第一篇：如何維護(hù)大學(xué)生心理健康

如何維護(hù)大學(xué)生心理健康

隨著社會(huì)的飛速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏正在日益加快，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越強(qiáng)烈，人際關(guān)系也變得越來(lái)越復(fù)雜；由于科學(xué)技術(shù)的飛速進(jìn)步，知識(shí)爆炸性地增加，迫使人們不斷地進(jìn)行知識(shí)更新；“人類進(jìn)入了情緒負(fù)重年代”，人們的觀念意識(shí)、情感態(tài)度復(fù)雜嬗變。作為現(xiàn)代社會(huì)組成部分，在大學(xué)院校生活和學(xué)習(xí)的大學(xué)生，對(duì)社會(huì)心理這塊時(shí)代的“晴雨表”，十分敏感。況且，大學(xué)生作為一個(gè)特殊的社會(huì)群體，還有他們自己許多特殊的問(wèn)題，如對(duì)新的學(xué)習(xí)環(huán)境與任務(wù)的適應(yīng)問(wèn)題。對(duì)專業(yè)的選擇與學(xué)習(xí)的適應(yīng)問(wèn)題，理想與現(xiàn)實(shí)的沖突問(wèn)題，人際關(guān)系的處理與學(xué)習(xí)、戀愛(ài)中的矛盾問(wèn)題以及對(duì)未來(lái)職業(yè)的選擇問(wèn)題等等。如何使他們避免或消除由上述種種心理壓力而造成的心理應(yīng)激、心理危機(jī)或心理障礙，增進(jìn)心身健康，以積極的、正常的心理狀態(tài)去適應(yīng)當(dāng)前和發(fā)展的社會(huì)環(huán)境，預(yù)防精神疾患和心身疾病的發(fā)生，加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生的心理健康教育，就成為各高校迫切的需要和共同關(guān)注的問(wèn)題。隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)水平的整體發(fā)展，人們的物質(zhì)生活水平迅速提高，人們?cè)谧非笊眢w健康的同時(shí)，也關(guān)注著心理健康，作為天子驕子的大學(xué)生也不例外?，F(xiàn)今的大學(xué)生具有開闊的視野，活躍的思維，追求個(gè)性化的生活方式，充滿著色彩浪漫的情感，但同時(shí)也面臨著新的心理問(wèn)題和沖突心理健康是指這樣一種狀態(tài)，即人對(duì)內(nèi)部環(huán)境具有安定感，對(duì)外部環(huán)境能以社會(huì)上的任何形式去適應(yīng)，也就是說(shuō)，遇到任何障礙和因難，心理都不會(huì)失調(diào)，能以適當(dāng)?shù)男袨橛枰钥朔@種安定、適應(yīng)的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。衡量心理是否絕對(duì)健康是非常困難的。健康是相對(duì)的，沒(méi)有絕對(duì)的分界線。一般判斷心理是否正常，具有一下三項(xiàng)原則：其一，心理與環(huán)境的統(tǒng)一性。正常的心理活動(dòng)，在內(nèi)容和形式上與客觀環(huán)境具有一致性。其二，心理與行為的統(tǒng)一性。這是指?jìng)€(gè)體的心理與其行為是一個(gè)完整、統(tǒng)一和協(xié)調(diào)一致的過(guò)程。其

三、人格的穩(wěn)定性。人格是個(gè)體在長(zhǎng)期生活經(jīng)歷過(guò)程中形成的獨(dú)特個(gè)性心理特征的具體體現(xiàn)。而心理障礙是指心理疾病或輕微的心理失調(diào)。它出現(xiàn)在當(dāng)代大學(xué)生身上大多數(shù)是因心身疲乏、緊張不安、心理矛盾沖突、遇到突如其來(lái)的問(wèn)題或面臨難以協(xié)調(diào)的矛盾等出現(xiàn)，時(shí)間短、程度較輕微，隨情境的改變而消失或減緩；個(gè)別則時(shí)間長(zhǎng)、程度較重，最后不得不休學(xué)甚至退學(xué)。心理障礙的表現(xiàn)形式多種多樣，主要表現(xiàn)在心理活動(dòng)和行為方面。表現(xiàn)在心理活動(dòng)方面如感覺(jué)過(guò)敏或減退、體感異常、錯(cuò)覺(jué)、幻覺(jué)、遺忘、疑病妄想、語(yǔ)詞新作、意識(shí)模糊、紊亂的心理特點(diǎn)和難以相處等等。行為方面和焦慮、冷漠、固執(zhí)、攻擊、心情沉重。心灰意冷，甚至痛不欲生等。

