落實(shí)。

三、具體措施

1.建立了走訪談心制度，做到“六必訪”：教師有病必訪，教師調(diào)動(dòng)必訪，教師遇災(zāi)必訪，教師喪親必訪，教師犯錯(cuò)必訪。2.推行養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，讓健康成為生活常態(tài)，學(xué)校為每位教師購(gòu)買(mǎi)了運(yùn)動(dòng)鞋，發(fā)出了教師每天鍛煉一小時(shí)倡議書(shū)，如今教師更注意身體鍛煉，更注意飲食營(yíng)養(yǎng)，更注意調(diào)節(jié)自己的生活了。

3.舉行了四次心理健康維護(hù)工作講座即“教師的心理健康及維護(hù)”、“教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生的原因及對(duì)策”、“教師常見(jiàn)心理疾病分析”和“農(nóng)村中小學(xué)教師心理問(wèn)題的成因和對(duì)策”，讓教師更加懂得如何調(diào)整自己的心態(tài)來(lái)面對(duì)各種壓力。

4.建立校長(zhǎng)對(duì)話制度，及時(shí)答復(fù)、落實(shí)各種建議和想法20余件。5.加強(qiáng)心理疏導(dǎo)工作。選派一人參加心理咨詢培訓(xùn)，培訓(xùn)次數(shù)2次，開(kāi)展心理健康講座4次，開(kāi)通了教師QQ群，這些工作的開(kāi)展，增進(jìn)了領(lǐng)導(dǎo)與教師、教師與教師之間的交流和溝通。

6.加強(qiáng)了活動(dòng)室的建設(shè)，添置了許多供教職工娛樂(lè)和鍛煉的文體器材，例如乒乓球臺(tái)，微機(jī)等。

7.及時(shí)將資料歸檔，收集了相關(guān)論文、講座稿，整理檔案。

8.多渠道開(kāi)展教工文體活動(dòng)，讓廣大教職工在緊張的工作之余，放松了精神，愉悅了心情。如：“慶五一”教師歌詠比賽、教師乒乓球、羽毛球比賽等活動(dòng)，釋放壓力。

四、工作實(shí)效

1.心理健康維護(hù)工作活動(dòng)的開(kāi)展，引導(dǎo)了教師面對(duì)困難或不理解的問(wèn)題時(shí)進(jìn)行合理思維，減少了消極情緒，增強(qiáng)了抗挫折能力。

2.改善了教師之間的人際關(guān)系，化解了矛盾與沖突，使教師能以積極的人生態(tài)度與他人和諧相處，擴(kuò)大了心理交往空間。

3.緩解了教師的心理壓力。幫助了教師掌握溝通技巧，以坦誠(chéng)、友好、信賴、尊重、同情與理解的態(tài)度對(duì)待家人，建立良好的家庭生活空間。4.加強(qiáng)了領(lǐng)導(dǎo)與教師之間的溝通，調(diào)動(dòng)了教職工參政議政的熱情，改善了干群關(guān)系和黨群關(guān)系，進(jìn)一步加強(qiáng)了學(xué)校的民主建設(shè)，增強(qiáng)了教工群體的凝聚力和戰(zhàn)斗力。

五、經(jīng)驗(yàn)體會(huì) 心理健康維護(hù)工作的有效開(kāi)展，確實(shí)讓教職工從中得到了實(shí)惠，讓教職工端正了心態(tài)，明確了自己的人生定位，同時(shí)也讓學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)和教師都認(rèn)識(shí)到溝通的力量，不管是領(lǐng)導(dǎo)也好，普通教師也好，多多交流，多多溝通；多一份理解，多一份寬容，就可以減緩一份心理壓力，輕松上陣，再創(chuàng)事業(yè)輝煌。

紅燈小學(xué)

2014年12月

第三篇：十六小學(xué)教師心理健康教育工作實(shí)施方案

十六小學(xué)教師心理健康教育工作實(shí)施方案

教師的心理健康是指教師的思維方式、處世態(tài)度要與社會(huì)的要求相協(xié)調(diào)，為社會(huì)所容納，并具有創(chuàng)造的思想，即教師必須有廣泛的生活興趣、融洽的人際關(guān)系、健康的情緒體驗(yàn)、積極的進(jìn)取精神、穩(wěn)定的工作熱情。因此，只有關(guān)注教師的心理健康，提高全體教師的心理素質(zhì)和心理健康教育能力，才能更好地維護(hù)學(xué)生的心理健康，為適應(yīng)素質(zhì)教育和新課程的需要，我校特制訂本方案。

一、指導(dǎo)思想

以十八大精神為指導(dǎo)，以科學(xué)發(fā)展觀為統(tǒng)領(lǐng)，以提高教師自身心理健康水平和促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展為目標(biāo)，以建立良好師生關(guān)系、創(chuàng)建和諧校園為重要抓手，堅(jiān)持以人為本，開(kāi)拓創(chuàng)新，努力提高我區(qū)師生的心理健康教育水平。

二、工作目標(biāo)

通過(guò)對(duì)全校所有任課教師進(jìn)行心理健康教育理論培訓(xùn)、實(shí)踐指導(dǎo)、督導(dǎo)評(píng)價(jià)，多層次、多渠道、寬領(lǐng)域地培養(yǎng)和鍛煉教師，使教師掌握積極心理健康教育和心理學(xué)的相關(guān)知識(shí)，具有積極的心態(tài)、健康的人格、較強(qiáng)的社會(huì)適應(yīng)能力、和諧的人際交往能力，并能夠策略地應(yīng)用心理學(xué)知識(shí)進(jìn)行學(xué)科教學(xué)和班級(jí)管理，全方為地提升教師自身和學(xué)生的心理健康水平。

三、實(shí)施原則

1、科學(xué)性原則：依據(jù)我校教師心理健康狀況實(shí)際，采用科學(xué)的方法、內(nèi)容、途徑進(jìn)行系統(tǒng)輔導(dǎo)，實(shí)現(xiàn)此項(xiàng)工作的層次化、系列化、科學(xué)化。

2、發(fā)展性原則：將有利于教師和學(xué)生發(fā)展作為工作的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)，從教育可持續(xù)發(fā)展的高度，從全面推進(jìn)素質(zhì)教育的角度，探索新型的教、學(xué)、研模式，促進(jìn)師生人本、友善、和諧、幸福地成長(zhǎng)。

3、實(shí)踐性原則：以提高教師和學(xué)生的心理素質(zhì)為評(píng)價(jià)依據(jù)，指導(dǎo)教師學(xué)好、用好心理學(xué)知識(shí)和技能。強(qiáng)化教師實(shí)踐操作層面的業(yè)務(wù)素質(zhì)，讓教師在廣泛而深刻的教育實(shí)踐中減少職業(yè)倦怠感、獲得職業(yè)幸福感、生成出積極的教育智慧。

四、教師心理健康教育的主要措施

1、開(kāi)展心理健康知識(shí)培訓(xùn)。要求學(xué)校以校本培訓(xùn)為主要形式，對(duì)全體教師進(jìn)行積極心理健康教育和心理學(xué)知識(shí)的普及，并結(jié)合評(píng)優(yōu)課、優(yōu)秀班集體評(píng)比、評(píng)教評(píng)學(xué)等活動(dòng)，檢查教師的心理健康教育工作的開(kāi)展情況，并努力為教師成長(zhǎng)搭建相互交流、展示成功的平臺(tái)。

2、加強(qiáng)尊師愛(ài)生教育。通過(guò)各種有效的方式教育教師熱愛(ài)學(xué)生，教育學(xué)生熱愛(ài)教師，這樣，有利于建立良好的師生關(guān)系，密切師生感情。教師熱愛(ài)學(xué)生對(duì)學(xué)生的心理發(fā)展大有裨益，學(xué)生熱愛(ài)教師，對(duì)教師良好心理的形成同樣具有很大的促進(jìn)作用。

3．關(guān)心教師生活。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要了解教師的所盼、所需、所難，把解決教師的心理困惑與解決教師的實(shí)際困難結(jié)合起來(lái)。除

了政治上的關(guān)心愛(ài)護(hù)外，對(duì)教師學(xué)習(xí)中的困難，工作上的失誤，生活中的苦惱，人際關(guān)系上的摩擦加以理解和關(guān)心，為教師工作創(chuàng)造良好、和諧、寬松的環(huán)境。

4．豐富教師的業(yè)余文化生活。想方設(shè)法加強(qiáng)校園文化建設(shè)，盡可能多地組織教師進(jìn)行文體娛樂(lè)活動(dòng)，使教師的緊張情緒得到緩解，保持輕松愉悅的心情，化解種種不良情緒，保持健康良好的心理狀態(tài)。

5、提高工作效率。制定相應(yīng)措施．重視提高教師素質(zhì)和教育教學(xué)效率，避免隨意延長(zhǎng)教師工作時(shí)間，還應(yīng)多關(guān)心骨干教師以及其他教學(xué)任務(wù)重的老師，讓他們也有松弛、休閑的時(shí)間調(diào)節(jié)身心，消除疲勞。

6、為教師創(chuàng)設(shè)和諧的心理時(shí)空。努力改革教師管理模式，變程式化、事務(wù)化的管理為人性化的管理，以教師為本，努力為教師創(chuàng)設(shè)一種寬松和諧的心理環(huán)境，使管理更貼近教師的心靈世界，更貼近教師的職業(yè)心態(tài)。同時(shí)，要努力創(chuàng)造條件．為教師提供揚(yáng)名和揚(yáng)長(zhǎng)的各種機(jī)會(huì)，不斷滿足他們的成就需要．使他們時(shí)時(shí)體驗(yàn)到被尊重、被關(guān)心的情感，從而保持舒暢平和的心情，輕松愉快地投人工作。

五、教師心理健康教育工作領(lǐng)導(dǎo)小組

組長(zhǎng)：申怡

副組長(zhǎng)：吳如玖

成 員：龍福林 楊畢立 侯忠艷 孫大琴

第四篇：如何維護(hù)心理健康呢

如何維護(hù)心理健康呢？下面介紹一些行之有效的方法，以期使之成為你應(yīng)對(duì)壓力、化解煩惱、保持良好心態(tài)的有效武器。

1.正確掌握心理健康的知識(shí)

“讀書(shū)可以使人明智”。具備了一定的心理健康知識(shí)，就可以避免盲目對(duì)號(hào)入座，還可審視自己，改變自己。學(xué)習(xí)的方式，可以是自修閱讀有關(guān)的心理學(xué)書(shū)籍，也可以是參加有關(guān)課程的學(xué)習(xí)或聽(tīng)這方面的講座，這樣就可以從理論上提高自己，將重視心理健康變成自覺(jué)的行動(dòng)。

2.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

良好的生活習(xí)慣既是強(qiáng)身健體的前提，也是日常心理保健的需要。那么該如何養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣呢？

首先，生活要有規(guī)律。生活缺乏規(guī)律，會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能衰退，學(xué)習(xí)效率下降，長(zhǎng)此以往，也很損害身心。

其次，合理安排自己的課余生活。要盡量多聽(tīng)演講、辯論、報(bào)告等，特別要重視發(fā)展自己的興趣愛(ài)好及特長(zhǎng)，并進(jìn)行適度的體育鍛煉。俗話說(shuō)：“生命在于運(yùn)動(dòng)”。運(yùn)動(dòng)可以排憂并增進(jìn)心理健康。要牢記古希臘山崖上刻著的三句話：如果你想健壯，跑步吧；如果你想健美，跑步吧；如果你想聰明，跑步吧。

3.認(rèn)識(shí)自己、悅納自己

俗話說(shuō)“知人雖難，知己更難”。自我認(rèn)識(shí)的膚淺，是形成心理異常的主要原因之一。一個(gè)人只有客觀地認(rèn)識(shí)自我、評(píng)價(jià)自我，才能做到適應(yīng)環(huán)境，并保持樂(lè)觀進(jìn)取的心態(tài)。因此要學(xué)會(huì)從多方面、多途徑了解自己。不對(duì)自己過(guò)分苛求，確定適當(dāng)?shù)谋ж?fù)水平，不盲目與他人攀比。同時(shí)應(yīng)正視自己的性格，承認(rèn)自己性格中的弱點(diǎn)，并逐步培養(yǎng)良好的性格。

4.結(jié)交知己，與人為善

與人相處時(shí)，正面態(tài)度或情緒如喜悅、信任應(yīng)多于反面態(tài)度如嫉妒、懷疑、憎惡等。要學(xué)會(huì)設(shè)身處地地為別人著想，凡事多從多個(gè)角度想。人際關(guān)系是復(fù)雜的，我們交友肯定有深淺或厚薄，對(duì)于事實(shí)已證明不可深交的人，我們也不妨淺交，不必嫉惡如仇，注意保持適當(dāng)?shù)木嚯x即可。所謂退一步海闊天空，凡事論曲直，路窄林深。總之，與人相處，要有自己的原則、立場(chǎng)。我們應(yīng)該有“走自己的路，讓他人去說(shuō)吧”的精神，也應(yīng)該注重朋友的忠告。自以為是，我行我素，只會(huì)落得形影相吊、無(wú)人理睬的境地。

5.學(xué)會(huì)情緒的自我調(diào)節(jié)

主動(dòng)應(yīng)對(duì)心理困境，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)是增進(jìn)大學(xué)生心理健康的有效途徑。（1）合理宣泄

如同悶熱壓抑的夏天，惟有一場(chǎng)大雨，才能使空氣清新、晴空萬(wàn)里一樣，心理的重壓只有宣泄出來(lái)，才能贏得心理上的一片晴空。合理的宣泄就是要注意時(shí)間、地點(diǎn)、場(chǎng)合。常見(jiàn)的合理的宣泄方法有以下幾種：

①大哭一場(chǎng)

心理醫(yī)生認(rèn)為，壓力導(dǎo)致失衡，而哭泣可以使你恢復(fù)平靜。人在流淚時(shí)，可把體內(nèi)因緊張而產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)排出體外，緩解人的憂愁和悲傷。想哭就哭吧。選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，縱情大哭一場(chǎng)，需要時(shí)不妨試試，男同學(xué)也不例外。

②敞開(kāi)你的心扉

常言道，一份幸福說(shuō)出來(lái)讓人分享，有可能變成兩份幸福；一個(gè)痛苦說(shuō)出來(lái)，讓人分擔(dān)，就可能變成半個(gè)痛苦。因此一旦心中有解不開(kāi)的結(jié)，不要隱藏。不妨找一個(gè)值得你依賴的至親或好友，把你的苦悶與他(或她)交流。當(dāng)你述說(shuō)完后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)壓力減少了許多，精神松弛了許多。當(dāng)然如果你覺(jué)得把心中的隱私向他人述說(shuō)，缺乏安全感，你也可以選擇日記這個(gè)朋友，把自己心中的苦水順著筆端流下來(lái)，心情自然會(huì)平靜許多，過(guò)一段時(shí)間，當(dāng)你重溫這段時(shí)，或許你就會(huì)覺(jué)得自己當(dāng)時(shí)是多么不可理喻。

③進(jìn)行劇烈的活動(dòng)