心理素質(zhì)是主體在心理方面比較穩(wěn)定的內(nèi)在特點(diǎn)，包括個(gè)人的精神面貌、氣質(zhì)、性格和情緒等心理要素，是其它素質(zhì)形成和發(fā)展的基礎(chǔ)。學(xué)生求知和成長(zhǎng)，實(shí)質(zhì)上是一種持續(xù)不斷的心理活動(dòng)和心理發(fā)展過(guò)程。教育提供給學(xué)生的文化知識(shí)，只有通過(guò)個(gè)體的選擇、內(nèi)化，才能滲透于個(gè)體的人格特質(zhì)中，使其從幼稚走向成熟。這個(gè)過(guò)程，也是個(gè)體的心理素質(zhì)水平不斷提高的過(guò)程。學(xué)生綜合素質(zhì)的提高，在很大程度上要受到心理素質(zhì)的影響。學(xué)生各種素質(zhì)的形成，要以心理素質(zhì)為中介，創(chuàng)造意識(shí)、自主人格、競(jìng)爭(zhēng)能力、適應(yīng)能力的形成和發(fā)展要以心理素質(zhì)為先導(dǎo)。在復(fù)雜多變的社會(huì)環(huán)境中，保持良好的心理適應(yīng)狀況，是抗拒誘惑、承受挫折、實(shí)現(xiàn)自我調(diào)節(jié)的關(guān)鍵。正是從這個(gè)意義上可以說(shuō)，大學(xué)生綜合素質(zhì)的強(qiáng)弱，主要取決于他們心理素質(zhì)的高低，取決于學(xué)校心理健康教育的成功與否。進(jìn)行心理健康教育是驅(qū)動(dòng)學(xué)生人格發(fā)展的基本動(dòng)力大學(xué)生心理危機(jī)的產(chǎn)生除了受重大生活事件影響、人際交往障礙等誘因影響外，還受以下四方面因素的影響。其一，個(gè)體對(duì)事件的知覺(jué)。對(duì)某一事件的認(rèn)知和主觀感受在個(gè)體決定應(yīng)付行為的性質(zhì)和程度中起著重要作用。認(rèn)知方式限制了人們探索壓力條件的信念，極大地影響了人們對(duì)他人的知覺(jué)、人際關(guān)系及對(duì)采取不同類型的精神治療手段的反應(yīng)。如果個(gè)體對(duì)事件的知覺(jué)是客觀的、合乎邏輯的，則問(wèn)題解決的可能性會(huì)大大提高