當(dāng)你心中憤懣不已時(shí)，可進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，如可到操場(chǎng)狂跑一圈或快速爬山或打一場(chǎng)激烈的籃球，當(dāng)你累得滿頭大汗，再洗個(gè)熱水澡，然后再美美地睡個(gè)天昏地暗。待到第二天醒來(lái)時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)“柳暗花明又一村”，昨天想不通的事，今天就能想通了。

（2）轉(zhuǎn)換環(huán)境

有報(bào)道說(shuō)，人們?nèi)舫３Ｉ钤谫p心悅目的美景中，往往精神振奮，健康長(zhǎng) 壽。是的，當(dāng)你感到憤怒時(shí)，你不妨?xí)簳r(shí)離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，遠(yuǎn)離發(fā)怒的環(huán)境，“耳不聽(tīng)，心不煩”，這樣可漸漸平息怒氣；或者當(dāng)你受到不良情緒的壓抑時(shí)，就可以到綠樹(shù)成陰的地方散步或到風(fēng)景秀麗的公園去游玩，或到海邊去吹吹風(fēng)，相信綠色的世界，大海寬闊的胸懷，能洗去你眼中的每一粒沙子，使你心中變得開(kāi)闊。除此之外，來(lái)點(diǎn)歡快的音樂(lè)，也是很好的方法。

（3）自我安慰

遇到挫折時(shí)，有時(shí)是需要一點(diǎn)阿Q精神的，即酸葡萄法，狐貍吃不到葡萄便說(shuō)葡萄是酸的，于是便不再感到苦惱。雖然自慰的理由不過(guò)是“自圓其說(shuō)”，但確有維持心理平衡，實(shí)現(xiàn)心理自救之效。這其實(shí)就是一種精神勝利法。例如當(dāng)我們?yōu)闆](méi)考過(guò)英語(yǔ)六級(jí)而苦惱時(shí)，不妨想一想，有多少人四級(jí)還沒(méi)過(guò)呢!此時(shí)，你的苦惱就會(huì)減輕了。

（4）轉(zhuǎn)視升華

人生中有很多事情，從一個(gè)角度看，是消極的，但從另一個(gè)角度看它可能是積極的?！皺M看成嶺側(cè)成峰”，“塞翁失馬，焉知非?！?，一次考試失敗，從發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)缺陷的角度看，卻是一件好事；戀愛(ài)不成，也許更有利于你集中精力搞好學(xué)習(xí)。當(dāng)我們?cè)谂袛嘁粋€(gè)客觀的事情而頗感困惑時(shí)，就要學(xué)會(huì)換位思考、多角度思考，改變舊有心理認(rèn)知的固執(zhí)，重新選擇一個(gè)心理認(rèn)知。

6.求助于心理咨詢

當(dāng)人們無(wú)法通過(guò)以上方法解決困擾的心理問(wèn)題時(shí)，就應(yīng)當(dāng)積極求助心理咨詢。心理咨詢是一種由受過(guò)專門(mén)訓(xùn)練的專業(yè)人員給來(lái)訪者提供心理學(xué)幫助的過(guò)程。來(lái)訪者就自身存在的各種問(wèn)題向心理咨詢者傾訴，心理咨詢者運(yùn)用心理學(xué)的知識(shí)和技術(shù)，通過(guò)兩者的交流、磋商和指導(dǎo)的過(guò)程，找出問(wèn)題的癥結(jié)，提供可行性的建議，從而恢復(fù)心理平衡，提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，增進(jìn)身心健康。朋友們，請(qǐng)不要在心理咨詢的門(mén)口徘徊，大膽走進(jìn)去，相信出來(lái)時(shí)就是一片晴朗的天。

學(xué)習(xí)焦慮的調(diào)節(jié)

壓力無(wú)時(shí)無(wú)刻地不存在于我們的四周。對(duì)大學(xué)生而言，困擾最多的主要是學(xué)習(xí)焦慮。有的大學(xué)生愛(ài)唱“也許我倒下，將不再醒來(lái)”，是許多大學(xué)生用來(lái)描述自己內(nèi)心壓力過(guò)大，幾近崩潰的心理狀態(tài)。

1．學(xué)習(xí)焦慮的表現(xiàn)及其產(chǎn)生的原因

學(xué)習(xí)焦慮是指學(xué)生擔(dān)心達(dá)不到預(yù)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)和未能克服學(xué)習(xí)障礙的威脅，致使自尊心、自信心受挫而產(chǎn)生的一種緊張不安與恐懼的情緒狀態(tài)。

表現(xiàn)：

大多表現(xiàn)為學(xué)習(xí)上注意力分散、記憶力減退、思維混亂、煩躁、易怒等，難以進(jìn)行正常的學(xué)習(xí)，害怕別人對(duì)自己的否定評(píng)價(jià)，對(duì)考試的不安與恐懼，課堂上害怕提問(wèn)，趨向回避，失眠，做噩夢(mèng)等。

原因：

這種心理狀態(tài)的產(chǎn)生，一是來(lái)源于自己成就動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)，迫切希望自己成績(jī)出類拔萃；

二是自卑者，總擔(dān)心自己不行，智力能力比別人差，擔(dān)心學(xué)習(xí)成績(jī)不如別人 三是畏懼心理以及錯(cuò)誤的歸因，害怕自己某次考試不理想，會(huì)再次失??； 四是家長(zhǎng)、老師或親友期望過(guò)高，人為地形成無(wú)形的壓力。

現(xiàn)代心理學(xué)家認(rèn)為人們的焦慮情緒通常有低中高三種程度，并且認(rèn)為適當(dāng)水平的焦慮，可以增強(qiáng)學(xué)習(xí)效果，但若焦慮過(guò)高或過(guò)低則會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生不利影響。因此大學(xué)生們應(yīng)把握好這個(gè)度。

2．學(xué)習(xí)焦慮的心理調(diào)適

那么出現(xiàn)嚴(yán)重的學(xué)習(xí)焦慮該怎么辦呢？

首先，冷靜地分析造成學(xué)習(xí)焦慮的主客觀原因。應(yīng)認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)焦慮不僅來(lái)源于外界，最主要的還是源于自己的心理，如好高騖遠(yuǎn)、盲目攀比、急功近利或過(guò)于自卑、缺乏自信等。因此要消除焦慮就必須正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己的能力，確立合理的抱負(fù)水平，增強(qiáng)自信心和毅力；不怕困難和失敗，保持適度的自尊心，降低對(duì)失敗的敏感度。

其次，調(diào)整學(xué)習(xí)的方法和學(xué)習(xí)方式。正確對(duì)待考試、學(xué)習(xí)和其他活動(dòng)的關(guān)系，不能把考試名次看得過(guò)重，淡化名利得失，把關(guān)注點(diǎn)聚焦在學(xué)習(xí)過(guò)程中。擺脫應(yīng)試教育的陰影，做到全面發(fā)展自己。勞逸結(jié)合，培養(yǎng)多方面的興趣，以此避免單調(diào)重復(fù)的學(xué)習(xí)而產(chǎn)生的緊張。

最后，學(xué)會(huì)把自己融人到集體中。學(xué)會(huì)幫助別人，并同時(shí)求得別人幫助，共同學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步，提高學(xué)習(xí)效率，減少壓力。

（三）考試的心理衛(wèi)生

一位四年級(jí)的學(xué)生從二年級(jí)起，幾乎每當(dāng)期末考試，就會(huì)“感冒”，其癥狀有：頭昏頭痛、失眠、冒冷汗、胸悶、吃不下飯、四肢乏力等，吃藥不見(jiàn)效。有幾次因?qū)嶋y堅(jiān)持考試而申請(qǐng)補(bǔ)考，可一旦考試階段結(jié)束，他的病便奇跡般地不治而愈了。這位同學(xué)是因?yàn)檫^(guò)分擔(dān)心考試而得了“考試焦慮癥”。雖然久經(jīng)考場(chǎng)，過(guò)五關(guān)斬六將，從千百次的考試中走過(guò)來(lái)，但面對(duì)考試，大學(xué)生們?nèi)匀粔毫艽?。那么?yīng)怎樣預(yù)防和克服考試焦慮呢？

1.對(duì)考試有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)

考試究竟是什么？同學(xué)們應(yīng)該看到，考試只不過(guò)是檢查學(xué)習(xí)成效的一種手段，不能全面反映一個(gè)人的學(xué)習(xí)能力和知識(shí)水平，更不能決定一個(gè)人的前途和命運(yùn)。一個(gè)人的價(jià)值由許多部分組成，僅僅一次考試的缺點(diǎn)與不足，并不能否定一個(gè)人的全部?jī)r(jià)值。

2．調(diào)整考前心態(tài)，認(rèn)真學(xué)習(xí)，充分備考

準(zhǔn)備是否充分，是影響考試焦慮的重要因素之一。要想降低考試焦慮，就應(yīng)制定合理的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)計(jì)劃，做到心中有數(shù)。要懂得焦慮并不能提高考試成績(jī)(而是恰好相反)的道理。

3.控制考試中的心態(tài)

考試中的正常心態(tài)，是防止失常，充分發(fā)揮學(xué)習(xí)水平的重要因素，同時(shí)，要掌握必要的應(yīng)試技巧，最重要的是在考試中保持平常的心態(tài)?？记皫追昼?，不必要再拿著書(shū)本大啃，相反，可以做幾次深呼吸，閉目養(yǎng)神。接到考卷時(shí)要先把考卷瀏覽一遍，再按題目?jī)?nèi)容和難度分配時(shí)間。答完卷后不要過(guò)分關(guān)心對(duì)錯(cuò)，特別是后面還有要考的科目時(shí)，就應(yīng)把考完的科目拋到九霄云外，集中精力準(zhǔn)備下一科考試。

4．保持考試期間的身體健康，注意鍛煉與營(yíng)養(yǎng) 考試期間，不可避免地會(huì)增加復(fù)習(xí)時(shí)間，但過(guò)度疲勞，不但會(huì)降低思維和記憶能力，還會(huì)引發(fā)煩躁不安情緒，切不可搞“疲勞戰(zhàn)術(shù)”，應(yīng)注意勞逸結(jié)合，保證有足夠的睡眠，并有一定的時(shí)間從事文娛體育活動(dòng)，使大腦得到充分休息。同時(shí)應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)以提供足夠的能量，也要注意氣候的變化，冬季防受寒感冒，夏季防受熱中暑，這樣就可以保證有充沛的精力、清醒的頭腦參加考試。

5．掌握克服焦慮情緒的方法

如果意識(shí)到自己已經(jīng)產(chǎn)生焦慮情緒，不要過(guò)分緊張，而應(yīng)當(dāng)設(shè)法放松。焦慮緊張與輕松相對(duì)立，克服焦慮的最好方法是學(xué)會(huì)放松自己。下面介紹兩種方法供大家參考：

一是系統(tǒng)脫敏法。這是一種克服焦慮緊張的有效的心理療法。比如考試，你可以想像出這樣一系列情境：“考試前三天——考試前一天晚上——考試當(dāng)天早上——去考場(chǎng)的路上——進(jìn)入考場(chǎng)——拿到試卷”。無(wú)疑，越接近“正題”，焦慮程度越高；越遠(yuǎn)則焦慮越低，越易克服。我們從簡(jiǎn)單處人手，先在頭腦中想像考前三天自己復(fù)習(xí)功課的情形，體會(huì)心中開(kāi)始升騰的焦慮，越逼真越好，然后，選用前面所講的放松技巧，使自己身心得以徹底的放松；然后開(kāi)始想像考前一天晚上的情形和感受，體會(huì)那更進(jìn)一步的緊張，再練習(xí)放松??如此類推，一個(gè)一個(gè)情境做下去，直至徹底放松。

二是暗示法。如果考試時(shí)，過(guò)度緊張焦慮，以至于思維混亂或感到大腦一片空白，手腳發(fā)顫，就應(yīng)立即停止答卷，輕松閉上雙眼，全身放松，作幾次深呼吸，均勻而有節(jié)奏，反復(fù)自我暗示：“不要著急”、“我很放松”，適當(dāng)?shù)厥嬲股眢w。等到放松后再開(kāi)始答題。

6．尋求心理咨詢

當(dāng)你面臨巨大的考試壓力和考試焦慮，而自己又難以根本調(diào)節(jié)的情況下，應(yīng)主動(dòng)尋求心理咨詢幫助。在咨詢員的幫助下，通過(guò)心理治療和訓(xùn)練，及早擺脫考試帶來(lái)的重負(fù)和緊張。

人際交往能力的培養(yǎng)與自我調(diào)節(jié)

一位哲人這樣說(shuō)過(guò)，一個(gè)沒(méi)有交際能力的人，猶如陸地上的船，是永遠(yuǎn)不會(huì)航行到壯闊的大海中去的。一個(gè)想要在現(xiàn)代社會(huì)生活中有所作為的大學(xué)生就應(yīng)努力培養(yǎng)自己交往的能力，掌握交往的主動(dòng)權(quán)，為此應(yīng)做到：

1.給人以真誠(chéng)的贊美

人都有一種天性，就是渴望得到別人的贊美。人緣好的同學(xué)不是每天挑別人的刺，而是懂得在交往中使人心情愉悅和舒暢。贊美是一種能力，贊美不是溜須拍馬，而應(yīng)選準(zhǔn)角度，恰如其分，具體實(shí)在，還要講究藝術(shù)。稱贊是全天下最便宜的禮物，贊美別人，自己一點(diǎn)也不吃虧。因此同學(xué)們?cè)谙嗵幍倪^(guò)程中，運(yùn)用恰當(dāng)?shù)臋C(jī)會(huì)給別人以贊美，如“你很能干”，“你很勤快”，“你真能體諒人”等等話語(yǔ)，別人聽(tīng)了之后，嘴上不說(shuō)，心理會(huì)異常高興和感激你，而你也會(huì)為此而充滿快樂(lè)和自信。

2．給人以友善的微笑

卡耐基曾說(shuō)，你的笑容就是你好意的信差。是的，你的笑容能照亮所有的人，對(duì)那些整天都皺眉頭，愁容滿面的人來(lái)說(shuō)，你的笑容就像是穿過(guò)烏云的太陽(yáng)。在與同學(xué)的交往中，真誠(chéng)的微笑往往會(huì)給人留下美好而深刻的印象。據(jù)說(shuō)一個(gè)紐約大百貨公司的人事經(jīng)理寧愿雇用一名有可愛(ài)笑容而沒(méi)有念完大學(xué)的女孩，而不愿意雇用一個(gè)擺著撲克面孔的哲學(xué)博士。因此，在交往中不要吝嗇你的微笑。

3．學(xué)會(huì)傾聽(tīng)

如果你不想讓人討厭、嘲笑或輕視，應(yīng)做到：

第一，耐心傾聽(tīng)，對(duì)對(duì)方的話題感興趣，用點(diǎn)頭或眼神表達(dá)反饋等； 第二，切忌從頭到尾只談自己的事； 第三，不要輕率打斷對(duì)方的話； 第四不要不懂裝懂；

第五，不要問(wèn)自己不需要知道的事情。哲學(xué)家黑格爾曾說(shuō)過(guò)在有些場(chǎng)合，由于你說(shuō)了很多話而沒(méi)有注意傾聽(tīng)，你至少做了兩件對(duì)你十分有害的事：