心理健康教育與受教育者的人格發(fā)展密切相關(guān)，并直接影響個(gè)體人格的發(fā)展水平。一方面，學(xué)生以在心理健康教育過(guò)程中接受的道德規(guī)范、行為方式、環(huán)境信息、社會(huì)期望等來(lái)逐漸完善自身的人格結(jié)構(gòu)；另一方面，客觀存在的價(jià)值觀念作為心理生活中對(duì)自身一種衡量、評(píng)價(jià)和調(diào)控，也影響著主體人格的發(fā)展，并且在一定條件下還可轉(zhuǎn)化為人格特質(zhì)，從而使人格發(fā)展上升到一個(gè)新的高度。同時(shí)，心理健康教育不是消極地附屬于這種轉(zhuǎn)化，而是在轉(zhuǎn)化過(guò)程中能動(dòng)地引導(dǎo)受教育者調(diào)整方向，使個(gè)體把握自我，對(duì)自身的行為進(jìn)行認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)，從而達(dá)到心理優(yōu)化、健全人格的目的。自卑是人際交往的大敵。自卑的人悲觀、憂郁、孤僻、不敢與人交往，認(rèn)為自己處處不如別人，性格內(nèi)向，總覺(jué)得別人瞧不起自己。這類人主要是由以下幾種原因引起：過(guò)多的自我否定、消極的自我暗示、挫折的影響和心理或生理等方面的不足。像有的學(xué)生身材矮小、相貌丑陋、出身低微、學(xué)習(xí)差等等。這種同學(xué)在學(xué)校中為數(shù)不少，這就加大了學(xué)生管理的難度和學(xué)校教育的管理力度。怎么樣才能讓學(xué)生改正這種心理呢？首先，要教育學(xué)生采用積極的態(tài)度來(lái)面對(duì)，讓他們正確的認(rèn)識(shí)自己，提高自我評(píng)價(jià)，自卑心理的形成主要來(lái)源于社交中不能正確認(rèn)識(shí)自己和對(duì)待自己。其次，要引導(dǎo)學(xué)生采用“阿Q”精神勝利法，人無(wú)完人、金無(wú)足赤，學(xué)會(huì)積極與人交往，增強(qiáng)自信，任何一個(gè)交際高手都不是天生的。、進(jìn)行心理健康教育是開發(fā)學(xué)生潛能的可靠途徑教育的目的之一就是要開發(fā)受教育者的潛能。良好的心理素質(zhì)和潛能開發(fā)是相互促進(jìn)、互為前提的，心理健康教育為二者的協(xié)調(diào)發(fā)展創(chuàng)造必要條件。心理健康教育通過(guò)激發(fā)受教育者的自信心，幫助主體在更高的層次上認(rèn)識(shí)自我，從而實(shí)現(xiàn)角色轉(zhuǎn)換，發(fā)展對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，最終使?jié)撃艿玫匠浞职l(fā)展一個(gè)現(xiàn)實(shí)的人，總是要生活在一定的社會(huì)環(huán)境中，總是要與別的人形成一定的社會(huì)關(guān)系，總是要參與一定的群體生活，單體的心理問(wèn)題就在群體互動(dòng)中產(chǎn)生了，大學(xué)生即是如此。大學(xué)生心理健康問(wèn)題的形成又是一系列心理活動(dòng)過(guò)程的結(jié)果，是諸多大學(xué)生在社會(huì)化過(guò)程中逐漸形成的一種穩(wěn)定的、不易改變的心理傾向。正因如此，解決大學(xué)生心理健康問(wèn)題需要相當(dāng)具體的對(duì)策與方法。大學(xué)生心理危機(jī)干預(yù)機(jī)制的建設(shè)和完善，要以大學(xué)生的心理危機(jī)干預(yù)系統(tǒng)的建設(shè)為載體。開展心理健康普查，對(duì)有精神病傾向的要及時(shí)轉(zhuǎn)診就醫(yī)，對(duì)有神經(jīng)癥可能的要約請(qǐng)他們面談，了解情況，建立心理健康檔案，確定危機(jī)預(yù)警的范圍和對(duì)象；建設(shè)以學(xué)生輔導(dǎo)員、學(xué)生干部、寢室長(zhǎng)和學(xué)生黨員為骨干力量的信息員隊(duì)伍，及時(shí)了解預(yù)警對(duì)象的相關(guān)信息并及時(shí)匯報(bào)，做到早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)；成立危機(jī)干預(yù)機(jī)構(gòu)，如邀請(qǐng)心理專家建立大學(xué)生危機(jī)干預(yù)中心，確保危機(jī)干預(yù)的專業(yè)化；設(shè)立信息化的心理危機(jī)干預(yù)熱線，讓大學(xué)生在身處危機(jī)時(shí)能及時(shí)得到幫助。心理健康可以使大學(xué)生克服依賴心理增強(qiáng)獨(dú)立性。大學(xué)生經(jīng)過(guò)努力的拼搏和激烈的競(jìng)爭(zhēng)，告別了中學(xué)時(shí)代、跨入了大學(xué)，進(jìn)入了一個(gè)全新的生活天地。大學(xué)生必須從靠父母轉(zhuǎn)向靠自己。上大學(xué)前，在他們想象中的大學(xué)猶如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙無(wú)比。上大學(xué)后，緊張的學(xué)習(xí)，嚴(yán)格的紀(jì)律，生活的環(huán)境,使他們難以適應(yīng)。因此，大學(xué)生必須注重心理健康，盡快克服依賴性，增強(qiáng)獨(dú)立性，積極主動(dòng)適應(yīng)大學(xué)生活，度過(guò)充實(shí)而有意義的大學(xué)生活。目前，雖然沒(méi)有多少大學(xué)生去看心理醫(yī)生，但并不是說(shuō)大學(xué)生群體中就沒(méi)有心理問(wèn)題，而是觀念上的誤區(qū)使他們不習(xí)慣看“病”?！捌鋵?shí)，心理疾病絕不是精神疾病，作為'病人'，首先要自己愿意看病才能起到效果，才能解決具體問(wèn)題，釋放心理壓力?！?余敏呼吁說(shuō)，“所以大學(xué)生一定要走出誤區(qū)，樹立起健康的心理衛(wèi)生觀念，正視自己的心理疾病，這樣才能真正征服心理問(wèn)題，讓自己健康爽朗起來(lái)，否則不管是心理咨詢還是心理醫(yī)療，都起不到根本的效果?！苯陙?lái)，大學(xué)生心理問(wèn)題出現(xiàn)了一個(gè)新的發(fā)展趨勢(shì)，即熱衷于把網(wǎng)絡(luò)當(dāng)成排譴的對(duì)象。但這種虛擬的排泄方式同時(shí)也帶來(lái)了包括情緒低落、思維遲鈍、自我評(píng)價(jià)降低等種種副癥狀，醫(yī)學(xué)診斷稱之為"網(wǎng)絡(luò)性心理障王國(guó)，大學(xué)生真的難逃此劫嗎？