⑴尤其在同行或比你強(qiáng)大的人在場(chǎng)時(shí)，你暴露了你的淺薄與無(wú)知； ⑵由于你的滔滔不絕，你喪失了向別人尤其是專家學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。

4．善用幽默

幽默是一種出色的語(yǔ)言藝術(shù)，是交往中的潤(rùn)滑劑。蘇格拉底有一次和學(xué)生在家中討論問(wèn)題，潑悍的妻子開(kāi)始大聲吵鬧，最后端起一盆水向蘇格拉底身上潑去，如此場(chǎng)面，蘇卻輕松地對(duì)學(xué)生說(shuō)：“我知道雷聲過(guò)后，必有大雨?！彼钠拮勇?tīng)了也大笑起來(lái)。一句幽默化解了怨氣與沖突。人與人交往中，善用幽默者往往具有較強(qiáng)的人際吸引的魅力。

5．學(xué)會(huì)爭(zhēng)吵與批評(píng)

俗話說(shuō)“一樣話，十樣說(shuō)”、“一句話讓人笑，一句話讓人跳”。交流中同一句話由于語(yǔ)氣、語(yǔ)調(diào)、面部表情不同，會(huì)出現(xiàn)不同含義。在與人交往的過(guò)程中難免會(huì)產(chǎn)生矛盾而爭(zhēng)吵，但爭(zhēng)吵中應(yīng)該注意：切忌不要用過(guò)激的話傷害對(duì)方的自尊心；不要為了一點(diǎn)芝麻大的小事而爭(zhēng)吵不休；凡事都要問(wèn)一問(wèn)為此爭(zhēng)吵值不值，爭(zhēng)吵的意義和收獲會(huì)是什么等。批評(píng)別人時(shí)，更要注意不要直來(lái)直去硬對(duì)硬的訓(xùn)斥對(duì)方，讓人難堪。批評(píng)時(shí)應(yīng)盡量委婉，推心置腹，以誠(chéng)相見(jiàn)。

除了以上這些，還有諸如記住對(duì)方的名字、建立良好的第一印象、大事精明、小事糊涂等等。當(dāng)然人際交往是一門(mén)復(fù)雜的藝術(shù)，提高人際交往的能力不僅要提高對(duì)人際交往的認(rèn)識(shí)，掌握交往的技巧，更重要的是要培養(yǎng)自己真誠(chéng)、熱情、自信、謹(jǐn)慎、寬容、助人、理解等成功交往的品質(zhì)，培養(yǎng)自己良好的心理素質(zhì)，克服交往中的羞怯心理、自卑心理、嫉妒心理等。

究竟智力是什么？怎樣才算聰明？一位西方學(xué)者講述了下面這個(gè)小故事。兩個(gè)同齡的男孩，其中第一個(gè)男孩老師認(rèn)為他很聰明，他的父母也因此而驕傲，于是他也自認(rèn)為很聰明。他的智力測(cè)驗(yàn)成績(jī)出色，功課優(yōu)秀，獲得許多的獎(jiǎng)勵(lì)證書(shū)，這一切都表明他在學(xué)業(yè)領(lǐng)域中出類拔萃。而第二個(gè)男孩很少有人認(rèn)為他聰明，他的測(cè)驗(yàn)成績(jī)一般，綜合考評(píng)勉強(qiáng)合格，至多也僅僅夠得上機(jī)靈或有點(diǎn)小聰明。當(dāng)這兩個(gè)男孩走進(jìn)森林中時(shí)，他們遇到了一個(gè)突如其來(lái)的問(wèn)——一頭巨大、兇猛又饑餓的灰熊從樹(shù)林中向他們撲來(lái)。第一個(gè)男孩迅速算出 17.3秒后灰熊將追上他，于是大驚失色，回頭去看第二個(gè)男孩。后者正鎮(zhèn)定自若地脫去旅行靴換上跑鞋。

第一個(gè)男孩沖他說(shuō)：“難道你瘋了？我們?cè)趺磁艿眠^(guò)灰熊呢？ 第二個(gè)男孩答道：“沒(méi)錯(cuò)，但我跑得過(guò)你！”

故事中的兩個(gè)男孩都很聰明，但他們思維的方式和深度卻各不相同。第一個(gè)男孩迅速寧析了問(wèn)題，但他的智力到此為止。而第二個(gè)男孩不僅確定了問(wèn)題所在，而且得出了一個(gè)保全自己的辦法。從求生的意義上講他顯示了成功智力(當(dāng)然，從道德意義上說(shuō)并不可取)。

成功智力觀由耶魯大學(xué)心理系教授斯騰伯格(R．J．Stemberg)提出。他認(rèn)為成功智力是用以達(dá)到人生中主要目標(biāo)的智力。成功不僅僅是偉人、巨匠的專屬，每個(gè)正常人都可以發(fā)展成功智力，人人都可以獲得成功。

成功智力包括分析性智力、創(chuàng)造性智力和實(shí)踐性智力三個(gè)方面。分析性智力用來(lái)解決問(wèn)題和判定思維成果的質(zhì)量； 創(chuàng)造性智力可以幫助我們從一開(kāi)始就形成好的問(wèn)題和想法；

實(shí)踐性智力則可將思想及其分析結(jié)果以一種行之有效的方法來(lái)加以實(shí)施。

一、分析性智力

定義：

作為成功智力的第一個(gè)組成部分，分析性智力指的是有意識(shí)地規(guī)定心理活動(dòng)的方向，以發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題的有效解決方法的能力。分析性智力可用于不同的目的：在問(wèn)題解決中，其目標(biāo)是從一問(wèn)題情境(如沒(méi)有足夠的錢(qián)買(mǎi)一輛車(chē))出發(fā)，沿途克服許多障礙，最終達(dá)到該問(wèn)題的解決；在制定決策時(shí)，其目標(biāo)是從許多可能中做出選擇或?qū)C(jī)會(huì)做出評(píng)估(如在現(xiàn)有資金的條件下選擇一輛最能使你滿意的車(chē))。

作用：

我們的學(xué)習(xí)生活乃至將來(lái)的工作過(guò)程其實(shí)也就是一個(gè)不斷的問(wèn)題解決的過(guò)程，一個(gè)問(wèn)題的解決往往又成為下一個(gè)問(wèn)題產(chǎn)生的基礎(chǔ)，例如剛?cè)雽W(xué)的大學(xué)新生，解決了繼續(xù)深造的問(wèn)題，從一個(gè)較為緊張的環(huán)境進(jìn)入到一個(gè)相對(duì)自由寬松的環(huán)境，但新問(wèn)題馬上又接踵而至，如最普遍的對(duì)大學(xué)學(xué)習(xí)、生活的適應(yīng)問(wèn)題，還有緊接著的過(guò)級(jí)考試、實(shí)習(xí)等問(wèn)題，等到找到自己的定位了，突然發(fā)現(xiàn)畢業(yè)來(lái)臨，又要做出擇業(yè)還是考研的選擇。對(duì)于當(dāng)代的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，應(yīng)當(dāng)注意培養(yǎng)分析性智力以準(zhǔn)確地辨認(rèn)出問(wèn)題，并對(duì)問(wèn)題恰當(dāng)?shù)亩x，然后有效地形成策略，合理地分配心理資源以及對(duì)自身行為進(jìn)行監(jiān)控與評(píng)價(jià)，運(yùn)用分析性智力我們能找到盡可能好的解決辦法。

舉例：1974年，美國(guó)底特律汽車(chē)公司面臨著銷(xiāo)售滑坡的困擾，董事會(huì)認(rèn)為扭轉(zhuǎn)局勢(shì)的關(guān)鍵在于擴(kuò)大車(chē)身規(guī)格，走奢華之路。然而不久石油危機(jī)襲來(lái)，小型轎車(chē)開(kāi)始受人們青睞，而日本乘機(jī)將小型轎車(chē)推向美國(guó)市場(chǎng)，使底特律汽車(chē)公司差點(diǎn)落人瀕臨破產(chǎn)的境地。所以說(shuō)只有對(duì)問(wèn)題加以準(zhǔn)確定義，才能最終解決它們。其實(shí)仔細(xì)回想一下我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，之所以真正的問(wèn)題很少得到解決，是因?yàn)槲覀兓舜罅康臅r(shí)間在解決錯(cuò)誤的問(wèn)題上。具有良好的分析性智力的人能準(zhǔn)確地定義問(wèn)題，他們會(huì)在一開(kāi)始就斟酌什么樣的問(wèn)題值得解決，什么樣的問(wèn)題應(yīng)暫且不顧。分析性智力使我們對(duì)一個(gè)問(wèn)題信息的了解總是盡可能地準(zhǔn)確，并著重于如何有效地使用這些信息，使我們?cè)谡遄蔑L(fēng)險(xiǎn)與回報(bào)的概率之后選擇最優(yōu)化的資源分配方式，這并不是說(shuō)具有成功智力的人就不會(huì)錯(cuò)誤分配資源，但他們的不同就在于他們會(huì)回過(guò)頭來(lái)考慮結(jié)果，如果和預(yù)期的相去甚遠(yuǎn)他們會(huì)重新分配自己的資源，分析性智力還能幫助我們準(zhǔn)確、有效地對(duì)自己解決問(wèn)題的過(guò)程和結(jié)果加以監(jiān)控和評(píng)估，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并糾正其中的錯(cuò)誤。因?yàn)樵诮鉀Q問(wèn)題中如不對(duì)進(jìn)程和結(jié)果加以監(jiān)控和評(píng)估的話，常常會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生錯(cuò)誤的答案。

二、創(chuàng)造性智力 定義：

創(chuàng)造性智力指的是一種能超越已知的信息，發(fā)現(xiàn)別人難以發(fā)現(xiàn)的東西，產(chǎn)生新穎有趣思想的能力。斯騰伯格認(rèn)為這種智力在影響成功的眾多因素中是至關(guān)重要的一部分。他把具有創(chuàng)造性智力的人看作優(yōu)秀的投資人，并借用股票交易中的“低進(jìn)高出”來(lái)描述創(chuàng)造過(guò)程：“具有成功智力的人低位買(mǎi)進(jìn)，高位售出；他們衫[戰(zhàn)公眾，而后又徹底領(lǐng)導(dǎo)潮流”。“低價(jià)買(mǎi)進(jìn)”指買(mǎi)進(jìn)一個(gè)尚不被人們重視或認(rèn)可，但具有增值潛力的觀念，然后就努力讓別人相信這一思想觀念的價(jià)值所在，如果最終他使別人意識(shí)到其思想的價(jià)值，那么他就“高價(jià)售出”——將思想傳遞給他人。所以，具有創(chuàng)造力的人，首先要敢于與公眾和世俗對(duì)抗，不怕別人懷疑、輕視和嘲笑，敢于面對(duì)公眾和世俗的漠視和反對(duì)。

每個(gè)人都有可能在自己擅長(zhǎng)的領(lǐng)域發(fā)揮自己的創(chuàng)造性。研究表明，大多數(shù)人至少在某些領(lǐng)域中的創(chuàng)造力要高于平均水平，而在其他領(lǐng)域中則低于平均水平。也就是說(shuō)，從某種意義上來(lái)看，在一個(gè)領(lǐng)域具有創(chuàng)造性智力的人，不一定在其他領(lǐng)域也同樣具有。我們說(shuō)一個(gè)人是創(chuàng)造天才，但僅局限于一些特定領(lǐng)域，每個(gè)人都有可能在自己特定的領(lǐng)域中成為天才。創(chuàng)造力是需要自我培養(yǎng)的，這已是毋庸置疑的結(jié)論。大學(xué)校園提供了廣闊的創(chuàng)造空間，為同學(xué)們的創(chuàng)造活動(dòng)提供了多種多樣的機(jī)會(huì)，如何激發(fā)自身的創(chuàng)造潛力，下面的建議值得大家參考。

建議：

1．主動(dòng)尋找行為角色的楷模

具有成功智力的人都擁有一個(gè)好的角色榜樣，如果我們想要發(fā)展成功智力那么就應(yīng)當(dāng)主動(dòng)地為自己尋找一個(gè)榜樣，而且越早越好，但永遠(yuǎn)不會(huì)太遲，也永遠(yuǎn)不會(huì)嫌早。

2．善于對(duì)假設(shè)(別人已經(jīng)接受的)捉出疑問(wèn)

了解為什么我們會(huì)按某種方式思考和行動(dòng)是極為重要的，可以說(shuō)，幾乎所有創(chuàng)造性思維都起始于疑問(wèn)“為什么”。

3．允許自己犯錯(cuò)誤

人們一般總是按常規(guī)的方式進(jìn)行思考，因?yàn)樗且粋€(gè)安全的途徑，不容易犯錯(cuò)誤。但我們要明確，探索新的領(lǐng)域時(shí)，犯錯(cuò)誤是難以避免的，低買(mǎi)高賣(mài)本身就隱含著風(fēng)險(xiǎn)。

4．能合理地冒險(xiǎn)

大量的研究表明，人們相對(duì)都是避免冒險(xiǎn)的。具有成功智力的人愿意冒險(xiǎn)但注意合理性，他們冒的險(xiǎn)與他們探索新的思想和新的方法有關(guān)。

5．為自己尋找能發(fā)揮創(chuàng)造力的任務(wù)和工作。

比如學(xué)歷史時(shí)，自己想像是過(guò)去的歷史人物，然后想像自己會(huì)做出什么決 策，推測(cè)未來(lái)世界的藍(lán)圖。

6.主動(dòng)對(duì)問(wèn)題加以定義和再定義

有這么一個(gè)真實(shí)的故事，美國(guó)一汽車(chē)公司高級(jí)主管痛恨自己的上司，想叫獵頭給自己找一份新工作。但后來(lái)他決定讓獵頭幫他的上司推薦另外一份工作，當(dāng)這位上司接到電話說(shuō)有一份薪水豐厚的新工作時(shí)，其實(shí)他也厭倦了當(dāng)前的工作，很爽快地接受了新的職位。而當(dāng)這位上司的舊職位空缺時(shí)，這位主管也申請(qǐng)補(bǔ)缺成功。這種解決的辦法就是重新定義問(wèn)題，為他的上司而不是為自己找一份新工作。

7．尋求創(chuàng)造力的獎(jiǎng)賞和自我獎(jiǎng)賞

獎(jiǎng)勵(lì)總是能讓我們更加努力，創(chuàng)造性的結(jié)果本身就是獎(jiǎng)勵(lì)，但在創(chuàng)造的過(guò)程中我們總不是一帆風(fēng)順的，我們要經(jīng)常給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)賞、好處，鼓勵(lì)自己繼續(xù)前進(jìn)。

8.給自己以時(shí)間來(lái)進(jìn)行富有創(chuàng)造性的思考

我們身處一個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)，我們崇尚快速，但創(chuàng)造性的頓悟不會(huì)在憑空靈光一現(xiàn)中發(fā)生。我們需要時(shí)間去理解一個(gè)問(wèn)題，反復(fù)琢磨，然后才會(huì)產(chǎn)生富有創(chuàng)意的新思想。