大學(xué)生心理健康與不健康也并無(wú)明顯界限，而是一個(gè)連續(xù)化的過(guò)程，如將正常比作白色，將不正常比作黑色，那么在白色與黑色之間存在著一個(gè)巨大的緩沖區(qū)域——灰色區(qū)，世間大多數(shù)人都散落在這一區(qū)域內(nèi)。這說(shuō)明，對(duì)多數(shù)大學(xué)生而言，在人生的發(fā)展過(guò)程中面臨心理問(wèn)題是正常的，不必大驚小怪，應(yīng)積極加以矯正。與此同時(shí)，個(gè)體灰色區(qū)域也是存在的，大學(xué)生應(yīng)提高自我意識(shí)，及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)整。人的健康狀態(tài)的活動(dòng)是一個(gè)發(fā)展的問(wèn)題，當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生了某種心理障礙并不意味著永遠(yuǎn)保持或行將加重。在心理上形成心理沖突是非常正常的，而且是可以自行解決的。二是整體協(xié)調(diào)性。把握心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)以心理活動(dòng)為本考察其內(nèi)外關(guān)系的整體協(xié)調(diào)性。從心理過(guò)程看，健康的人的心理活動(dòng)是一個(gè)完整統(tǒng)一的協(xié)調(diào)體，這種整體協(xié)調(diào)保證了個(gè)體在反映客觀世界的過(guò)程中的高度準(zhǔn)確性和有效性。事實(shí)表明，認(rèn)識(shí)是健康心理結(jié)構(gòu)的起點(diǎn)，意志行為是人格面貌的歸宿，情感是認(rèn)識(shí)與意志之間的中介因素。從心理結(jié)構(gòu)的幾個(gè)方面看，一旦它們不能符合規(guī)律地進(jìn)行協(xié)調(diào)運(yùn)作時(shí)，就可能產(chǎn)生一系列的心理困擾或問(wèn)題。從個(gè)性角度看，每個(gè)人都有自己長(zhǎng)期形成的穩(wěn)定的個(gè)性心理，一個(gè)人的個(gè)性在沒(méi)有明顯的劇烈的外部因素影響下是不會(huì)輕易發(fā)生變化的。從個(gè)體與群體的關(guān)系看，每個(gè)人在其現(xiàn)實(shí)性上可劃分成不同的群體，不同群體間的是有差異的。三是發(fā)展性。事實(shí)上，不健康的心理可能是人的發(fā)展中不可避免的發(fā)展性問(wèn)題，隨著個(gè)體的心理成長(zhǎng)而逐漸調(diào)整而趨于健康。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是一種尺度，它一方面為人們提供了衡量心理是否健康的標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)也為人們指出了提高心理健康水平的努力方向。如果每個(gè)人在自己現(xiàn)有基礎(chǔ)上能夠做不同程度的努力，都可追求自身心理發(fā)展的更高層次，從而不斷發(fā)揮自身的潛能。大學(xué)生心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)，是他們能夠進(jìn)行有效地學(xué)習(xí)和生活。如果正常的學(xué)習(xí)和生活都難以維持，就應(yīng)該及時(shí)予以調(diào)整。自身行為標(biāo)準(zhǔn)。每個(gè)人在以往生活中形成的穩(wěn)定的行為模式，即正常標(biāo)準(zhǔn)。事實(shí)上，心理健康與否其界限是相對(duì)的，企圖找到絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)是不現(xiàn)實(shí)的，大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)的掌握也同樣存在這樣的問(wèn)題。如何把握標(biāo)準(zhǔn)？我們認(rèn)為應(yīng)掌握三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，即相對(duì)性、整體協(xié)調(diào)性和發(fā)展性。我們?cè)谘芯看髮W(xué)生整體心理健康時(shí)，應(yīng)將目光投向發(fā)展的健康觀，即更多的大學(xué)生在發(fā)展中面臨的許多人生課題，心理危機(jī)與心理困難也都是在發(fā)展的大背景下產(chǎn)生的。有的心理困惑屬于某一群體所特有的，比如多重壓力之于大學(xué)生，他們的人生期望、職業(yè)抱負(fù)、學(xué)業(yè)期待引發(fā)的學(xué)業(yè)壓力、就業(yè)壓力、情感壓力等都需要應(yīng)付。有些心理問(wèn)題具有階段性，當(dāng)個(gè)體心理成熟后會(huì)自愈。優(yōu)良的心理素質(zhì)在青年學(xué)生全面素質(zhì)的提高中起著舉足輕重的作用，它必將對(duì)二十一世紀(jì)人才的質(zhì)量產(chǎn)生積極而又深遠(yuǎn)的影響。健康的心理是一個(gè)人全面發(fā)展必須具備的條件和基礎(chǔ)。加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生心理素質(zhì)的教育與培養(yǎng)，全面提高跨世紀(jì)人才質(zhì)量已成為高等學(xué)校所面臨的迫切任務(wù)。二十一世紀(jì)是一個(gè)思想文化激蕩、價(jià)值觀念多元、新聞?shì)浾摏_擊、社會(huì)瞬息萬(wàn)變、的世紀(jì)，面對(duì)如此紛繁復(fù)雜的世界，未來(lái)人才都可能在某一時(shí)刻出現(xiàn)心理危機(jī)。二十一世紀(jì)人才的心理承受能力將經(jīng)受更為嚴(yán)峻的考驗(yàn)。為此，就要不斷加強(qiáng)對(duì)青年大學(xué)生的適應(yīng)性、承受力、調(diào)控力、意志力、思維力、創(chuàng)造力以及自信心等心理素質(zhì)的教育與培養(yǎng)，使他們真正懂得：要想占有未來(lái)，不僅要作思想品德、智能、體魄的儲(chǔ)備，更要作戰(zhàn)勝各種困難挫折的心理準(zhǔn)備，從而引導(dǎo)他們科學(xué)地走出自我認(rèn)識(shí)的誤區(qū)，更新觀念，突破時(shí)空，超越自我，唯有如此，方能在搏擊中，翱翔自如，走向成熟，參與國(guó)際人才競(jìng)爭(zhēng)，迎接新世紀(jì)的挑戰(zhàn)！