9．能夠精益求精

如果不具有追求完善的傾向，就難以得到最佳的結(jié)果。例如，在寫(xiě)論文時(shí)往往會(huì)在仍有修改余地的時(shí)候停下來(lái)，而不愿意進(jìn)一步去完善。成功智力要求我們能夠精益求精，要有不斷完善，去追求最好的結(jié)果的信念。

10．有勇氣、有毅力堅(jiān)持己見(jiàn)

創(chuàng)新總會(huì)遇到各種各樣的困難，甚至招來(lái)非議、嘲諷、攻擊，而真正富有創(chuàng)造性思想的人卻不會(huì)輕易動(dòng)搖，他們敢于堅(jiān)持自己的見(jiàn)解，不隨大流，他們?cè)敢庠诙唐趦?nèi)付出代價(jià)，在長(zhǎng)遠(yuǎn)收獲豐厚的回報(bào)。

11．敢于挑戰(zhàn)自己，愿意“成長(zhǎng)”

一旦一個(gè)人有了一個(gè)主要的創(chuàng)造性思想，接下來(lái)就可能止步不前了將以后的職業(yè)生涯全部致力于這一思想。之所以如此，可能是因?yàn)樽詽M也可能是由于思維結(jié)構(gòu)越來(lái)越定型，變得固執(zhí)己見(jiàn)。

12．了解個(gè)人-環(huán)境相適應(yīng)的重要性

我們需要尋找這樣的環(huán)境——?jiǎng)?chuàng)造性天才能夠得到鼓勵(lì)，創(chuàng)造性思想者特有的品質(zhì)能夠得到嘉獎(jiǎng)而不是懲罰。

三、實(shí)踐性智力

在大學(xué)校園里，我們會(huì)經(jīng)常獲得這樣的消息，有些人在學(xué)校成績(jī)出眾，但在從業(yè)生涯中卻相當(dāng)失敗；而有些人在學(xué)校表現(xiàn)平平，在找工作時(shí)卻誰(shuí)都想雇用他，在工作中也處處得心應(yīng)手。所以說(shuō)我們可能在分析性智力和創(chuàng)造性智力中都表現(xiàn)出眾，但卻未必能在真實(shí)的世界中獲得成功。這是因?yàn)?，影響成功還有一個(gè)很重要的因素——實(shí)踐性智力。

定義：

實(shí)踐性智力指豐富的常識(shí)“可以在任何一種環(huán)境中找到適合個(gè)體生存與發(fā)展的辦法，然后付諸實(shí)施”。作用：

實(shí)踐性智力一般用于解決實(shí)際生活、學(xué)習(xí)中所遇到的問(wèn)題。例如，知道如何有效地應(yīng)對(duì)面試，知道如何與同學(xué)和睦相處，知道如何完成自己的工作，知道什么事該做什么事不該做??其實(shí)在學(xué)習(xí)的環(huán)境中也具有一種日常生活的智慧，我們每個(gè)人都需要擁有一定的實(shí)用性的智慧，以適應(yīng)周?chē)沫h(huán)境，才可能獲得成功。僅僅具有較高分析性智力的人可以成為一個(gè)出色的批評(píng)家，將別人的思想評(píng)來(lái)評(píng)去，卻不太會(huì)產(chǎn)生自己的新思想；僅具有較高的創(chuàng)造性智力的人可能會(huì)產(chǎn)生一些革新的想法，但并不能意識(shí)到哪些有用，也不懂得如何去推銷(xiāo)他們，只有發(fā)展了實(shí)踐性智力才能使我們獲得最后的成功。

總而言之：（三種智力的關(guān)系）

我們通常有一種偏好的思維方式，但這并不意味著我們絕對(duì)地只用一種方式進(jìn)行思維。成功智力是一個(gè)有機(jī)的整體，只有在分析、創(chuàng)造和實(shí)踐能力三方面協(xié)調(diào)、平衡時(shí)才最為有效。更為重要的是，我們要思考在什么時(shí)候、以何種方式來(lái)有效地使用這些能力。最具成功智力的人并不一定是這三種形式的智力都達(dá)到很高水平，但無(wú)論是在學(xué)校還是在工作當(dāng)中，他們都能充分發(fā)揮長(zhǎng)處，彌補(bǔ)自身缺陷，并能將其能力發(fā)揮到極致。只要充分開(kāi)發(fā)你的成功智力，并加以靈活運(yùn)用，你就可望取得成功！

認(rèn)知結(jié)構(gòu)就是學(xué)習(xí)者頭腦里所具有的各學(xué)科的實(shí)質(zhì)性知識(shí)及其內(nèi)容之間的有機(jī)聯(lián)系。認(rèn)知心理學(xué)家把組織有序的知識(shí)結(jié)構(gòu)叫做“圖式”，學(xué)習(xí)者之所以能夠?qū)?nèi)外刺激做出種種不同的反應(yīng)，就是由于學(xué)習(xí)者具有能夠同化這些刺激的某些圖式。

下面這段文字，試讀一遍之后，看你的理解程度如何，能記住多少？ 這個(gè)程序?qū)嶋H很簡(jiǎn)單。首先，你把總件數(shù)分成幾組。當(dāng)然，如果件數(shù)不多的話，一次就行了，??很重要的是，件數(shù)一次不能太多。就是說(shuō)，每一次太多不如太少效果好。這在短時(shí)內(nèi)似乎不重要，但經(jīng)常不注意這一點(diǎn)很容易造成麻煩，而且一旦造成錯(cuò)誤，其代價(jià)可能是昂貴的。開(kāi)始時(shí)，整個(gè)程序可能看上去比較復(fù)雜，但要不了多久，它就會(huì)成為你的生活的一個(gè)組成部分。

如果讀這一段文字之前，我告訴你這段文字的標(biāo)題是“洗衣機(jī)使用程序說(shuō)明書(shū)”，你理解和記憶的效果又如何呢?試試再讀一遍，看是不是能更好理解和記憶!實(shí)驗(yàn)表明，事先告訴或不告訴標(biāo)題，結(jié)果在記憶的數(shù)量、精確性、速度和把握中心內(nèi)容上都有顯著差異。

為什么知道標(biāo)題后閱讀理解的效果會(huì)明顯提高呢？這是因?yàn)槲覀冾^腦中有使用洗衣機(jī)一般程序的“圖式”，在讀上述文字時(shí)，把這段文字和頭腦中已有的圖式結(jié)合起來(lái)，就能做到理解深，記憶牢。因此，知識(shí)的結(jié)構(gòu)化對(duì)知識(shí)的學(xué)習(xí)是十分重要的，我們不僅要重視新知識(shí)的獲得，而且更要注意將知識(shí)組織得有序。

第五篇：小學(xué)教師交流工作實(shí)施方案

小學(xué)教師交流工作實(shí)施方案

為進(jìn)一步推進(jìn)義務(wù)教育均衡發(fā)展，扎實(shí)開(kāi)展“精細(xì)管理辦校，內(nèi)涵發(fā)展育人”活動(dòng)，實(shí)現(xiàn)教師資源均衡合理配置，努力辦好人民滿意的教育，根據(jù)市、區(qū)教育局關(guān)于加強(qiáng)中小學(xué)教師有序流動(dòng)的指導(dǎo)意見(jiàn)，結(jié)合我校教師隊(duì)伍現(xiàn)狀，制定如下實(shí)施方案。