第二篇：大學(xué)生如何維護(hù)心理健康

大學(xué)生心理健康問(wèn)題近年來(lái)得到了更多的關(guān)注。但是只是得到的關(guān)注沒(méi)得得到及時(shí)有效而又普及的心里梳理教導(dǎo)。個(gè)人覺(jué)得那些專家整天在研究大學(xué)生心里健康，往往是出現(xiàn)某個(gè)事件后才去針對(duì)某個(gè)事件進(jìn)行分析研究。然后留下一句話“大學(xué)生心里健康問(wèn)題很重要”我在想這對(duì)我?guī)椭覀兇髮W(xué)生有關(guān)系嗎？當(dāng)然現(xiàn)在在各大高校都有心里咨詢中心為大學(xué)生疏導(dǎo)心里問(wèn)題。就像老師說(shuō)的一樣你還能去心里咨詢中心尋求幫助說(shuō)明你的心里問(wèn)題不是很嚴(yán)重。那對(duì)于那些不去心里咨詢中心的同學(xué)該怎么辦。往往一個(gè)個(gè)的事件就在無(wú)數(shù)的沉默中爆發(fā)。

所以我個(gè)人覺(jué)得大學(xué)生學(xué)會(huì)維護(hù)自己心里健康的第一個(gè)需要掌握的就是懂得去發(fā)泄自己的壞情緒。人就想個(gè)垃圾桶，每天都在接受各種信息有好的有壞的。好的使你心情愉悅，壞的使你心情郁悶，問(wèn)題來(lái)了。郁悶了怎么辦。真?zhèn)€真是個(gè)傷不起的問(wèn)題。很多人不知道怎么去排解自己壞的情緒。當(dāng)然沒(méi)有什么方法能馬上見(jiàn)效。但是你要去積極讓自己從壞情緒中出來(lái)，其實(shí)這種積極的心情就算是勝利了一半。無(wú)論什么事情只要你去積極的面對(duì)，就算的到的不是你想要的結(jié)果，但是一定是你能承受的結(jié)果。這里我重點(diǎn)提到了“面對(duì)”。我認(rèn)為只有面對(duì)才是人生最正確的選擇。就拿我說(shuō)，我怕高考失利但是我還是失利，我怕傷害朋友但是還是會(huì)傷害到朋友。越怕就越逃避，越逃避就黑暗，越黑暗就越會(huì)閉塞自己。自己就活在自己的黑暗世界，自己折磨自己。說(shuō)到這就想起老師說(shuō)的一句話“要學(xué)會(huì)愛(ài)自己”這個(gè)真的很重要。學(xué)會(huì)愛(ài)自己就不會(huì)去有哪些消極黑暗的想法，就不會(huì)有哪些讓人心寒的悲劇。那是什么讓大部分不會(huì)愛(ài)自己呢。我覺(jué)得是孤單，社會(huì)的現(xiàn)實(shí)、學(xué)校的壓力，已經(jīng)把很多人逼到一個(gè)很孤獨(dú)的地步，只是自己沒(méi)有發(fā)現(xiàn)。所以就急切的去尋求他人肯定的和在乎，把別人的肯定和在乎放在了一個(gè)高于自己的地方。一旦這種在乎和肯定沒(méi)有了就覺(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值了沒(méi)有活在的意義了。我認(rèn)為悲劇就是這樣產(chǎn)生的。

說(shuō)了那么多分廢話其實(shí)我想說(shuō)的就是一點(diǎn)，無(wú)論什么時(shí)候一個(gè)積極的心態(tài)很重要。郁悶心情不可避免但是郁悶之后呢。這就是處理自己心里問(wèn)題的關(guān)心，永遠(yuǎn)相信自己，就算你是不可能完成的任務(wù)也要以積極的心態(tài)去面對(duì)。死也要死在沖風(fēng)的路上。今天看見(jiàn)一個(gè)為情跳樓自殺的人。我只說(shuō)了一句話跳樓算什么，有種的從樓下爬到樓上。無(wú)論什么時(shí)候選擇犧牲自己的生命都是不可取的，除非是祖國(guó)需要我們。我們的生命是用來(lái)報(bào)效祖國(guó)、孝敬服務(wù)、關(guān)愛(ài)親人、善待朋友、關(guān)心世界。除了這些有什么還能讓你放棄生命。我們大學(xué)生必定會(huì)經(jīng)歷心里問(wèn)題。但是不要極端，不要主觀的放大事件嚴(yán)重性。以一顆積極的心去面對(duì)那些讓人蛋疼的事情。你可以把我擊倒但是你永遠(yuǎn)不能擊敗我。這句話送給所有大學(xué)生。

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第三篇：大學(xué)生如何維護(hù)心理健康小論文

大學(xué)生如何維護(hù)自己的心理健康

一個(gè)心理健康的人能夠體驗(yàn)到自己存在的價(jià)值，既能了解自己又能接受自己，有自知之明，即：對(duì)自己的能力、性格和優(yōu)缺點(diǎn)都能做出恰當(dāng)?shù)摹⒖陀^的評(píng)價(jià)；對(duì)自己不會(huì)提出苛刻的、非分的期望與要求；對(duì)自己的生活目標(biāo)和理想也能定的切合實(shí)際，因而對(duì)自己總是滿意的；同時(shí)，努力發(fā)展自身的潛能，即使對(duì)自己無(wú)法補(bǔ)救的缺陷，也能安然處之。

心理健康的人樂(lè)于與人交往，不僅能接受自我，也能接受他人，悅納他人，能認(rèn)可別人存在的重要性和作用。他們能為他人所理解，為他人和集體所接受，能與他人相互溝通和交往，人際關(guān)系協(xié)調(diào)和諧；在生活的集體中無(wú)孤獨(dú)之感；在與人相處時(shí)，積極的態(tài)度總是多于消極的態(tài)度，因而在社會(huì)生活中有較強(qiáng)的適應(yīng)能力和較充足的安全感。一個(gè)心理不健康的人，總是與集體、與周圍的人們格格不入。

心理健康的人能夠面對(duì)現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)。他們能能動(dòng)地去適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，進(jìn)一步地改造現(xiàn)實(shí)，而不是逃避現(xiàn)實(shí)；對(duì)周圍事物和環(huán)境能作出客觀的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，并能與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸；既有高于現(xiàn)實(shí)的理想，又不會(huì)沉湎于不切實(shí)際的幻想與奢望。他們對(duì)自己的力量有充分的信心，對(duì)生活、學(xué)習(xí)和工作中的各種困難和挑戰(zhàn)都能妥善處理。心理不健康的人往往以幻想代替現(xiàn)實(shí)，而不敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)，沒(méi)有足夠的勇氣去接受現(xiàn)實(shí)的挑戰(zhàn)；總是抱怨自己“生不逢時(shí)”或責(zé)怪社會(huì)環(huán)境對(duì)自己不公而怨天尤人，因而無(wú)法認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)環(huán)境。

心理健康的人能珍惜和熱愛(ài)生活，積極投身于生活，并在生活中盡情享受人生的樂(lè)趣，而不會(huì)認(rèn)為是重負(fù)。他們還在工作中盡可能地發(fā)揮自己的個(gè)性和聰明才智，并從工作中獲得滿足和激勵(lì)，把工作看作是樂(lè)趣而不是負(fù)擔(dān)；同時(shí)也能把工作中所積累的各種有用的信息、知識(shí)和技能貯存起來(lái)，便于隨時(shí)提取使用，以解決可能遇到的新問(wèn)題，克服各種各樣的困難，使自己的行為更有效率，工作更有成效。

心理健康的人愉快、樂(lè)觀、開朗、滿意等積極情緒總是占優(yōu)勢(shì)的，雖然也會(huì)有悲、憂、愁、怒等消極情緒體驗(yàn)，但一般不會(huì)長(zhǎng)久；同時(shí)能適度地表達(dá)和控制自己的情緒，喜不狂，憂不絕，勝不驕，敗不餒，謙而不卑，自尊自重，在社會(huì)交往中既不妄自尊大，也不退縮畏懼，對(duì)于無(wú)法得到的東西不過(guò)于貪求，爭(zhēng)取在社會(huì)的允許范圍內(nèi)滿足自己的各種需要；對(duì)于自己能得到的一切感到滿意，心情總是開朗的、樂(lè)觀的。

心理健康的人，其人格結(jié)構(gòu)包括氣質(zhì)、能力、性格和理想、信念、動(dòng)機(jī)、興趣、人生觀等各方面能平衡發(fā)展。人格作為人的整體的精神面貌能夠完整、協(xié)調(diào)、和諧地表現(xiàn)出來(lái)；思考問(wèn)題的方式是適中和合理的，待人接物常常采取恰當(dāng)靈活的態(tài)度，對(duì)外界刺激不會(huì)有偏頗的情緒和行為反應(yīng)；能夠與社會(huì)的步調(diào)合拍，也能和集體融為一體。

第四篇：大學(xué)生心理健康教育及維護(hù)

大學(xué)生心理健康教育及維護(hù)

在1989年世界衛(wèi)生組織對(duì)健康下了新的定義，即：“健康不僅是沒(méi)有疾病而且包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康”。當(dāng)個(gè)體在這些方面都健全時(shí)，才算是真正的健康。心理健康是指?jìng)€(gè)體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳狀態(tài)。即具有正常人的認(rèn)識(shí)能力，適宜的情緒體驗(yàn)，健全的人格，正確的自我意識(shí)及和諧的人際關(guān)系。要確保心理健康，就必須注重心理衛(wèi)生。

大學(xué)階段是學(xué)生成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，也是人生多事之秋。大學(xué)生思想活躍，求知欲旺盛，熱情奔放，但情緒容易波動(dòng)，易受挫折，對(duì)事物的復(fù)雜性認(rèn)識(shí)不足，容易偏激，特別是隨著高等教育進(jìn)入大眾化階段，大學(xué)生群體的規(guī)模、素質(zhì)、結(jié)構(gòu)及其社會(huì)地位發(fā)生了深刻的變化，交費(fèi)上學(xué)、自主擇業(yè)，家庭貧富差距等現(xiàn)狀，使得當(dāng)代大學(xué)生心理問(wèn)題更加突出。其主要心理問(wèn)題有：

1、人際關(guān)系所引發(fā)的心理問(wèn)題

人際關(guān)系和諧是心理健康的一個(gè)重要標(biāo)志。能否在學(xué)校里和老師、同學(xué)建立起和諧的人際關(guān)系，對(duì)他們心理的健康發(fā)展有著極為深遠(yuǎn)的影響。大學(xué)生們嘗試人際交往并試圖發(fā)展這方面能力的過(guò)程中，一些學(xué)生會(huì)遭受挫折，或表現(xiàn)為自我否定而陷入苦悶和焦慮，或企圖對(duì)抗而陷入困境，從而導(dǎo)致人際關(guān)系緊張。