一、指導(dǎo)思想

深入貫徹落實(shí)科學(xué)發(fā)展觀，全面實(shí)施教育內(nèi)涵提升工程，全面提高教師隊(duì)伍整體素質(zhì)，深化教育人事制度改革，淡化教師的校籍管理，強(qiáng)化區(qū)域內(nèi)統(tǒng)籌管理，充分發(fā)揮骨干教師的示范和引領(lǐng)作用，加快建立科學(xué)、均衡、人文、靈活的用人機(jī)制,促進(jìn)城區(qū)義務(wù)教育高位均衡和內(nèi)涵發(fā)展。

二、基本原則

堅(jiān)持積極穩(wěn)妥、合理流動(dòng)、資源共享、統(tǒng)籌兼顧的原則。優(yōu)化配置教師資源，實(shí)行個(gè)人申請(qǐng)與組織安排相結(jié)合，個(gè)人成長(zhǎng)與教育均衡相統(tǒng)一，促進(jìn)教師交流與保持隊(duì)伍穩(wěn)定相協(xié)調(diào)。

三、工作目標(biāo)

自XX年秋季開(kāi)始，每年參加交流的教師比例占學(xué)校符合交流條件人員總數(shù)的15％-20％，三年內(nèi)達(dá)到60％左右。通過(guò)交流，促使師資隊(duì)伍結(jié)構(gòu)日趨合理，逐步提升辦學(xué)水平，提高教育質(zhì)量。

四、交流對(duì)象與條件、參加交流教師應(yīng)熱愛(ài)教育事業(yè)，身體健康，有較強(qiáng)業(yè)務(wù)工作能力。

2、凡在橫港小學(xué)任教滿6年（男48周歲以下、女43周歲以下）的教師，應(yīng)有計(jì)劃地進(jìn)行交流。

3、夫妻雙方都在本校工作的應(yīng)交流一方。

4、評(píng)選特級(jí)教師及市級(jí)以上學(xué)科帶頭人、骨干教師等，必須具備在邊遠(yuǎn)學(xué)校或薄弱學(xué)校工作一年以上的經(jīng)歷。

5、申報(bào)小學(xué)高級(jí)、中學(xué)高級(jí)教師職務(wù)資格的教師，必須具備交流任教半年及一年以上的經(jīng)歷。

6、按照上級(jí)有關(guān)文件規(guī)定參加專項(xiàng)支教任務(wù)的教師，視為具備異校交流工作經(jīng)歷。

五、交流形式及辦法、符合條件教師推薦交流。根據(jù)交流方案和計(jì)劃，符合交流條件的教師由本人申請(qǐng)，學(xué)校推薦，區(qū)教育局協(xié)調(diào)，開(kāi)展區(qū)內(nèi)交流。

2、按照區(qū)教育局文件《關(guān)于印發(fā)銅官山區(qū)的通知》（區(qū)教〔XX〕127號(hào)）規(guī)定的外圍學(xué)校教師有序交流要求，凡是工作滿5年（新招聘的教師自轉(zhuǎn)正定級(jí)后算起）的在編在職教師，每年安排1名教師有序交流。

⑴學(xué)校每年接受交流申請(qǐng)報(bào)告的截止日期為5月31日。

⑵每年6月份由學(xué)校行政會(huì)議或校務(wù)委員會(huì)研究確定并公布當(dāng)年交流人員名單，并報(bào)區(qū)教育局備案。

⑶交流人員名單根據(jù)申請(qǐng)人的情況按下列辦法依次確定：按在橫港小學(xué)服務(wù)年限長(zhǎng)短排序；服務(wù)年限相同的，按各人出身年月日先后排序；出身年月日相同的，由校務(wù)委員會(huì)全體成員根據(jù)各人的工作能力和實(shí)績(jī)打分，按得分高低依次排序。

⑷交流人員的接收單位由本人負(fù)責(zé)落實(shí)。學(xué)校應(yīng)當(dāng)為其順利流動(dòng)提供一切可行的方便，但不承擔(dān)任何責(zé)任和義務(wù)。

⑸確定當(dāng)年交流的人員，因某種原因沒(méi)有交流完成，五年后方有資格再次提出交流申請(qǐng)。

⑹組織調(diào)動(dòng)或調(diào)出銅官山區(qū)教育局系統(tǒng)的，不參照本規(guī)定。

3、提拔與晉升交流。教師選拔為校級(jí)班子成員原則上在區(qū)內(nèi)交流任職。教師因?qū)I(yè)技術(shù)職務(wù)晉升需要在區(qū)內(nèi)交流任教。

4、定期雙向交流。由學(xué)校推薦優(yōu)秀中青年教師參加區(qū)內(nèi)雙向交流，時(shí)間為一學(xué)期，并逐步延長(zhǎng)至一學(xué)年。

5、掛職與外派交流。安排邊遠(yuǎn)學(xué)校或薄弱學(xué)校教師到規(guī)模較大的學(xué)校掛職鍛煉，時(shí)間為一學(xué)期。有計(jì)劃地選送學(xué)校管理人員、學(xué)科帶頭人和中青年骨干教師到教育發(fā)達(dá)地區(qū)培訓(xùn)學(xué)習(xí)，時(shí)間一個(gè)月左右。

六、實(shí)施步驟、宣傳動(dòng)員。XX年7月中旬，學(xué)校組織全體教師學(xué)習(xí)區(qū)教育局實(shí)施方案，宣傳教師交流政策，進(jìn)行動(dòng)員部署。通過(guò)宣傳，讓廣大教師充分了解教師交流工作的重要性和必要性，增強(qiáng)參與交流的自覺(jué)性。

2、制定交流方案。XX年7月中下旬，學(xué)校制定教師交流實(shí)施方案，進(jìn)一步明確教師交流的基本原則、對(duì)象、形式、渠道、要求等。學(xué)校教師交流工作實(shí)施方案和《XX年秋季學(xué)校符合交流條件教師情況統(tǒng)計(jì)表》及時(shí)報(bào)區(qū)教育局。

3、制定學(xué)交流計(jì)劃，上報(bào)交流教師名單。學(xué)校在征求教師意見(jiàn)的基礎(chǔ)上，按照教師交流的比例，科學(xué)制定學(xué)交流計(jì)劃，研究確定本學(xué)參加交流教師名單，于8月5日前上報(bào)《XX年秋季學(xué)?！巴扑]交流”教師名冊(cè)》、《XX年秋季學(xué)?！岸ㄆ陔p向交流”教師名冊(cè)》、《XX年秋季學(xué)校交流需求情況統(tǒng)計(jì)表》和《XX年秋季交流教師基本情況登記表》。

七、相關(guān)要求、下列情況的教師應(yīng)優(yōu)先交流。學(xué)科帶頭人、骨干教師等名師；業(yè)務(wù)能力較強(qiáng)的中青年教師；要求晉升中、高級(jí)職稱的教師；確定為學(xué)校后備干部的教師；夫妻同校任教且一方為中層以上管理人員的教師；小學(xué)中高年級(jí)學(xué)段的專任教師。

2、對(duì)自愿申請(qǐng)參加交流的教師，在專業(yè)技術(shù)職務(wù)評(píng)聘、評(píng)先評(píng)優(yōu)、培養(yǎng)使用等方面，同等條件下優(yōu)先；對(duì)不符合交流條件但本人自愿申請(qǐng)交流的教師，經(jīng)學(xué)校認(rèn)定也可列為交流對(duì)象。

3、確因工作需要或特殊原因暫不能參加交流人員，須報(bào)經(jīng)區(qū)教育局批準(zhǔn)后方可暫緩交流。

4、凡經(jīng)學(xué)校上報(bào)、區(qū)教育局審核確認(rèn)應(yīng)予交流的教師，必須參加交流。對(duì)不愿參加交流的教師，考核不得定為“合格”及以上等次，情節(jié)嚴(yán)重者將解除聘用關(guān)系。