2、情感困惑所引發(fā)的心理問(wèn)題

進(jìn)入高校后，學(xué)生的生活環(huán)境較以前有了很大的改變，多數(shù)人遠(yuǎn)離父母，且大學(xué)生均處于青春期，因此戀愛(ài)是大學(xué)生們永恒的熱門話題，“愛(ài)情”的萌生也是大學(xué)生逐步走向成熟的標(biāo)志，然而，由于眾多的原因，大學(xué)生在戀愛(ài)中往往把握不住自己的愛(ài)情而走進(jìn)誤區(qū)，從而引發(fā)一系列復(fù)雜、獨(dú)特而微妙的情感體驗(yàn)，產(chǎn)生心理困擾。

3、未來(lái)就業(yè)所引發(fā)的心理問(wèn)題

進(jìn)入大學(xué)后，大學(xué)生們對(duì)自己未來(lái)的前途由憧憬轉(zhuǎn)向現(xiàn)實(shí)。大學(xué)生擇業(yè)是一個(gè)選擇與被選擇的過(guò)程。面對(duì)人才市場(chǎng)的激烈競(jìng)爭(zhēng)，大學(xué)生在擇業(yè)過(guò)程中，常常會(huì)產(chǎn)生各種心理矛盾和沖突，從而導(dǎo)致心理失衡，干擾正常的學(xué)習(xí)與生活，影響身心健康。

4、評(píng)先爭(zhēng)優(yōu)所引發(fā)的心理問(wèn)題

在大學(xué)期間，每個(gè)大學(xué)生都必須面臨著各類獎(jiǎng)懲。評(píng)先進(jìn)、爭(zhēng)優(yōu)秀等問(wèn)題也常常引起學(xué)生心理困擾。各種考評(píng)、比賽（如擔(dān)當(dāng)社會(huì)工作、入黨、競(jìng)賽名次等）對(duì)學(xué)生的當(dāng)前生活及前景可能帶來(lái)一些潛在的影響，使一些大學(xué)生聯(lián)系自身利益而計(jì)較其中。

除此以外，在大學(xué)生中還存在社會(huì)適應(yīng)困難、貧富懸殊以及信仰危機(jī)等方面的心理問(wèn)題。因此了解大學(xué)生存在的主要心理問(wèn)題，并根據(jù)教育規(guī)律和大學(xué)生的心理特點(diǎn)，積極構(gòu)建完善的心理健康教育預(yù)防體系，才能有效地開展大學(xué)生心理健康教育活動(dòng)，從而提高大學(xué)生的心理素質(zhì)和社會(huì)適應(yīng)能力。

第一，堅(jiān)持健康、文明的生活方式健康的生活方式包括：一是合理作息，起居有常，早睡早起，充足睡眠； 二是平衡膳食，堅(jiān)持吃早餐；保持體重正常；三是科學(xué)用腦，實(shí)行時(shí)間管理，提高學(xué)習(xí)效率，避免用腦過(guò)度；四是積極休閑，愉悅身心；五是適量運(yùn)動(dòng)，積極鍛煉，不吸煙，不喝酒。第二，培養(yǎng)和完善人格大學(xué)生應(yīng)當(dāng)正確評(píng)價(jià)客觀事物，正確對(duì)待自己與他人；善于管理情緒，情緒反應(yīng)適度正常，體驗(yàn)正常的情緒情感，主動(dòng)有效地適應(yīng)社會(huì)環(huán)境與學(xué)校生活。第三，投身社會(huì)實(shí)踐，擴(kuò)大人際交往，建立廣泛的社會(huì)支持系統(tǒng)大學(xué)生應(yīng)當(dāng)積極主動(dòng)地參加各類社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，并在活動(dòng)中全面提高自身素質(zhì)，通過(guò)群體交往活動(dòng)，理解人與人之間的關(guān)系，體驗(yàn)友誼與溝通的快樂(lè)，開闊視野，并尋找廣泛的社會(huì)支持?？梢哉f(shuō)，自我塑造，自我發(fā)展、自我完善是人生中非常重要的內(nèi)容。

總之大學(xué)生要更主動(dòng)的關(guān)注自我心理健康情況，客觀看待心理問(wèn)題和心理疾病，改變“看心理醫(yī)生就是神經(jīng)病”的錯(cuò)誤觀念，正確認(rèn)識(shí)心理咨詢的重要意義。由于大學(xué)生的身心發(fā)展相對(duì)成熟些，自我教育更應(yīng)該是實(shí)現(xiàn)其自身心理健康的重要途徑。大學(xué)生要積極參與心理健康教育，加強(qiáng)與其他同學(xué)或其他群體之間的相互交流，獲得有利自身身心健康的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，從而實(shí)現(xiàn)大學(xué)生個(gè)體與個(gè)體、個(gè)體與社會(huì)之間的交流與溝通，緩解來(lái)自各方的心理壓力，較好的解決自身心理問(wèn)題。

第五篇：維護(hù)師生心理健康

維護(hù)師生心理健康

繆康杰

社會(huì)的迅速發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的增強(qiáng)和人際關(guān)系的復(fù)雜，加重了人們的心理緊張和壓力，青少年的心理異常問(wèn)題的發(fā)生率呈進(jìn)一步提高的趨勢(shì)。心理學(xué)表明，人的心理問(wèn)題與其所受壓力有關(guān)，如果人所面臨的壓力越來(lái)越大，以至無(wú)法承受，就會(huì)產(chǎn)生應(yīng)激障礙，焦慮、抑郁等就會(huì)由此而產(chǎn)生。有關(guān)調(diào)查表明，教師的壓力源主要有三個(gè)方面：其一，工作壓力：具體表現(xiàn)在許多教師工作量滿負(fù)荷，節(jié)奏緊張，而工作績(jī)效慢，教師的工作對(duì)象是人，“十年樹木，百年樹人”，教師的勞動(dòng)成果要到五年、十年以后才能真正體現(xiàn)。因此，教師的成就感難以得到及時(shí)的滿足，教師勞動(dòng)的付出與回報(bào)在短時(shí)間內(nèi)是不平衡的，這樣就比較容易形成教師對(duì)職業(yè)怠惰。特別是目前進(jìn)行的新課程改革，對(duì)教師提出了更高的要求，而不少教師感到無(wú)所適從，對(duì)教師職業(yè)的自我認(rèn)同感和自信心逐漸降低。其二，家庭壓力：教師家庭與其他家庭相比，在對(duì)子女教育和婚姻方面可能有更高的期望。而有些教師面臨這些家庭生活期望無(wú)法達(dá)到時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生更多的挫折感。

其三，社會(huì)比較壓力：由于社會(huì)轉(zhuǎn)型期，貧富差距拉大，分配不公現(xiàn)象嚴(yán)重，容易導(dǎo)致有些教師在與別人進(jìn)行社會(huì)比較過(guò)程中，引起心態(tài)失衡。

同時(shí)，有一些教師缺乏心理科學(xué)方面的理論素養(yǎng)及相關(guān)知識(shí)，缺乏教育工作的科學(xué)觀，在現(xiàn)實(shí)生活中，總會(huì)遇到一些不愉快的事，作為教師，必須有較強(qiáng)的自我心理調(diào)節(jié)能力。消極的心境，容易使人做出不理智的事。情感是教育教學(xué)中的潤(rùn)滑劑，它不僅影響知識(shí)的傳授，而且影響學(xué)生的個(gè)性發(fā)展。

我校有一名教師有一次在上課前和家里人生氣了，上課時(shí)發(fā)現(xiàn)一男生沒(méi)有認(rèn)真聽(tīng)講，就把學(xué)生叫到教室外罰站，還罵學(xué)生罵的很難聽(tīng)，甚至于想動(dòng)手打這名學(xué)生，最后被其他老師制止勸開了，這就是典型的遷怒于人。為了給學(xué)生創(chuàng)設(shè)良好的心理環(huán)境，維護(hù)學(xué)生的心理健康，教師要努力掌握調(diào)整自己情緒的方法，避免把不良的情緒帶到教育教學(xué)過(guò)程中去。教師要注意一些自身的心理變化及情緒變化，有以下情況時(shí)盡量要控制自己調(diào)整，或者不要上課，或別接觸學(xué)生。

身體不適，頭痛、背痛、肌肉酸痛以及焦慮的其他軀體表現(xiàn)。心境苦悶、生活興趣減退，動(dòng)力缺乏，活力喪失，失望，悲觀等以及與抑郁有關(guān)的認(rèn)知和軀體征象。個(gè)體有偏執(zhí)性思維，如敵對(duì)、猜疑、妄想、夸大等。某些個(gè)人不自在與自卑感，特別是與他人相比時(shí)更為突出。在人際交往中表現(xiàn)出自卑感、心神不寧、明顯不自在。以及在人際交往中自我意識(shí)過(guò)強(qiáng)，消極等待等。時(shí)常有厭煩的感覺(jué)，摔物，喜歡與人爭(zhēng)論直到不可控制的脾氣爆發(fā)等。明知沒(méi)有必要，但又無(wú)法擺脫的無(wú)意義的思想、沖動(dòng)和行為。例如強(qiáng)迫性洗滌、強(qiáng)迫性儀式動(dòng)作等。煩躁、坐立不安、神經(jīng)過(guò)敏、緊張等主觀焦慮體驗(yàn)以及由此產(chǎn)生的軀體表征，如氣促、出汗、尿頻、失眠、發(fā)抖、驚恐等。

教師的職業(yè)使命固然神圣，但是教師是人不是神，人有七情六欲，有喜怒哀樂(lè)。教師的心理困惑和情緒失調(diào)，是每一個(gè)正常人都可能會(huì)發(fā)生的。不能絕對(duì)化地認(rèn)為，教師有心理困惑就是不正常。

要加大教師特別是青年教師在職培訓(xùn)力度，幫助教師更新教育思想及觀念，能夠依據(jù)變化的情況，不斷尋求適合教育對(duì)象的教育方案、方法，使自己的教育教學(xué)活動(dòng)更科學(xué)、更完善。